הורד את טבלת המזון לתוצאות שליליות דם ראשונות. תזונה לפי סוג דם

שלום, חברים! אחת הקוראות היקרים שלי שאלה היום שאלה לגבי תזונה לפי סוג דם, היא התעניינה בדיאטה למשך שבוע לקבוצת דם 2. אגב, גם לי יש 2 סוגי דם, ושליליים, אבל החלטתי לכתוב על תזונה לכל 4 הקבוצות כדי שלכל אחד יהיה מה ללמוד מהמאמר הזה.

תזונה מסוג דם הפכה לפופולרית ביותר לפני כ-20 שנה עם יציאתו של ספרו רב המכר של פיטר ד'אדמו 4 סוגי דם - 4 דרכים לבריאות. לדברי המחבר (שהוא, אגב, רופא נטורופתי), אם אתה אוכל מזונות שטובים לסוג הדם המסוים שלך, אתה יכול להגיע למשקל האידיאלי, לחזק חסינות ולחיות זמן רב יותר - לדעתי, הערכים הרגילים שאליו פונים כעת המחדשים הבאים בתחום התזונה.

מחבר הספר קובע כי אם אדם אינו פועל לפי שיטת התזונה לפי סוג הדם הטבוע בו, הוא מעורר הפרעות מטבוליות, שמובילות בהדרגה לעלייה במשקל. אמנם לא כדאי להתייחס לשיטת ד'אדמו כדיאטה שעוזרת לך לרדת במשקל, ועוד יותר מכך, השתמש בה במצב זה אם אתה מנסה לרדת במשקל במהירות.

אם תתחילו לאכול, לוקחים את סוג הדם שלכם כמדריך, הגוף יתחיל להתנקות מרעלים ורעלים, המפרקים יתפקדו טוב יותר, אתם תראו ותרגישו טוב יותר, הגוף ייבנה מחדש לחלוטין. עם זאת, זה לא תהליך מהיר, אז אל תצפה לתוצאות מיידיות.

שיטת חלוקת המזון לפי קבוצת דם גורמת להרבה מחלוקות, וזה לא מפתיע: יש לה הרבה הפשטות, אי דיוקים והגבלות, בנוסף, הדיאטה נראית כמו מניפולציה רגילה והרצון להרוויח כסף.

אם אתה רוצה להכיר את כל הניואנסים (באיזה שעה, באיזו כמות ואיזה מוצרים ספציפיים ניתן לצרוך, כלומר, כדי לקבל "תפריט מוכן"), תצטרך לרכוש ספר או לשלם לפחות עבור אותו "תפריט מוכן" באתר בתשלום. זמינה רק רשימה של מוצרים מזיקים ושימושיים. משהו כזה…

והפער הראשון הוא שכפי שהתברר, יש רחוק מ-4 קבוצות דם, אבל עוד כמה עשרות ...

ובכן, כך או כך, בואו ניגש לעניינים ונחשוב מהן תכונות התזונה לפי סוגי דם שונים.

קבוצת דם ראשונה

זהו דם הצאצאים "ציידים". כמעט שליש מהאנושות שייך לסוג דם זה. ה"ציידים", כפי שמציין פיטר ד'אדמו, החומציות של מיץ הקיבה מוגברת, ולכן הם יכולים לעכל חלבונים מן החי בצורה יוצאת דופן. בנוסף, ל"ציידים" יש חסינות טובה ומערכת עיכול מתפקדת היטב.

עכשיו השווה אם המידע הזה הוא עליך: ה"צייד" הוא אישיות חזקה, בטוח בעצמו, מטבעו הוא מנהיג. עם זאת, קשה לו להסתגל לשינויים כלשהם, פעילות יתר של מערכת החיסון עלולה לגרום לאלרגיות, הם מועדים לתהליכים דלקתיים שונים, בעיקר במפרקים - דלקות פרקים, כיבים פפטי (עקב חומציות גבוהה) ודם ירוד. מִתקַרֵשׁ. זה קשור אליך?

אני מביא לידיעתך טבלה לפיה תוכל לנווט אילו מוצרים שימושיים במיוחד עבור קבוצה זו (הם יצוינו בסימן פלוס "+"), אשר מזיקים למען האמת על פי D'Adamo (הם יצוינו ב- מינוס "-") ונייטרלי (מספר אפס " 0"):

קבוצת דם 2

זהו דם הצאצאים "חקלאים". 37.8% מהאנשים שייכים לקבוצה זו. אצל "חקלאים", כפי שמציין ד'אדמו, חומציות מיץ הקיבה מופחתת לרוב, ולכן ניכרת בהם צמחונות קפדנית, שכן מערכת העיכול שלהם אינה מעכלת מזון המכיל חלבונים מספיק טוב.

מאפיין אופייני ל"חקלאי" לפי ד'אדמו הוא יכולת הסתגלות גבוהה לשינויים. סוג זה מאורגן, קבוע, גמיש עם כל שינוי בתזונה, מסתגל היטב לעבודת צוות. עם זאת, מערכת החיסון שלו (בתנאי שלא מקפידים על תזונה צמחונית) חלשה מאוד, מה שהופך את ה"חקלאי" לרגיש לזיהומים שונים, בנוסף, לאדם עם סוג דם מסוג 2 יש מערכת עצבים רגישה מדי.

ובכן, כאדם שיש לו בדיוק את קבוצת הדם השנייה, אני יכול להודות שיש משהו באמירות האלה על המאפיינים האופייניים של קבוצת הדם השניה. עם זאת, הם כל כך כלליים שהם לא יכולים בשום אופן לדבר על 100% האמת של תזונה לפי סוג דם.

אני מודה בכנות, בלי מזון חלבון, החיים לא מתוקים בעיני. תשפטו בעצמכם, התזונה שד'אדמו מציעה לקבוצה הגדולה ביותר באוכלוסיית העולם אינה מכילה את החלבון המלא ביותר, המקור לחומצות האמינו החיוניות הוא בעל חיים.

באשר לצמחונות, זה בדרך כלל לא רצוי לילדים, שכן חלבון מן החי הוא צורך דחוף להיווצרות תקינה של ילד.

ובכל זאת, אם אתה מעוניין ומוצא את זה שימושי, טבלת התזונה של קבוצת הדם השנייה, אז הנה. שימו לב ש-"+" הם מזונות בריאים במיוחד, "-" מזיקים ביותר ו-"0" הם מזונות שד'אדמו מכנה נייטרלי:

קבוצת דם שלישית

זהו דם הצאצאים "נוודים". הוא כולל קצת יותר מ-20% מתושבי העולם. תכונות של ה"נווד": עצם רחבה, על פי סימנים חיצוניים, ה"נווד" הוא לרוב ארוכות רגליים, שרירי, בעל שיער אדום או עיניים ירוקות. שונה ברוגע, בכושר המצאה, בחוסר אמון ובינתיים, באופטימיות. יש לו מערכת חיסונית חזקה, מערכת עצבים יציבה. ובכן, התיאור הזה קשור אלייך?

"נומד" מותאם היטב לעיכול של כל מוצר, ולכן הוא נחשב לאוכל כל. אז, תפריט הדיאטה לקבוצת הדם השלישית (אם לא קראת את ההסבר לסמלים למעלה, אני אגיד לך: "+" - מזונות בריאים מאוד, "-" - מזונות מאוד לא בריאים לקבוצה שלך , "0" - מזונות ניטרליים לסוג שלך):

קבוצת דם רביעית

זה דם "אנשים חדשים". 7-8% מהאנשים הם "אנשים חדשים", כלומר, סוג מעורב. הקושי הוא ש"האדם החדש" ספג את כל המאפיינים של קבוצות 1 ו-2. למרות העובדה ש"האדם החדש" מתמקד במזון בשר, חלבון (כמו דם סוג 1), אם יש לו חומציות נמוכה (שמאפיינת בדרך כלל קבוצה 2), יהיו בעיות בספיגת מזון כזה.

ל"אדם החדש" יש מערכת עיכול פגיעה, קולט בקלות כל זיהום חיידקי. הוא משלב גם את כל היתרונות של סוג דם 1 ו-2, וגם את כל החסרונות שלהם (מזל! ..).

תפריט התזונה עבור סוג הדם הרביעי מורכב במיוחד, בהתחשב בכל התכונות של סוג זה:

.

מה ברצוני לומר לסיכום על תזונה לפי קבוצת דם: אם החלטתם להשתמש במערכת זו, קחו את הזמן שלכם, שנו את התזונה בהדרגה כדי שהגוף לא יחווה לחץ כאשר מוצרים חדשים מופיעים. קחו את השיטה הזו כהמלצה, היו יצירתיים איתה. אם אתה רוצה לאכול פרי שאסור לקבוצה שלך, תאכל אותו, אם בשר אסור לך לפי הטבלה (כמוני למשל), אבל אתה מאוד רוצה, תאכל גם אותו. פשוט תאכל מנה קטנה יותר.

אגב, אנשים רבים, לאחר שקראו את ההמלצות הללו על תזונה, תוך הקפדה על סוג הדם שלהם, ציינו שהם באופן אינטואיטיבי רצו לאכול בדיוק את המזונות שהומלצו להם. הגוף עצמו יודע מה הוא צריך, הוא חכם מאיתנו, הקשיבו לו ו

להיות בריא!

נ.ב. במאמר הבא שלי, אכתוב על עוד טכניקת תזונה מגה פופולרית שפותחה על ידי אדם אחד, אבל מאות תזונאים ברחבי העולם מייחסים לעצמם סופר. אז אל תפספסו את הפוסטים. זה קל לביצוע: אתה רק צריך להירשם לעדכוני מאמרים, ולא תפספס שום דבר.

לראשונה, דיאטות מסוג דם החלו לדון באופן פעיל בפורומים לפני כ-20 שנה - אז פורסם ספרו של הרופא האמריקאי ג'יימס ד'אדמו "תזונה מסוג דם".

מעניין שאביו של המדען היה מעורב במקור בנושא זה, ולכן הספר מציג תיאוריות ומחקרים שבוצעו כבר 50 שנה. מאז, מספר האוהדים של דיאטות אלו גדל בהתמדה.

אבל איך מדענים מודרניים מתייחסים לזה?מחקרים מדעיים קיימים אינם יכולים עדיין לאשר את היעילות של מערכת התזונה הבריאה של ד'אדמו.

במחקר אחד גדול, 1455 מבוגרים אכלו לפי ההמלצות לסוג דם 1, וזה באמת השפיע לטובה על בריאותם. אבל השפעה זו נצפתה אצל אנשים עם כל סוגי הדם, לא רק הראשון.

השיפור בבריאות נבע כנראה מכך שהמשתתפים פשוט התחילו לאכול אוכל בריא יותר מבעבר. אחרי הכל, ללא קשר לסוג הדם, שיטת ד'אדמו מתמקדת במוצרים טבעיים ובריאים, בניגוד למה שמכונה "דיאטה מערבית", המורכבת מסוכר מזוקק, מזון מהיר ושומני טראנס.

עוד מחקר סקירה גדולמשנת 2013 גם לא אישרו את היעילות של מערכת החשמל הזו.

עם זאת, העוסקים בתזונה כזו בהתאם להמלצות התזונאים טוענים כי בריאותם ומצבם הכללי השתפרו משמעותית. ברור שאם אדם מרגיש טוב יותר ממערכת תזונה מסוימת, אז כדאי להמשיך לדבוק בה.

במאמר זה, נבחן מהי תיאוריית הדיאטה. האם זה נכון או מיתוס? מה זה נותן לאדם בריא? כמו כן, נספק המלצות מזון ספציפיות לכל סוג דם בצורת טבלאות ורשימות.

הרעיון המרכזי של מערכת ד'אדמו

לכן, הרעיון המרכזי שג'יימס ד'אדמו מנסה להעביר באמצעות ספרו הוא שסוגי דם הם תוצאה של אבולוציה. כאילו, בהתחלה על הפלנטה לכל האנשים הייתה רק קבוצת הדם הראשונה. השאר הופיעו כתוצאה משינוי בתזונה.

זה ידוע שהאנשים הראשונים עלי אדמות אכלו רק ירקות ופירות. אבל מאוחר יותר, מזון מן החי התווסף לתזונה שלהם (מאז שהופיעו ציידים).

וגם מאוחר יותר, אנשים למדו לעבד את האדמה, לגדל תבואה וכו'. וברגע שהתזונה שלהם עברה שינויים קרדינליים, זה הוביל לשינוי בהרכב הביוכימי של הדם, כולל הופעת קבוצות דם חדשות. כל זה קרה במשך עשרות אלפי שנים.

ומהות התיאוריה היאשהבעלים של אותה קבוצת דם ראשונה "מותאמים" יותר למזון ממקור מן החי. בהתאם, היא זו שצריכה להוות את הבסיס לתזונה שלהם. אבל אנשים עם סוג הדם השני צריכים לכלול מזון צמחי בתזונה שלהם. לכל קבוצה יש "תאימות" משלה לסוגים ספציפיים של מזונות, וחוסר סובלנות יכול להתרחש בעת אכילת מזונות לא מומלצים.

הרעיון המרכזי של ג'יימס ד'אדמו הוא כדלקמן:

1. קבוצה ראשונה.הופיע כתוצאה ממחשבת ציד. בשר של חיות בר מכיל כמות עצומה של חלבונים ושומנים, אשר כמעט נעדרים בירקות ובפירות. אבל כדאי לשקול את הניואנס - ה"ציידים" השתמשו במשחק בלבד.
2. קבוצה שניה.הוא נוצר בשל העובדה שהיו שבטים שאכלו אך ורק מזון צמחי. הבסיס לתזונה שלהם היה ירקות ופירות, ולא רק גידולי בר. האנשים האלה הם שגילו את התגליות הראשונות במונחים של טיפוח כדור הארץ.
3. קבוצה שלישית.הוא הופיע כתוצאה מביות של חיות בר והופעתה של חקלאות. ד'אדמו עצמו טען כי הנשאים של סוג דם זה צאצאים מ"נוודים" שלא קיבלו מזון לעצמם, אלא ייצרו אותו בכוחות עצמם. ה"חידוש" המרכזי בקרב אנשים כאלה הוא הכללת מוצרי חלב מותססים בתזונה.
4. קבוצה רביעית.על פי התיאוריה של ד'אדמו, היא תערובת של הקבוצה השנייה והשלישית והופיעה לאחרונה יחסית - רק לפני 15 - 18 מאות שנים. והמדען כינה אנשים כאלה שוב ושוב "אוניברסליים" - הגוף שלהם מתמודד היטב עם משחק, ועם בשר של חיות בית ועם מוצרים חקלאיים.

על מה משפיע גורם Rh?

גורם ה-Rh אינו משפיע על איך הגוף "עובד" עם לציטינים, ולכן אנשים עם Rh חיובי ושלילי צריכים לדבוק בעקרונות הכלליים של התזונה המוצעת.

אבל יש רק ניואנס אחד- לבעלי גורם Rh שלילי יש דם סמיך יותר. בהתאם לכך, עליהם להגביל מעט את צריכת מזונות שומניים וחלבונים. האפשרות הטובה ביותר היא לוותר על בשר אדום, חזיר, בשר בקר שומני. אחרת, אין הגבלות.

כמו כן, אלה עם סוגי דם שליליים צריך להיות שליטה קפדנית יותר במאזן מים-מלח. האפשרות הטובה ביותר היא לשתות מים רגילים ככל האפשר, בתוספת כמות קטנה של מיץ לימון (ממש 5-10 מ"ל לכוס מים).

כעת בואו נסתכל מקרוב על המאכלים המותרים והאסורים לכל סוג דם. איזה מאכלים אפשר לאכול ומה לא?

קודם אני)

על פי התיאוריה של ד'אדמו, הבעלים של סוג הדם הראשון צריכים בהחלט לכלול בתזונה:

1. בשר אדום ובשר בקר. באופן אידיאלי, זה צריך להיות משחק, כלומר, בשר של חיות בר. החלבונים הכלולים בהם מהווים את הערך התזונתי הגבוה ביותר עבור אנשים עם סוג דם זה.
2. כבד ואיברים של בעלי חיים.השימוש בהם מאפשר להעלות את רמת ההמוגלובין בדם וכתוצאה מכך להאיץ את ספיגת החומרים המזינים, היווצרות לציטינים.
3. דג.שימושיים במיוחד הם זנים שומניים של דגי ים, כגון סרדינים, הרינג, הליבוט. כמו כן, זה לא יהיה מיותר לכלול שרימפס, צדפות בתזונה - כל זה מכיל חומצות אמינו חיוניות לגוף, כולל אומגה 3 (זה הכרחי).
4. אצות, שזיפים מיובשים.הקפידו לכלול שמן צמחי בתזונה, אך יש לתת עדיפות לשמן זית.

אגב, לעתים קרובות דיאטה כזו נקראת "יוונית עתיקה". הוא האמין כי כל המוצרים הללו היו הבסיס לתזונה של היוונים הקדמונים, שאפשרה להם להחזיק בצבא החזק ביותר בעולם (לפי היסטוריונים).

אבל המוצרים עבור הבעלים של קבוצת הדם הראשונה הם:

1. דִגנֵי בּוֹקֶר.למעשה, ניתן לכלול כאן את כל המזונות העשירים בגלוטן. ותזונה נטולת גלוטן, כפי שניתן לנחש, היא אידיאלית לבעלי קבוצת הדם הראשונה.
2. מַחלָבָה."מזיקים" במיוחד הם מוצרי חלב מותססים בעלי אחוזי שומן גבוהים - שמנת חמוצה, שמנת, חמאה וגהי.
3. תירס, שעועית, עדשים, תפוחים.אלו המוצרים הגורמים ל"תסיסה" ויכולים לעורר שינוי חד במיקרופלורה של המעי. ואצל אנשים עם קבוצת הדם הראשונה, הוא "מכוון" בעיקר לבשר מן החי וחלבונים פשוטים.

אבל ד'אדמו התייחס למוצרים ה"נייטרליים":

1. ירקות עליים;
2. דגן מונבט;
3. ארטישוק;
4. ברוקולי.

כלומר, מזון צמחי, שלמעשה אינו "מעמיס" את מערכת העיכול, אך במקביל מאפשר לחזק את המערכת החיסונית. אותו דגן מונבט, למשל, מכיל אינטרפרונים הממריצים את התגובה החיסונית של הגוף לפעילות של חיידקים פתוגניים.

שני (II)

הבסיס של הדיאטה עבור אנשים עם קבוצת הדם השנייה כרוך במזעור נוכחות של מזון מן החי, מוצרי חלב בתזונה. ויש לתת עדיפות למזון צמחי.

לדברי ד'אדמו, בעלי קבוצת הדם השנייה הם המתאימים ביותר לצמחונות קפדנית. התזונה חייבת לכלול:

1. פירות וירקות עשירים בסיבים.הם מעין "ממריצים" של תפקוד העיכול. ומירקות ופירות אדם מקבל את כל המיקרו-נוטריינטים, הסיבים והוויטמינים הדרושים לו.
2. שמני ירקות.יתר על כן, ד'אדמו ממליץ לשנות אותם כל הזמן. כלומר, פעם אחת להשתמש בחמנייה מסורתית, ואז - זית, לאחר - כותנה, תירס וכו'. הם עוזרים לווסת בעקיפין את חילוף החומרים של מים-מלח, וגם מספקים לגוף שומנים קלים לעיכול, שבסופו של דבר הופכים לאנרגיה נקייה.
3. דגנים ודגנים.אתה יכול גם מכיל גלוטן, אבל אתה לא צריך להתעלל כזה (ג'יימס בדרך כלל המליץ ​​לכולם לוותר בהדרגה על גלוטן).
4. תה ירוק.עוזר לנרמל, מספק לו את המיקרו-נוטריינטים הדרושים לייצור נוירוטרנסמיטורים.

אבל הבעלים של קבוצת הדם השנייה צריכים לסרב למוצרים הבאים:

1. בשר אדום.לדברי ד'אדמו, השימוש בו מוביל לעיכוב תפקוד מערכת העיכול, כאשר הגוף פשוט מפסיק לספוג מיקרו-נוטריינטים, אפילו ממזון צמחי.
2. מוצרי חלב.אגב, אפילו מדענים מאשרים שלבעלי קבוצת הדם השנייה יש לרוב בעיות בסינתזה של אנזימים המסייעים לספיגת לקטוז.
3. שעועית, חצילים, עגבניות, תפוחי אדמה, זיתים.הם מכילים חלבונים "מורכבים" היוצרים עומס רב עוצמה על מערכת העיכול, בדומה לאכילת בשר אדום.
4. תה שחור.הוא מכיל קפאין, שנמצא בכמויות גדולות.
5. משקאות מרוכזים.הגוף פשוט לא מוכן לשימוש בתרכיזים, שכן מינימום של מיקרונוטריינטים נספג מהם. באופן מוזר, אבל בעולם העתיק, כשאנשים שלטו בחקלאות, אף אחד לא הכין מיצים.

מוצרים ניטרליים לבעלי קבוצת הדם השנייה הם:

1. דגים ופירות ים.שוב, ד'אדמו ממליץ להעדיף דגי ים שמנים.
2. משמשים, אננס, אשכוליות, גזר.הם מכילים סיבים וויטמין A, מסייעים בספיגת הסידן.
3. כבד עופות.קל לעיכול, עוזר לייצר המוגלובין.

בדוק גם את הטבלה:

שלישי (III)

לפי ספרו של ד'אדמו, כ-20% מאוכלוסיית העולם שייכת לקבוצה זו.

מאמינים שמערכת העיכול שלהם היא ה"עמידה" ביותר לשינוי חד בתזונה, היא יכולה להסתגל לכל תנאי, כמו נוודים שנאלצו לשוטט בעולם, ולזמן של עצירות קצרות הם הפיקו את מזונם בעצמם מחקלאות ומוצרי גידול בקר.

אז, המוצרים הנכונים לבעלי קבוצת הדם השלישית הם:

1. בשר ודגים.באשר לבשר, כדאי לתת עדיפות לתוצרת בית. דגים - רצוי גם לגדל במאגרים מלאכותיים (בהאכלה מלאכותית). כל זה מספק לגוף חומצות אמינו חיוניות, כולל חיוניות.
2. ביצים ומוצרי חלב. הם רק התחילו לשמש כשהחלו לביית חיות בר באופן פעיל.
3. דגנים וירקות.יתרה מכך, הגוף של אנשים עם קבוצת הדם השלישית הוא ה"עמיד" ביותר לגלוטן, אך עדיין אסור להתעלל בהם - זה לא יביא שום תועלת.
4. ירקות.אתה יכול להשתמש כמעט בכל דבר, להגביל רק את הנוכחות של תירס ועגבניות בתזונה.
5. פרי.אין כאן הגבלות כלל - אפשר לקבל תפוחים, פירות הדר, קיווי וכל פרי "אקזוטי".

1. בשר חזיר שומני;
2. זיתים;
3. תירס;
4. עדשים;
5. בֹּטֶן.

ד'אדמו גם טוען שעם סוג הדם השלישי, יש לנטוש משקאות אלכוהוליים באופן מוחלט, אפילו בכמויות קטנות. כלומר, כוס קטנה של יין אדום בארוחת הערב במקרה זה לא תביא שום תועלת.

מוצרים ניטרליים כוללים:

1. קוויאר מכל סוג של דגים;
2. פירות יער;
3. קינוחים חלביים.

כלומר, הם יכולים להיכלל בתזונה שלך ללא כל השלכות, אבל הם לא צריכים להוות את הבסיס שלה.

בדוק גם את הטבלה:

רביעי (IV)

ג'יימס ד'אדמו כינה שוב ושוב את קבוצת הדם הרביעית "הצעירה ביותר", וכתוצאה מכך, האופטימלית לתזונה של אדם מודרני. למעשה, התזונה שלהם יכולה להיות מגוונת מאוד ולכלול גם מזונות מהצומח וגם חלבונים מהחי.

הדבר היחיד שצריך להימנע ממנו הוא בשר אדום, ציד. והשימושי ביותר עבור הבעלים של קבוצת דם זו יהיו המוצרים הבאים:

1. סויה.יתרה מכך, יש להשתמש בו כחלק ממגוון רחב של מנות. הקפד לכלול טופו בתזונה שלך. היא זו שעוזרת לקבל את החלק העיקרי של החלבון הדרוש לצמיחת רקמת השריר.
2. דגים וקוויאר.זהו מקור לחומצות אמינו חיוניות וויטמינים "נדירים".
3. מַחלָבָה.אתה יכול להתעלם לחלוטין מתכולת השומן שלו. מדובר במוצרי חלב מותסס המסייעים לבעלי קבוצת הדם הרביעית "להאיץ" את העיכול ולייעל את תפקוד המעיים.
4. פירות יער.הם מקור לחומצה אסקורבית וסיבים בלתי ניתנים לעיכול.
5. אורז.ממנו הגוף מקבל עמילן, שהופך לפחמימות מורכבות ולאנרגיה.

יש להגביל את הנוכחות של המזונות הבאים בתזונה:

1. בשר אדום, ציד;
2. שעועית וקטניות;
3. דגן כוסמת;
4. פרי הדר;
5. פטריות;
6. אגוזים (במיוחד בוטנים, אבל עדיין יש לצרוך פיסטוקים ואגוזי מלך מדי פעם).

ד'אדמו גם טוען שאצל הבעלים של קבוצת הדם הרביעית, מערכת העיכול היא ה"פגיעה" ביותר ללחץ ועצבנות. לכן, יש להימנע מהם במידת האפשר.

המוצרים ה"נייטרליים" לקבוצת הדם הרביעית כוללים:

1. יין אדום יבש;
2. ירקות ופירות ירוקים;
3. תפוח אדמה.

ראה גם את הטבלה:

תפריט לדוגמא לכל יום

בדיאטת סוג הדם, ג'יימס נותן דיאטה יומית משוערת לכל סוג דם, אך היא אינה קפדנית.

המדען מפנה שוב ושוב את תשומת הלב לעובדה ש אתה צריך להקשיב לגוף שלךולאכול את המאכלים שהוא רוצה עכשיו.

בסך הכל, תפריט משוער ליום עבור הבעלים של קבוצת הדם הראשונה הוא כדלקמן:

1. לארוחת בוקר - דייסת כוסמת עם דגים.
2. לצהריים - סטייק בקר או סטייק.
3. חטיף - אגוזי מלך או קינוח על בסיסם (אפשר אפילו קאפקייק, אבל אל תתעללו בממתקים "כבדים").
4. ארוחת ערב - פילה דג מבושל (עדיף מקרל).

התפריט האופטימלי ליום עם סוג הדם השני:

1. ארוחת בוקר - דייסת כוסמת עם קפיר דל שומן.
2. ארוחת צהריים - קרפיון אפוי עם ירקות.
3. חטיף - אגוזי מלך או תפוחים.
4. ארוחת ערב - פילה טונה או דג אפוי (ללא תבלינים מוסיפים רק מלח לפי הטעם).

תפריט ליום עם קבוצת הדם השלישית:

1. לארוחת בוקר - 2 ביצי עוף (או 6 ביצי שליו - לבחירה).
2. ארוחת צהריים - תבשיל עם אורז (עדיף כבש).
3. חטיף - שקדים או תפוחים, אפשר לייבש פירות.
4. ירקות בגריל או בשר עוף אפוי עם ירקות.

התפריט האופטימלי ליום עם קבוצת הדם הרביעית:

1. לארוחת בוקר - גבינת קוטג' עם שזיפים מיובשים ואבקת סוכר.
2. ארוחת צהריים - מרק ירקות או סלט לפת (בעלי הקבוצה הרביעית זקוקים מאוד למזון נוזלי).
3. חטיף - צנוברים.
4. ארוחת ערב - בשר ארנבת ברוטב עגבניות.

שוב, זו רק דיאטה "לדוגמה".באופן אידיאלי, זה צריך להיות מורכב על ידי תזונאי מוסמך, תוך התחשבות במאפיינים הפיזיולוגיים האישיים של הגוף של המטופל.

תכונות הדיאטה לירידה במשקל

קודם כל, כדאי להזכיר שלפי ד'אדמו, הדיאטות שהציע הן אופטימליות מבחינת מתח פיזיולוגי לבעלי סוגי דם שונים.

כלומר, אם אתה מתבונן בהם בקפידה ולא מתעלם מעיסוק בספורט או רק מפעילות גופנית (גם אם זו רק עבודה), אז המשקל של אדם תמיד יהיה תקין.

אם מסיבה כלשהי יש השמנה (לרוב היא תוצאה של חוסר איזון הורמונלי או תפקוד לקוי של הלבלב), אז יש לעקוב אחר הכללים הבאים לירידה יעילה במשקל ולשמירה על הרמוניה:

1. להמעיט בצריכת שמן צמחי.בהתאם לכך, על מנת לרדת במשקל יש להעדיף תבשילים ותבשילים אפויים.
2. הימנע מבשר שומני.בפרט, זה חל על בשר בקר ביתי, חזיר, ברווז.
3. לוותר על אלכוהול.הנזק העיקרי מנטילת אלכוהול אתילי הוא דיכוי ייצור האנזים ושיבוש הלבלב.
4. הקפידו על תזונה נטולת גלוטן.דגנים עשירים בגלוטן הם תמיד עשירים בפחמימות מורכבות. ואם יותר מדי סוכר מצטבר בגוף, הוא "הופך" לחומצות שומן פשוטות ומושקע בשומן התת עורי.
5. להמעיט בצריכת מיצים מרוכזים, קפה, תה שחור, קינוחים.כולם מפריעים לשליטה התקינה של תהליך העיכול על ידי המוח.

וכללים אלה הם אוניברסליים עבור הבעלים של כל קבוצת דם.

כדאי לקחת בחשבון שלעתים קרובות השמנת יתר היא תוצאה של העובדה ששומנים מסיבה כלשהי אינם נספגים או שהגוף למעשה אינו מייצר אינסולין. במקרים אלה, כל דיאטה היא התווית נגד - יש צורך בהתייעצות עם אנדוקרינולוג. והתזונה המוצעת על ידי ד'אדמו מתאימה רק למי שאין לו מחלות כרוניות של מערכת העיכול.

איך מדענים מרגישים לגבי המחקר של ד'אדמו?

עם היסודות של התיאוריה של ד'אדמו, הכל ברור מאוד. אבל איך מדענים מרגישים לגבי המחקר שלו? ברוב המקרים - סקפטי.

אחרי הכל, אפילו בשיעורי ביולוגיה בבית הספר מלמדים את התלמידים שסוגי דם שונים הם תוצאה של מערכי חלבון שונים בדפנות תאי הדם האדומים, וזה תלוי אך ורק במערך של חומרי DNA, ולא בתזונה.

ולתמיכה בדבריהם, מדענים מציינים זאת התזונה של האדם המודרני שונה מאוד מזו שהייתה העיקרית אפילו לפני כמה מאות שנים. לדוגמה, כיום לכל אדם בשנה יש כ-20 קילוגרם סוכר, ובאמצע המאה ה-19 נתון זה היה נמוך פי 10. אך יחד עם זאת, בגלל זה, לא הופיעה קבוצת דם חדשה, 5. יתרה מכך, אפילו שינויים במבנה החלבונים בדפנות האריתרוציטים לא נבעו מכך.

מדענים גם מאמינים שאם תעקבו באופן מלא אחר התיאוריה של ד'אדמו, סוג הדם של אדם יכול להשתנות מספר פעמים במהלך חייו, תלוי אך ורק בתזונה. אבל זה לא קורה, מכיוון שכל חומצות האמינו המרכיבות את ממברנות תאי הדם אינן חיוניות, כלומר, הן מסונתזות על ידי הגוף כמעט מכל חומצות אמינו אחרות.

כך או כך, אבל יש יותר ויותר מעריצים מהטבע הזה של אוכל דיאטטי מדי שנה.

למה זה קשור? זֶה ד'אדמו מקדם אכילה בריאה. הוא ממליץ לוותר על גלוטן, אלכוהול ולהעדיף בשרים, ירקות ופירות רזים. באופן עקרוני, כל תזונאי מוסמך יאשר זאת זוהי הדיאטה הטובה ביותר עבור כולם, ללא קשר למין, גילו, נוכחות של מחלות כרוניות של מערכת העיכול.

מדענים מציינים גם כי התזונה, אפילו בעולם העתיק, הייתה תלויה באופן משמעותי במיקום הגיאוגרפי של האנשים או השבט. לדוגמה, באפריקה, מחשבת ציד לא הייתה בשימוש כלל - שם אנשים עסקו בעיקר בחקלאות. אך יחד עם זאת, על פי הסטטיסטיקה הרשמית של ארגון הבריאות העולמי (WHO), בקרב השחורים יש את הבעלים הרבים ביותר של קבוצות הדם ה-1 וה-4 (גבוהות מזו של הגזע הקווקזי). וזוהי סתירה לפי התיאוריה של ד'אדמו.

ואסור לנו להתעלם מהעובדה שהאדם הוא יונק ו במהלך השנים הראשונות לחייו, הבסיס לתזונה שלו הוא חלב אם. יש לו הרבה מן המשותף עם כל סוג של חלב, אם כי הוא שונה בהרכבו. לכן מוצרי חלב צריכים להיכלל בתזונה של כולם.

יוצא דופן הוא כאשר הגוף אינו מייצר אנזימים המסייעים לעיכול לקטוז ונגזרותיו (במקרים כאלה, רופאים עשויים לרשום תרופות מותססות).

אבל לתזונאים יש אפילו גישה שלילית כלפי התיאוריה של ד'אדמו.לטענתם, דיאטה כזו תהיה ה"מזיקה" ביותר לבעלי קבוצת הדם השנייה, שנאלצים לוותר כמעט לחלוטין על חלבונים מן החי. בשר מכיל רשימה עצומה של חומצות אמינו חיוניות, שבלעדיהן רקמת השריר והשלד פשוט לא יכולים לצמוח כרגיל.

כמו כן, תזונאים אומרים שכיום כמעט אף אחד לא אוכל ציד באופן כללי. אפילו ציידים כיום מעדיפים לצוד בסוגים שונים של שמורות מאובזרות במיוחד, בהן מגדלים בעלי חיים באופן מלאכותי. כאילו, אפילו עם רצון עז לציית באופן מלא לתזונה המוצעת, זה פשוט לא יעבוד - הדיאטה של ​​אדם מודרני השתנתה כל כך שהיא לא יכולה להתאים למסורות "של פעם".

ראוי גם לציין שהספר של ד'אדמו לא מדבר על מוצרים רבים.למשל, דבש, שהוא אחד המקורות ה"בטוחים" ביותר לברזל. כל התזונאים ממליצים להשתמש בו, וד'אדמו פשוט עקף את הנושא הזה.

בסך הכל, מדענים סקפטיים לגבי התיאוריהשיש לשנות את התזונה של אדם, בהתאם לסוג הדם שלו. אך יחד עם זאת, הם מצביעים על כך ששמירה על הדיאטות המומלצות על ידו לא תביא כל נזק לבריאות. אלא אם כן הם מסרבים לחלוטין שעועית, עגבניות, אגוזים - הם מכילים חומצות שומן חיוניות. ונוכחותם בתזונה חשובה במיוחד בילדים מתחת לגיל ההתבגרות.

האם הדיאטה הזו שווה את זה?

לפחות שווה לנסות. אבל אל תשכח את המגוון באוכל. אדם, במידת האפשר, תמיד צריך לאכול מגוון מנות. ובשר, ורק ירקות, פירות. באופן אידיאלי, כדאי לדון בנושא זה עם תזונאי.

אבל בכל מקרה, התזונה של כולם (אפילו צמחונים) צריכה לכלול:

1. דגים ופירות ים. יש להם את התוכן הגבוה ביותר של חומצות שומן חיוניות, אשלגן וברזל, שהם מאוד.
2. ירקות ופירות עם סיבים בלתי ניתנים לעיכול.האפשרות הקלה ביותר היא סלק מבושל, מלפפונים, עגבניות, צנוניות.
3. פחמימות מורכבות.בעיקר הם נמצאים בדגנים, בשיבולת שועל, חיטה, קמח מלא. ניתן לאחסן פחמימות כאלה בגוף "ברזרבה" ולהשתמש בהן, למשל, כשצריך להתחמם במהירות. חומצות שומן אינן יכולות להיספג ולהפוך לאנרגיה במהירות כמו פחמימות. לכן, מחסור בסוכר יכול אפילו לעורר חוסר איזון בעיכול כאשר לאדם יש השמנה, אך הוא מקבל מעט מדי אנרגיה מהמזון.

וניואנס חשוב נוסף הוא שמירה על מאזן מים-מלח. אבל, בניגוד לתיאוריה של ד'אדמו, צריך לקחת בחשבון את המיצים הנצרכים, ומים, תה, ואפילו מנות ראשונות - כולם מכילים מים, שעוברים את תהליך החדירה לגוף ומופקות תרכובות נתרן ואשלגן. מזה.

התוויות נגד

מי צריך לנטוש לחלוטין את מערכת המזון הזו? רופאים מבחינים בין כמה מהקטגוריות הבאות:

1. ילדים עד גיל ההתבגרות.מערכת העיכול שלהם שונה מהותית מזו של מבוגר. לדוגמה, הגוף שלהם סופג גם חלבונים וגם מזונות שומניים בקלות רבה, אבל הוא "מתמודד" עם ויטמינים הרבה יותר גרועים, במיוחד קבוצות B. לכן, התזונה שלהם צריכה להיות המגוונת ביותר.
2. נשים בגיל הפוריות.גופם בתקופה זו מותאם באופן מלא ללידת ילד, כאשר רוב המיקרו-נוטריינטים נכנסים לשליה. אין לשכוח שסוג הדם של האם והילד עשוי להיות שונה.
3. מבוגרים עם מחלות כרוניות של מערכת העיכול.יש לכלול כאן גם סוכרת, שכן היא מפתחת ניוון הלבלב והחלפת רקמת הבלוטה שלו.

עכשיו בואו נסתכל על הסרטון:

סיכום

והכי חשוב, עבור כל אדם, התזונה האופטימלית היא אינדיבידואלית גרידא ותלויה לא רק בפעילות גופנית, אלא גם במין, גיל ואפילו עבודתו.

לכן עדיף לתת פתרון לנושא זה לתזונאים מוסמכים. אלה, בתורם, תמיד ממליצים "להקשיב" לגוף שלך, כמו גם לשמור על גיוון בתזונה, לאכול מזון מהחי והצומח בערך באותם פרופורציות.

בחגים, ימי שמות, איחולים לבריאות טובה וחיים ארוכים נשמעים לעתים קרובות. ומה אדם עושה כדי להיות בריא? אחרי הכל, כולם אוהבים לאכול טעים, תוך כדי קבלת הנאה גדולה, פיסת אושר, להיפטר ממתח. אבל זה שזה טעים לא אומר שזה בריא. נושא ההיפטרות ממשקל עודף הפך לפופולרי עד כדי כך שמתוך 20 נשאלים, 15 אנשים עשו דיאטה לפחות פעם אחת בחייהם. והפתרון הוא יותר מברור מאליו - זוהי דיאטה מורכבת היטב.

תזונה נכונה לפי קבוצת דם

בסוף שנות ה-80, שני דיאטנים, האב והבן ג'יימס ופיטר ד'אדמו, הציעו את הפתרון שלהם להיפטר מקילוגרמים מיותרים. בעקבות ההיגיון שלהם, יש צורך לחזור למקורות שרשרת המזון ולהתחיל לאכול כמו אבותינו. בהתבסס על קבוצת הדם, הם מחלקים אנשים לתת-מינים. הרכב הדם הוא שמבדיל בין מין אחד למשנהו, ובהתאם, גם התזונה.

כתוצאה מעיסוק רב השנים שלו, הוכיח ג'יימס ד'אדמו שרשימת מוצרים שנבחרה כהלכה לקבוצת דם מסוימת משפרת את תפקוד המעיים, מאיץ את חילוף החומרים בגוף ומחזקת את מערכת החיסון האנושית. וכתוצאה מכך, האוכל שהתקבל, הגוף שלנו הופך לאנרגיה, לא לשומן, והקילוגרמים העודפים נעלמים.

מהם סוגי הדם?

ישנם ארבעה סוגים עיקריים:

• קבוצה I (O) או "ציידים" היא אוניברסלית, שאר הקבוצות הופיעו ממנה. אבותינו עם סוג דם זה נחשבו לעמידים ביותר, בעלי מערכת חיסון ועיכול טובה, חומציות גבוהה של הקיבה, אשר תורמת לעיבוד מצוין של מזון ממקור מן החי. לכן, העדפה בתזונה צריכה להינתן למוצרי בשר ודגים.
• קבוצה II (A) או "חקלאים", לפי פיטר ד'אדמו, מסתגלים במהירות לשינויים בסביבה, אך מערכת החיסון חלשה למדי, ולכן הם רגישים לזיהומים שונים. והבטן לא תיכשל אם לא תשכחו להקפיד על דיאטה. בתזונה, ממליצים לכל היותר על מזון מהצומח, על מינימום מזון מהחי.
• קבוצה III (B) או "נוודים" - בעלי מערכות עצבים וחיסוניות מצוינות באופן טבעי. אין הגבלות מיוחדות על מזון, אבל אסור להיסחף עם מוצרי חלב. מכיוון שבמקרים רבים הגוף אינו סובל ללקטוז.
• קבוצה IV (AB) או "מסתורין" היא סוג מעורב, תערובת של קבוצות דם I ו-II. לאנשים כאלה יש חילוף חומרים טוב, מערכת עצבים מאוזנת, אבל מערכת העיכול דורשת ניטור מתמיד. התזונה חייבת להיות מאוזנת. ממוצרים באותה מידה צריך להיות גם בשר עם דגים, וירקות עם פירות.

דיאטות תזונה קבוצות דם. איפה להתחיל?

בהתחשב במאפיינים של כל סוג, יש צורך להבין בבירור אילו מזונות יש לכלול בתזונה, ואילו מהם יש להשליך לחלוטין. לכן, יש לחלק את המזון לכל קטגוריה לשלושה סוגים:

• מוֹעִיל;
• ניטראלי;
• מַזִיק.

תיאור קצר של התוויות נגד והמלצות תזונתיות לפי קבוצת דם ניתן בטבלה שלהלן.

טבלאות תזונה לפי סוג דם

לאנשים עם אני קבוצת דםשימושי ייחשב: כבד, בקר, כבש, פירות ים, דגי ים שומניים (הליבוט, סלמון). אגוזי מלך, שזיפים מיובשים, תאנים יעזרו באופן ניכר לשפר את עיבוד המזון. האצת חילוף החומרים - תרד, ארטישוק, ברוקולי וכרוב לבן. יש לתבל סלטים בשמן זית או זרעי פשתן. תה ירוק, מרתח ורדים ונענע, יינות אדומים יבשים מתאימים למשקאות. מוצרי חלב, גבינות, תירס, עדשים, כל מיני קטניות, תפוחים נחשבים מזיקים לגוף, שכן הם יאטו משמעותית את תהליך חילוף החומרים בגוף. מזונות המכילים שמרים ואלכוהול חזק הם התווית נגד. מזון דיאטטי זה חייב להיות משולב עם ספורט אינטנסיבי. במקרה זה, אומנויות לחימה, סקי, אירובי יהיו יעילים.

בעלי חסינות טובה קבוצת דם IIבתזונה, יש לזכור שאף פעם אין יותר מדי ירקות. מזון מן הצומח צריך לנצח, כלומר: כל מיני ירקות וקטניות, דגנים, קלמנטינות, בננות, אננס, משמשים, אשכוליות. מדי פעם, אתה יכול לפנק את עצמך עם זנים דלי שומן של דגים, עוף, הודו. יש להשליך סוכר, מוצרי קמח חיטה, בשר שומני ומוצרי חלב כדי לא לשבש את מערכת העיכול וקרישת הדם. ממשקאות, תה ירוק, קפה, יין אדום, מיצי אננס ודובדבנים, מים מינרליים מתאימים. מזיק הוא אוכל חריף, חמוץ, מלוח. עם סוג זה של דיאטה, פעילות גופנית קלה היא מושלמת. אלו הם הליכה רגועה, יוגה, שחייה, אירובי, רכיבה על אופניים.

אוכל דיאטטי קבוצת דם IIIורשימת המוצרים צריכה להיות מאוזנת ולכלול: כבש, בקר, בשר צבי, עוף, מוצרי חלב, ביצים, קטניות, ירקות, דגים שומניים. ממשקאות יהיה שימושי: מיץ מחמוציות ואננס, תה צמחים. יש להשליך פירות ים, חזיר, עגבניות, מוצרי חיטה ומשקאות סודה. בוטנים, תירס, שומשום אסורים לצריכה שכן הם צוברים מים בגוף, ואיתם קילוגרמים מיותרים. תרגילים גופניים צריכים להיות מכוונים לפיתוח סיבולת, אך גם עם עומס קטן על הגוף. זה כולל שחייה, ריצה, התעמלות, אירובי.

IVסוג דם- בעלי בריאות טובה, עבודה מבוססת של מערכת העיכול. התזונה שלהם צריכה להיות מורכבת משילוב של מוצרים של קבוצות דם I ו-II. לכן, התזונה צריכה לכלול גם בשר וגם פירות ים עם דגים, דגנים, מוצרי חלב, ירקות, פירות, בוטנים, אגוזי מלך. מהמשקאות יהיו שימושיים: תה ירוק, קפה, מרק ורדים, קמומיל. יש צורך להגביל את השימוש בתירס, יין אדום, בשר חזיר, שעועית, פלפל. אנשים בקטגוריה זו נוטים ביותר ללחץ, ולכן תרגילים גופניים מרגיעים קלים (יוגה, הליכה, מאי-טאי) הם פתרון מצוין.

וכדי להתחיל לנקות את הגוף מחר בשיטה הזו, כדאי לזכור כמה כללים פשוטים:

1. אתה צריך לדעת בדיוק את סוג הדם שלך;
2. המצב הכללי של הגוף והרווחה צריכים להיות טובים;
3. כל גוף הוא שונה, אז בחרו את המזונות שלכם בקפידה.
4. יש לשלב דיאטה עם פעילות גופנית.

בקשר עם

דיאטת סוג הדם הוצעה לראשונה על ידי הנטורופת האמריקאי פיטר ד'אדמו. התיאוריה שלו אומרת שכל סוג דם קובע את העמידות של גוף האדם למחלות שונות. כמו כן, לכל אחת מ-4 הקבוצות העיקריות, ישנם מוצרים שימושיים, ניטרליים ומזיקים. תוך הקפדה על מערכת התזונה האופטימלית, אתה יכול לרדת במשקל לפי סוג דם, להגביר את החסינות ולחזק משמעותית את הגוף שלך.

עם זאת, לתיאוריה זו אין הוכחות מדעיות. הנטורופת ערכה אותו לפי חוות דעת של רופאים מנוסים רבים.

ישנם 4 סוגי דם עיקריים בסך הכל. פיטר ד'אדמו חילק אותם באופן הבא:

1. הראשון הוא העתיק ביותר, ממנו הלכו כל האחרים. הוא קרא לאנשים האלה "ציידים". יש בה כ-32% מתושבי העולם. לאנשים אלה יש מערכת חיסונית חזקה, אין כמעט בעיות עם מערכת העיכול. יש להם גם חילוף חומרים מהיר. עם זאת, קשה להם לבנות מחדש את גופם לדיאטות חדשות. צריך להרבות במנות בשר על מנת להרוות כל הזמן את הגוף בחלבונים.
2. השני - לפי ההנחה, זה הופיע ברגע שבו אנשים התחילו לעבד את האדמה. לכן, הבעלים של קבוצה זו נקראו "חקלאים". הם מהווים כ-40% מאוכלוסיית העולם. לאנשים אלה יש חסינות הסתגלותית. הוא מתרגל מהר לשינוי הנוף. בעיות נפוצות של אנשים עם סוג דם זה הן הפרעות במערכת העיכול, הכליות, הכבד, כיס המרה. אתה צריך להגביל את השימוש בשומנים מן החי ולהגדיל את כמות הסיבים הצמחיים.
3. השלישי - הם לקחו חלק מהראשון והשני. הם נקראים "נוודים". יש בערך 20% מאנשים כאלה בעולם. לנציגיו יש חסינות חזקה, אך לעיתים קרובות סובלים מבעיות בלב ובכלי הדם. הם מאופיינים בסרטן. התזונה חייבת להיות מאוזנת. אתה לא יכול לדחות שום דבר מכל וכל.
4. - הנדירים והחדשים ביותר. נציגיה נקראים "אנשים חדשים". אין יותר מ-8% מהם בכל רחבי כדור הארץ. מערכת עיכול חלשה, בעיות בכליות, כיס המרה, מערכת גניטורינארית. מחלות אונקולוגיות שונות אפשריות. יש צורך לדלל את האוכל עם פירות ים ולא לכלול בשר שומני.

העקרונות מבוססים על מזונות מסוימים לפי סוג דם. הראשון מאופיין בצריכה גדולה יותר של מזון כבד. זה בעיקר חזיר, בקר, כבש, עגל, עוף.

נציגי השני, יש צורך להפחית את צריכת השומנים והחלבונים מהחי, ובמקביל להוסיף כמות גדולה של ירקות וירקות לתזונה.

עבור השלישי, אתה צריך תזונה מעורבת. התזונה צריכה להיות מורכבת מ-60% מזון מהצומח ו-40% מהחי. הם צריכים לצרוך בזהירות מזונות המכילים לקטוז.

ועבור הנדיר ביותר, הרביעי, ישנן הגבלות רבות. אנשים כאלה צריכים להפחית את צריכת המזון מן החי והצומח, לדלל את התזונה עם פירות ים ומוצרי חלב.

הדיאטה צריכה להתבסס על אותם מוצרים הנחשבים שימושיים עבור סוג דם מסוים. מותר גם להשתמש בניוטרל. אבל את המזיקים יש לנטוש חלקית. אם הצריכה היומית של חומרים מזינים נבחרה בצורה נכונה, גוף האדם יגיע למשקל האופטימלי ויעצור שם.

זו לא דיאטה במובן הרגיל, אלא תוכנית תזונה ארוכת טווח. כדי להשיג השפעה משמעותית, יש לעקוב אחריו לפחות 6 חודשים.

יתרונות וחסרונות

כמו בכל שינוי ארוך טווח בתזונה, הטכניקה שהציג פיטר ד'אדם נושאת צדדים חיוביים ושליליים.

1. . אתה צריך לאכול לפחות 5 פעמים ביום במנות קטנות. לדברי רוב הגסטרואנטרולוגים והתזונאים, זהו המשטר האופטימלי.
2. לתזונה שנאספה עבור כל קבוצה יש את יחס ה-BJU הנכון. ובזכות הפירות והירקות המותרים, זה הופך אותו למאוזן.
3. את רוב הפירות והירקות יש לאכול חיים. כתוצאה מכך, כמות החומרים המזינים הנכנסים לגוף עולה.
4. השיטות המותרות לטיפול בחום הן הרתחה, אידוי ואפייה. באמצעות רק אותם, אתה יכול לשחזר את העבודה של מערכת העיכול.
5. ללא איסורים נוקשים על כל מוצר, אתה יכול להפוך את התפריט שלך למגוון יותר.
6. דיאטה זו תורמת לא רק לירידה במשקל לאנשים עם סוגי דם שונים, אלא גם מפחיתה את הסיכון לשבץ מוחי, התקפי לב, סוכרת וניאופלזמות ממאירות.

כדי להפוך את האפקט למרשים יותר, יש לשלב אותו עם תרגילי ספורט והליכות תכופות באוויר הצח.

עם זאת, כמו לכל דיאטה אחרת, יש לה חסרונות מסוימים. זאת בשל העובדה שגוף האדם הוא מבנה ייחודי. ומה שמתאים למישהו עלול להזיק לאחר.

1. אי אישור מדעי של התיאוריה המוצעת. זה גם סותר את המושגים המודרניים של דיאטולוגיה.
2. אם לגוף חסר ויטמינים או יסודות קורט, פיטר ד'אדמו ממליץ למלא אותם עם (תוספי תזונה). גישה זו לא זכתה לאישור בקרב רוב המדענים והרופאים. זאת בשל העובדה שיעילותם של תוספי תזונה לא הוכחה, וההתוויה לשימוש בהם מעידה על נחיתות התזונה.
3. אין ערובה שאדם יצליח לרדת במשקל.

תַפרִיט

אין מערכת אחת לכל ארבעת המינים. לכל אחת מקבוצות הדם יש טבלאות תזונה שבועיות.

ראשון

יום בשבוע	אֲכִילָה	תפריט משוער
1	1	כוסמת מבושלת וגבינת סויה
	2	שני תפוחים ושזיפים מיובשים
	3	סלט ירקות עם גזר וברוקולי. הוא מתובל בשמן צמחי או זית. בשר בקר מבושל
	4	אגוזים (בוטנים, אגוזי מלך)
	5	דג שמן מבושל, עשבי תיבול טריים
2	1	שעורה, ביצים מבושלות (2 חתיכות), מרק שושנים
	2	תאנים, משמשים מיובשים
	3	ירקות מאודים, טלה מבושל
	4	אֱגוזי מלך
	5	סלמון אפוי, סלט סלק
3	1	שני טוסטים, גבינת סויה, ביצים מבושלות (2 חתיכות)
	2	כרוב ים
	3	בשר בקר מטוגן קלות, סלט שורשי ארטישוק ירושלמי
	4	מיץ אננס סחוט טרי,
	5	פילה קרפיון או פייק אפוי, סלט ירוק
4	1	גריסי שעורה, גבינת סויה, מרק שושנים
	2	שזיפים ומשמשים
	3	חזה עוף מבושל, בצל, פטרוזיליה, מלפפון וסלט עגבניות
	4	אגוזי לוז
	5	הליבוט אפוי, אספרגוס עם בטטה
5	1	אורז מבושל, חצי תפוז או אשכולית
	2	עַנָב
	3	כבד עוף קלוע עם בצל וגזר
	4	אֱגוזי מלך
	5	סלט מלפפונים ועגבניות, קרפיון אפוי
6	1	שני אפרסקים, ביצים מבושלות, שני טוסט
	2	מיץ גזר
	3	תבשיל בקר עם בצל, זוקיני ושעועית אספרגוס
	4	חופן שקדים
	5	אפונה מבושלת, סלט צנון טרי ומלפפונים, פורל אפוי
	לפני שעת השינה	כוס חלב
7	1	חביתה מאודה משתי ביצים, גבינת סויה, לחם, תה צמחים
	2	קיווי
	3	פלפלים ממולאים, פירה גזר וקישואים
	4	חופן אגוזי לוז
	5	הייק אפוי, סלט סלק
	לפני שעת השינה	כוס קפיר.

שְׁנִיָה

יום בשבוע	אֲכִילָה	תפריט משוער
1	1	כוסמת מבושלת, כוס קפיר, שעה עם קמומיל, לחם
	2	שני תפוחים
	3	קרפיון אפוי, סלט ברוקולי עם גזר
	4	אגוזי לוז
	5	פילה עוף, אפונה ירוקה וסלט אספרגוס
2	1	אורז מבושל, ביצה רכה, תרד עם ארטישוק ירושלמי
	2	תפוז או אשכולית
	3	פייק אפוי עם ירקות, חסה טרייה
	4	אֱגוזי מלך
	5	פילה טונה, אצות
3	1	דייסת שעורה, פרוסה אחת של גבינה קשה, לחם
	2	אוכמנית
	3	הודו מבושל, אורז חום, סלט ירוק
	4	אֱגוֹזֵי לוּז
	5	פילה פורל אפוי, גזר וקישואים בגריל, חסה
4	1	שעורה, כוס חלב, צימוקים
	2	מיץ אננס
	3	בצל מבושל עם גזר ושמפיניון
	4	בֹּטֶן
	5	פילה בקלה, כרוב כבוש עם אפונה מבושלת
5	1	דייסת תירס, יוגורט
	2	עַנָב
	3	פילה עוף, כוסמת מבושלת, מלפפונים ועגבניות
	4	אֱגוזי מלך
	5	פורל אפוי, צנון עם עשבי תיבול
6	1	גבינת קוטג', לחם, מיץ דובדבנים
	2	פֶּטֶל
	3	פירות ים עם בצל, סלט גזר וכרוב
	4	זרעי חמניות
	5	הייק אפוי, חסה, מלפפונים טריים
	לפני שעת השינה	תה קמומיל
7	1	שיבולת שועל, חלב רזה, לחם
	2	נקטרינה
	3	פילה עוף מבושל, ירקות בגריל, עשבי תיבול טריים
	4	אגוזי קשיו
	5	סלט סלמון אפוי, כרובית, בצל ואפונה ירוקה
	לפני שעת השינה	מרתח צמחים מרגיע

שְׁלִישִׁי

יום בשבוע	אֲכִילָה	תפריט משוער
1	1	שתי ביצים מבושלות, גבינת קוטג', צימוקים.
	2	אשכוליות
	3	טלה מטוגן, ירקות בגריל
	4	אֱגוזי מלך
	5	פילה סלמון אפוי, אספרגוס וסלט אפונה ירוקה
2	1	מקרוני וגבינה, מיץ אננס סחוט טרי
	2	שני תפוחים
	3	פילה הודו מבושל, דייסה מקישואים וגזר
	4	שקד
	5	כוס קפיר, שני משמשים, טוסט
3	1	חביתה משתי ביצים, סלט גזר, אפונה וירקות
	2	נקטרינה
	3	מרק עם כוסמת, סלט כרוב לבן עם בצל ועשבי תיבול
	4	שתי בננות
	5	ויניגרט, פלנדר אפוי
4	1	לביבות גבינת קוטג', אשכוליות, שני טוסטים
	2	דובדבן
	3	בשר בקר מבושל, תבשיל אספרגוס, עם בצל וגזר
	4	יוגורט ובננה אחת
	5	הייק אפוי, חסה טרייה, מלפפון, עגבנייה אחת
5	1	תבשיל עם שתי ביצים, גבינה קשה
	2	משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים
	3	מרק עם פסטה ופילה עוף
	4	יוגורט
	5	מקרל אפוי, קישואים מבושלים עם גזר ובצל.
6	1	שיבולת שועל מבושלת בחלב, טוסט, גבינה קשה
	2	תפוח ואגס
	3	מרק עם אורז, חסה, הליבוט אפוי
	4	בֹּטֶן
	5	סלט פלפלים ממולאים (בשר בקר טחון), סלק, ביצים ובצל בלבוש מיונז.
	לפני שעת השינה	כוס קפיר
7	1	שתי ביצים רכות, לחם, יוגורט
	2	מיץ עגבניות או גזר
	3	בשר בקר מבושל, ירקות בגריל, סלט כרוב סיני, אפונה ירוקה ובצל
	4	שקד
	5	בקלה מבושל, בטטה ופלפל מתוק
	לפני שעת השינה	תה קמומיל

הרביעי

יום בשבוע	אֲכִילָה	תפריט משוער
1	1	יוגורט, גבינה קשה, דובדבן
	2	אגס
	3	כבד עוף מבושל עם בצל וגזר, תה ירוק
	4	שקד
	5	פילה פורל, סלט כרוב סיני, מלפפונים, אפונה ובצל
2	1	גבינת קוטג' עם תאנים ומשמשים מיובשים, לחם פריך, תה ירוק
	2	תפוז
	3	מרק פרץ עם אפונה וגזר, חסה וסלק
	4	בֹּטֶן
	5	טלה טלוי, שעועית ירוקה
3	1	חביתה מאודה (2 ביצים), טוסט
	2	דומדמנית וחמוציות
	3	פילה עוף אפוי עם זוקיני ובצל
	4	שקד
	5	קרפיון אפוי, ירקות בגריל
4	1	גבינת קוטג', צימוקים, מרק ורדים
	2	נקטרינה
	3	מרק ירקות, הודו מבושל
	4	אֱגוזי מלך
	5	טלה טלוי, סלט כרוב לבן עם שעועית ירוקה ובצל
5	1	שתי ביצים רכות, כוס יוגורט, טוסט
	2	שני תפוחים
	3	סלמון אפוי, אורז מבושל, מלפפונים עם עגבניות
	4	אגוזי קשיו
	5	פילה עוף טלוי, כרוב כבוש
6	1	תבשיל ביצים וקוטג', אשכוליות
	2	דומדמניות
	3	מרק שעועית אדומה עם עוף, גרגיר נחלים, בצל וקישואים
	4	פיסטוקים
	5	ארנב קלוע, אורז מבושל, חסה
	לפני שעת השינה	תה קמומיל
7	1	דייסת שיבולת שועל מבושלת במים, גבינה קשה, לחם
	2	אשכולית ובננה אחת
	3	פילה עוף אפוי עם ירקות
	4	אֱגוֹזֵי לוּז
	5	פילה פורל בגריל, זוקיני, בצל וגזר
	לפני שעת השינה	מרתח צמחים

שיטות בישול

שיטות הבישול העיקריות המתאימות לתזונה מסוג דם הן צלייה, הרתחה ואידוי. בכל שלושת המקרים, המוצרים שומרים על רוב הויטמינים ויסודות קורט מועילים.

אם אנחנו מדברים על בישול לזוג, אז זה הכי שימושי. האוכל עסיסי, דל קלוריות ושומר על כל האלמנטים השימושיים. עם זאת, לא הרבה אנשים אוהבים את הטעם שלו.

בעת בישול, עליך לפעול לפי כלל אחד: ככל שתשפוך יותר מים וככל שתבשל זמן רב יותר, כך תקבל פחות חומרים שימושיים לאחר הבישול.

בעת האפייה, צריך להחליף מגש מתחת לכלי ההכנה, אליו יתנקז השומן. כך, אתה יכול להפחית משמעותית את תכולת הקלוריות שלו.

מה יכול להיות בדיאטה

לפני היציאה לדיאטה זו, עולה שאלה הגיונית: "מה אתה יכול לאכול עבור סוג דם מסוים?"

קבוצה ראשונה:

• בשר (חובה מספר פעמים בשבוע);
• דגי ים;
• פירות מיובשים;
• אֱגוֹזִים;
• כבד עוף;
• דג שמנוני;
• שמן זית;
• אַצָה;
• אורז, כוסמת;
• ביצי עוף;
• דגי נהר;
• פירות וירקות.

קבוצה שנייה:

• ירקות (עדיפות לעשבי תיבול טריים);
• אורז, שעורה, כוסמת, שיבולת שועל;
• פירות ים;
• דגי ים ונהרות (זנים דלי שומן);
• בשר עופות (הודו ועוף);
• קטניות;
• אֱגוֹזִים;
• ביצי עוף;
• זרעי חמניות.

קבוצה שלישית:

• בשר (בקר, כבש, עגל);
• דגי ים שומניים ורזים;
• אורז, שיבולת שועל;
• ביצי עוף;
• פרי;
• ירקות.

קבוצה רביעית:

• דגי נהר וים;
• מַחלָבָה;
• ביצי עוף;
• אֱגוֹזִים;
• פרי;
• ירקות;
• פירות יער.

מה לא לעשות דיאטה

כל דיאטה כרוכה בהגבלת השימוש במוצרים כלשהם. החלוקה היא כמו במותרים. רשימת המוצרים האסורים:

קבוצה ראשונה:

• חיטה, שיבולת שועל, שיפון;
• מוצרי חלב שומניים;
• עדשים, תירס;
• תה שחור;
• אוכל מלוח;
• קפה.

קבוצה שנייה:

• מַחלָבָה;
• חיטה;
• חצילים, פטריות, תפוחי אדמה, זיתים;
• מנגו, קוקוס, מלון;
• בקר, כבש, עגל;
• משקאות מוגזים מתוקים, תה חזק או קפה.

קבוצה שלישית:

• בשר חזיר;
• פירות ים;
• זיתים;
• אלכוהול (אסור לכל הקבוצות, אבל עבור זו יותר מכל);
• עדשים.

קבוצה רביעית:

• בקר, עגל, כבש;
• צריכה מוגבלת של קטניות;
• פטריות;
• תירס;
• אפרסמון, רימון, מנגו.

יש להשתמש בזהירות במוצרים שאינם כלולים ברשימות אלה. אכילת יתר אינה מקובלת.

מתכוני מנות

ארבעה מתכונים אידיאליים לכל סוג דם.

סלט אורז עם שזיפים מיובשים

לבישול תצטרכו 100 גרם אורז, 200 גרם שזיפים מיובשים, 100 גרם רוטב עגבניות, מלח, מיץ לימון (סוחט מחצי אחד).

בישול:

• לשטוף את השזיפים מתחת למים זורמים, להשרות אותם במים חמים;
• לשלוף את העצמות, לשים את העיסה בצד;
• להרתיח אורז ולערבב אותו עם שזיפים מיובשים;
• להוסיף מיץ לימון, לערבב היטב;
• מתבלים ברוטב עגבניות ומלח.

חמין עם קציצות

למנה תצטרכו 200 גרם בשר בקר טחון (דל שומן), חצי בצל, מלח, פלפל, שתי ביצים מבושלות.

בישול:

• מפוררים ביצים ומערבבים אותן עם בשר טחון;
• להוסיף פלפל;
• להכין קציצות קטנות ולטבול אותן במים רותחים;
• מוסיפים שם בצל ומלח;
• לבשל 15 דקות.

סלט כרוב עם תפוחים

למתכון הזה צריך 150 גרם כרוב לבן, 150 גרם תפוחים, מיץ מחצי לימון, שמן זית, פטרוזיליה, שמיר, מלח.

בישול:

• טוחנים תפוחים וכרוב על פומפיה גסה. לְעַרְבֵּב;
• קוצצים שמיר ופטרוזיליה, מוסיפים לתערובת;
• מתבלים ירקות ועשבי תיבול במיץ לימון, שמן זית ומלח.

מרק ירקות

לבישול אתה צריך: חצי גזר, 100 גרם כרוב לבן, 100 גרם קישואים, חצי בצל, 10 גרם חמאה, 1 כף שמנת חמוצה, מלח.

בישול:

• לקלף גזר ובצל, לשטוף תחת מים זורמים;
• קוצצים את כל הירקות;
• מכניסים אותם למים רותחים ומבשלים 10 דקות. מלח;
• לאחר שהמרק מוכן, מוסיפים שמנת חמוצה וחמאה.

התוויות נגד

לא מומלץ להקפיד על דיאטה כזו לנשים בהריון ולאנשים שעברו התקפי לב או שבץ מוחי. אתה לא יכול לדבוק בדיאטה בנוכחות מחלות ויראליות וזיהומיות. זה חל גם על תקופת השיקום שלאחר הניתוח. אתה לא יכול להגביל את התזונה למחלות אקוטיות או כרוניות.

תופעות לוואי

למעט כל מוצר מהתזונה, עשויות להופיע תופעות הלוואי הבאות:

1. אוויטמינוזיס.
2. סחרחורת, כאבי ראש תכופים.
3. נשירת שיער, קילוף ציפורניים.
4. מחלות עור.
5. ריח רע מפה.
6. הִשׁתַטְחוּת.
7. דִכָּאוֹן.
8. הפרעות בכסא.
9. כאבים בבטן ובמעיים.

כדי להימנע מהם, למד בזהירות את הרכב המוצרים הנרכשים, הכנס בזהירות מזונות חדשים לצריכה יומית. והכי חשוב, לעולם אל תאכל יותר מדי.

ביקורות, תוצאות לפני ואחרי

אנה בת 45

ב-12 החודשים האחרונים אני בדיאטה לפי סוג דם. לא יכולתי להחליט על זה הרבה זמן. מאוד נבוך מהביקורות השליליות. עם זאת, הטכניקה לא אכזבה. מאוד מרוצה מהשינויים.

ויקטוריה בת 26

במשך תקופה ארוכה סבלתי מבעיות הקשורות בבטן ובמעיים. ניסיתי מספר דיאטות והסתפקתי בטכניקה הזו. כמובן שהתוצאה לא מגיעה תוך חודש-חודשיים, אבל 10 חודשים של הגבלות שוות את התוצאה. הבעיות נעלמו, והצלחתי להוריד כמה קילוגרמים מיותרים.

סבטלנה בת 28

הגוף החל לקרטע בגיל 25. ראשית, התחילו בעיות בלב, אחר כך בכלי דם, בהדרגה הם השפיעו על הכליות והכבד. בחיפוש אחר תרופת פלא לזה, קראתי כמות עצומה של חומרים באינטרנט. החלטתי לנסות את דיאטת סוג הדם. לא היו בו הגבלות רציניות, מה שמאוד אהבתי. הרגשתי את ההשפעה לאחר 4 חודשים, לאחר 8 הופיעה תוצאה ויזואלית. אני ממליץ.

הפרדת קבוצות הדם החלה רק בתחילת המאה העשרים. הבדלים בתכונות הדם של קבוצות בודדות התגלו לראשונה על ידי המדען האוסטרי קרל לנדשטיינר והרופא הצ'כי יאן יאנסקי. ללמוד את התכונות של סוגים שונים של דם נמשך עד היום. כתוצאה ממחקרים מיוחדים התברר שלכל קבוצת דם קיימות המלצות נפרדות לגבי תזונה ופעילות גופנית. תיאוריה זו הועלתה על ידי הרופא האמריקאי פיטר ד'אדמו ואף פיתחה טכניקה תזונתית לכל קבוצה.

מהות התיאוריה היא שההשפעה היעילה של המזון על הגוף, העיכול שלו תלויה ישירות במאפיינים הגנטיים של אדם, כלומר בסוג הדם. לתפקוד תקין של מערכת העיכול והחיסון, עליך לאכול את המזונות המתאימים לסוג הדם שלך. כך הגוף מתנקה, הוא הופך פחות למחצה, תפקודם של האיברים הפנימיים משתפר, ואפילו קילוגרמים מיותרים יורדים או נשמר משקל תקין. למרות שיש דיונים סוערים סביב הטיעונים הללו, כיום אנשים רבים תומכים במערכת התזונה הזו.

תזונה לפי קבוצת הדם I

קבוצת הדם העתיקה והמקורית ביותר. היא היא המקור להופעתן של קבוצות אחרות. קבוצה I מתייחסת לסוג "0" (צייד), הוא נצפה ב-33.5% מהאנשים ברחבי העולם. הבעלים של קבוצה זו מאופיין כאדם חזק, עצמאי ומנהיג מטבעו.

תכונות חיוביות:

• מערכת עיכול חזקה;
• מערכת חיסונית עמידה;
• חילוף חומרים מנורמל ועיכול טוב של חומרים מזינים.

מאפיינים שליליים:

• הגוף אינו מסתגל היטב לשינויים בתזונה, שינויי אקלים, טמפרטורה וכו';
• חוסר יציבות לתהליכים דלקתיים;
• לפעמים מערכת החיסון גורמת לתגובות אלרגיות עקב פעילות יתר;
• קרישת דם לקויה;
• חומציות מוגברת של הקיבה.

1. 1 אנשים עם סוג דם "0" מתאימים לתזונה עתירת חלבון, שבה בשר הוא מוצר חובה. כל בשר נספג היטב (רק חזיר הופך לחריג), דגים ופירות ים, פירות (אננס שימושי במיוחד), ירקות (לא חומציים), לחם שיפון (מנות מוגבלות).
2. 2 יש להגביל את השימוש בדגנים (במיוחד שיבולת שועל וחיטה). השעועית והכוסמת השימושיים ביותר.
3. 3 רצוי להחריג מהתזונה כרוב (למעט ברוקולי), מוצרי חיטה, תירס ומוצרים המופקים ממנו, קטשופ ומרינדות.
4. 4 משקאות כמו תה ירוק וצמחי מרפא (במיוחד מוורדים), חליטות של ג'ינג'ר, פלפל קאיין, נענע, טיליה, ליקוריץ ומי סלצר נספגים היטב.
5. 5 משקאות ניטרליים הם בירה, יין אדום ולבן, תה קמומיל, וכן תה מג'ינסנג, ולריאן, מרווה ופטל.
6. 6 מומלץ להימנע משימוש בקפה, אלכוהול, חליטות אלוורה, סנה, סנט ג'ון, עלי תות ואכינצאה.
7. 7 מכיוון שסוג זה מאופיין בחילוף חומרים איטי, אז במאבק נגד משקל עודף, יש צורך לנטוש כרוב טרי, שעועית, תירס, פירות הדר, חיטה, סוכר, מרינדות, שיבולת שועל, תפוחי אדמה, עדשים וגלידה. מזונות אלה מאטים את חילוף החומרים על ידי חסימת ייצור אינסולין.
8. 8 תורמים לירידה במשקל אצות חומות ואצות, דגים ופירות ים, בשר (בקר, כבד וכבש), ירקות, חסה, תרד, צנון, צנון, ברוקולי, שורש ליקריץ, מלח יוד. ניתן גם להשתמש בנוסף בויטמינים B, K ותוספי תזונה: סידן, יוד, מנגן.
9. 9 בעת ירידה במשקל, מומלץ להפחית את צריכת ויטמינים ו.
10. 10 יש צורך גם לשמור על כושר גופני כדי לסייע בהפחתת משקל, כלומר, מומלץ לעשות אירובי, סקי, ריצה או שחייה.
11. 11 אם האיזון של חיידקי המעיים מופרע, יש ליטול ביפידובקטריה ואצידופילוס.

תזונה לפי קבוצת דם II

קבוצה זו קמה בתהליך המעבר של העם הקדום "ציידים" (קבוצה I) לאורח חיים מיושב, מה שנקרא אגררי. קבוצה II שייכת לסוג "A" ( חַקלאַי), הוא נצפה ב-37.8% מאוכלוסיית כדור הארץ. נציגי קבוצה זו מאופיינים כאנשים קבועים, מאורגנים, יושבים, המסתגלים היטב לעבודה בצוות.

תכונות חיוביות:

• הסתגלות מצוינת לשינוי בתזונה ולשינויים בסביבה;
• הפונקציונליות של מערכת החיסון והעיכול היא בטווח הנורמלי, במיוחד אם נצפתה דיאטה צמחונית.

מאפיינים שליליים:

• מערכת עיכול רגישה;
• מערכת חיסון בלתי נסבלת;
• מערכת עצבים חלשה;
• חוסר יציבות למחלות שונות, בפרט ללב, כבד וקיבה, אונקולוגית, אנמיה, סוכרת מסוג I.

1. 1 יותר מכל, אנשים עם סוג דם II מתאימים יותר לתזונה צמחונית פחות קפדנית, מכיוון שיש להם חומציות נמוכה של מיץ קיבה, ולכן בשר ומזונות כבדים מתעכלים בקושי. מותר בכמות מוגבלת של ביצים, גבינה דלת שומן ומוצרי חלב אחרים. צמחונות תורמת גם לתפקוד תקין של מערכת החיסון של נציגים מסוג "A", ולהוסיף אנרגיה.
2. 2 מכיוון שהקרום הרירי של מערכת העיכול עדין מאוד, מומלץ לא לכלול פירות חומציים: תפוז, קלמנטינה, פפאיה, ריבס, קוקוס, בננה, וכן פירות יער, חריפים, מלוחים, מזונות מותססים וכבדים.
3. 3 אתה גם צריך להוציא מוצרי דגים, כלומר פלנדר, הרינג, קוויאר והליבוט. גם פירות ים לא מומלצים.
4. 4 משקאות בריאים - תה ירוק, קפה, מיצי גזר ואננס, ויין אדום.
5. 5 נציגי קבוצת הדם II צריכים להימנע מתה שחור, מיץ תפוזים ומשקאות סודה.
6. 6 במאבק נגד משקל עודף, אנשים מסוג "A" צריכים לא לכלול בשר (עוף והודו מותרים), מכיוון שהוא מאט את חילוף החומרים, ולכן תורם לשקיעת שומן, בניגוד לאורגניזם של סוג. "0". גם מוצרי חלב, פלפל, סוכר, גלידה, תירס וחמאת בוטנים ומוצרי חיטה אינם מומלצים. כדאי להגביל את צריכת הוויטמינים.
7. 7 לקדם ירידה במשקל שמן זית, זרעי פשתן ולפתית, ירקות, אננס, סויה, תה צמחים וחליטות של ג'ינסנג, אכינצאה, אסטרגלוס, גדילן, ברומלין, קוורטינה, ולריאן. ויטמינים B, C, E וכמה תוספי תזונה שימושיים גם הם: סידן, סלניום, כרום, ברזל, ביפידובקטריה.
8. 8 התרגילים הגופניים המתאימים ביותר לסוג דם II הם יוגה וטאי צ'י, שכן הם רגועים ומתמקדים, מה שעוזר לנרמל את מערכת העצבים.

תזונה לפי קבוצת הדם III

קבוצה III מתייחסת לסוג "B" ( משוטטים, נוודים). סוג זה נוצר כתוצאה מהגירה של גזעים. הוא נצפה ב-20.6% מתושבי כל אוכלוסיית כדור הארץ ומזוהה עם איזון, גמישות ויצירה.

תכונות חיוביות:

• מערכת חיסונית עמידה;
• הסתגלות טובה לשינויים בתזונה ושינויים סביבתיים;
• איזון של מערכת העצבים.

מאפיינים שליליים:

• בדרך כלל לא נצפות תכונות שליליות מולדות, אך חוסר איזון בתזונה עלול להוביל למחלות אוטואימוניות, כמו גם לגרום למערכת החיסון להפוך לא יציבה לנגיפים נדירים;
• תסמונת עייפות כרונית עלולה להתפתח;
• הסבירות למחלות כגון: אוטואימונית, סוכרת מסוג 1, טרשת נפוצה.

1. 1 המזונות הבאים מפריעים לירידה במשקל לגוף מסוג "B": תירס, בוטנים, דייסת כוסמת ושומשום. יש לסלק אותם מהתזונה, כי הם מדכאים את ייצור האינסולין ובכך מפחיתים את יעילות התהליך המטבולי, וכתוצאה מכך נוצרת עייפות, אגירת מים בגוף, היפוגליקמיה ועודף משקל מצטבר.
2. 2 בעת שימוש במוצרים מחיטה אצל אנשים מסוג "B" חילוף החומרים יורד, לכן עליך להגביל את השימוש במוצרים אלה. בשום מקרה אין לשלב מוצרי חיטה עם כוסמת, תירס, עדשים ובוטנים (ומוצרים העשויים מהם) במהלך דיאטת הרזיה.
3. 3 בנוסף לעובדה ש"המשוטטים" הם אוכלי כל, כדאי להוציא בשר מהתזונה: חזיר, עוף וברווז; ירקות, פירות ופירות: עגבניות, דלעת, זיתים, קוקוס, ריבס; פירות ים: רכיכות, סרטנים ושרימפס.
4. 4 משקאות מומלצים - תה ירוק, חליטות צמחים שונות (ליקריץ, ג'ינגקו בילובה, ג'ינסנג, עלי פטל, מרווה), וכן מיצים מחמוציות, כרוב, ענבים, אננס.
5. 5 אתה צריך לוותר על מיץ עגבניות ומשקאות סודה.
6. 6 המזונות הבאים תורמים לירידה במשקל: ירקות, חסה, צמחי מרפא בריאים שונים, כבד, עגל, ביצים, ליקוריץ, סויה, וכן ויטמינים ותוספי תזונה: לציטין, מגנזיום, ג'ינגקו בילוב, אכינצאה.
7. 7 התרגילים הגופניים המתאימים והיעילים ביותר הם: רכיבה על אופניים, הליכה, טניס, יוגה, שחייה וטאי צ'י.

תזונה לפי קבוצת הדם IV

קבוצה זו שייכת לסוג "AB" (מה שנקרא " מִסתוֹרִין"). התרחשותו קשורה לתהליכים האבולוציוניים של הציוויליזציה, שבהם התמזגו שני סוגים "A" ו-"B", הפוכים. קבוצה נדירה מאוד נצפית ב-7-8% מאוכלוסיית כדור הארץ.

תכונות חיוביות:

• קבוצת דם צעירה;
• משלב את המאפיינים החיוביים של סוגים "A" ו-"B";
• מערכת חיסון גמישה.

מאפיינים שליליים:

• רגיש למערכת העיכול;
• מערכת חיסון רגישה מדי, ולכן לא יציבה למחלות זיהומיות שונות;
• משלב גם את המאפיינים השליליים של הסוגים "A" ו-"B";
• בשל התערובת של שני סוגים גנטיים, מאפיינים מסוימים סותרים אחרים, מה שמוביל לבעיות משמעותיות בתהליך עיבוד המזון;
• קיים סיכון למחלות לב, סרטן ואנמיה.

1. 1 אם אינך מקפיד על דיאטה מיוחדת, אז כמעט הכל יכול להיכלל בתזונה, אבל במתינות ומאוזנת.
2. 2 כדי להגיע לירידה במשקל, עליך להפסיק לאכול בשר ולהחליף אותו בירקות.
3. 3 טופו הוא מקור טוב לחלבון לסוג "AB".
4. 4 כדי לשמור על חילוף חומרים תקין, כדאי לוותר על כוסמת, שעועית, זיתים, תירס, כמו גם פירות חדים וחמצמצים.
5. 5 במאבק במשקל עודף, רצוי להוציא חיטה ומוצרי מחנאות מהתזונה.
6. 6 שימושי עבור סוג זה של משקאות: קפה, תה ירוק, חליטות צמחים: קמומיל, ג'ינג'ר, ג'ינסנג, אכינצאה, ורד בר, עוזרד.
7. 7 מומלץ להימנע מחליטות אלוורה וטיליה.
8. 8 דיאטה לירידה במשקל אינה כוללת בשר אדום, במיוחד בייקון וחזיר, כוסמת, גרעיני חמניות, חיטה, פלפלים ותירס.
9. 9 מקדם מזונות הרזיה כגון: דגים, אצות, עשבי תיבול, מוצרי חלב, אננס, וכן ויטמין C ותוספי מזון שונים: אבץ וסלניום, עוזרד, אכינצאה, ולריאן, גדילן מצוי.