חיים מפוכחים: העקרונות הבסיסיים, המניעים והיתרונות של פיכחון. חיים מפוכחים בעולם שיכור

נתקלתי בטעות במאמר ב-LiveJournal בשם "חמש שנים - טיסה רגילה! (ניסיון של אורח חיים מפוכח)." אהבתי את המאמר מאוד ואני מדפיס אותו כאן.

למיטב הבנתי, אדם קיבל את החלטתו הנחרצת לפני חמש שנים ו"קשר אותה". מעניין מאוד לקרוא את הנימוקים שלו. כי אם הראש תמיד מפוכח, ההשקפה משתנה.

כמו תמיד אעשה מודגש נטויהביעו את דעתכם על קטעים בודדים במאמר.

רוב המעשנים "המנוסים" חולמים להיפטר מההרגל הרע שלהם. ניתן להבין את הרצון הזה: הידרדרות בבריאות, תלות פסיכולוגית ופיזיולוגית בסיגריות, הגבלות על עישון במקומות ציבוריים ובמקום העבודה. גם החלק הכספי של הנושא נשאר על סדר היום...

אין צורך להסביר או להוכיח שום דבר כאן.

ומה לגבי אלכוהול? לבן, אדום, קוניאק, בירה? אדם רוסי - ולא לשתות?! שלוש אמיתות בלתי ניתנות לשינוי יושבות איתן בתודעה ובתת-המודע של העם הרוסי: 1. אם אדם לא שותה, אז הוא או חולה או שפל; 2. אפילו חולי שיניים וכיבים שותים על חשבון מישהו אחר; 3. מי שלא מעשן ולא שותה ימות בריא. יש עוד הרבה בדיחות-בדיחות בנושא אלכוהול: נהרו (ג'ווהרלאל נהרו) אמר: שתו במתינות!, וניקיטה (חרושצ'וב) - שתו לשובע! כעת נוצרו כל התנאים לעם כך שהם שותים גם "במידה" וגם "במלוא". לך לכל סופרמרקט. מתלים עם ספוג אלכוהולי נמתחים לפעמים לעשרות מטרים. עיניים רצות - איזה מבחר! כל רוסי יודע ש"קוניאק לשיש קבב זה מאוד טעים!". הבחור הזה עם הגיטרה אמר מהבמה.

האם אפשר להסתדר בלי אלכוהול בכלל? כנראה שאתה יכול. אבל למה? איך להירגע אחרי יום קשה בעבודה? איך להתמודד עם לחץ? איך לעודד את עצמך? הפרעה! באמת, כל המתנגדים הם חולים או נבלים!

באמריקה זה הרבה יותר קל. יש הרבה בידור זמין, ובמחיר סביר. אלו הם מועדוני גולף, ובאולינג, ורק בריכות שחייה ופארקים, שבהם אתה יכול להירגע מאוד. ואלכוהול אסור לחלוטין בשטחם. והכלל נשמר בקפדנות. למעשה, אף אחד לא עולה בדעתו להשתכר ולקפוץ לבריכה.

אני לא הולך לשכנע אף אחד ביתרונות של אורח חיים מפוכח. אני לא הולך להכות את עצמי עם עקב בחזה, מראה: תראה כמה אני מגניב, כמה חכם אני לא שותה! לא. אבל חמש שנים של חופש מרעל אלכוהולי כבר נותנות את הזכות להסתכל על שלך חיים קודמיםמבחוץ, השוו מה היא הייתה לפני, ומה השתנה בה אחרי.

הכל קרה מהר. "בטעות" נתקלתי באתר pravdu.ru. "טרור אלכוהולי נגד רוסיה". האינטרנט אז לא היה דוגמה לזה הנוכחי, אבל זה היה ריאלי להוריד קובץ של 500 מגה-בייט תוך כמה לילות. הרצאה על סכנות האלכוהול נקראה על ידי אדם כלשהו - פרופסור לפיכחון ולדימיר ז'דנוב. נוזפים בו לפעמים. אומרים שהוא בכלל לא פרופסור סמכותי, שכל האקדמיה לפיכחון שלו מורכבת מחדר אחד, שהוא שרלטן ונוכל. סמכות האמת כאן מוחלפת בדרך כלל באמת הסמכות. עבור אנשים היום, העיקר הוא לא מה אומרים, אלא מי אומר. לא אספר את תוכן ההרצאה. אני לא אצליח לשכנע את מי ששותים "באופן תרבותי" להפסיק לשתות, ובעלי נטייה לא צריכים להסביר כלום. תן לי רק לספר לך מה עשה עלי את הרושם הכי גדול.

אלכוהול, שנכנס לדם, שוטף שכבה דקה של שומן מתאי הדם האדומים (אריתרוציטים), והם מאבדים את המטען השלילי החלש שלהם. כתוצאה מאובדן המטען, הגופים מתחילים להיצמד זה לזה, להיצמד זה לזה לגושים של כדוריות דם אדומות. הגושים הללו עם זרימת הדם הכללית נכנסים לכלי הדם הקטנים והקטנים ביותר בגופנו וסותמים אותם. הגוף מתחיל לחוות רעב מקומי בחמצן, מה שמרגיז את עבודתו. גוש של תאי דם אדומים, לאחר זמן מה, מת גם הוא ולפי חוקי הביולוגיה מתחיל להתפרק. "גופות" דם קטנות מתפוררות משחררות רעלים, אשר אין להם את ההשפעה החיובית ביותר על עבודת האיבר והאורגניזם כולו. והכלים הדקים ביותר שיש לנו נמצאים בעיניים ובמוח. לכן, איברים חשובים אלו סובלים יותר מאחרים מפעולת האלכוהול.

ואז המידע הזה כמעט הצחיק את דעתי. הייתה תחושה ששכחתי את המגהץ הכלול בבית ונזכרתי בזה, כבר בעיר אחרת. הייתי בהלם פסיכולוגי במשך יומיים. בקושי יכולתי לדבר עם אחרים על נושאים יומיומיים. היה רצון לספר לאנשים את כל האמת על אלכוהול, איך הוא משפיע על הגוף, התודעה וההתנהגות האנושית; שמרוויח משמירה על מיתוס חוסר המזיק של "שתייה תרבותית". אמרתי לחברים שלי: "אתם יכולים לדמיין, הפסקתי לשתות. לנצח נצחים!". עבורי הייתה לזה משמעות דומה להולדת ילד. חיכיתי לתגובה. אבל הרוב הגיבו לזה לא ברצינות, אפילו בבדיחה. הוא נתן דיסקים עם תקליטים - זה מיותר. אף אחד לא צופה. חודש או חודשיים לאחר מכן - "לא היה לי זמן לחפש" ...

די צודק. גם אני התמודדתי עם זה. לפחות יתד על הראש שלך. עד שהאדם עצמו יחליט להפסיק לשתות, אין טעם לשכנע אותו.

חשבתי שכאשר אנשים ילמדו את האמת על השפעות האלכוהול על הגוף, הם, כמוני, יסרבו מיד ולתמיד להשתמש בו. שבקרוב כל רוסיה תתפכח. עכשיו אני חושב אחרת. אנשים לא רוצים את האמת. הם מפחדים ממנה. כי כשאדם לומד את האמת, זה מחייב אותו החלטות שהתקבלו, ביצוע כמה פעולות, מעשים, אבל עקרון החיים "אני לא רואה כלום, אני לא שומע כלום" הפך אופייני לאדם הממוצע. לכן, הם ממשיכים לשתות עם או בלי. בחגים וימי אבל. לבריאות ולשלום.

באינטרנט ניתן למצוא מידע רב על נושאים נגד אלכוהול. נוצרות בו הרבה ספרות, סרטונים, אתרים, קבוצות רשתות חברתיות. קרא, למד, הצטרף. אבל אדם חייב להגיע לזה בעצמו. הבינו בעצמכם שאלכוהול מזיק. זה רעל. זו צרות. רק אז הוא מוכן להשתחרר מהרע.

אני אגיד יותר, זה לא רק רעל - זה המוות עצמו. קודם חברתי, אחר כך פיזי.

גבר מושבע חולף באדישות על פני מתלים עם שיקוי אלכוהולי. הוא מסתכל על סצנות החגים באהדה, אפילו ברחמים. אין לו מחשבות "להירגע" ביום שישי, ובחגים להירגע היטב. מגעיל אותו לשמוע על הרפתקאות השיכורים של חבריו, בדיחות על אלכוהוליסטים.

אתה תראה את רוב הסרטים האהובים עליך בעבר בצורה שונה. כולם שותים שם: "רומנטיקה משרדית", "אירוניה של הגורל", "אפוניה", "איבן ואסילייביץ'", "ירח ירח". יש כל מילות שתייה: "למה אתה מפיל אותי כל הזמן..." או: "אני דורש את המשך המשתה!" וכו' שמתם לב? טוב, לפחות עכשיו שימו לב איך אנשים משתכרים. כי כולם והכל חוזרים בדיוק כמו הדמויות האהובות עליהם.

הוא לא נכנס לדיונים מדעיים על משמעות החיים עם שכן סמוי. הוא לא מפחד לנהוג ביום שני. הוא לא מפחד לפוצץ בצינור של שוטר התנועה. הוא לא ייקח ממנו כלום היום. אדם מפוכח תמיד זוכר איפה הוא היה ומה עשה אתמול בלילה. הוא ממש לא מבין את סוגי הבירה, הוויסקי, היינות, הוא לא יודע מה עדיף לאכול וודקה. הוא לא יודע איך לטפל בהנגאובר, הוא לא משוטט בבוקר לדוכן לבירה. הוא לא מתעשר בכך שהוא מפסיק לשתות, לא. אבל זה גם לא נהיה גרוע יותר, זה בטוח. בביקור הוא שותה מיץ או מים מינרלים. הוא מסביר שיש בעיות בריאותיות, ש"הוא כבר שתה את הטנק שלו". הסובבים אותו מזדהים, והוא מזדהה איתם. מסיבה כלשהי, אורחים שיכורים נוטים לספר לו על כל הבעיות שלהם חיים אישיים. ולעתים קרובות הם מוצאים הבנה. לפעמים, אחרי חגיגות, איש משפחה לוקח אורחים הביתה.

באמריקה אף אחד לא שם לב אם אתה שותה או לא. זה אישי, אז זה טאבו.

מחר בעבודה שבוע עבודהעדיף להתחיל עם ראש מפוכח - תאמין לי!

את הבחירה שלי עשיתי לפני חמש שנים.

שלום, שלום, קוראים יקרים שלי, ושוב אני רוצה לדבר איתכם על אורח חיים בריא ופיכחון. בכנות, מתחיל לכתוב כל מאמר מהסדרה "אל תשתה, אל תעשן, תחשוב על העתיד", אני קודם כל חושב למה זה יהיה קשור ואיך זה צריך להשפיע על הציבור.

היום אני רוצה לעשות משהו כמו סקירה גלובלית על הנושא ולדבר על למה אני מעדיף באופן ספציפי אורח חיים מפוכח. גם אם מעולם לא שתית, או וויתרת על ההתמכרות הזו לנצח, עדיין אל תתעצל וקרא את המאמר, ולו רק כדי להכיר את האויב באופן אישי. אולי מתישהו בעתיד, הטיעונים שניתנו בו יהיו שימושיים עבורך כדי לשכנע מישהו או להגן על נקודת המבט שלך. אחרי הכל, כידוע, ידע הוא כוח!

מהי "סיבה לשתות"?

מיד אציין שלא, אני לא אגיד שאני לא שותה, כי אני כל כך מגניב בעצמי, לא כמו חוסר השתייה האלה, אני לא הולך לשתות. אני אדם רגיל, אותו דבר כמוך, זהה לאלו שמקיפים אותך ואותי, עם ההבדל היחיד שבחרתי לעצמי בדרך מפוכחת, בלי ערפל בראש בחגים, בלי הנגאובר אחרי רגעי חיים משמחים. וללא מעשים לא נאותים שאנשים רבים מתחרטים עליהם למשך שארית חייהם. אבל בואו נסתכל על הסיבות העיקריות לכך שהרוב המכריע של האנשים לא נרתעים משתייה:

1. "עבור חברה"מטרת הנוער הפופולרית ביותר, שבזכותה נשברים מאות ואלפי גורלות מדי יום. בילדות ובגיל ההתבגרות כולנו רגישים לסוגסטיה בצורה כזו או אחרת, והנקודה כאן היא לא בחינוך. בחור שמתחנך בקפדנות, במסגרת של כמעט משמעת צבאית, ייכנס לאותה חברה רק כדי למרות כל אלה שאוסרים עליו לחיות כמו כולם. אחרי הכל, נער הוא קודם כל דמות סותרת וחיסרון. ניסיון חייםיחד עם הרצון הנצחי להיות צודק בכל דבר. כולם עברו את זה וכולם היו כאלה, חלק יותר, חלק פחות. זה נובע מהעובדה שאדם, יצור חברתי, ואנחנו פשוט לא יכולים לחיות מחוץ לחברה, מחוץ לחברים ולאישור הציבור.
2. "לכבוד החג"וזו אותה סיבה לשתות, אבל בפרשנות בוגרת יותר. חיים מפוכחים לא מיועדים לדודים ודודות גדולים ומבוגרים, כי איך זה שכולם שותים בחג, אבל אני לא יכול לשתות? אגב, במצבים כאלה הילדים שלנו, שרואים איך ההורים שלהם שותים ונהנים, מתחילים לחשוב שאם אתה שותה אלכוהול, אז אתה מבוגר. על סמך זה ניתן לומר ששתיית "לכבוד החג" מזיקה כפליים, שכן היא מהווה דוגמה שגויה מיסודה לדור הצעיר.
3. "להירגע"עוד דוגמה בולטת מאוד לאופן שבו אדם שותה יכול למצוא בזריזות סיבה לנשק את הבקבוק. אחרי הכל, אדם שמנהל אורח חיים מפוכח פחות או יותר, לעולם לא ישתה אלכוהול, תוך שימוש בסיבה כל כך מטופשת. למה? זה פשוט: אתה יכול לשתות בהזדמנות זו כדי להירגע אחרי יום עבודה קשה, כדי להפוך את השאר לבהיר יותר או כדי להאיר פנים בעיות בחיים. ואם משלבים את כל זה, מסתבר שאפשר וצריך לשתות מסביב לשעון, רק לא להתייבש. ואם מישהו רואה באירוע הזה די תקף, אז בואו נחשוב שוב: האם השאר יתבהרו מהעובדה שאתה מרעיל את המוח שלך באלכוהול? האם הבעיות שלנו ייפתרו מעצמן אם נרחם על עצמנו בישיבה על הספה עם בקבוק בירה? לא ולא, לא קשה להסיק את המסקנות.

אבל אני חושב שמספיק לדבר על הסיבות, כי אתם, קוראיי היקרים, סביר להניח שכבר הבנתם על מה אני מדבר. למי שעדיין לא עוסק בנושא, אסביר: מדובר בעצמה הרגל מגונה, וברגע שהוא מכור לזה, השותה תמיד ימצא סיבה לשתות. ולרוב, הוא עושה זאת פשוט כדי להצדיק את חולשתו וחוסר הרצון שלו לחיות במלואו. אחרי הכל, הזמן שאפשר לבלות עם תועלת, לשפר את עצמך, ללמוד משהו חדש, לתקשר או לבלות עם אנשים אהובים, פשוט טובע בעשרות ליטרים של אלכוהול, אשר יתר על כן, גם הורגים אותך לאט פיזית. אבל לשתות פעם או פעמיים בשבוע זה עדיין לא! - רבים יתנגדו ויטעו לחלוטין. הרי אלכוהוליזם כהתמכרות קבוע כבר בתדירות של שתיית אלכוהול יותר מפעם בשבוע למשך תקופה ארוכה. תחשוב, סביר להניח, שיש אלכוהוליסטים בין המכרים שלך, והם פשוט לא חושדים שההתמכרות לאלכוהול מדברת בעדם!

למה אני בוחר באורח חיים מפוכח?

אז, כבר אמרתי הרבה על העובדה ששתיה בכל צורה ובכל מנה היא גרועה. אני חושב שכולם כבר מבינים שאין מינונים "שימושיים" או "בטוחים" של אלכוהול, כמו שאין מינונים דומים של קוקאין או אשלגן ציאניד. אבל למה זה כל כך טוב חיים מפוכחיםוהאם זה כל כך שונה מהחיים איש רגיל? ראשית, אדם מפוכח אחראי לכל מחשבותיו ומעשיו. הביוכימיה של גופו אינה תלויה בכימיקלים שונים, אלכוהול וחומרים אחרים הגורמים להתמכרויות ולהרעלות שונות. אדם מפוכח לעולם לא יתעורר בבוקר עם כאב ראש, מנסה להיזכר מה קרה אתמול בלילה, ואיך הוא בכלל הגיע הביתה. היתרון הראשון הוא מוח צלול וזיכרון לא מעונן. שנית, אדם מפוכח הוא אדם בריא ומצבו הגופני טוב ברבע מזה של שתיין פעם בשבוע וב-50% יותר מזה של אלכוהוליסט שיכור. האם כדאי לומר שהטיטוטלר יחיה 10-15 שנים יותר מחבריו ומכריו השותים? אחרי הכל, מערכת הלב שלו לא נתונה להתקפה מתמדת של חומרי הדברה (מה שכן) וסובלת רק מגורמים טבעיים. סביבה. ולבסוף, שלישית, אדם מפוכח הוא אדם אחראי עם מוסר בריא. כל מי שנמצא תחת השפעת אלכוהול, כך או אחרת, לא רק מתאבד, אלא גם מהווה דוגמה רעה לאחרים, לילדים ולנכדים, שלא לדבר על העובדה שבמצב של שכרות אדם כזה מקלקל את חייו של כל האנשים סביבו. האם כדאי לדבר על איך אנשים מפוכחים סביבו יתייחסו לאיש משפחה שכזה?

סוף כל סוף

אבל כל אלה הם רק עובדות כלליות, ואם אנחנו מדברים על אלה שמתלהבים מספורט, מתאמנים בחדר כושר או על ברים אופקיים, ואז, כשהם חוזרים הביתה, שותים בקבוק בירה, זה נהיה עצוב מאוד. מה אנחנו יכולים לומר על אנשים רגילים, כך או אחרת שמנסים להסתדר, אם רבים מהספורטאים גם נוטים להתמכרות זו? איך אפשר לחלום על מיגור רשעות ולתלות כרזות עם הסיסמה "רוסיה מפוכחת!" אם אלה שצריכים להוות דוגמה למדינה מתגלים כלא טובים מאלכוהוליסטים רגילים? אני אומר את זה לא כדי לבייש אנשים כאלה, אלא כדי לגרום לחשוב את אלה שמתבוננים בהם מתחילים לפקפק בנכונות הדרך שבה בחרו. בחורים ובחורות כאלה רוצים לומר מעומק הלב: אל תדאג! אל תעמיס על עצמך אידיאלים כוזבים, אל תעקוב אחר אופנה הפכפכה, תהיה עצמך! משוך את הברזל, סובב את המוטות האופקיים, רחץ את נעלי הספורט ודפק את פרקי האצבעות שלך לדם בשם הספורט, בשם הבריאות ובשם חיים מפוכחים. זכור תמיד שכל אימון שאתה עושה לא רק מחזק אותך, אלא גם מניע אחרים ללכת בעקבותיך. היה גאה בעצמך, היה גאה במה שאתה עושה ולעולם אל תחרוג מהאידיאלים שלך!

וכמו תמיד, אודה לכם מאוד אם תביעו את מחשבותיכם בנושא בתגובות, תשתפו את הסיפורים שלכם, וגם, אולי, תשלים או תתקנו אותי בצורה כלשהי. אני לא מחשיב את עצמי לאמת האולטימטיבית ואני תמיד פתוח לדיאלוג בונה, אז אני מצפה למשוב שלך!

ראה גם

אנשים ששותים נמצאים לעתים קרובות בשלב זה או אחר. התמכרות לאלכוהול. או קרוב לעובדה שאהבת האלכוהול הפכה להתמכרות פתולוגית. עם זאת, אלכוהוליסטים מתכחשים לרוב להתמכרויות שלהם, מסרבים להודות בבעיות ומסרבים לקבל טיפול. רבים מהם קטגוריים מאוד בשיפוטיהם: "אל תשתה בכלל? ואיך אז להירגע (לחגוג, ללכת לאצטדיון, לפגוש חברים, לחיות)?" יתרונות הפיכחון אינם ברורים לאנשים כאלה.

יש גם אנשים אחרים. הם לא שותים, אלא רק אמפולה תפורה מתחת לעור ולחץ מתמיד של קרובי משפחה שומרת עליהם. היתרונות של פיכחון במקרה זה מסתתרים מאחורי חוסר שביעות הרצון המתמיד מאחרים ואורח החיים הנוכחי. אבל מי שסירב במודע לאלכוהול מרגיש את התועלת בהחלטה כזו במלואה.

יתרונות של פיכחון: בריאות, חופש, חיים

מה אדם עושה כשהוא שותה אלכוהול? מעלה את מצב הרוח, נפטר מהלחץ, "שוטף את הכליות"? הסברים רבים. אבל מנקודת המבט של הרפואה, אדם פשוט פוגע בעצמו. אלכוהול, חזק במיוחד, מגרה את הריריות איברים פנימיים, משבש את מערכת העיכול, מעמיס על הכבד והכליות, משכר את המוח. כמובן שמצב הרוח עולה, והבעיות נראות חסרות משמעות. עם זאת, כל זה מורגש רק בחושך שיכור. עם השנים מגיעים חדשים: אלכוהוליזם, מחלות, השפלה ומוות, לרוב כואבים ומשפילים. אולי על רקע זה כדאי לחשוב ולהבין מה היתרונות של פיכחון:

הקרן שלנו
טיפול משתלם פועל מאז 1991. הציל מעל 10,000 חיים!

איך מגיעים לחיים מפוכחים?

אם אפשר רק לומר: תפסיקי לשתות, וזהו. בשלב השני של האלכוהוליזם, כמעט בלתי אפשרי להוציא אלכוהול מהחיים במאמץ של רצון. לעוד שלבים מוקדמיםמחלה זמינה. אבל קודם כל חייב אדם להודות שהוא מכור וחולה. ולא כולם מסוגלים לזה.

אם יש את האפשרות הקלה ביותר, אז קרובי משפחה של אלכוהוליסט צריכים לפחות לנסות להחזיר אדם לחיים מפוכחים. ואסור לעשות זאת בתוכחות, בצרחות ובאיומים. יש צורך להפגין טאקט וסבלנות מירבית כדי שהאדם המכור יקבל החלטה מודעת להיות מטופל ולאחר מכן לעולם לא ישתה שוב.

חשוב גם לדעת את הסימנים של כולם, כולל זה המקדים. בשלבים הראשונים של המחלה, אדם עדיין מסוגל להבין שהוא מכור, ולהילחם בה. מאוחר יותר, השכל וידרדר. אם כל אחד מאיתנו הבין בבירור את האיום, רבים יכלו לעצור לפני תחילתן של השלכות בלתי הפיכות.

הניסיון בטיפול במכורים מראה שהכי שיטה יעילההיא תוכנית בת 12 שלבים של אלכוהוליסטים אנונימיים

הדבר החשוב ביותר הוא להילחם לא בהתמכרות לאלכוהול עצמה, אלא בגורמים לה. אנשים רבים אינם חושבים על כך שאלכוהול אינו עוזר לשמוח, אינו מסיר קומפלקסים, אינו פותר בעיות ואינו מקל על האבל. כל ההשפעה של אלכוהול היא הזויה. אדם פשוט גולש מטה לרמת חשיבה פרימיטיבית ומפסיק לתפוס את התמונה האמיתית של חייו שלו.

יש עוד משהו לחשוב עליו. אם איכשהו אפשר להסביר את הרצון "להטביע" בעיות, אזי שפיכת אלכוהול לאירועי החיים המשמחים אינה מובנת באופן עקרוני. האם רגעים טובים אינם מביאים אושר בפני עצמם? עם זאת, גם כלות בהריון מבלות את אחד הימים הבהירים בחייהן עם כוס אלכוהול ביד, וחגים ליד עריסת התינוק אינם נדירים. מסורות אלכוהוליות, כל מיני כינוסים שבהם מנות אלכוהול אדירות הופכות אנשים לדמותם, הן אחת הסיבות העיקריות לשכרות משתוללת.

מישהו מדבר על החמרת חוקי ה"אלכוהול", על הכנסת עונשים חדשים. עם זאת, איסורים לא עוצרים את כל האנשים ולא תמיד. פיכחון יהפוך לדרך חיים עבור הרוב רק כאשר היחס החיובי של אנשים כלפי אלכוהול יוחלף בשלילי, והיתרונות של כולם ללא אלכוהול ברורים לכולם.

תשומת הלב!

המידע במאמר הינו למטרות מידע בלבד ואינו מהווה הוראה לשימוש. התייעץ עם הרופא שלך.

מצב שיכור מוביל פעמים רבות לבעיות רבות - בבריאות, במנטליות, ביחסים עם קרובי משפחה וחברים, בעבודה, ביצירתיות ובמימוש עצמי. בואו נסתכל מהי פיכחון, מאילו היבטים היא מורכבת ולמה היא חשובה.

מה זה פיכחון

פיכחון הוא הימנעות מתמדת ממשקאות אלכוהוליים. במקרים נדירים, מושג זה אומר צריכת אלכוהול "מתונה".

בקהילות כמו אלכוהוליסטים אנונימיים וכו', פיכחון מצריך מספר תנאים, כמו השגת שליטה ואיזון בחיים.

מה זה פיכחון

בשנים האחרונות החל ברוסיה מאבק פעיל לפיכחון. קמו חברות ותנועות מפוכחות רבות. על פי סקרי VTsIOM, מאז 1996 עלה שיעור האוכלוסייה המנהלת אורח חיים מפוכח ב-7%.

לדתות שונות יש גישות שונות כלפי פיכחון. אז, באורתודוקסיה מדובר במתינות בצריכת מזון ושתייה, האסלאם אוסר לחלוטין על אלכוהול, כמו ההינדואיזם, והיהדות מקדמת בברכה זאת במתינות.

מהי שכרות

שכרות, או אלכוהוליזם, היא מחלה כרונית שבמהלכה אדם הופך לתלוי במשקאות אלכוהוליים (מבחינת הנפש והפיזיולוגיה כאחד). המחלה מאופיינת באובדן שליטה על נפח האלכוהול הנצרך, עלייה במינונים הנצרכים, פגיעה באיברים פנימיים ותקיעות בזיכרון.

לפי ארגון הבריאות העולמי, בשנת 2000 היו 140 מיליון אלכוהוליסטים בעולם.

למה פיכחון זה טוב

דחייה מוחלטת של משקאות אלכוהוליים היא הנורמה. צריכת אלכוהול קבועה מזיקה הן לבריאות הגוף והן לנפש. בשלבים המתקדמים מתחילים תהליכים בלתי הפיכים ולכן יש צורך לוותר על אלכוהול מוקדם ככל האפשר.

אגב, באינטרנט הופיע מבחן פיכחון קומי שיכול לחשוף את רמת ההלימה של תפיסת המציאות שלך (https://meduza.io/quiz/test-na-trezvost).

שקול את ההשפעה של אלכוהול על בריאות האדם וחיי האדם משלושה היבטים.

היבט פיזיולוגי

1. הרכב האלכוהול הוא אלכוהול אתילי - רק הכמות שלו שונה במשקאות שונים. אז, בירה מכילה 5% אלכוהול אתילי, יין - 9%, וודקה - 40%.
2. היכולת של אלכוהול היא היכולת שלו להמיס שומן. בבליעה הוא נספג דרך דפנות הקיבה, ומשם הוא עובר לדם.
3. אריתרוציטים המעורבים בהובלת חמצן בדם במצב תקין של הגוף דוחים זה את זה, שכן לכל אחד מהם יש מטען בעל ערך שלילי. הממדים שלהם מתאימים למעבר דרך הכלים הקטנים ביותר, להאכיל את כל תאי הגוף בחמצן.
4. חודר פנימה, אלכוהול אתילי ממיס את הממברנה השומנית של תאים אלה. כתוצאה מכך, הם נמשכים זה לזה ויוצרים גושים גדולים שמתחילים לנוע בגוף. באותו רגע, כשהם מגיעים לכלי הדם שדרכם אינם יכולים לעבור, הם סותמים אותם, והתאים מתים בהיעדר חמצן. במיוחד בהקשר זה, המוח סובל.
5. נוירונים, או תאי מוח, בונים שרשראות ארוכות שבהן מאוחסן הזיכרון של האדם. כאשר גושים גדולים של תאי דם אדומים סותמים את כלי הדם, וכתוצאה מכך נוירונים מקבלים פחות חמצן, כל השרשראות שלהם מתחילות לגווע. בגלל זה, אחרי החגים, אנשים שוכחים לא פעם איך עבר אתמול, ובבולמוס ארוך, אירועים רבים נעלמים מהזיכרון.
6. במקביל, חלק מהכלים סתומים מתפוצצים עקב לחץ מוגזם, המתבטא באף או בעיניים אדומות, ואחת ההשפעות השליליות של אלכוהול היא ליקוי ראייה. גם אם אתה שותה אלכוהול בכמויות קטנות, אך באופן קבוע, תהליך זה עדיין מתרחש.
7. עד מהרה התאים המתים במוח נרקבים. כדי להסיר את כל זה, הגוף שואב כמויות גדולות של נוזל לראש, והאדם מתעורר למחרת עם כאב ראש עז וצמא פראי. יתר על כן, תאים רקובים מופרשים מהגוף בכוחות עצמם.
8. תהליך דומה מתרחש באיברים אחרים. שתיית אלכוהול גורמת לנזק בלתי הפיך, מפחיתה חסינות, וזה מוביל למחלות קבועות. לא משנה אם אדם שותה אלכוהול באופן מתון או קבוע ובכמויות גדולות - הנזק יהיה זהה.
9. אלכוהול מזיק במיוחד לנשים, שכן הגוף שלהן נועד להתרבות. אצל גברים, חידוש הזרע מתרחש כל שלושה חודשים, ואספקת הביציות ניתנת לאישה פעם בחיים. הביצים מתחת הגנה אמינה, לעומת זאת, הדבר היחיד שיכול לחדור לקרום השחלה ולהזיק להם הוא אלכוהול אתילי. לכן, השימוש באלכוהול משפיע לרעה על הבריאות לא רק של האישה עצמה, אלא גם של הילד שלה.
10. באשר לגברים, אלכוהול לא רק משפיע על תפקודי הרבייה שלהם, אלא יכול גם להשפיע לרעה על העוצמה. יש הסבורים בטעות שאלכוהול מגביר את החשק שלהם, אבל הוא צריך להיות ממש קטן - לא יותר משתי כוסות כוס בערב. באשר לאלכוהוליזם כרוני, במקרה שלו, התשוקה המינית נעלמת כמעט לחלוטין.

היבט פסיכולוגי

1. צריכת אלכוהול מאטה תהליכים נפשיים: אדם מתחיל לתפוס את המציאות לאט יותר ויותר גרוע, מאבד קשר עם המציאות, מתקשה להתרכז. הוא כל הזמן שוכח מהעניינים המתוכננים שלו, תוכניותיו, הבטחותיו, תופס את העולם בצורה שונה ממה שהוא באמת. עד מהרה הפיכחות הופכת למצב יוצא דופן עבור אדם, כאילו חסר לו משהו.
2. אלכוהוליסטים חווים שינויים פתאומיים במצב הרוח, ההיגיון בחשיבה נעלם, אירועים גורמים לתגובות לא מספקות, כושר העבודה והפרודוקטיביות יורדים, מופיעות בעיות ביצירתיות, בדמיון והפשטה מהמציאות הסובבת.
3. לעתים קרובות נדמה לאדם שיכור שהאנשים סביבו עוסקים בסוג של "קונספירציה" נגדו. כתוצאה מתגובות לא מספקות כאלה, נוצרים לעתים קרובות התכתשויות וקרבות במועדונים ובמקומות דומים אחרים.
4. אדם שצורך אלכוהול באופן קבוע מפתח נדודי שינה. ללא קשר למספר השעות שהוא בילה בחלום, למחרת בבוקר הוא לא מרגיש נח לגמרי. חלומות הופכים מפחידים, מתוחים, קודרים, עלילות סובבות סביב ניסיונות התנקשות, התקפות, הפחדה.
5. אלכוהוליזם כרוני מוביל להפרעות נפשיות - למשל להזיות (הן חזותיות והן שמיעתיות). לעתים קרובות יש רצון לקפוץ מהחלון כדי לברוח מאיום שלא קיים, או להתחיל להניף סכין. קרובי משפחה הופכים לאויבים עבור החולה, ובמצב זה הוא זקוק לאשפוז חירום.
6. בסופו של דבר, איסורים מוסריים נעלמים, ואדם הופך להיות מסוגל לבצע מעשים בלתי מתקבלים על הדעת - למשל, גניבה, רצח. העבודה והמשפחה הופכים למשניים, מה שמוביל להידרדרות של מערכות יחסים, שערוריות, גירושין, אובדן קשרים חברתיים. שתיית הורים משפיעה לרעה על איכות החיים של ילדים.
7. בנוסף, לאלכוהוליסטים יש לעתים קרובות הפרעות דיבור, שינויים אופייניים בהליכה. אם אדם נופל למצב ממושך מחוסר הכרה, יתרחשו פצעי שינה, שעלולים להוביל למוות.

לפיכחות יש יתרונות שאין להכחישה

היבט ניהולי

יש תיאוריה לפיה פקידי ממשל ובעלי עוצמה אחרים מעדיפים להשתיק את הבעיה הזו. בדרך כלשהי, אלכוהול הוא דרך להפחית יכולת אינטלקטואליתהאוכלוסייה ותוחלת החיים שלה.

לכן, אתה צריך לקחת אחריות על החיים שלך בידיים שלך. הסיבה העיקרית שאנשים מצדיקים שתיית אלכוהול היא להירגע ולשכוח מבעיות ומאחריות יומיומית.

אבל במציאות, ישנן דרכים רבות אחרות להירגע שאינן מובילות לפגיעה כזו בבריאות. בנוסף, אתה יכול לסדר את החיים שלך כך שיהיו פחות ופחות סיבות לרצות להשתכר ו"לשכוח את עצמך". ואם אתה זוכר שלהיות שיכור לא פותר בעיות, אלא מחמיר אותן, אז לא סביר שתרצה להשתמש בשיטה הזו בפעם הבאה.

פופולרי

שלום. שמי יוג'ין, אני בן 36 ואני אלכוהוליסט. לא חשבתי שאי פעם אגיד את זה על עצמי.

אני שותה כבר 20 שנה. אלכוהול היה בכל מקום סביבי, ולעתים קרובות קבע הרבה בחיי.

כמו רבים, התחלתי בגיל צעיר. בתיכון הייתה לי קבוצה נהדרת של חברים - המורים היו גאים בנו, למדנו טוב והראנו הבטחות. אבל לא היינו חנונים, אהבנו מוזיקה כבדה, יצרנו להקת רוק של בית ספר. ומה זה רוקר בלי אלכוהול? בנוסף, בגיל זה הם החלו להצטרף בהדרגה לחגיגות ההורים, שם "ניסו אותנו". כך הכל התחיל. את המקום שבו שתיתי פחית בירה לשניים בפעם הראשונה עם חבר, אני עדיין זוכר.

אחרי הלימודים, עברתי אלף קילומטרים מהבית. לאחר שהחליט ללכת בעקבות הוריו, הוא נכנס לאוניברסיטת הרכבת. זמן הסטודנטים היה מהנה וסוער. שוב התאספה סביבי קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות, רובם אותם מבקרים. ושתינו הרבה ולעתים קרובות. כן, זה הפריע לנו ללימודים, אבל רבנו. כבר באותה תקופה התחלתי לשים לב שיש תלמידים ששותים יותר מדי. האלכוהול שבר אותם, הם בעד זמן קצרהשתנה ללא היכר. אבל לא הסקנו מזה מסקנות - אנחנו לא כאלה, אנחנו לא אלכוהוליסטים, זה לא מאיים עלינו...

לאחר שסיימתי את התיכון, חזרתי הביתה והלכתי לעבוד עבור מסילת רכבת. הוא הביא את אשתו לעתיד מאומסק. קיבלתי עבודה, משכורת יציבה, הכרתי חברים ותיקים. לא הפסקתי לשתות. לא הייתי שתיין כבד, אבל שתיתי לעתים קרובות. הסיבות היו עצמן. הדבר המעניין ביותר הוא שבנוגע לאלכוהול, הדעות שלי עם אשתי תאמו לחלוטין - היינו זוג טוב)))

באותה תקופה מאוד אהבתי בירה. לא אהבתי משקאות חזקים, אבל בירה אפשר היה לשתות בכל מקום ובכל דרך, היא לא הצריכה חטיף עשיר והשתלבה היטב בחברה. התכנסנו עם חברים, עם נשים והשתעשענו - בבית, בטבע, בבית מרחץ, בבית קפה. והם שתו, שתו, שתו. כבר אז התחלתי לשים לב שאלכוהול מביא לא רק דברים טובים - או שאיבדתי את הטלפון שלי, ואז אמרתי דברים מטופשים כשהייתי שיכור, אחר כך רבתי עם אשתי, ואז נרדמתי. אבל, שוב, לא הסקתי מסקנות - אנחנו לא כאלה...

כשנולד הבן הבכור חשבנו שנפסיק לשתות. אבל זה לא היה שם. כמובן שהאטנו את הקצב, השתייה נעשתה פחותה, אבל המשיכה התחזקה. בערך בזמן הזה התחילו לצלצל בראשי הפעמונים הראשונים – או שאולי זה מספיק? בחוג המכרים הופיע שיכור אחד או שניים, שעדיין העמידו פנים שהכל תקין, אך למעשה הם כבר הפסיקו לשלוט בעצמם. עם זאת, חיי זרמו בכיוון קבוע. אפילו ניסיתי להיכנס לבית הספר לתארים מתקדמים, אבל אז עזבתי את הרעיון הזה והלכתי לקבל השכלה גבוהה שניה כדי "לכסות את העורף".

יום אחד גיליתי את ספרו הידוע לשמצה של אלן קאר" הדרך הקלהתפסיק לשתות," וזה צקצק לי בראש. החלטתי שנמאס לי. במשך זמן מה קראתי את הספר לגמרי, ממש בסוף עשיתי הכל כפי שהוא המליץ ​​(מי שיקרא יבין), ושמתי לזה סוף. הפגישות עם חברים נמשכו, אבל עברתי מבירה למיץ. בהתחלה זה היה מביך, אבל עם הזמן כולם התרגלו. הייתי בן אדם בודד ללא מטרות מוצקות בחברת אלכוהול מבוססת שהחזיקה לי שבעה חודשים. בחתונה של חבר הוא "פענח".

אחר כך היה קידום קטן בעבודה ומעבר לעיר אחרת. עד מהרה נולדה בת. הקשרים עם חברים ניתקו, ואשתי ואני הפכנו לשותפים טובים לשתייה. למען האמת, הגרסה הזו של המשפחה נראית לי הרבה יותר חזקה מאשר במקרה שבו אדם אחד שותה, והשני מנסר אותו בגלל זה.

נתקעתי בהדרגה בשכרות יומיומית, הפסקתי לחבב את עצמי יותר ויותר. ההתפתחות העצמית האישית שלי נעצרה לחלוטין, אלא, היא אפילו נכנסה צד הפוך. הבריאות התדרדרה. בבקרים קיללתי את עצמי על אתמול, אבל בערב חזרתי לדוכן וקניתי אותה כמות כמו שלשום. והכי חשוב - כל זה מול הבן הגדל.

באופן טבעי, מחשבות להפסיק ביקרו אותי באופן קבוע. יום אחד עלה לי רעיון: לרשום כל אלכוהול שלנו בלוח השנה של הטלפון הנייד. תוך כחצי שנה נאספו סטטיסטיקות די טובות - איפה, מתי וכמה שתו, כמה הוצא, כמה אבדו... זה נתן תוצאה מסוימת. כמה פעמים ניסיתי להפסיק, אבל - למטרה שגויה, לחשוב רק על הפחתה זמנית באלכוהול, ולא על לוותר עליו לחלוטין. במקביל התחלתי לקרוא פורומים באינטרנט. והתגבשה לי בראש המחשבה בבירור - כן, אני אלכוהוליסט תלוי, זה רע, אבל צריך לעשות משהו נוסף.

בתקופה זו התרחשו עבורי מספר אירועים משמעותיים. ראשית, חברי הטוב הפסיק לשתות. לְגַמרֵי. בשביל בריאות. והוא הראה בדוגמה שלו שאתה יכול ליהנות מהחיים בלי אלכוהול. פגשנו אותו בצורה מפוכחת שנה חדשה 2016/17 (עם זאת, לאחר מכן הפסקתי והתחלתי עוד כמה פעמים). שנית, חדר כושר נבנה ונפתח ממש מתחת למרפסות הבית שלי. שלישית, נתקלתי בבלוג של יוליה אוליאנובה, שלמרות שיש בו מיקוד נשי, ריתק אותי וסחף אותי. ואז נוצרה לי בראש המחשבה האחרונה שאתה צריך להפסיק לשתות לחלוטין, בלתי הפיך וללא היסוס. בסוף מאי, חגגתי את סיום לימודיו של בני מ בית ספר יסודי(הוא סיים את כיתה ד'), שם השתכר - ושמפניה. לא שתיתי מאז. החגיגה ההיא מתחה קו, וחילקה את חיי ל"לפני" ו"אחרי".

בתחילת הקיץ, עליתי על #mysobersummer. התחיל חשבון אינסטגרםוהתחיל לרשום את ימיו המפוכחים, מחשבותיו ומעשיו. בהתחלה זה אפילו היה מפחיד - וואו, אלה 92 יפים ימי קיץוללא אלכוהול! האם אני מונע מעצמי משהו חשוב והכרחי? אבל מחשבות חדשות כבר צמחו לי בראש בהתמדה - היי, בחור, עשית טוב, קפצת, השתחררת מרעל, אתה מגניב!

התחיל ללכת לחדר כושר. ובאופן מוזר, הוא הסתבך. אף פעם לא אהבתי ספורט, אבל חדר הכושר הפך עבורי למוצא מצוין, תחליף לחגיגות בירה משעממות. השתנה מעט כלפי חוץ, סקר את האוכל, עשה היכרות עם בני גילם, מהם היו כמה באולם. והבנתי שאני בדרך הנכונה. הוא הביא את הבן שלו לחדר כושר, הוא אוהב את זה, וזה מאוד מגניב.

אחרי הקיץ התחיל #הסבבה שלי. המחשבות בראשי התנקו והתרעננו באופן ניכר, ההשתקפות במראה החלה לרצות. התחלתי לשכוח איך זה להיות עם הנגאובר. גילה את העולם המדהים והריחני של פולי הקפה, עשה כמה עבודות תיקוןבבית ובמכונית. שמתי לב שכושר העבודה שלי גדל, נעשיתי פחות עצבני. החלפתי בירה בפירות, מיצים, ויטמינים, חלב וקפה.

עכשיו הסתיו המפוכח הסתיים. מה יהיה קדימה, כבר החלטתי. יהיה החורף המפוכח שלי, והאביב המפוכח שלי. שישה חודשים זה כל כך מעט עבור אלכוהוליסט עם 20 שנות ניסיון. יש הרבה זמן לפנינו. יש לי ילדים נפלאים, ואני מתכוון לתת להם את הדוגמה האישית הנכונה. אני אעשה כל מה שתלוי בי כדי שהבת שלי לעולם לא תגיד: "אבא שיכור".

חברים, אם אהבתם את המאמר, אתם יכולים תודה לכל מי שאיתנו! 💛