או לא, יש כמות עצומה של מחלוקת. אז האם פיצוח האצבעות באמת רע?

בוא נקנק!

לזה מושך אותנו המדען האמריקאי דונלד אונגר. הוא מאמין שתחביב כזה לא יכול להוביל לשום דבר רע. להיפך, לריסוק האצבעות יש רק השפעה חיובית על הגוף. על הניסוי הזה על עצמו, וינגר אפילו קיבל פרסים מסוימים בתחום הרפואה. העובדה היא שבמשך כל חייו, למרות האזהרות של אמו כי כפיפות בטן יכולה לגרום לך לדלקת פרקים, דונלד המשיך לחבוט את אצבעות ידו השמאלית. הימני נותר ללא שימוש בניסוי זה. לאחר שחי עד גיל 83, ווינגר הצהיר שהתחושות בידיו הימנית והשמאלית זהות, לא נצפית דלקת פרקים והכל בסדר איתו. אז אדם זה ממליץ לכולם לא לפחד לפצח את האצבעות, כי זה לא מזיק לחלוטין. אבל כאן עלולה להתעורר השאלה מדוע הם מתכווצים, אם אין תועלת מהפעולה הזו? אחרי הכל, דונלד וינגר טען שהתחושות בידיים זהות.

תפסיקו עם החפירה!

בחיפוש אחר תשובה לשאלה האם מזיק לחבוט את האצבעות, הקוראים יכולים למצוא כמות עצומה של מידע על מה לא לעשות. למה? כמעט כל המדענים מסכימים עם הקביעה שכאשר אתה מכרסם את האצבעות, בועות גז שהצטברו בין העצמות פשוט מתפוצצות. אבל מה זה הגז הזה, מאיפה הוא הגיע? זֶה עניין שאל. כאשר אדם סדוק את אצבעותיו, הוא מפחית באופן דרמטי את הלחץ בנוזל הבין מפרקי. גז נוצר בצורה של בועות שמתפוצצות. במקביל, אנו שומעים את הצליל המתאים. כל זה, באופן עקרוני, לא כל כך מפחיד, אבל לא לגמרי מזיק. לאחר זמן מה, הכל ייפול למקומו, הלחץ יתנרמל, אך בהתחלה ישתבש איזון הנוזל הבין מפרקי ביד, ודווקא בגלל זה מפרקי האצבעות מתרופפים. אז זה רע לפצח את האצבעות? אם זה נעשה לעתים רחוקות, אז השיעור הזהלא יזיק לגוף. אבל אם אתה נסחף עם ההליך הזה וחושף מדי יום את המפרקים שלך להשפעה כזו, אתה יכול להזיק. בהתחלה הכל ייראה תקין, אבל לאחר 10-15 שנים בערך, אתה יכול להרגיש שהמפרקים על האצבעות מתנפחים, והאצבעות עצמן רוכשות צורה מכוערת ועקומה. סדוק כל הזמן באצבעותיך, אתה יכול לשחרר את המפרקים עד כדי כך שזה יהיה כרוך בצביטה תכופה של העצבים, תהליכים דלקתיים שונים וכתוצאה מכך דלקת פרקים.

תרגילים

לאחר שהבנתם אם זה מזיק לחבוט את האצבעות, לאחר שבחרתם תיאוריה מתאימה לעצמכם, כדאי לשים לב גם לעובדה שניתן לאמן מפרקי אצבעות מדי יום על ידי ביצוע תרגילים דינמיים שונים. אז, כיפוף והרחבה של האצבעות, כיווץ אותן לאגרוף ולנעול יהיה שימושי. אתה יכול גם לעשות קליקים באוויר ("קליקים") עם האצבעות. כאלה הם תרגילים פשוטיםיכול להחליף בצורה מושלמת את הקראנץ' באצבעותיך ובהחלט יועיל לגוף.

ממצאים

לאחר קריאת המאמר, ניתן להסיק מסקנה הגיונית כי מדענים עדיין לא מצאו תשובה אחת לשאלה האם מזיק לחבוט את האצבעות. זה תלוי בכולם כאן. מתוך ידיעת ההשלכות של המעשה הזה, כל אחד פשוט צריך להחליט בעצמו אם אפשר לחרוץ את האצבעות, או שאסור לעשות זאת.

אנשים רבים מתרגזים מאוד כאשר מישהו שנמצא בקרבת מקום סודק את אצבעותיהם. רובם מאמינים כי מדובר בהתמכרות שבהחלט צריך להיפטר ממנה, בעוד שמאמינים בהרגל הזה בעצמם אינם בטוחים לחלוטין האם פיצוח אצבעות מזיק, וייתכן שההנחות הללו שגויות עמוקות. אין תשובה חד משמעית לשאלה זו, אך רוב האורטופדים בטוחים שהדבר עלול לעורר ערעור יציבות של המפרק.

מה קורה כשמחוררים

כל המפרקים משמשים לספק ניידות עצם מרבית. במפגש של 2 עצמות, יש סחוס מפרקי סגור בקפסולה מיוחדת מלאה בנוזל סינוביאלי. הודות לו, החיכוך והלחץ בפירוק העצמות מופחתים. יחד עם זאת, המפרק אינו מאבד את הניידות והגמישות שלו.

אין הגדרה מדויקת למה שקורה כשאדם סוצח את אצבעותיו. עם זאת, המחקר בכיוון זה לא פסק עד כה. לפני זמן לא רב ערכו מדענים מאנגליה ניסוי מעניין למדי, שבמהלכו היו מעורבים 20 מתנדבים. אצבעות המטופלים נמתחו בהדרגה בעזרת מכשיר מיוחד. בשלב זה, נלקח צילום רנטגן של המפרק הנקע, אשר הוערך לאחר מכן על ידי מומחים.

מבחינה אמפירית, נמצא כי במתח המרבי של המפרק, הלחץ בצומת יורד בחדות. במקביל, תנועת הנוזל הסינוביאלי מואצת, ומגיעה לאפקט של "רתיחה". בשלב זה נוצרת בועת גז בקפסולת המפרק, אשר אטומה היטב במפרק.

כאשר הלחץ משתנה, הבועה חודרת לנוזל הסינוביאלי, שם היא מתפוצצת, מלווה בלחיצה אופיינית (קראנץ'). כתוצאה מסיבה זו, נוצר חוסר איזון בנוזל, אשר בתורו מוביל ל"התרופפות" של מפרק היד.

בועות גז, אשר בעת נפילה מלוות בקולות קפיצה בצורה של קראנץ'

הרופאים אומרים כי הרצון למעוך את המפרקים נובע מהלחץ הסטטי המתמיד הנובע מהדחיסה החזקה של משטחי המפרק. במהלך כפית האצבעות, נצפית ירידה חדה בלחץ של הנוזל הבין מפרקי. רוב המומחים ממליצים להילחם בהרגל הזה, שכן עם מתיחה קבועה של המפרקים, יתרחש ערעור יציבות רציני של המפרק.

כמובן, לא בכל המקרים, קראנץ' היא בעיה רצינית לבריאות האדם. במקרה אחד יותר תמים, ניתן לבצע לחיצות קצביות על ידי פגיעה באצבע האמצעית בכף היד. אפשרות נוספת מסוכנת יותר, מכיוון שהקראנץ' מתרחש עקב תנועת המפרקים.

חסרונות קראנץ'

על מנת להבין מדוע אי אפשר לחבוט באצבעותיך, עליך להשוות את כל היתרונות והחסרונות של ההרגל הזה:

• חריכה קבועה מעוררת התרופפות וערעור המפרקים;
• שקיעת מלח מעוררת התקשות של סיבי שריר וסחוס, מה שמוביל לירידה בניידות האצבעות;
• במקרים מסוימים, יש חריגות במבנה המפרקים, המלוות בפעילות מוגברת שלהם. בעת תנועה, העצמות יכולות להתפצל ולחזור למיקומן המקורי, ולגרום לצריבה;
• כאשר כותשים, מבנה העצם של המפרק מופרע, והם יכולים ללכת מעבר לקופסת המפרק בצומת, מה שמוביל לכאב חריף;
• כיפוף יכול להוביל לדלקת של רקמת השריר, שכן מופעל עליהם לחץ חזק;
• כרסום מאיים על התפתחות ארתרוזיס, המאופיינת בבלאי הדרגתי של רקמות סחוס. במקביל, גמישות וניידות של האצבעות אובדות;
• פיצוח האצבעות מזיק מאוד, שכן פגיעה מקרית במפרק אפשרית, במיוחד לאחר נקעים, שברים ונקעים. במקרה זה, רצועות הגיד נמתחות ונרגעות יותר, מה שמגביר את פגיעותן.

אם צריבה מתרחשת באופן קבוע, אז הרצון הזה הופך לאובססיבי, מה שמוביל לבעיות פסיכולוגיות.

יתרונות

למרות רבים נקודות שליליותשמתלווים להרגל הרע הזה, ישנם יתרונות מסוימים:

• כרסום שימושי עבור אנשים עם ריגוש רגשי מוגברת, שעם פעולה כזו מפיגים את המתח ומסדרים את מחשבותיהם;
• במהלך לחיצה, העצמות מסוגלות לחזור למצבן הרגיל, מה שמגן עליהן מפני עומסים מוגזמים ותזוזות נלוות;
• מיקום מחדש שיטתי של עצמות עקורות מונע מתיחה של קפסולת המפרק;
• כיפוף יכול למנוע התכווצויות שרירים מקומיות, מכין את הידיים לעומסים הקרובים.

להרגל הזה יש הרבה יותר תכונות שליליות מאשר יתרונות, ולכן מומחים ממליצים להיפטר ממנו. הצמדת אצבע מתרחשת ברמה התת מודע, במיוחד במצבי לחץ כאשר אדם אינו מסוגל לשלוט במעשיו.

כדי לשפר את השליטה העצמית, מומלצים למטופלים אימונים אוטומטיים ומערכת של תרגילים מיוחדים שמתבצעים אם ברצונכם לחבוט את האצבעות.

סט תרגילים לאצבעות

כדי להיפטר מההרגל של כיווץ האצבעות מוקדם ככל האפשר, אתה צריך לפנות להתעמלות מיוחדת.

התנאים ליישומו הם די פשוטים:

• אצבעות נרגעות עם רעד קל;
• אגרופים קפוצים בחדות ולאט לאט לא קמוצים;
• אצבעות משתלבות ב"נעילה" ומסתובבות לכיוונים שונים;
• ראשית, כל אצבע מעסה בנפרד, ולאחר מכן את כל המברשת;
• אצבע יד שמאל מונחת בעדינות על היד הנגדית ומעסה בכיוון השעון;
• לישה בידיים של כדור גומי קטן או קובייה עוזרת להפגת מתח.

כל תרגיל מבוצע לפחות 5-7 פעמים, ועם סדירות הביצועים שלהם, הרצון של אדם לפצח את אצבעותיו פוחת. עם זאת יש לציין כי בהעדר רצון משלומצד המטופל, אי אפשר להגיע לתוצאה חיובית.

אדם צריך לעשות כל מאמץ במאבק נגד הרגל רע זה. על מנת להסיח את דעתכם, מומלץ לקנות מחרוזת תפילה ולמיין את החרוזים בין האצבעות, לגלגל כדורי מתכת ביד וכו'.

האם אני צריך לראות רופא

עם מחנק של המפרקים, התייעצות עם רופא היא חובה, שכן במקרים מסוימים תסמינים כאלה יכולים להצביע על מחלות קשות מאוד, כמו גם פתולוגיות מולדות של המפרקים.

קודם כל, החולה צריך לבקר אורטופד, כדי שהוא יוכל לשלול מספר מחלות נלוות של מערכת השרירים והשלד. במקרים מסוימים, בנוסף לבדיקה חזותית, ניתן לבצע מספר אמצעי אבחון שמטרתם לגלות את שורש המצב הפתולוגי.

כאשר מתגלים שינויים הרסניים בסחוס וברקמת העצם על האצבעות, נקבע טיפול ספציפי, כולל נטילת תרופות, קומפלקס של תרגילי פיזיותרפיה, דיאטה, נורמליזציה של השאר ומשטר העבודה.

השלכות אפשריות של חריקת אצבעות

ככלל, אנשים מתחילים לחשוב על הסכנות של כפיפות אצבעות בגיל בוגר למדי, הנובע מההזדקנות הטבעית של הגוף והבלאי של רקמות המפרק.

מדענים אירופאים ערכו מחקרים רבים, שתוצאותיהם מאשרות שפיצוח אצבעות שיטתי הוא מסוכן ועלול להוביל לשבריריות, לפריקות תכופות ולצביטה של ​​קצות העצבים.

העומס על המפרק במהלך הקראנץ' יכול להוביל לטחינה וריסוק של סחוס עם הרס הבא שלהם ופתולוגיות של המפרק.

הרגלים כמו פיצוח אצבעות עלולים להוביל לדלקת פרקים ולנפיחות של הידיים עם ירידה בכוח האחיזה.

מניעת קראנץ'

על מנת שהקראך באצבעות יופיע הרבה פחות לעתים קרובות, יש להקפיד על אמצעי מניעה:

• מומלץ לדבוק תזונה נכונהכולל בתזונה היומית מספר גדול של ירקות טרייםופירות. לא כדאי לצרוך מזונות המכילים חלבונים (חלב, בשר וכו');
• יש צורך להקפיד על משטר השתייה, לשתות לפחות 1.5 ליטר מים במהלך היום, להימנע מהיפודינמיה ולא לנצל לרעה פעילות גופנית;
• רצוי להימנע מצבים מלחיציםותהפוכות רגשיות, שכן זה מה שמוביל לכך שיש בעיות בעלות אופי פסיכולוגי, שבמהלכן אדם סדוק בעצבנות את אצבעותיו;
• עם שהייה ארוכה במצב מאולץ, יש צורך לעשות מעת לעת חימום וללחוץ את הידיים.

בגיל צעיר למדי, כל בעיה נראית חסרת משמעות, ורוב האנשים מתחילים לחשוב על הסכנות של כיפוך אצבעות רק כאשר מופיעות בעיות מפרקים. דעתם של מדענים בעניין זה שנויה במחלוקת ביותר, אך רובם מודים שזה רע, במיוחד לבריאות מערכת השרירים והשלד, ממליצים להיפטר מזה הרגל מגונה.

מה קורה כשאתה סדוק את האצבעות?

למה אצבעות מפצפצות ואיך זה קורה?

כאשר אדם מנסה לכופף בכוח את אצבעותיו, יש לכך השפעה הרסנית על המפרקים. הם מחוץ לעמדה הרגילה שלהם. לעתים קרובות פעולות כאלה מובילות לעצבים צבועים ולהשלכות לא נעימות אחרות.

צפצוף נשמע ברגע שבו בועות הגז שנוצרות בנוזל המפרק קורסות. הופעת גז כזה קשורה למתיחה של מפרקים וירידה בלחץ בו.

במקרים מסוימים, אצבעות סדוקות יכולות להיגרם על ידי מחלות. ביניהם בולטים במיוחד:

1. פציעות מפרקים. כל נזק, אפילו מיקרוסקופי, יכול להוביל לתוצאות דומות.

2. חוסר בנוזל סינוביאלי במפרקים.

3. דלקת פרקים.

4. דלקת מפרקים ניוונית מעוותת.

אם אתם מתחילים להבחין בקפיצת אצבעות שלא הייתה בעבר, זו הזדמנות לפנות לייעוץ של מומחה ולעבור בדיקה רפואית.

מה קורה אם תפצח את האצבעות?

הוכח שמסוכן להשפיע על המפרקים. כיפוף תכוף של האצבעות יכול להוביל לעיוות בגפיים. במהלך כיפוף חזק של האצבע, המרחק בין חלקי המפרק גדל מאוד. אם מניפולציות כאלה מתבצעות כל הזמן, אז עם הזמן הקפסולה המפרקית פשוט תימתח.

פעולות כאלה יכולות בסופו של דבר להוביל לתוצאות חמורות, הרס רקמת הסחוס סביר מאוד. בנוסף, סטייה של המפרקים יכולה לעורר שינויים ניווניים.

אם יש לך נטייה לדלקת פרקים או למחלות מפרקים אחרות, אז כיפוך אצבעות יכול להיות מסוכן ביותר. זה יכול להוביל להרס עצם.

יש עוד הרבה דרכים בטוחותהרפי את המברשת והסר את הזרימה שלה. אתה יכול להשתמש במרחיבים מיוחדים שבעזרתם אתה יכול לעשות קצת התעמלות ידיים. נסו לכלול כמה שיותר מזונות עשירים בסידן בתזונה שלכם. אחרי הכל, זה היעדר החומר הזה שלרוב מעורר אי נוחות בגפיים.

עכשיו אתה יודע למה אתה לא יכול לפצח את האצבעות. לנצל עצה פשוטהותוכל להיפטר מההרגל הרע הזה לנצח.

קראנץ' באצבעות

קראנץ' באצבעות- תופעה שכיחה כמעט בכל קטגוריות הגיל של אנשים. ניתן לראות את זה מינקות ועד גיל מבוגר.

הסיבות למחסום הן מגוונות, נמנה את הנפוצים ביותר:

• פעילות גופנית חזקהמעורר מתיחה מוגזמת של מנגנון הרצועה, המפרקים והעצמות;
• אורח חיים בישיבהמוביל לאטרופיה לא רק של השרירים, אלא גם של שלד העצם;
• לחץ במפרקיםמתרחש כאשר אתה נשאר במצב אחד במשך זמן רב;
• פתולוגיות מולדות של המפרקים,כאשר המפרקים ממוקמים באופן חופשי זה לזה, נשמעים נקישות כאשר העצמות מתפצלות וחוזרות למקומן המקורי;
• מוּפרָזנשיאת משקלים;
• המענק עשוי להעידעל מחלות המפרקים: בורסיטיס (דלקת בשק הסינוביאלי), דלקת גידים (דלקת בגידים), דלקת פרקים (דלקת מפרקים), ארתרוזיס, שיגרון וכו' במקרה זה, החנק תמיד ילווה בכאב;
• קיבל פציעותיכול להיות גם הגורם לקראנץ;
• משקעי מלח, מלח תורם להתקשות הסחוס, מפחית את גמישות הרקמות;
• פְּגָםסידן, נוזל;
• הרגל מגונהכדי להקל על מתח רגשי, במידת הצורך, התמקד בכל תהליך, קבלת החלטות חשובות;
• הפרעה נפשיתחומרה משתנה.

מערכת השלד האנושי תוכננה במיוחד לתנועה. אבל כל עומס צריך להיות מתון וסביר עבור אורגניזם מסוים.

ההרכב הייחודי של הקרם מהווה מקור לאבני בניין חשובות למפרקים. יעיל במאבק נגד מחלות רבות של המפרקים.

אידיאלי הן למניעה והן לטיפול בבית. בעל תכונות חיטוי. מקל על נפיחות וכאב, מונע שקיעת מלחים.

נוֹרמָה

הנורמה היא מחנק טבעי או פיזיולוגי, אשר נצפה במהלך תנועות, תנועות, פניות חדות, תרגילים פיזיים. ככלל, מחנק כזה כמעט ואינו נשמע.

ואם זה קורהזה מועיל למפרקים, מכיוון שמתרחשת הרפיה טבעית של השלד והשרירים. אם המפרקים, הסחוס, הגידים נמצאים במצב בריא, אז אפילו עם לגימה ונקעים טבעיים אחרים, לא אמור להיות קראנץ'.

קראנץ' יכול להיות נורמליכאשר זה מתרחש ב פעילות גופנית, או לאחר מתח, אם הוא אינו מלווה בתסמיני כאב, נפיחות, נוקשות בתנועות, אדמומיות ותסמינים לא נעימים אחרים

לא מצליחים להתמודד עם כאבי פרקים?

כאבי מפרקים יכולים להופיע בכל גיל, זה מעביר לאדם אִי נוֹחוּתולעיתים קרובות אי נוחות חמורה.

מנעו התפתחות של מחלות פרקים, טפלו בהן עוד היום!

יש לו את המאפיינים הבאים:

• מקל על תסמונת כאב
• מקדם התחדשות סחוס
• מקל ביעילות על היפרטוניות בשרירים
• נלחם בנפיחות ומבטל דלקות

פָּתוֹלוֹגִיָה

קראנץ' פתולוגימספק כְּאֵב, מופיעה נפיחות, נפיחות היא סימן לעיוות של המפרקים.

אם זה סימפטום של מחלה, או פתולוגיות תורשתיות של התפתחות מפרקים. רק אורטופד או מנתח מוסמך יכולים לאבחן מחלה או פתולוגיה.

כאשר כפיפות אצבעות אינן סימפטוםמחלות או פתולוגיות, ואוהב הכתוש מתבטא כך, מנסה למשוך את תשומת לבם של אחרים, או כורך בדיוק בזמן מתח עצבני. לא סביר שאדם עם מפרקים כואבים יסדוק את אצבעותיו לראווה.

הרצון לחפור למען הציבור מעיד על הפרעה נפשית אפשרית.אחרי הכל, אתה יכול למצוא דרכים נאותות יותר לבטא את האישיות שלך. וניתן להצביע גם על טיפול תרופתי. התייעצות עם פסיכותרפיסט תסייע בפתרון בעיה זו.

מנגנון התרחשות של קראנץ' באצבעות

בשנת 1947, מדענים קנדיים ערכו מחקר על מנגנון הופעת הקראך באצבעות הידיים. הבדיקות בוצעו למתנדבים שמותחו את אצבעותיהם עד כדי צריבה ובאותו רגע תיעדו את המתרחש במפרקים באמצעות MRI.

הפלט היה הבא:עם מתיחה טבעית או מלאכותית של המפרקים ביניהם, הלחץ יורד בחדות ונוצר חלל שמתמלא בבועות גז, עם כיפוף חד של המפרק, הבועות מתפוצצות עם פופ ספציפי.

רופאים אורטופדיים מאמינים שהקראנץ' מתרחש כתגובה ספציפית של המפרקים והגידים לכיפוף חד.

סיפורים מהקוראים שלנו!
"הזמנתי לעצמי קרם למניעה ולאמא שלי לטיפול במפרקים. שניהם התמוגגו לגמרי! הרכב הקרם מרשים, כולם כבר מזמן יודעים כמה שימושי, והכי חשוב, עד כמה יעילים מוצרי דבורים.

לאחר 10 ימי שימוש שככו הכאבים והנוקשות המתמידים של אמי באצבעותיה. הברכיים שלי הפסיקו להפריע לי. עכשיו הקרם הזה תמיד בבית שלנו. מוּמלָץ."

הטבות קראנץ'

בסביבה הרפואית אין הסכמה לגבי היתרונות או הנזקים של פעולה זו.אין תועלת בכלל. כמה מדענים ורופאים מדברים לא על היתרונות הברורים של קראנץ', אלא על השפעתו הבלתי מזיקה על גוף האדם.

לכאורה, אלה שאוהבים לחבוט בצורה זו משחררים מתח, נרגעים ואינם מביאים שום איום על הבריאות.

ישנה דוגמה ידועה לרופא מקליפורניה שריסק אצבעות של יד אחת במשך 60 שנה, ולאחר 60 שנה לא שם לב להבדל בין הידיים.

כלומר, שתי הידיים היו בריאות.אבל זה מקרה בודד. זה יהיה בלתי הגיוני להסיק מסקנות גלובליות על בסיסו. אתה יכול לדבר על היתרונות של קראנץ' כאשר זה מלווה לגימות בוקר ותרגילים, או לאחר עבודה ארוכה בעמדה אחת.

שרירים נוקשים ומנגנון רצועות נמתחים וכך מוקל המתח. או מתי עבודה ארוכהבמחשב, אתה צריך לפרוק את האצבעות.

מחנק נזק

רוב הרופאים והמדענים מדברים על הסכנות הברורות של כפיפות בטן. הוכחה כי חריכה בלתי מבוקרת מובילה לעיוות של הידיים, התרופפות המפרקים, מחסור בנוזל סינוביאלי, פגיעה בקצות העצבים, פריקות, תת-לוקסציות, נפיחות ונפיחות, מחלות דלקתיות של המפרקים.

זה ידוע בוודאות כי חריכה שיטתית מובילה לשבריריות של המפרקים, וזה יכול להוביל לתוצאות חמורות יותר. אבל הצד האסתטי של הנושא:הקראנץ' גורם באופן חד משמעי לרושם דוחה, הוא מעלה ספקות לגבי מידת ההתאמה של המאהב המוחץ ללא הרף.

ההשלכות של המשבר

כידוע, כל אורגניזם חי ומתפתח על פי חוקיו האישיים. אף אחד לא יכול לנחש אם יכולות להיות השלכות של משבר או לא. אם אתה מכתש את האצבעות בכוונה מספר פעמים בחייך, אז שום דבר נורא לא ייצא מזה.

אבל אם זה הופך להרגל לשנים רבות, זה בהחלט יכול להשפיע לרעה על מצב המפרקים. העומס הלא טבעי הקבוע על המנגנון המפרקי אינו יכול לעבור ללא עקבות.

המנגנון המפרק והרצותי נהרס לאט מאוד, לאורך כל החיים: בהתחלה הוא מתרופף, מאבד גמישות, מופיעים סדקים, יש מחסור בנוזל מפרקי, שממנו מפרקים מתחככים זה בזה וגורמים לכאב.

וכל זה מוביל למחלות דלקתיות חמורות של המפרקים.. בשנים צעירות, לא נראות תוצאות של הרגלים רעים, תצטרך לקצור את הפירות של מעשיך חסרי המחשבה בבגרות.אם יש לפחות כמות קטנה של סיכון לבריאות, הגיוני לחשוב אם להרוס את הבריאות שלך .

איך להיפטר מההרגל הזה?

אם מדענים עדיין מתווכחים על היתרונות והנזקים של החריכה, יהיה זה חכם לא להתנסות בבריאות שלך. ואל תעצבן אנשים אחרים עם קראנץ' לא מתון.

אם רופאים אבחנו כי צריבה אינה סימפטום של מחלה או פתולוגיה, אלא הרגל רע, אז אתה צריך לנטוש את ההרגל הזה בהדרגה. העיקר צריך להיות רצון.

אפשר להחליף את הקראנץ' ב:

• לְעַסוֹת אצבעות, שפשוף הדרגתי של כל אצבע מהקצה לבסיס;
• תמרוני הסחת דעת,אסוף קוביית רוביק, סובב את העט או הכדורים בידיים שלך;
• מטען מברשת,כיווץ ויישור של אגרופים, סיבוב הידיים שלובות זו לזו, כיפוף והרחבה לסירוגין של האצבעות, הרפיית הידיים על ידי ניעור;
• אמבטיות עם מלח יםאו תמציות של קמומיל, מרווה, אורן;
• שחייה.ספורט נפלא המיועד למחלות שונות, בעיקר של מנגנון העצם. זה גם מקל על מתח פסיכולוגי, מרפה שרירים, מחזק את המערכת החיסונית.

מניעת קראנץ' באצבעות

חשיבות מיוחדת היא מכלול אמצעי המניעה המועילים לאנשים שיש להם נטייה תורשתית למחלות מפרקים, ספורטאים וכל מי שרוצה לשמור על ניידות ללא כאבים של שלד העצם עד גיל מבוגר.

נרשום את האירועים העיקריים:

• אוכל בריא,הקפידו לכלול מזונות עשירים בסידן;
• עקוב אחר המשקל שלךמשקל עודף מעמיס את העצמות והמפרקים ללא כל מידה;
• צורכים את הכמות הנכונהנוזלים, עד שלושה ליטר בקיץ, עד שניים בחורף;
• לזוז יותר,תנועות חוסמות סטגנציה במערכת השלד;
• ספורט בטוח,לבחור את הספורט שיועיל לגוף;
• המנעי מפציעהומאמץ גופני כבד.

תענה לשאלות- האם אפשר לחבוט את האצבעות על הידיים שלך, זה יהיה ככה: כן, אתה יכול, אבל תחילה העריך את כל הסיכונים הסבירים לבריאות שלך ולשלומם של אחרים.

1:502 1:512

יש הרבה מחלוקות בנושא הזה כמו שיש מחלוקות בנושא "מי הייתה התרנגולת או הביצה לפני כן"!

1:680 1:690

אם תרצו, תוכלו למצוא מאמרים רבים המוכיחים כי מדובר בהרגל לא מזיק לחלוטין או להיפך, בהליך מסוכן, שהשלכותיו תתמודדו בגיל מבוגר. רבים יכולים להרגיע אותך, בעוד שאחרים, להיפך, מפחידים אותך עם דלקת פרקים.

1:1139 1:1149

ובכלל, למה אנשים פוצחים את האצבעות?

1:1234

2:1741

2:9

מעניין שבימי קדם במזרח התיכון היה נהוג בהלוויות וכאות אבל על מת, לחבוט את האצבעות בקול רם, ובמקביל לסחוט את הידיים. אבל מסיבה כלשהי, אנשים אבלים באמת, כמו האלמנה, מעולם לא הצליחו לסדוק את האצבעות. לפיכך היה צורך לשכור אבלים מיוחדים, שבין השאר היו חייבים "לסחוט ידיהם".

2:734 2:744

עכשיו יש אנשים שפשוט אוהבים לחבוט בפרקי האצבעות שלהם. הצליל שמשמיעים המפרקים מדאיג מאוד אחרים. אולי בגלל זה אנשים נהנים מפעולות כאלה?)))

2:1101

לפעמים, אדם חושב שזה הדרך היחידהלמתוח ידיים נוקשות ולהפיג את המתח. בהדרגה, "הרפיה" כזו מתפתחת להרגל רע, מכיוון שככל שאתה מרסק את האצבעות לעתים קרובות יותר, לעתים קרובות יותר יש רצון לחזור על "ההליך".

2:1582

2:9

אז לחבוט או לא לחפור?

2:78

בואו נסתכל על היתרונות והחסרונות של כפית אצבעות יחד. אתה יכול לקרוא את חוות הדעת על חוסר המזיקות של אצבעות מחממות של הרבה מאוד אנשים קשישים, סמכותיים, למשל, כגון רופא קליפורניה, דונלד אונגר.בספריו ובפרסומיו הוא מזכיר כי מילדותו כרך את פרקי ידו השמאלית יום אחר יום. באופן טבעי, הוא שמע לעתים קרובות אזהרה מאמו שדלקת פרקים ממתינה לו בגיל מבוגר. אבל לאחר שחי עד גיל 83, הוא טוען שהתחושות בידיו הימנית והשמאלית זהות.

2:990

מנקודת מבטו, בהליך זה אנו מגרים את הגידים, מרפים את השרירים ומשחררים את המפרקים. אבל אז אני רוצה לשאול שאלה את מר דונלד אונגר המכובד. אם, כפי שהוא טוען, פיצוח אצבעות אינו רק מזיק, אלא גם מועיל, אז מדוע הידיים שלו באותו מצב בגיל מבוגר? לא צריך יד שמאללהרגיש טוב יותר מהנכון? אל תשכח שדונלד אונגר קיבל את הפרס הרפואי שלו לא על הוכחת חוסר המזיקות של חריקת אצבעות, אלא על ניסוי בעצמו!

2:1973

2:9

3:514 3:524

אבל מה בעצם קורה במפרק?

באופן גס, מפרק הוא חיבור של שתי עצמות, מוקף בשקית מפרקים מלאה בנוזל. כאשר אנו סדוקים את האצבעות, אנו מרחיבים את המרווח בין העצמות. נוזל המפרק הופך לבלתי מספיק כדי למלא את הפער שנוצר. לכן, הלחץ בפנים יורד, נוצרת בועה מלאה בגז. זה מתפרץ, ואנחנו שומעים צליל אופייני.

3:1367 3:1377

4:1882

הצילום השני מראה שכאשר המפרק נמתח נוצר בו חלל.

4:153 4:163

אורטופדים נגד קראנץ'!

4:222

אורטופדים מובילים מונעים מאוד מחייכת אצבעות. הרופאים מסכימים עם המסקנה שהקול שאנו שומעים כאשר האצבעות נסדקות הוא בועות גז מתפוצצות. אבל אני רוצה להבין איזה סוג של גז זה ומאיפה מגיעות הבועות בו.

4:665

כאשר אדם סדוק את אצבעותיו, הוא מפחית בחדות את הלחץ בנוזל הבין מפרקי והגז שבו משחרר בועות, והן, בתורן, מתפוצצות ואנחנו שומעים את זה. עם הזמן הכל יבוא על מקומו, אבל עד שזה יקרה, במפרקי האצבעות מופר האיזון של הנוזל הבין מפרקי ובשל כך המפרקים "רפויים".

4:1291 4:1301

אם "תמחק" את האצבעות כמה פעמים בחייך, לא יהיה שום דבר נורא, אבל אם תעשה את זה כל הזמן?

4:1518

בהתחלה אולי לא תרגיש שום נזק ממפרקים "רפויים", אבל לאחר 8-12 שנים של התמכרות זו, תבחין שהפרקים יתחילו להתנפח, והאצבעות יקבל צורה מכוערת.

4:377 4:387

עם חריקת אצבע ממושכת, אתה יכול לערער את יציבות המפרקים, וזה בתורו יכול לעורר פריקות וצביטה של ​​קצות העצבים, ואז להוביל ל תהליכים דלקתייםברקמות.

4:777 4:787

והשלב הבא הוא הופעת דלקת פרקים.

4:871 4:881

הרופאים המפורסמים קסטלנוס ג'יי ואקסלרוד ד.בזמן כתיבת ספרם "כרוניקה של מחלות ראומטיות" (1990) ערכו מחקר על ההשפעות של כיפוף אצבעות... בהתבסס על צילומי רנטגן, הוכח שהרגל זה מוביל לנפיחות של המפרקים ולעיוות של האצבעות.

4:1391 4:1401

מסקנה - כל קראנץ' מזיק!

4:1465

5:1972

5:9

יש אנשים שאוהבים לפצח את פרקי האצבעות שלהם. לרוב, כפוף שכזה מתרחש כאשר האצבעות מכופפות, אם כי ניתן לבצע את הקראנץ' גם בעזרת הצוואר, עמוד השדרה וכו'.

5:348

הוא האמין שאם אתה מרבה למעוך מפרקים, חוליות ואביזרים אנושיים אחרים שיכולים לעשות קראנץ', אז בקרוב הרצועות במקומות אלה יימתחו יותר ויותר, והתפקוד יקטן. שני מחנות מופיעים כאן: יש אומרים שדלקת פרקים מובטחת לך, בעוד שאחרים מכחישים זאת לחלוטין. אוקיי, כל זה נהדר, אבל צריך איזושהי תשובה - האם זה מזיק לקראנץ' או לא?

5:1078 5:1088

מַזִיק! לכן, צא מההרגל הרע הזה, כלומר. לחבוט בכוונה. מצד שני, אם אתה עוסק מעת לעת בתרגילים או מתיחה שם, אז כפיפות בעמוד השדרה היא בלתי נמנעת, אבל זה לא סביר שיכאב. להיפך, זה שימושי. ואז אתה עלול לקבל את הרושם שאתה צריך לוותר על כל פעילות גופנית עם הערה: "לא משנה איך משהו מתפרץ". אז זה מאוד לא רצוי לחבוט את האצבעות, ובמיוחד את הצוואר שלך, כי במוקדם או במאוחר זה יחזיר אש.

5:1950

5:9

מומחים מובילים באורתופדיה ובטראומטולוגים, אם מתעורר צורך "למכווץ את האצבעות", מציעים להחליף הליך זה בתרגילים דינמיים או לפנק את האצבעות באמבטיות בתוספת מלח ים.

5:446 5:456

תרגילים דינמיים למפרקי האצבעות:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. כופפו ושחררו את האצבעות לאגרוף, תוך כדי ביצוע תנועה זו, אל תשכחו לאמץ את האצבעות. תרגיל זה צריך להיעשות 4-5 פעמים.
• 2. דמיינו שאתם מציפים למישהו על המצח. לחיצות וירטואליות כאלה יש לבצע בכל אצבע. תרגיל זה צריך להיעשות 2-3 פעמים.
• 3. אנו לוחצים, בתורו, אצבעות, החל מהזרת וכלה באגודל, ואז נעשה את ההיפך. תרגיל זה צריך להיעשות 2-3 פעמים.
• 4. הצלבו את האצבעות בצורה של תרגיל המספריים. תרגיל זה צריך להיעשות 4-5 פעמים.
• 5. נעלו את האצבעות זו לזו, הרימו אותן מעל הראש והורידו אותן בחדות למטה, כל אחת בנפרד. תרגיל זה צריך להיעשות 3-4 פעמים.
• 6. חברו את האצבעות ל"נעילה" ועשו איתם "גל". תרגיל זה צריך להיעשות 4-5 פעמים.

6:2548

התרגילים הפשוטים והבלתי כואבים הללו יחליפו את כפית האצבעות.

6:132

אבל אם התרגילים עוזרים לאצבעות, אז, למרבה הצער, הם לא יעזרו להיפטר מההרגל. נסה להסיח את דעתך כשאתה מרגיש דחף למעוך את האצבעות. בתור התחלה, אתה יכול פשוט לעסות את הידיים שלך. אם גם זה לא עוזר, שחקו בכדורים קטנים או בעט בין האצבעות, או יותר טוב, רכשו לעצמכם קוביית רוביק ואספו אותה כשמתחשק לכם למעוך את האצבעות. וצריך לזכור שבגיל צעיר הרבה יותר קל להיפטר מהרגל רע מאשר אצל קשישים.

6:1037 6:1047

אבל אם אתה באמת רוצה לקרנץ, אז למה לא לקרנץ?

6:1179 6:1189

קראנץ' נכון!

6:1241

7:1748

7:9

1-סגור את כפות הידיים זו לזו. בוא נגיד כאילו אנחנו מחזיקים קוביותביניהם. זהו השלב הראשון.

7:189 7:199

2- יישר את האצבעות בצורה חדה ולחץ על המפרק של כל פלנקס. יהיה קל לקרוע עם התחתונים, יותר קשה לגבונים, אבל זה גם אפשרי. הכוח שבו אתה לוחץ צריך להיות מספיק כדי לפצח מיד.

7:555

לפעמים זה לא עוזר. אם תמשיך ללחוץ ולדחוף, אם האצבע שלך כבר חולה, ולא פריכה - עזוב את האצבע הזאת בשקט!

7:781 7:791

3- אפשרות נוספת היא לקפוץ כף יד אחת לאגרוף. לאחר מכן, בהתאם, אתה צריך להניח עליה את כף היד השנייה וללחוץ. אז אתה יכול להרוס בבת אחת!

7:1078

אתה יכול לסובב מעט את היד ולהפעיל לחץ גם על המפרקים העליונים. אגב, לזה תצטרכו להתרגל, ובהתחלה זה גם כואב.

7:1315 7:1325

4- לפצח אצבע אחת בכל פעם. צור אגרוף, כנדרש עבור שיטות אחרות, אך כעת התרכז באצבע אחת בכל פעם. אם כל הלחץ מופנה לאצבע אחת, אז זה יכול להתכווץ היטב, רק חזק מאוד!

7:1762

בכף יד אחת, החזק את זו שעליה האצבע תפעיל לחץ. לחץ על האצבע הזו עם האגודל. לחץ או מלמעלה או מתחת לאצבע - העיקר הוא אחד בכל פעם. ניסוי ואל תצמיד את היד לאגרוף. במקום זאת, קפל את כפות הידיים כאילו אתה מתפלל. האצבעות וכפות הידיים שלך צריכות לגעת אחת בשניה. לאחר מכן פרש את כפות הידיים שלך ... והשאר את האצבעות עדיין לחוצות זו לזו! לחץ את האצבעות על האצבעות חזק יותר, פושט את כפות הידיים עד שהוא מתפצפץ.

7:911

זה עשוי לדרוש קצת התעסקות עם הידיים. האצבע האמצעית והקמיצה צריכות להתכווץ מיד, האצבע המורה והקטנה - לאחר זמן מה. 6-למדו לחפור על ידי סיבוב האצבעות.

7:1259

יש כאן שתי אפשרויות:

7:1303

תפוס את האצבע שלך ביד אחת, השאר את האצבע ישרה והתחל לסובב את היד. עם הזמן, למד, זה ייצא טוב!

7:1551

אז אתה יכול לקרוס עם הפלנגות העליונות - אתה רק צריך לקחת את זה קצת יותר גבוה.

7:140

תפוס את החלק העליון של האצבע שלך וסובב את היד. במילים אחרות, לא תסובב את היד הפריכה, אלא תסובב את היד תוך כדי מחיכה בזמן זה.

7:394 7:404

7-למדו למעוך את האצבעות מבלי לגעת בהן כלל. הדקו את האצבעות והתחילו לכופף אותן לאט קדימה. זה עשוי לעבוד אם אתה מוצא את זה קל בכלל. עם זאת, עבור רבים זהו חלום בלתי מושג.

7:816 7:826

עוד פחות אנשים יודעים איך לסחוט קראנץ' מאצבע שזה עתה התכווץ. אם זה לא מסתדר לך, אל דאגה - תוך 5-10 דקות זה יסתדר.

7:1111

ישנן דרכים רבות לסחוט קראך מהאצבעות: סובב את האצבעות, הקלד אותן ואז משוך אותן בחדות... והכי חשוב, משוך חזק יותר.

7:1354

אפשר לקרוץ עם כל אצבע בנפרד, ואפילו לגלות שהאצבעות מתכווצות בזווית כזו או אחרת. ניסוי על ידי סיבוב זרועותיך!

7:1652

עם האגודל והאצבע, החזיקו את האצבע בצד השני בפלנקס האמצעי, סחטו אותה, סובבו אותה קדימה ואחורה - ולא תשמעו חריקות, אלא משהו כמו "קליק".

7:311

אתה יכול ללחוץ חזק על החלק התחתון של האצבע כדי לסחוט את הקראנץ' מתוכה. תאמין לי - זה יעבוד, אם כי לא מיד.

7:519

הרפי את האצבעות שלך, ואז תפוס אחת מהן והתחל להתקמר לצדדים.

7:671