프로그램
자기계발 준비가 된 사람의 자기계발
이 프로그램은 기숙학교 활동을 위한 조직적 기반입니다. 개인 자기 계발은 개인 자기 계발의 기본, 즉 자기 교육과 자기 계발에 중점을 두고 학생들을 목적에 맞게 체계적으로 훈련하는 것입니다. 이 프로그램은 민주 사회, 보편적, 도덕적 우선 순위, 조화로운 가치에 중점을 둔 교육 과정의 교육 잠재력을 높이고 교육 과정을 보장하는 것을 기반으로 학교의 교육 시스템 개발의 개념을 정의합니다. 아이의 성격 발달.
"교육에 관한" 러시아 연방 법률에 따르면 교육의 내용은 "개인의 자기 결정을 보장하고 자기 실현을 위한 조건을 만드는 것"에 중점을 두어야 합니다. 현대사회로의 진입을 준비하고 이 사회의 발전을 목표로 하는 사람과 시민의 형성. 이러한 작업은 교육적 조건, 영향의 조직에 의해 제공되지만 동시에 자기 지식, 자기 교육, 자기 결정, 자기 확인, 자기와 같은 자기 개발의 내부 과정이 아동의 정신에서 진행됩니다. -실현. 기숙 학교는 어린이 그룹에 따라 다릅니다. 다른 곳, 학교, 한마디로 다른 집단에서 모인 아이들이 모여 살고 있고, 기숙학교는 그 어느 곳보다 아이들 단체의 일원이 된 기분이다. 처럼. Makarenko는 아이들의 양육이 모든 일에 들어간다고 말했습니다. 평방 미터그들의 삶의 장소. 이러한 "제곱미터"를 면밀히 검토할 필요가 있습니다. 건물과 주변 지역에는 교육의 사회적 공간이 있습니다. 그래서 여기서 모든 것이 중요합니다. 교육에는 사소한 것이 없습니다.
훌륭한 교육자는 거짓, 비밀, 비밀, 의심, 의심이 없는 개방적이고 성실하며 솔직한 사람입니다. 때때로 개인의 복잡성과 중요성으로 제시되고 어린이와의 상호 작용을 방해하는 모든 것. 아이의 영혼 상태를 이해하고, 아이에게 영감을 주고, 사교적이 되도록 하는 능력은 기숙 학교에서의 접촉의 강도에 따라 증가합니다.
교사가 된다는 것은 당신 자신이 매우 확신에 찬 사람이라는 것을 의미합니다. 설교하는 것보다 당신의 교육적 믿음을 고백하는 것, 개인적인 모범으로 설득하고 교육하는 것, 사람들은 우리가 그들을 교육한다는 사실에 반대하는 것이 아니라 우리는 교육적으로 후원하고 채찍질합니다. 기숙학교에는 집이 너무 그리운 남자들이 있다. 공공의 외로움은 드문 일이 아닙니다. 어린이 팀. 종종 아무도 그러한 사람들과 친구가되기를 원하지 않으며, 특히 고통스럽게 자신의 무익함을 느낍니다. 그러한 사람들은 자신과 가까운 곳에 있어야 하며, 간단한 임무를 수행하고 진행 중인 일에서 작은 역할을 해야 합니다. 아이들과 함께 일할 때 가장 중요한 것은 사건이 아니라 관계입니다. 기숙 학교에서의 집중적인 접촉으로 남자들은 특히 영원한 당김, 영원한 "아니오"를 용납하지 않습니다. 물론 원한다면 걷는 것도 옵션이 아니다. 강요, 유인을 포기해야합니다.
탈산업화, 정보화 사회로의 이행 맥락에서 창의적 자기계발 인재에 대한 요구가 높아지고 있습니다.
취학 연령정서적 및 가치, 영적 및 도덕적 개발, 시민 교육에 대해 가장 수용적인데 부족함은 다음 해에 보충하기 어렵습니다. 이 기간 동안 사회적 요구와 능력의 형성, 삶의 선택(활동, 직업, 파트너, 가치 등)의 구현, 내면 세계의 발견이 발생합니다.
가장 중요한 목표 현대 교육사회와 국가의 최우선 과제 중 하나는 도덕적이고 책임감 있고 진취적이며 유능한 러시아 시민의 교육입니다. 교육 과정은 도구적 기반을 구성하는 지식, 기술 및 역량을 숙달하는 과정으로만 이해되는 것이 아닙니다. 학습 활동학생뿐만 아니라 개인 개발 과정, 영적, 도덕적, 사회적, 가족 및 기타 가치의 수용.
오늘날 교육에서 그것은 지정됩니다. 전선문제:
창의적 자기 계발, 자기 관리, 자기 교육, 교육 문제 해결에 대한 독립성에 대한 동기가 약하게 표현됨;
양육 수준을 진단 한 결과 청소년은 가치 지향 시스템에서 시민적 지위가 충분히 형성되지 않았으며 물질적 가치가 영적 가치보다 우세하며 유휴 생활 방식, 폭력, 마약 중독을 조장하는 미디어에 크게 의존합니다. , 섹스;
아니다 높은 레벨소통하는 문화.
규범적 근거:
1. "교육에 관한" 러시아 연방 법률.
2. 유엔아동권리협약.
3. 2002년 4월 2일자 "일반 교육 기관에서 교육 과정의 교육 잠재력 증대에 관한" 러시아 교육부의 서한 No. 13 - 51 - 28/13
4. 헌장 GBOU KK SHISP
프로그램의 주요 아이디어.
현재, 현대의 요구 사항을 충족하는 자립 생활을 위해 학교 졸업생의 고품질 준비가 필요합니다. 졸업생이 현재의 경쟁 상황에서 자신을 실현할 수 있으려면 끊임없이 자신을 위해 노력하고 자기 교육과 자기 개발에 대한 확고한 동기가 있어야합니다.
교육자는 각 학생에게 자기 개발, 지속적인 개선의 필요성을 형성해야 합니다. 물론 이러한 생각을 실현하기 위해서는 자기계발 교육자에서 창의적으로 자기계발하는 학생의 성격으로의 전환이 필요하다. 자녀를 키울 때 자신을보고 자신을 요구해야합니다. 자신을 비판하는 법을 배우십시오. 심리학 분야의 전문 지식을 향상시킬 필요가 있습니다. 아이가 당신을 믿도록 열심히 노력해야합니다. 그래서 당신이 그에게 관심이 있다고 느낄 수 있습니다. 특히 고등학생을 위한 교육 과정은 자기 개발, 특히 자기 교육을 장려하는 것을 목표로 합니다.
사람의 행동에 영향을 미치고 그 행동에 대한 고정 관념을 바꾸도록 강요하는 것은 매우 어렵습니다. 자기 교육의 목표는 자신의 최대 성공을 달성하는 것입니다. 최소 비용. 세상이 우리보다 빠르게 변화하고 있고, "교육자"와 "교육받은 사람" 사이의 나이 차이가 계속 커지고 있기 때문에 아이들에게 자신의 가치 체계를 주입하는 것은 어렵습니다. 당신이 영향을 받을 자격이 있다고 기대하세요 다른 사람과 당신의 조언은 사람으로 하여금 자신을 변화시키는 것에 대해 생각하게 할 수 있습니다. 즉, 독학을 장려할 수 있습니다. 자녀를 교육하고 자녀가 스스로 교육하도록 하려면 자녀를 사랑하기만 하면 됩니다. 학생들과 교육 작업을 수행 할 때 "교육의 주요 임무는 학생들이 자기 교육을하도록 장려하는 것"(Sukhomlinsky V.)
프로그램의 관련성우리 나라에서 발생한 근본적인 변화 (가치 평가, 파괴 전통적인 형태학생들과 함께 작업, 오래된 것의 시들어 사회 기관, 사회의 모든 하위 시스템의 구조적 변화), 그리고 세계 전체에서 발생한 변화. 현 상황에서 한편으로는 소비에트 학교의 긍정적인 경험을 되살리고 다른 한편으로는 이러한 경험을 현대적 입장에서 재평가하고 현장에서의 성과로 그것을 풍부하게 하는 학교의 교육 시스템을 구축할 필요가 있습니다 외국 학교 및 국내 교사 교육 - 혁신가.
프로그램의 기본 개념.
개인의 창조적 자기 개발 아래에서 우리는 "자기"의 과정을 기반으로 학생의 긍정적 인 개인적 성장에 기여하는 활동을 의미합니다 : 자기 지식, 자기 결정, 자기 관리, 자기 교육, 자기 실현, 자기 개선.
친밀한 영적 접촉을 통해서만 자기 계발을 유도하는 것이 가능하며, 가장 문제가 많은 남자들에게는 이러한 접촉이 드물게 발생합니다. 대화보다는 행동으로 도와야 합니다. 자기계발의 원동력은 특별하게 조직된 행사가 아니라 자신의 의견을 소중히 여기는 사람들과의 소통일 수 있습니다.
자기 교육은 까다로운 단어입니다. 교육은 그에게 특정 자질을 주입하기 위한 목적으로 누군가에 대한 의식적인 행동입니다. 부모, 교육자, 교사, 친구 및 주변의 모든 것이 모두 나타납니다. 사람은 교육, 교육자가 그를 만든 것 같습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 남자들과 고등학생들은 항상 장로들이 조언하는 모든 것을 따르지 않고 다른 사람의 조언을 듣지 않고 자신의 방식으로 발생한 문제를 해결합니다. 그리고 가장 중요한 것은 사람이 스스로 원하고 스스로 결정을 내리고 스스로 무언가를 달성할 수 있다면 모든 권장 사항을 구현할 수 있다는 것입니다. 교육의 가장 중요한 결과는 자기 계발에 대한 사람의 동기 부여입니다.
학교에 대한 사회의 사회 질서는 교육 활동의 목표와 목표, 시대의 요구를 충족시키는 혁신적인 형태의 작업 검색을 재고할 필요성을 지시합니다.
프로그램 목표:
사회에 적응할 수 있는 사회적으로 활동적인 성격의 개발;
학생들의 분석, 내성 및 집단 분석 기술의 형성을 촉진합니다.
자기 교육의 교육적 지도 문제에 대한 교사의 관심을 끌고 그 중요성을 밝히기 위해;
학생들의 창의적 능력, 시민적 책임, 법적 자기 인식, 주도성, 독립성의 개발을 촉진합니다.
프로그램 목표:
교육자 및 학생의 창조적 자기 개발에 중점을 둔 새롭고 더 높은 품질의 개발 수준으로 학교의 교육 활동을 종료합니다.
개인의 다재다능한 발달을 위한 심리적 및 교육학적 조건을 제공하고 교육자와 학생의 창조적 자기 개발의 필요성을 자극합니다.
개인의 자기 개발 및 자기 교육을 목표로하는 새로운 교육 기술의 사용.
교사에게 문제에 대한 특정 지식과 작업 형식을 제공합니다.
프로그램 구현의 기본 원칙
인간화의 원리교육 과정의 조직에 대한 개인적인 접근 방식의 구현을 통해 교육을 "인간화"하는 것을 목표로 합니다. 인본주의에 의거하지 않고는 영적으로 도덕적이고 자유로운 사람을 교육하는 것은 불가능하며, 오직 어린아이만이 그 자체로 귀중하고, 나머지는 인간으로서 성장하는 수단이다. 자유는 매우 중요합니다. 이익과 선택에 따른 활동입니다. 영혼의 일은 상호 이해, 공감, 다른 사람을 대신할 수 있는 능력입니다.
대화 원리(협력, 교육자와 학생의 공동 창조). 이 원칙은 사람이 본질적으로 대화적이며 자신을 표현할 수 있으며 대화를 통해서만 이해할 수 있다는 사실에 근거합니다. “진리는 영적 정복입니다. 진리는 자유 안에서 그리고 자유를 통해 알려져 있습니다.”라고 철학자 N. Berdyaev는 썼습니다. 집단적 창조 활동의 방법론은 인간의 자유에 대한 확장, 긍정 및 존중에만 의존하며, 자유 밖의 자유로운 사람은 죄수인 "톱니"입니다. 공식 교육학의 주요 메커니즘인 교육학적 영향(설득, 강요, 적응, 요구, 처벌, 격려)과 달리 이 기법은 어린이와 멘토 간의 관계를 애니메이션으로 제공합니다. 애니메이션은 교제, 상호 작용을 위한 영감입니다. 애니메이션은 아동의 인격에 대한 금기의 폭력입니다. 협력은 교육의 진정한 목표를 달성하기 위해 자발적으로 선택한 길입니다. 협력 관계는 어린이와 성인의 공동 작업입니다. 그리고 서로의 말을 경청하는 동등한 파트너의 공동 작업에서만 상호 풍부한 영향의 과정이 가능하며 교육의 효과가 보장됩니다.
사회적 상호 작용의 원리.성격 사회화
학생들의 의사 소통 영역 확장, 기술 형성 제공 사회적 적응;
성공의 원칙.어린이의 경우 교육 기관의 심리적, 교육적 분위기뿐만 아니라 활동에서 자신의 성공도 중요합니다. 자신감은 자존감에 기반을 두고 있습니다. 어렵지만 동시에 실행 가능한 작업을 설정하면 성공을 달성하고 학생이 더 유능하다고 느낍니다. 그의 자부심이 강화됩니다. 원칙 - "성공 - 자존감을 높입니다." 성취는 다른 사람들의 평가도 뒷받침된다면 긍정적인 자부심을 뒷받침합니다. 우리가 아이들에게 가르쳐야 할 의식적인 자제의 중요성은 중요합니다. 중요한 것은 독학에 대한 보다 진보적인 태도입니다. 노력, 우수한 학습 기술 및 자제력이 차이를 만들 수 있다고 믿는 것입니다.
성공은 잠재력을 드러내는 데 도움이 될 뿐만 아니라 개인의 자기 개발을 위한 새로운 기회를 열어줍니다.
개인의 창조적 자기 계발 원칙학생
자기 지식, 자기 결정, 자치, 창조적 자기 실현 및 개인의 자기 개선, 창조적 능력 개발에 관한 프로그램의 교육 과정에 포함시키는 것을 포함합니다. 공동 작업은 육체 노동입니다. 사물의 창조, 물질적 가치, 셀프 서비스. 집합적 조직 작업으로서의 조직 작업 - 집합적 계획, 집합적 업무 조직, 집합적 분석 및 평가, 자치, 공동 관리 및 관리. 공동 업무의 조직 및 수행으로서의 공동 작업의 창의성, 주어진 시나리오가 아니라 픽션, 즉흥 연주가 아닌 템플릿에 따르지 않는 집단 의사 소통의 상황. "모든 것을 창의적으로 수행하십시오. 그렇지 않으면 왜?". 창의성은 절대적인 참신함이나 독특한 것의 창조가 아닙니다. 오히려 획일적이고 획일적인 것과는 거리가 멀다. 이것은 오래된 경험에서 새로운 것이고 새로운 비즈니스에서 오래된 것입니다. 이것은 주관적인 창의성입니다. 한 어린이 또는 어린이 그룹이 처음으로 만든 발명과 발견입니다. 이를 통해 교육 기관의 졸업생은 끊임없이 변화하는 사회 조건에 성공적으로 적응할 수 있습니다.
개성에 대한 교육적 지원의 원칙.
지원은 교육자와 학생의 주제 - 주제 관계, 교육자가 학생의 개성, 자기 결정의 방법과 수단을 선택하는 자유 의지에 대한 인식을 기반으로합니다. 교육적 지원은 학생이 자신의 관심사, 열망, 기회에 대해 공동으로 결정하는 과정과 동시에 내성, 자기 지식, 자기 결정 및 자기 개선의 기술을 습득하는 데 도움이 되는 과정으로 간주됩니다.
자연 순응의 원리, 생태화교육 및 양육 과정에서 학생의 생태 의식 형성에 대한 자연 및 사회적 과정에 대한 과학적 이해를 기반으로합니다.
역량 기반 접근 방식의 원칙교육에서 사람이 자신을 나타내고 다양한 활동에서 발전한다고 가정합니다. .인지, 창의적, 의사 소통 활동의 과정에서 학생은 특정 능력을 습득합니다. 이 접근 방식은 교육의 현대화 시스템에서 우선 순위가 되고 있습니다.
주요 역량은 성격 특성을 기반으로 하며 개인의 심리적 기능을 기반으로 하는 특정 행동으로 나타납니다.
주요 역량:
- 자율화 - 자기 건설, 창조적 자기 개발에 대한 개인의 능력;
도덕 - 보편적 도덕 법칙에 따라 생활할 준비, 능력 및 필요성;
의사 소통 - 이해하기 위해 의사 소통을 시작하는 능력, 의사 소통 기술의 소유;
정보 - 정보 기술에 대한 지식, 모든 유형의 정보로 작업할 수 있는 능력;
사회적 - 팀에서 다른 사람들과 함께 생활하고 함께 일하는 능력;
생산적 - 일할 수 있는 능력, 결정을 내리고 책임을 지는 능력.
자기계발의 단계로 나아가기 위해서는 자율화 능력이 우선이며 그 내용은 다음과 같다.
자기 존중과 자기 실현의 필요성;
자기 교육 능력, 문제에 대한 해결책에 대한 독립적인 검색;
자가 진단 능력 보유
활동을 계획하고, 목표를 설정하고, 목표를 달성하는 방법을 찾는 능력;
전문적인 자기 결정 능력;
자신의 감정을 통제하는 능력, 행동을 자기 조절하는 능력;
자기 개선 능력, 가치 지향의 자기 결정;
건강한 생활 방식을위한 자체 설치의 존재;
적절한 자존감을 가질 수 있는 능력.
주요 업무 영역은 다음과 같습니다.
진단 및 모니터링
개인의 창조적 자기계발 및 자기교육을 위한 기술의 승인 및 시행
창의적 자기계발인재 양성에 관한 세미나, 토론회 개최
자기 계발은 자기 계발을 필요로 합니다. 저절로 사라지지 않습니다. 주변 세계에서 자신과 자신의 위치, 세계에 대한 태도 및 그 안에서 수용되는 가치를 이해하는 것, 이러한 가치와 개인의 고유한 속성 및 자질 사이의 불일치를 찾는 것에서 시작됩니다. 자기 계발(또는 자신을 위한 노력)은 인간 발달의 필수 조건입니다. 자기 개선을 구현하는 메커니즘은 내부(물론 - 자연적 필요, 욕구, 욕망 등) 및 외부(사회 - 행복에 대한 열망, 진리에 대한 이해, 자유 등) 인센티브입니다.
예상 결과:
콘텐츠 및 학습 기술 업데이트
교육자와 학생의 자아실현의 기회 창출
개발 모드에서 팀 작업
다양한 형태와 작업 방법, 실용적인 기술, 조직 기술을 습득합니다.
심리적 편안함의 형성;
신체적, 영적, 도덕적 건강 상태를 개선합니다.
대인 관계 발전의 긍정적 인 역학;
- 학교 적응 정도의 역학;
기숙 학교에 대한 만족도의 역학.
자기 계발 준비가 된 사람의 자기 계발 프로그램 구현을위한 행동 계획
| 활동 방향 | 활동 | 예상되는 결과 |
|
| 교육자의 자기 계발 목적: 새로운 조건에서 일하기 위한 교육자의 의식적인 전환, 교육적 기술의 향상, 교육과 자기 계발의 새로운 접근 방식을 모색합니다. 아동의 성격, 혁신활동 참여, 교육자의 창의적 자아실현 | 1. 새로운 조건에서 교육 활동에 대한 교육자의 준비 상태 진단. 2. 경쟁력 있는 인성 교육 방법론에 관한 교육 세미나의 개발 및 개최. 3. 창의적 대회에 교육자 참여. 4. 혁신적인 프로젝트, 프로그램 등의 개발에 참여할 준비가 된 창의적인 교육자 그룹을 만듭니다. 5. 자극을 주는 보상 시스템 개발 교육자의 창조적 활동. 5. 프레임 워크 내에서 교육자의 작업 경험 교환의 조직 프로그램, 토론. | 2015년 – 2016년 | 전문성의 수준을 높이고 교육자의 개인 문화, 마스터링 새로운 기술, 창의적 교육 방법론 자기 개발 성격, 자기 개발, 자기 개선, 창조적 자기 실현에 대한 동기를 표현했습니다. ICT 능력. 주제로의 전환 - 주걱 과의 관계 인본주의를 바탕으로 한 학생 교육의 원리. |
| 심리학 및 교육학 개성에 대한 지원 목적 : 개인 잠재력 실현의 "성공 분야"창조 학생, "자기"과정의 발달을 자극합니다. | 1. 심리교육 실시 및 세미나: 자존감의 정의; 아이컨셉의 창조 창조적 자기개발. 2. 교육학적 진단의 사용 개인의 궤도를 구축함에 있어 개인 개발: 학생들의 관심사를 연구합니다. 성격 지향 연구; 지도 능력의 결정; 삶의 의미와 가치의 식별. 3. 직장에서의 사용 주제의 교육자 학생의 연령 특성을 고려하여 "자신"을 자극하는 교육 시간. 4. 학생들의 창의적 성취를 자극합니다. | 기숙학교와 교실에서 안락한 분위기가 조성되고 개인의 개성이 발현되고 드러날 수 있는 여건이 마련됐다. 학생 개인의 성장. |
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| 개인 가치 지향의 자기 개발 목적: 도덕적 인식과 수용을 통한 학생의 자기계발 보편적인 인간 가치. | 1. 레벨 진단 학생 교육. 2. 담화(삶에 대해 생각하기)의 방법을 사용하여 성격 지향 교육 시간의 주제 진단을 기반으로 개발. 3. 삶의 가치를 확인하기 위해 고등학생을 대상으로 사회학적 조사를 실시합니다. 4. 주제에 대한 작품 전시 : "하나 - 유일한 삶"(수필 - 삶의 의미에 대한 반성) | 교육 수준을 높이고 교실과 기숙 학교의 미기후를 개선합니다. |
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| 리더십 개발 정부 학교를 통해. 목표: 학생자치의 형태 개선, 창의적 여건 조성 자기 실현 학생, 이니셔티브의 표현, 개발 조직 기술. | 1. 학생 프로젝트 개발 자치 정부 기반 기숙 학교의 삶을 조직하는 현대적인 접근 방식. 2. 학교 대회 조직: 올해의 학생; 최고의 팀. 3. 학교 선택 과목의 실습 소개: “창의적인 자기 계발 경쟁력 고등학생." | 학생들의 활동 수준과 창의적 주도성을 높입니다. |
결론
교육 활동을 조직하는 문제는 학생들이 더 나아지고 싶은 욕구를 불러일으키는 방식으로 해결됩니다. 그것은 많은 사람들을 흥분시키지만 모든 것이 우리가 원하는 대로 되는 것은 아닙니다. 오늘날 그들은 아무 것도 가르치지 않지만
다른 사람들과 상호 이해를 찾는 능력;
자신의 위치와 결정을 방어하는 능력;
어떤 일이 일어나더라도 긍정적인 태도를 유지하는 능력;
스트레스와 우울증에 대처하는 능력;
실패로 인해 화를 내지 않고 반대로 유용한 경험을 추출하는 능력.
무엇이든 준비하고 갈등을 해결하는 능력;
끊임없이 자기 개발에 참여하십시오.
아이들에게 자기 교육, 자기 계발을 원하는 만큼 격려할 수 있지만, 특정한 지식과 기술을 갖추지 않으면 아무 소용이 없습니다. 이것을 말로 하는 것은 불가능합니다. 자신을 대문자로 알고 능력 있고 정직하고 친절하며 독립적으로 목표를 달성할 수 있는 사람이 되려면 지속적이고 참을성있게 자신을 위해 노력해야한다는 것을 학생들에게 확신시키는 것이 필요합니다. 즉시 성공을 기대할 수는 없으며 일회성 성취로 자신을 속여서는 안되며 하나의 선행을 자랑해서는 안된다는 생각에 아이들을 길들이는 것이 필요합니다. 나쁜 행동에 대한 책임을 통제할 수 없는 일에 돌리는 사람들이 있습니다. 나쁜 간병인, 나쁜 명령,
등을 요구하고 자신을 피해자로 간주합니다.
자기 계발, 자기 교육, 자기 계발은 때때로 평생이 걸리는 위대하고 긴 영혼의 작업입니다.
위에서 두 가지 주요 아이디어가 있습니다.
1. 교육의 주요 목표는 자기 교육을 장려하는 교육이어야 합니다.
2. 어린이의 자기 교육에서 교육적 지도의 문제를 다루기 위해서는 교육자 자신이 사람이 되어야 하며 어린이가 따라야 할 본보기가 되도록 노력해야 합니다. 개인만
학생과의 관계를 통해 교육자는 십대를 교육할 수 있습니다. 교육자를 신뢰하고 존중하는 경우에만 학생은 개별 접근 방식, 교육 시간에 대한 대화, 모든 사람 앞에서의 조언에 응답합니다. 교육자는 이상적이고 조직적인 사람이라 할지라도 그와 소통하는 사람을 사랑하지 않으면 아무에게도 교육할 수 없습니다.
부록
자기 계발은 의식적이고 의식적이어야 한다
1단계 - 나는 변화할 준비가 되어 있는가?
2단계 - 내가 발전하고 싶은 이유
3단계 - 내가 인생에서 원하는 것
4 - 단계 - 개발 계획 수립
5 - 단계 - 자신을 알라(자기 성찰)
그 결과, 자기인식의 수준이 높아지고 청소년들은 자기계발과 자기교육이 필요하다.
1단계 - 진단, 자가 평가---- 자신의 불완전성에 대한 인식
진단
질문 테스트 관찰 대화
자기계발과 자기계발- 적절한 자기 평가, 자신의 강점과 약점에 대한 인식 및 다양한 방법의 도움으로 자신을 변화시키고 자신을 새롭고 더 나은 사람으로 만들 준비가 되어 있다는 아이디어와 불가분하게 연결된 프로세스.
자기 개선
육체적 자기 계발 지적 영적 자기 계발
자기 개선의 형태
적응 모방 독학
자기 교육은 자기 계발의 가장 높은 형태이다
청소년의 자기 인식 수준이 높아짐에 따라 자기 계발과 자기 교육이 필요합니다. 자기 교육 과정은 청소년기와 노년기에 가장 활발합니다. 자기 교육 조직의 주요 역할은 학교에서의 교육학 교육입니다. 게으름의 가시를 통한 자기계발의 열망은 높은 창작성과를 낳는다.
독학의 목적당신 자신과 사람의 욕망과 열망을 위해 노력하도록 격려하는 동기에서 비롯됩니다. 목표가 없으면 독학을 포함하여 단 하나의 사업도 시작할 수 없습니다. 가장 중요한 것은 자신의 강점에 따라 작업을 설정하는 것입니다. 그렇지 않으면 비현실적이고 비현실적인 희망이 역효과를 낼 수 있습니다.
독학의 종류
지적 윤리 물리적 심리학
기본요인 개인이 자기 교육에 참여하도록 동기를 부여:
사람으로 인정받고자 하는 욕망;
다른 사람의 예;
타인에 대한 평가
적절하게 조직된 교육 과정.
자기 교육에는 다음과 같은 기술의 사용이 포함됩니다.
자기 헌신;
자기보고;
자신의 활동과 행동에 대한 이해
자기 통제.
자기 지식은 자신의 신체적, 정신적 특성을 연구하는 것입니다. 그것은 당신이 측면에서 자신을보고, 당신의 자질, 생각의 행동을 평가할 수있게합니다. 자기 지식은 조용하고 호의적인 분위기에서 이루어져야 합니다. 그렇지 않으면 부적절한 평가로 이어질 수 있습니다.(과대평가 또는 과소평가) 자기 교육과 실천적 행동의 방향은 자존감에 달려 있습니다.
자기 교육 방법:
자기 설득-자존감에 기반한 방법 자신의 나쁜 점을 파악한 사람은 일반적으로이 결점의 근절에 대해 정신적으로 확신합니다. 가장 효과적인 것은 결핍을 없애기 위해 무엇을 해야 하는지 큰 소리로 말하는 것입니다.
자기 최면- 또한 큰 소리로 말하기를 사용하지만 그의 단점이 아니라 목표에 대해서만 사용합니다.
자기 헌신-사람이 자신에게 부여한 의무를 발음하는 것으로 구성됩니다.
자기 비판-사람의 마음에 내부 모순을 일으켜 자신, 개인적인 자질에 대한 작업을 장려합니다.
공감- 정신적으로 자신을 다른 사람의 장소로 옮기는 것. 동정, 공감, 도움을 구하는 능력 등을 기르는 데 효과적입니다.
자기 강박과 자기 명령- 의지의 교육에 사용됩니다. 필요한 일을 하려면 자신에게 정신적 명령을 내려야 합니다. 명령은 자신감 있고 확고하고 날카로우며 반대를 용납하지 않아야 합니다.
자기 처벌- 의도한 규칙을 준수하기 위한 자제력을 기반으로 합니다.
자기 교육을 선도하는 과정의 단계:
1단계 - 학생들이 더 나은 사람이 되기 위해 노력하고, 긍정적인 성격 특성을 개발하고, 부정적인 특성을 제거하도록 격려합니다.
2단계 - 학생들이 스스로를 평가하고, 삶을 분석하고, 긍정적인 자질과 단점을 알도록 지원합니다(학생들이 더 나아지려는 열망이 있는 경우).
3 단계 - 자기 교육 프로그램 개발 지원 (목표가 설정되고 학생이 스스로 교육해야 할 것과 제거해야 할 것을 알고 있는 경우).
4 단계 - 학생들에게 운동 조직, 필요한 성격 특성, 성격 특성을 개발하기 위한 활동으로 자기 교육의 방법과 예를 제공합니다.
5단계 - 자제력.
우리는 얼마나 많은 창의적 재능을 가진 사람들을 알고 있고, 얼마나 많은 사람들이 모르는지,
게으름이나 나쁜 습관으로 인해 창의력을 망치는 사람들. 자신의 저급한 욕구를 창조적 욕구보다 우선시하고, 그것을 보지도 않고 보고 싶지도 않은 삶의 방식이나 게으름으로 천재, 시인, 작가, 예술가, 물리학자, 의사 자신을 파괴하고 있습니다. 이 모든 것을 생각하면 맨눈으로 볼 수 있습니다.
독학이 창의적 능력 개발에 얼마나 큰 역할을 하는지.
학생들의 자기 교육에 대한 교육적 지도
기숙 학교
"자기 교육"의 개념에서 교육학은 내부를 설명합니다. 영적 세계사람, 독립적으로 발전할 수 있는 능력. 양육의 외부 요인은 조건, 각성 수단, 행동 수단 일뿐이므로 철학자, 교사, 심리학자는 발달의 원동력이 사람의 영혼에 있다고 말합니다.
자기 지식의 방법:
1. 행동으로 자신을 판단하십시오. 직장에서의 성공은 강점의 지표이고, 실패는 약점과 단점을 나타냅니다.
2. 다른 사람과 자신을 비교하되, 더 나쁜 사람과 비교하지 말고 더 나은 사람과 비교하십시오.
3. 당신의 연설에서 비판에 귀를 기울이십시오.
누군가가 비판한다면 - 그것에 대해 생각해보십시오.
2인 경우 - 행동을 분석하고,
셋이라면 자신을 리메이크하라.
4. 당신에 대한 다른 사람들의 의견과 당신의 의견을 비교하십시오. 다른 사람들보다 자신에게 더 많은 것을 요구하십시오. 단점의 적은 친구입니다.
일체 포함. Kochetov는 "학생의 자기 교육 조직"이라는 책에서 자기 교육에 기여하는 규칙을 제공합니다.
다섯 가지 필수 사항:
1. 항상 부모를 돕습니다.
2. 성인의 요구 사항을 충족하고 성실하게 공부하십시오.
3. 정직하십시오.
4. 개인의 이익을 집단의 이익에 종속시키십시오.
5. 언제나 어디서나 선의를 보인다.
다섯 "할 수":
일이 완벽하게 끝나면 즐겁게 놀아라.
2. 불만은 잊어버리되, 자신을 화나게 한 사람과 이유를 기억하십시오.
3. 실패시 응원합니다. 당신이 계속한다면, 당신은 여전히 성공할 것입니다!
4. 다른 사람들이 당신보다 일을 잘한다면 그들에게서 배우십시오.
5. 모르면 물어보고, 혼자 감당할 수 없으면 도움을 요청하십시오.
이것이 당신이 필요로하는 것입니다!
솔직히! 사람의 강함은 진실에 있고 약함은 거짓입니다.
열심히 하세요! 새로운 사업에서 실패를 두려워하지 마십시오. 완고한 사람은 실패에서 성공을 만들고 패배에서 승리를 만듭니다.
민감하고 보살핌을 받으십시오. 다른 사람을 잘 대해야 좋은 대우를 받을 수 있음을 기억하십시오.
건강하고 깨끗하게! 아침 운동을 하고, 몸을 단련하고, 찬물로 몸을 씻고, 손을 깨끗이 하고, 하루에 한 시간은 산책을 하고, 다른 한 시간은 일이나 운동을 하십시오.
주의를 기울이고 주의를 기울이십시오! 좋은 관심은 가르치는 실수와 게임, 일, 스포츠에서의 실패로부터 보호합니다.
이것은 할 수 없습니다!
1. 노력 없이 게으르고 무책임하게 배우십시오.
2. 동료들과 무례하고 싸우며 어린 사람들을 화나게합니다.
3. 결점을 용인하십시오. 그렇지 않으면 결점이 당신을 파멸시킬 것입니다. 자신의 약점보다 강해져야 합니다.
4. 아기가 근처에서 기분이 상할 때 지나가고 동지가 조롱을 당하고 정직한 사람들의 눈에 뻔뻔스럽게 거짓말을합니다.
5. 당신도 비슷한 불이익을 당한다면 남을 비판하라.
다섯 가지 좋은 점:
1. 자신을 통제할 수 있어야 합니다(길을 잃지 말고, 겁쟁이가 되지 말고, 사소한 일에도 화를 내지 마십시오).
2. 당신의 매일을 계획하십시오.
3. 당신의 행동을 평가하십시오.
4. 먼저 생각하고 실행하십시오.
5. 가장 어려운 일을 먼저 처리하십시오.
규칙은 점차적으로 도입됩니다.
스스로 작업하는 방법.
1단계. 당신의 삶의 사회적 목적과 의미를 결정하십시오.
나의 도덕적 이상.
1. 삶의 모토.
2. 나의 포부와 활동의 궁극적인 목표.
3. 내가 사람들에게 좋아하는 것과 싫어하는 것.
4. 영적 가치.
2단계. 자신을 알라.
내가 무엇인지.
1. 나의 미덕.
2. 나의 단점.
3. 나의 관심사와 취미.
4. 내 인생의 목적.
5. 학습에 대한 태도.
6. 일하는 태도.
7. 사람들에 대한 태도.
객관적인 자기 평가.
3단계. 자기 교육 프로그램을 정의하십시오.
나는 무엇을해야합니까?
나에게 부모와 성인의 요구 사항.
나에게 동지들, 집단에 대한 요구 사항.
이상적이고 객관적인 자기 평가의 관점에서 자신에 대한 요구 사항.
4단계. 당신의 라이프 스타일을 만듭니다.
방법.
일정.
시간을 존중합니다.
일과 휴식의 위생.
삶의 규칙.
5단계. 자신을 훈련하고 필요한 자질, 지식, 기술 및 능력을 개발하십시오.
운동, 운동.
1. 자기 헌신.
2. 일, 주, 월에 자신을 위한 작업.
3. 자기 설득.
4. 자기 강요.
5. 자제.
6.자가 주문.
6단계. 자신에 대한 작업 결과를 평가하고 자기 교육을위한 새로운 작업을 설정하십시오.
자기 통제.
1. 자신에 대한 자기 분석과 자기 평가.
2. 자기 보상 또는 자기 처벌.
3. 독학 프로그램의 개선.
성격의 이상.
- 사람 -인본주의자, 민주주의자, 열심히 일하는 사람, 지적, 창의적인 사람, 낙관주의자, 사회 정의를 위한 전사.
- 남자의 자질- 매력, 충실도, 남성다움, 숙달, 섬세함, 상호 이해.
- 여성의 자질 -매력, 충실도, 여성다움, 검소함, 순응, 상호 이해.
- 전문적 특성 -전문적 능력, 고효율, 조직 및 효율성, 비즈니스 협력 및 자기 훈련, 자신과 타인에 대한 엄격함, 직장 문화와 절약, 자기 교육의 필요성, 자기 개선.
사람에게 자기 지식을 주는 것은 무엇입니까?
자신, 능력 및 능력을 객관적으로 평가하십시오. 이를 바탕으로 인생의 목표를 결정하십시오.
실수, 실망, 근거 없는 주장, 인생 계획의 붕괴를 저지르지 마십시오.
직업을 결정하고 분명히 직업을 선택하십시오.
다른 사람들로부터 자신에게 특별한 관심을 요구하지 마십시오.
겸손과 존엄성은 객관적인 자부심의 지표입니다.
5. 문제의 원인을 다른 사람이 아닌 자신에게서 찾으십시오.
중요한 것은 독학에 대한 진보적인 사고방식입니다. 노력, 좋은 학습 기술, 자기 훈련이 차이를 만들 수 있다고 믿는 것입니다.
Personal Improvement 시리즈는 7개의 섹션에 따라 7개의 책으로 구성되며 각 섹션에는 자체 매뉴얼이 있습니다. 각 매뉴얼은 특정 연령의 학생들을 위해 제작되었습니다.
5 학년 - (자기 지식) "너 자신을 알라."
6 학년 - (자율 학습) "스스로하십시오."
7 학년 - (자습) "배우기 위해 스스로 가르치십시오."
8 학년 - (자기 확인) "자신을 확인하십시오."
9 학년 - (자기 결정) "자신을 찾으십시오."
10 학년 - (자율 규제) "자신을 관리하십시오."
11학년 - (자아실현) "자신을 깨달아라."
Bogomolova OA는 도덕 규범에 대한 깊은 이해 없이는 도덕 교육과 도덕적 경험의 형성이 불가능하다고 믿습니다. 학생들은 무엇이 좋고 무엇이 나쁜지를 결정할 수 있을 뿐만 아니라 그들의 행동과 성격을 평가할 수 있어야 합니다.
학생들의 활동을 연구하기위한 방법론 "나의 개인적인 성장"
자기 계발 활동 5-8학년
표적:학생의 활동 정도를 결정하십시오-개인의 자기 개발을위한 활동의 청소년
진전:
각 학생은 진술을 듣고 (읽고) "얼마나 자주 이것을합니까?"라는 질문에 독립적으로 대답하도록 초대됩니다.
이를 위해 학생은 각 진술의 반대편에 숫자 또는 그 숫자를 써야 합니다. 이는 자신의 관점에 해당하는 답을 의미합니다.
숫자는 다음 답변을 의미합니다.
3 - 항상;
2 - 자주;
1 - 드물게;
0 - 절대.
1. 나는 교과서에 국한되지 않고 과학과 문화의 다양한 분야에서 새로운 것을 배우기 위해 끊임없이 노력합니다. 저는 교육적인 TV 프로그램을 보는 것을 좋아합니다.
2. 나는 독립적으로 교육 과제 수행을 계획하고 배운 지식을 실천하며 부모님의 알림 없이 모든 숙제를 할 수 있습니다.
3. 나는 그것을 필요로하는 모든 사람을 돕기 위해 노력하고 자비와 보살핌의 행동에 끊임없이 참여하며 항상 주변 사람들에게 정직합니다.
4. 나는 조국의 역사적 과거에 관심을 갖고 자랑스럽게 생각하며 국가 상징을 존중하며 조국의 번영과 발전에 기여할 준비가 되어 있습니다.
5. 나는 공공질서, 학교생활수칙을 준수하며, 모든 사람이 지켜야 할 의무라고 생각한다.
6. 나는 사람들에게 예의 바르고 예의 바르며 예절을 지키고 학교 생활 규칙을 위반하지 않습니다.
7. 나는 강하고 건강하게 자라기 위해 운동과 운동을 하며, 나쁜 습관이 내 건강을 해칠 수 있다는 것을 압니다.
8. 나는 자연을 알고 사랑한다. 나는 청소에 참여하고, 학교 조경에 참여하고, 누가 동물을 고문할 때 지나치지 않는다.
9. 예술에 관한 책과 TV 프로그램을 좋아하고, 하는 모든 일을 깔끔하고 아름답게 하려고 노력합니다.
10. 나는 노사에 참여하는 것을 좋아하고 미리 알림 없이 집안일을 한다.
11. 나는 수업과 학교의 일에 적극적으로 참여하고, 급우들과 친구가 되며, 공익을 위해 사적인 일을 거절할 수 있다.
12. 어려운 상황에서 나는 어른들의 도움 없이 결정을 내리고, 내 행동에 대해 스스로 책임을 지며, 나 자신이나 다른 사람들에게 해가 되는 일을 하도록 설득하지 않는다.
수신된 결과 처리: 10대 청소년의 자기계발 활동의 지표(A)는 답의 점수를 합한 것을 답의 개수로 나눈 몫이다. A가 2.2점보다 크면 활동도가 높다고 말할 수 있습니다. A가 1.5점 이상, 2.2점 미만 또는 A가 1.5점 미만인 경우, 이는 각각 자기 개발 작업에서 학생의 평균 또는 낮은 활동 수준을 나타냅니다.
계명. R. 키플링
혼란스러운 군중 속에서 자신을 통제하고,
모든 사람의 혼란을 위해 당신을 저주합니다.
우주에 맞서 자신을 믿으세요
그리고 믿지 않는 그들의 죄를 놓아 버리십시오.
시간이 걸리지 않도록하고 지치지 않고 기다리십시오.
거짓말쟁이들이 거짓말을 하게 하고 그들에게 겸손하지 말고,
용서할 줄 알고 용서하지 않는 것 같다
다른 사람들보다 더 관대하고 똑똑합니다.
단순함을 유지하고 왕과 대화하고,
군중과 이야기할 때 정직하라
적과 친구에게 직접적이고 확고하게 대하십시오
모든 사람이 때가 되면 당신과 함께 생각하게 하십시오.
모든 순간을 의미로 채우다
시간과 요일이 가차 없이 달린다.
그러면 네가 온 세상을 차지할 것이며,
그러면 내 아들아, 너는 MAN이 될 것이다!
이 간행물에서 저는 일반적인 재정적 주제에서 조금 벗어나 자기 개발그리고 그것이 무엇일 수 있는지 말해 성격 개발 프로그램. 사이트의 통계를 분석하고 독자들과 소통하면서 이에 대한 동기부여 기사 등을 발견했습니다. 특히 일반 독자들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 따라서 나는이 주제의 발전에 더 많은 관심을 기울이고 자기 개발에 관한 일련의 기사를 계속하기로 결정했습니다.
그래서 오늘은 자기계발 프로그램이 무엇이고 왜 필요한지에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 인생의 과정에서 모든 사람, 모든 사람이 바뀔 수 있으며 이러한 변화는 좋든 나쁘 든 발생할 수 있습니다. 최선의 변화는 새로운 유용한 지식, 기술, 능력의 획득을 의미하고 최악의 경우 각각 기존의 유용한 지식, 기술, 능력의 상실을 의미합니다. 그러나 내 생각에는 성격 발달이 멈추는 것조차도 부정적인 요인으로 간주 될 수 있습니다.
사람이 발달을 멈추면 필연적으로 인생의 일부 영역(일, 사업, 관계, 취미 등)에서 무언가를 잃기 시작합니다. 이제 아무 것도 멈추는 것이 없으므로 성공하기 위해서는 끊임없는 개발이 필요합니다. 그러한 발전이 없다는 것은 피할 수 없는 손실을 의미하며, 그것이 없을수록 손실은 더 커질 수 있습니다.
자신의 발전에 대해 생각하고 그것을 위해 노력하는 사람들이 있고, 예를 들어 전문적인 활동, 취미 등으로 인해 스스로 발생하는 사람들이 있습니다. 또한 때때로 성격 발달은 그 사람 자신에게 보이는 징후 없이 발생할 수 있습니다. 그는 자신의 변화를 눈치채지 못하고 주변 사람들에게서만 변화에 대해 배웁니다. 그것은 사람의 자기 인식 정도에 달려 있습니다. 높을수록 성격에서 일어나는 변화를 객관적으로 평가할 수 있습니다.
어떤 사람이 자신의 성격을 더 효과적으로 개발할 것입니까? 이것을 위해 몇 가지 조치를 취하고 자신을 위해 목표와 목표를 설정하고 달성하는 사람, 즉 자기 개발에 종사하는 사람, 아니면 그것에 대해 생각조차하지 않는 사람? 제 생각에는 답은 뻔합니다.
성격 발달은 자기 계발에 종사하는 사람들에게 더 효과적일 것입니다. 그들은 성격 발달이 과정을 따라가도록 내버려 둔 사람들보다 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
그런 다음 또 다른 질문이 생깁니다. 성격 발달을 위해 무엇을해야합니까? 이를 위해서는 모든 비즈니스와 마찬가지로 특정 계획에 따라 행동하고 특정 행동 프로그램을 갖는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 "자기개발 프로그램" 또는 "개인개발 프로그램"이라고 할 수 있습니다. 그것이 무엇인지 살펴 보겠습니다.
따라서 성격 개발 프로그램은 성격 전체 및 특히 개별 영역의 자기 개발에서 특정 결과를 달성하기 위한 일련의 조치입니다. 나는 다이어그램 형태로 제시되는 가장 일반적이고 단순화 된 개인 자기 개발 프로그램에주의를 기울입니다.
보시다시피 5단계로 구성되어 있습니다.
1. 목표 설정;
2. 자기 성찰
3. 자기 계발 계획
4. 실제 시행
5. 결과 분석.
성격 개발 프로그램의 이러한 단계에는 무엇이 포함되는지 더 자세히 살펴보겠습니다.
1. 목표 설정.우선, 개인 개발 프로그램이 정확히 무엇을 위해 필요한지, 즉 궁극적으로 달성하려는 목표를 결정하는 것이 필요합니다. 이 단계에서, 당신은 자신을 특정 완벽한 이미지되고 싶은 사람. 한 번에 성격 발달의 모든 주요 방향에서 자신을 위한 목표를 설정하는 것이 좋습니다.
- 개인 생활;
– 일, 경력, 수입;
– 지적 발달;
– 건강, 신체 발달;
– 취미 및 취미
- 나쁜 습관 등을 없애기
목표는 당신이 추구하는 것이 구체적으로 보이도록 가능한 한 명확하게 공식화되어야 합니다. 또한, 이러한 목표는 이를 달성하기 위한 동기, 인센티브로도 중요합니다. 이 이미지를 잘 생각하고 "그리면" 심리적으로 그것이 되고 싶고 더 많은 욕망과 긍정적인 에너지가 생겨 자기 개발의 조수가 될 것입니다.
목표는 단기, 중기 및 장기가 될 수 있습니다. 더욱이, 한 기간 동안의 목표가 있다고 해서 더 길거나 더 짧은 기간 동안의 다른 목표를 설정해야 하는 필요성을 덜어주는 것은 아닙니다.
개인 개발 프로그램의 목표를 설정할 때 누군가(부모, 교사, 지인, 주변 사람 등)가 부과한 고정 관념을 고려하지 않을 것을 강력히 권장합니다. 다른 사람이 아닌 자신에게서 보고 싶은 사람이 되기 위해 노력해야 합니다. 그렇지 않으면 크게 실망하고 처음부터 다시 시작해야 하지만 대체할 수 없는 인적 자원인 시간은 이미 손실됩니다.
2. 내성.목표가 설정되면 성격 개발 프로그램의 두 번째 단계인 자기 성찰로 넘어갑니다. 이전 단계에서 이상적인 "나"의 이미지를 스스로 "그렸다"면 지금은 반대로 실제 "나"를 "그릴" 필요가 있습니다. 목표 달성을 향해 나아가는 데 도움이 되는 모든 긍정적인 특성과 반대로 속도를 늦추고 싸워야 하는 부정적인 특성을 보고 강조해야 합니다.
여기서 반대로 자기 성찰이 최대한 객관적이 되기 위해서는 자신을 보는 자신과 다른 사람이 자신을 보는 방식을 비교할 필요가 있습니다. 그건 그렇고, 이것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 사실 친구나 지인은 윤리상의 이유로 당신의 부정적인 자질과 단점을 "알지 못"할 수 있으며, 그러면 당신 자신도 그것을 알아차리지 못할 것입니다. 그러나 여기에서 한 가지 트릭을 사용할 수 있습니다. 친구, 소셜 서클을 어떻게 보는지 생각하는 것입니다. 사람은 항상 자신의 종류에 끌리기 때문에 주변 사람들에게서 보이는 결점은 자신의 결점의 거울 이미지일 가능성이 매우 큽니다.
성격 개발 프로그램의 자체 분석 단계에서는 미래에 달성 한 결과를 비교할 초기 데이터 인 시작점을 결정하고 수정해야합니다.
3. 개인 개발 계획.세 번째 단계는 목표를 달성하기 위한 구체적인 실행 계획을 세우는 것입니다. "개인 개발 계획"이라고 합시다. 확인된 강점을 기반으로 약점을 제거하고, 부정적인 특성을 제거하고, 긍정적인 특성을 더욱 강화하고 강화하는 데 사용할 수 있는 방법을 고려하십시오.
예를 들어 재정적 목표를 달성하는 것에 대해 이야기하고 있다면 건강 증진, 수업 계획, 훈련, 적절한 영양 섭취 등을 작성해야합니다.
개인 개발 계획에는 특정 활동의 목록뿐만 아니라 각 활동의 구체적인 실행 마감일과 목표가 달성되었다고 믿을 수 있는 요인에 대한 정의가 포함되어야 합니다.
4. 계획의 실질적인 이행.계획이 준비되면 자기 개발 프로그램, 성격 개발 프로그램이 작성되었다고 가정하고 진행할 수 있습니다. 실용적인 구현. 즉, 계획된 계획의 모든 요점을 제공된 순서대로 수행하는 것입니다.
모든 변화는 항상 첫 번째 단계에서 어렵습니다. 그러나 시간이 지나면 이러한 어려움이 사라집니다. '21일의 법칙'이라는 말이 있는데, 어떤 새롭고 불편하고 바람직하지 않은 행동은 21일이 지나면 습관이 된다는 것입니다. 따라서 초기의 어려움을 견디고 가능한 한 많은 좋은 습관을 개발하려고 노력하십시오. 그리고 처음에 몇 가지 작은 성공을 보면 분명히 영감을 얻고 자기 계발에 더욱 동기를 부여할 것입니다.
모든 행동이 반드시 어떤 결과를 가져오는 것은 아니며 이는 매우 정상적인 현상임을 이해하는 것도 필요합니다. 20%의 행동이 80%의 결과를 낳고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
개인 개발 프로그램을보다 효과적으로 수행하려면 소위 말하는 것을 제거해야합니다. "시간 낭비자" - 어떤 이점도 가져오지 않지만 시간이 걸리는 활동. 예를 들어, 소셜 네트워크에서 "수다 떨기" 또는 전화로 공허한 대화를 나누는 것(모든 사람은 반드시 자신의 "시간 낭비자"가 있을 것입니다). 이러한 방식으로 확보된 시간은 개인 개발 프로그램이 제공하는 보다 유용한 활동에 사용할 수 있습니다.
또한 계획을 실행하는 데 도움이 되는 것은 당신이 추구하는 것에서 당신보다 더 나은 사람, 또는 당신과 같은 것을 위해 노력하는 사람들과 새로운 지인과 연결을 만드는 것입니다. 첫째, 그들은 당신에게 긍정적인 본보기가 되어 동기를 높일 수 있습니다. 둘째, 혼자보다 함께 목표를 향해 나아가는 것이 더 쉽습니다. 셋째, 다른 사람들이 당신의 자기 계발 과정에 더 많이 관여할수록 당신이 그것을 거부하기가 더 어려워 질 것입니다. 왜냐하면 당신은 그들의 눈에 빠질 것이기 때문입니다. 따라서 배울 것이 있고 닮고 싶은 사람들 중에서 유용한 새로운 지인을 찾으십시오.
자기 계발 프로그램의 실제적인 구현은 가장 어려운 단계이지만 원하는 결과로 이어질 수 있습니다. 자기 계발을 아무리 잘하고 유능하게 계획한다 해도, 실천 없는 이론은 아시다시피 맹목입니다.
5. 결과 분석.그리고 마지막으로 모든 과정과 마찬가지로 성격 개발 프로그램은 결과를 요약하고 분석해야 합니다. 첫 번째 시도에서 계획한 모든 것을 달성한다는 것은 사실과 거리가 있습니다. 그러나 여전히 모든 행동을 분석하고 목표 달성에 도움이 되거나 반대로 방해가 된 것을 찾아야 합니다.
목표가 달성되면 - 훌륭하고 새롭고 더 야심 찬 목표를 설정하고 달성하기위한 계획을 세울 수 있습니다. 기억하는 것처럼 자기 개발, 개인 개발이 결코 멈추지 않아야하기 때문입니다.
목표가 달성되지 않으면 실수의 분석 및 수정을 고려하여 항상 더 많은 시도를 할 수 있습니다.
자기계발은 결코 단순한 과정이라고 할 수 없지만, 분명 흥미롭고 신나는 일이라고 할 수 있다. 그의 성격을 개발하면 사람은 끊임없이 새로운 것을 배우고 새로운 기술과 능력, 경험을 얻고 조만간이 모든 것이 인생에서 그를 돕고 삶을 더 밝고 재미있게 만들 것입니다.
계속하십시오: 이 사이트의 자료는 확실히 자기 계발에 도움이 되고, 금융 이해력을 높이며, 개인 재정을 가능한 한 효율적으로 사용하는 방법을 알려줍니다. 곧 봐요!
그로부터 사람의 성격은 세 살 때 형성된다는 것을 읽습니다. 이 진술은 부분적으로 만 사실입니다. 한편으로는 영적 가치, 삶의 방식, 세계관의 기초가 정확하게 놓여 있습니다. 어린 시절(세 살까지는 아니더라도 다섯 살, 여섯 살까지는 확실히), 반면에 독학, 의식 원리 형성은 아직 취소되지 않았습니다. 예, 어린이의 의식은 부모가 정한 규범을 훨씬 쉽게 인식하지만 이것은 단지 출발점성인이 되어가는 자기계발의 길이 시작되는 곳.
개인 개발 계획이란 무엇입니까?
자기 개발의 과정은 자신에 대한 끊임없는 노력, 자신의 삶을 더 좋게 바꾸고 건강을 유지하면서 끊임없이 전진하려는 열망을 의미합니다. 성격의 형성은 두 가지 방향으로 움직일 수 있습니다. 자기 개선에 대한 끊임없는 열망은 도덕적, 영적 및 건강한 원칙의 성장을 의미하고 조만간 목적이없는 수동적 명상은 퇴행으로 이어집니다. 자연은 복잡하고 예측할 수 없지만 이 원칙에는 예외가 없습니다. 인간을 포함한 모든 생물은 발달하거나 점차 퇴화합니다.
자기계발의 길은 복잡하고 험난합니다. 때때로 외부 요인이 사람이 더 나아지는 것을 방해할 뿐만 아니라 내면의 "나"도 방해합니다. 문제에 대한 인식이 문제의 성공적인 해결을 보장하지는 않습니다. 자기 계발은 퍼즐처럼 서로 다른 많은 부분과 똑같이 중요한 부분으로 구성됩니다. 성공을 위한 필수 요소는 다음과 같습니다.
- 올바른 방향;
- 원하는 결과에 대한 확고한 확신;
- 개인적인 성장을 위한 동기부여;
- 의지의 힘;
- 새롭고 건강한 생활 방식을 위해 기존 습관을 기꺼이 희생합니다.
- 목표를 향한 진보적이지만 지속적인 움직임.
목표 구현의 주요 조수는 개인의 자기 개발 계획이 될 것입니다. 원하는 결과를 명확하게 설명하고, 유령처럼 먼 목표를 향한 어려운 경로를 개별 성취와 함께 단기 단계로 세분화하고, 경로의 각 단계에서 허용되는 경계를 설명하고, 도움이 될 방법을 생각하는 데 도움이 됩니다. 당신은 당신의 꿈에 더 가까워집니다. "향후 5년 동안" 계획을 즉시 세울 필요는 없습니다. 몇 가지 첫 단계만 생각하면 충분합니다. 나머지는 몸이 맛을 보고 모든 즐거움을 감상하는 과정에서 따를 것입니다. 건강한 생활. 또한 계획이 성공하고 건강한 생활 방식이 일상의 필수 부분이 된다면 자기 개발은 역동적이고 끝이 없는 과정이기 때문에 이 계획은 지속적으로 조정되고 보완될 것입니다. 주저하는 첫 번째 단계를 수행하는 것으로 충분하고 나머지 진행 상황은 다르게 작동하지 않을 것이기 때문에 쉽고 자명해 보일 것입니다!
자기 계발 계획은 어떻게 세울까?
자기 개선의 핵심은 올바르게 공식화된 목표입니다. 비현실적이거나 하늘 높이 보여서는 안 됩니다. 모든 사람은 좋은 결과를 위해 이 길을 걷는다.
- 자신의 "나"와 조화를 이루는 것;
- 건강의 보존 및 향상 - 유일하게 가치 있지만 불행히도 고갈되지 않는 자원.
- 자신의 두려움, 콤플렉스, 약점에 대한 승리.
물론이 문구는 변경되지 않은 상태로 둘 수 있지만이 경우 계획이 모호하게 보이고 결과는 중요하지만 달성하기 어려울 것입니다. 자신에 대한 작지만 규칙적인 승리에서 기쁨과 영감을 경험하기 위해 고도의 영적 가치를보다 유형적인 형태로 입히는 것이 훨씬 쉽습니다.
설정된 각 목표는 구성 요소로 분류하면 투명하고 달성 가능한 것처럼 보입니다. 이렇게 하려면 균형과 온전함이 부족한 성격은 무엇입니까?라는 질문에 답할 가치가 있습니다. 그 해답이 지속적인 자기계발 계획의 기초가 될 것입니다. 예를 들어, 인격의 조화로운 발달은 감정을 통제하는 능력, 생각과 감정을 질서 있게 유지하는 능력, 물질에 대한 영적인 우위 없이는 불가능합니다. 건강의 보존은 나쁜 습관의 거부, 합리적 균형 잡힌 식단, 활동적인 라이프스타일과 사려 깊은 일상. 자신의 약점에 대한 승리는 수백 가지의 모습을 가질 수 있습니다. 누군가에게는 게으름과 수동적 인 삶의 위치와의 싸움이고, 다른 사람들은 가십과 쓸데없는 이야기를 근절해야하며, 다른 사람들은 상업주의를 없애고 싶어하지 않습니다 ... 각 사람은 고유한 내면 세계와 일련의 자질을 가지고 있기 때문에 뉘앙스를 끝없이 나열할 수 있습니다. 그러나 이러한 자기 계발의 맥락에서 계획이 훨씬 간단하고 접근하기 쉬워 보인다는 데 동의할 것입니다.
새로운 수준으로 이동하는 데 한 달 이상 걸릴 수 있기 때문에 이 분석은 최종적인 것이 아닙니다. 하루 또는 일주일 만에 몸을 완전히 재건하고 정크 푸드를 포기하고 적극적으로 스포츠를 시작하는 것은 어렵고 때로는 위험합니다. 자기계발을 포함한 어떤 과정에서든 합리성과 일관성이 필요하기 때문에 궁극적인 목표의 각 구성요소를 미시적인 구성요소로 쪼개고 이를 바탕으로 한 달 또는 일주일 동안의 자기계발 계획을 세우는 것이 좋다. 이는 진행 상황을 추적하고 진행 상황에 따라 프로그램을 조정하며 일부 측면이 현실로 전환되지 않는 이유를 분석하는 데 도움이 됩니다.
개인 자기 개발 계획. 1단계: 나쁜 습관과 대처 방법
가장 흔한 중독은 알코올, 니코틴 및 약물 중독으로 간주됩니다. 물론 이들은 건강한 생활 방식의 가장 교활하고 위험한 적이므로 즉시 제거해야 합니다. 그러나 나쁜 습관의 목록은 이것으로 제한되지 않습니다. 아무리 논쟁의 여지가 있는 소리일지라도, 기본적인 손톱 물어뜯기, 코 뜯기, 손가락 깨물기 등은 평범한 끈끈한 습관으로서 나쁜 양육의 징후가 아닙니다. 그리고 물론 우리 시대의 재앙 인 인터넷 중독은 사람의 중독 순위에서 자신있게 자부심을 느낍니다.
많은 사람들은 나쁜 습관의 노예가되는 방법조차 알지 못합니다. 끈적 끈적한 조작이 피질에 단단히 심어져 자동으로 발생합니다. 따라서 처음에는 그것들을 제거하는 것이 거의 비현실적인 일처럼 보입니다. 그러나 불가능한 것은 없습니다. 사람의 자기 개발을 위해 잘 설계된 계획은 해로운 갈망을 단계별로 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
나쁜 습관을 극복해야 하는 이유는 무엇입니까?
알코올 중독, 흡연 및 마약 중독의 위험성에 대해 끝없이 이야기할 수 있습니다. 이 주제에 대해 많은 의학 기사, 과학 논문 및 논문이 작성되었지만 이 정보를 환자의 머리에 완전히 전달하는 것이 불가능했습니다. 국가의 도핑 중독자 수는 매우 약간 감소하고 있습니다. 동시에 제기 된 유리는 수십 개의 신경 세포를 파괴하고 혈관을 파괴하며 심장의 작용을 약화시키고 각 훈제 담배는 폐에 검은 연기로 정착하여 종양학 질환과 뇌졸중을 더 가깝게 만듭니다. 마약 중독에 대해서는 말할 것도 없습니다. "바늘"에 꽂힌 사람은 몇 달 만에 내부에서 자신을 파괴합니다. 이것은 단지 생리학적 저하일 뿐입니다. 도덕적인 관점에서 보면 중독의 결과는 그다지 우울하지 않습니다. 에틸 알코올은 의식을 파괴하고 도덕적 제한을 제거하므로 사람을 원칙과 도덕이없는 불합리한 생물로 만듭니다. 그리고 흡연자는 담배를 찾기 위해 얼마나 많은 공격성을 발산합니까?
언뜻 보기에 가장 무해한 습관에도 많은 함정이 있습니다. 볼펜으로 끊임없이 손톱이나 모자를 갉아 먹는 것은 무엇입니까? 동시에, 그러한 습관은 치아를 망치거나 불쾌한 장 감염의 원인이 될 수 있습니다. 손을 철저히 씻는다 해도 손톱 아래에 즉시 입에 들어갈 병원성 미생물 무리가 있을 것입니다. 그리고 손가락 주위의 성가신 삐걱 거리는 소리가 관절 변형의 첫 번째 원인입니다.
각 나쁜 습관은 헛되이 명명되지 않기 때문에 무기한 계속할 수 있습니다. 그리고 1건의 피해가 미미하여 '인생의 동반자'가 되더라도 중독의 결과는 눈덩이처럼 쌓이면서 습관의 강도를 높인다. 따라서 가능한 한 빨리 제거해야합니다. 내일은 조금 더 어려워지고 결과는 조금 더 파괴적입니다.
나쁜 습관 없애기: 자기 계발을 위한 개인 계획
중독을 근절하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그들을 물리 치기 위해서는 유해한 원인의 주요 원인이 된 이것 또는 저 행동을 수행하려는 갈망이 어떤 상황에서 초기에 결정해야합니다. 손 자체가 담배에 도달하고 유리가 무의식적으로 알코올로 채워지는 순간을 이해하면 고통스러운 애착을 물리치는 것이 더 쉽습니다. 자기 개발, 대략적인 계획을 통해 합리화할 뿐만 아니라 단순화할 수 있습니다. 나쁜 성향을 없애는 데 도움이되는 고전적인 계획은 다음과 같습니다.
- 목표의 형성(단기, 장기).
- 행동 교정 동기 결정.
- 문제의 원인과 유해한 행동을 조장하는 상황을 식별합니다.
- 주변 현실에서 이러한 상황의 배제.
- 확립된 틀 내에서 자제와 규율.
- 작은 승리의 기쁨, 점차 소중한 목표에 가까워집니다.
물론, 이 계획은 중독의 정서적 측면을 더 많이 통제하는 데 도움이 될 것입니다. 생리적 측면은 변하지 않을 것입니다. 그러나 철의 의지와 올바른 태도가 이길 수 없는 그런 갈망은 없습니다!
유해 물질(알코올, 니코틴, 마약)의 사용에 대해 이야기하고 있다면 즉시 버려야 합니다. 복용량이나 빈도를 줄이는 것과 같은 타협 옵션은 작동하지 않습니다. 어떤 식 으로든 "도핑"이 몸에 들어갈 것이므로 자신에 대한 승리에 대해 이야기 할 수 없습니다. 만성 알코올 및 약물 중독에 대한 이야기는 없습니다. 고정 상태에서만 독점적으로 치료해야합니다. 그러나 니코틴 중독뿐만 아니라 고통스러운 형태로 바뀌지 않는 광범위한 알코올 남용은 스스로 고칠 수 있습니다. 사소하지만 매우 효과적인 팁은 정서적, 육체적 "금단"에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
- 습관을 깨는 것을 과정이 아니라 당연한 것으로 생각하십시오. 예를 들어, 담배를 피우라는 전화를 받았을 때 "나는 끊었습니다" 대신 "나는 끊었습니다"라고 말하십시오. 이러한 개념의 대체는 잠재 의식이 용어를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
- 재발을 유발하는 상황을 피하십시오. 알코올에 대한 갈망이 여전히 크면 모든 사람이 마실 연회에 참석해서는 안됩니다. 거기에 가면 아직 새로운 삶의 방식에 익숙하지 않은 유기체를 의도적으로 유혹합니다.
- 합리적인 대안을 찾으십시오. 직장에서 담배를 피우는 것이 작은 휴식으로 인식되었습니까? 다른 방식으로 휴식을 취하십시오. 신선한 공기를 마시며 몇 분 동안 나가거나, 동료와 수다를 떨거나, 좋아하는 노래를 듣거나, 잠시 눈을 감고 앉아서 생각에 빠져보세요.
- "마약" 없이 즐기는 법을 배웁니다. 신선하고 복잡하지 않은 시선으로 세상을 바라보면 많은 아름다움이 보일 것입니다! 담배연기 구름이나 반 지하 클럽의 술취한 용기가 이것과 어떻게 비교할 수 있습니까? 친구나 가족과 시간을 보내고, 공원에서 산책을 하거나, 자연에 가거나, 연못가의 벤치에 앉아 유익한 영적 책을 읽으십시오. 이것은 자신의 중독을 만족시키는 행복의 환상보다 훨씬 더 많은 선을 줄 것입니다.
- 달력을 시작하고 작은 승리를 표시하십시오. 담배를 피우거나 술을 마시지 않은 날 수, "금단"을 얼마나 빨리 극복할 수 있었는지 등 .
- 단일 실패를 전체 자기 개발 계획의 붕괴와 동일시하지 마십시오. 아무리 이상적인 의지력이 있어도, 특히 처음에는 고장의 가능성을 완전히 배제할 수 없습니다. 이런 일이 이미 일어났다면 걱정하고 죄책감에 시달리고 결국 자기 계발의 생각을 포기하는 것은 어리석고 비생산적입니다.
더 무해한 나쁜 습관에 관해서는 점진적으로 제거하고 일괄 처리하지 않는 것이 좋습니다. 한 의식에서 완전히 벗어나는 데 1-2주 정도 소요되고 두 번째 의식으로 넘어갑니다. 이렇게 하면 훨씬 쉽게 자신을 제어할 수 있습니다.
합리적인 영양은 개인 자기 계발 계획의 선두 주자입니다.
조화롭게 구성된 균형 잡힌 식단은 건강한 생활 방식의 기초입니다. 위장관, 심혈관 질환을 예방하고 신체를 좋은 상태로 유지하며 낮 동안의 효율성과 에너지를 유지하고 삶의 질과 지속 시간을 높이는 데 도움이 됩니다. 제대로 먹으면 사람은 과체중 및 신체의 관련 부작용 문제에 직면하지 않습니다.
건강한 식단으로의 전환은 언뜻 보기에 어렵지 않습니다. 인체는 자연적으로 조미료 없이 몸에 좋은 식물성 식품만 섭취하도록 설계되었으며, 포만 미식가들이 음식을 찾기 시작한 비교적 최근에 요리에 튀기는 과정이 등장했습니다. 유용성 기술을 생각하지 않고 새로운 형태. 따라서 건강한 식단에 필요한 모든 것이 이미 몸에 있습니다. 이것을 상기시키는 것만 남아 있습니다.
합리적인 메뉴 구축의 원칙
사람의 자기 개발을위한 포괄적 인 계획은 합리적인 영양의 예를 풍부하게하고 의미로 채울 것입니다. 가장 중요한 것은 올바르게 구축하는 방법을 이해하는 것입니다. 이렇게하려면 조화로운 식단의 기초가되는 원칙을 고려해야합니다.
- 유해한 제품의 거부. 당신이 생물에 대한 연민이 없는 영혼 없는 사람이라 할지라도 최소한 자신을 돌보십시오. 동물성 제품은 파괴를 가져올 뿐입니다. 식단에서 그것들을 제거하면 더 건강하고 활력이 넘칠 것입니다.
- 요리 기술. 삶고, 끓이고, 찌는 것이 더 건강하고 안전한 음식 준비입니다. 튀긴 음식에는 많은 수의위장관에서 소화하기 어렵고 결과적으로 신체 활동에 영향을 미치는 콜레스테롤 및 기타 유해 성분. 글쎄, 날 것으로 먹을 수있는 것은 그런 식으로 사용하는 것이 좋습니다. 그러면 모든 유용한 미량 원소가 원래 형태로 보존되기 때문입니다.
- 향료 첨가제. 글루타민산 나트륨이 함유된 화학 조미료는 신체에 대한 진정한 독입니다. 매운 허브와 뿌리를 조미료로 사용하는 것이 훨씬 낫습니다. 따라서 요리는 향긋할뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 사용 식탁용 소금최소화하거나 완전히 제거하는 것도 좋습니다.
- 다양한 메뉴. 한 가지 유형의 음식에 집중할 필요가 없습니다. 자연은 우리에게 다양한 과일, 채소, 시리얼, 콩류, 견과류 및 베리를 제공했습니다. 그들은 신체의 필요를 완전히 충족시킬 수 있습니다.
- 서빙 당 칼로리. 약간의 배고픔을 느끼면서 식탁을 떠나야 한다는 규칙은 과학적 근거가 있습니다. 포만감은 식후 20~30분 후에 오므로, 자신의 감정에 좌우되는 것보다 1회 제공량의 필수 열량을 계산하는 것이 훨씬 논리적입니다.
- 작고 빈번한 식사. 아무리 건강에 좋은 음식이라도 하루에 1~2번 많이 먹으면 해가 됩니다. 성인은 대략 같은 시간에 하루 3번 식사를 하고 간식을 2번 더 섭취해야 합니다. 이것은 위장에 무리를 주지 않고 몸에 필요한 모든 것을 제공하는 유일한 방법입니다.
- 음식을 먹을 시간입니다. 진부하게 들릴지 모르지만 먹는 것은 의식이며 합당한 존경심을 가지고 다루어야 합니다. 이동 중에 먹지 말고 큰 조각을 삼키고 빨리 식사를 끝내십시오. 각 조각을 조심스럽게 씹어야하지만 의식적으로 서두르지 말고 먹어야합니다.
- 건조함 없음. 수프는 어린이뿐만 아니라 성인도 먹어야합니다. 영양가있는 국물은 효소와 위액의 방출을 촉진하고 소화를 개선하며 음식의 흡수를 돕습니다. 또한 낮에는 신체의 수분 균형을 유지하기 위해 적어도 2리터의 수분을 마셔야 합니다.
- 갓 준비한 음식. 미리 요리한 다음 요리를 얼리는 것은 최선의 생각이 아닙니다. 장기간 보관 및 냉동하는 동안 미량 원소와 비타민의 비율이 파괴되므로 그러한 식품은 건강한 것으로 간주되지 않습니다.
이 9가지 규칙은 풍부하고 다양한 메뉴를 만드는 데 도움이 될 것이며 이는 훌륭한 웰빙과 만족스러운 삶의 보증인이 될 것입니다.
이번주 샘플 메뉴: 실행 중인 개인 개발 계획
지금까지 폭식이 당신의 삶의 일부였다면, 모든 유해하고 잠재적으로 위험한 요리를 갑자기 취소할 필요가 없습니다. 건강한 식단으로의 전환은 점진적으로 수행되어야 합니다. 그렇지 않으면 신체가 제한을 일시적으로 간주하고 "에너지 절약 모드"로 들어갑니다. 이상적으로는 최소한 몇 개월 동안 자기 계발 계획을 세울 수 있다면 점차적으로 식단을 더 건강하고 완전한 식단으로 변경하는 것이 좋습니다. 건강과 장수를 향한 점진적인 진전은 성공을 보장하고 중단 가능성을 최소화합니다.
1 단계. 동물성 식품의 거부.
가장 먼저 할 일은 식단에서 고기와 생선을 완전히 제거하는 것입니다. 모든 생명체는 자연이 부여한 삶을 살 자격이 있으며, 음식을 위해 살인을 하는 것은 인간 본성에 역겹습니다. 사람들은 이것을 잊어버렸고 육류 산업을 이윤을 위한 진정한 숭배로 바꾸었지만 이 생산을 지원하는 것은 살인자와 사디스트처럼 되는 것을 의미합니다. 스테이크 나 바베큐를 포기하면 적어도 한 명의 무고한 생물의 생명을 구할 수있을뿐만 아니라 고기의 화학 성분이 인간의 건강에 극도로 부정적인 영향을 미치기 때문에 신체가 심각한 질병을 피하는 데 도움이됩니다. 도덕적인 측면이 아직 강하지 않고 유혹이 때때로 상식과 인간성을 모호하게 만드는 경우 도축장에서 촬영한 모든 비디오를 열어보십시오.
2 단계. 요리를 위해 튀김을 거부합니다.
언뜻보기에는 튀긴 음식이 더 매력적으로 보이지만이 시각적 디자인은 매우 기만적입니다. 많은 심각한 질병이 황금 껍질 뒤에 숨겨져 있습니다. 처음에는 몸이 눈으로 먹는 것에 익숙해지는 동안 작은 트릭을 사용하십시오. 죽에 소수의 다채로운 열매를 추가하고 야채를 끓일 때 밝은 색상을 선택하십시오 (예 : 콜리 플라워를 빨간색과 노란색으로 계절) 피망, 옥수수 또는 녹색 완두콩) - 이것은 굶주림뿐만 아니라 미적 인식도 만족시키는 데 도움이됩니다.
3단계. 소금과 인공 조미료를 대체합니다.
소금, 화학 조미료 및 조미료는 가장 건강한 음식을 진정한 독으로 만듭니다. 성분의 진정한 맛을 숨기는 것 외에도 이러한 첨가제는 신장, 간 및 위에 매우 위험합니다. 상점에서 구입한 향신료를 천연 허브(딜, 파슬리, 바질 등)로 대체하십시오. 상상할 수 없는 맛이 될 것입니다. 그리고 소금의 부족은 레몬을 보충하거나 사과 주스, 서빙하기 전에 접시에 뿌릴 수 있습니다. 홈메이드 케이크나 빵은 천연 소금이 풍부한 미네랄 워터로 만들 수 있습니다. 완전히 견딜 수 없다면 초기 단계에서 미량 원소와 미네랄이 풍부한 소량의 정제되지 않은 바다 소금을 사용할 수 있습니다.
각 주요 단계와 식단 변경 준비 상태를 분석하고 각 단계의 실행 시기를 할당한 후 주간 메뉴 개발을 진행합니다. 그러한 조직은 몸 자체가 편안함과 편안함의 새로운 상태에 익숙해 질 때까지 선택한 과정에서 벗어나지 않도록 도와줍니다.
체형 : 자기계발 1년 계획
규칙적인 운동 없이는 신체를 좋은 상태로 유지하는 활동적인 생활 자세가 불가능합니다. 이것은 마라톤을 시작하고 한 손으로 100kg을 들어 올릴 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 조화와 일관성은 모든 것에서 중요합니다. 육체적인 자기 계발이 도덕적 만족에 반하면 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 이것이 초보자와 열렬한 운동 선수가 요가를 선택하는 이유입니다. 운동 세트는 체육에 대한 첫 번째 지인과 자연 기술의 완전한 개발 모두에 적합하며이 분야의 철학은 영적 중생과 유사합니다.
처음에는 멘토가 필요할 수 있지만 개인별로 추가적인 자기계발이 가능합니다. 가장 중요한 것은 각 위치가 필요한 이유, 콤플렉스의 진정한 본질이 무엇인지 깨닫는 것입니다. 그러면 육체적, 영적 발전의 길에서 어려움을 겪지 않을 것입니다. 요가는 다면적이고 깊으며, 수십 년이 지나도 요가의 모든 미묘함을 알기에는 충분하지 않기 때문에 자기 개선 계획의 이 부분은 윤곽선 완성이 없습니다. 따라서 단계는 가까운 미래뿐만 아니라 앞으로 몇 년 동안 계획될 수 있습니다.
몸과 영혼의 활동
요가는 철학적 신념의 전체 복합체입니다. 그것들을 알면 사람은 신체와 영적 원칙의 조화를 이루고 건강과 체력을 강화하며 정신을 단련하고 긴장을 풀고 동시에 충동을 통제하는 법을 배웁니다. 요가의 이점은 자기 계발의 신체적 요소뿐만 아니라 도덕적 측면에도 반영됩니다. 수업의 효과는 신체에 긍정적 인 측면만을 가져올 것입니다.
- 혈압이 정상화됩니다.
- 심장 질환의 위험을 줄입니다.
- 자연에 의해 내려진 물리적 데이터가 향상될 것입니다.
- 잠은 더 깊어지고 성취감을 느끼게 될 것입니다.
- 스트레스와 신경 긴장이 줄어들 것입니다.
- 우울 장애는 과거의 일이 될 것입니다.
모든 요가 수업이 진행되는 측정되고 차분한 분위기는 신체 운동을 할 뿐만 아니라 몸에 귀를 기울이고 호흡에 집중하고 새로운 자세를 취할 수 있는 기회입니다. 유연성, 지구력 개발 및 근육 골격 강화를 목표로 하는 다양한 운동은 신체를 탄력 있게 만들고 움직임을 쉽고 매끄럽게 만드는 데 도움이 됩니다. 여분의 체중을 없애고 싶은 사람들에게는 요가가 도움이 될 것입니다. 체지방이 부드럽고 고통 없이 사라지고 형태가 더 정의되고 우아해질 것입니다.
의사는 만성 통증 및 부상 후 요가를 권장합니다. 잘 선택된 운동은 고통스러운 증상을 완화하고 손실된 기능의 가장 빠른 회복을 촉진하며 힘줄과 관절 손상 후 재발하는 부상을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 유익한 효과는 균형 잡힌 훈련, 전반적인 혈류 개선 및 조직에 산소 및 유익한 미량 원소 공급을 통해 달성됩니다. 또한 개선된 조정은 나중에 부상으로 이어진 상황을 방지하는 데 도움이 되므로 다시 부상의 위험이 최소화됩니다.
개인 개발 계획: 초보자를 위한 요가
자기 계발 프로그램에 요가를 포함하여이 방향의 철학을 자세히 알고 가르침의 기원을 받아들이고 진정한 가치를 아는 것이 필요합니다. 영적 멘토가 도움을 줄 수 있다면 좋겠지만, 그런 사람을 찾는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 주요 구루와 요가 마스터, 철학자 및 숙련자의 전문 문헌은 지식의 원천이 될 수 있습니다.
요가 수업은 작업량에 관계없이 하루의 필수 부분이 되어야 합니다. 체계적인 접근 방식만이 건강을 개선하고 효율성과 조화를 보장하는 데 도움이 될 것입니다. 기상 직후 요가에 몇 시간을 할애하는 것이 좋지만 저녁은 생산적인 활동에도 적합합니다. 운동 전 과식할 필요가 없습니다. 공복이나 식후 3~4시간에 운동하는 것이 좋습니다. 시작하기 전에 편안한 환경을 조성하십시오. 최대한의 침묵과 사생활 보호를 위해 미끄럼 방지 고무 매트를 깔아보세요.
자신을 과도하게 사용하지 마십시오. 주요 조건은 평온함, 안전 및 수업의 즐거움입니다. 어떤 자세가 힘들거나 통증을 유발한다면 몸이 충분히 준비된 나중 단계로 미루는 것이 좋습니다. 모든 움직임은 부드럽고 일관성이 있어야 하며, 그러면 이점으로 인해 기다리지 않을 것입니다.
초보자를 위한 간단하고 이해하기 쉬운 아사나로 시작하는 것이 가장 좋습니다.
- 나무 포즈. 이 아사나는 각 세션의 시작으로 수행됩니다. 똑바로 서서 팔을 천천히 들어 올리십시오 (숨을 들이마시면서). 그런 다음 머리 뒤로 손을 잡고 가슴을 곧게 펴십시오. 경험이 많은 실무자는 구부러진 다리를 들어 올리고 발을 반대쪽 무릎에 닿게 하여 자세를 복잡하게 만들 수 있습니다.
- 의자 자세. 이 운동은 학교 체육 과정의 모든 사람에게 친숙합니다. 이 자세는 조정을 개선하고 엉덩이, 등 및 복부의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그것을 수행하려면 어깨 너비로 떨어진 발에 초점을 맞춘 수직 자세를 취해야합니다. 그런 다음 손바닥이 서로 마주보도록 팔을 들어 올립니다. 가상의 의자에 천천히 앉아 다리를 90도 각도로 서서히 구부리고 등은 항상 곧게 유지합니다. 이 자세를 2~3회 유지한 후 천천히 곧게 펴십시오.
- 누운 자세. 깊게 수행 된 경사는 혈액 순환을 활성화하고 스트레칭을 개선하며 osteochondrosis의 발생을 예방합니다. 이 자세는 척추에 특히 유용합니다. 최대 스트레칭은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 근육 경련각 척추의 위치를 정렬합니다. 숨을 내쉬면서 곧게 뻗은 상체를 바닥으로 기울이고 똑바로 선다. 기울기가 완료되면 몸을 이완하고 이 위치에서 2~3회 더 호흡합니다.
- 활 포즈. 이 운동은 자세, 어깨의 근긴장도 및 경추에 긍정적인 영향을 미칩니다. 엎드려서 등 뒤에서 발목을 손으로 감싸고 숨을 들이마시면서 근육을 조이고 몸과 엉덩이를 바닥에서 몇 센티미터 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때 시작 자세를 취하고 긴장을 푸십시오.
- 촛불 포즈 ( "자작 나무"). 안에 있는 아기들도 유치원그들은 이 운동을 손재주와 협응력을 발달시키기 위해 가르쳤고 그것을 "자작나무"라고 부릅니다. 바닥에 누워 다리를 들어 올린 다음 골반을 땅에서 떼어내고 팔꿈치에서 구부린 팔로 지탱해야 합니다. 더 높이 올라갈수록 좋습니다. 가느다란 어린 자작나무(또는 원하는 양초)를 모방하여 다리를 곧게 유지합니다.
이 운동은 요가가 준비한 다양한 운동의 일부일 뿐입니다. 가장 단순한 것부터 시작하여 몸이 어떻게 탄력을 받는지 알지 못하고 새로운 포즈가 더 쉽고 자신있게 작동합니다.
우리는 부정적인 것을 길들인다: 개인적인 자기 계발을 위한 계획 또는 조금 더 친절해지는 방법
성격, 정서적 배경 및 도덕적 자질은 거의 유전 적 수준에서 사람에게 내재되어 있습니다. 사실, 이 어리석은 행동, 과도한 공격성, 신경질, 과민성 및 기타 부정적인 형태의 행동을 정당화해서는 안됩니다. 사람이 아무리 잘 자라도 끊임없는 스트레스는 그를 불안하게 하고, 바쁜 일정피곤하다. 그러한 조건에서는 천사처럼 억제된 사람도 느슨해져서 나쁜 방식으로 행동할 수 있습니다. 즉, 소리를 지르거나 지나치게 거칠거나 풍자적으로 대답합니다. 출구를 내주지 않으면 신경의 긴장이 눈덩이처럼 쌓이게 된다. 그러나 다른 사람들에게 느슨해 질 필요는 없습니다. 그러한 행동은 상황을 악화시킬 뿐입니다. 부정적인 에너지를 그곳으로 보내기 위해 자신만의 스트레스 해소 방법을 개발할 필요가 있습니다.
명상의 치유 효과
스트레스에 굴복하지 않으려면 스트레스를 유발하는 상황을 최소화해야 합니다. 그러나 소란과 혼돈이 가득한 현대 사회에서 이것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 그러므로 도움이 될 수 있는 유일한 것은 성가신 요소에서 내면의 조화로 주의를 전환하는 것입니다. 명상은 이를 위한 완벽한 동반자입니다.
명상의 유익한 효과는 과학적 연구에 의해 확인된 논리적인 정당성을 가지고 있습니다. 이 기술을 정기적으로 사용하는 사람들은 자기 인식의 극적인 변화에 주목합니다.
- 행동이 더 의식적이 됩니다.
- 불안과 과민 반응이 사라집니다.
- 생각은 체계화에 도움이 됩니다.
- 우울증이 사라집니다.
- 건강이 강해지고 마음이 맑아집니다.
명상하는 동안 혈압이 정상으로 돌아오고 혈액 순환이 개선되어 뇌에 더 많은 산소가 공급되고 점차적으로 회복됩니다. 유익한 효과는 또한 영향을 미칩니다 신경계, 외부 자극에서 쉬고 정상으로 돌아갑니다. 그런 세션이 끝나면 무의식적으로 세상이 아름답고 밝아 보이고 에너지가 넘치며 긴장보다 긍정적 인 생각이 우세합니다.
대부분의 질병은 신경계 장애를 배경으로 정확히 몸에 나타나므로 명상은 건강에도 치료 효과가 있습니다. 통계에 따르면 이 방법을 사용하는 사람들은 감기에 덜 걸리고 빨리 회복됩니다. 명상은 심혈관 질환, 종양 및 폐 이상을 예방하는 탁월한 방법입니다. 또한 내면의 '나'와 소통하는 시간은 내면을 성찰하고 내면 세계를 이해하는 데 도움이 됩니다.
개인 자기 계발 계획의 중요한 포인트로서의 명상
독학은 자신의 감정을 통제하지 않고는 할 수 없습니다. 약점과 악덕을 일으키기 때문입니다. 그렇기 때문에 처음에는 최소한 기본 명상 기술을 숙달하는 것이 중요합니다. 그래야 미래에 새로운 차원의 자기 인식과 이완에 더 쉽게 도달할 수 있습니다.
호흡 기술은 초보자에게 좋습니다. 이렇게 하려면 가장 편안한 자세를 취하고 근육을 이완하고 주변에서 일어나는 일에서 추상화해야 합니다. 호흡에 집중하십시오. 폐가 천천히 팽창하여 공기로 채워지는 방법, 생명을 주는 산소가 혈류에 들어가 몸 전체에 퍼지는 방법, 그리고 호기와 함께 모든 부정성이 방출되는 방법에 대해 생각하십시오. 조건이 허락한다면 호흡 명상과 진정시키는 에센셜 오일 또는 향을 이용한 아로마테라피를 결합할 수 있습니다.
시각적 명상도 매우 효과적입니다. 주위에 있는 모든 물체에 눈의 초점을 맞추십시오. 촛불 불꽃, 벽 시계, 창 밖의 단풍 또는 내부 세부 사항. 자세히 연구하고, 만졌을 때 어떤 느낌인지 상상하고, 상상 속에서 손끝으로 느껴보세요. 외부 영향으로부터 주의를 산만하게 함으로써, 당신은 주변의 아름다움을 관조하고, 모든 작은 것에서 아름다움을 보고, 세상을 보다 긍정적으로 바라보는 법을 배웁니다.
완전한 휴식을 위해 음향 명상을 사용할 수 있습니다. 그렇다고 해서 현대 팝 음악으로 자신을 둘러싸거나 무거운 비트로 주의를 분산시키려는 것은 아닙니다. 자연의 배경음이나 고전 기악곡을 켜고 귀뿐만 아니라 영혼으로도 느껴보세요. 이 멜로디에 무슨 일이 일어나는지, 나뭇잎이 어떻게 돌아가는지, 계류가 바스락거리는지, 또는 경험 많은 바이올리니스트가 악기 위로 활을 올립니다. 자신에 대한 몰입, 자신의 생각과 연상은 진정되고 새로운 방식으로 설정됩니다.
자신의 감정과 능력에 따라 기술을 선택해야 합니다. 어떤 향은 너무 거슬리는 것처럼 보일 수 있고, 다른 향은 오디오에서 비나 천둥 소리에 화를 낼 수 있으며, 또 다른 향은 클래식에서 약간의 우울에 빠질 수 있습니다. 따라서 명상의 단일 메커니즘은 없습니다. 세션이 가져 오는 긍정적 인 효과에 의해 인도되어야하며 스트레스와 신경 긴장은 훨씬 뒤에 남습니다.
개인 자기 계발 계획: 일반적인 실수를 피하는 방법?
때로는 가장 이상적으로 생각하고 작성된 계획조차도 가시적인 결과를 가져오지 않습니다. 이것은 초보자뿐만 아니라 건강한 생활 방식의 숙련 된 지지자가 직면하는 일반적인 실수 때문입니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 지식은 행동으로 이어지지 않습니다. 중독의 위험에 대해 원하는만큼 이야기하고, 해로움을 인식하고, 사람의 영적 및 도덕적 교육에 관한 많은 문헌을 읽을 수 있지만, 얻은 지식을 적용하지 않으면이 모든 것이 쓸모가 없습니다. 관행. 새로운 태도를 생활 방식에 적극적으로 도입해야만 생활 방식을 더 나은 방향으로 바꾸는 데 도움이 됩니다.
- 권한 거부. 일부 진실은 다음에서 더 잘 알려져 있습니다. 자신의 경험그러나 자기 개선의 길에서 각 사람은 멘토가 필요합니다. 일종의 랜드마크이며 그 예가 영감을 얻을 수 있습니다. 자기 계발 계획에 롤 모델을 포함시키십시오! 내부 서클의 지인 일 필요는 없습니다. 과학자, 설교자 또는 작가를 권위자로 선택할 수 있습니다. 중요한 것은 그의 아이디어가 당신의 영혼에 공명한다는 것입니다.
- 동기 부족. 과정 자체를 위한 자기 계발은 유토피아적이고 무익한 일이다. 왜 이것을 하는지 이해하는 것이 중요합니다. 많은 옵션이 있을 수 있습니다. 건강을 유지하고, 사랑하는 사람(대부분 어린이)에게 긍정적인 모범을 보이고, 약점과 악을 극복하고, 행복하고 조화로운 사람이라고 느끼십시오.
- 자기 개선의 한계. 균형은 통합적 접근 없이는 불가능합니다. 한 영역에 집중하면 균형에 필요한 중요한 것을 놓칠 수 있습니다. 건강한 생활 방식은 다면적인 개념이며, 그것의 한 측면은 다른 사람을 희생시키면서 촉진될 수 없습니다.
- 다른 사람보다 높은 고도. 불행히도 많은 사람들이 건강한 생활 방식을 피상적으로 인식하고 생활 위치개인적인 성장이 아니라 현대 패션 트렌드를 위해. 특정 성공을 달성하면 사람이 그것을 과시하기 시작합니다. 이는 근본적으로 잘못된 것입니다. 합리적이고 건강한 삶의 모든 매력을 깨달은 사람은 주변 사람들에게 본보기로 부드럽게 가르쳐야하며 한 단계 더 높아지지 않아야합니다. 교만은 최고의 조력자가 아닙니다!
이러한 실수를 피함으로써만 중요한 결과를 얻고 신체의 잠재력을 발휘하고 자신과 조화롭게 살 수 있습니다.
에필로그 대신
자기 계발에 대해 이야기하고 계획을 세우고 내일 모든 것이 바뀔 것이라는 꿈을 꿀 수 있습니다. 끝없이 할 수 있습니다. 연기를 시작하는 것은 월요일, 첫날, 새해가 아니라 오늘부터 훨씬 어렵습니다. 시간은 가차없이 흐르고, 오늘 변화를 시작하지 않으면 또 다른 하루를 잃게 됩니다. 저녁 식사로 감자 튀김을 포기하고 그림 같은 공원을 거닐며 신선함의 멋진 향기를 들이마시면 삶이 얼마나 좋은지 알게 될 것입니다. 그렇다면 건강, 삶에 대한 사랑, 낙관주의, 에너지 및 친절과 같은 대자연이 우리에게 관대하게 준 것을 왜 헛되이 낭비합니까? 결국, 사실 개인 계획자기 계발은 이미 잠재의식 깊숙이 형성되어 있으니 말로 입히고 실천하는 일만 남았다.
매일의 일이나 인생의 위대한 이정표를 계획하는 것이 필요합니다. 당신은 또한 명확한 자기계발 프로그램당신의 삶에 혼란이 없도록. 그리고 당신의 성격 변화는 당신의 열망과 목표와 일치해야 합니다.
개인 프로그램에는 목표를 달성하는 데 필요한 자질과 기술의 처리를 반드시 포함해야 합니다. 모든 사람은 우선 자신에게 필요한 도구를 얻은 다음 일종의 기술을 습득하기 시작합니다. 그리고 그의 훈련은 일련의 점진적인 단계로 구성됩니다. 기술 개발.
당신의 삶은 직장 환경과 어떻게 다릅니까? 일에 대한 대가로 돈이 지불되고 스스로 발전한다는 사실뿐입니까? 항상 돈이 충분하지 않기 때문에 사람들은 변합니다. 그들의 일은 그들의 모든 힘과 에너지를 빨아들이고 삶의 끊임없는 동반자가됩니다. 그들은 개인의 성장과 자기 계발에 대해 생각할 시간이 없습니다. 그들은 적어도 언젠가는 자야 합니다.
그러나 결국 자기 계발의 과정에는 보이지 않는 대가가 있습니다. 그리고 여기에서 가장 높은 통화 - 당신의 행복. 우리는 행복하게 살기 위해 발전합니다. 정말 어떤 통화보다 가치가 낮습니까?
사명은 무엇을 의미합니까
또한, 스스로 작업하는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 당신은 단지 정기적으로 무언가를해야합니다. 시작하기가 훨씬 더 어렵습니다. 사람이 지구에서의 목적이나 사명을 이해한다면 이것이 그렇게 어렵지는 않지만. 그가 이것을 깨달았을 때, 그에게 남은 것은 이 길을 따르는 것뿐입니다.
사명- 사람이 지구에 나타난 목적을 반영하는 매우 높은 개념. 때로는 그것을 찾는 데 몇 년이 아니라 수십 년이 걸립니다.
그러나 사람이 사명의 실현에 더 가까이 갈 수 있는 두 가지 포인트가 있습니다.
- 첫째, 목적은 항상 당신이 좋다만들다. 그러므로 이 길을 가서 좋아하는 일을 시작하면 머지 않아 당신의 사명을 찾게 될 것입니다.
- 둘째, 당신의 작업은 혜택다른 사람.
시간을 찾을 수 있는 곳
사람들이 아무 것도 할 시간이 없다고 말할 때 그것은 단지 한 가지 의미입니다. 그들은 그것을 관리할 수 없습니다. 아무도 거기 어딘가에 "털이 많은 발"을 가지고 있지 않으며 아무도 그에게 추가 시간을 추가하지 않을 것입니다. 일부 사람들만이 시간을 합리적으로 사용할 수 있으며 모든 업무를 처리하기에 충분합니다. 다른 사람들은 시간을 낭비하고 있습니다.
끝없는 번잡함에서 벗어나 미션으로 가는 길을 찾기 위해, 시작시간 관리 기술의 개발과 함께. 먼저 인터럽트, 타임 트랩, 타임 포켓이라는 가장 큰 세 가지 작업을 수행하십시오. 이 모든 것을 인생에서 제거하기 위해 즉시 불가능한 작업을 설정하지 마십시오. 첫 번째당신의 단계- 필요한 시간을 정확히 반으로 줄이기 위해.
개인 프로그램
자기 개발
개인 성장 프로그램을 서면으로 작성해야 합니다. 중요한 문제를 깨닫고 생각을 정리하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.
우리는 현재 우리가 이미 가지고 있는 것에 대한 분석으로 작업을 시작합니다. 지식, 기술, 일, 인맥, 재산 등 이미 가지고 있는 것의 목록이 있어야 합니다.
다음 단계- 욕망의 성취. 지금 가장 원하는 것이 무엇인지 이해하고 적어야 합니다. 꿈의 가능성이나 환상에 관계없이 모든 것을 작성하십시오. 가장 중요한 것은 이 모든 것이 당신의 것이며 외부로부터 부과된 것이 아니며 당신에게 진정한 즐거움을 줄 것이라는 것입니다.
세 번째 단계- 목표에 도달할 수 있는 일련의 단계를 구축합니다. 원하는 것과 이미 가지고 있는 것을 연결하는 스레드로 끝나야 합니다.
네 번째 단계- 깊은 자기 파기. 일반적으로 사람들이 목표를 달성하는 데 방해가 되는 표준적인 특성 세트가 있습니다. 두려움, 불안정, 소심함, 낮은 자존감 등입니다. 당신의 임무는 꿈을 이루기 위해 무엇이 부족한지 생각하기 시작하자마자 내면에서 일어나는 모든 두려움을 드러내는 것입니다. 각각의 두려움은 별도의 종이에 적어야 합니다. 예를 들어 돈이 충분하지 않습니다. 다음과 같은 두려움이 있을 수 있습니다.
다섯 번째 단계- 각 두려움 뒤에 숨겨진 품질(특성)을 결정합니다. 예를 들어:
- 급여 인상을 요구하는 것이 두렵습니다. 부끄럽습니다.
- 직장을 옮기는 것이 두렵습니다. 우유부단합니다.
- 나는 내 자신의 사업을 시작하는 것이 두렵습니다. 자신감이 부족합니다.
따라서 개발해야 할 특성(자질)의 첫 번째 목록을 얻었습니다. 그것들을 별도의 목록에 적고 놓친 것이 있는지 다시 검토하십시오. 일반적으로 대부분의 사람들에게 걸림돌은 낮은 자존감입니다. 많은 사람들이 자신의 재능을 모르고 자신을 자랑스러워하는 방법을 모릅니다. 그리고 진정한 성공은 항상 자신감 있는 "나"에서 시작됩니다.
여섯 번째 단계이미 더 어렵습니다. 필요한 품질 목록을 세 번째 단계에서 만든 체인과 결합해야 합니다. 따라서 시작해야 할 개발 특성을 즉시 볼 수 있습니다.
일곱 번째 단계- 자기계발의 첫걸음, 첫 번째 행동을 적는다. 어떤 결과를 기대하는지 표시하십시오. 기한을 정하세요. 따라서 자기 개발 프로그램의 첫 번째 버전이 준비되었습니다. 나머지는 나중에 알게 될 것입니다.
길을 가자
매우 중요 시작하다귀하의 프로그램을 가능한 한 빨리. 72시간이라는 잘 알려진 효과가 있습니다. 이 시간 동안 아무것도 하지 않으면 목표를 달성할 확률이 급격히 떨어집니다.
스스로 작업을 시작하면 인식의 경계가 확장되고 사고 방식이 변경되기 때문에 새로운 도전에 직면하게 됩니다.
따라서 시간이 지남에 따라 실수를 더 명확하게 볼 수 있고 실수를 줄일 수 있습니다. 제한을 즉시 제거하십시오. 잘못된 것은 잘못된 것입니다. 자신에게 실수를 할 권리를 부여하십시오. 가장 중요한 것은 올바른 결론을 내리고 다시 진행하는 것입니다.
나는 가장 흔한 실수 중 하나가 너무 높은 목표라고 즉시 말할 수 있습니다. 그것들을 분해하는 법을 배우십시오 작은 걸음그래서 당신은 그것을 달성하는 방법을 더 잘 볼 수 있습니다.
자신을 개발하십시오. 위대한 봉우리는 한 순간에 정복될 수 없습니다. 꿈을 이루기 위한 인내의 가장 좋은 예는 아마도 역사일 것입니다. 그러한 사람들의 예를 들면 어떤 문제도 당신을 방해할 수 없습니다.
질문이 있거나 도움이 필요한 경우 언제든지 다른 사람에게 연락하세요. 질문을 할 때, 당신은 사물의 본질을 더 잘 알게 됩니다. 그리고 사람들은 종종 누군가를 돕는 꿈을 꿉니다.
당신을 많이 지원합니다. 모든 업적뿐만 아니라 이를 달성하는 데 도움이 된 자질도 적어 두십시오. 그러면 당신은 그 목표에 합당할 것이기 때문에 가장 높은 목표를 달성할 수 있을 것입니다!
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