כמה קל להיפטר מהרגלים רעים ומהתמכרויות? איך להיפטר מהרגלים רעים ולהתחיל חיים חדשים.

שלום חברים יקרים!האם אתה מוכן לגלות מה בדיוק צריך לעשותאז קרא בעיון!

במאמר זה, נדבר על איך להיפטר הרגלים רעיםאיך לצמצם אותם למינימום, ובאופן כללי להסיר אותם מהחיים שלך. תלמד את הסודות העיקריים של מאבק מוצלח בהרגלים רעים.

אנשים רבים יודעים על ההרגלים הרעים שלהם, אבל כך או כך, הם עדיין ממשיכים לעשות כל מה שהם עשו, למרות ההשלכות הקטלניות. אנשים כל הזמן מתייחסים לעובדה שכאילו זה גורם להם להרגיש טוב יותר, הם מפסיקים להיות עצבניים, אבל זה 100% לא הדרך הכי טובהתרגע.

עדיף לקרוא כיצד להפסיק להיות עצבני מכל סיבה שהיא.

איך להיפטר מהרגלים רעים?

1. ראשית, אתה צריך להודות בפני עצמךשיש לי הרגל כל כך רע! בדרך כלל, רבים, ואולי גם אתם, משקרים לעצמכם שלמעשה זה לא מזיק, ואפילו מועיל. אבל זה לא! בדרך כלל אתה פשוט נהנה מתהליך כלשהו, ​​אבל לא יותר.

ותבין שלא ניתן יהיה להיפטר מכל המזיקות מיד, כי זה יהיה גדול לגוף. תתחיל בקטן. לדוגמה, אם אתה רוצה להפסיק לעשן, עישנת 20 סיגריות ביום, תפחית ל-15, ואז ל-10, וכך תפחית לאפס.

כמובן שלא מדובר בגילוי של שיטה חדשה, אבל כאן חשוב להבין שעדיף לפעול כך מאשר לחתוך את כל החבלים בבת אחת ולהפסיק לעשן (למרות שלמישהו יהיה קל יותר כך , תלוי בדמות), כי אם אתה נפטר בחדות מהנאה גדולה, המוח מתחיל לחפש סיפוק אחר. וזה יכול להיות אפילו יותר גרוע.

2. היפטר מכל הרגל רע בתורו. ואז יש שתי אפשרויות:

בואו נעשה מסקנה!

ל, להיפטר מהרגלים רעים:

1. תודו בפני עצמכם שבאמת יש לכם אותם
2. היפטר מכל אחד בתורו
3. החלף את המזיק הישן בחדש השימושי
4. קבע מחיר למילה שלך.

אם אתה עוקב אחר אלה פשוט אבל עצות חשובות, בהדרגה תוכל להיפטר מהרגלים רעים ותרגיש הרבה יותר טוב ויותר נוח.

לבסוף, אני רוצה לייעץ לכם לקרוא גם שני מאמרים מעניינים וכבר די פופולריים:

הראשון יעזור לשאוב את הנפש והרוח שלך, והגוף השני, שגם יאפשר לך לפתח כוח רצון חזק ולוותר על הרגלים רעים רבים.

איך להפסיק לשתות, לעשן ולהיפטר מהרגלים רעים אחרים?בוא נדבר קודם על מה הם הרגלים.

לא כל ההרגלים רעים. פעילות גופנית סדירה, אכילה בריאהמוזיקה, גינון, צחצוח שיניים, תקשורת מודעת - בילוי כזה ראוי לכל אישור ומביא לתוצאות טובות. כמה הרגלים טובים לך, בעוד שאחרים הורסים לך את החיים.

האתגר שלך הוא לזהות הרגלים שעלולים להיות רעים, להבין את המטרות שלהם, לקבל החלטה מודעת להיפטר מהם, ואז להחליף אותם בהרגלים בריאים יותר. ברצוננו להפציר בכם לוותר על ההרגלים הרעים שלכם ולהחליף אותם באלו המשפיעים לטובה.

במשך יותר מחמש עשרה שנים אנו בוחנים את מערכת היחסים של גוף, נפש ונשמה. אנו עוזרים לאנשים שעוברים משבר פיזי, רגשי ורוחני. אנו יודעים איזה סבל נופל לפעמים לחלקו של אדם. אבל אנחנו גם יודעים כמה גדול כוחה של הרוח האנושית, המסוגלת לעורר את הרזרבות הפנימיות של השיקום.

אנו גם רואים באיזו תדירות סבל הוא תוצאה של בחירה שלנו. אנשים עוקבים שוב ושוב במודע או שלא במודע אחר אותם דפוסי התנהגות המובילים לסבל. הם מראים ניסים של כושר המצאה במאמץ להכחיש את ההשלכות השליליות של הרצונות האובססיביים שלהם. יש להודות שנטייה כזו להכחשה היא די שכיחה.

חיי אדם הם משחק מחבואים שבו לפעמים אנחנו מאבדים את עצמנו כדי להחזיר את עצמנו. התמכרויות מובילות לסבל, ובכל זאת המפגשים עם מציאות החיים הם לפעמים כל כך כואבים עד שהדחף לחוות הקלה מהירה הופך כמעט שאי אפשר לעמוד בפניו.

הבעיה עם התשוקות היא שעם הזמן הם מביאים פחות ופחות סיפוק עם סיכון הולך וגובר: אנחנו משלמים יותר ויותר על מוצר שמאבד מערכו. עם זאת, אל תצפה שאנשים פשוט יגידו "לא". עלינו לקבוע אילו צרכים עומדים בבסיס ההתמכרות להרגלים רעים, ולהציע להם תחליף ראוי.

איך להיפטר מהרגלים רעים

אפשר לומר בבטחה שנפש האדם מטבעה שואפת לשנות את הפרספקטיבה, את נקודת התפיסה. הסופר האנגלי אלדוס האקסלי כתב: "אדם הרגיש תמיד ובכל מקום את חוסר העקביות המוחלט של ה"אני" הנפרד שלו עם משהו אחר, נרחב יותר, משהו שבמילים של וורדסוורת' "מתמזג איפשהו עמוק מאוד".

סיפורים מהקוראים שלנו

הרצון להרחיב את גבולות ה"אני" שלו הוא אחד הצרכים האנושיים הבסיסיים. אבל שינוי זמני של גבולות מביא לתוצאות מפוקפקות מאוד ומוביל למצב מוגבל עוד יותר. שינוי אישיותי אמיתי דורש תרגול וידע. נדרשת תשומת לב והתכוונות כדי להיפטר מהפסקת שתייה, עישון והתמכרויות אחרות מקצרות חיים ולהחלפתן בהרגלים בריאים. אנו קוראים לכם לצאת לדרך זו כדי להיפטר מהרגלים ישנים ולהתחיל את החיים עם לוח נקי.

תְחוּשָׁה! הרופאים המומים! האלכוהוליזם נעלם לנצח! כל מה שאתה צריך זה כל יום אחרי הארוחות...

צרכים ואמונות

אם אתה קורא שורות אלו כי אתה סובל מהתמכרות לאלכוהול או לטבק, או התמכרות אחרת, אנו רוצים שתיפטר מהבוז העצמי שלך קודם כל. אם מדברים על צרכים בסיסיים, אז אדם מכור להתמכרות אינו שונה מכולם. הבעיה העיקרית שלו היא שהוא בחר בדרך לא מקובלת מבחינה חברתית כדי לספק את צרכיו.

אל תוסיפו לנזק שכבר נגרם לכם ולנזק מהלקאה עצמית, אל תבזבזו על כך זמן ואנרגיה. בואו נעשה את זה אחרת: השתמשו באנרגיה הזו לריפוי ושינוי.

החיים ניתנים לנו כדי ללמוד. הידע הנצבר מסייע בסיפוק הצרכים והגשמת רצונות שונים – חומריים, פיזיים, רגשיים ורוחניים. אם אנו מתמודדים עם מצב לא נעים או כואב, זה בדרך כלל מעיד שהגיע הזמן ללמוד לקח נוסף. זה עשוי להיות ידע חדש לחלוטין או החלפה של אמונות כוזבות באמונות נכונות יותר.

הקורא הקבוע שלנו שיתף שיטה יעילה שהצילה את בעלה מאלכוהוליזם. נראה היה ששום דבר לא יעזור, היו כמה קודדים, טיפול במרפאה, שום דבר לא עזר. עזר שיטה יעילהמומלץ על ידי אלנה מלישבע. שיטה אקטיבית

כפי שמראה הניסיון שלנו עם אנשים המנסים להתמודד עם הרגלים רעים, הם עמוסים בתפיסות שגויות רבות לגבי אופי מצבם. הדרך לריפוי ולשינוי מתחיל בהחלפת אמונות שווא אלו באמונות שימושיות. אנא קרא את ההצהרות הבאות מספר פעמים עד שתראה את האמת מאחוריהן. ברגע שאתה מבין שהם נכונים, שנן אותם.

♦ אני עושה כל שביכולתי בהתאם למשאבים הנפשיים והרוחניים שניתנו לי..

♦ אני לא רוצה לפגוע באף אחד מההתמכרות שלי, כולל את עצמי..

♦ למרות שאני די טוב בלהסביר את ההתמכרות שלי, אני יודע עמוק בפנים שזה לא טוב לי.

♦ אני מודה שבמובן מסוים ההתמכרות שלי היא תחליף לאהבה..

♦ הייתי משתחרר מההתמכרות הזו אם הייתי יכול למצוא לה תחליף ראוי, שווה או נעלה בעוצמתו.

♦ למרות שיש לי ספקות לפעמים, אני יודע עמוק בפנים שאני יכול לשחרר את ההרגלים השליליים שלי ולהחליף אותם בחיוביים.

♦ רצון לקבל נחמה דרך חומרים שוניםמשקף את הצורך של נפשי בשלום.

אנחנו לא מבקשים מכם להפוך את ההצהרות הללו לסיסמאות חגיגיות. אנחנו רוצים שתכיר באמיתותם. בואו נסתכל על כל אחד מהם לפי הסדר.

1. אני עושה כמיטב יכולתי בהתאם למשאבים הפסיכולוגיים והרוחניים שניתנו לי.

זו האמת הבסיסית של החיים. כל אחד מתנהג כפי שמאפשרת רמת המודעות שלו לצרכיו שלו ודרכי סיפוקם. האישה הולכת לחנות ומוסיפה עוד כמה מאות דולרים ליתרת כרטיס האשראי שכבר נמשכה. רצון אובססיבי כזה לעשות קניות נובע מכך שהיא לא מכירה דרכים אחרות להתמודד עם החרדה שלה.

איש עסקים לחוץ שותה כמה זריקות וודקה עם חזרתו הביתה. הסיבה היא ששתיה היא משכך המתח היעיל ביותר שהוא מכיר.

אנחנו יכולים לעשות בחירות מודעות יותר אם אנחנו מודעים יותר להשלכות של ההחלטות שלנו. כשאנו תופסים את המציאות בצורה מוגבלת, אנו מדכאים את האנרגיה היצירתית שלנו. והאנרגיה היצירתית שלנו מתגברת כאשר אנו מוצאים את הכוח להסתכל על הבעיות שלנו מזווית רחבה יותר. ספר זה מתאר טכניקות שיעזרו לך להעמיק את תהליך המודעות.

2. אני לא רוצה לפגוע באף אחד מההתמכרות שלי, כולל עצמי.

מאחר והתנהגות של אדם מכור להתמכרות עלולה לגרום סבל רב הן לעצמו והן לאחרים, לעיתים נראה כי התנהגות כזו מבוססת על כוונות הרס. אבל זה לא. הנזק שנגרם מהתמכרות הוא רק תופעת לוואי לא רצויה של הניסיון להשתחרר מהכאב של חוסר ביטחון, בדידות או תחושות של חוסר ערך.

אם אדם מצליח למצוא דרכים אחרות להיפטר מהסבל, הוא מוותר ברצון על הרגל שעלול להוביל לתוצאות קשות. אנו נעזור לך למצוא חלופות מקובלות להרגלים רעים כדי למנוע השלכות כאלה.

3. למרות שאני טוב בהסבר ההתמכרות שלי, אני יודע עמוק בפנים שזה לא טוב לי.

המוח האנושי הוא מאסטר גדול בהצדקת הרגלים המזיקים לבריאות. מ"אני לא רוצה לחגור את חגורת הבטיחות כי זה לא רחוק ללכת" ועד "חצי חפיסת סיגריות ביום לא תזיק לי יותר מאוויר מזוהם". אז כל אחד מאיתנו יוצר מערכת אישית הגנה פסיכולוגיתלהצדיק את ההרגלים הרעים שלהם.

כאשר אנו מנהלים את המהומה הפנימית שלנו ומסכים להתמודד עם האמת, אנו מסוגלים לפתור את המחלוקות שיש לנו עם עצמנו ולעשות בחירות שמתאימות למטרה הגבוהה שלנו. אנו נראה לך איך אתה יכול להרגיע את התסיסה של הנפש, שבגללה אתה ממשיך לרמות את עצמך.

4. אני מודה שבמובנים מסוימים ההתמכרות שלי היא תחליף לאהבה.

ההפך מאהבה הוא הפרדה. כאשר אנו מרגישים מחוברים למשהו שמרחיב את גבולות ה"עצמי" שלנו, יש לנו תחושת ביטחון, נוחות והרמוניה. נותרים ללא הגנה וחסרי הזנה, אנו חווים חרדה, תחושת עוינות ודיכאון.

ההתנהגות הקשורה להרגלים רעים, והחומרים הגורמים לה, הם תחליפים חלשים לאהבה, המתאפשרת רק במדיום התזונתי של מערכות יחסים קרובות וחמות. על ידי למידה לרפא את מערכות היחסים החשובות לנו ביותר ועל ידי שיפור כישורי התקשורת המודעת שלנו, נוכל למצוא שקט נפשי המבטל את הצורך בחומרים שונים.

5. הייתי משתחרר מההתמכרות הזו אם הייתי יכול למצוא לה תחליף ראוי, שווה לה או גדול ממנה בעוצמתה.

אם אין לאדם כלי תחבורה אחר מאשר רכב ישן ורעוע, הוא לעולם לא יסכים לעזוב אותו עד שתציעו לו יותר דגם מודרניבמצב הטוב ביותר. עד שלא תיתן לאנשים משהו בתמורה, אי אפשר לצפות שהם יוותרו על ההתמכרויות שלהם שמביאות להם הקלה.

אתה בעצמך מכיר הרגלים בריאים רבים שיכולים להחליף הרגלים רעים. הם אולי לא יובילו לתוצאות מיידיות ולחופש מוחלט מהתמכרות, אבל בזכותם תוכלו לצאת לדרך של צמיחה אישית הדרגתית שתביא לכם תחושת סיפוק שמגיעה ממעמקי הווייתכם.

6. למרות שלפעמים יש לי ספקות, עמוק בפנים אני יודע שאני יכול להשתחרר מההרגל השלילי הזה ולהחליף אותו בחיוביים.

אנשים רבים הסובלים מהתמכרויות מפקפקים בכנות שיש להם מאגרים פנימיים של ריפוי. במהלך שנות העיסוק הרפואי שלנו, השתכנענו שאדם שאינו מוכן לשינוי לא ישתנה. למרבה המזל, ראינו גם שאם אדם נחוש להתחיל חיים חדשים, שום דבר לא יכול לעצור אותו.

אם אתם מרגישים שהגיע זמנכם ואתם מוכנים לריפוי ולשינוי, הרי שהיכולת הבשילה בתוככם להפוך את חייכם כפי שאתם רוצים שהם יהיו. המנגנונים להגשמת הרצונות כלולים בכוונה עצמה. אם אתה קורא שורות אלו, אז חלק מהנשמה שלך כבר יודע בדיוק איך אתה רוצה לשנות את חייך.

7. ברצון לקבל נחמה בעזרת חומרים שונים בא לידי ביטוי הצורך של נפשי בשלום.

המטרה של כל התנהגות היא נוחות ושלווה פנימית. זה לא משנה היכן אתה מחפש נחמה: במדיטציה, בזרועות אשתך, בסיגריה מעושנת או בכוס מרטיני. המטרה זהה בכל מקום. אנחנו נוטים לעשות דברים שמקלים עלינו חרדה וגורמים לנו להרגיש יותר בנוח.

לעתים קרובות, אנשים המכורים להרגלים רעים יודעים מניסיונם עד כמה החיים יכולים להיות מורכבים וסותרים. לכן, הם רגישים במיוחד לכאב קיומי. אנו רוצים לעזור לך לכוון מחדש את הרצונות שלך כך שלא תחפש עוד נחמה בהתמכרויות, אלא תלמד להגיע למצב של שלווה ושלווה באמצעות תרגול רוחני.

אנרגיית החיים שלנו לא יסולא בפז. על ידי שליטה בו באופן מודע, אנו יכולים להחיות את הרצונות העמוקים שלנו ליצירתיות ולחופש. הודות לעבודה יומיומית עם מטופלים, הגענו למסקנה שאם אדם מוכן לוותר על התמכרויותיו ולשנותן לאלו שיפתחו בו מקור. חיוניותריפוי ושינוי בוודאי יקרו.

קשה למצוא אדם שאין לו הרגל רע אחד. אנשים רבים רוצים להיפטר מהרגלים כאלה, אבל זה לא תמיד אפשרי – לא לכולם יש כוח רצון להתמודד עם שרשרת הכישלונות ולהגיע לתוצאות. יש אנשים שחושבים שהם לא יכולים לעשות את זה ואפילו לא רוצים לנסות. למעשה, כל אחד יכול לכבוש את ההרגלים הרעים שלו. העיקר באמת לרצות ולהתחיל לשחק. יעזרו לך המלצות פשוטות, נבדק על ידי ניסיון של אנשים אחרים.

מצא את המוטיבציה שלך

רוב הזמן, אנשים פשוט חושבים על כמה טוב זה יהיה לוותר על הרגל רע. אבל זו מוטיבציה חלשה. אתה צריך רצון חזק. עליכם להבין, למשל, שעישון הורג ושעל ידי כך תקצרו לא רק את חייכם, אלא גם את חיי ילדיכם, שעלולים לאמץ את ההרגל. אם יש לכם סיבה טובה שרלוונטית לאורך המסע, יהיה לכם הרבה יותר קל להצליח. רשום את המוטיבציה שלך על פיסת נייר עליה תכין תוכנית להפסקת הרגל רע.

הפק את המירב מזה

ברגע שאתה מבין מה המוטיבציה שלך, התחל לפעול. לעתים קרובות אנשים מחליטים להתחיל מחר, וברגע שמתעוררת בעיה, הם מוותרים. היו תכליתיים, ספרו לכל הסובבים אתכם על כוונותיכם ובקשו עזרה. ספר לחבריך על ההתקדמות שלך. תן לבן הזוג לתמוך בך בזמנים קשים. תעשה כמיטב יכולתך.

תבין מה מעורר אותך

מה גורם לך לעשות דברים לא נכונים? ההרגל לא מופיע מעצמו, הוא נגרם מכמה סיבות חיצוניות - אפשר להתחיל לעשן עבור החברה, לקנות בגדים בגלל לחץ, לאכול מזון מהיר מתוך שעמום וכאלה. שלטו בהתנהגות שלכם במשך מספר ימים ברציפות, כתבו את כל הסיבות שדוחפות אתכם להרגלים רעים בתכנית שלכם להיפטר מהם. כשהם מופיעים שוב בחייך, צפה ברגשות שלך, אל תיכנע.

גלה איזה צורך הרגל רע מספק

לכל הרגלים רעים יש סיבה, הם תמיד מספקים צורך כלשהו. שקול כל סיבה ושקול איזה צורך עשוי להיות מאחוריה. עם ההרגל הרע שלך, אתה פשוט מתמודד עם לחץ, עצב או שעמום. תחשוב איך אתה יכול לספק את הצורך שלך בדרך אחרת, השתמש בדרך חיובית יותר.

השתמשו בהרגל טוב בכל רגע קשה

בכל פעם שאתה רוצה לזכור את ההרגל הישן שלך, השתמש בהרגל חדש ושימושי. תצטרך לעשות מאמץ מודע לא לפעול אוטומטית. אם אתה מחליק, סלח לעצמך, אבל אתה בהחלט צריך להמשיך לנסות. הפוך את ההרגל החדש לאוטומטי. כל היום משהו יגרום ללחץ, ואתה תצטרך לשלוט בכל דחף.

לשלוט במחשבות שלך

לעתים קרובות אנו מצדיקים את עצמנו במחשבותינו. שמור על תת המודע שלך ואל תאפשר לעצמך לחפש תירוצים, אחרת לא יהיה שינוי. אל תיכנע לחולשה, זה לא מה שאתה באמת רוצה מהחיים שלך - לחיות תמיד בשבי של הרגלים רעים ולהיכנע להם.

לזרוק אותו בהדרגה

הרבה יותר נוח לוותר על ההרגל בהדרגה. אם קשה לך מדי לשכוח מדרך החיים הישנה, ​​השתמש בטכניקה זו. למשל, צמצמו את מספר הסיגריות מעשרים לחמש עשרה. אז לך לעשר. אז תעצור בחמש. בקרוב מספרם יהיה שווה לאפס. אם תבזבז שבוע על כל במה, לא יהיה לך כל כך קשה לשכוח מהעבר, הסיכוי שלך להצליח יגדל.

תלמד מהטעויות שלך

כולנו מתמודדים עם כישלון. אם לא התמודדת עם משהו, למד לסלוח לעצמך, אל תעניש את עצמך על טעות. תחשוב על מה שקרה, קבל את זה, ותכנן תוכנית טובה יותר לפעם הבאה. שים את זה ברשימת המטלות שלך כדי לעקוף את ההרגל. התוכנית הזו שלך תשתפר יותר ויותר, אתה כל הזמן תעבוד עליה ותבדוק אותה ניסיון אישי. הטעויות שלך יעזרו לך להשתפר. לא אומר שזה יהיה קל. אבל שווה לנסות. אנשים שלא הצליחו פשוט לא חשבו על זה. אל תלך בדרכם. התאמץ, מצא מקור מוטיבציה, החלף את ההרגל בהתנהגויות מהנות יותר, ואל תיכנע למגרים. האם אתה יכול לעשות את זה!

שלום לכל הקוראים. שלב זה יעזור לכם להיפטר מהרגלים רעים: למעשנים להפסיק לעשן, ולמי ששותים, אציע, כניסוי, לא לשתות במשך 30 יום. למה עכשיו, בשלב הזה? ראשית, מכיוון שבשלבים הבאים עדיף לא לעשן או לשתות, שכן השלבים הללו יהיו קשורים פעילות גופנית. שנית, אם השלמת את כל השלבים הקודמים, אז השגת כמה מיומנויות שימושיות כדי להיפטר מהרגלים רעים עם פחות התנגדות ויותר חשק. עכשיו זה אמור להיות קל יותר.

אל תפחד, אני לא מבקש ממך לוותר על אלכוהול היום ולתמיד. במקרה שלי, הסירוב לאלכוהול קרה מעצמו. עם הזמן החשק שלי לשתות החל להיעלם, הצורך להירגע ולבלות כך נעלם. אני מאמינה ששבירת הרגלים רעים צריכה לקרות, לרוב, באופן טבעי ולהיות מלווה בעניין פנימי כנה בעצירת פגיעה עצמית. אחרת, תחזרו להרגלים הללו שוב ושוב.

אבל זה לא אומר שאתה צריך לשבת אחורה ולחכות עד שתימאס לך לשתות או לעשן. עדיין תצטרך להגביל את עצמך באופן משמעותי בצריכת אלכוהול ולעבוד על עצמך. זה חל על אלכוהול, אבל עישון, במהלך שלב זה, תצטרך להפסיק מיד ולתמיד. אתה צריך לפחות לנסות, אם אתה נכשל, אתה פשוט עובר לשלב הבא, וחוזר לזה מאוחר יותר.

אנסה, כמיטב יכולתי, לעזור לך להפסיק לעשן על ידי תמיכה מיום ליום ואעזור לך לעבור את גמילה מהניקוטין. קרא שלב זה לקבלת מידע על הימים הראשונים של הפסקת סיגריות. למי שרוצה להפסיק לשתות, אני פשוט אפרסם כאן רשימה של טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם ההתמכרות ולהציע לקחת חלק בניסוי: לוותר על כל אלכוהול למשך 30 יום. אני לא רואה סיבה לפרסם תוכנית שלב אחר שלב כדי להיפטר ממנה התמכרות לאלכוהול, שכן המקרים שונים אצל כולם, בעוד שחווית זריקת הסיגריות, באופן עקרוני, עשויה להיות דומה עבור רובם.

התפתחות עצמית והרגלים רעים

הרגלים רעים אינם עולים בקנה אחד עם התפתחות עצמית. ראשית, מכיוון שהם הורסים בריאות, והתפתחות מאוזנת של אדם מרמזת על שיפור הגוף. עישון ושימוש שיטתי באלכוהול אינם הולכים טוב עם ספורט, הנחוץ לכל אדם.

שנית, השימוש באלכוהול ובסמים אחרים הורס את המוח בהדרגה. יכולת ביקורתית בריאה והערכה מפוכחת של עצמך ושל אחרים נעלמים (ולרוב זה קורה מבלי לשים לב אליו), שגם היא אינה עונה על צורכי ההתפתחות האישית בצורה משביעת רצון.

שלישית, הרגלים רעים יכולים לתרום לפיתוח תכונות אנושיות שליליות (אנשים רבים יודעים כיצד אופיים של שתיינים כבדים מתדרדר). עישון ואלכוהול גורמים לבעיות עם מערכת עצבים. אחרי הכל, הרגלים רעים הם התמכרות הרסנית או סיכון של התמכרות כזו. היעדר תלות הוא חופש ובחירה. חופש, המתבטא ביכולת ליהנות מהחיים ללא צורך להעכיר את המוח ולהרוס את הבריאות.

רביעית, השימוש בסמים ובאלכוהול, כולל, הורס, מערער איזון רוחני שביר מסוים. זו ההתבוננות שלי. כדי להסביר את זה, הרשו לי לסטות מעט. כבר כתבתי יותר מפעם אחת שמדיטציה עזרה לי להיפטר מהתמכרויות, דיכאון, בעיות אופי. - הבסיס למערכת ההתפתחות העצמית שלי. אולי ישנן דרכים אחרות להתפתחות עצמית שאינן כרוכות בשאיפה למשמעת רוחנית כזו כמו מדיטציה. אבל אני לא יכול ללמד אותך את מה שאני לא יודע בעצמי. אני יכול להיות בטוח במילים שלי רק כשאני עומד בתקיפות ניסיון משלומטמורפוזה חיובית. חוויה זו כוללת מדיטציה כמרכיב חיוני.

האדם שבזמנו ייעץ לי לעשות מדיטציה, ואפשר לומר, לימד את הטכניקה הזו, בעצמו, בדוגמה שלו, יצר תמריץ ללימודי והפיג את הספקנות שלי. העובדה היא שהאדם הזה הרגיש די טוב (מה שלא ניתן היה לומר עליי באותה תקופה) ומאז הפסיק לשתות אלכוהול לחלוטין (שגם אני מאוד רציתי, אבל לא הבנתי איך להשיג). הוא אמר שהוא פשוט לא צריך את זה, אז הוא לא שתה.

ואז אני, רגילה לשתות כל יום, לא מבינה איך זה אולי לא נחוץ?! נראה לי שכולם צריכים אלכוהול, זה רק שמישהו לא מגביל את עצמו, ומישהו, במחיר הנוחות הרוחנית שלו, מגביל את זה. יכולתי להבין אם מישהו לא שותה מסיבות אידיאולוגיות, אבל בגלל זה הוא סבל ו"נשבר", בעוד השאר לא החמיצו את ההזדמנות ליהנות מהשפעתו הנעימה של האלכוהול. אבל זה היה לגמרי לא מובן לי איך אתה לא יכול לשתות אלכוהול ובו בזמן ליהנות מהחיים, תקשורת, רגיעה ...

אבל, אחרי שנתיים של תרגול מדיטציה, הצלחתי להבין את מצב הרוח של האדם הזה. אני עצמי כבר לא נזקקתי לאלכוהול ולשאר מקורות שיכרון. כשאני נפגשת עם מכרים ותיקים על, למשל, יום הולדת של מישהו, הם מאוד מופתעים שהפסקתי לשתות. והם שואלים: "מה אתה עושה אם אתה לא שותה? איך אתה מבלה את זמנך הפנוי? אין לי תחביבים סופר מקוריים ואני מבלה את שעות הפנאי שלי כמו רבים אחרים: רוכב על אופניים, רואה סרטים, קורא ספרים, יוצא לטייל, מבלה עם חברים וכו'. אבל זה לא קשור לשיעורים עצמם, זה קשור למה שקורה בפנים...

לאחר שהתחלתי לעשות מדיטציה, החלה להופיע בי תחושה של איזושהי נוחות פנימית מתמדת. זה לא מצב של אושר חסר מעצורים, לא תחושת אופוריה משכרת, אלא פשוט איזושהי שמחה ונחמה שקטה. למעשה, אנשים מחפשים באלכוהול ובסמים אחרים רק את התחושה של נוחות פסיכולוגית. אבל כבר יש לי את המצב הזה, אני לא צריך ללכת לחנות כדי להשיג אותו, למה אני צריך אלכוהול? אז אני יכול להירגע בעצמי, למה לי להרוס את הבריאות שלי ולהעכיר את נפשי? אני מרגיש בנוח בזמן שנרגע, פנימה חברה עליזה. בקיצור, אני כמעט תמיד מרגיש טוב, למה לי לשתות או לעשן?

בעזרת תרגול מדיטציה, מצאתי איזון מסוים שאני ממש לא רוצה לשבור. אם אני שותה, אפילו קצת, אני מרגיש איזושהי ירידה בכוח המוסרי למחרת. אם אתה שותה כל הזמן, אתה לא שם לב לזה, אבל כמה שפחות לעתים קרובות, כך התחושה הזו בולטת יותר. ברגעים אלו נראה שהאיזון שנשמר על ידי מדיטציה ופיכחון התערער. ואני לא רוצה להפר את האיזון הזה. זו אחת הסיבות למה אני לא שותה.

אתה יכול לקרוא אלפי טיפים איך להפסיק לשתות ולעשן, אבל עד שתמצא תחושת נוחות פנימית ואיזון, יהיה לך קשה לעשות זאת. הדרך שלי להשיג מצבים כאלה היא מדיטציה. אתה יכול לבוא אליהם איכשהו אחרת, או שאתה לא יכול להמציא את הגלגל מחדש וללכת בנתיב שהולך על ידי דורות רבים. אחרי הכל, מדיטציה עזרה לאנשים רבים להיפטר מהתמכרויות. אם עקבת אחר השלבים הקודמים, אז אתה כבר אמור לעשות מדיטציה ויהיה לך הרבה יותר קל להפסיק מהרגלים רעים. אם אתה לא מתאמן, אז זה הזמן להתחיל.

תֵאוֹרִיָה

במאמרי כתבתי גם שכדי להיפטר מהרגלים רעים יש צורך להעלים סיבות פסיכולוגיותשבשבילו אתה מעשן או שותה. להתמכרות יש שני צדדים - פיזיולוגי ופסיכולוגי. אתה יכול להיפטר מהתלות הפיזיולוגית על ידי הפסקת השימוש בחומר אליו אתה רגיל. הגוף שלך בסופו של דבר יבנה מחדש את התהליכים שלו, ולא תהיה לך עוד תשוקה "פיזית" לתרופה.

אם התלות הפסיכולוגית לא שיחקה תפקיד משמעותי, אז אנשים היו מפסיקים בקלות לשתות ועישון ולעולם לא יחזרו שוב להרגלים האלה. אחרי הכל, זה לא כל כך קשה לסבול "נסיגה" פיזית, במיוחד, מונחה על ידי שיקולים של דאגה לבריאותו. אבל יש משהו שלפניו השיקולים האלה מחווירים, זה הגורמים הפסיכולוגיים לשימוש בסמים, משהו שיוצר התמכרות נפשית.

אנשים רבים שותים ומעשנים לא בגלל שהגוף שלהם רגיל לסם. הם עושים זאת כדי להירגע, להפיג מתחים, להיפטר מבלמים "חברתיים", להטביע צער, ליהנות ולקבל מצב של נוחות פסיכולוגית, למלא הפסקות בשיחה, להפעיל את החושים, לשכוח, להעביר את הזמן, להיפטר מהשעמום. , וכו. וכו ' אתה רואה איזה מגוון רחב של צרכים אינדיבידואליים מושפע מתהליך השימוש בסמים, כולל אלכוהול וסיגריות!

לכן רבים רואים שמחה כזו בעישון ובשתייה, כי זה מאוד קשור לאישיות, לרצונות שלה. אם רק תפסיק לספק את הרצונות האלה בעזרת האמצעים הרגילים, אז הם לא ילכו לשום מקום ויופיעו שוב ושוב. זו הסיבה לכך שאנשים לא מצליחים להפסיק לעשן או לשתות כל כך בקלות. איך הם יירגעו? איך לסבול שעמום? איך לבלות?

ומבלי למצוא תשובה מספקת לשאלות הללו, הם חוזרים שוב ל"שמחות" מזיקות. כדי להיפטר מהתלות הפסיכולוגית, אתה צריך לשנות את האישיות. וזה לא כל כך פשוט, למרות שזה בהחלט אפשרי, וזה מוכיח הדוגמה שלי, במיוחד. כדי להיפטר מכל הפיתויים שמובילים להתמכרות, עליך לנקוט במספר צעדים מקיפים, למשל:

• מצא תחושה של הרמוניה, איזון, נוחות, שמחה. (מדיטציה, יוגה, ספורט, עבודה על העולם הפנימי שלך, התפתחות עצמית, התפתחות אינטלקטואלית)
• למד להירגע. (מתואר בשלב הקודם)
• לסבול בדידות, שעמום. כדי להיות מסוגל ליהנות מהיעדר כל פעילות.
• . לפתח משמעת עצמית.
• הרחב את תחומי העניין והתחביבים שלך.
• היפטר מרעב חושי, צורך לא בריא במידע מתמיד וגירוי החושים. (המאמרים הבאים עשויים להיות מועילים: , )

חלק מהמידע שתמצאו במאמרים על הקישורים, הרבה יותר נאמר במאמרים על איך להפסיק לשתות ועישון. פרסמתי קישורים אליהם למעלה. צריך להבין שאי אפשר לערוך תוכנית אוניברסלית לחלוטין, שכן כל מקרה של התמכרות הוא אינדיבידואלי: מישהו שותה כי הוא כל הזמן מתוח, מישהו נפטר כך מהשעמום, מישהו מטביע כאב, למישהו יש הכל ביחד... לכולם יש נימוקים שוניםלהופעתם של הרגלים רעים, ולכן, כל אחד צריך לשים לב לעבוד עם הסיבות שלו ולקרוא את החומרים הרלוונטיים באתר שלי או במקורות אחרים.

ברור שהאישיות חייבת להשתנות, אבל שום דבר לא מונע ממך להפסיק כמה הרגלים רעים עכשיו. ושינויי האישיות החיוביים שיתרחשו בהמשך יסייעו להבטיח שלא תחזרו שוב להרגלים הללו. אז אין סיבה לא להפסיק לעשן או לשתות עכשיו! הטיפים הבאיםעבור כל יום, יעזור למעשנים להיפטר מההרגל הזה של הרעלת בריאות.

ממחר אתה לא מעשן. היום הזה לא צריך לבלוט בשום צורה מימים אחרים, אלא שביום זה תפסיק לעשן ולעולם לא תפסיק לעשן. כלומר, אתה לא צריך לחכות. יום מיוחד: הראשון בינואר או למחרת יום ההולדת שלך... תפסיק לעשן ממש מחר, באמצע השבוע. עשיתי בדיוק את זה: ביום שלישי בערב החלטתי שממחר אני לא מעשנת. ביום רביעי כבר לא עישנתי בעבודה. למרות שלפני כן, בימים שני ושלישי, בעקבות הקצב הרגיל של מעשן, עדיין דיברתי בחדר העישון עם עמיתים, נשפתי סיגריה, ואפילו לא חשבתי שזה יצטרך להסתיים בקרוב.

אתה צריך להפסיק לעשן במהירות ומיד. שאר השיטות אינן יעילות. אין טובות הנאה. החל ממחר, אל תעשן. אז בערב אתה מעשן את הסיגריה האחרונה שלך ומאותו רגע אתה כבר לא מעשן...

יום 2

זה לא יהיה קל. אתה תרגיש רע. כמה רע תלוי בהיסטוריית העישון שלך. נצטרך להיות סבלניים. יש לזכור זאת. אחרת, אם לא מעריכים את ההשפעות של תסמונת הגמילה, אתה מיד מגיע לסיגריה. זה עדיין יהיה בסדר בבוקר, אבל תהיה חזק אחר הצהריים!

זכור, אתה לא "מפסיק לעשן". כבר הפסקת לעשן! אתה לא מעשן יותר, למרות שעישנת אתמול את הסיגריה האחרונה שלך. מה שהיה אתמול היה אתמול. עכשיו אתה לא מעשן, תסתכל על המעשנים סביבך: אתה כבר לא אחד מהם - אתה לא מעשן. עמיתים קוראים "תלך לעשן?" תשובה: "לא, אני מפסיק", ולא "אני מפסיק" או, לא, חלילה: "אני מנסה להפסיק".

חשיבה על המעשה שכבר נעשה, ההחלטה שהושלמה, תעזור לך להיות תקיף יותר בכוונתך לא לחזור לסיגריה. אתה כבר לא מעשן ולא תעשן. אחרת, עכשיו אתה נמשך מאוד לסיגריה, זו רק תופעת לוואי של גמילה. זה יעבור אחרי זמן מה. (עישנתי 6 שנים, זה היה קשה בשלושת הימים הראשונים אחרי שהפסקתי, ואז התסמונת "דעכה" בהדרגה במשך שבועיים, אז זהו. לפי הזכרונות שלי, היה מאוד קל להפסיק לעשן, כי זה באמת "נשבר" רק כמה ימים, אבל לא עישנתי כבר שנתיים, וזה מחיר סביר.)

אתה לא חייב להזדהות עם תסמונת הגמילה. זה שאתה נמשך לסיגריה לא אומר את זה אתה רוצה את זה, אתה צריך את זה, התלות ברמה הפיזיולוגית היא כל כך פשוטה. הגוף מתחיל לחוות משהו כמו רעב, שבניגוד לצורך הרגיל במזון, ניתן לסבול אותו. סבל כפי שאתה סובל כל כאב פיזי או אי נוחות שכל אחד יכול לסבול. אלה לא הרצונות שלך, זו רק תגובה של הגוף, המתבטאת באי נוחות כזו.

אין לך דרך להסיר את אי הנוחות הזו!אסור לעשן! זה אסור. עישון הוא טאבו. הגדירו בראשכם איסור חמור על כך. לא משנה כמה רע תרגישי - היו סבלניים, זה ייגמר. לסופר האימה סטיבן קינג יש סיפור קצר בשם Quit Smoking Inc. הוא סיפר על ארגון שסייע למעשנים כבדים להפסיק לעשן. למי שפנה אליהם, נוצרה הצללה. אם הוא מעשן בפעם הראשונה - הם חותכים לו את האצבע, אם זה קורה שוב - הם חותכים את האצבע של אשתו או הילד, אז סנקציות גרועות יותר.

מדיניות כזו לא הותירה מקום לפיתוי להדליק סיגריה עבור גיבור הסיפור הזה. הוא פשוט לא הצליח לעשות את זה. מה זה כמה ימים של גמילה לעומת הסיכוי לחיות בלי אצבע!
תתחבר לעובדה שאתה, כמו הדמות הזו, לא יכול לעשן! מה שווים כמה ימים של גמילה לעומת הסיכוי להרוס ריאות, לב וכלי דם? זה אפילו יותר גרוע מאצבע כרותה!

תתכוננו היום הבא. במקום חדר עישון, צאו לטייל בחוץ או פשוט עמדו על המרפסת. ללעוס מסטיק (רגיל) אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר. אל תאכל יותר מדי! אין צורך להחליף הרגל אחד באחר, זה לא יעיל בכלל! כשהפסקתי לעשן לא עליתי בכלל במשקל כי הייתי מודעת לסיכון וניסיתי לא לאכול יותר מהרגיל.

יום 3

סבלנו את היום הראשון בלי סיגריות - קחו בחשבון חצי מהעבודה שנעשתה. אבל זה לא הזמן להירגע. היום לא יהיה קל יותר. להתכונן. אבל אתה לא מעשן יותר, וזה טוב מאוד. בזמנך הפנוי בעבודה או בבית, קרא איזה מאמר על השפעות הניקוטין על המוח. מדוע מתרחשת תסמונת התמכרות וגמילה, כיצד היא באה לידי ביטוי ברמת מנגנוני המוח? זה יהיה מאוד אינפורמטיבי ורלוונטי עבורך. קרא עוד על סכנות העישון.

אם עולות בראש מחשבות כלשהן המסתכמות בעישון ("רק סיגריה אחת") - היפטר מהמחשבות הללו, לא משנה כמה הן נראות משכנעות! זוהי הונאה ערמומית של התמכרות שמשדרת רעיונות שווא דרך המוח שלך. מחשבות אלו יכולות להיראות מאוד מפתות ואפילו הגיוניות. אבל אל תלך שולל! הכנס את כל המחשבות האלה לרשימה האישית שלך. קל לנשל אותם מכל המחשבות האחרות על פי עיקרון פשוט: כל מחשבה על עישון היא מתיחה!

תחזיק מעמד!

יום 4

עכשיו זה אמור להיות קצת יותר קל. אם לא, אז זה יהיה בעוד כמה ימים. אבל לסבול "נסיגה" לא צריך להיות כל כך קשה. נשמו עמוק בבוקר, הרגישו את הריחות החדשים. אחרי הכל, חוש הריח מתעמעם מאוד על ידי עישון מתמיד. הנשימה צריכה להיות קלה יותר.

יום 5

שחרר את האנרגיה המצטברת. צאו לריצה קצרה או לכו לבריכה. כעת אתה לא מעשן ויכול להרשות לעצמך פעילויות כמו ריצה כי הריאות שלך עובדות טוב יותר.

לאחר מספר חודשים, אם לא תהרוס את הבריאות שלך בדרך אחרת, תרגיש שיפור ברווחה הכללית שלך. ללא סיגריות המצב הכללי של הגוף הרבה יותר טוב: אתה מתעייף פחות, ישן טוב יותר, הסיבולת שלך עולה, קוצר נשימה וריח רע מהפה נעלמים.

עדיף לא לשתות אלכוהול, לפחות בשבוע הראשון של הגמילה מסיגריות, מכיוון שקל יותר להשתחרר עם אלכוהול. אבל אם אתה מרגיש חזק בעצמך, אז באותו זמן אתה יכול להמשיך לניסוי הבא ולהפסיק לשתות למשך חודש.

ניסוי למי שרוצה להפסיק לשתות (רלוונטי גם למעשנים)

בואו נעשה ניסוי. אני מציע לך לוותר על אלכוהול למשך 30 יום ממחר. אם התקופה הזו נראית לכם ארוכה, זה אומר שאתם רגילים לשתות לעיתים קרובות ואתם, על אחת כמה וכמה, צריכים ניסוי כזה.

אם קל לכם מאוד להחזיק מעמד 30 יום, אנו מאריכים את התקופה: חודשיים, 3 חודשים וכו'.

לוותר לגמרי פירושו לוותר לגמרי. אין יוצאים מן הכלל: יום הולדת של חבר, חתונה, יום הולדת שלך - זה לא משנה, אתה לא שותה 30 יום. בדיוק כמו בוויתור על סיגריות: אנחנו לא מחכים ליום מיוחד או לאירוע מיוחד, אנחנו מתחילים את הניסוי כבר מחר.

בעוד חודש סביר להניח שתספיקו לבקר בסיטואציות שונות בהן אתם רגילים לשתות: חגים, ערבים אחרי ימי עבודה קשים. רק שהפעם תצטרכו להסתדר בלי אלכוהול. תנסה ללמוד איך לבלות ולהירגע בלי אלכוהול. זו תהיה מטרת הניסוי. קרא את המאמר איך להפסיק לשתות לנצח, הקישור ניתן למעלה.

לא מספיק פשוט להפסיק לשתות, צריך למצוא אלטרנטיבה בריאה למה שהורגלתם לקבל מאלכוהול, אחרת ה"צום" הזה של 30 יום לא יהיה יעיל.

למד להירגע

אם אתם צריכים להירגע, תוכלו להיעזר בהמלצות מהשלב הקודם ולתרגל את אחת מטכניקות ההרפיה (ו/או מדיטציה) בכל ערב בערב. נסו למצוא דרכים בריאות להירגע במהלך החודש הזה: ספורט בערב, בריכת שחייה, טיולים אוויר צח, נהלי מים. אם אתם רגילים להירגע עם אלכוהול, אזי במוח שלכם מתקבע קשר ברמה עצבית בין מצב הרפיה, נוחות וצריכת תרכובות כימיות מסוימות. לפיכך, נוצר הרגל על ​​תהליכים פיזיולוגיים.

אתה חייב לנתק את הקשר הזה. קבל את המוח שלך לקשר הרפיה עם הדברים שרשמתי למעלה. "צום" של 30 יום ישמש הזדמנות טובה לגבש קשרים חדשים.

למד להעביר את הזמן ולהנות

אם במהלך תקופת ה"צום" הזה יהיה איזשהו חג, אז זה נפלא! סיבה מצוינת לנסות ליהנות בלי אלכוהול. לפי התצפיות שלי, בהתחלה זה מאוד קשה. לפני זמן מה לא יכולתי לדמיין משהו. וכאשר הבטחתי לעצמי לראשונה לא לשתות במסיבת יום הולדת של חבר, קיום הבטחה כזו עבר בהתנגדות פנימית גדולה. בהתחלה, אפילו איכשהו הייתי מבולבל, לא ידעתי מה לעשות בלי בקבוק. כמה שעות במסיבה עברו בקושי נוראי, זה היה משעמם ולא מעניין. אבל אז התחלתי לבדר את עצמי: דיברתי, הקשבתי למוזיקה, המצאתי משהו. ובסופו של דבר נהניתי מאוד.

הבעיה עם אלכוהול וסמים אחרים היא שהם מונעים כל פעילות וכושר המצאה. כשאדם שותה או משתמש במשהו, הוא לא צריך שום דבר אחר, מופיעה סוג של הסתפקות עצמית זמנית: הוא שתה ואתה יושב רועד עם הלשון - שום דבר אחר לא מעניין. שימו לב לחברות שתייה שמביאות את ילדיהן למפגשים. זה יכול להיות סוג של ברביקיו. ילדים מתרוצצים, משחקים, ממציאים משהו, בעוד מבוגרים פשוט יושבים במקום אחד, דוחפים טוסט.

כמובן, מבוגרים הם לא ילדים, אם הם נמנעים מבקבוקים, סביר להניח שהם ישחקו תג. אבל הדוגמה הזו עדיין ממחישה לפחות איכשהו את ההבדל מבחינת הבילוי בין לא שותים לשותים. מי שאינם שותים צריכים להמציא משהו כדי לשמור על הכיף הקולקטיבי של החג, והבקבוק הורס כל כושר המצאה בניצן.

לכן, בהתחלה, יהיה לך משעמם רק לשבת על התחת ולכשכש בלשון בכל מיני אירועים בלי בקבוק. לכן, בדר את עצמך, תהנה, המציא משהו, תכיר אנשים, תרקד, מצא נושאים בלתי צפויים לשיחה, הראה כל פעילות. תבינו איך בילוי כזה מגוון יותר ממפגשים אלכוהוליים. כאשר אתה משתעמם, לך הביתה, תרדם שינה בריאהעם רשמים רעננים. ותתעוררי בבוקר עם ראש רענן ומלא אנרגיה, שמחה על כמה טוב אתה מרגיש. בשביל הכיף לא היה צריך לשלם כאב ראש.

לא לכל חברה יש הזדמנות לבלות בלי אלכוהול, שכן רבים מתאספים אך ורק למטרת שתייה: הם תוחבים את עצמם במטבח קטן, כמו הרינג בחבית, זורקים במהירות ויושבים, ממלאים את ההפסקות בין לוגם בשיחה. מטבע הדברים, אם אתה לא שותה, אתה עלול להשתעמם בחברה כזו, ואין בזה שום דבר לא טבעי. פשוט צא מוקדם או אל תשתתף באירועים כאלה בכלל.

אבל אם בני השיח מעניינים, תמיד מעניין פשוט לדבר איתם, לא משנה אם הם שותים או לא. המצבים שונים, ותלוי הרבה בחברה עצמה, במי האנשים האלה, למה האנשים האלה התאספו, ולא רק בך.

מניסיוני, השתכנעתי שקל לנהל שיחה גלויה "מלב אל לב" בלי אלכוהול, שאפשר להירגע וליהנות בלי להיות שיכור. זה בא עם ניסיון, למי שאפילו לא ניסה, הוא לעולם לא יצליח, תהיו בטוחים. אם החג מאורגן היטב והוא מסתובב לא רק סביב הבקבוק, אז תמיד אפשר למצוא מה לעשות. שמתי לב שיש קו מסוים, קו שצריך לעבור אותו, לסבול.

בהתחלה זה משעמם, אבל אז אווירת החג איכשהו כובשת, משחררת ומשעשעת בלי שום אלכוהול. התחושה הזו מורכבת ממוזיקה טובה, חיוכים מחברים, שיחות נעימות וחוויות חדשות. תחושה זו ממריצה ומשכרת ללא כל פגיעה בבריאות, ללא השלכות לא נעימות. בתקופה של 30 יום ללא שתייה כדאי לבקר בחג אחד ולנסות להיכנס למצב הזה, תרגישו! אם הצלחת, שקול שהרווחת חמישייה על הניסוי!