איך להשיג שלווה פנימית ושלווה נפשית. איך למצוא שקט נפשי לאדם - צעדים בסיסיים

אל תדאג לזוטות או לדברים שהם רגילים ובלתי נמנעים.

מה זה שלווה

• שלווה היא מצב נפשי שבו אין קונפליקטים פנימייםוסתירות, ואובייקטים חיצוניים נתפסים מאוזנים באותה מידה.
• רוגע היא היכולת לשמור על בהירות הנפש ופיכחון הנפש בכל נסיבות חיצוניות.
• רוגע הוא ביטוי של אמון כנה בחיים ובעולם הסובב.
• רוגע הוא שליטה עצמית וחוזק אופי של אדם, הם עוזרים לשרוד בתוכו מצב חריגולהצליח בנסיבות רגילות.
• רוגע היא היכולת לפעול בצורה רציונלית בכל מצב, תוך התחשבות במסקנות הגיוניות בלבד, ולא בהתפרצות רגשית.

איך למצוא ולשמור על רוגע, להפסיק להיות עצבני ומודאג.

הקשר: תירגע! רק רוגע! יש לשמר אותו בכל מצב. בעיה נוספת היא שזה לא עובד לכולם. אבל לדעת איך להישאר רגועים זה קל יותר למצוא ההחלטה הנכונה, מוצא מכל מצב, צמצם את מספר השגיאות.

מצב נרגש הוא אחד המחסומים החשובים ביותר בפני החלטה רציונליתעניינים. אז לא להרבה זמן לאבד ביטחון עצמי, כוח, לפתח פחדים ותסביכים שונים. כולם יודעים את העובדה שאנשים רגועים מושכים אחרים. במיוחד אלה שפותרים בשלווה, בשלווה וברציונל מצבי בעיה שונים, וגורמים להערצה וכבוד לזולת.

בעיה: להיות מסוגל לרסן את עצמך בכל מצב. כמו שאנשים אומרים: "שמור את עצמך ביד..." נסו להיות במצב של שקט נפשי.

פתרון: איך להשיג שקט נפשילאחר התמוטטות עצבים. קשה עוד יותר להימנע מביטוי אלים של רגשות בעוד שבפנים אתה לא כל כך רגוע. כדי שמצב רגוע יהפוך למצב הרגיל והנורמלי שלך, אתה צריך להתאמן. רגש הרוגע עצמו אמור להידלק אוטומטית בזמן. זה הופך אפשרי אם אתה מקדיש מספיק זמן לעבוד על עצמך.

איך להגיע איזון נפשי ורוֹגַע

• מקום שקט.כדי להתחיל, עקוב אחר הקישור אל מקום שקט.זה יעזור לך להירגע באופן מיידי. עכשיו רק תזכור את זה בכל פעם שאתה רוצה להירגע.
• אֱמוּנָה.מאמין תמיד בטוח שכל דבר בחיים - גם רע וגם טוב - הגיוני, וכל מצוקה היא לקח טוב והזדמנות ללמוד מהטעויות שלך. לפיכך, אמונה מעניקה לאדם תחושת שלווה עמוקה.
• הכשרות פסיכולוגיות.אימון רוגע פנימי יכול לעזור לאדם להתגבר על ספק עצמי ולהיפטר מפחדים; וכתוצאה מכך, טפחו בעצמכם רוגע.
• שיפור עצמי.הבסיס לרוגע הוא ביטחון עצמי; ביטול תסביכים ולחץ, טיפוח כבוד עצמי, אדם מתקרב למצב של רוגע.
• חינוך.ההבנה הכרחית לשקט נפשי – כדי להבין את מהות הדברים והקשר ביניהם, אדם זקוק לחינוך.

תכונות דומות: איפוק, קור רוח
ממוצע זהוב: טרחה, פאניקה, רגישות רגשית, היסטריה - חוסר מוחלט של שקט פנימי. אדישות, אדישות – רוגע מוגזם המבוסס על אנוכיות

מדי יום אנשים מתמודדים עם לחץ שנוצר בעבודה, במשפחה או בתחבורה הציבורית. ככל ש עולם מודרנימשאיר את חותמו על החברה, אדם מתפרץ במהירות, מנסה לפתור את כל הבעיות בו זמנית. אם לא תאט בזמן, יהיה סיכון לפתח דיכאון ממושך. בואו נסתכל על הדרכים הנוכחיות למצוא שקט ושלווה נפשית.

שיטה מספר 1. תחשוב פחות

1. יש קשר ישיר בין כמה אדם חושב לבין איזו רמת אושר הוא חווה. אם אתה כל הזמן במחשבות, הראש שלך ממש ירתח.
2. זה רע במיוחד למי שיש לו תכונה לא נעימה - לסיים את עצמו. קבוע מחשבות שליליותוההכרה בחוסר התקווה של האדם עצמו הורגת את כל הניסיונות למצוא שקט נפשי.
3. למד לחייך גם אם אתה נראה טיפש. תודה בעליזות למוכרת בחנות או לנהג האוטובוס. נסו לתקשר בחיבה עם חברים, תוך כיבוי הראש.
4. אם אתה חושב הרבה מסיבה כלשהי מספר גדולזמן פנוי, לתקן את המצב. העמיסו את היום שלכם עד אפס מקום, בקשו משימה נוספת בעבודה או בבית הספר, הכינו שיעורי בית.
5. מצא תחביב שיעסיק אותך כל הזמן. הירשמו לחוג אגרוף, קחו שיעורי פסנתר או ציור, קבלו מנוי לחדר כושר או ריקוד. כשאתה מגיע הביתה, אתה אמור ליפול מהרגליים.

שיטה מספר 2. לפתח חוש הומור

1. מסכים, הרבה יותר מעניין לתקשר עם אנשים שרואים את החיובי בכל דבר. הפוך לאדם עליז, הסר את הפנים ה"חמוצות", אל תפחיד אחרים. למד לצחוק על הכישלונות שלך, קח אותם כלקח לעתיד.
2. בחר את הסביבה הנכונה, זה משפיע עליך. צ'אט עם אנשים מעניינים ועליזים. לא לכלול אנשים שנמצאים בדיכאון לצמיתות. אל תקשיבו למי שמתלונן על החיים/משפחה/עבודה.
3. אתה היוצר של האושר שלך. אל תיפול לפרובוקציות, אל תקשיב לדבר ששום דבר לא יסתדר. אל תספר לאנשים על תוכניות גרנדיוזיות, תן להם לראות את התוצאה לאחר שהשיגו את מה שהם רוצים.
4. חפש שמחה בכל דבר. אתה חייב להקרין אור, רק אז אפשר יהיה למצוא הרמוניה עם העולם שמסביב. הקפד להקשיב ללב שלך, לפעול בחוכמה. לפני קבלת החלטה חשובה, שקלו את היתרונות והחסרונות.

שיטה מספר 3. שימו לב לדברים הקטנים

1. ידוע שהתמונה הגדולה מורכבת מדברים קטנים. שימו לב לדברים הקטנים שעושים אתכם מאושרים. זה יכול להיות חפיסת שוקולד מאדם אהוב, זר פרחים מעמית, או אמבט צמחים ריחני.
2. אנשים רבים תלויים במזג האוויר מטבעם. חלקם לא אוהבים גשם, אחרים, להיפך, מחפשים בו נחמה. נסו ליהנות מעלי הסתיו שנשרו, מציוץ הציפורים, מהשלג הראשון.
3. אולי תראה שקיעה יפה או זריחה שיגרמו לך לחייך. הטביעו את התמונה בראשכם, חזרו אליה ברגעים של ייאוש או עצב. כמובן שהבעיות לא נעלמו, עדיין צריך לטפל בהן. עם זאת, אסור לאפשר לעצמך להסתובב מתוסכל מסביב לשעון.
4. אל תקשיבו להנחיות של קרובי משפחה או עמיתים "אתם לא חושבים על בעיות, כולכם נהנים!". הם לא יודעים מה קורה לך בראש. כשאתם אוכלים עוגה טעימה, התמקדו בתחושות הקולטנים, ולא ברוטן של אשתך/אח/חברך.
5. תרגלו להתחיל את הבוקר עם ספל קפה טרי, תוכנית טלוויזיה מצחיקה. האזן לבדיחות מצחיקות ברדיו בזמן נסיעה לעבודה. אל תתנו לעמיתים לעבודה או לבוסים להרוס לכם את היום על ידי הפשטה. אתה יכול למצוא שלווה רק אם אתה יודע זן רוחני.

שיטה מספר 4. אל תשחק את הקורבן

1. ההמלצה רלוונטית לאותם אנשים שרואים גינוי, ביקורת, כעס בכל דבר. הבעל אמר שהמרק מעט מלוח? אל תצעק עליו, קח ביקורת כמובנת מאליה. ענה בשלווה, אל תאבד עשתונות.
2. אם אתה מואשם בתיק, אל תנסה להגן על עצמך ו"לתרגם חיצים". פעולות כאלה נחשבות לתוקפנות, כעס, חוסר יכולת לתפוס את דעתו של מישהו אחר. תודה על העצה, אז תעשה את זה בדרך שלך. אל תנסה להוכיח את עמדתך.
3. כמו כן, יש חשיבות לא קטנה לדעתם של אחרים, או ליתר דיוק היעדרה. עליך להיות עצמאי, חופשי מפעולות ומחשבות של זרים. אמור "לא!" אם זה נוח לך. אל תתנו לאף אחד ללמד אתכם על החיים אם לאדם אין ניסיון בתחום.

שיטה מספר 5. תַקצִיר

1. אנשים רבים נאחזים בראשם כאשר כל הבעיות מופיעות בבת אחת. כמובן שקשיים חוברים יחדיו: בעבודה, במשפחה ו תנאים פיננסיים. בימים כאלה, בהחלט כל דבר קטן יכול לעצבן אותך, בין אם זה גרב קרועה או קפה לא מספיק חזק.
2. למד לעצור את הרגע ולהחזיר אותו לאחור. כשקורות צרות, שבו, תקציר, מזגו ספל תה. תאר לעצמך שהמצב הזה לא קרה לך. לחייך, לעבור לדברים אחרים (להתקשר לחבר, לקרוא ספר, לראות טלוויזיה וכו').
3. טריק פסיכולוגי כזה יעזור לזרוק בעיות קלות מהראש שלך. כתוצאה מכך, תנקו את דעתכם מ"זבל" ותבינו שגודל המורכבות אינו עולה על גרגר אורז.
4. אפשרות הרפיה נהדרת נוספת היא אמבטיה חמה ומוזיקה רועשת. ניגוד כזה (השלווה של האמבטיה וחוסר זהירות של ההרכב) לא יאפשר לך להתמקד בבעיות דחק. בסופו של דבר תצאו רעננים עם ראש צלול.

שיטה מספר 6. לדעת לסלוח

1. לא פלא שאומרים שהיכולת לסלוח היא תכונה אנשים חזקים, החלש יכול להיעלב במשך שנים. עם זאת, לא כולם יודעים כי טינה וכעס הורסים אדם מבפנים, כמו מחלה.
2. גם אם העבריין שלך אכזרי ביותר, אתה צריך לסלוח לו. אחרת, תחשוב כל הזמן איך להחמיר אותו. כמובן שלנקמה יש מקום להיות בו, אבל אחרי זה צריך להרפות מהמצב.
3. למד לסלוח. כידוע, לכל אדם יש חסרונות. אל תציק לקרובים ואהובים על החטאות קלות, העלימו עין מהם. היו אדיבים, פתחו את האיכות הזו בכל יום.
4. כדי לשמור על הרמוניה עם עצמך, חשוב גם להקשיב לקול הפנימי. בכל מצב, הוא מתבטא, היזהר. אל תעשה שום דבר שנוגד את העקרונות שלך.

שיטה מספר 7. ראה כישלון אחרת

1. כל הבעיות שונות במהותן, באופי התרחשותן, בהשלכות וכו'. אחת פוטר ממנה עבודה יוקרתית, השני מתקשה ב חיים אישיים, השלישי התאכזב מעצמו ומקרוביו.
2. חשוב לזכור שבעיות לא נמשכות לנצח. בקרוב הפס השחור ישתנה ללבן, החיים יתחילו להשתפר. למד לראות את הכישלון כשיעור שיגרום לך להיות חזק וחכם יותר.
3. מסכים, כאשר אדם לא עושה טעויות, הצמיחה האישית שלו נעצרת. קח בעיה כהזדמנות שהחיים נתנו לך. אחרי הכל, כידוע, כל הדברים הטובים קורים כשאתה לא מצפה.
4. הסתכלו על מורכבות גם לחיוב וגם לשלילה. הראשון אומר שזה דחף אותך קדימה לניצחונות חדשים. ההיבט השני הוא לבדוק את כוח הרצון שלך וכמה רחוק אתה מוכן ללכת.

שיטה מספר 8. נכנס לכושר

1. פסיכולוגים הוכיחו שוב ושוב שיש קשר חיובי ביניהם פעילות גופניתורקע פסיכו-רגשי של אדם. השתמש בהזדמנויות שלך, התחל לשחק ספורט.
2. הירשמו לחדר כושר, הכינו תוכנית והתחילו להתאמן. בקר בבית ספר לריקוד או לאומנויות לחימה, לך לשחות, לפילאטיס, יוגה.
3. אם זה לא אפשרי, למד בבית. קפוץ בחבל, סובב את החישוק, הניף את הרגליים ולחץ. לפני השינה, צאו להליכה של שעה או ריצה קלה של רבע שעה.

פסיכולוגים מנוסים מייעצים לפתח הרמוניה פנימית ולדיכוי חרדה שאוכלת מבפנים. תחשוב פחות, תפתח חוש הומור, אל תשחק את הקורבן. מופשט מבעיות, תהנה מזוטות נעימות, למד לסלוח.

סרטון: איך למצוא שקט נפשי

כבר זמן רב שמתי לב שאני מרגיש מאוזן ובטוח יותר כשאני לוקח זמן להירגע, לעשות מדיטציה או להתפלל. די מרוצה מהתוצאה, בקרוב אני מפסיק לעשות את זה. לאט לאט החיים שלי נהיים מתוחים יותר ויותר, אני מגיע לייאוש. השלום עוזב אותי. ואז אני חוזר לפעילותי המרגיעה, והחיים משתפרים בהדרגה.

אנשים רבים עוברים במעגל הזה. מכאן נוכל להסיק: "אם אין לך זמן להירגע - זה הכרחי עבורך".

כדי למצוא שקט נפשי, אתה צריך לפתח את ההרגל לתת לעצמך הפסקה כל יום. אנשים שהשיגו שקט נפשי מבצעים לעתים קרובות טקסים מסוימים. חלק מתפללים, אחרים עושים מדיטציה, אחרים מטיילים עם עלות השחר. כל אחד מוצא את הדרך שלו להירגע. זה עוזר לנו להבין טוב יותר ולהתאים את עצמנו.

שקט נפשי הוא מצב של הרמוניה עם העולם כולו ובעיקר עם עצמו. אבל מעל הכל, רוגע הוא איזון.

האתגר מספר אחת עבור אמני לחימה הוא לשמור על איזון. כשתתחיל לעשות קראטה, תלמד שכוח תלוי בשיווי משקל ובראש "קר". כדאי להוסיף רגשות, והשיר שלך מושר. איזון ושקט נפשי הם המקורות לביטחון העצמי שלנו. רגוע לא אומר ישנוני! רוגע הוא ניהול כוח, לא להתנגד לו.. רוגע היא היכולת לראות את התמונה הגדולה מבלי להתמקד בפרטים.

אם אתה רוצה להגן על עצמך מכל מצוקה, בחרת בכוכב הלא נכון. שלווה וביטחון אפשר למצוא רק בתוך עצמך. אין יציבות בעולם הסובב, הכל מסביב נמצא במצב של שונות נצחית. כיצד נוכל להתמודד עם חוסר הניבוי של החיים? רק על ידי קבלתו! אמור לעצמך, "אני אוהב הפתעות. זה נהדר כשיודעים שבכל רגע יכולה לקרות איזושהי הפתעה. קבל החלטה: "מה שלא יקרה, אני יכול להתמודד עם זה." הסכימו עם עצמכם: "אם אתפטר, אמצא עבודה עם לוח זמנים חופשי יותר. אם יפגע בי מאוטובוס, אני לא אהיה כאן יותר". זה לא בדיחה. זו האמת של החיים. כדור הארץ הוא מקום מסוכן. אנשים נולדים ומתים כאן. אבל זה לא אומר שאתה צריך לחיות כמו ארנב פחדן.

החיים יישארו מאבק אם נתעקש עליהם.הציוויליזציה המודרנית לימדה אותנו להתאמץ כל הזמן. גדלנו על האמונה בהתנגדות. אנחנו נוטים לדחוף אירועים ולדחוף אנשים. אנחנו מתישים את עצמנו, וזה גורם יותר נזק מתועלת.

צעיר אחד נסע בכל רחבי יפן כדי לפגוש אמן לחימה גדול. לאחר שהשיג קהל, הוא שאל את המאסטר, "אני רוצה להיות הטוב ביותר. כמה זמן ייקח לי?"
והסנסאי ענה: "עשר שנים".
התלמיד שאל, "מאסטר, אני מאוד מסוגל, אעבוד יום ולילה. כמה זמן ייקח לי?"
והמאסטר ענה: "עשרים שנה!"

שלום, פינה מדברית...זה לא יכול להיחשב סתם צירוף מקרים שלתרבויות ברחבי העולם יש מסורת ויראת כבוד לבדידות. לתקופת החניכה, הן ההודי האמריקני והן הבושמן האפריקאי עזבו את שבטים, מסתתרים בהרים או ביערות כדי להבין את גורלם. המורים הרוחניים הגדולים - ישו, בודהה, מוחמד - שאבו השראה מהבדידות, וכך גם מיליוני חסידיהם. כל אחד מאיתנו צריך מקום יקר שכזה שבו הטלפונים לא מצלצלים, שבו אין טלוויזיה או אינטרנט. תן לזה להיות פינה בחדר השינה, פינה במרפסת או ספסל בפארק - זה הטריטוריה שלנו ליצירתיות והשתקפות.

מאז המאה ה-17, המדע חמוש בשיטה של ​​סר אייזק ניוטון: אם אתה רוצה להבין משהו, רסק אותו לרסיסים ולמד את החלקים. אם זה לא מוסיף בהירות, חלקו לחלקים קטנים עוד יותר... בסופו של דבר, תגיעו לתחתית כיצד פועל היקום. אבל האם זה נכון? קח את הסונטה של ​​שייקספיר וחלק אותה לשמות עצם, מילות יחס וכינויים, ואז חלק את המילים לאותיות. האם כוונת המחבר תתברר לך יותר? הנח את ה"מונה ליזה" על משיכות. מה זה ייתן לך? המדע עושה פלאים, אבל הוא גם מנתח. המוח מפרק דברים. הלב מפגיש אותם. כוח ורווחה מגיעים כאשר אנו מסתכלים על העולם כמכלול.

איתני הטבע.שמתם לב פעם שאתם יכולים לשוטט כל היום ביער ולחוש את זרימת הכוחות? או לבלות את הבוקר בקניון ולהרגיש כאילו נדרסת על ידי משאית? הכל מסביב רוטט, בין אם זה דשא, בטון, פלסטיק או פוליאסטר. אנחנו תופסים אותה. לגנים ויערות יש רטט מרפא - הם מחזירים לנו את האנרגיה. רטט של בטון מרכז קניות– סוג אחר: הם יונקים אנרגיה. רֶטֶט קתדרלותמכוון כלפי מעלה. בברים מעושנים ובמועדוני חשפנות תשאירו את חלק הארי מהחיוניות שלכם.

לא צריך גאון כדי להבין שהבריאות והרווחה שלנו תלויות באנרגיה חמקמקה. סביבה. כאשר אנו מלאי אנרגיה, אנו מצליחים בקלות להתנגד למחלות ו מצב רוח רעמַקִיף. אם האנרגיה נמצאת באפס, אנו מושכים לעצמנו דיכאון ומחלות.

מדוע יש צורך בהרפיה?כמעט כל מה שאנחנו עושים בחיים הוא מרוץ אחר תוצאות. אבל הרפיה עמוקה, מדיטציה או תפילה עוזרים לנו להסתכל על החיים בצורה חדשה. אנו מצפים שהעתיד יביא לנו הרבה רגעים נעימים. עם זאת, תשומת הלב שלנו עדיין צריכה להיות ממוקדת בהווה. כאשר אנו מתרגלים הרפיה עמוקה, נבחין שחלק מהתכונות הנרכשות בתהליך האימון הופכות בהדרגה להרגל ומשנות את חיי היום - יום. נהיה רגועים יותר, יש לנו אינטואיציה.

לכולנו יש קול פנימי, אבל הוא חלש ובקושי נראה. כשהחיים הופכים קדחתניים ורועשים מדי, אנחנו מפסיקים לשמוע את זה. אבל ברגע שאנחנו מעמעמים צלילים זרים, הכל משתנה. האינטואיציה שלנו תמיד איתנו, אבל לעתים קרובות אנחנו לא שמים לב אליה.

הרפיה תחסוך לך יותר זמן ממה שאתה משקיע בה.. הפוך את זה להרגל - קבע את עצמך כפי שאתה מתכנן כלי נגינה. עשרים דקות בכל יום - כדי שמיתרי נשמתך יישמעו נקיים והרמוניים. להתעורר כל בוקר מתוך כוונה להיות רגוע ומאוזן. יש ימים שתוכלו להחזיק מעמד עד הערב, ולפעמים רק עד ארוחת הבוקר. אבל אם שמירה על שלוות הנפש הופכת למטרה, בהדרגה תלמדו זאת, אולי האמנות החשובה ביותר בחייכם.

כדי לענות על השאלה איך למצוא שקט נפשי, אתה צריך קודם כל להבין למה אנחנו מאבדים את זה. הדבר הפשוט ביותר שעולה בראש הוא הרגשות שלנו: אהבה, שנאה, קנאה, פחד, ייאוש בגלל תקוות שלא התגשמו, דחייה של משהו, אשמה, בושה. יש כל כך הרבה דברים שיכולים להוציא אותנו מאיזון... אבל בנוסף לתנודות פנימיות, גם גירויים חיצוניים משפיעים עלינו: לא ישנו מספיק, התלבשנו לא מתאים למזג האוויר, אכלנו משהו לא בסדר, החלקנו בדרך ל לעבוד, קיבל נזיפה מבוסים - ועכשיו העולם מתחיל להיות צבוע פנימה גוונים כהים, וסערה אמיתית עולה בנשמה, המונעת מאיתנו לחשוב, להרגיש, להתקיים באופן רציונלי.

האם אתה רוצה להיות בהרמוניה עם עצמך? חיו בשלום עם הגוף: נסו לישון הרבה, פנקו את עצמכם עם המוצרים האהובים עליכם מדי פעם, אל תלבשו מה שלוחץ או משפשף, אל תענה את עצמכם ותעשו צעד ענק לקראת מציאת שקט נפשי. .

זוכרים כמה שמחנו כילדים? תקופת הזהב, שבה הדשא היה גבוה מאיתנו, והעננים נראו כמו צמר גפן מתוק, כשההורים שלנו לא מתחו ביקורת על אורח החיים שלנו, אלא נשאו אותו בזרועותיהם. היינו אהובים, ריחמנו עלינו, היינו מוקד היקום. נסו להחזיר את עצמכם לזמן המאושר הזה, ותראו כיצד נשמתכם תהפוך לקלילה ורגועה. אתה יכול להרגיש כמו ילד גם במשחק עם ילדים אחרים וגם במשחק עם עצמך. למשל, מה מונע ממך בזמן מחלה לא למהר לעבודה כדי להתחבב על הממונים עליך, אלא להרים את הספר האהוב עליך, לשים כרית מתחת לראש ולדרוש ארוחות בוקר, צהריים וערב מהמשפחה, וזהו זה - למיטה?

הבית לא נקרא מבצר סתם. זה מאפשר לך להסתתר מצרות חיצוניות, בו אתה יכול לקחת הפסקה ממצבים מעצבנים, זרים, בעיות בעבודה. הפוך את הבית שלך לנעים, ובכל ערב הוא יזין אותך באנרגיה חיובית.

בעיות במשפחה ובעבודה הן אחד הגורמים השכיחים לאובדן האיזון הנפשי. צרות בשתי חזיתות יכולות להביא אדם באופן מיידי ומוחלט לדיכאון. כדי להימנע מכך, נסו לפתור בעיות כשהן מתעוררות. אל תצבור גירוי עד כדי כך שהוא ייפול עליך עם כל משקלו. האם אתה חושב שהרשויות לא מעריכות אותך כמומחה? נסו להוכיח את ערכם המקצועי - לא רק במילים, אלא גם במעשים. עדיין לא שמים לב בך? השפילו את עצמכם, חכו לרגע נוח שיאפשר לכם להוכיח את התאמתכם המקצועית, או לחפש עבודה חדשה.

למרבה הצער, לעיתים קרובות יש מצבים בחיים שלא ניתן לתקן באופן מיידי. לכן, אתה צריך ללמוד: מצד אחד, סבלנות, מצד שני, את היכולת לשנות את חייך באופן קיצוני. תקווה לטוב, סיכוי, גורל, אלוהים הוא גם דרך טובה להשלים עם מה שאתה לא יכול לשנות או לא יכול לשנות עכשיו.

קבוע הזמן של בעיה נתונה חשוב להבנת איך לעבוד איתה. אם אתה לא יודע לבשל, ​​זה דבר אחד, אתה תמיד יכול ללמוד את זה, אבל אם אתה לא יודע לבשל לאף אחד, אז כאן ... אתה צריך לקחת את עצמך ברצינות. אהבה נכזבת, כמו מוות אהוב, מסוגל להפיל את הקרקע מתחת לרגליו של כל אחד.

הרגשות של אנשים אחרים, כמו חייהם, אינם כפופים לנו. אתה צריך להבין את זה, להשלים עם מבנה כזה של העולם ולא לענות את עצמך לשווא. כן, זה נורא קשה כשאהובים עוזבים, אבל זה מר מנשוא לדעת שלא אוהבים אותך, אבל... לכל אדם יש משהו יותר יקר מהסובבים אותו: זה הוא עצמו.

אהבה עצמית יכולה לחולל פלאים. אנוכיות בריאה, עניין בעצמי והיכולת להעריך את מה שיש לך - אלו הם היסודות שעליהם אתה יכול ליצור תחושה של שקט נפשי ושלווה. ראה כמה קל זה עובד:

• נפל על ידי אדם אהוב? זה לא מפחיד - עכשיו אנחנו יכולים לחיות בהנאה שלנו.
  
• עמית זומם אותנו? נִפלָא! יהיה מה לעשות בעבודה, בנוסף לפרויקטים משעממים!
  
• בן דוד קנה רכב זר חדש? יש סיבה לחגוג את העסק הזה ולחשוב איך לעשות כסף על ... שתי מכוניות זרות!
  
• לא ניתן לאפס עודף משקל? אין בעיה! איש טובחייב להיות הרבה!
  

ככל שיש לנו יותר את עצמנו, כך אנו חיים רגועים יותר. הוכח מדעית שאנשים התלויים בדעה שלהם הם הרבה פחות מוטרדים בגלל זוטות מאשר אלה שמסתכלים מסביב ומחכים להערכת אחרים. שקט נפשי הוא מצב פנימי של אושר שאתה נותן לעצמך.

זכור דבר פשוט: ברגע שמשהו מפריע לך, תתחיל לפעול. אם אפשר להעלים מיד את הגורם המגרה - לחסל אותו, לא - לדחות את פתרון הבעיה לזמן מה ואולי, זה יפתר מעצמו. עומדים בפני משהו יוצא דופן? תן פורקן לרגשות. אל תשמור על דמעות, כעס, ייאוש. האם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות את זה לבד? לך לחברים, קרובי משפחה. פשוט צא החוצה, שב על ספסל בפארק ותדבר איתי לחלוטין זר. תחושת החידוש, מעשה שאתה מבצע בפעם הראשונה בחייך, יעזור לך לפתוח את עצמך מצד לא צפוי, כזה שבו הבעיות שנפלו עלולות להתברר כחסרות משמעות לחלוטין.

אתה יכול לנסות להסיר את הכובד הנפשי... עם שמחות רוחניות. זכור מה אתה הכי אוהב ועשה זאת בהקדם האפשרי. קניות מסחררות, ללכת לקולנוע לבכורה המיוחלת, לצאת לדוג עם חברים, לשחק את האהוב עליך משחק מחשב- כל דבר קטן יכול להפוך נקודת התחלהלמצוא שקט נפשי.

ישנה דעה שבתקופתנו קשה להיות מאוזן נפשית, שבכל יום נופלות על האדם הרבה בעיות, שאלות, חובות, מה שגורם לו להסתחרר.

מעטים האנשים שיכולים להגיב בשלווה כאשר צועקים עליהם, מושפלים, גסים, כאשר אדם אהוב עוזב או כאשר כסף הולך לאיבוד.

אבל יש אנשים כאלה.לפעמים הם נחשבים לא נורמליים.

מה היתרון של איזון נפשי?

בְּדִיוּק אנשים רגועים ומאוזניםהם עוצרים את גל התוקפנות, הרוע והחוסר שביעות רצון - ובשלווה שלהם הופכים אותו לתקשורת נאותה.

מתאים מנקודת המבט של היקום, שאינו מבין את המהומה והפסיכוזה שלנו.

שקט נפשי ושלווה פנימית, כפי שמראה הניסיון שלי, מועילים מאוד גם לבריאות הפיזית שלנו.

אנו יכולים להיפטר ממחלות קיימות רבות באופן לא תרופתי. ואנחנו יכולים למנוע את הופעתם של חדשים.

וכמה שמחים קרובי משפחה וחברים כשאנחנו נעשים רגועים פנימיים!
כשיש אחד פחות לא מאוזן במשפחה)).

כתוצאה מכך, יש שיחות והחלטות בונות יותר במשפחה. כן, גם בעבודה.

איך למצוא שקט נפשי?

שיטה מספר 1. תפסיק לשחק ולהעמיד פנים

כאשר אנו לא כנה, מעמיד פניםו מרמהקשה להיות רגוע נפשית. אחרי הכל, לעתים קרובות אנו מרמים את עצמנו.

אָנוּ לשחק תפקיד כלשהו: ביציאה מהבית, כל אחד מאיתנו הוא כבר לא מה שאנחנו לבד עם עצמנו, מה שאנחנו בתוך עצמנו.

אנחנו מנסים לחייך כשבא לנו לבכות. אנו מקיימים יחסים טובים עם עמיתים כשלמעשה הם מעצבנים אותנו.

כל המשחקים וההעמדת הפנים האלה להסיר חוזק נפשיולצאת מאיזון.
וכל מה שאתה צריך לעשות זה פשוט להיות עצמך!

כן, זו עבודה לא קלה ללמוד להיות עצמך, להפסיק להעמיד פנים. עם זאת, זה אפשרי.

תפסיק לשחק ולהעמיד פנים

שיטה מספר 2. עשה משהו כי אתה בעצמך רצית אותו, ולא כי אחרים רוצים אותו

השקט הנפשי מופר כשאנחנו מתחילים לחיות ולפעול בהוראת אנשים אחרים.

אנחנו כבר לא להקשיב לעצמנואנחנו מקשיבים למה שאנשים אחרים אומרים לנו. ואיך אפשר להיות רגועים ומאוזנים במצב כזה, גם אם לפעמים אנחנו לא מבינים למה אנחנו צריכים לעשות את מה שאנחנו לא רוצים לעשות?

אנחנו רגילים לחיות בהתאם לרצונות של האנשים שסביבנו, אבל שכחנו משלנו. אנו מאפשרים לאחרים לתמרן אותנו, אנו מאפשרים להם להפר את הגבולות האישיים שלנו. ובכך אנחנו מאבדים הרבה אנרגיה – כי אנחנו הולכים נגד עצמנו.

לעשות מה שאנחנו רוצים ולא לעשות מה שאחרים רוצים שנעשה לא אומר שאנחנו מסרבים לעזור למישהו. זה אומר שאנחנו מקשיבים לנשמה שלנו ומכבדים את עצמנו.

תקשיב לעצמך

שיטה מספר 3. תכיר את עצמך ותאהב את עצמך

לעתים קרובות יותר לדבר אל עצמך לבדלהבין את המניעים של רצונותיהם ומעשיהם. להבין מה אתה אוהב ומה אתה לא אוהב. הגדר את הגבולות האישיים שלך. ואל תיתן לסובבים אותך לשבור אותם.

שאל את עצמך שאלות: למה אני צריך את זה...?», « למה אני עושה את זה עכשיו?ותהיה כנה עם עצמך.

אז אתה תהיה בטוח יותר בעצמך. בגלל שאתה להבין את עצמך. אתה יודע מה מניע אותך, מה אתה באמת רוצה. אתה לא מגנה את עצמך, לא מבקר, אלא מתייחס בשלווה גם למה שהיה יכול לגרום בעבר לעוינות ולעצבנות.

כי זה אתה, האדם האהוב ביותר שלך, שיש לו יתרונות וחסרונות משלו.

דע את עצמך

מ קבלה עצמיתואיזון נפשי מתחיל להתפתח. אתה כבר לא שופט את עצמך. אתה פשוט לקבל את עצמךעם כל התכונות שיש לך.

אפילו עם אלה שאנו מכנים "שליליים". אחרי הכל, ליקום אין "שלילי" ו"חיובי". אנו מציבים את הסימנים "+" ו-"-" בעצמנו. ליקום יש רק איכות.

כשהם הופכים לחלק מהחיים שלך, אז תשים לב שיש לך יותר מהאנרגיה האישית והכוח הפנימי שלך. וכתוצאה מכך, תמצא שקט נפשי.