전립선 선종 치료를 위한 운동. BPH를 위한 운동

이 과형성 조직 세포의 증식으로 인한 종양 형성. 일반적으로 더 강한 성의 대표자는 위험 그룹에 속하지만 어떤 경우에는 질병이 젊은이들에게 나타날 수 있습니다..

사진 1 : 질병이 초기 단계에 있으면 약물 치료 및 물리 치료 운동의 도움으로 문제에 대처할 수 있습니다. 출처: flickr(centrkurort_photo).

운동이 필요할 때

흔히 노년기로 인해 금기 일 수 있습니다. 이 경우 신체 운동은 상당한 긍정적 인 효과가 있습니다. 이 경우의 유일한 조건은 나이에 따른 로드 밸런싱.

메모! 종종 물리 치료 운동은 수술 후 재활 기간 동안 처방됩니다.

체조와 운동 요법의 이점

그들은 배뇨 중 불편 함을 제거 할뿐만 아니라 신체 전체의 개선에도 기여합니다.

• 혈액 순환 개선;
• 복부 근육 강화;
• 종양 성장을 늦추십시오.
• 혈압 안정화;
• 신체의 면역 과정을 활성화합니다.

메모! 운동 요법의 과정은 환자의 나이, 체격 및 질병의 단계를 고려하여 주치의가 처방합니다.

사진 2: 전립선 샘종의 예방으로 남성은 가능하면 승마를 권장합니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 작은 골반의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 금기 사항은 특히 고령과 상당한 체중의 존재입니다. 출처: flickr(Photo Doc).

선종 운동복합체

전립선 선종으로 수행되는 모든 운동은 정적 운동과 동적 운동으로 나뉩니다.

• 공전. 정적 운동을 수행할 때 환자는 움직이지 않는 상태입니다. 수업 과정 특히 좌식 생활을 하는 남성에게 적합합니다.앉아있는 일에 종사.
• 동적. 이것들 부하가 더 다양합니다 - 팔굽혀펴기, 스쿼트, 틸트. 체육이 결과를 가져 오려면 정기적으로 운동을 수행해야합니다.

앉아서 하는 운동

선 자세와 앉은 자세에서 운동을 수행하면 좋은 결과가 관찰됩니다.컴플렉스를 완성하려면 헐렁한 옷을 입어야 합니다.

1. 시작 위치(IP) - 스탠딩손은 평평한 표면에 놓입니다. 다리가 교차되어 오른쪽 팔다리가 앞으로, 왼쪽이 뒤로 뻗어 있습니다. 영감을 얻으면 발가락을 들어 올리고 가능한 한 둔부 근육을 쥐어 짜십시오. 반복 횟수는 최소 10회입니다.
2. IP - 허리에 손을 대고 다리를 벌리고 양말을 안쪽으로. 숨을 내쉴 때 앉을 필요가 있습니다. 스쿼트의 깊이는 중요하지 않을 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 등을 똑바로 유지하면서 곧게 펴십시오. 운동을 5~6회 이상 반복합니다.
3. 똑바로 서서 몸을 따라 팔. 손을 들어 영감을 얻은 다음 다시 돌아옵니다. 호흡을 회복하기 위해 다른 운동 사이에 수행하십시오.
4. 벤치에 앉아 무릎에 손. 골반을 앞으로 움직이고 손은 움직이지 않아야 합니다. 반대 위치에서도 동일한 동작이 수행됩니다. 최소 6~7회 반복합니다.
5. IP - 의자에 앉아 다리를 꼬고비. 직장을 힘껏 당겨 골반 근육을 긴장시킵니다. 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 반복 횟수는 5입니다.

옆 자세에서의 운동

1. 옆으로 누워 팔은 몸을 따라. 자유 다리를 가능한 한 높이 올렸다 내립니다. 4~5회 반복하고 시간이 지남에 따라 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다. 다음으로 다른 쪽 다리에 대해 운동을 반복해야 합니다.
2. 왼쪽으로 누워 "가위"운동을하십시오. 숨을 내쉴 때 다리의 위치가 바뀝니다. 최소 8~9회 반복하고 반대쪽도 동일하게 실시합니다.
3. IP - 왼쪽에 누워. 숨을 내쉬면서 두 다리를 바닥에서 들어 올리고, 숨을 내쉬면서 두 다리를 낮추고 긴장을 푸십시오. 최소 5회 반복합니다.

네 발 자세에서의 운동

이 복합체는 혈관에 문제가 있는 남성에게 금기입니다.(정맥류, 혈전). 그것들을 수행하기 전에 의사와상의해야합니다.

1. 무릎을 꿇고, 숨을 들이마시면서 왼쪽 다리를 반대쪽 손으로 당기고, 숨을 내쉬면서 초기 자세를 취합니다. 왼쪽 다리에 대해 5-7회 반복합니다.
2. 환자는 무릎을 꿇고 있다, 손은 당신 앞에서 바닥에 놓입니다. 들숨 - 팔을 앞으로 들고 숨을 내쉬며 시작 위치로 돌아갑니다.
3. IP - 무릎 꿇기, 반대 방향으로 골반의 느린 원형 운동을 수행합니다. 5회 이하, 3회 이하의 접근을 반복합니다.
4. 환자는 침대나 테이블에 기대어 서 있다, 흡입하는 동안 - 앞으로 돌진합니다. 숨을 내쉬면서 시작자세로 돌아갑니다.

기타 운동

1. 엉덩이에 걷기- 허벅지와 골반의 근육을 강화할 수 있는 운동. IP - 엉덩이에 바닥에 앉아 똑바로 다리를 뻗습니다. 바닥을 만지지 않고 손으로 약간 도우면서 움직이기 시작하십시오. 앞뒤로 움직임. 이 운동은 유익한

24.04.2017

전립선 선종이 진단되면 환자는 특별한 신체 운동으로 구성된 치료 운동을 처방받습니다.

전립선 선종의 전통적인 치료법에 대해 말하면 이들은 약물입니다. 전통 의학과 병행하여 전통 의학 및 치료 운동이 사용됩니다.

운동이 중요한 이유

모든 생명체는 노화되고 남성의 몸도 예외는 아닙니다. 노화는 호르몬 작용을 방해하고 이는 선종의 출현을 위협합니다.

병리학의 성장 과정에서 방광을 비우려는 규칙적인 충동 인 특징적인 징후가 있습니다. 시간이 지나면 소변이 나오지 않을 수 있습니다. 이것은 샘종이 크기가 증가하고 덕트를 막고 있음을 나타냅니다. 그런 다음 수술 만 필요합니다.

대부분 전립선 선종의 치료를 위해 수술과 약물이 사용됩니다. 그러나 또 다른 효과적인 방법이 있습니다.전립선 선종 운동.

질병의 첫 징후는 50세 이상의 남성에게서 볼 수 있습니다. 그러나 남성이 65세가 되면 모든 남성의 거의 90%가 이 질병에 걸립니다.

질병의 치료는 주로 단지에서 수행되므로 다음 조치가 적용됩니다.

• 마약 사용.
• 외과 개입.
• 특별한 식단 준수.
• 라이프 스타일 변화.
• 규칙적인 운동.

운동은 수술 방법을 치료하는 데 도움이 되지 않습니다. 그러나 여전히 다른 방법으로 치료를 효과적으로 수행하는 데 도움이 될 것입니다.

60세가 넘으면 많은 남성이 특정 금기 사항으로 인해 수술을 받을 수 없습니다. 이러한 상황에서 체조는 전립선 선종으로 구출됩니다.

그것은 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미치고 병리학의 추가 성장을 막을 수 있습니다. 골반운동을 하면 혈액순환이 좋아지기 때문입니다. 이것은 질병을 없애는 데 영향을 미치며 질병을 잘 예방합니다.

체조 운동의 콤플렉스

질병에서 회복하기 위해 자격을 갖춘 의사는 환자에게 운동 요법(물리 치료 복합물)을 조언합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

정적 체조의 복합물

이러한 운동의 주요 목표는 복부 근육과 골반 부위에 있는 모든 장기를 좋은 상태로 유지하는 것입니다. 원하는 결과를 얻으려면 운동을 정기적으로, 바람직하게는 하루에 여러 번 수행해야 합니다. 이 운동 세트는 앉아서 일하는 남성에게 적합합니다.

적절한 운동을 수행한 후 남자는 다음 근육을 강화합니다.

• 외부 및 내부 허벅지 근육.
• 배와 언론.
• 회음.

따라서 몇 가지 운동 : 무릎을 꿇고 팔꿈치를 바닥에 대고 2 분 동안이 자세를 유지하십시오. 의자에 앉아 무릎을 쥐고 다리에 떨림이 느껴질 때까지 이 자세를 유지합니다. 의자에 앉은 상태에서 1분간 배를 세게 당깁니다. 등을 대고 누워 엉덩이가 바닥에서 찢어지지 않도록 다리를 수직으로 들어 가능한 한 오래 버립시다. 이 운동은 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

다이나믹 체조의 복합물

다이나믹 콤플렉스에 포함 된 전립선 선종 운동은 남성이 모든 치료를보다 쉽게 ​​견딜 수 있도록 도와줍니다. 또한, 그들은 기분을 좋게 하고 활력을 줍니다.

따라서 다음 연습을 수행해야 합니다.

• 엎드려서 다리를 손으로 잡고 몸을 일으켜보십시오. 원하는만큼이 작업을 수행하십시오. 그러나 그러한 상태가 불편 함을 유발하지 않도록 만하십시오.
• 푸시업. 그들은 모든 표면에서 할 수 있지만 과용하지 마십시오.
• 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗습니다. 팔다리를 돕지 않고 엉덩이를 앞뒤로 걸어야합니다.

전립선 선종이 진단 된 그러한 신체 운동은 누워서 수행해야하며 소파에서도 할 수 있습니다. 자전거를 타는 것처럼 두 다리와 페달을 들어 올리십시오. 하루에 한 번 5분 동안 할 수 있습니다.

전신을 위한 특수 하중

몸을 기울이고 들어 올릴 때 하중이 최적으로 간주됩니다. 이 운동을 할 수 있습니다. 쪼그리고 앉아서 무릎에 손을 대고 숨을 들이마십니다. 그런 다음 다리를 곧게 펴고 손을 같은 위치에 두고 숨을 내쉽니다. 운동을 복잡하게 만들려면 쪼그리고 앉아서 무릎을 옆으로 벌려야합니다. 운동하는 동안 등은 평평해야하며 숨을 들이마신 다음 앞으로 몸을 기울이고 숨을 내쉬어야 합니다.

또한 치료를위한 다른 운동이 있으며 그 중 많은 운동이 있습니다. 따라서 모든 것에 익숙해지면 수행 할 수있는 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 선택에 대해 고민하지 마십시오. 모두 환자를 돕는 데 적합합니다.

• 아침저녁으로 들이쉬면서 항문을 20회 당기고, 내쉬면서 긴장을 푸는 등의 운동을 할 수 있다.
• 방광을 비우는 동안 제트기를 잡고 동시에 전립선 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 절차는 몇 초 정도 걸립니다. 긴 시간 동안 긴장을 유지할 필요가 없습니다. 이것을 약 30 번해야합니다. 그러한 운동을 정기적으로 수행하면 전립선의 혈류가 개선됩니다.
• 가랑이 부분, 테니스 공에 앉아. 손으로 스스로를 도우면서 5분 동안 균형을 유지해야 합니다. 처음에는 불편함이나 통증을 느낄 수 있으므로 두려워하고 멈출 필요가 없습니다. 이러한 치료 운동은 전립선 마사지를 약간 대체할 수 있습니다.
• 가장 즐거운 운동은 당연히 섹스라고 할 수 있습니다. 그러한 질병으로 의사는 성행위를 금지하지 않고 몇 가지 권장 사항 만 제공합니다. 예를 들어, 성교 도중에 멈추어서는 안 되며, 자제하고 절정을 늦추거나 생식기의 성적 움직임을 갑자기 멈추어서도 안 됩니다. 오르가즘이 시작되는 동안 항문과 전립선 주변의 근육이 적절한 리듬으로 긴장하고 이완됩니다. 이것은 전립선에 유익한 효과가 있으며, 이것은 한 번 이상 확인되었으므로 오르가즘은 일반 전립선 마사지보다 더 나은 절차입니다.
• 선종의 치료를 위해 치료 요가 운동의 운동이 우수합니다. 예를 들어, 연꽃 자세의 이점은 약 15분 동안 이 자세를 유지하는 것입니다. 회음부의 통증을 줄이기 위해 "자작나무"와 같은 간단한 운동을 수행할 수 있습니다. 혈액이 샘으로 흐르지 않기 때문에 통증이 줄어들 것입니다. 꼬기도 좋은 운동이 되며 30초부터 시작하여 점차적으로 시간을 10분으로 늘립니다.
• 선종이있는 체육은 다를 수 있습니다. 예를 들어 엘리베이터를 거부하고 계단을 올라갈 수 있습니다. 그러나 걷는 것은 평소와 조금 다를 것입니다. 올라갈 때 한 단계를 건너 뛰고 두 단계를 건너 뛸 필요가 있습니다. 이러한 운동은 간접 마사지라고 하기 때문에 전립선의 톤을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 남성 신체의 전반적인 상태를 개선하고 탄력을 부여하며 피로가 사라집니다.
• 승마는 좋은 치료법입니다. 이러한 절차 동안 사람은 자연에 더 가까워 질뿐만 아니라 회음부의 근육을 강화시킵니다. 따라서 대부분의 환자는 다양한 치료 운동을 수행하는 대신 질병에 대해 그러한 치료법을 선호합니다.

질병 예방

전문가의 권장 사항을 따르고 정기적으로 마사지, 특수 치료 운동을 수행하고 목욕탕을 방문하고 약초에 참여하면 예방이 완전히 수행됩니다.

따라서 이러한 방식으로 이러한 불쾌한 질병의 출현을 피하거나 환자의 상태를 회복에 더 가깝게 할 수 있습니다.

많은 전문가들은 전립선 선종 치료 후 환자에게 운동을 중단하지 말라고 조언합니다. 전립선뿐만 아니라 다른 질병을 치료하기 때문에 신체를 강화하고 환자의 남성의 힘을 되돌릴 수 있습니다.

전립선 또는 전립선은 작은 골반에 위치한 남성 기관입니다. 그 기능에는 정자의 일부인 특별한 비밀의 할당과 남성의 발기 중 방광의 겹침이 포함됩니다.

불행히도 나이가 들면서 대부분의 남성은 전립선과 관련된 문제를 경험하기 시작합니다. 대부분 전립선염과 선종입니다. 전립선 염은 선에서 염증 과정의 발달을 특징으로하는 병리학입니다. 이 질병은 배뇨 장애와 발기 문제로 나타납니다.

전립선 선종은 기관의 선 조직의 과성장입니다. 이 때문에 선의 크기가 크게 증가하고 주변 장기를 압박하여 불편함을 유발합니다. 65세 이상의 거의 모든 남성이 이 병리를 앓고 있으며 많은 사람들에게 50세 이후에 발병하기 시작합니다.

일부 과학자들은 전립선 비대증이 병적 상태가 아니라 단순히 기관의 노화라고 주장합니다. 하지만 불쾌한 증상을 동반하기 때문에 치료와 지지적 치료가 필요합니다.

전립선 선종은 요도를 압박

전립선 염 및 전립선 선종의 치료를 위해 복잡한 치료 방법이 사용됩니다. 그들은 약물, 수술 및 물리 치료에 의존합니다. 회복 과정은 일반적으로 상당히 길지만 예후가 좋은 경우가 많습니다. 가장 중요한 것은 주치의의 모든 지시를 듣고 따르는 것입니다.

또한, 신체 운동은 전립선염과 전립선 선종에 매우 효과적임이 입증되었습니다. 특별히 선택한 복합물은 장기 주변의 혈액 정체를 제거하고 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 체육은 전립선 문제의 치료와 예방을 위한 훌륭한 도구입니다.

신체 활동의 이점은 무엇입니까

이 남성 기관의 거의 모든 병리는 혈액의 침체와 호르몬의 영향으로 인해 발생합니다. 그리고 두 번째 요인에 영향을 미치는 것이 다소 어렵다면 전립선 염 및 전립선 선종에 대한 치료 운동이 첫 번째 요인에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

느린 혈액 순환은 샘의 부기를 유발하고 다양한 병원성 미생물총의 발달에 유리한 조건을 만듭니다. 또한 이러한 상황에서 장기의 산소 포화도가 크게 감소하여 정상적인 기능에도 기여하지 않습니다. 적절하게 선택된 부하는 땀샘을 정상 톤으로 만들고 혈액 포화도를 개선하며 신진 대사 과정을 가속화합니다.

매일 운동은 기존 병리 상태를 크게 개선하거나 훌륭한 예방 방법이 될 것입니다.

운동의 종류

전립선 선종 또는 전립선염에 대한 신체 운동은 성격이 다를 수 있습니다.

• 특별한 케겔 운동;
• 직접 또는 간접 전립선 마사지;
• 정적 및 동적 운동으로 구성된 물리 치료;
• 온도 변화의 영향(콘트라스트 샤워).

회음부 조영제 샤워는 전립선염을 제거하는 데 도움이 됩니다.

체조 및 신체 활동 선택에 진지하게 접근해야하며 올바른 체육을 선택할 수있는 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 또한 의사는 작업의 진행 상황을 자세히 설명하고 경우에 따라 시각적으로 보여줄 수도 있습니다. 이것이 충분하지 않으면 환자는 항상 전립선 염이나 선종의 치료에 대한 많은 비디오가있는 인터넷으로 돌아갈 수 있습니다.

케겔 수업

이것은 산부인과 전문의 Kegel이 지난 세기의 20 대에 개발 한 특정 치료 체조입니다. 처음에는 출산을 위해 근육을 준비하기 위해 인구의 여성을 위해 케겔 운동이 발명되었다고 가정했습니다. 그러나 곧 과학자들은 그러한 하중이 남성의 신체에도 유용하다는 것을 발견했습니다.

1. 골반저에 있는 근육의 수축입니다. 가능한 한 엉덩이를 줄이고 긴장을 풀고 항문 고리를 수축시키는 것이 필요합니다. 그런 다음 갑자기 모든 것을 이완하십시오. 우선 하루에 여러 번 10번의 수축으로 충분합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 운동 시간을 점차적으로 50회 또는 100회 근육 수축으로 늘리는 것이 바람직합니다.
2. 긴장을 유지하십시오. 운동은 이전 운동과 유사하지만 이완으로 긴장을 빠르게 바꿀 필요가 있다면이 경우 수축 된 상태에서 근육을 7-10 초 동안 머물렀다가 이완해야합니다. 점차적으로 근육이 긴장하는 간격을 늘리고 접근 횟수를 늘려야합니다.
3. 중단 된 배뇨 행위. 이 운동은 화장실에 갈 때마다 수행할 수 있습니다. 배뇨 과정에서 배뇨를 멈추고 긴장을 풀고 계속해야합니다. 화장실을 한 번 방문하면 운동을 3-5 번 반복 할 수 있습니다. 수업이 시작될 때 불쾌한 감각, 하복부에 경련이 있으면 걱정할 것이 없습니다. 일반적으로 이러한 증상은 훈련 시작 후 2~3일 후에 사라집니다.

마사지

전립선 마사지에는 직접 및 간접의 두 가지 유형이 있습니다. 그리고 후자가 집에서 쉽게 수행 할 수 있다면 전자는 전문 기관에서 가장 잘 수행됩니다. 또한 이러한 유형의 마사지에는 항문을 통해 직장으로 손가락이 침투하기 때문에 이 문제를 전문가에게 맡겨야 합니다.

직접 전립선 마사지는 자격을 갖춘 전문가가 수행해야 합니다.

간접 마사지에 관해서는 여기에 복잡한 것이 없습니다. 등을 대고 누워 다리를 벌리고 회음부를 느끼는 것이 편안해야 합니다. 절차가 수행되는 방의 온도는 환자에게 편안한 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 아무 소용이 없습니다. 날카롭지는 않지만 음낭과 항문 사이의 가운데를 손가락으로 누르는 것이 꽤 어렵습니다.

운동은 3-5분에서 7-10분 동안 지속되어야 합니다. 저녁에 자기 전에 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 압력을 가하는 동안 통증이 발생하면 즉시 모든 것을 중단하고 의사와 상의해야 합니다.

체육

전립선 샘종이나 전립선염에 대한 운동은 치료에 큰 역할을 합니다. 그러나 체육 없이는 할 수 없지만 체육만으로는 치료할 수 없음을 기억해야 합니다.

두 가지 유형의 운동이 있습니다.

• 정적 - 골반 근육과 복벽 근육을 적절한 톤으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 동적 - 환자의 일반적인 상태를 촉진하고 골반 장기의 침체를 완화합니다.

정적

몇 가지 연습:

1. 딱딱한 노면에서는 네 발로 타십시오. 지지점은 무릎과 팔꿈치가 되어야 합니다. 몇 분 동안 이 자세를 유지한 다음 천천히 일어납니다.
2. 의자에 앉아 무릎을 움직이고 배에 힘을 주세요. 배꼽 아래의 모든 근육을 최대한 긴장시키십시오. 다리는 긴장으로 떨려야 합니다. 이 상태를 가능한 오래 유지하되 1~2분을 넘지 않도록 한 다음 긴장을 푸십시오. 세트 사이에는 최소 10분의 휴식이 있어야 합니다.
3. 등을 대고 몸을 따라 손을 대십시오. 다리를 들어 올리되 엉덩이가 땅에서 떨어지지 않도록 합니다. 발과 지면 사이의 각도는 약 30도가 되어야 합니다. 이 운동의 기간은 제한되지 않습니다. 클수록 좋습니다. 그러나 너무 긴장된 근육이 불편 함을 유발할 수 있으므로 즉시 오랫동안 유지하려고해서는 안됩니다.

역학

전립선염과 전립선 샘종에 대한 동적 치료 운동은 규칙적인 팔굽혀펴기로 구성될 수 있습니다. 특히 긴장하지 않고 하루 동안 여러 가지 접근 방식을 수행해야 합니다. 그건 그렇고, 팔 굽혀 펴기는 땅에서 표준 위치뿐만 아니라 무릎, 의자, 테이블 등에서도 할 수 있습니다.

이 외에도 다음과 같은 다양한 활동이 있습니다.

1. 단단한 의자의 가장자리에 앉아서 무릎 사이에 탄력 있는 공을 잡습니다. 7~10초 동안 강하게 쥐었다가 갑자기 이완시킨다.
2. "자작 나무"운동을 수행하십시오. 등을 대고 누워 다리를 올리고 몸을 낮추면 손으로 스스로를 도울 수 있습니다.
3. 똑바로 서서 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 천천히 반쯤 앉고 동시에 무릎을 옆으로 벌립니다. 여러 접근 방식에 대해 5-7회 수행합니다.

"자작 나무"운동 수행

전립선염과 전립선 샘종에 탁월한 운동은 소위 엉덩이 걷기입니다. 이 작업을 완료하려면 단단하고 매끄러운 표면에 앉아 있어야 합니다. 다리를 곧게 펴고 엉덩이 만 움직이면서 앞으로 나아가십시오. 다리와 팔이 움직임에 참여하지 않는 것이 중요합니다.

땀샘 제거 후해야 할 일

전립선염과 전립선 선종에 대한 치료적 운동은 훌륭한 치료 방법이지만, 불행히도 때때로 운동과 약물 모두 도움이 되지 않습니다. 이러한 경우에는 외과적 치료 방법, 즉 전립선 절제술에 의존해야 합니다. 전립선 제거 후 거의 모든 남성은 요폐에 문제가 있습니다. 불편 함과 어색함을 경험하지 않으려면 골반저 근육을 강화해야합니다.

일상 수업에서 위의 연습을 포함하거나 다음을 사용할 수 있습니다.

1. 라이더처럼 수건을 말아서 그 위에 앉으십시오. 그런 다음 깊게 숨을 들이쉬고 등을 아치형으로 만듭니다(둥글게). 숨을 내쉴 때 등을 곧게 펴고 항문 고리를 조이고 다리 사이에 수건을 잡아야합니다. 여러 번 반복합니다.
2. 등을 대고 누워 팔과 다리를 들어 올리십시오. 이 상태로 잠시 누워 있으면 환자의 체력에 따라 기간이 달라집니다. 자신을 고문해서는 안됩니다.

다양한 종류의 신체 운동은 전립선 질환 치료에 탁월한 조력자입니다. 또한 병리학 예방과 수술 후 합병증을 피하기 위해 사용하는 것이 유용합니다. 자가 치료를하지 않고 의사와 상담하는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오.

모르기 때문에 시간을 낭비할 뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 의무적으로 의사를 방문하는 이유는 운동 중 또는 운동 후에 하복부에 통증이 발생하기 때문입니다. 물론, 근육 긴장으로 인해 아프지 않는 한.

결과가 있는 질병

전립선염은 전립선 염증의 결과입니다. 이 질병은 남성에게만 발생합니다. 이 질환은 30~40대 남성에게서 주로 관찰되지만 20대 이상 젊은 사람들은 이 문제를 심각하게 생각해야 한다. 첫 번째 징후는 배뇨 곤란과 불편함입니다.

그러나 더 심각한 질병은 종양 인 전립선의 신 생물 인 선종으로 정당하게 간주됩니다. BPH의 원인이 중년 이상의 남성의 호르몬 변화라는 견해와 달리 전립선염은 진행 단계에 이르면 샘종의 전조가 될 수 있습니다.

급성기의 전립선염, 특히 전립선 샘종으로 인한 복잡하고 고된 신체 운동이 있는 수업은 권장하지 않습니다. 필연적인 불편함을 느끼는 남성들에게 이것은 이미 매우 어려운 일이며, 그들 중 한 명이라도 이 수업을 하고 싶어할지 의문이다.

전립선염 진단을 위해 운동을 해야 하는 이유는 무엇입니까? 이 질문은 질병으로 진단받은 많은 남성을 걱정합니다.

질병의 치료와 예방을 위해서는 운동이 매우 중요합니다.

치료 체조는 전립선 염증을 제거하고 신경계의 색조를 높이며 부신 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

전립선 염에 대한 신체 운동은 환자의 건강을 크게 악화시키는 다양한 합병증과 질병의 악화를 피하는 데 도움이됩니다.

전립선 운동은 복잡한 치료의 요소일 뿐이며 질병의 만병통치약은 아닙니다.

일일 체조

삶의 광란의 속도가 자신을 위한 시간을 거의 남기지 않는다면 전립선을 위한 체조 운동 세트에 하루 15분을 투자하면 확실한 결과를 얻을 수 있습니다. 체조는 특히 야간 휴식 후 골반 장기의 혼잡을 제거하는 첫 번째 단계가 될 것입니다. 척추의 유연성 향상을 목표로하는이 복합체에는 몸통, 머리 및 팔다리의 비틀림, 굴곡 및 신전, 회전 및 경사가 포함됩니다. 이 운동을 하는 동안 엉덩이 거들의 근육이 매우 집중적으로 발달합니다.

다음 운동은 전립선 문제에 탁월한 효과가 있습니다.

1. 어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 점차적으로 무릎을 옆으로 벌리고 5-7 하프 스쿼트를하십시오.
2. 위치는 동일합니다. 발을 모은 다음 무릎을 위로 올리기 시작하여 가능한 한 높이 올리십시오. 각 다리에 대해 최소 6세트를 완료하십시오.
3. 세미 스쿼트로 자세를 변경합니다. 몸을 약간 앞으로 기울이고 천천히 곧게 펴기 시작하면서 팔은 한쪽 다리처럼 옆으로 벌려야 합니다. 다리를 바꾸고 각각에 대해 6-9 가지 접근 방식을 수행하십시오.
4. 배에 누운 자세를 취하고 손에 기대어 3-4분 이내에 작은 공으로 몸통을 펌프질하십시오.
5. 같은 공을 사용하여 그 위에 앉아 손으로 몸의 무게를 지탱하고 공을 가랑이를 따라 굴립니다. 지속적으로 압력을 높이면서 적어도 5분 동안 전립선염에 대한 이 운동을 수행하십시오.
6. 다시 누워서 등을 대고 다리를 들어 올려 똑바로 유지하십시오. "자작 나무"위치에 본체를 고정하십시오. 우선 이 위치에서 다리를 10초 이상 유지하지 마십시오. 그러면 근육에 즉시 과부하가 걸리지 않습니다. 점차적으로 운동 시간을 늘립니다.

또한 다양한 요가 기술의 수업이 덜 효과적인 것으로 간주됩니다.

신체의 정체 과정을 다루는 훌륭한 예방 조치와 효과적인 방법은 전립선 염 치료 운동입니다. 또한, 나이든 남성의 경우 이것은 전립선 샘종을 예방하거나 그 발달과 성장을 막을 수 있는 좋은 기회입니다.

만성 전립선 염의 체조는 골반 장기의 혈액 순환을 개선하며 이것은 질병 악화의 발병을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.

전립선 질환에 대한 치료 운동

1. 테니스 공 운동. 이것은 일종의 전립선 마사지입니다. 테니스 공을 잡고 가랑이를 아래로 내립니다. 당신의 임무는 손을 사용하는 동안 균형을 유지하는 것입니다. 운동 시간은 3-5분입니다. 불편함과 가벼운 통증을 느끼기 시작하더라도 걱정하지 마세요. 이는 자연스러운 현상입니다.
2. 스쿼트. 발을 어깨 너비보다 약간 더 넓게 놓고 발은 서로 평행해야 하며 팔은 앞으로 뻗어야 합니다. 숨을 들이마시면서 천천히, 너무 깊게 앉지 마십시오. 3-4초 동안 이 위치에 몸을 고정합니다. 발뒤꿈치에 무게 중심을 유지하는 것이 중요합니다. 이 운동을 2-3 세트로 10-12 번 수행하면 충분합니다.
3. 팔 굽혀 펴기. 이 운동은 학교 이후로 많은 사람들에게 친숙하기 때문에 남성은 어려움을 겪지 않아야합니다. 팔굽혀펴기는 몸의 건강과 신체 상태에 따라 바닥, 의자 또는 기타 표면에서 할 수 있습니다. 숨을 들이마시면서 아래로, 내쉴 때 위로 올라갑니다.
4. 항문의 수축 및 이완. 여기서 동기화가 중요합니다. 숨을 들이마실 때 항문을 당기고 숨을 내쉴 때 근육을 이완시켜 모든 긴장을 풀어줍니다. 아침과 저녁에 운동을 반복하여 방문할 때마다 최대 20회까지 반복합니다.
5. 배뇨 중단. 이 운동을 과소평가하지 마십시오. 그것의 구현은 골반의 근육을 긴장시켜 전립선염에 매우 유용합니다. 정기적으로 수행하면 전립선의 혈액 순환 과정이 개선됩니다. 다음과 같이 전립선 염에서이 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 해당 근육 그룹을 긴장시키고, 배뇨 중에 흐름을 잡고, 한 접근 방식으로 30회 수축합니다.

하체를 포함하는 운동

1. 엉덩이에 걷기. 전립선 염 치료를위한 이러한 운동은 작은 골반과 허벅지의 근육 그룹을 강화하도록 설계되었습니다. 그들은 많은 힘과 에너지를 필요로하지 않으므로 가능한 한 자주 수행하는 것이 좋습니다. 또한 이러한 운동은 발기력을 높이는 데 도움이 됩니다. 시작 위치를 잡고 엉덩이에 바닥에 앉아 다리를 똑바로 앞으로 뻗어야합니다. 등은 곧게 펴야 합니다. 손을 사용하지 않고 움직여 봅니다. 작은 "단계"로 앞으로 이동하면 손이 공중에서 보조 움직임을 만들 수 있습니다. 같은 방법으로 먼저 앞으로, 다음으로 뒤로.
2. 엉덩이 리프트. 이 활동은 집과 직장에서 모두 할 수 있기 때문에 좋습니다. 이 운동을 완료하는 것이 어렵다면, 예를 들어 문틀을 잡고 할 수 있습니다. 서서이 전립선 운동을하십시오. 숨을 들이마시면서 천천히 다리를 들어 올려 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 무릎을 구부립니다. 다음으로 부드러운 호기 - 엉덩이를 조이고 발로 바닥을 만지지 않고 다리를 등 뒤로 가져갑니다. 이 위치에서 몇 초 동안 유지합니다. 각 팔다리에 3세트를 실시합니다. 전립선염에 대한 이러한 운동을 할 때 허리를 구부리지 않고 허리를 곧게 펴고 구부리지 않는 것이 중요합니다.
3. 엉덩이 리프트. 누워있는 자세를 취하고 무릎을 구부리고 팔을 몸을 따라 자유롭게 구부립니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 댑니다. 숨을 들이마시면서 골반을 들어 올리고 등을 아치형으로 유지하면서 엉덩이 근육을 긴장시키면서 몸을 1~2초간 고정합니다. 숨을 내쉬면서 몸을 낮춥니다. 이 운동은 남성뿐만 아니라 여성에게도 권장됩니다. 전립선의 활동을 자극할 뿐만 아니라 엉덩이 근육을 강화하기 때문입니다.
4. 가위 발. 그것은 엎드린 자세에서 수행되며 허리는 바닥에 눌러져야 합니다. 전체 운동 동안 팔은 움직이지 않아야 합니다. 몸을 따라 스트레칭하고 무릎을 구부려 바닥에서하지를 13-15cm 들어 올리십시오.이것이 시작 위치입니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 45°로 올리고 오른쪽 다리를 바닥에서 5-8cm가 될 때까지 내립니다. 반대로 다리를 바꿉니다. 수직으로 이동합니다. 이 운동에는 최소 반복 횟수가 없습니다.

만성 전립선염 및 이를 치료하는 물리적 방법

급성 및 만성 단계의 전립선염은 심각한 육체 노동을 견디지 못하므로 이 단계에서 전립선염을 위한 운동 선택에 매우 주의해야 합니다.

만성 전립선염에서 운동은 이 질병의 다른 형태에서 수행되는 운동과 크게 다르지 않습니다. 유일한 차이점은 복잡한 신체 활동은 제외해야 한다는 것입니다. 수업은 큰 불편함 없이 비교적 쉬워야 합니다.

만성 전립선염에 대한 운동은 특히 체계적으로 수행되는 경우 다양한 남성 문제를 해결하는 데 적합합니다. 종종 전립선 염에 대한 운동을 수행하면 전립선뿐만 아니라 골반 장기의 혈액 순환 과정을 정상화 할뿐만 아니라 신체의 혼잡을 완화합니다. 결국 골반 장기와 전립선 부위의 림프 및 혈액 정체는 남성의 주요 문제이며 전립선 염증의 발병에 기여합니다.

만성 전립선 염에 대한 물리 치료는 질병의이 단계에서 거의 항상 방해받는 배변 및 배뇨 과정을 정상화합니다. 그들은 근육의 신경 종말에 직접 영향을 미치고 이완시켜 골반 장기와 전립선의 혈액 및 림프관이 압축되는 것을 멈추고 동맥 및 정맥 혈류가 활성화됩니다.

사실, 하나가 있지만. 질병의이 단계에서 항문 전문의는 질병의 단계, 질병이 어떻게 나타나는지, 어떤 증상이 관찰되는지, 신체의 일반적인 상태 및 다른 특성.

일주일에 2-3번의 성교는 전립선염에 대한 탁월한 예방책이며 재발 위험을 줄이며 선택한 치료 과정을 크게 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다. 이 경우 성교의 중단 및 사정의 지연은 허용되지 않습니다. 이때 콘돔이나 호르몬 제제는 피임약이 되어야 한다.

스베틀라나 마르코바

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"전립선염"이라는 질병으로 전립선에 대한 특별한 운동을 수행하고 그러한 훈련을 일상 생활의 규범으로 만드는 것이 필요합니다. 잘 선택된 복합체는 약화 된 근육을 강화하고 비뇨 생식기 계통의 기능 장애가있는 경우 여러 가지 불쾌한 증상을 완화하며 자부심을 높입니다. 전립선을 위한 간단한 운동은 필요할 때마다 집에서 자유 시간에 수행할 수 있습니다.

전립선 운동이란

허벅지 안쪽 근육을 강화하려면 균일한 신체 활동이 필요합니다. 건강한 남성의 경우 이것은 전립선 선종의 효과적인 예방이며 환자의 경우 남성의 힘을 회복하고 전립선 염을 영원히 잊을 수있는 기회입니다. 신체 활동, 적절한 영양 섭취 및 나쁜 습관의 완전한 부재로 전립선 운동은 그러한 불쾌한 질병을 다루는 효과적인 방법입니다.

훈련 단지의 추가 이점 중 의사는 엉덩이, 다리 및 복부 근육의 강화를 강조합니다. 염증, 전립선염의 악화 및 만성 질환 자체를 퇴치하는 효과적인 방법. 주치의는 만성 질환을 신속하게 완화시키기 위해 염증이 있는 전립선에 대한 운동을 정기적으로 수행할 것을 권장합니다.

전립선 운동이 왜 중요한가요?

전립선염의 경우 내부 불편으로 인해 남성이 긴장 상태에 빠져 가족과 다른 사람들에게 극도로 긴장하고 짜증을 냅니다. 특징적인 질병의 발달은 열등감 콤플렉스의 원인이 됩니다. 전립선의 체액 정체를 없애거나 예방하려면 간단한 전립선 운동으로 구성된 트레이닝 콤플렉스를 선택하고 편안한 가정 환경에서 수행해야 합니다. 이 치료 및 예방 방법을 사용하면 신체의 긍정적 인 변화가 다음과 같이 나타납니다.

• 비뇨 생식기 계통의 전신 혈류 자극;
• 전립선의 운동저하증의 치료 및 예방;
• 신경계 작업의 문제 제거;
• 회음부의 약한 근육 강화;
• 치료, 고관절의 생산적인 재활.

전립선염을 위한 운동

전립선의 상태가 만족스러우면 비뇨기과 전문의를 방문하여 치료를 시작해야 합니다. 첫째, 전문가는 병리학 적 과정의 병인을 결정한 다음 영향을받는 기관의 생산적인 회복에 대한 귀중한 조언을 제공합니다. 위험에 처한 남성은 전립선염 예방을 위한 운동을 스스로 선택하고 정기적으로 기술을 연마해야 합니다. 비뇨기과 전문의는 다음과 같이 조언합니다.

• 요가 수업;
• 운동 요법 풀 코스;
• 집에서 케겔 기법을 구현합니다.

육체적 운동

전립선 염에 대한 가정 체조는 특징적인 질병과의 싸움에서 좋은 결과를 제공합니다. 다음 조작은 매일 5분 동안 수행되고 이에 대해 5분의 자유 시간을 보내는 것으로 표시됩니다. 각 운동에 대한 반복수 - 2-3, 접근 - 원하는 대로. 움직임은 정확해야 하고 호흡은 고르고 깊어야 합니다. 신체와 근육을 추가로 조이고 그러한 불쾌한 건강 문제를 제거하는 전립선 염 치료를위한 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

1. 몸통을 수평면에 놓고 몸을 따라 팔을 곧게 펴진하지까지 뻗습니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 한 번에 들어 올리고 이 자세를 15초간 유지합니다. 2 - 시작 위치로 돌아갑니다. 두 번째 다리로 비슷한 조작을 수행하십시오. 2-3 반복이 표시됩니다.
2. 수평 자세를 유지하면서 무릎을 구부립니다. 때때로 - 엉덩이 부분을 들어 올리고 15초 동안 위쪽을 유지합니다. 그런 다음 몸을 낮추고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 연속으로 3-4회 더 반복합니다.
3. 엎드려서 팔을 몸 앞에서 곧게 펴고 다리도 전체 길이를 따라 움직입니다. 호흡을 조절하면서 동시에 팔과 다리를 들어 슈퍼맨의 비행을 모방하십시오. 이 높이에서 15초 동안 유지한 다음 시작 지점으로 돌아갑니다.
4. 네 발로 올라 최대한 배를 조입니다. 오른팔을 앞으로 쭉 뻗고 왼다리를 뒤로 뻗고 15초간 멈춥니다. 시작 위치로 돌아가서 몇 초 동안 몸을 이완하고 반대쪽에서 움직임을 반복하십시오.
5. 등을 대고 누워 심호흡을 하고 1/4분 동안 복부 근육을 최대한 긴장시킨 다음 긴장을 풀 수 있습니다. 첫째, 환자는 5초 후에 질식하기 시작하고 1분 동안 참을 준비가 됩니다.

전립선염을 위한 스쿼트

특징적인 질병으로 전립선은 정체 상태입니다. 소변 유출을 정상화하고 생식 기관의 기능을 회복하려면 정기적으로 틸트와 스쿼트를 수행해야합니다. 용서에 유용하고 가능한 한 짧은 시간에 건강을 정상으로 되돌리는 데 도움이되는 마지막 운동의 몇 가지 수정 사항이 있습니다. 점점 커져가는 불편함에 주의를 기울이지 않고 매일 운동을 하는 모습을 보여주고 있다. 그래서:

1. 선 상태에서 한 손으로 의자 등받이를 잡고 수직 자세를 취합니다. 하나는 딥 스쿼트를 수행하고 둘은 시작 위치를 잡습니다. 권장 반복 횟수는 3~5회입니다.
2. 의자 등받이를 잡고 고품질 스쿼트를 수행한 후 양발로 일어선다. 이 운동은 염증이 있는 전립선에 효과적이며, 만성 전립선염을 예방하는 안전한 방법입니다.
3. 마지막 운동은 레그 레이즈인데, 교대로 약간의 고도로 서 있어야 할 때 둔부 근육을 가능한 한 많이 올리는 것이 아니라 가능한 한 많이 올려야합니다.

물리치료

방해받은 전립선 기능을 정상화하려면 집에서 전립선에 가능한 간단한 일상 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 물리 치료 운동의 이점은 엄청나며, 강한 노력으로 특징적인 건강 문제를 한 번에 잊을 수 있습니다. 다음은 환자가 메모할 수 있는 효과적인 방법입니다.

1. 엉덩이에 앉은 자세를 취하면서 다리를 앞으로 뻗습니다. 몸이 점차적으로 움직이도록 전리품의 병진 운동을하십시오.
2. 엎드린 자세를 취하고 팔과 다리를 솔기에 맞춥니다. 눕는 것뿐만 아니라 전립선 염증에 특히 유용한 고전적인 자전거 운동을 하는 것도 중요합니다.
3. 선 자세에서 다리를 반대 방향으로 벌리는 것이 좋습니다. 먼저 오른발로 20회 스윙한 다음 왼발로 같은 횟수로 스윙한다.

남성을 위한 케겔 운동

전립선 건강을 위해서는 신체 활동과 적절한 영양 섭취가 중요할 뿐만 아니라 나쁜 습관을 완전히 거부하는 것도 중요합니다. Kegel 운동은 불필요하지 않으며 다른 사람들이 눈치 채지 못하는 모든 환경에서 수행 할 수 있습니다. 주요 목표는 전립선 근육을 운동하고 강화하며 기저 질환의 재발을 예방하는 것입니다. 예를 들어, 화장실에 갈 때 제트기를 지연시켜 혈액 순환 장애에 영향을 미치는 것이 좋습니다. 다른 케겔 운동은 다음과 같습니다.

1. 회음부의 근육을 10초 동안 조인 다음 부드럽게 이완합니다. 이 운동을 1분 동안 수행하십시오. 최대 3-4개의 접근 방식을 얻을 수 있습니다.
2. 바람직하게는 수평 위치를 유지하면서 전립선 근육을 급격히 긴장시키고 이완시킵니다. 몇 분 동안 운동을 반복하십시오.
3. 전립선 기능을 회복시키는 효과적인 방법은 회음부의 마사지 운동입니다. 주요 규칙 중 하나는 움직임의 규칙성입니다.

전립선 선종 제거 후 운동

환자가 전립선의 전형적인 염증보다 더 심각한 건강 문제가 있는 경우 문제에 대한 포괄적인 접근이 필요합니다. 한 가지 해결책은 전립선 선종을 수술로 제거한 후 재활 기간을 두는 것입니다. 영향을받는 기관의 기능을 회복하기 위해 의사는 집에서 다음과 같은 간단한 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

1. 엎드린 자세에서 곧게 펴진 다리를 45도 각도로 올렸다가 원래 위치로 되돌립니다. 한 운동을 4~5회 반복합니다.
2. 같은 시작 자세에서 1분 동안 리드미컬하게 발가락에 긴장을 풀고 긴장을 풀고 1분 휴식을 취하고 접근을 반복해야 합니다. 4~5회만 반복합니다.
3. 엉덩이 아래에 손을 대고 누운 자세에서 10초 동안 괄약근을 긴장시킨 후 긴장을 풀고 직장을 통해 긴장을 풀고 접근을 다시 반복할 수 있습니다.
4. 등을 대고 누운 상태에서 다리를 45도 각도로 올린 다음, 매달린 상태에서 발을 시계 방향과 반시계 방향으로 돌립니다.
5. 몸을 따라 이음새와 다리에 손을 대고 등을 대고 누워 호를 구부려야하며이 위치에서 몇 초 동안 얼어야합니다. 그런 다음 긴장을 풀고 운동을 4-5회 더 반복합니다.