החיים המפוכחים שלי איך להתחיל חיים מפוכחים

במאמר זה ניסינו להציג באופן שיטתי ובקצרה את הטיעונים המשכנעים ביותר בעד ויתור על שימוש במשקאות אלכוהוליים כלשהם וניהול אורח חיים מפוכח טבעי לאדם. אל תמהרו לעזוב את הדף מתוך מחשבה ש"עברנו את כל זה, ולמה אנחנו צריכים את זה". גם אם אתם בעצמכם בטוחים שאתם לא מוכנים לוותר על אלכוהול, אז המידע הזה עדיין יהיה שימושי עבורכם על מנת להסביר ביעילות לילדיכם את הסכנות של בירה, יין, וודקה או כל אלכוהול אחר.

המידע מקובץ לארבעה חלקים נושאיים:

• היבט פיזיולוגי (מדוע אלכוהול מזיק לבריאות שלנו?)
• היבט פסיכולוגי (הפרכת מיתוסים על אלכוהול)
• היבט ניהולי (אלכוהול כאמצעי לניהול אנשים)
• תמונה אמנותית (סיפור "מה לא בסדר איתי?")

היבט פיזיולוגי

כל אלכוהול מכיל אלכוהול אתילי. בבירה זה 5 אחוז, בוודקה 40 אחוז, ביין - 9. אלכוהול יכול להמיס שומן היטב. זכור איך אתה מרסס קלן או מנגב עם וודקה את המקום שצריך להסיר שומנים בזמן שאתה עושה קצת עבודות בית. פעם בגוף האדם, אלכוהול אינו מאבד את התכונות הפיזיות שלו, שומר על היכולת להמיס שומן. אלכוהול נספג דרך דפנות הקיבה, נכנס לזרם הדם.

תאי דם אדומים (גופים קטנים המכוסים בקרום שומני בעל מטען שלילי) מעורבים בהעברת החמצן בדם. בשל אותו מטען שלילי, אריתרוציטים, הנעים דרך הכלים, אינם נדבקים זה לזה, אלא דוחים זה את זה. יחד עם זאת, גודלו של אריתרוציט אחד מתאים לגודל הכלי הקטן ביותר בגוף האדם - זה נועד כך שגופים אלו יוכלו לספק חמצן לכל התאים.

כאשר אלכוהול חודר לדם האדם, אלכוהול אתילי מפרק את הממברנה השומנית של תאי הדם האדומים, ולאחר שאיבדו את המטען השלילי שלהם, הם מתחילים להיצמד זה לזה, ויוצרים את מה שנקרא "אשכולות הענבים" (גושים גדולים של דם אדום הדבוקים זה לזה. תאים), שמתחילים לנוע בגופנו. ככל שיותר שיכור, יותר אלכוהול חודר לזרם הדם, וקרישים כאלה מתחילים לנוע בכלי הדם שלנו.

באופן טבעי, במוקדם או במאוחר, "אשכולות הענבים" הללו, שיכולים להיות מורכבים מ-1000 או יותר תאי דם אדומים, נכנסים לכלי הדם, שעובים קטן מקוטר הגוש הדביק. כתוצאה מכך, צרורות אלה סותמות את כלי הדם, וחמצן מפסיק לזרום לתאי הגוף, שבגללו הם מתחילים למות. רוב הכלים הדקים בגוף האדם נמצאים באיבריו הפנימיים, במיוחד במוח. על הדוגמה של המוח נשקול תהליך זה ביתר פירוט.

תאי מוח נקראים נוירונים, הם מאחסנים את הזיכרון שלנו. נוירונים מסתדרים בשרשראות עוקבות ארוכות, מתעדים את כל המידע שאדם נתקל בו. כאשר "אשכולות הענבים" הנוצרים כתוצאה משתיית אלכוהול נכנסים למוח האנושי יחד עם הדם, הם מתחילים לסתום כלי דם דקים, ומגבילים את זרימת החמצן לנוירונים. נוירונים מתחילים למות מחוסר חמצן, ואיתם מתות שרשראות נוירונים שלמות (בהן מתועד הזיכרון שלנו). תהליך זה הוא שמסביר את אובדן הזיכרון הידוע לאחר שתיית אלכוהול. אתה שותה אלכוהול בערב - בבוקר אתה לא זוכר את האירועים של אתמול, אתה נכנס לבולמוס לכמה ימים - אתה שוכח מה קרה לפני חודש וכו'.

חלק מהכלים הסתומים אינם עומדים בלחץ הדם ומתפוצצים. זה נראה בבירור בעיניים אדומות (אחת ההשפעות המזיקות ביותר שיש לאלכוהול על הראייה) או באף אדום למחרת בבוקר. תהליך זה מתרחש גם בצריכה מתונה של מוצרים אלכוהוליים - ההבדל הוא רק בחומרת ההשלכות.

יתר על כן, התמונה מתפתחת לא פחות מעניינת (אם, כמובן, מילה זו מתאימה כאן): בשל העובדה שהטמפרטורה בגולגולת נשמרת על 36.6 מעלות, ואז, לאחר זמן מה, התאים המתים מתחילים להירקב. הגוף שואב דרך חוט השדרה אל הראש מספר גדול שלנוזלים לשטוף את המוח ולהסרת תאים מתים, וכתוצאה מכך לנפיחות של המוח. בפועל זה מתבטא בכך שבבוקר אתה מתעורר עם "ראש נפוח" ואתה מאוד צמא, כי. הגוף מנסה לפצות על זרימת הנוזל. ואז אתה הולך לשירותים, וכל התאים המתים יוצאים באופן טבעי. המשפט הידוע "השותה אלכוהול כותב במוחו למחרת בבוקר" אינו, למרבה הצער, מטאפורה רבת עוצמה, אלא תיאור ישיר של התהליך המתרחש בגופו של אדם שצורך אלכוהול.

תהליכים דומים מתרחשים בכל שאר איברי האדם, מערערים את בריאותו, חסינותו ומובילים למחלות רגילות. יחד עם זאת, גם אם אתה שותה "באופן מתון", וזה אורח חיים שנכפה במכוון על החברה, התהליכים המתוארים עדיין יתרחשו בגוף האדם, ויגרמו נזק לבריאותו.

למי שאוהב לצפות בסרטונים:

וכאן תוכלו ללמוד על השפעת האלכוהול על דוגמה מהטבע. במיוחד, המאמר מדבר על אילו מוטציות מתרחשות עם נמלים וכיצד נמלים נהרס כאשר חרק למהוס מייצר אלכוהול חודר אליו: ההשפעה המפלצתית של אלכוהול וסמים אחרים על החברה, תוך שימוש בדוגמה של נמלים

היבט פסיכולוגי

בנוסף לרגע הידוע שאלכוהול לא פותר שום בעיה, אלא רק דוחה אותן, והופך אותן ל"כדור שלג", אני רוצה לומר את הדברים הבאים:

כל אדם שצורך אלכוהול חושב שזו הבחירה המודעת שלו. רבים מאמינים שזו הבריאות האישית שלהם, וזכותם לעשות בה כרצונם (כולל להרוס אותה). אבל כולנו לא חיים על אי בודד, וכל פעולה שלנו מהווה דוגמה לילדים ומשפיעה על הסובבים אותנו. לכן, כל אחד מאיתנו אחראי לא רק על עצמו ועל בריאותנו, אלא גם על הסובבים אותנו.

כדי להבהיר על מה אנחנו מדברים, וגם כדי להפריך את המיתוס של "בחירה חופשית של מבוגר", אנו מציגים ניסוי ויזואלי שנערך שוב ושוב בקבוצות גן רגילות (בני 3-5 שנים) עם כמעט אותו דבר. תוֹצָאָה:

לקבוצת ילדים מוצעת לשחק ב"חג", אך נותנים להם תנאי שלא יובילו אותם, נותנים להם את היוזמה. הָהֵן. לילדים מציעים לתאר בעצם איך הם מדמיינים את החג. התגובה הסטנדרטית של הקבוצה היא כדלקמן: הילדים מזיזים את השולחנות יחד, מניחים לידם את הכיסאות, מתיישבים, מניחים לפניהם קובייה ומניחים חבטות באמצע השולחן. לאחר מכן, בדרך כלל הילד הפעיל ביותר קם ומתחיל לומר משהו כמו טוסט, ואז כולם ביחד "מצלצלים בכוסות" עם הקוביות שלהם.

הניסוי הזה מראה בבירור שכבר בגיל 3-4 כבר נעשתה הבחירה לטובת האם הילד ישתה אלכוהול כשיגדל. כלומר, כבר בגיל זה מוטמעות בנפש הילד תכניות התנהגותיות, אשר בסבירות של 95 אחוז יובילו לבחירה חד משמעית לטובת שימוש במוצרים אלכוהוליים. כל הורה, לפחות לפעמים שותה אלכוהול, צריך להיות מודע היטב לזכותו של מי זה, ומי עושה בחירה כזו עבור ילדו.

לכן, אל תנסו לשכנע את עצמכם בבחירתכם המודעת – ההחלטה להשתמש במוצרים אלכוהוליים נכפתה עליכם על ידי המערכת בה חונכת וגדלת. כתוצאה מכך, אנו מקבלים מצב שבו 100 אחוז מהאנשים נולדים כבני נפש, ועד סוף הלימודים, 95 אחוז מהבוגרים שותים אלכוהול, לא דואגים לבריאותם ולבריאותם של אחרים.

זהו גם הכשרון של התעמולה, שמעמידה אנשים בכוונה מול בחירה שקרית - לשתות הרבה או לשתות במתינות, בעוד שנכון יהיה לבחור בין שתיית אלכוהול או פיכחון מוחלט. תאמין לי, כדי להחדיר בנו את הרעיון של "שתיה מתונה", מוציאים כמויות אדירות של כסף. לא צריך לחפש דוגמה רחוקה: הסדרה המפורסמת "מתמחים", שצולמה כולה על פי דפוסים מערביים. בפרק אחד של עשרים דקות, הטובים לוקחים 5-6 הפסקות עשן ותמיד יש להם אלכוהול אחד או שניים. כך אנו נשלטים, כופים דפוסי התנהגות, אבל על כך בהמשך... (כניסוי, נסו למצוא לפחות סרט אחד ללא סצנות עם טבק או אלכוהול).

יחד עם זאת, ביחס לבנות, הנזק של שתיית אלכוהול גבוה אף יותר. זה נובע מתפקיד ההולדה, אשר מוקצה ל גוף נשי. אם הזרע של גבר שתורם לגנטיקה של הילד שטרם נולד מתעדכן כל שלושה חודשים (לכן, הרופאים ממליצים לגברים לוותר על אלכוהול לפחות שלושה חודשים לפני ההתעברות), אז אצל נשים הכל שונה.

אספקת הביציות לנשים ניתנת פעם אחת לכל החיים. ולמרות שהן מוגנות בצורה מהימנה בשחלות, בכל זאת, הרעל היחיד שיכול לחדור לקרום השחלות ולפגוע בביצים הוא אלכוהול אתילי. לכן, כל אישה ששותה אלכוהול מסכנת את בריאותו של ילדה שטרם נולד, ובעצם משחקת "רולט" בנושא כה חשוב (מזל - ביצה בריאה תיפול, חסר מזל - אתה מבין). אבל, בנות יקרות, אם זו הפעם הראשונה שאתן נתקלות במידע כזה, אז אל תתייאשו – אלו שמחליטות להשתפר לטובה, לאחר שהודיעו להן על טעויותיהן, ה' בהחלט יעזור ויגן.

צפו בסרט קצר שמפריך עוד מיתוס אלכוהול, במקרה הזה על שכרות רוסית היסטורית:

היבט ניהולי

נשאלת שאלה טבעית מדוע לא מלמדים את האמור לעיל בבתי הספר, מדוע הטלוויזיה והפוליטיקאים שלנו שותקים על כך? התשובה, למרבה הצער, היא לא שאף אחד מעולם לא ידע על זה, או שזה מידע חדש.

השפעת האלכוהול על גוף האדם ידועה עוד מימי קדם. העובדה שמנהל הזומבים שלנו שותק על כך לא רק ברוסיה, אלא גם במדינות רבות אחרות, מראה שאותן קבוצות (חמולות אוליגרכיות, מבנים, TNCs, קונגלומרטים בנקאיים וכו') השולטות במגמות בחיינו אינן מעוניינות בכך. בפיכחון של האוכלוסייה. חשבו בעצמכם - אדם שלא שותה ולא מעשן יצטרך לשלם קצבה עד 90-100 שנה. זה עניין אחר לגמרי כשבגיל 55 - לצאת לפנסיה, ובגיל 60 - כבר מטר ראשון. אלכוהול הוא כלי יעיל לשלוט באנשים על ידי קיצור תוחלת חייהם והגבלת היכולות המנטליות שלהם.

כדי להבהיר יותר, ולא להיות מופרך, נביא סרטון קצר על האופן שבו הוחלף GOST לאתילי אלכוהול בברית המועצות, וכיצד נעלם ממנו הביטוי "תרופה חזקה הגורמת לשיתוק של מערכת העצבים". 1972 עד 1993.

אני מקווה שאתה מבין שהתכונות הפיזיולוגיות של אלכוהול לא השתנו במשך 20 שנה, והחלטות כאלה לשנות את GOST יכולות להיעשות רק ברמה הגבוהה ביותר בהיררכיית הכוח. ואני מבקש מכם לא לחטוא רק לברית המועצות (או לרוסיה) - במדינות רבות אחרות המצב גרוע אף יותר.

אתה יכול לנתח את היבט הניהול ביתר פירוט על ידי לימוד המושג של בטיחות הציבור.

מה זה COB ומאיפה להתחיל:

נאלצתי לדבר הרבה על הנושאים האלה עם מכרים, חברים, קרובי משפחה - הטיעון החשוב ביותר שניתן לשמוע לעתים קרובות בתגובה: "אלכוהול עוזר להירגע ולהפיג מתחים". כן, זה עוזר, אבל שוב, לא מפיג מתח, אלא דוחה אותו למועד מאוחר יותר. אבל יש אלפי דרכים אחרות "להירגע ולהפיג מתחים" שהן לא רק בריאות, אלא גם טובות לבריאות שלך - לבלות עם המשפחה, להתאמן, לבלות עם חברים ועוד הרבה יותר. כמובן, זה דורש יותר מאמץ מאשר להירגע על הספה בערב מול איש זומבי עם ספל בירה, אבל מי אמר שזה צריך להיות קל!

לאחר עיון בחומר הנ"ל, קשה לקחת ולהפסיק לשתות למחרת. אבל המידע הזה עשוי לדחוף אותך לחיפושים נוספים, שלאורך זמן יאפשר לך להבין את הנושא הזה בפירוט מספיק כדי לבחור לטובת אורח חיים מפוכח, שעבורו אדם נולד. הבריאות והעתיד של ילדינו (ושל ארצנו) תלויים בכך, אבל האם יש משהו חשוב יותר עבורכם?

סיפור: מה לא בסדר איתי?

אני נכנס לסלון, מיד מוזמן לשולחן. אני מסתכל - לכל אחד ליד השולחן יש מחבת, וריקה. וכל מחבת שונה - בצבע, בגודל, בצורה... כנראה, מי אוהב איזו יותר. מוזר, אני חושב... ובכן, אני יושב. הם גם מציעים לי מחבת.
"למה?" אני שואל.
- למה אתה מתכוון למה? נחוץ. ראש השנה, קדימה.
- מה לתת משהו?
צוחק... במבט כאילו אני ילד קטןששואל איזה שטויות.
הם לוקחים הכל במחבת, נואם עלא "אושר-בריאות", ואיך בואו נכה איתם על הראש. אני בהלם, אני לא מבין מה קורה. ואז הם שואלים אותי:
- למה אתה לא מרביץ?
- כן, אני איכשהו ... לא מכה, - תחושה מטופשת כשצריך לתרץ תירוצים לא לעשות קצת טיפשות.
כאן מתחילות השאלות המוזרות.
"מה, אתה לא מכה בכלל, נכון?"
- ובכן, כן, בהחלט.
ואפילו בחגים?
- ובכן כן.
"ו...האם אתה מאלה... שפעם היכו כל כך הרבה שפעם טיפלו בהם ועכשיו הם מסתובבים מקודדים?"
– אממ... כן, מעולם לא עשיתי את זה.
אתה בכת?
"אני פשוט לא מבין, למה להרביץ? זה לא בריא, יכאב לך הראש אחר כך... אני איכשהו רוצה לטפל בעצמי.
– אוי... כן, בערב ראש השנה כולם מרביצים, שום דבר רע לא יקרה מכמה מכות.
- אני לא בטוח לגבי זה.
– כן, העיקר כאן לדעת את המידה! אם במתינות, זה אפילו שימושי, הם אומרים.
– כן, איך מכות יכול להועיל?!
- הכאה צריכה להיות מתונה! האנשים שלנו פשוט לא יודעים איך לנצח, ומכאן כל הבעיות. איך הם מתמלאים שהם לא יכולים לקום אחר כך. ומכמה מכות עם מחבתות טובות ואיכותיות לא יקרה שום דבר רע.
- נראה לי שכולכם יודעים בעצמכם שזה מזיק מאוד בכל כמויות, ולאיכות המחבת אין שום קשר.
- Pfft ... סבא שלי היכה את חבר שלי כל חייו, וכלום, הוא חי עד גיל 90.
"אני חושב שהוא היה יכול לחיות הרבה יותר אלמלא..."
"מה אתה עושה," הם קוטעים אותי, "אתה רוצה לאסור אותי?! אם אני לא מפריע לאף אחד, אז אני יכול לנצח כמה שאני רוצה! ובכלל, אחרי העבודה יש ​​לי זכות להירגע!

ואז אני שומע בזווית האוזן משהו מהחדשות בטלוויזיה. "... הפיל 5 אנשים. שלושה מתו במקום. על פי נתונים ראשוניים, הנהג היכה את עצמו בראשו במחבת לפני הנסיעה..."

המחשבה הבזיקה בראשי: "אבל האנשים האלה, אולי, לא היכו בכלל, כמו קרובי משפחה וחברים שלהם, וטרגדיה כזו בגלל המכות". כשהם מבחינים בתשומת ליבי להודעה הזו, הם מבחינים בי מיד:
כן, הוא פשוט לא יכול לנצח. אין מה לשבת מאחורי ההגה כשהם ממולאים.
- אבל אתה תומך בכל התרבות הזו של "מכות מתונות", גם אם אתה לא יוצא מהבית. אתה כן, "כמו כולם", וכל השאר - כמוך. וכתוצאה מכך כולם מרביצים. מישהו אחר כך מפיל אנשים, ומישהו רק מום את עצמו בלי לצאת מהבית, אבל האם יש כאן הבדל מהותי? כולכם ניזונים מאותה תרבות "מכות מתונה" ומאכילים אותה בעצמכם בו זמנית. אם התרבות הייתה שונה, אם היה מקובל לא להרביץ לעצמך על הראש במחבת, אלא לעשות משהו אחר בחגים, היית עושה מה שהתרבות הזו הייתה אומרת לך לעשות. תארו לעצמכם, למשל, שזה יהיה כזה שכל האנשים ישתו אלכוהול?
"כן, מה זה לעזאזל? איזה טיפש ישפוך לעצמו רעל? אתה ממציא שטויות...
"אתה מבין, התרבות היא שאומרת לך מה נפוץ ומה זה שטויות. אולי תנסה להראות קצת עצמאות בחשיבה? זו הדרך היחידה להבין מה שימושי ומה לא.
"מה אתה חושב, אני מקבל את כל ההחלטות לבד. אני רוצה - אני מכה, אני לא רוצה - אני לא מכה.
- אתה לא חושב שהרצונות האלה נכפים רק על ידי התרבות? החברה תסתדר מצוין בלי להכות, אבל משום מה "תרבות המכות" הזו מתחממת בה ביסודיות. פרסום מציע לך את כל המחבתות החדשות, עם מידות שונות, עם ציפויים שונים, מ חומרים שונים... בסרטים ובתוכניות טלוויזיה, כל הדמויות חייבות להכות מעת לעת, ליצור תמונה חיובית בעיני הצופה ... בטח יש הרבה מאמרים שפורסמו באינטרנט על איך מדענים הוכיחו את היתרונות של 1 -2 מכות עם מחבת אדומה על הראש ביום... ואז קראנו בחדשות איך מישהו הפיל, הרג, היכה, שדד, אנס, שבר, גנב וכו' באשמת הכאה. אתה לא חושב שזה מוזר?
והנה מזוויות שונות:
– כן, אתה מוזר!
- אה, זהו... אל תקלקל את החג של אנשים.
"חוץ מזה, אתה חושב יותר מדי.
אני יושב פה עכשיו וחושב... נו, מה קורה לי?!

רדיו מפוכח

אנו ממליצים לכולם לכלול רדיו מפוכחולהקשיב בדרך או בהליכה

למי שמצא את הזמן להבין את בעיית האלכוהול והטבק ביתר פירוט, אנו ממליצים להתחיל בהרצאות וידאו מאת V. Fakhreev "שיעורי פיכחון":

האם זה מזיק?

מספר צפיות:

משרד החינוך והמדע, הנוער והספורט של הרפובליקה האוטונומית של קרים

המכון הרפובליקאי קרים לחינוך פדגוגי לתואר שני

מדריך למורי כיתות ולמורים לנושא

"יסודות הבריאות", הוראה בכיתות ח'-ט'

אורח חיים מפוכח

סימפרופול

UDC: 613.83/84-053.6 BBC: 51.1(2)44

לשימוש בחינוך כללי מוסדות חינוךהרפובליקה האוטונומית של קרים

(החלטה מס' 2/11 מיום 24.04.2013)

מאושר לשימוש מורי כיתות ומורי יסודות בריאות בכיתות ח'-ט'

(פרוטוקול ישיבת המועצה האקדמית של המכון הרפובליקני בקרים לחינוך פדגוגי לתואר שני מס' 3 מיום 04/09/2013)

ת-66 אורח חיים מפוכח: מדריך למורי כיתות ולמורים בנושא "יסודות הבריאות", הוראה בכיתות ח'-ט' // אחראי. ed. Kozulya S.V. - סימפרופול - 2013 - 72 עמ'.

המדריך חובר על ידי רופאים ומורים - משתתפי התנועה המפוכחת החברתית. הפרויקט יושם כחלק מקמפיין המידע והמניעה הכל-אוקראיני "האחריות מתחילה בי". תקנה על פעולה זו אושרה בהוראת משרד החינוך והמדע, הנוער והספורט של אוקראינה מס' 567 מיום 05/11/2012 בהתאם לצו של נשיא אוקראינה מס' 6 "על כמה צעדים לקידום פתרון סוגיות הנוער הדוחקות" מיום 6.1.2010. על פי "התקנון", הפעולה מתבצעת במטרה לקדם ולבסס אורח חיים בריא בקרב בני הנוער, גיבוש יחס אחראי של צעירים לבריאותם, מניעת חברתי כזו. תופעות מסוכנותכמו שתיית אלכוהול, עישון והתמכרות לסמים.

הפרסום מיועד למורי כיתות ומורים המלמדים את הנושא "יסודות הבריאות" בכיתות ח'-ט', אך יועיל גם לפסיכולוגים, עובדים רפואיים, פעילי ארגונים מפוכחים וכל המעוניינים בפיכח החברה שלנו.

מבקרים:

Ignatenko S.V. , ק.פד. ד', מרצה בכיר, האוניברסיטה הפדגוגית הלאומית גלוכיב. א' דובז'נקו, גלוכוב, אזור סומי;

Odinets N.V. , מורה-מתודולוגית של בית ספר מס' 262, קייב; Bridko V.V. , רופא ראשי של KRU "מרכז הבריאות", סימפרופול;

סטרויבסקי V.A. , רופא ראשי של KRU "מרפאה נרקולוגית", סימפרופול.

Kozulya S.V. (עורך אחראי), Ph.D. נ., פרופסור חבר במחלקה להיגיינה כללית עם אקולוגיה, מוסד המדינה "האוניברסיטה הרפואית של מדינת קרים על שם S.I. ג'ורג'ייבסקי, סימפרופול;

גרינצ'נקו נ.א. , ק.פד. ד', פרופסור חבר בפקולטה למקצועות פדגוגיים נוספים, ילצקי אוניברסיטת המדינהאוֹתָם. א.א. בונין, ילץ, אזור ליפטסק, הפדרציה הרוסית;

Pocheketa A.A. , M.Sc. עם. המכון למתמטיקה של האקדמיה הלאומית למדעים של אוקראינה, קייב;

Kozulya T.A. , רופא שיניים, פנימיית Gvardeyskaya I–II st, הכפר Gvardeiskoye, מחוז סימפרופול;

ושצ'נקו D.V. , רופא אף אוזן גרון, ME "7th City Clinical Hospital", סימפרופול.

מגיה: דרוז'ינינה V.A.

הקדמת המורה

היווצרות אורח חיים מפוכח (TOL) בקרב הדור הצעיר - חינוך מפוכח - היא הסוג היעיל ביותר של מניעה ראשונית של שימוש בחומרים פסיכואקטיביים (SAS), הכוללים אלכוהול (כולל בירה), טבק, מוצרי טבק אחרים ומוצרי אלקטרוניקה. סיגריות. האלכוהול והטבק הם הנגישים ביותר כיום, ולכן המסוכנים ביותר לילדים. עם אלכוהול וטבק מתחילה ב-99% מהמקרים המעורבות בשימוש בסמים אחרים.

מניעה ראשונית היא מערכת של אמצעים חברתיים, פדגוגיים, רפואיים ופסיכולוגיים המונעים היווצרות של הרגל רע, כלומר מניעת התחלת אלכוהול וטבק, ולכן לכל שאר הסמים. חינוך מפוכח מציב לנו יעדים ספציפיים יותר:

היווצרות גישה שלילית של ילדים וצעירים לשימוש ב-PAS הנפוצים ביותר - אלכוהול וטבק;

מניעת מעורבות של ילדים ונוער בשימוש בחומרים פסיכואקטיביים על ידי ביסוס היתרונות של אורח חיים מפוכח;

טיפוח אחריות אישית להתנהגותו של האדם;

ירידה בביקוש לחומרי שטח בחברה.

אם מסמכים רשמיים מדברים על תעמולה נגד אלכוהול ואנטי טבק, אז לתקשר עם בני נוער, כמו גם עם האבות והאמהות שלהם, אסיפות הוריםהביטויים "חינוך מפוכח", "חינוך מפוכח", "שיעורי פיכחון" מתאימים יותר. אחרי הכל, מינוח חיובי בכל קהל נתפס עם רצון גדול יותר מאשר שלילי. היא מגבירה הן את המוטיבציה של התלמידים והן את הסיכויים לזכות בהבנה ובתמיכה של הוריהם, הנחוצות בתהליך החינוך המפוכח.

פיכחון היא תכונה טבעית, ערך חיוני שניתן לכל אדם מלידה. זה לא רק "הימנעות מתמשכת מאלכוהול ומחומרים פסיכואקטיביים אחרים" (הגדרת WHO). פיכחון הוא חופש מהסטריאוטיפים שנכפים עלינו לגבי הצורך המסורתי כביכול באלכוהול, טבק או סמים אחרים בחיינו, והוא אחד המרכיבים החשובים ביותר של אורח חיים בריא.

צורת הדיון, בנוסף למבנה הדיאלוג של השיעור, כרוכה במחלוקות ושיחות. אפשר להציע את הנושאים "חופש", "אני מבוגר", "גבריות ונשיות", "אהבה", שבכותרותיהם אין שמץ של אזכור של חומרים פסיכואקטיביים, אלא שאלת שתיית אלכוהול או עישון בהחלט יעלה בתהליך הדיון כמשהו שלא תורם להצלחה.

הצורה הפעילה היא אימון עצמיהודעות קצרות, תקצירים ודיווחים, עריכת עיתוני קיר, תערוכות, הכנת והפצת עלונים על אורח חיים מפוכח, השתתפות וארגון תחרויות ומשחקים חינוכיים.

מחזור שיעורים זה הוא מערכת הוליסטית של חינוך והכשרה מפוכחת, המכסה היבטים שונים של אורח חיים מפוכח ומיועדת לאורך זמן. שיעורי פיכחון יכולים להתבצע במסגרת קורס יסודות הבריאות ו/או במהלך שעות הכיתה. המדריך מספק שיעורי בית מחזקים ופרואקטיביים כאחד (שנועדו לגרום לתלמידים להתעניין מראש בשיעור הבא ולערב אותם במחקר עצמאי). במקביל לשיעורים הראשונים של המחזור, רצוי לקיים שיחה עם ההורים - ראה סעיף 15.

בתקשורת עם התלמידים מהשיעור השני, מומלץ להשתמש בטרמינולוגיה המחזקת גישה שלילית לאלכוהול וטבק: "להרעיל את הגוף שלך ברעל","להרעיל את האוויר","להשתכר מאלכוהול","הרעלת עשן טבק". מכיוון שהנזק בעישון ברור יותר (לטבק יש ריח מגעיל), יש לשים לב יותר למניעת צריכת אלכוהול. כדי להגיע לתוצאה חיובית בחינוך מפוכח, חשוב שהמידע האמתי המוצע יוצג לילד בצורה של שיחה ידידותית, אך לא בצורה של חיזוק.

אגדה:

? שאלות לקהל הדורשות תשובה קצרה.

שאלות ומשימות לדיון קבוצתי. במשך 2-5 דקות צוותים (קבוצות עבודה) של 2-5 אנשים מגבשים את תשובותיהם, לאחר סיום העבודה מוקראת התשובה של כל צוות.

1. מהי פיכחון ולמה יש צורך בה?

הנחיות. במפגש הראשון חשוב להגדיר את התלמידים לתפיסה חיובית של מעגל השיחות על פיכחון ואורח חיים מפוכח. המורה חייב להיות מוכן לשאלות והתנגדויות בלתי צפויות לגבי היתרונות כביכול של אלכוהול. אתה יכול לענות כך: "רשום את השאלה הזו: "האם זה נכון ש...?", ובהחלט נדון בה בשיעורים הבאים."

מטרות. חינוכי: היווצרות רעיונות ראשוניים לגבי אובדנים של אדם בהווה ובעתיד מצריכת אלכוהול; על הרגלים רעים של אדם (עישון, שתיית בירה); על הגורמים העיקריים המשפיעים על הבריאות הגופנית והפסיכו-סוציאלית; על היתרונות של TOL והרלוונטיות שלו בחברה המודרנית.

פיתוח: היווצרות מיומנויות תקשורת; פיתוח מיומנויות לניתוח, הסקת מסקנות והשתתפות בדיון קבוצתי. חינוכית: היווצרות גישה חיובית למושג "פיכחון".

משימות נלוות: ליצור אינטראקציה חיובית עם תלמידים; להפריך את המיתוס על התאימות של אורח חיים בריא והרגלים רעים (עישון ושתיית אלכוהול).

במהלך השיעורים

בשיעורים שלנו נדבר על אורח חיים מפוכח, בקיצור - TOZH. זה חשוב מאוד בעולם של היום, כי לפיכחות עומד נשק מסוכן להשמדה - אורח חיים שיכור (רשום בעצמך את הקיצור המתאים).

בואו נדון מה זה TOZH וסכין. (לדוגמה, אחרי הלימודים, מישהו הולך

? מדור ספורט, בית ספר למוזיקה או אמנות, ספרייה ומישהו שותה בירה, מעשן וכו'. רצוי שכולם ידברו.)

כולם כנראה יסכימו ש-TOZH הוא אי השימוש באלכוהול וטבק. זה נכון, אבל למעשה מושג הפיכחון הוא קצת יותר רחב. לפי מילון ההסבר של ת.פ. אפרמובה, "מפוכח" פירושה גם "מובחן בשיקול דעת בריא, נקי מאשליות, הונאה עצמית"(זכור את הביטויים "ראייה מפוכחת של הדברים", "מוח מפוכח").

פיכחון הוא הבסיס לבריאות. בתחילת המאה ה-20 כתב הרופא והסופר הרוסי ויקנטי ויקנטיביץ' ורסאייב שאדם שאינו דואג לבריאותו דומה לאומן רע שאינו דואג לכליו.

הם גם אומרים: "בריאות זה לא הכל, אבל הכל בלי בריאות זה כלום" . מדענים מאמינים שאדם "נידון" להיות בריא, כי הטבע נתן לו הכל לבריאות. אבל צריך לדעת המלצות פשוטות שמאפשרות לשמור על הבריאות ולהתנהג בהתאם להן.

אתה בוודאי יודע על הגורמים החיצוניים והפנימיים לבריאות גופנית. שֵׁם

? שֶׁלָהֶם. (חיצוני - זו השמש, אוויר, מים, אור, חום. פנימי - היגיינה, שגרת יומיום, פעילות גופנית, אכילה בריאהוכמובן, פיכחון.)

בריאות האדם תלויה במה שהוא רואה, שומע ומרגיש. גורמים חיצוניים לבריאות הם גם השפעות מידע. אבא קורא אגדה טובה לתינוק, אמא שרה שיר ערש - אלו דוגמאות להשפעות אינפורמטיביות חיוביות. אבל בעולם הסובב אותנו, הם, למרבה הצער, בעיקר שליליים. אלו הן דוגמאות הרסניות לאורחות חיים מסוממים ולא מוסריים שנכפים באמצעות הטלוויזיה וה"תרבות" הפופולרית.

כאשר אדם מנהל אורח חיים מפוכח (במובן הרחב של המילה), הוא מגן בצורה מהימנה על תודעתו, נפשו וגופו מפני הרס.

אי אפשר להיות בריא בלי פיכחון. סכנה אדירה לבריאות היא חומרים משגעים (המונח הוצע על ידי הסופר הרוסי ליאו ניקולאייביץ' טולסטוי).

תן דוגמאות לחומרים משכרים. (אלכוהול, טבק, כל מוצרי האלכוהול והטבק וסמים לא חוקיים אחרים.)

אלכוהול, טבק וכל שאר הסמים כלולים ברשימת החומרים הפסיכואקטיביים (בקיצור PAS). הם מזיקים לבריאות לא רק בגלל שהם הורסים את הגוף. הם מקשים על זיהוי השפעות מידע הרסניות ולקחת החלטות נכונותלגבי התנהגותם.

לכן, הם אומרים שפעילי שטח הורסים אדם:

1) פיזית, מכיוון שהרעלים הללו פועלים בכל רמות הגוף - ממולקולות וגנים ועד לאיברים ומערכות;

2) ברמת הארגון הפסיכו-סוציאלי של האישיות (נשמה ותודעה).

עוד במאה ה-19, הפסיכיאטר הרוסי המצטיין, האקדמאי ולדימיר מיכאילוביץ' בכטרב, במאמרו "האישיות והתנאים להתפתחותה ובריאותה", ציין כי להתפתחות בריאה של האישיות, יש צורך לבטל את ההפצה. של אלכוהול ומוצרים משכרים אחרים ("משקאות", לא נקרא להם, כי הם לא מזינים, אלא פוגעים בגוף).

עבודה קבוצתית. כולנו שמענו שאלכוהול וסיגריות מזיקים. כעת נתחלק לקבוצות ונקיים תחרות שמטרתה לרשום כמה שיותר תשובות לשאלה: מהי בדיוק הסכנה של אלכוהול וטבק? (הבריאות אובדת; כסף מבוזבז לשווא; היכולת לחשוב בהיגיון נפגעת; האופק נהיה צר; האנשים מסביב סובלים; המשפחה נהרסה; בעיות בלימודים, בעבודה; סיכון גבוה לתאונות, תאונות; שותים ומעשנים מזדקנים מהר יותר ומתים מוקדם יותר; המצב שבו משתמשים בחומרים פעילי שטח נחלשת; האנשים משפילים ועשויים להיעלם לחלוטין מעל פני כדור הארץ, כמו, למשל, האינדיאנים האמריקאים...)

גם אלכוהול, טבק וחומרי שטח אחרים מסוכנים כי אדם אינו מבחין בסכנה. במקרה של פציעות גוף (פצע, שריטה,

חבורות, כאבים) יש לנו חרדה, פחד, ואנחנו הולכים לרופא או נוקטים באמצעים כדי לשפר את עצמנו. אבל אם אדם עשה לעצמו הרגל של שתיית אלכוהול, החשיבה שלו מופרעת בהדרגה, יכולת הניתוח אובדת, רצונו נחלש, מצפונו נעשה עמום, למרות שהאדם נשאר בטוח שהכל בסדר איתו! יחד עם זאת, הוא יכול לשקוע באופן בלתי מורגש עבור עצמו לדרך חיים לא מוסרית ומרושעת.

מהם היתרונות של TOC? (אדם מפוכח תמיד שולט בעצמו, לא

? מבצע מעשים רשלניים ופזיזים, חולה פחות, חי יותר ומעניין יותר...)

בְּ חלומות של שתיין כמעט אף פעם לא מתגשמים. אדם מפוכח יכול לחלום, להציב מטרות ולהשיג אותן.

השותה מאבד בהדרגה את ההבנה עם אחרים, לא מכבדים אותו. אדם מפוכח, בעל עקרונות תמיד מכבד, הוא מסוגל להביע את מחשבותיו ולהבין אחרים.

אנשים שותים בסופו של דבר הופכים אדישים לתחומי העניין שלהם, לתחביבים שלהם. בפיכח - להיפך, אינטרסים חדשים מופיעים כל הזמן.

בְּ אלה ששותים לרעה משנים את אופיים. הם מאבדים חברים אמיתיים ומשיגים חברים לשתייה.

מה ההבדל בין "חבר", "מכר" ו"חבר לשתייה"? (חבר הוא אדם מאוד קרוב,

? אפשר לסמוך עליו. מוכר - מישהו שאתה מכיר. וחבר לשתייה הוא רק אדם שאיתו הם שותים אלכוהול.)

ידוע שבמקום מתנות יום הולדת שונות, מעניינות ובעלות ערך, חברי השתייה נותנים זה לזה רק בקבוקי רעל שונים.

אנשים מפוכחים - להיפך, כל הזמן מתפתחים ומשפרים את עצמם, מבלים זמן בצורה משמעותית, מוצאים את אותם חברים מפוכחים ומעניינים.

מנוחה מפוכחת, בניגוד ל"כימיקל", מחזקת את האדם ומחזירה לו את כוחו. תקשורת מפוכחת טוענת אותנו ברגשות חיוביים.

קל להפוך אדם שותה למבצע צייתן, תלוי באנשים אחרים ש"שופכים" אותו. אדם מפוכח תמיד מקבל את ההחלטה שלו, הוא לא תלוי בספקי הסמים.

לפי הסטטיסטיקה, אנשים ששותים נוטים יותר להיות שותפים לפשע. אדם מפוכח הרבה יותר קשה לערב בחברה רעה, במעשים "מלוכלכים".

אדם משוכנע אינו מאוים בהוצאות אלכוהול, בעוד שחסידי אורח חיים שיכור נאלצים

החיים, ובמיוחד לפני כל חג, לזרוק סכומי כסף גדולים על מוצרים העשויים מאלכוהול אתילי.

פיכחון הוא המפתח להצלחה בלימודים ובקריירה עתידית, כמו גם יצירה ושמירה על אושר משפחתי ומשפחתי. אדם מפוכח ובריא אוהב את עצמו כמו שהוא. הוא מרוצה מההישגים שלו. הוא האדון של חייו, לא קורבן.

למרות שפיכחון אינו הופך אדם לבריא באופן אוטומטי, הוא הבסיס שבלעדיו אי אפשר להבטיח רווחה פיזית, רוחנית או חברתית.

בהחלט נמשיך בשיחות שלנו על פיכחון, אבל אני רוצה לסיים את השיעור של היום בשיר הזה:

נוסחת החיים פשוטה: בריאות, מוסר, יופי, יצירה, פיכחון ורצון - נתח ראוי לאדם.

רוזה נז'יפובה, פסיכיאטרית מתבגרים, טטרסטן, הפדרציה הרוסית.

1. ישנן שתי דרכי חיים - מפוכח ושיכור.

2. פיכחון הוא טבעי וחיוני איכות חשובהניתן לכל אדם מלידה.

3. התעודה מעניקה לאדם יתרונות רבים, וה-KNIFE הוא מקור לאבל, מחלות ובעיות. אלכוהול וטבק מזיקים לא רק בהווה, אלא גם בעתיד.

שיעורי בית:

1. רשום במחברת שלך את היתרונות של ה-TOJ ואת החסרונות של ה-KNI.

2. מצא את ההצהרות של היסטוריונים על מנהגים ברוסיה, החל מהמאה ה- XIII. מה הייתה הנורמה - פיכחון או שתיית אלכוהול?

2. פיכחון בהיסטוריה של האנושות

הנחיות. חשוב להראות שההיסטוריה האנושית מפוכחת בעיקרה. בעת הצגת עובדות היסטוריותיש צורך להסתמך על חומר ידוע ממהלך ההיסטוריה. אם נושא אינו מוכר לתלמידים, עליך להעיר את ההערות הנדרשות. החומר בשיעור זה הוא נרחב, ולכן לא ניתן דיונים קבוצתיים. יש להזכיר לתלמידים ששאלות שהם מתעניינים בהן צריכות להיות כתובות במחברות לדיון בשיעור הבא.

מטרות. חינוכית: היווצרות תפיסה על מקומה של הפיכחון ושלבי האלכוהוליזציה העיקריים בהיסטוריה האנושית, על מניעי האלכוהוליזציה; פיתוח: פיתוח מיומנויות לניתוח מידע, הסקת מסקנות והשתתפות בדיון קבוצתי.

חינוכי: להראות את החשיבות של חיים מפוכחים, מוסריים (ולהיפך - שיכורים, לא מוסריים) של ההמונים תהליך היסטורי. משימות קשורות: להפריך את המיתוס ש"האנשים שלנו תמיד שתו"; לעורר עניין בשיחות נוספות על פיכחון.

במהלך השיעורים

בואו נזכור על מה דיברנו בפעם הקודמת.

מה זה TOZH וסכין? על איזה הרגלים רעים אנחנו מדברים? כמה מסוכן הוא אלכוהול

ד עֵירוֹם? אורח חיים בריא הוא אורח חיים מפוכח? (אבל למה? (פיכחון - תנאי הכרחיבְּרִיאוּת).

עכשיו בואו נדבר על המשמעות של פיכחון בהיסטוריה האנושית. בואו נגלה עד כמה עתיקה ההיסטוריה של צריכת אלכוהול, והאם זה נכון ש"האנשים שלנו תמיד שתו".

גילו של הומו סאפיינס - הומו סאפיינס - הוא כ-40 אלף שנה. בהשוואה אליו, זמן הצריכה של עמים בודדים של אלכוהול ברמה נמוכה, הנובע מתסיסה טבעית, קצר: מ-4 עד 10 אלף שנים. זמן השימוש הנרחב באלכוהול חזק קצר עוד יותר - לא יותר מ-500 שנה.

הביעו תקופות אלו באחוזים. (4000: 40,000 100% = 10%, 10,000: 40,000 100% =

? \u003d 25% - הזמן המינימלי והמקסימלי עבור האנושות להכיר אלכוהול; 500:40,000 100% = 1; 25% - זמן השימוש הנרחב באלכוהול חזק)

לפיכך, תקופת הצריכה של מוצרים אלכוהוליים בדרגה נמוכה בזמן היא לא יותר מ-10-25% מגילו של "אדם סביר", ומוצרים אלכוהוליים חזקים - לא יותר מ-1.25% מגיל זה. בואו נשרטט את התוצאה על ציר הזמן:

	T R E C O N S T			כּוֹהֶל

פיכחון, כמו בריאות, מוערך מאז ימי קדם. כל העמים פיתחו גישה שלילית לחומרים משכרים.

אנשים ששותים נמצאים לעתים קרובות בשלב זה או אחר. התמכרות לאלכוהול. או קרוב לעובדה שאהבת האלכוהול הפכה להתמכרות פתולוגית. עם זאת, אלכוהוליסטים מתכחשים לרוב להתמכרויות שלהם, מסרבים להודות בבעיות ומסרבים לקבל טיפול. רבים מהם קטגוריים מאוד בשיפוטיהם: "אל תשתה בכלל? ואיך אז להירגע (לחגוג, ללכת לאצטדיון, לפגוש חברים, לחיות)?" יתרונות הפיכחון אינם ברורים לאנשים כאלה.

יש גם אנשים אחרים. הם לא שותים, אלא רק אמפולה תפורה מתחת לעור ולחץ מתמיד של קרובי משפחה שומרת עליהם. היתרונות של פיכחון במקרה זה מסתתרים מאחורי חוסר שביעות הרצון המתמיד מאחרים ואורח החיים הנוכחי. אבל מי שסירב במודע לאלכוהול מרגיש את התועלת בהחלטה כזו במלואה.

יתרונות של פיכחון: בריאות, חופש, חיים

מה אדם עושה כשהוא שותה אלכוהול? מעלה את מצב הרוח, נפטר מהלחץ, "שוטף את הכליות"? הסברים רבים. אבל מנקודת המבט של הרפואה, אדם פשוט פוגע בעצמו. אלכוהול, חזק במיוחד, מגרה את הריריות איברים פנימיים, משבש את מערכת העיכול, מעמיס על הכבד והכליות, משכר את המוח. כמובן שמצב הרוח עולה, והבעיות נראות חסרות משמעות. עם זאת, כל זה מורגש רק בחושך שיכור. עם השנים מגיעים חדשים: אלכוהוליזם, מחלות, השפלה ומוות, לרוב כואבים ומשפילים. אולי על רקע זה כדאי לחשוב ולהבין מה היתרונות של פיכחון:

הקרן שלנו
טיפול משתלם פועל מאז 1991. הציל מעל 10,000 חיים!

איך מגיעים לחיים מפוכחים?

אם אפשר רק לומר: תפסיקי לשתות, וזהו. בשלב השני של האלכוהוליזם, כמעט בלתי אפשרי להוציא אלכוהול מהחיים במאמץ של רצון. לעוד שלבים מוקדמיםמחלה זמינה. אבל קודם כל חייב אדם להודות שהוא מכור וחולה. ולא כולם מסוגלים לזה.

אם יש את האפשרות הקלה ביותר, אז קרובי משפחה של אלכוהוליסט צריכים לפחות לנסות להחזיר אדם לחיים מפוכחים. ואסור לעשות זאת בתוכחות, בצרחות ובאיומים. יש צורך להפגין טאקט וסבלנות מירבית כדי שהאדם המכור יקבל החלטה מודעת להיות מטופל ולאחר מכן לעולם לא ישתה שוב.

חשוב גם לדעת את הסימנים של כולם, כולל זה המקדים. בשלבים הראשונים של המחלה, אדם עדיין מסוגל להבין שהוא מכור, ולהילחם בה. מאוחר יותר, השכל וידרדר. אם כל אחד מאיתנו הבין בבירור את האיום, רבים יכלו לעצור לפני תחילתן של השלכות בלתי הפיכות.

הניסיון בטיפול במכורים מראה שהכי שיטה יעילההיא תוכנית בת 12 שלבים של אלכוהוליסטים אנונימיים

הדבר החשוב ביותר הוא להילחם לא בהתמכרות לאלכוהול עצמה, אלא בגורמים לה. אנשים רבים אינם חושבים על כך שאלכוהול אינו עוזר לשמוח, אינו מסיר קומפלקסים, אינו פותר בעיות ואינו מקל על האבל. כל ההשפעה של אלכוהול היא הזויה. אדם פשוט גולש מטה לרמת חשיבה פרימיטיבית ומפסיק לתפוס את התמונה האמיתית של חייו שלו.

יש עוד משהו לחשוב עליו. אם איכשהו אפשר להסביר את הרצון "להטביע" בעיות, אזי שפיכת אלכוהול לאירועי החיים המשמחים אינה מובנת באופן עקרוני. האם רגעים טובים אינם מביאים אושר בפני עצמם? עם זאת, גם כלות בהריון מבלות את אחד הימים הבהירים בחייהן עם כוס אלכוהול ביד, וחגים ליד עריסת התינוק אינם נדירים. מסורות אלכוהוליות, כל מיני כינוסים שבהם מנות אלכוהול אדירות הופכות אנשים לדמותם, הן אחת הסיבות העיקריות לשכרות משתוללת.

מישהו מדבר על החמרת חוקי ה"אלכוהול", על הכנסת עונשים חדשים. עם זאת, איסורים לא עוצרים את כל האנשים ולא תמיד. פיכחון יהפוך לדרך חיים עבור הרוב רק כאשר היחס החיובי של אנשים כלפי אלכוהול יוחלף בשלילי, והיתרונות של כולם ללא אלכוהול ברורים לכולם.

תשומת הלב!

המידע במאמר הינו למטרות מידע בלבד ואינו מהווה הוראה לשימוש. התייעץ עם הרופא שלך.

נתקלתי בטעות במאמר ב-LiveJournal בשם "חמש שנים - טיסה רגילה! (ניסיון של אורח חיים מפוכח)." אהבתי את המאמר מאוד ואני מדפיס אותו כאן.

למיטב הבנתי, אדם קיבל את החלטתו הנחרצת לפני חמש שנים ו"קשר אותה". מעניין מאוד לקרוא את הנימוקים שלו. כי אם הראש תמיד מפוכח, ההשקפה משתנה.

כמו תמיד אעשה מודגש נטויהביעו את דעתכם על קטעים בודדים במאמר.

רוב המעשנים "המנוסים" חולמים להיפטר מההרגל הרע שלהם. ניתן להבין את הרצון הזה: הידרדרות בבריאות, תלות פסיכולוגית ופיזיולוגית בסיגריות, הגבלות על עישון במקומות ציבוריים ובמקום העבודה. גם החלק הכספי של הנושא נשאר על סדר היום...

אין צורך להסביר או להוכיח שום דבר כאן.

ומה לגבי אלכוהול? לבן, אדום, קוניאק, בירה? אדם רוסי - ולא לשתות?! שלוש אמיתות בלתי ניתנות לשינוי יושבות איתן בתודעה ובתת-המודע של העם הרוסי: 1. אם אדם לא שותה, אז הוא או חולה או שפל; 2. אפילו חולי שיניים וכיבים שותים על חשבון מישהו אחר; 3. מי שלא מעשן ולא שותה ימות בריא. יש עוד הרבה בדיחות-בדיחות בנושא אלכוהול: נהרו (ג'ווהרלאל נהרו) אמר: שתו במתינות!, וניקיטה (חרושצ'וב) - שתו לשובע! כעת נוצרו כל התנאים לעם כך שהם שותים גם "במידה" וגם "במלוא". לך לכל סופרמרקט. מתלים עם ספוג אלכוהולי נמתחים לפעמים לעשרות מטרים. עיניים רצות - איזה מבחר! כל רוסי יודע ש"קוניאק לשיש קבב זה מאוד טעים!". הבחור הזה עם הגיטרה אמר מהבמה.

האם אפשר להסתדר בלי אלכוהול בכלל? כנראה שאתה יכול. אבל למה? איך להירגע אחרי יום קשה בעבודה? איך להתמודד עם לחץ? איך לעודד את עצמך? הפרעה! באמת, כל המתנגדים הם חולים או נבלים!

באמריקה זה הרבה יותר קל. יש הרבה בידור זמין, ובמחיר סביר. אלו הם מועדוני גולף, ובאולינג, ורק בריכות שחייה ופארקים, שבהם אתה יכול להירגע מאוד. ואלכוהול אסור לחלוטין בשטחם. והכלל נשמר בקפדנות. למעשה, אף אחד לא עולה בדעתו להשתכר ולקפוץ לבריכה.

אני לא הולך לשכנע אף אחד ביתרונות של אורח חיים מפוכח. אני לא הולך לבעוט לעצמי בחזה, מראה: תראה כמה אני מגניב, כמה חכם אני לא שותה! לא. אבל חמש שנים של חופש מרעל אלכוהולי כבר נותנות את הזכות להסתכל על שלך חיים קודמיםמבחוץ, השוו מה היא הייתה לפני, ומה השתנה בה אחרי.

הכל קרה מהר. "בטעות" נתקלתי באתר pravdu.ru. "טרור אלכוהולי נגד רוסיה". האינטרנט אז לא היה דוגמה לזה הנוכחי, אבל זה היה ריאלי להוריד קובץ של 500 מגה-בייט תוך כמה לילות. הרצאה על סכנות האלכוהול נקראה על ידי אדם כלשהו - פרופסור לפיכחון ולדימיר ז'דנוב. נוזפים בו לפעמים. אומרים שהוא בכלל לא פרופסור סמכותי, שכל האקדמיה לפיכחון שלו מורכבת מחדר אחד, שהוא שרלטן ונוכל. סמכות האמת כאן מוחלפת בדרך כלל באמת הסמכות. עבור אנשים היום, העיקר הוא לא מה אומרים, אלא מי אומר. לא אספר את תוכן ההרצאה. אני לא אצליח לשכנע את מי ששותים "באופן תרבותי" להפסיק לשתות, ובעלי נטייה לא צריכים להסביר כלום. תן לי רק לספר לך מה עשה עלי את הרושם הכי גדול.

אלכוהול, שנכנס לדם, שוטף שכבה דקה של שומן מתאי הדם האדומים (אריתרוציטים), והם מאבדים את המטען השלילי החלש שלהם. כתוצאה מאובדן המטען, הגופים מתחילים להיצמד זה לזה, להיצמד זה לזה לגושים של כדוריות דם אדומות. הגושים הללו עם זרימת הדם הכללית נכנסים לכלי הדם הקטנים והקטנים ביותר בגופנו וסותמים אותם. הגוף מתחיל לחוות רעב מקומי בחמצן, מה שמרגיז את עבודתו. גוש של תאי דם אדומים, לאחר זמן מה, מת גם הוא ולפי חוקי הביולוגיה מתחיל להתפרק. "גופות" דם קטנות מתפוררות משחררות רעלים, אשר אין להם את ההשפעה החיובית ביותר על עבודת האיבר והאורגניזם כולו. והכלים הדקים ביותר שיש לנו נמצאים בעיניים ובמוח. לכן, איברים חשובים אלו סובלים יותר מאחרים מפעולת האלכוהול.

ואז המידע הזה כמעט הצחיק את דעתי. הייתה תחושה ששכחתי את המגהץ הכלול בבית ונזכרתי בזה, כבר בעיר אחרת. הייתי בהלם פסיכולוגי במשך יומיים. בקושי יכולתי לדבר עם אחרים על נושאים יומיומיים. היה רצון לספר לאנשים את כל האמת על אלכוהול, איך הוא משפיע על הגוף, התודעה וההתנהגות האנושית; שמרוויח משמירה על מיתוס חוסר המזיק של "שתייה תרבותית". אמרתי לחברים שלי: "אתם יכולים לדמיין, הפסקתי לשתות. לָנֶצַח!". עבורי הייתה לזה משמעות דומה להולדת ילד. חיכיתי לתגובה. אבל הרוב הגיבו לזה לא ברצינות, אפילו בבדיחה. הוא נתן דיסקים עם תקליטים - זה מיותר. אף אחד לא צופה. חודש או חודשיים לאחר מכן - "לא היה לי זמן לחפש" ...

די צודק. גם אני התמודדתי עם זה. לפחות יתד על הראש שלך. עד שהאדם עצמו יחליט להפסיק לשתות, אין טעם לשכנע אותו.

חשבתי שכאשר אנשים ילמדו את האמת על השפעות האלכוהול על הגוף, הם, כמוני, יסרבו מיד ולתמיד להשתמש בו. שבקרוב כל רוסיה תתפכח. עכשיו אני חושב אחרת. אנשים לא רוצים את האמת. הם מפחדים ממנה. כי כשאדם לומד את האמת, זה מחייב אותו החלטות שהתקבלו, ביצוע כמה פעולות, מעשים, אבל עקרון החיים "אני לא רואה כלום, אני לא שומע כלום" הפך להיות אופייני לאדם הממוצע. לכן, הם ממשיכים לשתות עם או בלי. בחגים וימי אבל. לבריאות ולשלום.

באינטרנט ניתן למצוא מידע רב על נושאים נגד אלכוהול. נוצרות בו הרבה ספרות, סרטונים, אתרים, קבוצות ברשתות חברתיות. קרא, למד, הצטרף. אבל אדם חייב להגיע לזה בעצמו. הבינו בעצמכם שאלכוהול מזיק. זה רעל. זו צרות. רק אז הוא מוכן להשתחרר מהרע.

אני אגיד יותר, זה לא רק רעל - זה המוות עצמו. קודם חברתי, אחר כך פיזי.

גבר מושבע חולף באדישות על פני מתלים עם שיקוי אלכוהולי. הוא מסתכל על סצנות החגים באהדה, אפילו ברחמים. אין לו מחשבות "להירגע" ביום שישי, ובחגים להירגע היטב. מגעיל אותו לשמוע על הרפתקאות השיכורים של חבריו, בדיחות על אלכוהוליסטים.

אתה תראה את רוב הסרטים האהובים עליך בעבר בצורה שונה. כולם שותים שם: "רומנטיקה משרדית", "אירוניה של הגורל", "אפוניה", "איבן ואסילייביץ'", "ירח ירח". יש כל מילות שתייה: "למה אתה מפיל אותי כל הזמן..." או: "אני דורש את המשך המשתה!" וכו' שמתם לב? טוב, לפחות עכשיו שימו לב איך אנשים משתכרים. כי כולם והכל חוזרים בדיוק כמו הדמויות האהובות עליהם.

הוא לא נכנס לדיונים מדעיים על משמעות החיים עם שכן סמוי. הוא לא מפחד לנהוג ביום שני. הוא לא מפחד לפוצץ בצינור של שוטר התנועה. הוא לא ייקח ממנו כלום היום. אדם מפוכח תמיד זוכר איפה הוא היה ומה עשה אתמול בלילה. הוא ממש לא מבין את סוגי הבירה, הוויסקי, היינות, הוא לא יודע מה עדיף לאכול וודקה. הוא לא יודע איך לטפל בהנגאובר, הוא לא משוטט בבוקר לדוכן לבירה. הוא לא מתעשר בכך שהוא מפסיק לשתות, לא. אבל זה גם לא נהיה גרוע יותר, זה בטוח. בביקור הוא שותה מיץ או מים מינרלים. הוא מסביר שיש בעיות בריאותיות, ש"הוא כבר שתה את הטנק שלו". הסובבים אותו מזדהים, והוא מזדהה איתם. מסיבה כלשהי, אורחים נטושים נוטים לספר לו על כל הבעיות שלהם בחייהם האישיים. ולעתים קרובות הם מוצאים הבנה. לפעמים, אחרי חגיגות, איש משפחה לוקח אורחים הביתה.

באמריקה אף אחד לא שם לב אם אתה שותה או לא. זה אישי, אז זה טאבו.

מחר בעבודה, ואת שבוע העבודה עדיף להתחיל בראש מפוכח - תאמינו לי!

את הבחירה שלי עשיתי לפני חמש שנים.

שלום, שלום, קוראים יקרים שלי, ושוב אני רוצה לדבר איתכם על אורח חיים בריא ופיכחון. בכנות, מתחיל לכתוב כל מאמר מהסדרה "אל תשתה, אל תעשן, תחשוב על העתיד", אני קודם כל חושב למה זה יהיה קשור ואיך זה צריך להשפיע על הציבור.

היום אני רוצה לעשות משהו כמו סקירה גלובלית על הנושא ולדבר על למה אני מעדיף באופן ספציפי אורח חיים מפוכח. גם אם מעולם לא שתית, או וויתרת על ההתמכרות הזו לנצח, עדיין אל תתעצל וקרא את המאמר, ולו רק כדי להכיר את האויב באופן אישי. אולי מתישהו בעתיד, הטיעונים שניתנו בו יהיו שימושיים עבורך כדי לשכנע מישהו או להגן על נקודת המבט שלך. אחרי הכל, כידוע, ידע הוא כוח!

מהי "סיבה לשתות"?

מיד אציין שלא, אני לא מתכוון להגיד שאני לא שותה, כי אני כל כך מגניב בעצמי, לא כמו חוסר השתייה האלה, אני לא הולך. אני אדם רגיל, אותו דבר כמוך, זהה לאלו שמקיפים אותך ואותי, עם ההבדל היחיד שבחרתי לעצמי בדרך מפוכחת, בלי ערפל בראש בחגים, בלי הנגאובר אחרי רגעי חיים משמחים. וללא מעשים לא מספקים שאנשים רבים מתחרטים עליהם עד סוף חייהם. אבל בואו נסתכל על הסיבות העיקריות לכך שהרוב המכריע של האנשים לא סולדים משתייה:

1. "עבור חברה"מטרת הנוער הפופולרית ביותר, שבזכותה נשברים מאות ואלפי גורלות מדי יום. בילדות ובגיל ההתבגרות כולנו רגישים לסוגסטיה בצורה כזו או אחרת, והנקודה כאן היא לא בחינוך. בחור שמתחנך בקפדנות, במסגרת כמעט משמעת צבאית, יכנס לאותה חברה רק כדי למרות כל אלה שאוסרים עליו לחיות כמו כולם. אחרי הכל, נער הוא קודם כל דמות סותרת וחיסרון. ניסיון חייםיחד עם הרצון הנצחי להיות צודק בכל דבר. כולם עברו את זה וכולם היו כאלה, חלק יותר, חלק פחות. זה נובע מהעובדה שאדם הוא יצור חברתי, ואנחנו פשוט לא יכולים לחיות מחוץ לחברה, מחוץ לחברים ולאישור הציבור.
2. "לכבוד החג"וזו אותה סיבה לשתות, אבל בפרשנות בוגרת יותר. חיים מפוכחים זה לא לדודים ודודות גדולים ובוגרים, כי איך זה שכולם שותים בחג, אבל אני לא יכול לשתות? אגב, במצבים כאלה הילדים שלנו, שרואים איך ההורים שלהם שותים ונהנים, מתחילים לחשוב שאם אתה שותה אלכוהול, אז אתה מבוגר. על סמך זה ניתן לומר ששתיית "לכבוד החג" מזיקה כפליים, שכן היא מהווה דוגמה שגויה מיסודה לדור הצעיר.
3. "להירגע"עוד דוגמה בולטת מאוד לאופן שבו אדם שותה יכול למצוא בזריזות סיבה לנשק את הבקבוק. אחרי הכל, אדם שמנהל אורח חיים מפוכח פחות או יותר, לעולם לא ישתה אלכוהול, תוך שימוש בסיבה כל כך מטופשת. למה? זה פשוט: אתה יכול לשתות בהזדמנות זו כדי להירגע אחרי יום עבודה קשה, כדי להפוך את השאר לבהיר יותר או כדי להאיר פנים בעיות בחיים. ואם משלבים את כל זה, מסתבר שאפשר וצריך לשתות מסביב לשעון, רק לא להתייבש. ואם מישהו רואה באירוע הזה די תקף, אז בואו נחשוב שוב: האם השאר יתבהרו מהעובדה שאתה מרעיל את המוח שלך באלכוהול? האם הבעיות שלנו ייפתרו מעצמן אם נרחם על עצמנו בישיבה על הספה עם בקבוק בירה? לא ולא, לא קשה להסיק את המסקנות.

אבל אני חושב שמספיק לדבר על הסיבות, כי אתם, קוראיי היקרים, סביר להניח שכבר הבנתם על מה אני מדבר. למי שעדיין לא עוסק בנושא, אסביר: מדובר בעצמה הרגל מגונה, וברגע שהוא מכור לזה, השותה תמיד ימצא סיבה לשתות. ולרוב, הוא עושה זאת פשוט כדי להצדיק את חולשתו וחוסר הרצון שלו לחיות במלואו. אחרי הכל, הזמן שאפשר לבלות עם תועלת, לשפר את עצמך, ללמוד משהו חדש, לתקשר או לבלות עם אנשים אהובים, פשוט טובע בעשרות ליטרים של אלכוהול, אשר יתר על כן, גם הורגים אותך לאט פיזית. אבל לשתות פעם או פעמיים בשבוע זה עדיין לא! - רבים יתנגדו ויטעו לחלוטין. הרי אלכוהוליזם כהתמכרות קבוע כבר בתדירות של שתיית אלכוהול יותר מפעם בשבוע למשך תקופה ארוכה. תחשוב, סביר להניח, שיש אלכוהוליסטים בין המכרים שלך, והם פשוט לא חושדים שההתמכרות לאלכוהול מדברת בעדם!

למה אני בוחר באורח חיים מפוכח?

אז, כבר אמרתי הרבה על העובדה ששתיה בכל צורה ובכל מנה היא גרועה. אני חושב שכולם כבר מבינים שאין מינונים "שימושיים" או "בטוחים" של אלכוהול, כמו שאין מינונים דומים של קוקאין או אשלגן ציאניד. אבל למה חיים מפוכחים כל כך טובים והאם הם כל כך שונים מהחיים איש רגיל? ראשית, אדם מפוכח אחראי לכל מחשבותיו ומעשיו. הביוכימיה של גופו אינה תלויה בכימיקלים שונים, אלכוהול וחומרים אחרים הגורמים להתמכרויות ולהרעלות שונות. אדם מפוכח לעולם לא יתעורר בבוקר עם כאב ראש, מנסה להיזכר מה קרה אתמול בלילה, ואיך הוא בכלל הגיע הביתה. היתרון הראשון הוא מוח צלול וזיכרון לא מעונן. שנית, אדם מפוכח הוא אדם בריא ומצבו הגופני טוב ברבע מזה של שתיין פעם בשבוע וב-50% יותר מזה של אלכוהוליסט שיכור. האם כדאי לומר שהטיטוטלר יחיה 10-15 שנים יותר מחבריו ומכריו השותים? אחרי הכל, מערכת הלב שלו לא נתונה להתקפה מתמדת של חומרי הדברה (מה שכן) וסובלת רק מגורמים סביבתיים טבעיים. ולבסוף, שלישית, אדם מפוכח הוא אדם אחראי עם מוסר בריא. כל מי שנמצא תחת השפעת אלכוהול, כך או אחרת, לא רק מתאבד, אלא גם מהווה דוגמה רעה לאחרים, לילדים ולנכדים, שלא לדבר על העובדה שבמצב של שכרות אדם כזה מקלקל את חייו של כל האנשים סביבו. האם כדאי לדבר על איך אנשים מפוכחים סביבו יתייחסו לאיש משפחה שכזה?

סוף כל סוף

אבל כל אלה הן רק עובדות כלליות, ואם אנחנו מדברים על אלה שמתלהבים מספורט, מתאמנים בחדר כושר או על הסורגים האופקיים, ואז, כשהם חוזרים הביתה, שותים בקבוק בירה, זה נהיה עצוב מאוד. מה אנחנו יכולים לומר על אנשים רגילים, כך או אחרת שמנסים להסתדר, אם רבים מהספורטאים גם נוטים להתמכרות זו? איך אפשר לחלום על מיגור רשעות ולתלות כרזות עם הסיסמה "רוסיה מפוכחת!" אם אלה שצריכים לשמש דוגמה למדינה מתגלים כלא טובים מאלכוהוליסטים רגילים? אני אומר את זה לא כדי לבייש אנשים כאלה, אלא כדי לגרום לחשוב את אלה שמתבוננים בהם מתחילים לפקפק בנכונות הדרך שבה בחרו. בחורים ובחורות כאלה רוצים לומר מעומק הלב: אל תדאג! אל תעמיס על עצמך אידיאלים כוזבים, אל תעקוב אחר אופנה הפכפכה, תהיה עצמך! משוך את הברזל, סובב את המוטות האופקיים, רחץ את נעלי הספורט ודפק את פרקי האצבעות שלך לדם בשם הספורט, בשם הבריאות ובשם חיים מפוכחים. זכור תמיד שכל אימון שאתה עושה לא רק מחזק אותך, אלא גם מניע אחרים ללכת בעקבותיך. היה גאה בעצמך, היה גאה במה שאתה עושה ולעולם אל תחרוג מהאידיאלים שלך!

וכמו תמיד, אודה לכם מאוד אם תביעו את מחשבותיכם בנושא בתגובות, תשתפו את הסיפורים שלכם, ואולי גם תשלימו או תתקנו אותי בצורה כלשהי. אני לא מחשיב את עצמי לאמת האולטימטיבית ואני תמיד פתוח לדיאלוג בונה, אז אני מצפה למשוב שלך!

ראה גם