자신이 무가치하다는 느낌을 없애는 방법. 외로움을 없애거나 내면의 자유를 얻는 방법

24.09.2019

모나리자 2015-04-14

타냐의 질문

쓸모없고 배신감을 없애고 사람들과의 미래 관계에 투영하지 않는 방법. 너무 친해지고 싶고, 사랑하고 싶어도 엄마의 반복적인 행동에 상처가 생겨서 자꾸만 나 자신을 닫아요. 그녀는 나를 진지하게 받아들이지 않고 나를 그 자체로 무언가로 봅니다. 하지만 그녀만의 문제는 아닙니다. 가장 가까운 사람들이 내게서 멀어지고
.
내가 무척이나 사랑했던 이모는 남편이 세상을 떠난 후 변화되어 2배나 많은 선배인 사촌의 가족을 돌보며 위안을 얻었다. 내 이모와 동생도 나와 의사 소통하기를 원하지 않았습니다. 왜냐하면 알고 보니 내 동생은 딸을 원했던 그의 아버지에게 사랑받지 못했기 때문입니다. 그리고 나는 그의 아버지가 꿈꾸는 이름을 따서 명명되었습니다. 그래서 십대 시절에 나는 누구에게도 불필요한 존재였습니다.

나는 모든 곳에서 사랑을 찾고 있었지만 아아. 그러나 이러한 태도는 다른 사람들에게서도 볼 수 있습니다. 이제 이것은 프로그램입니다. 친구(그리고 나는 거의 없다)가 휴일에 나를 축하하지 않으면 나는 불필요하고 보잘것없다고 느낀다. 그리고 나 자신도 그런 친구에게서 등을 돌린다. 선물도 주고, 선물도 주고, 응원도 하고, 남을 기쁘게 해주려고 해도 나를 잊어버리기 때문이다. 그리고 거절당하는 것을 참을 수 없습니다.

가장 가깝고 원주민저에게 이것은 제 아들입니다. 그러나 반복되는 우울증, 분출, 상처를 관통하는 상황은 내 삶과 내면 세계에 불균형을 가져오고 이 주기가 이미 저를 사로잡았습니다. 이 고통을 없애는 방법을 모르겠습니다.

쓸모없는 느낌을 없애는 방법?

마리나 다닐로바의 답변

Tatyana, 사랑은 어디에도 없다는 사실부터 시작하겠습니다. 그녀는 우리 안에 있습니다. 우리가 그것을 스스로 느끼지 못한다면, 우리의 외부 세계는 가능한 모든 방법으로 이것을 우리에게 반영합니다.

이것은 다양한 방식으로 발생할 수 있습니다.

배신
묵살
원한
등등

덕분에 누군가는 나를 좋아하지 않는지 궁금해지기 시작하고 아무도 나를 필요로하지 않습니다. 그러나 사실, 그 이유는 당신 자신이 사랑하지 않고 감사하지 않기 때문입니다.

내부에는 그 가치에 대한 인식이 없고 외부 세계에서 확인되어야만 당신을 위한 것이지만 이것은 일어나지 않습니다. "영혼의 거울"의 원리는 항상 어디서나 작동합니다.

그래서 당신은 이 느낌을 찾고 있고 받을 자격이 있지만 찾을 수 없습니다.

또한 당신과 당신의 여자 친구를 무시하는 것은 이러한 문제 영역을 보여주기 위해 우주의 측면에서 왔습니다.

친척들도 마찬가지입니다. 그들은 당신이 이 수업을 통과하고 훨씬 더 나아지고 마침내 자신이 되도록 돕기 위해 가장 높은 임무를 수행할 뿐입니다.

또한 우리가 사람들을 위해 좋은 일을 할 때 우리는 우리의 내부 따뜻함그리고 사랑, 그러나 그들의 감사를 받을 필요가 결코 아닙니다. 당신은이 위치에서 그것을 얻을 수 없습니다.

그리고 진심으로 나누거나 베풀면 100배는 더 옵니다.

최소 2가지 옵션이 있습니다.

수업을 듣고 가치를 깨닫고 삶에 대한 책임을 집니다.
다른 사람을 비난하고 이 문제에 대해 더 깊이 파고들기

선택은 항상 당신의 몫입니다.

저는 개인적으로 이 옵션을 제안합니다.

일어나는 모든 일은 내부 문제를 해결하기 위한 교훈일 뿐이라는 사실을 깨달아야 합니다. 아무것도 버릴 필요가 없으며이 문제를 인식하고 끊임없이 사랑으로 채워야합니다.

사랑을 영혼을 채우는 빛으로 상상하는 것으로 간단히 시작할 수 있습니다.

또 하나의 절망이 찾아왔습니다. 이 무익함을 감사하고 사랑으로 채우십시오.

당신은 또한 당신이 이 세상에 큰 가치가 있다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 당신은 존재하지 않을 것입니다. 다른 사람에게 인정을 요구하지 마십시오. 당신 자신 안에서 이것을 인식하십시오.

당신은 가치입니다. 당신은 최고의 자격이 있습니다.

그리고 원하는 것과 다른 일이 발생하면 내부에서 살펴보십시오.

당신의 어떤 것이 짜증나거나 분개합니까?
정확히 무엇이 당신을 사로잡나요?
아프게하는 것은?
어떤 감정이 일어납니까?

이 질문에 답함으로써 당신은 내면에 당신의 사랑이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다.

아무것도 부정하지 말고 받아들이고 사랑으로 채우십시오.

귀하의 질문에 답변 되었기를 바랍니다. 여전히 오해 포인트가 있으면이 기사의 의견에 질문을 작성하십시오. 함께 알아 보겠습니다.

친애하는 독자 여러분, 이 문제에 대한 의견이 있으면 의견에 적어 주십시오.

여기에서 "도움말 서비스"에 질문할 수도 있습니다.

섹션에서 다양한 질문에 대한 다른 답변을 읽을 수 있습니다.

분석 결과 무가치하다는 느낌이 듭니까? 아마도 당신은 일종의 외상적인 상황이나 일련의 다양한 실패를 경험했으며 그 결과 자신에 대한 지속적인 거부가 생겼습니까? 당신의 실패는 아마도 당신의 잘못이 아니며 상황이 방금 일어났다는 것을 이해하려고 노력하십시오. 누구도 실수와 실수로부터 자유롭지 않으며 모든 사람이, 심지어 가장 성공적이고 자신감이 있는 사람이라도 실수와 실수를 범한다는 것을 기억하십시오.

자기 비난을 포기하고 모든 이유와 이유없이 자신을 꾸짖지 마십시오. 어떤 상황에서도 자신을 탓하려고 하지 마십시오. 친척, 친구, 동료 등과의 대화를 허용하지 마십시오. 자신에 대한 가치 판단. 예를 들어, 많은 불안한 사람들은 "예, 내 잘못입니다", "내가 다시 바보였습니다", "글쎄, 나는 바보입니다 ..." 등과 같은 문구를 반복하는 것을 좋아합니다. 이제부터 당신의 어휘에 그런 표현은 없어야 합니다.

자신감을 구축하십시오. 흥미로운 취미를 찾고, 일부 과정에 등록하십시오. 예를 들어, 영어로그리고 적어도 영어 문학을 자유롭게 읽을 수 있는 수준에서 그것을 마스터하는 목표를 설정하십시오. 이것은 당신의 자존감을 극적으로 증가시킬 것입니다. 수영장, 체육관 등을 구독하십시오. 육체적으로 강해짐으로써, 당신은 또한 자신을 더 존중하게 될 것입니다.

아주 작은 성취에도 스스로를 칭찬하고 보상하십시오. 예를 들어, 당신은 좋은 책을 읽거나 맛있고 아름다운 요리를 하고 누군가를 격려하고 누군가에게 최고에 대한 희망을 주었습니다. 이 모든 것은 당신이 하는 다른 많은 일과 마찬가지로 칭찬받아 마땅합니다!

생각에 대한 고정 관념을 버리십시오. 예를 들어, 학교에 다닐 때, 당신은 항상 당신이 무능한 학생이고, 당신이 아무것도 잘하지 못한다는 말을 들었습니다. 이 레이블에 익숙해지고 어린 시절 당신에게 붙어서 계속해서 패자로서의 삶을 살아가고 있습니다. 새로운 지식을 위해 노력하지 말고 책임을지지 마십시오. 그러나 여기에서 교사는 단순히 당신의 성격의 잠재력을 고려할 수 없었고, 학습 과정에서 당신에게 개별적인 접근 방식을 찾지 못했고, 당신의 모든 능력을 드러낼 수 없었다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

진정한 목표와 자신감은 성공의 주요 요소입니다!

현실적인 목표를 설정하고 작은 단계의 원칙을 사용하여 달성하십시오. 예를 들어, 다음을 얻기로 결정했습니다. 고등 교육. 주요 목표를 달성하는 과정에서 모든 작은 성공을 기뻐하십시오. 시험에 성공적으로 합격하고, 특정 주제에 대한 강의를 듣고, 다음 과정이 끝났습니다. 이 모든 것이 기쁨의 이유입니다.

자신에 대한 믿음을 잃지 말고, 다른 사람들의 평가에도 불구하고 새로운 높이를 정복하기 위해 노력하십시오. 그러면 자신감이 생기고 쓸모없고 무가치하다는 느낌이 사라집니다.

웃는 얼굴로 남을 도우라 친절한 말, 동정, 구체적인 행동. 세상에는 정말로 당신의 도움이 필요한 불행하고 외로운 사람들이 많이 있습니다. 고아원의 어린이, 외로운 노인, 호스피스 및 기타 유사한 기관의 환자에주의를 기울이십시오. 모두 간단한 사람의 참여가 필요합니다. 당신의 도움이 진심에서 우러나오는 것이 중요합니다.

다른 사람을 희생시키면서 자신을 주장하려 하지 마십시오. 현명한 사람들자기 표현을 위해 노력합니다. 당신의 목표가 주변 사람들의 목표와 일치할 필요는 없습니다. 그들이 사는 방식대로 살아야 한다는 것입니다. 당신의 목표를 설정하고, 당신이 살고 싶은 방식으로 살아라. 네트워크가 있어야 하므로 꿈을 기억하십시오. 그녀에게 가면 행복과 자신감을 찾을 수 있습니다.

엘레나가 사랑하는 남편과 헤어졌을 때 세상이 무너진 것 같았습니다. 이 삶의 다른 어떤 것도 그녀에게 달라 붙지 않고 기쁘게하지 않았습니다. 아침에 일어나서 침대에서 나올 필요가 없었습니다. 커튼은 늘 팽팽하게 당겨져 있었고, 햇빛은 따가워 눈물을 흘렸고, 주변에는 먼지와 흙이 쌓여 쌓였다...

당신을 따라 컵과 접시를 씻는 것은 의미가 없었고 쓰레기를 내고 싶지도 않았습니다. 엘레나의 반짝이는 깨끗한 아파트에서는 1분도 상상할 수 없는 사과 코어, 사탕 포장지, 씻지 않은 커피 컵, 담배 꽁초 등이 어디에나 있었습니다.

글쎄, 적어도 아파트는 남아있었습니다. 그녀는 할머니에게서 그것을 얻었고 Kostya는 그것을 가져 가지 않았습니다. 그가 엘레나의 상한 마음을 포함하여 다른 모든 것을 어떻게 가져갔는지. 이제 한 달 동안 엘레나는 집을 나서지 않고 전화도 받지 않고 초인종도 받지 않았습니다. 그녀가 그녀의 아파트에 산 채로 묻힌 지 한 달이 지났고 어떤 이유로 죽지 않았습니다.
"아무도 나를 필요로 하지 않는다."

외로움과 쓸모없는 감정을 없애는 방법 photo

아무도!! 얼마나 무서운지...

그리고 갑자기 초인종은 이전처럼 소심하고 사과하는 것이 아니라, 당신의 슬픔으로 당신을 방해해서 미안하다는 말을 하는 것이 아니라 오만하고 거만하게 요구하여 전화하는 사람이 열 때까지 떠나지 않을 것임을 증명했습니다.

엘레나는 머리에 극심한 통증을 느끼며 원치 않는 손님을 가능한 한 빨리 내보내고 싶은 마음으로 문을 터벅터벅 걸어갔습니다. 그녀는 문과 입을 열었고, 그녀의 친구 Anna의 강하고 예의 없는 손 한 쌍이 그녀를 아파트로 데려왔습니다.

"앙카! 날 내버려 둬! Elena는 분개하여 소리쳤지만 그녀는 그녀의 말을 듣지도 듣지도 않는 것 같았습니다.

"오 내 친구! 자, 봐!” 안나는 길을 따라 쓰레기와 씻지 않은 컵을 주우며 말했다.

"빨리 정신을 차리자 - 출발한다!"

"어디에?" - 엘레나는 놀란 눈으로 박수를 쳤습니다. - “난 아무데도 안 갈 거야! 난 아무것도 원하지 않아!!!"

당신은 갈 것이다! 여기 티켓이 있습니다! - 안나는 탁자 위에 파란색 푹신한 봉투를 놓았다

여러분과 함께 에미레이트 항공으로 갑니다!!

그리고 그녀는 레나의 기분이 상하고 놀란 표정을 무시하고 옷장에서 자신에게 맞는 엘레나의 의상을 재빨리 작은 여행 가방에 던지기 시작했습니다.

30분 후, 물건이 포장되었고, 레나는 씻고 빗질을 했고, 갓 끓인 차가 깨끗해진 테이블 위에서 김을 내고 있었습니다.
- 에미레이트! - Anya는 감탄하며 말했습니다. - 상상할 수 있습니까?

아니요, Lena는 나른하게 반격했습니다. - 나는 아무것도 원하지 않습니다. - 하지만 그녀의 눈에도 서서히 불이 켜지고, 그들의 오래되고 반쯤 잊혀진 꿈 - EMIRATES!!

우리가 두바이를 보게 될 것이라고 상상할 수 있습니까!! 그리고 모스크! 그리고 바다! (바다는 항상 대문자로 - Big Dream처럼) 우리는 비현실적인 럭셔리와 999 골드를 볼 것입니다!! 우리는 다이아몬드로 장식된 자동차를 보게 될 것이고 모피 코트도 살 것입니다!

비행기는 밤늦게 이륙했고 그 안에는 두 명의 눈이 큰 소녀가 앉아 웃고 있었습니다. 그리고 그들 중 한 명이 거의 죽을 뻔했고 그녀가 평생 꿈을 꾸고 인생의 매 순간을 즐길 줄은 상상조차 하지 못했을 것입니다! 그들은 동화를 향해 날아갔습니다! 꿈을 향해! 그리고 그 꿈은 구걸하는 데 오래 걸리지 않았습니다. 에미레이트 항공에서 Lena는 우연히 키예프에 있는 그녀와 같은 마당에 있는 이웃 집에 사는 남자를 만났습니다. 그리고 그는 오랫동안 그녀를 절망적으로 사랑했습니다. 그러나 그녀는 기혼이었고 그는 그녀를 보지 않고 고통받지 않기 위해 에미레이트 항공으로 일하러갔습니다. 그녀가 다른 사람과 얼마나 불행한지 보았습니다. 운명은 우리에게 흥미로운 선물을 줍니다.

특별한 여행 외에도 Lena는 사랑하는 사람, 새로운 관계 및 모피 코트를 찾았습니다.

외로움은 언뜻 보이는 것처럼 단순한 현상이 아닙니다. 그것은 병리학 적 또는 정상적 일 수 있으며, 사람의 의식적인 선택 또는 삶의 실패의 결과 일 수 있습니다. 외로움을 없애는 방법을 찾고 있다면 아마도 당신을 기쁘게하지 않을 것입니다. 즉, 당신이 그것을 선택하지 않았 음을 의미합니다. 아니면 자신도 모르게 선택을 했을까요? 이러한 입장에서 나는 이 문제를 고려할 것을 제안한다.

외로움은 다른 사람과의 접촉을 원하지 않거나 불가능하기 때문에 실제 세계(신체적, 정신적, 영적)에서 사람이 분리되는 것입니다. K. Rogers의 이론에 따르면 외로움은 개인과 자신의 자아의 모순 때문입니다. 이것은 부적응의 변형입니다(사회적 경험의 동화 문제).

외로움이 반드시 사회적 고립과 관련되는 것은 아닙니다. 일반적으로 개발의 전통적인 사회적 상황과 개인과 다른 개인의 상황적 상호 작용을 위반하는 배경에 대해 발생합니다. 즉, 우리는 의무적이고 연령에 적합한 요소의 통과와 상호 작용 모델의 형성에서의 변형에 대해 이야기하고 있습니다.
예를 들어, 청소년기에는 또래와 의사소통이 필요합니다. 개인이 이것을 박탈당했다면 그는 이성 또는 동성과 상호 작용하는 법을 배우지 못했습니다. 결과는 청소년기와 성인기의 외로움입니다.

외로움은 항상 감정의 반대 극에 근거합니다. 즉, 사람은 예를 들어 두려움과 관심을 동시에 느낍니다.

병리학이란 무엇입니까?

병리학 적 외로움의 극단적 인 변형은 자폐증입니다 (이후 고립 된 사회적 접촉을 설정할 수 없음). 이것은 적절한 심리 치료 지원이 필요한 독립적인 임상 질환입니다. 따라서 이 기사에서는 자폐증에 대해 설명하지 않겠습니다.

대신 우리는 일반적으로 오해, 인식 부족, 싫어함, 지원 부족 등이있는 비 병리학 적 형태에 대해 이야기 할 것입니다. 아마도 모든 사람은 어느 정도 비병리적 외로움을 경험했을 것입니다. E. Fromm의 개념에 따르면 외로움은 인간 존재의 필수적인 특징입니다.

두 가지 기준 위치는 병리학을 표준과 명확하게 구별합니다.

규범 하에서 외로움은 개인의 의사 소통 및 활동 영역을 변경하지 않습니다.
외로움의 병리학 적 부정적인 파괴적인 특성으로 인해 개인의 의사 소통 및 활동 영역이 눈에 띄게 고통받습니다.

외로움 수준

실존적 외로움은 가장 넓은 수준입니다. 그 외에도 사회적, 심리적 외로움이 구별됩니다.

사회적인 것은 사회의 문화(가치의 변화, 부도덕, 변화 환경성장과 장소의 변화로 인해), 즉 사회의 개인이 받아들이지 않는 것입니다. 그러나 그것은 또한 사회에서 개인에 대한 거부(낮은 지위, 다른 견해로 인해)에 근거할 수도 있습니다.
심리적 외로움이 생긴다 개인간 갈등, 모순, 위기. 사람은 모든 범위의 감정을 경험하며 때로는 외로움을 느끼는 이유를 이해하지 못합니다. 그러한 외로움의 "칵테일"에는 개인적인 가치와 태도, 성격, 기질, 관심, 필요 및 욕망이 포함됩니다.

외로움의 유형

나는 당신에게 외로움의 여러 분류를 소개하고 싶습니다.

지각의 메커니즘에 따르면

첫 번째는 사람이 자신의 상태를 인식하는 심리적 메커니즘과 외로움 자체의 특성에 기반합니다.

외로움을 소외시키는

사람은 자신의 상태와 원인을 알고 있습니다. 제거 메커니즘(규범, 가치, 사람, 전 세계)이 켜집니다.

외로움을 퍼뜨리다

식별 메커니즘이 활성화되었습니다. 사람은 사회에 너무 녹아들어 자신을 잃습니다. 그는 자신을 이해하지 못하고 두려워합니다. 때때로 사람은 자신과의 소외를 인식하지 못합니다.

해리된 외로움

다른 대부분은 병리학에 가깝습니다. 식별 및 제거 메커니즘이 혼합되어 나타납니다. 첫째, 사람은 누군가에게 "용해"되고 무조건 그를 받아들이고 그에게서 자신을 보기 시작합니다(나쁜). 점차적으로 그는이 사람에게서 그의 바람직하지 않은 자질을보기 시작합니다. 먼저 부분 정지가 있고 그 다음에는 완전한 정지가 있습니다.

통제된 외로움

노력해야 할 것이 있습니다. 이것은 자기 지식(반성, 자기 규제, 사회에 대한 저항)과 사회와 동일시 사이의 균형입니다. 그것은 사회적 접촉을 유지하면서 당신의 독창성을 유지하는 것에 관한 것입니다.

성격유형별로

두 번째 분류는 외로운 사람의 유형에 대한 정의와 주관적인 표현에 기반합니다.

절망적으로 외로운

사회에서 완전히 거부 된 사람들, 자신의 관계에 만족하지 않는 사람들. 그들은 영원한 파트너 또는 배우자, 사회적 서클이 없습니다. 그들은 이웃과도 이야기하지 않습니다. 그들은 버려진 느낌과 공허함을 느낍니다. 동시에 그들은 외로움을 다른 사람(가족, 전 배우자, 친구) 탓으로 돌리는 경향이 있습니다.

주기적으로(일시적으로) 외롭다

그들은 많은 사회적 접촉과 연결이 있고 활동적이지만 친밀하고 친밀한 관계가 필요하며 주기적으로 소외감을 느낍니다.

수동적으로 꾸준히 혼자

늘 외로움을 느끼고 친밀한 관계가 필요하지만 사임하고 아무것도 바꾸려 하지 않고, 종종 본심을 숨기는 사람들(“난 필요 없어. 나 있어. 다 괜찮아”).

별개의 종으로서의 존재적 외로움

최근에는 'existence', 즉 'existence'가 포함된 단어와 구들이 큰 인기를 얻고 있습니다. 실존주의는 인간 존재의 본질에 대한 철학의 방향입니다.

실존적 외로움은 모든 영혼이 혼자라는 견해를 가진 사람들에게 영향을 미칩니다. 즉, 영원한 사람이 가진 모든 것은 영혼입니다. 그렇지 않으면 그는 혼자이고 자신의 성격을 벗어나서 세상에서지지와지지를 느끼지 않습니다. 그러한 세계관의 지지자는 각 사람이 자신의 감정과 생각이 독특하므로 항상 혼자라고 믿습니다.

사람은 우주와의 연결, 더 높은 운명, 초고유성을 느낍니다. 우울증에 이르기까지 모든 범위의 감정과 상태를 경험합니다.
그러한 외로움은 병리학과 규범에 가깝습니다.
한편으로 이것은 왜곡된 세계 인식, 끊임없는 불안, 외로움입니다.
반면에 사람은 일반적으로 정신적으로 건강합니다. 이 고독의 위기와 밀접하게 관련되어 있는 것은 존재의 본질인 삶과 죽음의 문제이다. 그러나 이것은 완전히 다른 주제입니다.

외로운 사람의 징후

외로움이 다른 형태를 띠고 있음에도 불구하고 외로운 사람들은 군중 속에서 발견될 수 있습니다. 외로운 사람들:

사교적이고 행복한 사람들을 싫어합니다.
자신에게 지나치게 집중하고 대화를 방해하고 번역합니다.
음울한;
불안해하는;
다른 사람에게 무반응 또는 그 반대의 경우 지나치게 주의를 기울입니다.
때로는 지나치게 비판적이고 직설적입니다.
공격적인;
사소한 일에 짜증을 낸다.
상충되거나 그 반대의 경우 지나치게 준수합니다.
의심스러운;
자신의 의견을 표현하지 마십시오.
위선적인;
항상 그들의 행동을 통제하지는 않습니다.
다른 사람들에게 심리적 압박을 가한다.
회사에서 불편함을 느낀다.
재미를 가질 수 없습니다(때로는 알코올의 영향으로 할 수 있음).
중요한 개인 및 비즈니스 문제에 동의하고, 전화하고, 해결해야 하는 상황에서 어려움을 겪습니다.
원치 않는, 무능한, 사랑받지 못하는 느낌;
자기 비판적인;
자기 편법에 걸리기 쉽다.

따라서 외로운 사람은 너무 친절하여 거부하지 않거나 너무 무례하여 다시 거부합니다. 때때로 혼합 행동이 있습니다. 즉, 사람은 사람들과 상호 작용하는 표준 모델이 없습니다. 외로움의 유형에 따라 공격성이나 우울증이 발생합니다. 어쨌든 외로운 사람은 행복하지 않습니다.

외로움의 원인

외로움의 가장 흔한 이유는 거절에 대한 두려움입니다. 종종 이것은 사람이 안락 지대를 떠나 새로운 역할을 시도하는 것을 방지하여 내면의 공허감을 증가시킵니다. 악순환이 됩니다.

따라서 외로움의 원인은 다음과 같습니다.

낮은 사회 조직 (사회적 외로움);
개인적으로 중요한 유대 관계의 단절, 관계(이혼, 사망, 재배치);
외로움 콤플렉스 (개인적 특성, 요소, 즉 사회적 유대의 보존에도 불구하고 가능한 소외 또는 외로움에 대한 두려움);
사회에 포함되지 않음(실존적 외로움);
특정 성격 특성(자기애, 공격성, 과대망상증, 고립, 수줍음, 불안);
비현실적인 목표 설정;
불합리한 요구의 재배;
본격적인 의사 소통 부족 (피상적 인 연결과 의사 소통이 많을 수 있지만 다른 사람들의 감정적 인 반응은 없습니다).

또한 외로움의 더 세계적인 원인이 있습니다.

도시화;
인구 증가;
경쟁;
개인주의의 사회적 개념;
국가의 사회 정치 및 경제 생활 등의 변화.

즉, 사람들을 서로 분리하거나 다른 "캠프"로 나누는 모든 것입니다.

무엇을 할까요?

외로움을 이기는 것이 자유를 얻는 것입니다. 이것은 무엇보다도 활동과 (E. Fromm의 이론에 따르면) 활동을 기반으로합니다. 외로움의 구조는 주관성과 자아실현을 포함한다. 이것이 제가 작업할 것을 제안하는 것입니다. 나는 즉시 말할 것입니다 : 당신은 (당신을 위해!) 일해야합니다. 힘들고 고통 스러울 것이지만 시간이 지남에 따라 흥미롭고 즐거울 것입니다.

외로움을 없애고자 하는 목적을 분명히 보아야 합니다. 목표 설정과 동기 부여 없이는 정신 교정을 할 수 없습니다. "상"에 대한 옵션의 수를 고려하고 모든 장점과 단점을 평가하십시오. 희생해야 할 것과 목표가 당신에게 줄 것을 계산하십시오. 랜드마크를 선택하세요. 왜 외로움을 없애고 싶습니까? 왜가 아니라 무엇을 위해. 사실, 이것이 외로움과의 싸움의 첫 번째 요점입니다.
사람들과 상호 작용하기 위한 현실적인 목표와 조건을 설정합니다. 사람과 관계에 대한 비현실적인 생각을 분해하십시오.
위의 내용에 이어: 자신의 강점을 찾고 약한 측면그런 다음 작업하십시오. 개인 진단을 수행하십시오(외로움의 가능한 선천적 원인 식별). 방법에 대해서는 A. O. Prokhorov의 매뉴얼을 참조하는 것이 좋습니다. "사람의 정신 상태를 진단하고 측정하는 방법: 지도 시간". 3장 "신경심리적 스트레스 및 그 징후 진단"과 4장 "생활 활동 상황에서 정신 상태 진단"에 특히 주의하십시오. 모든 테스트와 설문지(스트레스, 불안, 무기력 상태, 감정적 소진, 주관적인 외로움, 우울, 기분, 좌절, 자존감, 불안, 자기 규제). 강력 추천! 한 권의 책에 모두 담았습니다. 드디어 진정한 자신을 만나다! 당신의 성격, 기질, 스트레스가 많고 성공적인 상황의 유형을 찾으십시오. 당신의 타고난 특징(우리가 바꿀 수 없는 것이 있습니다. 당신은 자신을 고문하는 것을 받아들이고 그만둬야 합니다).
선반에서 외로움을 정확히 분해하는 것이 중요합니다. 이유를 알아보십시오. 그들은 무엇인가? 외부인가 내부인가? 영구적 또는 상황적? 안정적이거나 변경 가능합니까?
두려움, 불안, 트라우마(누군가의 죽음, 이혼, 어린 시절 어머니와의 이별, 사랑하는 사람과의 힘든 이별, 강제 도주), 즉 당신을 외로움 속에 가두는 "뿌리"와 싸우십시오. 기술의 도움으로 식별하는 모든 것은 무엇이 당신을 멈추게 하는지 분석하고 결정하십시오. 당신을 쓰러뜨리고 계속해서 당신의 어딘가에 숨어서 "독소"를 생산하는 것을 찾아야 합니다. 그리고 나서 해결하세요.
당신의 심리적 메커니즘스트레스, 갈등, 분리 등에 대한 보호 및 대응 방법(테스트 방법도 찾을 수 있음). 이러한 메커니즘이 당신을 이 상태로 이끌었나요? 그렇다면 변경해야 합니다.
처음 혼자라고 느꼈을 때, 무엇이 촉발되었을 수 있었는지, 그리고 그 이후로 당신이 어떻게 변했는지 기억하려고 노력하십시오.
"늙은" 자신을 기억하고 그곳으로 돌아갈 수 있는 방법을 평가하십시오(해당 모델이 당신에게 적합하다면).
모든 생각, 이미지, 감정을 말하십시오. 그것을 시각화하고 구조화하거나 시, 그림, 산문으로 표현하십시오.
본능을 길들이고 여론에 노출되고 상황과 신념에 따라 자신의 입장과 행동의 합리성을 강화하십시오.
스스로 나오는 "고름"에 대처할 수 없다면 심리 치료사를 방문하십시오.

의사 소통 기술과 능력을 향상시키십시오(공개 연설 과정에 등록하십시오). 사회적 접촉은 의사 소통 없이는 불가능합니다.
시야를 넓히세요. 외로움은 자신도 모르는 사이에 유리한 조건을 제공합니다. 그것을 능가하고 그것을 유리하게 사용하십시오. 개발하고, 스스로를 연구하고, 자신에게 적합하지 않은 것과 싸우십시오.
당신의 자아(관심, 신념, 가치)를 찾으십시오(당신이 잃어버렸다면, 그렇지 않다면 훨씬 더 좋습니다). 관심사 클럽에 가입하고 관심사를 기반으로 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오.
공공 장소에 가고, 지인과 연결을 만드십시오(나는 그것이 "고통"일 것이라고 경고했습니다).
환경을 선택할 때 무엇을 기준으로 삼는지 생각해 보십시오. 당신이 외모에 신경 쓰지 않는다면 왜 다른 사람들은 그렇게 생각합니까? 다 그런건 아닙니다.
이전 경험에 대한 긍정적인 기억으로 행동을 강화하고 부정적인 것은 버리십시오.
진리는 모순 속에서 태어난다는 사실을 받아들이십시오. 자신을 두려워하지 마십시오. 두 사람의 지식과 화해는 무엇보다도 건설적인 비판, 욕망과 불만의 표현, 필요와 문제(개인 및 일반)에 대한 토론을 통해 발생합니다. 거절당하는 것이 두려우면 사람들이 훨씬 더 많은 것을 가지고 있다는 것을 기억하십시오. 일반적인 특징생각보다.
원하는 관계에 순위를 매기십시오. 즉, 서로를 더 잘 알고 싶은 사람들을 적어 두십시오. 매주 전화를 걸어(시트에 기록) 회의를 주선하십시오.
회의가 실패한 경우 (물론 그럴 것입니다) 행동을 적어 두십시오. ~에 다음 회의그들을 피하고 결과를 평가하십시오. 이런 식으로 시간이 지남에 따라 바람직하고 바람직하지 않은 행동에 대한 개인 모델을 구축할 수 있습니다.
자기 조절, 외부 영향에 대한 정신적 저항이 힘들다면 훈련(개인 성장, 조작 저항)을 신청하거나 자기 조절 기술(자동 훈련)을 마스터하는 것이 좋습니다.
자원봉사에 참여하세요. 여기에서 사회적인 접촉, 중요성의 감각 및 자부심의 증가가 있습니다. 하지만! 항상 그렇듯이 마음에서 우러나와 당신의 태도와 모순되지 않는 것이 중요합니다 (예를 들어, 어떤 사람들은 영구적 인 거주지가없는 사람들을 매우 나쁘게 대하고 어떤 종류의 자원 봉사에 대해 이야기 할 수 있습니까?).
다른 사람들을 이해하는 법을 배우십시오. 관계 구축 교육을 받을 수도 있습니다. 공감, 공감을 배우십시오.
자신뿐만 아니라 다른 사람의 세계관도 존중하십시오. 즉, 자신의 입장을 고수하되 강요하지는 마십시오.
당신에게 오는 정보를 평가하십시오. 고정 관념, 소문, 인터넷에서 확인되지 않은 사실을 조심하십시오. 책과 개인적인 커뮤니케이션이 도움이 될 것입니다!
애완 동물을 얻으십시오. 그냥 돌봐주는 것이 아닙니다. 결국, 그는 여전히 수의학 클리닉에 데려 가야하며 그의 문제 나 재미있는 행동에 대해 누군가와 논의 할 수 있습니다. 내가 무슨 말을 하는지 느끼십니까(소셜 연락처)?

필요로서의 외로움

각 사람은 자신의 마음과 다른 사람들의 눈에서 이해되고 인정되고 요구되기를 원합니다. 이러한 사실과 조화로 사람은 외롭지 않을 것입니다.

외로움은 우리 삶의 필수적인 부분이며 A. Maslow에 따르면 외로움은 개인의 자아 실현을 달성하기 위해 가장 필요한 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 당신은 외로움을 견디는 것이 아니라 자신을 견디는 것입니다. 외로움은 관리할 수 있어야 하고 자기 지식을 위해 필요합니다. 즉, 외로움을 제거하는 것이 아니라 파괴적인 것에서 건설적인 것으로 (파괴적이 아닌 성격을 만드는 것으로) 옮기는 것이 필요합니다. 그러나 반면에 장기적인 사회적 박탈(충족되지 않은 욕구) 형태의 외로움은 위험하고 사람에게 자연스러운 것이 아님을 기억하는 것이 중요합니다.

당신은 혼자가 아닙니다. 당신은 잠재적으로 무료입니다! 그리고 결국 외로움을 극복하는 데는 두 가지 포인트가 있습니다. 자신과 친구를 사귀고(이해하고, 이해하고) 다른 사람들과 사귀는 것입니다.

결과

따라서 외로움은 개인의 삶에서 무언가 또는 개인적으로 중요한 사람이 부족하다는 느낌(손실)입니다. 그것은 사람에게 위험합니다. 그것은 그의 자유, 개성 및 정체성을 위협합니다.

그러나 다른 한편으로 이것은 자의식, 자의식의 특정 버전이라고 말할 수 있습니다. 외로움을 길들인 사람은 자신과 다른 사람의 독특함에 대한 확신을 찾고 인간 관계의 가치를 깨달을 수 있습니다. 길들인 외로움 - 건물의 기초 신뢰 관계자신과 다른 사람들과 함께.

혼자 외로움을 이겨내지 못한다면, 자살 충동에 시달린다면 꼭 전문의를 찾아가라!

주제에 관한 문헌

장 미셸 퀴노도 "외로움의 길들이기"
K. Grof 및 S. Grof "자신을 위한 광란의 탐색: 변화의 위기를 통한 개인 성장 안내."
L. Svendsen "외로움의 철학". 이 책은 외로움 자체의 현상을 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신과 다른 사람들 사이의 경계를 찾고, 자신과 타인을 이해하고, 자신의 삶(외로움 포함)에 대한 책임을 지고, 외로움의 미묘한 패턴을 설명하는 데 도움이 됩니다. 외로움과 우정, 사랑, 신뢰.

인지 부조화(내적 불일치, 모순)를 겪고 있고 아마도 그럴 가능성이 있다면 이 기사를 읽는 것이 좋습니다. 몇 가지 권장 사항도 제공됩니다. 두려움과 불안, 질투, 불안의 문제를 분석하려면 기사를 읽는 것이 좋습니다.

독특하고 자급자족하며 끊임없이 진화하는 사람이 되십시오. 그러면 어떤 외로움도 당신을 따라잡지 못할 것입니다. 많은 대안이 있음을 기억하십시오. 그리고 무섭지 않고 좋습니다!