נכון לעשות אמבטיות אוויר. היתרונות של אמבטיות אוויר

אמבטיות אוויר- זהו סוג של אווירותרפיה (טיפול באוויר), המורכב מהשפעה במינון של אוויר על גוף עירום, מוגן מקרינת שמש ישירה.
ניתן לייצג את חיי גוף האדם כמטבוליזם, וחילוף חומרים אפשרי רק בנוכחות חמצן. כוחו המרפא של האוויר הצח טמון בעושרו בחמצן, יוני אור, פיטונקידים וחומרים אחרים המועילים לגוף. בנוסף, אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על אדם הוא טמפרטורת האוויר. לשכבת האוויר בין הגוף לבגדים יש בדרך כלל טמפרטורה קבועה של כ-27-28 מעלות צלזיוס, וברגע שגוף האדם משתחרר מהבגדים, העברת החום מיד הופכת לאינטנסיבית יותר, והעור מתחיל לנשום במלואו.
חשפו את גופכם לאמבטיות אוויר בכל הזדמנות אפשרית. זה מאוד פשוט ו דרך משתלמתלחשוף את העור שלך להשפעה המיטיבה של חמצן.
זה משפר את חילוף החומרים, כמו גם טונוס שרירים ו מערכות עצבים, מערכות החום-וויסות של הגוף מאומנות, הרקע הרגשי נרגע ומתנרמל, ריגוש יתר פוחת, התיאבון והשינה משתפרים, מצב הרוח עולה ומתווספת עליזות. לחץ הדם מתנרמל, זרימת הדם מואצת, תפקוד הלב ופעילותו משתפרים מערכת נשימה. יכולות ההגנה עולות ומתרחשת התקשות הגוף, הסיכון למחלות פוחת. גוון העור, צבעו ומבנהו משופרים. בין היתר, נשימה של אוויר צח ונקי היא כשלעצמה שמחה והנאה שאין דומה לה.
למרבה הצער, הספציפיות של אורח החיים המודרני היא כזו שרובנו מבלים כמות עצומה של זמן באטמוספרות שנוצרו באופן מלאכותי, מושפעים הן ממכשירי חימום עם אפקט הייבוש והן ממזגנים. לסירוגין, הלבישה המתמדת של בגדים אינה מאפשרת לגוף לנשום במלואו, ומונעת מהעור את כמות החמצן הדרושה מבחוץ. לכן, במידת האפשר, נסו להיפטר מבגדים ולעשות אמבט אוויר. אחרי הכל, להישאר באוויר אין כמעט התוויות נגד.
עדיף לעשות אמבטיות אוויר מחוץ לביתואתה צריך להתחיל בעונה החמה, בקיץ. בעונה הקרה, התחילו לעשות אמבטיות אוויר בבית באזור מאוורר מראש. כמו התקשות, הליך זה ניתן להעביר לרחוב.
הזמן האופטימלי לאמבטיות אוויר הוא בבוקר לפני או אחרי ארוחת בוקר קלה או בערב לפני ארוחת הערב. אם אתה רוצה לעשות אמבט אוויר במהלך היום, אתה צריך לעשות זאת שעה או שעתיים לאחר ארוחת הצהריים.
תוריד כל מה שאתה יכול, השאר רק מינימום בגדים - בגד ים, טופ עם מכנסיים קצרים. זה יהיה אמבט אוויר חלקי. זה ייתן השפעה חלקית. עדיף בהרבה, אם המצב מאפשר, להישאר עירום לחלוטין. כדאי להתפשט במהירות כדי שאמבט האוויר ישפיע על כל פני הגוף העירום בבת אחת ותגרום לתגובה אנרגטית מהירה של הגוף.
עכשיו שבו (עדיף בכסא נוח בצל העצים או מתחת לגגון) ופשוט להירגע או לקרוא. אם אין זמן, אז שלבו אמבטיית אוויר עם ביצוע מטלות הבית הדרושות.
אמבט אוויר צריך להיות מהנה. העיקר כאן הוא לא זמן, אלא רווחה. משך הזמן תלוי בטמפרטורת האוויר ובמצב בריאות האדם. עבור אדם בריא, טמפרטורת האוויר האופטימלית היא 15-20 מעלות. אנשים חלשיםצריך להתחיל בשלוש דקות. להתקשות, זה מספיק כדי להגדיל את משך האמבטיה ב 5-10 דקות מדי פעם. משך זמן ממוצעאמבט אוויר בשעה טמפרטורה נוחהאוויר - חצי שעה. בצע אמבטיות אוויר לעתים קרובות ככל האפשר במהלך היום. מומחים מאמינים שאדם צריך להישאר עירום לפחות שעתיים ביום.
אמבטיות אוויר רגילות באוויר הצח משפרות את הגוון, הצבע והמבנה של העור. במידת האפשר, נסה להוריד את הבגדים ולתת לאוויר הצח לנשוף על גופך.
אי אפשר לאפשר תחושת קרירות, הופעת "עור אווז". אם אתה מרגיש שאתה קופא, התלבש מיד והתאמן. כדי לא לפחד מקפיאה, כדאי לשלב אמבטיות אוויר עם הליכה, ריצה, תרגילי התעמלות, משחקי ספורט. במקרה זה, אמבט האוויר ילווה בעבודת שרירים ונשימות עמוקות.
כמובן, מרחצאות האוויר הטובים ביותר הם היכן שאין מפעלים תעשייתיים ליד יערות הים או בהרים. האוויר המיונן של השטחים הירוקים מועשר בפיטונסידים - תרכובות אתריות נדיפות המיוצרות על ידי צמחים. בנוסף להשפעה המיטיבה על מערכת הריאה, פיטונסידים מרפאים את הלב, כלי הדם, משפרים את חילוף החומרים ונשימת הרקמות, ובעלי תכונות אנטי-מיקרוביאליות. אוויר ים, נטול אבק לחלוטין ורווי ביונים שליליים, מלחים ואוזון, משפר את ספיגת האוזון בגוף, מעלה את רמת ההמוגלובין ומספר כדוריות הדם האדומות, ממריץ ביצועים נפשיים ופיזיים, משפר שינה ותיאבון, ומפעיל את מערכת החיסון.
כמובן, נהלי אוויר אינם מוגבלים להיות בחוץ במהלך העונה החמה. ישנם הליכי מזג רבים המרגילים אדם לאוויר קר. אל תלבש בגדים חמים מדי וחשוף את העור שלך לעתים קרובות. לישון עם חלון פתוח.
בבית, נסו ללבוש בגדים העשויים מסיבים טבעיים. בדים העשויים מסיבים טבעיים מחממים אותנו בחורף, ולהיפך, מצננים את הגוף בקיץ החם, בעוד שחומרים סינטטיים נמצאים בחוסר הרמוניה עם הטמפרטורה. סביבהויש לו השפעה הפוכה.
יש צורך אם מזג האוויר טוב לשמור על החלונות פתוחים מסביב לשעון. במזג אוויר גשום או קר, אוורר את החדר לפחות שלוש פעמים ביום. אם אפשר לנוח, לישון, לאכול בחוץ – נסו לעשות זאת.

היתרונות של התקשות אוויר לגוף התינוק

התקשות אינה חלה על שיטות טיפול, זוהי פעולה מונעת, אך אם תפעלו בשיטה זו להתמודדות עם הצטננויות שונות, אז ההורים יכולים לצפות בבטחה שלתינוקות שלהם תהיה כושר גופני גבוה ומערכת חיסונית חזקה.

הספציפיות של שיטת הקשחת התינוק מגיל צעיר מאוד עם נהלי אוויר מובילה להתפתחות של גורם מגן מתמשך ביחס ל סוגים שוניםחיידקים וזיהומים מזיקים.

הטכניקה של נהלי אוויר לילודים: איך וכמה זמן להתקשות?

מומחים מייעצים לפני ביצוע נהלים להתקשות תינוקות, הכירו את העקרונות הבסיסיים של השפעתם על גוף הילדים. לפני תחילת הקורס, הרופאים ממליצים להקדיש תשומת לב מיוחדת לגורמים הבאים:

• מאפיינים אישיים וגישה.
• רצף ההליכים.
• יישום שיטתי עם עלייה הדרגתית בגורמי ההשפעה.
• עִרבּוּב עקרונות כללייםהתקשות עם מקומי.
• התאמה הדרגתית לסוגים חדשים של עומסים במהלך התקשות על ידי אמבטיות אוויר של יילודים.

אוורור הדירה

ההתחלה של מהלך ההתקשות של יילודים היא אוורור של המקום שבו הם נמצאים. אם לתינוק אין איסורים אישיים, ללא קשר לעונה, יש לאוורר את החדר באופן שיטתי. אם קר מדי בחוץ (מ-100C), אתה רק צריך להשתמש בחלון, לפתוח אותו במשך 15-20 דקות, לנטר את טמפרטורת האוויר בחדר. מומחים ממליצים לאוורר את המקום בפורמט הבא:

• עבור יילודים, שרופאיהם הכירו בהם בריאים לחלוטין, יש לבצע אוורור של המקום 3-4 פעמים ביום עם עלייה בהליכים עד 7-9 פעמים.
• לילדים שיש להם בעיות בריאותיות קלות, מתבצעת האווירה 2-3 פעמים ביום. לאחר שיפור מלא של בריאותו של הילד, מספר ההליכים עולה.
• עבור תינוקות הסובלים מהצטננות עם איום להפוך לכרוני, ההתקשות מתבצעת בצורה עדינה: בזמן האוורור, התינוק נלקח מהחדר ומוחזר כאשר החלון (חלון) סגור. בעתיד, מספר הפרוצדורות גדל בהדרגה ועם שיפורים ברורים מובא לסטנדרטים החלים על ילדים בריאים.

בכל המקרים, בתחילה, במהלך אוורור, הירידה בטמפרטורה בחדר שבו נמצא היילוד לא צריכה לרדת ביותר מ-3-4 מעלות. בהמשך, בתנאי שהתינוק מגיב היטב לטכניקה, החדרים מאווררים לתקופה ארוכה יותר.

עם תינוקות, איתם הם מתחילים לעסוק בסוג זה של התקשות מלידה, אין כמעט בעיות עם היפותרמיה בעתיד. כשהם נכנסים למשפחתונים, גנים, בתי ספר ומוסדות ילדים אחרים, שבהם מוקדשת תשומת לב מיוחדת לאוורור, ילדים קשים נוטים הרבה פחות ללקות בהצטננות מאשר קטגוריית התינוקות הנוהגים לכנות "חממה".

חדר אמבטיות אוויר עירום

בהדרגה, עוברים להליכים אחרים שמקשיחים את גופו של הילד, מומחים מקדישים תשומת לב מיוחדת לאמבטיות אוויר, כאשר התינוק מתפשט לחלוטין ומאפשר להישאר בתנוחה זו למשך זמן מה. מהם היתרונות של נהלים כאלה ומדוע מומלץ לתינוקות שיטה מסוימת זו של התקשות כבר מהימים הראשונים לאחר הלידה:

• התינוק הופך פחות רגיש לזיהומים והצטננות.
• ויסות חום אצל ילדים שמתקשים על ידי אמבטיות אוויר עירומות משתפר באופן ניכר: ילדים אינם קפריזיים כאשר הטמפרטורה משתנה, התנהגותם רגועה, לאחר ההליכים הילד נשאר פעיל, אך יחד עם זאת שנתו רגועה.
• לעור הילד יש הגנה טובה יותרביחס לנגעים בדרמיס ומחלות המפריעות לתינוקות בתקופה זו: חום עוקצני, דרמטיטיס חיתול ועוד.
• ילדים נבדלים בשלווה, התמוטטויות עצבים אינן מורגשות בהתנהגותם, הם פעילים יותר בהתפתחות.
• לילדים יש תיאבון טוב.

בתחילה, התקשות עירומה מסתכמת בהתפשטות לטווח קצר של היילוד בזמן החלפת חיתולים. ככלל, 2-4 דקות מספיקות לילד להתרגל להליכים כאלה תוך שבוע. יתר על כן, ניתן להפשיט את הילד לעתים קרובות יותר, לשחק איתו, לבצע תרגילי התעמלות לפיתוח מערכת השרירים והשלד. לאחר שלושת החודשים הראשונים, ניתן להגדיל את משך ההליכים עד 15 דקות, עם ירידה בטמפרטורה בחדר ל-18-200C.

טיולי חורף

תינוקות שנולדים בקיץ, טיולים בחוץ מותרים כמעט מימי ההולדת הראשונים. התנאי העיקרי לאמהות הוא בחירה נכונה של בגדים, בתנאי שלילוד לא חם מדי, אך יחד עם זאת, הוא לא נחשף לטיוטות.

בחורף לא כפור, כאשר ירידת הטמפרטורה אינה עולה על -50 מעלות צלזיוס, כבר בשבוע השני לחיים, אמהות יכולות לקחת את התינוק החוצה לטיולים קצרים באוויר הצח. טיולי החורף הראשונים צריכים להתקיים במקומות בהם אין טיוטות חזקות, הצטברויות של אבק וגורמים אגרסיביים אחרים, לפרק זמן שלא יעלה על 15 דקות. הגדלה הדרגתית של זמן השהייה ברחוב, כבר בשלושת החודשים הראשונים לחייו, התינוק יכול להיות באוויר הצח בין 30 ל-50 דקות.

טיולים בחוץ צריכים לעלות בהדרגה בזמן השהייה: עבור תינוקות בני 6 חודשים, 2-3 יציאות ביום משעה עד 1.5 שעות היא הנורמה. בזמן הטיולים, אמהות צריכות לספק לילדים שהייה נוחה באוויר הצח: קחו את הבגדים הנכונים, אם יש צורך, השתמשו בשמיכה ודברים אחרים כדי שהילד לא יקפא, אבל באותו הזמן לא חם מידי.

כיצד ניתן לקבוע שלילוד יש את הבגדים החמים הנכונים ושהוא מרוויח מהליכה באוויר הצח:

• הילד אינו שובב, מגיב באופן פעיל לצעצועים התלויים בעגלה.
• התינוק נרדם במהירות, נשימתו סדירה.
• לאחר החזרה מטיול, כל חפצי התינוק יבשים, עור הילד אינו מזיע ויחד עם זאת ורוד.

לשאלה: כמה זמן אפשר ללכת עם תינוק, די קשה לענות. אם במהלך השינה יש לילד צבע כחלחל מתחת לעיניים ועל הלחיים, האף מתקרר, הילד מתהפך כל הזמן - יש את כל הסימנים להיפותרמיה על הפנים.

לישון באוויר הצח

הרגע הכי שימושי של הליכה באוויר הצח עבור תינוק הוא שינה בשעות היום. לכן, בחודשים הראשונים לחייו של התינוק, מומלץ להורים לקנות עגלות בפורמט כזה, בהן התינוק יוכל להרגיש בנוח בזמן השינה בזמן ההליכה.

אמהות צעירות שואלות לעתים קרובות את רופאי הילדים שאלה: מדוע ילד מסתובב במהלך השינה, לעתים קרובות מתהפך ונרדם כמעט מיד תוך כדי הליכה, ובו בזמן, הנשימה שלו אחידה, עור הפנים שלו ורוד, והילוד עצמו פעיל ועליז אחרי מנוחה כזו. אוויר נקי, במיוחד אם הטיולים מתבצעים במקומות שבהם אין אבק, אין רעש חזק, למשל, בפארק, גנים, כיכרות, זה מאוד שימושי לגוף. בזמן השינה, התינוק נח במלואו: נשימתו אחידה ובמקביל הילד כמעט ולא מגיב לקולות זרים. אם ההזדמנויות להליכה מוגבלות, מומחים ממליצים להשתמש במרפסות ובאכסדרה, להרדים את התינוק במהלך היום, לפתוח את אחד החלונות באופן מלא, תוך הקפדה על טיוטות. במקרה זה, הליך ההליכה צריך להיות קבוע ובערך באותו זמן.

התוויות נגד לנטילת אמבטיות אוויר אצל תינוקות

למרות כל היתרונות של אמבטיות אוויר, ישנן מספר התוויות נגד האוסרות באופן זמני או לחלוטין הליכים כאלה.

• נוכחות של חום בשלב החריף של הצטננות.
• התגובה השלילית של התינוק
• מחלות מדבקות.
• הידרדרות בבריאות התינוק: ירידה במשקל, תיאבון.
• נוכחות של מחלות גנטיות שעברו לצורה כרונית.
• פגים.

אם מתרחשים שינויים חיוביים בגוף התינוק עם הגיל, אז רק לאחר אישור המומחים, אתה יכול להרגיל את התינוק בהדרגה לשנות את משטר הטמפרטורה על ידי התקשות.

בוודאי שמתם לב כיצד העייפות נעלמת באוויר הצח, חיוניות ועליזות מופיעות, לכן, ברגע שמוציאים דקה פנויה, מהרו לטייל ביער או בפארק. זה שלך אמבטיות אוויר. מסתבר שאפשר לעשות טיולים כאלה שימושיים אפילו יותר! איך, נספר עוד...

הפיכת טיולים רגילים לטיולים שימושיים אמבטיות אוויר

כואב לך אוזניים מרעש עירוני וסחרחורת מאוויר מזוהם? צאו לטיול ביער, למרות טמפרטורת האוויר, והשתמשו במדחום מחוץ לחלון שלכם לטובת שימוש טוב!

אמבטיות אווירכך דרך רכההתקשות שאני ממליץ עליהם אפילו לתינוקות שזה עתה נולדו.

עדיף להתחיל אמבטיות אוויר בקיץ. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לטייל בבגדים קלים בבוקר קריר, כך העור מרגיש "קר". אבל זה לא אומר שאתה צריך להקפיא ולחלות. התפשטו בהדרגה כך שהגוף יתרגל ללא כאב לטמפרטורה.

מה שאתה צריך לדעת על אמבטיות אוויר

אמבטיות אוויר הן כלליות וחלקיות. אם אתה עירום לגמרי באוויר הצח, אז זה אמבט אוויר כללי, אם אתה חושף רק את הרגליים והגו, אז זה חלקי.

כמו כן, אמבטיות פושרות, קרירות וקרה - תלוי בטמפרטורה. חם - יותר מ-22 מעלות, קריר - 17-20 מעלות, קר - פחות מ-16 מעלות.

כללי אמבטיה

1. עדיף לעשות "אמבטיה" בתנועה ולהוריד את הבגדים מהר מאוד. ברגע שאתה מרגיש צמרמורת, התלבש מיד.
2. לאחר ההליך, לבשו בגדים מעט יותר חמים ממה שאתם לובשים בדרך כלל במזג אוויר כזה, ושכבו על משטח קשה עם כרית מתחת לראש.
3. בשום פנים ואופן אסור להזיע.
4. הזמן הטוב ביותר לאמבטיות הוא מיד לאחר הזריחה או לפחות לפני 10 בבוקר.
5. עשה אמבטיות במשך חודש כל יום, ואז תן לגוף שלושה ימי מנוחה. עקוב אחר תוכנית זו למשך עד שלושה חודשים.
6. עם כבד חולה ומחלות אחרות איברים פנימייםניתן לקחת אמבטיות זמן רב יותר.
7. התחל אמבטיות ב 15-20 מעלות, להיות באוויר עד 30 דקות. הוסף 10 דקות כל יום עד שהזמן שלך בחוץ מגיע לשעתיים.
8. אין לעשות "אמבטיות" במזג אוויר סוער.

הטבע עצמו ממציא תרופות לגוף שלך. אתה רק צריך ללמוד איך להשתמש בהם.

מכיוון שהוא אינו גורם גירוי חזק כל כך כמו קרינת השמש, ניתן לרשום אותם לא רק עבור ליבון, אלא גם עבור מחלות שונותכמו גם אנשים מכל הגילאים.

אמבטיות אווירנקבעים כחומר מקשה לאנשים אשר, עקב תנאי עבודתם, נמצאים באור לא מספיק או באור מלאכותי במשך זמן רב (עובדים בחדרים חשוכים וכו'); אֲנָשִׁים הרבה זמןשהיו במצב לא טוב תנאי מזג אוויר, כמו גם כל מי שצריך להעלות את הטון הכללי של הגוף ולשפר תהליכים חיוניים. הם נקבעים עבור חולשה כללית, תשישות, לאחר מחלות זיהומיות, עבור מחלות דם, במיוחד עבור אנמיה וכלורוזיס, מלריה כרונית, צפדינה, כספית והרעלת עופרת; בצורות מסוימות של מחלת עור, התלויות בעמידות המופחתת שלה לזיהום וכו'.

אמבטיות אווירלהקדים שיזוף בחולים עם שחפת כרונית ואטית של בלוטות הלימפה, העצמות והמפרקים; באנשים בעלי נטייה לשחפת, עם תסמינים של אנמיה, חולשה כללית; בחולים עם שחפת ריאתית מתפוגגת נייחת, איטית, במצב של פיצוי יציב.

אמבטיות אוויריש השפעה חיובית על חולים עם מחלות הקשורות לחילוף חומרים - רככת, צנית, השמנת יתר, כמו גם מחלות עצבים או עצבים, במיוחד עם נוירוזות תפקודיות.
אמבטיות אווירמותר במספר מחלות נשים, במחלות של מנגנון התנועה, הלב והכליות.

בְּ כל אחדהמקרה מצריך התייחסות קפדנית של גורמים מטאורולוגיים, אינדיבידואליזציה קפדנית של החולים ובחירתם בהתאם לקליניים (הביטויים של כל מחלה.

התוויות נגדלמינוי אמבטיות אוויר הם: חולשה כללית ותשישות בולטת; צורות חריפות של מחלות ריאות, כולן חריפות מחלות מדבקות, במיוחד מוגלתי ו תהליכים דלקתיים; מומים חמורים במסתמי הלב, מפרצת אבי העורקים, מחלות מסוימות של המוח וחוט השדרה וכו'.

אינדיקציות והתוויות נגדלאמבטיות אוויר חם עצמאיות עם מחלות פנימיות, למעט שחפת, זהה לשיזוף, ובמקרים שבהם קשה לסבול את השיזוף, הם מוחלפים לרוב באמבטיות אוויר חמות.

אינדיקציות והתוויות נגדהן אינדיקציות והן התוויות נגד לרחצה בים ולעבור נהלי מיםבדרך כלל.

אמבטיות אווירבמהלך התקשות יש לשלוט בהתאם לכללים מסוימים. אם צוות שלם נתון להתקשות, המנהיג צריך לבדוק את הדופק של כולם לפני שמתחילים לעשות אמבטיות. למי שמתרחץ בפעם הראשונה, יש צורך למדוד את הדופק במהלך אמבטיית האוויר וגם לאחריה. עלייה בקצב הלב ביותר מ-30 פעימות משמשת כאות לסיום הפגישה.

יש גם לשלוט בעור.. עוד לפני התחושה הסובייקטיבית של צמרמורת, עלולות להופיע עליו עליות ("עור אווז"), ואז מורגשות צמרמורות ורעידות. ובמקרים כאלה מומלצות תנועות אנרגטיות: צעד מהיר, ריצה קלה, שפשוף העור וכו' אם תחושת הצמרמורת לא חולפת, האמבטיה מופסקת.

חשוב מאוד זֵכֶרההשפעה של אמבטיות אוויר לא רק במהלך קבלתם, אלא גם לאחר סיום הקורס. למטרה זו, ניתן להשתמש בסכימת הסקרים לדוגמה הבאה. אותה תכנית יכולה לשמש להליכים אחרים (כאשר מתקשים עם מים, אור שמש).

מַצַב רוּחַ.
1. עליז, רגוע, אפילו.
2. ניתן לשינוי, לא יציב.
3. מדוכא, עצבני.

רווחה.
1. תחושת עליזות, כוח, בריאות.
2. חולשה זמנית, חולשה.
3. חולשה מתמדת, חולשה.

ביצועים.
1. תחושת עייפות רגילה.
2. עייפות מוגברת.
3. חולשה, עצבנות, הסחת דעת.

תֵאָבוֹן.
1. בריא, נורמלי.
2. משתנה, קפריזי.
3. כל הזמן רע.

חולם.
1. בריא, מרענן.
2. לסירוגין, מעט מרענן.
3. חרדה, לאחר התעוררות בבוקר - חולשה.

תחושות פתולוגיות.
1. לא נבדק.
2. לעיתים כאבי ראש, סחרחורת, כאבים באזור הלב, תחושת לחץ בחזה.
3. כאב משמעותי מתמיד, אי נוחות.
תכנית זו יכולה לשרת שליטה עצמית. אמצעים אחרים בעלי אופי בקרה כוללים התחשבות בסטייה נשימתית ולחץ דם.

אמבטיות אוויר לילדים הוא אחד ההליכים שמטרתם להגביר את החסינות של תינוקות. זהו סוג של התקשות שניתן לפנות אליו ממש מלידה. עבור הורים רבים, המילה "התקשות" קשורה למשימות קשות, כמו השקיית ילד. מים קרים, אז לא כולם מחליטים להתחיל להקשיח את הילד שלהם, במיוחד מהלידה. אמבטיות אוויר - מאוד שיטה יעילהלבסס ויסות חום של הפירורים ולחזק את תפקודי ההגנה של גופו, תוך שהוא מבוצע בקלות ואינו קשור בסיכון גדול. אז בואו נזכור בעמוד זה "פופולרי על בריאות" מהן אמבטיות אוויר לתינוק שזה עתה נולד, איך עושים אותן נכון? מה הם כוללים?

עקרון ההשפעה נהלי אווירעבור יילוד

איך מתרחשת כיבוי אוויר? כשהתינוק עדיין לא נולד, הוא מוגן לחלוטין על ידי השליה, שום דבר לא מאיים עליו - לא טיוטות ולא וירוסים, הוא כל הזמן נשאר באחד משטר טמפרטורה. לאחר הלידה, מערכת ויסות התרמו ומערכת החיסון שלו עדיין לא מפותחות במלואן. כדי להעיר את מנגנוני ההגנה של הגוף ולשפר את מערכת ויסות החום, חשיפה לאוויר תעזור ליילוד. אם תשאירו את תינוקכם לבוש לזמן קצר מדי יום, גופו יתחיל לפתח את היכולת להגיב בצורה נכונה לשינויי טמפרטורה. אם היילוד מהימים הראשונים לחייו עטוף כל הזמן בחום, אז הרוב מנגנוני הגנה, שנקבע על ידי הטבע, פשוט ניוון, לא יתפתח. בסופו של דבר זה יגדל.

אמבטיות אוויר לילד - איך לעשות?

הרעיון של נהלי אוויר לילודים וילדים גדולים יותר כולל לא רק לשמור אותם עירומים לזמן מה בטמפרטורת החדר. התקשות האוויר מרמזת גם על שיטות אחרות של חשיפה:

אוורור החדר 3-4 פעמים ביום;
טיולים יומיים בכל עת של השנה (כולל גם שינה וגם ערות).

איך לאוורר נכון את החדר?

על מנת שהאוויר בחדר ישתנה לחלוטין, יש צורך ליצור טיוטה, כשכמובן מוציאים את היילוד מהחדר. בעונה הקרה, משך האוורור צריך להיות לפחות 10 דקות. במהלך היום, פתח את החלון לפחות שלוש פעמים. כאשר האוויר בחדר מתחדש, והטמפרטורה יורדת ב-1-2 מעלות, מכניסים את הילד לחדר, בעודו אינו מבודד, אלא משאירים אותו באותם בגדים. אחרת, האפקט הטיפולי לא יושג.

הולך

הליכה ברחוב מתייחסת גם להתקשות באוויר. מותר ללכת עם תינוק שזה עתה נולד, החל מגיל שבועיים. הרגילו את התינוק כראוי להליכות בהדרגה. ראשית, מוציאים את התינוק החוצה למשך 15-20 דקות או למשך 5-7 דקות בחורף (אם המדחום לא ירד מתחת ל-5 מעלות ואין רוח). מדי יום, זמן השהייה באוויר הצח גדל בהדרגה. הם מלבישים את התינוק בהתאם למזג האוויר, לא עוטפים אותו חזק מדי כדי שלא יזיע, כי התחממות יתר מסוכנת לילודים.

במזג אוויר טוב, מומלץ ללכת לפחות 2-3 שעות ביום (בקיץ), בחורף - שעה. ילדים ישנים טוב מאוד בחוץ, במיוחד אם הם מרגישים בנוח. רצוי להתאים את זמן ההליכה כך שהתינוק יהיה בחוץ גם בזמן השינה וגם בזמן הערות. בקיץ זה לא יהיה קשה לעשות את זה - אתה יכול ללכת בכל עת.

השארת יילוד ללא חיתול

חלק חשוב בהליכי התקשות הוא להשאיר את התינוק עירום לאמבטיות אוויר. איך לעשות את זה נכון? הטמפרטורה בחדר צריכה להיות בגבולות הסבירים - לא נמוכה מ-18 מעלות. הליך זה אינו מבוצע לאחר הרחצה, אחרת התינוק יתקרר. חשוב שהתינוק יהיה בריא ובריאותו. מיקום טוברוּחַ. ראשית, מפשיטים את התינוק ומאפשרים לו לשכב עירום במשך שלוש דקות בבוקר ובערב. הם עושים זאת במשך מספר ימים. לאחר מכן, בהדרגה, הזמן גדל ל-5 דקות, ובסופו של דבר מוארך ל-15 דקות. זה נהדר אם במהלך ההליך אתה עושה התעמלות עם היילוד כדי להגביר מעט את זרימת הדם.

מה קורה לתינוק כשהוא נשאר לבוש לזמן מה? גופו סופג יותר חמצן, מערכת ויסות החום משתפרת, התינוק נרגע. כפי שמציינים רופאי ילדים, ילדים נרדמים הרבה יותר טוב וישנים בשקט לאחר אמבטיות אוויר, התיאבון ומצב הרוח שלהם משתפרים.

סדירות של נהלים היא המפתח לבריאות טובה

הכלל החשוב ביותר של התקשות הוא סדירות. אם תנסה להרגיל את היילוד לקרירות כל יום, ההשפעה תושג. הכלל השני, לא פחות חשוב, הוא ירידה הדרגתית בטמפרטורת האוויר ועלייה במשך ההליך. והכלל השלישי - הקפידו על מצוות, בדקו אם לתינוק קר. הסימן הראשון לכך שהוא קר הוא הופעת ההשפעה של עור אווז, מה שנקרא "עור אווז". אם העור החוויר, אז בהחלט אמבטיות אוויר לילודים כבר אמורות להסתיים.

סיכום

אם תחליט להקשיח את ילדך שזה עתה נולד, התחל עם אמבטיות אוויר - זה בכלל לא קשה, אבל יעיל. התרגלות הדרגתית של הילד לאוויר צח קריר תאפשר בעתיד