인생을 즐기는 방법? 섹스에서 더 많은 즐거움을 얻는 방법? 다섯 가지 중요한 팁.

지침

크거나 작은 기쁨을 가져다주는 모든 것을 생각해 보십시오. 사랑하는 사람의 웃음, 여행, 아이들과 노는 것, 좋은 샴페인 한 잔, 좋아하는 수족관 물고기, 친구들과 수다 떨기, 등을 대고 수영하거나 초콜릿 아이스크림 한 잔? 이러한 기쁨으로 자신을 둘러싸도록 노력하거나 적어도 일주일에 한 번 자신에게 그 기쁨 중 하나를 허용하십시오.

그들이 "모든 사람의 꿈"이라고 말하는 몇 가지 더 높은 욕망을 충족시키십시오 삶". 물론 우주로 날아갈 가능성은 희박하지만, 원하면 실제 북극광을 볼 수 있다고 가정해보자. 겨울에 무르만스크(또는 북극권 너머에 있는 북부 도시)로 날아가서 서리가 내린 맑은 밤을 잡는 것으로 충분합니다.

사랑하는 사람에게 더 자주 선물을 주세요. 그들뿐만 아니라 당신에게도 즐거운 일이 될 것입니다. 저렴한 놀라움과 더 나은 DIY 일지라도. 이 과정에서 더 많은 즐거움을 얻으려면 아무 이유없이 그런 기념품을 선물하십시오. 그리고 항상 사심 없이 합니다.

불쾌한 상황을 용서하거나 최소한 잊어 버리는 법을 배우십시오. 마음에 돌을 품고 사는 것은 매우 어렵습니다. 특히 당신이 지속적으로 무리를 짓는 경우 부정적인 감정당신은 인생을 완전히 즐길 수 없습니다. 원망에 낭비하지 마십시오. 입술을 오므리고 미소 짓는 것은 매우 어렵습니다.

때때로 외모에 무언가를 바꿉니다. 물론 한 극단에서 다른 극단으로 서두르지 않아야하지만 항상 헤어 스타일이나 메이크업을 변경할 수 있습니다. 또는 줄무늬 셔츠를 격자 무늬 셔츠로 교체하십시오.

노래. 집에 가는 길, 설겆이를 할 때, 샤워할 때 등 좋아하는 노래를 부르십시오. 기분이 나쁠지라도 숨을 고르고 조용히 노래를 부르거나 갸르릉거리는 것은 나쁜 생각에서 분명히 당신을 산만하게 할 것입니다.

더 자주 자연으로 나가십시오. 인간이 훼손하지 않은 자연의 아름다움은 매혹적입니다. 산을 감상하고 파도 소리를 들으며 이것이 가능하지 않다면 최소한 자작나무 사이를 더 자주 걷거나 야외 해먹에서 낮잠을 자도록 노력하십시오.

어떤 사람들은 고된 노동처럼 일하러 갑니다. 직업 활동에 대한 이러한 태도는 생명을 독살시킵니다. 비슷한 입장이라면 급히 무언가를 바꿔야 합니다.

필요할 것이예요

• - 공책;
• - 펜

지침

아침에 긍정적 인 태도를 취하십시오. 어떤 사람들에게는 하루의 시작이 하루 중 가장 즐거운 시간이 아닙니다. 무거운 물건, 도로, 혼란은 아침을 단순히 끔찍하게 만듭니다. 어쩌면 당신이 당신의 일에 투사하고 알람 시계에 일어나서 어딘가에 가야하기 때문에 그것이 마음에 들지 않는 것은이 느낌 일 것입니다. 아침을 더 즐겁게 보낼 수 있는 방법을 찾으세요. 충분한 수면을 취하십시오. 이렇게하려면 자정 이후가 아니라 일찍 자야 8 시간이 걸립니다. 이러한 일정에 익숙해지고 주말에도 일상을 어기지 마십시오. 일어나서 근육을 단련하고 가벼운 운동을 하는 것도 나쁘지 않습니다. 좋아하는 음악과 함께 맛있는 아침 식사를 생각해보세요. 길에서 오디오북을 읽거나 들을 수 있습니다. 따라서 시간은 눈에 띄지 않게 지나가고 쾌활하고 쾌활한 직장에 올 것입니다.

당신의 직업이 당신에게 제공하는 중요한 것들의 목록을 만드십시오. 여기에는 생계, 자아실현의 기회, 사회의 다른 구성원과의 의사소통 등이 포함됩니다. 운명에 감사할 일이 있음을 알게 될 것입니다. 어디에서 일하지 않는 개인은 자신의 필요, 여행, 즐거움 및 오락을 위해 벌 기회를 박탈당할 뿐만 아닙니다. 그는 자신의 성격이 저하될 위험이 있습니다. 예를 들어, 은퇴한 후에도 일을 하려고 노력한 노인들은 더 맑은 정신과 기억을 가지고 있었습니다. 일생에 거의 일하지 않은 노인들은 사회에서 자신의 자리를 찾을 수 없었고, 다른 사람들과의 접촉을 찾고, 주변에서 일어나는 일을 적절하게 평가하고, 접근 가능한 방식으로 자신의 생각을 표현하는 것이 어려워졌습니다.

워크플로에 대해 더 깊이 파고들어 보십시오. 당신의 직업에 대해 더 많이 알수록 당신의 일이 더 재미있을 것입니다. 외부인이 아니라 유능하고 성공적인 직원이라고 느낄 때 기쁨을 느낍니다. 당면한 작업에 쉽게 대처하고 많은 사례를 분류하는 능력은 작업에 대한 긍정적인 인식에 기여합니다. 그리고 그 반대의 경우도 개인이 능률이 떨어지거나 경험이 부족하여 제시간에 일을 할 수 없는 경우에는 퇴근 후에도 머뭇거리며 경영진의 비판에 귀를 기울여야 합니다. 따라서 새로운 기술을 습득하기 위해서는 전문가로서 끊임없이 발전하는 것이 중요합니다. 이것은 직장에서 진정한 즐거움을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 일이 사회에 얼마나 유용한지 생각해 보십시오. 그가 당신에게 물질적 혜택과 자기 표현의 방법을 제공하는 것은 분명하지만 당신의 일은 다른 사람들에게도 중요합니다. 아마도 당신은 다른 개인에게 조언하고, 그들에게 일부 서비스를 제공하고, 사회 구성원을 위해 일부 혜택을 제공할 것입니다. 다른 사람들의 안락함과 웰빙에 대한 귀하의 기여에 감사드립니다. 자랑스러워 할 것이 있음을 알게 될 것입니다. 당신의 일은 매우 필요하고 유용하기 때문에 매일 그것을 사랑하고 즐길 수 있습니다.

자신과 경쟁하십시오. 직장에서 지루하다면 장난스러운 요소를 가져오세요. 어제의 자아를 넘어서려고 노력하고 효율성, 효율성 및 생산성에 대한 새로운 개인 기록을 세우십시오. 개인 진행 상황을 기록하고 전문성 개발을 모니터링할 수 있는 스프레드시트를 보관하십시오. 아마도 당신은 진짜 과대 광고에 사로 잡히고 직장 활동에 휩쓸릴 것입니다. 오늘 당신이 지난 주보다 훨씬 더 훌륭하고 빠르게 작업을 완료했다고 느끼는 것은 매우 즐거운 일입니다. 그건 그렇고, 상사가 당신의 진행 상황을 표시하고 당신을 승진시킬 수 있기 때문에이 방법도 좋습니다. 더 높은 지위와 일에 대한 보수를 받으면 확실히 일에서 더 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다.

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자동: 피굴렙스카야 이리나,
다다나: 05-08-2013 ,
크리니차: 대지.

1. 소개

여성의 주요 목적은 남편과 자녀를 돌보는 가정과 가족이라고 항상 믿어 왔습니다. 당연하지. 그런 걱정 없이는 인생이 완전하지 않을 것입니다. 그러나 이것이 사랑하는 사람을 돌볼 때 여성이 자신을 잊어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 아래에서 우리는 거의 금기시되었던 주제에 대해 이야기할 것이고, 지금도 자주 제기되지 않습니다. 그것은 여성의 섹슈얼리티와 성적 쾌락의 테마입니다.

게다가 이 주제는 쉽지 않다. 여기에는 의학적 의미에서의 여성의 냉담함, 심리적 문제와 바쁜 업무로 인한 쾌감 부족, 남녀의 성에 대한 인식의 차이 등이 포함된다. 솔직히 말하면 남자들이 쾌감을 얻기가 훨씬 더 쉽습니다. 그러나 이것은 여성이 친밀한 삶에서 어떤 즐거움도 얻을 수 없다고 믿었던 빅토리아 시대와 같이 여성이 스스로 화해하고 행동해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 그러한 감각은 타락한 여성의 표시입니다.

아니. 과거의 규범이 모두 여성에게 좋은 것은 아닙니다. 그리고 우리가 탑에 앉지 않고 남편에게 완전히 의존하지 않고 스스로 돈을 버는 방법을 배우고 직업에서 성공을 거두었다면 왜 개인 생활을 즐기지 않아야합니까? 더 정확하게 말하자면 친밀하다. 이를 위해 무엇이 필요합니까? 약간의 지식과 약간의 욕망. 욕망의 존재는 독자 여러분에게 달려 있지만 지식을 제공하겠습니다. 복잡한 의학적 용어가 필요하지 않고 명확하게 쓰도록 노력하겠습니다. 그리고 가장 간단한 음식, 신체 운동, 이완 또는 강장제 목욕, 아로마, 에로틱 마사지 및 최상의 심리적 기분을 통해 긍정적인 감정과 감각에 대한 섹슈얼리티와 감수성을 높일 수 있습니다.

자신에게 만족하는 데 불가능한 것은 없습니다. 정말로, 정말로.

2. 여자가 섹스를 원하지 않는 이유

여성에게 가장 흔한 성 문제 중 하나는 성욕 상실입니다. 미국 과학자들의 통계에 따르면, 미국 여성의 43%가 "성욕 결핍"으로 고통받고 있습니다. 실제로, 여성이 성에 대한 관심 부족이나 심지어 완전한 관심 부족에 대해 불평하는 것을 종종 들을 수 있습니다. 무엇과 연결되어 있습니까? 일반적으로 여성의 섹슈얼리티에 영향을 미치는 것은 무엇입니까? 이 문제는 호르몬 및 월경주기와 관련된 의학적 측면이 있으며, 호르몬 배경보다 여성에게 매우 중요한 역할을 하는 심리적 측면이 있습니다. 생리학이라는 더 간단한 것부터 시작하겠습니다.

2.1. 호르몬과 욕망

여성의 난소는 여성 성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 생성합니다. 그러나 (의사가 아닌 사람들에게는 널리 알려져 있지 않음), 난소는 테스토스테론과 안드로스텐디온과 같은 소량의 남성 성 호르몬을 생성합니다. 또한 남성과 여성 모두의 몸에서 난포 자극(FSH) 및 황체 형성(LH) 호르몬이 생성됩니다.

난포 자극 호르몬은 난소에서 난자의 생산을 조절합니다.

황체형성호르몬은 난소에서 성호르몬의 생산을 조절합니다. 일부 과학자에 따르면 LH 수치는 성욕과 밀접한 관련이 있습니다.

여성의 호르몬 생산은 주기적으로 발생합니다. 생리주기는 배란이 일어나는 두 단계로 나뉩니다.

첫 번째 단계는 모낭이라고 합니다. 그 안에서 난포가 발달하고 난자가 방출되어 태아가 발달할 수 있습니다. 이 단계는 월경이 시작된 첫날(월경 출혈)에 시작되어 배란이 발생하면 끝납니다. 이것은 전체 주기의 약 절반입니다. 이 단계에서 에스트로겐이 생성됩니다.

다음 단계는 황체 또는 황체 단계입니다. 그것은 방출 된 난자의 난소에서 형성됩니다. 이 단계는 배란 직후에 발생하며 노란색 케이스가 존재하는 한, 평균적으로 약 12-14일 동안 지속됩니다. 이 단계의 주요 임무는 임신 가능성을 위해 신체를 준비하기 위해 황체가 분비하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 유지하는 것입니다.

배란은 난포에서 복강으로 성숙한(수정 준비가 된) 난자가 방출된 후 나팔관을 통해 자궁 자체로 이동하는 것입니다. 사춘기까지 여성의 몸에는 약 300-400,000개의 난자가 저장됩니다. 그들 모두는 태어날 때부터 난소에 있으며 자궁에 낳습니다. 첫 번째 배란은 폐경기와 함께 월경 기능이 사라진 후 사춘기가 시작되는 것보다 조금 늦게 발생합니다. 임신 중에는 배란도 일어나지 않지만 아이가 태어난 후에는 배란이 회복됩니다.

따라서 에스트로겐 수치는 상반기에 천천히 상승한 다음 점차 감소합니다. 프로게스테론 수치는 배란 후 급격히 상승한 다음 월경이 시작되기 직전에 감소합니다.

많은 여성들이 성적 욕망의 수준이 한 달 내내 변한다는 것을 알아차리지만 모든 사람이 최대 각성일을 동일하게 갖는 것은 아닙니다. 약 절반의 여성이 성욕이 14일 경에 최고조에 달한다는 사실을 알아차립니다. 생리주기그러나 나머지 절반은 월경이 시작되기 전날이나 월경과 동시에 최고조에 달한다고 인정합니다. 그리고 이러한 선호도가 다른 이유는 아직 알려지지 않았습니다. 이러한 순환이 존재한다는 것은 확실히 알려져 있습니다.

또한 에스트로겐 수치가 감소함에 따라(이것은 가임기 여성의 폐경 또는 호르몬 불균형으로 인한 것일 수 있음) 많은 여성이 부적절한 질 윤활 및 생식기 민감도 감소를 포함하여 성기능의 변화를 경험하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 테스토스테론 호르몬 수치가 낮으면 성적 흥분, 생식기 민감도 감소, 오르가즘 달성 어려움이 감소합니다. 1980년대에 영국과 덴마크의 과학자들은 실험을 수행했고 추위에 약한 여성에게 소량의 테스토스테론을 투여하면 성생활의 질이 향상된다는 것을 발견했습니다. 호르몬 피임약을 복용하면 활성 테스토스테론 수치가 감소합니다. 연구원에 따르면 이러한 방식으로 보호받는 여성의 약 3분의 1이 성욕의 감소에 주목합니다.

이 주제에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다.

성욕 형성에 중요한 역할은 호르몬 프로락틴에 의해 수행됩니다. 증가하면 욕망이 감소합니다. 프로락틴 수치의 증가는 임신과 모유 수유 중에 생리적으로 발생합니다. 마치 여성의 관심을 파트너에게서 벗어나 아이에게 보내는 것처럼 보입니다. 여성이 임신하지 않고 수유하지 않고 프로락틴 수치가 상승하면 심각한 질병의 징후일 수 있으므로 산부인과 전문의의 상담이 필요합니다. 또한 특정 향정신성 약물의 치료에 따라 프로락틴이 증가합니다.

생식 기관의 오작동은 여성의 성 건강에 영향을 미치지 만 성욕 외에도 갑상선과 부신 호르몬도 성욕에 영향을 미칩니다. 사실, 이러한 호르몬의 작용을 위반하면 그 특징적인 증상이 나타나고 성적 욕망의 감소는 그 중 하나일 뿐입니다.

감소된 욕망은 갑상선 기능 저하증에 의해 발생합니다: 갑상선 기능 저하증. 따라서 기분이 좋지 않고 지속적인 졸음과 약점, 무관심, 체중 증가, 낮은 체온 및 사랑 게임에 대한 욕구가 없다면 갑상선 호르몬에 대한 혈액 검사가 의미가 있습니다.

2.2. 호르몬에 대한 혈액 검사

여성 생식기 부위의 질병에서 그들은 황체 형성 호르몬(LH), 난포 자극 호르몬(FSH), 에스트라디올, 프로게스테론, 17-oh-프로게스테론, 프로락틴을 위해 혈액을 기증합니다.

호르몬 배경에 대한 심층 분석을 위한 남성 생식기 부위 및 여성의 질병: 디하이드로에피안드로스테론 설페이트(DHEA), 테스토스테론.

부신 피질의 호르몬: 코티솔, 부신피질 자극 호르몬(ACTH).

갑상선 질환: 티록신(T4), 트리요오드티로닌(T3), 갑상선 자극 호르몬(TSH), 티로글로불린(AT-TG)에 대한 항체, 갑상선 과산화효소(AT-TPO)에 대한 항체 등

호르몬 분석을 올바르게 수행하는 방법: 인간의 호르몬 시스템은 신체의 모든 기관 및 시스템과 연결되어 있으므로 아침 공복 상태에서 이 분석을 수행해야 합니다. 호르몬 연구를 위해 혈액을 기증하기 전에 흡연, 알코올 및 강한 육체 노동을 포기하십시오. 여성은 생리 주기의 특정 날짜에 많은 호르몬을 분석해야 합니다. 일반적으로 의사는 이것 또는 그 분석을 처방하여 이것에 대해 이야기합니다.

2.2.1. 여성 생식기 부위의 호르몬

성 호르몬은 여성 신체의 많은 기관과 시스템에 영향을 미치며 피부와 모발의 상태, 전반적인 웰빙에도 영향을 미칩니다. 사람이 긴장하거나 부적절하게 행동하면 이유 없이 "호르몬이 분출한다"고 말합니다.

헌혈 규칙은 모든 호르몬에 대해 거의 동일합니다. 첫째, 분석은 공복 상태에서 제공됩니다. 둘째, 검사 전날 음주, 흡연, 성교를 금하고 신체 활동도 제한해야 합니다. 감정적 스트레스는 왜곡된 결과(따라서 차분한 분위기에서 분석을 수행하는 것이 좋습니다)와 특정 약물(주로 호르몬 함유 약물)을 복용하는 결과를 초래할 수도 있습니다. 호르몬제를 복용하고 있다면 반드시 의사에게 알리십시오.

여성은 다양한 호르몬을 다른 날들월경 주기(월경 첫날부터 계산).

FSH, LH, 프로락틴 - 주기의 3-5일째에(LH는 때때로 배란을 결정하기 위해 주기 동안 여러 번 취합니다).

테스토스테론, DHEA-s - 주기의 8-10일째에(어떤 경우에는 주기의 3-5일째에 허용됨).

프로게스테론과 에스트라디올 - 주기 21-22일(배란 예정일로부터 7일 이상 이상. 직장 온도 측정 시 - 온도 상승 시작 후 5-7일. 주기가 불규칙한 경우 여러 번 복용 가능) ).

2.2.1.1. 황체형성호르몬(LH)

뇌하수체에서 생성되고 성선의 활동을 조절합니다. 여성의 프로게스테론과 남성의 테스토스테론 생성을 자극합니다. 여성의 경우 에스트로겐 형성을 자극하고 배란과 황체 형성을 제공합니다. 남성의 경우 황체 형성 호르몬의 영향으로 테스토스테론 수치가 증가하여 정자가 성숙합니다.

호르몬의 분비는 박동성이며 여성의 경우 배란 주기 단계에 따라 다릅니다. 사춘기에는 LH 수치가 상승하여 성인의 값 특성에 접근합니다. 월경 주기에서 LH 농도는 배란기에 최고조에 달하고 그 이후에는 호르몬 수치가 감소합니다. 임신 중에는 농도가 감소합니다. 월경이 중단된 후(폐경 후) LH 농도가 증가합니다.

난포 자극 호르몬(LH/FSH)에 대한 황체 형성 호르몬의 비율이 중요합니다. 일반적으로 월경이 시작되기 전에 1, 1 년 후 - 1에서 1.5, 월경 시작 후 2 년에서 폐경 전 - 1.5에서 2로입니다.

혈액 샘플링 3 일 전에 스포츠 훈련을 제외해야합니다. 혈액을 채취하기 전 적어도 한 시간 동안은 담배를 피우지 마십시오. 혈액은 공복 상태에서 침착한 상태로 채취해야 합니다. 분석은 주치의가 다른 날짜를 지정하지 않는 한 월경 주기의 4-7일에 수행됩니다. 주기가 불규칙한 경우 LH 수치를 측정하기 위한 혈액을 생리 예정일 8-18일 전에 매일 채취합니다.

황체 형성 호르몬의 기준:

11세 미만 어린이 0.03-3.9mIU/ml,

남성 0.8-8.4 mIU/ml,

여성: 주기의 난포기 1.1-8.7 mIU/ml, 배란기 13.2-72 mIU/ml, 주기의 황체기 0.9-14.4 mIU/ml, 폐경후 18.6-72 mIU/ml.

2.2.1.2. 난포자극호르몬(FSH)

뇌하수체에서 생성됩니다. 남성의 경우 정세관의 발달을 일으키고 정자 생성을 자극하며 여성의 경우 난소의 난포 발달이 그것에 달려 있습니다. FSH는 여성의 난포 형성을 자극하고, FSH의 임계 수준에 도달하면 배란이 발생합니다.

FSH는 1-4시간 간격으로 펄스로 혈액으로 방출됩니다. 방출 중 호르몬 농도는 평균 수준보다 1.5-2.5 배 높으며 방출은 약 15 분 지속됩니다. 혈액 내 호르몬 농도의 계절적 변동이 관찰됩니다. 여름에는 남성의 FSH 수준이 다른시기보다 높습니다.

분석은 주치의가 다른 날짜를 지정하지 않는 한 월경 주기의 4-7일에 수행됩니다. 혈액 샘플링 3 일 전에 스포츠 훈련을 제외해야합니다. 혈액 샘플링 전 최소 1시간 동안은 담배를 피우지 마십시오. 침착하고 공복 상태에 있어야 합니다.

FSH 규범:

11 세 미만의 어린이 0.3-6.7 mIU / ml,

남성 1.0-11.8 mIU/ml,

여성: 주기의 난포기 1.8-11.3 mIU/ml, 배란기 4.9-20.4 mIU/ml, 주기의 황체기 1.1-9.5 mIU/ml, 폐경후 31-130 mIU/ml.

2.2.1.3. 에스트라디올

여성의 난소, 남성의 고환에서 생성되는 소량의 에스트라디올은 남성과 여성의 부신피질에서도 생성됩니다.

여성의 에스트라디올은 여성 유형에 따른 생식 기관의 형성, 여성의 이차 성징의 발달, 월경 기능의 형성 및 조절, 난자의 발달, 임신 중 자궁의 성장 및 발달을 보장합니다. 성적 행동의 정신 생리 학적 특성을 담당합니다. 여성 유형에 따라 피하 지방 조직의 형성을 제공합니다.

그것은 또한 동화 작용이 있으며 뼈 신진 대사를 향상 시키며 골격 뼈의 성숙을 촉진합니다. 체내 나트륨과 수분 보유를 촉진합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 응고 활동을 증가시킵니다.

가임기 여성의 혈청 및 혈장 내 에스트라디올 수치는 월경 주기의 단계에 따라 다릅니다. 월경 주기가 시작될 때부터 혈액 내 에스트라디올의 함량이 점차 증가하여 난포기 말기에 정점에 도달하고(배란 전 LH 방출을 자극함) 황체기에 에스트라디올 수치가 감소합니다 약간. 임신 중 혈청 및 혈장 내 에스트라디올의 함량은 분만 시 증가하고 분만 후 4일째 정상으로 돌아온다. 나이가 들어감에 따라 여성은 에스트라디올 농도의 감소를 경험합니다. 폐경 후 에스트라디올의 농도는 남성에서 관찰되는 수준으로 감소합니다.

연구 전날에는 신체 활동 (스포츠 훈련)과 흡연을 배제하는 것이 필수적입니다. 가임 여성(약 12-13세 및 폐경 시작 전)의 경우 주치의가 다른 기간을 지정하지 않는 한 월경 주기의 4-7일째에 분석을 수행합니다.

에스트라디올의 정상 지표:

11세 미만 어린이

남성 10-36pg/ml,

여성: 가임 연령 13-191pg/ml, 폐경기 11-95pg/ml.

2.2.1.4. 프로게스테론

여성에서 난소의 황체에서 생성되는 스테로이드 호르몬이며, 임신 중에는 태반에서 생성됩니다. 남성과 여성 모두에서 소량으로 황체 형성 호르몬(LH)의 영향으로 부신 피질에서 생성됩니다. 여성의 경우 혈액 내 농도가 남성보다 훨씬 높습니다. 프로게스테론은 정상적인 통과에 결정적인 역할을 하기 때문에 "임신 호르몬"이라고 합니다.

난자의 수정이 발생하면 프로게스테론이 뇌하수체의 성선 자극 호르몬 합성을 억제하고 배란을 억제하며 황체는 해결되지 않지만 최대 16주까지 호르몬 합성을 계속한 후 태반에서 합성이 계속됩니다. 수정이 일어나지 않으면 12-14일 후에 황체가 해소되고 호르몬 농도가 감소하여 월경이 발생합니다.

연구는 일반적으로 월경주기의 22-23일에 아침에 공복 상태에서 수행됩니다. 물을 마실 수 있습니다. 낮에 채혈을 하는 경우에는 전날의 지방을 제외한 공복시간은 최소 6시간 이상이어야 합니다. 직장 온도를 측정할 때 프로게스테론의 농도는 최대 상승일의 5-7일째에 결정됩니다. 불규칙한 월경주기로 가장 자주 연구는 여러 번 수행됩니다.

프로게스테론 수치:

1-10세 어린이 0.2-1.7 nmol/l,

10세 이상의 남성 0.32-2.23 nmol/l,

10세 이상의 여성: 난포기 0.32-2.23 nmol/l, 배란기 0.48-9.41 nmol/l, 황체기 6.99-56.63 nmol/l, 폐경 후

임산부: 임신 1기 8.90-468.40nmol/l, 임신 2기 71.50-303.10nmol/l, 3기 88.70-771.50nmol/l.

2.2.1.5. 17-OH-프로게스테론(17-오-P,17-하이드록시프로게스테론)

부신, 생식기 및 태반에서 생성되는 스테로이드 호르몬입니다. 부신에서 17-OH-프로게스테론은 코티솔로 전환됩니다. 또한 부신에서와 같이 난소에서 이 호르몬은 테스토스테론과 에스트라디올 호르몬의 전구체인 안드로스테네디온으로 전환될 수 있습니다.

월경 주기 동안 혈중 농도의 증가는 황체형성 호르몬(LH), 에스트라디올 및 프로게스테론의 농도 증가와 일치합니다. 또한 17-OH의 함량은 임신 중에 증가합니다.

유아가 태어난 후 첫 주 동안 17-OH-프로게스테론 수치는 떨어지고 어린 시절에는 지속적으로 낮았다가 사춘기 동안에는 점차 성인의 수치로 올라갑니다.

17-OH-프로게스테론의 기준:

남성 1.52-6.36 nmol/l,

14세 이상 여성: 난포기 1.24-8.24 nmol/l, 배란기 0.91-4.24 nmol/l, 황체기 0.99-11.51 nmol/l, 폐경후 0.39-1, 55 nmol/l,

임산부: 임신 초기 3.55-17.03 nmol/l, 임신 II 3.55-20.00 nmol/l, 임신 III 3.75-33.33 nmol/l.

2.2.1.6. 프로락틴

성행위 형성을 촉진하는 호르몬. 뇌하수체 전엽에서 생성되며 말초 조직에서 소량 합성됩니다. 임신 중 프로락틴은 자궁내막(자궁 내막)에서 생성되고, 황체의 존재와 프로게스테론 생성을 지원하고, 유선의 성장 및 발달과 우유 형성을 자극합니다.

프로락틴은 물-염 대사를 조절하여 신장에서 물과 나트륨의 배설을 지연시키고 칼슘 흡수를 촉진합니다. 다른 효과로는 모발 성장 촉진이 있습니다. 프로락틴은 또한 면역을 조절합니다.

황체기에서 프로락틴 수치는 여포기보다 높습니다. 임신 중(8주차부터) 프로락틴 수치가 상승하여 20-25주에 최고조에 이르렀다가 출산 직전에 감소했다가 모유 수유 중에 다시 증가합니다.

연구 하루 전 성교 및 온열효과(사우나)를 금하고, 1시간 전에는 흡연을 금한다. 스트레스가 많은 상황은 프로락틴 수치에 큰 영향을 미치므로 연구 결과에 영향을 미치는 신체적 스트레스(달리기, 계단 오르기), 정서적 각성 등의 요인을 배제하는 것이 바람직합니다. 절차 전에 10-15 분 동안 휴식을 취하고 진정해야합니다.

프로락틴 수치:

10세 미만 어린이 91-526mIU/l,

남성 105-540mIU/l,

여성 67-726mIU/l.

2.2.2. 남성 생식기 부위의 호르몬

이 호르몬은 남성으로 간주되지만 여성의 몸에서도 생성됩니다. 단지 여성의 수가 적다는 것뿐입니다.

2.2.2.1. 디히드로에피안드로스텐디온 황산염(DHEA-S)

부신(95%)과 고환(5%)에서 생성되는 이 호르몬은 안드로겐 특성을 가지고 있습니다. 대개, 낮은 수준청소년기의 DHEA는 성 발달의 지연을 나타냅니다. 동시에 DHEA 수치가 높으면 조숙한 사춘기를 나타냅니다. 이 호르몬의 지표는 특정 내분비 질환의 진단에 중요합니다. 나이가 들면 혈액 내 이 호르몬의 절대 농도가 감소합니다. 연구를 위해 공복 상태의 정맥에서 혈액을 채취합니다.

DHEA-S 규범:

남아 0-14일 37-376mcg/dL,

남아 1-3세 6-21mcg/dl

남아 3-6세 5-186mcg/dl

6-8세 남아 10-94mcg/dl

남아 8-10세 16-75mcg/dl

10-14세 소년 18-344mcg/dl,

남성 80-560mcg/dl,

여아 0-14일 44-367mcg/dL,

여아 1-3세 6-79mcg/dl,

여아 3-6세 6-38mcg/dl

6-8세 여아 13-68mcg/dl,

10-12세 소녀 12-177mcg/dl,

12-14세 소녀 23-301mcg/dl,

여성 35-430mcg/dl,

임신: 임신 66~460mcg/dl, 임신 37~260mcg/dl, 임신 19~130mcg/dl.

2.2.2.2. 테스토스테론

이것은 주요하고 가장 활동적인 남성 성 호르몬이며 남성의 경우 고환의 Leydig 세포에 의해 생성되고 여성의 경우 부신 피질(약 25%), 난소(약 25%) 및 말초 조직( 50%). 자궁 내 발달 단계의 테스토스테론은 남성 생식기 형성에 필요하며 사춘기 동안 이차 성징의 발달을 담당합니다. 정상적인 성기능을 유지하는 것도 필요합니다.

테스토스테론의 규범:

남아 0-14일 75-400ng/dl,

1-10세 남아 2-30ng/dl,

10-12세 소년 15-280ng/dl,

12-14세 소년 105-545ng/dl,

14-20세 남성 200-810ng/dl,

20-49세 남성 286-1511ng/dl,

50세 이상 남성 212-742ng/dl,

여아 0-14일 20-64ng/dl,

1-10세 소녀 1-20ng/dl,

10-14세 소녀 5-40ng/dl,

여성: 난포기 14-118ng/dl, 배란기 21-104ng/dl, 황체기 14-119ng/dl, 폐경기 10-100ng/dl,

임산부: 임신 1기는 30-230ng/dL, 임신 2기는 30-200ng/dL, 3기는 30-190ng/dL입니다.

2.2.3. 부신 피질의 호르몬

이 기관에서는 약 50개의 화합물이 합성되지만 그 중 7~9개는 정상적인 조건에서 혈액으로 들어갑니다. 가장 중요한 것은 혈액 샘플링으로 검사합니다.

2.2.3.1. 코르티솔

부신 피질에서 생성됩니다. 의사는 혈액 내 코티솔 분석을 사용하여 부신의 작용을 평가하고 많은 질병을 식별할 수 있습니다.

코티솔은 인체의 스트레스 호르몬입니다. 신체적 또는 심리적 스트레스에 대한 반응으로 부신피질은 코르티솔을 생성하기 시작하여 심장을 자극하고 주의를 집중시켜 신체가 외부 환경의 부정적인 영향에 대처할 수 있도록 돕습니다.

검사 전날 내분비 학자와 상담 한 후 에스트로겐, 아편류, 경구 피임약 및 기타 약물 복용을 중단해야합니다. 공부 전날에는 운동과 담배를 할 수 없습니다.

16세 미만 어린이의 코티솔 기준은 83-580nmol/l, 16세 이후 성인의 경우 138-635nmol/l입니다.

코티솔의 기준은 하루 중 시간에 따라 다릅니다. 아침에는 일반적으로 증가하고 저녁에는 코티솔 값이 최소입니다. 임신 중에는 코티솔이 2-5배 증가합니다. 다른 경우에는 혈중 코르티솔 수치가 높아지면 심각한 질병의 징후입니다.

2.2.3.2. 부신피질자극호르몬(ACTH)

ACTH는 두 가지 주요 효과가 있습니다. 스테로이드 호르몬(코티솔, 소량의 안드로겐 및 에스트로겐) 생성을 촉진하고 부신 질량이 정상 수준으로 유지되도록 합니다. ACTH는 주로 부신에서 비축량이 미미한 코르티솔 합성을 자극하고 이 호르몬이 혈액으로 방출되는 것을 덜 조절합니다. 지방 조직에서는 지방 분해, 근육 조직에 의한 아미노산 및 포도당 흡수, 췌장 b-세포에서 인슐린 방출을 자극하여 혈당 수치를 감소시킵니다. ACTH는 또한 피부 색소 침착을 자극합니다.

호르몬의 분비는 뚜렷한 일일 리듬의 영향을 받습니다. 6-8시에 농도가 최대이고 21-22시에 최소입니다. ACTH의 분비는 혈액 내 코르티솔 수치의 상승을 다소 능가합니다. 낮에는 호르몬 농도의 상당한 변동이 관찰될 수 있습니다. 시간대의 급격한 변화로 ACTH 분비의 일일 리듬은 7-10 일 이내에 정상화됩니다. 스트레스가 많은 상황은 스트레스가 시작된 후 25-30분에 혈액 내 코티솔이 급격히 증가하여 일일 리듬의 중단으로 이어집니다. 또한 ACTH의 수준은 월경 주기, 임신, 감정 상태, 통증, 발열, 신체 활동, 외과적 개입 등의 영향을 받습니다.

시험 전날에는 신체 활동(스포츠 훈련)을 삼가야 합니다. 채혈 1일 전에는 술을 마실 수 없으며 채혈 1시간 전에는 담배를 피우면 안 됩니다. 여성의 경우 주치의가 다른 날짜를 지정하지 않는 한 월경 주기의 6-7일째에 분석을 수행합니다. 내분비 학자의 특별한 지시가없는 한 아침 일찍 분석을 위해 혈액을 기증하는 것이 좋습니다. 지표를 비교할 필요가 있다면 하루 중 같은 시간에 혈액을 채취해야 합니다.

ACTH 표준: 46pg/ml 미만.

2.2.4. 갑상선 호르몬

갑상선 활동은 일반적으로 뇌 아래에 위치한 또 다른 작은 샘인 뇌하수체에 의해 조절됩니다. 혈액 내 갑상선 호르몬 수치가 감소하면 뇌하수체는 갑상선 자극 호르몬(TSH)이라는 호르몬을 혈류로 방출하여 갑상선이 작동하도록, 특히 호르몬을 생성하도록 자극합니다. 혈액에 갑상선 호르몬이 너무 많으면 TSH 생성이 멈추고 그에 따라 갑상선 호르몬 생산도 감소합니다.

연구는 공복 상태에서 수행됩니다. 분석을 위한 채혈 2-3일 전에 이미 치료가 진행 중인 경우 요오드 함유 약물인 iodine-131 및 technetium-99m의 복용을 중단해야 합니다. 분석 1 개월 전에 갑상선 호르몬 섭취가 중단됩니다 (주석 내분비 학자의 지시 제외). 신체 활동을 제한하고 스트레스를 피하는 것이 좋습니다.

중병(폐렴 등)이나 수술 후 값이 잘못 해석될 수 있습니다. 일반적으로 이러한 상황에서는 분석하지 않는 것이 좋습니다. 다른 약물도 결과를 방해할 수 있습니다. 특히 실험실에서 "유리" 갑상선 호르몬이 아닌 "총"을 측정하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

2.2.4.1. 티록신(T4) 총계

호르몬이 혈액에서 순환하는 주요 형태. 그것은 그 구성에 4개의 요오드 원자를 가지고 있기 때문에 그렇게 불립니다(따라서 다른 이름은 테트라요오드티로닌입니다). 신체의 세포와 상호 작용하기 전에 호르몬은 T3로 변합니다. T4 호르몬의 99%는 혈액 단백질과 관련되어 있으며 0.05%만이 유리 상태입니다(이 0.05%를 "유리 T4"라고 함). 현대 실험실에서는 일반적으로 T4의 총량 대신 유리 T4의 양이 결정됩니다. 혈액 내 T4 수치는 갑상선 기능에 따라 판단됩니다.

티록신은 조직의 기초 대사 조절, 산소 소비(뇌, 비장 및 생식선 조직 제외), 열 전달 강도에 영향을 미칩니다. 비타민 섭취량 증가, 간에서 비타민 A 합성, 체내 칼슘 배설 증가, 뼈 조직의 신진 대사 촉진, 혈청 콜레스테롤 및 중성 지방 농도 감소, 심장 활동에 영향, 중추 신경계.

낮에는 혈액 내 T4 농도가 변합니다. 최대 8시간에서 12시간, 최소 수준에서 약 23시간에서 3시간입니다. 가을 겨울 기간에는 혈액 내 티록신 수치의 특정 증가가 특징적입니다. 남성과 여성 모두 티록신 수치는 평생 일정하게 유지됩니다. 일반적으로 임신 중에는 여성의 혈액 내 T4 농도가 임신 3기에 증가합니다.

T4 규범 : 여성의 경우 71-142 nmol / l, 남성의 경우 59-135 nmol / l.

2.2.4.2. 티록신(T4) 무첨가

총 T4 수치는 갑상선 기능이 정상인 사람에서는 종종 비정상적이거나 갑상선 질환에서는 정상일 수 있으므로 순환하는 유리 티록신을 평가하는 것이 바람직합니다.

높은 수준의 유리 T4는 특정 약물의 섭취 또는 심각한 일반 질병의 결과로 인한 것일 수 있습니다. 이 경우 추가적인 검사(T4 total, TSH 등)가 필요하다. 또한 T4 수준의 증가는 혈청 내 빌리루빈 농도가 높거나 비만, 혈액 채취 시 지혈대를 장기간 사용하면 촉진됩니다.

성인의 무료 T4 표준은 9.0-19.0 pmol / l입니다.

2.2.4.3. 트리요오드티로닌(T3) 총계

T4가 통과하여 1개의 요오드 원자를 잃는 활성 형태(T3에는 3개의 요오드 원자가 포함됨). 뇌하수체 호르몬 TSH의 영향으로 갑상선 세포에서 생성됩니다. 또한, 요오드가 절단될 때 말초 조직의 T4 호르몬으로부터 형성될 수 있습니다.

약 30-50%는 자유 형태로 혈액에서 순환하고 나머지는 수송 단백질과 관련됩니다. 혈액 내 T3의 농도는 T4보다 낮지만 생물학적 활성은 더 높습니다. 트리요오드티로닌은 신체 조직(뇌, 비장 및 생식선 제외)의 산소 소비를 조절하고, 열 생성 증가 및 단백질 대사 촉진에 참여하고, 간에서 비타민 A 합성에 영향을 미치고, 간에서 콜레스테롤 및 트리글리세리드 농도를 낮춥니다. 혈액, 소변에서 칼슘의 배설에 영향을 미치고 뼈에서 칼슘을 제거하여 뼈의 연화를 향상시킵니다.

15-20 세의 경우 혈액 내 T3의 정상 수치는 1.23-3.23 nmol / l, 20-50 세의 경우 1.08-3.14 nmol / l, 50 세 이후의 경우 0.62-2.79 nmol / l입니다.

2.2.4.4. 트리요오드티로닌(T3) 없음

갑상선 세포와 T4에서 요오드 분자를 분리하여 말초 조직에서 형성되는 호르몬은 전체 T3(0.2-0.5%)의 일부입니다.

여성의 경우 호르몬 지수는 남성보다 약간 낮고(약 5-10%), 임신 중에는 I에서 III 삼분기로 감소합니다. 출생 후 일주일이 지나면 정상 수준으로 회복됩니다. 또한 T3는 가을-겨울 기간에 약간 상승합니다.

free T3의 기능은 total T3의 기능과 동일합니다.

규범 T3 3.2-7.2 pmol / l.

2.2.4.5. 갑상선 자극 호르몬(TSH)

호르몬은 뇌하수체에서 생성되고 갑상선의 활동을 조절합니다. 따라서 TSH 수치의 변화는 종종 갑상선 기능이 증가하거나 감소하고 있다는 첫 번째 신호입니다. TSH 이상이 없으면 T4 및 T3 수치는 거의 확실히 정상 범위 내에 있을 것입니다. TSH 수치는 갑상선 기능 저하증과 함께 증가하고 갑상선 기능 항진증과 함께 감소합니다.

혈액 내 호르몬 수치의 일일 변동이 특징적입니다. 최대 값은 오전 2-4시, 오전 6-8시, 가장 낮은 값은 오후 17-18시입니다. 밤에 깨어 있는 동안 분비 리듬이 바뀝니다. 임신 중에는 TSH 농도가 증가합니다.

연구 전날에는 흡연, 알코올 섭취 및 신체 활동 (스포츠 훈련)을 배제해야합니다.

TTG 규범:

신생아 1.1-17.0 mU/l,

최대 2.5개월 0.6-10.0 mU/l,

2.5~14개월 0.4~7.0 mU/l,

14개월에서 5세까지 0.4-6.0 mU/l,

5-14세 0.4-5.0 mU/l,

14세 이상 0.4-4.0 mU/l.

임신 중에는 갑상선 자극 호르몬 수치가 높은 것이 정상입니다.

2.2.4.6. 마이크로솜 항원에 대한 항체(AT-MAG, 갑상선 세포의 마이크로솜 분획에 대한 항체)

면역이 손상되면 신체가 갑상선 여포를 둘러싼 상피 세포를 이물질로 인식하기 시작합니다. 그런 다음 갑상선 세포의 마이크로솜 항원(AMAT)에 대한 항체가 혈액에 나타납니다. 결과적으로 갑상선 기능이 방해 받고 갑상선 기능 저하증이 발생합니다. 이 분석은 갑상선 병리학 및 당뇨병에 중요합니다. 종종 갑상선 병리가 있기 때문입니다.

연구는 아침에 공복 상태에서 마지막 식사 후 8-12 시간에 수행됩니다. 낮 동안 분석을 수행하는 경우 적어도 6시간 전에는 먹지 않고 지방 섭취를 배제해야 합니다.

정상 값: 캡션

2.3. 여성 차가움과 그 원인

성 학자들은 성교 과정에서 각성, "고원", 오르가슴, 굴절 (또는 이완)의 네 단계를 구별합니다.

오르가즘은 보통의 강렬한 각성과는 다른 상태입니다. 오르가즘을 느끼는 동안에는 성적인 시간 동안 축적된 모든 에너지가 비자발적 근육 수축의 형태로 튀게 됩니다. 오르가즘의 간접적인 징후는 빠른 호흡 또는 단기 지연, 경련적인 신체 움직임 또는 그 반대의 페이드, 다양한 소리 또는 턱의 악물기 및 다양한 물건을 물어뜯는 것입니다. 여성의 오르가즘 발현 범위는 매우 넓습니다. 그리고 때로는 증상이 너무 약해서 여성 자신 외에는 누구도 결정할 수 없습니다.

오르가즘 동안 여성은 남성보다 더 생생하고 상상력이 풍부한 인상을 경험합니다.

발생 장소에 따라 질 및 질 외 오르가즘과 혼합 형태가 구별됩니다. 외질에는 음핵, 항문, 구강 오르가즘 및 주요 성감대의 국소화에 대한 다른 특이한 경우가 포함됩니다.

특별 수업에서 성 학자는 에로틱 한 영화를 볼 때, 독서, 환상, 꿈 등에서 발생할 수있는 정신적 오르가즘을 구별합니다.

이전에는 질 오르가즘만이 진정한 여성 오르가즘이라고 믿었습니다. 이제 생리학의 관점에서 볼 때 모든 오르가즘은 적절한 배출로 이어지고 만족을 가져온다면 실제라고 믿어집니다.

성불감증은 여성이 욕망과 각성을 경험하지만 방전이 일어나지 않는 현상이다. 생리학적인 관점에서, 모든 여성은 파트너의 성기 크기의 명백한 불일치를 제외하고는 오르가즘(호르몬 장애가 없는 경우)을 가질 수 있습니다. 그러나 통계에 따르면 오르가즘은 여성의 40~70%가 경험합니다. 10~20%는 오르가즘이나 성욕을 경험하지 않습니다.

다음과 같은 유형의 오르가즘이 있습니다.

1. 여성은 결코 오르가즘을 경험하지 않지만, 동시에 성교를 통해 심리적인 만족감을 느끼며 파트너에게 기쁨을 주고 그의 오르가즘을 지켜본다. 이 경우 여성은 불편 함을 느끼지 않고 기분이 좋습니다. 그녀는 성적 영역이나 정신 상태에서 위반 사항이 없습니다.

2. 여자는 파트너와 함께 오르가즘을 경험하지 않지만 어떤 방식 으로든 자기 자극을 통해 오르가즘을 얻습니다. 이 경우 여성은 종종 심리적 불만으로 고통받습니다. 또한 그녀가 이전에 성교 중 오르가즘을 경험했다면(다른 남자 또는 같은 남자와), 자기 자극이 파트너와의 섹스를 완전히 보상할 수 없습니다. 그러한 여성은 노이로제, 생식기 부위의 장애가 거짓 냉담까지 발생할 수 있습니다.

이 이유는 파트너에게 여성을 만족시키기 위해 정확히 무엇을 해야 하는지 설명하거나 파트너를 변경해야 하는 경우 제거할 수 있습니다.

3. 여자는 파트너와의 섹스에서 육체적인 만족을 얻지만 쾌감이 극에 달하지 않습니다. 일반적으로 여성들은 이 상태를 "달콤한 나른함"이라고 설명합니다.

여성이 이 상태에 상당히 만족하고 이완과 만족을 느낀다면 특별한 종류의 오르가즘을 받는다고 가정할 수 있습니다. 이 경우 치료가 필요하지 않습니다.

성불감증의 원인은 또한 여성의 심리적 문제일 수 있습니다: 뻣뻣함, 콤플렉스, 당혹감, 성교 중 불안 증가, 다양한 두려움. 성 학자 또는 심리학자가 여기에서 도움을 줄 수 있으며이 상태를 방치하면 여성이 신경증, 냉담 및 다양한 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다.

냉담함(Frigidity)이라는 용어는 여성의 성적 차가움을 의미합니다. 이것은 성적 욕망의 완전한 부재 또는 감소뿐만 아니라 특정 성적 감각 및 오르가즘을 나타냅니다. 때때로 냉담함은 성교에 대한 불편함이나 혐오감을 동반합니다.

다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 일부 여성은 성관계 중 불편함을 느끼므로 이를 피하려고 합니다. 다른 사람들은 친밀한 동안 적당히 즐거운 감각을 경험할 수 있지만 오르가즘을 느끼지는 못합니다. 때때로 여성은 성적 접촉에 거의 무관심하지만 동시에 남성과 시시덕거리고 그들을 끌어들이는 것을 좋아합니다.

추위는 영구적이거나 일시적일 수 있습니다. 파트너의 변화, 성교 패턴의 변화 또는 여성의 상태와 기분의 변화와 함께 지나갈 수 있습니다. 냉증의 원인은 신체적(특정 질병의 결과) 또는 심리적입니다.

냉증은 의사가 진단할 수 있습니다. 이렇게하려면 여성이이 상태를 유발할 수있는 질병을 배제하기 위해 성 학자, 내분비 학자, 산부인과 전문의 및 기타 전문가를 방문해야합니다. 심리학자는 숨겨진 심리적 요인을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

추위는 다음을 유발할 수 있습니다.

안드로겐 결핍(여성의 테스토스테론 결핍). 아시다시피, 여성들은 거의 가지고 있지 않지만 여전히 생산됩니다. 그리고 그것은 성욕의 존재와 여성 성 호르몬 - 에스트로겐의 생산에 영향을 미칩니다.

난소 기능 장애. 성 호르몬이 그곳에서 생산되며, 그 생산을 위반하면 신체의 비율이 성욕을 포함한 위반으로 이어집니다.

호르몬을 생산하는 기관을 담당하는 뇌의 깊은 구조 손상

성병 및 부인과 질환;

Avitaminosis (아래에서 어떤 비타민과 미량 원소가 관능을 향상시키는 데 유용하다고 말할 것입니다);

다양한 질병 후의 상태, 힘이 없을 때;

심한 정신적 또는 육체적 피로

또 다른 원인은 다른 성격의 신경계 손상입니다.

많은 질병이 성욕을 감소시킵니다: 당뇨병, 심장병, 신경학적 문제, 호르몬 불균형, 만성 신장 또는 간 질환; 뿐만 아니라 알코올 중독 및 약물 중독. 특정 부작용 약, 일부 항우울제를 포함하여 성욕과 성기능에 영향을 줄 수 있습니다.

어떤 경우에는 냉담함의 원인이 생식기 발달의 선천적 병리입니다.

냉담함의 다른 원인은 심리적인 문제일 수 있습니다. 적어도 이것들은 흔한 질병이 아니며 이러한 원인은 오히려 "머리에" 있습니다.

감기의 가장 흔한 원인은 스트레스나 우울증입니다. 여성에게 문제가 있을 때, 그리고 더 나아가 그녀를 우울하고 우울하게 만들 때, 그녀는 분명히 섹스를 하지 않습니다.

종종 그 원인은 실패한 첫 성교나 한 번 강간을 시도한 경험으로 인한 정신적 외상인 것으로 밝혀졌습니다. 이 경우 심리학자 또는 심리 치료사의 상담이 필요합니다.

여성은 또한 임신을 두려워하거나 관계가 공개되는 것을 두려워할 수 있으며, 이는 그녀를 우울하게 만듭니다.

오르가즘이 부족하면 여성이 기분이 상할 경우 냉담함을 유발할 수도 있습니다. 오르가즘은 여러 가지 이유로 결석할 수 있지만 여성은 "열등한" 느낌을 받을 수 있으며 이러한 느낌은 성에 대한 태도를 악화시킬 뿐입니다.

세 번째 이유 블록은 대인 관계 및 사회적 이유와 관련이 있습니다.

매우 많은 수의 여성이 오르가즘을 경험하지 못하고 파트너의 경험 부족이나 이기심으로 인해 단순히 일종의 쾌락을 경험합니다. 어떤 이유로 남성들 사이에서는 동일한 애무가 모든 여성에게 영향을 미친다고 널리 알려져 있습니다. 그리고 여성은 항상 파트너를 설득하지 못하거나 그렇게 말하는 것이 창피합니다.

교육도 중요한 요소가 될 수 있습니다. 소녀의 성을 올바르게 형성하려면 생후 3년 동안 최대한의 애정과 관심을 기울여야 합니다. 매우 엄격하고 혹독한 양육으로 인해 소녀들은 수줍어하고 뻣뻣하게 자랍니다.

그건 그렇고, 그들은 여성의 오르가즘이 성적 만족의 유일한 기준이 아니라고 말합니다. 실제 오르가즘과 친밀한 만남에서 느끼는 심리적 만족감 사이에는 차이가 있다. 여자가 파트너와 그들의 관계를 좋아한다면 오르가즘을 경험하지 않고도 심리적 쾌감을 얻을 수 있습니다. 그러나 오르가슴과 같은 오르가즘은 골반에서 혈액이 빠져나가게 하고, 이것이 일어나지 않으면 혈액이 정체되어 각종 질병을 유발할 수 있다는 문제가 있다.

여성이 지속적으로 성교에 만족하지 않으면 거짓 냉담함을 유발할 수 있습니다. 신체 접촉 후 좌절은 여성이 성적 친밀감을 피하기 시작하고 성적 욕망을 경험하지 않으며 거의 ​​흥분하지 않는다는 사실로 이어집니다. 거짓 냉담함은 사회적인 이유로 남편과 계속 함께 살지만 남편의 불충실에 대한 반응일 수 있습니다. 그러나 그녀의 영혼 깊은 곳에는 분노가 있고 그녀의 몸은 육체적으로나 생리적으로 성생활에 참여하기를 거부합니다. 거짓 냉담함은 가혹한 양육과 자신의 "동물"본능 억제, 성을 더럽고 가치없는 것으로 인식한 결과일 수도 있습니다. 이러한 냉담함의 원인은 성적 외상(강간, 가까운 친척의 성희롱)의 결과일 수 있습니다. 이유는 개별적으로 설명해야 합니다. 종합적인 검사와 심리학자와의 대화는 문제를 식별하고 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

2.3.1. 추위를 없애는 방법

여성의 성적 냉증이 어떤 질병(예: 갑상선 기능 저하)으로 인해 발생하는 경우 이 질병을 치료해야 합니다.

냉담이 심리적 이유로 발생하면 여성 자신의 욕구와 심리 치료사의 도움이 필요합니다. 때로는 여성이 섹스에 대한 태도의 진정한 이유를 깨닫지 못하고 의사가 그녀를 도울 것입니다. 이 과정은 상당히 길 수 있습니다. 때때로 성 파트너의 공동 치료가 수행됩니다. 치료 중 전문가는 물리 치료, 침술 또는 기타 방법뿐만 아니라 심리적 및 의학적 방법을 사용할 수 있습니다. 동시에 환자와 의사 사이의 개인적인 접촉은 매우 중요합니다. 여성은 전문의를 믿어야 하고 진심으로 치료받기를 원해야 합니다.

냉증을 제거하는 것은 매우 중요합니다. 아시다시피, 본격적인 성생활의 부족은 여성의 몸 전체에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 그녀는 다양한 신체 질환에 걸릴 수 있습니다. 동시에 여성은 우울증에 빠지고 자존감도 떨어집니다.

그리고 또 다른 중요한 측면: 냉담이 심리적 원인, 파트너 간의 관계로 인해 발생하면 치료할 수있을뿐만 아니라 단순히 예방할 수 있습니다. 예를 들어 이렇게 하려면 두 파트너가 최대한 자유롭게 될 수 있는 환경을 조성해야 합니다.

친밀한 관계에서 서두름, 놀람에 대한 두려움 및 두려움 원치 않는 임신. 여자는 자신의 몸을 부끄러워해서는 안됩니다. 그리고 남자는 전희에 많은 시간을 할애하고 파트너의 성감대를 알아야합니다.

2.3.2. 성욕 감소의 몇 가지 원인

이 상태는 출산 후 발생할 수 있으며 최대 몇 개월 동안 지속될 수 있습니다. 이러한 감소는 피로, 영양 부족, 불안 및 산후 우울증과 같은 복합적인 이유 때문입니다.

또한, 성에 대한 관심은 부분적으로 아이가 자신을 잊어 버리는 여성의 주요 일이되기 때문에 부분적으로 사라집니다. 많은 여성들이 광신적인 어머니로 변하고 파트너, 특히 친밀감을위한 시간이 없습니다. 이것은 자연스럽고 자연스러운 일이며 자연에 의해 요구됩니다. 아이는 충만하고 침착하며 만족해야 합니다. 성에 대한 관심의 감소는 또한 새로운 임신을 예방하는 데 도움이 되므로 아이가 미리 어머니를 형제 자매와 공유할 필요가 없습니다.

여성이 새로운 위치에 익숙해지고 아이를 관리하는 법을 배우고 덜 피곤해지면 태아기의 성욕 수준이 점차 회복됩니다. 이 기간 동안 남성의 지원과 이해가 특히 중요합니다.

산후 우울증이 매우 지속되는 경우에만 전문가의 도움과 그가 처방할 특정 약물이 필요할 수 있습니다.

낙태 후 여성의 성욕도 감소합니다. 호르몬 불균형이나 심리적인 이유 때문일 수 있습니다. 낙태 후 몇 주 동안 성관계에 대한 욕구가 나타나지 않으면 욕구 부족은 호르몬 때문이 아니라 죄책감이나 새로운 임신에 대한 두려움 때문일 수 있습니다.

대부분의 여성들은 낙태가 아무런 결과 없이 진행되기를 기대합니다. 일부 여성의 경우 낙태는 거의 눈에 띄지 않습니다. 그러나 많은 사람들이 우울증, 욕구 상실, 낙태 후 증후군과 같은 심각한 신체적, 심리적 합병증에 직면해 있습니다. 이 경우 여성은 전문 심리학자 또는 심리 치료사의 도움이 필요합니다.

유산 후 성적 욕망의 감소도 발생할 수 있으며 여기에서이 상태의 원인이 표면에 있습니다. 그 여자는 엄마가 되기로 결심하고 아이를 잃었습니다. 물론 이것은 그녀에게 타격입니다. 그리고 여기서 호르몬 장애는 우울증보다 덜 중요한 역할을 합니다. 이 경우 여성은 사랑하는 사람들의 지원이 정말로 필요하며 회복을 위해 심리학자의 상담도 필요합니다.

월경 전 증후군은 육체적으로(모든 것이 아프다) 심리적으로(과민성, 눈물, 두통 등) 많은 여성에게 큰 문제입니다. 물론이 상태에서 그녀는 섹스를 원하지 않고 온 세상을 조각으로 부수고 싶습니다.

한 이론에 따르면 월경 전 증후군은 호르몬 프로게스테론 수치의 변동과 관련이 있습니다. 일부 전문가들은 프로게스테론 수치가 충분히 높지 않을 때 문제가 발생한다고 생각합니다. 그러나 PMS의 경우 프로게스테론 수치의 점진적인 변화가 없으며 임상 시험 결과가 명확한 결론을 허용하지 않습니다.

그럼에도 불구하고 많은 산부인과 전문의는 합성 형태의 프로게스테론인 프로게스테론을 환자에게 처방하지만 그러한 치료에 대한 확실한 생리학적 근거는 없습니다.

그건 그렇고, 여성이이시기에 친밀한 접촉을하면 많은 욕망이 없더라도 건강이 향상 될 것입니다. 섹스가 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 데 도움이되기 때문입니다.

여성이 연애를 하는 동안 제대로 흥분하지 못하고 질 윤활이 제대로 되지 않는 경우가 흔합니다. 이것은 성교 중 통증을 유발하여 여성의 불편함을 더욱 증가시키고 완전한 성적 냉담을 유발할 수 있습니다. 불편 함은 여성에게 적합하지 않고 내부 성감대에 영향을 미치지 않으며 통증을 유발하는 위치에서도 발생할 수 있습니다.

일반적으로 성교는 자궁내막증(자궁 내막의 염증), 골반 덩어리, 난소 낭종, 질염, 윤활 부족, 수술로 인한 흉터 조직 또는 성병을 비롯한 여러 가지 이유로 고통스러울 수 있습니다. 여성이 그러한 불편 함을 느끼면 의사에게 가서 검진을 받고 필요한 경우 치료 과정을 받아야합니다.

여전히 통증은 질경축(질경련)이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 이것은 질 입구를 둘러싼 근육의 고통스러운 비자발적 경련입니다. 삽입이 고통스러울 것이라고 생각하는 여성에게서 발생할 수 있으며, 성적 공포증이나 이전의 외상성 또는 고통스러운 경험으로 인해 발생할 수 있습니다.

2.4. 대인 관계

대인 관계에서 여성의 심리적 태도가 매우 중요하다는 것을 부인할 사람은 아무도 없을 것입니다. 그는 남자보다 그녀에게 훨씬 더 중요합니다. 강한 반쪽은 사랑과 섹스를 쉽게 공유하지만 아름다운 (드문 경우 제외)은 그것들을 결합하는 것을 선호합니다. 그렇지 않으면 즐거움을 잊을 수 있습니다. 감정의 신선도를 회복하기 위해 여성은 무엇에주의를 기울여야합니까?

사랑에 빠진 상태는 몸에서 엔도르핀이 쉼 없이 생성되는 상태에서 성욕이 그냥 넘어가는 것이 특징이다. 새로운 관계에서는 모든 것이 새롭고 흥미롭게 보이며 사랑의 만남을 포함하여 모든 것이 기쁨과 관심을 불러일으킵니다.

그러나 모든 관계는 조만간 새로움을 잃고 습관이 됩니다. 잠시 후 가장 매혹적인 섹스조차도 일상이되어 동일한 즐거움을 제공하지 않습니다. 많은 사람들은 성이 금단의 열매를 끊으면 그 단맛이 감소한다는 사실을 알아차렸을 것입니다.

또한 동거(“일상생활에 부딪힌 사랑의 배”)와 직장도 성욕에 영향을 줄 수 있습니다. 8시간의 피곤한 하루를 침대에서 보낸 후, 당신은 그저 잠들고 싶을 뿐입니다. 만성 피로와 스트레스는 정상적인 성생활에 거의 기여하지 않습니다.

관계에 신선함을 회복하려면 데이트와 구애의 첫 날을 재현하려고 노력해야 합니다. 집안일을 하거나 생산 문제를 해결할 필요가 없는 곳에서 쉬게 될 수도 있습니다. 결국, 여자가 여자처럼 느낄 수 있는 곳이 어디입니까!

또한 피로는 사랑의 가장 큰 적이기 때문에 수면에주의해야합니다. 또한 적절한 영양 섭취(특히 과체중인 경우)에 대해 생각하고 쿠키와 패스트푸드의 수를 줄이고 야채와 과일의 양을 늘려야 합니다. 아니면 자신도 모르는 사이에 빈혈에 시달릴 수도 있습니다. 만일을 대비하여 헤모글로빈에 대한 혈액 검사를 받을 수 있습니다. 무관심이 있으면 갑상선 호르몬에 대한 혈액 검사가 간섭하지 않습니다(기능이 저하되면 어떻게 됩니까?)

그리고 섹스에 대한 욕구가 줄어들면 파트너에 대한 숨겨진 불만이 생길 수 있습니다. 결국 그가 낭만적이지 않고 여성을 주부로만 인식한다면 그녀는 그와 사랑을 나누고 싶어할까요? 그녀는 이것을 또 다른 의무로 인식할 것입니다.

성에 대한 태도와 쾌락을 얻는 것이 가정에서의 양육과 밀접한 관련이 있다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 엄격한 청교도 교육은 성적 냉담함의 원인이 될 수 있습니다. 오랫동안 타락한 여성이나 남성만이 욕망을 억제 할 수 없기 때문에 섹스와 같은 "더러운"활동을 즐길 수 있다고 믿어졌습니다.

문제는 또한 여성의 성적 흥분과 오르가즘의 본질에 대한 남성의 오해와 관련될 수 있습니다. 어떤 이유에서인지 많은 남성들은 모든 여성이 같은 애무에 의해 흥분된다고 믿습니다. 이 경우 여성의 무언의 욕망이 매우 중요합니다. 오르가슴에 대한 준비가되지 않은 것은 파트너의 불충분 한 자극, 전희 및 행위 자체의 지속 시간 부족, 남성의 행동에만 의존하는 여성의 수동성 때문일 수 있습니다. 이것은 또한 여성이 그러한 주제에 대해 파트너와 이야기하기 어려울 때 양육에 의해 촉진됩니다.

3. 여성에게 도움이 되는 영양

기본적으로 이 장에서는 여성 호르몬 생성에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스와 우울증을 예방하거나 제거하는 데 도움이 되는 비타민과 미량 원소에 초점을 맞출 것입니다.

뇌하수체, 부신 및 생식선 호르몬의 생산을 위해서는 여성의 몸에 충분한 양의 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 또한 생리 전 약 10일 동안 난소의 활동이 가장 적은 시기인 여성의 혈액은 천천히 그러나 꾸준히 떨어집니다. 이 감소는 월경 전 긴장, 신경과민, 두통, 불면증 및 우울증으로 이어집니다. 감소된 칼슘 수치는 스트레스를 유발합니다. 이 때문에 코르티손과 알도스테론의 생성이 증가하고 이로부터 염분과 물이 몸에 머물기 시작하여 종종 가슴, 얼굴, 팔, 다리의 붓기를 유발하고 체중이 2-4 증가합니다. kg, 두통 및 알레르기 및 감염에 대한 신체의 저항력이 눈에 띄게 감소합니다.

월경 첫날에는 혈중 칼슘 수치가 훨씬 낮아져 자궁과 때로는 신체의 다른 부위에 근육 경련이 발생합니다. 칼슘이 위험한 수준으로 떨어지면 근육 경련이 시작됩니다. 따라서 칼슘의 사용과 효과적인 흡수로 월경전 긴장과 월경통을 모두 예방할 수 있다.

경련이 발생하면 일반적으로 1-2개의 칼슘 정제가 빠른 완화를 제공합니다. 둘째 날과 셋째 날에는 소량의 칼슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 월경이 끝나면 칼슘 수치가 점차 상승합니다. 여성의 영양이 충분하면 월경 후 2주 동안 혈액 내 칼슘 수치가 정상으로 유지되다가 다시 떨어지기 시작합니다.

칼슘 수치가 너무 낮아서 부기와 체중 증가가 나타나면 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 외에도 단백질, 비타민 B5, C를 더 많이 섭취해야 합니다.

비타민 D는 칼슘의 흡수, 저장 및 사용을 향상시킵니다. 특히 청소년기에는 급격한 성장으로 인해 비타민 D와 칼슘의 필요성이 특히 크다.

난소 호르몬인 에스트로겐과 난소를 자극하는 뇌하수체 호르몬(난포 자극 호르몬)은 단백질, 리놀레산, 비타민 B, 특히 비타민 E가 풍부해야 합성될 수 있습니다. 몸에 더 오래 머물고 계속해서 사용할 수 있습니다. 따라서 이 호르몬은 체내에 칼슘이 부족할 때 생리불순을 예방하는 데 도움이 됩니다. 오른쪽으로, 잘 균형 잡힌 식단영양 호르몬은 정상적인 양으로 생산되며 어려움이 없습니다.

비타민 B9와 B12가 결핍되면 월경이 불규칙해지고 월경이 감소하거나 중단되지만 신체가 결핍된 비타민을 받기 시작하면 월경이 정상으로 돌아옵니다. 월경 주기를 교정하고 상응하는 체중 증가 없이 유방 성장을 유발하는 비타민 E 보충제는 드문 일이 아닙니다. 영양이 완전해지면 월경은 몇 주 안에 정상으로 돌아옵니다.

월경 중 과다 출혈이 자궁 질환(의사가 결정할 수 있음)과 관련이 없는 경우 비타민 E를 복용하면 정상으로 돌아올 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하증)을 나타낼 수 있으므로 다음을 수행해야 합니다. 갑상선 호르몬 검사를 받습니다. 간 손상은 월경 주기를 위반하여 월경을 조절하는 호르몬의 비활성화를 방지할 수 있습니다. 이 경우 간을 치료해야합니다.

비타민 A는 질, 난소, 자궁 및 나팔관의 염증성 질환을 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 여성이 그러한 문제에 대한 경향이 있다면 의사를 만나고 적시에 치료를 받고 충분한 양의 단백질, 비타민 A, B 5, B 6, C 및 E를 식단에 도입해야 합니다.

생식 기간이 끝날 때 폐경기가 발생하면 여성은 완전하고 균형 잡힌 식단이 정말로 필요합니다. 월경이 멈추면 건강한 부신이 여러 성 호르몬을 생산합니다.

폐경기 동안의 문제는 종종 여성의 식단에 단백질, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B 5 , D, E와 같은 많은 영양소가 부족하기 때문에 사춘기보다 더 심각합니다.

칼슘은 에스트로겐 수치가 감소할 때 덜 흡수되고 소변으로 더 쉽게 손실되기 때문에 신경과민, 과민성, 불면증, 두통 및 우울증과 같은 칼슘 결핍 증상은 폐경기 동안 흔하게 나타납니다. 이러한 문제는 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D의 섭취를 늘리면 쉽게 극복할 수 있습니다.

폐경기 동안 비타민 E의 필요성은 이전 기간에 비해 10-50 배 증가합니다. 안면 홍조와 식은땀은 종종 매일 비타민 E로 해결되지만 보충제를 중단하면 빠르게 회복됩니다. 에스트로겐을 복용하면 비타민 E의 필요성이 훨씬 높아집니다.

갱년기 증상이 심할 때 이 상태를 스트레스의 다른 형태로 간주해야 하며 비타민 B와 비타민 C와 E, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철에 중점을 두어야 합니다. 이 동일한 물질은 나이의 스트레스에 유용합니다.

3.1. 비타민

오늘날에는 균형 잡힌 식단으로도 필요한 모든 비타민을 섭취하지 못합니다. 종으로서의 인간은 신체 활동이 훨씬 더 많고 훨씬 더 많은 음식을 먹었던 그러한 조건에서 형성되었습니다. 최근 수십 년 동안 인간의 에너지 소비는 2-2.5 배 감소했으며 음식 섭취도 감소해야합니다. 그렇지 않으면이 모든 것이 과체중과 질병을 초래할 것입니다. 그러나 지방과 탄수화물의 필요성이 감소한 경우 내부 장기의 기능, 내부 주스 생성, 좋은 신경 전도 등에 필요하기 때문에 비타민과 미량 원소의 필요성은 동일하게 유지되었습니다. 심지어 가장 하루 2500kcal로 설계된 올바르게 구성된 식단은 대부분의 비타민이 최소 20-30% 부족합니다.

또한, 이제 정제되고 고칼로리이지만 비타민과 미네랄이 부족한 농촌 주민들의 식단에 점점 더 많은 음식이 있습니다 ( 흰 빵, 파스타, 제과, 설탕, 모든 종류의 음료). 식단에서 통조림, 장기 보관, 집중적 인 제품의 비율 기술 처리, 필연적으로 비타민의 상당한 손실로 이어집니다.

비타민이 충분하지 않으면 어떻게됩니까? 그리고 신체 활동의 오작동이 시작됩니다. 다양한 불쾌한 증상이 나타나며 이를 무시하지 않고 주의를 기울이고 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하기 시작하면 상태를 호전시킬 수 있습니다. 또한 비타민은 정제 또는 당의정 형태와 훨씬 맛있는 음식으로 얻을 수 있습니다.

비타민 A.신체의 많은 기능에 필요하지만, 이 경우 성호르몬 합성에 절대적으로 필요하다는 사실이 우선입니다. 그것이 몸에 충분하지 않다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 결핍으로 인해 건조한 피부, 두꺼워짐, 각질화(과각화증), 피부 질환 경향과 같은 특정 증상이 나타납니다. 비타민 A가 부족하면 기관지염, 기관지염, 위장염, 대장염, 방광염이 오랫동안 발생하며 제대로 치료되지 않습니다. 야맹증, 야맹증, 결막염이 있으며 심한 경우에는 완전한 실명까지입니다. 그리고 특정 행동이나 질병에는 그러한 단점이 있습니다.식이 요법에서 식물성 기름을 주로 사용합니다. 비타민 A가 풍부한 동물성 식품과 카로틴이 풍부한 식물성 식품의 급격한 부족; 음식의 낮은 단백질 함량; 무거운 육체 노동; 큰 신경 긴장; 전염병; 만성 장염, 당뇨병, 간 및 갑상선 질환.

이 모든 일이 일어나지 않도록 하려면 다음과 같은 음식을 섭취해야 합니다. 간, 특히 해양 동물과 물고기, 버터, 계란 노른자, 크림, 생선 기름. 야채와 과일에는 비타민 A가 베타카로틴 형태로 존재하는데, 이는 체내에서만 비타민으로 전환됩니다. 당근, 살구, 파슬리, 시금치 잎, 호박에서 발견되는 최고 농도의 카로틴(프로비타민 A).

비타민 A를 산화로부터 보호하는 비타민 E가 흡수를 향상시킨다는 사실을 알아야 합니다. 이것이 Aevita 캡슐(비타민 A 및 E)이 약국에서 판매되는 이유입니다.

아연 결핍은 비타민 A가 활성 형태로 전환되는 것을 방해하고 조직에 비타민을 공급하는 속도를 늦출 수 있습니다. 이 두 물질은 상호 의존적입니다. 비타민 A는 아연의 흡수를 촉진하고 아연은 차례로 비타민 A의 흡수를 촉진합니다.

산패된 지방과 다중불포화지방산이 다량 함유된 지방은 비타민 A를 산화시킨다. "적"도 자외선과 고온의 조리나 튀김 중이다.

비타민 B 1(티아민) 단백질, 지방 및 탄수화물의 합성에 직접 관여합니다. 그것은 갑상선의 약화와 싸우므로 성욕이 감소합니다.

비타민 Hypovitaminosis는 미세하게 분쇄 된 곡물 가공 제품의 단조로운 식단으로 발생할 수 있습니다. 음식의 과도한 탄수화물과 단백질; 만성 알코올 중독 및 맥주 남용; 날 생선 (잉어 및 청어)의 중요하고 장기간 사용; 힘든 육체 노동과 긴장; 고온 또는 저온 조건에 머무르십시오. 만성 장 질환, 당뇨병, 갑상선 중독증. 신체에 이 비타민이 부족하다는 징후는 식욕 부진, 메스꺼움, 변비, 후기 두통, 과민성, 기억 상실, 말초 다발성 신경염, 빈맥(빠른 맥박), 숨가쁨, 심장 통증, 근육 약화입니다.

이 비타민의 대부분은 건조 효모, 빵, 완두콩, 곡물, 호두, 땅콩, 간, 심장, 달걀 노른자, 우유, 밀기울에 있습니다.

그러나 비타민 B1은 마그네슘이 부족하여 잘 흡수되지 않습니다. 또한 신체의 매장량은 설탕, 알코올 및 흡연의 적극적인 사용으로 고갈됩니다. 찻잎과 생선에는 티아민을 분해하는 효소인 티아민이 들어 있습니다. 또한, 커피와 차에 함유된 카페인은 비타민 B1을 파괴합니다.

비타민 B2(리보플라빈). 그것은 성적 에너지의 공급자입니다. 잦은 스트레스로이 비타민이 함유 된 음식을 지속적으로 섭취해야합니다. 또한 결핍은 단백질이 부족한 식단을 유발합니다. 우유 및 유제품 소비의 급격한 감소; 육체적, 신경적 긴장; 장기 약물(아크리킨 및 그 파생물); 장, 간 및 췌장의 질병. 비타민 저하증 B 2의 징후: 상피의 박리와 입술의 균열, 구내염, 혀의 염증, 습진과 유사한 피부 병변, 결막염, 광 공포증, 눈물 흘림, 시력 감소와 함께 입술 점막 손상.

대부분의 비타민 B 2는 계란, 고기, 간, 신장, 생선, 유제품, 치즈, 잎이 많은 녹색 채소(특히 브로콜리, 시금치) 및 효모와 같은 동물성 제품에서 발견됩니다.

리보플라빈은 철분의 흡수와 체내 보존을 촉진합니다.

광선, 특히 자외선과 알칼리는 이 비타민을 파괴합니다. 또한 물은 그에게 "금기"(리보플라빈은 요리에 사용되는 액체에 용해됨), 여성 호르몬 에스트로겐 및 알코올입니다.

비타민 B3(일명 비타민 PP, 니코틴산, 니아신). 혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진합니다. 니코틴산의 비타민 저하증은 식품이 주로 녹말 식품으로 구성된 경우 식물성 식품, 단백질의 불충분한 섭취로 발생합니다. 또한 이와 관련하여 만성 알코올 중독은 위험합니다. 비타민 저하증은 특정 항결핵제를 장기간 사용하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 비타민 결핍은 우울증, 무관심, 쇠약, 발의 "화끈거림" 증후군, 장 장애(변비와 설사가 번갈아 나타남), 호흡기 감염, 혈압 강하를 유발합니다.

무엇보다도 니코틴산은 곡물, 통밀 빵, 콩류, 내장(간, 신장, 심장), 고기, 생선, 효모, 말린 버섯에 있습니다.

통조림, 냉동 및 건조는 제품의 니코틴산 함량에 거의 영향을 미치지 않습니다. 열처리, 특히 지나치게 긴 조리와 반복적인 튀김은 비타민의 농도를 날음식에 비해 15~20% 이상 감소시킨다.

비타민 B4(비타민 B p, 콜린). 또한 성적 흥분을 담당합니다. 사실 콜린은 체내에서 생성되는데 건강한 사람이라면 보통 부족하지 않습니다. 신체에서 신경 자극의 가장 중요한 전달자인 아세틸콜린은 콜린으로부터 합성됩니다. 그리고 콜린은 기억력을 향상시킵니다. 체내 인슐린 수치를 조절하여 탄수화물 대사에 영향을 미치는 것도 중요합니다. 인체에는 매우 유용한 다른 기능도 있습니다.

음식에 콜린이 부족하면 간에 지방이 축적되고, 신장이 손상되고, 출혈이 발생하지만, 사실 콜린은 많은 음식에서 발견되므로 결핍을 얻기 위해 노력해야 합니다. 결핍 증상: 지방 불내성(지방 섭취 시 설사 및 고창), 고혈압, 발육 부진, 위궤양, 심박수 변화, 간 및 신부전.

무엇보다도 계란, 간, 대두, 오트밀, 콜리플라워, 흰 양배추, 땅콩에 들어 있습니다. 그는 중요한 부분레시틴, 즉 레시틴이 구성에 포함된 모든 제품에 존재합니다.

비타민 B 5(판토텐산). 육류, 야채, 과일, 곡물, 견과류, 종자에서 발견되는 매우 일반적이지만 제품의 통조림, 냉동 및 기타 산업 가공 중에 쉽게 파괴됩니다. 따라서 천연 형태의 제품만이 사람에게 비타민 B 5 를 제공할 수 있습니다. 결핍의 전형적인 징후: 백화, 대머리, 피부의 두꺼워짐, 무력증, 위장관 증상, 과민성, 피로.

비타민 B 5의 최고의 천연 공급원: 간, 신장, 고기, 심장, 계란, 녹색 채소, 맥주 효모, 씨앗, 견과류.

판토텐산은 엽산(비타민 B 9)과 비오틴(비타민 H)의 정상적인 흡수와 대사에 필요합니다. 또한 아스코르브산(비타민 C)의 대사에도 영향을 미칩니다.

열, 식품 가공, 통조림, 카페인, 에스트로겐, 알코올은 비타민 B 5에 금기입니다.

비타민 B 6(피리독신). 오르가즘의 질에 영향을 미칩니다.

항결핵제의 장기간 사용은 신체의 결핍으로 이어질 수 있습니다. 위장관의 만성 질환. 이것의 징후는 과민성, 졸음, 정신 장애, 말초 신경염, 지루성 피부염, 구내염, 결막염입니다.

피리독신은 계란, 간, 신장, 심장, 쇠고기, 우유 및 유제품과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. 피망, 양배추, 당근, 멜론, 꿀 및 견과류, 오트밀 및 메밀 죽에도 많이 있습니다.

흡연은 체내 비타민 B6의 함량을 감소시킵니다. 또한 피리독신은 장기 보관, 열처리(예: 고기를 끓이거나 튀기면 파괴됨)를 견디지 ​​못하며 여성 호르몬인 에스트로겐에 의해 파괴됩니다.

비타민 B 7(비타민 H, 비오틴). 비오틴 결핍의 징후는 탈모, 염증 및 피부 창백뿐만 아니라 점막이 될 수 있습니다. 우울증, 빈혈, 혈당 장애, 근육통, 식욕 부진, 메스꺼움, 불면증. 사람은 피곤하고 짜증이 나고 우울해지며 무관심과 졸음 상태가 시작됩니다.

비오틴은 많은 식품에서 발견됩니다. 돼지고기, 쇠고기 간, 신장, 달걀 노른자 등 동물성 제품에 더 많이 있습니다. 그것은 또한 쇠고기, 송아지 고기, 닭고기 및 햄에서 발견됩니다. 우유그리고 치즈, 청어, 가자미, 통조림 정어리. 식물성 식품에서 토마토, 콩, 현미 및 쌀겨, 밀가루, 땅콩, 버섯, 완두콩, 당근 및 콜리플라워, 사과와 오렌지, 바나나와 멜론, 감자, 신선한 양파, 통 호밀.

비오틴은 극소수의 비타민 중 우리의 장에서 합성되며 가장 유용하고 몸에 가장 잘 흡수됩니다. 그러나 이를 위해서는 장이 건강해야 합니다. 그리고 사람이 장염, dysbacteriosis를 앓고 있다면 흡연과 음주를 남용하면 신체의 비오틴 생산에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 그리고 무작정 먹고 술을 마시는 사람들이 더 일찍 나이를 먹는다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 피부가 처지고 푸석푸석해지며 머리카락이 많이 빠지는 것입니다.

비오틴은 매우 높은 온도(음식 조리)에서 파괴됩니다. 비타민 H는 소량의 경우 엽산 및 판토텐산과 함께 비타민 B 12와 신체에서 상호 작용합니다. 비오틴의 흡수는 알코올을 느리게 합니다. 체내에서 그 양은 항생제와 항경련제에 의해 감소됩니다. 비오틴이 활성 형태로 전환되기 위해서는 마그네슘이 필요하므로 이 두 가지 물질을 모두 포함하는 식품을 식단에 포함시켜야 합니다.

비타민 B 9(엽산). 제품의 지속적인 열처리로 결핍이 발생합니다. 만성 알코올 중독; 장 질환(만성 장염); 항생제 또는 설파제로 비합리적인 치료. 결핍의 징후는 장의 붕괴, 피부염, 간 기능 장애, 건조하고 밝은 붉은 혀가 될 것입니다.

잎이 있는 짙은 녹색 채소(상추, 시금치, 파슬리, 파)에는 엽산이 많이 함유되어 있으며, 양파, 당근, 맥주효모, 콜리플라워, 멜론, 살구, 콩, 아보카도, 달걀 노른자, 간, 신장, 버섯.

엽산은 비타민 B, 특히 판토텐산(B5)의 흡수에 필요합니다.

비타민 B 12와 B 9가 결핍되면 같은 유형의 빈혈이 발생합니다. 식단에서 한 비타민을 다른 비타민으로 대체함으로써 이 빈혈을 교정할 수 있습니다.

엽산은 물, 햇빛, 열, 식품 가공(특히 요리), 여성 호르몬인 에스트로겐을 "싫어"합니다.

비타민 B 10(일명 H 1, 일명 파라-아미노벤조산, 일명 PABA). 비타민 B 9 합성과 적혈구 형성(적혈구 생성)에 관여합니다.

음식에서 엽산을 충분히 섭취하면 비타민 B10의 필요성이 동시에 충족됩니다. 따라서 비타민 B9의 결핍은 필연적으로 para-aminobenzoic acid의 결핍으로 이어진다. 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 요구는 음식으로 완전히 충족됩니다.

비교적 최근에 과학자들은 비타민 B 10이 신체의 인터페론 형성을 자극한다는 사실을 발견했습니다. 인터페론은 다양한 전염병에 대한 저항력을 강화하고 갑상선 기능에도 긍정적인 영향을 미치는 보호 단백질입니다.

비타민 B10은 엽산의 생합성에 관여하고 구조적 성분으로서 분자의 일부이기 때문에 엽산에 의해 조절되는 모든 대사 과정에 관여합니다. 또한이 비타민은 피부와 모발의 정상적인 상태를 유지하고 피부의 조기 노화를 예방하고 색조를 개선하는 데 관여합니다.

PABA는 비타민 B의 효과를 증가시킵니다.

비타민 B 10 결핍의 징후는 다음과 같습니다. 피부 질환, 탈모, 모발의 취성 및 조기 백화, 피로 증가, 과민성, 두통, 소화 기관 기능 장애, 신경 장애, 일광 화상, 근육 조직 영양 장애, 빈혈, 성욕 약화.

인간의 내장에 적절한 영양이 공급되면 이 물질에 대한 신체의 필요를 완전히 충족시키는 그러한 양의 비타민 B 10을 독립적으로 합성할 수 있는 유익한 유형의 박테리아가 항상 있습니다.

효모, 당밀, 통밀가루, 버섯, 쌀겨, 감자, 당근, 시금치, 파슬리, 견과류, 레몬 밤, 해바라기 씨에는 상당한 양의 비타민 B10이 함유되어 있습니다. 동물성 제품: 내장(주로 돼지고기 및 쇠고기 간), 달걀 노른자, 생선, 우유 및 유제품.

이 비타민은 산성 및 알칼리성 환경에서 끓여도 파괴되지 않으며 고온에 매우 강합니다.

PABA와 피리독신, 엽산 및 판토텐산의 결합 작용은 모발이 희게 되는 과정을 상당히 늦춥니다.

일부 호르몬(특히 에스트로겐), 설파제 및 알코올 음료는 비타민 B10의 활성을 현저히 감소시킵니다. 정제된 설탕은 이 비타민에 좋지 않습니다. Rafinade에는 설탕 큐브에 아름다운 그늘을주는 염료 인 소량의 첨가제가 포함되어 있습니다. 그러나 이 염료를 아주 소량만 사용해도 유익한 장내 미생물을 억제할 수 있습니다.

비타민 B 12(시아노코볼라민). 불임 치료에 사용되는 성욕을 증가시킵니다.

비타민 저하증은 음식에서 동물성 제품을 완전히 배제하면 발생할 수 있습니다(채식주의에 대한 열정). 벌레의 존재 (넓은 촌충); 만성 알코올 중독; 위와 장의 질병 (위축성 위염, 만성 장염). 이것은 설사, 식욕 감소, 혀의 따끔 거림 및 작열감, 팁의 발적, 위액의 산성도 감소, 보행 장애 및 사지의 피부 및 근육 감도로 나타납니다.

시아노코발라민의 공급원은 동물성 제품이며, 가장 많은 양의 비타민은 내장(간, 신장 및 심장)에서 발견됩니다. 치즈, 해산물(게, 연어, 정어리)에는 비타민 B12가 상당히 많이 함유되어 있으며 육류와 가금류에는 다소 적습니다.

비타민 B12가 위에서 잘 흡수되기 위해서는 칼슘과 상호작용해야 합니다. 또한 정상적으로 기능하는 갑상선은 시아노코발라민의 흡수에 기여합니다.

산과 알칼리, 물, 햇빛, 알코올, 에스트로겐 수치 상승, 일부 유형의 수면제는 흡수에 부정적인 영향을 미칩니다.

비타민 C.골반 부위의 혈관 탄력을 증가시켜 장기간의 즐거움과 오르가즘을 담당합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 독소와 싸웁니다.

비타민 C 결핍은 성욕을 낮추고 생식선의 활동을 감소시키며 이 모든 것은 감염에 대한 낮은 저항력을 배경으로 합니다.

비타민 Hypovitaminosis는 식단에 신선한 야채, 과일 및 열매가 거의 없을 때 시작됩니다. 부적절한 보관 또는 부적절한 요리로 인해 야채와 과일에서 비타민이 씻겨 나올 때; 주로 밀가루 영양, 음식의 불충분한 단백질 함량, 높은 육체적 및 신경 스트레스. hypovitaminosis C의 징후 : 약점, 과민성, 건조 및 피부 벗겨짐, 잇몸 부기, 출혈, 코피, 목 주름에 점상 출혈, 사지,하지 통증.

대부분의 비타민 C에는 신선한 과일, 야채, 허브가 포함되어 있습니다. 장미 엉덩이, 바다 갈매 나무속, 검은 건포도, 붉은 고추는이 비타민의 진정한 식료품 저장실입니다. 유용할 것입니다 신선하고 소금에 절인 양배추, 모든 감귤류, 파, 파슬리, 당근. 동물성 제품에는 실제로 포함되어 있지 않습니다.

다량의 비타민 C(하루 1g 이상)는 음식에서 비타민 B 12를 흡수하는 신체의 능력을 감소시킬 수 있습니다.

병원성 박테리아가 몸에 들어가면 비타민 C의 양이 감소합니다.

독성 물질이 중화되는 동안 비타민이 분해됩니다.

담배 1개비를 피우면 약 25mg의 아스코르브산이 손실됩니다.

비타민 C는 식품 가공 과정에서 물, 열, 빛, 산소 노출에 의해 파괴됩니다. 산성 환경에서 아스코르브산은 안정적이며 최대 +100°C의 가열을 견딜 수 있습니다. 따라서 소금에 절인 양배추, 사과 등에 잘 보존됩니다.

비타민 D(칼시페롤)은 지용성 비타민 그룹입니다(ergocalciferol - 비타민 D 2, 콜레칼시페롤 - 비타민 D 3 및 기타 여러 종류의 비타민 D). 비타민 D는 칼슘과 인산염의 정상적인 흡수에 필요하며 이는 어린이의 정상적인 골격 성장과 성인의 정상적인 뼈 구성에 절대적으로 필요합니다. 또한 부갑상선, 장, 신장 및 면역 체계의 정상적인 기능에 필요합니다.

비타민 D 결핍은 태양을 오랫동안 사용할 수 없을 때 발생합니다. 탄수화물이 우세한 식품의 장기간 사용. 비타민 D가 부족한 어린이의 경우 성인의 경우 구루병이 시작됩니다 - 골다공증 (뼈 조직이 얇아짐).

비타민 D의 가장 많은 양은 대구와 넙치, 청어, 고등어, 참치, 고등어(정어리)의 간에서 발견됩니다. 그들은 또한 사워 크림, 버터, 달걀 노른자가 풍부합니다. 그러나 가장 풍부한 "원"은 태양, 자외선입니다.

비타민 E(토코페롤) 생식기에 혈액을 완전히 공급하는 것을 포함하여 신체에서 담당하며, 이는 성교 중 남성과 여성 모두에게 절대적으로 필요합니다. 비타민 E는 또한 산소 운반체의 역할을 합니다.

이 비타민은 세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼을 파괴하거나 중화하는 데 도움이 됩니다. 또한 신체가 셀레늄과 비타민 K를 사용하는 데 도움이 됩니다. 보호 특성이 있어 젊음을 연장하고 심혈관계에 유익한 영향을 미칩니다. 신장, 피부, 혈액 순환의 질병에 필수적입니다. 또한 검버섯을 줄이고 피부를 젊어지게 하며 상처와 화상의 치유를 촉진합니다.

그것의 결핍은 근육 약화의 느낌으로 나타납니다.

그러나 그 과잉은 류마티스성 심장병으로 고통받고 고혈압이 있는 사람들에게 해롭다는 것을 기억해야 합니다.

비타민 E가 유익한 특성을 극대화하는 또 다른 조건은 규칙적인 섭취입니다. 그것은 즉시 작용하지 않으며 신체에 대한 치유 효과는 점차 나타납니다.

가장 많은 양의 비타민 E는 신선하고 가공되지 않은 야채와 곡물에서 발견됩니다. 세척, 스팀 열처리 또는 냉찜질을 거친 제품은 대부분 손실됩니다. 비타민 E는 감자, 오이, 무, 당근에서 발견되지만 이 비타민의 일일 요구량을 충족시킬 수 없는 극소량입니다. 훨씬 더 많은 비타민 E가 브로콜리와 시금치에서 발견됩니다.

또한 비타민 E는 식물성 기름에서도 발견됩니다. 그러나 지방산은 신체의 비타민 E 필요량을 증가시키므로 식물성 기름을 더 많이 섭취할수록 비타민 E 결핍이 더 많이 발생합니다. 옥수수와 콩기름은 가장 유용한 것으로 간주되며 가공 후에도 가장 많은 양의 비타민을 유지합니다.

비타민 E의 과다 복용, 복용량의 잘못된 계산 및 복용에 대한 의사의 권장 사항 위반은 장염과 같은 위장관의 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다. 비타민 E를 정기적으로 과다 복용하면 폐암, 고콜레스테롤 및 심혈관 질환 발병 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

비타민 F. 리놀레산, 리놀렌산 및 아라키돈산과 같은 다중불포화 지방산의 복합체로 구성됩니다. 불포화 지방은 인체 내 비율이 2:1인 경우 포화 지방산을 태우는 데 도움이 됩니다. 해바라기 씨 12티스푼 또는 피칸 18개로 일일 비타민 요구량을 충족할 수 있습니다. 체내에 리놀레산이 충분하면 다른 두 지방산을 합성할 수 있습니다. 과도한 탄수화물 섭취는 비타민 F의 필요성을 증가시킵니다.

심장 혈관계에 중요합니다. 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하고 혈액 순환을 개선하며 심장 근육 및 항 부정맥 작용에 보호 효과가 있습니다. 고도 불포화 지방산은 신체의 염증을 줄이고 조직 영양을 개선합니다.

비타민 F의 가장 좋은 천연 공급원은 발아된 밀, 아마씨, 해바라기, 대두, 땅콩뿐만 아니라 호두, 아몬드, 해바라기 씨, 지방 및 반지방 생선(연어, 고등어, 청어, 정어리, 송어, 참치)의 식물성 기름입니다. 등) 및 조개류.

이 비타민의 과다 복용은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

적: 포화 지방, 열, 산소.

비타민 F의 더 나은 흡수를 위해서는 비타민 E와 함께 섭취해야 합니다. 체내 콜레스테롤 축적이 걱정되는 사람은 비타민 F를 섭취해야 합니다.

종종 동시에 여러 비타민이 결핍됩니다. 그러나 주요 증상은 해당 증상과 함께 하나의 비타민 결핍입니다. 우리나라에서는 비타민 C, B 1 및 B 6이 더 자주 발생합니다. 또한 비타민 C 저하증은 일반적으로 겨울과 봄에 발생합니다.

그러나 장기간 사용하고 더 많은 양의 비타민 제제를 사용하면 득보다 실이 더 많을 수 있음을 기억해야 합니다.

흔한 실수는 비타민 C 저하증 및 비타민 C의 치료를 위해 엄청난 양의 아스코르빈산을 통제하지 않고 사용하는 것입니다. 비타민 C를 장기간 사용하면(비타민 복합체의 일부로) 중추 신경계의 흥분(불안, 감정 더위, 불면증), 췌장 기능의 저하, 소변에 설탕이 나타나며 옥살산이 과도하게 형성되어 신장에 악영향을 미칠 수 있으며 혈액 응고가 증가 할 수 있습니다. 비타민 C의 과다 복용은 신체에서 비타민 B 12, B 6 및 B 2의 손실을 증가시킵니다. 또한, 신체는 과다 복용량의 비타민 C의 빠른 배설에 빠르게 적응하고 숙달합니다. 백내장 환자, 당뇨병 환자, 혈전 정맥염 환자 및 임신 중에는 다량의 비타민 C가 금지됩니다. 사람은 30 ~ 60mg, 임신 및 수유중인 90mg의 비타민 C 일일 복용량이 필요합니다.

비타민의 일일 복용량을 장기간 체계적으로 초과하는 것은 다음과 같은 이유로 위험합니다.

다량의 비타민이 도입되면 배설을 목표로 보호 메커니즘이 활성화됩니다. 더 많이 마실수록 덜 흡수됩니다.

지용성 비타민은 체내에 축적되는 능력이 있으며 독성 효과가 있을 수 있습니다.

많은 양의 비타민을 비합리적으로 사용하면 비타민의 균형이 바뀌어 비타민 부족증이 증가하거나 유발할 수 있습니다.

다량의 비타민 A를 도입하면 비타민 C와 B1에 대한 신체의 필요가 증가하고 동시에 비타민 C는 비타민 B1의 보유 및 농도를 증가시키고 혈액 내 비타민 A 수준을 감소시킨다는 사실이 주목됩니다. ;

다량의 비타민 B 1을 도입하면 비타민 B 2의 배설이 증가합니다.

다량의 비타민 A는 비타민 D의 증상을 증가시킵니다.

비타민 C의 복용량을 늘리면 비타민 C와 비타민 B12의 소변 배출이 증가합니다.

3.2. 마이크로 및 매크로 요소

미네랄은 거대원소(생물체의 함량이 0.001% 이상)와 미량원소(함유량이 0.001% 미만)로 나뉩니다.

다량 영양소에는 이러한 요소가 포함되며 일일 권장 섭취량은 200mg 이상입니다. 매크로 요소는 일반적으로 음식과 함께 인체에 들어갑니다. 여기에는 탄소, 수소, 질소, 산소, 인, 황, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 염소가 포함됩니다. 이 중 단백질, 지방, 탄수화물 및 핵산이 주로 만들어집니다.

미량원소를 원소라고 하며, 체내에는 그 함량이 적지만 생화학적 과정그리고 살아있는 유기체에 필수적입니다. 인간의 일일 권장 미량 영양소 섭취량은 200mg 미만입니다.

여성에게 가장 필요한 미네랄은?

칼륨주로 세포 내부에 위치하고 심장 근육, 부신 땀샘의 기능적 능력을 조절하고 신체에서 체액과 나트륨의 배설을 향상시킵니다. 칼륨은 근육을 제어하는 ​​신경 자극을 조절하여 능동적인 움직임과 지구력을 제공합니다.

고혈압, 심장병, 심장 부종으로 매일 식단에서 칼륨 함량을 높이는 것이 좋습니다. 자두, 건포도, 감자, 살구에 많은 칼륨; 다소 적습니다 - 고기, 생선, 우유, 야채, 과일.

칼슘뼈와 치아에서 발견됩니다. 아니다 많은 수의칼슘은 혈액에 있습니다. 투과성을 조절한다 세포막및 혈액 응고, 대뇌 피질의 흥분 및 억제 과정의 균형.

칼슘이 부족하면 효능과 성욕이 감소합니다. 칼슘은 임신 능력에 영향을 미치고 혈액 내 호르몬 합성에 중요한 산-염기 균형을 조절합니다.

음식의 칼슘 결핍, 병리학 적 골절 및 뼈의 연화로 근육 경련이 가능합니다. 가장 많은 양의 칼슘은 우유, 치즈, 코티지 치즈, 야채(가지, 토마토, 브뤼셀 콩나물, 비트)에서 발견됩니다. 유제품의 칼슘은 장에서 더 잘 흡수됩니다.

마그네슘단백질, 지방, 탄수화물의 신진 대사에 참여하고 많은 효소의 일부이며 혈관을 확장하며 혈압을 낮추고 담즙 분비를 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 진정 효과가 있습니다. 일반적인 평온으로 인해 침대에서 해방됩니다.

그러나 과량의 마그네슘은 신체에서 칼슘의 배설을 촉진하고 뼈의 변화 등을 유발합니다.

마그네슘은 밀기울, 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 캐슈, 콩류, 메밀 및 오트밀, 맥주 효모, 파슬리, 조류가 풍부합니다.

철조직의 산화환원 과정에 관여하는 효소인 헤모글로빈의 일부입니다. 빈혈이 있으면 사람이 섹스를 할 수 없습니다. 이것은 이해할 수 있습니다. 따라서식이 요법을 모니터링하고 철분이 함유 된 식품을 지나치지 않아야합니다.

동물성 제품(육류, 생선, 난황, 간, 폐, 건조 혈액) 및 식물 기원(콩류, 사과, 자두, 복숭아)에서 발견되며, 철은 동물성 제품(약 20%)에서 더 잘 흡수됩니다. 이 과정은 유리 염산이 있는 위장에서 발생합니다. 철은 식물성 제품에서 더 잘 흡수됩니다(최대 5%). 후자의 주요 소화 과정은 장에서 일어나기 때문입니다. 위의 산 생성 기능이 감소하고 음식에서 식물성 식품이 우세하면 철 결핍성 빈혈이 발생할 수 있습니다.

구리조직 호흡, 헤모글로빈 합성 및 적혈구 성숙 과정에 참여합니다. 구리의 존재는 철의 활동에 필요합니다. 그렇지 않으면 간에 축적된 철이 헤모글로빈 형성에 참여할 수 없습니다.

구리의 공급원은 쇠고기, 간, 새우, 귀리, 호밀, 밀, 버섯, 콩, 수박, 고추입니다.

요오드신체에서 주로 갑상선에 위치하며 샘 호르몬의 형성에 관여합니다. 신체의 적절한 에너지 분배에 필요하며 결핍은 우울증, 성욕 상실, 때로는 불임으로 이어집니다. 이 요소는 기분에 영향을 미치며 격렬한 경험에서 요오드 비축량은 빠르게 녹습니다.

또한 요오드는 면역력을 높이는 데 필요하며 적대적인 바이러스의 침입으로부터 신체를 보호하는 순찰 세포인 식세포 생성에 관여합니다.

요오드 결핍은 신체에 심각한 대사 장애를 일으킵니다.

가장 많은 양의 요오드는 해초, 오징어 및 기타 해산물에서 발견됩니다. 양파, 시금치, 배, 비트에는 요오드가 풍부합니다. 특히 토양에 요오드가 거의 없는 지역에서 음식에 요오드 함량이 충분하지 않으면 풍토성 갑상선종이 발생합니다. 이 질병을 예방하려면 요오드화 소금을 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민과 미량 원소의 상호 작용:

비타민 A는 신체가 간에 저장된 철분을 사용할 수 있도록 합니다.

비타민 B6는 마그네슘의 생체 이용률을 증가시킵니다.

마그네슘은 세포에 침투하는 능력이 있는 비타민 B6의 양을 증가시킵니다.

비타민 D는 칼슘의 흡수에 필요합니다.

비타민 D는 인의 흡수를 향상시킵니다.

구리는 흡수를 개선하고 철분의 이점을 증가시킵니다.

셀레늄은 비타민 E의 항산화 효과를 향상시킵니다.

3.3. 스트레스와 우울증에 좋은 음식

모든 사람은 불행히도 자신의 경험을 통해 스트레스와 우울증에서 여성이 쾌락이나 친밀한 오락을 즐길 수 없다는 것을 알고 있습니다. 기분을 정상으로 되돌리고 걱정과 우울 상태를 중단합니다. 물론 음식만으로는 이 문제에 대처할 수 없지만 무언가는 할 수 있습니다.

예를 들어, 스트레스를 받을 때 비타민과 미네랄이 풍부한 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 동시에 과식할 필요가 없습니다. 이것은 스트레스에서 벗어나는 데 도움이 되지 않지만 쉽게 체중이 증가하고 이로 인해 더욱 우울해질 수 있습니다.

패스트 푸드와 과자에 휩쓸리지 말고 과일과 채소로 자신을 위로하는 것이 좋습니다. 스트레스로부터 첫 번째 조력자 인 칼슘과 마그네슘이 많은 우유 및 신 우유 제품이 유용 할 것입니다.

술은 술이 스트레스를 덜어주지 않습니다! 그리고 우울증은 더욱 악화됩니다.

어떤 비타민과 미량 원소가 스트레스와 우울증에 도움이되는지 이미 위에서 말했지만 비타민이 아니라 음식을 먹습니다. 그럼 무엇이 도움이 될까요?

녹색 채소: 시금치, 콩, 브로콜리는 스트레스와 싸우기 위해 직접 보내지는 비타민 B를 몸에 공급합니다. 또한이 비타민은 정상적인 피부와 모발을 유지하고 신진 대사 과정을 개선합니다.

토마토에는 필요한 비타민 외에도 유용한 물질인 페닐알라닌이 함유되어 있어 기분이 좋은 호르몬인 엔돌핀의 분해를 늦춥니다. 사실, 토마토는 유용한 창고입니다. 그것은 주로 과당과 포도당, 요오드, 칼륨, 인, 붕소, 마그네슘, 나트륨, 망간, 칼슘, 철, 구리, 아연과 같은 미네랄 염을 포함합니다. A, B 2 , B 6 , C, E, K, PP 및 베타 카로틴과 같은 모든 종류의 비타민이 풍부합니다. 종종 "행복 호르몬"이라고 불리는 기성품 세로토닌 외에도 토마토에는 이미 체내에서 세로토닌으로 전환되는 유기 화합물인 티라민이 들어 있습니다. 덕분에 토마토는 기분을 좋게 하고 스트레스가 많은 상황에서 항우울제로 작용합니다.

오렌지도 아프지 않습니다. 오렌지에는 비타민 A, C, 소량의 비타민 K, E, B1, B2, B6, 비오틴, 엽산 및 11가지 아미노산과 미네랄(칼슘, 염소, 인, 칼륨, 구리, 철)이 포함되어 있습니다. , 마그네슘 및 아연 . 다른 감귤류도 유용할 것입니다. 다량으로 그들은 신체에서 칼슘을 제거하고 이것은 뼈, 손톱 및 머리카락을 약화시키고 근육 긴장에 기여한다는 것을 기억해야합니다. 그리고 감귤류는 위액의 산도를 높이므로 위장병이 있는 사람에게만 제한해야 합니다.

칼슘이 많이 함유된 우유와 유제품에 대해서는 이미 위에서 언급했습니다. 그것은 근육을 이완시키고 긴장을 제거하며 머리카락과 손톱을 정돈하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 받을 때는 단백질이 함유된 음식, 즉 고기와 생선을 섭취하십시오. 살코기(살코기 또는 돼지고기, 칠면조 및 닭고기)를 선택하는 것이 좋습니다. 덧붙여서 칠면조 고기에는 같은 페닐알라닌이 들어 있고 닭고기에는 세로토닌 생성을 촉진하는 트립토판이 들어 있습니다.

그러나 생선은 기름진 것이 바람직합니다. 그것은 매우 유용한 오메가-3 및 오메가-6 지방산과 "행복 호르몬" 세로토닌 형성에 관여하는 비타민 B를 함유하고 있습니다. 가장 유용한 연어, 송어, 고등어, 참치, 정어리. 게, 오징어, 각종 조개류 등 해산물을 소홀히 하지 마세요. 미량 원소의 창고인 미역을 잊지 마세요.

쌀과 듀럼밀 파스타는 반찬이나 단독 곡물 요리로 유용하다. 그들은 다량의 복합 탄수화물 인 비타민 B를 함유하고 있으며 오랫동안 굶주림에 대처할 수 있으며 위장에 부담을주지 않습니다.

디저트로 또는 간식으로 견과류를 먹을 수 있습니다. 비타민은 세로토닌 생성, 자유 라디칼 축적, 노화와 같은 스트레스의 부작용과 싸우는 데 도움이 됩니다. 견과류로 도취되지 마십시오. 이것은 매우 높은 칼로리 음식입니다.

스트레스와 우울증으로 당신은 과자에 매우 끌립니다. 그리고 이것은 자신을 손에 넣는 것이 좋은 곳입니다. 설탕이 든 음료와 케이크의 빠른 탄수화물은 짧은 시간 동안 당신을 격려하고 신체의 다른 부분에도 축적되어 그것을 몰아내는 것이 매우 어려울 것입니다. 당신은 대의를 위해 약간의 초콜릿을 먹을 수 있지만, 진짜 초콜릿만 먹을 수 있고 달콤한 바는 먹을 수 없습니다. 맛있고 달콤한 것을 원한다면 과일과 열매에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

음료 중 레몬 주스가 첨가 된 녹차 또는 생강의 달인이 유용합니다.

매운 허브는 기운을 북돋우고 소화를 개선할 수 있습니다. 너무 맵고 매운 요리는 위장 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 기억하십시오. 그러나 다양한 채소(파슬리, 딜, 고수 등)가 도움이 될 뿐입니다.

다양한 베리로 스트레스를 날려보세요. 라즈베리, 블루베리 및 블루베리에서 발견되는 항산화제는 산화 스트레스를 예방할 수 있습니다. 부정적인 영향만성 질환에 대해 그리고 신체의 노화 과정을 가속화합니다.

나쁜 기분의 원인은 신체의 비타민 B 부족일 수 있으며, 이를 바탕으로 콩류, 감자, 우유, 통밀가루 제품이 항상 식단에 있어야 합니다. 또한 이 문제를 해결하는 데 매우 중요한 것은 마그네슘과 같은 원소입니다. 생선, 우유, 초콜릿, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 옥수수, 바나나에서 발견됩니다.

4. 자신을 돌보는 여자

여자는 언제 사랑을 하고 싶을까? 그녀가 좋아 보이고 기분이 좋을 때 그녀는 기분이 좋고 그녀를 끌어들이는 파트너가 근처에 있습니다.

이 섹션에서는 여성의 관능을 높이는 운동과 욕망을 증가시키고 스트레스를 받을 때 긴장을 풀고 우울할 때 기분을 개선하는 아로마 오일에 대해 설명합니다. 배타적이고 바람직한 느낌을 주기에 기분 좋은 향기로운 목욕보다 더 좋은 것이 어디 있겠습니까? 또한, 전희 중에 파트너가 할 수 있는 에로틱 마사지는 적절한 분위기에 오는 데 도움이 될 것입니다.

4.1. 케겔 운동

20세기 중반에 미국의 산부인과 교수인 Dr. Arnold Kegel은 요실금과 같은 불쾌한 상태에 대처할 수 있는 임신한 환자를 위한 일련의 운동을 개발했습니다. 사실은 임신 중에 자궁이 작은 골반의 근육을 누르고 스트레칭하며이 상태가 출산 후에도 지속될 수 있다는 것입니다. 경험적으로, 이러한 운동을 수행한 여성은 기분이 훨씬 좋아지기 시작했고, 임신 기간 동안 근육이 정상으로 돌아왔습니다. 또한, 이러한 동일한 운동이 친밀한 영역에서도 도움이 된다는 것이 빠르게 분명해졌습니다. 결국 시간이 지남에 따라 질의 조직이 늘어나고 그 벽이 무너지는 것처럼 보입니다. 나이가 들면 골반 장기도 하강할 수 있습니다. 이 모든 것은 사랑을 나누는 동안 여성(그리고 남성)의 감정에 영향을 미칠 수밖에 없습니다.

케겔 박사의 운동은 소골반의 근육을 효과적으로 조여 탄력을 주며 소골반 조직으로의 혈액 공급을 증가시킨다. 또한, 골반 근육의 압축 이완을 위한 운동은 여성의 성감대에 대한 민감도를 악화시키는 것으로 나타났습니다. Kegel 시스템의 추종자들은 여성 성 호르몬을 더 집중적으로 생산하기 시작하여 여성의 웰빙, 기분 및 외모에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이 콤플렉스는 언제 어디서나 할 수 있으며 특별한 환경이 필요하지 않으며 몇 주 수업 후에 눈에 띄는 결과가 나타납니다. 운동은 과도한 노력 없이 쉽게 시작되어야 하며, 시간이 지남에 따라 골반 근육에 가해지는 부하를 증가시킬 수 있습니다. 동시에 근육을 "펌핑"하는 것이 아니라 느끼는 것이 중요합니다. 필요한 것은 육체적인 힘과 힘이 아니라 골반 부위의 근육을 통제하는 것입니다. 이후 주 3~4회 수업이 가능합니다.

현재까지 케겔 운동의 구현이 권장됩니다.

다가오는 임신과 성공적인 출산을 위한 효과적인 준비를 위한 청녀;

요실금 예방을 위한 임산부;

임산부는 일반적으로 출산 중 아기가 밀리는 것을 방지하는 근육의 완전한 이완을 배웁니다.

심한 스트레칭을 경험 한 조직을 복원하기 위해 출산 후 여성;

남성과 여성은 성적 욕망을 강화합니다.

성 건강의 장기간 유지, 생식기 부위의 염증 과정 예방, 노화가 신체에 미치는 영향에 대항하는 남성과 여성.

운동에 관련된 근육은 치골과 미골 사이에 위치하며 회음부의 기저부를 형성합니다. pubococcygeal 근육이 주요 근육입니다. 또한, 이러한 운동은 질의 색조를 높이는 데 도움이 되어 성관계 중 절정을 더 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.

음모 근육을 느끼는 가장 쉬운 방법은 소변을 볼 때입니다. 근육의 노력에 의해서만 그것을 멈추기 위해 노력할 필요가 있습니다. 그리고이 근육은 전두엽과 같은 근육이 될 것입니다. 그 후에는 이미 연습을 시작할 수 있습니다.

이 운동은 누운 상태에서 이 근육을 여러 번 연속적으로 긴장시키고 이완시켜 매일 반복 횟수를 늘리는 것으로 구성되어 있습니다. 그들은 최대 50 번 가져와야합니다.

그 후, 더 복잡한 버전의 운동으로 넘어갈 수 있습니다. 근육을 강하게 압박하고 천천히 이완해야 하며, 이완하는 동안 10번 정지해야 합니다. 운동을 할 수 있으며, 간단한 휴식과 휴식이 있는 휴식을 번갈아 가며 할 수 있습니다.

케겔 운동의 또 다른 버전은 근육을 빠르게 조이고 이완하는 것입니다. 이것은 연습의 첫 번째 버전의 가속 버전입니다. 또한 최대 50회 반복해야 합니다.

세 번째 옵션: 매우 느린 근육 긴장. 질에서 이 긴장이 얼마나 깊은지 추적해야 합니다. 골반 부위가 완전히 긴장된 느낌이 들면 금세 이완됩니다.

케겔 운동을 수행한 결과 오르가즘의 강도가 증가하고 더 빠르고 쉽게 달성할 수 있습니다.

4.2. 즐길 수 있는 향수

자연에는 엄청난 수의 향기로운 식물이 있으며 그들의 도움으로 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 고대에 우리 조상들은 아로마 오일로 치료를 받았습니다. 그들은 냄새 나는 기름을 방부제로 사용하여 전염병과 싸웠고 수면제, 진통제 및 기타 치료제로 사용했습니다.

런던의 큰 전염병 동안 방향 물질은 최고의 방부제로 간주되었습니다. 거리에는 소나무와 다른 향기로운 나무에서 모닥불이 피었습니다.

이슬람 사원을 건축하는 동안 이슬람교도들은 라임에 장미와 사향의 에센셜 오일을 첨가했으며, 사원의 벽은 이러한 구조의 아름다움을 강조하는 멋진 냄새를 발산했습니다.

인도네시아에서는 신혼부부의 침대를 일랑일랑 꽃잎으로 덮었습니다.

이집트인들은 우울증을 치료하고 신경 긴장을 완화하며 심지어 정신 이상인 경우에도 향기로운 물질을 사용했습니다.

고대 중국인들은 각 냄새가 사람의 특정 상태에 해당한다고 믿었습니다. 다양한 냄새를 섞어 심신의 조화를 이루었습니다. 중국인들은 냄새가 항상 약이라고 믿었습니다.

인디언들은 백단향으로 사원을 지었습니다. 시원함의 분위기를 조성하고 사람이 아름답고 건강해지는 멋진 환상의 세계에 빠져드는 명상과 명상에 기여했습니다.

고대 그리스 의사 히포크라테스는 건강하려면 매일 아로마 목욕과 마사지를 받아야 한다고 썼습니다. 에센셜 오일은 빠르고 쉽게 피부에 침투합니다. 그리고 에서 고대 그리스, 그리고 로마에서는 아로마 오일을 사용한 아로마 목욕과 마사지가 매우 인기가 있었습니다.

마르쿠스 아우렐리우스 황제의 주치의인 갈렌은 오리지널 크림을 발명했고 건강과 의학에 관한 많은 저서를 남겼습니다. 그 중에서도 그의 작품은 많은 유럽 국가에서 의학의 기초를 만들었고, 로마 제국이 쇠퇴한 후에는 동양, 비잔티움으로 퍼졌습니다. 아랍 국가들은 아로마테라피 분야에 대한 지식을 향상시켰습니다. 19세기까지 바그다드도 장미 원료 가공으로 번성하여 장미수를 인도까지 수출했습니다. 아랍인들은 장미 꽃잎에서 아로마 오일을 추출하기 위해 증류(증기 증류)를 처음으로 사용했습니다. 이 발명은 Avicenna에 기인합니다. 증류는 많은 식물에서 순수한 에센셜 오일을 추출하는 데 사용됩니다.

서양에서는 주입된 아로마 오일이 계속 사용되었습니다. 동안 십자군이 "아라비아 향"은 유럽 전역에 퍼졌습니다. 아시아의 껌과 수지를 구하기 어려웠고 로즈마리, 라벤더와 같은 지중해 천연 식물을 사용하여 에센셜 오일을 만들었습니다. 프랑스인들은 특히 그들의 사용을 좋아했습니다. 그들은 현대 향수 생산과 에센셜 오일의 치료적 사용을 위한 토대를 마련했습니다.

일부 프랑스 병원에서는 12세기 초에 공기를 소독하고 질병을 "겁나게"하기 위해 백리향과 로즈마리와 같은 방부제를 태웠습니다. 18 세기 말까지 "Aqua virabilis"는 계피, 라벤더, 로즈마리, 난초 및 샐비어 오일이 추가 된 팅크 인 의사들에게 인기가있었습니다. 감기를 치료하고 시력과 기억력을 강화시킨다고 믿었습니다.

20세기 초, 라벤더 오일의 특성을 연구한 프랑스 화학자 르네 게이트포스(René Gatefoss)는 "아로마테라피"라는 용어를 만들었습니다.

제2차 세계 대전 이전에 백리향과 카모마일 오일은 의료 기구를 소독하는 데 사용되었습니다.

에센셜 오일은 아로마 램프, 흡입, 아로마 목욕 등 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 압축을 설정할 때 문지르거나 마사지를 사용하십시오. 화장품에.

에센셜 오일의 휘발성 입자는 빠르게 퍼지고 몸에 쉽게 들어가며 항균, 항바이러스, 항진균, 면역 강화 등 다양한 효과가 있습니다. 그들은 신체의 세포를 재생하고 신진 대사를 개선하고 세포에서 독소의 제거를 촉진하며 흥분이나 기분 좋은 나른함을 유발하고 기분을 개선하거나 긴장을 풀 수 있습니다.

오일은 매우 유용하지만 여전히 이들은 의약 제제이며 자체 노출량이 있다는 것을 기억해야 합니다. 한 번에 병 전체를 붓지 않아도 됩니다. 아로마 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하거나 아로마 오일의 효과에 대한 자세한 설명이 있는 좋은 책을 구입하고 허용 용량과 농도를 준수하여 세심한 주의를 기울여 사용하는 것이 좋습니다.

다양한 구성을 컴파일 할 때 어떤 오일이 어떤 오일과 호환되는지, 냄새와 신체 영향 측면에서 호환성을 알아야합니다.

아로마테라피에는 베이스 오일이라는 개념이 있습니다. 베이스 오일(캐리어 오일, 베이스 오일, 베이스 오일, 트랜스포트, 캐리어 오일)은 에센셜 오일을 용해시키는 데 사용되는 식물성 오일 뿐만 아니라 단독 사용에도 사용됩니다. 베이스 오일은 에센셜 오일을 추가하지 않고 서로 혼합하여 적용할 수 있습니다. 피부에 순수한 형태의 에센셜 오일(화장품)은 사용할 수 없으며 기유에 용해되어 피부를 통해 운반됩니다.

동시에 기유는 독립적인 가치를 가지며 땀샘의 축적된 비밀을 녹이고 피부 표면에서 먼지, 먼지 및 화장품을 제거합니다.

일반적으로 기유는 견과류, 씨앗, 과일 씨 및 곡물을 냉간 압착하여 얻습니다. 베이스 오일은 아보카도 오일, 스위트 아몬드 오일, 살구씨 오일, 금잔화(금송화) 오일, 코코넛 오일, 포도씨유, 호호바, 참깨, 헤이즐넛, 밀배아유 등

아로마 오일 사용 규칙

* 오일은 어린이가 사용할 수 없어야 합니다!

* 복용시 과량보다 적게 복용하는 것이 좋습니다. 감각에 집중해야 하며, 오일이 질식을 유발해서는 안 됩니다.

* 가족이나 친구를 치료할 때, 환자에게 제안된 오일 중 어떤 것이 적합한지 냄새로 결정하게 하십시오!

* 항상 혼합물의 구성과 비율을 적어 두십시오! 목적, 내용 및 날짜를 ​​사용하여 분유 병에 라벨을 붙입니다.

* 눈에 기름이 들어가지 않도록 합니다.

* 희석하지 않은 상태로 피부에 바르지 마십시오.

* 많은 오일은 임신 중에 금기입니다. 나머지는 반용량으로 사용해야 합니다.

* 어린이의 경우, 오일은 연령에 적합한 용량으로 사용됩니다.

최대 2년 동안 마사지 또는 목욕을 위해 1티스푼의 베이스 오일에 희석된 라벤더, 장미, 카모마일 또는 만다린 1방울을 사용하십시오.

2-12세 - 성인 용량의 절반을 사용하십시오.

청소년(12세 이상) - 성인용으로 사용하십시오.

* 오일은 빛과 열을 피해 단단히 밀폐된 어두운 유리병에 보관해야 합니다. 에센셜 오일과 식물성 오일은 가연성 액체이므로 화기로부터 안전한 거리에서 사용해야 합니다.

* 새 에센셜 오일을 사용하기 전에 알레르기 반응을 테스트해야 합니다. 이렇게 하려면 손목 안쪽 표면에 오일 한 방울을 바르십시오. 12시간 이내에 발적 또는 피부 자극이 있는지 확인하십시오. 피부 반응이 없으면 오일을 사용하는 것이 안전합니다.

* 본 에센셜 오일을 피부에 바르면 1~2분 동안 따끔거림과 약간의 따끔거림이 있을 수 있습니다. 이것은 정상적인 반응입니다.

4.2.1. 아로마 오일 사용법

아로마 메달.이것은 고온 다공성 점토 세라믹 펜던트, 속이 비어 있습니다. 외부 표면은 일반적으로 유약 처리됩니다. 에센셜 오일 1-2방울을 떨어뜨립니다. 그것은 체온으로 가열되어 증발하기 시작하고 그 증기는 상부 호흡기로 들어가고 거기에서 몸 전체로 운반됩니다. 향기는 메달리온에 2-3일 동안 남아 있습니다.

이전에 아로마 메달리온에 어떤 맛이 있었는지에 상관없이 매번 다른 오일을 추가할 수 있습니다. 또한 여러 에센셜 오일의 구성을 사용하는 것이 좋습니다.

메달리온은 집, 직장 또는 차에서 방의 냄새를 맡는 데 사용할 수 있습니다.

갑작스러운 스트레스를 완화하고 부정적인 감정의 영향을 줄이려면 아로마 메달리온에 에센셜 오일 1-2방울을 바르고 코에 대고 몇 번 심호흡을 하면 됩니다. 피로와 짜증이 사라지고 기분이 좋아질 것입니다. .

오일 버너.에서 사용하도록 설계됨 제한된 공간. 모든 창문과 문은 닫아야 합니다. 아로마 램프를 사용하기 전에 실내를 환기시켜야 하며 실내에 이물질이 없어야 합니다. 물을 용기에 붓고 기름을 떨어 뜨린 다음 양초에 불을 붙입니다. 에센셜 오일은 5제곱미터당 2방울의 비율로 섭취합니다. m 지역. 이 경우 특정 오일의 특성과이 아로마에 대한 사람의 감도를 모두 고려해야합니다. 복용량은 개별적으로 선택됩니다. 물의 느린 가열로 인해 에센셜 오일이 증발하기 시작하고 그 분자가 방 주위로 흩어집니다. 아로마 램프에서 에센셜 오일을 끓이면 안 됩니다. 이렇게 하면 오일의 구성과 특성이 변하기 때문입니다. 따라서 아로마 램프에 주기적으로 물을 추가해야합니다 (아로마 램프의 온도는 + 50-60 ° C보다 높아서는 안됩니다). 처음 두 세션은 20분을 넘지 않아야 하며 이 시간은 점차 늘릴 수 있습니다(최대 3시간). 시간이 지나면 사람이 냄새에 민감해 지지만 오일의 치료 효과는 계속된다는 사실을 알아야 합니다.

집에 아로마 램프가 없으면 세라믹, 도자기 또는 유리 컵을 가져갈 수 있습니다. 뜨거운 물(+ 45-50 ° C 이하의 온도) 거기에 에센셜 오일을 떨어 뜨립니다. 물이 너무 빨리 식는 것을 방지하기 위해 컵을 따뜻한 곳에 둘 수 있습니다.

작동하는 아로마 램프를 방치하지 마십시오!

아로마 흡연자.그들은 벽난로 또는 전기와 함께 제공됩니다. 증발 용기는 너무 작아서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 물이 너무 빨리 증발하여 기름이 타기 시작할 것입니다. 열원까지의 거리는 최소 10cm, 물은 +50-55°C보다 따뜻해야 합니다. 물이 끓으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 향의 품질과 효과가 바뀝니다.

용기에 따뜻한 물을 부은 다음 에센셜 오일을 떨어뜨립니다. 방울의 수는 방의 크기에 따라 다릅니다: 5제곱미터당 에센셜 오일 2방울. m 지역. 세션 시간은 아로마 램프와 동일합니다.

타는 아로마 버너를 방치하지 마세요!

아로마 향로를 비누로 씻은 다음 식초와 물로 헹구는 것이 가장 좋습니다.

흡입.그릇에 뜨거운 물조리법에 따라 에센셜 오일 혼합물을 추가하십시오. 테리 타월로 머리와 어깨를 덮고 가능하면 코로 천천히 깊게 5-7분 동안 증기를 들이마십니다. 얼굴을 닦고 적어도 1시간 동안 밖에 나가지 마십시오. 그렇지 않으면 상태가 악화될 수 있습니다. 필요한 경우 하루에 2-3 번 흡입을 수행 할 수 있습니다.

욕조.풀 목욕의 수온은 + 35-38 ° C 여야합니다. 에센셜 오일은 레시피에 따라 유화제에 용해되어 물에 더 잘 분산될 수 있습니다. 유화제는 100-200ml의 우유 또는 휘핑 크림 (케 피어, 첨가제가없는 요구르트), 꿀 1 큰술 또는 기름을 떨어 뜨려야하는 바다 소금 30g이 될 수 있습니다.

편안한 따뜻한 목욕은 에센셜 오일의 효과에 대해 몸을 준비하는 데 도움이 됩니다. 최적의 목욕 시간은 10-15분입니다.

마사지.아로마 오일을 사용한 마사지에서는 효과를 높이기 위해 원형 동작을 사용합니다. 부드러운 마사지는 해당 부위의 림프 흐름과 혈액 공급을 개선합니다. 부정적인 감각을 제거하고 독소를 제거하며 근육통을 감소시킵니다. 레시피에 표시된 오일 혼합물을 갈색 유리병에 붓고 잘 흔들어야 합니다. 혼합물의 제조 날짜와 성분이 병에 기록되어 있습니다.

린넨의 방향족화. 에센셜 오일을 1-3방울 떨어뜨린 냅킨을 시트 사이에 린넨과 함께 옷장에 넣습니다.

샴푸와 샤워 젤의 농축.베이스(젤, 샴푸) 30ml당 오일 1~3방울, 저어줍니다.

씻은 후 머리와 몸을 헹굽니다. 5-7 방울의 에센셜 오일을 물과 함께 대야에 붓고 물을 잘 저어 붓습니다.

머리를 빗기 전에 순수한 에센셜 오일을 빗에 바르십시오.빗, 가급적이면 나무 빗에 1-3방울을 직접 바르십시오.

4.2.2. 아로마 오일의 특성

아로마 오일은 인체에 매우 다양한 영향을 미칩니다. 효과 중에는 성적 욕망의 자극과 같은 효과가 있습니다. 이러한 아로마 오일을 조사한 결과 과학자들은 일부 구성 요소가 호르몬과 유사한 구조를 가지고 있으며 뇌하수체에 작용하여 엔돌핀 생성에 기여하는 물질이라는 결론에 도달했습니다. 엔돌핀은 차례로 행복감을 유발하고 성욕을 향상시킵니다. 또한 각성 용 아로마 오일의 구성에는 최음제가 포함되어있어 신체의 내분비 및 신경계 활동을 자극 할뿐만 아니라 조절하여 발기 부전 및 냉담 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 또한 최음제는 긴장, 불안감을 줄이고 생식기 부위를 포함하여 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 이 오일은 욕실에 추가되는 아로마 램프에 사용할 수 있습니다. 마사지를 위해 혼합물에 추가하면 촉각도 후각과 연결되기 때문에 즐거움이 몇 배나 증가합니다!

또한 많은 오일은 우울증에 대한 자극 효과 또는 스트레스에 대한 진정 효과가 있습니다. 여성에게 기분 좋은 향기가 나는 따뜻한 릴렉스 목욕보다 더 좋은 것은 없습니다!

오렌지.이 과일과 그 기름은 신뢰감, 재미, 감칠맛 나는 가벼움의 향을 가지고 있습니다. 평온함으로 감정을 포화시킵니다. 오렌지 냄새는 여성이 올바른 파도에 맞춰 긴장을 풀고 에로틱한 매력을 자극하는 데 도움이 됩니다. 또한 오렌지 오일은 기분을 안정시키고 우울증을 없애고 불면증에 도움을 주며 쾌활함을 유발합니다.

아로마 흡연자의 경우 3-5방울; 목욕의 경우 유화제가 포함된 전체 목욕의 경우 4방울(더 이상은 필요 없음!) 마사지: 기유 10g당 6-10방울; 농축 크림, 토닉, 마스크, 샴푸: 베이스 10g당 5방울

감귤류에 대한 개인적인 편협만이 금기 사항이 될 것입니다.

아니스.아니스 에센셜 오일은 좋은 항우울제 및 항 스트레스제로 눈물과 과흥분을 제거하고 신체가 새로운 조건에 적응하도록 돕습니다. 또한 탄력을 잃은 칙칙하고 푸석푸석한 피부를 관리하는 데에도 탁월한 도구입니다.

월경 중 통증을 완화합니다. 수유부에서는 우유의 양을 늘리는 데 도움이 됩니다.

아로마 램프의 경우 4-6 방울을 섭취하십시오. 뜨겁고 차가운 흡입을 위해 1-2 방울 (절차 시간 5-7 분); 목욕의 경우 4-7 방울; 마사지: 기유 10g당 6방울; 아로마메달리온: 1-3방울.

바질.바질 에센셜 오일은 신경 피로와 과로의 징후를 제거하고 생각에 선명도와 선명도를 제공합니다. 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 회복하는 데 도움이 되며 우울함을 덜어줍니다.

또한, 유분감이 피부를 매끄럽게 하고, 모발을 강화하고, 탈모 및 푸석함을 방지하는 우수한 헤어케어 제품입니다.

혈관의 경련을 없애주므로 두통에 효과가 있다.

수유부에서는 우유 생산을 증가시키고 일반적으로 여성에서는 월경을 자극합니다.

바질 에센셜 오일은 전신에 전반적인 강화 효과가 있습니다.

아로마 램프의 경우 15 평방 미터당 3-7 방울을 섭취하십시오. 중; 뜨겁고 차가운 흡입 - 1-2 방울 (절차 시간 3-5 분); 목욕: 4-7방울; 마사지 - 1:1 비율의 에센셜 오일과 베이스 오일의 혼합물; 아로마메달리온: 2-3방울.

혈액 응고가 증가된 경우 및 임신 중에는 사용하지 마십시오.

베르가못.영감을 받은 섹슈얼리티의 향기이며, 에로틱한 박동을 강화하고, 상상력과 환상을 일깨우고, 우울증, 신경 긴장을 제거합니다. 가장 미묘한 에로틱 마사지에 적합합니다.

쾌활함을 유발하고 기억력과 주의력을 향상시킵니다. 미용에서는 피부의 다양한 염증 과정을 완화하고 피부 상태를 개선하며 모발을 강화합니다.

목욕의 경우 우유 또는 꿀 10ml에 4-7 방울을 희석하고 물에 넣고 20 분 이상 + 37-38 ° C의 온도에서 목욕하십시오. 마사지: 기유 또는 크림 20g당 5-6방울; 모발 강화를 위한 헤드 마사지: 베이스 오일 20g당 5-6방울을 덜어 모발에 바르고 20분 후에 헹굽니다. 아로마 램프 : 따뜻한 물 50g 당 6-8 방울.

버베나.이것은 여성의 에로틱 한 오일이며 냉기를 제거합니다. 그것은 또한 대뇌 혈관의 경련을 예방하고 미세 순환을 개선하며 두통, 현기증, 편두통으로 인한 메스꺼움을 제거합니다. 식물성 혈관 긴장 이상증의 혈압을 정상화합니다. 빠르고 쉬운 출산을 촉진하고 수유를 증가시킵니다.

신체 활동 증가에 도움이 됩니다. 장기간 피로의 징후를 효과적으로 제거하고 정신 활동의 생산성을 향상시킵니다.

젊어지게하고 피부를 부드럽게하며 발한을 제거합니다. 칙칙한 안색에 도움을 줍니다. 탈모를 줄입니다. 탄력있는 가슴을 만드는데 도움이 됩니다.

아로마 흡연자의 경우 3-5방울; 유화제로 목욕 4-6 방울; 마사지: 기유 10g당 4-6방울; 크림, 마스크, 강장제 강화: 베이스 5-7g당 4-5방울; 아로마메달리온: 1-2방울.

금기 사항 : 버베나가 자궁의 색조를 증가시키기 때문에 임신 초기! 버베나에 대한 개인적인 편협함.

베티베르이 식물은 레몬그라스, 시트로넬라 및 기타 향기로운 허브와 관련이 있습니다. 그 오일은 몰약과 패출리를 연상시키는 미묘하고 깊고 약간 스모키한 냄새가 나지만 용해된 형태에서는 레몬 색조가 더 두드러집니다. 현대 향수에서는 향수의 베이스 노트와 고정제로 사용됩니다. 그것은 피부 관리, 특히 지성 및 여드름에 사용됩니다.

또한 베티버 오일은 성적 냉기와 발기 부전을 제거하여 관능적 인 감각의 강력한 흐름을 열어줍니다.

또한 베티버는 면역 자극제이며 스트레스를 견디는 능력을 강화합니다. 힌디어에서 "vetiver"라는 이름은 그 성격을 완전히 반영하는 "평정의 기름"으로 번역됩니다. 그것은 깊은 이완 효과가 있으며 불면증, 긴장, 불안 또는 우울증에 대한 귀중한 치료법입니다. 베티버 오일 목욕은 훌륭한 스트레스 해소제입니다.

구름 위를 맴도는 경향이 있는 사람들, 신체 활동을 대가로 지적인 활동에 집중하는 사람들, 때때로 불안을 느끼는 사람들에게 매우 유용합니다. 이 오일은 삶의 어려운시기에 사용하기에 매우 좋습니다.

아로마 램프의 경우: 20평방미터당 5-7방울 m 면적; 아로마메달리온 1-2방울; 목욕: 유화제에 7-8방울을 녹입니다. 마사지: 기유 30g당 7-8방울; 화장품 농축 : 염기 5-10g 당 1-2 방울.

카네이션.고대 그리스, 이집트, 로마에서도 정향을 널리 사용했습니다. 고대 중국에서는 두통과 편두통에 널리 사용되었습니다.

정향 오일은 신경 및 육체적 과로 후 힘을 회복하고 현기증과 두통을 제거하며 기억력과 활동을 증가시킵니다. 면역력을 높여줍니다.

성적인 영역에서 카네이션은 자연 스러움을 되살리고 혈관 및 경련 반응을 제거하며 실패에 대한 기대를 제거합니다.

아로마 흡연자: 1-4방울; 아로마 메달리온: 1-2방울; 크림, 강장제, 린스 강화: 베이스 10g당 1-2방울; 유화제로 3-4방울 떨어뜨립니다.

제라늄.그것은 여성에게 관능의 숨결을 열어주고 45세 이상의 젊은 여성과 여성 모두에게 영향을 미칩니다. 이 향수는 에로틱한 커뮤니케이션에 몽환과 감상의 요소를 제공합니다. 제라늄 냄새는 두 파트너 모두에게 똑같이 흥미진진합니다.

또한 두통, 편두통이 있는 혈관 경련을 마취하고 제거합니다. 특히 노인에서 정신적, 육체적 활동을 증가시킵니다. 쾌활한 느낌을 유발합니다.

건조하고 민감한 피부의 발진, 염증 반응 및 필링을 제거하고 화상 후 피부를 빠르게 재생합니다. 지성, 불순물, 자극받은 피부의 데일리 케어에 적합합니다. 그것은 방부제, 회춘 효과가 있으며 세포 재생을 촉진합니다.

수축 및 탈수 효과가 있어 셀룰라이트에 성공적으로 사용됩니다.

아로마 버너에서 3-5 방울; 아로마 메달리온 1-2 방울; 뜨거운 흡입: 1-2방울, 절차 지속 시간 3-5분; 마사지: 기유 5g당 5방울; 크림, 강장제, 마스크, 린스 강화: 베이스 5g당 4-5방울. 두통을 없애기 위해: 제라늄과 기유를 각각 1:3의 비율로 정면, 측두엽, 후두부, 손바닥 및 발바닥에 바릅니다.

그레이프 프루트.오일은 신경에 의한 편두통, 항우울 작용으로 불면증에 도움이 되며, 마사지하면 젖산을 용해시켜 근육의 통증과 뻣뻣함을 없애준다.

활력을 주고 기분을 고양시키며 행복감을 주며 스트레스를 극복하는 데 도움이 됩니다. 조울증 상태에서는 중추 신경계에 진정 효과가 있습니다. 정신 활동을 증가시키고 아침 졸음을 없애는 데 도움이됩니다.

아로마 버너에서 5-7 방울; 아로마 메달 2-3 방울; 유화제로 목욕 4-6 방울; 마사지: 기유 15g당 4-6방울; 농축 크림, 강장제, 샴푸, 샤워 젤, 린스: 베이스 15g당 5방울.

금기 사항 : 감귤류에 대한 개인적인 편협함. 그것은 광독성이 있습니다. 즉, 사용 후 태양에 나갈 필요가 없습니다 (피부 화상이있을 수 있음).

재스민 속.수줍은 성격을 풀어주고 파트너의 상호 이해를 향상시킵니다. 임신 중 친밀감의 즐거움을 느낄 수 있는 멋진 여성용 프래그런스 오일. 또한 월경의 통증, 염증을 제거합니다. 전체 임신 기간 동안 아이를 쉽게 낳을 수 있습니다.

재스민의 향기는 항 스트레스, 이완 효과가 있습니다. 익숙하지 않은 환경에 대한 적응을 돕고 피로, 근육 긴장을 제거하고 신체의 예비력을 동원하고 면역력을 향상시킵니다.

아로마 램프 3-5방울(종종 공기 청정기로 사용); 아로마 흡연자 2-4 방울; 아로마 메달리온 1-2 방울; 유화제로 목욕 3-5 방울; 마사지: 기유 5g당 3-5방울; 밤, 크림, 샴푸, 샤워 젤 농축: 베이스 15g당 3-5방울.

일랑일랑고전적인 최음제입니다. 그 향기는 행복감을 유발하고 욕망을 자극하며 감정의 자유로운 표현을 촉진하는 엔돌핀을 생성하는 뇌하수체를 자극하여 여성이 내부 우유부단함을 없애도록 도와줍니다. 일랑일랑의 도취적인 향기는 밝고 독특한 색상으로 에로틱한 커뮤니케이션을 색칠하고, 자신감을 주고, 직관과 러브 게임의 심리를 날카롭게 하고, 파트너의 가장 은밀한 욕망을 추측하고 충족시키는 데 도움이 됩니다.

또한 고혈압과 관련된 두통을 완화하고 폐경을 촉진합니다.

우울증, 불안, 불합리한 불안을 제거하고 불면증을 돕고 만성 피로 증후군의 징후를 줄입니다.

젊어지게 하고, 민감한 피부를 보호하고, 모공을 정화하고 조여주고, 피부 세포를 재생합니다. 부서지기 쉽고 가늘어지고 탈모가 일어나기 쉬운 건강을 회복시킵니다. 손톱을 강화합니다.

아로마 흡연자 3-4방울; 아로마 메달 2-3 방울; 목욕: 유화제와 함께 4-7방울; 마사지: 기유 15g당 5-7방울; 농축 크림, 강장제, 샴푸, 샤워 젤: 베이스 5g당 5방울.

사이프러스.그 오일은 신체의 여성 호르몬 균형을 조절할 수 있기 때문에 여성에게 특히 중요합니다. 따라서 주기 장애, 심한 출혈 및 폐경기의 어려움에 사용됩니다. 그것은 50세 이상의 사람들에게 사랑의 두 번째 바람을 열고, 신체의 지구력과 유연성을 증가시키고, 골반 장기의 혈액 순환을 최적화하고, 성감대를 "노출"하여 민감도를 증가시킵니다.

아로마 버너 4-6방울; 아로마메달리온 2-3방울, 뜨거운 흡입: 4-7분 동안 12방울; 찬 흡입은 4-6 분을 수행합니다. 목욕: 유화제와 함께 3-5방울; 마사지: 기유 10g당 5방울; 크림, 강장제, 샴푸, 샤워 젤 농축: 베이스 5g당 2-3방울.

라벤더.우울증 상태를 완화하고 기분 변화, 공격성을 줄이고 과로 시 신체 상태를 개선하고 두통을 완화하며 불면증을 돕습니다. 라벤더 오일은 피부 세포에 상쾌하고 재생 효과가 있습니다. 손상된 모발을 완벽하게 케어하고 푸석푸석한 모발과 과도한 탈모를 제거합니다. 생리주기를 정상화합니다.

라벤더 오일(특히 민트, 로즈마리, 레몬 오일과 함께 사용)이 함유된 목욕은 독소의 몸을 정화하고 월경 및 폐경기 동안 고통스러운 상태와 호르몬 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다.

아로마 램프: 따뜻한 물 50g당 3-4방울; 목욕 : 우유 또는 꿀 10ml에 3-6 방울을 희석하고 + 37-38 ° C의 물에 넣고 20 분 이상 목욕하지 마십시오. 마사지: 마사지 크림 또는 베이스 오일 20g당 4-5방울.

라벤더 에센셜 오일을 요오드 및 철 함유 제제와 결합할 수 없습니다. 임신 및 간질 중에는 사용하지 마십시오.

향.최음제. 오르가즘을 최고로 높입니다.

또한 불면증을 제거하고 신경 피로를 돕고 스트레스의 영향을 제거합니다. 항우울제.

젊어지게 하고, 피부 탄력을 개선하고, 안색을 고르게 하고, 항염 효과가 있습니다. 탈모를 제거하고 모낭을 회복시켜 건조한 모발 관리에 적합합니다.

손톱을 강화합니다.

아로마 버너 4-6방울; 아로마 메달 2-3 방울; 5-7 분의 절차 기간으로 뜨거운 흡입 3 방울; 차가운 흡입으로 절차 기간은 3-5 분입니다. 목욕: 유화제와 함께 3-6방울; 마사지: 기유 10g당 5방울; 농축 크림, 강장제, 샴푸, 샤워 젤: 베이스 5g당 4방울.

리밋.최음제, 감수성을 높이고 자신감을 줍니다. 진정시키고, 활력을 주고, 지각을 새롭게 합니다.

우울증에서 벗어납니다.

또한 피부를 젊어지게 하고 상쾌하게 하고, 희게 하며, 주름을 부드럽게 하고, 가슴에 탄력을 줍니다. 지성 모발에 적합합니다.

아로마 버너 4-6방울; 아로마 메달 3-4 방울; 목욕: 유화제와 함께 6-8방울; 마사지: 기유 10g당 5-7방울; 크림, 강장제, 밤의 농축: 베이스 5g당 5방울.

마조람.그것은 감정과 반응을 악화시키고 낮은 자존감과 경직, "복잡함"과 자기 비판을 제거합니다. 유연성과 가소성을 개발합니다. 불안을 제거하고 쾌활한 느낌을줍니다.

불면증에 도움이 됩니다.

아로마 흡연자 3-5 방울; 뜨거운 흡입: 4-5분 동안 2-3방울; 5-7 분 동안 찬 흡입; 목욕: 유화제와 함께 4-6방울; 마사지: 기유 10g당 6방울.

만다린 오렌지.다른 감귤류와 마찬가지로 상상력의 사슬을 풀고 에로틱 게임에 재미와 즐거움을 줍니다.

또한 과민성을 없애고 우울증에 도움이됩니다.

아로마 버너 3-5방울; 목욕: 유화제와 함께 3-5방울; 마사지: 기유 10g당 5-6방울.

몰약.성적인 감각을 위한 세련되고 고급스러운 향수입니다. 그것은 관계에 영적 감수성과 섬세함을 가져다줍니다.

불면증, 우울증, 신경 피로를 완화합니다.

건조한 피부에 생기와 활력을 불어넣고 보송보송하고 매끄럽게 가꾸어주며 피부 자극을 제거하고 조여줍니다.

탈모 및 가늘어지는 것을 방지합니다. 모낭을 복원합니다.

립 케어에 적합합니다.

손톱을 강화합니다.

아로마 버너 3-7방울; 아로마 메달 2-3 방울; 목욕: 유화제와 함께 5-7방울; 마사지: 기유 10g당 5-7방울; 크림, 강장제, 샴푸, 컨디셔너 강화: 베이스 10g당 7방울.

푸르스름한 검은 녹색.성적 약점과 냉담, "실패 기대"증후군을 제거합니다. 감정을 활성화하고 신경계의 안정성을 높입니다.

아로마 버너 4-7방울; 뜨거운 흡입: 4-7분의 절차 동안 2방울; 5-7 분 동안 찬 흡입; 목욕: 유화제와 함께 3-5방울; 마사지: 기유 10g당 4-6방울; 크림, 강장제, 로션, 린스 강화: 베이스 10g당 6방울.

무스카트 포도. 50세 이상의 사람들에게도 "두 번째 사랑의 바람"을 열어주고, 신체의 지구력과 유연성을 증가시키고, 골반 장기의 혈액 순환을 최적화하고, 성감대를 "노출"하여 민감도를 높입니다.

여성의 경우 폐경기의 기능 장애를 제거합니다.

우울증에 도움이 됩니다. 히스테리를 제거하고 세계 인식의 밝기를 높입니다.

재생, 젊어지게, 피부 세포를 강화합니다.

아로마 버너 3-5방울; 찬 흡입: 5-7분 동안 2방울; 뜨거운 흡입: 3-5분 동안 2방울; 크림, 강장제, 샴푸, 마스크 강화: 베이스 10g당 2방울.

금기 사항 : 신경 흥분성 증가, 임신, 간질.

네롤리.그것은 열정의 채널을 열고 힘과 감도를 향상시키며 오르가즘의 장기적인 즐거움을 경험할 수 있게 합니다.

신경계를 안정화시키고 불합리한 감정 표현(눈물, 과민성 또는 행복감)을 제거합니다.

아로마 버너 3-5방울; 아로마 메달리온 1-2 방울; 뜨거운 흡입: 4-7분의 절차 기간으로 2-3방울; 5-7 분 동안 찬 흡입; 목욕: 유화제와 함께 4-7방울; 마사지: 기유 10g당 5방울.

팔마로사.그것은 중독되고 러브 게임에 복잡한 리듬을줍니다.

월경전 증후군을 완화합니다.

그것은 질병과 어려운 삶의 상황 후에 힘을 회복하고 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

피부를 젊어지게 하고 피지선과 땀샘의 작용을 정상화하여 피부를 신선하고 젊어 보이게 합니다. 탄력있는 가슴을 만드는데 도움을 줍니다.

친밀한 화장품을 위한 훌륭한 도구입니다.

아로마 흡연자 3-6 방울; 목욕: 유화제와 함께 5-6방울; 마사지: 기유 10g당 5-7방울; 크림, 로션, 강장제, 린스, 샴푸 농축: 베이스 10g당 7-10방울; 농축 샤워 젤, 액체 비누: 베이스 10g당 최대 10방울.

파출리.고대 에로틱 에센셜 오일. 열정과 에로틱한 관대함을 일깨우고 성감대의 힘과 감수성을 높이고 커뮤니케이션에 참신함과 축하의 요소를 도입하고 에로틱한 접촉을 밝은 색상으로 채색합니다. 내분비 시스템의 회춘과 호르몬 균형을 촉진합니다.

신경계를 자극하고 정신적, 육체적, 정서적 과정을 활성화합니다.

건조하고 지친 피부에 영양을 공급하고 상쾌하게 하고 매끄럽게 가꾸어줍니다.

가슴과 복부의 탄력을 증가시킵니다.

건조한 모발에 적합합니다.

손톱을 강화합니다.

아로마 버너 3-5방울; 아로마 메달 2-3 방울; 목욕: 유화제와 함께 4-6방울; 마사지: 기유 10g당 6-8방울; 크림, 강장제, 샴푸, 젤, 비누, 마스크 강화: 베이스 5g당 5방울.

페티그레인.약간의 에로틱한 효과를 내고, 신선함과 장난기의 요소를 관계에 가져오고, 우울감과 두려움을 덜어줍니다.

아로마 버너 4-7방울; 아로마 메달 2-3 방울; 흡입: 7분의 절차 기간으로 3-5방울; 목욕: 유화제와 함께 5-7방울; 마사지: 기유 10g당 5-7방울; 크림, 강장제, 마스크, 샴푸 강화: 베이스 10g당 7방울; 와인과 차의 방향제: 최대 10방울.

로즈.감정을 세련되게 만들고 파트너에 대한 부드럽고 경건한 태도를 향상시킵니다. 우유부단한 어린 성격에 이상적입니다. 첫 번째 합동 밤에 자연스러움과 편안함을 선사합니다.

월경 전 증후군으로 상태를 완화하고 월경 중 분비물을 정상화합니다. 질염과 아구창을 완화합니다.

메스꺼움, 쇠약, 편두통, 현기증의 경우 혈관 경련을 완화하여 두통을 완화합니다.

쾌활함을 유발하고 신경증을 제거합니다. 성능을 높입니다.

건성 피부 관리에 적합합니다. 피부 자극을 제거하고, 매끄럽게 하고, 탄력을 개선하고, 피부를 조입니다. 칙칙한 안색을 돕고 피지선과 땀샘을 정상화합니다.

립 케어에 적합합니다.

탄력있는 가슴을 만드는데 도움을 줍니다.

아로마 버너 4-6방울; 아로마 메달 2-3 방울; 목욕: 유화제와 함께 5-7방울; 마사지: 기유 10g당 10방울; 크림, 강장제, 린스, 젤 강화: 베이스 5g당 5방울; douching : 식물성 기름 1 티스푼에 5 방울을 바르고 끓인 물 500g에 녹입니다.

로즈마리.그것은 감수성을 높이고 관계를 영적으로 만들고 에로틱 한 접촉의 반복을 촉진하여 지속 시간과 채도를 높입니다. 관계를 더 관능적으로 만듭니다.

또한 기억을 강화하고 의심, 자기 의심을 제거합니다.

아로마 버너 3-5방울; 아로마 메달 2-3 방울; 목욕: 유화제와 함께 3-5방울; 마사지: 기본 제품 10g당 5방울; 크림, 연고, 샴푸, 컨디셔너 강화: 베이스 5g당 3방울.

금기 사항: 임신; 경련 경향; 피부 민감도 증가.

핑크 나무입니다.성적 편안함의 분위기를 조성하고 성적 냉담과 성적 게으름을 제거합니다. 물질적이고 "세속적인 모든 것을 포기하는 데 도움이됩니다.

대뇌 순환을 최적화하고 약한 진통 및 진경제 효과가 있으며 편두통 및 빈번한 두통에 효과적입니다.

그것은 신체에 강장제 효과가 있으며 동시에 흥미 진진한 효과를주지 않습니다.

만성피로에 도움이 됩니다. 짜증과 발기 부전의 감정을 제거합니다.

스트레스를 완화합니다. 우울증에 도움이 됩니다. 이완과 회춘을 촉진합니다. 마음을 맑게 하고 감정에 활력을 줍니다.

피부의 탄력, 탄력, 보호 기능을 증가시킵니다. 건조하고 민감한 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하며 매끄럽게 합니다. 세포 재생을 촉진하므로 노화 피부에도 유용합니다. 기미와 혈관 패턴 없이 균일하고 아름다운 안색을 형성합니다. 얇은 흉터의 흡수를 촉진합니다.

아로마 흡연자 5-7 방울; 목욕: 유화제와 함께 6-8방울; 마사지: 기유 10g당 7방울; 크림, 젤, 강장제, 마스크 강화: 베이스 5g당 3방울.

금기 사항: 6세 미만의 어린이에게는 사용하지 마십시오.

샌들.환상을 강화하고, 에로틱한 접촉을 격렬하고, 세련되게 하고, 느리고 부드러운 애무에서 성행위에 과흥분을 부여하고, 효능을 증가시킵니다.

불면증에 도움이 됩니다. 눈물을 제거합니다.

건조하고 민감한 피부를 복원하고 자극을 제거하며 피부를 부드럽게하고 활력을줍니다. 연약함과 눈 주위의 주름망을 제거합니다(기름이 눈에 들어가지 않도록 주의하십시오).

립 케어에 적합합니다.

모발을 강화하고 탈모를 줄입니다.

손톱을 강화합니다.

아로마 흡연자 5-7 방울; 아로마 메달 2-3 방울; 뜨거운 흡입: 5-7분의 절차 기간으로 3방울; 목욕: 유화제와 함께 5-7방울; 크림, 강장제, 젤, 린스, 마스크 강화: 베이스 5g당 4방울.

금기 사항 : 신장의 급성 염증, 가래.

소나무.그것은 에너지의 급증을 제공하고, 에로틱 한 제스처를 다양 화하고, 여성이 남성의 팔에서 편안함과 보호를 느끼도록 돕고, 자신감을 얻고, 성적 접촉의 기간을 늘리고, 열정으로 포화시킵니다.

또한 소나무의 향기는 비관과 자기 연민을 제거합니다.

아로마 버너 4-5방울; 아로마 메달 2-3 방울; 목욕: 유화제와 함께 4-6방울; 마사지: 기유 15g당 5-6방울; 크림, 마스크, 샴푸, 컨디셔너 강화: 베이스 5g당 4-5방울.

백리향.불안하고 긴장된 본성을 드러내고 힘을 회복하고 감정을 일깨우며 파트너의 에로틱한 계시를 촉진합니다.

또한 만성 피로 증후군을 제거하고 식물성 혈관 장애를 제거합니다. 신경과민이나 저체온의 경우 떨림을 빠르게 완화하고 워밍업에 도움이 됩니다.

여성의 경우: 생리통을 없애고 자궁과 부속기의 염증을 예방합니다.

아로마 버너 3-5방울; 아로마 메달 2-3 방울; 뜨거운 흡입: 3-7분의 절차 기간으로 1-2방울; 3-5분 동안 찬 흡입; 목욕: 유화제와 함께 3-5방울; 마사지: 기유 10g당 3방울; 샴푸, 크림, 컨디셔너 강화: 베이스 5g당 3방울.

금기 사항: 임신, 간질; 높은 정도의 고혈압; 피부 과민증.

세이지.피로, 무관심, 실용주의에서 해방되어 감정의 신선도를 회복합니다.

수유를 중단시키는 강력한 수단 중 하나인 월경의 고통을 줄입니다.

우울증을 제거하고 감정의 균형을 맞춥니다.

아로마 흡연자 1-2 방울; 아로마 메달리온 1-2방울 + 페티그레인 3방울; 목욕: 유화제와 함께 1-2방울; 마사지: 기유 10g당 2-3방울; 뜨거운 흡입: 3-5분의 절차 동안 1-2방울; 4-5분 동안 찬 흡입.

금기 사항: 임신; 모유 수유; 간질; 고급 고혈압. 강한 감정적 흥분으로 구두로 복용하지 마십시오.

4.3. 마사지

하루의 피로와 스트레스 해소, 근심 해소, 관능미 증진에 마사지만큼 좋은 것이 어디 있겠습니까? 아무것도. 따라서 이 섹션에서는 이 유익한 동작을 위한 두 가지 옵션이 제공됩니다. 편안한 셀프 마사지와 파트너가 여성에게 할 수 있는 에로틱 마사지입니다.

마사지가 항상 유용한 것은 아니라는 것을 알아야 합니다. 단순히 금기인 경우 몇 가지 조건이 있으므로 이를 염두에 두어야 합니다.

마사지는 고온, 급성 염증 과정, 피부 질환, 혈액 질환, 모든 피부 질환에서 금기이며 두더지와 사마귀가있는 곳에서는해서는 안됩니다. 심한 정맥류와 혈관 염증이있는 다리를 마사지하는 것도 불가능합니다. 말초혈관의 동맥경화증이 있거나 뇌경색이 동반된 대뇌혈관의 동맥경화증이 있는 경우에는 마사지를 하지 않습니다. 마사지는 림프절의 염증으로 수행되지 않습니다.

금기 사항은 악화 기간 동안의 자율 신경계 질환, 피부에 증상이 나타나는 알레르기, 결핵의 활성 단계, 모든 종양 (외과 적 치료가 필요하지 않은 섬유종, 요추 부위를 마사지 할 수 없음), 정신과 고혈압 또는 저혈압 위기와 함께 급성기의 질병 . 월경 및 임신 중에 출혈 경향(코, 치질)이 있는 심한 과로 및 흥분 상태에서 자가 마사지를 수행하는 것은 권장하지 않습니다.

일부 질병의 경우 마사지에 대한 금기 사항이 일시적이라는 것을 명심해야합니다. 따라서 급성 염증 과정, 발열 상태, 화농성 과정, 급성 관절염, 자율 신경계 질환의 악화가 완료된 후 마사지가 허용됩니다. 또한 일주일 후 협심증의 심한 발작 (경색 전 상태)의 약물 치료 후 고혈압 또는 저혈압 위기에서 회복 할 때 종양을 완전히 제거한 후 마사지 세션이 처방되는 경우도 있습니다.

개인 마사지 (신체의 개별 부분 마사지)에는 많은 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 임신 중, 산후 기간 및 낙태 후 첫 두 달 동안, 월경 중, 탈장, 담석 및 신장이 있는 복부, 요추 및 허벅지를 마사지할 수 없습니다. 이 경우 다른 금기 사항이 없으면 신체의 다른 부분을 마사지하는 것이 허용됩니다.

4.3.1. 편안한 셀프 마사지

오늘날 인생은 스트레스로 가득 차서 사람의 혈압이 상승하고 근육이 긴장하고 맥박이 빨라지는 수많은 상황을 피할 수 없습니다. 이 경우 자기 마사지가 진정과 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

또한 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 수면을 개선하고 피부에 유익한 효과가 있으며 주름을 부드럽게합니다. 편안한 마사지는 빠르게 몸을 정리할 수 있는 완벽한 방법입니다.

릴랙싱(relaxing) 마사지는 장기간의 근육 및 신경 긴장, 과로, 불면증, 만성 피로 증후군 및 기력 상실 상태에 필수적입니다. 자체 조절 및 신체 자원 복원의 내부 예비를 시작하고 효율성을 높입니다.

셀프 마사지를 할 때 다음 규칙을 따라야 합니다.

움직임은 고통스럽거나 불쾌한 감각을 유발하거나 멍을 남기거나 피부를 손상시키지 않아야 합니다. 마사지는 매우 격렬하고 매끄럽지 만 리드미컬하게 수행해야합니다. 그 후 정확한 실행마사지 된 부위에서 따뜻함이 느껴지고 몸 전체가 이완되고 기분이 좋아집니다.

셀프 마사지는 작업에 따라 3분에서 25분 동안 지속됩니다.

마사지 부위의 모든 근육이 이완되도록 가장 편안한 자세를 선택하는 것이 필요합니다. 세션 내내 선택한 위치를 유지하려고 노력해야 합니다. 피부에 찰과상, 긁힘 및 기타 손상이 있는 경우 마사지 전에 조심스럽게 치료하고 접착 석고로 밀봉해야 합니다.

림프절은 마사지할 수 없습니다. 모든 움직임은 림프 흐름의 방향을 고려하여 가장 가까운 림프절을 향해 이루어집니다.

마사지는 깨끗하고 따뜻한 손으로 해야 합니다.

4.3.1.1. 피트

바쁜 하루를 보낸 후 다리가 자주 아프고 아프며 긴장을 풀지 못합니다. 이 상황에서 발의자가 마사지가 도움이 될 것입니다.

한 손의 손바닥을 발 위에 놓고 다른 손바닥을 발바닥 위에 놓습니다. 발가락에서 발목까지 양쪽 발을 부드럽게 쓰다듬어줍니다. 원하는 만큼 이 동작을 반복합니다. 그런 다음 같은 방법으로 두 번째 발을 쓰다듬습니다.

한 손으로 발을 지탱하고 다른 손으로 쓰다듬어 문질러 각 발가락을 개별적으로 마사지합니다. 손가락을 단단히 잡고 가볍게 당기는 동작으로 부드럽게 스트레칭하여 절차를 마칩니다.

엄지손가락을 사용하여 발바닥 전체 표면에 일련의 단단한 압력을 가합니다. 그런 다음 엄지손가락으로 원을 그리며 발가락 바로 아래 부분과 발바닥을 마사지합니다.

한 손으로 발을 지지한 상태에서 다른 손의 손바닥을 주먹으로 쥐고 느슨한 주먹으로 발바닥 전체를 톡톡 두드리며 원을 그리며 발바닥을 마사지한다.

발바닥을 가볍게 두드려 마사지를 마무리합니다. 발에 닿는 즉시 손을 떼고 손의 움직임은 가볍고 탄력적이어야 합니다.

손가락 끝으로 발목 전체를 톡톡 두드린 후, 발목을 쓰다듬어주세요. 쓰다듬어주는 동작으로 발의 셀프 마사지를 마무리합니다.

4.3.1.2. 위

이러한 기술은 생리통 완화에 좋습니다.

원을 그리며 시계 방향으로 복부를 쓰다듬고 손바닥의 전체 표면으로 복부를 미끄러지듯 움직입니다. 그 다음, 손가락 끝으로 가볍게 원을 그리며 문지르며 복부 전체, 하복부, 엉덩이 부위를 마사지합니다.

세션 후 기운을 북돋우려면 허벅지와 하복부를 두드려 주세요. 일어나서 손바닥을 주먹으로 약간 쥐고 빠른 탭 동작으로 피부에 거의 닿지 않고 즉시 손을 잡아 당겨야합니다.

4.3.1.3. 어깨

두개골 기저부에서 어깨를 쓰다듬어 시작하여 목의 측면을 따라 어깨 자체를 따라 점차적으로 팔을 따라 팔꿈치까지 내려갑니다. 그런 다음 팔꿈치에서 두개골 바닥까지 스트로크하고 한 손과 다른 손으로 이 경로를 세 번 반복합니다.

손가락 끝으로 원을 그리며 척추의 양쪽 목과 두개골 바닥을 마사지합니다. 어깨 근육을 통해 가볍게 따끔 거립니다.

왼손으로 주먹을 가볍게 쥐고 오른쪽 어깨와 팔뚝에서 팔꿈치까지 가볍게 두드립니다. 주먹을 꽉 쥐면 안됩니다. 왼쪽 어깨도 똑같이 반복합니다.

마사지는 부드러운 스트로크로 끝납니다. 움직임은 턱 바로 아래 목에서 시작해야 하며, 팔짱을 끼고 양손으로 동시에 움직여야 합니다. 목에서 손바닥이 어깨 위로 미끄러져 내려간 다음 팔을 따라 손가락 끝까지 미끄러집니다. 이 연속 동작을 원하는 만큼 반복합니다. 이 뇌졸중은 긴장 완화에 도움이 됩니다.

4.3.1.4. 팔뚝과 손

한 손으로 다른 손의 바깥쪽을 쓰다듬어 주세요. 손바닥은 피부에 밀착되어야 하며 손목까지 미끄러져 내려갔다가 부드럽게 뒤로 미끌어집니다. 그런 다음 팔뚝의 근육을 가볍게 꼬집습니다.

손의 각 손가락을 쥐고 원을 그리며 각 관절을 마사지하십시오. 그런 다음 바닥에서 각 손가락을 잡고 손가락 표면에서 끝 부분까지 미끄러지듯 부드럽게 당기고 늘립니다.

한 손의 엄지로 다른 손의 손가락 사이에 있는 뒷면의 노치를 각 노치에 네 번 문지릅니다.

손바닥의 표면과 손목의 피부를 강하게 원을 그리며 지압하여 마사지합니다.

마지막으로 손바닥에 온기가 느껴질 때까지 문지릅니다.

4.3.1.5. 얼굴

얼굴의 자가 마사지는 얼굴 근육을 긴장시키고 새로운 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 셀프 마사지가 근육을 이완시키고 피하 모세혈관의 혈액 순환을 촉진하기 때문입니다.

셀프 마사지 전 세안을 하고 피부 표면을 깨끗이 닦아줍니다.

셀프 마사지. 다른 경우와 마찬가지로 쓰다듬어 시작합니다. 양손으로 목 아래부터 쓰다듬어주고 목 앞, 광대뼈를 따라 귀, 뒤로 뒤로 이마 중앙에서 관자놀이, 등 방향으로 마사지합니다. 쓰다듬어 마무리하고 관자놀이 부분을 여러 번 부드럽게 눌러줍니다.

손등을 이용한 마사지는 얼굴의 피부에 자극을 주고, 이완된 손가락을 볼 위로 움직여 줍니다. 목과 턱의 앞면 자체 마사지에도 동일한 기술을 사용할 수 있습니다.

엄지와 검지로 아래 턱과 턱 아래 피부를 부드럽게 집습니다. 이러한 기술은 자극 효과가 있으며 이중 턱의 출현을 방지합니다.

눈 주위의 긴장을 완화하기 위해 엄지와 집게 손가락으로 눈썹을 세게 꼬집습니다. 이 기술을 수행할 때는 항상 코에서 관자놀이로 이동하십시오.

목과 어깨의 긴장을 풀려면 목과 어깨 양쪽을 원을 그리며 단단하게 문지릅니다.

주름이 생기지 않도록 부드럽고 조심스럽게 얼굴을 마사지해야한다는 점에 특히 유의해야합니다. 매우 가벼운 터치로 볼과 관자놀이를 마사지하십시오. 세션이 끝나면 두 손바닥을 얼굴에 대고 누르기만 하면 됩니다. 손의 온기는 근육과 결합 조직을 이완시켜 이완감을 줍니다.

양손으로 귀의 바깥쪽 가장자리를 잡고 부드럽게 옆으로 당긴 다음 위쪽 가장자리를 잡고 위로 당기고 마지막으로 엄지와 집게 손가락으로 귓볼을 감싸고 부드럽게 아래로 당깁니다. 이러한 각 동작은 10~15회 수행해야 합니다.

다음으로, 귓볼 뒤의 귓볼이 머리에 부착되어 있는 부분을 검지 손가락으로 부드럽게 누릅니다. 눌렀다 놓습니다. 누르기를 10~15회 반복합니다. 반대쪽도 똑같이 하세요.

4.3.2. 에로틱 마사지

에로틱 마사지의 이점은 부인할 수 없습니다. 성적 만족을 가져다 줄 뿐만 아니라 몸 전체에 이완 및 진정 효과를 줄 것입니다.

에로틱 마사지의 결과는 운동 유형뿐만 아니라 속도에도 달려 있음을 명심해야합니다. 따라서 각 사람에 대해 목표, 체격 및 기분에 따라 자신의 동작 세트를 선택해야 합니다.

에로틱 마사지의 목적이 사람을 자극하는 것이라면 움직임은 빠르고 활동적이며 워밍업해야합니다. 두드림, 들여 쓰기, 비틀기를 사용할 수 있습니다. 엄청난 수의 기술이 있으며 관능을 "깨우고"매우 다른 마사지 방법의 도움으로 기운을 낼 수 있습니다.

마사지가 긴장을 풀고 긴장을 풀어야 한다면 피부에 거의 닿지 않고 가벼운 움직임으로 부드럽게 움직여야 합니다. 이렇게하려면 피부를 문지르고 쓰다듬고 따끔 거림을하십시오. 혈액 순환이 빨라지고 달콤한 온기가 몸에 퍼지며 잠이 들 수도 있습니다.

에로틱 마사지의 경우 다른 유형의 마사지와 거의 동일한 기술이 사용됩니다.

쓰다듬어. 깊게 쓰다듬으면 근육이 이완됩니다. 가벼운 움직임은 활력을주고 자극하며 거의 감지 할 수 없습니다. 가장 즐거운 스트로크 중 하나는 원형입니다. 예를 들어, 미저골에서 시작하여 목에 도달하고 측면을 따라 미끄러지면서 돌아올 수 있습니다.

교대. 일반적으로 뇌졸중 후에 수행됩니다. 손바닥을 파트너의 몸에 단단히 대고 그녀를 향해 당깁니다. 움직임은 각 손으로 번갈아 수행됩니다. 두 번째 손바닥은 첫 번째 손바닥을 따라 이동하여 이동된 영역이 부분적으로 겹치도록 합니다.

평활화. 그들은 매우 가볍고 자신을 향한 손의 번갈아 가며 움직입니다. 다른 손은 이전 손이 움직임을 끝내기 전에 움직임을 시작합니다.

근육을 늘리고 수축합니다. 특히 긴장된 근육에 좋으며 손가락의 중간 지골로 원을 그리며 할 수 있습니다.

따끔 거림. 한 손 또는 양손의 엄지와 검지(또는 엄지와 전체)로 완료합니다. 꼬집음은 허벅지, 엉덩이, 팔뚝, 어깨 뒤쪽 근육의 긴장을 완화하고 자극하고 활력을 줍니다.

흔들리는. 마사지 받는 사람의 손과 발을 들어 올려 부드럽게 흔든다.

마찰. 이 기술은 쓰다듬는 것보다 더 강력하지만 동일한 방식으로 수행됩니다.

즐거움을 높이려면 각 기술을 세 번 수행해야합니다. 처음에는 집중적으로, 그 다음에는 압력이 약해지며, 세 번째로 - 손끝으로 피부를 거의 만지지 않습니다. 에로틱 마사지의 특정 기술에는 가볍게 물기, 빨기, 핥기, 핥아서 젖은 부분 불어내기, 가슴으로 마사지, 몸(여성 및 머리카락)이 포함됩니다. 이 모든 것은 상상력과 여성과 그녀의 파트너에게 즐거운 것이 무엇인지에 달려 있습니다. .

마사지가 시작되는 신체의 근육 그룹이 무엇이든(큰 근육부터 더 관능적인 근육부터), 먼저 부드러운 움직임이 만들어지고, 문지르고, 워밍업하고 최대의 즐거움을 위해 몸을 준비한 다음, 혈액이 더 빨리 흐르도록 움직임이 더 활발해집니다. 그리고 피부가 따뜻해집니다. 에로틱 마사지는 (다른 모든 것과 마찬가지로) 차분하고 편안한 스트로크로 끝납니다.

가장 중요한 것은 양쪽의 완전한 개방성(마사지 및 즐기기)입니다. 그런 다음 손끝의 도움으로도 사람을 관능과 성 에너지의 무한한 세계로 이끌 수 있습니다. 특히 마사지를 받으면 사랑하는 사람, 그런 다음 마사지하는 동안 한 몸의 에너지와 감정이 접촉점을 통해 파트너의 몸으로 전달되는 느낌이 있습니다.

갑작스러운 움직임은 조화를 깨뜨릴 수 있으므로 모든 움직임이 서로 부드럽게 흘러야 합니다.

기본 규칙 중 하나: 더 적은 단어 - 더 많은 터치. 사랑하는 파트너는 최대한의 이완 상태에 있어야 합니다.

매우 즐거울 것입니다 다음 방법영향. 손바닥을 사용하면 어느 정도의 노력으로 피부에 압력이 가해지고 손이 멀어집니다. 손바닥으로 등을 대고 몸에 닿지 않고 부드럽고 실질적으로 피부가 매끄러워집니다. 파도의 느낌, 따뜻함과 에너지의 밀물과 썰물, 완전한 휴식이 있습니다.

이러한 파도는 종종 마사지 동작의 시작 또는 끝으로 사용됩니다. 여기서 가장 중요한 것은 단조로움을 허용하지 않아 사람이 깨어 있고 잠들지 않도록 하는 것입니다.

에로틱 한 마사지 절차 전에 사람은 완전히 씻고 옷을 벗어야합니다.

이 마사지는 다양한 자세로 할 수 있습니다.

예를 들어, 여자는 엎드려 누워 있고 남자는 그녀를 타고 있습니다. 머리부터 발끝까지 온 몸을 부드럽게 쓰다듬어준다.

여자는 등을 대고 누워 있고 파트너는 얼굴과 몸 전체를 쉽게 쓰다듬습니다 (유방 땀샘과 생식기 제외).

보통 에로 마사지를 할 때는 엎드린 상태에서 파트너의 초기 자세부터 시작하는 것이 좋으며, 등에는 다양한 장기의 반사 부위가 많고 부드러운 마사지가 있기 때문에 마사지 자체는 등에서부터 시작됩니다. 여성이 완전히 긴장을 풀 수 있습니다. 먼저, 남자는 손바닥으로 쓰다듬고 손가락 끝으로 등을 문지릅니다. 터치는 가볍고 부드러워야 합니다. 손바닥으로 허리를 부드럽게 쓰다듬어줍니다.

느린 리듬으로 마사지는 진정, 이완으로 이어집니다. 허벅지 안쪽(사타구니)과 발바닥을 마사지하면 자극(흥분)이 됩니다. 이 점을 염두에 두어야 합니다.

유방 마사지를 하는 동안 파트너는 등을 대고 눕습니다. 움직임은 가슴 중앙에서 어깨까지 수행된 다음 몸의 측면을 칩니다. 유선에 노출되면 남성은 부드럽게 유방을 쓰다듬고 손가락 끝으로 젖꼭지를 반죽하고 다시 쓰다듬습니다. 그 후 복부와 생식기 부위를 부드럽게 쓰다듬어 줍니다.

복부와 생식기 부위를 쓰다듬어주는 것은 손바닥과 손가락으로 거의 닿지 않고 부드럽게 수행됩니다. 질 입구를 중심으로 가벼운 손가락 운동을 한 다음, 음핵을 가볍게 터치하여 부드럽게 쓰다듬어 줍니다. 클리토리스의 마사지는 손가락이나 손바닥 바닥으로 압력을 가하여 부드럽게 터치하여 수행됩니다. 움직임은 원을 그리며 손가락으로 아주 가볍게 누르고 적당한 회전 운동을하거나 손바닥 전체를 음핵 영역에 놓고 진동을 수행하여 손가락을 음핵 위아래로 빠르게 미끄러 져 수행합니다. 그런 다음 질을 가로질러 치골에 손을 대고 진동 운동을 하고 손바닥 바닥으로 음핵을 누르고 문지르며 회전 문지름 운동을 합니다.

안쪽을 자극하면 중지가 질의 앞벽을 문지르는데 이때 손바닥 바닥이 주변을 압박하여 음핵을 자극할 수 있다.

신체의 각 부분은 특정 움직임을 가장 잘 받아들입니다. 예를 들어:

다리를 마사지할 때 한 손으로 발목 아래에서 발을 지탱하고 다른 한 손으로 천천히 발을 회전시키면 이 움직임의 효과가 골반과 서혜부 근육에 도달하여 매우 에로틱한 느낌을 줍니다.

머리, 머리카락, 얼굴 및 귀 아래의 피부는 가볍고 부드러운 스트로크와 따뜻한 호흡에 매우 민감합니다.

목과 어깨는 일반적으로 매우 긴장됩니다. 열심히 반죽한 다음 목과 목의 모근을 부드럽게 쓰다듬어야 합니다.

손은 손가락 끝으로 마사지할 수 있으며, 손의 안쪽은 만지기에 가장 민감합니다.

위의 모든 것 외에도 에로틱 마사지에서 가장 중요한 것은 다른 사람들다를 수 있습니다. 특정 영역에 미치는 영향의 순서를 배우는 것만으로는 충분하지 않습니다. 각 경우에 이 특정 사람에게 민감한 영역을 찾고 찾아야 합니다.

기억해야 할 사항:

마사지를 하는 동안 파트너에게 불편함을 알리고 불편함이 있으면 즉시 보고하도록 요청하십시오.

마사지가 길다면 주기적으로 상대방이 차가운지 확인하세요. 필요한 경우 현재 관련되지 않은 신체 부위를 덮으십시오.

아픈 곳을 밀지 마십시오. 관절과 피부가 손상된 부위를 피하십시오. 건강 문제가 있는 경우 먼저 의사와 상의하십시오.

파트너가 그것을 즐겨야 한다고 생각하더라도 파트너가 불쾌한 곳을 마사지할 필요는 없습니다.

이 규칙에 따라 에로틱 마사지는 정말 소름 끼치는 즐거움이 될 것입니다.

우리는 낚시를 갈 시간이 없습니다. 일이 많을 때 어떤 낚시를 하시나요?! 어떤 영화? 영화는 집에서 볼 수 있습니다. 글쎄, 왜 카페에서? 집에서도 커피를 내릴 수 있습니다. 하지만 우리는 영화를 보지 않고, 커피를 마시지 않으며, 낭만적인 분위기에 앉아 있지도 않고, 마음을 다해 이야기하지도 않고, 심장마비로 인해 지쳐가지도 않습니다. 이 모든 것이 우리에게 제공되지만.

이것은 영원한 질문입니다. 인생을 즐기는 방법은 무엇입니까? 왜 그렇게 많이 빠져 있으며 무엇이 행복하지 않습니까? 사실, 우리는 항상 우리가 생각하는 것보다 더 많은 것을 가지고 있습니다. 그러나 당신이 가진 것을 활용하기 위해서는 먼저 당신이 가지고 있는 것이 정확히 무엇인지 이해해야 합니다. 그런 의미에서 우리가 살아가면서 가지고 있는 모든 것을 네 부분으로 나누는 것이 편리합니다.

매일 삶을 즐기는 법을 배우는 법

1. 우리가 사용할 수 있는 자원을 포함하는 첫 번째 영역은 신체, 감각 및 건강의 영역입니다.

지금 기분이 나아지기 위해 많은 돈을 지불할 필요는 없습니다. 우리가 공짜로 얻은 것, 즉 우리의 몸을 사용하는 것으로 충분합니다. 아침 조깅, 바닥에서 팔 굽혀 펴기, 목욕은 아무 가치가 없습니다. 씻는 것이 아니라 긴장을 풀고 앉아서 따뜻한 물물론, 당신이 그것을 좋아한다면.

그건 그렇고, 당신이 이미 14 세의 나이에이 모든 것을 시도하고 그것이 마음에 들지 않는다는 사실은 아무 의미가 없습니다. 다시 시도하거나 여러 번 시도하십시오.

우리가 비정상적인 행동이나 감각에서 더 많은 즐거움을 얻을 수 있다는 것을 깨닫는 것은 매우 중요합니다.. 예를 들어 식품의 경우. 우리는 종종 식사가 차를 채우는 것과 같을 때 뛰면서 먹는 습관이 있습니다. 글쎄, 차에 연료를 보급하는 즐거움은 무엇입니까? 하지만 음식 자체에 관심을 갖고, 좋아하는 것과 요리하는 것을 귀찮게 하기에는 너무 비싸거나 너무 게으르기 때문에 거부하는 것을 기억한다면 음식 자체는 큰 즐거움이 될 수 있습니다.

우리가 어쨌든 먹기 때문에 요리에 시간과 에너지를 소비하는 법을 배우십시오. 그러면 이 과정이 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 요리하기, 가전제품 정리하기, 아름답고 맛있게 만들기, 가까운 사람과 음식 나누기 - 우리가 거의 사용하지 않는 기회는 어떻습니까? 에 대한 자세한 내용 음식을 즐기는 방법, 다음 기사에서 요리 프로젝트 관리자인 Natalya Redina가 알려줄 것입니다.

2. 또 다른 유형의 자원은 다양한 신체 활동입니다. 나는 종종 한숨과 함께 말을 듣습니다. "예, 물론 수영장 (요가, 피트니스 클럽)에 가고 싶지만 ..."솔직히 대답하십시오. 이것을 조직하는 데 그렇게 많은 투자가 필요합니까? ? 우리는 그것이 얼마나 즐거운지, 당신이 나중에 얼마나 기분이 좋은지, 당신이 당신 자신에게 얼마나 감사하고 당신이 한 일에 만족하는지 잊어 버립니다. 그러나 몇 번의 연속적인 내부 이동에 비용이 듭니다.

너무 많이 하지 말고, 삶을 근본적으로 바꾸려고 하지 말고 신체 활동이나 신체 관리 측면에서 이상적으로 만들지 마십시오. 조금 더 나아지기 위해 노력하십시오!

또는 중요하거나 더 자주 완전히 중요하지 않은 일을 위해 종종 희생하는 잠을 자십시오. 지루하고 암울한 현실에서 탈출하기 위해 우리는 시리즈의 음모, 심령에 관한 프로그램, 놀라운 은하계에 뛰어 듭니다. 컴퓨터 게임. 모든 것이 명확하고 그다지 무섭지 않습니다. 우리는 항상 거기에서 승리할 것이며, 당신은 여전히 ​​이 레벨을 완료하고 여전히 훌륭할 것입니다. 글쎄요, 슬픔은 작습니다. 누구나 가끔은 현실에서 도피하지만, 어머니가 말씀하시던 것처럼 "절제할 때 모든 것이 좋습니다." 이 모든 것 때문에 우리가 자정 이후에 잘 자고 평소처럼 일어나기 시작하는 것은 좋지 않습니다.

물론, 날씨가 한두 번 되지는 않겠지만, 때때로 우리는 몇 달 동안 그러한 생활 방식을 영위할 수 있습니다. 매일 저녁 스스로를 설득하여 좀 더 보고, 읽고, 놀고 아침에는 맹세합니다. 오늘은 일찍 자려고.

그러나 그것은 잠자는 것보다 더 자유로울 수 있습니다. 글쎄, 마침내 길을 잃고 완전히 사라질 때까지. 그렇다면 네, 그리고 약국에서 수면제를 무료로 제공하지 않기 때문에 수면 비용을 지불해야 합니다.

3. 자원이 저장되는 또 다른 장소는 우리의 활동 분야입니다.

여기에 한 가지 분명한 어려움이 있습니다. 그것은 우리 각자가 이미 많은 노력을 기울이고 있다는 것입니다. 우리는 성취, 돈, 경력, 승진, 프로젝트 완료 등에 너무 집착하기 때문에 이 분야에서 쾌락으로 잡을 것이 없는 것처럼 보입니다. 그러나 이것은 착각입니다.

우리가 직업 생활을 어떻게 구성하는지 보십시오. 우리는 하루 종일 지루하거나 생각만 해도 그리워지는 재미없는 일을 하는 경우가 많습니다.

그러나 이 작업의 상당 부분은 일반적으로 그다지 많지 않은 일정 금액을 기부하면 아무도 죽지 않을 경우 포기할 수 있습니다. 그리고 그 대가로 자신이 정말 좋아하는 일을 할 수 있도록 하십시오. 사실, 돈 외에도 여전히 다른 사람들의 의견을 희생해야 합니다. 너무 자주 우리는 누군가를 실망시키고 승인을 잃는 것을 두려워하므로 필요하지 않고 관심이 없는 일을 하기로 동의합니다. 그리고 '돈을 다 벌 수는 없다', '무엇과도 바꿀 수 없는 돈은 없다'는 건 누구나 알고 있는 것 같지만, 더 많은 것을 얻을 수 있는 기회를 거부하는 것은 매우 어렵다. 일의 즐거움과 설렘은 만질 수 없는 덧없고, 돈과 지위도 누구에게나 보여줄 수 있는 물질이기 때문이다.

그리고 우리 자신과 혼자 있으면서 "내가 무엇을하고 있습니까, 왜이 모든 것이 필요합니까?"라고 생각하는 것을 신경 쓰지 마십시오. 하지만 우리는 함께 모여 우울하거나 지루한 기능적 임무에 이르기까지 사랑받지 못하는 프로젝트에 계속 참여합니다.

어떤 경우에도 모든 것을 그만두라고 촉구하지는 않지만, 필요하지 않은 것부터 직장에서 가장 사랑받지 못하는 것을 포기하려고 할 수 있습니다. 그러면 일에서 약간의 즐거움을 얻게 될 것이고, 아마도 돈은 조금 덜 받게 될 것입니다. 그러나 때로는 더 가치 있는 것을 위해 덜 중요한 것을 포기해야 합니다.

4. 우리가 쾌락의 자원을 저장하고 숨기는 삶의 다음 부분은 인간 관계의 영역입니다. 사람을 대할 때 필연적으로 불일치와 갈등이 발생하기 때문에 여기에서 우리 문제의 상당 부분이 발생합니다. 접촉 영역의 주요 자원은 Exupery가 말했듯이 우리 인생에서 가장 큰 사치, 즉 인간 커뮤니케이션의 사치입니다.

불행히도 우리는 종종 이 사치를 부정합니다. 그리고 우리 주변에 우리와 우리의 삶에 대해 신경 쓰지 않는 가까운 사람들이 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

도움을 요청하는 것을 포함하여 친구나 가족을 위해 정기적으로 시간을 내는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 남에게 불평하는 것은 나쁘고 모든 것은 스스로 처리해야 한다는 생각에 따라 우리가 무시하는 별도의 기술입니다.

동시에 사랑하는 사람에게 의지하면 예기치 않게 어떤 문제에 대처할 수 있는 충분한 도움과 지원을 받을 수 있습니다. 이것은 당첨된 복권처럼 앉아서 돈을 벌려고 하지 않는 동일한 숨겨진 자원입니다.

불행히도, 우리는 종종 관계를 잃을 때만 관계에 감사하기 시작합니다. 그리고 마침내 우리는 아이들과 놀고, 아내의 말을 듣고, 친구를 만나기 위해 투자할 준비가 되었다는 것을 갑자기 깨달았습니다. 우리는 그것이 얼마나 좋은지, 얼마나 많은 것을 우리에게 제공하는지 갑자기 깨닫고 이전에는 왜 하지 않았는지 궁금합니다.

5. 우리에게 기회를 주는 또 다른 영역 즐거운 삶매일은 의미, 환상 및 미래의 영역입니다. 언제든지 뛰는 것을 멈추고, 멈추고, 앉아서 내가 하는 모든 일을 왜 하는지 차분히 생각할 수 있습니다. 질문에 답하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지, 그것이 나에게 무엇을 의미하는지, 현재의 문제를 해결함으로써 도취되지 않도록 노력하십시오. 내 삶에서 그 위치를 결정하고 내 세계관을 수정하십시오. 이것은 중요합니다. 이 특정 거래가 아니라 전 세계에서 당신이 무엇을 믿는지, 장치를 어떻게 상상하는지 이해하는 것입니다.

한 번도 읽지 않았거나 전혀 읽을 수 없었던 것을 읽기 시작하는 데에는 특별한 매력이 있습니다. "모든 사람은 세 부류로 나뉩니다. 아직 Karamazov 형제를 읽지 않은 사람, 읽은 사람, 절대 읽지 않을 사람입니다."

그리고 당신이 독자가 아니라면 아마도 당신은 관중일 것입니다. 여기에는 영화관의 영화와 웹 사이트의 TV 쇼 모두에 충분한 기회가 있습니다.

또는 갑자기 취미가 있다는 것을 기억하고 다시 사진을 찍고 기타를 연주하고 십자수를 치기 시작합니다.

여유 자원의 경우 미리 생각하는 능력을 무시할 수 없습니다. 앉아서 10년 후의 자신과 자신의 삶을 상상해 보는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 많은 특이한 노력에도 불구하고 그러한 어려움과 발견이 뒤따를 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.

내가 말한 모든 것은 우리 각자가 사용할 수 있습니다. 그것은 우리의 삶에 있으며, 우리는 그것을 사용할 기술이 없습니다. 우리는 삶을 조건부로 생각합니다 외부 상황그리고 종종 변화를 가져오기 때문에 사용 가능한 자원을 사용하지 않는 것에 대한 책임을 회피합니다.

그러나 무엇보다도 우리는 삶의 변화에 ​​참여하고, 자신을 변화시키고, 즐기기 위해 산다.

가족 생활을 즐기는 방법

저자: Daniil 및 Evgenia Avdeev, 심리학자

가족과 한 사람의 삶에서 가족의 중요성에 대해 생각하면서 우연히 영화를 보고 영감을 받았습니다.

예를 들어, 배트맨(다른 영웅을 더 가까이 데려갈 수 있음)을 생각해 보십시오. 배트맨에게는 마음의 여인이 있습니다. 그리고 그는 고담시를 가지고 있습니다. 그의 삶의 목적은이 여성과이 도시를 보호하고 보호하는 것입니다. 그는 자신의 건강과 힘을 아끼지 않고 완고하게 수행합니다. 여성과 도시에 배트맨이 필요한 이유는 매우 분명하지만 왜 배트맨이 필요한지는 전혀 명확하지 않습니다. 그것은 줄거리의 논리 밖에 있습니다. 그는 그것에 대해 스스로 생각하지 않는 것 같습니다. 그는 단지 그것들을 가지고 있습니다.

비슷한 음모의 또 다른 영웅은 영혼의 외침과 함께 피곤한 가족의 어머니입니다. 다시 말하지만, "그들 모두"에게 필요한 이유는 분명합니다. 그녀에게는 "그들"에게 어떤 종류의 이기심이 있는지 명확하지 않습니다.

종종 가족은 남성과 여성에게 노동, 노력 및 돈을 투자하는 영역으로 인식됩니다. 바닥 없는 통처럼.

“지금 아이들 비용이 얼마인지 아세요? 오래될수록 비싸다! "여자들은 남자가 아니라 바이브레이터가 있는 ATM이 필요해!"

"일을 마치고 집에 오자마자 두 번째 교대가 제공됩니다. 여기 당신을 위한 헝겊, 여기 당신을 위한 난로, 여기 노인의 수업, 여기 어린 아이의 장난감이 있습니다."

그리고 - 합창으로 : "누가, 내가 아니라면!"

일반적으로 전체 세대의 배트맨. 나는 동정을 표하고 묻고 싶습니다. "원칙적으로 왜 가족이 있습니까? 어쩌면 그녀? 왜 그런 고통?" 그들은 어깨를 으쓱하고 짜증스럽게 쳐다봅니다. 나는 그들을 책임진다. 나는 그들을 사랑한다." 그들은 사랑하기를 좋아하고, 주고, 보답을 받는 방법을 모릅니다. 주인공은 혼자가 될 운명입니다.

한편 가족은 힘과 수단의 강력한 예비로 간주됩니다. 마스크를 뛰어 넘고 버릴 수있는 도움, 지원 및 따뜻함의 원천으로 부드러운 슬리퍼를 신으십시오. 가족에게만 투자하고 아무 것도 취하지 않으면 가족은 생명을 잃고 무너집니다. 이상하게도 사람들은 주기만 하는 것만큼이나 받기만 하는 데 적응이 잘 안 되기 때문입니다. 그들은 공유하고 싶어합니다. 그래서 사람들은 혼자가 아니라고 느낀다. 가까운 사람, 어린이, 일반적인 관계 - 이것은 단지 힘을 적용하는 지점이 아닙니다. 과대망상증이 우리를 놓아준다면, 우리는 우리가 쏟은 힘만큼, 또는 그 이상으로 힘을 보충할 수 있습니다. 이것들은 인생의 모든 단순한 즐거움입니다. 아이들과 노는 것(성장을 위한 것이 아니라 놀이를 위한 것), 배우자를 껴안는 것(관계를 유지하기 위한 것이 아니라 그 자체의 목적으로), 소란 그리고 화장실에서 끽끽거리는 소리, 취침 시간 이야기, 아이스크림을 먹으면서 함께 영화 보기, 어깨 마사지, 아무 이야기도 하지 않고 마음과 마음으로 이야기하기, 행복한 금요일 저녁, 일요일 아침의 달콤한 꿈 등. 절대 철학적이지 않습니다. 평범한. 귀중한. 관계는 인간의 자연 서식지입니다. 그렇다면 은퇴를 위해 살지 않고 말처럼 쟁기질하는 워커홀릭인 이유는 무엇입니까? 가족이 주는 것에 대한 감사를 잊고 가족에 투자하고 감사를 기다리는 이유는 무엇입니까? 왜 배트맨에게 고담시가 필요한가요?라는 질문에 솔직하게 대답해 보세요. 그리고 실패하면 힘이 바닥납니다.

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오, 그토록 화제가 된 그 여성의 오르가즘! 너무 바람직하고 너무 어렵습니다. 너무 가깝고 너무 멀다. 현대 로맨스 소설이나 영화의 여주인공들은 여성이 오르가즘을 느끼는 방법을 스스로에게 묻지 않는 것 같습니다. 작가의 지시나 감독의 명령에 따라 쉽게 오르가즘에 도달합니다. 동시에 실제 생활에서 많은 여성들이 섹스 중 오르가즘을 시뮬레이션한다고 인정하지만 실제로는 그것을 경험한 적이 없습니다. 그들은 남자에게 이 사실을 말할 수 없습니다. 남자가 자신을 성적으로 결함이 있거나 냉담하다고 여길까봐 당황하거나 두려워하기 때문입니다. 사실, 오르가즘이 부족한 이유는 여기에 있지 않습니다.

오르가즘은 민감한 문제입니다

놀랍게도, 불과 한 세대 전만 해도 여성의 오르가즘은 중요하지 않고 선택적인 것으로 여겨졌습니다. 오르가즘의 존재 여부는 여성이 아이를 잉태하는 능력에 어떠한 영향도 미치지 않기 때문입니다. 또한, 대부분의 여성은 일반적으로 친밀감을 느낄 때 쾌감을 느끼지 못한다는 의견이 있었다. 다행히도 이 문제에 대한 태도가 우리 시대에 바뀌었습니다. 성적 흥분에 대한 신체의 자동 반응인 남성의 오르가즘과 달리 여성은 유리한 조건에서만 발생할 수 있다는 것이 이제 알려져 있습니다.

자신의 몸에 귀를 기울이지 못하고 긴장을 풀지 못하는 것이 여성 오르가즘의 두 가지 주요 적입니다.첫 번째 이유는 친밀한 관계와 같은 삶의 측면에 대한 청교도적 양육과 수줍은 과묵함의 결과입니다. 당연히 일부 여성은 의도적으로 오르가즘을 추구하는 것은 물론이고 자신의 몸을 성적 쾌락의 원천으로 생각하지 않습니다. 그러나 여성이 자신의 신체가 성적 흥분에 어떻게 반응하는지 알면 알수록 쾌락의 절정에 더 빨리 도달할 수 있습니다.

두 번째 이유는 여성이 "뇌를 끄는 것"을 방해하는 요인의 전체 조합입니다. 동시에 객관적인 관점에서 그녀의 불안이 얼마나 심각한지는 여성에게 중요하지 않습니다. 이것은 실패한 작업 프로젝트와 실패한 이발에 대한 걱정의 완전히 "킬러"칵테일입니다. 가장 친한 친구그리고 우산 분실.

어떻게 오르가즘을 얻을 수 있습니까?

그래서 우리는 "누가 탓할 것인가"를 알아냈습니다. 이제 또 다른 오래된 질문인 "무엇을 해야 할까요?"에 대한 답이 남아 있습니다. 심리학자나 성 학자에게 도움을 요청할 수 있지만 이를 위해서는 상당한 용기와 자신감이 있어야 합니다(또한 은행 카드에 일정 금액이 있어야 함). 손을 흔들고 침대에서 오르가즘을 모방하는 척 계속할 수 있습니다. 그리고 우리 기사에서 선택한 팁을 실천할 수 있습니다.

당신의 음핵과 친구가 되십시오

여성의 오르가즘은 질 또는 음핵이 될 수 있습니다. 첫 번째는 더 강렬하고 광범위하지만 통계에 따르면 모든 세 번째 여성만이 음핵보다 더 자주 경험합니다. 따라서 음핵을 자극하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 당신은 이것을 한 번 이상 들었을지 모르지만 당신 자신이 오르가즘에 도달할 수 없다면 파트너에게 무엇을 요구합니까? 마치 보물찾기에 그를 보내고 지도를 주지 않는 것과 같습니다.

그러니 편안하고... 자위를 시작하세요. "솔로"버전의 섹스는 즐거움에 대한 최단 경로 일뿐만 아니라 다른 사람의 욕망, 요청 또는 요구를 만족시키는 데 방해가되지 않고 자신에게만주의를 기울일 수있는 기회입니다. 감정에 집중함으로써 무엇이 당신에게 즐거움을 주는지 빠르게 이해하고 몸을 신뢰하는 법을 배우고 오르가즘을 달성하는 다양한 방법을 경험하게 될 것입니다.

기억하십시오: 오르가즘을 얻는 것만으로는 충분하지 않습니다. 오르가즘에 이르는 경로를 기억해야 나중에 A 지점에서 B 지점으로 가는 가장 좋은 방법을 남자에게 자세히 설명할 수 있습니다. 왼쪽"으로 충분하지 않습니다. 어디서, 어떻게, 어떤 위치에 있는지 명확하게 설명해야합니다. 그러면 그의 애무가 실제로 당신을 흥분시킬 것입니다. 또는 남자가 당신 안에 있는 동안 자신을 애무할 수 있습니다.

소중한 포인트 찾기

많은 신경 종말이 있는 성감대가 자극되면 성적 흥분이 증가합니다. 그러한 점을 자극하면 기쁨의 호르몬인 옥시토신이 생성되는데, 이는 "사랑의 호르몬"이라고도 합니다. 옥시토신의 쇄도는 오르가즘의 강도와 지속 시간을 증가시킵니다.

전통적으로 주요 성감대 중 하나의 명예 칭호는 여성의 유방이 부담합니다. 동시에 그것이 어떤 크기인지는 전혀 중요하지 않습니다. 웅장한 형태의 소유자와 "0"크기의 브래지어는 유방 애무에 똑같이 긍정적으로 반응합니다. 남자에게 유방을 쓰다듬어달라고 요청하고 손가락이나 혀로 젖꼭지를 부드럽게 마사지하십시오. 여성의 신체에서 매우 민감한 또 다른 부위는 목, 특히 머리 뒤쪽입니다. 마사지, 키스 - 이 부위를 자극하는 가장 좋은 방법입니다. 허벅지와 엉덩이의 안쪽 표면은 부드러운 남성의 애무에도 매우 민감합니다.

모든 여성은 견갑골 사이의 등 부분 (소위 "고양이 영역"), 손가락 또는 발가락, 귀 등 예상치 못한 감도로 구별되는 자신의 소중한 포인트를 가지고 있습니다. 여성의 성감대는 남성보다 훨씬 더 개별적으로 위치하며 주로 생식기 부위에 집중되어 있습니다. 한 여성에게 즐거움을 주는 것이 다른 여성에게는 불쾌할 수 있습니다. 혼자 또는 파트너와 함께 개인적인 성감대를 찾으십시오.

포즈와 리듬 선택

오르가즘을 달성하는 것도 선택한 위치에 달려 있습니다. 일부 여성은 카우걸 자세에서 더 쉽고 빠르게 흥분하고 다른 여성은 다리를 꽉 움켜쥐고 있습니다. 일부 위치에서는 음핵이 자극되고 다른 위치에서는 질벽이 자극됩니다. 일부 위치는 페니스의 깊은 침투를 포함하고 다른 위치는 피상적입니다.

다른 위치에서 사랑을 나누면 다양한 유형의 오르가즘을 경험할 수 있습니다. 자신의 성적 위치를 찾고 이 검색에 남자를 참여시키는 것을 잊지 마십시오. 그와 함께 실험하고 상상하십시오. 검색하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 그만한 가치가 있습니다! 특정 움직임의 리듬은 오르가즘을 얼마나 빨리 경험하는지에 영향을 줄 수 있습니다. 느리고 매끄럽게 또는 빠르고 갑작스럽게? 그것을 시도하고 당신은 확실히 당신의 완벽한 리듬을 찾을 것입니다.

질 근육 훈련

대부분의 여성들은 질의 근육 강화에 대해 생각조차 하지 않습니다. 그리고 절대적으로 헛된 것입니다. 질 근육이 충분히 발달했다면 남성의 페니스를 꽉 쥐어 제어할 수 있습니다. 이것은 두 사람 모두를 기쁘게 할 것이며 오르가즘은 더욱 강력하고 밝을 것입니다.

질의 근육을 훈련하면 수축합니다. 긴장과 이완의 교대 시간: 소변을 참으려는 것처럼 이 근육을 10초 동안 긴장시킨 다음 이완하십시오. 훈련에는 특별한 준비나 조건이 필요하지 않습니다. 그들은 언제 어디서나 할 수 있습니다. 질 근육을 강화하는 운동도 골반 장기의 혈류를 개선하고 비뇨 생식기 질환 예방에 탁월하기 때문에 필요합니다.

오른쪽 호흡

적절한 호흡도 매우 중요합니다. 과학의 건조한 언어에서 오르가즘은 일련의 근육 수축입니다. 더 많은 산소가 몸에 들어갈수록 근육이 더 강하게 수축하고 즐거움이 더 강하고 오래갑니다. 아니, 두려워하지 마십시오. 복잡한 수학 공식에 따라 숨을 들이쉬고 내쉴 필요가 없습니다. 당신은 이미 호흡하는 법을 알고 있습니다. 조금만 더 집중적으로 해보세요. 조금 더 빠르게 숨을 들이쉬고, 조금 더 깊게, 조금 더 길게 내쉰다. 절정을 기대하면서 숨을 참지 마십시오. 너무 많은 긴장은 모든 것을 망칠 수 있습니다. 즐겁게 호흡하십시오.

긴장을 배우십시오

휴식은 성공의 열쇠입니다. 여성은 언제 어디서나 오르가즘을 느낄 수 있는 남성과 다르게 연결되어 있습니다. 따라서 이완에 효과가 있는 것이 무엇인지 이해해야 합니다. 아마도 바닐라 향이 나는 양초, 뜨거운 목욕, 와인 한 잔 또는 다른 것이 될 것입니다. 세상의 모든 것에 대한 끊임없는 생각의 흐름인 내면의 독백을 "끄는" 데 도움이 될 무언가를 찾아야 합니다. 본능에 더 잘 귀를 기울이십시오.

여성의 오르가즘은 독특한 현상입니다. 여성이 오르가즘을 경험하면 두려움과 불안을 느끼는 뇌 영역의 활동이 즉시 감소합니다. 의사의 관찰에 따르면 이러한 반응은 너무 둔해서 여성은 빠르게 열반 또는 트랜스와 유사한 상태에 빠지게 됩니다. 이것은 친밀한 동안과 그 후에 완전한 이완을 유발합니다.

오르가즘을 달성하기 위해서는 환경도 중요합니다. 당신을 정말로 흥분시키는 것이 무엇인지 알아 내려고 노력하십시오. 아마도 음악? 아니면 조명의 특정 그늘? 아마도 당신은 사랑의 장난감을 경험하고 싶습니까? 실험하고 환경에 관능을 불어넣을 무언가를 찾으십시오.

서두르지 마

당신의 파트너는 이미 흥분했고 여전히 아무 느낌이 들지 않습니까? 이것은 당신이 그의 "뒤에" 있다는 것을 의미하지 않습니다. 대부분의 여성이 오르가즘을 경험하려면 긴 사랑 전희가 필요합니다. 최대 45분! 불행히도 우리의 성 문화(오르가즘의 개념 포함)는 남성 지향적이며 각성에 대한 남성의 반응을 기반으로 합니다. 더 빠르게! 이러한 고정 관념의 인질이 되지 마십시오. "완벽한" 오르가즘을 추구하는 것은 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 이것은 무슨 수를 써서라도 충족되어야 하는 표준이 아닙니다. 여성의 성적 에너지는 점차 성장하고 힘을 얻습니다. 그러니 분 계산을 멈추고 감정에 완전히 굴복하십시오.

파트너를 믿으세요

당신의 남자와 섹스에 대해 어떻게 느끼는지 자유롭게 이야기하십시오. 좋은 시간을 보냈다면 그에게 그것에 대해 이야기하십시오. 분명히 그는 당신이 그에게 바람직하고 능숙한 애인을 찾는 것을 기뻐할 것입니다. 그가 당신에게 가져다 준 즐거운 감각에 대해 진심으로 칭찬하고 감사합니다. 부끄러워하지 말고 친밀한 동안 남자의 애무에서 기쁨을 표현하십시오.

섹스에서 어떤 만족도 얻지 못한다고 느끼면 남자와 이야기하는 것이 더욱 필요합니다. 여기서 가장 중요한 것은 사소한 훔치기나 성적 무능력에 대한 비난에 몸을 굽히지 않는 것입니다. 남자들은 그런 일에 매우 민감합니다. 태만한 학생과 함께 엄격한 교사처럼 행동하지 마십시오. 열등감 콤플렉스로 고통받는 파트너는 필요하지 않습니다. 어떤 종류의 애무가 당신에게 가장 즐거운 감각을 가져다주고, 당신을 흥분시키고, 당신이 완전히 기뻐하는 것을 설명하십시오. 친밀한 동안 당신은 당신의 손이나 말로 남자를 도울 수 있습니다.

남자에게 자신의 성적 감정에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 그러한 친밀한 문제를 그와 이야기하는 것이 단순히 고통스럽습니다. 하지만 그렇게 해야 합니다. 파트너와의 신뢰 관계, 그가 무엇이든 당신의 욕망에 귀를 기울일 준비가 되어 있다는 사실은 당신이 긴장을 풀고 원하는 오르가즘에 가까워지는 데 도움이 될 것입니다.

물론, 우리가 선택한 팁은 오르가즘을 얻는 방법에 대한 기본적인 팁일 뿐입니다. 이것을 배우는 것은 매우 현실적이며 모든 여성의 힘 안에 있습니다. 누군가는 이 과학을 충분히 빨리 마스터할 것이고 누군가는 더 많은 시간이 필요할 것입니다. 가장 중요한 것은 성공에 맞추고, 몸에 귀를 기울이고, 본능을 자유롭게 따르고, 감정을 생각으로 바꾸지 않고, 사랑하는 사람을 신뢰하는 것입니다.

Liza Piterkina의 지원으로 나는 우리의 추함과 같은 중요한 주제를 제기하고 싶습니다. 솔직히 말해서, 우리 모두가 깊고 길고 가장 중요하게는 규칙적인 오르가즘을 자랑할 수 있는 것은 아닙니다.

우리 몸의 모든 것은 서로 연결되어 있습니다. 밝고 본격적인 생리적 분비물을 동시에 받는 여성은 정신적 감정적 차원에서 그것을 받는다. 그래서 아찔한 섹스를 마치고 아침에 온 세상을 껴안을 준비를 하고 웃고, 좋아하는 노래를 부르르르르 :)

많은 여성들이 여성 본성의 이 중요한 부분, 즉 오르가즘의 정점에 도달하는 우리 몸의 능력에서 "손을 흔드는" 것입니다. 때때로 그들은 모방합니다. 또는 "자신이 가진 것"에 만족합니다. 그건 그렇고, 친밀한 근육을 제어할 수 있으므로 오르가즘을 달성하기 위해 "배울" 수 있습니다.

예,이 모스크바는 즉시 건설되지는 않지만 민속 지혜가 우리에게 "인내와 일이 모든 것을 갈 것"이라고 상기시키는 것은 아무 것도 아닙니다. :)

편지에서 나는 오랫동안 기다려온 오르가즘 기적을 더 가까이 가져 오는 방법에 대한 Lisa Piterkina의 기사에서 발췌 한 내용을 알려 드리겠습니다. 그러나 Lisa Pieterkina의 장엄한 비디오 세미나에서 여성, 남성 및 다중 오르가슴에 대한 많은 정보를 찾을 수 있다는 점도 말씀드리고 싶습니다.

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이 비디오 자습서에서는 다음을 배우게 됩니다.

- 항상 원하는, 사랑받는, 유일한 사람으로 남아있는 방법

남자 몸의 비밀은?

- 섹스 중 꿈을 실현하고 남성을 현혹시키는 방법

- 그리고 또한 - 물론, 그것이 없으면 - 밝은 오르가즘을 얻는 방법! 필연적으로 당신을 매혹적인 휴식으로 이끌 구체적인 권장 사항을 받게됩니다!

그들이 말했듯이, 지나치지 마십시오 :) > >> http://lp-academy.ru/videoseminars

그리고 이제 우리의 오르가즘으로 돌아갑니다 :) Lisa Pieterkina의 한마디

오르가즘은 무엇보다도 머리에서 태어납니다. 전문가에 따르면 때때로 문제는 쾌락에 빠지지 않고 세상의 모든 것을 잊어 버리는 무능력 또는 무능력에 있습니다.

때때로 걸림돌은 강성, 열등감 또는 스트레스로 인한 기본 신체 클램프에 있습니다. 남자는 당신과 완전히 다른 방식으로 당신을 인식한다는 것을 기억하십시오! 나를 믿으십시오. 남자가 당신을 선택했다면 당신의 몸은 선험적으로 그에게 완벽합니다. 당신은 완벽합니다. 이것은 오르가즘을 위한 조건 중 하나입니다.

그래서, 오르가즘을 더 가까이 가져오는 5가지 방법.

방법 번호 1.결정적인 에로 얼간이 앞에서 파트너를 껴안고 자신의 몸을 테스트 할 수 있습니다. 발에서 시작하여 무릎과 엉덩이까지 각 부분에 주의를 고정하고 정신적 시선을 내장, 자궁, 가슴, 목, 얼굴로 이동합니다. 이러한 각 영역은 이완되어야 하고 클램프가 전혀 없어야 합니다. 때로는 그러한 간단한 기술로도 오르가즘을 더 가까이 가져오고 더 쉽게 달성할 수 있고 더 강렬하게 만들 수 있습니다.

방법 번호 2.몸을 이완하고 달콤한 경험을 할 수 있도록 최음 에센셜 오일(일랑일랑 또는 패출리 오일, 블랙 또는 레드 머스크, 앰버가 적합합니다. 일반적으로 목욕용 기성품에 사용되므로 패키지에 적힌 복용량에 따라 안내하는 것이 합리적입니다.화장실에서 바로 아로마 버너를 사용할 수 있습니다. 그런 다음 순수한 에센셜 오일 3-5방울을 떨어뜨리면 흥미로운 효과를 느끼기에 충분합니다.-대략 Woman.ru) 또는 춤을 조금.

방법 번호 3.엉덩이의 움직임에 초점을 맞춰 부드럽고 천천히 춤을 춥니다. 물론 로큰롤은 "콘서트 프로그램"에서 제외되어야 합니다. 수평으로 8자형과 원을 시계 방향으로 그린 ​​다음 반대 방향으로 그립니다.

방법 번호 4.이제 몇 분 동안 운동하십시오. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 어깨 너비로 벌립니다. 골반을 너무 높이 올리지 마십시오. 이제 약간의 노력으로 리드미컬하게 매트 위에 엉덩이를 내려서 가벼운 타격을 느끼도록 합니다. 이러한 일련의 타격은 자궁을 포함한 내부 장기를 이완시키는 동시에 골반 장기에 좋은 혈액 흐름을 제공합니다. 온기가 자궁 전체를 채웠다고 느낄 때 운동을 마칩니다. 친밀한 만남이 있기 얼마 전에 이 "운동"을 ​​하면 몸이 즐겁게 놀랄 것입니다.

방법 번호 5.이미 최대의 흥분 상태에 도달했고 정점 이전에 영원히 지속되는 순간이 있다면 호흡에 도움을 받으십시오. 치명적으로 산소가 부족한 것처럼 호흡을 시도하십시오. 호흡은 비정상적으로 강해야합니다. 마치 오랫동안 숨을 참았다가 이제 날카로운 노력으로 빈 폐를 채우려고하는 것처럼 보입니다. 흡입하는 동안 머리의 움직임으로 몸을 도울 수도 있습니다. 어떤 이유에서인지 동양의 성 문화 전문가들은 얼굴에 떨어진 긴 머리카락을 뒤로 넘기는 것처럼 머리를 오른쪽으로 휘두를 것을 조언합니다. 강렬하고 탐욕스러운 호흡과 함께 이것은 탈출 오르가즘을위한 훌륭한 함정이됩니다.

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