שיטות יעילות לשכוח את העבר. איך לשכוח את מה שאתה לא רוצה לזכור

לכל אדם יש עבר, ולעתים קרובות הוא מביא לו כאב או זיכרונות רעים. אני רוצה לשכוח אותם מהר. לעתים קרובות נראה שזה בלתי אפשרי. ובכן, איך לשכוח את העבר, אם הוא כל הזמן מזכיר את עצמו ולא רוצה לעזוב את החיים של היום? אם אדם חי אתמול, אז ה"דלת" לעתיד תיסגר עבורו. אבל יש שיטות, ואפילו כמה.

דברים וזיכרונות

לדוגמה, אתה יכול להיפטר מאותם דברים שמזכירים לך כל הזמן את מה שאתה רוצה לשכוח. או מאלה שקשורים לעבר הזה. אתה יכול לתת אותם, לתרום אותם, או פשוט לזרוק אותם. העיקר שהם לא מושכים את העין ולא מעוררים זיכרונות. דברים יותר קלים, אבל יש ערים, מקומות שמזכירים משהו. במקרה זה, כדאי להימנע מביקור באותם מקומות, או אפילו לעבור לעיר אחרת. גם אם זה זמני, עד שהעבר מאחוריך. ואז כשתחזור זה כבר לא משנה. אפשר לומר אותו דבר על אנשים. אם אתה צריך לשכוח אדם, אתה חייב להימנע מפגישות ותקשורת.

זְמַן

אתה יכול לחכות שהזמן ירפא. כל רגשות משתנים בהדרגה לאחרים, אין כאן קביעות. אתה רק צריך לחכות לזמן, ואז העבר כבר לא יפריע. זה לא קל, צריך סבלנות. זה יהיה קשה, אבל אתה צריך לנסות להסיח את דעתך עם משהו בזמן שהזמן מרפא. לעבודה, חברים, קצת תחביבים. העיקר בזמן שזה מרפא הוא לא להתרחק לתוך עצמך.

חשיבה מחדש

אפשרות קשה יותר היא חשיבה מחודשת. כל מצב שלילי תמיד מביא לתוצאות חיוביות. העולם הוא הרמוני, לכן, לוקח משהו, הוא מחזיר יותר או טוב יותר. אם איבדת את העבודה שלך, זה אומר שתמצא עבודה טובה יותר, או שאתה יכול אפילו להתחיל לעבוד בשביל עצמך ולהרוויח הרבה יותר. בנוסף, ניתן יהיה לטייל בעולם, בסופו של דבר, לישון ולהירגע. כדי להבין מה נרכש כדי להחליף את האבוד, אתה צריך לקחת עט ופיסת נייר, ולאחר מכן לתאר את הכל בפירוט צדדים חיובייםהמיקום הנוכחי שלך.

שינוי נוף

שינוי נוף הוא דבר אחר דרך יעילה. שנה כל מה שאתה רוצה לשכוח, שנה אותו. אתה יכול פשוט לצאת לחופשה, לגור באוהל על החוף, להתמקם בבית כפרי, ואם אתה רוצה לשכוח בן אדם, להתחיל מערכת יחסים חדשה. שינוי נוף אינו בהכרח בריחה. יתר על כן, לא לכולם יש הזדמנות כזו. אבל אתה יכול לעשות תיקונים, לשנות את הפנים.

מטרות

דרך נוספת לשכוח את העבר היא להעסיק את עצמך. אתה צריך להגדיר לעצמך מטרה. וגם אם זה קשה, הרבה יותר טוב. לדוגמה, ארגן את שלך עסק מצליח, אם כי קטן. או להקים משפחה. זה ייקח הרבה זמן ומאמץ, ולכן פשוט לא יהיה זמן לחשוב על העבר.

דיאנטיקה

אתה יכול גם להשתמש בשיטה אחרת. זו דיאנטיקה. המהות של שיטה זו היא שאתה צריך למצוא זמן פנוי, להרגיש בנוח, להירגע, ולגלוש נפשית כל הזמן במה שמייסר אותך. וכך מספר פעמים. לפחות עשרה. יחד עם זאת, יש צורך לזכור ולחוות בדיוק את מה שצריך לשכוח. ויישכח. רק בגלל שנמאס לך לחשוב על אותו הדבר.

איך לסלוח על העבר

איך לשכוח ולסלוח על העבר, אם הוא נזכר כל הזמן, ונראה שהטינה אוכלת מבפנים. אולי האדם או הסיטואציה הם שגרמו לכאב, אבל בכל מקרה, הצעד הראשון הוא להקדיש את הזמן לשחזר בקפידה את האירועים. חשבו מה גרם לסכסוך. דון במצב, אם זה לא אפשרי, דבר עם פסיכולוג. נסו להסתכל על המצב מזווית אחרת, כאילו "להיכנס לעור" מהצד השני. נסו להבין את המניעים אם זה היה אדם. בהחלט ייתכן שאתה בעצמך מעורב בזה, אולי בכך שאתה פוגע במישהו בשוגג, וגרם לשליליות הזו.

אתה יכול פשוט לזרוק את הטינה שלך, אבל לא על אנשים ועבודה. למשל, ספורט זה נהדר. או שאתה יכול לעזור ללא אנוכיות למישהו שנמצא בצרות. וזכרו שעל ידי כך שאתם סולחים למישהו, אתם קודם כל עוזרים לעצמכם, כאשר אתם משחררים את חיי העתיד שלכם מהיקשרות שלילית לעבר.

איך לשכוח אהבה

לעתים קרובות קורה שאדם לא יודע איך לשכוח את אהבת העבר, ובכן, זה לא מסתדר. ברור שברגע אחד היא לא נשכחת, אחרת זו לא הייתה אהבה.

מערכות יחסים בעבר

לעתים קרובות עולה השאלה: "איך לשכוח מערכות יחסים בעבר?" קודם כל, אתה לא יכול להיות לבד עם הרגשות שלך. אבל ניסיונות להאשים כל הזמן את החצי השני בפרידה לא יובילו גם לטוב, שכן רגשות שליליים מעוררים. עדיף פשוט לחשוב על הטעויות שעשית בזוגיות. וקבל את הפער, מכאן ואילך לא מתיר זאת.

איך לשכוח אהבה לשעבר לשעבר? מה לעשות?

אתה לא יכול להדחיק את הרגשות שלך, זו לא אופציה. אתה יכול לזהות ולחוות אותם, אבל לא להתנגד. זה האחרון רק יגביר את כאב הלב וילווה בזיכרונות תמידיים. לאחר פרידה, לעתים קרובות נוצרים כעס וכעס. אם תשאיר אותם בעצמך, אל תיתן להם לצאת החוצה, אז יש סבירות גבוהה שהקשר לא יישכח להרבה זמן. לכן, אתה צריך למצוא דרך לזרוק אותם החוצה, אבל לא על אחרים.

עמדות והשקפות חדשות

הדרך האידיאלית לשכוח את העבר היא להתחיל מערכת יחסים נוספת. התחושות מתעדכנות כל הזמן, רעננות יוצבו על הישנות. יחד עם זאת, מערכות יחסים חדשות הן שונות, כבר חוויות נעימות, הן גם יתעדכנו, ובהדרגה מערכות היחסים הישנות יישכחו. העיקר לא להסתכל אחורה ולא לנסות לשאוף להחזיר את מה שכבר עבר, שכן אי אפשר להדביק זכוכית שבורה, ואם מדביקים אותה, אז זה בהחלט לא יהיה ללא פגמים.

קורה כי לעתים קרובות עולה השאלה כיצד לשכוח את החיים הקודמים. לכל מי ששואף לכך יש את הסיבות שלו. אבל אתה תמיד צריך לזכור שאתה צריך לחיות בהווה, החיים ממשיכים, ואירועים, אנשים, ערכים משתנים כל הזמן, רצונות וצרכים חדשים מופיעים. זה טוב כשיש מה לזכור, לכל אחד יש את הסיפור שלו. רק אל תשתמש בזה יותר מדי. מ חיים קודמיםרק צריך לעבוד על הבאגים. ותסתכל אחורה רק כדי לא לעשות אותם שוב. לא ניתן לבנות את החדש על הבסיס הישן.

מצא פשרה

אתה לא יכול לשכוח את העבר, אתה יכול רק לשחרר אותו. הקושי נעוץ לרוב בעובדה שאדם לא רוצה לשנות דבר. יש אנשים שמפחדים לצאת חיים חדשים. בתחילה, אתה צריך להחליט מה בדיוק חסר לאושר. במידת צורך רגשות חיוביים- אתה יכול ליצור אותם בעצמך. קנו את הספר האהוב עליכם, צפו בסרט חדש, צאו סוף סוף לסיור המיוחל, עברו, החליפו מקום עבודה, פשוט בואו עם חופשה קטנה אך נעימה.

איך לשכוח את העבר? יש כלל נפלא: "כאן ועכשיו". זה קל לפענוח. הנה המקום הנכון לחיות בו. עכשיו זה הזמן לעשות את זה. אנחנו צריכים להתרכז במה שקורה עכשיו, כי זה הרבה יותר חשוב כרגע. העבר - הוא לא יחזור, ולא ניתן לשנות שם שום דבר. אבל את העתיד אפשר לפרוש עכשיו, לבנה אחר לבנה. אבל גם העבר לא יסיח את דעתו, שכן כרגע יש רק הרבה עבודה לבנות אחד חדש.

מה העבר יכול לתת

צריך לזכור שכל דקה בחיים היא הזדמנות נוספת לעשות משהו מועיל. ואם לא תשתמש בו, אולי יום אחד זה לא יספיק. אתה צריך לחיות בשביל היום. מה העבר יכול לתת? כלום, אתה יכול רק לבדוק את זה. כמו שקית שאפשר לקחת ממנה משהו. למשל, שיעור טוב.

כשהוא זוכר את העבר, אדם גונב מעצמו לא רק את העתיד, אלא אפילו את ההווה. והוא לא שם לב שבחיים יש כל כך הרבה חדש ולא ידוע, יפה. המאה שלנו היא בדרך כלל קצרה, אי אפשר להחזיר כל יום שעובר. הוא מופקד בעבר, שכמו קופת חזירים, פשוט אוסף זיכרונות. לכן עדיף למלא את קופת החזירים הזו בזיכרונות נעימים מאשר לדחוף לתוכו עצב ודמעות.

זה קורה שבנות מאוהבות תוהות לעתים קרובות איך לשכוח את העבר של בחור. קודם כל, אתה צריך ללמוד לכבד גם את העבר שלך וגם את מה שהיה לאדם האחר לפני שפגש אותך. אם זה העבר, אז זה כבר עבר, זה לא קיים. אבל האדם שנמצא בקרבת מקום הוא האמיתי. ואולי גם העתיד. אתה לא צריך להיאחז בעבר, הוא לא קיים, אתה צריך ללמוד ממנו, ועדיף לחיות היום.

שלוש הדרכים הללו באמת עוזרות לשכוח את העבר. ליעילות מירבית, אני ממליץ לשלב אותם אחד עם השני.

כדי להשאיר את העבר השלילי מאחור ולהשיג שליטה מלאה על חייך, הירשם לאימון של אלכסנדר גרסימנקו "" (8-9 ביוני, מוסקבה).

הדרך הראשונה לשכוח את העבר

קבלת NLP. דמיינו לעצמכם קיר עם תמונות מרגעים שונים בחייכם שהודבקו עליו. הנה אתה הולך לבית הספר, הנה האהבה הראשונה שלך, הנה הרווחת את הפרוטה הראשונה שלך, הנה מגיע סיוט שאתה מנסה לשכוח... כל הרגעים המשמעותיים ואפילו כמה רגילים בחייך צריכים להיות על הקיר הזה. דמיינו את כל התמונות בצבע, רק את האירוע השלילי בשחור-לבן. צעד אחורה והסתכל על חומת חייך מהצד. ראה כמה צבע יש עליו ואיך, בקנה מידה, השחור הזה צילום לבן. כעת כווץ אותו נפשית לגודל של 3 על 4 ס"מ. לאחר מכן, המשך "להדביק" את התמונות על קיר חייך. הדביקו את העתיד. המשך למלא את הקיר בצבע. כל אחד מהחלומות שלך, רגעים מאושרים, חופשות, הילדים שלך, איך הם הולכים לבית הספר... תמונות שבהן אתה עוזר לאנשים אחרים. תמונות שבהן אנשים מעריצים אותך. כתוצאה, תמונה בשחור לבןיהיה מוקף מכל עבר בצילומים צבעוניים שמתרחקים ממנו. אתה מסתכל על הקיר ומבין שהאירוע שאתה רוצה לשכוח הוא רק אירוע בודד. יש לה גבולות, היא מקומית וכעת תופסת רק חלק זעיר מקיר החיים שלך. התמונה בשחור לבן זה לא החיים שלך. החיים שלך צבעוניים, בהירים ונחשקים.

כתוצאה מתרגיל זה, זיכרונות שליליים התמקמו, וחיים מלאי אושר ואירועים הופיעו סביבם. לא שכחת את העבר, הגבלת אותו, והוא כבר לא משתרע להווה ולעתיד.

הדרך השנייה לשכוח את העבר

החזרו בדמיונכם אירוע מזעזע מדכא מעברכם שאתם רוצים לשכוח. כן, אני קורא לך להיכנס לעבר הנורא הזה שאתה כל כך מפחד ממנו. אבל תעשה את זה בצורה מיוחדת - בצורה של סרט שחור לבן עם מוזיקה מצחיקה ברקע. הפעל את הקולנוע והתיישב בשורות האחוריות של הקולנוע. הכניסו את הצחוק של הקהל לקולנוע שלכם. הוסף צחוק היסטרי במקומות. ניתן להפעיל חלק מהסצנות לאחור כדי להפוך את הסרט למצחיק יותר. גלול בסרט שלך עד שאתה כבר לא מפחד ממנו.

על ידי הוספת צלילים מצחיקים ועיוות התמונה, השמעתה לאחור, תוכלו "לצבוע" את זיכרונות העבר שלכם בשחור-לבן ולשנות את הגישה שלכם אליהם. טכניקה זו מאפשרת לך לתקן את הזיכרון. אתה תעשה את אותו הדבר שעשית בבית הספר עם D ביומן שלך עם להב. מחקת אותו וציירת ארבע במקומו. "יומן" חייך לאחר התרגיל הזה ייראה נהדר, ותוכל להפסיק לדאוג לגבי "ציונים רעים" בעבר.

הדרך השלישית לשכוח את העבר השלילי

שיטה זו מעשית מאוד. זה לא כולל משחקי מחשבה ולא רק עוזר לך לשכוח זיכרונות מטרידים, אלא גם משנה את האופן שבו אתה מתייחס למה שקרה לך בעבר.

אסביר זאת בלשון המטאפורות. ראשית, דמיינו שהעבר שאתם צריכים לשכוח הוא כור גרעיני. גם אחרי שנים הוא פולט קרינה ומרעיל את כל מה שמסביב. החיים של אנשים החיים בקרבת מקום, כלומר שלך, נגועים. אתה לא יכול להריח פרחים יותר, כי חוש הריח שלך מוציא את כל הריחות מעוותים. בכל דבר אתה מרגיש את הבעירה מתחנת כוח שרופה, שרודפת אותך אפילו בחלום. יש לחסל את הקרינה. יש לבטון את הכור ולקבור את האירוע בעבר. כן בבקשה. בֵּטוֹן!

אם הזיכרונות שלך מפריעים לך ואתה יושב במטבח וחושב "איך לשכוח אותם", אז אתה רק מערבב את האפר ומנשף אותם. הזכרונות ממשיכים להרעיל את החיים. במקרה אחר, אולי תרצו להוריד את דעתכם מהמחשבות המייסרות ולהתיישב מול הטלוויזיה. זה לא עובד. זה זהה לכיסוי מוקד רדיואקטיבי בשעוונית.

זכור כדי לשכוח את העבר הלא נעים, יש לממש אותו. איך אני יכול לעשות את זה? פשוט - קבורת מקור הפיצוץ בפעולות מסיביות. הזיכרון שלנו מוגבל ביכולתו ואינו יכול לשמר את כל מה שחווינו. ככל שעשינו יותר פעולות אקטיביות, כך חווינו יותר, יותר שכבות של "בטון" יכסו את האירוע שתרצו לשכוח.

הָהֵן. פעולות מסיביות שדורשות את 100% תשומת הלב שלך ויהוו את הבטון לכור שהתפוצץ. עסוק בפעילויות נוצצות. זה מאוד קשה, אתה יודע, לדאוג לגבי העבר כשאתה גולש במורד הר. לא סביר שתזכור את השליליות הרודפת אותך ברגע שאתה מדבר מהדוכן מול קהל גדול.

אנחנו צריכים להתחיל להניח שכבות של בטון שמרחיקות את העבר, ההווה והעתיד שלך. בצע פעולות בהירות, נועזות, אקטיביות והעבר שלך יישאר בעבר.

כל אדם חווה תקופות בחייו שלא היה רוצה להיזכר בהן. רבים, למרות הקשיים, מתמודדים עם זה וממשיכים לחיות, רק לפעמים זוכרים את צרות העבר. אחרים חושבים על זה כל הזמן, ובכך מונעים מעצמם את ההזדמנות ליהנות מהאירועים הנוכחיים והעתידיים. הם רוצים לחזור ולתקן משהו כדי שהחיים שלהם יהיו שונים.

חשוב לדעת! מגיד העתידות באבא נינה:"תמיד יהיה הרבה כסף אם תשים אותו מתחת לכרית..." קרא עוד >>

זה לא משנה מה בדיוק מדכא אדם: פרידה מגבר, מוות של אדם אהוב, רגשות אשמה, הזדמנויות החמצה או בגידה באישה. יש צורך לנסות למחוק את העבר מהזיכרון לנצח כדי להתחיל לחיות בהווה. מחשבות על אירועים שליליים בעבר אינן מסוגלות לשפר את חייו של אדם, הן מונעות ממנו אושר.

למה העבר לא מרפה

רבים מתייסרים מהשאלה: מדוע חלקם, גם לאחר ניסיונות וזעזועים קשים, מתאוששים בקלות ומסוגלים להתחיל חיים חדשים, בעוד השאר נופלים לדיכאון במשך שנים רבות לאחר רומן לא מוצלח של חודש אחד. נראה שאדם נתקע בטינה וברמיזות, מרגיש כל הזמן שלילי, מה שלא מאפשר לו לשכוח את המצב הכואב, ומבלה את כל הזמן בייסורים.

סיבות אפשריות:

• רחמים עצמיים.לפעמים זה קורה בגלל שאדם אוהב לרחם על עצמו ולא רוצה לשנות, כי נוח לו לשבת בקונכייה שלו ולהוקיר את צרותיו, להסתגר מסביבתו. זה נראה כמו מזוכיזם.
• פחד מתבוסה.בגלל השליליות המתקבלת, אדם חושב שאם משהו לא הסתדר לו קודם, אז הוא לעולם לא יצליח. או, אם מישהו פגע בו פעם, הוא יעשה את אותו הדבר שוב. פסיכולוגים משווים זאת לנהיגה במכונית: אם הנוסע לא יכול להסתכל קדימה, הוא באמת רוצה לצפות במראה האחורית, שבה יש רק את הכביש שכבר עבר. זהו העבר.

במקום להסתכל רק מדי פעם לאחור, אדם אינו מסתכל כלל אל העתיד. עדיף תמיד להסתכל קדימה ולהסתכל אחורה רק כדי להרגיש מָשׁוֹבעם האמיתי שלהם פעולות.

קשה מאוד לאנשים רבים לשחרר את העבר בכוחות עצמם מבלי להיעזר במומחה. אבל לפני שאתה הולך לפסיכולוג, אתה יכול לנסות לעשות את זה בעצמך. הכל תלוי בגיל, באישיות ובאופי, באווירה שבה עברה ילדותו של האדם. ריפוי מפצעים כרוניים הוא הליך קשה וארוך, אך לא משנה איזה נטל תלוי על הכתפיים, לכל אדם יש את הכוח לכך. רוב עצות מעשיותפסיכולוגים:

עֵצָה	תיאור
קבל החלטה נחרצת	כדי לשכוח מיד ולתמיד מהעבר, להתחיל לחיות מחדש, יש צורך בנחישות. אתה צריך לקבל החלטה בלתי חוזרת כדי להיפטר ממנה ולהתחיל לעבוד עם הבעיה הזו. זה ידרוש רצון חזק מאוד: פשוט קבל את העובדה שהזמן חולף, ומחשבות על העבר לוקחות את ההווה.
לירוק את השליליות על הנייר	אתה צריך למצוא זמן להיות בשקט לבד עם עצמך. חמש את עצמך בדף נייר ונסו לזרוק את כל מה שהצטבר בראשך עליה. אתה צריך לרשום כל פרט, לא להתבייש בביטויים. אם אתה רוצה לבכות או לצרוח, עשה זאת. אתה צריך לשחרר הכל מעצמך, כי רק כך תוכל להשתחרר לחלוטין.זה לא קורה שבכלל כל העבר היה רע, אז אתה צריך לנסות למצוא בו משהו חיובי: לכתוב כמה רגעים כאלה. לאחר הפרידה מהרע, עליך לקחת את הגיליון הזה, לקרוא אותו שוב בעיון ולהודות לגורל על כל הדברים הטובים שקרו בעבר. אתה צריך להבין מה בדיוק מונע ממך להרפות מהעבר, מה רגשות שליליים: טינה, עצב, אשמה, חרטה או כעס. עבדו על כל רגש בתורו ושחררו אותם
להתנצל	היום זה לא משנה מה בדיוק קרה ומי אשם. אתה לא יכול להחזיר את הזמן לאחור, כי המעשה נעשה והסבל האמיתי לא ישנה זאת. אתה יכול לציית נפשית, לסלוח (בעל), אפילו ללכת לכנסייה. צייר בראשך תמונה של פגישה עם כל אחד אדם נעלב(אישה, חברה) ודברי סליחה. לפעמים נדרשת יותר מפגישה פסיכולוגית אחת כזו לשחרור מוחלט, אבל ככל שהעבודה על זה תתחיל מוקדם יותר, השחרור יגיע מוקדם יותר. אם אנשי הקשר של מי שנפגע ידועים, אתה צריך למצוא אותו ולהתנצל, להפסיק לקנא
תסלח לעצמך	לכל האנשים, ללא יוצא מן הכלל, הזכות לטעות. אם נראה שהעבירה שבוצעה חמורה מדי או שאין ממי לבקש סליחה, ניתן לעבור לטיפול באחרים. אתה לא יכול לשנות את העבר, אתה יכול לנסות חיים מאושרים יותראנשים אחרים: התנדבו בבית אבות, בית יתומים, או פשוט עזרו לשכנים שלכם. יש צורך לנסות להרפות את הטינה והכאב מהלב לכל מי שפגע פעם.מספיק להפוך את הדף
תסלח לעצמך	אתה צריך לסלוח לעצמך. צריך לזכור שהרבה יותר קל לסלוח לאחרים. לפעמים אדם אפילו לא מבין שהוא נוטר לעצמו טינה במשך זמן רב. זה מתבטא בדרך כלל במתחמים, תחושה מתמדתאשמה, חוסר הערכה עצמית או חוסר שביעות רצון מהחיים. כדי להיפטר מהמצב הכואב הזה, אתה צריך להיפתח ולסלוח לעצמך כמה שיותר.. לשם כך, פסיכולוגים מייעצים לתרגיל מיוחד: דמיינו את עצמכם בעבר כתינוק, ובהווה כמבוגר והגיוני. תאמו איתם פגישה נפשית וסלחו לתינוק בכנות, הודו לו על הניסיון שצבר ותפרדו ממנו לעד. צריך להבין שאף טעויות העבר לא הופכות אדם לרע או כועס יותר. אל תהרוס את הביטחון העצמי על ידי החזרה מנטלית כל הזמן והענישה את עצמך בשיפוטים קשים
להסיח את דעתו	אתה צריך להבין שאדם והטעויות שלו זה לא אותו דבר. זו הדרך היחידה לקבל את העבר שלך. צריך להבין כמה אנרגיה וכוח מתבזבזים כשאדם מרחם על עצמו וחי בעבר ולנסות לשנות את עצמו. טיול למכון יופי, שינוי תדמית או חיפוש עוזרים מאוד. סגנון אינדיבידואלי. ניתן ללמוד קורסים בלימוד שפה זרה, נהיגה או תפירה. התרופה הטובה ביותר- ספורט. כאשר מופיעות פעילויות חדשות בחיים, לאדם אין זמן לחשוב על נטל העבר. חשיבה מתמדת על בזבוז זמן, מערכות יחסים רעות והחמצת הזדמנויות היא דרך לשום מקום. כל זה, כמו רחמים עצמיים, הוא תחושה הרסנית.
שנה את נקודת המבט שלך	עלינו לנסות לשנות את השקפתנו על המצב הנוכחי, כי נצבר ניסיון רב ערך, למידה מטעויות. עלינו לנסות למנוע את חזרתם. כדאי לשקול האם אירועי העבר באמת כל כך חשובים. סביר להניח שזה לא כך, במיוחד בהשוואה למשהו חשוב באמת. יש צורך לצייר תמונה מלאה לעצמך, ואם אלה זוטות, אתה לא צריך לדאוג לגביהם. תפיסה זו תעזור לעלות לגבוה רמה גבוההתוֹדָעָה. במקום להרגיש תקועים בעבר, תהיה תפיסה של הזדמנויות גדולות יותר. שיטה זו עוזרת להיפטר במהירות מעול העבר.
דמיין באופן יצירתי את השחרור	אתה צריך לעצום עיניים ולצייר נפשית תמונה של שחרור: דמיינו מה מוסר תוכנית ישנהבכונן קשיח של המחשב. לאחר הסרתו, אתה צריך לשכנע את עצמך שכל הדברים הרעים נעלמו לנצח עם התוכנית הזו. עלינו להבין שהעבר אינו עוד והוא לעולם לא יחזור. אתה לא יכול לשנות את זה, אבל אתה יכול להשפיע על אירועים אמיתיים.. לשם כך ישנה מדיטציית נשימה המאפשרת לאדם להתמקד ב"כאן ועכשיו". זה מאפשר לך להגביר את היכולת לפעול ולהרחיב את היכולות שלך.
תפסיק לחשוב על העבר	אתה צריך להפסיק לחשוב על העבר, להסתכל לעתיד וליישם את כל הניסיון שיש לך כדי שהמחר יהפוך למצליח, שמח ו מלא אהבה. ריכוז בעבר לוקח את כל האנרגיה החיונית, אז אתה צריך ללמוד איך לנהל את חייך בצורה מוכשרת ולקבל את ההזדמנות להיות מאושר עכשיו, ללא קשר למה שקרה בעבר. אם אדם מדמיין מה בדיוק הוא רוצה, זה יוביל אותו לפעולות חיוביות, כי התודעה שלנו היא רצון. לכן, אנשים צריכים תמונה אידיאלית של העתיד. אל תדאג לגבי מה אחרים חושבים. אתה צריך למצוא את האידיאל שלך ולשאוף אליו
תן פורקן לרגשות	אם הכאב עדיין כל כך טרי והשליליות רודפת אותך, אל תנסה להיות חזק. אתם יכולים להרשות לעצמכם להיות קצת עצובים, לבכות, לשחרר את הרגשות (לשבור את הכלים), לנצח בשק החבטות בכל הכוח. כלי מצוין הוא לפנות את החלל: לזרוק את כל האשפה מהבית, לעדכן את הארון, לנקות את הדברים הקטנים. זה יעזור לך להרגיש פיזית איך החיים משתנים לטובה.

לזרוק את השליליות של העבר ולשחרר את הטינה זה הרבה יותר קל ממה שזה נראה. העיקר להתחיל כבר עכשיו, וכבר בפנים זמן קצראדם נמשך לחיים חדשים ומאושרים.

החיים מלאים באירועים, והם לא תמיד משמחים: את חלקם אתה רק רוצה למחוק מהזיכרון. עם זאת, לעתים קרובות אדם משחק נפשית מצב שלילי בראשו, חוזר אליו שוב ושוב. עם זאת, אתה יכול להיפטר מההרגל הזה, והטיפים המתוארים להלן יעזרו בכך.

איך לשכוח אירוע לא נעים?

כשחושבים על איך לשכוח משהו לנצח, כדאי לפנות לשיטה הבאה. תידרשו לשחזר את האירוע השלילי שוב, מבלי לשנות את העלילה. חשוב שתרגישו רגשית מה קרה בעבר. תחשוב על כל הדברים הקטנים שאתה יכול.

אז תאר לעצמך שכל זה קרה לא לך, אלא למישהו אחר. איזו עצה היית נותן לאדם הזה? בטח היית רואה את המצב מזווית אחרת. הזן את עמדת האנשים שהשתתפו בו. איזה רגשות אתה מרגיש עכשיו? סביר להניח שלא תיעלב כל כך מכל מה שקרה. לאחר מכן, דמיינו כיצד התמונה דועכת, ואז נעלמת משדה הראייה שלכם. אתה יכול אפילו להטביע אותו נפשית בחומצה גופרתית. היא כבר לא, היא נעלמה, מתה, מה שאומר שאפשר לשחרר הכל. הבינו שהעבר מת ולא ישוב לעולם. ברגע שתבין את זה בעצמך, הכאב ייעלם.

איך אפשר לשכוח משהו נורא?

אתה יכול למחוק אירוע נורא מהזיכרון שלך על ידי החלפת המוח שלך לאירוע אחר לגמרי. זה יכול להיות עבודה, תחביב חדש, היכרויות. כמו כן, אל תהיה לבד, אחרת מחשבות על מה שקרה פשוט ירדפו אותך. עדיף לבלות קצת זמן עם חברים וקרובי משפחה. כמובן שמדי פעם יצוצו בזכרונכם זיכרונות של אירוע שלילי, אבל כל יום זה יכאב לכם פחות ופחות.

יש אנשים שמוטרדים מהסיוטים שבהם הם חוזרים לאותה מציאות נוראה וחווים אותה שוב. במקרה זה, יש צורך לחשוב רק על הטוב לפני השינה. למשל, תודה כוח גבוה יותרעל הדברים החיוביים שקרו ביממה האחרונה. זה יכול להיות:

• פגישה עם חבר ותיק;
• החיוך או המילים הראשונות של ילדך;
• זיכרון נעים - חתלתול או גור חמוד, פרפר יפה.

כמו כן, לפני השינה, אתה יכול לצפות בקומדיה, קונצרט של האמן האהוב עליך, להאזין לאלבום חדש. חשוב שתוציא את דעתך ממה שמדכא אותך. כתוצאה מכך, תלכו לישון במצב רוח מרומם, מה שאומר שיהיו לכם רק חלומות נעימים.

איך לשכוח משהו רע בחיים שלך?

אירועים רעים קורים לעתים קרובות בחייו של אדם, ולרוב הוא מאשים בהם קרוב משפחה, חבר, מכר. כתוצאה מכך, שנאה מופיעה, אבל היא לא מאפשרת לך לחיות בשלום. חשוב מאוד במקרה זה לסלוח למי שפגע בך ולתת לו ללכת. מדיטציה תעזור לך בזה. לשבת ב כורסא נוחהאו לשכב על המיטה, לעצום עיניים ולנשום כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. ברגע שאתה רגוע לחלוטין, אתה יכול להתחיל לעשות מדיטציה. דמיינו לעצמכם מקום שבו יהיה לכם הכי נוח שאפשר, והתקשרו למתעלל שלכם לשם. הביטו בעיניו, הסתכלו על תווי פניו, הביטו בבגדיו.

עכשיו תגיד לו מה אתה חושב עליו. בטח צברת הרבה. אתה לא יכול להתבייש בביטויים. ברגע שתגיד למתעלל שלך איך אתה מרגיש, אתה תרגיש טוב יותר.

השלב הבא הוא סליחה. קח את האדם ביד, הסתכל לו בעיניים ותגיד שאתה סולח לו. זה חייב להיעשות בכנות. אמור את המילים "אני סולח לך" כל כך הרבה פעמים עד שאתה מאמין בזה. לאחר מכן ניתן לשחרר את העבריין: לשמור עליו, לאחל לו אושר ולהקיף אותו באהבה.

אתה צריך להרגיש קלילות, זה יהיה סימן שהשתחררת מהמצב. אם לא, אתה צריך לעשות את התרגיל הזה כל ערב. זה עשוי לקחת לך חודש או שבוע לעשות זאת, אל תחסוך זמן, כי זה יהפוך לך קל יותר. כתוצאה מכך, אירוע רע לא ישלוט במוחכם, המוח פשוט ישכח אותו.

איך לשכוח אירוע שלילי לנצח?

לשכוח משהו לנצח יעזור לתרגיל הבא. בשבילו אתה צריך למצוא פיסת נייר, צלוחית, גפרורים ועט. שב ליד השולחן ותאר אירוע שלילי שקרה לך. זכור את כל הפרטים. ברגע שאתה מבין שאין לך יותר מה להוסיף, קרא שוב את מה שכתבת וקרע את העיתון, ודמיין כיצד המצב השלילי נמחק מזיכרונך.

לאחר מכן קחו צלוחית, שימו בה פיסות נייר והעלו אותן באש. הביטו היטב בלהבה, דמיינו איך בוערים בה כל התלונות והזיכרונות שלכם. לאחר שהנייר נשרף לחלוטין, שטפו את האפר במים. הכל, הזיכרון הזה אינו עוד, אין לו כוח על המוח שלך. זכרו זאת ותהנו מהיום מבלי לחזור לעבר.

טיפים נוספים על שליחת זיכרונות לשכחה ניתן למצוא במאמר שלנו -.

האם אפשר למחוק את הזיכרון של אדם? זה לא יכול להיעשות לחלוטין, אבל ניהול הזיכרונות השליליים שלך הוא אמיתי. הילדה אנסטסיה, שסבלה תקופה ארוכה מדימויים אובססיביים מהעבר, הצליחה ללמוד איך לנהל אותן.

איך למחוק מהזיכרון זיכרונות שמפריעים לחיים שלווים?

"תמיד היו לי הרבה מצבים בחיי שבהם נראיתי טיפש מבחוץ. קורה שאתה אומר משהו לא בסדר, אתה מתנהג מוזר, ואז אתה מתבייש, אתה זוכר, אתה מעכל את הסיפור. כל זה מתיישב לי בראש להרבה זמן, צץ ברגע הכי לא מתאים. גוש אובססיבי כזה מסתובב בראש ולא נותן מנוחה.

לעיתים קרובות סבלתי מנדודי שינה. כתוצאה מכך, סבל הוא דיכוי פיזי ומוסרי כאחד. נרשמתי לפסיכולוג, כי חשבתי שבמצבי זו הדרך היחידה לצאת. הדיאלוג המתמיד בראשי, המחשבות הלא נעימות והזיכרונות לא אפשרו לי לעשות עסקים בשלווה, לחיות כרגיל.

הפסיכולוג ייעץ לי תרגיל אחד לזיכרונות חודרניים שיעזור לי לשלוט בהם. העניין הוא להציג את האירוע השלילי כאילו היה על מסך קולנוע. חשוב להפוך את התמונה לגדולה, ואת הפורמט צר וארוך.

לאחר מכן התרחק לנקודה קטנה. לאחר החזרת התמונה לגודלה הקודם, הרווי אותה בצבע, הגבר את הבהירות. לאחר מכן, הסר את הצבע לחלוטין, הפוך אותו לשחור ולבן. השלב הבא הוא הצגת המסגרת בירוק, כחול ולבסוף כתום.

יש צורך להפחית את הניגודיות של התמונה כדי לא להבחין בין הרקע לדמויות. גלול את הפריימים לאחור, עצור. הסתכלו על התמונה במהירויות שונות, ממהירות לאט. נסה לשמוע צלילים.

הרם אותו כמה שיותר חזק, ולאחר מכן הורד אותו. שנה את הגדרות התמונה בחזרה. כבה את הצליל באיטיות ולאחר מכן הקפיא את התמונה. הפחת את הבהירות והעוצמה, טשטש את התמונה. כבה את התמונה. השאר מסך לבן לגמרי. הפוך אותו נפשית לנקודה לבנה, ואז לטבעת של עשן. הזיכרון שלך נעלם.

בהתחלה זה נראה קשה, אבל עם הזמן הבאתי את התרגיל לאוטומטיזם. ברגע שיש לי זיכרונות לא נעימים, אני נפטר מהם בשיטה העוצמתית הזו.

ראית את הסרט שמש נצחית של המוח ללא רבב? זוהי דרמה פנטסטית שבה אוהבים, בעזרת תוכנית מיוחדת, מחקו את זכרם של אדם. במקום זאת, זה נעשה על ידי מומחים מהחברה המספקת שירות זה.

אבל בחיים הכל קורה קצת אחרת. עם הזמן, כל הרגשות והחוויות החיות, המילים המדוברות והפעולות המחויבות נמחקות מהזיכרון מעצמן, מטושטשות, מתחילות להיראות רחוקות וחסרות חשיבות.

במקרה זה, מחיקה מהזיכרון היא תהליך טבעי, אבל זה לוקח קצת זמן. זה יכול להיות שנים, אפילו עשרות שנים. במקרה זה, הרבה יותר קשה למחוק אדם מהזיכרון אם הוא שיחק תפקיד גדול בחייך (אהוב, אהוב, קרוב).

אם אדם כבר לא נמצא בחייך, אז עם הזמן, הרגשות שחווים איתו הופכים עמומים, במיוחד אם אחר בא להחליף אותו.

מחיקת זיכרון של אדם היא אסטרטגיה. אתה צריך לאפשר לעצמך לשכוח את הפרטים הספציפיים של האירוע כדי להיפטר מכל הזיכרון.

המשמעות היא שכאשר המוח האנושי מנסה לזכור משהו בכוונה (תמונות, מילים, אירועים), הוא יוצר הקשר מסוים. כאשר מנסים לשכוח את ההקשר הזה, הוא נדחה, ולכן אדם יוצר זיכרונות בקושי, אשר אז לא נמשכים זמן רב.

קשה יותר לשכוח משהו אם הזיכרון מתחזק על ידי טריגרים. איך למחוק את הזיכרון בבית? נסו לפנות לשיטת טכנולוגיית הטיסה.

טכנולוגיית הטיסה: תיאור השיטה

איך מוחקים זיכרון של אדם? יש טכניקות שמדכאות זיכרונות, אבל לא לגמרי. הם יעזרו אם אתה תוהה איך למחוק אדם מהזיכרון.

המילה "מטוס" מגיעה מהשורש "קיץ" - זהו נהר של שכחה בעולם התחתון. שיטות טכניות טיסה משמשות בשני מקרים: לדכא זיכרונות פסיכו-טראומטיים (בולדניים), ולמחוק מידע שהפך למיותר.

איך למחוק אירוע זה או אחר מזכרונו של אדם? קיימות מספר שיטות טכניות לקיץ.

1. הַדחָקָה. הוא משמש לעתים קרובות יותר אם זיכרונות שליליים חודרניים מייסרים. ככל שהם מנסים יותר לשכוח ולא לזכור, כך הם הופכים חודרניים יותר. כדי להסיר את המצב האובססיבי, עליך להשתמש בתרגיל מיוחד שנקרא "אות בוערת". המהות שלו היא שיש צורך לתאר את הזיכרון הזה על פיסת נייר, להציג אותו נפשית בצורה של תמונה. כאשר זיכרונות מתוארים ומדמיינים, האדם משתחרר מהם. אחרי הגיליון עם הטקסט אתה צריך לשרוף, מסתכל על האש. חשוב להבין במקביל שאירועי העבר מתפוררים, הופכים לכלום. יש גם תרגיל "טלוויזיה", שעוזר להפסיק לפחד מזיכרונות.
2. הֲסָרָה. איך למחוק זיכרונות מהזיכרון? ישנה אסטרטגיה נוספת המאפשרת למחוק מידע שכבר לא רלוונטי. אחד התרגילים צריך לכלול את "הסמרטוט המעופף". אם מידע מסוים קיים בזיכרון בצורה של תמונות, אתה צריך נפשית לקחת סמרטוט גדול ולמחוק את המיותר. חשוב לדמיין בצורה חיה שהתמונות מוסרות, נעלמות, מתפוגגות ואינן קיימות יותר.

איך למחוק את הזיכרון של אדם בבית? תעשה את זה פשוט. השתמש בטכניקות המוצגות באופן קבוע כדי לפתח הרגל.

הם בטוחים מספיק, כך שלא קשה להיפטר מהשליליות שבראש שלך. אם אתה מעוניין כיצד למחוק את הזיכרון של אדם, שימו לב לטכניקת המחיקה. אולי, צריך להשתמש בשיטת המחבר לשכוח את ס.ו. שרשבסקי.

האם יש טעם למחוק אירועים? ערך הניסיון, ההשלכות

האם ניתן למחוק לחלוטין את זכרונו של אדם? לא, לא ניתן לעשות זאת. אבל איך מוחקים זיכרונות רעים מהזיכרון? לשם כך יש צורך לרוב בטכניקות מיוחדות, חלקם אפילו משתמשים בהיפנוזה כדי לשכוח מצב זה או אחר.

האינדיקציות העיקריות למחיקת זיכרון הן מצבים טראומטיים: פשעים, פעולות איבה, אונס, תאונות, אסונות. במקרה זה, ניסיון שלילי אינו בעל ערך, מכיוון שהוא דוחף אדם לדיכאון, מונע ממנו לחיות חיים נורמליים.

מחיקת זיכרון על ידי היפנוזה היא הכרחית ומתבצעת לרוב על ידי איש מקצוע. בכל מקרה אפשר גם להיפטר ממצבים שליליים לבד, אבל זו כבר עבודה פסיכולוגית. יש לקבל ולממש את המצב הטראומטי.

נסה להבין למה זה קרה לך. העבודה לא קלה. אולי אם שרדת את זה ונשארת שלם פיזית, אז זו הדרך לידע עצמי. גם אם המצב בעבר היה נורא, אתה חי, אז חשוב להבין דבר אחד - זה רגע חיובי.

הבנת השיעור היא הצעד שעוזר להיפטר מרגשות שליליים, להפסיק לגרום לאירועי העבר. אם אתה לא יכול למחוק זיכרונות מהזיכרון, פנה לפסיכולוג מנוסה שמכיר טכניקות מסוימות, כולל היפנוזה.

לעיתים רחוקות, אבל קורה שמחיקת זיכרון היא תופעה ספונטנית. זוהי תגובת הגנה של הגוף, כלומר, שכחה היא מנגנון טבעי.

במקרה זה, מידע טראומטי נהרס לחלוטין, כולל רגשות שליליים. תגובה דומה נכללת אם אדם חווה פחד חזק. עם זאת, זה לא פותר את הבעיה, שכן התמוטטות עצבים תישאר.

איך למחוק את הזיכרון של אדם? ישנן שיטות מלאכותיות לשכוח מידע, כולל היפנוזה, חשיפה כימית, יצירת זיכרונות כוזבים, תכנות נויר-לשוני.

1. הִיפּנוֹזָה. מדובר בשכחה מלאכותית שמתאימה לאנשים שלא הצליחו להתמודד בכוחות עצמם עם רגשות שליליים. במקרה זה, זיכרונות אינם מוסרים מהזיכרון, אלא נחסמים. מחיקת זיכרון בהיפנוזה יעילה, אך לא עבור כולם. זיכרונות יכולים לחזור אם זוכרים אותם.
2. חומרים כימיים. אלו כדורים שמחלישים את הקשרים העצביים. הם עוזרים אם אתה צריך לשכוח פרק כלשהו.
3. זיכרונות כוזבים. ההחלפה שלהם מתרחשת, מעשים דומים עם אנשים שניתן להציע בקלות.
4. NLP. משפיע על זיכרונותיהם של אנשים בעזרת טכניקות פסיכולוגיות (מילים, מחוות, אינטונציות).

חשוב להבין שאפשר למחוק אדם מהזיכרון, אירוע או פרק מהחיים, אבל בסופו של דבר האישיות תשתנה.

ניסויים כאלה יכולים להוביל להפרעות נפשיות שלא ניתן עוד לרפא ללא עזרת הרופאים. האם התערבות בזיכרון שווה הקרבות כאלה? אתה תחליט.

איך להמשיך?

האם ניתן למחוק זיכרון? זה לא יעבוד לגמרי. יש אחד מאוד אמירה חכמהשכתוב בו: "אי אפשר לקבור את הזיכרון."איך למחוק את העבר מהזיכרון לנצח.

אולי הגיוני לעקוב אחר העצה הזו: "אני לא יכול לשכוח, אבל אני יכול לסלוח". אם מצב מהעבר היה טראומטי, שחררו אותו לטובתכם. אתה בהחלט לא תוכל לשנות שום דבר, אבל כדי לשפר את החיים שלך בגלל העובדה שהם כבר לא - כן.