어린 시절의 나쁜 기억을 없애는 방법. 부정적인 기억을 없애는 방법

그렇다면 이러한 기억은 어디에서 시작되고 어디에서 시작되는 것일까요? 그리고 그것은 모두 당신이 그것에주의를 기울이지 않는다는 무시할 수있는 작은 생각에서 시작됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 눈에 거슬리지 않게 빠져들고 눈덩이처럼 자라기 시작하고, 그 안에 잠길 때마다 점점 더 커져서 불안한 감정, 감정, 두려움을 얻습니다. 그러나 과거 관계의 기억은 특별하고 기억을 강하게 물고 때로는 잊어 버리기가 매우 어렵습니다. 특히 사랑하는 사람과의 이별은 더욱 그렇습니다. 그러나이 기간은 사람에게 가장 어려운 시험입니다. 대부분의 심리학자들에 따르면, 사람들은 최악의 관계를 가지고 있더라도 서로 헤어지기를 원하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 어린 시절로 돌아가기를 두려워하기 때문입니다. 부모님과 다시 헤어지는 것과 같습니다.

공허하고 헛된 희망으로 인해 이별이 꽤 오래 지속되어 상황을 악화시키는 경우도 있습니다. 이 순간 우울증, 슬픔 등 부정적인 감정. 그리고 이 삶에서 기쁨을 주는 것은 아무것도 없으며 아무것도 하고 싶지 않습니다. 종종 해결되지 않은 문제가 끝나지 않은 일처럼 느껴질 때가 있습니다. 이 경우, 당신은 차분한 어조로 당신의 전 연인(연인)에게 말을 하고 당신의 관계에 절대적으로 i가 있다는 것을 말해야 합니다.

그러나 여전히 과거 관계의 기억을 제거하는 방법은 무엇입니까? 숨은 원한은 자신의 감정을 지하 감옥에 장기간 가두는 경우가 많습니다. 그러나 가해자(가해자)가 용서(용서됨)되었다는 점을 고려하더라도 며칠 또는 몇 달 후에 원한의 감정은 여전히 ​​돌아올 수 있습니다. 그러나 그들이 말했듯이 시간은 모든 상처를 치유합니다. 당신은 기다리기만 하면 됩니다. 유일한 질문은 얼마 동안입니까? 그리고 답은 모두 다릅니다. 누군가는 일주일 후에 모든 것을 잊을 준비가 되었고 누군가는 몇 년이 필요할 것입니다. 여기서 결정적인 요소는 관계의 지속 기간과 사람의 성격입니다. TIME은 과거의 관계를 잊고 기억을 완전히 없애는 한 가지 방법입니다.

또 다른 옵션은 작별의 상징적인 행위를 수행하는 것입니다. 예를 들면: 조약돌과 더 무거운 조약돌을 가지고 버리십시오. 과거의 모든 기억이 그와 함께 어떻게 가는지 상상해보십시오. 아니면 촛불에 불을 붙이고 바라보며 녹은 밀랍과 함께 예전의 감정도 녹아내리는 모습을 상상해보세요. 좋은 효과는 일반적인 사진의 손상입니다. 찢어지거나 화상을 입거나 단순히 쓰레기통에 버리십시오.

과거의 관계를 잊는 또 다른 가능성이 있습니다. 당신은 당신의 환경에서 당신을 생각나게 하는 어떤 것도 없는지 확인하려고 노력해야 합니다. 전 연인. 우선, 그의 물건, 전화와 컴퓨터의 모든 연락처, 사진, 선물을 제거하십시오. 일반적인 오락의 장소를 피하십시오. 그리고 궁극적으로 이별의 바로 그 대상과의 접촉을 최소화하십시오. 그리고 자유 시간은 원하는대로 비즈니스를 수행하는 것이 좋습니다. 어떤 종류의 스포츠를 하는 것이 좋을 것입니다. 운동은 이미 로드된 두뇌를 풀어주고 기분을 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 새로운 인상과 지인은 과거의 기억을 산만하게합니다.

심리학자들 중에는 매우 흥미로운 사실: 21일 만에 나쁜 습관이나 중독에서 벗어날 수 있습니다! 그것이 그들이 확신하는 바와 같이 뇌가 새로운 작동 방식에 적응해야 하는 시간입니다. 당신은 또한 "아무도 나를 필요로 하지 않는다(필요하다)", "아무도 나를 더 이상 사랑하지 않을 것이다"와 같은 부정적인 생각을 피하면서 이것에서 그를 도울 수 있습니다. 오히려 그것이 아무리 무모해 보여도 최대한 긍정적으로 생각해야 합니다. 그리고 이렇게 생각하십시오 : "나는 곧 사랑하는 사람을 만날 것입니다!". 결국, 알다시피 생각이 구체화 될 수 있으며 아마도 바로 다음 날 행복이 당신에게 올 것입니다. 열려 있어야 하며 새로운 기회를 놓치지 않아야 합니다.

새로운 관계에서 모든 것을 희생하지 말고 자존감을 유지하십시오. 그렇지 않으면 선택한 사람(선택한 사람)을 겁주고 잃을 수 있습니다. 좋은 자질그 (그녀)는 (그녀는) 끌렸다 (끌렸다). 그러나 원칙적으로 이것은 본성으로 인해 여성에게 적용됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 과거를 후회해서는 안 되며, 평생 함께 하고 싶었던 사람이 바로 그 사람이라는 생각을 버리지 마십시오. 그리고 모든 것이 아직 앞서 있다는 생각을 하십시오.

각 사람은 과거 관계의 기억을 제거하는 방법을 스스로 결정합니다. 뜻이 있으면 반드시 해결책이 있습니다. 그리고 그가 어떤 방법을 선택했는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 그가 돕는 것입니다. 그리고 한 가지 기억해야 할 것은 과거는 그것과 과거를 위한 것입니다. 과거를 남기기 위해서는 그것이 좋더라도 더 나쁘게도 현재를 살고 더 밝은 미래를 믿으십시오!

지침

더러운 빗자루로 '과거의 유령'을 몰아내기 전에 먼저 받아들이고 화해해야 합니다. 결국 이것은 당신의 경험이며 경험은 아시다시피 "어려운 실수의 아들"입니다. 어떤 식 으로든 자신의 고통스러운 기억을 억누르려고 노력하면 여전히 그 기억으로 돌아가 한 번 불쾌하게 느꼈던 것을 다시 재현합니다.

당신이 신뢰하는 사람과 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하십시오. 아마도 이것은 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 상대방에서 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴보고 조언과 힌트를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 어쨌든 당신은 더 이상 혼자만의 문제가 아니며 확실히 안도감을 느낄 것입니다.

당신을 괴롭히는 상황에 대한 모든 감정을 버리고 나면 천천히 불안을 "놓아 버리기" 시작하십시오. 경험에서 어떤 유용한 교훈을 배울 수 있는지, 미래에 무엇에 대해 경고해야 하는지 생각해 보십시오. 이것은 당신이 평화로운 삶을 사는 것을 방해하는 끝없는 기억이 아니라, 배운 후에 계속 나아갈 수 있는 교훈이 되게 하십시오. 따라서 "과거의 부담"이 당신의 손과 발을 묶는 것을 허용하지 않을 것입니다.

당신의 상상은 당신의 머리에서 불쾌한 기억을 밀어내는 데 도움이 될 것입니다. 당신에게 불안을 일으키는 상태를 식별하고이 상황을 명확하게 상상하십시오. 특히 이 상황에서 원하지 않는 감정을 유발하는 것이 무엇인지 스스로 해결하십시오. 일종의 이미지, 소리, 신체 감각, 냄새일 수 있습니다. 모든 세부 사항에 대해 설명합니다.

다음으로, 두려움이나 불안 대신에 오고 싶은 상태를 구현하는 이미지를 만듭니다. 기쁨, 즐거운 내적 감정, 그리고 그것을 실현하려는 열망을 불러일으키는 결과를 분명히 상상해 보십시오. 생성된 "그림"은 매우 매력적이어야 합니다.

이제 불쾌한 기억이나 두려움을 유발하는 첫 번째 그림을 먼저 상상하고 그 옆에 즐겁고 유쾌한 두 번째 그림을 놓으십시오. 첫 번째 사진이 흐려지고 흐려지고 두 번째 사진으로 넘어가면 전체 공간을 채우고 커질 것입니다. 소리, 신체 감각, 이미지의 약간의 변화와 함께 그림의 변화를 "고정"하고 절차를 여러 번 반복합니다. 궁극적으로 그 불안한 기억은 완전히 중립적인 것으로 인식되어야 합니다.

노트

비밀로 신뢰할 수 있는 사람을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 인터넷이 도움이 될 수 있습니다. 주제별 포럼에서 익명으로 고통을 공유하고 상태를 완화하고 조언을 얻을 수도 있습니다. 그러나 후자를 사용하면 누군가의 개인적인 경험이 당신에게 쓸모가 없을 뿐만 아니라 해로울 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

유용한 조언

자신의 문제에 대해 사람들과 이야기하는 것이 어렵다면 생각을 글로 써 보십시오. 실제 사람이나 가상의 사람에게 편지를 쓰십시오. 이것은 누군가와의 비밀 대화에 대한 가치 있는 대안이 될 수 있습니다.

이별의 모든 생존자는 과거 연결의 정서적 부담과 그 끝의 결과에서 벗어나는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 이 글은 비슷한 감정으로 마음이 아프신 모든 분들을 위해 작성되었습니다. 다음 팁영혼을 치유하고 다시 인생을 즐기기 위해 과거의 파트너와의 관계의 족쇄를 끊고 올바른 태도를 형성하는 방법을 알려줄 것입니다.

단계

이별

서두르지 마.슬픔과 이별의 감정은 아주 자연스러운 것입니다. 그리고 몇 달 동안 함께 살았고 몇 년 동안 함께 살았던 사람들은 동일한 경험을 할 권리가 있습니다. 모든 의식으로 이별을 받아들이기 위해 울고, 무슨 일이 있었는지 반성하자.

• 이 시간을 자기 성찰에 사용하십시오. 일기에 당신의 감정을 적고, 경험의 다양한 그늘을 미묘하게 구분하면서, 그것이 나타나는 이유의 밑바닥에 도달하려고 노력하십시오.
• 경험이 더 빨리 끝나도록 감정의 본질을 강요하지 마십시오. 어떤 사람들은 '애도의 끝 날'을 다음과 같이 지정하는 경향이 있습니다. 자연적 과정. 기한이 도래한다는 것은 이별에 따른 감정의 실질적인 소멸이 아니라 미래의 변화에 ​​대한 구체적인 조치를 취하기 시작한다는 것을 의미한다는 것을 이해해야 합니다.

1. 당신의 감정을 밀어 넣지 마십시오.하루 종일 울고 싶으면 울어. 절친한 친구에게 비명을 지르거나 슬픔을 털어놓고 싶다면 부끄러워하지 마십시오. 감정의 파도가 끝까지 이르게 하고 일주일 안에 멈추려고 애쓰지 않는 것이 좋습니다. 새로운 소설당신의 전 파트너를 짜증나게 하기 위해.

   이별의 이유를 상기하십시오.오랜 관계 후에는 종종 이전 파트너와 친밀감이 부족합니다. 너무 많은 시간을 보내서 그의 부재가 습관적인 사고를 방해합니다. 그러므로 당신은 당신의 의지를 긴장시키고 마음의 힘을 보여주고 휴식으로 이어진 것을 상기시켜야합니다.

   • 고통스러운 순간의 기억은 아프지만 시간을 들여 가장 많이 어려운 상황당신이 깊이 불행했을 때. 판지에 적어 명함처럼 가지고 다니거나 휴대폰으로 문자를 보내세요. 당신의 파트너를 돌려주고 싶은 욕망이 당신의 영혼을 움직일 때 이 텍스트를 읽으십시오.

2. 부정적인 생각의 패턴을 인식하는 법을 배웁니다.원망과 죄책감, 후회가 뒤섞인 것은 가장 강한 정신조차도 파괴할 수 있는 핵융합이다. 이별 후 당신을 괴롭히는 감정적 패턴을 인식하는 법을 배우십시오. 자신의 감정을 기록하면 감정적 유발 요인을 발견할 수 있습니다. 쓰라린 생각으로 가득 찬 방아쇠. 그것에 대해 알면 부정적인 감정의 수렁으로 생각을 빨아들이는 감정적 구덩이에서 멀리 떨어져 있을 수 있습니다.

   • 일기장을 마치 다른 사람의 것처럼 다시 읽으십시오. 그의 성격이 균형을 잃게 만드는 원인을 식별할 수 있습니까? 어떻게 조언을 제공할 수 있습니까? 무엇을 피해야 합니까?
   • 반복되는 단어와 구에 동그라미를 치십시오. 다음에 패턴이 나타나면(예: 전 파트너의 이름 또는 반복되는 문구/상황) 해당 방향으로 생각의 흐름을 중단하십시오. 부정적인 생각 대신 이러한 단어를 반복하기 시작하기 위해 긍정적인 만트라, 노래 또는 일종의 성가로 미리 준비하십시오.

3. 자기 파괴적인 행동 패턴을 피하십시오.누군가에게 화가 나기 때문에 담배를 피우는 것은 긍정적인 결과를 가져오지 않으며 기분도 전혀 나아지지 않습니다. 술이나 마약에 시간을 할애하여 자신을 미워하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 이것은 슬픔의 과정을 연장시킬 뿐이며, 동시에 많은 가치가 파괴되기 때문에 결국 거의 처음부터 모든 것을 시작해야 합니다.

   • 부정적인 습관이 주의를 산만하게 하는 데 사용된다면 건강한 대안을 찾을 수 있습니다. 담배 대신 자전거를 타는 것은 어떻습니까? 아니면 먼지를 털어낼 가치가 있을지도 몰라 악기멜로디로 감정을 표현한다면?

4. 자신에게 작은 휴가를 가져 가라.운이 좋은 몇 사람을 제외하고는 모든 짐을 싸서 이별 당일 하와이에 갈 수는 없지만 친척을 방문하거나 새로운 장소를 방문하는 것은 확실히 여유가 있습니다. 그러한 여행은 당신의 세계를 조금 확장할 것이며, 어떤 경우에는 상황을 외부와 훨씬 더 큰 관점에서 볼 수 있게 해 줄 것입니다. 또한, 이 접근 방식은 새로운 삶을 시작하는 데 매우 좋습니다. 그곳에서 새로운 경험과 기쁨을 찾을 수 있고 아무도 개인적으로 원하는 방식으로 자신의 삶을 정리하려고 애쓰지 않기 때문입니다.

삶의 즐거움으로 돌아가다

친구들과 더 많은 시간을 보내십시오.내면의 준비를 느끼고 함께 재미있는 시간으로 돌아가고 집중 모드에서 친구와 장기적인 의사 소통을하십시오. 자유 시간을 사용하여 다시 연결 예전 친구, 새로운 지인을 만들거나 기존 지인(친구가 될 수 있는 사람)과 가까워집니다.

• 이전 관계에서는 불가능했던 일을 하십시오. 예를 들어, 이전 파트너는 스시를 좋아하지 않았지만 이제 아무도 지역 스시 바에서 그룹 점심을 조직하는 것을 막지 않을 것입니다. 또는 파트너가 락을 싫어했다면 이 릴리스를 통해 헤비메탈 콘서트의 모쉬 피트 센터로 갈 수 있습니다.

1. 친척과 시간을 보내십시오.가족은 다음과 같은 경우 특히 중요합니다. 이전 관계모든 시간을 소비했고 가장 가까운 친척과도 충분한 의사 소통 기회가 없었습니다. 그들은 분명히 당신의 팀에 있고 가족 중 누군가가 긴장을 풀기 위해 확실히 도움의 손길을 줄 것입니다. 당신은 일부를 수행하는 불편에 대한 지불을 제안할 수 있습니다 숙제예: 방문하는 동안 음식을 요리하십시오. 어린 시절의 도시로 이사하는 것의 또 다른 장점은 오랜 친구와 재회하고 긍정적인 기억만 불러일으키는 친숙한 장소를 배회할 수 있는 기회입니다.

2. 새로운 취미를 찾으십시오.헤어진 연인과의 관계에서 형성된 습관적인 일과를 바꾸십시오. 좋아하는 활동을 찾으십시오. 또한 완전히 새로운 것을 시도하여 평소의 틀에 박힌 안락함에서 벗어날 수 있습니다.

   • 당신의 창조적 잠재력을 탐구하십시오. 노래나 시를 쓰거나 그림이나 그래픽에 빠져보세요. 누구나 한번쯤은 해보고 싶은 그런 꿈이 있지만, 그 꿈을 실현할 시간이나 기회가 부족했습니다.
   • 요가나 Zumba 댄스 피트니스 프로그램과 같은 새로운 운동 세트를 시도해 보십시오. 운동은 스트레스 해소와 균형 회복, 게다가 교실에서 새로운 열정을 만날 수 있다.
   • 당신의 안락한 영역을 훨씬 벗어난 일상적인 일을 하십시오. 새로운 음식을 먹거나 하이킹이나 히치하이킹을 가거나(심지어 당신이 천성적으로 집에 있어도), 용기를 내서 스카이다이빙과 낙하산을 시도해보세요.
   • 바느질, 화폐, 조류 관찰과 같은 새로운 취미를 찾으십시오. 가장 중요한 것은 이 활동이 당신을 진정시키고 모든 주의를 기울인다는 것입니다.

3. 내면의 평화를 찾으십시오.활동적인 친구 사이의 집안일에서 이전 파트너에 대한 생각에서 벗어나는 것이 더 쉽지만 이전 연결의 잔재에서 영혼을 진정으로 청소하려면 자신에게 편안함을 느끼는 법을 배워야합니다. 때때로 사람은 잠시 혼자 사는 것에서 특별한 맛을 찾기도 합니다.

   • 매주 여러 번 산책. 지역 공원과 호수를 탐험하면서 자연과의 교감을 느껴보세요. 하이킹은 많은 체력을 필요로 하지 않으며 반성할 수 있는 좋은 기회입니다.
   • 독서. 차 한 잔과 함께 소설 속 사건에 빠져보세요.
   • 쓰다. 일기를 쓰거나 짧은 이야기를 써 보세요. 자신에 대해 무엇을 쓸 수 있는지 궁금합니다.

종종 과거의 불쾌한 순간이 우리 마음에 무거운 짐으로 남아 있습니다. 그들은 주기적으로 자신을 상기시키고, 기분을 망치고, 우리가 발전하고 나아가는 것을 방해합니다.

따라서 우리 각자는 제거하는 방법을 알아야합니다. 나 - 쁜 추억. 게다가 실제로 가능합니다.

나쁜 기억을 없애기 위해 항상 노력해야 합니까? 그리고 이를 수행하는 방법은 무엇입니까?

우리의 기억은 많은 것이 중요하지만 때로는 그다지 중요하지 않은 방식으로 배열됩니다. 중요한 사건들영구적으로 고정됩니다. 이러한 이벤트 중 일부는 유쾌하고 일부는 그렇지 않습니다. 시간이 지나면서 우리의 방어 체계많은 나쁜 기억을 없애는 데 도움이 되지만 그 중 일부는 기억에 남아 계속 우리를 화나게 합니다.

과거의 불쾌한 일을 기억할 때마다 우리는 그것을 되살립니다. 우리의 모든 에너지는 이 모든 감정을 다시 극복하는 데 사용됩니다. 그리고 오늘만 살 힘도 없습니다.

왜 나쁜 기억이 오래 기억에 남을까요?

첫째, 우리가 특히 감정적으로 경험하는 고통스러운 사건은 제거하기가 쉽지 않은 다소 깊은 흔적을 남깁니다.

둘째, 우리 몸은 경고로 기억에 보관합니다. 뜨거운 것을 만질 가치가 없다는 것을 미래에 기억하기 위해 우리는 한 번 화상으로 충분합니다. 같은 이유로 우리는 두려움, 불안, 고통을 경험한 다른 상황에 대한 기억을 저장합니다.

나쁜 기억을 없애는 효과적인 방법

그리고 고통스러운 기억을 없애는 것이 쉽지는 않지만 원하는 것을 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 치환. 불쾌한 기억이 괴롭다면 새롭고 행복한 기억으로 대체하십시오. 비슷한 장소나 사건과 관련이 있게 하되 동시에 완전히 다른 감정을 전달합니다. 예를 들어, 당신과 당신의 가족이 한때 남편과 싸웠던 공원으로 소풍을 간다면 이제 당신은 이 공원을 싸움이 아닌 즐거운 오락과 연관시킬 것입니다.
2. 클렌징. 나쁜 것을 생각나게 하는 것들이 있다면 즉시 제거하는 것이 좋습니다. 버리기 아까운? 그런 다음 재판매하고, 친구에게 주고, 자선 단체에 기부하십시오.
3. 다시 하다. 우리는 종종 우리가 기분이 상하고, 그들이 우리를 비웃고, 어떤 사업에서 우리를 능가했던 상황을 기억합니다. 그러한 기억이 우리로 하여금 앞으로 나아가지 못하게 하고 계속해서 일어난 일을 상기시킨다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 다시 불쾌한 생각이 들 때 모든 것이 완전히 다른 시나리오에 따라 진행되었다고 상상해보십시오. 어떻게 해서 승리했는지 머릿속에서 계속 반복해서 플레이하십시오. 어려운 상황. 시간이 지남에 따라 뇌는 이 환상을 실제로 일어난 일이라고 인식하기 시작하고 머지 않아 나쁜 기억이 더 이상 기분을 망치지 않을 것입니다.
4. 완전한 삶. 최대한 바쁘고 흥미로운 일정을 스스로 짜보세요. 흥미롭고 즐거운 일들로 끊임없이 바쁘다면 나쁜 추억을 만들 시간이 없을 것입니다.
5. 심사 숙고. 위에서 설명한 모든 방법이 도움이되지 않으면 명상과 같은 나쁜 기억을 제거하는 확실한 방법을 시도 할 수 있습니다. 수용하다 편안한 자세눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 당신을 갉아먹는 과거의 사건을 기억하고, 똑같은 물방울 수천 개가 섞이고 폭풍우가 몰아치는 소용돌이 속에서 사라지는 물방울의 형태로 그것을 상상해 보십시오. 그런 다음 머리에 고요하고 잔잔한 바다를 그리고 이 생각에 눈을 뜨십시오. 그러한 명상은 몇 분이 걸리지 않지만 완료되면 완전히 다른 사람이 된 것처럼 느낄 것입니다.

나쁜 사건에 대한 기억이 그렇게 오랫동안 머리에 저장되는 것은 헛된 일이 아닙니다. 우리는 미래에 우리에게 유용한 교훈이 될 수 있는 사건을 기억하는 방식으로 준비됩니다. 따라서 기분을 상하게 하고 망칠 수 있는 나쁘고 방해가 되는 기억으로부터라도 일정한 이점이 있습니다.

실수를 기억함으로써 우리는 그것을 반복하지 않는 법을 배웁니다. 우리가 속았다는 것을 기억하며 낯설고 믿을 수 없는 사람들을 더 비판하려고 합니다. 우리의 무지로 인해 곤경에 처한 우리는 신중하게 준비하기 시작합니다. 중요 포인트내 인생에서. 그렇기 때문에 일부 나쁜 기억은 우리에게 중요하고 완전한 권리그리고 우리의 기억 속에 계속 남아 있습니다.

또한 때로는 인간의 모든 감정을 느끼는 것도 그들 덕분입니다. 인생은 기쁨과 즐거움만 있는 것이 아닙니다. 그것은 또한 분노, 분개, 후회입니다. 이 모든 감정이 아무리 불쾌하더라도 우리가 살아 있음을 느끼게 해주는 것입니다.

우리가 볼 수 있듯이 나쁜 기억을 없애는 것은 실제로 가능합니다. 그러나 가장 중요한 것은 그것이 실제로 우리에게 해를 입히는지 여부를 스스로 파악하는 것입니다.

행복한 추억과 좋은 기분!

비디오: 부정적인 생각을 없애는 방법

기억의 메커니즘은 복잡하고 그것을 연구하는 과학자들조차 이해할 수 없는 경우가 많습니다. 그러나 생존을 좌우하는 정신적 기제는 나 - 쁜 추억, 알려져 있습니다. 강한 감정과 관련된 인물 및 사건의 이미지는 가능한 한 오래 견고하게 보존됩니다. 잊고 싶은 것을 자꾸만 떠올리게 하는 것은 감성적인 컬러링이다.

이미 잊혀진 불쾌한 사건이 계속해서 기억에 떠오르는 것처럼 보일 것입니다. 적어도 그것들을 상기시키는 것은 가치가 있습니다. 그것은 사물, 배경, 사진, 음악, 심지어 냄새가 될 수 있습니다.

우리의 기억은 연상의 원리에 따라 작동합니다. 우리가 보거나 듣는 것은 기억에서 가장 생생한 기억을 끌어내는 고리처럼 마음에 이미지를 만듭니다.

심리학자들은 교활한 기억을 속이는 방법을 알고 있으며 불쾌한 기억을 제거하기 위한 몇 가지 방법을 제안할 수 있습니다. 대부분은 단순하지만 사람의 의지와 결단력이 필요합니다.

1. 과거의 영역에서 벗어나라. 과거의 문제와 고난에 안주하지 않으려면 선을 넘어 미래로 나아가야 합니다. 시작 새로운 삶, 과거를 생각나게 하는 모든 것을 환경에서 제거합니다. 이미지, 라이프 스타일, 직장, 아파트, 도시를 변경하십시오. 새로운 존재에게 사라진 것을 위한 여지를 남겨두지 마십시오. 그는 더 이상 없습니다.

2. 프레임 변경(프레임 변경). 이것은 상황에 대한 태도의 변화에 ​​기초한 심리 치료 기법입니다. 우리는 과거를 취소할 수 없지만 그것에 대해 다른 태도를 형성할 수 있습니다. 불쾌한 상황을 다른 각도에서 보려고 노력하십시오. 긍정적인 점아니면 적어도 그것으로부터 거리를 두십시오. 더 나빴을 수도 있다고 스스로를 설득하세요. 당신은 여전히 ​​운이 좋습니다.

가장 중요한 것은 당신이 지금 여기에서 살고 있고 당신을 짓누르는 것이 오래 전에 사라졌다는 것을 이해하는 것입니다. 그러나 기억력에 대처할 수 없을 때 고통스러운 관입 기억이 우울증으로 이어질 수 있으므로 심리학자를 찾는 것이 좋습니다.

과거 관계를 없애는 방법

그리고 사랑하는 사람과의 이별의 기억, 사랑하는 사람의 배신에 대한 기억이 삶을 방해한다면? 결국 그는 살아 있고 건강하며 삶을 즐기고 있지만 그를 잊고 고통받을 수는 없습니다.

1. 먼저 간단한 심리훈련을 한다. 눈을 감고 옛날 옛적 이미지를 상상해 사랑하는 사람, 그의 모든 결점을 기억하기 시작하고 그의 미덕을 부정적인 것으로 번역하십시오 (절약 - 탐욕스러운, 여자 같은 - 여성화 등). 그런 다음 적개심과 경멸로 대담한 십자가로 사람의 이미지를 지우십시오. 당신은 그를 그렇게 필요하지 않습니다.

2. 과거의 관계를 생각나게 하는 모든 것을 제거하십시오. 사진을 제거(또는 오히려 버리거나 불태우기)하고, 소셜 네트워크에서 친구에게서 전 애인을 제거하고, 가구를 바꾸고, 심지어 아파트까지 바꾸고, 이전 회의 장소를 피하십시오.

3. 새로운 콘텐츠로 당신의 존재를 채우십시오. 즐겁게 지내고, 클럽에 가고, 친구를 만나고, 가능한 한 활기차고 바쁘게 생활하십시오. 그러면 추억할 시간이 없을 것입니다.

그러나 기억은 고통스러운 기억의 부담일 뿐만 아니라 이전의 실수를 반복하지 않기 위해 필요한 소중한 경험임을 잊지 마십시오. 따라서 불쾌한 과거조차도 완전히 제거하는 것이 항상 가치가있는 것은 아닙니다.