또 다른 자주 묻는 질문자기 사랑의 실천과 관련이 있습니다. 많은 책에서 그들이 씁니다 - 자신을 사랑하십시오! 훈련에서 그들은 실패의 원인이 자기애가 아니라고 말합니다. 그러나 자신을 사랑하는 것이 무엇입니까? 매일 자신에게 200개의 좋은 말을 해야 한다는 뜻인가요? 아니면 매일 거울 앞에서 몸을 쓰다듬어야 한다는 뜻인가요? 아니면 당신의 반사에 미소해야합니까?
자신을 사랑하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 사랑이 무엇인지 이해합시다.
사랑은 동사
현대 여성들은 동양의 소녀들이 어린 시절에 결혼하는 것을 좋아하지 않습니다. 부모님께 선택받은 분들을 위해 그러나 여기에는 합리적인 곡물이 있습니다. 그녀에게 남편이 있다는 것을 알게 된 소녀는 더 이상 아무도 찾지 않습니다. 소년처럼 그는 차분하게 공부할 수 있고 산만하지 않습니다. 인도 여성들은 “사랑하는 사람과 결혼하세요. 그리고 우리는 결혼한 사람을 사랑하는 법을 배웁니다.”
그는 자신의 저서 "성공하는 가족의 7가지 습관"에서 한 예를 제시합니다. 세미나가 끝난 후 한 남자가 그에게 다가와 더 이상 아내를 사랑하지 않는다고 말했습니다.
"어떻게해야합니까?" - 그는 물었다
"그녀를 사랑해." 스티븐이 대답했다.
"당신은 아마도 나를 이해하지 못했을 것입니다 - 나는 더 이상 그녀를 사랑하지 않습니다"
“게다가 그녀를 사랑하기 시작해야 합니다. 사랑한다는 것은 동사입니다. 그래서 이것들은 행동입니다. 그녀를 돌보고, 그녀의 말을 듣고, 그녀를 이해하려고 노력하십시오. 그녀를 사랑하는 법을 배우십시오"
이것이 현대 가정에 부족한 것입니다. 사랑은 18개월 후에 증발하는 호르몬의 화학 작용이 아님을 이해합니다. 사랑은 노동, 노동, 행동입니다.
« 사랑은 오래 참으며 자비롭고 사랑은 시기하지 아니하며 사랑은 자기를 높이지 아니하며 교만하지 아니하며 무례히 행하지 아니하며 자기의 유익을 구하지 아니하며 성내지 아니하며 악한 것을 생각하지 아니하며 불의를 기뻐하지 아니하며 오직 진리를 기뻐합니다. 모든 것을 덮고, 모든 것을 믿으며, 모든 것을 희망하고, 모든 것을 견딘다. 사랑은 영원히 끝나지 않는다…"(고린도인들에게 보내는 서신)
점을 보면 다음과 같습니다.
오래 참음- 이는 원한과 불만을 극복할 수 있고 공격적인 말, 주장, 오해, 반대 의견 및 태도도 용서할 수 있음을 의미합니다.
자비로운- 이것은 사랑이 실수에 겸손하고 이해하고 입장에 들어갈 준비가되어 도움과 지원을 할 수 있다는 사실에 관한 것입니다. 사심없이.
부러워하지 않는다- 즉 사랑은 있는 그대로, 이웃의 행복과 함께 기뻐합니다. 나에게 꼭 필요한 것이 있습니다.
자랑하거나 자랑하지 않는다- 그것은 의미한다 사랑하는 사람어떤 이유에서든, 어떤 상황에서든 옳음을 쉽게 거부하고 "약탈"을 멈출 수 있습니다. 그리고 그것은 또한 경멸과 오만이 없는 것에 관한 것입니다.
미친듯이 뛰지 않는다- 이것은 짜증과 스캔들에 사랑이 없고, 소리지르는 것과 폭행에 사랑이 없으며, 어떤 형태의 폭력과 잔혹에도 사랑이 있을 수 없다는 사실에 관한 것입니다. 결국, 때때로 잔인함은 예를 들어 보이콧과 같이 조용할 수 있습니다.
그의 것을 찾지 않는다- 즉, 사랑은 사랑하는 사람의 행복을 위해 시간, 관심, 활동, 편안함을 희생할 수 있습니다.
짜증나지 않음- 이것은 연인이 자신의 방식으로 그를 리메이크하려고하지 않고 그가있는 그대로의 능력이 있음을 의미합니다.
악을 생각하지 않는다- 이것은 사랑이 복수와 정의의 개념과 거리가 멀다는 사실에 관한 것입니다. 눈에는 눈 등입니다. 비난, 주사, 비꼬는 농담, 농담에는 사랑이 없습니다.
불의를 기뻐하지 아니하고 진리를 기뻐하며- 즉, 사랑하는 사람은 항상 정직하고 진실합니다. 진실이 항상 아름답고 쉬운 것은 아니지만. 이 행동은 신뢰의 기초입니다.
모든 것을 덮고 모든 것을 믿는다- 러브가 험담을 듣지 않고 전적으로 신뢰한다는 사실입니다. 내 마음. 신뢰가 없는 사랑은 더 이상 사랑이 아닙니다.
총 희망- 때로는 희망만 붙잡을 수 있다는 것을 의미하며 이는 어려운 시기에 당신을 구할 것입니다. 아무 것도 바라지 않는 것처럼 보일지라도 그녀는 구할 수 있습니다.
모든 것을 견딘다- 즉, 그녀는 진심으로 용서할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 나쁘게 행동하더라도 추악하고 상처를 줍니다. 사랑은 용서할 수 있습니다. 그러나 장난꾸러기 새끼 고양이처럼 오만한 위치에서가 아니라 사랑과 수용의 위치에서.
사랑은 영원히 끝나지 않는다그것은 결코 의미합니다. 어떤 외부 상황에서도. 상대방이 어떻게 행동하든 상관없습니다. 사랑은 그가 행동하는 방식에 전혀 의존하지 않습니다. 그녀는 그냥입니다. 언제나.
다른 사람에 대한 사랑은 다른 사람의 행복을 위해 내 위로와 정당함을 희생할 수 있는 것입니다. (희생에서 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 위로를 희생하는 것이 모든 것을 희생하는 것과 같지 않기 때문입니다.)
사랑한다는 것은 동사입니다.
사랑은 어떻게 탄생하는가?
사랑은 감정이 아니라 행동입니다. 이것은 예를 들어 애완 동물을 사랑하는 방법을 알고 있습니다. 왜요? 우리는 그들에게 많은 투자를 하기 때문입니다. 보살핌, 훈련, 훈련, 다시 걱정, 관심. 그리고 시간이 지남에 따라 그들이 우리의 가족이 될 때 강한 유대가 형성됩니다.
동일한 메커니즘이 어린이에게도 적용됩니다. 결국, 아이가 원주민이 아니더라도 입양되고 그를 돌보는 것과 함께 사랑이 태어납니다. 몇 년 후 우리는 우리 자신을 사랑하는 것처럼 그를 사랑하게 될 것입니다. 왜요? 결국 여기에는 생리적 모성 본능이 없는 걸까요?
사랑은 다른 사람에 대한 의무를 다할 때 나타납니다. 언제 우리가 . 우리가 최선을 다할 때. 시간과 주의를 기울일 때.
사랑은 일상의 작은 것, 즉 행동, 말, 행동, 보살핌에서 태어납니다.
자기 사랑은 어떻습니까?
모두 같은. 위의 모든 것을 자신에게 적용하고 단계별 가이드를 얻으십시오.
- 자신을 위한 시간을 만드십시오.매일 30분 이상 자신을 위한 시간을 찾으세요. 침묵과 고독 속에서 당신이 사랑하는 일을 할 수 있을 때. 책을 읽고, 노래를 부르고, 기도하고, 그림을 그리고, 목욕을 하십시오. 여기서 끈기가 중요합니다. 한 달에 한 번 며칠 동안 떠나는 것이 아니라 매일 적어도 30분은 자신을 위한 시간을 찾으십시오. 어린 자녀가 있더라도. 일이 많아도. 사랑한다는 것은 동사입니다.
- 몸 조심하세요.신체는 여성의 삶에서 중요한 역할을 합니다. 그를 돌보고 스트레스에 대처하도록 돕는 것이 매우 중요합니다. 모든 여성에게 마사지가 표시됩니다. 모든 여성에게는 매니큐어와 페디큐어가 있는 미용실이 표시됩니다. 춤, 체조, 꽃잎 목욕, 피부 관리. 매일의 의식으로 만드십시오.
- 영양에 주의하세요.당신이 당신의 몸에 넣는 것만큼이나 중요합니다. 결국, 당신은 사랑하는 사람을 더 건강하고 아름답게 만들고 싶습니다. 그런데도 왜 이렇게 정크푸드를 많이 먹습니까? 탄산음료, 달콤한 머핀, 튀기다, 너무 맵다… 사랑하는 사람에게 왜 정크푸드와 간편식을 먹여?
- 의사 소통에주의하십시오.사랑하는 사람을 늑대에게 잡아먹히게 해서는 안 됩니다. 그리고 당신 자신을 모욕하고 조롱하고 아무 것도 넣지 않는 사람들과 의사 소통합니다. 늘 응원하고 도와주는 기업이 싫으시다면? 자신을 돌보십시오 - 그러한 사람들을 찾으십시오 (적어도 사실상 - 쉽습니다).
- 선행을 하다. 주변 사람들의 삶을 개선하십시오. 이것은 당신이 당신의 문제에 대해 덜 생각할 이유를 줄 것입니다. 그것은 또한 당신의 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
자신을 돌보는 데 노력을 아끼지 마십시오. 일상의 흐름 속에서 자신을 잊지 마세요. 인생의 가장 먼 구석에 자신을 가두지 마십시오.
그것이 바로 자기 사랑입니다. 그녀는 한 번 그리고 영원히 태어나지 않습니다. 사랑은 지속적인 관심과 관심의 과정입니다. 그러나 이 기적을 알아야만 그것을 세상에 전하고 다른 사람들과 나누고 온 세상을 비출 수 있습니다.
얼마 전 한 여성이 상담을 위해 찾아왔다. 겉으로 보기에는 상당히 매력적이며 좋은 인상을 줍니다. 따라서 그녀가 나에게 던진 질문은 예상하지 못한 것처럼 들렸습니다. "자신을 사랑하는 방법?". 나는 내 고객들로부터 이 질문을 꽤 자주 듣는다. 더욱이 자신에 대한 나쁜 태도, 자기 거부, 자기 비판이 사람들의 삶에 얼마나 부정적인 영향을 미치고 기쁨과 자신과 주변 세상을 즐길 기회를 박탈하는지 거의 매번 관찰해야합니다.
사랑하느냐 사랑하지 않느냐 그것이 문제로다!
라는 관점에 전적으로 동의합니다. 더 나은 사람자신을 대할수록 그가 성공하고 목표를 달성할 기회가 더 많아집니다. 자신에 대한 좋은 태도를 갖는 것은 예를 들어 전문 분야에서 높이를 달성할 가능성을 높입니다. 자신을 사랑한다는 것은 자신과 주변 세계와 조화를 이루고 자신감과 매력을 느끼고 자신과 자신의 욕망을 존중하고 주변 사람들이 느끼는 긍정적인 부담을 갖는 것을 의미합니다.
자신에 대한 불만족은 삶을 즐길 수 있는 능력을 박탈하고 종종 기분을 저하시키거나 심지어 원인이 됩니다. . 자신을 사랑하지 않는 사람은 다른 사람을 사랑할 수 없기 때문에 그러한 사람들의 공통적인 문제는 , 다른 사람들과 생산적인 관계를 구축할 수 없음, 친구 부족. 자기 혐오는 종종 다음과 관련이 있습니다. , 자신에 대한 불만, 외모, 자신에 대한 믿음 부족, 끊임없는 긴장과 자신의 무가치감으로 가득 차 있습니다.
자신을 사랑한다는 것은 무엇을 의미합니까?
자신을 사랑하는 것이 이기적인 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 자기 사랑은 한 사람으로서, 한 사람으로서, 자기 존중과 내면의 안녕감을 깊이 받아들이는 것입니다. 이런 의미에서 자기애는 공허한 나르시시즘과 타인에게 자신의 자아를 과도하게 과시함으로써 표현되는 자기애와 혼동되어서도 안 된다.
주된 욕망!
자신에 대한 태도를 바꾸고 자신을 사랑하기로 결정하는 즉시 변화의 과정이 시작됩니다. 그러나 이것은 쉬운 일이 아니며 시간이 걸린다는 점을 이해해야 합니다. 마술 지팡이의 물결로 즉시 자신을 사랑하면 성공하지 못할 것입니다. 귀하의 모습빠르고 쉽게, 하지만 진정으로 내면 세계를 받아들이고 사랑하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 자기 수용의 과정은 시간이 걸리지 만 얼마나 많은 것은 당신의 열망과 변화하려는 의지에 달려 있습니다. 어디서부터 시작합니까?
외모관리하세요
제 생각에는 가장 쉽게 변경하고 변형할 수 있는 것부터 시작하겠습니다. 이것이 바로 당신의 모습입니다. 종종 자신에 대한 불만은 자신의 외모에 대한 불만과 강하게 연관됩니다. 더욱이 그것은 실제 문제일 수도 있고 상상의 문제일 수도 있습니다. 외관상의 많은 결함을 쉽게 수정할 수 있습니다. 올바른 선택체형에 맞는 의상, 화장품 사용 등 항상 외모를 주시하는 것이 중요합니다. 최신 유행의 옷을 입을 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 자신이 좋아하고 자신감을 더해주는 옷이어야 하며, 전체적인 외모는 단정하고 단정해야 한다는 것입니다. 집에서 나가기 전에 10분 정도 더 시간을 내어 옷을 다림질하고, 머리를 하고, 화장을 하고, 신발을 정리하세요. 향수를 사용하고 영감을 줄 즐거운 향기를 선택하십시오. 액세서리를 게을리하지 마십시오. 아름다운 시계나 편리한 핸드백은 다시 한 번 긍정적인 감정을 불러일으키고 기분을 고양시키고 자신감을 더해줍니다.
당신의 기분과 사고 방식은 당신의 내면의 내용을 결정하고 결과적으로 당신의 관점은 세계. 자신에 대한 불만족은 짜증, 분노, 절망 등과 같은 많은 부정적인 감정을 유발합니다. 긍정적 인 방식으로 조정하고 작은 것을 즐기는 법을 배우면 세상이 밝은 색상으로 당신을 위해 빛날 것입니다 (나는 기사에서 기분을 향상시키는 방법에 대해 썼습니다.« »
).
당신의 생각을 따르십시오. "나는 너무 못생겼어", "나는 너무 뚱뚱해, 난 그냥 끔찍해", "나는 패배자야, 나는 절대 성공하지 못할거야" 등의 마음에 떠오르는 모든 부정적인 별명을 잘라내십시오. 의지의 노력으로 이러한 문구를 자신감과 내적 웰빙 감각을 더해주는 긍정적인 문구로 변경합니다. 그래요."
앞으로 나아가십시오. 한 곳에 너무 오래 머무르지 마십시오. 신체적(스포츠)과 지적(책 읽기, 훈련 프로그램 또는 복습 과정)으로 자신을 발전시키십시오. 당신에게 영감을 주고 에너지와 즐거움을 채워줄 당신이 사랑하는 활동이나 취미를 찾으십시오. 가장 사소한 성취라도 자신을 칭찬하고 보상하십시오. 삶의 모든 것에 감사하는 법을 배우십시오. 당신의 강점에 특별한 주의를 기울이십시오 - 당신의 목표를 달성하기 위한 지원으로 그것을 사용하십시오. 자신에게서 장점을 찾기 어렵다면 친구와 친척에게 도움을 요청하십시오. 긍정적인 목록을 작성하도록 요청하십시오. 나는 당신이 그 결과에 놀랄 것이라고 확신합니다 - 다른 사람들은 분명히 당신에게서 많은 이점을 발견할 것입니다! 칭찬과 칭찬을 받아들이십시오. 이것은 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 비판을 모욕이 아니라 개선의 기회로 여기는 법을 배우십시오.
당신의 과거를 받아들이십시오
매우 자주, 자신에 대한 불만은 당신이 경험하는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 과거의 어떤 실수나 사건에 대해. 과거의 사건을 실패로 보지 말고, 당신을 더 강하게 만들고 지금의 당신이 될 수 있게 해준 귀중한 경험으로 보려고 노력하십시오. 완벽한 실수의 실현은 이미 자신에 대한 작업이며, 자신을 이해하고 더 가까워지는 데 도움이됩니다. 그러나 그것에 연연하지 않고 앞으로 나아가는 것이 중요합니다. 현재와 미래의 삶에서 얻은 경험을 고려하여 (나는 기사에서 과거를 받아들이는 방법에 대해 썼습니다.« » ).
당신의 욕망에 귀를 기울이십시오
자신이 원하고 좋아하는 것을 하도록 허용하십시오. 우리는 불법 행위나 사회적 행위에 대해 이야기하지 않습니다. 내 말은 내면의 자유, 선택하고 자신의 말을 듣고 다른 사람에게 이끌리지 않는 능력. 무언가를 할 때 생각하십시오: 당신이 정말로 이것을 원하는가? 예를 들어 상점에서 그다지 필요하지 않은 것을 구매할 때 자발적으로 구매하거나판매자를 화나게하지 않기 위해 ? 아니면 정말 기분이 좋아서 파티에 갈 건가요, 아니면 친구들이 모두 참석할 테니까 파티에 갈 건가요? 당신의 내면의 신념이나 가치에 반하는 것들이 있으며, 그것을 알아차리는 것이 중요합니다. 자신의 의지에 반하거나 원칙을 어기면 불쾌한 감정(긴장, 분노, 슬픔, 불만족)을 경험하게 됩니다. 그것들은 즉시 눈에 띄지 않을 수 있지만 축적되면 많은 불편 함과 결과적으로 자신에 대한 불만족을 가져옵니다. 때때로 당신의 욕망과 부과된 욕망을 구별하는 것이 매우 어렵습니다. 이 경우 내면의 감수성과 자신의 소리를 들을 수 있는 능력을 키워야 합니다. 내면의 목소리(나는이 기사에서 이것을하는 방법에 대해 썼습니다.« » ).
좋은 사람들과 함께하세요
주변 사람들을 생각해 보십시오. 주변에서 어떻게 생각하세요? 그들은 당신을 에너지와 긍정적으로 채우나요, 아니면 단지 원인을 제공합니까? 부정적인 감정, 죄책감이나 두려움, 굴욕감을 느끼거나 억압합니까? 이 사람들이 어떻게 당신의 삶에 들어왔고 왜 그들이 오랫동안 그곳에 머물렀는지 이해합니까? 의사 소통이 당신에게 기쁨과 만족을 주지 못하는 사람들과의 관계를 포기하십시오. 또는 그들과의 접촉을 최소한으로 유지하십시오(예를 들어, 귀하의 관계가 기능적 필요로 인한 경우). 이 과정은 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 그러한 목표를 스스로 설정하면 반드시 달성할 것입니다. 영감을 주는 사람들과 관계를 구축하고 에너지와 긍정적인 마음을 갖게 하고 모범을 보이고 변화를 주고자 합니다. 더 나은 쪽.
자신을 사랑하는 이유를 찾을 필요가 없습니다!행복한 사람이 되고 싶다면 - one! 당신의 삶을 채우십시오 긍정적인 감정, 좋은 분위기, 유쾌한 사람들, 밝은 사건 - 그리고 당신은 세상과 자신에 대한 태도가 어떻게 더 나은 방향으로 변할 것인지 알 수 있습니다. 그리고 세상은 분명히 같은 방식으로 당신에게 대답할 것입니다.
모든 여성을 특별한 모임에 초대하고 싶습니다. 여성이 자신을 사랑하고, 더 자신감을 갖고, 대처할 수 있는 방법에 관한 것입니다. 인생의 어려움자신과 주변 세계와 조화를 이루기 위해! 교육 프로그램 "여자의 ABC"를 볼 수 있습니다.
당신을 돌봐, 게슈탈트 치료사.
내 친구와 그녀의 남편이 함께 걷고 있었다 쇼핑 센터. 부티크 중 한 곳에서 흥미로운 드레스를 보았습니다. 오랜만에 입어보고 거울보고 과연 쓸만한지 의심스러웠습니다. 그 결과 구매를 나중으로 미루게 되었습니다.
계속적인 쇼핑, 주기적으로 회상:
- 이 얼마나 대단한 일인가!
간결한 남편이 중얼거렸다.
맘에 들면 왜 안샀어?
그 친구는 이렇게 대답했습니다.
- 나한테는 너무 비싸.
잠시 후 남편은 매우 불쾌하지만 정확한 질문을 했습니다.
- 당신 자신을 사랑하지 않는다면 내가 왜 당신을 사랑해야 합니까?
다른 사람을 사랑하는 것은 그를 자신의 일부로 여기는 것이며, 이것이 불교가 가르치는 것입니다. “네 이웃을 네 몸과 같이 사랑하라”는 것이 기독교의 반향입니다. 옵션 1: 다른 사람들에 대한 올바른 태도를 위해서는 자신에 대한 사랑을 발전시켜야 합니다.
물론 자기애를 욕구 충족(쇼핑, 스파, 맛있는 음식등등). 이것들은 재료에 대한 찬사인 광고에 의해 부과된 패턴일 뿐입니다. 그러나 자신과 외모를 돌보는 것, 자신을 기쁘게 할 수있는 능력은 물론이 바로 사랑의 구성 요소입니다.
자기 혐오의 징후
다음과 같은 경우에는 확실히 자신을 사랑하지 않습니다.- 당신은 당신의 외모를 비판하고, 사소한 결점을 알아차리고, 당신이 거울을 볼 때 당신의 기분이 나빠집니다.
- 사람들이 당신을 칭찬할 때 부끄럽다. 모습: "무슨 소리야, 이거 옛날 드레스야!", "나 잘생겼어? 여기 조명이 안 좋아서", "지은 건가요? 내가 어둠 속에 있기 때문에 그렇게 보인다."
- 당신을 행복하게 만드는 것을 허용하지 마십시오. "아이가 정말 새 스마트폰을 원하기 때문에 옛날 것 같다", "춤? 나는 더 이상 그렇게 늙지 않았다."
- 당신의 장점을 거부 "특별히 한 건 없다", "그냥 운이 좋았다", "동료 없이는 할 수 없었다"
- 모든 사람에게 좋은 사람이 되도록 노력하십시오.
- 당신은 항상 변명합니다. 불편을 끼친 것에 대해, 귀하의 성취에 대해, 다른 사람들보다 더 나은 복지를 위해 ...
- 당신은 끊임없이 수치심이나 죄책감을 경험합니다. 당신은 자신에게 케이크 한 조각을 허용했지만 어쨌든 마른 것은 아닙니다. 돈이 빠듯하지만 비싼 립스틱을 샀다. 실수를 하면 스스로를 때리십시오.
- 당신의 성공과 실패를 연결하십시오. 모든 면에서 완벽해야 한다고 생각합니다. 그렇지 않으면 자신이 아무 것도 아닌 것처럼 느껴집니다.
- 당신은 어떤 이유로 든 걱정합니다 : 왜 사람들이 잘못된 방식으로 보였는지, 잘못된 말을했는지, 이웃이 상사가 생각한 것에 화를 냈는지 여부 ...
- 그들은 이혼, 금전적 손실, 분노 또는 놓아주기에 너무 늦은 짝사랑과 같은 오래된 실패와 감정에 수년간 집착하는 경향이 있습니다.
- 당신은 자신에게 관심을 끄는 것을 두려워하고 그림자 속에 머무르는 것을 선호합니다. 군중 속에서 당신을 구별하는 밝은 옷을 입지 않습니다. 소유 좋은 목소리, 감히 노래방을 부르지 마십시오. 경험과 지식이 있으면 직책이나 프로젝트에 후보자를 제안할 위험이 없습니다.
- 당신은 사람이 당신과 동의하지 않고 다른 관점을 가지고 있다면 그가 당신을 사랑하지 않고 당신을 나쁘게 대한다고 생각합니다.
- 사회에서 휴식을 취하지 못함 중요한 사람들자신에 대한 자신의 의견을 지나치게 중요시합니다.
자기 사랑이란 무엇입니까?
심리학자 Nikolai Kozlov는 다음과 같이 아름답게 말했습니다. 자기 사랑의 비밀 중 하나는 내면의 기쁨과 단순한 공식, 즉 따뜻함, 빛, 에너지에 있습니다. 당신의 영혼에 따뜻함이 있을 때, 당신의 영혼에 빛과 태양이 있을 때, 당신의 영혼과 몸에 에너지가 있을 때 당신은 당신의 영혼에서 사랑을 느끼고 당신은 사랑으로 삽니다."자기애와 이기심은 짐작할 수 있듯이 같은 것이 아닙니다. 이기심은 자신에 대한 황홀경, 자신의 장점에 대한 과장, "내가 그들보다 낫다"고 확인해야 하는 사람들에 대한 소비주의적 태도이다. 자기애는 "나는 훌륭하다 - 그들처럼"이라는 감정으로 표현된다. 자신을 사랑하는 여자는 기쁨으로 빛납니다. 그는 일상적인 일을 기계적으로 수행하지 않고 사랑하는 사람을 돌보고 자신을 돌보지만 즐겁게 수행합니다. 내면의 태양이 그 안에 살고 있습니다.
그러니 우리의 문제에 대해 우리의 부모, 조부모, 형제 자매를 비난하면서 과거를 파헤치는 것을 그만두자. 우리는 현재의 상황을 바꿉니다!
- 한때 당신에 대해 말한 가장 불쾌하고 불쾌하고 사악한 것을 모두 기억하고 이 모든 부정적인 것을 상상의 바구니에 담으십시오. 파괴: 버리고, 폭파하고, 녹이고, 태우십시오 - 원하는 대로. 올바르게 하십시오 - 다른 사람들의 의견에서 자유로워질 것입니다. 당신과 당신에 대한 다른 사람의 의견은 다른 것입니다.
- 아파트의 눈에 띄는 곳에 광고를 걸어보세요.
“나는 정의감이 좋다. 이것을 이해하지 못하는 사람은 그의 문제입니다.
- 적어도 한 달 동안 자기 전에 다음과 같이 쓰십시오.
"난 괜찮아. 나는 사랑받고 있다. 저 할 수 있어요. 저는 주님!” 베개 밑에 잎을 놓고 아침에 태우십시오.
- 당신의 실수와 성취로부터 당신의 성격을 분리하십시오:
“권리심사에 통과하지 못했다(분기보고서를 미루고 인증을 못 받음). 하지만 그렇다고 해서 나 자신을 덜 평가할 이유는 없다. 그것이 나를 더 낫게 만들거나 나쁘게 만들지 않습니다. 나는 단지 시험에 통과하지 못했을 뿐입니다."
당신의 행동에 관계없이 - 당신은 훌륭하고 독특하며 값을 매길 수 없습니다! - "I have a bad ..., but ..." 기술을 사용하십시오:
"나는 좋은 보르시가 없지만 케이크는 훌륭합니다"; "노래는 잘 못하지만 춤도 잘 추고 침대에서도 변덕쟁이."
당신의 결점을 사랑하고 당신의 독특함의 일부로 받아들이십시오. 기뻐하십시오: 그들은 당신이 발전하도록 자극합니다. - 종이 한 장을 반으로 나눕니다. 한 열에 귀하의 긍정적인 특성, 다른 하나 - 당신이 좋아하지 않고 바꾸고 싶은 것. 그런 다음 각각 교차 부정적인 품질두꺼운 선으로 시트의이 부분을 찢고 작은 조각으로 찢고 태우고 재를 물이나 바람에 바치십시오. 나머지 텍스트를 암기하고 아침에(또는 밤에 - 둘 중 더 편리한 시간에) 규칙적으로 반복하십시오. 3일마다 목록에 새 품질을 추가합니다. 효과를 통합하려면 최소 몇 달 동안 이 작업을 수행하십시오.
- 자신을 비난하지 마십시오. 당신은 운동 "고무"를 사용할 수 있습니다 - 마조히즘적이지만 효과적입니다. 손목에 고무 밴드를 착용하십시오. 자신을 비판하고 자신에 대해 나쁘게 이야기하고 있음을 알게 되자마자 손목의 고무줄을 클릭하십시오.
- 다른 사람의 행동이 마음에 들지 않으면 피드백. 예를 들어, 어머니/여친이 정기적으로 당신의 귀에 웅크리고 있거나 긴 서신을 강요하고 남편, 동료, 이웃에게 부정적인 말을 퍼붓습니다. 당신이 자신을 사랑한다면, 당신은 그것을 참지 않을 것입니다. 물론 사람들은 있는 그대로 받아들여질 필요가 있지만 자신에게 해가 되는 것은 아닙니다. 쓸모없는 말의 흐름을 멈추기 위해 허용 가능한 옵션을 선택하십시오.
“죄송합니다. 지금 바빠서 가족들의 관심이 필요합니다. 구체적으로 어떻게 도와드릴까요? “상황이 쉽지 않다는 것을 이해합니다. 자신을 어떻게 보십니까?”; "다음 주말에 총각 파티하자, 응? 나는 지금 달려야 한다."
끊임없이 훈련하십시오. 이 연습 덕분에 자신을 존중하고 다른 사람들이 당신을 인정하게 만드는 법을 배우게 될 것입니다. - 진행 상황을 기록하기 위해 노트북을 보관할 수 있습니다. 그 안에 목표를 표시하고 작은 일일지라도 매일의 성취를 기록하십시오. 주말에 다시 읽고 기뻐하고 성취에 기뻐하고 칭찬하고 자신을 칭찬하십시오!
- 당신의 두려움을 극복하십시오 - 그들은 낮은 자존감의 빈번한 동반자입니다. 오랫동안 꿈꿔왔지만 두려운 일을 하십시오: 춤, 노래, 그림에 등록하십시오. 텔레비전 경쟁에 참여하십시오. 스카이다이빙 또는 번지 점프; 기업 파티에서 공연하다. 아드레날린이 솟구치는 긍정적인 감정이 보장됩니다!
- 다른 사람에게 지식을 전수하기 시작하십시오. 춤, 요가, 외국어 교사 훈련, 구슬로 공예품 뜨개질 또는 짜는 법 배우기 ... 다른 사람이 권위를 인정하면 자신감이 생기고 자존감이 높아집니다.
- 마사지 또는 신체 훈련을 받으십시오. 이것은 외상 상황의 결과로 신체에 형성된 블록, 클램프를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 그들은 누군가를 때리고 싶었지만 때리지 않았습니다. 손이 마비되기 시작했습니다. 부모는 성의 초기 징후로 소녀를 부끄럽게 만들거나 남자와의 첫 번째 친밀한 접촉이 실패했습니다. 골반 차단, 골반 장기의 혈액 정체, 오르가슴 문제 등
그리고 메인에 대해
감사하는 마음을 기르십시오. 우리는 수년 동안 청구를 축적해 왔습니다. 세상은 그렇지 않고 사람들은 그렇지 않습니다... 당신이 살고 있는 것과 이미 가진 것에 대해 감사함을 느끼는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 감사하는 사람은 백배를 얻습니다!Rhonda Byrne은 그녀의 책 "Magic"에서 감사를 발전시키는 훌륭한 기술을 제공합니다. 반드시 읽어야 합니다! 감사와 기쁨이 함께 하게 될 것입니다.
기쁨을 키우고 소중히 여기십시오. 기쁨이 없으면, 밀지 말고, 밀지 마십시오. 당신은 자신에 대한 사랑을 가질 수 없습니다.
당신의 가슴에 태양이 있다고 상상해보십시오. 아침에 일어났더니 불이 켜졌습니다. 우리는 세상이 잿빛이고 황량하다고 느꼈습니다. 태양을 켜십시오. 당신은 당신 집의 여주인입니다! 하트 차크라에서 미소를 짓거나 만개한 꽃을 상상할 수도 있습니다.
당신의 기쁨은 전염될 것이고, 사람들은 당신의 변화를 분명히 알아차리고 그에 대한 반응으로 빛을 발하기 시작할 것입니다.
"자신을 사랑하면 세상을 바꿀 수 있습니다"(Osho).
그러한 따뜻한 동정과 그 표현의 부재는 내적 조화의 상실, 불편한 감정 및 단순한 삶의 기쁨의 결핍으로 이어진다는 것이 일반적으로 받아 들여지고 있습니다. 사람은 자신을 책망하고, 파고, 교육하고, 변화하고 재교육하기 위해 모든 종류의 조치에 참여하기 시작합니다.
자기 사랑과 개인적인 안락 지대에 대한 지배적인 개념은 그러한 사랑이 얼마나 아름다운지, 그리고 그것이 없으면 무서운 결과가 무엇인지 생각하게 합니다. 우리는 이 소중한 감정을 얻기 위해 가능한 모든 방법을 노력합니다. 우리는 이미 자연적으로 부여되어 있다는 사실을 깨닫지 못하고, 그것이 해를 끼치는지, 이름을 바꿀 때인지, 또는 완전히 생각하는 것이 무서운지 생각하지 않습니다. 그것을 근절하십시오.
이제 자신을 사랑하는 여성을 설명하려고 합니다. 그녀는 무엇입니까? 어떻게 생겼나요? 그는 어떤 라이프 스타일을 이끌고 있습니까?
단정한 머리, 능숙한 화장과 머리, 신선한 매니큐어, 깨끗하고 고상한 선택, 값비싼 옷, 팽팽하고 늘씬한 몸매, 값비싼 향수의 흔적을 남긴다. 권위 있는 직업가치 있는 값, 언어 지식, 넓은 시야, 여행. 그런 여자는 매일 동경하는 남자의 모습과 동경하고 부러워하는 여자들의 모습을 매일 포착한다. 그녀는 자신이 원하는 것이 무엇인지 정확히 알고 시간을 낭비하지 않습니다. 왜냐하면 그녀는 자신으로 가득 찬 아름다운 삶의 매 순간을 소중히 여기기 때문입니다. 결국 그녀는 자신을 사랑합니다. 그는 사랑합니까?
자신에 대한 그러한 태도는 존경이나 경외가 아니라 사랑이라고 생각하는 것이 관례입니다.
피곤한 운동, 적절한 영양, 다이어트, 제한, 남성과의 선택적 관계 및 선택적 데이트. 확고한 금지, 선택 및 침해.
그것은 사랑에 접해 있습니까, 아니면 자연이 부여한 자기 사랑이 여성에게하는 것입니다.
TV 앞에서 일곱 번째 케이크를 욕심내며 먹고 있는 과체중 아가씨를 이끄는 것은? 여섯 시 후에 다른 커틀릿을 사러 냉장고로 가는 그녀의 원동력은 무엇입니까? 아침에 오트밀 대신 설탕을 듬뿍 넣은 차와 함께 기름진 샌드위치를 먹는 이유는 무엇입니까? 이 먹는 습관은 어디에서 오는 것입니까? 소소한 정보를 거부하는 마음에서. 자신에게 확고한 NO라고 말할 수 없는 것에서. 사랑하는 이여, 배의 모든 주름을 좋아하는 나는 나 자신을 부려먹지 않을 수 없기 때문입니다. 왜냐하면… 나는 나 자신을 사랑하기 때문입니다.
고칼로리 및 건강에 해로운 음식을 먹는 것이 더 쉽습니다. 찾을 필요가 없습니다. 오리지널 레시피, 식단을 제한하고 식단을 모니터링하십시오. 예, 양상추 잎은 언뜻보기에 살라미 소시지가 든 피자만큼 식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않습니다. 우리는 오로지 자기 사랑으로 삶을 단순화하려고 노력합니다. 맹목적이고 무반응 - 콜레스테롤과 빠른 탄수화물로 포화된 우리 몸은 셀룰라이트가 없기 때문에 보답할 것 같지 않습니다. 오히려 반대로.
몸을 다루지 않기 위해 ... 자신을 사랑하는 여성에게는 천 가지 이유가 있습니다. 체육관에 갈 돈도 없고 훈련할 시간도 없고 운동복도 없고 얻을 가능성도 없고 훈련 후 근육이 참을 수 없을 정도로 아프고 결과는 느리고 의심스럽다. 홈트레이닝 프로그램은 똑같은 시간낭비이고, 새벽에 충전하는 것보다 침대에 누워있는 것이 훨씬 더 즐겁다. 우리의 NO는 맹목적인 자기 사랑의 열매입니다.
TV를 보는 것은 언어를 배우고 책을 읽는 것보다 훨씬 쉽고, 생각할 필요가 없으며, 뇌는 쓸모없는 정보로 가득 차 있고, 더 이상 합리적인 곡물, 유익한 백과 사전, 재미있는 책, 동물과 자연에 관한 재미있는 프로그램. 의식의 하드 드라이브는 연속극 캐릭터, 다른 사람의 짝사랑에 대한 눈물겨운 이야기, 그리고 0기가바이트로 가득 차 있습니다. 여유 메모리수백 개의 새로운 영어 단어와 외래어 문법 규칙. 그리고 그건 그렇고, MY FAVORITE 프로그램이 곧 시작되는 지루한 기사입니다. TV에서 리모컨이 어디에 있습니다.
얻다 고등 교육사랑하는 사람이 자신을 열심히 일하도록 강요하고 도서관에 앉아 불필요하게 물건을 암기하고, 회선을 긴장시키고, 자신에 대한 사랑으로 날카롭게하는 귀중한 시간을 보내지 않는 한 노동과 시간 자체로.
명예로운 직업은 자신을 사랑하는 사람이 하는 것이 아닙니다. 미지의 것에 직면하여 불편함을 경험하고, 일반적인 틀을 확장하고, 당국의 권고에 귀를 기울이고, 최선을 다해 경력 사다리를 올라야 합니다. 분명히 자신을 좋아하지 않는 리더를 위해 커피를 만드는 것이 훨씬 쉽습니다. 하루 10시간 근무, 많은 교육, 회의, 새로운 지인을 처벌로 선택하고 소수점 이하 4개의 0이 있는 수수료를 받기 때문입니다. 보상으로 포인트. 그래서 그는 그것을 필요로합니다. 그는 적어도 뭔가에서 운이 좋을 것입니다. 나는 나 자신에 대한 무한한 사랑을 충분히 가지고 있습니다.
오 예, VKontakte에서 6시간 동안 과로한 후 TV 리모컨과 칩은 어디에 있습니까? 마침내 마땅한 가치가 있는 휴식을 취할 수 있습니다.
"평생을 망친" 남자, 멍청이, 술주정뱅이, 무지 - 자신을 사랑하는 여자의 선택. 그리고 다른 어떤 방법으로도 그녀는 자신이 사회에서 버림받은 사람이 되어 행복하게 결혼한 친구들의 동정적인 시선을 붙잡고 계속 혼자가 되도록 내버려 두지 않을 것입니다. 그리고 그녀를 사랑하지 않은 운명을 나중에 한탄하는 것이 얼마나 즐거운 일입니까? 물론 그녀는 자신을 사랑합니다. 그렇지 않으면 몇 년 동안 불행한 사람, 오해를 견디는 사람, 근본적인 다른 견해, 부주의와 부재를 사람에게서 잊어 버릴 수있는 것이 무엇입니까? 그런 관계를 유지하기 위해서는 자기 사랑이면 충분할 것 같습니다.
아침에 거울을 보고 당신 앞에 서 있는 사람을 유심히 살피고 곰곰이 생각해 보세요. 그에게 무슨 말을 하고 싶나요? 그리고 '나는 나 자신을 사랑한다'는 매일의 훈련이 오랫동안 원하는 결과를 얻지 못했다면, 이제 말을 바꾸거나 적어도 내가 나를 사랑하는 것이 맞는지 생각해야 할 때 아닌가?
예브게니아 아다모바, 여성 개발 센터 "Slavyanka의 비밀" 설립자, 여성의 조화로운 상태의 전체적인 발전을 목표로 하는 훈련 프로그램의 저자.
오늘날 우리는 종종 "나는 나 자신을 사랑한다"라는 왜곡된 개념을 접할 수 있으며, 그것은 바로 위의 방식 중 하나로 나타날 수 있습니다.
"나 자신을 사랑하라"와 "내 몸을 더럽히다"의 차이점은 무엇입니까?
두 번째 의미에서, 나는 내 몸을 애지중지하고, 우리는 우리의 즐거움을 가져다주는 모든 것을 합니다. 육체, 꾸미고, 씻고, 드레싱하고, 맛있게 채우세요. 이 모든 것은 물질적 삶의 질을 의식적으로 선택하기 위해 우리의 두뇌에 의해 요구됩니다. 그러한 사람의 생각은 과정 자체의 즐거움이 아니라 그가 시작하는 과정의 결과에 더 집중됩니다.
첫 번째 의미에서, 자기 사랑은 당신의 더 높은 자아, 당신의 영혼과의 관계에서 옵니다. 그리고이 방향의 상호 작용은 유해한 제품이나 엄격한식이 요법, 어려운 사람들과의 싸움, 심지어 "소각 주문 마감일"로 신체에 해를 입히는 것을 허용하지 않습니다. 알고, 자신의 영혼에 귀를 기울이고, 자신의 감정을 신뢰하는 사람은 종종 피곤한 작업을 창조적 인 작업으로 바꾸고 인생 자체의 과정을 연구하는 데 평생을 바칩니다.
차이점은 설명된 모든 방법이 육체에 대한 사랑의 표현이라는 것입니다. 그리고 자기애는 계속해서 몸과 마음으로 선택하고, 적당한 조건영혼의 고향을 위해.
우리는 항상 누군가를 사랑하려면 먼저 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 설정하는 것이 매우 중요합니다. 긴밀한 연결당신의 인생에서 가장 중요한 사람인 당신 자신과.
당신이 자신을 보는 방식은 궁극적으로 당신이 하는 모든 일과 당신이 가지고 있는 모든 관계에 반영됩니다. 자신을 사랑하세요당신 존재의 가장 깊은 부분에서 평화를 찾고 당신 자신과 함께 있는 것을 정말로 즐길 때입니다. 많은 사람들이 그것이 실제로 무엇을 의미하는지 알지 못한다고 생각합니다 "자신을 사랑하세요"그래서 나는 내가 의미하는 바를 정확히 설명할 것이다.
너 자신에게 부드럽게 대하라
우리는 최고의 비평가와 최악의 비평가가 되는 경향이 있습니다. 우리는 너무 자주 스스로에게 너무 가혹해서 한 발 물러서서 스스로에게 약간의 휴식 시간을 주는 것을 잊습니다. 여성이 슬픔, 고통, 두려움을 느끼는 것은 정상입니다. 이러한 감정이 생겼을 때 부끄러워하지 말고 무시하거나 숨기려고 해서는 안 됩니다. 나쁜 습관. 때때로 사람들은 이러한 감정이 나약함의 표시라고 생각하지만 실제로는 강함의 표시입니다.여성이 자신을 돌보고 자신이 느끼는 바를 정확히 느낄 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 이러한 감정을 경험하는 동안, 당신은 단지 인간이라는 것을 기억하십시오. 인생은 힘들지만 진정으로 자신을 사랑하는 법을 배우고 싶다면 자신을 부드럽게 대하세요. 당신은 외부에 있습니다.
당신의 경험을 무시하지 마십시오
당신이 당신의 감정을 무시하거나 밀어낼 때 감정이 너무 강렬하게 돌아와서 당신 자신의 피부에 있는 것을 거의 거부할 수 없다는 것을 알아차린 적이 있습니까? 불행하다고 느끼는 것은 압도적입니다. 왜냐하면 이러한 감정은 우리로 하여금 생각하게 하고 많은 것을 생각하게 하기 때문입니다. 그래서 여성은 두뇌를 훈련하고 이러한 부정적인 생각을 완전히 몰아낼 방법을 찾아야 합니다.
누군가에게 슬프거나 상처를 준 인생의 경험에 대해 이야기해 본 적이 있습니까? 대부분의 경우 사람들은 "나는 그것에 대해 이야기하고 싶지 않습니다" 또는 "그런 일이 일어나지 않은 척합니다"라고 응답합니다. 이것은 존재하거나 존재했던 것의 경험을 스스로 느끼도록 허용하지 않는 사람의 완벽한 예입니다. 결국 그들은 스스로에게 더 큰 슬픔과 고통을 안겨줍니다.
여자는 어떻게 자신을 사랑하는 법을 배울 수 있습니까? 그녀는 먼저 그것을 이해해야합니다 그녀의 감정은 그녀가 자신을 사랑하고 돌보기 위해 알아야 할 모든 것을 말할 것입니다.
자신을 행복하게 만드는 방법을 배우십시오
당신 자신은 사람과의 관계를 더 가치 있고 특별하게 만듭니다. 여성은 자신을 행복하게 하기 위해 파트너나 다른 사람에게 의존해서는 안 됩니다.금요일 밤에 집에 완벽하게 앉아 와인 한 잔과 함께 TV를 보면서 완전히 만족합니다.당신은 독립적이고 자신의 드럼 비트에 맞춰 움직입니다. 어쨌든 이 시간이 필요하다는 것을 알기 때문에 때때로 파트너가 당신 없이 떠나더라도 걱정하지 마십시오. 홀로있다. 당신은 당신의 삶에서 특별한 것을 갖고 싶어하지만 당신이 누구인지 진정으로 행복하기 때문에 특별한 것이 당신의 삶에 가치를 더할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
당신은 당신의 장점을 감사하는 법을 배워야합니다
당신은 영리하고 동정심이 많으며 사물을 긍정적으로 볼 수 있는 능력이 있습니다. 이것은 당신의 가장 가치 있는 혜택. 결과적으로 이것은 여성으로서 다른 사람들의 긍정적인 자질, 특히 파트너의 자질을 볼 수 있게 해줍니다. 당신은 그들의 약점을 지적하기보다 그들의 긍정적인 점에 주목하는 경향이 있습니다.
여자가 자신을 사랑하는 법을 배우려면 그녀에게 집중해야 한다 긍정적인 측면영향을 최소화하고 약점당신의 기분과 태도에.
때때로 당신에게도 도움이 필요하다는 것을 인식하십시오.
너 강한 여자그러나 당신은 모든 사람이 때때로 도움이 필요하다는 것을 알고 있으며 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않습니다. 당신은 또한 파트너가 관계에서 필요하다고 느끼는 것이 중요하다는 것을 인식합니다. 식료품 저장실의 맨 위 선반에서 물건을 꺼낼 수 없으면 다른 방에서 파트너에게 전화를 걸어 도움을 요청합니다.
마찬가지로 어려운 시기를 극복하는 법을 배워야 합니다. 항상 스스로 관리할 수는 없으며 파트너에게 도움과 지원을 의지하는 것이 문제가 아님을 이해합니다. 이 조언은 또한 자신을 사랑하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
당신은 사랑을 요구할 필요가 없습니다, 그 사람에 대한 당신의 중요성을 인식
당신의 세계 어디에서도 사랑을 요구하지 않으며 일반적으로 사랑을 요구하지 않습니다. 사랑은 주고 받는다는 것을 압니다. 당신은 이타적이며 주변의 모든 사람에게 사랑을 줍니다. 당신은 여성이며 자신과 조화를 이루고 쉽게 감정을 표현합니다. 파트너에게 쉽게 자신을 표현할 수 있습니다. 당신은 당신의 감정이 그에게 중요하다는 것을 알고 있습니다.당신이 그에게 중요하기 때문입니다. 이것이 파트너와의 건강한 의사 소통에 얼마나 큰 영향을 미치는지 이해합니다.의미를 깨닫고 깨닫는 것이 중요하다. 자신에 대한 여성의 사랑의 중요성. 당신이 자신을 사랑하는 법을 배울 때, 사람들이 당신을 사랑하고 당신이 그것을 받을 자격이 있기 때문에 그 사랑을 받아들이는 것이 얼마나 쉬운지 알게 될 것입니다.
Valery Sinelnikov는 잘 알려진 심리 치료사입니다. 독특한 기술자신에 대한 인식에 영향을 미치는 심리학에 대해 그는 "자신을 사랑하는 법을 배우는 방법"이라는 훌륭한 책 중 하나를 썼습니다.
작가— V.V. 시넬니코프
이름자신을 사랑하는 법을 배우는 법
출판 연도 — 2006
책을 사다 V. Sinelnikov - "자신을 사랑하는 법을 배우는 법"파트너 사이트 "Litres"에서 할 수 있습니다.
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