긍정적인 사고를 배우는 방법. 긍정적인 감정의 이점

23.09.2019

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법?긍정적인 사고는 모든 사람의 의식적인 선택입니다. 개인은 자신을 격려할 생각을 선택할 권리가 있습니다. 어려운 상황또는 낙관적이고 밝은 색상으로 하루를 "장식"하십시오. 인생은 항상 행복한 순간을 가져다주지 않습니다. 안타까운 날이 종종 있는데 사람이 있어야만 힘을 얻을 수 있고 어려움을 이겨내고 목표를 달성하고 수용할 수 있습니다. 올바른 결정. 사람은 종종 깊은 불행, 오해, 외로움을 느끼면서 부정적인 생각, 감정을 다루어야 합니다. 그러나 삶을 더 나은 방향으로 바꾸는 것은 매우 간단합니다. 긍정적으로 생각하고 긍정적인 사고의 규칙을 따르는 법을 배우기만 하면 됩니다. 인생의 최악의 순간에도 적어도 좋은 것이 있다는 것을 기억해야 합니다. 단지 그것을 볼 수 있어야 합니다. 삶의 선택을 함으로써 삶을 제한하는 부정적인 사고방식에서 벗어나 삶이 걱정과 장벽이 아니라 기회와 해결책으로 가득 차 있음을 알 수 있습니다.

인생에 부정적인 순간이 많다는 것은 비밀이 아니며, 그것에 집중하면 인생은 "고된 노동"으로 바뀔 것입니다. 인생은 행복을 위해 사람에게 주어지며 기쁨과 즐거움을 가져와야합니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우고 싶다면 다음을 따르기만 하면 됩니다. 다음 조언. 사물을 현실적으로 보면 거의 모든 상황에서 부정적인 것과 긍정적인 측면. 그것은 모두 사람이 스스로 선택하는 것에 관한 것입니다. 의심할 여지 없이 모든 사람은 인생에서 긍정적인 순간만 보고 싶어하지만 우리의 잠재의식은 항상 긍정적인 생각을 선택하는 것은 아닙니다. 배워야 할 기술이다. 긍정적으로 생각하는 것은 충분히 어려운 사람입니다. 이렇게하려면 특히 삶에서 끊임없이 불쾌한 순간과 실패를 겪는 사람들을 위해 노력해야합니다.

따라서 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 데 도움이 되는 규칙입니다. 우선 이상적인 테크닉은 존재하지 않으며, 삶의 원칙과 입장, 성격을 고려하여 각각 개별적으로 선택되는 기술임을 알아야 한다.

가장 먼저 할 일은 우울, 낙담, 불쾌한 말을 하는 지인 및 친구의 서클에서 제외하는 것입니다. 공포 이야기당신의 인생에서. 부정적으로 생각하고 개인적인 성공을 믿지 않고 다른 사람들에게 실패를 확신시키려는 사람들을 인생에서 제외해야합니다. 그러한 사람들은 자신의 에너지를 "바닥으로" 끌어당기고 다른 사람들이 긍정적으로 생각하도록 허용하지 않아 삶을 즐기는 데 방해가 됩니다. 접촉을 완전히 차단할 수 없는 경우 부정적인 사람들, 그런 다음 그러한 통신을 최소화해야 합니다. 다음 방법에 의지 할 수 있습니다. 사람이 대화를 억압하기 시작하자마자 다른 주제로 이동하여 대화를 더 빨리 끝내려고 노력해야합니다.

두 번째로 중요한 점은 성공적이고 긍정적이며 쾌활한 성격을 사회적 서클에 포함시키는 것입니다. 그러한 사람들은 삶에 대한 태도를 근본적으로 바꿀 수 있고, 기분이 올라갈 것이며, 이것을 위해 아무 것도하지 않아도 다양한 성취에 영감을 줄 것입니다. 삶에서 그들에게서 본보기를 취하고 그들과 더 많이 소통하고 그들의 논리에 따라 조언하는 대로 행동하는 것이 중요합니다.

감정을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 극복하기 시작하자마자 부정적인 생각, 당신은 즉시 자신을 멈추고 부정적인 원인을 찾아야합니다.

다음 중요한 점- 짜증나거나 짜증나는 영화 및 프로그램 시청에서 제외하기 위함입니다. 이러한 자극제는 불안과 긴장의 발달에 기여하여 긍정적인 생각의 출현을 방지합니다. 인생에서 부정적인 순간을 제거한 후에는 긍정적인 뉴스뿐만 아니라 재미있는 코미디를 보는 긍정적인 삶으로 채워야 합니다. 다음으로 객관적인 평가를 통해 긍정적인 면을 찾는 법을 배워야 한다. 모든 것이 그렇게 나쁩니까? 그리고 그것이 나쁘다면, 이 부정적인 상태에 머무르면 더 좋지 않을 것입니다. 따라서 자신을 모으고 삶이 거기에서 멈추지 않는다는 것을 깨닫고 관점을 급격히 바꿀 가치가 있습니다.

긍정적으로 생각하고 성공을 거두는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?당신은 당신의 경험을 반성하고 삶에 대한 긍정적인 태도의 기쁨을 깨달아야 합니다. 사람이 긍정적으로 생각하기로 결정하면 그는 자신의 삶을 통제하기 시작하고 매일 자신의 삶을 더 즐겁게 만들어 자신에게 성공을 끌어들입니다.

긍정적 인 사고는 신체적, 정신적 상태, 상황 및 예기치 않은 삶의 변화에 적응하는 능력에 표시됩니다. 이것을 깨닫는 사람은 끊임없이 긍정적 인 생각을합니다.

긍정적으로 생각하고 긍정적으로 사는 법을 배운다면 다음을 할 수 있습니다.

- 수명 연장

- 스트레스의 영향을 줄입니다.

- 외관을 최소화합니다.

- 추위에 대한 저항력을 개발하십시오.

- 신체적, 정신적 상태를 개선합니다.

- 강한 가족을 만드십시오.

그것은 삶에 대한 그의 태도에 달려 있습니다. 아무도 개인의 감정과 생각을 통제할 수 없습니다. 오직 그 자신뿐입니다. 사람이 다른 사람들의 선호도와 부정적인 감정을 흡수하는 데 익숙하다면 개인적으로이 선택을합니다. 개인은 자신의 생각과 감정이 통제될 수 있다는 것을 깨달을 필요가 있으며, 이것을 이해하면 생각 패턴을 변경할 기회가 있음을 느낄 수 있습니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법 - 운동

부정적인 생각을 멈출 수 있도록 계획을 세워야 합니다. 이것은 당신 주변의 모든 부정적인 것을 극복하는 것을 의미하며, 그것은 항상 풍부할 것입니다. 유용하고 건설적으로 자신을 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해야 합니다. 중단하면 인생에 나타날 변화에 자신의 성격이 어떻게 반응할지 결정하는 것이 중요합니다. 다른 사람들무엇을 하고 무엇을 생각해야 하는지 지시하는 상황. 긍정적인 사고를 위한 계획을 세운 후에는 누구도 그것을 파괴하도록 허용되어서는 안 됩니다. 종종 어떤 것들은 실제보다 더 중요한 것처럼 보이며, 확실히 사람이 실제로 생각하는 것만큼 많은 불안을 가져오지는 않습니다. 모든 것을 아우르는 불안에 자신을 굴복시키지 말고 모든 것에 대해 침착하게 생각하고 정보에 입각 한 결정을 내려야합니다.

계획을 세움으로써 사람은 자신의 삶을 통제하고 책임지는 법을 배웁니다. 계획은 매우 간단합니다. 우리는 매일 부정적인 생각을 식별하고 기록한 다음, 왜 그것이 나타나는지, 무엇이 바뀔 수 있는지 분석하고 반성합니다. 계획이 진행됨에 따라, 사람은 점차 자신의 부정적인 생각을 식별하는 것이 더 쉽고 부정적인 생각을 소유하는 것이 다소 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법, 심리학은 이와 관련하여 다음과 같은 조언을 제공합니다.

- 모든 것에서 긍정적인 것을 찾으십시오.

-주변 사람들의 나쁜 기분에 굴복하지 마십시오.

- 중력의 법칙이 작동하고 사람이 자신이 생각하는 것을 무의식적으로 자신의 삶에 끌어들이기 때문에 생각과 욕망을 통제하십시오.

- 의사 소통에서 선택적이고 부정적인 감정을 가진 불만족스러운 개인이 자신의 삶에 대해 끊임없이 불평하지 않도록하십시오.

- 문제를 피하는 것이 아니라 해결하는 것;

- 집을 깨끗하게 유지하십시오.

- 목록을 만들어 현금 지출을 미리 계획하십시오. 이것은 자발적인 획득으로부터 보호하고 저장합니다. 내면의 평화;

- 당신의 모든 노력에 대담하게;

- 당신의 부정적인 생각에 대해 생각해보십시오.

- 적시에 식별하고 중지 나쁜 생각;

- 인생에서 낙관주의자가 되십시오. 미소를 지으십시오.

- 결과에 관계없이 상황을 변화시키는 것을 목표로 한 그의 모든 행동을 경험으로 취급합니다.

- 다른 사람들의 기분을 높임으로써 기분을 개선할 수 있어 긍정적인 방향으로 생각할 수 있습니다.

- 실수에 대해 자신을 책망해서는 안됩니다.

- 자신에게 부정적인 감정을 축적할 수 없으므로 부정적인 감정이 축적되는 상황에 대한 인식을 바꿔야 합니다.

-즐거움을주는 일을해야합니다. 노래, 춤, 음악 듣기, 스포츠, 창의성에 참여하십시오.

- 집에서 휴식을 취하고 좋아하는 일을 할 시간을 찾으십시오.

- 인생에서 헤어 스타일, 옷 스타일, 거주지 변경을 실험해야합니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 것을 미루지 마십시오.

낙심하지 않고 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법?

세상을 다르게 볼 수 없도록 하는 부정적이고 비자발적인 생각을 식별해야 합니다. 빠르게 식별하는 방법을 배우면 도전하고 차단할 수 있습니다. 개인이 부정적인 생각을 식별하고 그 기원을 이해하면 부정적인 생각과의 싸움에 도움이 되고 긍정적인 태도로 이러한 생각에 대응할 수 있습니다.

흑백 사고를 피함으로써 낙심하지 않고 긍정적으로 생각하는 법을 배울 수 있습니다. 이러한 유형의 사고에서는 사람이 만나는 모든 것을 모든 것이 거기에 있거나 아무것도 없고 다른 음영이 없는 것으로 인식됩니다. 예를 들어, 개인이 원하는 대로 문제가 발생하면 회색 범주가 없기 때문에 아무 것도 저장할 수 없기 때문에 즉시 끔찍한 범주에 속합니다. 긍정적이고 부정적인 두 가지 방향으로만 생각하지 않으려면 모든 것이 보이는 것만큼 나쁘지 않다는 것을 알 수 있도록 가능한 모든 결과의 목록을 만들어야 합니다. 어떤 상황에서든 회색 음영이 보이면 이것이 세상의 끝이 아니라는 것을 이해할 수 있습니다.

개인화를 피하면 낙심하지 않는 법도 배울 수 있습니다. 이런 생각으로 사람은 일이 잘못되면 실패의 원인이라고 생각합니다. 그러한 생각은 어떤 상황에서도 사람이 끔찍하다고 느끼기 시작한다는 사실로 이어집니다. 그러한 생각을 피하려면 불쾌한 상황이 발생하는 이유에 대해 합리적이고 신중하게 생각해야합니다.

"여과된" 사고를 피한다면 긍정적으로 생각하는 법을 배울 수 있습니다. 이것은 그 사람에게 전달된 내용에서 부정적인 메시지를 보지 않아야 함을 의미합니다. 예를 들어, 상사는 완료한 작업을 칭찬하면서도 다음 번에 개선할 부분을 언급했습니다. 지도자는 도우려고 노력하고 사람은 이것을 끔찍한 비판으로 인식합니다. 이런 식으로 계속 생각하면 어떤 상황에서도 긍정적인 모습을 볼 수 없을 가능성이 있습니다. 이러한 상황을 생각해보면 상사의 긍정적인 평가가 부정적인 평가보다 훨씬 크다는 결론을 내릴 수 있습니다.

긍정적 인 사고를 위해서는 사람이 완전히 비관적이며 모든 것이 실패 할 것이라고 믿는 "재해"를 피하는 것이 중요합니다. 이것은 개인이 현실적이어야 하고 이 부정적인 믿음에 반대하는 증거를 찾아야 합니다.

예측적 사고를 피하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어 과거의 우정이 실패할 운명이었다면 다음 우정도 실패할 것이라고 생각해서는 안 됩니다. 사람이 뇌에서 사건의 결과를 프로그래밍하고 인간의 잠재 의식이 개인이 옳다고 판명되도록 모든 것을 할 것이기 때문에 그럴 가능성이 큽니다. 대신 각자의 삶의 상황에서 배워야 합니다.

개인이 평생 동안 부정적인 생각을 해왔더라도 부정적인 생각에 도전하는 것은 가능합니다. 처음에는 사람이 저항감을 느낄 것이며, 매번 나쁜 생각과 싸워야 하며 스트레스를 받거나 고통을 줄 수 있기 때문에 나쁜 생각이 떠맡게 해서는 안 된다는 것을 스스로에게 상기시켜야 할 것입니다.

부정적인 생각과 싸우기 시작하는 효과적인 방법은 개인이 스스로에게 하는 질문입니다. 예를 들어, "이 상황이 내가 의도한 것처럼 정말 나쁜가요?" 또는 “이 나쁜 생각이 어떻게 나를 도울 수 있습니까?” 개인이 부정적인 생각을 식별할 수 있다고 느끼면 즉시 긍정적인 생각으로 바꿔야 합니다. 모든 것이 긍정적일 것이라는 의미는 아닙니다.

긍정적인 사고의 목적은 일상의 불필요한 사고 패턴을 실제로 원하는 것을 달성할 생각으로 대체하는 것입니다.

긍정적으로 생각하고 성공을 이끌어내는 방법을 배울 수 있는 좋은 방법이 있습니다.

- 사건, 사물, 사람에서 좋은 것을 찾아야 합니다.

- 지난 날에 감사할 수 있는 목록을 작성해야 합니다.

- 문제 상황과 사람을 실패로 보지 않고 기회로 인식해야 합니다. 왜냐하면 배우고 성장할 수 있는 기회를 주기 때문입니다.

- 미래가 가득 차 있음을 스스로에게 상기시켜야 합니다. 좋은 기회;

- 앞으로 기대되는 일의 목록을 만드는 것이 필요합니다.

따라서 긍정적인 사고는 다른 기술과 마찬가지로 부정적인 생각으로 돌아가지 않도록 상기시키고 연습해야 합니다. 긍정적 인 사고를 마스터하는 데 시간이 걸린다는 것을 기억해야합니다. 이러한 능력의 개발은 낙관적 인 방향으로 생각할 수있는 특정 기술의 개발이기 때문입니다. 자신에게 정기적으로 좋은 말을 하십시오. 이것은 생각과 감정에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 잘한 일에 대해 스스로를 칭찬하십시오. 따라서 구체적으로 달성한 것과 그 노력이 헛되지 않은 것을 높이고 이해할 수 있다. 다른 사람들에게서 긍정적인 입자를 보면, 당신의 생각이 이 방향으로 번성하도록 할 수 있으며, 당신의 삶을 통제하는 능력은 긍정적인 사고의 발달에 중요한 부분이 될 것입니다.

우리 각자는 어떤 것도 기쁘게 할 수 없고 긍정적인 생각이 머리에 떠오르지 않을 것 같은 압박감을 알고 있습니다. 그러나 일부 사람들은 자신과 완전히 조화를 이룰 수 있습니다. 처음에는 모든 자유로운 생각이 긍정적이고 부정적이 될 수 있다고 말할 수 있습니다.

사람은 스트레스, 서두름 및 우울증을 위해 만들어지지 않았습니다. 이 모든 것이 점차적으로 발생하며, 우리는 이 모든 부정성을 받아들이고 우리의 자유로운 생각은 각각 의심의 새장에 있습니다.

긍정적인 생각, 삶의 평온함의 기초

모든 사람은 행복하기를 원하며 여기서 행복의 주요 원천은 우리 각자 안에 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 주변 현실을 바꾸려는 시도는 기존의 우울증을 악화시켜 새로운 실망감을 안겨줄 뿐입니다. 나쁜 기분의 원인은 자신에게서 찾아야 합니다. 생각의 속도는 우리가 모든 것에 집중할 수 없기 때문에 우리는 일반적인 대중에서 우리가 관심을 기울이는 데 익숙한 것만 골라냅니다.

기운을 북돋우기 위해서는 멀리 갈 필요가 없고, 자신을 들여다보고 의식의 전하를 부정에서 긍정으로 바꾸기만 하면 된다.

생각의 속도는 이것에서 변하지 않을 것입니다. 당신을 둘러싼 모든 것에서 긍정적 인 것을 찾으려고 노력할 가치가 있습니다.

문제는 사라지지 않아, 원래대로야 현대 생활그 안에 있는 걱정과 근심은 종종 평화와 기쁨보다 훨씬 더 많습니다. 불행히도 생각의 속도를 고려하면 주어진 순간에 필수적이지 않은 모든 것은 우리의 의식을 지나갑니다. 그리고 이 때문에 우리는 이미 확립된 사회적 틀 속으로 스스로를 몰아넣고 자유로운 생각이 제한되어 우리 주변의 아름다움과 기쁨을 보지 못하게 됩니다.

일상에서 긍정적인

일상의 모든 긍정적인 것들을 우리는 당연하게 여기며 종종 어떻게 세계놀라운. 그러나 이것 외에도 우리는 문제를 해결하는 차원에서 아름답고 놀라운 것을 전복합니다.

프레젠테이션: "긍정적으로 생각해야 합니다!"

예를 들어, 젊은 어머니가 기뻐하며 아이의 첫 발을 만지는 대신에 안도의 한숨을 쉬면 “하느님 덕분에 아이의 다리가 건강합니다.” 우리 각자는 슬프고 우울에 빠질 수 있지만 이 상태에서 얼마나 빨리 벗어나느냐는 일반적으로 생각이 얼마나 긍정적인지에 달려 있습니다.

이 경우 생각의 속도는 당신의 손에 달려 있지만, 당신의 마음이 긍정적인 것에 "익숙해진" 조건에서만 가능합니다.

우리에게 일어나는 모든 일에 대해 우리 자신만이 책임이 있으며 누구나 내면의 기분을 바꿀 수 있습니다. 따라서 우리는 삶의 흐름에 따라가는 것을 멈추고 그 안에서 무언가를 바꾸기 시작하면서 자신에 대한 완전한 책임을 집니다.

인간은 실수와 부정적인 감정을 일으키기 쉬우며 그런 순간에는 고민이 두 배로 늘어난다. 그러나 우리는 우리의 생각이 관련된 에너지를 끌어당긴다고 자신 있게 말할 수 있습니다. 이것이 문제가 "눈덩이처럼 커지는" 이유입니다. 그리고 여기서 생각의 속도는 상황을 악화시킬 뿐입니다. 의식의 흐름에서 더 부정적인 것을 강조할수록 더 많은 문제를 끌어들이게 됩니다.

가장 중요한 것은 부정적인 감정에 대처하는 방법을 배우는 것입니다. 우선, 그것이 어디에서 왔는지 파악해야합니다.

발표: "긍정적 사고"

당신은 조용히 앉아서 문제의 원인을 "밑바닥에" 접근해야 합니다. 더 나은 쪽. 결국, 그것은 바로 마음의 무질서 때문입니다. 가장 큰 숫자부정성.

긍정적 사고 사용하기

다음을 기억하면 생각의 비정상적 가벼움이 영구적인 상태가 됩니다.

긍정적 인 생각을 말하십시오.
밝은 색상으로 긍정적인 진술을 주기적으로 기록하십시오.
이를 위해 서면 재프로그래밍을 사용하여 긍정적인 생각과 부정적인 생각을 기록하고 부정적인 생각이 최소한 중립적인 생각으로 넘어갈 때까지 반복합니다.

언뜻보기에 긍정적 인 삶의 방식을 만드는 것은 어렵지 않습니다. 단지 그것을 원하고 그것이 가능하다고 믿으면됩니다.

생각의 속도가 현실에 어떤 영향을 미칠지 잊지 마십시오. 문제를 분석하는 과정에서 이 과정을 조금 늦추면 문제를 훨씬 쉽게 해결할 수 있습니다.

그러나 일상의 걱정은 삶에서 사라지지 않을 것입니다. 이것은 우리가 자유로운 생각이 부정적인 것의 "포로"로 변하지 않는 방식으로 생각하려고 노력해야 함을 의미합니다. 그러면 생각에 비범한 가벼움이 있을 것입니다.

확실히 많은 사람들이 "생각은 물질이다"라는 표현을 들어 보았을 것입니다. 또한 매우 나쁜 일이 발생했을 때 불쾌한 사건에 참가한 사람이 종종 "나는 그런 일이 일어날 줄 알았어!"라고 외치는 것을 본 적이 있을 것입니다. 이것은 문제를 겪고 있는 사람이 선견자라는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 그는 단순히 자신의 부정적인 생각으로 실패를 "당겼습니다". 어떻게 작동합니까?

긍정적 사고, 그 본질은 무엇인가

그러한 사고의 본질은 실패와 작은 문제에 주목하는 것이 아니라 어떤 부정적인 상황에서도 좋은 것을 보는 것입니다. 문제에 직면했을 때 긍정적인 마음을 가진 사람들은 즉시 자신의 긍정적인 측면을 확인합니다. 친구에게 배신? 더 심각한 상황에서 이런 일이 발생하지 않은 것이 좋으며, 그의 본질이 바로 지금 드러났습니다. 해고됐어? 자, 이제 당신에게 훨씬 더 적합한 장소를 찾을 수 있는 기회가 생겼습니다. 그러한 예는 많이 있을 수 있습니다. 물론 모든 극적인 이야기가 긍정적인 순간을 찾을 수 있는 것은 아니지만 대부분의 경우에는 존재합니다.

긍정적으로 생각하는 습관을 기르는 방법

1) 환경.와 소통해보세요 성공한 사람들많은 것을 성취한 사람들은 삶을 쉽게 그리고 유머러스하게 바라보며 여러분의 본보기가 됩니다. 부정적인 생각을 일으키고 성공을 얕잡아 보는 등 "당신을 바닥으로 끌어 당기는"친구도 제외해야합니다. 2) 자신을 통제하십시오.부정적인 생각이 머리에 스며들었다고 느끼면 즉시 확산을 중단하십시오. 사랑하는 사람과 싸웠습니까? 자신의 입장에 서서 왜 그렇게 다른 견해를 가지고 갈등을 일으켰는지 생각해 보십시오. 그를 진심으로 이야기하고 문제를 해결하십시오. 버스에서 동료 여행자나 판매원과 말다툼을 하는 것 - 전혀 생각할 가치가 없습니다. 이 사람은 기분이 나빴거나 세상 자체에 화가 났으며 이것은 당신과 아무 관련이 없습니다. 3) 상황을 외부에서 본다.아마도 당신은 종종 문제의 범위를 과대 평가하고 실제로 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니까? 당신이 그것에 관여하지 않았다면 외부에서 상황을 어떻게 설명하겠습니까? 4) "하지만"의 원칙.어떤 실패가 당신에게 일어나든, 그 설명에 "그러나"라는 단어를 정신적으로 추가하고 생각을 계속하십시오. 아마도 연속이 즉시 마음에 떠오르거나 경로가 웃기거나 시도해야 할 수도 있습니다. 예를 들면 "교통체증 때문에 면접에 못 갔지만 이제 맛있는 커피 한 잔 하겠다", "아내의 배신 사실을 알게 되었는데 오늘 날씨가 너무 좋다", " 감기에 걸렸는데 다음 달에 여행이 계획되어 있어요.” 보시다시피, 연속은 매우 우스꽝스럽고 겉보기에 부적절할 수 있지만 여전히 이 원칙을 사용하면 중요한 순간에 자신을 제어할 수 있습니다.

쉽게 생각하고 긍정적으로 사는 법을 배우십시오

실패에 동조하지 말고 올바른 길을 가고 있다고 생각하면 분명히 운이 좋을 것입니다. 정신적으로 자신을 칭찬하고, 과거의 성취를 기억하고, 결정의 정확성을 확신하고, 무엇이 당신을 올바른 방향으로 이끌 수 있는지 생각하십시오. 많은 사람들에게이 요소는 음악입니다. 좋아하는 노래를 듣고, 춤을 추고, 코미디를 봅니다. 일반적으로 하루를 개선할 수 있는 모든 일을 하십시오. 어떤 문제가 발생하더라도 죄인을 찾거나 자책하는 행위를 중단하십시오. 이 경우 낙관론자는 "글쎄, 이것은 누구에게나 일어날 수 있지만 다음에는 더 나아질 것입니다!"라고 생각할 것입니다. 그럴 이유가 없는 것 같죠? 그래서 찾아보고 영화관에서 보는 코미디 영화, 우수그룹 콘서트, 고양이 게임 등 가장 단순한 것이라도 재미있는 이벤트, 여행을 계획하고 체크박스를 통해 실행해보세요. 특정 항목 옆에 지금 당장 당신을 기쁘게 할 수 있는 일을 "언젠가"로 미루지 마십시오.

어떤 어려움에서도 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 10가지 팁

따라서 이러한 팁을 실행하면 성공을 거두고 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

우리는 우리 자신을 위한 플러스와 혜택을 찾고 있습니다.

설정을 사용합니다.사업을 시작할 때 마음속으로 외워야 할 단어들입니다. "나는 성공할 것이다", "나는 확실히 운이 좋을 것이다", "나는 이것을 받을 자격이 있다!", "나는 잘하고 있다!" 등. 성공을 시각화하십시오.당신이 무언가를 성취하고 싶다면 당신의 계획이 이미 실현되었다고 상상해보십시오. 목표를 달성하는 방법, 동시에 경험하는 감정, 삶의 변화를 반복해서 상상해보십시오. 두려움을 없애라.당신이 확실히 뭔가를 해야 한다는 것을 이해하지만 두려움이 장애물이라면, 그것을 제거하기 위해 가능한 모든 것을 하십시오. 첫걸음을 내딛는 것만으로도 충분하며, 상황은 그 지점에서 출발할 것임을 기억하십시오. 이 단계를 수행하고 나중에 두려움에 대해 생각하십시오. 사소한 일에 대해 걱정하지 마십시오.종종 우리는 결코 일어나지 않거나 우리 삶에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않을 수 있는 상황에 대해 걱정합니다. 이 세상에는 많은 불의가 있다는 사실을 받아들이세요. 그리고 당신의 목표는 이 모든 부정성을 당신을 통해 허용하지 않는 것입니다. 의심할 여지 없이 당신은 더 흥미로운 일이 있기 때문입니다! 당신의 성과를 추적하십시오.좋은 공책을 사서 당신에게 좋은 인상을 남긴 모든 작은 것들을 매일 적어 두십시오. 중립적이거나 부정적인 것을 쓸 필요가 없습니다. 논의 될 내용은 중요하지 않습니다. 향기로운 차 한 잔을 마셨거나 급여가 인상되었습니다. 메모를 주기적으로 다시 읽으십시오. 더 자주 운명에 감사하십시오.종종 우리는 삶이 우리에게 보내는 선물을 무시하고 삶의 불공정함에 대해 불평합니다. 주의를 기울이고 당신에게 일어나는 모든 좋은 일에 주목하십시오. 부정적인 것을 피하십시오.사람뿐만 아니라 상황에 대해서도 마찬가지입니다. 당신을 화나게 하거나 갈등을 일으키는 사람들과의 의사 소통을 최소화하십시오. 가능하면 그러한 연락처를 완전히 제외하는 것이 좋습니다. 자신을 사랑하세요.자신을 위한 멋진 선물을 만들고, 외모를 관리하고, 맛있는 음식에 탐닉하고, 흥미로운 장소를 방문하세요. 긍정적 인 것을 보는 법을 배우십시오.그것은 아주 작은 플러스이지만 손실에 대해가 아니라이 플러스에 대해 더 자주 생각하십시오. 자신에게 친절.종종 우리는 자신에게 매우 엄격하거나 다른 사람의 기존 틀에 맞추려고 합니다. 당신도 다른 사람과 마찬가지로 게으름, 손실, 피로, 나쁜 기분. 일시적인 약점을 용서하고 긍정적인 측면에 대해 더 자주 생각하십시오.

긍정적인 생각만이 성공을 부른다

당신은 아마도 끊임없이 운이 좋지 않은 사람들을 보았을 것입니다. 그들은 이미 너무 익숙해서 자신이 문제를 일으킨다는 사실에 대해 생각하지 않고 그것을 당연하게 여깁니다. 부정적인 생각은 "물질적"일 수 있으며 이미 예상된 문제로 이어질 수 있습니다. 상황은 긍정적인 생각의 경우와 정확히 동일합니다. 성공을 위해 자신을 더 열심히 프로그래밍할수록 행운이 당신에게 실제로 미소를 지을 가능성이 더 높아집니다. 당신이 잃은 것, 실망하거나 기분을 상하게 한 것에 초점을 맞추지 마십시오. 그러한 생각은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 당신이 가지고 있는 좋은 것들에 대해 생각하십시오.

긍정적인 감정을 느끼게 해주는 소중한 사람들과 소통하세요. 어느 날 저녁 좋은 친구나 어머니와 함께 식사를 하고 관심 있는 주제에 대한 토론을 하면서 앞으로 한 주 동안은 "충전"할 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 이러한 분위기를 제공하는 것입니다. 사랑하는 사람. 이유 없이 기분 좋은 서프라이즈와 선물을 하면 긍정적인 에너지가 충전됩니다!

생각과 신체 건강 사이의 연결에 대한 심리학

옛날 옛적에 열린 흥미로운 사실: 우리의 정신적 감각과 육체적 건강은 우리가 평생 동안 우리 자신을 통과하는 감정과 직접적으로 관련되어 있습니다. 즉, 우리가 더 많은 긍정적인 순간을 경험할수록 모든 면에서 우리의 웰빙이 더 좋아질 것입니다! 스스로 과업을 정하세요. 무시할 수 없는 예상치 못한 어려움에 직면할 때마다 스스로를 최대한 활용하게 될 것입니다. 간단한 삶의 교훈이라도 아이들은 삶에 대한 태도가 훨씬 쉽다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 문제는 아이들이 작은 것을 즐기는 방법을 알고 있다는 것입니다. 그러나 거기에 있는 것은 - 작은 것들이 아이들을 진정한 기쁨으로 이끌 수 있다는 것입니다! 밖은 좋은 날씨? 그네타러 가도 될까요? 비? 웅덩이에서 튀길 수 있습니다! 등등. 우리는 대부분 사소한 일에 중요성을 부여하지 않을뿐만 아니라 중요한 장점에도주의를 기울이지 않습니다! 아이들과 더 자주 의사 소통하고 삶에 대한 그들의 태도를 확인하십시오 - 많은 성인은 유아와 학생에게서 배울 것이 많습니다!진정한 낙천주의자가 되는 데 도움이 되는 또 다른 심리적 트릭이 있습니다. 현재 시제의 성공에 대해 더 자주 생각하고 마음에 고정하십시오. "나는 놀라운 스크램블 에그를 굽고 있습니다!", "나는 주문을 잘 이행하고 있습니다!", "오늘은 멋져!" , "이 색은 나에게 정말 잘 어울립니다." 당신 자신이 기분의 창조자라는 것을 빨리 깨닫고 성공은 자신을 "조정"하는 방법에 달려 있습니다. 삶의 긍정적 인 변화를 더 빨리 알 수 있습니다!

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당신이 얼마나 행복한가에 달려 있지 않습니다 외부 상황그러나 당신의 생각에서. 인생을 낙관적으로 바라보는 데 도움이 되는 11가지 방법을 알려드립니다.

1. 부정적인 생각에서 주의를 돌립니다.

부정적인 생각은 엄청난 힘을 가지고 있습니다. 그들은 우리의 기분, 동기 및 기쁨을 파괴합니다. 그러므로 그들에게 에너지를 주지 마십시오. 이것은 어렵지 않습니다. 부정적인 생각에서 주의를 돌리기만 하면 됩니다. 물론 이것이 더 이상 없을 것이라는 의미는 아닙니다. 그러나 그들은 더 이상 당신에게 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 어려운 사건, 두려움, 자기 비판 등에 대한 생각이 머릿속에서 소용돌이치는 것을 발견하면 정신적으로 지우고 긍정적인 것으로 전환하십시오. 부정적인 생각은 해로울 뿐이니, 키우고 시간을 허비해도 소용이 없습니다.

2. 스마일

누군가는 우울한 얼굴로 인생을 살아가는 반면, 누군가는 사소한 이유에도 미소를 짓습니다. 그리고 후자는 항상 더 행복합니다. 왜요? 그 이유는 미소 자체에 있습니다. 과학자들은 그것이 행복 호르몬의 방출에 기여한다는 것을 발견했습니다. 뇌는 또한 안면 근육으로부터 당신이 어떻게 느끼는지에 대한 정보를 받습니다. 미소는 마음을 편안하게 하고 행복하게 해주며 긍정적으로 바라볼 수 있게 해줍니다.

3. 상황에서 좋은 점을 찾아라

거의 모든 삶의 상황은 밝은 면과 어두운 면이 있는 메달입니다. 장애물은 도전으로, 실수는 귀중한 경험으로, 무언가를 배워야 할 필요성으로 인식될 수 있습니다. 예를 들어 집 근처에 무료 주차 공간을 찾을 수 없는 경우 화를 내거나 집으로 걸어가는 것을 즐길 수 있습니다. 상점에 레시피에 필요한 제품이 없으면 다른 재료로 실험할 수 있습니다. 물론 일부에서는 생활 상황해고, 사랑하는 사람과의 이별 등 플러스를 찾기가 어렵습니다. 그러나 그것들조차도 당신의 삶을 근본적으로 바꿀 수 있는 기회로 볼 수 있습니다. 따라서 작은 상황에서 훈련하여 긍정적으로 생각하는 것이 좋습니다. 그러면 큰 문제를 처리하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

4. 감사 일기를 쓰세요

일이 잘못되어도 항상 감사할 일이 있습니다. 아름다운 공책을 가지고 당신이 즐길 필요가 있는 모든 긍정적인 작은 것들을 적어 두십시오: 머리 위의 지붕, 음식이 있는 냉장고, 직업, 건강, 고양이 가르랑이, 화창한 날씨 등. 아침에 3개, 저녁에 3개를 입력할 수 있습니다. 그들이 반복하게 하십시오 - 그것은 중요하지 않습니다. 곧 당신의 생각이 낙관주의와 기쁨의 주류에서 어떻게 흐르는지 알게 될 것입니다.

5. 도즈 뉴스

텔레비전, 라디오에서 재난보고, 소셜 네트워크에서주위의 모든 것이 나쁘다는 느낌을 빨리 만듭니다. 그러나 비극과 폭력 외에도 많은 긍정적 인 사건이 있으며 언론 만이 그것을 배경으로 밀어 넣습니다. 나쁜 소식의 흐름을 줄이려면 다음과 같이 하십시오. 헤드라인을 읽고 요약또는 풍요의 뿔처럼 끔찍한 소식이 쏟아지는 채널의 구독을 취소하십시오. 부정적인 생각이 당신의 마음과 영혼에 스며들지 않도록 하십시오.

우리의 생각은 또한 환경에 크게 좌우됩니다. 주위에 누군가가 불평하고 징징거릴 때, 우리는 무의식적으로 부정적인 메시지를 흡수하고 생각 속에서 스크롤하기 시작합니다. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 명랑하고 쾌활한 사람들은 우리를 더 행복하게 만듭니다. 따라서 환경을 수정하는 것을 두려워하지 마십시오. 불평하는 사람과 덜 의사 소통하고 낙관론자와 더 많은 시간을 보내십시오.

7. 피해자에게 작별 인사하기

긍정적으로 생각한다는 것은 자신의 삶에 대해 전적으로 책임을 지는 것을 의미합니다. 당신이 상황의 희생자이고, 다른 사람들의 책임이 있다는 생각, 또는 나쁜 운명에 대한 생각에 작별을 고하십시오. 사실, 당신의 인생의 운전대는 당신의 손에 달려 있습니다! 이것을 완전히 이해하면 결정을 내리고 새로운 기회를 보는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.

8. 비교를 피하라

이웃 아름다운 아파트그리고 큰 차, 동료는 더 날씬하고 예쁘며, 친척은 그녀의 경력에서 훨씬 더 성공적입니다. 우리 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 우리를 불행하게 만들고, 우리의 생각을 부정적인 점, 자체 굴착 프로세스를 시작합니다. 그러나 당신은 더 나쁜 일을 하는 사람들과 자신을 비교할 수 있지만, 그렇게 하는 경우는 드뭅니다. 기본적으로 우리의 생각은 우리가 아는 사람들의 성공에 집중하고 자기 비판으로 흘러갑니다. 물론 이렇게 하는 것은 가치가 없습니다.

9. 업적 강조

우리의 삶에는 가장 작은 것조차도 항상 성취가 있습니다. 당신의 성공 목록을 만드십시오: 학교 졸업, 대학 졸업, 운전 면허증, 어려운 상황에서 벗어나기, 아이 낳기, 집으로 이사하기, 프로젝트 완료하기 등. 과거를 분석하기 시작하면 그 안에 얼마나 많은 성과와 성공이 있는지 알 수 있습니다. 목록에 “구운 맛있는 파이"," 일반 청소를 했습니다. 그러한 잎사귀는 긍정적인 사고와 자기애를 위한 견고한 토대가 될 것입니다.

긍정적인 생각이 우리의 얼굴에 미소 그 이상을 반영할 수 있습니까? 예. 이것은 Stanford University에서 박사 학위를 취득한 Barbara Fredrickson(Barbara Fredrickson)에게 확신을 줍니다. Fredrickson은 사회 심리학을 연구하는 세계 최고의 과학자 중 한 명입니다. 그녀의 작품은 널리 보급되어 명예 상을 수상했습니다. 20년 동안의 과학 활동에서 Barbara는 미래의 인간 삶에 대한 감정의 영향을 연구하기 위한 여러 연구를 수행했습니다. 그녀는 어떤 결론에 이르렀습니까? 알아 보자.

부정적인 생각이 뇌에 미치는 영향

당신이 숲속을 걷고 있다가 길에서 갑자기 늑대를 만난다고 상상해보자. 그러한 상황에서 뇌는 부정적인 감정, 즉 두려움을 등록합니다.

과학자들은 부정적인 감정이 이랑이 특정 행동을 수행하도록 프로그램한다는 것을 오랫동안 알고 있었습니다. 예를 들어, 늑대와 건널 때, 당신은 그에게서 도망치기 시작합니다. 나머지 세계는 존재하지 않습니다. 당신은 오로지 야수, 두려움, 그리고 가능한 한 빨리 도망치고 싶은 욕망에만 집중합니다.

즉, 부정적인 감정은 생각을 좁히고 생각을 제한합니다. 상황을 객관적으로 보면 나무에 오르거나 막대기로 자신을 방어하려고 할 수 있지만 뇌는 가능한 옵션을 무시합니다. 포식자의 눈이 당신을 보고 있을 때 회선을 위한 다른 방법은 없습니다.

물론 수백만 년 전 우리 조상들에게 내재된 자기 보존 본능은 생존과 출산을 도왔습니다. 그러나 우리의 현대 사회걱정할 필요가 없다 뜻밖의 만남위험한 야생 동물과 함께. 문제는 당신의 두뇌가 여전히 같은 방식으로 부정적인 감정에 반응하도록 프로그래밍되어 있다는 것입니다.

침착함과 감정을 억제하는 능력이 거의 대부분인 이유 중요한 자질좋은 권투 선수? 전투에서 분노와 감정은 정신 능력을 좁히고 전술적 사고를 방해하기 때문입니다. 오늘의 할 일 목록을 살펴보면 매우 현실적이지 않고 시작할 수 없다고 생각하십니까? 예, 당신은 긴 작업 목록을 고려하는 공포 때문에 마비되었습니다. 건강을 돌보지 않아 기분이 나쁠까? 이제 당신의 모든 생각은 당신이 얼마나 나약하고 게으르고 게으름뱅이인지에 달려 있습니다.

각각의 유사한 상황에서 뇌는 외부 세계와 차단되고 부정적인 감정(두려움, 분노 또는 스트레스)에 집중합니다. 부정적인 감정은 당신의 머리가 당신을 둘러싸고 있는 대안과 기회를 찾지 못하게 합니다. 바로 생존 본능입니다.

긍정적인 생각이 뇌에 미치는 영향

Fredrickson은 작은 실험에서 긍정적인 생각이 뇌에 미치는 영향을 연구했습니다. 그녀는 테스트 대상을 다섯 그룹으로 나누고 각 회사에 다른 비디오를 보여주었습니다.

처음 두 그룹에는 긍정적인 감정을 불러일으키는 클립이 표시되었습니다. 1군은 기쁨으로 가득 찼다. 두 번째 5개 프레임은 쾌감을 만들어냅니다.

세 번째 회사는 중립적이거나 의미 있는 감정을 담고 있지 않은 이미지를 감정적 풍부함 측면에서 보았습니다.

마지막 두 그룹은 부정적인 감정을 불러일으키는 영상을 '즐긴다'. 네 번째 5개는 두려움을 흡수했고 마지막 5개는 분노를 흡수했습니다.

그런 다음 각 참가자에게 이러한 감정이 발생할 수 있는 상황을 상상하고 무엇을 할 것인지 쓰도록 요청했습니다. 각 과목은 "I would like to ..."라는 문구로 시작하는 20개의 빈 줄이 있는 종이 한 장을 받았습니다.

두려움과 분노의 비디오를 본 참가자는 가장 적은 응답을 작성했습니다. 그리고 기쁨과 쾌락의 이미지를 동경한 대상자들은 중립군에 비해 훨씬 더 많은 줄을 완성했다.

따라서 기쁨, 즐거움, 사랑과 같은 긍정적인 감정을 경험할 때 삶의 더 많은 기회에 주의를 기울이게 됩니다. 이러한 발견은 긍정적인 경험이 자신의 힘에 대한 감각을 높이고 새로운 사고의 가능성을 열어준다는 사실을 처음으로 실제로 증명한 것 중 하나입니다.

그러나 이것은 시작일 뿐입니다. 긍정적인 사고의 가장 흥미로운 영향은 나중에 온다...

긍정적 사고가 기술과 능력을 개발하는 방법

긍정적인 감정의 이점은 몇 분간의 즐거운 감정에 국한되지 않습니다. 긍정적인 경험은 기술을 습득하고 나중을 위한 자원을 개발하는 데 도움이 됩니다.

실제 예를 생각해 보겠습니다.

거리를 달리고, 웅덩이에 뛰어들고, 나뭇가지를 흔들고, 친구들과 노는 아이는 운동 능력(신체 기술), 의사 소통 기술(사회 기술) 및 새로운 것을 발견하고 주변 세계를 탐색하는 능력(창의력)을 개발합니다. 따라서 놀이와 기쁨에서 오는 긍정적인 감정은 아이의 평생 동안 유용한 기술을 길러줍니다.

습득한 기술은 그것을 시작한 감정보다 훨씬 더 오래 삽니다. 몇 년 후, 강한 신체 형태는 진정한 운동 선수로 성장할 수 있으며 의사 소통 기술은 유능한 관리자를 세상에 드러낼 수 있습니다. 기술의 토대를 마련해 준 행복은 지나고 잊혀진 지 오래지만, 기술 자체는 잃지 않는다.

Fredrickson은 이 기능을 경계 및 발달의 확장 이론이라고 부릅니다. 긍정적인 감정은 자신의 힘에 대한 감각을 높이고 생각을 일으키기 때문에 삶의 다른 영역에서 확실히 도움이 될 새로운 기술을 개발합니다.

앞서 언급했듯이 부정적인 감정은 반대의 효과를 냅니다. 위협이나 위험의 존재로 인해 새로운 기술의 구축을 방해하는 것입니다.

위의 결론에서 완전히 논리적인 질문이 발생합니다. 긍정적인 감정이 우리의 미래에 매우 유용하다면 어떻게 긍정적이 될 수 있습니까?

긍정적인 생각을 하는 방법

그렇다면 삶에서 긍정적인 감정의 양을 늘리고 확장 및 발달 이론의 효과를 자신에게 적용하는 방법은 무엇입니까?

기쁨, 만족, 사랑의 불꽃은 분명히 제 역할을 할 것입니다. 하지만 자신에게 맞는 것이 무엇인지 정확히 아는 사람은 오직 당신뿐입니다. 기타를 치거나, 사랑하는 사람과 산책을 하거나, 좋아하는 꽃밭에 나무 그놈을 조각할 수도 있습니다.

그럼에도 불구하고 많은 지구인에게 적합한 몇 가지 활동에주의를 기울일 가치가 있습니다.

심사 숙고. Fredrickson의 최근 연구에 따르면 매일 명상을 하는 사람들은 명상을 하지 않는 사람들보다 긍정적인 감정을 더 많이 경험합니다. 예상대로 명상은 장기적인 기술에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 예를 들어, 실험 종료 3개월 후 매일 명상을 하는 사람들은 관심 증가목적이 있고 건강이 향상되었습니다.

편지.성격 연구 저널(Journal of Research in Personality)에 발표된 이 연구는 45명의 학생으로 구성된 두 그룹을 조사했습니다. 동안의 첫 번째 그룹 삼 일강한 긍정적 인 감정에 대해 썼습니다. 다른 하나는 일반적인 주제입니다.

3개월 후 첫 번째 팀의 구성원들은 다음과 같이 말했습니다. 더 나은 분위기, 그들은 아프고 의료 도움을 받을 가능성이 적었습니다. 긍정적인 일에 대해 글을 쓴 지 3일 만에 건강 개선에 영향을 미쳤습니다.

게임.지지 게임 유형당신의 삶에 스포츠. 회의, 협상, 이벤트 및 다양한 업무를 계획하고 일정에 넣는데 아마추어 스포츠를 위한 시간을 찾는 것은 어떻습니까?

마지막으로 실험에 빠져 스스로 새로운 것을 발견한 것은 언제였습니까? 마지막으로 예능을 기획한 때는 언제였나요? 화요일에 만나는 것보다 행복이 덜 중요합니까?

미소를 짓고 긍정적인 감정의 이점을 누릴 수 있도록 허용하십시오. 친구와 함께 풋살 게임을 계획하거나 소중한 사람과 함께 작은 모험을 계획하세요. 따라서 만족과 기쁨을 경험할 뿐만 아니라 스스로 새로운 기술을 배우고 개발할 수 있습니다.

행복이 먼저냐 성공이 먼저냐?

행복은 성공의 결과로 나타난다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 예를 들어, 챔피언십 우승, 새로운 고임금 직업으로의 이동, 사랑하는 사람을 만나는 것은 분명히 당신의 삶에 기쁨과 만족을 가져다 줄 것입니다. 그러나 행복이 항상 성공보다 앞선다고 잘못 생각하지 마십시오. "내가 무언가를 얻 자마자 나는 즉시 행복과 함께 일곱 번째 천국에 갈 것입니다"라고 생각한 적이 있습니까? 사실 어떤 일이 일어날 때까지 행복을 미룰 필요는 없습니다. 지금 여기에서 행복하세요.