죄책감을 없애는 방법 - 심리학의 기술 및 기술. 끊임없는 죄책감을 없애는 방법

죄책감은 우리를 사슬처럼 묶습니다. 이것은 아마도 가장 적절한 비교일 것입니다. 원망과 분노에 사로잡혀 우리는 역경이 우리를 기다리고 있는 가장 밑바닥으로 가라앉습니다.

이 상태에서 살다 완전한 삶불가능한. 모든 새로운 날은 투쟁으로 시작됩니다. 두려움 주위에 ... 실패. 우리는 비, 정부, 이웃, 우리 자신을 비난합니다. 그러면 어떻게 죄책감을 멈출 수 있습니까?

용서하다. 용서는 선물입니다. 친구와 적, 전 세계, 그리고 마지막으로 자신을 용서할 수 있어야 합니다. 가장 중요한 것은 자신입니다. 사람들은 종종 자신을 용서하지 못하여 부정적인 에너지를 스스로 축적하고 긴장하고 인생을 헛되이 낭비합니다. 탈출구는 하나뿐입니다. 모든 것에 대해 자신을 비난하지 말고 용서하십시오.

용서는 과정입니다. "미안하다"고 그냥 잊으시면 안 됩니다. 그러나 과거의 불만을 떨쳐 버리고 모든 것에 대해 자신을 비난하지 않는 데 도움이 되는 입증된 하와이식 클렌징 방법이 있습니다. 시작하자.

고충 목록

아무도 방해하지 않는 편안한 장소를 찾으십시오. 당신을 실망시킨 사람들의 목록을 작성하십시오. 이제 당신이 기분이 상한 사람을 상상하고 “미안합니다. 죄송합니다. 고맙습니다. 사랑해요". 우주는 듣고 분명히 도울 것입니다. 가벼움을 느낄 때 이것을 이해하게 될 것입니다. 그것보다 더 아름다운 것은 없습니다.

이 단어를 발음하는 것이 어렵다면 "용서하고 가겠습니다"라고 더 간단하게 말한 다음 우주에 도움을 요청하십시오. "미안합니다. 죄송합니다. 덕분에. 사랑해요".

완전한 용서

타인에 대한 원망의 부담에서 벗어나 자신으로 전환할 수 있습니다. 자신을 비난하는 모든 실수를 기억하고 받아들이십시오. 한 가지 방법이 있습니다. 돌이킬 수 없는 일은 일어나지 않았다는 것을 이해하기 위한 것입니다. 결국, 우리는 이벤트에서 교훈을 배우고, 우리가 성장하고 개선할 수 있는 것은 이 경험입니다.

이것은 완전한 용서입니다. 돌이킬 수없는 일이 발생하지 않았 음을 이해하는 것입니다. 일종의 수용입니다. 수락함으로써 우리는 이벤트에 동의합니다. 의식이 과거로부터 해방되는 이 순간, 우리는 절대적으로 자유로워진다.

적 대신 가장 충실한 친구를 거울로 볼 때 이것을 이해하게 될 것입니다. 그는 비난받을 만한 잘못이 없을 것입니다. 기분이 눈에 띄게 좋아지고 삶이 새로운 색으로 변할 것입니다. 성공은 당신의 동반자가 될 것입니다.
그리고 용서는 큰 선물임을 기억하십시오. 보관해라.

이 연습의 성공에 대한 가장 분명한 예는 자신을 용서함으로써 65파운드를 감량한 피트니스 트레이너인 Jeremy Leakness입니다. 이제 그는 사람들이 초과 중량출시를 통해 부정적인 생각.

출처:

• 하와이안 후포노포노 방식

죄책감은 어떤 행동의 결과로 발생할 수 있으므로 일정합니다. 통계에 따르면 96%의 여성이 매일 무언가에 대해 죄책감을 느낍니다. 그리고 이 감정은 신경계를 교란시키고 몸과 마음의 불균형을 초래할 수 있으므로 반드시 싸워야 합니다.

지침

죄의 원인이 무엇인지 확인하십시오. 또한 얼마나 자주 나타나는지 확인하십시오. 무언가에 대한 죄책감이 잘못된 행동이나 말의 결과로 발생한다면 이것은 죄책감이 아니라 양심일 가능성이 더 큽니다. 여기서 아무것도 할 필요가 없습니다. 양심이 있는 것은 좋은 일입니다.

죄책감을 갖게 한 잘못된 행동에 대해 계속 생각하지 않는 것이 중요합니다. 최고의 옵션상황을 분석하고 자신의 실수를 인식합니다. 인식은 나중에 실수를 반복하지 않고 자신을 개선하는 데 도움이 됩니다.

죄책감이 끊임없이 갉아먹고 때로는 아무 이유 없이 보인다면 과거를 분석해야 합니다. 아마도 사랑하는 사람들의 관계의 결과로 끊임없는 죄책감이 나타났을 것입니다. 어린 시절부터 부모가 자녀에 대한 불만을 끊임없이 표현하는 상황이 있습니다. 그리고 이미 성인이 되어서 이 아이는 불합리한 죄책감을 경험할 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 심리학자에게 연락하는 것이 좋습니다. 올바른 단어를 찾고이 문제를 근절하기 위해 필요한 연습 세트를 제안하는 사람은 바로 그 사람입니다. 부모님과 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자녀를 끊임없이 비난하지 않도록 침착하게 설명하십시오. 그들은 아마도 그들의 잘못된 행동을 보지 못하고 대화 후에 스스로를 고칠 것입니다. 가장 중요한 것은 논쟁과 다툼을 시작하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 문제가 심화될 수 있습니다.

때때로 사람에게 죄책감을 조성하는 것은 조작의 한 방법입니다. 당신의 죄책감의 가장자리를 인식하는 법을 배우십시오. 죄책감에는 최소한 두 명의 창조자가 있다는 것을 이해하십시오. 이 감정을 일으키는 사람과 죄책감이 걸린 사람입니다. 당신 자신이 그렇게 생각하지 않는다면 와인에 대한 다른 사람들의 생각을 당신에게 강요하지 마십시오. 교육의 틀 안에서 행동하되, 자신이 조종당하거나 타인의 생각을 스스로에게 강요하지 않도록 하십시오.

기사 내용:

죄책감은 행동에 대한 사람의 완전히 자연스러운 반응이며 그 정확성을 의심합니다. 그것은 양심이라고 불리는 심리적, 사회적, 성격적 태도 때문에 발생합니다. 사람은 삶의 질에 부정적인 영향을 미치고 심지어 우울 장애로 이어질 수있는 특정 행동이나 생각에 대해 독립적으로 자신을 책망합니다.

삶에 대한 죄책감의 영향

당연히 내부에서 사람을 문자 그대로 g아 먹는 끊임없는 죄책감이 가장 크지 않습니다. 가장 좋은 방법으로그의 삶의 질을 거부합니다. 일하는 관계, 가족의 미기후, 자신과의 조화를 포함하여 모든 활동 영역이 고통받습니다.

한 가지 감정에 집착하는 사람은 객관적으로 사회생활에 참여할 수 없습니다. 그는 죄책감의 프리즘을 통해 모든 것을 일방적으로 바라본다.

지배적 인 감정은 똑같이 중요한 다른 감정을 관심 분야에서 밀어냅니다. 종종 자신의 죄책감을 느끼는 상태에서 사람이 잘못된 결정을 내리고 상황에 편견이 생깁니다.

이 위치에서 다른 사람들과의 관계는 종종 악화되며, 그들은이 감정을 이해하지 못하고 결코 이해할 수 없을 것입니다. 냉철한 건전한 정신과 독창성이 필요한 직장 관계는 악화되고, 감정이 와인에 대한 생각에 사로잡히면 진지하고 균형 잡힌 결정에 의심의 여지가 없습니다.

죄책감 발달의 주요 원인

모든 죄책감 뒤에는 특정 상황이나 행동이 있으며, 그 책임은 행동의 잘못을 후회하거나 느끼는 것입니다. 이 범죄는 중대하고 중대 할 수 있기 때문에 평신도는 그를 걱정하고 있으며 사소한 것으로 판명 될 수도 있지만 자신의 고조 된 감정으로 인해 큰 죄책감과 고통을 터뜨립니다. 각각의 경우에 이 감정의 특정 시작을 찾을 수 있으며 문제를 해결한 후 이러한 감정을 제거할 기회가 있습니다.

아이들의 죄책감의 원인

그러한 감정은 나이와 사회적 지위에 관계없이 어린이에게 매우 자주 발생할 수 있습니다. 아이들의 형성되지 않은 정신은 자신의 방식으로 반영됩니다. 세계그리고 다른 방식으로 모든 것을 옳고 그름으로 나눕니다.

따라서 양심과의 내부 갈등은 어린이에게 상당히 흔한 사건입니다. 일반적으로 그 이유는 학교, 가정 또는 댄스 클럽과 같은 활동 영역과 관련이 있습니다. 더 자주 그에게 더 중요한 것이 선택됩니다. 그곳에서 그는 자신의 말과 행동을 신중하게 평가할 것이며 사소한 실수로 인해 아이에게 죄책감이 생길 것입니다.

자신의 실수에 대한 그러한 폭력적인 반응의 이유는 어린 시절부터 엄격한 양육 일 수 있습니다. 부모가 위법 행위에 대해 처벌하겠다고 위협하면 아이는 그렇게 하지 않으려고 매우 노력합니다. 불행히도 사고는 여전히 존재하며 비자발적 실수로 인해 금지 위반 또는 할당된 작업을 완료하지 못하는 것과 관련된 불쾌한 감정이 분출할 수 있습니다.

매우 자주 부모의 금지에 대한 응답으로 상당히 안정적인 태도가 형성되어 금지 자체의 중요성을 여러 번 초과합니다. 예를 들어, 부모가 학업 성적이 좋지 않으면 처벌하겠다고 말하고 아이가 그것을 마음으로 받아들이면 마치 이것이 그에게 일어날 수있는 최악의 일인 것처럼 듀스를 두려워 할 것입니다.

죄책감은 아주 어릴 때부터 발달합니다. 심지어 유아도 잘못된 행동에 대해 장기간의 죄책감 반응을 경험할 수 있습니다. 이는 정상적이지 않습니다. 예를 들어, 부모는 변기를 달라는 대신 팬티 스타킹으로 소변을 본 아이를 꾸짖습니다. 종종이 태도의 형태는 몸짓으로 비명을 지르는 것으로 취약한 어린이의 정신에 의해 흔들리지 않는 금지로 인식되며 죽음의 고통에 위반 될 수 없습니다.

그런 다음 아이가 여전히 팬티 스타킹을 적시면 적어도 하루 종일 젖은 옷을 입고 불편을 견디고 아마도 감기에 걸릴 것입니다. 그러나 그는 자신의 행동에 대해 부모에게 인정하지 않을 것입니다. 이것은 어린 시절부터 양심과 죄책감이 어떻게 발달하는지에 대한 가장 명백하고 일반적인 예 중 하나입니다.

어린이의 병리학 적 죄책감은 낮은 자존감과 결합 될 수 있습니다. 이는 자기 비하와 끊임없이 잘못된 행동을 하는 사람이라는 인식을 의미합니다. 이러한 태도는 부모, 교육 기관의 교사, 친척, 친척 또는 동료에 의해 설정될 수 있습니다.

매우 자주 학교에서 조롱, 심지어는 따돌림을 하는 것도 아이의 정신에 지울 수 없는 흔적을 남기고 자신에 대한 경멸과 무례함을 느끼기 시작합니다. 무작위 또는 비무작위 오류와 결합하여 상황은 어린이에게 엄청난 병적 죄책감을 줍니다.

성인의 죄책감의 원인

성인의 경우 지속적인 죄책감이 약간 다른 방식으로 나타납니다. 병적 죄책감의 대부분의 경우 매우 자주 그러한 경험에 대한 유치한 경향이 있습니다. 이것은 불리한 조건, 어린이의 두려움 및 자기 의심, 개인의 특성을 나타냅니다. 취약한 사람들은 종종 사소한 자극에 폭력적인 감정적 반응을 보이며 이는 죄책감에도 적용됩니다.

그러나 어떤 이유로 어떤 사람들에게는 잘못된 것으로 간주되는 특정 행동이 병리학 적 감정을 유발하지 않는 반면 다른 사람들은 자신의 죄책감에 대한 고통으로 고통받습니다. 이 행동 모델은 각 사람의 내부 요인에 따라 다릅니다. 모든 지식과 개발된 대응 계획은 각 개인의 내적 정의와 일치합니다.

이 정의는 위반 시 죄책감과 함께 양심을 만듭니다. 그녀는 사람의 모든 생각, 사건 및 결정을 평가하고 판단하는 필터와 같습니다. 당신은 자신을 속일 수 없으므로 양심의 고통이 가장 객관적이지만 항상 유익한 것은 아닙니다. 잘못을 인정하거나 시정한 후에도 병적인 죄책감이 오래 지속되며 오래 지속되지 않습니다.

성인의 죄책감은 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.

• 잘못된 행동. 사람은 자신의 자유 의지나 다른 사람의 행동에 대해 자신을 책망할 수 있습니다. 첫 번째 경우, 그는 실수에 대해 자신을 비난하고 두 번째 경우에는 무언가를 할 것인지 여부를 스스로 결정할 수 없기 때문에 자신을 비난합니다. 잘못된 행동으로 인해 야기되어 피해를 입힌 삶의 모든 사건 불편감다른 사람들은 일련의 자책 반응을 유발합니다. 일반적으로 죄책감은 이 오류를 제거하거나 관련성이 만료된 후에 사라집니다. 병적인 장기적 죄책감의 경우, 사과하고 잘못된 행동을 교정한 후에도 그 불변성은 특징적입니다. 사람은 자신이 잘못한 것을 고치고 자신으로 물러납니다.
• 잘못된 행동. 충분한 노력을 기울이지 않아 성취되지 않은 결과에 대해 종종 죄책감이 형성됩니다. 어떤 상황에서 행동하지 않거나 미루는 것이 해를 입히거나, 다른 사람들을 방해하거나, 정의에 대한 그들의 생각과 일치하지 않는 경우, 그들은 그들에게 죄책감을 유발할 수 있습니다. 그것은 다른 사람이나 자신에 대한 죄책감일 수 있습니다.
• 결과가 있든 없든 잘못된 결정. 중요한 일이 사람의 말, 결정 또는 명령에 달려 있으면 자동으로 큰 책임이 그에게 할당됩니다. 균형 잡힌 결정은 때때로 잘못된 것으로 판명될 수 있으므로 결정에 의존한 사람들에게 한 일에 대해 복잡한 죄책감이 생깁니다.
• 무언가 또는 누군가에 대한 잘못된 태도. 이런 종류의 죄책감은 순전히 자기 비하입니다. 이것은 내부 투쟁의 변형이며, 자신의 표현으로 투쟁하는 성격의 갈등입니다. 예를 들어, 어떤 사람은 직장에서 자녀, 배우자 또는 동료를 나쁘게 대합니다. 이 행동은 오랫동안 그 자신에게 저항했으며 자신의 행동을 바꾸고 싶지 않습니다. 이러한 배경에서 자신의 말에 대한 기만적이지만 강한 죄책감과 그럴 자격이 없는 사람에 대한 나쁜 태도가 발달합니다. 사람들은 인생에서 고의적으로 실수를 하고 무언가를 소홀히 하는 동시에 그러한 태도를 후회하는 경우가 많습니다.

발전하는 죄책감의 징후

사람이 자신의 양심과의 내부 갈등으로 내부에서 고통받을 때 그는 눈에 띄게 눈에 띄고 평소 행동을 바꿉니다. 점차적으로 자신의 생각과 경험으로 깊어지며, 외부 세계심리적 장벽.

캐릭터의 유형에 따라 그러한 사람들은 모든 것에서 자신을 완전히 보호하고 자신의 경험에 몰두할 수 있습니다. 문제는 때때로 그들에게 다가가 도움을 주기가 어렵다는 것입니다. 죄책감이 자존감을 현저히 낮추고 자기 의심을 키우기 때문입니다.

종종 죄책감을 느끼는 사람들은 자신이 저지른 특정한 실수를 바로잡기 위해 노력합니다. 예를 들어, 그 사람 때문에 직장이나 집에서 무언가가 망가지거나 엉망이 된다면, 정상적인 반응은 사과하고 잘못된 것을 고치려고 노력하는 것입니다. 반응이 항상 성공으로 면류관을 씌우는 것은 아니지만, 이것은 양심을 크게 덜어줍니다.

병적인 죄책감은 정의의 균형을 유지하기에 충분한 오류 수정을 허용하지 않는 반응을 유발할 수 있습니다. 그 사람은 끊임없이 사과하려고 노력할 것이고, 사과를받은 후에는 그것을 오류에 대한 잔류 솔루션으로 인식하지 않을 것이며, 이는 더 큰 죄책감 반응을 줄 것입니다. 악순환은 이 상황의 병리와 복잡성을 설명합니다.

확실히, 죄책감이 끈질기고 견디기 힘들다면 훨씬 더 힘들어집니다. 사회 생활사람. 우울한 상태는 영구적이고 우울한 기분은 삶의 모든 색을 회색으로 바꾸고 그것을 가져 오는 데 사용한 것을 완전히 즐길 수 없습니다.

죄책감의 종류

우선, 죄책감에는 두 가지 주요 유형이 있다는 점에 유의해야 합니다. 첫 번째는 누군가의 실수 또는 불편에 대한 표준 반응으로 잘못된 결정을 내리므로 양심이 괴로워합니다. 그러한 죄책감은 인간 행동의 범위를 제어하고 선에서 악을 걸러낼 수 있기 때문에 매우 일반적이고 심지어 유용합니다.

죄책감은 지나치거나 잊혀질 수 있으며 이는 감정에 대한 자연스러운 반응입니다. 영원히 머물러서는 안됩니다. 어떤 이유에서든 사과, 시정 또는 기타 조치를 취한 후에도 그 감정이 지속되는 경우 장기삶을 크게 복잡하게 만들고 병적인 죄책감을 말해야합니다. 이 상태는 변경하기 어렵고 끊임없이 사람의 내부를 갉아 먹습니다.

몇 가지 경우에 병적인 죄책감이 있습니다. 실수가 너무 커서 자신을 용서할 수 없거나, 취약하고 현재 경험하고 있는 모든 것을 마음에 새기는 경우입니다. 실수는 해를 끼친 사람들에게 용서되지 않습니다(예: 잘못된 결정이 치명적인 결과를 초래한 경우).

죄책감을 극복하는 방법

많은 남성과 여성은 사람의 삶을 상당히 복잡하게 만드는 경우에만 죄책감을 없애는 방법에 관심이 있습니다. 직장, 직업, 친구 및 친척과의 관계에 어려움이 있고 가족 및 자녀와의 의사 소통에 어려움이 있다면 제거 방법에 대해 생각해야합니다. 이러한 감정에 반응하는 메커니즘은 남성과 여성에 따라 다르기 때문에 죄책감을 개별적으로 처리하는 방법을 고려할 가치가 있습니다.

죄책감 없애기

남성의 경우 모든 사건에 대한 인식이 여성보다 훨씬 쉽습니다. 그들은 문자 그대로 자신과 관련된 모든 것을 인식하고 정확하게 반응합니다. 따라서 남자가 완전히 이해할 수없는 상황의 숨겨진 의미로 인해 종종 실수가 발생할 수 있습니다.

따라서 부정행위의 원인을 파악하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 예를 들어, 사람은 잊어 버립니다. 중요한 사건그의 소울 메이트를 위해 동의한 곳에 오지 않습니다. 당연히 여자의 원망은 지키지 못한 약속에 대한 반응으로 나오지만 남자는 상황을 조금 다르게 본다. 그는 자신이 잊었다거나 오지 않았다고 말할 수 있으며, 따라서 이미 기분이 상한 여성의 분노에 빠질 수 있다고 믿습니다.

그 결과 남자는 설명할 수 없는 강한 죄책감을 갖게 됩니다. 자신의 논리대로라면 무죄지만, 자신이 아끼는 여자의 반응을 보면 불편한 죄책감을 느낀다. 이 상황 모델은 남성이 종종 자신의 잘못을 깨닫지 못하지만 이유를 이해하지 못하더라도 항상 죄책감을 느낀다는 것을 보여줍니다.

이유를 이해해야만 남성의 죄책감을 없앨 수 있습니다. 첫째, 현재 상황을 더 잘 이해하는 사람과 이야기해야 합니다. 둘째,이 이벤트에 브레이크를 걸고 폭풍이 가라 앉을 때까지 기다릴 수 없으며 모든 사람이 무슨 일이 있었는지 잊어 버릴 수 있습니다.

아마도 이것은 남자가 다른 사람들에 대한 잘못된 태도나 감정에 대해 자신을 탓할 때입니다. 예를 들어, 사랑하는 사람에게 거의 관심을 기울이지 않고 화를 내지 않더라도 남자는 더 많은 돈을 지불할 수 있다고 스스로 인정하지만 어떤 이유로든 그렇게 하지 않습니다. 따라서 죄책감은 일방적이며 전적으로 한 사람의 경험에 기초합니다.

죄책감 여성을 제거하는 방법

여성의 경우 감정과 느낌을 신중하게 고려하고 감각을 정당화합니다. 각 여성은 여러 가지 이유를 찾고 그것이 발생한 이유와 그것이 그녀에게 의미하는 바를 설명합니다. 그렇기 때문에 여성의 죄책감은 항상 그들에게 분명합니다.

불쾌한 감각을 제거 할 기회가 있다면 여성은 모든 것이 잊혀질 때까지 기다리지 않고 죄책감과 관련하여 적극적인 조치를 취할 것입니다. 그녀는 사과하고 실수를 시정하고 시정하고 양심을 진정시키려고 노력할 것입니다.

각 사건의 지나치게 감정적인 경험은 여성을 그러한 감정에 더 취약하게 만들고 남성보다 더 자주 죄책감과 후회의 그물에 빠지게 만듭니다. 현재 상황에 대한 대응 유형은 그 성격의 유형에 따라 다릅니다.

대부분의 경우 화를 내면 오래 참지 못하거나 꽤 오랫동안 양심을 갉아먹는다. 감정의 과잉이 그녀를 압도할 것이며, 정의의 내부 규모를 진정시키기 위해 제때 상황을 분석할 필요가 있습니다.

여성과 남성 모두 자존심이 걸림돌이 되어 사과하고 죄책감을 떨쳐 버리기가 쉽지 않습니다. 그것이 얼마나 강한가는 그 사람의 성격과 기질, 그의 양육 및 저질러진 오류의 정도에 달려 있습니다. 죄책감을 없애기 위한 첫 번째 단계는 모든 것이 옳았다는 자부심을 극복하는 것입니다.

다음 단계는 사과, 잘못된 결정이나 실수를 수정하려는 시도입니다. 실제로 양심이 저지른 일을 후회한다는 것을 보여주고 옳은 일을 하려고 노력해야 합니다. 적극적이고 결정적인 조치는 다른 사람과 자신 모두에게 가장 빠르게 보상합니다.

죄책감을 다루는 방법 - 비디오를보십시오.

죄책감이 아무리 곪아도 없애야 한다. 그렇지 않으면 인간의 삶의 질에 부정적인 영향을 미치기 때문이다. 어쨌든 죄책감은 우리의 인격을 방어하는 기제로 우리를 올바르고 선한 양심에 따라 행동하게 합니다.

죄책감과 수치심이 쉬지 않았기 때문에 많은 사람들이 자신의 행동에 대해 빨리 사과하고 싶은 상황에 처했습니다. 어떤 사람은 그러한 마음 상태를 유발했으며 어떤 사람은 쉽게 대처하고 다른 사람은 제거하는 방법을 생각하는 이유는 무엇입니까? 더 분석해 보겠습니다.

죄책감이란

사람은 매우 미묘한 심리적 조직이 특징이며 우리 대부분은 정신적 균형의 변화에 ​​예리하게 반응합니다. 종종 이것은 강할 뿐만 아니라 영구적일 수 있는 깊은 죄책감 때문일 수 있습니다. 그러한 상황의 이유는 무엇입니까?

죄책감이나 양심의 가책은 특정 행위를 저지른 후에 발생하는 감정을 나타냅니다. 일반적으로 그러한 행동은 부정적인 결과를 가져오기 때문에 그러한 감정을 유발합니다. 심리학자들은 일반적으로 대중이 참여한 후에 발생하는 수치심과 대조적으로 이 상태를 개인적인 상태라고 부릅니다. 그러나 그러한 순간에 머물 가치가 있습니까? 아니면 곧 상황이 훨씬 나아질 가능성이 얼마나 되는지 생각해 보십시오!

심리학자들은 일반적으로 죄책감에 대해 이렇게 말합니다. 이것은 행동에 대한 부정적인 재평가의 결과로 사람에게 발생하는 상태입니다. 종종 개인이 사회적 및 내부 행동 규범을 준수하지 않는 것과 관련이 있습니다. 그들은 다음으로 인해 생산됩니다. 사회 발전그리고 그들의 평가는 도덕적 성숙도의 지표입니다. 그러한 감정의 부재는 사람을 영혼이없고 냉담한 것으로 분류하는 이유가 될 수 있으며 모든 사람 앞에서 끊임없는 죄책감이 과도한 감정과 불안을 말하는 경우가 있습니다.

죄책감과 수치심의 원인은 다음과 같습니다.

• 그들의 행동에 대한 진실한 회개;
• 어떤 상황에서도 끊임없이 자신을 비난합니다.
• 자존감 부족;
• 자신의 행동에 대한 비난.

종종 사람은 자신의 죄책감을 깨달을 때 불편 함을 경험합니다. 그는 자신을위한 자리를 찾지 못하고 긴장하고 당황하거나 자신을 철회합니다. 그러나 사람이 자신의 도덕적 원칙의 가치를 깨닫고 사회에 성실, 선함 및 선을 더할 수있게하는 것은이 감정입니다. 성찰 덕분에 내면 세계를 바꾸고 사랑하는 사람을 행복하게 만들 수 있습니다.

죄책감의 심리학 - 그것을 제거하는 방법?

죄책감은 잠재 의식 수준에서 사람에게 나타나며 영구적이고 근거가없는 경우에만 처리해야합니다. 다른 경우에 심리학자들은 문명 사회의 발전에 유리하게 영향을 미치는 도덕적 개인 또는 사회적 가치의 위반에 대한 그러한 국가 인식을 호출합니다.

자신의 행동을 인식하는 것은 지속적인 죄책감을 없애는 데 도움이 됩니다. 분석에서는 그러한 상황에 대처하는 것이 합리적인지, 아니면 사람의 행동으로 정당화되는지 판단할 수 있습니다. 당신의 말과 행동에 대해 사과함으로써 잘못되었을 때 죄책감을 제거할 수 있습니다. 때로는 하기가 어렵습니다. 그러나 사람이 약간의 안도감을 경험한 후에는 용서를 구할 수 있는 힘을 자신에게서 찾았기 때문입니다. 때로는 말만으로는 충분하지 않으며 영혼은 회개가 필요합니다. 용납할 수 없는 일이 저질러졌다는 깨달음입니다.

그러나 종종 사람들은 특별한 심리적 기술이있는 제거에 대한 지속적인 죄책감을 동반합니다. 그러한 경우, 불합리한 죄책감을 느끼지 않는 방법에 대한 심리학자의 조언이 유용할 수 있습니다. 예를 들어:

1. 끊임없이 죄책감을 느낀다고 자신을 칭찬하지 마십시오.
2. 당신은 이런 식으로 자신을 정당화할 수 없습니다.
3. 무지로 인해 수행 된 행동에 대해 자신을 비난하는 것은 허용되지 않습니다. 지식이 충분하지 않은 산업을 이해하는 것이 훨씬 더 유용합니다.
4. 다른 사람의 행동에 대해 책임을 지지 마십시오.
5. 끊임없는 죄책감을 경험하지 않으려면 행동, 행동, 말을 계획하는 방법을 배워야 합니다.
6. 자신의 감정을 통제하고 상호 존중을 잊지 않는 것이 중요합니다.

위의 팁이 누군가에게는 도움이 되지 않을 수도 있지만 요점은 시도해보는 것입니다. 무언가를 이해하거나 가야 할 방향을 이해할 수 있도록 하는 시도. 심리학자들은 틀릴 수 있지만 어떻게 일반인나는 당신이 내딛는 모든 단계가 당신의 삶을 바꿀 수 있다고 말할 것입니다. 더 나은 쪽, 당장은 아닐 확률이 높지만, 원하던 것을 이루었을 때 얼마나 행복할까!!!

아이에 대한 죄책감

어떤 부모들은 아이를 키우는 과정이나 아이가 자라면서 아이에 대한 죄책감의 모습을 주목합니다. 예를 들어, 이 상태는 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.

• 다른 사람의 감독하에 자녀를 남겨 둘 필요가있을 때;
• 출산 휴가에서 조기 복귀하는 경우;
• 아기를 키우거나 교육하는 과정에서 부모가 인내심이 부족하면 아이에게 소리를 지르고 꾸짖는다.
• 아이가 건강 문제가 있는 경우 임신 전과 임신 중 어머니의 부적절한 생활 방식으로 인해 병약하거나 조산한 경우;
• 조기 이유식과 함께 또는 모유 수유가 없을 때;
• 나이 차이가 작은 어린이가 태어난 경우 각 아기에게 적절한주의를 기울일 수 없습니다.
• 불완전한 가족과 함께;
• 부모가 근처에 있는 동안 아이가 다쳤을 경우.

이러한 상황이 항상 정당화되는 것은 아니므로 현재 자녀에게 필요한 것이 무엇인지 명확하게 이해해야 합니다. 예를 들어, 많은 어머니들은 자라면서 자녀와 충분한 시간을 보내지 못한 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 이제 이 시간은 되돌릴 수 없으며 현재의 관심 부족을 보상하려고 노력해야 합니다.

이에 반해 부모는 앞을 내다보고, 미래에 제대로 된 교육을 받은 사람으로 발전하기에는 기존의 양육만으로는 부족하다는 사실을 스스로 자책하기도 한다. 그러나 우리는 아이가 스스로 어떤 길을 선택할지 모릅니다. 아기에게 가까이 다가가 아기의 활동과 발달을 올바른 방향으로 이끄는 것이 훨씬 더 중요합니다. 부모가 현재 자신의 행동에 대해 죄책감을 느낀다면 무언가를 바로 잡을 수 있는 좋은 기회가 있습니다.

아이 앞에서 죄책감을 없애는 방법?

아기와 자유 시간을 매분 보내고 그의 말, 요청, 질문에 귀를 기울이고 변덕이나 짜증을 따르지 않는 것이 좋습니다. 귀하의 일부 결함이 있기 때문에 그러한 상황을 반복해서는 안되며 자녀에게 끊임없는 죄책감을 보여서는 안됩니다.

아이들은 모든 것을 느끼고 쉽게 당신을 조종하기 시작할 수 있습니다. 죄책감을 없애는 것은 장난감으로 효과가 없다는 것을 기억할 가치가 있습니다; 어린이에게는 미소, 대화 및 많은 부모의 존재가 훨씬 더 중요합니다. 모든 변덕에 탐닉하는 것과 같은 실수를 하지 마십시오. 당신이 그를 사랑한다는 것을 그의 영혼으로 느끼게 하십시오. 그가 자신의 능력을 실현할 수 있는 일종의 게임을 생각해 내고 그로 인해 즐거움을 경험할 뿐만 아니라 정신적으로도 발전할 수 있습니다.

고인에 대한 죄책감

우리는 누군가의 인생이 몇 초에 끝날지 결코 알지 못하기 때문에 한 사람의 비극적인 죽음의 순간에 우리는 말하지 않은 말이나 불완전한 행동에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 따뜻한 말과 사랑하는 사람을 돌보는 것을 잊고, 이미 늦는 순간에 이것을 기억합니다.
그런 순간에 죄책감을 없애는 방법-회개하고 사후에 사람이 사랑하는 사람들의 무언의 감정을 볼 수있는 다른 세계에 들어갈 수 있다고 생각하려고 노력할 가치가 있습니다. 그리고 그러한 상황을 방지하기 위해서는 우리 삶의 매 순간을 감사하고 가족과 친척, 가까운 친구를 위해 사는 것이 좋습니다.

Labkovsky의 이론에 따른 죄책감

Mikhail Labkovsky는 그의 작품에서 즐거움을 주거나 적어도 불쾌한 불편을 허용하지 않는 활동에 참여할 필요가 있다고 말합니다. 이 경우에만 사람이 편안함을 느끼고 마음의 평화를 느끼며 이는 정상적인 삶에 매우 중요합니다.
이 접근 방식은 긍정적 인 태도와 불편한 감각이 없기 때문에 죄책감의 가능성을 최소화합니다. 사람이 사랑하는 것에 바쁘기 때문에 침착하고 자신감이 있기 때문에 사과 할 이유가 없습니다.
그럼에도 불구하고 불합리한 죄책감이 나타나면 균형 잡힌 행복한 상태에서 스스로를 몰아내는 것이 더 쉽습니다. 죄책감에 대한 이유가 없다면 이 감정 자체가 없어야 한다는 것을 분명히 이해해야 합니다.
그러한 감정을 다른 사람들에게 부과하는 것은 불가능합니다. 모든 사람은 자신의 도덕적 가치와 인간 감정의 척도를 가지고 있습니다. 그리고 물론, 오랫동안 고집스럽게 자신을 탓하기 보다는 일어난 일에서 올바른 결론을 내리고 스스로 노력해야 합니다. 이것은 지속적이고 불합리한 죄책감을 포기하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다.

부모에 대한 죄책감

우리는 세상에서 자신의 위치를 ​​자각하는 것부터 성인이 될 때까지 인생의 어느 시기에 그런 감정을 경험할 수 있습니다. 어머니 또는 아버지에 대한 죄책감은 다음 요인으로 인해 가장 자주 나타납니다.

1. 나쁜 행동 작은 아이, 그리고 성인기에 - 전문성, 일, 지식의 부족;
2. 부당한 희망;
3. 삶의 목표 부족, 사회에서의 특정 위치;
4. 모욕, 무례한 대화;
5. 예를 들어, 전화와 같은 드문 회의 및 관심의 표시 부족;
6. 가족의 불화로 이어진 부모의 과도한 관심;
7. 부모가 누구보다 사랑받아야 한다는 원칙에 대한 사회의 압력.

그러한 감정을 없애는 방법 - 우선, 외모의 원인을 식별해야합니다. 때때로 당신이 한 일에 대해 사과하고, 다시 한 번 부모님에게 전화를 하거나 방문하는 것이 유용합니다. 이것은 그들에게 귀중한 것이며 어떤 선물도 진정한 의사 소통을 대신할 수 없습니다. 부모와 자녀 모두에게 자녀가 자신의 삶이나 가족이있는 분리 기간에 유능하게 접근하는 것이 중요합니다. 그러한 행사를 위해 부모는 자신을 준비하는 것처럼이 순간보다 오래 전에 자녀를 준비합니다. 이것은 양육 과정의 필수적인 부분입니다. 그리고 정당하지 않은 죄책감이 생기지 않도록 양측은 이러한 문제에 능숙하게 접근해야 합니다.

부정행위에 대한 죄책감

누군가는 대부분의 경우 의식적으로 그러한 단계에 동의하기 때문에 배신에 대한 죄책감이 없다고 말합니다. 그리고 반대로 누군가는 그러한 상태가 후반부를 만나면 즉시 나타나고 영혼은 즉각적인 회개가 필요하다고 주장합니다. 남성에서 첫 번째 상황이 더 많이 관찰된다는 의견이 있지만 이에 대한 증거는 발견되지 않았습니다.

그러한 상황에서 죄책감의 발달은 그 사람의 성격과 성격의 특성에 더 많이 의존합니다. 이 느낌은 즉시 일어날 수도 있고 일정 시간이 지난 후에 나타날 수도 있지만 대부분의 경우 결과는 동일합니다. 바로 회개입니다. 전문가와 평범한 사람들은 그러한 감정의 출현에 대해 다른 주장을합니다. 이것은 파트너에 대한 책임, 충실하겠다는 약속, 가족을 구하려는 욕망, 다른 반쪽을 화나게하거나 잃는 것에 대한 두려움입니다. 이 상황에서 벗어나는 방법을 조언하는 것은 어렵습니다. 종종 위태로운 것의 가치가 너무 큽니다. 따라서이 감정이 나타나면 자신의 감정과 후반부와의 관계의 특성에서 시작해야합니다. 때로는 가족을 진실로 구하고 속임수로 가족을 파괴 할 수 있습니다.

음주 후 죄책감

많은 사람들이 이 상황을 알고 있습니다. 휴일 다음날 아침이나 오랜 친구와의 만남은 술에 취해 있으면 거의 행복하지 않다. 많은 수의술. 일반적으로이 상태는 약점, 메스꺼움, 식욕 부진 및 기타 증상과 같은 신체에 대한 불쾌한 결과를 동반합니다. 동시에, 사람은 종종 전날 일어난 모든 것을 기억하지 못합니다. 그렇기 때문에 죄책감이 있습니다. 유사한 상태의 집에서 만난 사랑하는 사람, 그러한 행동을 목격한 회사 또는 근처에서 우연히 만난 다른 사람들을 대상으로 할 수 있습니다.

그러한 죄책감과 종종 수치심은 간단한 사과로 속죄할 수 없습니다. 왜냐하면 일부 불쾌한 순간이 여전히 기억에 남아 있기 때문입니다. 술을 마신 후에 그러한 감정을 없앨 수 있습니다. 일련의 사건을 회복하고 회개하고 사과하십시오. 알코올을 거부하거나 양을 크게 제한하는 이유가 될 수 있는 신체에 위험한 과도한 알코올 소비의 결과에 대한 결론을 도출하는 것이 유용할 것입니다.

죄책감은 다른 인간의 감정과 마찬가지로 항상 확실하게 설명할 수 없으며 나타나는 이유를 인식할 수 없습니다. 전문가들은 회개의 가능성과 그러한 감정의 출현에 대한 사람의 도덕적 자질의 영향에 대한 의견에서 시작합니다. 그것은 중 하나입니다 긍정적인 자질사람. 그러나 동시에 죄책감이 어떤 상황에서도 사람을 동반하는 상태에 이르지 않는 것이 중요합니다. 그 결과는 심각한 장애가 될 수 있기 때문입니다. 신경계.

아무리 죄책감이 든다 해도 자신에게 빠져들지 말고 인생을 부정적으로 바라보면 안 됩니다. 당신의 잘못은 일종의 "운명의 선물"입니다. 그 덕분에 운명을 알고, 본질을 이해하고, 평화를 찾고, 부정적인 생각을 가진 사람들로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 다른 눈으로 세상을 볼 수 있다는 것입니다. 그곳에는 어떤 종류의 시험을 통해서만 통과할 수 있는 많은 밝은 순간과 수많은 진정으로 행복한 사람들이 있습니다!

죄책감 다루기

사람들은 작업 과정에서 비슷한 감정을 경험할 수 있습니다. 다음과 같은 이유 때문일 수 있습니다.

• 적절한 경험과 그것을 얻을 능력이나 욕구의 부족;
• 낮은 성능;
• 전체 작업 기간 동안 생산적인 작업을 허용하지 않는 특성;
• 목표나 약속을 지키지 못함.

성인의 경우 이러한 상황은 피로 또는 자유 시간 부족으로 인한 것일 수 있습니다.

죄책감에 대처하는 방법? 우선, 그러한 결과를 유발할 수 있는 원인을 식별하고 근절하는 것이 중요합니다. 전문가들은 다음 세 가지 주요 단계를 제안합니다.

1. 현재 상황 분석;
2. 죄책감과 가능한 결과에 대한 인식;
3. 회개하고 현재 상황에서 탈출구를 찾으십시오.

이러한 계획은 작업 과정뿐만 아니라 유사한 감정이 발생할 수 있는 일상 생활에서도 유용할 수 있습니다.

가능한 질병

심리적, 정서적 불편함 외에도 죄책감과 수치심의 출현에는 일부 질병이 동반될 수 있습니다. 이것은이 느낌이 부당하게 나타나고 오랫동안 보존되는 경우에 특히 가능합니다. 가장 흔히 이들은 신경계의 장애와 그 기능의 오작동입니다. 그러한 결과는 억지스럽거나 실제일 수 있는 여러 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.

지속적인 죄책감으로 인해 어떤 질병이 발생합니까? 그것은 정신 보호 메커니즘의 붕괴, 과도한 감도, 신체 및 정신 활동의 감소, 면역 체계의 오작동, 신경증 상태, 신경증, 우울증 및 때로는 질병의 발병이 될 수 있습니다. 내장. 이러한 결과는 특히 인체에 대한 신경계의 중요성이 높기 때문에 가능합니다. 어린 시절모든 신체 시스템의 형성과 아동의 전반적인 발달이있을 때.

Vadim Zeland: 죄책감의 개념

에 따르면 유명한 전문가 Vadim Zeland의 죄책감은 항상 처벌을 받으며 이는 논리적입니다. 동시에이 감정의 발달을 정기적으로 방지하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 조작자가 나타날 수 있으며 인생은 죄책감에서 끊임없이 벗어날 것입니다.

용기와 권력은 죄책감과 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 모든 사람이 자신의 죄를 고백할 준비가 된 것은 아닙니다. 이것은 용감하고 용감한 사람의 특징입니다. 그러나 회개는 일종의 복종의 표시입니다. 왜냐하면 우리는 우리의 죄에 대해 이야기하면서 잠재 의식 수준에서 처벌을 준비하고 있기 때문입니다. 옳은 길그러한 감정을 없애기 - 회개하고 용서를 구하여 회복으로 인도합니다. 마음의 평화인간, 조화와 평온.

정통파에서의 죄책감

을 위한 정통파인간의 영혼을 정화할 수 있는 회개의 필요성을 기억하는 것이 중요합니다. 신자들의 전통적인 고백은 인간 영혼의 순결과 평온을 얻기 위해 필요합니다.
그러나 그러한 의식은 성실하고 순수한 의도의 경우에만 효과적이며 그렇지 않으면 고백이 의미가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
고백하기 전에 사람이 그를 이해하고 그의 죄를 받아들이고 영적인 정화의 기회를 주는지 확인하는 것이 중요합니다. 동시에 죄책감을 없애는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 완전하고 진실한 회개와 용서를 구하는 것만이 자신의 행동에 대한 수치심과 죄책감을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
마찬가지로 자백은 죄책감이 다시 나타나지 않고 사람이 무오해질 것이라는 보장이 아닙니다. 자신과 다른 사람의 행동의 가치를 깨닫고 상호 존중, 예의 및 신뢰를 기억하는 것이 중요합니다.

훈련 - 죄책감을 없애는 방법 중 하나로

그러한 감정을 없애는 것에 대한 이론적 조언 외에도 심리학자는 인체의 미묘한 심리적 조직의 특성을 이해하는 데 도움이되는 훈련에 참여할 수있는 기회를 제공합니다. 그러한 훈련은 대화나 실제 연습의 형태를 취할 수 있으며 참가자가 서로의 말을 듣고 전형적인 상황의 예를 사용하여 죄책감에 대한 인식을 투영할 수 있습니다. 의사는 환자의 심리적 상태의 특성을 고려하여 실용적인 수업을 위한 주제와 자료를 선택합니다. 이를 통해 다음을 고려할 수 있습니다. 구체적인 예죄책감 다루기.

죄책감 해소 훈련은 소그룹으로 또는 개별적으로 수행할 수 있습니다. 그러한 수업의 효과는 높습니다. 의사는 환자가 그러한 감정의 모든 측면(기원, 발달, 원인 및 가능한 결과. 종종 훈련의 결과로 환자가 지속적이고 부당한 죄책감이나 수치심을 없애기위한 계획을 개발할 수 있으며 실제 사례를 통해 외부에서 이러한 상황을 볼 수 있습니다. 이러한 교육 비용은 다양합니다. 단체는 저렴하고 개인은 더 비쌉니다. 가장 좋은 방법은 전문 심리학자에게 온라인 상담을 받는 것입니다.

마지막으로 여러분을 초대합니다. 작은 비디오전문 심리학자 Mikhail Labkovsky는 강박적인 죄책감을 없애는 원인과 관행에 대해 설명합니다.

종종 사람들은 죄책감이 부정적인 감정이라는 사실조차 깨닫지 못합니다. 부정적인 경험은 (많은 사람들이 생각하는 것처럼) 사람을 깨끗하게 하지는 않지만 그를 궁지로 몰아넣습니다. 죄책감은 높은 영성의 표시가 아니라 사람의 미성숙함의 표시입니다.

그것이 무엇인지 다루기 - 죄책감은 전혀 쉽지 않습니다. 어떤 사람들은 그것이 사회적으로 유용하고 심지어 필요한 행동의 내부 규제라고 생각하는 반면, 다른 사람들은 그것이 고통스러운 콤플렉스라고 주장합니다.

죄책감이라는 단어 자체는 종종 죄책감을 느끼는 것과 동의어로 사용되지만 이 단어의 원래 의미는 다릅니다. “죄는 잘못, 범죄, 범법, 죄, 불법적이고 비난받을 만한 행위입니다.” (V. Dahl의 "러시아어 설명 사전").

처음에 결함이라는 단어는 실제 손상 자체 또는 발생한 손상에 대한 물질적 보상을 의미했습니다. 유죄 - 법률 또는 계약을 위반하여 손해를 배상해야 하는 사람.

"죄책감"이 되는 것과 "죄책감을 느끼는 것" 사이에는 큰 차이가 있습니다. 사람이 행동이나 말로 누군가나 자신에게 해를 입히거나 해를 끼칠 수 있음을 미리 알고도 그렇게 할 때 유죄입니다. 죄책감은 일반적으로 고의 또는 중대한 과실로 인해 손해를 입힌 사람들에게 귀속됩니다.

실제로 고의적인 피해가 없었음에도 죄책감을 느끼는 경향이 있는 사람들이 꽤 있습니다. 그들은 그 말을 듣기 때문에 책임이 있다고 결정합니다." 내면의 목소리그것은 일반적으로 어린 시절에 배운 믿음과 신념에 근거하여 그들을 비난하고 비난합니다.

죄책감은 자기 비난과 자기 비난에 대한 비생산적이고 심지어 파괴적인 감정적 반응입니다. 죄책감은 본질적으로 자신을 향한 공격입니다. 그것은 자기 비하, 자기 비하, 자기 처벌에 대한 욕망입니다.

다 너 때문이야'라는 문장을 내뱉는 '내부 검사'의 목소리에 영향을 받아 현실에 피해를 줄 의도가 없었다는 사실을 잊고, 그런데 '잊는다'. 피해가 전혀 발생하지 않았는지 확인합니다.

사람은 자신이 하거나 변경할 수 있고 하지 않은 것보다 자신이 하지 않았거나 변경할 수 없는 것에 대해 죄책감을 훨씬 더 자주 경험합니다. 아무 근거도 없이 불필요하고 파괴적인 죄책감이 쌓이는 것은 피할 수 있고 또 피해야 합니다. 신경증적 죄책감은 처리되어야 하고 처리될 수 있습니다.

그러나 범법 행위가 실제로 발생하더라도 죄책감은 여전히 ​​파괴적입니다.

한편 사람들은 실제로 피해를 입었다는 사실을 깨닫고 다양한 경험을 하게 된다.

죄책감의 대안은 양심과 책임의 경험입니다.

한편으로는 죄책감과 다른 한편으로는 양심과 책임의 차이가 우리의 의견으로는 근본적입니다. 그리고 이것들은 근본적으로 다른 것들이지만 많은 사람들이 그 차이점을 보지 못하고 이해하지 못하고 종종 이러한 개념을 서로 혼동합니다.

양심- 도덕적 자제를 행사하고 자신의 견해, 감정, 행동, 자신의 자아 정체성에 대한 준수, 기본적인 삶의 가치 및 목표를 평가하는 내부 권위.

양심은 승인되지 않은 행동 (내부 행동 포함)에 대한 내부적이고 종종 무의식적인 금지와 내부 도덕적 권위에 대한 항의에 대해 사람에게 신호를 보내는 내부 고통으로 나타납니다. 커밋된 행동자신의 깊은 가치 체계와 자아 정체성과 모순됩니다.

고통, 양심의 "후회"는 어떤 이유로 사람이 자신의 행동을 위반한 상황과 관련이 있습니다. 도덕 원칙미래에 유사한 행동을 하지 않도록 하기 위한 것입니다.

양심은 책임감과 밀접한 관련이 있습니다. 양심은 성취하려는 강력한 내적 충동을 생성합니다. 도덕적 기준책임 규정을 포함합니다.

책임자신과 다른 사람을 돌볼 필요성에 대한 진지하고 자발적인 인식입니다. 책임감이란 주어진 의무를 이행하고자 하는 열망이며, 이행되지 않을 경우 실수를 인정하고 그로 인한 피해를 보상하고 실수를 시정하는 데 필요한 조치를 취하려는 의지입니다.

더욱이, 책임은 일반적으로 의도와 상관없이 인식됩니다.

죄책감을 느끼면서 한 사람은 스스로에게 이렇게 말합니다. 은유적으로 "무거운 짐" 또는 "갉아먹는 것"으로 설명됩니다.

사람이 자신의 죄책감에 빠지고 실수에 대해 스스로를 꾸짖을 때 자신의 실수를 분석하고 상황을 개선하는 방법에 대해 생각하고 찾기가 매우 어렵습니다. 사실 불가능합니다. 올바른 결정상황을 바로잡기 위해 실제로 해야 할 일.

머리에 재를 뿌리고("내가 이것을 하지 않았거나 하지 않았다면.... 모든 것이 달라졌을 것이다.") 과거를 돌아보며 거기에 갇히게 된다. 책임은 눈을 미래로 향하게 하고 앞으로의 움직임을 장려합니다.

책임의 위치를 ​​​​맡는 것은 성격 개발에 필요한 전제 조건입니다. 개인의 성격 발달 수준이 높을수록 죄책감과 같은 부정적인 행동 규제를 사용할 가능성이 적습니다.

죄책감은 사람에게 가장 큰 피해를 줍니다. 죄책감은 책임감과 달리 비현실적이고 모호하며 모호합니다. 그것은 잔인하고 불공평하며 자신감을 박탈하고 자존감을 감소시킵니다. 그것은 무거움과 고통을 가져오고 불편함, 긴장, 두려움, 혼란, 실망, 낙담, 비관, 갈망을 유발합니다. 죄책감은 사람의 활동을 황폐화시키고 에너지를 빼앗고 약화시키고 감소시킵니다.

죄책감의 경험은 다른 사람과 관련하여 자신의 잘못, 일반적으로 자신의 "나쁨"에 대한 고통스러운 느낌을 동반합니다.

만성적인 죄책감은 세상을 인식하는 방식으로 바뀌고, 이는 신체적인 수준까지 반영되어 말 그대로 신체, 주로 자세를 변화시킨다. 그러한 사람들은 마치 "고비"에 일반적인 "짐"을 지고 있는 것처럼 엎드린 자세, 구부러진 어깨를 가지고 있습니다. 많은 경우 (명백한 부상 제외) 일곱 번째 경추 부위의 척추 질환은 만성 죄책감과 관련이 있습니다.

어린 시절부터 만성적인 죄책감을 가지고 있는 사람들, 적은 공간, 그들은 특별한 제한된 보행을 가지고 있으며, 결코 가벼운 발걸음, 자유로운 몸짓, 큰 목소리를 갖지 않습니다. 종종 눈으로 사람을 보는 것이 어렵고, 끊임없이 고개를 숙이고 내려다보고 있으며, 그들의 얼굴에는 죄책감의 가면이 있습니다.

도덕적으로 성숙하고 심리적으로 건강한 사람에게 죄책감은 존재하지 않습니다. 당신이 이 세상에서 취하는 모든 단계, 당신이 한 합의, 당신이 내리는 선택과 선택하지 않은 것에 대한 양심과 책임감만 있을 뿐입니다.

양심과 책임과 관련된 부정적인 경험은 그 원인을 제거함으로써 멈춥니다. 그리고 어떤 실수라도 그런 사람을 쇠약하게 만드는 것은 아닙니다. 내적 갈등, 그는 "나쁘다"고 느끼지 않습니다. 그는 단지 실수를 수정하고 계속 진행합니다. 그리고 특정한 실수를 바로잡을 수 없다면 미래를 위한 교훈을 얻고 그것에 대한 기억은 그런 실수를 하지 않도록 도와줍니다.

자책과 자책에 바탕을 둔 죄책감은 자신을 향하고 있다는 점을 강조하고 싶다. 죄책감과 자책감에 사로잡힌 사람은 다른 사람의 진정한 감정과 필요에 부응하지 못합니다.

양심으로 인한 감정에는 행위에 대한 후회와 희생자에 대한 공감이 포함됩니다. 그들은 본질적으로 다른 사람의 상태에 초점을 맞추고 있습니다. "그의 고통은 나에게 상처를줍니다."

자신의 실제 죄를 기꺼이 인정하는 것은 책임의 지표 중 하나이지만 그 자체로는 충분하지 않습니다.

죄책감은 (항상 그런 것은 아니지만) 그녀의 자백을 촉발할 수도 있습니다. 그러나 자신의 죄를 인정하는 것 자체가 충분한 속죄로 제시되는 경우가 많다. 당신은 종종 당혹감을 들을 수 있습니다. - "글쎄, 나는 내가 비난을 받고 사과했다는 것을 인정했습니다 - 당신이 나에게 더 바라는 것이 무엇입니까?".

그러나 이것은 원칙적으로 희생자에게 충분하지 않으며, 이것이 내면의 진실을 느끼지 못한다면 그는 그것을 전혀 필요로하지 않습니다. 그는 실수를 수정하거나 발생한 피해를 보상하기 위한 구체적인 조치에 대해 듣고 싶어합니다.

특히 고칠 수 없는 경우에는 진심으로 다른 사람에게 공감과 후회를 표현하고, (고의적인 행동이었다면) 정직한 회개도 함께 하는 것이 더욱 필요합니다. 이 모든 것은 피해자에게 필요할 뿐만 아니라 실제 피해를 입힌 사람에게도 안도감을 줍니다.

죄책감은 어디에서 왔으며 왜 그렇게 널리 퍼져 있습니까?

왜 사람들은 아무 것도 탓할 수 없는 상황에서 그토록 자책하는 것일까요? 사실은 죄책감이 무력감을 덮는다는 것입니다.

죄책감은 성격 특성의 영향을 받아 어린 시절에 형성됩니다. 정신 발달한편으로는 아이, 다른 한편으로는 부모의 영향.

3-5 세의 나이는 지속적인 죄책감이 행동의 부정적인 내부 규제자로 형성 될 수있는 나이입니다. 왜냐하면이 나이에 아이는 그것을 경험할 수있는 능력이 있기 때문에 부모가 빨리 발견하고 사용하기 때문입니다. .

이 기간은 이에 적합한 토양을 제공합니다. "창의적 이니셔티브 또는 죄책감" - 이것이 Erik Erikson이 이 기간과 그에 상응하는 주요 딜레마라고 부르는 방식입니다. 아동 발달.

이 나이의 아이에게는 죄책감이 자연스럽게 생깁니다. 심리적 보호이 기간 동안 경험한 그의 전능함의 붕괴와 관련된 무서운 무력감과 수치심으로부터.

아이는 무의식적으로 죄책감을 두 가지 악 중 작은 것으로 선택합니다. 무의식중에 "이미 다 못 하는 것 같아서 견딜 수 없고, 아니, 이번에는 안 됐을 뿐인데 실제로는 할 수 있다. 나는 할 수 있었다. 그러나 나는 했다. 그래서, 그것은 내 잘못입니다. 고생을 하고 다음에 도전하면 성공하겠다”고 말했다.

부모의 호의적인 영향으로 아이는 점차 자신의 전능하지 않음을 받아들이고 죄책감을 극복하며 창의적인 주도권의 성공적인 개발을 위해 딜레마가 해결됩니다.

부모의 부정적인 영향으로 아이는 수년 동안, 때로는 평생 동안 창조적 인 주도권의 표현에 죄책감과 제한을 경험하는 경향이 있습니다. 사람이 어린 시절부터 짊어진 죄책감의 "부담"은 성인이 되어서도 계속 사람들과 생활하고 의사 소통하는 것을 방해합니다.

만성 죄책감의 기원은 주로 3-5세에 있지만 방어 기제로 죄책감을 느끼는 경향은 비교적 호의적인 어린 시절에도 성인이 되어서도 나타날 수 있습니다.

따라서 죄책감은 심각한 질병과 사랑하는 사람의 죽음을 포함하여 상당한 손실을 경험하는 과정에서 항의 단계의 의무적 인 표현 중 하나입니다. 일어난 일의 심각성에 항의하고, 자신의 무력함을 받아들이고 통곡하기 시작하면서, 객관적으로 절대 불가능한 일임에도 불구하고 자신을 구하기 위해 아무것도 하지 않은 자신을 탓합니다.

유리한 어린 시절과 함께 이러한 죄책감은 곧 사라집니다. 사람이 아이의 죄책감 콤플렉스를 가지고 있다면 상실에 대한 존재하지 않는 죄책감이 수년간 그 사람의 영혼에 남아있을 수 있으며 상실의 트라우마를 경험하는 과정은 끝나지 않습니다.

따라서 사람들은 우리가 나약하고 아무것도 바꿀 수 없는 상황에서 무력감과 수치심을 경험하는 대신 모든 것이 여전히 고칠 수 있다는 환상적 희망인 죄책감을 "더 좋아합니다".

끊임없는 죄책감을 유발하고 형성하는 부모의 부정적인 영향은 실제로 직접적인 비난과 책망뿐만 아니라 책망과 책망으로 귀결됩니다. 죄책감에 대한 그러한 압력은 부모가 행동의 내부 조절기를 형성하고(양심과 책임과 혼동) 특정 상황에서 자녀를 신속하게 통제하기 위해 사용하는 주요 수단 중 하나입니다.

유도된 죄책감은 일종의 채찍이 되어 부모가 아이에게 책임 의식을 키우는 대신 채찍으로 유도하려고 하는 행동에 박차를 가합니다. 그리고 부모는 원칙적으로 그들 자신이 똑같은 방식으로 자랐고 여전히 영원한 죄책감을 없애지 못했기 때문에 그것에 의존합니다.

아이를 탓하는 것은 사실 잘못된 일입니다. 원칙적으로 그는 부모가 그를 비난하는 것에 대해 책임을 질 수 없습니다. 왜냐하면 그는 일반적으로 행동에 대한 책임을지지 않고 그것을 견딜 수 없기 때문입니다. 그리고 어른들은 쉽게 그들의 책임을 아이에게 전가합니다.

예: 어린이가 수정 꽃병을 깨뜨리는 것에 대해 꾸지람을 받거나 책망을 받습니다. 그러나 집에 어린 아이가 있을 때 귀중품을 부모가 치워야 하는 것은 부모의 책임임이 분명합니다. 깨진 꽃병에 대해 책임이 있는 사람이 있다면 부모는 아이가 아직 자신의 노력을 측정할 수 없고 운동 능력, 감정 및 충동을 제어할 수 없으며 물론 원인과 원인을 추적할 수 없기 때문에 부모입니다. 관계와 행동의 결과에 영향을 미칩니다.

아이의 심리적 특성을 이해하지 못하는 어른들은 먼저 아이가 갖지 못한 능력을 아이에게 돌리고, 그 다음에는 마치 고의적이라고 생각하는 것처럼 부재로 인해 저지른 행동에 대해 아이를 비난합니다. 예를 들면: "당신은 일부러 잠을 자지 않고 나에게 미안하지 않습니다. 쉬게 하지 마세요. 하지만 나는 너무 피곤합니다." 또는 "당신은 거리에서 깔끔하게 놀지 못했어요. 재킷을 빨면 벌써 피곤해요.”

더 나쁜 것은 종종 부모와 다른 어른들이 아이에게 불공평한 최후 통첩을 한다는 것입니다. "당신이 당신의 죄를 인정하지 않는다면 나는 당신과 이야기하지 않을 것입니다." 그리고 그 아이는 보이콧의 위협(아이에게는 참을 수 없는 일)이나 체벌의 고통 속에서 존재하지 않는 죄를 인정할 수밖에 없다.

죄책감에 대한 압력은 교묘한 효과이며 물론 정신에 파괴적입니다.

당분간, 아이는 자신에게 일어나는 일을 비판적으로 평가할 수 없으므로 부모의 모든 행동을 액면 그대로 받아들이고 부모의 조작의 파괴적인 영향에 저항하는 대신 순종적으로 순종합니다. 그들을.

그리고 이 모든 것의 결과로 그는 자신이 유죄라고 믿는 법, 존재하지 않는 죄에 대한 죄책감을 느끼는 법, 결과적으로 자신이 항상 그리고 모든 사람이 그래야 한다고 느끼는 법을 배웁니다.

죄책감에 대한 부모와 다른 중요한 성인의 그러한 비합리적이고 일반적으로 무의식적이며 일관성이 없는 압력은 아이의 머리에 혼란을 야기합니다. 그는 그에게 요구되는 것, 즉 죄책감이나 오류 수정을 이해하지 못합니다.

그리고 교육 계획에 따르면 나쁜 일을 한 아이는 죄책감을 느끼고 즉시 자신의 실수를 바로 잡아야한다고 가정하지만 반대로 아이는 자신의 죄책감을 경험하고 입증하는 것이 저지른 위법 행위에 대한 충분한 대가.

이제 부모는 실수를 수정하는 대신 죄책감에 찬 표정, 용서를 구하는 간청("용서해 주세요. 다시는 그러지 않겠습니다")과 자신의 죄책감에 대한 무겁고 고통스럽고 자기 파괴적인 경험만 받습니다. 따라서 죄책감이 책임을 대신합니다.

양심과 책임감을 형성하는 것은 죄책감보다 훨씬 더 어렵고 상황이 아닌 전략적 노력이 필요합니다.

책망과 책망 - "당신이 얼마나 부끄럽지 않습니까!" "어떡해, 무책임한 짓이야!" - 죄책감만 유발할 수 있습니다.

양심과 책임은 책망을 요구하는 것이 아니라, 아이가 자신의 정말 잘못된 행동에 대해 주변 사람들과 자신에게 불가피한 결과를 초래할 것이라는 참을성 있고 동정적인 설명을 요구합니다. 한편으로는 그들의 고통에 대해 죄책감이 아니라 공감을 깨우고, 다른 한편으로는 그가 계속 이런 식으로 행동한다면 다른 사람들과의 불가피한 정서적 거리에 대해 포함합니다. 그리고 물론 아이가 통제할 수 없는 일에 대해 부당한 비난을 받아서는 안 됩니다.

인간은 무엇보다도 자신의 느낌에 의해 다른 존재와 구별됩니다. 종종 이 감정은 수치심과 죄책감과 관련이 있습니다. 죄를 지었다는 것은 자신의 행동에 대해 책임을 지는 것을 의미합니다. 따라서 죄책감의 바로 그 개념이 이미 당신이 책임져야 할 바로 그 행위의 존재를 결정합니다.

죄책감은 완전히 다른 방식으로 해석됩니다. 죄책감을 느끼고 그렇게 느끼는 것은 심리학에서 완전히 다른 입장입니다.

죄를 지었다는 것은 자신의 죄를 인정한다는 뜻입니다당신의 행동을 인식하고 그에 대한 책임을 집니다. 죄책감을 느끼는 것은 죄책감을 의미하지 않습니다. 역설이 나타납니다. 죄책감은 없지만 그런 느낌이 있습니다.

죄책감은 어디에서 오는가?

물론 논리적인 대답은 감정이 그 사람의 바로 그 죄책감에서 비롯된다는 것입니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 어떤 사람들은 주변에서 일어나는 모든 일에 대해 죄책감을 느끼는 경향이 있습니다. 이 감정의 본질은 사람의 심리적 특성에 있으며 그 중 하나는 불안입니다. 불안과 달리 불안은 사람의 특성으로, 불안이 없는 상황에서도 끊임없는 불안으로 표현됩니다. 죄책감은 불안과 관련이 있습니다. 심리적 이유이러한 특성은 사람의 깊숙한 곳에 숨겨져 있으며 일반적으로 어린 시절에 깊은 뿌리를 가지고 있습니다. 동시에, 죄를 짓는 습관이 평생 동안 사람을 동반합니다. 이 느낌의 원인을 살펴보겠습니다.

1. 사람에 대한 모순되는 요구 사항

어린 시절에도 사람은 자신에게 중요한 의견을 가진 당국의 상충되는 요구 사항에 직면합니다. 학교는 적극적인 시민 입장을 요구하고 subbotniks에 출석을 요구하는 반면 집에서 부모는 분개하고 사회 활동에 대해 다른 태도를 부과합니다. 아이의 모든 선택은 다른 쪽과 관련하여 부정적이 될 것입니다. 즉, 어쨌든 그는 죄책감을 느낄 것입니다.

우리는 성인이 되면서 항상 이러한 현상에 직면합니다. 직장에서 그들은 불규칙한 활동을 요구받고, 가족들은 직장에서의 지연으로 분개한다. 성인 딸은 그녀에게 저녁 식사를 요리해 달라고 부탁하고, 남편은 그녀에게 독립에 익숙해질 것을 요구합니다. 한 쪽의 선택은 항상 다른 쪽과 관련하여 죄책감을 느끼게 합니다. 그리고 사람이 어떻게 선택을하든 그는이 감정을 제거 할 수 없습니다.

2. 부적절한(종종 과도한) 요구 사항

새어머니가 여러 가지 요구를 하던 신데렐라 동화가 벅찬 과업으로 표현된 동화를 떠올리고 싶다. 이런 식으로 그녀는 의붓 딸이 끊임없이 죄책감을 느끼도록 관리했습니다. 부모는 종종 자녀에게 능력과 기회에 대해 생각하지 않고 높은 성취, 특별한 외모, 좋은 성적과 같은 압도적인 행동을 요구합니다. 아이는 끊임없이 무언가를 비난합니다. 그는 많은 과자를 먹고, 수업을 위해 충분히 준비하지 않고, 인내를 보여주지 않습니다.

성인에 대한 요구 사항이 적습니다. 여성 주부는 요리사와 유모의 기능을 수행하면서 집을 완벽한 상태로 유지해야합니다. 작은 아이. 가구의 먼지, 화단의 잡초, 맛도 없는 음식, 아기 얼굴의 흠집, 자신의 어수선한 외모를 발견하더라도 그녀는 똑같이 유죄입니다. 과장되고 비현실적인 요구가 그녀의 끊임없는 죄책감을 형성합니다. 직장에서 비슷한 상황이 발생합니다. 일부 상사의 이상에 대한 욕구가 부하 직원을 끊임없는 불안으로 몰아가는 경우입니다. 사람은 수행하는 행동의 양과 질이 전혀 중요하지 않은 상황에 살고 있지만 여전히 그 사람이 충분히 수행하지 못한 것이 있습니다.

3. 사람을 모욕하는 부정적인 요구

누군가는 아마도 그에게 부정적인 요구가 제기되는 상황에 처해야 할 것입니다. 교사는 학생에게 누가 유리창을 깨뜨렸는지 말하게 하고 나쁜 성적에 대해서는 부모에게 말하지 않겠다고 약속합니다. 어쨌든 아이는 나쁜 행동을 합니다. 남편은 아내에게 출산 후 인물을 정리하도록 요구하여 친밀한 관계에 대한 욕구를 자극하지 않습니다.

젊은 여성은 어떤 경우에도 굴욕적인 상태에 있습니다. 뚱뚱해 보이거나 친밀감을 위해 노력합니다. 그러한 요구는 종종 신혼 부부의 부모가 "방종하지 마십시오", "가르치다", "강제"라는 말로 설명합니다. 당국은 종종 그러한 트릭을 사용하여 특정 유형의 활동을 제공하여 동료와 관련하여 큰 금전적 보상으로 동기를 부여합니다. 그러한 지시는 그 자체로 관계를 모욕합니다. 사람은 끊임없는 죄책감 속에 산다.

그것을 제거하는 방법?

죄책감에 대한 빠른 치료법은 없습니다. 그리고 여기에서는 자극제를 제거하는 것이 불가능하기 때문입니다. 그것들은 모두 중요한 환경입니다. 하지만 몇 가지 규칙을 따르면 자신과 조화롭게 사는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

1. 감정과 실제 죄책감 구별하기. 죄를 인정하고 책임져야 합니다. 이것이 실수라면 수정할 기회를 찾아야 합니다. 그러나 변명을 찾지 마십시오. 이것은 죄책감을 낳습니다. 따라서 유죄 여부를 명확하게 정의해야 합니다.
2. 당신의 의무와 책임을 정의하십시오.이것은 가사와 공무 모두에 적용됩니다. 당신의 책임이 아닌 일에 대해 책임을지지 마십시오. 자신이 하지 않은 일에 대해 책임이 없다고 다른 사람들에게 말하십시오. 그래서 다른 사람의 프로젝트 실수, 화단의 잡초는 당신의 잘못이 아닙니다. 그리고 더욱이, 당신은 체중 변화나 못생긴 헤어스타일에 대해 책임을 지지 않습니다. 왜냐하면 당신이 이것을 하지 않았기 때문입니다.
3. 그들이 당신의 관계를 방해하지 못하게하십시오.이 규칙은 가족, 친구, 동료 등 전체 환경에 적용됩니다. 연봉 인상에 대해 동료들에게 말할 필요가 없다는 상사의 말은 누구나 할 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 부하를 증가시켰고, 다른 모든 사람들은 단지 내기일 뿐입니다. 더 많이 일할수록 더 많이 번다는 사실을 부끄러워할 수 없습니다. 또한 젊은 남편을 키우는 데 대한 부모의 조언이나 여자 친구의 권장 사항을 구현할 필요가 없습니다.
4. 모든 일에 유머 감각을 사용하라. 미소와 웃음은 가장 민감한 상황을 무력화할 수 있습니다. 미소로 당신의 실패와 실수를 다루는 법을 배우십시오. 그리고 시간이 지남에 따라 과거의 실패로 인해 수치심이 아니라 미소가 생길 것입니다.
5. 당신의 요구로 다른 사람을 모욕하지 마십시오남에게 죄책감을 주지 않기 위해 남을 용서하고 정당화할 줄 알고 자신을 변명하지 말고 자신과 조화롭게 살아가십시오.