어떤 온도에서 공기 목욕. 공기 목욕 및 신선한 공기

웰빙 목욕이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 물 목욕입니다. 그러나 당신은 태양과 공기 속에서 수영할 수 있고 그것으로부터 이익을 얻을 수도 있습니다. 얼마 전 과학자들은 에어 제트 목욕이 수중 절차보다 거의 더 유용하다는 것을 증명했으며 확산 된 햇빛의 빛이 공기와 함께 들어가면 이점이 두 배가됩니다.

그러나 아마도 물고기가 물 없이는 살 수 없듯이 사람도 공기 없이는 존재할 수 없습니다. 단순한 삶의 법칙.

태양 공기의 비밀: 목욕의 이점

태양열 목욕은 놀라운 치유 효과가 있으며 치료와 질병 예방 모두에 사용할 수 있습니다. 목욕은 작업 규제에 영향을 미칩니다 신경계, 심혈 관계 및 신체 전체.

피곤한 후에 노동절당신은 공기 부족을 경험하고 있으므로 공기 목욕을 할 시간입니다.

절차의 비밀은 매우 간단합니다. 우리의 피부는 공기 온도가 항상 안정적인 26-27도이므로 실제로 숨을 쉬지 않지만 갑자기 낮은 온도를 충전하면 산소로 포화되어 숨을 쉴 수 있습니다. 한마디로 건강한 피부는 늘 숨쉬는 피부입니다.

그러나 어떤 경우에도 목욕 온도를 남용해서는 안됩니다.

공기욕의 종류를 말하자

온도 변동에 따라 공기조는 다음 유형으로 구분됩니다.

• 따뜻한 - 20도 이상;
• 쿨 - 17에서 20까지;
• 추위 - 17 이하.

또한 수조에 의한 경화는 공기-태양 원리에 따라 다를 수 있습니다.

이를 바탕으로 다음을 구분합니다.

• 가벼운 공기, 일반적으로 태양이 있고 피부가 자외선을받는 여름에 수행됩니다.
• 공기 - 실온에서 추운 날씨.

마지막으로 노출 정도에 따른 분류는 다음과 같습니다.

• 일반적으로 전신이 알몸일 때;
• 부분적, 다리, 위 및 신체의 다른 부분이 열려 있을 때.

태양열 공기욕조로 어떻게 굳히나요?

공기 목욕을 이용한 치료 주기는 따뜻한 계절이나 다음과 같은 실내에서 시작해야 합니다.
실온보다 낮지 않은 온도. 매일 같은 시간, 바람직하게는 새벽이나 오전 10시 이전에 시술을 받는 습관을 들이십시오.

옷은 빨리 벗고 외출 시에는 춥지 않도록 돌아다니는 것이 가장 좋습니다.

약간의 불편함을 느낄 때까지 옷을 입고 절차를 연기하십시오. 다음날. 불쾌한 감각특히 처음에는 발생할 수 있습니다.

데일리 하드닝으로 한 달간의 시술 과정을 거쳐야 힐링 효과를 경험할 수 있다. 한 달 동안 쉬지 않고 목욕하고 열흘 동안 휴식을 취하십시오. 그 후, 경화를 한 달 더 연장할 수 있습니다.

절차 소요 시간은 15분에서 30분입니다. 매일 2-3분을 추가할 수 있습니다. 그리고 5분부터 시작할 수 있습니다.

바람이 많이 불거나 춥거나 습한 날씨에 경화를 피하십시오. 레슨 일정을 변경하거나 창문을 열어둔 채 실내에서 진행하는 것이 좋습니다.

신생아를 위한 공기 목욕 규칙

아기의 경우 산소가 풍부한 공기는 성인보다 덜 유용합니다. 단, 굳기 시작하기 전에 아기, 항상 의사와 상담해야 합니다. 사실 아이의 나이가 어릴수록 체온 조절이 약해집니다. 따라서 신생아의 경우 매우 약합니다.

따라서 점차적으로 아기를 온도 변화에 적응시키십시오. 처음에는 아기의 몸이 집안의 모든 세포에서 호흡에 익숙해 지도록하십시오. 그를 너무 꽉 싸지 마십시오. 실내 온도는 20도를 넘지 않아야 합니다. 그러나 신선한 공기 속에서 규칙적인 산책은 최대 3시간까지 해야 합니다. 거리에서 날씨에 관계없이 어린이는 소련 산부인과 병원의 묶음과 닮아서는 안됩니다. 옷은 아기의 움직임을 방해할 수 없습니다.

그 안에 공기가 있어야합니다!

겨울 서리에 관해서는 여기에서 과도하게 할 수 없으며 15 분 이상 밖에 나가서는 안됩니다. 아이 자신의 반응을 지켜보십시오. 그녀가 너무 기뻐하지 않는다면 아마도 그를 괴롭히지 말라는 신호일 것입니다. 소아과 의사는 가능하면 신선한 공기 속에서 체조를 할 것을 권장합니다.

"목욕" 공기 환경인간의 본성에 해당합니다. 특히 18세기 독일 과학자는 "물속의 물고기처럼"이라고 주장했다. G. Lichtenberg, - 사람이 살고 있으며 끊임없이 다른 액체 - 공기로 둘러싸여 있습니다. 냉수 목욕보다 후자가 목욕에 더 도움이 될 수 있습니다."

에어 배스사람에게 유익한 효과. 덕분에 그는 더 균형 잡히고 차분해집니다. 눈에 띄지 않게 증가 된 흥분성이 사라지고 수면이 개선되며 쾌활함과 쾌활한 분위기가 나타납니다. 공기 목욕은 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 혈압 정상화에 기여하고 더 나은 직업마음.

공기는 단지 산소 공급원만이 아닙니다. 바람을 형성하는 바람의 흐름은 자연 과정과 현상에 상당한 영향을 미칩니다. 바람에서-허리케인과 폭풍, 바다의 불안, 토양 침식, 모든 종류의 파괴 ...

또 다른 것은 적당한 강도의 기류입니다. 모든 자연적 요인 중에서 모든 사람에게 가장 "부드럽고" 안전하고 접근 가능한 절차로 간주되는 것은 바로 그것들입니다. 과학자들에 따르면 공기는 만병통치약경화, 공기 목욕으로 의사는 신체의 체계적인 경화를 시작할 것을 권장합니다. 이 간단하지만 동시에 매우 유용한 작업이므로 보류하지 마십시오.

공기욕은 신체의 전체 표면이 공기에 노출되는 경우 일반적이거나 일부만 노출되는 경우(몸통, 목, 팔, 다리) 부분적일 수 있습니다. 기류의 경화 효과는 주로 기류와 피부 표면 사이의 온도 차이 때문입니다. 신체와 의복 사이에 위치한 공기층은 일반적으로 일정한 온도(약 27-28 °C)를 유지합니다.

옷을 입은 사람의 피부 온도와 주변 공기의 온도 차이는 대개 작습니다. 이 때문에 신체의 열 전달은 거의 감지할 수 없습니다. 그러나 인체가 의복에서 벗어나 자마자 열 전달 과정이 더욱 강해집니다. 주변 온도가 낮을수록 더 많은 냉각에 노출됩니다.

몸에 미치는 영향에 따라 공기 목욕은 미지근한 (22 ° C 이상), 시원한 (20 ~ 17 ° C), 차가운 (16 ° C 이하)으로 나뉩니다. 물론 그러한 구분은 조건부이며 "평범한"사람을 위해 설계되었습니다. 성질이 좋은 사람은 낮은 온도에서 자연히 한기를 느끼게 됩니다.

찬 공기가 인체에 미치는 영향 넓은 표면신체는 신체에서 특정 반응을 일으 킵니다. 처음에는 열이 많이 방출되어 추위가 느껴지고 피부 혈관이 확장되고 피부로의 혈류가 증가하고 추위가 기분 좋은 따뜻함으로 대체됩니다.

엎드린 자세로 기대고 움직이며 공기 목욕을하십시오. 좋은 반응을 얻으려면 공기가 알몸의 전체 표면에 한 번에 영향을 미치도록 빨리 옷을 벗는 것이 좋습니다. 이것은 신체의 빠르고 격렬한 반응을 일으킬 것입니다. 냉수욕과 냉수욕 중에는 격렬한 움직임을 하는 것이 유용하다. 그러나 공기 목욕 중에 추워지면 소름이 돋고 오한이 나타나면 즉시 옷을 입고 짧은 조깅, 몇 가지 체조 운동을하십시오. 공기 목욕 후 유용 물 절차.

완벽한 온도 조절 메커니즘 덕분에 사람은 온도 변화를 쉽게 견디고 다양한 조건에 적응할 수 있습니다. 기후 조건. 그에게 최적의 상대 습도는 40-60%입니다. 건조한 공기는 누구나 쉽게 견딜 수 있습니다. 높은 습도공기는 바람직하지 않습니다. 고온에서는 신체 과열에 기여하고 저온에서는 저체온증에 기여합니다. 예를 들어 높은 상대 습도에서는 낮은 상대 습도보다 더 춥다는 것도 확인되었습니다. 이 현상은 물이 공기보다 열을 더 잘 전도한다는 사실로 설명됩니다.

경화하는 동안 공기 이동 속도를 고려해야 합니다. 춥지만 조용하고 바람이 없는 날씨에 우리는 더 따뜻하지만 바람이 있는 날씨보다 더 따뜻합니다. 왜? 사실 바람과 함께 우리 몸 근처의 가열 된 공기층 (소위 경계층)은 끊임없이 변화하고 몸은 점점 더 많은 공기 부분을 가열합니다. 따라서 바람이 불면 몸은 평온한 날씨보다 더 많은 열을 소비합니다. 바람은 신체 열 전달을 증가시킵니다. 고온 (최대 37 ° C)에서는 과열로부터 사람을 보호하고 저온에서는 저체온증으로부터 보호합니다.

바람과 낮은 온도 및 높은 습도의 조합은 특히 바람직하지 않습니다.

이러한 특성 및 기타 기류 특성은 경화 중에 고려되어야 합니다. 예를 들어 습하고 바람이 많이 부는 날씨에서는 공기에 노출되는 시간을 줄여야 합니다. 비, 안개 및 초당 3m 이상의 공기 속도에서 다음 절차 옥외아예 하지 않는 것이 좋습니다.

건강한 사람의 경우 첫 번째 공기 목욕은 15-20 °C의 공기 온도에서 20-30분 동안 지속됩니다. 앞으로는 시술 시간이 매번 5-10분씩 늘어나 점차적으로 최대 2시간까지 늘어납니다.

공기로 굳힐 때 어떤 경우에도 오한에 빠지지 마십시오. 몸이 차가워지면 조깅을하고 일반적인 발달 운동을하십시오. 찬 공기 목욕은 가능하면 따뜻한 샤워로 몸을 세게 문지르며 마무리하는 것이 좋습니다.

경화를위한 큰 기회 - 신체는 공기의 경화 효과와 관련된 모든 종류의 스포츠 인 야외에서의 연중 훈련으로 대표됩니다.

공기가 그 아래로 순환할 수 있는 가벼운 옷을 입었을 때도 특정 경화 효과가 관찰됩니다. 예를 들어, 서리가 적당하고 겨울에 야외에 잠시 머무르는 도시 조건에서는 모피 코트 대신 데미 시즌 코트, 따뜻한 스포츠 재킷을 사용하고 가능하면 따뜻한 스카프를 거부하는 것이 좋습니다. 사람들이 "연약한 사람은 모피 코트를 입고 건강한 사람은 추위에 있습니다. "라고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 그러나 그렇게 할 때 합당한 주의를 기울이십시오. 예를 들어 모자없이 길을 걷는 것과 같은 "강화"의 결과는 매우 안타까울 수 있습니다.

영양은 인간의 건강과 번영의 근본적인 요소이므로 특별한 주의를 기울여야 합니다. 음식은 가볍고 다양하며 단순해야 합니다. 생 야채와 과일을 가능한 한 많이 먹습니다. 경화 중 치유 효과를 강화하고 경화 절차 시작을 위해 신체를 준비하려면 1 년에 1-2 회식이 보조제를 사용하여 건강 개선 과정을 수행하는 것이 좋습니다.

어린이를 강화할 때 어머니와 아버지는 먼저 어린이 신체의 해부학 적 및 생리적 특성, 체온 조절 장치의 불완전성을 고려해야합니다. 어떻게 적은 아기, 이 기능이 더 두드러집니다.

신경계의 발달이 불충분하여 아이의 몸이 온도 변화에 잘 적응하지 못합니다. 환경. 그들은 열 평형에서 벗어나는 경향이 있습니다.

엄마와 아빠는 나이, 건강, 일반적인 신체 발달 등을 고려하여 강화의 기본 원칙을 엄격히 준수해야합니다. 개별 특성그들의 아기. 경화 절차의 부작용 (무기력 또는 동요, 식욕 부진 및 수면)의 가장 작은 징후가있는 경우 즉시 경화를 중단하고 의사와 상담해야합니다. 그건 그렇고, 아이를 강화하기 시작할 때 반드시 소아과 의사로부터 구체적인 권장 사항을 받으십시오.

아이들에게 단련 절차의 습관을 기르기 위해 매일 꾸준히 노력하십시오. 여러분의 개인적인 모범은 매우 중요합니다. 부모가 공기 및 물 절차를 수락하면 자녀는 강압없이 모범을 따를 것입니다. 우선, 아기에게 신선한 공기에 대한 사랑을 키우십시오.

그것이 위치한 방이 지속적으로 환기되는지 확인하십시오. 외부 공기가 너무 차갑지 않으면 어린이가 있으면 하루 종일 창문과 트랜 섬이 열립니다. 실내 온도는 16-19 °C여야 합니다. 서리가 내린 날씨가 시작되면 실내 공기 온도가 1-2 ° C 떨어질 때까지 잠시 동안 만 창문이 약간 열립니다. 체조와 야외 경기는 항상 열린 창문으로 이루어져야 합니다.

옷이 중요합니다. 어떤 경우에도 아이들을 애지중지하고 백 옷을 입히고 집에서 모직 양말, 펠트 부츠, 따뜻한 스웨터를 입어서는 안됩니다. 이를 위해 린넨 또는 면 셔츠, 팬티가 달린 브래지어, 모직 또는 종이 드레스 (수트)가 더 적합합니다. 신발 - 신발 또는 슬리퍼.

걷기를 위한 옷은 날씨에 따라 선택됩니다. 과도한 포장은 몸의 과열로 이어져 감기에 걸리기 쉽습니다.

신선한 공기에 장기간 노출 중요한 요소경화. 겨울에도 3~4시간 이상은 아이와 함께 산책을 시키고, 산책 중에는 야외 게임을 하는 것이 좋습니다.

공기 경화가 아기의 몸에 주는 이점

경화는 치료 방법에 적용되지 않는 예방 조치이지만 다양한 감기에 대처하는 방법을 따르면 부모는 아기가 높은 체력과 강한 면역 체계를 가질 것이라고 안전하게 기대할 수 있습니다.

공기 절차를 통해 아주 어린 나이부터 아기를 굳히는 방법의 특이성은 다음과 관련하여 신체의 지속적인 보호 요소의 발달로 이어집니다. 다양한 방식유해한 박테리아 및 감염.

신생아를위한 공기 절차 기술 : 강화하는 방법과 시간은 얼마입니까?

전문가들은 아기를 굳히는 절차를 수행하기 전에 어린이의 신체에 미치는 영향의 기본 원칙을 숙지하도록 조언합니다. 코스를 시작하기 전에 의사는 다음 요소에 특별한 주의를 기울일 것을 권장합니다.

• 개별 특성 및 접근 방식.
• 절차의 순서.
• 임팩트 팩터를 점진적으로 증가시켜 체계적으로 추진합니다.
• 혼입 일반 원칙로컬로 경화.
• 신생아의 공기욕으로 경화하는 동안 새로운 유형의 하중에 점진적으로 적응합니다.

아파트 방영

신생아 경화 과정의 시작은 그들이 위치한 건물의 환기입니다. 아기에게 개별 금지 사항이 없으면 계절에 관계없이 방을 체계적으로 환기시켜야합니다. 외부가 너무 추우면(-100C에서) 창을 사용하고 15-20분 동안 열어 방의 공기 온도를 모니터링하면 됩니다. 전문가들은 다음과 같은 형식으로 실내 환기를 권장합니다.

• 의사가 절대적으로 건강하다고 인정한 신생아의 경우 구내 환기를 하루 3-4 회 수행하고 절차를 최대 7-9 회 증가시켜야합니다.
• 경미한 건강 문제가있는 어린이의 경우 하루 2-3 회 방영됩니다. 아이의 건강이 완전히 개선되면 시술 횟수가 늘어납니다.
• 만성화 될 위험이있는 감기에 걸린 유아의 경우 부드러운 모드로 경화가 수행됩니다. 방영시 아기를 방에서 꺼내 창 (창)을 닫으면 돌아옵니다. 앞으로 절차의 수는 점진적으로 증가하고 눈에 띄게 개선되어 건강한 어린이에게 적용되는 기준에 도달합니다.

모든 경우에 처음에는 환기 중에 신생아가있는 방의 온도 강하가 3-4도 이상 떨어지지 않아야합니다. 나중에 아기가 기술에 잘 반응하면 더 오랜 기간 동안 방을 환기시킵니다.

태어날 때부터 이러한 유형의 경화에 참여하기 시작하는 아기의 경우 미래에 저체온증에 대한 문제는 거의 없습니다. 환기에 특별한주의를 기울이는 탁아소, 유치원, 학교 및 기타 어린이 기관에 들어가면 굳어진 어린이는 일반적으로 "온실"이라고하는 아기 범주보다 감기에 걸릴 확률이 훨씬 적습니다.

객실 공기 목욕 알몸

점차적으로 아이의 몸을 단단하게 만드는 다른 절차로 이동하면서 전문가들은 아기가 완전히 옷을 벗고 얼마 동안이 위치에 머물 수있을 때 공기 목욕에 특별한주의를 기울입니다. 그러한 절차의 이점은 무엇이며 아기에게 출생 후 첫날부터이 특정 경화 방법을 권장하는 이유는 무엇입니까?

• 아기는 감염과 감기에 덜 취약해집니다.
• 벌거 벗은 공기 목욕을함으로써 굳어지는 어린이의 체온 조절이 눈에 띄게 향상되었습니다. 어린이는 온도가 변할 때 변덕스럽지 않고 행동이 차분하며 절차가 끝난 후에도 활동적인 상태를 유지하지만 동시에 수면은 차분합니다.
• 아이의 피부는 더 나은 보호이 기간 동안 아기를 방해하는 진피의 병변 및 질병과 관련하여 열, 기저귀 피부염 및 기타.
• 아이들은 평온함으로 구별되며 신경 쇠약은 행동에서 눈에 띄지 않으며 발달에 더 적극적입니다.
• 아이들은 식욕이 좋습니다.

처음에 알몸 경화는 기저귀 갈 때 신생아의 단기적인 옷을 벗는 것입니다. 원칙적으로 어린이가 일주일 안에 그러한 절차에 익숙해지는 데 2-4 분이면 충분합니다. 또한 아이는 더 자주 옷을 ​​벗고 놀고 체조 운동을 수행하여 근육 및 골격 시스템을 개발할 수 있습니다. 처음 3개월 후에는 실내 온도를 18-200C로 낮추면서 시술 시간을 최대 15분까지 늘릴 수 있습니다.

겨울산책

여름에 태어난 아기는 거의 첫 번째 생일부터 야외 산책이 허용됩니다. 어머니의 주된 조건은 신생아가 너무 덥지 않지만 동시에 초안에 노출되지 않은 상태에서 옷을 올바르게 선택하는 것입니다.

서리가 내리지 않는 겨울에는 온도 강하가 -50C를 초과하지 않을 때 이미 생후 2 주차에 어머니는 신선한 공기 속에서 짧은 산책을 위해 아기를 밖에 데리고 나갈 수 있습니다. 첫 번째 겨울 산책은 15분을 초과하지 않는 기간 동안 강한 외풍, 먼지 축적 및 기타 공격적인 요소가 없는 장소에서 이루어져야 합니다. 이미 생후 3 개월 동안 거리에서 보내는 시간을 점차적으로 늘리면 아기는 30 ~ 50 분 동안 신선한 공기를 마실 수 있습니다.

야외 산책은 머무는 시간에 따라 점진적으로 늘려야 합니다. 6개월 된 아기의 경우 1시간에서 1시간 30분까지 하루에 2-3번의 외출이 일반적입니다. 산책 할 때 어머니는 아이들에게 신선한 공기 속에서 편안한 숙박을 제공해야합니다. 필요한 경우 올바른 옷을 들고 담요 및 기타 물건을 사용하여 아이가 얼지 않도록하십시오. 너무 덥지 않습니다.

신생아에게 적절한 따뜻한 옷이 있고 신선한 공기 속에서 걷는 것이 도움이 되는지 어떻게 알 수 있습니까?

• 아이는 장난 꾸러기가 아니며 유모차에 매달린 장난감에 적극적으로 반응합니다.
• 아기는 빨리 잠들고 호흡은 규칙적입니다.
• 산책을 마치고 돌아온 후 아기의 모든 물건은 건조하고 아이의 피부는 땀에 젖지 않고 동시에 분홍색입니다.

질문 : 아기와 얼마나 오래 걸을 수 있습니까? 대답하기가 다소 어렵습니다. 수면 중에 아이가 눈 아래와 뺨에 푸르스름한 색을 띠면 코가 차가워지고 아이는 끊임없이 뒤척입니다. 얼굴에 저체온증의 모든 징후가 있습니다.

신선한 공기 속에서 잠을 자다

아기에게 신선한 공기 속에서 걷는 가장 유용한 순간은 낮잠입니다. 그렇기 때문에 아기의 생후 첫 달 동안 부모는 아기가 걷는 동안 잠을 잘 때 편안함을 느낄 수있는 형태의 유모차를 구입하는 것이 좋습니다.

젊은 어머니는 종종 소아과 의사에게 질문을합니다. 왜 아이는 수면 중에 빙글 빙글 돌고, 종종 뒤집히고, 걷는 동안 거의 즉시 잠들고 동시에 호흡이 고르고 안색이 분홍색이며 신생아 자신이 그러한 휴식 후에 활동적이고 쾌활합니다. 깨끗한 공기, 특히 공원, 정원, 광장과 같이 먼지가없고 시끄러운 곳에서 산책을하면 몸에 매우 유용합니다. 수면 중에 아기는 완전히 휴식을 취합니다. 호흡이 고르고 동시에 아이는 실제로 외부 소리에 반응하지 않습니다. 걷는 기회가 제한적이라면 전문가들은 발코니와 로지아를 사용하고 낮에는 아기를 재우고 창문 중 하나를 완전히 열고 초안이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 이 경우 걷기 절차는 규칙적이고 거의 동시에 이루어져야합니다.

유아의 공기 목욕에 대한 금기 사항

에어 배스의 모든 장점에도 불구하고 이러한 절차를 일시적으로 또는 완전히 금지하는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

• 감기의 급성기에 열이 있습니다.
• 아기의 부정적인 반응
• 전염병.
• 아기의 건강 악화: 체중 감소, 식욕.
• 만성 형태로 진행된 유전병의 존재.
• 조산.

나이가 들어감에 따라 아기의 몸에 긍정적인 변화가 생기면 전문가의 허락을 받은 후에야 점차 아기의 변화에 ​​익숙해질 수 있습니다. 온도 체계경화 방법.

신생아의 적응을 위해서는 공기 절차가 필요합니다. 아기는 체온 조절 능력이 없으며 이러한 절차는 과열로부터 아기를 보호하는 데 도움이 됩니다.

옷 아래에서 아이는 기저귀 발진, 피부 자극을 일으킬 수 있습니다. 매우 자주 작은 발진이 있습니다. Miliaria는 과열로 인해 발생하므로 위험한 질병은 아니지만 가려움증을 유발하고 아이를 괴롭 힙니다. 그러한 문제를 피하는 데 도움 항공 절차.

읽어보기: 기저귀 발진에 대처하는 방법

잠시 동안 아기를 옷을 벗지 않은 상태로 두십시오. 그를 굳히십시오.

공기 목욕은 에어로테라피(공기 요법)의 필수적인 부분입니다. 그들은 혈액 순환을 개선하고, 톤 업, 촉진 건강한 수면. 시술 후 아이들의 식욕이 좋아지고,

아는 것이 중요합니다! 에어 프로시저는 어린이의 신체를 강화하므로 하루에 여러 번 수행해야 합니다.

절차를 수행하는 방법 및 시기

신생아를위한 공기 목욕은 실내와 실외에서 수행됩니다. 그들은 전체 (아이가 옷을 벗었을 때) 또는 부분적 (거리에서 정상적인 걷기) 일 수 있습니다.

실내에서 공기 절차를 수행하는 방법

실내에서는 환기가 잘 되는 공간에서 에어로테라피를 시행하고 있습니다. 아기를 갈아 입을 때마다 기저귀를 갈고 잠시 옷을 벗고 두는 것이 좋습니다.

신생아는 아직 체온 조절 능력이 발달하지 않았기 때문에 처음에는 1-2 분 동안 알몸으로 두어 점차 시간을 늘립니다. 생후 3개월이 된 아기는 30-40분 동안 옷을 벗고 있을 수 있습니다.

공기 절차를 수행하는 첫 주는 아기에게 옷을 입히고 피부 주름을 처리하는 데 소요되는 시간에 충분합니다. 또한 신생아는 완전히 옷을 벗을 수 없습니다. 2-3 분 동안 머리에서 캡을 제거하고 잠시 후 조끼와 슬라이더를 제거하십시오. 월경 아기는 10-15분 동안 옷을 벗고 있습니다. 이때 배에 올려도 된다. 이 자세는 등 근육을 강화하고 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

아기가 변덕스럽지 않고 그와 함께 공기 절차를 수행하면 운동을 할 수 있습니다. 신생아에게 필수적인 일련의 운동이 있습니다. 아기와 놀 수 있습니다. 공기 목욕이 끝나면 아이의 피부에 특수 베이비 크림이나 오일을 바르십시오.

아는 것이 중요합니다! 아이는 22도 이상의 온도에서 공기 목욕을해야하며 방에 초안이 없어야합니다.

거리에서의 항공 절차

신선한 공기 속에서의 평범한 산책은 특정 규칙에 따라 에어로 테라피의 요소입니다. 공원, 숲 벨트, 마당 어디에서나 아기와 함께 걸을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 산업 기업이 없어야한다는 것입니다. 철도, 바쁜 고속도로. 어떤 경우에도 과열을 허용해서는 안되며 계절에 따라 아기에게 산책을 위해 옷을 입힐 필요가 있습니다.

많은 젊은 어머니들은 아기가 얼고 너무 따뜻하게 옷을 입는 것을 두려워합니다. 의사는 성인이 몇 겹의 옷을 가지고 있는지 세고 한 겹을 추가하여 어린이에게 옷을 입힐 것을 권장합니다.

걷는 동안 아기가 땀을 흘리지 않거나 그 반대의 경우 얼지 않도록해야합니다. 속옷이 축축한지 확인하면 쉽게 할 수 있습니다. 아이가 땀을 흘리면 갈아주고 착용하는 횟수를 줄여야 합니다. 그가 추워하는지 확인하려면 아기의 코를 만져야합니다. 추우면 얼른 집에가서 따뜻하게 입으세요.

안에 여름 시간공기 절차를 수행하여 아기가 완전히 옷을 벗은 채로 둘 수 있습니다. 가장 중요한 것은 아이가 직사광선에 노출되지 않은. 25도 이상의 기온에서는 대부분의 시간 동안 아기의 옷을 벗는 것이 바람직합니다. 수면 중에만 신생아를 얇은 기저귀로 덮어야 합니다. ~에 강풍거리에서는 아이에게 옷을 입히는 것이 좋습니다.

따뜻한 계절에는 거의 하루 종일 신생아와 함께 밖에 걸을 수 있습니다. 온도가 섭씨 15도 미만이면 신선한 공기 속에서 1시간 이상 머물 수 없습니다. 약간의 서리가 내리면 10분 동안 걸을 수 있습니다.

특히 추운 계절에 태어난 어린이의 경우 신생아가 신선한 공기 속에서 점차적으로 걷는 데 익숙해 져야합니다. 겨울 아이들은 2-3 분 동안 밖에 나갑니다. 입는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 많은 어머니들이 유모차를 타고 발코니로 아이들을 데려가는 것을 선호합니다. 가을과 봄 아기는 처음에 10-15분 동안 밖에 나가서 매일 5분씩 산책합니다. 여름 아이들과 함께 처음으로 그들은 30 분 동안 걷고 매번 시간을 30 분씩 늘립니다.

신선한 공기 속에서 산책을 한 후 신생아는 식욕이 좋아지고 더 숙면을 취합니다. 그래서 밖에 비가 안오거나 서리아이들과 함께 걸을 필요가 있습니다.

몸을 단련하는 것은 모든 연령대에 유용합니다. 에어 배스 - 가장 간단하고 저렴한 방법신생아를위한 경화. 아기는 목욕 후, 기저귀 갈 때, 마사지 또는 체조 중 특정 이벤트와 옷 갈아 입기 사이의 중간 단계에있을 때 아기를 데려갑니다.

공기 목욕 과정이 무작위가 아니라 의도적이고 계획적인 것이 중요합니다.

아기를 위한 공기 목욕의 이점

종종 부모는 "강화"라는 단어에 겁을 먹고 "심문 고문"과 관련되어 신생아에게 얼음 구멍에 담그고 맨발로 얼음 위를 걷고 콘트라스트 샤워 등을 할 수 없습니다. 자비로운 엄마들은 이 모든 '소름 끼치는 시술'이 긴 몸 단련 프로그램의 종착점이며, 오랜 시간 동안 스트레스와 변화에 대비해 몸을 준비해온 사람들에 의해 시행된다는 점을 기억해야 한다. 그건 그렇고, 공기 목욕은 겨울 수영 프로그램의 첫 번째 포인트이며 홀의 모든 경험 많은 다이버가 극복했습니다.

두려워하지 않으려면 감기에 대한 "신체적"면역력을 개발하도록 신체를 훈련시키는 경화의 본질을 이해해야합니다. 기본 면역은 신체에 들어오는 바이러스를 억제(파괴)하는 신체의 생물학적 과정으로 구성됩니다. 물리적 - 바이러스가 신체에 익숙해지는 것을 허용하지 않습니다. 어른을 예로 들면 바다코끼리는 추운 날씨에 버스 정류장에 한 시간을 서 있다가 발이 차가워지면 보통 사람과 달리 병에 걸리지 않습니다. 이것은 "해마"의 몸이 온도 변화에 익숙하고 자연 온도 회복과의 싸움에서 생물학적 면역 수준을 감소시키지 않고 바이러스의 문을 여는 사실에 의해 설명됩니다.

어린이의 경화 훈련으로 돌아가서 공기 목욕에는 한 번에 여러 가지 긍정적인 측면이 있습니다.

1. 신체의 보호 기능 활성화.

물론 경화는 당신이 더 강해지고 면역력을 키우고 혈액 순환을 개선할 수 있는 주요 목적입니다. 틈과 결점없이 신체의 보호 시스템을 만드는 것이 가능한 가장 짧은 시간에 매우 중요합니다. 외부 스트레스를 견디는 능력은 신생아에게 매우 중요합니다.

신생아는 종종 피부 주름의 낮은 이동성과 기저귀 발진으로 인한 피부병 인 "Miliaria"를 개발합니다. 치료를 위해 연고를 사용하는 것만으로는 충분하지 않으며 땀을 흘리고 마르지 않는 신체 부위를 환기시키는 바로 그 이유를 제거해야합니다. 에어 배스는 문제를 제거하고 새로운 문제를 방지하는 데 도움이 됩니다.

건강한:주름 케어는 영유아 피부질환 예방에 도움이 됩니다.

아기가 더 자주 알몸이면 배꼽 상처가 젖지 않고 빨리 치유됩니다.

공기 경화 방법

모든 경화는 적당한 속도로 진행되어야 하며 점진적으로 기간을 늘리고 상태를 악화시켜야 합니다.

신생아의 경우 공기 경화는 3가지 방법으로 수행할 수 있습니다.

• 통풍;
• 적나라한;
• 걷다.

공기 담금질은 점진적으로 수행됩니다.

방송은 아기가있는 집에서 필수 절차입니다. 산소 함량이 낮은 답답한 공기는 그의 건강에 악영향을 미칩니다. 방영은 공기 흐름이 통과하는 방 밖으로 아이를 데려가는 초안으로 가장 잘 수행됩니다. 아이가 사는 방은 하루에 최소 2번, 30분 동안 환기시켜야 합니다. 이상적으로는 모든 창문과 방 문을 열어두고 아기와 함께 산책하러 가십시오. 또한 환기는 실내 온도를 필요한 20도까지 정상화하는 데 도움이 됩니다.

기본적으로 공기 목욕은 다음과 같이 수행됩니다. 아기는 완전히 옷을 벗고 몇 분 동안 알몸으로 둡니다. 이때 몸은 기류로 날아가 전신으로의 혈액 공급을 개선하고 몸을 식히고 체온 조절을 훈련하며 아이는 주변 물체를 느낄 수 있습니다.

규칙적인 목욕을 하고 체조와 마사지를 병행한 후에 가장 잘 이루어집니다.. 피부 전체가 개방되어 있기 때문에 아기에게 더 유익한 과정이 될 것입니다.

거리에서 아이와 함께 걷는 것은 일일 프로그램의 중요한 부분입니다. 햇빛과 신선한 공기는 전체 유기체의 발달과 건강에 기여합니다. 무엇보다 한 살짜리 아기는 주간 산책 중에 잠을 잔다. 아기는 편안하고 차분해야하므로 옷장과 장소를 신중하게 선택해야합니다.

수업의 성공을 위해 다음 규칙을 준수하는 것이 바람직합니다.

1. 정격. 가능하면 매일 - 동시에, 일년 중 언제든지.
2. 점차적으로 온도를 낮추고 절차 기간을 늘리십시오.
3. 좋은 분위기. 아이가 긍정적인 태도를 가지고 있어야 알몸으로 공기 목욕을 할 수 있습니다. 아기가 울고 비명을 지르면 몸이 모든 긍정적인 영향을 받지 못할 뿐만 아니라 그 과정과 부정적인 연관성이 생겨 나중에 울음을 유발할 것입니다.
4. 신생아를 과도하게 식히지 마십시오. 아이를 면밀히 관찰하고 팔, 다리, 코를 만지고 몸이 차가워지면 활동을 중지하십시오.

처음 6개월 동안 아이는 촉각을 통해 세상을 배웁니다. 그가 느끼는 것을 허용하지 않는 옷을 적게 입을수록 그는 주변 공간을 더 잘 인식합니다.

예방 대책

예방 조치를 취하면 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다.

• 초안.아이가 초안을 작성하도록 허용하지 마십시오. 공기 목욕과 달리 초안은 신생아에게 매우 위험합니다.
• 외부 온도.약한 면역력과 완전히 형성되지 않은 장기 시스템은 거리를 걷는 것을 스스로 조정합니다. 월간 아기는 -5 ° C 이상의 온도에서 최대 5 분 동안 거리로 나갈 수 있습니다. 일주일 후에는 시간을 10분으로 늘리는 식으로 연속 1.5~2시간까지 늘릴 수 있습니다. 4 개월부터 아기는 -10 ° C의 온도에서 밖에있을 수 있지만 더 낮지는 않습니다. 최대 1년 동안 바람이 불면 유모차 덮개의 측면을 사용하여 직접적인 공기 흐름으로부터 아이의 얼굴을 가려야 합니다. 처음 12 개월 동안 아기는 입으로 숨을 쉴 수 없으며 강한 돌풍이 쓰러져 코를 통한 호흡이 어려워지며 찬 공기가 많이 유입되면 감기와 콧물을 유발할 수 있습니다. 아기에서;
• 저체온증.작은 유기체에 대한 심각한 위협. 맏아들 키우는 엄마들 힘들겠다" 황금률» 저체온증과 김이 나는 부스러기 사이. 어린이를 과도하게 감싸는 것은 해 롭습니다. 자연적인 체온 조절과 발한이 방해되어 면역력과 피부 문제가 감소합니다. 저체온증은 내부 장기의 염증으로 가득 차 있습니다.

추운 계절에 밖에서 아기를 모을 때 어떤 방향으로든 파열되면 문제가 발생하기 때문에 침착하고 상식을 유지해야 합니다. 신생아는 움직이지 않지만 유모차와 그것이있는 "누에 고치"에 의해 보호됩니다. 아이없이 함께 모여 15 분 동안 밖에 서있는 것이 가장 좋습니다. 따라서 아기가 느끼는 것을 이해하고 올바른 옷뿐만 아니라 산책 장소도 선택할 수 있습니다.