אמבטיות אוויר באיזו טמפרטורה. אמבטיות אוויר ואוויר צח

בהזכרת אמבטיות הבריאות, הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא רחצה במים. אבל אפשר לשחות בשמש ובאוויר, ואפילו להרוויח מזה. לא כל כך מזמן, מדענים הוכיחו שרחצה בסילוני אוויר היא כמעט שימושית יותר מהליכי מים, ואם אור מפוזר של אור שמש נכנס יחד עם האוויר, אז היתרונות מוכפלים.

אולם, כנראה, כפי שדג אינו יכול לחיות ללא מים, כך אדם אינו מסוגל להתקיים ללא אוויר. חוק חיים פשוט.

סודות שמש-אוויר: על היתרונות של אמבטיות

אמבטיות אוויר סולאריות הן בעלות אפקט ריפוי מדהים והן יכולות לשמש הן כטיפול והן כמניעה של מחלות. אמבטיות משפיעות על ויסות העבודה מערכת עצבים, מערכת הלב וכלי הדם והגוף בכללותו.

אם אחרי עייף חג העבודהאתה חווה מחסור באוויר, אז הגיע הזמן לעשות אמבט אוויר.

סודות ההליכים פשוטים ביותר. העור שלנו נמצא כמעט כל הזמן מתחת לשכבת לבוש, שבה טמפרטורת האוויר תמיד יציבה - 26-27 מעלות, כך שהוא למעשה לא נושם, אבל מטען פתאומי של טמפרטורה נמוכה יותר ירווה אותו בחמצן ויגרום לו לנשום. במילה אחת, עור בריא הוא תמיד עור נושם.

אבל בשום מקרה אסור לנצל לרעה את הטמפרטורה של האמבטיות.

בואו נמנה את סוגי אמבטיות האוויר

בהתאם לתנודות הטמפרטורה, אמבטיות אוויר מחולקות לסוגים הבאים:

• חם - מעל 20 מעלות;
• מגניב - מ 17 עד 20;
• קר - מגיל 17 ומטה.

כמו כן, התקשות על ידי אמבטיות עשויה להיות שונה בהתאם לעקרון השמש באוויר.

על סמך זה, הם מבחינים:

• אוויר קל, מבוצע בדרך כלל בקיץ, כאשר יש שמש והעור מקבל אולטרה סגול;
• אוויר - במזג אוויר קר בטמפרטורת החדר.

ולבסוף, הסיווג לפי מידת החשיפה:

• כללי, כאשר כל הגוף עירום;
• חלקי, כאשר הרגליים, הבטן ושאר חלקי הגוף פתוחים.

איך להתקשות עם אמבטיות אוויר סולאריות?

את מחזור הטיפול עם אמבטיות אוויר יש להתחיל בעונה החמה או בחדר עם
טמפרטורה לא נמוכה מטמפרטורת החדר. הרגיל את עצמך לבצע את ההליך באותה שעה בכל יום, רצוי עם עלות השחר או לפני 10 בבוקר.

היפטר מבגדים מהר ועדיף להתנייד כדי שלא יתקרר כשאתה בחוץ.

באי נוחות הקלה ביותר, התלבש ודחה את ההליך עד היום הבא. תחושות לא נעימותעלול להתרחש, במיוחד בהתחלה.

עם התקשות יומית, עברו קורס של הליכים של חודש לפני שתוכלו לחוות את אפקט הריפוי. עשה אמבטיות במשך חודש ללא הפרעה, ולאחר מכן עשה הפסקה למשך עשרה ימים. לאחר מכן, ניתן להאריך את ההתקשות בחודש נוסף.

משך ההליכים הוא בין 15 דקות לחצי שעה. כל יום ניתן להוסיף 2-3 דקות. ואתה יכול להתחיל עם 5 דקות.

הימנע מהתקשות במזג אוויר סוער, קר או רטוב. עדיף לשנות את מועד השיעור או לקיים אותו בבית עם חלונות פתוחים.

כללים לאמבטיות אוויר לילודים

עבור תינוקות, אוויר עשיר בחמצן שימושי לא פחות מאשר למבוגרים. עם זאת, לפני שמתחילים להתקשות תִינוֹק, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך. העובדה היא שככל שגילו של הילד צעיר יותר, כך הויסות התרמי שלו חלש יותר. בהתאם לכך, ביילודים הוא חלש מאוד.

לכן, התאימו את תינוקכם בהדרגה לשינויי טמפרטורה. בהתחלה, תנו לגוף התינוק להתרגל לנשום עם כל תא בבית. אל תחתלו אותו חזק מדי. החדר צריך להיות לא יותר מ-20 מעלות. אבל טיולים קבועים באוויר הצח צריכים להיות עד שלוש שעות. ברחוב, בכל מזג אוויר, ילד לא צריך להידמות לצרור מבית חולים סובייטי ליולדות. בגדים אינם יכולים להפריע לתנועות התינוק.

בטח יש בו אוויר!

לגבי הכפור בחורף, אי אפשר להגזים כאן, ואסור ללכת בחוץ יותר מ-15 דקות. צפו בתגובת הילד עצמו. אם היא לא שמחה יתר על המידה, זה כנראה סימן להפסיק להטריד אותו. רופאי ילדים גם ממליצים, במידת האפשר, לעשות התעמלות באוויר הצח.

"מתרחץ" פנימה סביבת אווירמתאים לטבע האדם. "כמו דג במים", טען, במיוחד, המדען הגרמני של המאה ה-18. ג' ליכטנברג, - אדם חי, מוקף כל הזמן בנוזל אחר - אוויר. רחצה באחרון עשויה להיות מועילה יותר מאמבט מים קרים."

אמבטיות אווירהשפעה מועילה על אדם. הודות להם, הוא הופך להיות מאוזן יותר, רגוע. באופן בלתי מורגש, ריגוש מוגברת נעלמת, השינה משתפרת, עליזות ומצב רוח עליז מופיעים. לאמבטיות אוויר יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם - הם תורמים לנורמליזציה של לחץ הדם ו עבודה טובה יותרלבבות.

אוויר הוא לא רק ספק של חמצן. יצירת הרוח, לזרימות שלה יש השפעה משמעותית על תהליכים ותופעות טבעיות. מהרוח - הוריקנים וסופות, אי שקט בים, שחיקת קרקע, כל מיני הרס...

דבר נוסף הוא זרמי אוויר בעוצמה בינונית. אלה, מכל הגורמים הטבעיים, נחשבים להליכים ה"עדינים", הבטוחים והנגישים ביותר עבור כולם. האוויר, לפי מדענים, הוא הכי הרבה תרופה אוניברסליתהתקשות, עם אמבטיות אוויר, הרופאים ממליצים להתחיל התקשות שיטתית של הגוף. ההתחייבות הפשוטה, אך בה בעת שימושית ביותר, אל תגנזו אותה.

אמבט אוויר יכול להיות כללי, אם כל משטח הגוף חשוף לאוויר, או חלקי, כאשר רק חלק ממנו חשוף (גו, צוואר, ידיים, רגליים). השפעת ההתקשות של זרמי אוויר נובעת בעיקר מהפרש הטמפרטורה בינם לבין פני העור. לשכבת האוויר הממוקמת בין הגוף לבגדים יש בדרך כלל טמפרטורה קבועה (כ-27-28 מעלות צלזיוס).

ההבדל בין טמפרטורת העור של אדם לבוש לבין האוויר שמסביב הוא בדרך כלל קטן. בגלל זה, העברת חום על ידי הגוף כמעט ואינה מורגשת. אבל ברגע שגוף האדם משתחרר מבגדים, תהליך העברת החום הופך אינטנסיבי יותר. ככל שטמפרטורת הסביבה נמוכה יותר, כך אנו נחשפים יותר לקירור.

אמבטיות אוויר לפי השפעתם על הגוף מחולקות לפיחות (מעל 22 מעלות צלזיוס), קרירה (מ-20 עד 17 מעלות צלזיוס), קרה (מ-16 מעלות צלזיוס ומטה). חלוקה כזו היא כמובן מותנית, המיועדת לאדם "רגיל". אצל אנשים בעלי מזג טוב, תחושת הקור מתרחשת באופן טבעי בטמפרטורה נמוכה יותר.

השפעת האוויר הקר על משטח גדולהגוף גורם לתגובה מסוימת בגוף. ברגע הראשון, עקב שחרור גדול של חום, מתעוררת תחושת קור, לאחר מכן מתרחבים כלי הדם של העור, זרימת הדם לעור גוברת ותחושת הקור מתחלפת בתחושת חמימות נעימה.

קח אמבטיות אוויר במצב שכיבה, שוכב, בתנועה. כדי לקבל תגובה טובה, מומלץ להתפשט במהירות - כך שהאוויר ישפיע על כל פני הגוף העירום בבת אחת. זה יגרום לתגובה מהירה ונמרצת של הגוף. במהלך אמבטיות קרירות וקרה, כדאי לבצע תנועות נמרצות. עם זאת, אם במהלך אמבט האוויר נהיה קר, צמרמורת צמרמורת מופיעה, התלבש מיד ועשה ריצה קצרה, כמה תרגילי התעמלות. שימושי לאחר אמבטיות אוויר נהלי מים.

הודות למנגנונים המושלמים של ויסות חום, אדם סובל בקלות שינויי טמפרטורה ויכול להסתגל לתנאים שונים. תנאי מזג אוויר. מבחינתו, הלחות היחסית האופטימלית היא 40-60%. אוויר יבש נסבל בקלות על ידי כולם. לחות גבוהההאוויר אינו חיובי: בטמפרטורות גבוהות הוא תורם להתחממות יתר של הגוף, ובטמפרטורות נמוכות - היפותרמיה. כמו כן, נקבע כי בלחות יחסית גבוהה, למשל, קר לנו יותר מאשר בלחות יחסית נמוכה. תופעה זו מוסברת בכך שהמים מוליכים חום טוב יותר מאוויר.

במהלך ההתקשות, יש לקחת בחשבון את מהירות תנועת האוויר. במזג אוויר קר, אך שקט, ללא רוח, חם לנו יותר מאשר בחום, אבל עם רוח. למה? העובדה היא שעם הרוח, שכבת האוויר המחומם ליד הגוף שלנו - מה שנקרא שכבת הגבול - משתנה כל הזמן והגוף מחמם עוד ועוד חלקים מהאוויר. עם רוח, לכן, הגוף מבלה יותר חום מאשר במזג אוויר רגוע. הרוח גורמת לעלייה בהעברת חום הגוף. בטמפרטורות גבוהות (עד 37 מעלות צלזיוס), הוא מגן על אדם מפני התחממות יתר, ובטמפרטורות נמוכות, מפני היפותרמיה.

השילוב של רוח עם טמפרטורה נמוכה ולחות אוויר גבוהה הוא שלילי במיוחד.

יש לקחת בחשבון תכונות אלו ואחרות של זרימות אוויר במהלך ההתקשות. במזג אוויר רטוב וסוער, למשל, יש להפחית את משך החשיפה לאוויר. בגשם, ערפל ובמהירות אוויר של יותר מ-3 מ' לשנייה, נהלים עבור מחוץ לביתעדיף לא לעשות את זה בכלל.

עבור אנשים בריאים, אמבטיות האוויר הראשונות נמשכות 20-30 דקות בטמפרטורת אוויר של 15-20 מעלות צלזיוס. בעתיד, משך ההליכים בכל פעם גדל ב-5-10 דקות ומועלה בהדרגה לשעתיים.

כאשר מתקשים עם אוויר, בשום מקרה לא להביא את עצמך לצמרמורת. ברגע שאתם מרגישים את ההתקררות של הגוף, צאו לריצה, עשו תרגילי התפתחות כלליים. אמבטיות אוויר קר מומלץ להשלים בשפשוף נמרץ של הגוף, במידת האפשר עם מקלחת חמה.

הזדמנויות גדולות להתקשות - הגוף מיוצג על ידי אימון כל השנה באוויר הפתוח, כל מיני ענפי ספורט הקשורים להשפעת ההתקשות של האוויר.

אפקט התקשות מסוים נצפה גם כאשר לובשים בגדים קלים המאפשרים לאוויר להסתובב מתחתיו. בתנאים עירוניים, למשל, עם כפור מתון ושהייה קצרה בחוץ בחורף, במקום מעיל פרווה, עדיף להשתמש במעיל חצי עונתי, ז'קט ספורט מחומם, ואם אפשר, לסרב לצעיפים חמים. לא בכדי אנשים אומרים: "השברירי במעיל פרווה, הבריא בקור". עם זאת, יש לנקוט בזהירות סבירה כאשר עושים זאת. ההשלכות של "התקשות" כזו כמו הליכה ברחוב, למשל, בלי כובע, יכולות להיות מאוד מצערות.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה, מכיוון שהיא גורם בסיסי בבריאות האדם ושגשוגו. האוכל צריך להיות קל, מגוון ופשוט. אכלו כמה שיותר ירקות ופירות חיים. לחיזוק אפקט הריפוי בזמן ההתקשות ולהכנת הגוף לתחילת הליכי התקשות, מומלץ לערוך קורס משפר בריאות בשימוש בתוספי תזונה 1-2 פעמים בשנה.

כאשר מתקשים ילדים, אמהות ואבות צריכים קודם כל לקחת בחשבון את המאפיינים האנטומיים והפיזיולוגיים של הגוף של הילד, את חוסר השלמות של המנגנון הרגולטורי שלו. אֵיך פחות תינוק, ככל שתכונה זו בולטת יותר.

בשל התפתחות לא מספקת של מערכת העצבים, הגוף של הילד אינו מסתגל היטב לשינויי טמפרטורה. סביבה. הם נוטים להיות מחוץ לשיווי משקל תרמי.

אמהות ואבות חייבים לדבוק בקפדנות בעקרונות הבסיסיים של התקשות, עליהם אנחנו מדברים, לקחת בחשבון גיל, בריאות, התפתחות גופנית כללית ואחרים. מאפיינים אישייםהתינוקות שלהם. במקרה של סימן קל ביותר להשפעות השליליות של הליכי התקשות - עייפות או תסיסה, פגיעה בתיאבון ושינה - עליך להפסיק מיד להתקשות ולהתייעץ עם רופא. אגב, כאשר מתחילים להקשיח ילד, הקפידו לקבל המלצות ספציפיות מרופא ילדים.

נסו בכל יום, בהתמדה, להעלות בילדים את ההרגל של הליכים למתן. הדוגמה האישית שלך היא בעלת חשיבות רבה. אם ההורים עצמם מקבלים נהלי אוויר ומים, אז הילד ילך בעקבות הדוגמה שלהם ללא כפייה. קודם כל, פתח בתינוקך אהבה לאוויר צח.

יש לוודא שהחדר בו הוא ממוקם מאוורר כל הזמן. אם האוויר החיצוני אינו קר מדי, אז בנוכחות ילדים, חלונות ודברים נפתחים במשך כל היום. הטמפרטורה בחדר צריכה להיות 16-19 מעלות צלזיוס. עם תחילת מזג האוויר הכפור, החלונות נפתחים מעט רק לזמן מה, עד שטמפרטורת האוויר בחדר יורדת ב-1-2 מעלות צלזיוס. התעמלות ומשחקי חוץ צריכים להתקיים תמיד עם חלונות פתוחים.

לבוש חשוב. אסור בשום מקרה לפנק ילדים, להלביש אותם במאה בגדים, לשים עליהם גרבי צמר, מגפי לבד, סוודרים חמים בבית. לצורך כך מתאימים יותר חולצת פשתן או כותנה, חזייה עם תחתונים ושמלת צמר או נייר (חליפה). הנעלה - נעליים או נעלי בית.

ביגוד להליכה נבחר בהתאם למזג האוויר. עטיפת יתר מובילה להתחממות יתר של הגוף, אשר בתורה נוטה להצטננות.

חשיפה ממושכת לאוויר צח אלמנט חשובהִתקַשׁוּת. גם בחורף השתדלו להשאיר את ילדיכם לטיול לפחות 3-4 שעות.במהלך הטיולים כדאי לשחק במשחקי חוץ.

היתרונות של התקשות האוויר לגוף התינוק

התקשות לא חלה על שיטות טיפול, מדובר בפעולת מניעה, אך אם תפעלו בשיטה זו להתמודדות עם הצטננויות שונות, אז ההורים יכולים לצפות בבטחה שלתינוקות שלהם תהיה כושר גופני גבוה ומערכת חיסונית חזקה.

הספציפיות של שיטת הקשחת תינוק מגיל צעיר מאוד עם נהלי אוויר מובילה להתפתחות של גורם מגן מתמשך בגוף ביחס ל סוגים שוניםחיידקים וזיהומים מזיקים.

הטכניקה של נהלי אוויר לילודים: איך וכמה זמן להתקשות?

מומחים מייעצים לפני ביצוע נהלים להתקשות תינוקות, הכירו את העקרונות הבסיסיים של השפעתם על גוף הילדים. לפני תחילת הקורס, הרופאים ממליצים להקדיש תשומת לב מיוחדת לגורמים הבאים:

• מאפיינים אישיים וגישה.
• רצף ההליכים.
• יישום שיטתי עם עלייה הדרגתית בגורמי ההשפעה.
• עִרבּוּב עקרונות כללייםהתקשות עם מקומי.
• התאמה הדרגתית לסוגים חדשים של עומסים במהלך התקשות על ידי אמבטיות אוויר של יילודים.

אוורור הדירה

תחילתו של מהלך ההתקשות של יילודים היא אוורור של המקום שבו הם נמצאים. אם לתינוק אין איסורים אישיים, ללא קשר לעונה, יש לאוורר את החדר באופן שיטתי. אם קר מדי בחוץ (מ-100C), אתה רק צריך להשתמש בחלון, לפתוח אותו במשך 15-20 דקות, לנטר את טמפרטורת האוויר בחדר. מומחים ממליצים לאוורר את המקום בפורמט הבא:

• עבור יילודים, שרופאיהם הכירו בהם בריאים לחלוטין, יש לבצע אוורור של המקום 3-4 פעמים ביום עם עלייה בהליכים עד 7-9 פעמים.
• לילדים שיש להם בעיות בריאותיות קלות, מתבצעת האווירה 2-3 פעמים ביום. לאחר שיפור מלא של בריאותו של הילד, מספר ההליכים עולה.
• עבור תינוקות הסובלים מהצטננות עם איום להפוך לכרוני, ההתקשות מתבצעת בצורה עדינה: בזמן האוורור, התינוק נלקח מהחדר ומוחזר כאשר החלון (חלון) סגור. בעתיד, מספר הפרוצדורות גדל בהדרגה ועם שיפורים ברורים מובאים לסטנדרטים החלים על ילדים בריאים.

בכל המקרים, בתחילה, במהלך אוורור, ירידת הטמפרטורה בחדר שבו נמצא היילוד לא צריכה לרדת ביותר מ-3-4 מעלות. בהמשך, בתנאי שהתינוק מגיב היטב לטכניקה, החדרים מאווררים לתקופה ארוכה יותר.

עם תינוקות, שאיתם הם מתחילים לעסוק בסוג זה של התקשות מלידה, אין כמעט בעיות עם היפותרמיה בעתיד. כשהם נכנסים למשפחתונים, גנים, בתי ספר ומוסדות ילדים אחרים, שבהם מוקדשת תשומת לב מיוחדת לאוורור, ילדים קשוחים נוטים הרבה פחות ללקות בהצטננות מאשר קטגוריית התינוקות הנוהגים לכנות "חממה".

חדר אמבטיות אוויר עירום

בהדרגה, עוברים להליכים אחרים שמקשיחים את גופו של הילד, מומחים מקדישים תשומת לב מיוחדת לאמבטיות אוויר, כאשר התינוק מתפשט לחלוטין ומאפשר להישאר בתנוחה זו למשך זמן מה. מהם היתרונות של נהלים כאלה ומדוע מומלץ לתינוקות שיטה זו של התקשות כבר מהימים הראשונים לאחר הלידה:

• התינוק הופך פחות רגיש לזיהומים והצטננות.
• ויסות חום אצל ילדים שמתקשים באמבטיות אוויר חשוף משתפר באופן ניכר: ילדים אינם קפריזיים כאשר הטמפרטורה משתנה, התנהגותם רגועה, לאחר ההליכים הילד נשאר פעיל, אך יחד עם זאת שנתו רגועה.
• לעור הילד יש הגנה טובה יותרביחס לנגעים בדרמיס ומחלות המפריעות לתינוקות בתקופה זו: חום עוקצני, דרמטיטיס חיתול ועוד.
• ילדים נבדלים בשלווה, התמוטטויות עצבים אינן מורגשות בהתנהגותם, הם פעילים יותר בהתפתחות.
• לילדים יש תיאבון טוב.

בתחילה, התקשות עירומה מסתכמת בהתפשטות לטווח קצר של הילוד בזמן החלפת חיתולים. ככלל, 2-4 דקות מספיקות לילד להתרגל להליכים כאלה תוך שבוע. יתר על כן, ניתן להפשיט את הילד לעתים קרובות יותר, לשחק איתו, לבצע תרגילי התעמלות לפיתוח מערכת השרירים והשלד. לאחר שלושת החודשים הראשונים, ניתן להגדיל את משך ההליכים עד 15 דקות, עם ירידה בטמפרטורה בחדר ל-18-200C.

טיולי חורף

תינוקות שנולדים בקיץ, טיולים בחוץ מותרים כמעט מימי ההולדת הראשונים. התנאי העיקרי לאמהות הוא בחירה נכונה של בגדים, בתנאי שלילוד לא חם מדי, אך יחד עם זאת, הוא לא נחשף לטיוטות.

בחורף לא כפור, כאשר ירידת הטמפרטורה אינה עולה על -50 מעלות צלזיוס, כבר בשבוע השני לחיים, אמהות יכולות לקחת את התינוק החוצה לטיולים קצרים באוויר הצח. טיולי החורף הראשונים צריכים להתקיים במקומות בהם אין טיוטות חזקות, הצטברויות של אבק וגורמים אגרסיביים אחרים, לפרק זמן שלא יעלה על 15 דקות. הגדלה הדרגתית של זמן השהייה ברחוב, כבר בשלושת החודשים הראשונים לחייו, התינוק יכול להיות באוויר הצח בין 30 ל-50 דקות.

טיולים בחוץ צריכים לעלות בהדרגה בזמן השהייה: עבור תינוקות בני 6 חודשים, 2-3 יציאות ביום משעה עד 1.5 שעות היא הנורמה. בזמן הטיולים, אמהות צריכות לספק לילדים שהייה נוחה באוויר הצח: קחו את הבגדים הנכונים, אם יש צורך, השתמשו בשמיכה ודברים אחרים כדי שהילד לא יקפא, אבל באותו הזמן לא חם מידי.

כיצד ניתן לקבוע שלילוד יש את הבגדים החמים הנכונים ושהוא מרוויח מהליכה באוויר הצח:

• הילד אינו שובב, מגיב באופן פעיל לצעצועים התלויים בעגלה.
• התינוק נרדם במהירות, נשימתו סדירה.
• לאחר החזרה מטיול, כל חפצי התינוק יבשים, עור הילד אינו מזיע ויחד עם זאת ורוד.

לשאלה: כמה זמן אפשר ללכת עם תינוק, די קשה לענות. אם במהלך השינה יש לילד צבע כחלחל מתחת לעיניים ועל הלחיים, האף מתקרר, הילד מתהפך כל הזמן - יש את כל הסימנים להיפותרמיה על הפנים.

לישון באוויר הצח

הרגע השימושי ביותר של הליכה באוויר הצח עבור תינוק הוא שינה בשעות היום. לכן, בחודשים הראשונים לחייו של התינוק, מומלץ להורים לקנות עגלות בפורמט כזה, בהן התינוק יוכל להרגיש בנוח בזמן השינה בזמן ההליכה.

אמהות צעירות שואלות לעתים קרובות את רופאי הילדים שאלה: מדוע ילד מסתובב במהלך השינה, לעתים קרובות מתהפך ונרדם כמעט מיד תוך כדי הליכה, ובו בזמן, הנשימה שלו אחידה, עור הפנים שלו ורוד, והילוד עצמו פעיל ועליז אחרי מנוחה כזו. אוויר נקי, במיוחד אם הטיולים מתבצעים במקומות שבהם אין אבק, אין רעש חזק, למשל, בפארק, גנים, כיכרות, זה מאוד שימושי לגוף. בזמן השינה, התינוק נח במלואו: נשימתו אחידה ובמקביל הילד כמעט ולא מגיב לקולות זרים. אם ההזדמנויות להליכה מוגבלות, מומחים ממליצים להשתמש במרפסות ובאכסדרה, להרדים את התינוק במהלך היום, לפתוח במלואו את אחד החלונות, תוך הקפדה על טיוטות. במקרה זה, הליך ההליכה צריך להיות קבוע ובערך באותו זמן.

התוויות נגד לנטילת אמבטיות אוויר אצל תינוקות

למרות כל היתרונות של אמבטיות אוויר, ישנן מספר התוויות נגד האוסרות באופן זמני או לחלוטין הליכים כאלה.

• נוכחות של חום בשלב החריף של הצטננות.
• התגובה השלילית של התינוק
• מחלות מדבקות.
• הידרדרות בבריאות התינוק: ירידה במשקל, תיאבון.
• נוכחות של מחלות גנטיות שעברו לצורה כרונית.
• פגים.

אם מתרחשים שינויים חיוביים בגוף התינוק עם הגיל, אז רק לאחר אישור המומחים, אתה יכול להרגיל את התינוק בהדרגה לשינוי משטר טמפרטורהשיטת התקשות.

נהלי אוויר נחוצים להסתגלות של יילודים. תינוקות אינם מסוגלים לוויסות חום, והליכים כאלה עוזרים להגן עליהם מפני התחממות יתר.

מתחת לבגדים, הילד עלול לפתח תפרחת חיתולים, גירוי בעור. לעתים קרובות מאוד יש פריחה קטנה. מיליאריה אינה מחלה מסוכנת, שכן היא מתרחשת כתוצאה מחימום יתר, אך היא גורמת לגירוד ומטרידה את הילד. עזור למנוע בעיות כאלה נהלי אוויר.

קראו: כיצד להתמודד עם תפרחת חיתולים

השארת התינוק לבוש לזמן קצר - הקשיח אותו.

אמבטיות אוויר הן חלק בלתי נפרד מהאווירותרפיה (טיפול אוויר). הם משפרים את זרימת הדם, מחזקים, מקדמים שינה בריאה. לאחר ההליך, התיאבון של הילדים משתפר,

חשוב לדעת! נהלי אוויר מחזקים את גוף הילד, ולכן הם חייבים להתבצע מספר פעמים ביום.

כיצד ומתי לבצע את ההליך

אמבטיות אוויר לילודים מתבצעות בבית ובחוץ. הם יכולים להיות מלאים (כשהילד מתפשט), או חלקי (טיול רגיל ברחוב).

כיצד לבצע נהלי אוויר בתוך הבית

בחדר מתבצעת אווירותרפיה באזור מאוורר. בכל פעם שאתם מחליפים את התינוק, מחליפים חיתול, רצוי להשאיר אותו לא לבוש לזמן מה.

מכיוון שיילודים עדיין לא פיתחו את היכולת לווסת חום, בימים הראשונים הם נשארים עירומים למשך 1-2 דקות, ומגדילים את הזמן בהדרגה. בגיל שלושה חודשים, ניתן להשאיר תינוקות ללא לבוש למשך 30-40 דקות.

השבועות הראשונים לביצוע נהלי אוויר מספיקים לזמן המושקע בהלבשת התינוק, עיבוד קפלי עור. בנוסף, לא ניתן להפשיט לחלוטין ילודים. במשך 2-3 דקות, הסר את הכובע מהראש, לאחר זמן מה - האפוד, ולאחר מכן את המחוונים. תינוק חודשי נשאר לבוש במשך 10-15 דקות. בשלב זה, ניתן לשים את זה על הבטן. יציבה זו מחזקת את שרירי הגב ומשפיעה לטובה על מערכת העיכול.

כדי שהתינוק לא יהיה קפריזי, מבצע איתו נהלי אוויר, אתה יכול לעשות תרגילים. יש סט תרגילים שחובה לילודים. אפשר לשחק עם התינוק, בתום אמבט האוויר יש לשמן את עור הילד בקרם או שמן מיוחד לתינוק.

חשוב לדעת! הילד צריך לעשות אמבט אוויר בטמפרטורה מעל 22 מעלות, לא צריך להיות טיוטה בחדר.

נהלי אוויר ברחוב

טיול רגיל באוויר הצח הוא מרכיב של אווירותרפיה, בכפוף לכללים מסוימים. אפשר לטייל עם התינוק לכל מקום, בפארק, בחגורת היער, בחצר. העיקר שלא יהיו מפעלים תעשייתיים, מסילת רכבת, כביש מהיר סואן. יש צורך להלביש את התינוק לטיול בהתאם לעונה, בשום מקרה אין לאפשר התחממות יתר.

אמהות צעירות רבות חוששות שהתינוק שלהן יקפא ויתלבש חם מדי. למרות שרופאים ממליצים לספור כמה שכבות של לבוש יש למבוגר, ולהלביש ילד על ידי הוספת שכבה אחת.

במהלך ההליכה, יש צורך לוודא שהתינוק לא יזיע, או להיפך, לא יקפא. זה קל לעשות על ידי בדיקה אם התחתונים לחים. אם הילד מזיע, יש לשנות זאת ולהפחית את מספר החפצים הנלבשים. כדי לגלות אם קר לו, אתה צריך לגעת באף של התינוק. אם קר, מהרו לחזור הביתה ולהתלבש חם.

IN שעון קיץניתן לבצע נהלי אוויר, ולהשאיר את התינוק לבוש לחלוטין. העיקר שהילד לא נחשף לאור שמש ישיר. בטמפרטורות אוויר מעל 25 מעלות רצוי שהתינוק יתפשט רוב הזמן. רק במהלך השינה יש לכסות את היילודים בחיתול דק. בְּ רוח חזקהברחוב, עדיף להלביש את הילד.

בעונה החמה, אתה יכול ללכת בחוץ עם יילוד כמעט כל היום. אם הטמפרטורה נמוכה מ-15 מעלות צלזיוס, אתה יכול להישאר באוויר הצח לא יותר משעה. במהלך כפור קל, אתה יכול ללכת במשך 10 דקות.

יש צורך להרגיל ילודים לטיולים באוויר הצח בהדרגה, במיוחד עבור ילדים שנולדו בעונה הקרה. ילדי חורף נלקחים החוצה למשך 2-3 דקות. לוקח להם יותר זמן ללבוש, ולכן אמהות רבות מעדיפות לקחת את ילדיהן בעגלה למרפסת. תינוקות סתיו ואביב נלקחים החוצה למשך 10-15 דקות בהתחלה, ומוסיפים 5 דקות לטיול כל יום. לראשונה עם ילדי קיץ הם הולכים חצי שעה, ובכל פעם מגדילים את הזמן ב-30 דקות.

לאחר טיול באוויר הצח, יילודים משפרים את התיאבון שלהם, הם ישנים יותר בשקט. אז אם לא יורד גשם בחוץ או כפור קשהיש צורך ללכת עם ילדים.

חיפוי הגוף שימושי בכל גיל. אמבטיות אוויר - הכי פשוט ו דרך משתלמתהתקשות עבור יילוד. כל תינוק לוקח אותם כשהוא נמצא בשלב ביניים בין אירוע מסוים להחלפת בגדים - לאחר אמבטיה, בהחלפת חיתול, במהלך עיסוי או התעמלות.

חשוב שתהליך הרחצה באוויר לא יהיה אקראי, אלא תכליתי ומתוכנן.

היתרונות של אמבטיות אוויר לתינוקות

לעתים קרובות, הורים נבהלים מעצם המילה "להקשיח", ומתקשרים איתה "עינוי אינקוויזיטורי", שהם לא יכולים להכפיף את ילדם שזה עתה נולד להם - טבילה לתוך חור קרח, הליכה יחפה על קרח, מקלחת ניגודיות וכן הלאה. אמהות רחומות צריכות לזכור שכל "ההליכים המצמררים" הללו הם נקודת הסיום של תוכנית התקשות גוף ארוכה, והם מבוצעים על ידי אלו שמכינות את גופן למתח ושינויים במשך זמן רב. אגב, מרחצאות אוויר הם הנקודה הראשונה בתוכנית השחייה החורפית, שעליה התגברו כל הצוללים המנוסים בבור.

כדי לא לפחד, אתה צריך להבין את עצם המהות של התקשות - אימון הגוף לפתח חסינות "פיזית" מפני הצטננות. חסינות בסיסית מורכבת מתהליכים ביולוגיים בגוף המדכאים (הורסים) וירוסים החודרים לגוף. פיזי - אינו מאפשר לווירוסים להתרגל לגוף. אם ניקח לדוגמא אדם מבוגר, סוס ים שעמד שעה בתחנת אוטובוס בקור וכפות רגליו קרות לא יחלה, בניגוד לאדם הממוצע. זה מוסבר על ידי העובדה שגוף ה"וולרוס" מורגל לשינויי טמפרטורה ואינו מפחית את רמת החסינות הביולוגית, במאבק נגד שחזור הטמפרטורה הטבעית, פותח את הדלת לווירוסים.

אם נחזור לאימון ההתקשות של ילדים, לאמבטיות אוויר יש כמה היבטים חיוביים בבת אחת:

1. הפעלת תפקודי ההגנה של הגוף.

התקשות, כמובן, היא המטרה העיקרית, המאפשרת לך להתחזק, לפתח חסינות ולשפר את זרימת הדם. חשוב מאוד, בזמן הקצר ביותר, ליצור מערכת הגנה של הגוף ללא פערים וחסרונות. היכולת לעמוד בלחץ חיצוני חשובה מאוד עבור יילודים.

תינוק שרק נולד מפתח לעיתים קרובות "מיליריה" - מחלת עור הנגרמת מתנועתיות נמוכה ותפרחת חיתולים בקפלי העור. לטיפול בו, זה לא מספיק להשתמש במשחות, אתה צריך לחסל את עצם הסיבה - לאוורר חלקים בגוף שמזיעים ולא מתייבשים. אמבטיות אוויר יעזרו להיפטר מהבעיה ולמנוע את הופעתה של אחת חדשה.

בָּרִיא:טיפול בקמטים יסייע במניעת מחלות עור אצל תינוקות.

אם התינוק הוא עירום לעתים קרובות יותר, אז הפצע בטבור לא יירטב ויחלים במהירות

איך להתקשות באוויר

כל התקשות צריכה להתרחש בקצב מתון, להגדיל בהדרגה את משך התנאים והחמרה.

במקרים של יילודים, התקשות האוויר יכולה להיעשות ב-3 דרכים:

• אוורור;
• עֵירוֹם;
• לָלֶכֶת.

כיבוי האוויר מתבצע בהדרגה

אוורור הוא הליך חובה בבית עם תינוק. אוויר מחניק עם תכולת חמצן נמוכה משפיע לרעה על בריאותו. האוורור נעשה בצורה הטובה ביותר עם טיוטה, מוציא את הילד מהחדר שדרכו תעבור זרימת האוויר. יש צורך לאוורר את החדר בו חי הילד לפחות 2 פעמים ביום, למשך חצי שעה. באופן אידיאלי, השאר את כל החלונות ודלתות החדר פתוחות, וצאי לטייל עם התינוק בעצמך. בנוסף, אוורור עוזר לנרמל את הטמפרטורה בחדר, לערך הנדרש של 20 מעלות.

בעיקרון, אמבטיות אוויר נלקחות כדלקמן - התינוק מתפשט לחלוטין ונשאר עירום למשך מספר דקות. בזמן זה, הגוף יועף בזרמי אוויר, שיפור אספקת הדם לכל הגוף, קירור הגוף, אימון ויסות חום, והילד יוכל להרגיש את החפצים סביבו.

מומלץ לעשות לאחר אמבטיה רגילה בשילוב עם התעמלות ועיסוי. בשל פתיחות העור כולו, התהליך יועיל יותר לתינוק.

הליכה עם ילד ברחוב היא חלק חשוב מהתוכנית היומית. אור שמש ואוויר צח תורמים להתפתחות ולבריאות של האורגניזם כולו. והכי חשוב, תינוקות בני שנה ישנים במהלך ההליכה בשעות היום. התינוק צריך להיות נוח ורגוע, אז אתה צריך לבחור בקפידה את המלתחה ואת המקום שלך.

להצלחת השיעורים, רצוי להקפיד על הכללים:

1. סְדִירוּת. כל יום, אם אפשר - באותו זמן, בכל עת של השנה.
2. להוריד בהדרגה את הטמפרטורה ולהגדיל את משך ההליכים.
3. מצב רוח טוב. אתה יכול לעשות אמבטיות אוויר עירום רק אם לילד יש גישה חיובית. אם התינוק בוכה וצורח, הגוף לא יקבל את כל ההשפעות החיוביות, יתרה מכך, תהיה אסוציאציה שלילית לתהליך, מה שיגרום בהמשך להתקפי בכי.
4. אין לקרר יתר על המידה את היילוד. עקוב מקרוב אחר הילד, גע בזרועותיו, רגליו, אפו והפסק את הפעילות אם גופו מתקרר.

בששת החודשים הראשונים הילד לומד את העולם בעזרת תחושות מישוש. ככל שהוא לובש פחות בגדים שאינם מאפשרים לו להרגיש, כך הוא תופס טוב יותר את החלל שמסביב.

אמצעי זהירות

נקיטת אמצעי זהירות תעזור למנוע השלכות לא נעימות:

• טְיוּטָה.אל תאפשר לילד להיות בטיוט. טיוטה, שלא כמו אמבטיות אוויר, מסוכנת מאוד לתינוק;
• טמפרטורה בחוץ.חסינות חלשה ומערכות איברים שאינן נוצרות במלואן עושות את ההתאמות שלהן בהליכה ברחוב. ניתן להוציא תינוק חודשי לרחוב, בטמפרטורה שאינה נמוכה מ-5 מעלות צלזיוס למשך 5 דקות לכל היותר. לאחר שבוע, ניתן להגדיל את הזמן ל-10 דקות וכן הלאה עד 1.5 - 2 שעות ברציפות. מגיל 4 חודשים, התינוק יכול להיות בחוץ בטמפרטורה של -10 מעלות צלזיוס, אך לא נמוך יותר. עד שנה, בנוכחות רוח, אתה צריך לכסות את פניו של הילד מזרימת אוויר ישירה באמצעות הצדדים על כיסויי העגלה. במהלך 12 החודשים הראשונים התינוק אינו מסוגל לנשום דרך הפה, ומשב חזק יפיל ויקשה על הנשימה דרך האף, בנוסף, זרימה גדולה של אוויר קר עלולה לעורר קר ונזלת. בתינוק;
• היפותרמיה.איום רציני על אורגניזם זעיר. לאמהות שיש להן ילד בכור קשה לשמור " אמצע הזהב» בין היפותרמיה לפירורים מהבילים. עטיפה מוגזמת של ילד מזיקה - ויסות חום טבעי והזעה יופרעו, מה שיוביל להפחתת חסינות ובעיות עור. היפותרמיה טומנת בחובה דלקת של האיברים הפנימיים.

כאשר אוספים תינוק בחוץ, בעונה הקרה, אתה צריך להישאר רגוע ושכל ישר, כי בקיצה לכל כיוון תגרום לצרות. למרות שהילד שנולד שוכב ללא תנועה, הוא מוגן על ידי העגלה וה"פקעת" שבה הוא נמצא - עדיף להתכנס ולעמוד בחוץ 15 דקות ללא ילד. כך, אתה יכול להבין מה התינוק ירגיש ולבחור לא רק את הבגדים הנכונים, אלא גם מקום לטיול.