첫 번째 혈액 음성에 대한 식품 표를 다운로드하십시오. 혈액형별 영양

안녕 친구들! 오늘 친애하는 독자 중 한 분이 혈액형별 영양에 대해 질문했는데, 그녀는 2차 혈액형에 대한 일주일 동안 다이어트에 관심이 있었습니다. 그건 그렇고, 나는 또한 2 가지 혈액형과 음성을 가지고 있지만 모든 사람이이 기사에서 배울 점을 위해 4 그룹 모두의 영양에 대해 쓰기로 결정했습니다.

혈액형 영양은 약 20년 전 Peter d'Adamo의 베스트 셀러 책 4가지 혈액형 - 건강을 위한 4가지 방법이 발표되면서 매우 인기를 얻었습니다. 그런데 저자(자연요법 의사)에 따르면 특정 혈액형에 좋은 음식을 먹으면 이상적인 체중을 달성하고 면역력을 강화하며 더 오래 살 수 있다고 합니다. ​​​다음 혁신가들이 이제 영양 분야에서 호소하고 있습니다.

이 책의 저자는 사람이 고유의 혈액형에 따른 영양 방법을 따르지 않으면 대사 장애를 유발하여 점차 체중 증가로 이어진다고 말합니다. d'Adamo 방법을 체중 감량에 도움이 되는 다이어트로 생각해서는 안 되며, 더욱이 빠른 체중 감량을 시도하는 경우 그러한 상황에서 사용하십시오.

혈액형을 기준으로 식사를 시작하면 몸이 독소와 독소가 제거되기 시작하고 관절이 더 잘 기능하고 모양과 느낌이 좋아지고 몸이 완전히 재건됩니다. 그러나 이것은 빠른 과정이 아니므로 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오.

혈액형으로 음식을 나누는 방법은 많은 논란을 일으키며 놀라운 일이 아닙니다. 많은 단순화, 부정확성 및 제한 사항이 있으며식이 요법은 일반적인 조작과 돈을 벌고 싶은 욕망으로 보입니다.

모든 뉘앙스를 알고 싶다면 (언제, 어떤 양으로, 어떤 특정 제품을 소비할 수 있는지, 즉 "준비된 메뉴"를 얻으려면) 책을 구입하거나 최소한 비용을 지불해야 합니다. 유료 사이트에서 동일한 "레디 메뉴". 유해하고 유용한 제품 목록만 사용할 수 있습니다. 이 같은…

그리고 첫 번째 불일치는 밝혀진 바와 같이 4개의 혈액형과는 거리가 멀지만 수십 개가 더 있다는 것입니다 ...

글쎄, 그것은 가능한 한 비즈니스에 착수하여 다양한 혈액형에 따른 영양의 특징을 고려합시다.

1차 혈액형

이것은 후손들의 피다. "사냥꾼". 인류의 거의 3분의 1이 이 혈액형에 속합니다. Peter d'Adamo가 말했듯이 "사냥꾼"은 위액의 산도가 높아져 동물성 단백질을 현저하게 소화할 수 있습니다. 또한 "사냥꾼"은 면역력이 좋고 소화 시스템이 잘 작동합니다.

이제 이 정보가 당신에 관한 것인지 비교하십시오. "사냥꾼"은 성격이 강하고 자신감이 있으며 본질적으로 리더입니다. 그러나 그는 어떤 변화에도 적응하기 어렵고 면역 체계의 과도한 활동은 알레르기를 유발할 수 있으며 특히 관절염, 소화성 궤양 (높은 산도로 인해) 및 혈액 불량과 같은 관절에서 다양한 염증 과정을 일으키기 쉽습니다. 응고. 당신에 관한 것입니까?

D'Adamo에 따라 솔직히 유해한 이 그룹에 특히 유용한 제품(더하기 "+"로 표시됨)을 탐색할 수 있는 표에 주의를 기울입니다. 빼기 "-") 및 중립(숫자 0 " 0"):

두 번째 혈액형

이것은 후손들의 피다. "농부". 37.8%의 사람들이 이 그룹에 속합니다. D' Adamo가 말했듯이 "농부"에서는 위액의 산도가 가장 자주 낮아지므로 소화 시스템이 단백질을 함유한 음식을 충분히 소화하지 못하기 때문에 엄격한 채식주의를 나타냅니다.

d'Adamo에 따르면 "농부"의 특징은 변화에 대한 높은 적응력입니다. 이 유형은 조직적이고 일정하며 식단의 변화에 ​​유연하고 팀워크에 잘 적응합니다. 그러나 그의 면역 체계(채식을 따르지 않는 한)는 매우 약하여 "농부"를 다양한 감염에 취약하게 만들고, 또한 2형 혈액형을 가진 개인은 지나치게 민감한 신경계를 가지고 있습니다.

글쎄요, 정확히 2차 혈액형을 가진 사람으로서 이 말씀에 2차 혈액형의 특징적인 부분이 있다는 것은 인정할 수 있습니다. 그러나 그것들은 너무 일반적이어서 혈액형별 영양의 100% 진실을 어떤 식으로든 말할 수 없습니다.

솔직히 말해서 단백질 식품이 없으면 삶은 나에게 달콤하지 않다는 것을 인정합니다. 스스로 판단하십시오. d'Adamo가 세계 인구의 가장 큰 그룹을 위해 제공하는 영양에는 가장 완전한 단백질이 포함되어 있지 않습니다. 필수 아미노산의 공급원은 동물입니다.

동물성 단백질은 어린이의 정상적인 형성에 시급히 필요하기 때문에 채식주의의 경우 일반적으로 어린이에게 바람직하지 않습니다.

그러나 관심이 있고 유용하다고 생각되면 두 번째 혈액형에 대한 영양 표가 있습니다. "+"는 극도로 건강에 좋은 음식이고 "-"는 극도로 해롭고 "0"은 d'Adamo가 중립이라고 부르는 음식입니다.

3번째 혈액형

이것은 후손들의 피다. "유목민". 여기에는 전 세계 인구의 20% 이상이 포함됩니다. "유목민"의 특징 : 외부 징후에 따르면 넓은 뼈, "유목민"은 가장 자주 다리가 길고 근육질이며 빨간 머리 또는 녹색 눈을 가지고 있습니다. 침착함, 독창성, 불신, 한편 낙관주의가 다릅니다. 그것은 강한 면역 체계, 안정적인 신경계를 가지고 있습니다. 글쎄, 이것은 당신에 대한 설명입니까?

"유목민"은 모든 제품의 소화에 잘 적응하므로 잡식성으로 간주됩니다. 따라서 3 번째 혈액형에 대한 다이어트 메뉴 (위 기호에 대한 설명을 읽지 않았다면 "+"- 매우 건강한 음식, "-"- 그룹에 매우 건강에 해로운 음식, " 0" - 귀하의 유형에 중립적인 식품):

4번째 혈액형

피야 "새로운 사람들". 7-8%의 사람들은 "신인", 즉 혼합형입니다. 어려운 점은 '새사람'이 1군과 2군 특성을 모두 흡수했다는 점이다. "새로운 사람"이 고기, 단백질 식품(1형 혈액과 같은)에 초점을 맞추고 있다는 사실에도 불구하고, 산도가 낮으면(보통 2그룹의 특징임) 그러한 식품의 흡수에 문제가 있을 것입니다.

"새로운 사람"은 취약한 소화관을 가지고 있으며 미생물 감염을 쉽게 선택합니다. 그것은 혈액형 1과 2의 모든 장점과 모든 단점(운이 좋은! ..)을 모두 결합합니다.

이 유형의 모든 기능을 고려할 때 네 번째 유형의 혈액에 대한 영양 메뉴는 특히 복잡합니다.

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혈액형 별 영양에 대해 결론적으로 말하고 싶은 것 :이 시스템을 사용하기로 결정했다면 시간을 갖고 점차적으로 식단을 변경하여 신제품이 나왔을 때 신체가 스트레스를 경험하지 않도록하십시오. 이 방법을 권장 사항으로 사용하고 창의적으로 사용하십시오. 그룹에 금지된 과일을 먹고 싶다면 먹고, 표에 따라 고기가 금지되어 있지만(예를 들어 나처럼) 정말로 먹고 싶다면 그것도 먹습니다. 소량만 먹습니다.

그건 그렇고, 많은 사람들이 영양에 대한 이러한 권장 사항을 읽은 후 혈액형을 고수하면서 자신에게 권장되는 음식을 직관적으로 정확히 먹고 싶어한다는 점에 주목했습니다. 몸이 필요한 것을 스스로 알고 우리보다 현명하다.

건강!

추신 다음 글에서는 한 사람이 개발한 또 다른 인기 있는 영양 기술에 대해 쓸 것입니다. 그러나 전 세계 수백 명의 영양학자들은 저자를 자신에게 돌리고 있습니다. 따라서 게시물을 놓치지 마십시오. 수행하기 쉽습니다. 기사 업데이트를 구독하기만 하면 아무것도 놓치지 않을 것입니다.

처음으로 혈액형 다이어트는 약 20년 전에 포럼에서 활발하게 논의되기 시작했습니다. 당시 미국 의사 James d'Adamo의 "Blood Type Nutrition"이라는 책이 출판되었습니다.

그 과학자의 아버지가 원래 이 주제에 연루되어 있었다는 점이 흥미롭다. 그래서 이 책은 50년 동안 수행된 이론과 연구를 제시한다. 그 이후로 이러한 다이어트의 팬이 꾸준히 증가하고 있습니다.

그러나 현대 과학자들은 그것을 어떻게 취급합니까?기존의 과학적 연구는 아직 D'Adamo의 건강한 영양 시스템의 효과를 확인할 수 없습니다.

한 대규모 연구에서, 1455명의 성인이 1형 혈액형 권장량에 따라 식사를 했으며 이는 실제로 건강에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 그러나 이 효과는 첫 번째 혈액형뿐만 아니라 모든 혈액형을 가진 사람들에게서 관찰되었습니다.

건강이 좋아진 것은 참가자들이 단순히 이전보다 더 건강한 음식을 먹기 시작했기 때문일 것입니다. 결국 다다모법은 혈액형에 상관없이 정제당, 패스트푸드, 트랜스지방으로 구성된 이른바 '서구식'과 달리 자연스럽고 건강한 제품에 초점을 맞춘다.

또 다른 대규모 검토 연구 2013년부터 이 전력 시스템의 효과를 확인하지 못했습니다.

그러나 영양사의 권고에 따라 그러한 영양을 실천하는 사람들은 건강과 전반적인 상태가 크게 향상되었다고 주장합니다. 분명히 사람이 특정 영양 시스템에서 기분이 좋아지면 계속 유지할 가치가 있습니다.

이 기사에서는 다이어트 이론이 무엇인지 살펴볼 것입니다. 이것은 사실입니까, 아니면 신화입니까? 건강한 사람에게 무엇을 줄까요? 우리는 또한 표와 목록의 형태로 각 혈액형에 대한 특정 음식 권장 사항을 제공할 것입니다.

d'Adamo 시스템의 주요 아이디어

그래서 James d'Adamo가 그의 책을 통해 전달하려고 하는 주요 아이디어는 혈액형은 진화의 결과라는 것입니다. 예를 들어, 처음에 행성의 모든 사람들은 첫 번째 혈액형만 가지고 있었습니다. 나머지는 식단 변화의 결과로 나타났습니다.

지구상의 최초의 사람들은 야채와 과일만 먹었다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 나중에 (사냥꾼이 나타난 이후) 동물성 음식이 식단에 추가되었습니다.

그리고 나중에 사람들은 땅을 경작하고 곡식을 재배하는 등의 방법을 배웠습니다. 그리고 그들의 식단이 근본적인 변화를 겪자 마자 새로운 혈액형의 출현을 포함하여 혈액의 생화학적 구성이 변경되었습니다. 이 모든 것이 수만 년에 걸쳐 일어났습니다.

이론의 본질은동일한 첫 번째 혈액형의 소유자는 동물성 식품에 더 "적응"됩니다. 따라서 식단의 기초를 형성해야 하는 것은 바로 그녀입니다. 그러나 두 번째 혈액형을 가진 사람들은 식단에 식물성 식품을 포함해야 합니다. 각 그룹에는 특정 유형의 음식과의 "호환성"이 있으며 권장되지 않는 음식을 먹을 때 편협이 발생할 수 있습니다.

James d'Adamo의 주요 아이디어는 다음과 같습니다.

1. 첫 번째 그룹.사냥 생각의 결과로 나타났습니다. 야생 동물의 고기에는 야채와 과일에 거의 없는 엄청난 양의 단백질과 지방이 포함되어 있습니다. 그러나 "사냥꾼"은 게임 만 사용하는 뉘앙스를 고려할 가치가 있습니다.
2. 두 번째 그룹.독점적으로 식물성 식품을 먹는 부족이 있었기 때문에 형성되었습니다. 그들의 식단의 기초는 야생 작물뿐만 아니라 야채와 과일이었습니다. 지구의 경작과 관련하여 최초의 발견을 한 것은 바로 이 사람들이었습니다.
3. 세 번째 그룹.그것은 야생 동물의 가축화와 농업의 출현의 결과로 나타났습니다. D'Adamo 자신은 이 혈액형의 보균자가 스스로 식량을 얻지 못하고 스스로 생산한 "유목민"의 후손이라고 주장했습니다. 그러한 사람들의 핵심 "혁신"은 식단에 발효유 제품을 포함시키는 것입니다.
4. 네 번째 그룹. d'Adamo의 이론에 따르면, 그것은 두 번째 그룹과 세 번째 그룹이 혼합되어 있으며 15~18세기 전에 비교적 최근에 나타났습니다. 그리고 과학자는 그러한 사람들을 "보편적"이라고 반복해서 불렀습니다. 그들의 몸은 게임, 가축 고기 및 농산물에 잘 대처합니다.

Rh 인자는 무엇에 영향을 줍니까?

Rh 인자는 신체가 레시틴과 "작동"하는 방식에 영향을 미치지 않으므로 Rh 양성 및 음성 모두가 제안된 식단의 일반 원칙을 준수해야 합니다.

그러나 하나의 뉘앙스가 있습니다.- 음성 Rh 인자의 소유자는 더 "진한" 혈액을 가집니다. 따라서 지방 및 단백질 식품의 섭취를 약간 제한해야 합니다. 가장 좋은 방법은 붉은 고기, 돼지 고기, 지방이 많은 쇠고기를 포기하는 것입니다. 그렇지 않으면 제한이 없습니다.

또한 혈액형이 음성인 사람은 물-염 균형을 보다 엄격하게 제어해야 합니다.. 가장 좋은 방법은 소량의 레몬 주스(물 한 컵당 5-10ml)를 추가하여 가능한 한 많은 양의 일반 물을 마시는 것입니다.

이제 혈액형별 허용식품과 금지식품에 대해 알아보겠습니다. 어떤 음식을 먹을 수 있고 어떤 음식을 먹을 수 없습니까?

첫번째로 나는)

d'Adamo의 이론에 따르면 첫 번째 혈액형의 소유자는 반드시 식단에 다음을 포함해야 합니다.

1. 붉은 고기와 쇠고기. 이상적으로는 사냥감, 즉 야생 동물의 고기여야 합니다. 그들에 포함된 단백질은 이 혈액형을 가진 사람들에게 최고의 영양가를 구성합니다.
2. 동물의 간과 장기.그들의 사용을 통해 혈액의 헤모글로빈 수치를 높이고 결과적으로 영양소 흡수, 레시틴 형성을 가속화 할 수 있습니다.
3. 생선.특히 정어리, 청어, 넙치와 같은 지방이 많은 바다 물고기가 유용합니다. 또한 식단에 새우, 굴을 포함하는 것은 불필요한 일이 아닙니다. 이 모든 것은 오메가-3를 포함하여 신체에 필수적인 아미노산을 포함합니다(필수).
4. 해초, 자두.식단에 식물성 기름을 포함해야 하지만 올리브유를 선호해야 합니다.

그건 그렇고, 종종 그러한 식단을 "고대 그리스"라고합니다. 이 모든 제품은 고대 그리스인의 식단의 기초로 여겨져 세계에서 가장 강력한 군대를 소유할 수 있었습니다(역사가에 따르면).

그러나 첫 번째 혈액형 소유자를 위한 제품은 다음과 같습니다.

1. 시리얼.사실, 글루텐이 많이 함유된 모든 음식이 여기에 포함될 수 있습니다. 그리고 추측할 수 있듯이 글루텐 프리 식단은 첫 번째 혈액형 소유자에게 이상적입니다.
2. 낙농.특히 "유해한"은 사워 크림, 크림, 버터 및 버터 기름과 같은 지방 함량이 높은 발효유 제품입니다.
3. 옥수수, 콩, 렌즈콩, 사과.이들은 "발효"를 유발하고 장내 미생물총의 급격한 변화를 유발할 수 있는 제품입니다. 그리고 첫 번째 혈액형을 가진 사람들의 경우 주로 동물성 고기와 단순 단백질에 "지향"됩니다.

그러나 d'Adamo는 "중립" 제품을 언급했습니다.

1. 잎이 많은 채소;
2. 발아 곡물;
3. 아티초크;
4. 브로콜리.

즉, 실제로 소화 시스템을 "부하"하지 않지만 동시에 면역 체계를 강화할 수 있는 식물성 식품입니다. 예를 들어 같은 싹이 튼 곡물에는 병원성 박테리아의 활동에 대한 신체의 면역 반응을 자극하는 인터페론이 들어 있습니다.

두 번째(II)

두 번째 혈액형을 가진 사람들을위한식이 요법의 기본은식이 요법에서 동물성 식품, 유제품의 존재를 최소화하는 것입니다. 그리고 식물성 식품을 선호해야 합니다.

d'Adamo에 따르면 엄격한 채식주의에 가장 적합한 두 번째 혈액형의 소유자입니다. 식단에는 다음이 포함되어야 합니다.

1. 섬유질이 풍부한 과일과 채소.그들은 일종의 소화 기능의 "각성제"입니다. 그리고 사람이 필요한 모든 미량 영양소, 섬유질 및 비타민을 섭취하는 것은 야채와 과일입니다.
2. 식물성 기름.또한 d'Adamo는 지속적으로 교체할 것을 권장합니다. 즉, 전통적인 해바라기를 한 번 사용하고 올리브, 후 면화, 옥수수 등을 사용합니다. 그들은 간접적으로 물-소금 대사를 조절하는 데 도움이 되며, 몸에 쉽게 소화되는 지방을 제공하여 결국 깨끗한 에너지로 전환됩니다.
3. 시리얼과 시리얼.글루텐을 함유할 수도 있지만 남용해서는 안 됩니다(James는 일반적으로 모든 사람이 점차적으로 글루텐을 포기할 것을 권장했습니다).
4. 녹차.정상화를 돕고 신경 전달 물질 생산에 필요한 미량 영양소를 제공합니다.

그러나 두 번째 혈액형 소유자는 다음 제품을 거부해야합니다.

1. 붉은 고기. d'Adamo에 따르면, 그것의 사용은 신체가 식물성 식품에서도 미량 영양소 흡수를 단순히 멈출 때 소화 기능의 억제로 이어집니다.
2. 유제품.그건 그렇고, 과학자들조차도 두 번째 혈액형의 소유자가 유당 흡수를 돕는 효소 합성에 가장 자주 문제가 있음을 확인합니다.
3. 콩, 가지, 토마토, 감자, 올리브.그들은 붉은 고기를 먹는 것과 비슷한 소화관에 강력한 부하를 만드는 "복잡한"단백질을 함유하고 있습니다.
4. 홍차.다량의 카페인을 함유하고 있습니다.
5. 농축 음료.몸은 최소한의 미량 영양소가 흡수되기 때문에 농축 물을 사용할 준비가되어 있지 않습니다. 이상하게도 고대 세계에서는 사람들이 농업을 마스터했을 때 아무도 주스를 준비하지 않았습니다.

두 번째 혈액형 소유자를 위한 중성 제품은 다음과 같습니다.

1. 생선과 해산물.다시 말하지만, d'Adamo는 기름진 바다 생선을 선호할 것을 권장합니다.
2. 살구, 파인애플, 자몽, 당근.섬유질과 비타민 A가 함유되어 칼슘의 흡수를 돕습니다.
3. 가금류 간.쉽게 소화되고 헤모글로빈 생성을 돕습니다.

또한 다음 표를 확인하십시오.

세 번째 (III)

d'Adamo의 책에 따르면 세계 인구의 약 20%가 이 그룹에 속합니다.

그들의 소화 시스템은식이 요법의 급격한 변화에 가장 "저항력이있는"것으로 믿어지며 세계를 여행해야했던 유목민과 같은 모든 조건에 적응할 수 있으며 짧은 시간 동안 농업에서 스스로 음식을 생산했습니다. 그리고 가축 사육.

따라서 세 번째 혈액형 소유자에게 적합한 제품은 다음과 같습니다.

1. 고기와 생선.고기는 수제를 선호해야합니다. 물고기 - 인공 저수지에서 자라는 것이 바람직합니다(인공 사료 공급 시). 이 모든 것은 필수 아미노산을 포함하여 신체에 필수 아미노산을 제공합니다.
2. 계란 및 유제품. 그들은 야생 동물을 적극적으로 길들이기 시작했을 때 막 사용되기 시작했습니다.
3. 시리얼과 야채.또한, 세 번째 혈액형을 가진 사람들의 몸은 글루텐에 가장 "저항성"이 있지만 여전히 남용되어서는 안됩니다. 이것은 어떤 이점도 가져오지 않습니다.
4. 채소.식단에서 옥수수와 토마토의 존재만 제한하여 거의 모든 것을 사용할 수 있습니다.
5. 과일.여기에는 제한이 전혀 없습니다. 사과, 감귤류, 키위 및 모든 "이국적인" 과일을 먹을 수 있습니다.

1. 지방이 많은 돼지고기;
2. 올리브;
3. 옥수수;
4. 렌틸 콩;
5. 땅콩.

D'Adamo는 또한 세 번째 혈액형의 경우 알코올 음료는 소량이라도 절대적으로 버려야 한다고 주장합니다. 즉,이 경우 저녁 식사에 적포도주 한 잔은 아무런 이점이 없습니다.

중립 제품에는 다음이 포함됩니다.

1. 모든 종류의 생선 캐비어;
2. 딸기;
3. 유제품 디저트.

즉, 그들은 결과없이 식단에 포함될 수 있지만 그 기초를 형성해서는 안됩니다.

또한 다음 표를 확인하십시오.

네 번째(IV)

James d'Adamo는 네 번째 혈액형을 "막내"라고 반복해서 불렀고 결과적으로 현대인의 식단에 최적입니다. 사실, 그들의 식단은 매우 다양할 수 있으며 식물성 식품과 동물성 단백질을 모두 포함합니다.

엄격히 피해야 할 유일한 것은 붉은 고기, 게임입니다. 그리고이 혈액형의 소유자에게 가장 유용한 것은 다음 제품입니다.

1. 간장.또한 다양한 요리의 일부로 사용해야 합니다. 식단에 두부를 포함시키십시오. 근육 조직의 성장에 필요한 단백질의 주요 부분을 얻는 데 도움이되는 것은 그녀입니다.
2. 생선과 캐비어.그것은 필수 아미노산과 "희귀한" 비타민의 공급원입니다.
3. 낙농.지방 함량을 완전히 무시할 수 있습니다. 네 번째 혈액형 소유자가 소화를 "속도를 높이고" 장 기능을 최적화하는 데 도움이 되는 발효유 제품입니다.
4. 딸기.그들은 아스코르브산과 소화되지 않는 섬유질의 공급원입니다.
5. 쌀.그것으로부터 몸은 복합 탄수화물과 에너지로 변형되는 전분을받습니다.

식단에서 다음 식품의 존재는 제한되어야 합니다.

1. 붉은 고기, 게임;
2. 콩과 콩류;
3. 메밀 곡물;
4. 감귤류;
5. 버섯;
6. 견과류(특히 땅콩, 그러나 피스타치오와 호두는 여전히 가끔 섭취해야 함).

D' Adamo는 또한 네 번째 혈액형의 소유자에서 위장관이 스트레스와 신경질에 가장 "취약"하다고 주장합니다. 따라서 가능하면 피해야 합니다.

네 번째 혈액형에 대한 "중립" 제품은 다음과 같습니다.

1. 떫은 레드 와인;
2. 녹색 채소 및 과일;
3. 감자.

또한 다음 표를 참조하십시오.

매일의 샘플 메뉴

혈액형 다이어트에서 제임스는 혈액형별로 대략적인 일일 식단을 제시하지만 엄격하지는 않습니다.

과학자는 반복적으로 다음 사실에 주의를 환기시킵니다. 당신은 당신의 몸에 귀를 기울여야합니다그리고 그가 지금 원하는 음식을 먹습니다.

전체적으로 첫 번째 혈액형 소유자의 대략적인 하루 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 아침 식사 - 생선이 든 메밀 죽.
2. 점심 - 쇠고기 스테이크 또는 스테이크.
3. 스낵 - 호두 또는 이를 기반으로 한 디저트(컵케이크를 먹을 수도 있지만 "무거운" 과자를 남용하지 마십시오).
4. 저녁 식사 - 삶은 생선 필레(고등어가 가장 좋습니다).

두 번째 혈액형이있는 날의 최적 메뉴 :

1. 아침 식사 - 저지방 케 피어가 든 메밀 죽.
2. 점심 - 야채와 함께 구운 잉어.
3. 간식 - 호두 또는 사과.
4. 저녁 식사 - 참치 필레 또는 구운 생선(향신료 없음, 맛에 소금만 추가).

세 번째 혈액형이있는 날의 메뉴 :

1. 아침 식사 - 닭고기 달걀 2개(또는 메추라기 달걀 6개 - 선택 가능).
2. 점심 - 밥 스튜(양고기가 최고).
3. 스낵 - 아몬드 또는 사과, 과일을 말릴 수 있습니다.
4. 구운 야채 또는 야채와 함께 구운 닭고기.

네 번째 혈액형이있는 날의 최적 메뉴 :

1. 아침 식사 - 자두와 가루 설탕을 곁들인 코티지 치즈.
2. 점심 - 야채 수프 또는 순무 샐러드 (네 번째 그룹의 소유자는 액체 음식이 절실히 필요합니다).
3. 스낵 - 잣.
4. 저녁 식사 - 토마토 소스에 토끼 고기.

다시 말하지만, 이것은 단지 "예시" 다이어트입니다.이상적으로는 환자 신체의 개별 생리적 특성을 고려하여 자격을 갖춘 영양사가 작성해야 합니다.

체중 감량을위한식이 요법의 특징

우선, d'Adamo에 따르면 그가 제안한 식단은 다양한 혈액형 소유자에게 생리적 스트레스 측면에서 최적이라는 점을 언급할 가치가 있습니다.

즉, 당신이 그들을주의 깊게 관찰하고 스포츠를하거나 신체 활동을 무시하지 않으면 (단순한 일이라 할지라도) 사람의 체중은 항상 정상입니다.

어떤 이유로 비만이 있는 경우(대부분 호르몬 불균형이나 췌장 기능 장애의 결과임) 효과적인 체중 감소와 조화 유지를 위해 다음 규칙을 따라야 합니다.

1. 식물성 기름의 소비를 최소화하십시오.따라서 체중을 줄이려면 스튜와 구운 요리를 선호해야합니다.
2. 기름진 고기를 피하십시오.특히 국내산 소고기, 돼지고기, 오리고기에 해당됩니다.
3. 술을 포기하십시오.에틸 알코올 복용으로 인한 주요 피해는 효소 생성 억제와 췌장 파괴입니다.
4. 글루텐 프리 식단을 따르십시오.글루텐 함량이 높은 곡물에는 항상 복합 탄수화물 함량이 높습니다. 그리고 몸에 너무 많은 당이 축적되면 단순 지방산으로 "변환"되어 피하 지방에 축적됩니다.
5. 농축 주스, 커피, 홍차, 디저트의 소비를 최소화하십시오.그들 모두는 뇌에 의한 소화 과정의 정상적인 제어를 방해합니다.

그리고 이러한 규칙은 모든 혈액형 소유자에게 보편적입니다.

종종 비만은 어떤 이유로 지방이 흡수되지 않거나 신체가 실제로 인슐린을 생성하지 않는다는 사실의 결과라는 점을 고려할 가치가 있습니다. 이 경우 모든식이 요법은 금기입니다. 내분비 학자의 상담이 필요합니다. 그리고 d'Adamo가 제안하는 식단은 소화기 계통의 만성 질환이 없는 사람들에게만 적합합니다.

과학자들은 d'Adamo의 연구에 대해 어떻게 생각합니까?

d'Adamo의 이론의 기초로 모든 것이 매우 명확합니다. 그러나 과학자들은 그의 연구에 대해 어떻게 생각합니까? 대부분의 경우 회의적입니다.

실제로 학교의 생물학 수업에서도 학생들은 다양한 혈액형이 적혈구 벽에 있는 서로 다른 단백질 세트의 결과이며 이는 영양이 아닌 DNA 작용제 세트에만 의존한다는 것을 배웁니다.

그리고 그들의 말을 뒷받침하기 위해 과학자들은 다음과 같이 지적합니다. 현대인의 식단은 몇 세기 전만 해도 주류였던 식단과 매우 다릅니다.. 예를 들어, 오늘날 매년 1인당 약 20kg의 설탕이 있으며 19세기 중반에는 이 수치가 10배 낮았습니다. 그러나 동시에 이로 인해 새로운 5 번째 혈액형이 나타나지 않았습니다. 또한 적혈구 벽의 단백질 구조 변화조차도 이것으로 인해 발생하지 않았습니다.

과학자들은 또한 d'Adamo 이론을 완전히 따르면 식단에 따라 사람의 혈액형이 평생 동안 여러 번 변할 수 있다고 믿습니다. 그러나 이것은 혈액 세포의 막을 구성하는 모든 아미노산이 상호 교환 가능하기 때문에 발생하지 않습니다. 즉, 거의 모든 다른 아미노산에서 신체에서 합성됩니다.

그럴 수도 있지만 매년 다이어트 식품의 이러한 특성에 대한 찬사가 점점 더 많아지고 있습니다.

그것은 무엇과 연결되어 있습니까? 저것 D'Adamo는 건강한 식생활을 촉진합니다. 그는 글루텐, 알코올을 포기하고 살코기, 야채 및 과일을 선호하도록 권장합니다. 원칙적으로 자격을 갖춘 영양사는 다음을 확인합니다. 이것은 모두를 위한 최고의 다이어트입니다, 성별, 나이, 소화관의 만성 질환 유무에 관계없이.

과학자들은 또한 고대 세계에서도 식단이 사람들이나 부족의 지리적 위치에 크게 의존했다는 점에 주목합니다. 예를 들어, 아프리카에서는 사냥 생각이 거의 사용되지 않았습니다. 사람들은 주로 농업에 종사했습니다. 그러나 동시에 WHO (세계 보건기구)의 공식 통계에 따르면 흑인 중 1 번째와 4 번째 혈액형의 소유자가 가장 많습니다 (백인보다 높음). 그리고 이것은 d'Adamo의 이론에 따른 불일치입니다.

그리고 우리는 인간이 포유류라는 사실을 무시해서는 안 됩니다. 생후 첫 몇 년 동안 그의 식단의 기본은 모유입니다.. 구성은 다르지만 모든 종류의 우유와 공통점이 많습니다. 그렇기 때문에 유제품은 절대적으로 모든 사람의 식단에 포함되어야 합니다.

예외는 신체가 유당 및 그 유도체를 소화하는 데 도움이 되는 효소를 생성하지 않는 경우입니다(이러한 경우 의사는 발효 약물을 처방할 수 있음).

그러나 영양학자들은 d'Adamo의 이론에 대해 부정적인 태도를 보이기도 합니다.그들은 그러한 식단이 동물성 단백질을 거의 완전히 포기해야 하는 두 번째 혈액형 소유자에게 가장 "유해"할 것이라고 주장합니다. 고기에는 근육 조직과 골격이 정상적으로 성장할 수 없는 수많은 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

또한 영양학자들은 오늘날 거의 아무도 일반적으로 사냥감을 먹지 않는다고 말합니다. 오늘날의 사냥꾼들조차 동물이 인위적으로 사육되는 다양한 종류의 특수 장비를 갖춘 보호 구역에서 사냥하는 것을 선호합니다. 예를 들어, 제안된 식단을 완전히 따르고자 하는 강한 열망이 있더라도 단순히 효과가 없을 것입니다. 현대인의 식단은 "구시대" 전통에 부합할 수 없을 정도로 많이 바뀌었습니다.

d'Adamo의 책이 많은 제품에 대해 이야기하지 않는다는 점도 주목할 가치가 있습니다.예를 들어, "가장 안전한" 철분 공급원 중 하나인 꿀. 모든 영양사는 그것을 사용하는 것이 좋으며 d'Adamo는 단순히 이 주제를 우회했습니다.

전반적으로 과학자들은 이론에 대해 회의적입니다.혈액형에 따라 식단을 바꿔야 한다는 것. 그러나 동시에 그들은 그가 권장하는 식단을 따르면 건강에 해를 끼치 지 않을 것임을 나타냅니다. 콩, 토마토, 견과류를 완전히 거부하지 않는 한 필수 지방산이 포함되어 있습니다. 그리고식이 요법에서의 존재는 청소년기 미만의 어린이에게 특히 중요합니다.

이 다이어트는 가치가 있습니까?

적어도 시도해 볼 가치가 있습니다. 그러나 음식의 다양성을 잊지 마십시오. 사람은 가능하면 항상 다양한 요리를 먹어야 합니다. 그리고 고기와 순전히 야채, 과일. 이상적으로는 영양사와 이 문제를 논의해야 합니다.

그러나 어떤 경우에도 절대적으로 모든 사람(채식자도 포함)의 식단에는 다음이 포함되어야 합니다.

1. 생선과 해산물. 그들은 필수 지방산, 칼륨 및 철의 함량이 가장 높으며 극도로 높습니다.
2. 소화되지 않는 섬유질이 함유된 야채와 과일.가장 쉬운 옵션은 삶은 사탕무, 오이, 토마토, 무입니다.
3. 복합 탄수화물.대부분 곡물, 오트밀, 밀, 통밀에서 발견됩니다. 이러한 탄수화물은 신체에 "비축"되어 저장될 수 있으며 예를 들어 빨리 워밍업해야 할 때 사용할 수 있습니다. 지방산은 탄수화물만큼 빨리 흡수되어 에너지로 전환되지 않습니다. 따라서 설탕 결핍은 사람이 비만일 때 소화 불균형을 유발할 수도 있지만 음식에서 너무 적은 에너지를 섭취합니다.

그리고 또 다른 중요한 뉘앙스는 물 - 소금 균형을 준수하는 것입니다. 그러나 d' Adamo의 이론과 달리 소비되는 주스, 물, 차, 심지어 첫 번째 코스까지 고려해야합니다. 모두 물이 포함되어있어 체내 침투 과정을 거치고 나트륨 및 칼륨 화합물이 추출됩니다. 이것으로부터.

금기 사항

누가 이 식량 체계를 완전히 버려야 합니까? 의사는 다음과 같은 몇 가지 범주를 구분합니다.

1. 청소년기까지의 어린이.그들의 소화 시스템은 성인의 소화 시스템과 근본적으로 다릅니다. 예를 들어, 그들의 몸은 단백질과 지방이 많은 음식을 매우 쉽게 흡수하지만 비타민, 특히 B 그룹에 훨씬 더 "대처"합니다. 따라서 그들의 식단은 가장 다양해야합니다.
2. 가임기 여성.이 기간 동안의 몸은 대부분의 미량 영양소가 태반에 들어갈 때 아이를 낳을 수 있도록 완전히 최적화되어 있습니다. 엄마와 아이의 혈액형이 다를 수 있음을 잊어서는 안됩니다.
3. 소화기 계통의 만성 질환이 있는 성인.당뇨병은 췌장 이영양증과 선 조직의 교체를 일으키기 때문에 여기에 포함되어야 합니다.

이제 동영상을 살펴보겠습니다.

결론

가장 중요한 것은 각 사람에게 최적의 식단은 순전히 개별적이며 신체 활동뿐만 아니라 성별, 연령, 심지어는 자신의 일에 달려 있다는 것입니다.

따라서 자격을 갖춘 영양사에게이 문제에 대한 해결책을 제공하는 것이 좋습니다. 차례로 그들은 항상 당신의 몸에 "듣기"를 권장하고 식단의 다양성을 유지하고 동물과 식물성 식품을 거의 같은 비율로 섭취할 것을 권장합니다.

휴일, 이름의 날, 건강과 장수 기원을 자주 듣습니다. 그리고 건강하기 위해 사람은 무엇을합니까? 결국 누구나 맛있게 먹고 큰 기쁨, 한 조각의 행복, 스트레스 해소를 좋아합니다. 하지만 맛이 좋다고 해서 건강에 좋은 것은 아닙니다. 과체중을 없애는 주제가 너무 대중적이어서 응답자 20명 중 15명이 일생에 한 번 이상 다이어트를 한 적이 있습니다. 그리고 해결책은 분명합니다. 이것은 잘 구성된 식단입니다.

혈액형별 적절한 영양섭취

80년대 후반, 두 명의 영양사, 아버지와 아들 James와 Peter D'Adamo는 여분의 파운드를 제거하기 위한 솔루션을 제안했습니다. 그들의 논리에 따라 먹이 사슬의 기원으로 돌아가 우리 조상처럼 먹기 시작해야합니다. 혈액형에 따라 사람들을 아종으로 나눕니다. 한 종을 다른 종과 구별하는 것은 혈액의 구성이며 따라서 식단도 마찬가지입니다.

James D'Adamo는 수년간의 연습 결과 특정 혈액형에 대해 적절하게 선택된 제품 목록이 장 기능을 개선하고 신체의 신진 대사를 가속화하며 인간의 면역 체계를 강화한다는 것을 증명했습니다. 결과적으로 받은 음식, 우리 몸은 지방이 아닌 에너지로 변환되고 여분의 파운드는 사라집니다.

혈액형은 무엇입니까?

네 가지 주요 유형이 있습니다.

• 그룹 I (O) 또는 "사냥꾼"은 보편적이며 나머지 그룹은 그것에서 나타났습니다. 이 유형의 혈액을 가진 우리 조상은 좋은 면역 및 소화 시스템, 높은 산도, 동물성 식품의 우수한 가공에 기여하는 가장 강건한 것으로 간주되었습니다. 따라서식이 요법은 육류 및 생선 제품을 선호해야합니다.
• Peter D'Adamo에 따르면 그룹 II(A) 또는 "농부"는 환경 변화에 빠르게 적응하지만 면역 체계가 매우 약하여 다양한 감염에 취약합니다. 다이어트를 잊지 않으면 위가 실패하지 않습니다. 식단에서는 식물성 식품을 최대로, 동물성 식품을 최소로 권장합니다.
• 그룹 III(B) 또는 "유목민" - 자연적으로 우수한 신경계 및 면역 체계의 소유자. 음식에 대한 특별한 제한은 없지만 유제품에 도취되어서는 안됩니다. 많은 경우 신체가 유당 불내증이기 때문입니다.
• 그룹 IV(AB) 또는 "미스터리"는 I 및 II 혈액형이 혼합된 혼합형입니다. 그런 사람들은 신진 대사가 좋고 균형 잡힌 신경계를 가지고 있지만 소화관은 지속적인 모니터링이 필요합니다. 영양은 균형을 이루어야 합니다. 제품에서 똑같이 생선이 든 고기와 과일이 든 야채가 있어야합니다.

다이어트 영양 혈액형. 어디서부터 시작해야 할까요?

각 유형의 특성을 감안할 때 어떤 음식을 식단에 포함시켜야 하고 어떤 음식을 완전히 버려야 하는지 명확하게 이해할 필요가 있습니다. 따라서 각 범주의 식품은 세 가지 유형으로 나누어야 합니다.

• 유용한;
• 중립적;
• 해로운.

금기 사항과 혈액형별 영양 권장 사항에 대한 간략한 설명이 아래 표에 나와 있습니다.

혈액형별 영양표

다음을 가진 사람들을 위해 나 혈액형간, 쇠고기, 양고기, 해산물, 지방이 많은 바다 물고기 (넙치, 연어)가 유용합니다. 호두, 자두, 무화과는 식품 가공을 개선하는 데 눈에 띄게 도움이 될 것입니다. 신진대사 촉진 - 시금치, 아티초크, 브로콜리, 흰 양배추. 샐러드는 올리브 또는 아마인유로 맛을 내야 합니다. 녹차, 로즈힙 및 민트 달인, 드라이 레드 와인은 음료에 적합합니다. 유제품, 치즈, 옥수수, 렌즈 콩, 모든 종류의 콩과 식물, 사과는 신체의 신진 대사 과정을 크게 늦추기 때문에 신체에 해로운 것으로 간주됩니다. 효모와 강한 알코올을 함유한 식품은 금기입니다. 이 다이어트 식품은 집중적인 스포츠와 결합되어야 합니다. 이 경우 무술, 스키, 에어로빅이 효과적입니다.

면역력이 좋은 분 II 혈액형영양면에서 야채가 너무 많지 않다는 것을 기억해야합니다. 식물성 식품, 즉 모든 종류의 야채와 콩류, 곡물, 귤, 바나나, 파인애플, 살구, 자몽이 우선해야 합니다. 때때로 생선, 닭고기, 칠면조의 저지방 품종으로 자신을 치료할 수 있습니다. 설탕, 밀가루 제품, 지방이 많은 육류 및 유제품은 소화관과 혈액 응고를 방해하지 않도록 폐기해야 합니다. 음료, 녹차, 커피, 적포도주, 파인애플 및 체리 주스에서 미네랄 워터가 적합합니다. 해로운 것은 맵고 신맛이 나는 짠 음식입니다. 이러한 유형의 식단에서는 가벼운 운동이 완벽합니다. 이들은 차분한 걷기, 요가, 수영, 에어로빅, 사이클링입니다.

다이어트 식품 III 혈액형양고기, 쇠고기, 사슴고기, 닭고기, 유제품, 계란, 콩류, 야채, 지방이 많은 생선 등 제품 목록이 균형을 이루어야 합니다. 음료에서 유용 할 것입니다 : 크랜베리와 파인애플 주스, 허브 차. 해산물, 돼지고기, 토마토, 밀 제품 및 탄산음료는 버려야 합니다. 땅콩, 옥수수, 참깨는 체내에 수분을 축적하고 여분의 파운드와 함께 섭취를 금합니다. 신체 운동은 지구력 개발을 목표로해야하지만 신체에 약간의 부하가 가해집니다. 여기에는 수영, 조깅, 체조, 에어로빅이 포함됩니다.

IV혈액형- 건강의 소유자, 소화관의 잘 확립 된 작업. 그들의 식단은 I 및 II 혈액형 제품의 조합으로 구성되어야 합니다. 따라서 식단에는 생선, 시리얼, 유제품, 야채, 과일, 땅콩, 호두와 함께 육류와 해산물이 모두 포함되어야 합니다. 음료 중 녹차, 커피, 로즈힙 국물, 카모마일이 유용합니다. 옥수수, 적포도주, 햄, 콩, 후추의 사용을 제한해야 합니다. 이 범주에 속하는 사람들은 스트레스를 받기 쉬우므로 가벼운 이완 운동(요가, 걷기, 마이타이)이 훌륭한 해결책입니다.

그리고이 방법으로 내일 몸을 정화하기 시작하려면 몇 가지 간단한 규칙을 기억할 가치가 있습니다.

1. 혈액형을 정확히 알아야 합니다.
2. 신체의 전반적인 상태와 웰빙이 좋아야 합니다.
3. 사람마다 체질이 다르기 때문에 음식을 잘 선택해야 합니다.
4. 식이요법은 운동과 병행해야 합니다.

연락

혈액형 다이어트는 미국의 자연요법사 피터 다다모(Peter D'Adamo)가 처음 제안했습니다. 그의 이론은 각 혈액형이 다양한 질병에 대한 인체의 저항력을 결정한다고 말합니다. 또한, 4개의 주요 그룹 각각에 대해 유용, 중성 및 유해 제품이 있습니다. 최적의 영양 시스템을 준수하면 혈액형별로 체중을 줄이고 면역력을 높이며 신체를 크게 강화할 수 있습니다.

그러나 이 이론은 과학적 증거가 없습니다. naturopath는 많은 경험 많은 의사의 의견에 따라 그것을 편집했습니다.

혈액형은 총 4가지입니다. Peter D'Adamo는 그것들을 다음과 같이 나눴습니다.

1. 첫 번째 것은 가장 오래된 것이고 다른 모든 것은 사라졌습니다. 그는 이 사람들을 "사냥꾼"이라고 불렀습니다. 전 세계 인구의 약 32%가 거주하고 있습니다. 이 사람들은 면역 체계가 강하고 위장관에 거의 문제가 없습니다. 그들은 또한 빠른 신진 대사를 가지고 있습니다. 그러나 새로운 식단을 위해 몸을 재건하는 것은 어렵습니다. 단백질로 몸을 끊임없이 포화시키기 위해 고기 요리에 풍부해야합니다.
2. 두 번째 - 가정에 따르면 사람들이 땅을 경작하기 시작한 순간에 나타났습니다. 따라서이 그룹의 소유자는 "농부"라고 불 렸습니다. 그들은 세계 인구의 약 40%를 차지합니다. 이 사람들은 적응 면역을 가지고 있습니다. 그는 변화하는 풍경에 금세 적응한다. 이 혈액형을 가진 사람들의 일반적인 문제는 위장관, 신장, 간, 담낭 장애입니다. 동물성 지방의 사용을 제한하고 식물성 섬유의 양을 늘려야 합니다.
3. 세 번째 - 그들은 첫 번째와 두 번째에 참여했습니다. 그들은 "노마드"라고 불립니다. 전 세계적으로 그러한 사람들의 약 20%가 있습니다. 그 대표자는 강한 면역력을 가지고 있지만 종종 심장과 혈관 문제로 고통받습니다. 그들은 암이 특징입니다. 식단은 균형을 이루어야 합니다. 어떤 것도 절대적으로 거부할 수 없습니다.
4. - 가장 희귀하고 최신입니다. 그 대표자들을 "새로운 사람들"이라고 합니다. 지구 전체에 8% 이하가 있습니다. 약한 위장관, 신장 문제, 담낭, 비뇨생식기. 다양한 종양학적 질환이 가능합니다. 해산물로 음식을 희석하고 지방이 많은 고기를 제외해야합니다.

원칙은 혈액형별 특정 식품을 기반으로 합니다. 첫 번째는 무거운 음식의 더 많은 소비가 특징입니다. 주로 돼지고기, 쇠고기, 양고기, 송아지 고기, 닭고기입니다.

두 번째 대표자는 동물성 지방과 단백질의 소비를 줄이는 동시에 많은 양의 채소와 채소를 식단에 추가해야 합니다.

세 번째는 혼합 식단이 필요합니다. 식단은 식물성 식품 60%, 동물성 식품 40%로 구성되어야 합니다. 유당이 함유된 식품을 주의해서 섭취해야 합니다.

그리고 가장 드문 네 번째에는 많은 제한이 있습니다. 그러한 사람들은 해산물과 유제품으로 식단을 희석하여 동물성 및 식물성 식품의 섭취를 줄여야 합니다.

식단은 특정 혈액형에 유용한 것으로 간주되는 제품을 기반으로 해야 합니다. 중립을 사용하는 것도 허용됩니다. 그러나 해로운 것들은 부분적으로 버려야 합니다. 영양소의 일일 섭취량을 올바르게 선택하면 인체는 최적의 체중에 도달하고 거기에서 멈 춥니 다.

이것은 일반적인 의미의 다이어트가 아니라 장기 영양 계획입니다. 유의미한 효과를 얻으려면 최소 6개월 동안은 따라야 합니다.

장점과 단점

장기간의 식단 변화와 마찬가지로 Peter D'Adam이 제시한 기술은 긍정적인 측면과 부정적인 측면을 모두 가지고 있습니다.

1. . 하루에 최소 5번은 소량씩 섭취해야 합니다. 대부분의 위장병 전문의와 영양사에 따르면 이것이 최적의 처방입니다.
2. 각 그룹에 대해 컴파일된 식단은 올바른 BJU 비율을 가지고 있습니다. 그리고 허용된 과일과 채소 덕분에 균형이 잡힙니다.
3. 대부분의 과일과 채소는 생으로 먹어야 합니다. 결과적으로 몸에 들어가는 영양소의 양이 증가합니다.
4. 허용되는 열처리 방법은 끓이기, 찌기 및 굽기입니다. 그것들 만 사용하면 위장관의 작업을 복원 할 수 있습니다.
5. 어떤 제품에 대해서도 엄격한 금지 없이 메뉴를 더욱 다양하게 만들 수 있습니다.
6. 이 식단은 혈액형이 다른 사람들의 체중 감량에 기여할 뿐만 아니라 뇌졸중, 심장마비, 당뇨병 및 악성 신생물의 위험을 줄입니다.

효과를 더 인상적으로 만들려면 스포츠 운동과 신선한 공기 속에서 자주 걷는 것과 결합해야 합니다.

그러나 다른 다이어트와 마찬가지로 몇 가지 단점이 있습니다. 이것은 인체가 독특한 구조라는 사실 때문입니다. 그리고 누군가에게 맞는 것이 누군가에게는 해로울 수 있습니다.

1. 제안된 이론의 과학적 미확인. 그것은 또한 현대의 영양학 개념과도 모순됩니다.
2. 몸에 비타민이나 미량 원소가 부족한 경우 Peter D'Adamo는 (식이 보조제)로 보충할 것을 권장합니다. 이 접근법은 대부분의 과학자와 의사들 사이에서 승인을 받지 못했습니다. 이것은 건강 보조 식품의 효과가 입증되지 않았으며 사용 표시가식이 요법의 열등감을 나타 내기 때문입니다.
3. 사람이 체중을 줄일 수 있다는 보장은 없습니다.

메뉴

4종 모두에 대한 단일 시스템은 없습니다. 각 혈액형에 대해 주간 영양표가 있습니다.

첫 번째

요일	먹기	대략적인 메뉴
1	1	삶은 메밀과 간장 치즈
	2	두 개의 사과와 자두
	3	당근과 브로콜리를 곁들인 야채 샐러드. 그것은 식물성 기름이나 올리브 기름으로 맛을 낸다. 쇠고기 찜
	4	견과류(땅콩, 호두)
	5	삶은 기름진 생선, 신선한 허브
2	1	보리, 삶은계란(2개), 로즈힙 육수
	2	무화과, 말린 살구
	3	찐 야채, 삶은 양고기
	4	호두
	5	구운 연어, 비트 뿌리 샐러드
3	1	토스트 2개, 소이치즈, 삶은계란 2개
	2	해 케일
	3	살짝 튀긴 소고기, 예루살렘 아티초크 뿌리 샐러드
	4	갓 짜낸 파인애플 주스,
	5	구운 잉어 또는 파이크 필레, 그린 샐러드
4	1	보리 가루, 간장 치즈, 로즈힙 국물
	2	자두와 살구
	3	삶은 닭 가슴살, 양파, 파슬리, 오이, 토마토 샐러드
	4	헤이즐넛
	5	구운 가자미, 고구마 아스파라거스
5	1	삶은 쌀, 반 오렌지 또는 자몽
	2	포도
	3	양파와 당근을 곁들인 찐 닭 간
	4	호두
	5	오이와 토마토 샐러드, 구운 잉어
6	1	복숭아 2개, 삶은 계란 2개, 토스트 2개
	2	당근 쥬스
	3	양파, 호박, 아스파라거스 콩을 곁들인 쇠고기 스튜
	4	아몬드 한 줌
	5	삶은 완두콩, 신선한 무와 오이 샐러드, 구운 송어
	자기 전	우유 한 잔
7	1	계란 2개로 찐 오믈렛, 간장, 빵, 허브티
	2	키위
	3	속을 채운 고추, 으깬 당근, 호박
	4	소수의 헤이즐넛
	5	구운 헤이크, 비트 뿌리 샐러드
	자기 전	케 피어 한 잔.

초

요일	먹기	대략적인 메뉴
1	1	삶은 메밀, 케 피어 한 잔, 카모마일과 함께 한 시간, 빵
	2	두 개의 사과
	3	구운 잉어, 당근을 곁들인 브로콜리 샐러드
	4	헤이즐넛
	5	치킨 필레, 완두콩, 아스파라거스 샐러드
2	1	삶은 쌀, 반숙 계란, 예루살렘 아티초크를 곁들인 시금치
	2	오렌지 또는 자몽
	3	야채와 구운 파이크, 신선한 양상추
	4	호두
	5	참치 필레, 해초
3	1	보리죽, 단단한 치즈 한 조각, 빵
	2	블루베리
	3	삶은 칠면조, 현미, 그린 샐러드
	4	개암
	5	구운 송어 필레, 구운 당근과 호박, 양상추
4	1	보리, 우유 한 잔, 건포도
	2	파인애플 쥬스
	3	당근과 샴피뇽을 곁들인 조림 양파
	4	땅콩
	5	대구 필레, 삶은 완두콩을 곁들인 소금에 절인 양배추
5	1	옥수수 죽, 요구르트
	2	포도
	3	치킨 필레, 삶은 메밀, 오이, 토마토
	4	호두
	5	구운 송어, 허브 무
6	1	코티지 치즈, 빵, 체리 주스
	2	산딸기
	3	양파, 당근, 양배추 샐러드를 곁들인 해산물
	4	해바라기 씨
	5	구운 헤이크, 양상추, 신선한 오이
	자기 전	카모마일 차
7	1	오트밀, 탈지유, 빵
	2	복숭아
	3	삶은 닭고기 필레, 구운 야채, 신선한 허브
	4	캐슈넛
	5	구운 연어, 콜리플라워, 양파, 완두콩 샐러드
	자기 전	진정 약초

제삼

요일	먹기	대략적인 메뉴
1	1	삶은 계란 2개, 코티지 치즈, 건포도.
	2	그레이프 프루트
	3	찐 양고기, 구운 야채
	4	호두
	5	구운 연어 필레, 아스파라거스와 완두콩 샐러드
2	1	마카로니와 치즈, 갓 짜낸 파인애플 주스
	2	두 개의 사과
	3	조림 칠면조 필레, 호박과 당근 죽
	4	아몬드
	5	케피어 한 잔, 살구 두 개, 토스트
3	1	계란 2개로 만든 오믈렛, 당근, 완두콩, 채소 샐러드
	2	복숭아
	3	메밀 수프, 양파와 허브를 곁들인 흰 양배추 샐러드
	4	바나나 2개
	5	비네그레트, 구운 가자미
4	1	코티지 치즈 팬케이크, 자몽, 토스트 2개
	2	체리
	3	삶은 쇠고기, 양파와 당근을 곁들인 아스파라거스 스튜
	4	요거트와 바나나 1개
	5	구운 헤이크, 신선한 양상추, 오이, 토마토 1개
5	1	캐서롤, 계란 2개, 단단한 치즈
	2	말린 살구와 자두
	3	파스타와 치킨 필레를 곁들인 수프
	4	요거트
	5	구운 고등어, 당근과 양파를 곁들인 호박 조림.
6	1	우유에 삶은 오트밀, 토스트, 단단한 치즈
	2	사과와 배
	3	쌀국수, 양상추, 구운 가자미
	4	땅콩
	5	속을 채운 고추(다진 소고기), 비트, 계란, 양파 샐러드에 마요네즈를 뿌립니다.
	자기 전	케 피어 한 잔
7	1	반숙 계란 2개, 빵, 요구르트
	2	토마토 또는 당근 주스
	3	쇠고기 조림, 구운 야채, 배추 샐러드, 완두콩, 양파
	4	아몬드
	5	삶은 대구, 고구마, 고구마
	자기 전	카모마일 차

4위

요일	먹기	대략적인 메뉴
1	1	요구르트, 하드 치즈, 체리
	2	배
	3	양파와 당근을 넣은 닭간장, 녹차
	4	아몬드
	5	송어 필레, 배추 샐러드, 오이, 완두콩, 양파
2	1	무화과와 말린 살구를 곁들인 코티지 치즈, 크리스프브레드, 녹차
	2	주황색
	3	완두콩과 당근, 양상추, 사탕무를 곁들인 농어 수프
	4	땅콩
	5	찐 양고기, 녹두
3	1	찐 오믈렛(계란 2개), 토스트
	2	구스베리와 크랜베리
	3	호박과 양파로 구운 치킨 필레
	4	아몬드
	5	구운 잉어, 구운 야채
4	1	코티지 치즈, 건포도, 로즈힙 국물
	2	복숭아
	3	야채 수프, 스튜 칠면조
	4	호두
	5	찐 양고기, 녹두와 양파를 곁들인 흰 양배추 샐러드
5	1	반숙 계란 2개, 요구르트 한 잔, 토스트
	2	두 개의 사과
	3	구운 연어, 삶은 쌀, 토마토와 오이
	4	캐슈넛
	5	찐 닭고기 필레, 소금에 절인 양배추
6	1	계란과 코티지 치즈 캐서롤, 자몽
	2	건포도
	3	닭고기, 물냉이, 양파, 호박을 넣은 팥 수프
	4	피스타치오
	5	찐 토끼, 밥, 양상추
	자기 전	카모마일 차
7	1	물에 삶은 오트밀 죽, 단단한 치즈, 빵
	2	자몽과 바나나 1개
	3	야채와 함께 구운 치킨 필레
	4	개암
	5	구운 송어 필레, 호박, 양파, 당근
	자기 전	초본 달인

요리 방법

혈액형 다이어트에 적합한 주요 조리 방법은 굽기, 삶기 및 찌기입니다. 세 가지 경우 모두 제품은 대부분의 비타민과 유익한 미량 원소를 유지합니다.

우리가 부부를위한 요리에 대해 이야기한다면 가장 유용합니다. 음식은 육즙이 많고 칼로리가 낮으며 모든 유용한 요소를 유지합니다. 그러나 그 맛을 좋아하는 사람은 많지 않다.

요리할 때 한 가지 규칙을 따라야 합니다. 더 많은 물을 붓고 더 오래 요리할수록 요리 후에 얻을 수 있는 유용한 물질이 줄어듭니다.

베이킹 할 때 준비중인 접시 아래에 쟁반을 교체해야 지방이 배출됩니다. 따라서 칼로리 함량을 크게 줄일 수 있습니다.

다이어트 할 수있는 것

이 다이어트를 시작하기 전에 논리적인 질문이 생깁니다. "특정 혈액형에 대해 무엇을 먹을 수 있습니까?"

첫 번째 그룹:

• 고기 (일주일에 여러 번 필수);
• 바다 물고기;
• 건조 된 과일들;
• 견과류;
• 닭의 간;
• 기름진 생선;
• 올리브유;
• 해초;
• 쌀, 메밀;
• 닭고기 달걀;
• 강물고기;
• 과일과 채소.

두 번째 그룹:

• 야채 (신선한 허브가 선호됨);
• 쌀, 보리, 메밀, 오트밀;
• 해물;
• 바다 및 강 물고기 (저지방 품종);
• 가금류 고기(칠면조와 닭고기);
• 콩류;
• 견과류;
• 닭고기 달걀;
• 해바라기 씨.

세 번째 그룹:

• 고기(쇠고기, 양고기, 송아지 고기);
• 지방이 많고 마른 바다 물고기;
• 쌀, 오트밀;
• 닭고기 달걀;
• 과일;
• 채소.

네 번째 그룹:

• 강과 바다 물고기;
• 낙농;
• 닭고기 달걀;
• 견과류;
• 과일;
• 채소;
• 딸기.

다이어트 하지 말아야 할 것

모든 다이어트에는 제품 사용을 제한하는 것이 포함됩니다. 구분은 허용되는 구분과 동일합니다. 금지 제품 목록:

첫 번째 그룹:

• 밀, 귀리, 호밀;
• 지방 유제품;
• 렌즈콩, 옥수수;
• 홍차;
• 짠 음식;
• 커피.

두 번째 그룹:

• 낙농;
• 밀;
• 가지, 버섯, 감자, 올리브;
• 망고, 코코넛, 멜론;
• 쇠고기, 양고기, 송아지 고기;
• 달콤한 탄산 음료, 강한 차 또는 커피.

세 번째 그룹:

• 돼지 고기;
• 해물;
• 올리브;
• 알코올(모든 그룹에 대해 금지되지만 무엇보다도 이 그룹에 대해);
• 렌틸 콩.

네 번째 그룹:

• 쇠고기, 송아지 고기, 양고기;
• 콩류의 제한된 소비;
• 버섯;
• 옥수수;
• 감, 석류, 망고.

이 목록에 포함되지 않은 제품은 주의해서 사용해야 합니다. 과식은 용납할 수 없습니다.

요리법

모든 혈액형에 이상적인 4가지 레시피.

자두를 곁들인 라이스 샐러드

요리를 위해서는 쌀 100g, 자두 200g, 토마토 소스 100g, 소금, 레몬 주스 (반쪽에서 짜기)가 필요합니다.

요리:

• 흐르는 물에 자두를 헹구고 뜨거운 물에 담그십시오.
• 뼈를 꺼내고 펄프를 옆에 두십시오.
• 쌀을 끓여 자두와 섞는다.
• 레몬 주스를 넣고 철저히 섞는다.
• 토마토 소스와 소금으로 간을 한다.

미트볼을 곁들인 부용

요리에는 갈은 쇠고기 (저지방) 200g, 양파 반, 소금, 후추, 삶은 계란 2개가 필요합니다.

요리:

• 계란을 부수고 다진 고기와 섞는다.
• 후추를 추가하십시오.
• 작은 미트볼을 만들어 끓는 물에 담그십시오.
• 거기에 양파와 소금을 넣으십시오.
• 15 분 동안 요리하십시오.

사과와 양배추 샐러드

이 조리법에는 흰 양배추 150g, 사과 150g, 레몬 반 주스, 올리브 오일, 파슬리, 딜, 소금이 필요합니다.

요리:

• 거친 강판에 사과와 양배추를 갈아서. 혼합;
• 딜과 파슬리를 자르고 혼합물에 첨가하십시오.
• 레몬 주스, 올리브 오일, 소금으로 야채와 허브를 간을 합니다.

야채 수프

요리에는 당근 반, 흰 양배추 100g, 호박 100g, 양파 반, 버터 10g, 사워 크림 1 큰술, 소금이 필요합니다.

요리:

• 당근과 양파를 껍질을 벗기고 흐르는 물로 헹굽니다.
• 모든 야채를 자르십시오.
• 끓는 물에 넣고 10분간 삶는다. 소금;
• 수프가 준비되면 사워 크림과 버터를 넣으십시오.

금기 사항

임산부와 심장마비나 뇌졸중이 있었던 사람에게는 이러한 식단을 따르는 것이 권장되지 않습니다. 바이러스 성 및 전염병이있는 곳에서는식이 요법을 고수 할 수 없습니다. 이는 수술 후 재활 기간에도 적용됩니다. 급성 또는 만성 질환에 대한 식단을 제한할 수 없습니다.

부작용

식단에서 제품을 제외하면 다음과 같은 부작용이 관찰될 수 있습니다.

1. 비타민증.
2. 현기증, 빈번한 두통.
3. 탈모, 손톱 벗겨짐.
4. 피부병.
5. 구취.
6. 부복.
7. 우울증.
8. 의자 장애.
9. 위와 장의 통증.

그것을 피하려면 구매 한 제품의 구성을주의 깊게 연구하고 매일 섭취하는 새로운 식품을 조심스럽게 도입하십시오. 가장 중요한 것은 절대 과식하지 않는 것입니다.

리뷰, 결과 전후

안나 45세

지난 12개월 동안 저는 혈액형 다이어트를 했습니다. 나는 그것에 대해 오랫동안 결정할 수 없었다. 부정적인 리뷰에 매우 부끄럽습니다. 그러나 기술은 실망시키지 않았습니다. 변경 사항에 매우 만족합니다.

빅토리아 26세

오랫동안 나는 위와 내장과 관련된 문제로 고생했습니다. 나는 여러 다이어트를 시도하고 이 기술에 정착했습니다. 물론 결과가 한두 달 만에 오는 것은 아니지만 10개월 동안의 제약은 그만한 가치가 있다. 문제가 사라졌고 몇 킬로그램을 더 감량할 수 있었습니다.

스베틀라나 28세

몸은 25세에 흔들리기 시작했습니다. 먼저 심장 문제가 시작된 다음 혈관이 점차 신장과 간에 영향을 미쳤습니다. 이에 대한 만병 통치약을 찾기 위해 인터넷에서 엄청난 양의 자료를 읽었습니다. 혈액형 다이어트를 하기로 했다. 거기에는 심각한 제한이 없었습니다. 저는 정말 마음에 들었습니다. 4개월 후에 효과를 느꼈고, 8개월 후에는 시각적인 결과가 눈에 띄게 나타났습니다. 나는 추천한다.

혈액형의 분리는 20세기 초에야 시작되었습니다. 개별 그룹의 혈액 특성의 차이는 오스트리아 과학자 Karl Landsteiner와 체코 의사 Jan Jansky에 의해 처음 발견되었습니다. 다양한 혈액형의 특징을 연구하는 일은 오늘날까지 계속되고 있습니다. 특별한 연구의 결과, 각 혈액형에 대해 영양 및 신체 활동에 관한 별도의 권장 사항이 있음이 밝혀졌습니다. 이 이론은 미국 의사 Peter D "Adamo에 의해 제시되었으며 각 그룹에 대한 영양 기술까지 개발했습니다.

이론의 본질은 신체에 대한 음식의 효과적인 영향, 소화율은 사람의 유전 적 특성, 즉 혈액형에 직접적으로 의존한다는 것입니다. 소화기 및 면역 체계의 정상적인 기능을 위해서는 혈액형에 적합한 음식을 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 몸이 맑아지고 슬래그가 덜해지고 내장의 기능이 향상되어 여분의 살이 빠지거나 정상 체중이 유지됩니다. 이러한 주장을 둘러싸고 열띤 토론이 있었지만 오늘날 많은 사람들이 이 영양 시스템을 지지합니다.

I 혈액형에 따른 영양

가장 오래된 원래 혈액형. 다른 그룹의 출현의 원천은 바로 그녀입니다. 그룹 I은 유형 "0"(사냥꾼)을 나타내며 전 세계 사람들의 33.5 %에서 관찰됩니다. 이 그룹의 소유자는 강하고 자급 자족하며 타고난 리더가 특징입니다.

긍정적인 속성:

• 강력한 소화 시스템;
• 강건한 면역 체계;
• 정상적인 신진 대사와 영양소의 좋은 소화율.

부정적인 속성:

• 신체가 식단, 기후 변화, 온도 등의 변화에 ​​잘 적응하지 못합니다.
• 염증 과정에 대한 불안정성;
• 때때로 면역 체계는 과잉 활동으로 인해 알레르기 반응을 일으킵니다.
• 가난한 혈액 응고;
• 위장의 산도 증가.

1. 1 혈액형이 "0"인 사람은 고기가 필수품인 고단백 식단에 적합합니다. 모든 육류(돼지고기만 예외), 생선 및 해산물, 과일(파인애플이 특히 유용함), 야채(비산성), 호밀 빵(제한된 부분)이 잘 흡수됩니다.
2. 2 곡물(특히 오트밀과 밀)의 사용을 제한할 필요가 있습니다. 가장 유용한 콩과 메밀.
3. 3 식단에서 양배추(브로콜리 제외), 밀 제품, 옥수수 및 그것에서 파생된 제품, 케첩 및 마리네이드를 제외하는 것이 좋습니다.
4. 4 녹차와 허브차(특히 로즈힙), 생강, 카이엔 페퍼, 민트, 린든, 감초, 탄산수와 같은 음료는 잘 흡수됩니다.
5. 5 중성 음료는 맥주, 적포도주 및 백포도주, 카모마일 차, 인삼, 발레리안, 세이지, 라즈베리 잎 차입니다.
6. 6 커피, 증류주, 알로에, 센나, St. John's wort, 딸기 잎 및 에키네시아 주입을 피하는 것이 좋습니다.
7. 7이 유형은 신진 대사가 느리기 때문에 과체중과의 싸움에서 신선한 양배추, 콩, 옥수수, 감귤류, 밀, 설탕, 매리 네이드, 귀리, 감자, 렌즈 콩 및 아이스크림을 버려야합니다. 이러한 음식은 인슐린 생산을 차단하여 신진대사를 늦춥니다.
8. 8 체중 감량에 기여하는 갈조류와 다시마, 생선 및 해산물, 육류(소고기, 간 및 양고기), 채소, 상추, 시금치, 무, 무, 브로콜리, 감초 뿌리, 요오드화 소금. 칼슘, 요오드, 망간과 같은 비타민 B, K 및 영양 보조제를 추가로 사용할 수도 있습니다.
9. 9 체중감량시 비타민 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
10. 10 또한 체중 감량에 도움이 되는 체력 유지, 즉 에어로빅, 스키, 달리기 또는 수영을 권장합니다.
11. 11 장내세균의 균형이 깨지면 비피더스균과 유산균을 복용해야 한다.

혈액형 II에 따른 영양

이 그룹은 고대인 "사냥꾼"(그룹 I)이 소위 농업 방식의 정착 생활 방식으로 전환되는 과정에서 발생했습니다. 그룹 II는 유형 "A"에 속합니다( 농장주), 지구 인구의 37.8%에서 관찰됩니다. 이 그룹의 대표자는 팀에서 일하는 데 잘 적응하는 영구적이고 조직적인 사람들, 앉아있는 사람들로 특징 지어집니다.

긍정적인 속성:

• 식단의 변화와 환경의 변화에 ​​대한 탁월한 적응;
• 면역 및 소화 시스템의 기능은 특히 채식주의 식단이 관찰되는 경우 정상 범위 내에 있습니다.

부정적인 속성:

• 민감한 소화관;
• 참을 수 없는 면역 체계;
• 약한 신경계;
• 다양한 질병, 특히 심장, 간 및 위, 종양, 빈혈, 제1형 당뇨병에 대한 불안정성.

1. 1 무엇보다 혈액형이 2인 사람은 위액의 산도가 낮아 고기나 무거운 음식을 소화하기가 어렵기 때문에 덜 엄격한 채식주의 식단에 더 적합하다. 제한된 양의 계란, 저지방 치즈 및 기타 유제품에 허용됩니다. 채식주의는 또한 "A"형 대표자의 면역 체계의 정상적인 기능에 기여하고 에너지를 추가합니다.
2. 2 소화관의 점막은 매우 연약하기 때문에 오렌지, 귤, 파파야, 대황, 코코넛, 바나나와 같은 산성 과일은 제외하고 장과, 매운 음식, 짠 음식, 발효 및 무거운 음식을 제외하는 것이 좋습니다.
3. 3 또한 가자미, 청어, 캐비아 및 넙치와 같은 생선 제품도 제외해야 합니다. 해산물도 추천하지 않습니다.
4. 4 건강 음료 - 녹차, 커피, 당근, 파인애플 주스, 레드 와인.
5. 5 II 혈액형의 대표자는 홍차, 오렌지 주스 및 소다 음료를 피해야 합니다.
6. 6 과체중과의 싸움에서 "A"유형의 사람들은 신진 대사를 늦추고 따라서 유형의 유기체와 달리 지방 축적에 기여하기 때문에 고기 (닭고기와 칠면조는 허용됨)를 제외해야합니다 "0". 유제품, 후추, 설탕, 아이스크림, 옥수수 및 땅콩 버터, 밀 제품도 권장되지 않습니다. 비타민 섭취를 제한할 필요가 있습니다.
7. 7 체중 감량을 촉진하는 올리브, 아마씨 및 유채 기름, 야채, 파인애플, 콩, 허브 차 및 인삼, 에키네시아, 황기, 엉겅퀴, 브로멜라인, 크바르세티나, 발레리안의 주입. 칼슘, 셀레늄, 크롬, 철, 비피더스균과 같은 비타민 B, C, E 및 일부 영양 보충제도 유용합니다.
8. 8 II형 혈액형에 가장 적합한 신체 운동은 요가와 태극권입니다. 요가와 태극권은 신경계를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

III 혈액형에 따른 영양

그룹 III은 유형 "B"를 나타냅니다( 방랑자, 유목민). 이 유형은 인종 이주의 결과로 형성되었습니다. 그것은 지구 전체 인구의 20.6%에서 관찰되며 균형, 유연성 및 창조와 관련이 있습니다.

긍정적인 속성:

• 강건한 면역 체계;
• 식단 및 환경 변화의 변화에 ​​대한 좋은 적응;
• 신경계의 균형.

부정적인 속성:

• 선천적 인 부정적인 특성은 일반적으로 관찰되지 않지만식이 요법의 불균형은자가 면역 질환을 유발할뿐만 아니라 면역 체계가 희귀 바이러스에 불안정하게 될 수 있습니다.
• 만성 피로 증후군이 발생할 수 있습니다.
• 자가면역, 제1형 당뇨병, 다발성 경화증과 같은 질병의 가능성.

1. 1 옥수수, 땅콩, 메밀 죽 및 참깨와 같은 음식은 B형 체형의 체중 감소를 방해합니다. 그들은 인슐린 생산을 억제하여 대사 과정의 효율성을 감소시키고 결과적으로 피로가 발생하고 신체의 수분 저류, 저혈당 및 과체중이 축적되기 때문에식이 요법에서 제거해야합니다.
2. 2 "B"형 사람들에게 밀 제품을 사용하면 신진대사가 감소하므로 이러한 제품의 사용을 제한해야 합니다. 어떤 경우에도 밀 제품을 체중 감량 다이어트 중에 메밀, 옥수수, 렌즈콩 및 땅콩(및 이들로 만든 제품)과 함께 사용해서는 안 됩니다.
3. 3 "방랑자"가 잡식성이라는 사실 외에도 돼지 고기, 닭고기 및 오리와 같은 고기를 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 야채, 과일 및 과일: 토마토, 호박, 올리브, 코코넛, 대황; 해산물: 조개, 게, 새우.
4. 4 권장 음료 - 녹차, 다양한 허브 주입(감초, 은행나무, 인삼, 라즈베리 잎, 세이지) 및 크랜베리, 양배추, 포도, 파인애플 주스.
5. 5 당신은 토마토 주스와 탄산 음료를 포기해야합니다.
6. 6 다음 식품은 체중 감량에 기여합니다. 채소, 상추, 다양한 건강에 좋은 허브, 간, 송아지 고기, 계란, 감초, 콩, 비타민 및 영양 보조제: 레시틴, 마그네슘, 은행잎, 에키네시아.
7. 7 가장 적합하고 효과적인 신체 운동은 사이클링, 걷기, 테니스, 요가, 수영, 태극권입니다.

IV 혈액형에 따른 영양

이 그룹은 "AB" 유형에 속합니다(소위 " 신비"). 그 발생은 두 가지 유형 "A"와 "B"가 합쳐진 문명의 진화 과정과 관련이 있으며, 이는 반대입니다. 지구 인구의 7-8%에서 매우 드문 그룹이 관찰됩니다.

긍정적인 속성:

• 젊은 혈액형;
• "A"와 "B"유형의 긍정적 인 속성을 결합합니다.
• 유연한 면역 체계.

부정적인 속성:

• 소화관 민감성;
• 너무 민감한 면역 체계로 인해 다양한 전염병에 불안정합니다.
• 또한 "A"와 "B" 유형의 부정적인 속성을 결합합니다.
• 두 가지 유전 유형의 혼합으로 인해 일부 속성은 다른 속성과 상충되어 식품 가공 과정에서 심각한 문제를 일으킵니다.
• 심장병, 암, 빈혈의 위험이 있습니다.

1. 1 특별한식이 요법을 준수하지 않으면 거의 모든 것이식이 요법에 포함될 수 있지만 적당히 균형 잡힌 것입니다.
2. 2 체중 감량을 위해서는 육류 섭취를 중단하고 채소로 대체해야 합니다.
3. 3 두부는 "AB" 유형의 좋은 단백질 공급원입니다.
4. 4 정상적인 신진 대사를 유지하려면 메밀, 콩, 올리브, 옥수수뿐만 아니라 날카 롭고 신 과일을 포기해야합니다.
5. 5 과체중과의 싸움에서 밀과 캠핑 제품을 식단에서 제외하는 것이 바람직합니다.
6. 6 다음 유형의 음료에 유용합니다: 커피, 녹차, 허브 주입: 카모마일, 생강, 인삼, 에키네시아, 야생 장미, 산사나무속.
7. 7 알로에와 린든의 주입을 피하는 것이 좋습니다.
8. 8 체중 감량을 위한 식단에는 붉은 고기, 특히 베이컨과 햄, 메밀, 해바라기 씨, 밀, 고추 및 옥수수는 제외됩니다.
9. 9 생선, 해초, 허브, 유제품, 파인애플, 비타민 C 및 다양한 식품 보조제(아연 및 셀레늄, 산사나무속, 에키네시아, 쥐오줌풀, 엉겅퀴)와 같은 체중 감량 식품을 촉진합니다.