나쁜 습관과 중독을 제거하는 것이 얼마나 쉬운가? 나쁜 습관을 없애고 새로운 삶을 시작하는 방법.

안녕 친애하는 친구!알아낼 준비가 되셨나요? 정확히 무엇을해야합니까그런 다음주의 깊게 읽으십시오!

이 기사에서는 제거하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 나쁜 습관그것들을 최소한으로 줄이고 일반적으로 당신의 삶에서 그것들을 제거하는 방법. 나쁜 습관과의 성공적인 싸움의 주요 비밀을 배우게 될 것입니다.

많은 사람들이 자신의 나쁜 습관에 대해 알고 있지만 치명적인 결과에도 불구하고 여전히 자신이 한 모든 일을 적극적으로 계속하고 있습니다. 기분이 좋아지는 듯 긴장이 풀린다고 하는데 100% 아니다. 가장 좋은 방법진정하다.

어떤 이유로든 긴장을 멈추는 방법에 대해 읽는 것이 좋습니다.

나쁜 습관을 없애는 방법?

1. 먼저 자신을 인정해야 합니다.내가 그런 나쁜 버릇이 있다는 걸! 일반적으로 많은 사람들, 아마도 당신을 포함하여 실제로 그것이 해롭지 않고 심지어 유용하기까지 하다고 스스로에게 거짓말을 합니다. 하지만 그렇지 않습니다! 일반적으로 어떤 과정에서 즐거움을 얻을 수 있지만 그 이상은 아닙니다.

그리고 그것은 몸에 클 것이기 때문에 모든 유해성을 즉시 제거하는 것은 불가능할 것임을 이해하십시오. 작게 시작하세요. 예를 들어, 담배를 끊고 싶다면 하루에 20개비의 담배를 피우고 15개비로, 그 다음에는 10개비로 줄여서 0개비로 줄이십시오.

물론 이것은 새로운 방법의 발견은 아니지만 여기서 모든 밧줄을 끊고 담배를 끊는 것보다 이런 식으로 행동하는 것이 더 낫다는 것을 이해하는 것이 중요합니다(누군가는 이렇게 하는 것이 더 쉬울 것입니다 , 성격에 따라 다름), 큰 쾌락을 날카롭게 떨쳐버리기 때문에 뇌는 또 다른 만족을 찾기 시작한다. 그리고 더 나빠질 수도 있습니다.

2. 나쁜 습관을 차례로 버리십시오.. 다음 두 가지 옵션이 있습니다.

결론을 내리자!

그에 대한, 나쁜 습관을 없애기 위해:

1. 당신이 정말로 그것을 가지고 있음을 스스로 인정하십시오.
2. 차례로 하나씩 제거
3. 오래된 유해한 것을 새로운 유용한 것으로 교체하십시오.
4. 당신의 말에 대한 가격을 설정합니다.

이렇게 간단하지만 중요한 팁, 점차적으로 당신은 나쁜 습관을 제거할 수 있을 것이고 당신은 훨씬 더 편안하고 기분이 좋아질 것입니다.

마지막으로, 두 가지 흥미롭고 이미 인기 있는 기사도 읽으라고 조언하고 싶습니다.

첫 번째는 마음과 정신을 펌핑하는 데 도움이되고 두 번째 몸은 강한 의지력을 개발하고 많은 나쁜 습관을 포기할 수 있습니다.

술, 담배를 끊고 다른 나쁜 습관을 없애는 방법은 무엇입니까?먼저 습관이 무엇인지 이야기해 봅시다.

모든 습관이 나쁜 것은 아닙니다. 규칙적인 운동, 건강한 식생활음악, 정원 가꾸기, 양치질, 사려 깊은 의사소통 - 그러한 오락은 칭찬할 만하고 좋은 결과를 가져옵니다. 어떤 습관은 당신에게 좋은 반면, 어떤 습관은 당신의 인생을 망치고 있습니다.

당신의 도전은 잠재적으로 나쁜 습관을 식별하고, 그들의 목표를 이해하고, 그것을 제거하기 위한 의식적인 결정을 내린 다음 더 건강한 습관으로 바꾸는 것입니다. 나쁜 습관을 버리고 유익한 습관으로 바꾸시기 바랍니다.

15년 이상 동안 우리는 몸, 마음, 영혼의 관계를 탐구해 왔습니다. 우리는 육체적, 정서적, 영적 위기를 겪고 있는 사람들을 돕습니다. 우리는 때때로 고통이 사람의 운명에 달려 있음을 압니다. 그러나 우리는 또한 회복의 내부 예비를 깨울 수 있는 인간 정신의 힘이 얼마나 위대한지 압니다.

우리는 또한 고통이 얼마나 자주 우리 자신의 선택의 결과인지 봅니다. 사람들은 의식적이든 무의식적이든 반복해서 고통을 유발하는 동일한 행동 패턴을 따릅니다. 그들은 강박적인 욕망의 부정적인 결과를 부정하려는 노력으로 독창성의 기적을 보여줍니다. 그러한 부정하는 경향이 매우 일반적이라는 것을 인정해야 합니다.

인간의 삶은 때때로 자신을 되찾기 위해 자신을 잃어버리는 숨바꼭질의 게임입니다. 중독은 고통으로 이어지지만, 삶의 현실과 마주하는 것은 때로 너무나 고통스러워서 빠른 안도감을 느끼고 싶은 충동이 거의 저항할 수 없게 됩니다.

갈망의 문제는 시간이 지남에 따라 계속 증가하는 위험에 대한 만족도가 점점 낮아진다는 것입니다. 우리는 가치를 잃는 제품에 대해 점점 더 많은 비용을 지불합니다. 그러나 사람들이 단지 "아니오"라고 말할 것이라고 기대하지 마십시오. 우리는 나쁜 습관에 대한 중독의 근간이 되는 필요가 무엇인지 파악하고 그에 대한 합당한 대체품을 제공해야 합니다.

나쁜 습관을 없애는 방법

인간의 영혼은 본질적으로 지각의 관점, 즉 관점을 바꾸려고 애쓰고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 영국 작가 올더스 헉슬리는 이렇게 썼습니다. “사람은 언제나 어디서나 자신의 분리된 “나”가 다른 것, 더 광범위한 것, 즉 Wordsworth의 말에 따르면 "어딘가 매우 깊게 합쳐져 있는 것"과의 완전한 불일치를 느껴 왔습니다.

독자들의 이야기

자신의 "나"의 경계를 확장하려는 욕망은 인간의 기본적인 욕구 중 하나입니다. 그러나 일시적인 경계 변경은 매우 모호한 결과를 가져오고 훨씬 더 제한된 상태로 이어집니다. 진정한 성격 변화는 연습과 지식이 필요합니다. 음주, 흡연 및 기타 생명을 단축시키는 중독을 끊고 건강한 습관으로 대체하려면 관심과 의도가 필요합니다. 우리는 당신이 오래된 습관을 버리고 깨끗한 슬레이트로 삶을 시작하기 위해이 길에 착수하기를 촉구합니다.

감각! 의사들은 어리둥절합니다! 알코올 중독은 영원히 사라졌습니다! 당신에게 필요한 것은 매일 식사 후에...

필요와 신념

알코올이나 담배 중독 또는 기타 중독으로 고통 받고 있기 때문에 이 글을 읽고 계신다면 먼저 자기 경멸을 버리시기 바랍니다. 기본적인 필요에 대해 이야기하면 중독에 중독된 사람도 다른 사람과 다르지 않습니다. 그의 주요 문제는 그가 자신의 필요를 충족시키기 위해 사회적으로 용납될 수 없는 방법을 선택했다는 것입니다.

이미 당신에게 가해진 피해와 자기 편법으로 인한 피해를 추가하지 말고 이것에 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오. 다르게 합시다. 이 에너지를 치유와 변형에 사용하십시오.

인생은 배우기 위해 주어진다. 얻은 지식은 필요를 충족시키고 물질적, 육체적, 정서적 및 영적 다양한 욕구를 충족시키는 데 도움이됩니다. 불쾌하거나 고통스러운 상황에 직면하면 일반적으로 다른 교훈을 배울 때가 되었음을 나타냅니다. 이것은 완전히 새로운 지식이거나 잘못된 믿음을 더 진실한 것으로 대체할 수 있습니다.

우리의 단골 독자는 그녀의 남편을 알코올 중독에서 구한 효과적인 방법을 공유했습니다. 아무 것도 도움이되지 않는 것 같았습니다. 몇 가지 코딩이 있었고 약국에서의 치료가 있었지만 도움이되지 않았습니다. 도움 효과적인 방법 Elena Malysheva가 추천합니다. 적극적인 방법

나쁜 습관에 대처하려고 노력하는 사람들에 대한 우리의 경험이 보여주듯이, 그들은 자신의 상태의 본질에 대한 많은 오해에 시달리고 있습니다. 치유와 변화의 길은 이러한 잘못된 믿음을 유용한 것으로 바꾸는 것으로 시작됩니다. 다음 진술 뒤에 숨겨진 진실을 볼 때까지 여러 번 읽으십시오. 그것들이 사실임을 깨닫고 나면, 그것들을 암기하십시오.

♦ 나는 내게 주어진 정신적, 영적 자원에 따라 최선을 다합니다..

♦ 나 자신을 포함하여 중독으로 다른 사람을 다치게 하고 싶지 않습니다..

♦ 나는 중독에 대해 꽤 잘 설명하고 있지만 그것이 나에게 좋지 않다는 것을 깊이 알고 있습니다.

♦ 나는 나의 중독이 어떤 면에서 사랑을 대신한다는 것을 인정합니다..

♦ 나는 이 중독을 대신할 만한 가치가 있다면, 동등하거나 더 뛰어난 힘을 찾을 수만 있다면 이 중독에서 벗어날 것입니다.

♦ 가끔 의심이 들지만, 나는 내 부정적인 습관을 버리고 긍정적인 습관으로 바꿀 수 있다는 것을 깊이 알고 있습니다.

♦ 통해 위안을 받고자 다양한 물질평화에 대한 내 영혼의 필요를 반영합니다.

우리는 당신이 이러한 진술을 엄숙한 슬로건으로 바꾸도록 요구하지 않습니다. 우리는 당신이 그들의 진실을 인정하기를 바랍니다. 각각을 순서대로 살펴보자.

1. 나는 주어진 심리적, 영적 자원에 따라 최선을 다한다.

이것이 삶의 근본적인 진리입니다. 모든 사람은 자신의 필요와 충족 방법에 대한 인식 수준이 허용하는 대로 행동합니다. 여자는 가게에 가서 이미 초과 인출된 신용 카드 잔액에 몇 백 달러를 더합니다. 이처럼 쇼핑에 대한 강박적인 욕구는 그녀가 자신의 불안에 대처할 다른 방법을 알지 못하기 때문입니다.

스트레스를 받은 사업가는 집에 돌아와 보드카 몇 잔을 마신다. 그 이유는 술이 그가 아는 ​​가장 효과적인 스트레스 해소제이기 때문입니다.

우리가 내린 결정의 결과를 더 잘 알고 있다면 더 의식적인 선택을 할 수 있습니다. 제한된 방식으로 현실을 인식하면서 우리는 창조적 에너지를 억누릅니다. 그리고 우리의 문제를 더 넓은 각도에서 바라볼 수 있는 힘을 찾을 때 우리의 창조적 에너지가 증가합니다. 이 책은 자각 과정을 심화하는 데 도움이 되는 기술을 설명합니다.

2. 나 자신을 포함하여 중독으로 다른 사람을 해치고 싶지 않습니다.

중독에 빠진 사람의 행동은 자신과 타인 모두에게 많은 고통을 줄 수 있기 때문에 때로는 그러한 행동이 파괴적인 의도에 기초한 것처럼 보입니다. 하지만 그렇지 않습니다. 중독으로 인한 피해는 불안, 외로움 또는 무가치한 느낌의 고통에서 벗어나려는 원치 않는 부작용입니다.

고통을 없애는 다른 방법을 찾아낸다면, 그는 끔찍한 결과를 초래할 수 있는 습관을 기꺼이 포기합니다. 우리는 그러한 결과를 피하기 위해 나쁜 습관에 대한 수용 가능한 대안을 찾도록 도울 것입니다.

3. 나는 중독에 대해 잘 설명하지만 그것이 나에게 좋지 않다는 것을 깊이 알고 있습니다.

인간의 마음은 건강에 해로운 습관을 정당화하는 데 훌륭한 대가입니다. “가는 길이 멀지 않아 안전벨트를 하고 싶지 않다”에서 “하루에 담배 반갑은 오염된 공기보다 나에게 해를 끼치지 않는다”까지. 그래서 우리 각자는 개인 시스템을 만듭니다. 심리적 보호그들의 나쁜 습관을 정당화하기 위해.

우리가 내면의 혼란을 관리하고 진실을 직시하기로 동의할 때, 우리는 우리 자신과의 분쟁을 해결할 수 있고 더 높은 목적에 부합하는 선택을 할 수 있습니다. 우리는 당신이 계속해서 자신을 속이는 마음의 동요를 진정시킬 수 있는 방법을 보여줄 것입니다.

4. 나는 나의 중독이 어떤 면에서 사랑을 대신한다는 것을 인정합니다.

사랑의 반대말은 이별이다. 우리가 "자신"의 경계를 확장하는 무언가에 연결되어 있다고 느낄 때, 우리는 안정감, 편안함 및 조화를 느낍니다. 보호받지 못하고 영양이 결핍된 상태에서 우리는 불안, 적대감, 우울감을 경험합니다.

나쁜 습관과 관련된 행동 및 그 원인이 되는 물질은 사랑을 대신할 수 있는 약한 대체물이며, 이는 친밀하고 따뜻한 관계의 영양 매개체에서만 가능합니다. 우리에게 가장 중요한 관계를 치유하는 법을 배우고 마음챙김 의사소통 기술을 향상시키면 다양한 물질이 필요 없는 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

5. 나는 이 중독을 대신할 만한 가치가 있고, 그 강도와 같거나 그 이상이라면 이 중독에서 벗어날 것입니다.

사람이 낡고 낡아빠진 차 외에 다른 교통 수단이 없다면, 당신이 그에게 더 많은 것을 제공할 때까지 그 차를 떠나는 데 결코 동의하지 않을 것입니다. 현대 모델최고의 상태에서. 당신이 사람들에게 보답으로 무언가를 줄 때까지는 그들이 자신을 구제하는 중독을 포기할 것이라고 기대할 수 없습니다.

당신은 나쁜 습관을 대체할 수 있는 많은 건강한 습관을 알고 있습니다. 그것들은 즉각적인 결과와 중독으로부터의 완전한 자유로 이어지지 않을 수도 있지만, 그것들 덕분에 당신은 당신의 존재 깊은 곳에서 오는 만족감을 가져다줄 점진적인 개인적 성장의 길을 시작할 수 있습니다.

6. 가끔 의심이 들기는 하지만 마음속으로는 이 부정적인 습관에서 벗어나 긍정적인 습관으로 바꿀 수 있다는 것을 알고 있습니다.

중독으로 고통받는 많은 사람들은 내면에 치유의 여지가 있는지 진심으로 의심합니다. 우리는 수년간 의료 행위를 하며 변화할 준비가 되지 않은 사람은 변하지 않을 것이라고 확신하게 되었습니다. 다행히도 우리는 사람이 시작하기로 결정한 경우 새로운 삶, 아무것도 그를 막을 수 없습니다.

당신의 때가 왔다고 느끼고 치유와 변화를 위한 준비가 되었다고 느낀다면 당신의 삶을 원하는 대로 만들 수 있는 능력이 당신 안에 성숙된 것입니다. 욕망의 성취 메커니즘은 의도 자체에 포함되어 있습니다. 당신이 이 글을 읽고 있다면, 당신의 영혼의 일부는 이미 당신이 어떻게 당신의 삶을 바꾸고 싶은지 정확히 알고 있는 것입니다.

7. 다양한 물질의 도움으로 위안을 받고자 하는 열망에서 평화에 대한 내 영혼의 필요성이 나타납니다.

모든 행동의 목표는 위안과 내면의 평화입니다. 명상, 아내의 팔, 훈제 담배 또는 마티니 잔에서 편안함을 찾는 곳은 중요하지 않습니다. 목표는 어디에서나 동일합니다. 우리는 불안을 덜어주고 더 편안하게 만드는 일을 하는 경향이 있습니다.

종종 나쁜 습관에 중독된 사람들은 자신의 경험을 통해 삶이 얼마나 복잡하고 모순적일 수 있는지 알고 있습니다. 따라서 그들은 실존적 고통에 특히 민감합니다. 우리는 당신이 더 이상 중독에서 위안을 찾지 않고 영적 수행을 통해 평화와 평온의 상태에 도달하는 법을 배우도록 욕망의 방향을 바꾸도록 돕고 싶습니다.

우리의 생명 에너지는 소중합니다. 그것을 의식적으로 통제함으로써, 우리는 창의성과 자유에 대한 우리의 깊은 욕망에 생명을 불어넣을 수 있습니다. 환자와의 일상적인 작업 덕분에 우리는 사람이 자신의 중독을 포기하고 그 중독을 그에게서 근원을 열어 줄 중독으로 바꿀 준비가되어 있다면 결론에 도달했습니다 활력치유와 변화는 반드시 일어날 것입니다.

나쁜 습관이 하나도 없는 사람을 찾기가 어렵습니다. 많은 사람들이 그러한 습관을 없애고 싶어하지만 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 모든 사람이 일련의 실패에 대처하고 결과를 달성할 의지가 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 할 수 없다고 생각하고 시도조차 하고 싶지 않습니다. 사실 누구나 나쁜 습관을 극복할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정말로 원하고 연기를 시작하는 것입니다. 당신은 도움이 될 것입니다 간단한 추천, 다른 사람들의 경험에 의해 테스트되었습니다.

동기 찾기

대부분의 경우 사람들은 나쁜 습관을 버리는 것이 얼마나 좋을까만 생각합니다. 그러나 이것은 약한 동기입니다. 강한 욕망이 필요합니다. 예를 들어, 당신은 흡연이 사람을 죽이며 그렇게 함으로써 당신 자신의 생명뿐 아니라 습관을 받아들일 수 있는 자녀의 생명도 단축할 수 있음을 깨달아야 합니다. 여정 전반에 걸쳐 적절한 이유가 있다면 성공하기가 훨씬 더 쉬울 것입니다. 나쁜 습관을 끊기 위한 계획을 세우는 종이에 동기를 적으십시오.

최대한 활용하다

동기가 무엇인지 이해하면 행동을 시작하십시오. 종종 사람들은 내일 시작하기로 결정하고 문제가 발생하자마자 포기합니다. 목적을 가지고 주변 사람들에게 자신의 의도를 알리고 도움을 요청하십시오. 친구에게 진행 상황에 대해 이야기하십시오. 파트너가 어려운시기에 당신을 지원하게하십시오. 최선을 다해.

당신을 자극하는 것을 이해하십시오

옳지 않은 일을 하게 만드는 것은 무엇입니까? 습관은 저절로 생기는 것이 아니라 외부적인 이유로 생기는 것입니다. 회사를 위해 담배를 피우거나, 스트레스로 옷을 사거나, 심심해서 패스트푸드를 먹는 등의 일을 할 수 있습니다. 며칠 연속으로 당신의 행동을 통제하고 나쁜 습관을 없애는 모든 이유를 계획에 작성하십시오. 그것이 당신의 삶에 다시 나타날 때, 당신의 감정을 조심하고 굴복하지 마십시오.

나쁜 습관이 충족해야 하는 것이 무엇인지 알아보십시오.

모든 나쁜 습관에는 이유가 있으며 항상 일부 필요를 충족시킵니다. 각각의 이유를 고려하고 그 이면에 필요한 것이 무엇인지 고려하십시오. 나쁜 습관으로 스트레스, 슬픔 또는 지루함을 처리합니다. 다른 방법으로 당신의 필요를 충족시킬 수 있는 방법에 대해 생각하고 보다 긍정적인 방법을 사용하십시오.

힘든 순간마다 좋은 습관을 들이세요

오래된 습관을 기억하고 싶을 때마다 유용한 새 습관을 사용하십시오. 자동으로 행동하지 않도록 의식적으로 노력해야 합니다. 미끄러지면 용서하되 계속 시도해야 합니다. 새로운 습관을 자동으로 만드십시오. 하루 종일 무언가가 스트레스를 유발하고 모든 충동을 제어해야 합니다.

당신의 생각을 제어

우리는 종종 자신의 생각을 정당화합니다. 잠재 의식을 조심하고 변명을 찾지 마십시오. 그렇지 않으면 변화가 없습니다. 약점에 굴복하지 마십시오. 이것은 당신이 인생에서 정말로 원하는 것이 아닙니다. 항상 나쁜 습관의 포로 생활을하고 그것에 굴복하는 것입니다.

차곡차곡 던진다

습관을 점차적으로 포기하는 것이 훨씬 더 편안합니다. 오래된 생활 방식을 잊는 것이 너무 어렵다면 이 기술을 사용하십시오. 예를 들어, 담배의 수를 20개에서 15개로 줄이십시오. 그런 다음 10으로 이동합니다. 그런 다음 5시에 멈춥니다. 곧 그들의 수는 0이 될 것입니다. 각 단계에서 일주일을 보내면 과거를 잊어 버리는 것이 그렇게 어렵지 않을 것이며 성공 가능성이 높아집니다.

실수에서 배우십시오

우리는 모두 실패에 직면해 있습니다. 당신이 무언가에 대처하지 못했다면 자신을 용서하는 법을 배우고 실수에 대해 자신을 책망하지 마십시오. 무슨 일이 일어났는지 생각하고, 받아들이고, 다음에는 더 나은 계획을 세우십시오. 습관을 없애기 위해 할 일 목록에 넣으십시오. 이 계획은 점점 더 좋아질 것입니다. 계속해서 작업하고 테스트할 것입니다. 개인적인 경험. 당신의 실수는 당신이 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 쉬울 것이라는 의미는 아닙니다. 하지만 시도해 볼 가치가 있습니다. 성공하지 못한 사람들은 그것에 대해 생각하지 않았습니다. 그들의 길을 따르지 마십시오. 노력을 기울이고, 동기의 원천을 찾고, 습관을 더 즐거운 행동으로 바꾸고, 자극적인 것에 굴복하지 마십시오. 당신은 그것을 할 수 있습니다!

독자 여러분께 인사드립니다. 이 단계는 나쁜 습관을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 흡연자는 담배를 끊고 술을 마시는 사람들에게는 실험으로 30일 동안 술을 마시지 말 것을 제안합니다. 왜 지금, 이 단계에서? 첫째, 다음 단계에서 흡연이나 음주를 하지 않는 것이 더 나을 것입니다. 신체 활동. 둘째, 이전 단계를 모두 완료했다면 저항을 줄이고 욕망을 더 많이 가지고 나쁜 습관을 제거하는 데 유용한 기술을 얻었습니다. 이제 더 쉬워야 합니다.

두려워하지 마십시오. 저는 오늘 그리고 영원히 술을 끊으라고 말하는 것이 아닙니다. 제 경우에는 알코올 거부 자체가 발생했습니다. 시간이 지남에 따라 술을 마시고 싶은 욕구가 사라지기 시작했고 이런 식으로 휴식을 취하고 시간을 보낼 필요가 사라졌습니다. 나쁜 습관을 깨는 것은 대부분 자연스럽게 일어나야 하고 자해를 막고자 하는 진지한 내적 관심이 동반되어야 한다고 생각합니다. 그렇지 않으면 계속해서 이러한 습관으로 돌아갈 것입니다.

그러나 이것이 술이나 담배에 지칠 때까지 앉아서 기다리라는 의미는 아닙니다. 당신은 여전히 ​​알코올 소비를 크게 제한하고 스스로 노력해야합니다. 이것은 알코올에 적용되지만 흡연은 이 단계에서 즉시 영원히 끊어야 합니다. 적어도 시도해야 합니다. 실패하면 다음 단계로 이동하고 나중에 이 단계로 돌아오십시오.

내가 할 수 있는 한 최선을 다해 매일 여러분을 지원하고 니코틴 금단 현상을 도와줌으로써 금연을 돕겠습니다. 담배를 끊은 첫 며칠에 대한 정보는 이 단계를 읽으십시오. 술을 끊고 싶은 사람들을 위해 중독에 대처하는 데 도움이 되는 팁 목록을 여기에 게시하고 실험에 참여할 것을 제안합니다. 30일 동안 술을 끊으십시오. 나는 그것을 제거하기 위해 단계별 프로그램을 게시 할 이유가 없습니다 알코올 중독, 사람마다 경우가 다르기 때문에 담배를 던진 경험은 원칙적으로 대부분이 비슷할 수 있습니다.

자기 계발과 나쁜 습관

나쁜 습관은 자기 계발과 양립할 수 없습니다. 첫째, 건강을 파괴하기 때문에 사람의 균형 잡힌 발달은 신체의 개선을 의미합니다. 흡연과 체계적인 알코올 사용은 모든 사람에게 필요한 스포츠와 잘 어울리지 않습니다.

둘째, 알코올 및 기타 약물의 사용은 점차적으로 뇌를 파괴합니다. 건전한 비판적 능력과 자신과 타인에 대한 냉철한 평가가 사라지고(이는 종종 자신도 알아차리지 못하는 사이에 발생함) 개인 개발의 요구 사항을 만족스럽게 충족시키지 못합니다.

셋째, 나쁜 습관은 부정적인 인간 특성의 발달에 기여할 수 있습니다(많은 사람들은 과음자의 성격이 어떻게 악화되는지 알고 있습니다). 흡연과 음주는 문제를 일으킨다. 신경계. 결국 나쁜 습관은 파괴적인 중독이거나 중독의 위험이 있습니다. 의존의 부재는 자유와 선택입니다. 두뇌를 흐리게 하고 건강을 망치지 않고도 삶을 즐길 수 있는 능력으로 표현되는 자유.

넷째, 파괴를 포함하여 마약과 알코올의 사용은 깨지기 쉬운 영적 균형을 약화시킵니다. 이것은 나의 관찰이다. 그것을 설명하기 위해, 나는 조금 벗어나겠습니다. 나는 명상이 중독, 우울증, 성격 문제를 없애는 데 도움이 되었다고 이미 두 번 이상 썼습니다. - 내 자기 계발 시스템의 기초. 아마도 명상과 같은 영적 훈련을 추구하지 않는 자기 계발의 다른 방법이 있을 것입니다. 그러나 내가 나 자신을 알지 못하는 것을 당신에게 가르칠 수는 없습니다. 굳게 서야 내 말에 자신이 있어 자신의 경험긍정적인 변태. 이 경험에는 명상이 필수 요소로 포함됩니다.

한때 나에게 명상을 권하고 이 기법을 가르쳤던 사람은 자신의 모범을 통해 내 연구에 동기를 부여하고 내 회의론을 불식시켰습니다. 사실 이 사람은 기분이 꽤 좋았고(그 당시에는 나에 대해 말할 수 없었음) 언젠가부터 술을 완전히 끊었습니다(저도 정말 원했지만 달성 방법을 이해하지 못했습니다). 그는 단지 그것이 필요하지 않았기 때문에 마시지 않았다고 말했습니다.

그렇다면 매일 술을 마시는 것에 익숙해진 나는 이것이 어떻게 필요하지 않을 수 있는지 이해하지 못한다?! 나는 모든 사람이 술을 필요로 하는 것 같았습니다. 누군가가 자신을 제한하지 않고 누군가가 영적인 위안을 희생하면서 술을 제한한다는 것입니다. 이념적인 이유로 술을 마시지 않는 사람은 이해할 수 있었지만, 이로 인해 괴로워하고 '고통'을 겪었고, 나머지는 술의 유쾌한 효과를 누릴 기회를 놓치지 않았다. 그러나 당신이 어떻게 술을 마시지 않고 동시에 삶, 의사 소통, 휴식을 즐길 수 있는지 완전히 이해할 수 없었습니다 ...

그러나 2년 간의 명상 수행 끝에 나는 그 사람의 심정을 이해할 수 있었다. 나 자신은 더 이상 술과 다른 중독의 근원이 필요하지 않았습니다. 예를 들어 누군가의 생일에 대해 오래된 지인을 만나면 내가 술을 끊었다는 사실에 매우 놀란다. 그리고 그들은 묻습니다. "술을 마시지 않으면 무엇을 하고 있습니까? 넌 여가 시간을 어떻게 보내니? 저는 독창적인 취미는 없고 여가 시간을 다른 사람들과 같이 보냅니다. 자전거 타기, 영화 보기, 책 읽기, 산책하기, 친구들과 시간 보내기 등. 그러나 그것은 수업 자체에 관한 것이 아니라 내부에서 일어나는 일에 관한 것입니다 ...

내가 명상을 시작한 후, 어떤 종류의 끊임없는 내적 편안함의 느낌이 내 안에 나타나기 시작했습니다. 이것은 억제되지 않은 행복의 상태, 도취된 행복감이 아니라 그저 일종의 조용한 기쁨과 위안입니다. 사실, 사람들이 알코올과 다른 약물에서 찾는 것은 바로 심리적 편안함입니다. 그런데 이미 이 상태가 되어서 가게에 가지 않아도 되는데 왜 술이 필요한 걸까요? 편히 쉬고 싶은데 왜 건강을 망치고 마음이 흐려져야 합니까? 연휴동안 편안하게 지내다보니 쾌활한 회사. 간단히 말해서, 나는 거의 항상 기분이 좋은데 왜 술이나 담배를 해야 합니까?

명상 수행의 도움으로 정말 깨고 싶지 않은 균형을 찾았습니다. 술을 조금만 마셔도 다음날 정신력이 다소 떨어지는 느낌이 든다. 꾸준히 마시면 느끼지 못하지만 덜 자주 마실수록 이 느낌이 더 두드러진다. 이 순간 명상과 절제가 유지하고 있는 균형이 흔들리는 것 같다. 그리고 저는 그 균형을 깨뜨리고 싶지 않습니다. 이것이 내가 술을 마시지 않는 이유 중 하나입니다.

술과 담배를 끊는 방법에 대한 수천 가지 조언을 읽을 수 있지만 내면의 편안함과 균형감을 찾을 때까지는 그렇게 하기 어려울 것입니다. 그러한 상태에 도달하는 나의 방법은 명상입니다. 당신은 어떻게 든 다르게 그들에게 올 수 있거나 바퀴를 재발명하고 여러 세대가 밟은 길을 따라갈 수 없습니다. 결국 명상은 많은 사람들이 중독을 없애는 데 도움이 되었습니다. 이전 단계를 따랐다면 이미 명상을 하고 있을 것이며 나쁜 습관을 버리기가 훨씬 쉬울 것입니다. 연습하지 않았다면 지금이 시작할 때입니다.

이론

내 기사에서 나는 또한 나쁜 습관을 없애기 위해 제거해야한다고 썼습니다. 심리적 이유당신이 담배를 피우거나 마시는 것. 중독에는 생리적 측면과 심리적 측면이 있습니다. 익숙한 물질의 사용을 중단하여 생리적 의존을 없앨 수 있습니다. 당신의 몸은 결국 그 과정을 재건할 것이고 당신은 더 이상 약물에 대한 "물리적" 갈망을 갖지 않을 것입니다.

심리적 의존이 중요한 역할을 하지 않는다면 사람들은 술과 담배를 쉽게 끊고 다시는 이러한 습관으로 돌아가지 않을 것입니다. 결국, 특히 자신의 건강을 돌보는 것에 대한 고려에 따라 신체적 "금단"을 견디는 것은 그리 어렵지 않습니다. 그러나 이러한 고려 사항이 희미해지기 전에 약물 사용에 대한 심리적 이유, 정신 중독을 형성하는 것이 있습니다.

많은 사람들이 술과 담배를 피우는 이유는 신체가 약물에 익숙하기 때문이 아닙니다. 그들은 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, "사회적" 브레이크를 없애고, 슬픔을 익사시키고, 심리적 편안함을 누리고 얻으며, 대화의 일시 중지를 채우고, 감각을 일으키고, 잊어버리고, 시간을 보내고, 지루함을 없애기 위해 합니다. , 등. 등. 술과 담배를 포함하여 마약을 사용하는 과정에서 개인의 다양한 필요가 얼마나 영향을 받는지 알 수 있습니다!

그것이 많은 사람들이 흡연과 음주에서 그러한 기쁨을 느끼는 이유입니다. 왜냐하면 그것은 성격, 욕망과 매우 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 일반적인 수단의 도움으로 이러한 욕망을 만족시키는 것을 단순히 중단하면 아무데도 가지 않고 계속해서 나타날 것입니다. 이것이 사람들이 담배나 술을 쉽게 끊지 못하는 이유입니다. 그들은 어떻게 휴식을 취할 것입니까? 지루함을 견디는 방법? 시간을 보내는 방법?

그리고 이러한 질문에 대한 만족스러운 답을 찾지 못하고 다시 해로운 "기쁨"으로 돌아갑니다. 심리적 의존을 없애려면 성격을 바꿔야 합니다. 그리고 이것은 확실히 가능하지만 이것은 그렇게 간단하지 않으며 특히 내 예에서 증명됩니다. 중독으로 이끄는 유혹을 없애려면 다음과 같은 포괄적인 조치를 취해야 합니다.

• 조화, 균형, 편안함, 기쁨을 찾으십시오. (명상, 요가, 스포츠, 내면세계공부, 자기계발, 지적발달)
• 휴식을 배우십시오. (이전 단계에서 설명)
• 외로움, 지루함을 견디십시오. 활동의 부재를 즐길 수 있습니다.
• . 자기 훈련을 개발하십시오.
• 관심과 취미의 범위를 확장하십시오.
• 감각 굶주림, 지속적인 정보에 대한 건강에 해로운 욕구 및 감각 자극을 제거하십시오. (다음 문서가 도움이 될 수 있습니다. , )

링크의 기사에서 찾을 수 있는 정보 중 일부는 술과 담배를 끊는 방법에 대한 기사에서 훨씬 더 많이 나와 있습니다. 나는 위에 그들에 대한 링크를 게시했습니다. 중독의 각 경우가 개별적이기 때문에 완전히 보편적 인 프로그램을 작성하는 것은 불가능하다는 것을 이해해야합니다. 누군가는 끊임없이 긴장하기 때문에 술을 마시고 누군가는 이런 식으로 지루함을 없애고 누군가는 고통을 익사시키고 누군가는 모든 것을 가지고 있습니다. 함께 ... 모두가 다른 근거나쁜 습관의 출현을 위해 모든 사람이 자신의 이유에 따라 작업하는 데주의를 기울여야하며 내 웹 사이트 또는 다른 출처에서 관련 자료를 읽어야합니다.

성격이 변해야 한다는 것은 분명하지만, 지금 당장 나쁜 습관을 끊는 것을 막을 수 있는 것은 없습니다. 그리고 나중에 일어날 긍정적인 성격 변화는 이러한 습관으로 다시 돌아가지 않도록 하는 데 도움이 될 것입니다. 그러므로 지금 당장 담배나 술을 끊지 않을 이유가 없습니다! 다음 팁매일, 흡연자들이 건강을 해치는 습관을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

내일부터 당신은 담배를 피우지 않습니다. 이 날은 담배를 끊고 다시는 담배를 피우지 않을 것이라는 점을 제외하고는 다른 날과 다른 점에서 눈에 띄지 않아야합니다. 즉, 기다릴 필요가 없습니다. 특별한 날: 1월 1일이나 생일 다음 날... 바로 내일, 한 주의 중간에 담배를 끊으십시오. 나는 그저 그랬습니다. 화요일 저녁에 내일부터 담배를 피우지 않기로 결정했습니다. 수요일에는 더 이상 직장에서 담배를 피우지 않았습니다. 그전에는 월요일과 화요일에 습관적으로 흡연자의 리듬에 따라 여전히 흡연실에서 동료들과 담배를 피우며 수다를 떨고 있었고, 이것이 곧 끝나야 할 거라고는 생각조차 하지 못했습니다.

신속하고 즉시 금연해야 합니다. 나머지 방법은 효과가 없습니다. 호의가 없습니다. 내일부터 담배를 피우지 마십시오. 그래서 저녁에 마지막 담배를 피우고 그 순간부터 더 이상 흡연자가 아닙니다...

2일차

쉽지 않을 것이다. 기분이 나쁠 것이다. 얼마나 나쁜지는 당신의 흡연 이력에 달려 있습니다. 우리는 인내해야 합니다. 이것은 기억해야 합니다. 그렇지 않으면 금단 증후군의 영향을 과소 평가하여 즉시 담배에 손을 댑니다. 아침에는 여전히 맑겠지만 오후에는 강해지겠습니다!

당신은 "담배를 끊는" 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 당신은 이미 담배를 끊었습니다! 어제 마지막 담배를 피웠지만 더 이상 담배를 피우지 않습니다. 어제는 어제였습니다. 이제 당신은 비흡연자입니다. 주변의 흡연자를 보십시오. 당신은 더 이상 그들 중 하나가 아닙니다. 당신은 담배를 피우지 않습니다. 동료들이 "담배 피우러 갈래요?"라고 전화를 겁니다. 대답: "아니요, 그만두겠습니다"가 아니라 "나는 그만두겠습니다" 또는 아니오, 신은 금지합니다: "나는 그만두려고 합니다".

이미 행해진 행동, 완성된 결정에 대해 생각하면 담배를 피우지 않겠다는 의지를 더욱 확고히 하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 더 이상 담배를 피우지 않으며 담배도 피우지 않을 것입니다. 그렇지 않으면, 당신은 이제 담배에 매우 강하게 끌립니다. 이것은 금단의 부작용일 뿐입니다. 잠시 후 지나갑니다. (저는 6년 동안 담배를 피웠는데 끊은 후 처음 3일 동안은 힘들었고, 그 다음 2주 동안 서서히 증후군이 '사라졌다' 그랬습니다. 제 기억에 따르면 담배를 끊는 것은 정말 쉬웠어요. '깨진' 며칠밖에 안됐는데 2년 동안 담배를 안 피웠으니 합리적인 가격이다.)

금단증상과 동일시할 필요는 없습니다. 당신이 담배에 끌린다는 것은 당신이 원하는, 필요합니다. 생리적 수준에 대한 의존성은 매우 간단합니다. 몸은 음식에 대한 일반적인 필요와 달리 견딜 수 있는 배고픔과 같은 것을 경험하기 시작합니다. 누구나 견딜 수 있는 육체적 고통이나 불편함을 견디며 견디십시오. 이것은 당신의 욕망이 아닙니다. 이것은 그러한 불편 함에서 표현되는 신체의 반응 일뿐입니다.

이 불편함을 없앨 방법이 없습니다!금연! 금지되어 있습니다. 흡연은 금기입니다. 이에 대한 엄격한 금지를 염두에 두십시오. 아무리 기분이 나쁘더라도 인내심을 가지면 끝날 것입니다. 공포 작가 스티븐 킹은 금연 주식회사라는 단편 소설을 가지고 있습니다. 담배를 많이 피우는 사람들이 담배를 끊도록 도운 단체에 대해 이야기했습니다. 그들에게로 향하는 사람을 위해 그림자가 설정되었습니다. 그가 처음으로 담배를 피우면-손가락을 자르고, 다시 발생하면-아내 나 자녀의 손가락을 자르고 더 나쁜 제재가 따릅니다 ...

그러한 정책은 이 이야기의 주인공을 위해 담배에 불을 붙이고 싶은 유혹에 대한 여지를 남겨두지 않았습니다. 그는 그것을 할 수 없었습니다. 손가락 없이 살 수 있다는 전망에 비하면 젖을 뗀 며칠은 얼마나 짧은 시간입니까!
당신도 이 캐릭터처럼 담배를 피우면 안 된다는 사실에 주목하세요! 폐, 심장, 혈관이 망가질 가능성에 비하면 이유식을 하는 며칠의 가치는 무엇입니까? 잘린 손가락보다 더 나쁘다!

힘내세요 다음날. 흡연실 대신 야외로 나가거나 발코니에 서십시오. 기분이 좋아지면 껌(일반)을 씹으십시오. 너무 많이 먹지 마세요! 한 습관을 다른 습관으로 바꿀 필요가 없습니다. 전혀 효과가 없습니다! 담배를 끊었을 때 위험성을 인지하고 평소보다 많이 먹지 않으려고 했기 때문에 전혀 살이 찌지 않았습니다.

3일차

우리는 담배 없이 첫날을 견뎌냈습니다. 작업의 절반을 고려하십시오. 그러나 지금은 긴장을 풀 때가 아닙니다. 오늘은 쉽지 않을 것입니다. 준비해. 하지만 당신은 더 이상 담배를 피우지 않습니다. 그리고 그것은 아주 좋습니다. 직장이나 집에서 여가 시간에 뇌에 대한 니코틴의 영향에 대한 기사를 읽으십시오. 중독 및 금단 증후군이 발생하는 이유는 무엇이며 뇌 메커니즘 수준에서 어떻게 나타납니까? 그것은 당신에게 매우 유익하고 관련이 있을 것입니다. 흡연의 위험성에 대해 자세히 읽어보십시오.

흡연에 대한 생각이 마음에 든다면("담배 한 개비") - 아무리 설득력 있는 것처럼 보일지라도 이러한 생각을 제거하십시오! 이것은 당신의 두뇌를 통해 잘못된 생각을 퍼뜨리는 중독에 대한 교활한 속임수입니다. 이러한 생각은 매우 유혹적이고 합리적으로 보일 수 있습니다. 그러나 속지 마십시오! 그러한 모든 생각을 개인 금지 목록에 입력하십시오. 그들은 단순한 원칙에 따라 다른 모든 생각에서 쉽게 제거할 수 있습니다. 흡연에 대한 모든 생각은 사기입니다!

기다리다!

4일차

이제 조금 더 쉬워야 합니다. 그렇지 않은 경우 며칠 후에 됩니다. 그러나 "철수"를 견디는 것이 그렇게 어렵지 않아야합니다. 아침에 심호흡을 하고 새로운 냄새를 느껴보세요. 역시 지속적인 흡연으로 후각은 크게 둔해집니다. 호흡이 쉬워야 합니다.

5일차

축적된 에너지를 방출합니다. 짧은 달리기를 하거나 수영장에 가십시오. 귀하는 이제 비흡연자이며 폐가 더 잘 작동하기 때문에 달리기와 같은 활동을 감당할 수 있습니다.

몇 달 후, 다른 방법으로 건강을 망치지 않는다면 전반적인 웰빙이 개선되는 것을 느낄 것입니다. 담배가 없으면 신체의 전반적인 상태가 훨씬 좋아집니다. 피로가 덜하고 잠이 더 잘 자고 체력이 증가하고 숨가쁨과 구취가 사라집니다.

술을 끊기 쉽기 때문에 적어도 담배를 끊은 첫 주에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 그러나 자신이 강하다고 느끼면 동시에 다음 실험을 진행하고 한 달 동안 술을 멈출 수 있습니다.

금연을 원하는 사람들을 위한 실험(흡연자에게도 해당)

실험을 해보자. 내일부터 30일 동안은 술을 끊는 것이 좋습니다. 이 기간이 길게 느껴진다면, 그것은 당신이 자주 술을 마시는 데 익숙하다는 것을 의미하며 더욱 그러한 실험이 필요합니다.

30일 동안 유지하는 것이 매우 쉬운 경우 기간을 2개월, 3개월 등으로 연장합니다.

완전히 포기한다는 것은 완전히 포기하는 것을 의미합니다. 예외는 없습니다. 친구의 생일, 결혼식, 생일 - 중요하지 않습니다. 30일 동안 술을 마시지 않습니다. 담배를 끊을 때와 마찬가지로 우리는 특별한 날이나 행사를 기다리지 않고 바로 내일 실험을 시작합니다.

한 달 안에 휴일, 힘든 일을 마치고 저녁에 술에 익숙한 다양한 상황을 방문 할 시간이있을 것입니다. 단, 이번에는 술 없이 지내야 합니다. 당신은 좋은 시간을 보내고 알코올 없이 휴식을 취하는 방법을 배우려고 노력할 것입니다. 이것이 실험의 목적이 될 것입니다. 영원히 술을 끊는 방법 기사를 읽으십시오. 링크는 위에 나와 있습니다.

술을 끊는 것만으로는 충분하지 않습니다. 술을 끊는 데 익숙해진 건강한 대안을 찾아야 합니다. 그렇지 않으면 이 30일의 "단식"이 효과적이지 않을 것입니다.

긴장을 배우십시오

긴장을 풀어야 하는 경우 이전 단계의 권장 사항을 사용하고 매일 저녁 저녁 이완 기법(및/또는 명상) 중 하나를 연습할 수 있습니다. 이 달 동안 휴식을 취할 수 있는 건강한 방법을 찾으십시오. 저녁에는 스포츠, 수영장, 산책 맑은 공기, 물 절차. 알코올로 긴장을 푸는 데 익숙하다면 이완 상태, 편안함 및 특정 화합물 섭취 사이의 신경 수준에서 뇌의 연결이 고정됩니다. 따라서 생리적 과정에 습관이 형성됩니다.

이 연결을 끊어야 합니다. 내가 위에 열거한 것들과 이완을 연관시키도록 하십시오. 30일의 "금식"은 새로운 연결을 강화하는 좋은 기회가 될 것입니다.

시간을 보내고 즐기는 법을 배우십시오.

이 "금식"기간 동안 일종의 휴가가 있다면 이것은 훌륭합니다! 술 없이 즐기려고 노력해야 하는 큰 이유. 내 자신의 관찰에 따르면, 처음에는 매우 어렵습니다. 얼마 전에는 상상도 할 수 없었습니다. 그리고 친구 생일잔치에서 술을 마시지 않겠다고 처음 약속했을 때 그 약속을 지켰을 때 내부의 큰 반발이 있었다. 처음에는 어쩐지 어리둥절하기도 했고, 병 없이는 어찌할 바를 몰랐습니다. 파티에서 몇 시간이 지독한 어려움으로 지나갔다. 지루하고 재미없었다. 그러나 그 다음 나는 나 자신을 즐겁게 하기 시작했습니다. 나는 말하고, 음악을 듣고, 무언가를 발명했습니다. 그리고 마지막에는 즐거운 시간을 보냈습니다.

알코올 및 기타 약물의 문제는 모든 활동과 독창성을 저해한다는 것입니다. 사람이 술을 마시거나 무언가를 사용할 때 그는 다른 것이 필요하지 않습니다. 일종의 일시적인 자급 자족이 나타납니다. 그는 술을 마시고 혀로 떨면서 앉아 있습니다. 다른 것은 흥미 롭지 않습니다. 아이들을 모임에 데려오는 술자리에 주의를 기울이십시오. 일종의 바베큐라고 할 수 있습니다. 아이들은 뛰어놀고, 놀고, 꾸미고, 어른들은 한 자리에 앉아서 건배를 하기만 하면 된다.

물론 어른들은 어린아이가 아니므로 젖병이 없으면 꼬리표 놀이를 하지 않을 것이다. 그러나 이 예는 여전히 적어도 어떻게든 비음주자와 음주자의 오락의 차이를 보여줍니다. 술을 마시지 않는 사람들은 휴가의 집단적 즐거움을 유지하기 위해 무언가를 발명해야 하며 병은 새싹의 모든 독창성을 파괴합니다.

따라서 처음에는 병 없이 멍하니 앉아서 온갖 행사에 혀를 흔드는 것만으로도 지루할 것입니다. 그러므로 자신을 즐겁게 하고, 즐겁게 지내고, 무언가를 발명하고, 사람들을 만나고, 춤을 추고, 대화를 위한 예상치 못한 주제를 찾고, 활동을 보여주십시오. 그러한 오락이 알코올성 모임보다 얼마나 다양한지 이해하게 될 것입니다. 심심하면 집에 가서 자 건강한 수면신선한 인상으로. 그리고 상쾌한 머리와 에너지로 가득 찬 아침에 일어나 기분이 얼마나 좋은지 기뻐하십시오. 재미를 위해 두통을 지불할 필요가 없었습니다.

많은 회사가 오로지 술을 마시기 위해 모이는 것처럼 모든 회사에 술 없이 즐거운 시간을 보낼 수 있는 기회가 있는 것은 아닙니다. 통에 든 청어처럼 작은 부엌에 몸을 담그고 재빨리 몸을 던지고 앉으며 사이의 공백을 채웁니다. 대화와 함께 홀짝입니다. 당연히 술을 마시지 않으면 그런 회사에서 지루해질 수 있으며, 여기에는 부자연스러운 것이 없습니다. 그냥 일찍 나가거나 그런 행사에 전혀 참석하지 마십시오.

하지만 대화 상대가 재미있다면 술을 마시든 안 먹든 그냥 대화만 하는 것은 언제나 흥미롭다. 상황이 다르고 회사 자체, 이 사람들이 누구인지, 이 사람들이 모인 이유에 따라 달라집니다. 귀하뿐만이 아닙니다.

제 경험상, 술 없이 마음의 대화를 나누는 것이 쉽고, 술에 취하지 않고도 긴장을 풀고 즐겁게 지낼 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 그것은 경험과 함께 제공됩니다. 시도조차 하지 않은 사람들은 결코 성공하지 못할 것입니다. 안심하십시오. 휴일이 잘 조직되고 병을 중심으로 회전하는 것이 아니라면 항상 할 일을 찾을 수 있습니다. 어떤 선, 넘어야 할 선, 견뎌야 하는 선이 있다는 것을 깨달았습니다.

처음에는 지루하지만 나중에는 술 없이도 휴일의 분위기가 어쩐지 마음을 사로잡고 해방시키며 즐겁게 합니다. 이 느낌은 좋은 음악, 친구의 미소, 즐거운 대화 및 새로운 경험으로 구성됩니다. 이 느낌은 불쾌한 결과 없이 건강에 해를 끼치지 않고 활력을 주고 취하게 합니다. 30일 동안 술을 마시지 않는 기간에 한 휴가를 방문하여 이 상태에 들어가도록 노력해야 합니다. 느껴보세요! 성공했다면 실험에서 5점을 얻었다고 생각하십시오!