관절을 크런치 할 수 있습니까? 고관절의 크런치의 원인

22.09.2019

아니면, 엄청난 양의 논란이 있습니다. 그렇다면 손가락을 깨는 것이 정말 나쁜 것일까요?

크런치하자!

이것이 미국 과학자 Donald Unger가 우리를 끌어들이는 것입니다. 그는 그러한 취미가 나쁜 일로 이어질 수 없다고 믿습니다. 반대로 손가락 크런치는 몸에 긍정적인 영향을 미칠 뿐입니다. 자신에 대한이 실험을 위해 Winger는 의학 분야에서 특정 상을 받기까지했습니다. 사실은 평생 동안 크런치하면 관절염을 얻을 수 있다는 어머니의 경고에도 불구하고 Donald는 왼손 손가락을 계속 으깨 주었습니다. 오른쪽 것은 이 실험에서 사용되지 않은 채로 남아 있습니다. 83세까지 살았던 윙어는 오른손과 왼손의 감각이 동일하고 관절염도 관찰되지 않으며 모든 것이 괜찮다고 말했습니다. 따라서이 사람은 완전히 무해하기 때문에 모든 사람이 손가락을 부수는 것을 두려워해서는 안된다고 권장합니다. 그러나 여기에서 이 조치의 이점이 없다면 왜 크런치하는지에 대한 의문이 제기될 수 있습니다. 결국 Donald Winger는 손의 감각이 동일하다고 주장했습니다.

크런치 그만!

손가락을 으깨는 것이 해로운지 여부에 대한 질문에 대한 답을 찾고 있는 독자는 하지 말아야 할 것에 대한 엄청난 양의 정보를 찾을 수 있습니다. 왜요? 거의 모든 과학자들은 손가락을 으깨면 뼈 사이에 쌓인 기포가 터질 것이라는 말에 동의합니다. 그런데 이 가스는 무엇이며, 어디에서 왔습니까? 이것 관심 질문. 사람이 손가락에 금이 가면 관절간액의 압력이 극적으로 감소합니다. 가스는 터지는 거품 형태로 형성됩니다. 동시에 해당하는 소리가 들립니다. 이 모든 것은 원칙적으로 그렇게 무섭지는 않지만 완전히 무해하지는 않습니다. 잠시 후 모든 것이 제자리에 떨어지고 압력이 정상화되지만 처음에는 관절 간 액의 균형이 손에서 방해를 받게되며 바로 이것 때문에 손가락 관절이 느슨해집니다. 그렇다면 손가락을 깨는 것이 나쁜 것입니까? 이 작업이 거의 수행되지 않으면 이 수업몸에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 이 절차에 도취되어 매일 관절을 그러한 영향에 노출시키면 해를 입을 수 있습니다. 처음에는 모든 것이 정상인 것처럼 보이지만 약 10-15년 후에는 손가락 관절이 부풀어 오르고 손가락 자체가 못생기고 비뚤어진 모양이 되는 것을 느낄 수 있습니다. 끊임없이 손가락을 깨물면 관절이 너무 느슨해져서 신경이 자주 꼬집고 다양한 염증 과정과 결과적으로 관절염이 생길 수 있습니다.

수업 과정

손가락을 꼬집는 것이 해로운지 여부를 파악하고 적절한 이론을 선택하고 다양한 동적 운동을 수행하여 손가락 관절을 매일 훈련 할 수 있다는 사실에주의해야합니다. 따라서 손가락을 구부리고 펴서 주먹으로 쥐고 자물쇠를 채우는 것이 유용합니다. 손가락으로 공중에서 클릭("클릭")할 수도 있습니다. 이러한 간단한 운동손가락으로 위기를 완벽하게 대체할 수 있으며 확실히 몸에 도움이 될 것입니다.

결론

기사를 읽은 후 과학자들은 손가락을 으깨는 것이 해로운지에 대한 질문에 대한 단일 답변을 아직 찾지 못했다는 논리적 결론을 내릴 수 있습니다. 여기 있는 모든 사람에게 달려 있습니다. 이 행위의 결과를 알면 모든 사람은 손가락을 으깨는 것이 가능한지 아니면 하지 말아야 하는지를 스스로 결정해야 합니다.

많은 사람들은 근처에 있는 누군가가 손가락을 부러뜨릴 때 극도로 짜증을 냅니다. 대부분은 이것이 확실히 제거되어야 하는 중독이라고 생각하지만, 이 습관을 지지하는 사람들은 손가락을 깨는 것이 해로운지 완전히 확신하지 못하며 이러한 가정이 매우 잘못되었을 수 있습니다. 이 질문에 대한 명확한 답은 없지만 대부분의 정형외과 의사는 이것이 관절의 불안정성을 유발할 수 있다고 확신합니다.

크런치할 때 일어나는 일

모든 관절은 최대의 뼈 이동성을 제공합니다. 2개의 뼈의 접합부에는 활액으로 채워진 특별한 캡슐로 둘러싸인 관절 연골이 있습니다. 덕분에 뼈의 관절에서 마찰과 스트레스가 감소합니다. 동시에 관절은 이동성과 탄력성을 잃지 않습니다.

사람이 손가락에 금이 갔을 때 어떤 일이 발생하는지에 대한 정확한 정의는 없습니다. 그러나 이 방향에 대한 연구는 지금까지 중단되지 않았습니다. 얼마 전 영국의 과학자들은 20명의 자원 봉사자가 참여한 다소 흥미로운 실험을 수행했습니다. 환자의 손가락은 특수 장치의 도움으로 점차적으로 늘어났습니다. 이때 염좌된 관절의 엑스레이를 촬영한 후 전문의의 평가를 받았다.

경험적으로, 접합부의 최대 장력에서 접합부의 압력이 급격히 떨어지는 것으로 밝혀졌다. 동시에 활액의 움직임이 가속화되어 "끓는"효과에 도달합니다. 이 때 조인트에 단단히 밀봉되어 있는 조인트 캡슐에 기포가 형성됩니다.

압력이 변하면 기포가 활액으로 들어가 파열되며 특유의 딸깍 소리(크런치)가 발생합니다. 이 원인의 결과로 체액의 불균형이 발생하여 손 관절이 "느슨해집니다".

떨어질 때 크런치의 형태로 터지는 소리가 나는 가스 기포

의사들은 관절을 부수고 싶은 욕구는 관절 표면의 강한 압축으로 인한 일정한 정적 응력 때문이라고 말합니다. 손가락이 으스러지는 동안 관절간액의 압력이 급격히 떨어지는 것이 관찰됩니다. 대부분의 전문가들은 관절을 규칙적으로 스트레칭할 때 관절의 심각한 불안정화가 일어나기 때문에 이 습관과 싸울 것을 권장합니다.

물론 모든 경우에 크런칭은 인간의 건강에 심각한 문제입니다. 또 다른 무해한 경우에는 손바닥에 가운데 손가락을 쳐서 리드미컬한 클릭을 수행할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 관절의 움직임으로 인해 위기가 발생하기 때문에 더 위험합니다.

크런치 단점

손가락을 크런치하는 것이 불가능한 이유를 이해하려면 이 습관의 모든 장단점을 비교해야 합니다.

규칙적인 크런치는 관절의 느슨해짐과 불안정성을 유발합니다.
염 침착은 근육 섬유와 연골의 경화를 유발하여 손가락의 이동성을 감소시킵니다.
어떤 경우에는 관절 구조에 이상이 있으며 증가된 활동. 움직일 때 뼈가 갈라지고 원래 위치로 돌아가서 크런치가 발생할 수 있습니다.
크런치 할 때 관절의 뼈 구조가 방해 받고 접합부에서 관절 상자를 넘어 급성 통증을 유발할 수 있습니다.
크런치는 강한 압력이 가해지기 때문에 근육 조직의 염증을 유발할 수 있습니다.
크런칭은 연골 조직의 점진적인 마모를 특징으로 하는 관절염의 발병을 위협합니다. 동시에 손가락의 유연성과 이동성이 상실됩니다.
특히 염좌, 골절 및 탈구 후에 관절에 우발적인 부상이 발생할 수 있으므로 손가락을 부러뜨리는 것은 매우 해롭습니다. 이 경우 힘줄 인대가 늘어나고 이완되어 취약성이 증가합니다.

크런치가 정기적으로 발생하면이 욕망이 강박 관념이되어 심리적 문제로 이어집니다.

프로

많은 것에도 불구하고 부정적인 점이 나쁜 습관과 함께 다음과 같은 이점이 있습니다.

크런칭은 그러한 행동으로 긴장을 완화하고 생각을 정리하는 정서적 흥분이 증가한 사람들에게 유용합니다.
클릭하는 동안 뼈는 정상적인 위치로 돌아갈 수 있어 과도한 하중과 관련 탈구로부터 뼈를 보호합니다.
변위된 뼈의 체계적인 재배치는 관절낭의 스트레칭을 방지합니다.
크런칭은 로컬을 방지할 수 있습니다. 근육 경련, 다가오는 짐을 위해 손을 준비합니다.

이 습관은 장점보다 부정적인 특성이 훨씬 더 많기 때문에 전문가들은 제거하는 것이 좋습니다. 손가락 스냅은 특히 사람이 자신의 행동을 제어할 수 없는 스트레스가 많은 상황에서 잠재의식 수준에서 발생합니다.

자제력을 향상시키기 위해 환자는 자동 훈련 세션과 손가락을 뭉개고 싶을 때 수행되는 일련의 특수 운동을 권장합니다.

손가락 운동 세트

가능한 한 빨리 손가락을 으깨는 습관을 없애려면 특별한 체조에 의지해야합니다.

구현 조건은 매우 간단합니다.

손가락은 가벼운 흔들림으로 이완됩니다.
주먹은 날카롭게 움켜쥐고 천천히 움켜쥐고 있다.
손가락은 "잠금"으로 맞물리고 다른 방향으로 회전합니다.
먼저 각 손가락을 개별적으로 마사지한 다음 전체 브러시를 마사지합니다.
왼손의 손가락을 반대쪽 손에 부드럽게 놓고 시계 방향으로 마사지합니다.
작은 고무공이나 큐브를 손으로 반죽하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

각 운동은 적어도 5-7 번 수행되며 규칙적인 수행으로 손가락을 깨고 싶은 욕구가 줄어 듭니다. 그러나 자신의 욕망환자 입장에서는 긍정적인 결과를 얻는 것이 불가능합니다.

사람은 이 나쁜 습관과의 싸움에서 모든 노력을 기울여야 합니다. 자신을 산만하게하기 위해 묵주를 구입하고 손가락 사이의 구슬을 정렬하고 손에 금속 공을 굴리는 등의 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

의사를 만나야 하나요?

관절의 위기로 인해 의사와의 상담이 필수입니다. 어떤 경우에는 그러한 증상이 관절의 선천성 병리뿐만 아니라 매우 심각한 질병을 나타낼 수 있기 때문입니다.

우선, 환자는 근골격계의 여러 수반되는 질병을 배제 할 수 있도록 정형 외과 의사를 방문해야합니다. 어떤 경우에는 육안 검사 외에도 병리학 적 상태의 근본 원인을 찾기위한 여러 진단 조치를 수행하는 것이 가능합니다.

손가락의 연골과 뼈 조직의 파괴적인 변화가 감지되면 다음을 포함한 특정 요법이 처방됩니다. 약, 물리 치료 운동의 복합체,식이 요법 준수, 휴식 및 작업 체제 정상화.

손가락 크런칭의 가능한 결과

일반적으로 사람들은 신체의 자연스러운 노화와 관절 조직의 마모로 인한 상당히 성숙한 나이에 손가락 크런치의 위험에 대해 생각하기 시작합니다.

유럽 과학자들은 체계적인 손가락 균열이 위험하고 취약성, 빈번한 탈구 및 신경 종말의 협착으로 이어질 수 있음을 확인하는 수많은 연구를 수행했습니다.

위기 동안 관절에 가해지는 하중은 관절의 후속 파괴 및 병리와 함께 연골의 연삭 및 분쇄로 이어질 수 있습니다.

손가락 깨물기 등의 습관은 관절염과 손의 부종으로 이어져 악력이 저하될 수 있습니다.

위기 예방

손가락의 위기가 훨씬 덜 자주 나타나려면 예방 조치를 준수해야합니다.

준수하는 것이 좋습니다 적절한 영양매일 식단에 포함 많은 수의 신선한 야채그리고 과일. 단백질이 함유된 식품(우유, 육류 등)은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
음주 요법을 준수하고 낮에는 최소 1.5리터의 물을 마시고 운동 저하증을 피하고 신체 활동을 남용하지 않아야 합니다.
피하는 것이 바람직하다 스트레스 상황정서적 격변, 이것이 심리적인 문제가 있다는 사실로 이어지기 때문에 사람이 신경질적으로 손가락을 부러뜨리는 것입니다.
강제 위치에 오래 머무르면 주기적으로 워밍업을하고 악수를해야합니다.

상당히 어린 나이에 어떤 문제도 중요하지 않은 것처럼 보이며 대부분의 사람들은 관절 문제가 나타날 때만 손가락 크런치의 위험성에 대해 생각하기 시작합니다. 이 문제에 대한 과학자들의 의견은 매우 논란의 여지가 있지만 대부분은 이것이 특히 근골격계의 건강에 나쁘다는 것을 인정하고 이것을 제거하는 것이 좋습니다 나쁜 습관.

손가락이 부러지면 어떻게됩니까?

왜 손가락이 딱딱 거리는 소리가 나고 어떻게 발생합니까?

억지로 손가락을 구부리려고 하면 관절에 치명적인 영향을 미친다. 그들은 평소의 위치에서 벗어났습니다. 종종 그러한 행동은 신경을 꼬집고 기타 불쾌한 결과를 초래합니다.

관절액에서 형성되는 기포가 붕괴되는 순간에 크런치 소리가 들립니다. 이러한 가스의 출현은 관절 스트레칭 및 압력 감소와 관련이 있습니다.

어떤 경우에는 손가락이 갈라지는 것이 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 그 중 특히 눈에 띄는 것은 다음과 같습니다.

1. 관절 부상. 미세한 손상이라도 유사한 결과를 초래할 수 있습니다.

2. 관절의 활액 부족.

3. 관절염.

4. 변형성 골관절염.

이전에 없었던 손가락의 삐걱거림이 느껴지기 시작하면 전문의의 조언을 듣고 건강 검진을 받을 수 있습니다.

손가락이 부러지면 어떻게됩니까?

관절에 영향을 미치는 것이 위험하다는 것이 입증되었습니다. 손가락을 자주 으깨면 사지 기형이 생길 수 있습니다. 손가락의 강한 굴곡 동안 관절 부분 사이의 거리가 크게 증가합니다. 이러한 조작이 지속적으로 수행되면 시간이 지남에 따라 관절낭이 단순히 늘어납니다.

이러한 행동은 결국 심각한 결과를 초래할 수 있으며 연골 조직의 파괴 가능성이 매우 높습니다. 또한 관절의 외전은 퇴행성 변화를 유발할 수 있습니다.

관절염이나 기타 관절 질환의 소인이 있는 경우 손가락을 으깨는 것은 매우 위험할 수 있습니다. 이것은 뼈 파괴로 이어질 수 있습니다.

더 많다 안전한 방법브러시를 이완하고 흐름을 제거하십시오. 약간의 손 체조를 할 수있는 특수 확장기를 사용할 수 있습니다. 식단에 칼슘이 풍부한 음식을 최대한 많이 포함시키십시오. 결국, 팔다리의 불편 함을 가장 자주 유발하는 것은이 물질의 부족입니다.

이제 왜 손가락을 부러뜨릴 수 없는지 알 것입니다. 이용하다 간단한 조언그러면 이 나쁜 습관을 영원히 없앨 수 있을 것입니다.

손가락에 크런치

손가락에 크런치- 거의 모든 연령대의 사람들에게 공통적인 현상입니다. 유아기부터 노년기까지 관찰할 수 있습니다.

위기의 원인은 다양하며 가장 일반적인 이름은 다음과 같습니다.

강한 신체 활동인대, 관절 및 뼈의 과도한 스트레칭을 유발합니다.
앉아있는 생활 방식근육뿐만 아니라 뼈 골격의 위축으로 이어집니다.
관절 응력한 위치에 오랫동안 머물 때 발생합니다.
관절의 선천적 병리,관절이 서로에 대해 자유롭게 위치하면 뼈가 갈라지고 원래 위치로 돌아갈 때 딸깍 소리가 들립니다.
적당히나르는 무게;
위기는 다음을 나타낼 수 있습니다.관절 질환에 관하여: 활액낭염(활액낭의 염증), 건염(힘줄의 염증), 관절염(관절의 염증), 관절염, 류머티즘 등 이 경우 크런치는 항상 통증을 동반합니다.
받은 부상위기의 원인이 될 수도 있습니다.
소금 침전물, 소금은 연골의 경화에 기여하고 조직의 탄력을 감소시킵니다.
결함칼슘, 액체;
나쁜 습관필요한 경우 정서적 스트레스를 완화하기 위해 모든 프로세스에 집중하고 중요한 결정을 내립니다.
정신 이상다양한 심각도.

인간의 골격계는 움직임을 위해 특별히 설계되었습니다. 그러나 모든 부하는 특정 유기체에 대해 적당하고 합리적이어야 합니다.

크림의 독특한 구성은 관절의 중요한 빌딩 블록의 원천입니다. 관절의 많은 질병과의 싸움에 효과적입니다.

가정에서 예방과 치료 모두에 이상적입니다. 방부성이 있습니다. 붓기와 통증을 완화하고 염분의 침착을 방지합니다.

표준

규범은 움직임, 움직임, 급격한 회전, 신체 운동 중에 관찰되는 자연스러운 위기 또는 생리적 현상입니다. 일반적으로 이러한 위기는 거의 들리지 않습니다.

그리고 발생한다면이것은 골격과 근육의 필요에 따라 자연적인 이완이 일어나기 때문에 관절에 유익합니다. 관절, 연골, 힘줄이 건강한 상태라면 홀짝이는 등의 자연적인 염좌가 있어도 크런치가 없어야 합니다.

크런치는 정상일 수 있다에 발생할 때 신체 활동, 또는 긴장 후 통증 증상, 부기, 운동 강직, 발적 및 기타 불쾌한 증상을 동반하지 않는 경우

관절염을 치료할 수 없습니까?

관절 통증은 모든 연령대에서 나타날 수 있으며 사람에게 전달됩니다. 불편감그리고 종종 심한 불편함.

관절 질환의 발병을 예방하고 오늘 관리하십시오!

다음과 같은 속성이 있습니다.

통증 증후군 완화
연골 재생 촉진
근육 과긴장을 효과적으로 완화
붓기와 싸우고 염증을 제거합니다.

병리학

병적 위기배달하다 통증, 붓기가 나타나고 붓기가 관절 기형의 징후입니다.

이것이 질병의 증상이거나 공동 발달의 유전 병리 인 경우. 자격을 갖춘 정형외과 의사나 외과의사만이 질병이나 병리를 진단할 수 있습니다.

손가락 저림 증상이 아닌 경우질병이나 병리, 그리고 크런치 애호가는 이런 식으로 자신을 나타내거나 다른 사람들의 관심을 끌거나 시간에 정확하게 크런치를 시도합니다. 신경 긴장. 관절이 아픈 사람은 보여주기 위해 손가락을 부러뜨리지 않을 것입니다.

대중을 위한 크런치의 열망이 증언한다 가능한 정신 장애에 대해.결국, 당신은 당신의 개성을 표현하는 더 적절한 방법을 찾을 수 있습니다. 그리고 약물 요법도 지시될 수 있습니다. 심리 치료사와 상담하면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

손가락에 위기가 발생하는 메커니즘

1947 년 캐나다 과학자들은 손가락에 크런치가 나타나는 메커니즘에 대한 연구를 수행했습니다. 테스트는 손가락을 쭉 펴고 그 순간 관절에서 일어나는 일을 MRI로 기록하는 지원자를 대상으로 진행되었습니다.

출력은 다음과 같습니다.관절 사이의 자연적 또는 인위적 스트레칭으로 압력이 급격히 떨어지고 공동이 형성되어 가스 방울로 채워지고 관절이 급격히 구부러지면 거품이 특정 팝으로 파열됩니다.

정형외과 의사들은 크런치가 관절과 힘줄의 날카로운 굴곡에 대한 특정 반응으로 발생한다고 믿습니다.

독자들의 이야기!
"나는 관절 치료를 위해 나 자신을 위해 크림을 주문했고 관절 치료를 위해 어머니를 위해 크림을 주문했습니다. 둘 다 완전히 기뻤습니다! 크림의 구성은 인상적이며 모두가 오래 전부터 꿀벌 제품이 얼마나 유용하고 가장 중요한지 알고 있었습니다.

사용 10일 후, 어머니의 지속적인 손가락 통증과 뻣뻣함이 가라앉았습니다. 내 무릎이 나를 괴롭히는 것을 멈췄다. 이제이 크림은 항상 우리 집에 있습니다. 추천."

크런치 혜택

의료 환경에서 이 조치의 이익이나 피해에 대한 합의가 없습니다.이익이 전혀 없습니다. 일부 과학자와 의사는 크런치의 명백한 이점이 아니라 인체에 무해한 영향에 대해 말합니다.

이런 식으로 크런치하는 것을 좋아하는 사람들은 긴장을 풀고 긴장을 풀며 건강에 위협이 되지 않는다고 합니다.

60년 동안 한 손의 손가락을 으스러뜨리고 60년이 지나도 손의 차이를 알아차리지 못한 캘리포니아 의사의 잘 알려진 예가 있습니다.

즉, 두 손이 건강했다.그러나 이것은 고립된 경우입니다. 그것을 근거로 전 세계적인 결론을 내리는 것은 비합리적일 것입니다. 아침 한 모금과 운동을 할 때나 한 자세로 오랜 시간 일한 후에 크런치의 이점에 대해 이야기할 수 있습니다.

경직된 근육과 인대 조직이 늘어나 긴장이 완화됩니다. 또는 언제 장편컴퓨터에서 손가락을 풀어야 합니다.

햄 크런치

대부분의 의사와 과학자들은 크런칭의 명백한 위험에 대해 이야기합니다. 통제되지 않은 크런치는 손의 변형, 관절의 느슨함, 활액의 결핍, 신경 종말의 침해, 탈구, 아탈구, 부종 및 부종으로 이어진다는 것을 증명, 염증성 질환관절.

체계적인 크런칭은 관절을 취약하게 만들고, 이는 더 심각한 결과를 초래할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 문제의 미학적 측면:크런치는 분명 거부감을 불러일으키며, 끊임없이 크런치를 하는 연인의 적정성에 의문을 제기한다.

위기의 결과

아시다시피, 각 유기체는 개별 법칙에 따라 생활하고 발전합니다. 크런치의 결과가 있을지 없을지는 아무도 추측할 수 없습니다. 인생에서 의도적으로 손가락을 여러 번 뭉개면 끔찍한 일은 일어나지 않을 것입니다.

하지만 오랜 시간 습관이 된다면 관절의 상태에 가장 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 관절 메커니즘에 대한 부자연스러운 일정한 부하는 흔적 없이 지나갈 수 없습니다.

관절 및 인대 장치는 일생 동안 매우 천천히 파괴됩니다. 처음에는 느슨해지고 탄력을 잃고 균열이 나타나고 관절액이 부족하여 관절이 서로 마찰하여 통증을 유발합니다.

그리고 이 모든 것이 관절의 심각한 염증성 질환으로 이어집니다.. 어린 시절에는 나쁜 습관의 결과가 눈에 띄지 않고 성인이 되어서는 생각 없는 행동의 열매를 거두게 될 것입니다. .

이 습관을 없애는 방법?

과학자들이 크런치의 이점과 해로움에 대해 여전히 논쟁하고 있다면 건강에 대해 실험하지 않는 것이 현명할 것입니다. 그리고 무리한 크런치로 다른 사람들을 귀찮게 하지 마세요.

의사가 크런칭이 질병이나 병리의 증상이 아니라 나쁜 습관이라고 진단했다면 점차적으로이 습관을 버려야합니다. 가장 중요한 것은 욕망이어야합니다.

크런치를 다음으로 대체할 수 있습니다.

마사지 손가락, 끝에서 바닥까지 각 손가락의 점진적인 문지름;
주의 산만 기동,루빅스 큐브를 모으고 손에 펜이나 공을 비틀십시오.
브러시 충전기,주먹을 쥐고 곧게 펴기, 함께 쥔 손의 회전, 손가락을 번갈아 가며 굽힘과 펴기, 떨림에 의한 손의 이완;
바다 소금 목욕또는 카모마일, 세이지, 소나무 추출물;
수영.에서 보여주는 멋진 스포츠 다양한 질병, 주로 골격 장치. 또한 심리적 스트레스를 완화하고 근육을 이완시키며 면역 체계를 강화합니다.

손가락의 크런치 방지

특별한 가치 단지 예방 조치관절 질환에 유전적인 소인이 있는 사람, 운동 선수 및 노년까지 뼈 골격의 통증 없는 이동성을 유지하려는 모든 사람에게 유용합니다.

주요 이벤트를 나열해 보겠습니다.

건강한 음식,칼슘이 풍부한 음식을 포함하십시오.
체중 추적초과 중량은 측정할 수 없는 뼈와 관절에 하중을 가합니다.
적당량 섭취하기액체, 여름에는 최대 3리터, 겨울에는 최대 2리터;
더 움직여,움직임은 골격계의 침체를 차단합니다.
안전한 스포츠,몸에 유익한 스포츠를 선택하십시오.
부상을 피하십시오그리고 무거운 육체 노동.

질문에 대한 답변-손가락을 손에 쥐는 것이 가능합니까? 예, 할 수 있지만 먼저 자신의 건강과 다른 사람의 평화에 대한 모든 가능한 위험을 평가하십시오.

1:502 1:512

이 문제에 대해서는 "전에는 누가 닭이었는지 달걀이었는지"라는 주제에 대한 논란이 있는 만큼 많은 논란이 있습니다!

1:680 1:690

원하는 경우 이것이 완전히 무해한 습관 또는 반대로 위험한 절차이며 노년기에 직면하게 될 결과임을 증명하는 많은 기사를 찾을 수 있습니다. 많은 사람들이 당신을 진정시킬 수 있지만 다른 사람들은 관절염으로 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

1:1139 1:1149

어쨌든 사람들은 왜 손가락을 부러뜨릴까요?

1:1234

2:1741

2:9

중동의 고대에는 장례식에서 그리고 죽은 사람에 대한 애도의 표시로 손가락을 큰 소리로 으깨고 동시에 손을 짜내는 것이 관례였습니다. 그러나 웬일인지, 과부처럼 정말 슬퍼하는 사람들은 손가락을 부러뜨리지 않았습니다. 따라서 무엇보다도 "손을 비틀어야"하는 특별한 애도자를 고용해야했습니다.

2:734 2:744

이제 일부 사람들은 손가락 관절을 꺾는 것을 좋아합니다. 관절에서 나는 소리는 다른 사람에게 매우 불쾌합니다. 아마도 그래서 사람들이 그러한 행동에서 즐거움을 얻는 것입니까?))))

2:1101

가끔 이런 생각을 하는 사람이 있다. 유일한 방법뻣뻣한 손을 뻗어 긴장을 푸십시오. 점차적으로 그러한 "이완"은 나쁜 습관으로 발전합니다. 왜냐하면 손가락을 더 자주 뭉개면 할수록 "절차"를 반복하려는 욕구가 더 자주 있기 때문입니다.

2:1582

2:9

그래서 크런치하거나 크런치하지 않습니까?

2:78

핑거 크런칭의 장단점을 함께 살펴보겠습니다. 예를 들어, 다음과 같이 권위 있는 노인의 손가락을 오므리는 것이 무해하다는 의견을 읽을 수 있습니다. 캘리포니아 의사 도널드 웅거.그의 책과 출판물에서 그는 어린 시절부터 날마다 왼손의 손가락 관절을 으쓱였다고 언급합니다. 당연히 그는 관절염이 노년에 그를 기다리고 있다는 어머니의 경고를 자주 들었습니다. 그러나 83세까지 살았던 그는 오른손과 왼손의 감각이 같다고 주장한다.

2:990

그의 관점에서 이 절차를 통해 우리는 힘줄을 자극하고 근육을 이완시키며 관절을 느슨하게 합니다. 하지만 존경하는 도널드 웅거 씨에게 질문을 하고 싶습니다. 그가 주장하는 것처럼 손가락 깨물기가 무해할 뿐만 아니라 유익하다면 왜 그의 손은 노년기에 같은 상태에 있습니까? 안 돼 왼손오른쪽보다 기분이 좋아? Donald Unger는 손가락을 오므리는 습관의 무해함을 증명하기 위해가 아니라 자신에게 수행 된 실험으로 의학 상을 받았다는 것을 잊지 마십시오!

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그러나 실제로 관절에서 어떤 일이 발생합니까?

대략적으로 말하면 관절은 액체로 채워진 관절 주머니로 둘러싸인 두 뼈의 접합부입니다. 손가락을 깨물면 뼈 사이의 공간이 넓어집니다. 관절액은 결과적인 간격을 채우기에 충분하지 않게 됩니다. 따라서 내부 압력이 떨어지고 기체로 채워진 기포가 형성됩니다. 터져 특징적인 소리가 들립니다.

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두 번째 사진은 관절이 늘어나면 공동이 형성됨을 보여줍니다.

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크런치 반대 정형외과!

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주요 정형외과 의사들은 손가락 크런칭을 강력히 권장하지 않습니다. 의사들은 손가락이 갈라질 때 들리는 소리가 기포가 터지는 소리라는 결론에 동의합니다. 그러나 나는 그것이 어떤 종류의 가스이며 그 안에 있는 기포가 어디에서 오는지 알아내고 싶습니다.

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사람이 손가락에 금이 가면 관절 간액의 압력이 급격히 감소하고 그 안의 가스가 거품을 방출하고 차례로 파열되어 우리가 듣습니다. 시간이 지나면 모든 것이 제자리를 찾을 것이지만, 그렇게 될 때까지 손가락 관절에서 관절간액의 균형이 깨져 관절이 "느슨해집니다".

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인생에서 손가락을 두 번 "크런치"하면 끔찍한 일은 없지만 항상 그렇게한다면?

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처음에는 "느슨한" 관절로 인해 아무런 해를 느끼지 않을 수도 있지만 8-12년 동안 중독되면 관절이 붓기 시작하고 손가락이 보기 흉한 모양이 된다는 것을 알게 될 것입니다.

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장기간 손가락 크런치하면 관절이 불안정해질 수 있으며, 이는 차례로 탈구와 신경 말단의 협착을 유발하여 다음으로 이어질 수 있습니다. 염증 과정조직에서.

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그리고 다음 단계는 관절염의 출현입니다.

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유명한 의사 Castellanos J.와 Axelrod D. 1990년 "류마티스 질환 연대기"라는 책을 집필할 때 손가락 크런치의 효과에 대한 연구를 수행했습니다. 엑스레이를 기반으로 이러한 습관이 관절의 부종과 손가락의 기형을 유발한다는 것이 입증되었습니다.

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결론 - 모든 위기는 해롭습니다!

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주먹을 쥐어짜는 것을 좋아하는 사람들이 있습니다. 대부분의 경우 이러한 크런치는 손가락을 구부릴 때 발생하지만 크런치는 목, 척추 등의 도움으로 수행될 수도 있습니다.

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관절, 척추 및 위기를 일으킬 수있는 기타 인간의 액세서리를 자주 뭉개면 곧이 장소의 인대가 점점 더 늘어나고 기능이 감소한다고 믿어집니다. 여기에 두 진영이 나타납니다. 일부는 관절염이 보장된다고 말하고 다른 일부는 완전히 부인합니다. 좋아요, 이 모든 것이 훌륭하지만 몇 가지 대답이 필요합니다. 크런치에 해로운가요?

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해로운! 그러므로 이 나쁜 습관을 버리십시오. 일부러 크런치. 반면에 주기적으로 그곳에서 운동이나 스트레칭을 하면 척추에 경련이 일어나는 것은 피할 수 없지만 아프지는 않을 것입니다. 오히려 유용합니다. 그리고 나서 "아무리 크런치한 일이 있어도"라는 메모와 함께 모든 신체 운동을 포기해야 한다는 인상을 받을 수 있습니다. 따라서 조만간 역효과가 날 것이기 때문에 손가락, 특히 목을 으깨는 것은 매우 바람직하지 않습니다.

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정형 외과 및 외상 전문의의 주요 전문가는 "손가락을 깨물어야"할 필요가있는 경우이 절차를 역동적 인 운동으로 대체하거나 바다 소금을 첨가하여 목욕으로 손가락을 부려먹을 것을 제안합니다.

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손가락 관절을 위한 동적 운동:

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1.이 동작을 수행하는 동안 손가락을 구부리거나 구부려 주먹을 쥐십시오. 손가락을 긴장시키는 것을 잊지 마십시오. 이 운동은 4~5회 실시해야 합니다.
2. 당신이 누군가의 이마를 쓸어넘긴다고 상상해 보십시오. 이러한 가상 클릭은 각 손가락으로 수행해야 합니다. 이 운동은 2~3회 실시해야 합니다.
3. 우리는 새끼 손가락에서 시작하여 엄지 손가락으로 끝나는 손가락을 차례로 쥐고 그 반대를합니다. 이 운동은 2~3회 실시해야 합니다.
4. 가위 운동과 같이 손가락을 교차시킵니다. 이 운동은 4~5회 실시해야 합니다.
5. 손가락을 함께 잠그고 머리 위로 들어 올리고 각각 별도로 급격히 아래로 내립니다. 이 운동은 3~4회 실시해야 합니다.
6. "자물쇠"에 손가락을 연결하고 "파도"를 만드십시오. 이 운동은 4~5회 실시해야 합니다.

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이 간단하고 고통 없는 운동은 손가락 크런치를 대체할 것입니다.

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그러나 운동이 손가락에 도움이된다면 불행히도 습관을 없애는 데 도움이되지 않습니다. 손가락을 깨물고 싶은 충동을 느낄 때 주의를 분산시키십시오. 처음에는 손을 마사지하기만 하면 됩니다. 그래도 도움이 되지 않으면 손가락 사이에 작은 공이나 펜을 사용하거나 더 나은 방법으로 루빅스 큐브를 가져와서 손가락이 으스러질 때 모으십시오. 그리고 어린 나이에 노인보다 나쁜 습관을 없애는 것이 훨씬 쉽다는 것을 기억해야합니다.

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그러나 정말로 크런치하고 싶다면 크런치하지 않는 이유는 무엇입니까?

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바로 크런치!

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1-손바닥을 모은다. 안고 있는 것처럼 말하자 주사위그들 사이에. 이것이 첫 번째 단계입니다.

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2- 손가락을 곧게 펴고 각 지골의 관절을 누릅니다. 아래쪽은 크런치하기 쉽고 위쪽은 더 어렵지만 가능합니다. 누르는 힘은 바로 딱딱 소리가 날 정도로 충분해야 합니다.

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때로는 도움이되지 않습니다. 계속 누르고 있으면 손가락이 이미 아프고 바삭하지 않은 경우 이 손가락을 그대로 두십시오!

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3- 또 다른 옵션은 한 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐는 것입니다. 따라서 다른 손바닥을 그 위에 놓고 눌러야합니다. 그래서 한번에 싹싹 긁어먹을 수 있어요!

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손을 약간 돌리고 상부 관절에도 압력을 가할 수 있습니다. 그건 그렇고, 당신은 이것에 익숙해 져야 할 것이며 처음에는 아프기도합니다.

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4- 한 번에 한 손가락을 꺾습니다. 다른 방법에 필요한 대로 주먹을 쥐되, 이제 한 번에 한 손가락에 집중하십시오. 모든 압력이 한 손가락에 가해지면 아주 큰 소리로 잘 부서질 수 있습니다!

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한 손의 손바닥으로 압력을 가할 손가락을 잡습니다. 엄지손가락으로 이 손가락을 누릅니다. 손가락 위나 아래에서 누르십시오. 가장 중요한 것은 한 번에 하나씩 누르는 것입니다. 실험하고 주먹에 손을 움켜 쥐지 마십시오. 대신에 기도하는 것처럼 손바닥을 접습니다. 손가락과 손바닥이 서로 닿아야 합니다. 그런 다음 손바닥을 펼치고 ... 손가락을 서로 눌린 상태를 유지하십시오! 손가락으로 손가락을 더 세게 누르고 딱딱 소리가 날 때까지 손바닥을 벌립니다.

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이것은 손으로 약간의 만지작거림이 필요할 수 있습니다. 중지와 약지는 잠시 후 즉시, 검지와 새끼 손가락은 크런치해야 합니다. 6-손가락을 비틀어서 크런치하는 법을 배웁니다.

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여기에는 두 가지 옵션이 있습니다.

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한 손으로 손가락을 잡고 손가락을 똑바로 유지하고 손을 돌리기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 배우면 잘 될 것입니다!

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그래서 당신은 상부 지골로 크런치를 할 수 있습니다 - 당신은 그것을 조금 더 높이 가져갈 필요가 있습니다.

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손가락 끝을 잡고 손을 비틀십시오. 즉, 이때 바삭바삭한 손을 돌리는 것이 아니라 크런치하면서 손을 돌리는 것입니다.

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7-손가락을 전혀 건드리지 않고 으깨는 법을 배웁니다. 손가락을 조이고 천천히 앞으로 구부리기 시작합니다. 이것은 크런칭이 전혀 쉽다고 생각한다면 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 이것은 이룰 수 없는 꿈입니다.