독소와 독소의 몸을 정화하는 다이어트. 몸을 씻을 때 영양에 대해

27.01.2022

사람의 현대 생활 방식, 즉 끊임없는 스트레스와 긴장, 부적절하고 불규칙한 영양은 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 그를 돌보는 일은 연령과 직업에 관계없이 모든 사람에게 우선 순위가 되어야 합니다. 건강을 개선하는 방법 중 하나는 신체를 정화하는 효과적인 식단으로 간주되며 일정 간격으로 따라야합니다. 이 프로세스의 모든 비밀을 배우고 자신에게 적합한 옵션을 선택하도록 초대합니다.

건강한 식단이 필요한 사람은 누구입니까?

이전에는 비만인 사람이나 특정 질병이 있는 사람은 식단을 따라야 한다는 의견이 있었습니다. 그러나 오늘날 이 절차가 제한된 시간 내에 예외 없이 모든 사람에게 필요하다는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다. 이것은 모든 유기체에 축적되는 경향이 있는 유해 물질 때문입니다. 물론 신진대사가 부적절한 비만인 사람은 독소와 독소를 제거하기가 더 어려울 것입니다. 그러나 마른 사람들에게는 모든 유해 물질이 스스로 배설되므로 청소 절차가 필요하지 않다고 생각하지 마십시오. 모든 유기체가 같은 방식으로 기능하고 각각 특별한 주의가 필요하기 때문에 이것은 망상입니다.

몸 자체가 행동해야 할 때임을 분명히하는 경우가 있습니다.

머리카락과 피부에 문제가 시작되고 종종 둔한 모습을 보입니다.
식욕 부진;
일정한 피로와 혼수;
피부 문제 - 발진.

이러한 경우 유해 물질의 몸을 정화하는 다이어트는 자신을 정리하는 데 도움이 될 것입니다. 이제 전신을 개선하고 특정 기관을 청소하는 데 도움이 되는 특별한 유형의 식단이 개발되었습니다. 생태계가 열악한 지역에 사는 사람들을 위해 이 절차에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 또한 오염 위험과 관련된 직업 대표자에게도 유용합니다.

청소에 대한 금기 사항

각 치료 방법에는 금기 사항이 있습니다. 몸을 정화하는 식단도 예외는 아닙니다. 따라서 이러한 절차를 시작하는 것이 권장되지 않는 가장 일반적인 경우에 주목합니다.

여성의 월경;
임신 및 모유 수유 중;
오랫동안 약을 복용하는 것;
다양한 만성 질환(천식, 췌장염, 심장병, 당뇨병);
위장관 질환(의사와 사전 상담 없이);
스트레스 상태;
감기 또는 전염병 동안;
만성 위염 또는 궤양의 악화 기간;
나쁜 느낌.

어떤 성격의 질병이 관찰되는 경우 주치의와 상담한 후에 그러한 신체 정화가 이루어져야 함을 기억하십시오.

준비 단계

어떤 다이어트가 좋은 결과로 이어지려면 미리 대비해야 합니다. 일반적으로 이 단계의 가장 중요한 측면은 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

다이어트 중에 먹을 음식을 충분히 비축해야 합니다. 자연스럽고 순수해야 하므로 올바른 구매 장소를 선택하십시오.
많은 양의 물을 마셔야 하므로 물의 가용성에 주의하십시오.
대부분의 다이어트에는 야채와 과일로 갓 짜낸 주스를 만드는 것이 포함되기 때문에 과즙 짜는기구를 구입하십시오.
청소하는 동안 술과 담배를 끊어야 함을 기억하십시오.
카페인 섭취를 제한해야 합니다. 따라서 소량의 카페인이 함유된 차를 구입하십시오.
비타민, 영양 보조제 및 기타 약물을 사용 중인 경우 이 기간 동안 복용을 중단하십시오. 건강에 중요한 약물은 예외입니다.
규칙적으로 먹고 마실 수 있도록 일정을 계획하십시오.
좋은 수면을 위한 모든 조건과 스트레스를 유발하는 상황이 없도록 하십시오.
방을 지속적으로 환기시키고 습식 청소를하는 것을 잊지 마십시오.
이 기간 동안 신체 운동은 장기 기능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 규칙적으로 수행해야 합니다. 운동을 건너뛰거나 운동이 포함된 쉬운 비디오 코스를 선택하지 마십시오.

특정 질병에 대한 식이 제한은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 준비 단계에서 가장 중요한 것은 의사와 상담하는 것입니다.

관절 민간 요법을 치료하는 방법

주간 클렌징 다이어트

몸의 정화는 1일에서 9일까지 가능합니다. 이것은 원하는 결과가 달성되는 표준 기간입니다. 장기 다이어트는 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 권장되지 않습니다(신체 기능에 필요한 물질이 포함된 특정 음식을 포기해야 함을 기억하십시오).

전통적으로 그들은 7일 동안 식단을 선택합니다. 더 다양하고 신체가 점차적으로 제한 사항에 익숙해집니다. 메뉴는 계속해서 새롭기 때문에 찬찬히 살펴보도록 하겠습니다. 날짜에 따라:

첫째 날: 사과, 야채 국물, 다양한 방법으로 지은 밥(허브 또는 삶은 당근 포함);
2일차: 오렌지, 하루 세 번 밥 짓기(사워 크림으로 간을 하고 삶은 야채 추가), 야채 국물;
3일차: 아침에 계피와 배를 곁들인 밥, 점심과 저녁 메뉴는 동일합니다 - 야채 국물, 쌀, 오이 샐러드;
4일차: 과일 샐러드, 야채 육수, 무 샐러드, 밥(우유 또는 파슬리 추가 가능);
5일차: 다양한 종류의 쌀(야채 또는 건포도와 호두로 찐 것), 야채 육수;
6일차: 대추와 무화과, 쌀(오이와 후추 또는 사과와 꿀 포함), 야채 국물;
7일차: 쌀(식물성 단백질을 함유한 사과 또는 콩 포함), 야채 육수, 상추.

클렌징과 체중 감량을 위한 다이어트

몸을 정화하면 체중 감량이라는 또 다른 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다. 그러한 다이어트의 기초는 많은 양의 액체와 야채와 과일의 사용과 함께 금식의 원칙입니다.

7일 동안 설계된 체중 감량 다이어트 중 하나의 특징을 고려하십시오. 주의 메뉴를 찾기 전에 이 기간 동안 따라야 하는 특정 규칙을 이해해야 합니다.

물, 주스, 차 또는 허브 달인과 같은 2 리터의 액체를 마셔야합니다.
하루에 세 끼의 식사가 제공되므로 요법을 준수하는 것이 성공의 주요 열쇠입니다.
콩과 식물 또는 곡물과 같은 복합 탄수화물을 함유한 식품으로 요리를 준비하십시오.
매일 과일을 먹습니다.
비타민 복합체와 미네랄 워터를 섭취해야합니다. 이것은 신체에 비타민과 미네랄 지원을 제공하는 데 도움이 됩니다.
좋은 체중 감량을 위해서는 저녁 식사를 포기해야 합니다. 점심은 오늘의 마지막 식사입니다.

건식 단식의 이점은 무엇입니까?

이제 메뉴로 넘어갑시다.

체중 감량 첫날은 기아 원칙을 준수하는 것이 특징이므로 식사는 제외됩니다.

물이나 차를 마셔야하지만 항상 설탕이 없습니다. 아침에는 커피 한 잔을 마실 수 있습니다. 설탕이 금지되어 있음을 잊지 마십시오.

다음 요일의 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 - 요구르트 및 다양한 과일, 마지막 날에는 오트밀을 먹고 허브 차를 마실 수 있습니다.
점심 - 삶은 닭고기에서 야채 및 과일 샐러드에 이르기까지 다양한 식단. 이 경우 허브 차를 마셔야합니다.
오후 간식 - 과일, 호두, 코티지 치즈. 가벼운 야채 샐러드는 허용됩니다.

정화 및 체중 감량을위한식이 요법의 모든 규칙을 따르면 일주일 안에 신체의 전반적인 상태가 개선되고 신체가 멋지게 보일 것입니다.

독소와 독소로부터 정화 다이어트의 특징

이것은 신체를 정화하기위한 별도의 유형의 식단이므로 결과적으로 위장관의 작업을 안정화시킬 수 있습니다. 그들의 표준 기간은 4일입니다. 절차는 한 달에 2 번 수행해야합니다. 장기 다이어트도 허용되지만 최대 7일입니다. 그렇지 않으면 신체가 완전히 약화됩니다. 주간 다이어트는 한 달에 한 번 따를 수 있습니다.

이러한 다이어트를 통해 하루에 한 가지 유형의 음식을 섭취하면 독소의 몸을 정화하는 것이 가능합니다. 사과 날에 배를 먹으면 효과가 나타나지 않습니다. 과일이나 채소의 하루 최대 섭취량은 1kg입니다. 또한 하루에 2.5 리터의 액체를 끊임없이 마셔야합니다.

흥미롭게도 금식일을 위해 미리 몸을 준비해야 합니다. 시작 이틀 전에 점차적으로 양을 줄이는 것이 좋습니다. 그러한 다이어트로부터의 탈출은 갑작스러워서는 안됩니다. 가벼운 식사를 할 가치가 있습니다. 물에 삶은 오트밀이 적합합니다.

holosas, 건초 및 건포도로 몸을 정화

독소의 몸을 정화할 수 있는 다이어트에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

경제 - 값 비싼 진미를 살 필요가 없습니다.
길지 않음 - 최대 7일;
요리에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
몸은 필요한 양의 영양소를 섭취합니다.
야채와 과일은 빠르게 가공되기 때문에 18:00 이후에 먹을 수 있습니다.

이러한 다이어트의 주요 단점은 심각한 두통이 발생할 수 있다는 것입니다. 이는 독소를 제거하는 동안 나타납니다. 이로 인해 약간의 불편이 있을 수 있지만 결국에는 청소 효과를 얻을 수 있습니다.

멜론 다이어트에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 그것은 독소를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 2kg을 잃을 것입니다. 멜론은 점막을 태우는 경향이 있기 때문에 지속 기간은 7일이며 더 이상 사용하지 않습니다. 6개월 안에 코스를 반복해야 합니다. 낮에는 멜론 과육을 두 번 먹어야 합니다. 아침 식사 - 400g의 경우 3시간 후에 점심을 먹을 수 있습니다. 두 번째 멜론 사용은 저녁 식사 후 1시간 후에 가능합니다. 저녁식사는 4시간 후에 가능합니다. 곡물, 야채 및 고기를 먹을 수 있지만 일일 칼로리 섭취량은 1000kcal를 초과해서는 안됩니다.

멜론은 다른 제품과 섞어서 물로 씻어서는 안된다는 것을 기억해야합니다. 효과적인 식단의 또 다른 예는 오트밀입니다. 힘들기 때문에 모든 사람이 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 시작하기 전에 몸을 정화해야 합니다. 이것은 쌀로 이루어집니다. 1리터의 물에 쌀 4큰술을 불려 밤새 불려둡니다. 그 후 1시간 정도 끓여서 생긴 젤리를 마셔야 하며, 5시간 이내에는 차를 먹거나 마시지 않는다. 이 기간이 끝나면 모든 요리를 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 과식하지 않는 것입니다. 준비는 며칠 동안 지속되고 그 후에는 오트밀 식단으로 넘어갈 수 있습니다. 죽을 삶아 하루 종일 먹는다. 다이어트 중에 녹차를 마시고 과일 간식을 먹는 것이 허용됩니다.

젊음과 건강을 돌보다

나이가 들어감에 따라 우리가 더 빨리 피곤해지기 시작하고 우리가 회복해야 하는 시간이 매년 증가한다는 사실을 알고 계셨습니까? 전문가들은 이러한 피로를 에너지 일시 중지라고 부릅니다. 우리 몸에 가장 힘든 달은 3월, 4월, 5월입니다. 우리는 더 이상 일할 힘이없고 휴가를 갈 시간이며 우리는 스스로를 강요하려고합니다. 하지만 절대 이렇게 해서는 안 됩니다...

빛과 그림자

우리 몸에 대한 무해한 압력의 두 가지 레버 만 처리 할 수 있습니다. 영양과 신체 정화입니다. 그러나 그것들을 사용하는 방법에 대해 자세히 이야기하기 전에 우리 몸이 어떻게 작동하는지에 대한 특정 법칙을 설명하려고 노력합시다. 사람의 내부 장기 작업의 연간 및 일일 리듬이 연구되는 그러한 과학 - 생체 리듬이 있습니다. 생체 리듬의 주요 동기화 장치는 낮과 밤의 변화입니다. 태양 에너지는 체온 상승, 액체 매체의 이온화 및 생화학 반응의 향상으로 인해 신체의 대사 과정을 활성화합니다. 밤에는 신체의 자연 에너지 공급 부족으로 인해 체온이 감소하고 혈관이 좁아지며 모든 세포와 시스템의 신체 활동이 감소하며 신체를 독소로부터 해방시키는 과정이 우세해지기 시작합니다. 따라서 낮에는 열과 빛으로 인해 음식을 얻고 소화하는 데 필요한 에너지를 방출하여 신체가 활성화됩니다.

일정에 따라 모든 것

밤에는 신체의 수동 상태로의 전환, 낮 동안 파괴 된 구조의 복원 및 이전에 흡수 된 음식의 동화와 같은 반대 과정이 발생합니다. 따라서 수면과 각성의 올바른 리듬을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 야행성 생활 방식은 신체의 가장 강력한 "오염"으로 이어집니다. 또한, 사람은 태양 에너지의 에너지 보충 없이 신체의 조기 마모로 이어지는 이 부자연스러운 각성 리듬을 구현하기 위해 추가적인 신체적 및 에너지 노력을 기울여야 합니다.

기억하다!

신장은 새벽 3시부터 5시까지 일한다.

아침 5시부터 7시까지 - 대장.

아침 7시부터 9시까지 - 위.

오전 9시부터 오전 11시까지 비장이 활동합니다.

오전 11시부터 오후 1시까지, 심장의 피크 작업.

13에서 15까지 - 소장이 활성화됩니다.

15-17 - 방광의 시간.

17:00 ~ 23:00 - 모든 내장이 휴식을 취합니다.

이것은 이 시간이 식사하기에 최적의 시간이라는 것을 의미합니다. 이것은 자연에 의해 제공되며 사람들이 무엇을 생각해 내고 어떤 영양 시스템을 발명하든 계획과 모순됩니다.

자, 청소하자!

신체의 삶에서 가장 중요한 것은 빠르고 효과적으로 자가 정화하는 능력입니다. 불행히도 나이가 들면서 슬래그 제거 시스템은 점점 더 느리게 작동하기 시작합니다. 그러므로 스스로 도와야 합니다. 가장 쉬운 방법은 물로 세척하는 것입니다. .

아침에 사람은 물을 마셔야합니다. 왜냐하면. 신장과 장이 작용하여 독성 물질을 제거합니다. 아침 공복에 찬물을 마시지 않으면 신장의 활동이 차단됩니다. 차, 커피는 물을 대신할 수 없습니다. 따뜻한 음료는 장으로 흡수되어 발효를 줄이고 정화 과정을 차단합니다. 얼음과 함께 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

흥미롭게도 과학자들은 다음을 발견했습니다. 100세 사람들은 일반적으로 아침에 식사를 하지 않습니다. . 그들은 종종 산에서, 빙하에서 흐르는 차가운 샘물을 마십니다. 위 융모는 펌프처럼 작동합니다. 영양분을 흡수하고 위액을 분비합니다. 아침에 위장에 음식이 없으면 몸을 정화하는 과정이 진행됩니다. 아침에 마신 모든 액체는 낮 동안 몸에서 배설되어 정화됩니다. 반대로 저녁에 마신 액체는 남아서 붓기를 유발합니다.

정화용 물도 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 삶은 유기체는 훨씬 더 나쁜 것을 흡수합니다. 물론 도시의 수돗물은 이상적이지 않지만 필터로 정화할 수 있습니다. 녹은 물을 마시는 것은 매우 유용합니다. 이렇게하려면 물을 냉장고에서 얼린 다음 해동해야합니다. 물을 정화할 방법이 없으면 꿀, 사과 식초 또는 레몬 주스를 첨가한 끓인 물을 사용하십시오.

당신은 당신이 먹는 것입니다

질문 없음 - 피 영양은 웰빙과 모든 신체 시스템의 재생에 영향을 미칩니다. . 어떻게 먹느냐, 무엇을 먹느냐, 언제 먹느냐가 중요하다. 몸이 풍성한 아침 식사에 익숙해지면 점차 식사 시간을 나중으로 바꾸고 무거운 식사를 꿀, 신선한 과일 및 야채로 물로 대체하십시오.

점심은 생식으로 대체해야 합니다: 전체 과일과 채소 또는 생야채 샐러드. 붉은 사탕무 잎, 쐐기풀, 아마란스는 몸을 완벽한 질서로 유지하는 데 매우 유용합니다. 여름에는 이 채소를 신선하게 먹고 겨울에는 말려야 합니다.

찬물로 채소를 마시는 것이 낫습니다. 그러면 내장을 완벽하게 정화합니다.. 그러나 허브, 설탕에 절인 과일 및 달콤한 주스의 달인은 내장에만 흡수됩니다. 물로 정화된 신체의 세포는 생체 에너지 특성을 더 잘 유지하기 시작합니다. 회춘 과정.

메인 식사는 17-19시에 해야 합니다., 그리고 빵은 식사가 끝날 때 먹어야 합니다. 식사 전, 식사 중 또는 식사 후에 술을 마시지 마십시오. 음식은 신선하게 준비해야 하며 절대로 재가열하지 마십시오.

그리고 물론, 연장되는 젊음을 돌보기, 과자, 차, 커피, 술, 소금, 향신료, 통조림 식품, 훈제 고기를 식단에서 제외. 모든 신체 시스템과 액체 요리(보르시와 수프)의 원활한 작동에 관심이 있는 사람들에게는 유용하지 않습니다. 수프가 없으면 먹을 수 없으며 다진 채소를 많이 넣고 저녁에만 먹습니다.

나이가 들면서 섭취하는 음식의 양과 칼로리 함량을 줄여야 합니다.. 작은 빵 조각이나 삶은 "무생물" 음식, 물이나 생야채 식사 사이에 "차단"해도 위장관의 기능을 차단할 수 있음을 기억하십시오.

겨울용 엘릭서

이것들 영양 규칙 그리고 몸을 정화 슬래그에서 만성 질환을 없애고 자하는 사람들과 자신의 체중이 과체중이라고 생각하는 사람들을 모두 관찰하는 것이 유용합니다. 체중을 정상화하려면 하루 중 전반기에 술을 마셔야하지만 먹지 않아야한다는 것을 기억하는 것으로 충분합니다. 그러나 후반에는 먹을 필요가 없습니다. 마셔야 하는 경우.

메인 식사 전에 여름에는 많은 양의 다진 채소, 야채 및 과일로 위장을 채우고 겨울에는 과일 또는 사과 흡착제 (말린 과일)로 위를 채우면됩니다.

여기 당신을 위한 훌륭한 레시피가 있습니다 젊음의 비약". 상점이나 시장에서 구입한 말린 사과와 살구는 배터리에서 잘 부서질 때까지 말린 다음 커피 그라인더로 갈아야 합니다. 그들은 아침과 점심에 복용해야합니다 : 3-4 tbsp. 숟가락은 물을 부어 저어 마신다.

이 기적의 음료는 굶주림을 완벽하게 만족시키고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 빨리 체중을 줄이고 싶습니까? 아침에 이 "약"의 일부를 마시고 저녁에 일부를 마십니다. 일주일이면 날씬해질 뿐만 아니라 20년은 젊어지는 것을 느낄 수 있습니다.

유해물질은 음식물, 수질이 좋지 않은 물, 오염된 공기와 함께 정기적으로 인체에 유입됩니다.

매일 독소가 축적되면서 몸은 독소와 독소로 점점 더 막히게 되며, 이는 지방 축적, 피부 문제, 내장 기능 장애로 이어집니다.

클렌징 다이어트는 며칠 안에 불필요한 모든 것을 제거하는 것을 목표로하고 신체에 해를 끼치 지 않고 체중을 정상화하고 몸 전체에 활력과 가벼움을줍니다.

청소 절차의 특징

전문가의 의견

타이시야 갈루시나

일반 개업의, 영양사, 이식 전문의, 프로젝트 전문가 사이트

이 다이어트는 건강을 위해 신체에서 물질을 점진적으로 제거하는 것을 목표로하며 피하 지방층을 줄이는 데 도움이됩니다.

동물성 식품(고기, 가금류, 생선, 소시지);
지방 및 튀긴 음식;
달콤한 패스트리, 초콜릿 및 과자;
매운 매리 네이드와 소스,
패스트 푸드;
알코올 음료와 소다.

승인된 제품 목록은 다음과 같습니다.

다양한 곡물(메밀, 오트밀, 쌀);
모든 형태의 과일, 야채 및 다양한 베리;
푸른 잎;
중간 및 저지방 함량의 발효유 제품 (향이없는 무가당 요구르트, 코티지 치즈, 케 피어, 발효 구운 우유);
견과류, 발아 곡물;
천연 주스;
허브와 녹차.

몸을 정화하는 모든 옵션에서 취침 약 3 시간 전에 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 이러한 식단의 부분 크기는 개별적이며 엄격한 제한이 없습니다. 그러나 클렌징 외에도 체중 감량을 시도하는 경우 한 끼에 200-250g을 초과해서는 안됩니다.

메모!정화 식단의 소금은 충분히 허용되지만 과용해서는 안됩니다 (일반 식단에 비해 약 1.5 배 정도 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다).

다음 사항을 확인하십시오.

캡션이 있는 갤러리 이미지: 캡션이 있는 갤러리 이미지: 캡션이 있는 갤러리 이미지: 캡션이 있는 갤러리 이미지:

체중 감량을 위해 몸을 정화하는 것의 이점

바디클렌징과 체중감량은 동시적이며 상호 연결된 두 가지 과정입니다. 이것은 대부분의 대사 과정(지방 연소 포함)이 내부 장기와 위장관의 적절한 기능에 직접적으로 의존하기 때문입니다.

신체의 독소와 독성 물질의 점진적인 처분은 소화 및 대사 과정을 확립하는 데 도움이 되며 또한 허리에서 여분의 센티미터를 제거하는 과정을 촉진합니다.

클렌징 다이어트에는 다음과 같은 이점이 있습니다.

여분의 파운드 손실을 촉진합니다.
뚜렷한 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니다.
전반적인 면역을 증가시킵니다.
몸에서 독성 물질을 제거합니다.
피부와 모발의 일반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
소화 시스템의 기능을 최적화합니다.
내부 장기 및 시스템의 상태를 개선합니다.
혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
활력과 건강을 제공합니다.

주간 클렌징으로 얻을 수 있는 결과

전반적인 건강에 대한 긍정적인 영향 외에도 매주 위장관 정화 프로그램은 신체에 다음과 같은 변화를 제공합니다.

위와 장의 점막 복원. 독성 화합물은 점차적으로 몸을 떠나 소화 과정을 더 이상 방해하지 않습니다.
체중 감량. 올바른 수계와 섬유질이 많은 음식의 사용은 신진 대사 과정을 정상화하고 건강에 해를 끼치 지 않고 점진적인 체중 감소에 기여합니다.
정화 및 혈액 희석. 정화 식단은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 경화성 플라크의 형성을 방지합니다. 또한 혈액 점도를 낮추어 심혈관 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
직장 기능의 회복. 배변 과정이 하루에 2 번 미만이면 배설물이 12 시간 이상 장에 축적됩니다. 이러한 지연은 신체에 바람직하지 않은 결과를 초래합니다. 독소는 혈류에 들어가 이러한 물질을 몸 전체에 퍼뜨립니다. 신체 내부 중독의 가장 흔한 징후는 피부 발진과 고통스러운 여드름입니다. 적시에 신체를 정화하면 중독 자체와 그 불쾌한 결과를 제거 할 수 있습니다.

프로그램 옵션

익스프레스 - 3일 동안

1-2일 안에 고품질의 내장을 청소하는 것은 불가능하기 때문에 최소 클렌징 코스는 3일로 구성됩니다. 가장 인기있는 식품 시스템은 엄청난 양의 식물성 섬유로 인해 과일과 채소이며, 이러한 식단은 슬래그 침전물을 가장 효과적으로 제거합니다.

3일 동안의 메뉴:

1일 - 과일 다이어트. 메뉴는 과일, 순수 무탄산수, 허브티로 구성되어 있습니다. 모든 과일은 각각 200g씩 4-5회 분할해야 합니다.
2일차 - 야채. 어떤 형태로든 야채를 사용하는 것이 허용됩니다(생것, 구운 것, 찐 것). 200g의 권장 5끼 식사 사이에 충분한 물을 마십니다.
3일차 - 과일과 채소. 이 날에는 갓 짜낸 주스에 집중하는 것이 좋습니다. 홈 과즙 짜는기구가 없으면 전날 메뉴에 충실 할 수 있습니다.

전체 - 7일

주간 식단의 특별 버전은 전신의 포괄적인 정화를 허용하고 건강, 위장의 가벼움 및 체중 감소를 보장합니다. 7 일 안에 체중 감량과 몸 정화 프로그램은 다음 규칙을 기반으로합니다.

하루에 적어도 2리터의 물을 마십니다.
하루 3끼;
신선한 과일은 전체 식단의 기초를 형성합니다.
단순 탄수화물은 복합 탄수화물로 대체됩니다(후자는 발아 곡물, 곡물, 콩 포함).
클렌징하는 동안 종합 비타민제와 허브 자극제(에키네시아와 로즈힙 주입) 복용을 시작하는 것이 좋습니다.
저녁 식사는 제외됩니다.

7일 동안의 다이어트 메뉴:

1일차 - 음식 거부. 가스와 무가당 녹차 없이 물을 마실 수 있습니다.
2일차 아침 식사: 요구르트 한 잔과 사과 2개. 점심: 삶은 닭 가슴살과 가벼운 과일 및 야채 샐러드(사과, 귤, 셀러리). 오후 간식: 해바라기 씨 50g 및 작은 자몽;
3일차 아침 식사: 저지방 케피어와 중간 크기의 포도. 점심: 구운 호박과 콜리플라워. 오후 간식: 오이와 피망 샐러드, 올리브 오일, 고수풀 약간을 드레싱으로 사용할 수 있습니다.
4일차 아침 식사: 3일 메뉴 참조. 점심: 무와 견과류 샐러드, 밥과 야채 주스. 오후 간식: 작은 자몽, 견과류 한 줌
5일차 아침 식사: 작은 오렌지 2개, 코티지 치즈 토스트 2개, 무가당 요구르트. 점심: 가벼운 감귤류와 호두 샐러드, 찐 감자. 오후 간식: 사과, 코티지 치즈 약간, 갓 짜낸 주스
6일차 아침 식사: 파인애플과 케피어 몇 조각. 점심: 꿀과 레몬 주스를 곁들인 콘플레이크 한 줌, 멜론 한 조각. 오후 간식: 한 줌의 호두와 말린 살구;
7일차 아침 식사: 보리 죽, 바나나, 허브차. 점심: 닭고기 스튜, 자두 한 줌, 케피어 한 잔. 간식: 작은 자몽과 꿀 반 티스푼.

만성 질환이있는 경우 몸을 정화하고 체중 감량을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
다이어트 중 에너지 집약적 인 활동을 처방하지 마십시오. 신체 활동은 가벼워야합니다.
건강에 관계없이 9일 이상 연속으로 다이어트를 하는 것은 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 각기병의 위험이 높아집니다. 목표를 달성하려면 2-4 주 안에 클렌징 과정을 반복하는 것이 좋습니다.

케이 V. Savelova, 위장병 전문의

나는 클렌징 다이어트가 매우 효과적이라는 것을 부정하지 않을 것입니다. 여아들만이 의사 방문을 소홀히 하기 때문에 결국 병원 병동에 입원하게 됩니다(위장관의 만성 문제가 악화됨).

예를 들어, 저는 제 환자 중 한 사람의 이야기를 설명하겠습니다. 입원 중에 그녀는 전궤양 상태로 진단을 받았습니다. 그 소녀는 오랫동안 알지 못했던 위염에 걸렸다는 것이 밝혀졌습니다. 다이어트로 몸을 정화하기로 자발적으로 결정한 그녀는 건강을 위태로운 상태로 만들었습니다. "다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 정말 그렇게 어려운가요?"라는 질문이 걱정됩니다. 제 생각에는 모든 신체 해독은 일상적인 검사로 시작해야 합니다!

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체중 감량을 위한 클렌징 다이어트에 대한 비디오 보기:

주요 결론

클렌징 다이어트는 독소와 독소를 점차적으로 제거하는 데 도움이되며 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 정상화하고 혈액을 정화하고 우수한 건강을 제공합니다.
신체 해독과 체중 감소는 두 가지 동시적이고 상호 연결된 과정입니다.
가장 일반적인 영양 시스템은 과일 및 채소 다이어트라고하며, 엄청난 양의 식물성 섬유로 인해 이러한 메뉴는 축적 된 독소를 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다.

정화 식단은 현명하게 접근한다면 신체에 탁월한 이점을 가져다 줄 것입니다.정화를 시작하기 전에 의사와 상담하고 해독 기간 동안 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

부적절한 영양 섭취와 수동적인 생활 방식으로 인체에 과도한 양의 독소가 축적됩니다. 결과적으로 이것은 전반적인 건강과 외모(피부 상태)에 좋지 않습니다. 따라서 주기적으로 내장을 정화하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 특별히 설계된 메뉴로 3.7 일 및 10 일 동안 특별식이 요법을 사용하십시오. 결장 청소는 체중 감량에도 유용하며 가장 중요한 것은 집에서 스스로 할 수 있다는 것입니다. 다이어트를 시작하기 전에 금기 사항을 숙지해야 합니다.

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클렌징의 장점

장은 신체에서 중요한 역할을 하는 매우 민감한 기관입니다. 주요 임무는 수분, 영양소의 흡수, 정상적인 소화를 보장하고 음식물 찌꺼기를 제거하는 것입니다. 이 기관의 활동이 떨어지면 대변 배설에 문제가있을 수 있습니다. 축적되기 시작하여 독소를 형성합니다.

정기적 인 독극물은 건강을 악화시킬 것입니다. 사람은 사소한 노력으로도 피곤해지기 시작할 것입니다. 이 때문에 여분의 파운드가 빨리 나타납니다.

몸을 정화하는 다이어트는 회복과 체중 감량 모두에 똑같이 유용합니다.

독소가 혈액을 통해 몸 전체로 퍼지지 않도록 장 청소를 수시로 해야 합니다. 식이 영양은 결장 연동 운동을 정상화하고 다음을 제공합니다.

팽만감을 없애기;
위장, 간, 장의 잘 확립 된 작업;
여분의 파운드를 흘리다;
활력을 높이는 것;
강력한 간 정화;
얼굴의 피부 상태를 개선하고 여드름을 제거합니다.
알레르기 없애기.

Ivan Neumyvakin에 따른 신체의 영양 및 정화 시스템 - 소다 및 과산화수소 사용

기본 청소 규칙

특정 규칙을 따르면식이 요법의 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 메뉴에서 정크 푸드를 제외하는 것입니다. 권장 사항:

불필요한 가공, 통조림없이 자연 식품 만 메뉴에 포함하십시오.
과일, 야채, 건강한 견과류, 채소에 중점을 둡니다.
과자, 밀가루, 짠 요리를 제외하십시오.
충분한 수분 섭취: 물(광천수 또는 녹은 물), 신선한 주스;
다이어트에서 소다, 커피 및 식품 첨가물을 제외하십시오.
가능하면 나쁜 습관을 버리십시오. 담배와 술을 끊으십시오.
향신료의 식욕을 자극하는 동물성 지방을 먹을 수 없습니다.
식사는 규칙적이고 같은 시간이어야 합니다.
수면은 완전하고 편안해야 합니다.
야외에서 걷고, 스포츠를 하십시오.

다이어트 품종

클렌징 다이어트는 기간이 다른 세 가지 종류로 나뉩니다.

1. 3일 동안 식이 요법을 내리십시오 - 이 시간 동안 독소가 잘 제거되지만 모든 권장 사항을 따르는 경우에만 발생합니다.
2. 7일 동안 - 이 기간 동안 추가로 체중을 감량할 수 있습니다.
3. 10일 동안 - 가장 끈기 있고 참을성 있는 사람을 위해, 푸짐한 메뉴로 인해 견디는 것은 매우 간단하지만.

삼일

이전에 집에서 클렌징 다이어트에 의존한 적이 없는 사람들에게 적합합니다. 이러한 영양은 대변을 신속하게 정화하는 것을 말합니다. 요일별 샘플 메뉴:

식사 시간	메뉴
07:00	녹차 한 잔, 한방 선택 가능, 센나 잎을 곁들인 음료 (장을 약하게 하는 데 좋다)
08:00	허브티 한잔, 사과 1개
09:00	100ml의 무가당 포도 주스, 같은 수의 베리 자체
10:00	무가당 녹차 0.5리터
11:00	당근 주스 한 잔, 포도 150g
12:00	포도 주스 한 잔, 포도 150g
15:00	0.5리터 허브티
16:00	당근 주스 한 잔
17:00	물 유리
18:00	피망 2개(녹색)
19:00	신선한 사과 주스 한 잔

주말이나 휴일에 이러한 하역을 시작하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 허브가 든 차 한 잔을 더 마실 수 있습니다.

주간

7일 동안 청소하면 향후 적절한 영양 섭취로 전환하는 데 도움이 됩니다. 이번주 메뉴:

요일	아침	간식	저녁	애프터눈 티	저녁
월요일	액체만 가능: 완하제 허브차, 희석 주스, 물
화요일	양배추와 올리브 오일을 곁들인 강판 당근	한 오이	양배추 및 기타 야채 샐러드 (해바라기 기름 형태로 드레싱), 구운 비트 뿌리 1 개를 먹을 수 있습니다.	오이	저녁 샐러드 준비
수요일	승인된 액체만
목요일	녹색 사과	그레이프 프루트	꿀을 곁들인 구운 사과 2개(신선한 감귤류로 대체 가능)	녹색 사과	자몽 두 개
금요일	요구르트 한 잔	삶은 달걀	삶은 닭 가슴살	새우 부분	삶은 생선
토요일	허용액(수량 무제한)
일요일	삶은 계란 여러 개	사과, 자몽, 바나나 샐러드	치킨 부용	간식으로 과일샐러드	올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드

10일

이 다이어트 옵션을 사용하면 체중 감량에서 더 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 음식 조합의 대부분은 일일 습관 메뉴에 포함될 수 있습니다. 매일 식사:

요일	아침	간식	저녁	애프터눈 티	저녁
월요일 화요일	재스민 또는 허브 주입, 꿀을 추가할 수 있습니다.	녹색 사과의 쌍	사워 사과, 허브 티	사과	아침과 같이 주입
수요일 목요일	설탕, 소금, 삶은 당근을 첨가하지 않은 칙칙한 오트밀	사과, 허브티	삶은 생선	사과 또는 코티지 치즈 100g	오트밀 또는 차
금요일 토요일	물 위의 오트밀	녹색 사과	구운 감자, 버터를 곁들인 야채 샐러드	꿀을 넣은 허브티	물 위의 죽
일요일 월요일	오트밀 또는 케 피어 한 잔	녹색 사과	삶은 생선 200g	한 숟가락의 꿀이 든 강판 당근	두 개의 감귤류 또는 케 피어 한 잔
화요일 수요일	케 피어 한 잔	사과 또는 오렌지 몇 개	삶은 생선(감자로 대체 가능)	사과 또는 중간 크기의 키위	초본 차

짝을 이루는 날은 장소를 변경하지 않으며 지정된 메뉴는 제안된 순서대로 엄격하게 따릅니다.

임신 중

임산부는 긴 다이어트를 해서는 안 되지만 장을 정화해야 하는 경우에는 다음과 같은 치료법을 사용할 수 있습니다.

1. 오트밀 스크럽. 100g의 제품에 끓는 물 한 잔을 부어 30 분 동안 주장합니다. 꿀과 견과류는 맛을 내기 위해 플레이크에 첨가됩니다. 이것은 아침 식사를 위한 완벽한 옵션입니다.
2. 아마씨.곡물의 구성에는 임산부에게 필요한 오메가 -3 산이 포함되어 있습니다. 그들은 슬래그로 유기체의 독소를 잘 제거합니다. 보통 공복에 티스푼을 섭취하십시오.
3. 말린 과일.수분은 부족하지만 영양분은 보존됩니다. 그대로 사용하거나 설탕에 절인 과일을 준비 할 수 있습니다.
4. 케피어.비피도박테리아는 장내 미생물총의 일부입니다. 이 음료는 결장 정화를 위한 안전하고 자연적인 치료법으로 간주됩니다.
5. 메밀.하룻밤 찜하거나 일반 물에 끓여야 합니다. 이 제품은 장벽을 잘 청소합니다.

선택한 제품을 장기간 사용하기 전에 임산부는 의사와 상의해야 합니다.

어제의 잔치 후 속이 더부룩한 느낌을 알거나 빨리 피곤해지기 시작하고 쇠약 해지기 시작했다면 몸에 축적 된 유해 물질을 정화해야 할 필요가 있습니다. 현대 음식에는 소화관에 축적되어 정상적인 기능을 방해하는 염료, 방부제, 많은 설탕 및 지방이 포함되어 있습니다. 부적절한 영양 섭취는 장이 막히고 유용한 물질이 흡수되지 않아 면역 체계가 약화된다는 사실로 이어집니다.

아침 식사를 건너 뛰고 점심 시간에 정크 푸드를 먹는 데 익숙하다면 몸이 지방 조직에 독소를 축적하기 시작했을 가능성이 큽니다. 과도한 염분 섭취는 수분 보유에 기여하고 체중이 급격히 증가합니다.

소화관의 기능을 정상화하고 신진 대사 속도를 높이려면 특수 영양의 도움으로 신체를 철저히 정화해야합니다.

클렌징 다이어트가 필요한 사람은?

다음과 같은 경우 가능한 한 빨리 건강을 돌보아야 합니다.

잦은 두통에 대해 걱정하기 시작했습니다.
밤에 잠을 충분히 자지 못하고 아침에 피곤함을 느낍니다.
위와 장의 기능이 향상되지 않습니다(헛배부름이 더 자주 발생하고 변비 또는 설사가 발생함).
기분 변화가 자주 있습니까?
피부 상태가 걱정됨 (여드름, 종기가 나타남, 벗겨짐 및 건조한 부분에 균열이 형성됨);
이전에는 알레르기 반응을 일으키지 않은 제품에 알레르기 반응이 있었습니다.
땀 냄새가 너무 날카로워졌다.
불쾌한 냄새가 나는 플라크가 치아와 혀에 나타났습니다.

신체 정화를 진행하기 전에 급성 형태의 질병을 배제하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 금기 사항이 없으면 클렌징 다이어트에 대한 적절한 옵션을 스스로 결정할 수 있습니다. 특별히 선택된 적절한 영양은 웰빙을 크게 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.

클렌징 방법

신체가 독소를 제거하고 과도한 정크 푸드에서 휴식을 취하고 작업을 개선하기 위해 위장관 정화 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다.

금식일을 마련하십시오 (일주일에 1-2 번이면 충분합니다).
저녁 식사의 칼로리 함량을 줄이거 나 완전히 거부하십시오.
올바른 클렌징 식단을 선택하십시오 (죽, 야채, 과일 또는 허브 즙에 대해 매우 다릅니다).

몸을 정화하는 식단은 독소를 제거하는 가장 효과적인 방법입니다. 독소와 유해 물질을 제거하기 위한 적절한 영양 섭취는 다음과 같은 도움이 됩니다.

웰빙 개선;
소화 시스템을 개선하십시오.
피부를 건강하게 만드십시오.
셀룰 라이트를 제거하십시오.
무게를 줄이십시오.

다이어트로 몸을 정화하는 주요 규칙

독소와 독소가 몸에서 빨리 제거되기 위해서는 많은 양의 수분을 섭취해야 합니다. 일반 식수 및 비탄산 미네랄로 적합합니다. 하루에 최소 2리터 이상 마셔야 합니다.
당신이 먹는 음식에는 섬유질이 많이 들어 있어야 합니다.
음식의 열처리는 최소화해야 더 많은 비타민이 유지됩니다.
물이 몸에 머물지 않도록 소금을 포기하는 것이 좋습니다.
위장관 정화 결과를 통합하려면 점차적으로 식단을 떠나 균형 잡힌 적절한 식단을 선택하고 유해한 진미의 사용을 제한해야합니다. 식욕이 좋아지면 식탁에 비타민이 풍부한 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오.

처음으로 몸을 씻을 때 조직에서 독소를 제거하는 것과 관련된 약간의 불쾌감에 대비하십시오. 이 기간 동안 야외에서 더 많은 시간을 보내고 편안한 목욕을 하고 휴식을 취하십시오. 다음에 할 때마다 몸을 정화하는 다이어트는 점점 더 쉽게 용인 될 것입니다.

방법론 Marva Oganyan

생물학 후보생이자 광범위한 경험을 가진 생화학자이자 치료사인 Marva Oganyan은 약초를 기반으로 한 자신만의 정화 방법을 개발했습니다. 그녀의 방법의 지지자들은 그러한 다이어트의 높은 효과를 확인했습니다. 그것은 독소와 독소를 제거할 뿐만 아니라 다양한 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

저자는 음식을 완전히 거부하고 주스와 특수 허브 즙만 사용하고 관장을 청소할 것을 조언합니다. 소화 과정이 중단되면 장기는 유해 물질을 제거하기 위해 추가 에너지를받습니다. 그들은 소금, 모래, 점액 및 축적 된 흙을 독립적으로 제거합니다. 엄선된 차는 조직 효소를 활성화하여 독소 제거에 기여합니다.

의료 영양은 1주일에서 2주일 지속됩니다. 해독의 좋은 징후는 코에서 점액 분비물이 나오고 가래가 나오는 것입니다.

정화

절차는 저녁에 가장 잘 수행됩니다. 처음 50g. 황산마그네슘을 물 150ml에 녹여 마신다. 또한 레몬 주스와 한 숟가락의 꿀을 첨가하여 허브 주입 한 잔을 가져와야합니다. 위액의 산도가 증가하면 황산마그네슘을 피마자유로 대체해야 합니다.

그런 다음 침대에 편안하게 앉아 오른쪽 아래에 따뜻한 온열 패드를 놓고 약 1 시간 동안 누워 있어야합니다. 2시간 후에 약 5컵을 마시고 취침해야 합니다.

일상 생활

오전 7시까지 2개의 관장을 해야 합니다. 이렇게하려면 1 티스푼의 소다와 1 큰술의 용액을 준비하십시오. 2 리터당 소금 큰 스푼. 따뜻한 물. 그녀의 온도는 38도여야 합니다.

하루 종일 10 컵의 치유 주입을 마셔야합니다. 차는 사과, 양배추, 오이, 당근, 감귤류의 야채 또는 과일 주스 섭취로 대체 될 수 있습니다. 하루에 3잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.

금식의 길

절차의 긍정적 인 효과를 유지하려면 금식을 적절하게 종료해야합니다. 처음 3-4일 동안에는 주스와 퓌레로 만든 과일만 사용하여 소화 과정을 시작할 수 있으며 계속해서 약초 즙을 2-3컵 섭취할 수 있습니다.

그런 다음 으깬 야채를 식단에 넣고 신선한 허브로 양념할 수 있습니다. 이 다이어트는 약 10일 동안 계속되어야 합니다. 이 기간이 지나면 사탕무와 호박에 기름을 뿌릴 수 있습니다. 2 개월 후 물에 시리얼과 수프가 메뉴에 도입됩니다.

이 정화 방법은 시간이 덜 걸리므로 매우 인기가 있습니다. 특별히 준비한 쌀은 몸속의 유해물질을 제거하고 소화관의 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 방법론의 특징은 다음과 같다.

쌀죽을 요리하는 방법?

정화 다이어트를 위한 백미는 특별한 방법으로 준비됩니다. 2 큰술을 항아리에 붓습니다. 시리얼 큰 스푼과 물을 부으십시오. 매일 새 용기에 쌀을 6개까지 채우고 바로 다이어트를 시작하는 것이 편리합니다. 각 항아리의 물은 6 일 이내에 변경되며 그 후에 만 25 분 동안 쌀을 삶거나 끓는 물에 부을 수 있습니다. 죽에는 소금이나 설탕이 첨가되지 않습니다.