자기 사랑이란 무엇입니까? 예제와 함께 간단하고 명확합니다. 자기 사랑-사람이 자신을 사랑한다는 표시, 표시 및 지표를 나타내는 방법

자신에게 사랑을 표현하는 방법 지금은 자신을 더 사랑할 때입니다. 몸을 살피는 것뿐만 아니라 생각과 행동에도 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 자기 이해의 길. 자기 이해의 길은 사랑을 통해서입니다. 자신을 사랑하는 사람은 스스로를 평범한 사람, 불가능한 것을 요구하지 않으며, 도움을 요청하고 수락합니다. 자기 사랑의 표현 목록. 그들은 심리적, 육체적, 정신적으로 나뉩니다. 사랑을 위해서는 몸을 돌보는 것뿐만 아니라 생각과 행동에주의를 기울이는 것도 중요하기 때문입니다. 식단에 주의하십시오. 참고: 사람이 아플 때 의사가 가장 먼저 하는 일은 식단을 수정하고 건강에 좋은 음식을 소개하며 해로운 음식을 제거하는 것입니다. 모든 음식은 몸을 돕고 영양분과 에너지를 제공해야 합니다. 많은 영양 학교가 있습니다. 일부는 식물성 식단을 제공하고 다른 일부는 유제품과 결합된 채식주의를 제공합니다. 요점은 어떤 영양 학교를 선택하느냐가 아니라 어떤 목적을 위해 선택하느냐입니다. 체중 증가가 두려워서 또는 몸에 도움이 되기 위해 크로와상을 거부하시겠습니까? 엄격한 식단을 먹는다고 건강이 좋아지는 것은 아니지만 식단을 어기면 확실히 죄책감을 느끼게 될 것입니다. 사람이 먹는 모든 것은 자신에 대한 사랑으로 먹어야하며 음식은 신체의 자연 에너지를 회복합니다. 새로운 맛 조합 찾기 음식은 인생을 즐기는 표현 중 하나입니다. 맛을 즐겨보세요. 결국 인생을 이해하려면 그 맛을 분별해야 합니다. 미각 감각을 다양화하십시오. 세상에는 단맛뿐만 아니라 쓴맛, 짠맛, ​​신맛, 매운맛도 있습니다. 복잡한 풍미 범위, 많은 허브, 향신료 및 조미료를 가진 요리가 있습니다. 그건 그렇고, 다른 미각을 지각하는 사람은 성적 쾌감을 받는 능력이 향상됩니다. 운동으로 하루를 시작하십시오 왜 많은 사람들이 운동과 운동에 대한 조언을 무시합니까? 건강한 생활삶? 동기가 잘못되었습니다. 미래에 심혈관 질환을 예방하기 위해 오늘 스포츠에 참여하십시오. 누가 신경을 쓰겠습니까? 더 강력한 동기는 당신이 몸을 사랑하기 때문에 몸에 좋은 일을 하는 것입니다. 당신이 게으른 사람이고 아침에 달리기나 전체 운동을 할 수 없다면 기본적인 스트레칭으로 아침을 시작하십시오. 똑바로 서서 정수리를 위로 하고 스트레칭을 하고 척추를 곧게 펴고 팔을 옆과 뒤로 벌리고 가슴을 열고 숨을 들이마시며 하루를 시작합니다. 꽉 조인 가슴 - 부상의 징후가 거부되었습니다. 따라서 호흡 운동과 최소한의 스트레칭은 정신적 외상에 대해 잘 치료됩니다. 신선한 공기를 마실 때 호흡에 집중하면서 5분 동안 심호흡을 하십시오. 의식적인 호흡은 생각을 진정시키고 긴장을 완화하며 침묵을 유지할 수 있게 해줍니다. 아무 곳이 아니라 자연 속에서 소음, 유해한 방사선 및 도시 기술권에서 멀리 더 많이 걷습니다. 산책을 할 수 있는 조용한 구석, 집 근처의 공원이나 광장, 강이나 호수둑을 찾는 것이 매우 중요합니다. 아름다운 것을 찾고, 꽃을 감상하고, 새를 보고, 아이들과 놀아보세요. 걷고 숨쉬는 것이 두 배로 중요하다 맑은 공기사무실에서 끊임없이 실내에 있는 사람들은 좌식 생활을 합니다. 질병이 올 때까지 기다리지 마십시오. 미래의 구원을 위해서가 아니라 자신을 사랑하기 위해 오늘 폐에 산소를 공급하고 다리에 운동을 시키십시오. 색색의 옷을 입다 불의나 거절의 상처로 고통받는 사람들은 검은색 옷을 입는 데 익숙해진다. 그들은 자신을 외부 세계와 차단하고, 그렇게 함으로써 세상이 자신을 인식하고 이해하는 것을 허용하지 않는다는 사실을 잊습니다. 모든 생물은 고유한 색을 가지고 있으며 각 색에는 고유한 에너지가 있습니다. 우리는 색의 에너지를 흡수하고, 자연의 아름다움에 감탄하고, 색색의 옷을 입고, 색색의 음식을 선택합니다. 검은색만 우리를 둘러싸고 있다면 우리는 에너지를 받을 곳이 없을 것입니다. 화려한 옷을 입기 시작하고 밝거나 섬세한 색상, 녹색, 라일락, 분홍색, 자주색을 결합하면 주변 사람들의 기분과 태도가 어떻게 향상되는지 알 수 있습니다. 자신에게 작은 기쁨을주십시오. 외상을 입은 사람은 자신의 필요를 제한합니다. 그는 아무것도 필요하지 않다고 선언합니다. 육체적인 쾌락에 자신을 제한하지 마십시오. 때때로 구매를 하세요. 필요해서가 아니라 당신을 행복하게 해주기 때문입니다. "오늘은 무엇이 나를 즐겁게 해줄 수 있을까?"로 하루를 시작하십시오. 이것은 꼭 필요한 것은 아닙니다. 아마도 친구와의 계획되지 않은 만남, 산책, 마사지 약속 또는 미용실 방문, 아마도 오랫동안 읽고 싶었던 책일 것입니다. 이러한 크고 작은 즐거운 이벤트는 몸을 더 좋게 느끼는 능력을 개발합니다. 물을 더 마시십시오. 목이 마르지 않으면 몸이 더 이상 필요한 것을 말하지 않습니다. 아마도 이것은 당신이 그의 말을 듣지 않기 때문일 것입니다. 끊임없이 두세 모금을 마셔야합니다. 우리는 주스와 음료가 아닌 순수한 물에 대해 이야기하고 있습니다. 뿐 순수한 물신진 대사에 참여하고 음식으로 몸에 들어가는 산을 정화하는 데 도움이됩니다. 생각에 주의를 기울이십시오. 바람직하거나 바람직하지 않은 일에 대해 더 자주 생각하는 사건은 무엇입니까? 자기 전에 지난 날의 일을 생각하거나, 불만을 생각하거나, 부당한 일을 한 사람에 대해 생각하면 혼자 고통을 경험합니다. 사람들, 그들의 말, 행동 또는 부정적인 기대에서 오는 부정적인 정보로부터 자신을 보호하기 위해 생각과 감정의 주인으로 남아있는 것이 매우 중요합니다. 당신은 다른 사람들이 생각하거나 말하는 것을 결코 통제할 수 없습니다. 그러나 당신은 생각과 말의 주인이 될 수 있습니다. 감사 시작 감사합니다는 가장 마법 같은 단어입니다. 하루에 몇 번이나 말합니까? 다른 사람뿐만 아니라 자신에게도 감사해야 합니다. 일반적으로 완벽주의자는 자신을 칭찬하는 경우가 거의 없습니다. 거절 트라우마가 있는 사람들은 끊임없이 뛰어난 일을 해야 하고 다른 사람들의 칭찬을 기대해야 합니다. 중지, 거대한 작업뿐만 아니라 모든 작업에 대해 자신을 칭찬하십시오. 자신에게 행복하고, 외모에 만족하고, 직업에 만족하는 것으로 시작하십시오. 덕분에 특이한? 매시간 자신을 칭찬하도록 스스로에게 상기시키십시오. 잠자리에 들기 전에 행동, 새로운 생각, 좋은 충동 또는 올바른 반응의 세 가지에 대해 자신에게 감사하십시오. 단점을 장점으로 바꾸십시오 부정적인 특성이 있으면 좋은 특성으로 교체하십시오. 예를 들어, 사람은 빨리 말하고 빠르게 반응합니다. 그러나 그는 빨리 생각하고 즉시 반응할 수 있습니다. 마감 시간 동안 대체할 수 없는 품질. 너무 성급한가요? 그러나 솔직하고 가슴에 돌을 품고 있지 않습니다. 모든 것을 제어하고 싶습니까? 책임진다는 뜻입니다. 다른 사람에게 많은 작업을 위임했습니까? 그래서 그는 권위를 설득하고 위임하는 방법을 알고 있습니다. 당신의 행동에 결함으로 보이는 특성이 있다면 그 특성에서 찾으십시오. 긍정적인 측면그리고 개발을 시작합니다. 점차적으로 성가신 특성을 유리하게 사용하는 방법을 배우게 될 것입니다. 그리고 그것은 당신의 강점이 될 것입니다. 당신의 생각을 말하는 법을 배우십시오 당신의 감정에 대해 이야기하십시오 - 그것이 경험을 없애는 데 도움이된다면. 다른 사람들이 당신을 이해하도록 당신의 감정에 대해 이야기하는 것은 잘못된 것입니다. 아무도 다른 사람을 완전히 이해할 수 없고, 이해할 의무가 없으며, 종종 이해하지 못합니다. 상대방이 듣고 응답할 수 있습니다. 아니면 듣지 않을 수도 있습니다. 당신이 자신의 의견을 가질 권리가 있는 것처럼 모든 사람은 당신의 의견에 동의하지 않을 권리가 있습니다. "아니오"라고 말하는 법을 배우고 침착하게 거절을 받아들일 수 있습니다. 다른 사람들이 당신처럼 반응할 것이라고 기대하지 마십시오. (불행히도 "나는 절대 그렇게 하지 않을 것입니다"라는 말은 드문 일이 아닙니다.) 누군가가 "아니오"라고 말한다면, 그들은 당신을 거부하는 것이 아니라 단순히 자신의 한계와 필요를 표현하거나 관심을 표현하는 것입니다. 중요한 요청이 거부된 경우 이는 분명히 도움을 받게 되지만 기꺼이 서비스를 제공할 다른 사람에게서만 도움을 받을 수 있음을 의미합니다. 사랑으로 줄 줄 안다면 사랑으로 받기 시작하십시오. 스스로 해결할 수 있다는 이유만으로 도움을 거절하지 마십시오. 사람들과 그들이 당신에게 제공하는 것을 거부하지 마십시오. 인생을 너무 진지하게 받아들이지 마십시오. 쉽습니다. 더 많이 웃고, 자신을 비웃고, 원하지 않는 상황을 놓아버리고(지나갈 것입니다) 그렇게 중요하지 않게 하기만 하면 됩니다. 그리고 화내지 마십시오. 우리는 모두 불완전하고 그저 사람일 뿐입니다. 모든 것을 통제하는 것은 불가능합니다. 당신은 다른 사람들, 행동의 결과를 통제할 수 없으며, 항상 당신이 기대한 것을 정확히 얻을 수는 없습니다. 당신의 생각과 반응을 통제하는 것은 어렵습니다. 본질적으로 모든 갈등은 공식으로 귀결됩니다. 누군가가 행동했거나 내가 원하는 대로 일이 일어나지 않았습니다. 뭔가가 내 뜻대로 되지 않고 제 방식대로 흘러가고 있습니다. 어려운 상황을 버리고 미소를 짓고 웃으면 생각, 원망, 기억 및 기대에서 벗어날 것입니다. 당신은 행복하고 구름 없는 "지금 여기"에 몰입할 수 있을 것입니다. 유명한 기도를 기억하십시오. "주님, 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 이성과 마음의 평화를, 제가 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기와, 둘을 구별할 수 있는 지혜를 주십시오." 상황을 바꿀 수 없다면 상황에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 단순하세요.

우리의 소중한 건강은 주로 심리적 상태에 달려 있습니다. 우리 몸은 하나의 시스템영적인 것이 물질적인 것과 분리될 수 없는 곳. 우리의 삶, 우리의 몸은 실질적으로 우리가 자신에 대해 생각하고 우리가 자신을 대하는 방식입니다. 자기 사랑은 우리가 건강하고 행복할 수 있도록 하는 필수적인 필수 요소입니다. 우리는 우리가 생각하는 것의 산물입니다. 우리의 삶은 우리의 생각에 의해 형성되고 만들어집니다. 사람의 생각과 반응은 그의 세계관과 행동을 형성하며, 이는 그의 삶을 의미합니다.

자기 사랑은 삶에 대한 낙관적 인식과 자신의 감정과 정신에 대한 긍정적이고 신중한 태도에 대한 열망에서 나타납니다. 우리의 감정이 더 즐겁고 밝을수록 사람이 더 건강하고 그의 삶이 더 편안합니다. 심각한 건강 문제는 더 짜증이 나거나, 스트레스를 받거나, 수면이 부족하거나, 지속적으로 피곤하거나, 장기적인 불안 상태에 있을 때 시작됩니다. 이 상태에서 스트레스 호르몬이 체내에서 생성됩니다. 첫째, 그들은 우리 몸의 모든 힘을 동원하고 상황에 대처하도록 도운 다음 사람에게 해롭고 파괴적인 영향을 미치는 장기간의 스트레스-고통으로이 호르몬 배경이 "먹기"또는 억제하기 시작합니다 면역 체계를 약화시키고 신체의 기관과 시스템의 기능을 방해합니다. 큰 건강 문제는 바로 여기에서 비롯됩니다. 따라서 질병에 걸리지 않기 위해서는 치료를 받지 않는다. 심인성 질환스스로 도울 수 있어야 합니다. 침략, 분개, 부정적인 감정그리고 우울증?

따라서 훌륭한 기분, 정신 건강, 삶과 삶의 모든 역경에 대한 긍정적인 인식, 몸을 돌보는 것은 자기 사랑의 가장 중요한 표시이며 건강과 행복한 삶을 보장합니다.

자기애는 자신의 감정적, 신체적 상태, 긍정적인 사고와 자존감, 자신감, 삶을 즐기는 능력, 작은 것에서 아름다움을 찾는 능력과 관련하여 나타납니다. 우리의 의식과 사고 방식만이 우리의 환경, 사건, 사람을 선하거나 악으로, 우리 자신을 불행하거나 행복하거나 아프거나 건강하게 만듭니다. 결론은 하나뿐입니다. 자신을 돌보고 사랑하면 행복하고 성공하며 건강할 것입니다.

자기 사랑의 징후:

1. 매일 당신의 영혼과 몸을 위한 작은 "기쁨"을 하십시오.

2. 긴장을 풀고 휴식을 취하면서 미래를 위한 활력을 얻습니다. 힘을 보충하고 에너지를 얻는 몇 가지 방법은 스포츠, 춤, 휴식, 명상, 수영, 일반적으로 건강에 해롭지 않은 좋아하는 오락이나 취미입니다.

3. 자신, 건강, 감정 상태를 돌보는 것.

4. 긍정적이고 긍정적이고 다시 긍정적입니다. 이것은 당신의 건강과 삶에 대한 태도를 보존하고 향상시킬 것입니다. 삶에 대한 긍정적인 태도를 갖도록 자신을 훈련하는 방법은 무엇입니까? "긍정의 물결"로 매일의 시작과 끝, 좋은 분위기. "긍정적이고 좋은 기분의 일기"에서 오늘 당신의 삶에서 좋았던 점과 당신의 삶이 감사해야 할 점을 쓰기 시작하는 것이 좋습니다. 유머를 좋아한다면 아름다운 시를 쓰십시오. 이것은 생성할 뿐만 아니라 긍정적 인 생각, 그러나 그것은 또한 우울증을 없애고 창의성에 대한 열망을 갖는 데 도움이 될 것입니다.

5. 몸의 필요를 생각하고 자신과 양심에 평화를 가져라. 자신을 돌보고, 필요를 충족시키며, 특히 휴식에서 신체의 욕구에 귀를 기울이는 능력은 진정한 자기 사랑의 표현입니다.

6. 케이 스트레스 상황친구, 친척, 책 또는 심리학자의 도움으로 긍정적인 경험을 참조하십시오. 어떻게 더 많은 방법위급한 상황에서 벗어날수록 더 자신감 있고 편안하게 벗어날 수 있습니다.

7. 자신을 돌보고 침착하십시오. 모든 상황에서 적어도 세 가지 방법이 있습니다. 불안한 상태가 아닌 차분한 상태에 있는 것만 "볼 수" 있습니다.

8. 자기보존의 본능은 자기애의 기초이다. 스트레스 상황에서 고려해야 합니다.

9. 개인, 의사 소통, 경력 및 신체 발달에 대한 수업.

고대인들도 이렇게 말했습니다. “인생을 바꾸고 싶다면 생각을 통해 자신을 바꾸십시오.” 그러므로 자신을 사랑하고 생각과 감정과 긍정적인 행동에 감사하며 건강하고 행복하십시오.

진심으로, Svetlana Georgievna Gubanova 심리학자

많은 사람들에게 자기 사랑은 공허한 말이거나 자기 만족입니다. 나는 스파에 갔고, 내가 좋아하는 옷을 샀고, 디저트를 거부하지 않았습니다. 이것은 자기 사랑의 표현으로 간주되는 것입니다. 그러나 내가 자주 관찰하는 바와 같이 그것은 단지 대체물에 불과하다는 것이 밝혀졌습니다. 사랑의 부족을 대신합니다.

진정한 사랑은 무조건적입니다. 자신에게도 무조건적이고 타인에게도 무조건적이다. 주변 사람들과 세상 사람들에 대한 따뜻한 마음이 없다면 자신에 대한 본격적인 사랑도 있을 수 없습니다. 왜 이런 일이 발생합니까?

자신에 대한 사랑의 감정이 있지만 다른 사람에 대한 사랑의 감정이 없다면 이것은 자부심입니다. 당신이 다른 사람 위에 자신을 놓을 때. 그리고 교만은 긴장과 고통을 가져옵니다. 결국, 다른 사람보다 자신을 높이면 이에 대응해야합니다. 모든 실수, 실수, 약한 행동은 자신에게 자극을 줄 것입니다. 왜냐하면 당신은 당신이 최고가 될 것이라고 스스로에게 기대하기 때문입니다. 그리고 누군가가 무언가를 정말 잘했다면 그것은 사람에게 자극을 줄 뿐입니다.

자부심을 가진 사람의 머리 속에 이 규칙은 다음과 같습니다. 날 화나게 하지마!" 정말 멍청하게 들리나요? 그러나 대부분의 사람들은 그러한 프로그램을 가지고 있습니다. 조심해!

자기 사랑의 감정은 삶이 부드럽고 평온한 곳이 아니라 자신을 탐닉할 수 있는 곳이 아니라 모든 것이 계획대로 되지 않을 때 가장 잘 나타납니다. 당신은 실수를 하고, 다른 사람을 화나게 하고, 패배를 겪습니다. 동시에 쌓인 문제로 인해 기분이 좋지 않다면 이것이 진정한 자기 사랑입니다.
왜 그런 겁니까? 왜냐하면 당신이 일로 얼마나 바쁘고 어떻게 가더라도 당신은 자신에게 잘하기 때문입니다. 좋고 일하기 좋습니다. 편안하고 좋은 휴식. 자신을 위한 선물을 사는 것은 좋고 즐거운 일입니다. 돈이 부족할 때 돈을 저축하고 실용주의의 기적을 보여주는 것도 좋고 즐거운 일입니다.
이미 이해했듯이 자기 사랑의 감정은 당신에게만 국한되지 않습니다. 자기 사랑의 완전한 감각은 항상 다른 사람에 대한 완전한 사랑과 연결되어 있습니다. 무조건적인 사랑. 우리는 모든 것을 순서대로 처리할 것입니다. 부모와 자녀부터 시작합시다.

자녀에 대한 과도한 사랑

우리가 클라이언트와 무조건적인 사랑에 대해 대화를 시작할 때, 나는 많은 사람들이 예를 들어 그들의 자녀를 아낌없이 사랑하여 그들의 사랑으로 거의 영혼을 채운다는 사실을 종종 접합니다. 동시에, 그들은 그들 자신에 대해 같은 사랑을 나타내지 않습니다. 이것은 자신과 자신의 목표로부터 거친 애착과 고립을 수반합니다. 아이에게 무슨 일이 생기면 인생 전체가 내리막길을 걷는다. 자신의 목표가 없기 때문에 실제로 일반적으로 사람 자신도 존재하지 않습니다.

개인 공간이 부족하기 때문에 이것은 아이에게 좋지 않습니다. 그는 그를 돌보는 부모가 그를 위해 모든 것을하기 때문에 자신의 문제를 해결하는 데 경험을 얻지 못합니다. 따라서 그는 "공허한"유년기를 살고 있습니다. 아이가 자라면 현재의 삶에 적응하지 못하고 일상적인 문제를 해결하지 못하는 것으로 나타났습니다. 유치하고, 세상적으로 어리석고, 순진합니다.

다른 아이들이 속임수나 속임수를 보는 곳에서 위탁 아동은 다른 사람들에 의해 인도될 것입니다. 왜냐하면 그의 세계에는 (그리고 그는 그의 부모로 좁혀져 있습니다) 고통도 없고 행동에 대한 책임도 없고 실수할 기회도 없기 때문입니다. 그를 위해 모든 것이 이루어지고 모든 것이 결정될 것입니다.

나는 아이가 세상에 불신을 심어줄 필요가 있다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 아이는 사람들, 그들의 진정한 의도와 목표를 통해 보는 법을 배워야 합니다. 그리고 자신의 이익에 따라 다른 사람을 침해하지 않고 행동합니다.
그러므로 자녀에게 모든 부드러움과 사랑을 쏟아 부으면서 동시에 같은 방식으로 자신을 양육하지 않는 부모는 자녀를 고통에 빠뜨릴 것입니다. 그리고 어린 시절 - 황금 새장에 갇힌 아이와 기술이없는 세상으로 아이를 풀어 놓은 아이.

자녀가 이미 성장한 부모에게도 동일하게 적용됩니다. 부모도 자녀에게 보살핌과 사랑을 주려고 노력하고 있으며 이미 성인이 된 자녀는 그러한 보살핌이 필요하지 않습니다. 그는 시도하고 실험하고 실수하는 방식으로 자신의 삶을 만들고 싶어합니다. 그렇지 않으면 그는 왜 태어났습니까? 세련되고 공허한 삶을 살기 위해서는?
그 대신, 그의 부모는 가능한 모든 방법으로 그에게 다음과 같이 보여줍니다. 그래서 친절하고 좋은, 우리는 당신을 사랑하고 편안함을 느낄 것입니다. 물론 그러한 부모의 이기적인 접근은 아이에게 짜증을 유발할 뿐입니다.

일반적으로 그러한 사랑이 매우 이상하다는 사실을 여기에 추가하십시오. 결국 무조건적인 사랑모든 것에 고르게 분포되어 있음을 의미합니다. 자연, 날씨, 내 사람들, 낯선 사람 - 나는 모든 사람을 사랑하고 모든 사람을 존경합니다. 그리고 여기에서 부모의 사랑은 조건적입니다. 아이(이미 성인이 된)는 부모의 기분이 자신의 생활 방식에 달려 있음을 이해합니다. 만약 그가 가고 싶어한다면 세계 일주 여행부모님은 걱정하실 것입니다. 그들은 당신이 당신의 삶을 살기로 결정했기 때문에 죄책감을 느껴야 한다고 그에게 암시하는 것 같습니다. 우리는 다시 같은 황금 새장에 왔습니다.

남자와 여자의 조건부 사랑

모든 사랑이 파트너에게 쏟아지는 커플에게도 동일한 상황이 적용됩니다. 나는 이런 부부가 고통받는 것을 여러 번 보았다. 그녀의 남자 친구를 엄청나게 사랑하는 소녀가 있다고 가정 해 봅시다. 처음에는 마치 오아시스에 있는 것처럼 자신을 좋아할 것입니다.
이제 남자가 주위에 없을 때 이 여자가 어떻게 느낄지 상상해보십시오. 그녀는 자신에게 따뜻함과 사랑을주는 방법을 모르기 때문에 (그리고 그것이 필요하다고 생각하지 않기 때문에) 기분이 나쁘고 외롭습니다. 남자가 자신의 경력에서 성장하기 시작하고 일에 시간을 할애하고 여자와 많은 시간을 보내지 않으면 여자가 우울증에 빠지게됩니다. 그녀는 그를 원망하기 시작합니다.
그가 친구들과 시간을 보내고 싶다면, 그는 그의 여자 친구가 이때 고통을 겪을 것이라고 느낄 것입니다.

나 자신도 10년 전에 그런 관계를 겪었다. 관계의 맨 처음에 부드러움과 애정에서 오는 행복감은 압력과 내 영역을 먹어 치우는 압력으로 빠르게 대체되었습니다. 내 모든 관심은 그녀에게 있어야합니다. 내가 그녀를 내버려 두어서 내 문제를 해결했다면 그녀는 이것으로 고통을 겪었고 스캔들로 이어졌습니다. 그리고 결국 관계 단절로 이어졌다.

겉으로는 사랑이 넘치고 자기 사랑이 없으면 괴로움과 문제가 생긴다. 사랑이 안팎으로 동등한 비율로 분배되지 않으면 관계는 균형을 이룰 수 없습니다.

무조건적인 사랑을 배우는 방법?

무조건적인 사랑 - 이 물체가 무엇을 하고 그것이 당신과 어떻게 관련되어 있는지에 관계없이 모든 주변 물체에 평등한 분배를 의미합니다. 건강한 방법으로 부모의 무조건적인 사랑은 자녀를 받아들이고 신뢰하는 것만이 아닙니다. 그들이 실수를 하도록 내버려두는 것도 포함합니다(결국, 그는 그것을 알기 위해 이 세상에 왔습니다). 순수한 무조건적인 사랑은 주위의 모든 사람에게 그것을 뿌리는 것을 의미합니다. 부모가 자신보다 주변의 아이들을 덜 사랑한다면(그리고 어떤 사람들은 다른 아이들을 자기 아이보다 더 어리석다고 생각하여 심지어 경멸하기까지 한다), 이것은 고통을 가져올 것입니다.

그런 무조건적인 사랑은 당연히 완벽한 옵션열망해야 하는 것. 그러나 실제로는 보이는 것만큼 어렵지 않습니다. 자신의 아이뿐만 아니라 주변의 아이들에게도 같은 사랑을 느끼기 시작하면 그 감동이 얼마나 큰지 느낄 수 있기 때문입니다. 학교나 유치원에 오면 낯설고 아름다운 많은 생물에 대한 생각으로 즉시 가득 차게 될 것이기 때문입니다. 당연히 자녀와 특별한 유대감을 느낄 것입니다. 당신 때문에 소울 메이트. 당신은 그와 같은 파장에 있고 같은 길에 있습니다. 당신의 목표가 그의 목표와 어떻게 조화롭게 결합되어 있는지 알게 될 것입니다. 그분은 당신의 성장을 돕기 위해, 당신이 그를 돕기 위해 당신의 삶에 오셨기 때문입니다.

당신 자신과 함께 있는 것에서도 같은 기쁨이 일어나기 시작할 것입니다. 좋게 생각하는 것과 나쁘게 생각하는 것의 경계가 지워지기 때문입니다. 당신의 모든 부분이 소중하다는 것을 알게 될 것입니다.

주변 사람들을 통한 무조건적인 사랑의 축적

이 사랑의 감정을 뿌리면 외부 세계, 그러면 잠시 후 자신에 대한 요구 사항이 훨씬 부드러워집니다. 자기 사랑의 감각을 주고 주입하는 방법 중 하나는 주변 세계에 대한 무조건적인 사랑을 개발하는 것입니다. 사람뿐만 아니라 자연과 동물, 경험, 행동까지도요.

현재 주변 사람들을 이용하여 무조건적인 사랑을 펌핑하고 있습니다. 그리고 한 달 만에 어떤 변화가 일어났는지 알 수 있습니다. 일을 시작하기 전에 특정 사람들만이 나에게 기쁨과 부드러움을 주었다면 - 아름답게 보이는 소녀들 (결국 아름다운 그림을 보는 것처럼 나는 그들에게서 미학을 보았습니다). 이제 이 감정은 어린이와 남성, 조부모에게 퍼지기 시작했습니다. 웃는 사람에게, 불행한 얼굴로 가는 사람에게.

빛나는 사람을 볼 때 나는 그와 연결되어 같은 파장에서 공명합니다. 자신의 경험에 빠져 있는 우울한 사람을 보면 그 사람에 대한 부드러움과 연민이 느껴집니다.
마치 엄마 품에 안긴 아기를 보고 갑자기 얼굴을 찌푸리며 울기 시작하는 것과 같습니다. 일반적으로 이것은 그에게 부드러움의 급증을 일으키고 그의 머리를 통해 생각이 돌진합니다. "아마 배는 아프지, 아무것도, 태양, 모든 것이 곧 지나갈 것입니다." 괴로운 얼굴로 걷는 어른들에게도 같은 반응이 일어난다. 이런 반응은 나에게도 좋은데, 내가 이 사람과 연결될 뿐만 아니라 재미있는 게임), 그러나 나는 또한 내가 그에게 내 따뜻함과 사랑을주는 방법을 느낍니다.

이제 막 다른 사람에 대한 사랑의 감정이 흔들리기 시작했을 때, 나는 이미 공감했던 사람들에게 그들의 아름다움을 생각하며 그것을 뿌렸습니다. 그런 사람들은 많지 않았다. 그러나 점차 사람의 아름다움을 보는 능력이 나타났고, 그 느낌은 자동으로 켜지기 시작했습니다. 물론 아직 배울 것이 많지만(완벽함에는 한계가 없다) 그런 일은 내게 있어 즐거운 모험과도 같다.

자기 사랑을 발전시키려면 사랑으로 일을 하는 법을 배워야 합니다. 생각과 함께 자동으로 멀리 날아가는 것이 아닙니다. 목표에 집중하지 않고 사랑의 감정에 있습니다.

사랑의 감정이 어떤 것인지 더 명확하게 하기 위해. 사랑하는 사람 옆에 있고 그가 당신을 쓰다듬고 안아줄 때의 기분을 기억하십시오. 가슴은 일반적으로 따뜻하고 가볍습니다. 같은 기분 좋은 떨림으로, 당신은 이 느낌을 잃지 않으려고 노력하면서 일상 업무를 수행합니다. 이렇게 하면 사랑의 상태에 있는 습관을 키울 수 있을 뿐만 아니라 하루가 행복으로 가득 차게 될 것입니다.
일상적인 일을 하면서도 사랑의 감정으로 남아 있으면 충만하고 가볍고 평화로운 느낌이 들 것입니다. 그리고 일상에서 볼 수 있는 명상 수행과 다소 비슷합니다. 당신이 따라 걷는 것처럼 모래 사장- 각 단계는 이전 단계와 유사합니다. 한편으로는 일상이고, 한편으로는 즐겁고 편안한 일이다.

이 상태를 작업 순간뿐만 아니라 모든 것에 전달합니다. 예를 들어 지금 이 글을 쓸 때 내 몸이 느껴진다. 피부의 감촉이 좋아요. 나는 내 손가락이 키보드를 가로 지르는 방식을 좋아합니다. 잘못된 글자를 클릭해서 실수를 했을 때, 나는 그저 계속 앞으로 나아가고, 같은 상태를 유지하며, 조금 있다가 모든 실수를 고칠 것이라는 것을 깨닫는다. 명상적이고 침착합니다. 또한 빛과 사랑의 에너지가 몸을 통과한다는 사실에 내 몸이 윙윙거리는 것을 느낀다.

당신이 씻을 때, 당신은 더러움을 씻어내거나 빨리 끝내는 목표에 집중하는 것이 아니라, 비누가 몸의 피부에 닿는 것을 즐기는 것에 집중합니다. 사랑하는 사람이 당신의 몸을 만지는 것과 같습니다.

사람들이 미용실에서 비누로 머리를 감고 씻을 때 어떤 기분 좋은 느낌이 들었는지 알아차렸을 것입니까? 이제 미용사의 손이 당신에게 중립적인 사람의 손이기 때문에 생각해 보십시오. 그러나 그러한 머리 마사지에서도 매우 즐겁습니다. 당신도 같은 일을 할 수 있습니다. 유일한 차이점은 이발소 의자에서 감각에 집중한다는 것입니다. 따라서 신체 감각의 전체 영역을 느낄 수 있습니다. 몸을 씻을 때, 당신은 사업에 대해 생각하고 서두르십시오. 일반적으로 당신은 어디에나 있지만 자신과 함께 있는 것은 아닙니다.

음식을 준비할 때 이 과정을 어떻게 하나요? 손동작을 즐기십니까? 당신은 당신의 창의력을 즐기고 있습니까, 아니면 미래의 문제를 다시 해결하고 있습니까?

현재 순간에 대해 이미 얼마나 많이 말했는지, 이 순간에 살아야 합니다. 그러나 사람들은 그들의 실행을 멈추지 않았습니다. 많은 사람들이 "Eckhart Tolle - 지금 순간의 힘"을 읽었지만 이 책은 여전히 ​​흥미로운 정보로 남아 있습니다.
어떻게 하면 항상 사랑을 느끼는 데 더 가까워질 수 있습니까?

실용적인 단계

1) 주변 사람들에 대한 무조건적인 사랑을 펌핑하기 시작하십시오. 영감을 주는 사람을 만날 때마다 생각을 멈추고 그의 아름다움, 지성, 매력에 집중하십시오. 무엇이든 잡으세요. 점차적으로 기술이 향상되고 그러한 사람들을 더 자주 보게 될 것입니다. 사실 사람은 아름다운 생물이지만 우리는 그것을 보지 못하기 때문입니다.
그러한 작업의 결과로 각 사람은 당신에게 따뜻한 감정을 불러 일으킬 것입니다. 당신은 당신의 생각과 감정을 탐구하고 싶지 않을 것이며, 당신 앞에 그러한 아름다움이 있을 때 당신의 미래 단계를 계산하고 싶지 않을 것입니다.

2) 빛과 사랑의 에너지를 발사하십시오. 바디를 통한 강렬한 흐름으로 가벼움, 자신감, 부드러움을 선사합니다. 다른 사람의 아름다움을 보는 기술의 축적으로 일하지 않더라도, 이 에너지 자체가 당신을 이러한 감각으로 밀어 넣을 것입니다. 물질은 에너지 덩어리이기 때문입니다. 그리고 빛과 사랑의 에너지는 기본 에너지입니다. 인간은 빛과 사랑의 에너지 덩어리입니다. 따라서 사랑은 그에게 자연스러운 상태입니다.
이 에너지를 켜기 위해 사용하거나 이미 이 에너지를 느끼는 사람에게 요청할 수 있습니다(당신의 임무는 이러한 감각을 기억하고 나중에 재현하는 것입니다). 또는 내 웹사이트의 재료 섹션에서 설명을 찾아 에너지를 직접 시작해보세요.

3) 지금 이 순간에 있고 이 사랑으로 자신을 포화시키십시오. 자기 사랑의 감정을 느낄 사람이 필요하지 않습니다. 스스로 먹이는 법을 배우십시오. 약간의 기술을 사용하면 이 느낌이 얼마나 훌륭하고 즐거운지 깨닫게 될 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 더 이상 다른 사람에게 의존하지 않을 것입니다. 그들이 원하는 것이 무엇이든 될 수 있도록 허용하십시오. 무슨 일이 있어도 당신은 괜찮을 것입니다.

자신을 사랑해, 사랑해 세계. 간단하고 쉽고 즐겁습니다!
사랑으로 올렉.

우리 문화에서는 자기 사랑의 감정을 종종 이기심이라고 합니다. 그리고 이기주의자가 되는 것이 나쁘다는 것을 모두 알고 있기 때문에 자신을 사랑하는 것이 왠지 불편해집니다.
어린 시절부터 부모와 교사는 자신을 사랑하는 것은 나쁘고 품위있는 사람은 먼저 다른 사람을 생각하고 그 다음에는 자신에 대해 생각해야 한다고 가르쳤습니다. 당신은 사심 없고 사람들을 도와야 합니다. 하지만 곰곰이 생각해보면 '이타적'이라는 개념은 전혀 긍정적이지 않습니다.

이타적인 사람은 자신을 거부하고 자신에 대해 생각하지 않으며 자신을 돌보지 않고 다른 사람의 이익을 위해 사는 사람입니다. 물론 다른 사람을 위해서도 행복할 수 있지만, 개인적으로 이 상황이 얼마나 좋은가?

세계의 저명한 심리학자들은 자기애, 죄책감, 두려움의 부족이 당신의 발전을 방해한다는 것을 증명했습니다. 사람이 자신을 충분히 사랑하지 않으면 잠재 의식 수준에서 자신이 성공할 가치가 없다고 생각하고 물질 세계에서는 실패, 문제 및 합병증의 형태로 나타납니다.
그렇다면 자기 사랑은 무엇입니까? 당신이 자신을 사랑하느냐고 묻는다면 거의 모든 사람이 "물론이죠!"라고 대답할 것입니다. 하지만 정말 그렇습니까?
자기 사랑오만과 이기심과는 아무 상관이 없습니다. 진정으로 자신을 사랑하는 사람은 단순히 다른 사람들을 모욕하고 모욕하고 무시할 수 없습니다. 자신에 대한 사랑이 충만한 사람은 이 사랑을 자신을 둘러싼 세상, 주변 사람들에게 발산합니다. 그런 자신을 사랑하는 사람 옆에는 누구나 편안합니다!
자기 사랑그것은 무조건적인 사랑, 즉 어떤 조건에도 의존하지 않습니다. 예를 들어, 누군가는 똑똑하기 때문에 자신을 사랑하지만 자신을 미워할 수 있습니다. 전체 그림. 자신을 사랑한다는 것은 당신의 모든 습관, 결점, 미덕으로 자신을 받아들이는 것을 의미하고, 자신을 사랑한다는 것은 자신에 대한 불만, 자책, 어머니가 아이를 사랑하는 방식으로 자신을 사랑하는 방향에 대한 비판을 포기하는 것을 의미합니다. 그런 그가 그렇다.
자기 사랑- 자신의 운명을 창조하는 성공적인 과정을 위한 가장 강력한 도구. 자신에 대한 진지하고 깊고 부드러운 사랑이 없으면 목표에 도달하고 원하는 결과를 얻는 것이 매우 어렵습니다.

자신을 점검하십시오. 자기 혐오의 징후는 무엇입니까?

자기 혐오의 징후(낮은 자존감)

• 칭찬의 거부("이봐," "넌 뭐야," "넌센스", "할 가치가 없어").
• 그들의 외모에 대한 끊임없는 비판. 당신의 코가 끔찍할 만큼 충분히 곧지 않다고 생각하고, 큰 사이즈다리, 그렇게 좁지 않은 허리 등
• 공로 거부 (나는 운이 좋았습니다. Ivan Ivanovich가 없었다면 내 인생에서 관리하지 못했을 것입니다).
• 다른 사람에 대한 끊임없는 변명. 있건 없건간에.
• 모두를 기쁘게 하고 싶은 욕망.
• 내부 통과하지 못한 죄책감.
• 전생의 실패에 대한 지속적인 기억 사랑하는 사람과 헤어지고, 돈을 잃거나, 직장에서 거절당하고, 사고, 상해, 절도, 사기등.).
• 부정적인 기호가 있는 자동 훈련(나는 틀렸다, 결함이 있다, 불행하다, 나쁘다, 늙었다 등)
• 의사 결정에 대한 끊임없는 의심.
• 성공할 가치가 있다는 믿음의 부족
• 당신이 걱정하는 사람에 대한 의견을 가진 사람들과 함께 있으면 긴장을 풀 수 없습니다.
• "나는 나 자신을 사랑한다"라는 말에 대한 믿음이 부족합니다.

이러한 증상이 나타나면 절망하지 마십시오. 자기 사랑을 키울 수 있습니다. 자신을 사랑하려면 스스로 주도권을 쥐어야 합니다.

하지만 어디서부터 시작해야 할까요? 자신을 사랑하는 방법?

아래 팁으로 행동을 바꿔보세요.

1. 칭찬을 받을 때 정말 잘생겼고 이런 말을 할 자격이 있다고 생각하세요.

2. 행동으로 성공하기(찬양, 격려)(하루 3회)

4. 부정적인 것에서 긍정적인 것을 찾고 찾기 (하루에 4가지 상황)

5. 즐거운 긍정적인 내면의 분위기를 유지하면서 욕망의 표현을 찾아 글로 수정하십시오.

6. 구를 인칭 대명사로 시작하고 동사로 끝내십시오. 명령적인 분위기: "얼마나 하는지 알려줘", "이 빨간 자켓에 관심이 있어, 얼마쯤 할까, 말해봐(매일 5구, 마켓, 매장, 카페에서만) .

7. 긍정적인 태도를 유지하십시오. 당신이 좋아하는 "오늘의 구절"을 선택하여 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두십시오.

8. 자신감 있고 행복한 사람들을 만나고 소통하세요. 당신의 환경은 당신에게 큰 영향을 미칩니다. 같은 생각을 가진 사람들을 찾습니다. 주제 교육에 참석하십시오.

자신을 믿도록 마음을 훈련시키면 모든 것이 불가능한 영역에서 가능한 영역으로 이동하기 시작합니다.

어제 이야기한 우리 자신을 소중히 여기는 법을 알아야 진정으로 자신을 사랑할 수 있습니다. 다음과 같이 질문할 수 있습니다.

자기애와 이기심을 어떻게 구별합니까?

많은 사람들에게 자기 사랑은 이기심과 관련이 있습니다. 관심, 생각, 성향, 자신에게만 집중하는 것입니다. 자신에 대한 그러한 태도에 대한 비난은 사람을 다른 극단, 즉 자기 비하로 몰아갑니다. 그가 의도적으로 자신의 장점, 중요성, 존엄성을 감소시킬 때.

반면에 자신을 사랑한다는 것은 자신을 칭찬하고 미덕을 과장하고 단점을 숨기는 것을 의미하지 않습니다. 가장 좋은 것은 자신에게 연민을 베푸는 것입니다. 자기 자비는 예를 들어 건강, 감정 상태 및 내면의 행복감을 해치는 부정적인 행동으로부터 자신을 보호하는 데 나타납니다. 예를 들어, 자신에게 친절한 여성은 정크 푸드를 먹지 않고 술을 남용하지 않으며 자신을 모욕하거나 기분을 상하게 하는 사람들과 함께 있지 않을 것입니다.

자신을 사랑하는 사람은 자신에게 해가 되는 일을 자제합니다. 이것은 사랑 많은 부모가 자녀를 위험으로부터 보호하는 방법에 비할 수 있습니다.

아이를 사랑하는 것과 같은 방식으로 자신을 사랑하는 것은 자신에게 혀를 내두르는 것을 의미하지 않습니다. 즉, 면죄부를 줄 수 있는 곳, 자신을 책망할 수 있는 곳, 강제로 지킬 수 있는 곳, 자유를 줄 수 있는 곳을 의미합니다. 상황에 따라. 그러나 이것이 자신을 모욕하고, 평가절하하고, 모욕하고, 도덕적으로 처벌해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.

자기 혐오에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

“우리의 아픈 반점은 바로 아프기 때문에
아무도, 특히 우리 자신이 그들을 사랑하지 않는다는 것을."
J. 홀리스

자기 사랑이 부족하다는 신호는 용서할 수 없다는 것이기도 합니다. 슬픔에 자주 빠지는 경우, 이것은 또한 자신을 하나로 묶을 때라는 암시이기도 합니다. 당신은 또한 다른 사람들의 실수에 대해 매우 관대할 수 있습니다. 당신은 종종 이기적인 열망에 이끌립니다. 당신은 세상으로부터 자신을 차단하고 사람들로부터 자신을 차단합니다.

자기 사랑이란 무엇입니까?

자기 사랑이 부족하면 잘못된 결정을 내리게 될 수 있습니다. 자기 사랑의 부족은 종종 낮은 자존감과 동일시되며, 이는 자기 파괴와 자신을 옹호하고 의견을 표현하지 못하는 무능력으로 이어집니다. 그리고 가장 나쁜 것은 자기 사랑의 부족이 우리를 다른 사람들의 의견에 매우 의존하게 만들고, 우리는 끊임없이 외부에서 자신의 확인을 찾고 있다는 것입니다! 그리고 이 때문에 우리의 자신의 욕망, 예를 들어 관리자나 부모로부터 승인을 받는 것이 더 중요하기 때문입니다.

우리 자신과 우리의 필요를 무시하고, 우리는 다른 사람들의 기대를 위해 우리의 재능을 실현하지 않고 자신의 것이 아닌 삶을 살 위험에 처해 있습니다. 다음은 몇 가지 예시입니다.

• 우리 자신을 꾸짖다
• 몸에 대한 나쁜 태도
• 우리는 다른 사람들이 우리를 좋아하지 않는다고 믿습니다.
• 우리는 우리를 나쁘게 대하는 사람들을 선택합니다

자기 사랑을 가로막는 장벽이 어디에 있는지 이해하려고 노력합시다. 루이스 헤이(Louise Hay)는 자기애에 대해 처음으로 큰 소리로 말했습니다. 이 놀라운 여성은 자신과 자신의 몸을 사랑하는 법을 배움으로써 암을 치료할 수 있었습니다. Louise Hay가 가르치는 트릭 중 일부를 수행하는 것이 좋습니다.

10가지 항목의 목록을 만드십시오: 어떻게 해야 합니까?

각 항목 옆에 다음과 같이 적습니다. 왜 이것을 해야 합니까?

당신에게 중요하지 않은 모든 것을 목록에서 지우십시오.

보시다시피, 자신을 사랑하는 것은 자신의 필요에 귀를 기울이는 것을 의미합니다. 이기적인 것이 두려워 말을 하거나 행동을 하는 것은 이기적인 행동을 하는 것이 아님을 기억하십시오!

무언가 또는 누군가에 대한 두려움으로 행동하면 자동으로 자신에게 화를 내며 이 분노가 다른 사람에게 쏟아지는 경우가 매우 많아 다양한 감정의 폭풍을 일으킵니다.

남들 눈에 이기적으로 비춰질까 두려워서 자기 사랑으로 행동하는 것이 어렵다고 해도, 두려움보다는 자기 사랑으로 행동하는 것이 얼마나 위대한지 곧 깨닫게 될 것입니다.

자기 사랑을 발전시키는 4가지 방법

방법 1: 내면의 목소리로 대화 설정하기

머리에 있는 장난기 많은 작은 원숭이는 항상 진실을 말하지 않고 종종 우리를 잘못된 행동으로 몰아갑니다. 여기에서 특정 컨트롤을 마스터해야 합니다.

먼저완벽주의를 피하십시오.

많은 사람들은 불완전한 것을 받아들이는 데 문제가 있습니다. 항상 높은 이상과 기준만을 추구하고 그 기준에 도달하지 못했을 때 스스로를 처벌한다면 다음 3가지 간단한 단계를 따르십시오.

1. 생각하는 방식을 바꾸십시오.
2. 노력에 집중하세요.
3. 그리고 이 목표를 향해 작은 발걸음을 내딛으세요.

최종 목표(우수성 기준으로 평가)에서 특정 단계(이미 우수성 기준으로 평가하기가 더 어렵습니다)로 주의를 돌리면 마침내 자신과 자신의 작업에 감사하기 시작할 것입니다.

두 번째로, 필터를 다음으로 설정 부정적인 생각. 부정적인 것에 초점을 맞추는 것이 가장 나쁜 습관. 그래서 가장 사소한 사건도 거대한 드라마가 된다. 당신의 마음이 체라고 상상해보십시오. 그리고 당신은 모든 부정적인 생각을 샅샅이 살펴보지만, 그것들은 단지 들어 가지 않습니다. 당신이 무언가에 대해 불평하거나 화가 나면 긍정적인 것을 찾으십시오.

세 번째로다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 누군가는 성공을, 누군가는 실패를 만납니다.

네번째, 자신을 비웃습니다. 더 웃어 라. 웃을수록 행복해집니다. 주변 사람들이 얼마나 행복해질지 알게 될 것입니다.

다섯 번째, 판단하지 마십시오. 다른 사람들에게 친절하십시오.

방법 2: 내가 나를 사랑한다면?

Louise Hay의 운동 하나를 추천합니다. 라고 불린다 "거울로 운동". 이것은 매우 좋은 방법우리 자신을 사랑하는 데 방해가 되는 것이 무엇인지 알아내십시오. 거울로 작업하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 여기 내가 가장 좋아하는 것 중 하나가 있습니다.

아침에 가장 먼저해야 할 일은 거울에 가서 반사를 보면서 말합니다. "오늘 내가 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 무엇이 당신에게 기쁨과 유익을 줄 것입니까? 그리고 내면의 소리에 대한 답을 잘 들어야 합니다.

하루 종일 그의 조언을 따르십시오. 어떤 사람들은 대답을 기다릴 수 없습니다. 이것은 그 전에 그들이 스스로를 너무 꾸짖었기 때문입니다. 내면의 목소리부드러운 말에 아직 익숙하지 않은, 사랑이 가득한. 낮 동안 불쾌한 일이 발생하면 거울로 가서 "나는 여전히 당신을 사랑합니다"라고 말하십시오. 모든 사건에는 시작과 끝이 있지만 당신의 사랑은 끝이 없고 이것이 가장 중요합니다. 그리고 좋은 일이 생기면 다시 거울에 비친 자신을 보고 "고마워"라고 말하세요. 행복을 경험한 자신에게 감사하십시오.

다음 운동은 매일 아침 자신을 정리할 때 수행할 수 있습니다. 거울을 가져 와서 그 앞에 서십시오. 당신의 눈을보고 "나는 나 자신을 사랑합니다."라고 말하십시오. 저항을 느끼면 정확히 무엇인지 이해하십시오. 에고의 목소리에 귀를 기울이면 왜 당신이 여전히 자신을 사랑하지 않는지 알려줄 것입니다. 이것이 당신의 열쇠입니다. 무엇을 해야 하고 어떤 콤플렉스를 극복해야 하는지 알게 될 것입니다.

구부정한 자세의 경우 스스로에게 "나는 나 자신을 사랑하고 온전히 받아들인다"라고 말하는 것뿐만 아니라 자세와 머리의 적합도를 모니터링하는 것이 중요합니다. 두려움의 경우, 그것을 극복하는 법을 배워야 하지만 동시에 이미 너무 구부정하고 두려운 자신을 사랑하십시오.

지금 자신을 사랑하세요.당신이 그것을 얻을 때까지 기다리지 마십시오. 자신에 대한 영원한 불만은 습관일 뿐입니다. 지금 자신에 만족할 수 있고, 지금 자신을 사랑하고 인정할 수 있다면, 이미 인생의 일부가 될 좋은 것들을 즐길 준비가 된 것입니다. 자신을 사랑하는 법을 배우면 다른 사람을 사랑하고 받아들일 수 있습니다.

우리는 다른 사람들을 변화시킬 수 없으므로 그들을 내버려 두십시오. 누군가를 바꾸려고 하면 우리는 많은 에너지를 소비합니다. 우리가 그것의 절반 이상을 우리 자신을 위해 썼다면 우리는 완전히 달라졌을 것입니다. 물론 우리는 완전히 다른 태도를 취했을 것입니다.

방법 3: 자신을 위해 좋은 일을 하세요

육체적으로, 감정적으로, 영적으로 즐거움을 주는 일이라면 무엇이든 하십시오. 그것이 산책이든, 명상이든, 감사 일기이든. 의식을 찾아 그것을 고수하십시오. 제 저녁 예식에 대해 말씀드리겠습니다. 퇴근하고 집에 오면 집에 있는 초를 켜고 기분 좋은 향기를 램프에 몇 방울 떨어뜨리고 편안한 음악을 켭니다. 그런 환경에서 나는 즉시 지난 날의 걱정에서 벗어나 남편과 나를 위해 맛있는 저녁 식사를 요리 할 수 ​​​​있습니다.

나는 신경심리학을 꽤 광범위하게 공부했다. 우리의 뇌에는 새로운 신경 연결이 끊임없이 형성되고 있습니다. 그리고 아주 자주 우리는 우리에게 어떤 이익도 가져다주지 않는 오래된 부정적인 연결에 노출됩니다. 오래된 것을 대체하려면 긍정적인 새로운 것을 만들어야 합니다. 그래서 의식이 중요합니다. 그것들은 우리에게 도움이 되는 새로운 행동 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.

운동을 하고, 몸을 돌보고, 건강에 좋은 음식을 선택하십시오.

친구들과 더 많은 시간을 보내고 취미와 즐거운 대화에 전념하십시오.

자신과 하나되는 것을 즐기십시오. 혼자 이야기하면 많은 발견을 할 수 있습니다.

새 책을 읽으십시오. 그것은 상상력을 개발하고 경계를 확장합니다.

세계를 여행하고 탐험하세요.

방법 4: 아름다움은 당신을 사랑으로 채웁니다

아름다움 ...이 단어에서 여성에게 얼마나. 아름다움은 사랑, 영감, 부드러움의 원천입니다. 도스토예프스키의 "아름다움이 세상을 구할 것이다"라는 말을 기억하십니까?

제 친구가 이야기를 나눴습니다. 어린 시절부터 그녀의 어머니는 계속 반복했습니다. "당신은 아름다움을 먹을 수 없습니다. 그것은 당신을 포화시키지 않을 것입니다." 이 말은 내 친구를 괴롭혔고 짜증나게 했습니다. 그녀는 마침내 아름다움이 숙달될 수 있는 것이 아니라는 것을 깨달을 때까지 그것들을 이해하지 못했습니다. 구매 및 상품으로 사용할 수 없습니다. 아름다움은 당신이 있어야만 하는 것입니다.

그녀의 어머니는 아름다움을 먹고 산다는 것은 불가능하다는 말을 했을 때, 외모에 목발을 기대지 말라는 뜻이었다. 우리를 진정으로 아름답게 만드는 것은 우리 자신과 주변 사람들에 대한 공감, 존중입니다. 그러한 아름다움은 마음을 따뜻하게 하고 영혼을 매혹시킵니다.

당신은 당신의 외적 아름다움에 대한 확인이 필요합니다. 이것은 당신에게 자신감을 줄 것입니다. 그러나 더 깊이 들어가십시오. 이 아름다움에는 그늘이 없습니다.