참치살을 곁들인 살라미. 조리법: 통조림 참치 샐러드

참치는 오이, 계란, 아보카도, 토마토, 콩 등과 완벽하게 어울립니다.

3가지 중요한 포인트

1. 통조림 참치에서 액체를 제거하고 포크로 으깨십시오.
2. 재료에 포함된 생선의 무게는 액체 없이 표시됩니다.
3. 마요네즈는 사워 크림으로 대체하거나 쉽게 만들 수 있습니다.

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재료

• 마요네즈 2큰술;
• 그리스 요구르트 2테이블스푼;
• ½ 레몬;
• ¼ 붉은 양파;
• 2-3 절인 또는 절인 오이;
• 소금 - 맛;

요리

마요네즈, 요구르트 및 레몬 주스를 섞으십시오. 양파와 오이를 넣고 작은 입방체로 자르고 참치를 넣습니다. 샐러드에 소금과 후추로 간을 하고 버무립니다.

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재료

• 1 오이;
• 셀러리 ½ 줄기;
• ¼ 붉은 양파;
• 파슬리 또는 실란트로 몇 가지;
• 올리브 오일 1 큰술;
• 소금 - 맛;
• 지상 후추 - 맛.

요리

아보카도와 오이는 중간 크기로 자르고 샐러리와 양파는 작게 썬다. 참치, 다진 허브, 오일, 레몬 주스, 소금 및 후추를 추가합니다. 포크로 아보카도를 가볍게 으깬 후 샐러드를 버무립니다.

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재료

• 10 체리 토마토;
• 통조림 참치 240g;
• 통조림 또는 흰 콩 200g;
• 약간의 파 깃털;
• 레몬 주스 2 큰술;
• 소금 - 맛;
• 지상 후추 - 맛.

요리

토마토를 4등분합니다. 참치, 콩, 다진 양파, 기름, 레몬 주스, 소금, 후추를 넣고 섞습니다.

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재료

• 계란 2개;
• 2 오이;
• 올리브 오일 2 큰술;
• 디종 머스타드 1작은술;
• 레몬 주스 1작은술;
• 소금 - 맛;
• 말린 허브의 혼합물 - 맛보기;
• 통조림 참치 100g;
• 약간의 체리 토마토;
• 딜 몇 가지.

요리

계란을 8-10분 동안 세게 삶아주세요. 오이와 식힌 계란을 작은 입방체로 자릅니다. 오일, 겨자, 레몬 주스, 소금 및 말린 허브를 섞습니다.

오이와 참치를 겹겹이 얹고 드레싱을 뿌립니다. 그 위에 계란을 펼칩니다. 토마토와 딜로 샐러드를 장식하십시오.

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재료

• ½ 붉은 양파;
• ½ 빨간색;
• 소수의 시금치;
• 약간의 상추 잎;
• 통조림 또는 삶은 병아리콩 80g;
• 파슬리의 여러 가지;
• 레몬 주스 2티스푼;
• 올리브 오일 2티스푼;
• 소금 - 맛;
• 지상 후추 - 맛.

요리

양파와 후추를 작은 입방체로 자릅니다. 시금치와 양상추는 굵게 다진다. 재료에 참치, 병아리콩, 다진 파슬리, 레몬즙, 오일, 소금, 후추를 넣고 섞는다.

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재료

• 다진 아몬드 ​​또는 호두 50g;
• 1 양파;
• 1 녹색 사과;
• 아보카도 1개
• 통조림 참치 400g;
• 레몬 주스 ½-1티스푼;
• 지상 후추 - 맛.

요리

마른 프라이팬에 견과류를 굽습니다. 양파, 사과, 아보카도를 작은 조각으로 자릅니다. 견과류, 참치, 마요네즈, 레몬 주스, 후추를 넣고 저어줍니다.

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재료

• 계란 1개;
• ½ 붉은 양파;
• 통조림 옥수수 120g;
• 마요네즈 2큰술;
• 소금 - 맛;
• 파 몇 개.

요리

계란을 8-10분 동안 완숙으로 삶습니다. 1/4로 자르고 양파는 얇은 반 고리로 자릅니다. 양파에 참치, 옥수수, 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 섞는다. 계란으로 샐러드를 장식하고 다진 파를 뿌립니다.

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재료

• 감자 2개;
• 당근 1개;
• 계란 2개;
• 통조림 참치 150g;
• 마요네즈 몇 스푼;
• 딜 몇 가지.

요리

감자, 당근, 계란을 삶아주세요. 계란은 8-10분, 20-30분, 30-40분 안에 준비됩니다.

식힌 감자, 당근, 달걀 흰자를 중간 강판에 갈아주세요. 포크로 노른자를 으깨십시오. 감자, 참치, 다람쥐, 당근의 순서로 레이어를 배치합니다. 마요네즈로 각 층을 윤활하십시오. 달걀 노른자와 잘게 썬 딜을 샐러드 위에 올려 놓습니다.

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재료

• 계란 2개;
• 250g 배추;
• 올리브 50g;
• 통조림 참치 120g;
• 올리브 오일 1-2 큰술;
• 레몬 주스 1 큰술;
• 파슬리의 여러 가지;
• 소금 - 맛;
• 지상 후추 - 맛.

요리

계란을 8-10분 동안 세게 삶아주세요. 식힌 계란과 양배추를 얇은 스트립으로 자르고 올리브를 원으로 자릅니다. 참치, 기름, 주스, 다진 파슬리, 소금, 후추를 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다.

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재료

• 메추리알 7개;
• 1 토마토;
• 1 양파;
• 죽은 태아 100g;
• 설탕 한 꼬집;
• 소금 - 맛;
• 1티스푼 사과 식초;
• 약간의 상추 잎;
• 통조림 참치 140g;
• 올리브 오일 몇 스푼;
• 갈은 후추 - 맛;
• 파슬리 약간.

요리

삶은 계란을 3~5분 삶아주세요. 토마토는 큰 조각으로, 양파는 고리 모양으로, 죽은 태아는 입방체로 자릅니다. 양파에 설탕과 소금 한 꼬집을 뿌리고 사과 사이다 식초를 뿌립니다. 계란은 반으로 자르고 상추 잎은 굵게 다진다.

접시에 양상추, 참치 반개, 토마토를 담고 기름, 소금, 후추로 간을 합니다. 나머지 참치와 계란을 얹고 기름을 뿌립니다. 그런 다음 양파와 죽은 태아를 펴고 파슬리, 소금, 후추를 뿌린 다음 기름을 뿌립니다.

생선 스낵의 가장 인기 있는 유형 중 하나는 통조림 참치 샐러드입니다. 생선은 맛있고 작은 뼈가 없으며 가장 요리에 이상적입니다. 다른 요리. 신선한 참치를 사는 것이 문제가 될 수 있지만 통조림 참치는 항상 구할 수 있습니다. 참치는 야채, 시리얼, 파스타와도 잘 어울리기 때문에 나머지 샐러드 재료는 다양할 수 있습니다.

통조림 참치 샐러드를 준비하려면 자체 주스로 만든 통조림을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 통조림 식품을 기름에 사면 접시가 너무 뚱뚱해질 수 있습니다.

당신은 참치에서 가장 많이 요리 할 수 ​​​​있습니다 다른 변종샐러드. 일상적일 수도 있고 축제 요리. 가벼운 다이어트 버전의 샐러드를 요리하려면 상추, 토마토, 배추, 신선한 오이로 생선을 보충하는 야채 버전의 샐러드를 선택해야 합니다. 레몬 주스와 소량의 식물성 기름으로 샐러드를 채워야합니다.

푸짐한 샐러드를 만들 때 쌀, 감자, 아보카도, 치즈, 계란이 사용됩니다. 드레싱은 더 뚱뚱할 수도 있습니다. 소스를 직접 요리하거나 사용할 수 있습니다. 기성품 옵션마요네즈 포함.

다양한 향신료를 사용할 수 있으며, 레몬 페퍼, 드라이 아로마 허브, 겨자는 참치와 잘 어울립니다.

흥미로운 사실: 우리 조상들은 오랫동안 참치를 인간이 먹기에 부적합하다고 여겨왔습니다. 그 이유는 살의 색으로 대부분의 물고기처럼 밝지 않고 송아지 고기처럼 진한 분홍색입니다. 그것은 모두 참치의 근육에 들어 있는 미오글로빈에 관한 것입니다. 이 물질은 근육이 무거운 하중을 견딜 수 있도록 하며 다른 유형의 물고기와 달리 참치는 빠르고 많이 움직입니다.

통조림 참치 샐러드: 고전적인 조리법

시작하려면 배우자 고전적인 조리법참치 통조림으로 샐러드를 만드는 것은 건강한 식단의 원칙을 고수하는 사람들에게 이상적입니다.

• 2-3 토마토;
• 2 오이;
• 1 양파 (최고, 빨강);
• 레몬 1/3;
• 허브, 설탕, 소금, 발사믹 식초 맛.

양파는 작은 입방체로 자릅니다. 레몬에서 주스를 짜내고 주스에 설탕을 녹인 다음이 혼합물에 양파를 부으십시오. 10분 동안 마리네이드하십시오.

우리는 오이와 토마토를 씻고 입방체로 자릅니다. 토마토를자를 때 씨를 제거하십시오. 우리는 항아리에서 물고기를 펼치고 조각으로 반죽합니다.

조언! 판매시 "샐러드 용"이라는 비문이있는 통조림 참치를 찾을 수 있습니다. 이러한 항아리에는 다진 생선이 들어 있습니다. 이러한 통조림 식품을 사용하는 것이 가능하지만 생선 폐기물이 준비에 사용되기 때문에 바람직하지 않습니다.

샐러드 그릇에 야채와 생선을 섞습니다. 양파에서 매리 네이드를 배출하고 샐러드에 추가하십시오. 소금과 발사믹 식초로 간을 합니다. 선택적으로 한 숟가락의 기름을 부을 수 있지만 그러한 첨가제는 접시의 칼로리 함량을 증가시킵니다. 샐러드에 허브를 뿌리면 서빙할 수 있습니다.

토마토와 배추를 곁들인 참치 샐러드

배추로 신선하고 육즙이 풍부한 샐러드도 준비되어 있습니다.

• 참치 1캔(천연 통조림, 순중량 170g);
• 200g 베이징 양배추;
• 통조림 옥수수 1캔;
• 작은 오이 1개;
• 중간 크기의 토마토 2개;
• 가공 치즈 1개(50g);
• 1 무리의 딜;
• 식물성 기름 4 큰술;
• 맛에 소금.

우리는 재료를 준비합니다: 야채를 씻고 청소하십시오. 배추를 큰 사각형으로 자르고 평평한 접시에 층을 놓습니다. 통조림 옥수수(액체 없이)를 양배추 위에 붓습니다.

항아리에서 참치를 꺼내 포크로 작은 조각으로 으깨십시오. 우리는 옥수수 위에 물고기를 분배합니다. 오이를 얇은 스트립으로 자르고 다음 층을 배치하십시오. 오이 위에 깍둑 썬 토마토 (종자 없음)를 배포합니다. 잘게 잘린 허브로 각 야채 층을 뿌립니다.

• 참치 통조림 2캔(각 130gr);
• 흰 콩 0.5 컵;
• 250g 토마토 (바람직하게는 체리);
• 1 붉은 양파;
• 파슬리 1송이.

붓기용:

• 레몬 주스 1 큰술;
• 화이트 와인 식초 1.5 큰술;
• 올리브 오일 2 큰술;
• 설탕 0.5티스푼;
• 소금 0.25티스푼(또는 입맛에 맞게);
• 레몬 후추 (취향에 따라)

샐러드 준비를 미리 시작해야합니다.콩을 밤새 불린 다음 물을 바꾸고 부드러워질 때까지 끓입니다. 콩이 부드러워지면 소금을 넣으십시오. 그러나 너무 익히지 마십시오. 콩이 온전한 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

드레싱을 위해 섞는다 올리브유와인 식초와 레몬 주스로 설탕, 레몬 후추, 소금을 넣으십시오. 우리는 모든 것을 철저히 섞습니다.

붉은 양파를 잘게 자르고 요리 된 드레싱으로 채 웁니다. 참치 캔을 열고 액체를 배출하고 포크로 필레를 조각으로 반죽하십시오. 방울토마토는 세로로 반으로 자릅니다. 파슬리를 잘게 썬다.

우리는 콩, 준비된 생선, 절인 양파 (드레싱과 함께) 및 파슬리를 섞습니다. 샐러드를 아름다운 슬라이드에 넣고 토마토 반으로 장식하십시오.

계란과 오이를 곁들인 "신선한"참치 샐러드

아주 기본적이지만 맛있는 샐러드신선한 맛의 참치에서 계란과 함께 준비됩니다.

• 자체 주스에 참치 2캔;
• 200g 베이징 양배추;
• 중간 크기의 오이 4개;
• 옥수수 작은 캔 1개;
• 작은 양파 1개;
• 소금, 후추 맛;
• 마요네즈 맛.

캔에서 참치를 꺼내 포크로 으깨서 작은 조각으로 만듭니다. 배추 시트를 분리하고 바닥을 자릅니다. 잎의 윗부분이 더 부드러워서 샐러드가 통풍이 잘됩니다. 시트를 너무 작게 자르지 마십시오. 우리는 신선한 오이를 입방체로 자르고 액체가없는 옥수수를 샐러드에 넣습니다.

또한 읽기: 콩이 든 겨울 샐러드 - 8 가지 맛있는 요리법

우리는 양파를 자르고 끓는 물로 데워서 덜 날카 로워집니다. 샐러드에 양파를 추가합니다. 우리는 마요네즈로 접시를 채우고 소금과 후추로 간을합니다.

조언! 마요네즈를 싫어하시는 분들은 드레싱을 다른 버전으로 만드시는 걸 추천드립니다. 예를 들어 겨자, 레몬 주스, 마늘, 소금 및 설탕이 첨가된 요구르트를 기반으로 합니다. 올리브 오일만으로 이 샐러드를 꾸밀 수 있습니다.

대구 간 샐러드와 참치 통조림

대구간과 참치로 만든 맛있고 푸짐한 샐러드.

• 대구 간 1캔;
• 참치 1캔;
• 200g 쌀 (향신료로 요리);
• 1 가공 치즈;
• 100g 단단한 치즈;
• 4 삶은 계란;
• 3 토마토;
• 마요네즈, 파 맛.

제품을 준비하고 있습니다. 우리는 샐러드를 층으로 펼치고 각 층에 마요네즈를 윤활합니다.

첫 번째 층은 씨를 뿌리고 깍둑썰기한 토마토입니다. 다음 - 밥의 2/3.

조언! 무엇보다 마요네즈가 듬뿍 패스트리 백그리고 상추의 다음 층에 격자를 "그립니다".

세 번째 레이어는 포크로 으깬 다음 잘게 썬 것과 섞습니다. 파대구 간. 이 층은 마요네즈로 덮을 필요가 없습니다.

다음으로 강판 가공 치즈와 다진 계란 반을 순차적으로 배치하십시오. 다음 층은 남은 쌀, 참치, 포크로 으깨고 다진 파, 강판 단단한 치즈와 섞습니다. 상층- 나머지 다진 계란과 파.

참치와 쌀 샐러드 "심플"

간단한 참치 샐러드는 훌륭한 간식이 되거나 가족 식사를 보완합니다.

• 자체 주스 통조림으로 만든 참치 1캔;
• 100g 매운 장곡 쌀;
• 중간 크기의 절인 오이 4개;
• 레몬, 후추, 올리브 오일 맛.

샐러드가 준비될 때까지 밥은 요리하고 식혀야 합니다. 좋아하는 향신료를 첨가하여 소금물에 쌀을 끓여야합니다.

조언! 쌀을 끓일 때 사프란을 조금 넣으면 쌀이 아름다운 노란색을 띱니다.

통조림 생선 항아리에서 액체를 배출하고 포크로 생선 자체를 반죽하십시오. 절인 오이는 작은 입방체로 자릅니다. 오이, 쌀, 생선을 섞는다. 레몬 주스, 후추, 올리브 오일로 샐러드를 맛보십시오. 샐러드는 테이블에서 제공됩니다.

참치와 아보카도 샐러드

아보카도가 든 참치에서 맛있는 샐러드를 얻습니다.이 옵션은 휴일에도 준비 할 수 있습니다.

• 자체 주스에 참치 1캔;
• 아보카도 1개
• 1 토마토;
• 소프트 크림 치즈 1큰술;
• 마요네즈 1큰술;
• 소금과 후추의 혼합물 맛;
• 서빙을 위한 채소와 잣.

아보카도를 껍질을 벗기고 반으로 자르고 씨를 제거하십시오. 그런 다음 조각으로 자르고 포크로 반죽하십시오. 부드러운 치즈와 마요네즈를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다. 이 덩어리에 소금과 후추.

평평한 접시에 한 층으로 아보카도 덩어리를 펴십시오. 토마토를 반으로 자르고 씨를 제거하고 줄기를 잘라냅니다. 우리는 입방체로 자릅니다. 아보카도 위에 큐브를 펼칩니다.

우리는 항아리에서 참치를 펼치고 포크로 반죽하여 항아리에서 약간의 액체를 첨가합니다. 물고기 덩어리는 건조하지 않아야하지만 너무 많은 액체를 부어서는 안됩니다. 레이어가 모양을 유지하는 것이 중요합니다. 토마토에 생선을 올려주세요. 샐러드 위에 허브와 잣을 뿌립니다.

참치와 옥수수를 곁들인 여름 샐러드

육즙과 가벼운 샐러드참치, 야채, 옥수수와 함께 요리.

• 200-250 gr. 통조림 참치;
• 1 피망;
• 3 토마토;
• 긴 오이 1개;
• 1개의 빙산 양상추 머리;
• 150g 캔 옥수수;
• 1 양파;
• 계란 2개;
• 딜의 작은 무리;
• 바질 3-4개;
• 사워 크림 3 큰술;
• 마요네즈 3큰술;
• 케첩 1티스푼;
• 1 작은 술 겨자;
• 와인 식초 1 큰술;
• 소금, 맛을 내기 위해 갈은 후추.

우리는 모든 야채를 씻고 말립니다. 필요한 것은 청소입니다. 달콤한 고추를 세로로 6-8등분한 다음 가로로 좁은 스트립으로 자릅니다.

토마토 - 얇은 조각, 오이 - 원의 1/4로 양파를 얇은 반 고리로 자릅니다. 양상추는 단순히 손으로 찢어집니다.

통조림 해산물 샐러드는 최근 간단한 점심과 축제 행사에 인기있는 요리가되었습니다. 그들은 몇 가지 장점이 있습니다. 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않으며 구성을 실험하면 흥미로운 제품 조합에 대해 알 수 있습니다. 또한 요리는 맛있고 만족스럽고 건강합니다.

참치 샐러드는 모든 특성을 가지고 있으며 당연히 즐겨 찾기가 될 수 있습니다. 식탁. 대부분의 요리를 준비하기 위해 양상추 참치가 사용되며 이미 다진 것입니다. 이것은 요리 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.

재료:

참치- 1캔(200g)

달걀- 2 조각

단단한 치즈- 70그램

불가리아 고추- 1 조각

마요네즈- 1-2 큰술

참치 통조림 샐러드 만드는 법

1 . 계란을 삶아 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 샐러드 그릇에 치즈를 갈아서 계란을 넣으십시오.

2 . 씨앗과 줄기에서 불가리아 고추를 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자르고 샐러드 그릇에 넣으십시오.

3. 참치 캔을 열고 액체를 배출하고 포크로 생선을 큰 조각으로 나눕니다. 페이트를 얻지 않도록 갈지 마십시오. 마요네즈로 간을 하고 테이블에 놓습니다. 이 샐러드는 손님들 사이에서 매우 인기가 있으므로 아마도 축제 테이블이중 배치를 만듭니다.

맛있고 간편한 참치샐러드

맛있게 드세요!

참치 샐러드는 구성이나 드레싱을 조정하여식이 요법을 만들 수 있습니다. 또는 반대로 생선 통조림으로 영양가있는 요리를 준비하십시오. 이렇게하려면 마요네즈 또는 사워 크림 - 마요네즈 혼합물을 사용할 수 있습니다.

참치, 계란, 야채 샐러드

제품의 구성은이 샐러드를 영양가 있고 맛있게 만듭니다. 그리고 요거트로 간을 하면 질 좋은 한끼 식사가 됩니다.
요리에는 다음이 필요합니다.

● 계란 3개;
● 통조림 참치;
● 오이 2개;
● 통조림 옥수수 반 캔;
● 요구르트 - 맛;
● 배추잎 6장;
● 소금, 향신료.

계란을 삶아 껍질을 벗기고 각 계란을 4등분합니다. 지금은 따로 보관하십시오. 오이는 중간 조각으로 자릅니다. 양배추 잎을 자른다. 그릇에 연결하십시오. 다진 참치와 물기를 뺀 옥수수를 넣어주세요. 요구르트와 소금, 향신료를 섞어 샐러드 드레싱을 만든다. 접시에 넣고 저어준 다음 계란 4분의 1을 그 위에 올려주세요.

참치, 야채, 치즈 샐러드

요리에는 Feta (또는 fetax)와 같은 일반 크림 치즈 또는 사워를 사용할 수 있습니다. 각 종류의 제품으로 요리를 시도하면 완전히 다른 맛을 얻을 수 있습니다.

재료:
● 참치 - 120g;
● 신선한 오이 - 2개;
● 체리 토마토 - 12개;
● 올리브 오일 - 35ml;
● 태아 - 80g;
● 소금.

준비된 야채를 자르십시오 : 토마토를 네 부분, 오이 - 선택적으로. 서빙 그릇에 넣으십시오. 잘게 썬 생선과 깍둑 썬 치즈를 넣으십시오. 소금을 넣고 기름을 붓습니다. 치즈를 부수지 않고 부드럽게 저어줍니다.

참치를 곁들인 야채 샐러드

밝고 다채로운 이 샐러드는 테이블을 장식합니다. 그리고 저칼로리 드레싱을 사용하고 있어 영양가 있는 식단을 얻을 수 있습니다.
요리에는 다음이 필요합니다.

● 불가리아 고추 - 1개;
● 참치캔;
● 신선한 오이 2개;
● 통조림 옥수수 ½ 캔;
● 양파 - 1개;
● 마요네즈;
● 토마토 - 2-3개;
● 딜 - 20g;
● 소금;
● 마음대로 향신료;
● 크루통.

통조림 식품과 액체가 없는 옥수수를 접시에 넣습니다. 양파를 잘게 자르고 샐러드에 추가하십시오. 고추에서 씨를 제거하고 잘 헹구고 스트립으로 자릅니다. 오이는 작은 입방체로 자릅니다. 토마토를 무작위로 자릅니다. 나머지 제품으로 보냅니다. 채소를 잘게 자르고 별도의 그릇에 마요네즈, 소금 및 향신료로 드레싱을 준비하십시오. 추가하고 저어줍니다. 위에 크래커를 올려주세요.

야채, 참치, 사과 샐러드

가벼운 야채 샐러드는 점심, 저녁 식사를 완벽하게 보완하거나 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다.
재료:

● 달콤한 품종의 사과 - 1 개;
● 신선한 오이 2개;
● 참치캔;
● 닭고기 달걀 - 4개;
● 파 - 2개의 화살표;
급유를 위해:
● 저지방 사워 크림 - 70g;
● 신 요구르트 - 50g;
● 스위트 머스타드 - ½ tsp;
● 소금 - ⅓ tsp.
● 흑설탕 - ½ tsp.

드레싱의 경우 나열된 모든 재료를 섞고 서빙 직전에 첨가하십시오. 껍질을 벗긴 사과를 스트립으로 자릅니다. 오이도 같은 방법으로 자릅니다. 삶은 달걀을 입방체로 자르거나 장식용으로 4등분합니다. 녹색을 잘게 자릅니다. 포크로 생선을 자릅니다. 준비된 음식을 결합하고 준비된 드레싱을 추가하십시오. 샐러드를 잘 섞는다.

양배추, 참치, 오이 샐러드

정말 간단한 봄철 비타민 레시피. 마요네즈 대신 사워 크림을 첨가하여 지방함량과 영양가를 조절하거나 기호에 따라 드레싱을 만들어 드실 수 있습니다.
필수 제품:

● 흰 양배추- 250-300g;
● 신선한 오이 - 180g;
● 참치 - 200g;
● 옥수수 - 160g;
● 가벼운 마요네즈 - 맛;
● 소금과 검은 후추.

양배추를 잘게 자르고 손으로 흔들면 더 부드럽고 부드러워집니다. 오이는 얇은 스트립으로 자릅니다. 야채를 연결하십시오. 옥수수에서 물을 빼고 나머지 제품에 첨가하십시오. 포크로 생선을 잘게 자르고 샐러드 그릇에 옮깁니다. 소금, 마요네즈 및 향신료를 첨가하십시오. 부드럽게 저어줍니다.

참치, 콩, 계란 샐러드

다중 구성 요소 옵션, 다른 본연의 맛그리고 흥미로운 모습. 그것을 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다.
필수 성분:

● 북경 양배추 - 작은 포크;
● 통조림 콩 - ⅔ 캔;
● 참치캔;
● 중간 크기의 토마토 2개;
● 계란 3개;
● 신선한 오이 2개;
● 붉은 양파 머리;
● 파슬리와 딜 - 몇 가지 가지;
● 소금과 향신료;
● 마요네즈 - 70g;
● 사워 크림 15% - 60g.

양배추를 철저히 헹구고 큰 조각으로 자릅니다. 토마토와 오이를 무작위로 자릅니다. 양파를 얇은 반 고리로 자릅니다. 계란을 입방체로 자릅니다. 샐러드 그릇에 준비한 야채를 넣고 섞는다. 채소를 자르고 그릇에 넣으십시오. 팥에서 액체를 배출하고 헹굽니다. 통조림 생선을 으깬다. 휘젓다. 소금, 후추, 마요네즈, 사워 크림과 섞는다.

비디오 "참치 샐러드를위한 간단한 요리법"

통조림 생선 샐러드는 준비가 쉽고 맛이 우수하여 매우 인기가 있습니다. 대표적인 예가 레시피 클래식 양상추시간이 지남에 따라 진화하고 오늘날에는 많은 변형이 있는 통조림 참치에서.

적절한 영양 섭취를 고수하는 사람들의 식단을 대표하는 밝은 대표자.

실행을 위해서는 다음이 필요합니다.

• 통조림 생선 통조림;
• 2개의 큰 토마토;
• 2 개의 중간 오이;
• 구근;
• 레몬의 1/3;
• 허브, 소금, 설탕, 발사믹 식초.

생선 스낵은 다음과 같이 준비됩니다.

1. 양파는 입방체로 자르고 레몬 주스와 설탕 한 꼬집으로 약 10 분 동안 절입니다.
2. 작은 입방체는 씻고 말린 토마토, 오이로 준비합니다.
3. 야채, 깡통의 생선 및 잘게 썬 채소를 용기에 넣습니다.
4. 철저히 섞은 후 샐러드에 소금을 치고 발사믹 식초로 간을 하여 매운 맛을 냅니다.

참치, 오이, 계란과 함께

계란 참치 샐러드는 간단하고 가벼운 간식입니다.

준비를 위해 제품 구성이 필요합니다.

• 참치 - 1 캔;
• 오이 - 1 개;
• 계란 - 2 개;
• 양파 - 1 개;
• 드레싱 용 올리브 오일과 레몬 주스.

준비 방법은 다음 단계를 수행하는 것입니다.

1. 양파 큐브는 손으로 으깨고 레몬 주스에 15분 동안 절입니다.
2. 오이와 삶은 계란은 작은 조각으로 자릅니다.
3. 샐러드 그릇에 야채, 계란, 참치 통조림을 섞은 다음 기름으로 간을 합니다.

피클과 옥수수로

옥수수로 보충된 피클을 사용하는 스낵의 변형은 구성 요소의 구성에서 준비할 수 있습니다.

• 통조림 생선 캔;
• 절인 오이 4개;
• 전구;
• 옥수수 ½ 캔;
• 중간 계란 4개;
• 마요네즈 100g;
• 채소와 소금.

레시피 실행의 주요 단계:

1. 그릇에 담아 생선 통조림, 강판 양파가 추가됩니다.
2. 삶은 계란과 오이도 굵은 강판에 문질러 그릇에 담습니다.
3. 옥수수의 절반을 항아리에서 꺼내어 소쿠리에 다시 기울인 다음 나머지 재료에 첨가합니다.
4. 샐러드는 허브로 으깨고 소금에 절인 다음 마요네즈로 옷을 입습니다.

쌀과 함께 클래식 버전

쌀로 만든 영양가 있고 빠른 간식으로 든든한 저녁 식사로 제격입니다.

레시피를 완성하려면 다음이 필요합니다.

• 계란 - 5 개;
• 옥수수 - 1 캔;
• 쌀 - 1 컵;
• 참치 - 2 캔;
• 양파 - 1 개;
• 드레싱 마요네즈;
• 소금, 후추, 허브.

쌀 참치 샐러드는 다음 계획에 따라 준비됩니다.

1. 밥과 계란이 삶아집니다.
2. 참치와 옥수수는 소쿠리에 기대어 있습니다.
3. 양파와 계란은 입방체로 자릅니다.
4. 준비된 모든 재료는 샐러드 그릇에 섞은 다음 다진 허브로 부수고 소금에 절인 후 후추를 치고 마요네즈로 맛을 냅니다.

Yulia Vysotskaya의 단계별 조리법

다이어트 메뉴를 다양화할 수 있는 만들기 쉬운 에피타이저.

샐러드를 준비하려면 다음이 사용됩니다.

• 통조림 참치와 옥수수 - 각각 1캔;
• 체리 토마토 - 150g;
• 모짜렐라 치즈 - 100g;
• 장식용 양상추 잎;
• 드레싱 용 올리브 오일과 레몬 주스;
• 소금과 후추.

영양이 풍부한 샐러드의 짭짤한 맛을 즐기기 위해 다음과 같이 단계적으로 진행합니다.

1. 샐러드 그릇의 바닥에는 양상추 잎이 늘어서 있습니다.
2. 토마토는 4등분하고 치즈는 입방체로 자릅니다.
3. 치즈, 토마토, 생선, 기름, 주스, 소금 및 후추를 별도의 그릇에 섞은 다음 준비된 샐러드 그릇에 전채를 놓습니다.

샐러드 "니와즈"

상추의 역사적인 발상지는 밝은 색상과 문화가 풍부한 유명한 니스입니다.

에피타이저를 ​​준비하려면 다음을 구입해야 합니다.

• 참치 캔;
• 상추 1개;
• 4 토마토;
• 중간 계란 3개;
• 3 개의 달콤한 양파;
• 멸치 150g;
• 달콤한 고추 ½ 부분;
• 녹두 200g;
• 마늘 몇 쪽;
• 올리브유;
• 약간의 올리브, 레몬 주스, 와인 식초, 소금 및 향신료.

요리 방법:

1. 드레싱은 기름 100ml, 식초 20ml, 소금 및 후추로 준비됩니다.
2. 콩은 끓는 물에 5분 동안 삶은 다음 소쿠리에 다시 기대어 놓습니다.
3. 기름 30ml를 가열하고 다진 마늘과 삶은 콩과 섞는다.
4. 콩이 부드러워지면 불에서 내려 식힌다.
5. 양배추 머리는 잎으로 분해되어 찢어져 샐러드 그릇 바닥에 놓입니다.
6. 다음으로 토마토 큐브로 덮인 양파 링이 배치됩니다.
7. 콩 조각과 후추 조각이 토마토 위에 놓여 있습니다.
8. 야채 덩어리는 충전물로 채워져 있습니다.
9. 서빙하기 전에 으깬 참치, 계란 4분의 1, 올리브 및 멸치 필레가 간식으로 제공됩니다.

콩을 곁들인 든든한 간식

인스턴트 샐러드, 준비에는 구성 요소의 구성이 필요합니다.

• 통조림 참치 2캔;
• 통조림 콩 1캔;
• ¼ 붉은 양파;
• 잘게 썬 파슬리 50g;
• 올리브 오일 50ml;
• 반 레몬 주스;
• 소금 후추.

준비 과정은 다음 단계로 구성됩니다.

1. 소스는 기름, 주스, 소금 및 후추로 준비됩니다.
2. 깊은 샐러드 그릇에 으깬 참치, 소쿠리에 던진 콩, 다진 양파와 파슬리가 섞입니다.
3. 준비된 소스를 곁들인 샐러드.

배추와 함께

매운 매운맛이 나는 흥미로운 샐러드로 자신과 가족을 치료하려면 다음을 준비해야 합니다.

• 참치와 옥수수 캔;
• 반 배추;
• 2 신선한 오이;
• 반 양파;
• 마늘 3쪽;
• 요구르트 170ml;
• 약간의 겨자, 레몬 주스, 소금 및 향신료.

비타민 스낵은 간단하고 빠르게 준비됩니다.

1. 베이징 양배추는 작은 입방체로 자릅니다.
2. 오이 조각으로 준비했습니다.
3. 양파는 가능한 한 잘게 다진다.
4. 참치는 포크에 질식합니다.
5. 준비된 재료는 샐러드 그릇에 섞이고 소금, 레몬 주스 및 겨자 10g으로 강판 마늘로 준비한 소스를 뿌립니다.

감자로 요리하는 법

다양한 야채와 함께 곁들여 먹을 수 있는 참치의 뛰어난 맛 덕분에 감자를 곁들이면 든든한 한 끼를 완성할 수 있다.

이렇게 하려면 다음을 수행하십시오.

• 참치 - 1 캔;
• 감자 - 200g;
• 양파 - 2 개;
• 계란 - 3 개;
• 절인 오이 - 3 개;
• 허브, 소금, 후추.

준비할 때 다음 계획을 따라야 합니다.

1. 양파는 으깨고 참치와 섞는다.
2. 삶은 감자와 계란 큐브는 생선이 담긴 그릇에 놓여 있습니다.
3. 오이는 조각으로 자르고 샐러드와 함께 그릇에 보내집니다.
4. 피날레에서 전채는 잘게 잘린 허브로 분쇄되고 소금에 절인 후 후추로 맛을 냅니다.

통조림 참치를 곁들인 야채 샐러드

더운 계절이 오면 소화가 잘 되지 않는 음식이 식욕을 돋우지 않으며, 가벼운 간식으로 자신을 치료하고 싶을 것입니다. 모든 종류의 영양소가 풍부한 참치를 추가한 야채 샐러드는 훌륭한 해결책이 될 것입니다.

요리를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

• 양상추 잎 - 100g;
• 오이 - 2 개;
• 토마토 - 동일;
• 계란 - 3 개;
• 구근;
• 통조림 생선 - 1 캔;
• 소금, 향신료 및 올리브 오일.

여름의 맛을 즐기려면:

1. 계란은 삶아서 4등분으로 자른다.
2. 오이와 토마토는 작은 입방체로 자릅니다.
3. 양파에서 얇은 고리가 준비됩니다.
4. 샐러드 그릇의 바닥에는 찢어진 상추 잎이 늘어서 있고 그 위에 야채, 계란, 다진 참치가 깔려 있습니다.
5. 샐러드는 소금에 절이고 맛을 내고 올리브 오일로 옷을 입습니다.

잣과 방울토마토와 함께

이 샐러드를 준비하고 맛을 본 후에는 고유의 재미와 색상으로 이탈리아 분위기에 정신적으로 빠져들게 됩니다.

레시피를 완료하려면 다음을 획득해야 합니다.

• 5개의 상추 잎;
• 참치 캔;
• 콩 통조림 ½ 부분;
• 10 체리 토마토;
• 옥수수 50g;
• 잣 100g;
• 계란 2개;
• 올리브 오일과 사과 사이다 식초;
• 허브, 소금 및 향신료.

요리 방법:

1. 마른 프라이팬에 잣을 붓고 타지 않도록 계속 저으면서 황금빛 갈색이 될 때까지 소금과 함께 볶습니다.
2. 삶은 계란과 식힌 계란은 4 부분으로 자릅니다.
3. 토마토는 반으로 나뉩니다.
4. 콩, 옥수수 및 참치는 제품에 과도한 액체를 제거하기 위해 소쿠리에 버립니다.
5. 양상추 잎은 작은 조각으로 찢어집니다.
6. 양상추, 토마토, 콩, 옥수수, 볶은 잣, 소금 및 향신료가 별도의 그릇에 혼합됩니다.
7. 달걀 4분의 1을 맨 위에 놓고 전채를 올리브 오일과 소량의 식초로 맛을 냅니다.

대구 간 요리

입안에서 녹는 전채는 요리사에게 많은 시간이 걸리지 않지만 축제 서빙을 다양화할 것입니다.

레시피에 생명을 불어넣으려면 다음 구성 요소를 준비해야 합니다.

• 물고기 - 1 캔;
• 대구 간 - 1 캔;
• 쌀 - 120g;
• 가공 및 경질 치즈 - 각각 100g;
• 계란 - 4 개;
• 토마토 - 3 개;
• 드레싱 마요네즈;
• 향신료, 소금, 파.

간식을 만드는 과정에서:

1. 토마토와 삶은 계란은 입방체로 자릅니다.
2. 쌀은 부드러워 질 때까지 향신료와 소금으로 삶습니다.
3. 간은 다진 양파로 반죽됩니다.
4. 치즈는 거친 강판에 문지릅니다.
5. 샐러드는 층으로 놓여 있으며 각 층은 마요네즈 그물로 덮여 있습니다 : 토마토, ⅔ 쌀, 양파와 간; 녹인 치즈, 계란 ½개, 나머지 쌀, 양파와 참치, 단단한 치즈, 나머지 계란과 파.

따라서 각 주부가 자신과 사랑하는 사람들을 위해 가장 맛있는 것을 선택할 수있는 따라하기 쉬운 참치 샐러드 조리법이 많이 있습니다.

참치 요리는 전 세계적으로 인기가 있습니다. 그는 크다 해양 생물, 매우 살이 많고 뼈가 거의 없습니다. 통조림 식품은 다양한 종류의 샐러드를 준비하는 데 자주 사용되는 이 해산물에서 특히 맛있습니다. 모든 사람은 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다.

참치 통조림 샐러드 "이탈리아"

이 샐러드 옵션은 기름지고 무거운 음식을 전혀 먹고 싶지 않은 여름에 완벽합니다. 모든 상점에서 구입할 수 있는 간단하고 저렴한 재료로 구성되어 있습니다. 레시피에는 다음과 같은 주요 성분이 포함됩니다.

• 감자 3조각;
• 50ml. 식물성 기름;
• 사과 사이다 식초 1작은술;
• 3 토마토;
• 피망 1 조각;
• 통조림 참치;
• 중간 오이;
• 반 양파;
• 계란 2개;
• 올리브 또는 올리브 맛.

먼저 감자를 삶아 식혀야합니다. 고추, 토마토, 오이를 씻으십시오. 구덩이가 있는 올리브를 구입했다면 제거해야 합니다. 감자가 식은 후에는 껍질을 벗기고 입방체로 잘라야합니다. 오이와 피망을 스트립으로 갈아서. 양파의 절반은 껍질을 벗기고 잘게 썰어야 합니다.

미리 삶은 단단한 삶은 계란은 껍질을 벗기고 입방체로 잘게 썰어야합니다. 반으로 자른 올리브를 넣습니다. 그런 다음 샐러드를 철저히 섞어 식물성 기름과 사과 사이다 식초로 구성된 드레싱을 넣어야합니다. 갓 준비한이 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다. 그러면 점차 맛이 떨어지고 산화됩니다.

파리지앵 샐러드

이 조리법은 프랑스 사람들에게 인기가 있습니다. 그것은 특이한 맛과 야채 구성을 가지고 있습니다. 그러나 풍부한 재료에도 불구하고 그 준비는 그렇게 어렵지 않습니다. 이 조리법에는 다음과 같은 주요 재료가 포함됩니다.

• 삶은 계란 5개;
• 7 토마토;
• 셀러리와 파슬리 맛;
• 1 피망;
• 통조림 참치;
• 올리브;
• 8 스프랫;
• 식물성 기름, 식초;
• 소금과 후추 맛.

이 샐러드는 2인분 다른 방법들, 재료를 분쇄하는 특징이 서로 다릅니다. 이 요리를 준비하려면 주요 재료를 준비해야 합니다. 먼저 계란을 삶은 다음 야채를 씻고 껍질을 벗겨야합니다. 올리브에 돌이 있으면 제거해야하며 이미 껍질을 벗긴 것을 사는 것이 훨씬 쉽고 가격 차이가 매우 적습니다.

sprat은 가볍게 소금에 절여야하며 내부를 청소하고 머리를 잘라야합니다. 원한다면 능선을 제거하면 샐러드가 더 부드러워 지지만, 엉망이되고 싶지 않다면 그대로 두어도됩니다. 참치 캔에서 물을 빼고 포크로 생선 자체를 약간 반죽해야합니다.

양상추는 여러 가지 방법으로 자를 수 있습니다. 첫 번째 경우 모든 재료는 잘게 잘리고 혼합됩니다. 두 번째 경우에는 모든 구성 요소가 거의 그대로 유지됩니다. 누구나 가장 많이 선택할 수 있습니다. 적합한 옵션.

빠른 통조림 참치 샐러드

시간에 쫓기거나 지칠 때 준비하면 좋은 간단하고 복잡하지 않은 샐러드입니다. 다음과 같은 주요 성분이 포함되어 있습니다.

• 감자 2개;
• 머리 1개 양파;
• 삶은 계란 3개;
• 통조림 참치;
• 통조림 옥수수 캔;
• 소금, 후추 및 허브 맛;
• 마요네즈.

감자는 삶은 다음 껍질을 벗겨야 합니다. 양파와 계란은 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 옥수수와 참치 캔에서 액체를 배출하십시오. 참치는 그릇에 넣고 조각으로 자르고 옥수수와 다진 양파와 계란을 넣어야합니다. 그런 다음 감자와 잘게 썬 채소를 넣으십시오. 좋아하는 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 딜, 파슬리, 셀러리일 수 있습니다. 이국적인 조합을 원한다면 바질, 타라곤, 머스타드 등을 넣어도 좋다.

이 요리에 가장 적합한 드레싱은 마요네즈이지만 식물성 기름을 사용하는 것도 나쁘지 않습니다. 이 샐러드의 레시피는 표준이지만 다른 재료를 실험하고 추가하여 칼로리를 낮추거나 그 반대의 경우도 더 만족스럽게 만들 수 있습니다. 또한 옥수수 대신 사용하십시오. 콩 통조림. 먼저 씻기만 하면 됩니다.

영양가 있는 샐러드

손님이 왔을 때 급하게 음식을 차려야 할 때나 음식을 준비해야 할 때 적합한 맛있는 샐러드입니다. 황급히. 그것은 구성에 사용 가능하고 저렴한 성분을 가지고 있지만 동시에 영양가가 높고 맛이 좋습니다. 이 조리법에는 다음과 같은 주요 재료가 포함됩니다.

• 4 계란;
• 캔 옥수수;
• 쌀 250g;
• 참치 350g;
• 양파 1개;
• 향신료와 허브 맛;
• 드레싱으로 마요네즈.

계란을 삶고 껍질을 벗기고 자릅니다. 옥수수와 통조림 참치에서 물을 빼십시오. 껍질에서 양파를 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 한 그릇에 모든 재료를 섞는다. 그런 다음 삶은 쌀을 거기에 넣으십시오. 요리 직후에 거기에 추가하면 접시가 따뜻하고 부드러운 균질 덩어리로 변합니다.

샐러드용 밥은 서로 달라붙지 않기 때문에 쪄서 먹는 것이 가장 좋습니다. 시리얼을 붓기 전에 뜨거운 물쓰레기가 있는지 검사하고 세척해야 합니다. 준비된 쌀은 곡물이 서로 달라 붙지 않도록 국물의 잔여 물에서 물로 씻어야합니다.

완성 된 샐러드는 후추와 소금으로 맛을 내고 드레싱을 추가해야합니다. 마요네즈가 가장 많이 사용되지만 식물성 기름, 식초 및 소스로 실험 할 수 있습니다.

간단한 샐러드

이 샐러드 옵션은 손님을 접대하는 데 더 적합합니다. 이 요리는 타르트, 샌드위치의 속을 채우고 메인 요리에 추가로 사용할 수 있습니다. 샐러드의 구성에는 간단한 재료가 포함됩니다. 참치, 채소, 조미료로 구성되어 있다고 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 통조림 참치;
• 중간 전구 반;
• 셀러리, 파슬리;
• 한 레몬 주스;
• 향신료와 소금 맛;
• 마요네즈;
• 마늘.

통조림 참치캔을 중간 볼에 담고 포크로 잘 으깨줍니다. 그런 다음 레몬 주스, 향신료 및 잘게 썬 채소를 생선에 추가해야 합니다. 모든 것을 잘 섞는다. 그런 다음 양파의 절반을 껍질을 벗기고 너무 맵지 않도록 약간 데워서 샐러드에 추가해야합니다. 마른 마늘을 섭취하는 것이 좋으며 접시에 풍미가 더해질 것입니다. 그러나 아주 매운 것을 좋아한다면 신선한 것을 사용할 수 있습니다.

마요네즈는 드레싱으로 잘 작동하지만 다음과 같이 실험할 수 있습니다. 다양한 방식소스. 예를 들어, 시저 소스는 이 요리와 잘 어울립니다. 서빙하기 전에이 샐러드는 약간 식혀야 맛이 완전히 드러납니다. 잘게 썬 달콤한 고추를 얹는다.

콩 통조림 참치

이 요리도 아주 간단합니다. 준비 방법은 옥수수 옵션을 다소 연상시키지만, 이 샐러드는 맛이 완전히 다릅니다. 다음 성분이 포함되어 있습니다.

• 통조림 참치 400g;
• 콩 250-300g;
• 반 양파;
• 푸성귀;
• 식물성 기름;
• 레몬 주스;
• 맛에 향신료.

먼저 콩을 준비해야 합니다. 통조림을 사용할 수 있지만 삶은 샐러드는 더 나은 맛을냅니다. 팥이 더 살이 많고 속이 꽉 차서 적합합니다. 참치캔은 물기를 빼고 포크로 과육을 썬다. 콩, 잘게 썬 양파, 파슬리와 딜, 레몬 주스, 향신료를 생선에 넣습니다. 드레싱을 위해 해바라기 또는 올리브 오일을 사용하십시오. 마요네즈나 다른 소스를 넣으면 퍽퍽합니다.

특이한 크래커 샐러드

이 특이한 샐러드 모습케이크처럼 보입니다. 맛이 아주 좋아 아이들에게 인기가 좋습니다. 아마도 크래커의 존재 때문일 것입니다. 간단하게 만듭니다. 그 준비를 위한 재료는 요리할 필요가 없습니다. 이 조리법에는 다음과 같은 주요 재료가 포함됩니다.

• 소금에 절인 크래커;
• 4-5 계란;
• 통조림 참치;
• 단단한 치즈 50-100g;
• 마늘;
• 마요네즈.

계란을 삶은 다음 껍질을 벗기십시오. 그런 다음 노른자와 흰자로 분리하십시오. 우리는 계란의 모든 구성 요소를 좋은 강판에 문지릅니다. 생선 항아리에서 육수를 뺀 다음 그릇에 담고 포크로 자릅니다. 필요한 경우 뼈와 피부 잔해를 제거하고 으깬 참치와 강판 단백질에 약간의 마요네즈를 넣으십시오.

우리는 가장자리가 높은 그릇을 가지고 미래 샐러드를 배치하기 시작합니다. 먼저 소금에 절인 쿠키를 깔고 마요네즈를 바르십시오. 그런 다음 달걀 흰자를 그 위에 얹은 다음 크래커를 한 겹 더 얹습니다. 우리는 마요네즈로 맛을 내야하는 생선을 넣습니다. 샐러드가 너무 기름진 것 같으면 매번 층을 코팅할 수 있습니다. 우리는 참치에 마늘과 함께 강판 치즈를 넣고 강판 노른자로이 모든 것을 뿌립니다. 원하는 경우 다진 올리브로 샐러드를 장식 할 수 있습니다.

통조림 참치와 피망 샐러드

그리스 샐러드와 같은 재료의 조리법에 존재하기 때문에 그리스라고 부를 수도 있습니다. 이것은 체중 감량과 단식하는 사람들 모두에게 적합한 가벼운 요리입니다. 레시피에는 다음과 같은 주요 성분이 포함되어 있습니다.

• 크고 달콤한 고추 2개;
• 중간 양파 1개;
• 3 토마토;
• 올리브 반 병;
• 통조림 참치;
• 식물성 기름;
• 식초;
• 향료;
• 입맛에 맞는 채소.

먼저 야채를 준비해야합니다. 이렇게하려면 곡물에서 고추를 청소하고 씻고 양파에서 껍질을 제거하고 끓는 물을 조금 부어 더 부드러워지고 과도한 쓴 맛이 사라집니다. 그런 다음 고추는 스트립으로 자르고 토마토는 중간 사각형으로 자르고 양파는 반 고리로 잘게 잘라야합니다.

참치캔의 육수를 별도의 그릇에 버리고 생선을 으깬다. 항아리의 액체에 후추, 식초, 야채 또는 올리브 오일, 다진 허브를 넣고 모든 것을 잘 섞습니다. 야채와 생선을 섞어 준비한 드레싱을 붓습니다. 접시는 30 분 동안 주입되어야하며 그 후에 먹을 수 있습니다.

여름 샐러드

여름 무더위를 식힐 뿐만 아니라 힘도 주는 영양 만점의 비타민 레시피입니다. 참치를 제외한 모든 재료는 교외 지역또는 정원에서. 접시의 구성에는 다음과 같은 주요 구성 요소가 포함됩니다.

• 머리 상추;
• 양파 1개;
• 1 토마토;
• 통조림 참치;
• 마요네즈;
• 소금;
• 향료;
• 단단한 치즈 100g.

치즈는 여기에서 제외할 수 있으며 요리사의 요청에 따라 배치됩니다. 상추는 머리에서 잎을 몇 개 떼어내고 흐르는 물에 잘 헹굽니다. 일부에 곰팡이가 나타나면 먹지 않는 것이 좋습니다. 그런 다음 양상추를 스트립으로 자릅니다. 껍질에서 양파를 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 토마토는 잎자루에 구멍이 있는 윗부분을 제거한 후 큐브 모양으로 자른다. 너무 많이 갈지 마십시오. 그렇지 않으면 토마토가 펄프로 변합니다.

참치의 육수를 뺀 후 살짝 으깬다. 생선과 샐러드와 채소를 섞고 마요네즈, 소금으로 맛을 내고 향신료를 넣으십시오. 레시피에 채소를 더 추가하면 샐러드에 풍미를 더할 수 있습니다. 파슬리가 가장 좋습니다.

통조림 참치와 작은 오이 절인 샐러드

이것은 참치 샐러드의 겨울 버전입니다. 그것은 영양가가 풍부하고 추가 에너지 원으로 추운 계절에 매우 적합합니다. 다음과 같은 주요 성분이 포함되어 있습니다.

• 쌀 시리얼 한 잔의 1/3;
• 통조림 참치;
• 3 중간 작은 오이;
• 삶은 계란 3개;
• 소금과 향신료;
• - 마늘과 허브
• 마요네즈.

먼저 쌀을 끓여야합니다. 그 전에 쓰레기에서 분류하고 철저히 헹구어 야합니다. 이미 지은 밥도 씻어야 합니다. 차가운 물곡물이 서로 달라 붙지 않도록. 샐러드의 경우 찐 쌀을 섭취하는 것이 가장 좋으며 더 부서지기 쉽습니다.

우리는 거친 강판에서 계란을 청소하고 자릅니다. 절인 오이는 작은 입방체로 자릅니다. 고운 강판에 마늘 3쪽을 사용하거나 특수 프레스를 사용합니다. 이 샐러드가 든 채소에서 딜이 가장 잘 결합되며 잘게 잘게 썰어야합니다.

통조림 참치의 육수를 버리고 생선을 자른다. 삶은 쌀과 다진 야채를 넣고 마요네즈로 모든 것을 양념하면 샐러드가 준비됩니다. 이 샐러드에 크루통을 추가할 수도 있지만 서빙 직전에 해야 합니다.

참치와 샴피뇽

또한 이 샐러드는 매우 만족스럽습니다. 친숙하고 맛있는 재료가 들어 있습니다. 이것은 취향에 따라 변경할 수 있는 고전적인 레시피입니다. 여기에는 다음 성분이 포함됩니다.

• 통조림 참치;
• 삶은 계란 2개;
• 샴 피뇽 병;
• 단단한 치즈 150g;
• 마늘;
• 소금, 허브, 향신료;
• 마요네즈.

이 요리를 준비하는 데 특별한 힘과 기술이 필요하지 않습니다. 모든 재료는 잘게 썰고 함께 섞어 마요네즈를 첨가해야 합니다. 통조림 참치에서 물을 빼고 숟가락으로 자르고 깍둑 썬 계란, 잘게 썬 샴 피뇽, 강판 치즈 및 마늘을 넣어야합니다. 이 샐러드의 채소 중 파슬리가 가장 적합합니다.

케이퍼는 샴피뇽과 참치를 곁들인 샐러드에 독창성을 더합니다. 그들은 쾌적하고 매운 겨자 향이 나는 식물(싹)의 절인 부분입니다. 그러나 맛을 방해하지 않도록 많이 넣으면 안됩니다.

귤과 참치를 곁들인 오리지널 샐러드

이 레시피는 달콤한 뒷맛이 나는 샐러드를 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 과일과 채소를 섞은 것과 같습니다. 이 요리의 조리법 구성에는 다음과 같은 주요 구성 요소가 포함됩니다.

• 식물성 기름;
• 통조림 참치;
• 상추 잎;
• 1 사과;
• 통조림 귤 조각;
• 다진 호두 반 잔.

참치는 따뜻한 상태로 가열해야합니다. 그런 다음 다진 상추 잎, 다진 귤, 사과, 식물성 기름 및 호두. 모든 것을 잘 섞으면 샐러드를 먹을 수 있습니다. 또한 대신 해바라기 유, 뚜렷한 맛이 나는 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.

통조림 참치로 샐러드를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 거의 모든 재료와 뛰어난 풍미 조합을 제공하는 다목적 제품입니다. 이러한 요리는 금식 및 체중 감량 중에 섭취 할 수 있습니다. 참치는 단백질과 유용한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 물고기는 또한 아프고 약한 사람들이 사용하는 것이 좋습니다.