איך להיפטר מזכרונות ילדות רעים. דרכים להיפטר מזיכרונות שליליים

אז מאיפה מגיעים הזכרונות האלה ואיפה הם מתחילים? והכל מתחיל במחשבה אחת קטנטנה, זניחה, שלא שמים לב אליה. אבל עם הזמן צוללים לתוכו בצורה לא פולשנית, והוא מתחיל לצמוח, כמו כדור שלג, ועם כל טבילה בו הוא הולך ונהיה יותר ויותר, רוכש רגשות, רגשות ופחדים מטרידים. אבל הזכרונות ממערכות יחסים מהעבר הם מיוחדים, הם נוגסים בזיכרון חזק, ולפעמים קשה מאוד לשכוח מהם. במיוחד כשמדובר בפרידה מאדם אהוב. אבל תקופה זו היא המבחן הקשה ביותר לאדם. לפי רוב הפסיכולוגים, אנשים לא רוצים להיפרד אחד מהשני, גם אם יש להם את מערכת היחסים הגרועה ביותר, כי הם מפחדים לחזור לילדות. זה כמו להיפרד מההורים שלך שוב.

קורה גם שהפרידה נמשכת די הרבה זמן בגלל תקוות ריקות ושווא, שרק מחמירות את המצב. ברגע זה, דיכאון, עצב ועוד רגשות שליליים. ושום דבר בחיים האלה לא נותן שמחה, ואני לא רוצה לעשות כלום. לעתים קרובות יש מקרים שבהם בעיות לא פתורות יוצרות תחושה של עסק לא גמור. במקרה זה, אתה רק צריך לדבר עם המאהב (המאהב) לשעבר שלך בנימה רגועה ולנקד אחת ולתמיד את ה-i בזוגיות שלך.

אבל בכל זאת, איך להיפטר מזיכרונות ממערכות יחסים קודמות? לעתים קרובות, טינה נסתרת כולאת את רגשותיו שלו בצינוק לתקופה ארוכה. אבל גם אם ניקח בחשבון שלעבריין (העבריין) נסלח (נסלח), תחושת הטינה עדיין יכולה לחזור לאחר מספר ימים או חודשים. אבל כמו שאומרים, הזמן מרפא כל פצע, אתה רק צריך לחכות. השאלה היחידה היא: לכמה זמן? והתשובה היא: כל אחד שונה. מישהו מוכן לשכוח הכל אחרי שבוע, ומישהו יצטרך שנים. הגורמים המכריעים כאן הם משך הקשר ואופי האדם. TIME הוא דרך אחת לשכוח ממערכות יחסים מהעבר ולהיפטר מזיכרונות אחת ולתמיד.

אפשרות נוספת היא לבצע איזשהו אקט סמלי של פרידה. לדוגמה: קח אבן ואחד כבד יותר ואז לזרוק אותו, לדמיין איך כל זיכרונות העבר הולכים איתו. או להדליק נר ולהסתכל בו, דמיינו איך, יחד עם שעווה מומסת, גם רגשות קודמים נמסים. השפעה טובה היא הנזק לתמונות נפוצות: לקרוע, לשרוף, או פשוט לזרוק לפח.

ישנה אפשרות נוספת לשכוח מערכות יחסים מהעבר. אתה צריך לנסות לוודא ששום דבר בסביבה שלך לא מזכיר לך מאהב לשעבר. קודם כל, תיפטר מהדברים שלו, מכל אנשי הקשר שלו בטלפון ובמחשב, תמונות, מתנות. נסו להימנע ממקומות בילוי משותפים. ובסופו של דבר, צמצמו את המגע עם עצם מושא ההפרדה. והזמן הפנוי עדיף לקחת קצת עסקים לטעמך. זה יהיה נחמד לעשות סוג של ספורט, שכן פעילות גופנית עוזרת לפרוק מוח עמוס כבר ומשפרת את מצב הרוח. בנוסף, מובטח רשמים והכרות חדשים שיסיחו את הדעת מזיכרונות העבר.

בין הפסיכולוגים יש מאוד עובדה מעניינת: אתה יכול להיפטר מכל הרגל רע או התמכרות תוך 21 יום! זה כמה זמן, כפי שהם מבטיחים, המוח צריך להסתגל למצב פעולה חדש. אפשר גם לעזור לו בכך, הימנעות ממחשבות שליליות כמו: "אף אחד לא צריך (זקוק) לי", "אף אחד לא יאהב אותי יותר". להיפך, אתה צריך לחשוב חיובי ככל האפשר, לא משנה כמה זה נראה לא מבטיח. וחשבו כך: "בקרוב אפגוש אדם אהוב!". אחרי הכל, כידוע, מחשבות יכולות להתממש, ואולי כבר למחרת יבוא אליך האושר. אתה צריך להיות פתוח ולא לפספס שום הזדמנות חדשה.

בזוגיות חדשה, השתדלו לא להקריב הכל, ולשמור על הערכה עצמית, אחרת זה יכול רק להפחיד את הנבחר שלך (הנבחר) ולאבד את אלה איכות טובהשבאמצעותו הוא (היא) נמשך (נמשך). אבל, ככלל, זה חל על נשים, מתוקף טבען. והכי חשוב: אסור לך אף פעם להתחרט על העבר, אל תוותר על המחשבה שזה בדיוק האדם שאיתו רצית לחיות כל חייך. ותגדיר את עצמך למחשבה שהכל עוד לפנינו.

כל אדם מחליט בעצמו כיצד להיפטר מזיכרונות ממערכות יחסים בעבר. אם יש רצון, תמיד יהיה פתרון. ולא משנה באיזו שיטה יבחר, ​​העיקר שיעזור. ודבר אחד צריך לזכור: העבר נועד לזה ולעבר, כדי להשאיר אותו מאחור, גם אם היה טוב, ועוד יותר אם הוא היה רע, חיו בהווה והאמינו בעתיד מזהיר יותר!

הוראה

לפני שאתה מגרש את "רוחות העבר" עם מטאטא מטונף, אתה צריך לקבל אותן ולהשלים איתן. בסופו של דבר, זה הניסיון שלך, והניסיון, כידוע, הוא "בן הטעויות הקשות". מנסה להדחיק זיכרונות קשים בעצמך, בדרך זו או אחרת אתה עדיין חוזר אליהם, חי מחדש את מה שפעם היכה אותך בצורה כל כך לא נעימה.

דבר על מה שמפריע לך עם מישהו שאתה סומך עליו. אולי זה יעזור לך לא רק להבין את עצמך טוב יותר, אלא גם להסתכל על מה שקורה מהצד השני, לקבל עצה, רמז. בכל מקרה, אתה כבר לא תהיה לבד עם הבעיה שלך ובוודאי תחווי הקלה.

לאחר ששחררת את כל הרגשות שלך לגבי המצב שמטריד אותך, התחל לאט לאט "להרפות" מהחרדה שלך. חשבו על אילו לקחים שימושיים תוכלו ללמוד מהניסיון, מפני מה להזהיר את עצמכם בעתיד. תן לזה לא להיות זיכרון אינסופי שמונע ממך לחיות חיים שלווים, אלא לקח שאחרי שלמדת את זה אתה יכול להמשיך הלאה. לפיכך, לא תאפשרו ל"נטל העבר" לכבול אתכם יד ורגל.

הדמיון שלך יעזור לך לדחוף את הזיכרון הלא נעים מהראש שלך. זהה את המצב שגורם לך לחרדה, דמיינו בבירור את המצב הזה. תקן לעצמך את מה שבאופן ספציפי במצב זה מעורר את הרגשות הלא רצויים שלך - זה יכול להיות איזשהו תמונה, צליל, תחושת גוף, ריח. תאר את זה בכל פרט.

לאחר מכן, צרו תמונה המגלמת את המצב שאליו הייתם רוצים להגיע במקום הפחד או החרדה שלכם. דמיינו בבירור את התוצאה שגורמת לכם שמחה, תחושות פנימיות נעימות ורצון להחיות אותה. ה"תמונה" שנוצרה אמורה להיות מאוד אטרקטיבית עבורך.

כעת דמיינו תחילה את התמונה הראשונה שמעוררת זיכרון או פחד לא נעימים, ולאחר מכן הניחו תמונה שנייה, משמחת ונעימה לצדה. תנו לתמונה הראשונה לדעוך, לטשטש ולתת מקום לשני, שתגדל ותמלא את כל החלל. "עגן" את השינוי בתמונות בשינוי מסוים בצלילים, בתחושות הגוף, בתמונות, וחזור על ההליך מספר פעמים. בסופו של דבר, הזיכרון המטריד צריך להיתפס בעיניכם כנייטרלי לחלוטין.

פתק

למצוא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו עם הסוד שלך יכול להיות קשה. האינטרנט יכול לעזור לך כאן: שיתוף אנונימי בכאב שלך בפורומים נושאיים, אתה יכול להקל על מצבך ואפילו לקבל עצות. עם זאת, עם השימוש האחרון, אתה צריך להיות זהיר, כי הניסיון האישי של מישהו יכול להיות לא רק חסר תועלת עבורך, אלא גם מזיק.

עצה שימושית

אם אתה מתקשה לדבר עם אנשים על הבעיה שלך, נסו להעלות את מחשבותיכם על הכתב – כתבו מכתב הממוען לאדם אמיתי או אפילו בדיוני. זה יכול לשמש כחלופה ראויה לשיחה סודית עם מישהו.

כל ניצול של פרידה יודע כמה קשה להשתחרר מהעומס הרגשי של קשר עבר ומההשלכות של סיומו. מאמר זה נכתב עבור כל מי שלבו נפגע מרגשות דומים. הטיפים הבאיםהם יגידו לך איך לנתק את כבלי הקשר עם בן זוג בעבר וליצור את הגישה הנכונה כדי לרפא את הנשמה וליהנות מהחיים שוב.

שלבים

פְּרִידָה

אל תמהר.עצב ותחושות פרידה הם טבעיים למדי. ולאנשים שחיו יחד כמה חודשים, וחלקו שנים של חיים משותפים, לאנשים יש אותה זכות לחוויות. תן לעצמך לבכות ולהרהר במה שקרה כדי לקבל את הפרידה עם כל ההכרה.

• נצל את הזמן הזה להתבוננות פנימה. רשמו את רגשותיכם ביומן ונסו לרדת לעומקם של הסיבות להופעתם, תוך הפרדה עדינה בין גווני החוויות השונים.
• אל תכריח את טבע הרגשות כדי שהחוויות יסתיימו מהר יותר. יש אנשים הנוטים לייעד "סוף יום אבל" ללא התחשבות תהליכים טבעיים. אתה צריך להבין שתחילת המועד פירושה שתתחיל לנקוט כמה צעדים קונקרטיים לשינויים עתידיים, ולא להיעלמות בפועל של רגשות עקב פרידה.

1. אל תדחף את הרגשות שלך פנימה.אם אתה רוצה לבכות כל היום, תבכה. אל תתביישו אם אתם רוצים לצרוח או להיפתח בצערכם לחבר קרוב. עדיף לתת לגל הרגשי להגיע לקצה, ולא לשאוף להפסיק תוך שבוע. רומן חדשלעצבן את בן זוגך לשעבר.

   הזכירו לעצמכם את הסיבה לפרידה.לאחר מערכת יחסים ארוכה, לעיתים קרובות יש חוסר אינטימיות של בן הזוג לשעבר, שאיתו חיו כל כך הרבה זמן עד שהיעדרו משבש את החשיבה הרגילה. לכן, אתה צריך לאמץ את הרצון שלך ולהראות חוזק נפשי, להזכיר לעצמך מה הוביל להפסקה.

   • למרות שזיכרונות מרגעים כואבים כואבים, קח את הזמן כדי ליצור מחדש את המרב מצב קשהכשהיית אומלל מאוד. רשום אותו על פיסת קרטון ונשא אותו איתך כמו כרטיס ביקור (או שלח הודעת טקסט לטלפון שלך). קרא את הטקסט הזה כשהרצון להחזיר את בן/בת הזוג מתערער בנפשך.

2. למד לזהות דפוסים של חשיבה שלילית.תערובת של טינה, אשמה וחרטה היא תערובת גרעינית שיכולה להרוס אפילו את הנפש החזקה ביותר. למד לזהות את הדפוסים הרגשיים שמטרידים אותך לאחר פרידה. רשום את הרגשות שלך ותגלה טריגרים רגשיים כלומר. טריגרים הכוללים התמלאות במחשבות מרות. לדעת עליהם, אדם יכול להתרחק מבורות רגשיים היונקים מחשבות לתוך הביצה של רגשות שליליים.

   • קרא שוב את רשומות היומן כאילו הן שייכות לאדם אחר. האם אתה יכול לזהות מה מוציא את האישיות שלו מאיזון? כיצד ניתן להציע ייעוץ? ממה יש להימנע?
   • הקף את המילים והביטויים שחוזרים על עצמם. בפעם הבאה שדפוס צץ (לדוגמה, שם של בן זוג לשעבר או ביטוי/מצב שחוזרים על עצמם), קטע את זרימת המחשבות בכיוון זה. הכינו את עצמכם מבעוד מועד עם מנטרה חיובית, שיר או סוג של פזמונים כדי להתחיל לחזור על המילים האלה במקום מחשבות שליליות.

3. הימנע מדפוסי התנהגות הרסניים.עישון סיגריות בגלל שאתה מרגיש כועס על מישהו לא יביא שום דבר חיובי ולא ישפר את מצב הרוח שלך בכלל. זה לא הגיוני לשנוא את עצמך על ידי הקדשת זמנך לשתייה או שימוש בסמים. זה רק יאריך את תהליך האבל, ובסופו של דבר תצטרך להתחיל הכל כמעט מאפס, כי באותו זמן יקרים רבים נהרסים.

   • אם משתמשים בהרגלים שליליים כהסחת דעת, ניתן למצוא אלטרנטיבה בריאה. מה דעתך על רכיבה על אופניים במקום לעשן? או אולי שווה לנקות את האבק כלי נגינהולהביע רגשות במנגינה?

4. קח לעצמך מיני חופשה.למעט כמה ברי מזל, אולי לא תוכל לארוז את כל החפצים שלך וללכת להוואי ביום הפרידה, אבל אתה בהחלט יכול להרשות לעצמך לבקר קרובי משפחה או לבקר במקום חדש. טיול כזה ירחיב מעט את עולמכם, ובמקרים מסוימים יאפשר לכם להסתכל על המצב מבחוץ ומנקודת מבט הרבה יותר גדולה. בנוסף, גישה זו טובה מאוד לתחילת חיים חדשים, כי שם תמצאו חוויות והנאות חדשות, ואף אחד לא טורח לסדר את חייכם כמו שאתם באופן אישי רוצים.

לחזור לשמחות החיים

לבלות יותר זמן עם חברים.מרגישים מוכנות פנימית, חזרה לבילוי מהנה ביחד ותקשורת ארוכת טווח עם חברים במצב אינטנסיבי. נצל את הזמן הפנוי כדי להתחבר מחדש חברים לשעבר, להכיר היכרות חדשים או להתקרב למכרים קיימים (שאפשר להפוך אותם לחברים).

• עשה דברים שלא היו אפשריים במערכות יחסים קודמות. למשל, בן זוג לשעבר לא אהב סושי, אבל עכשיו אף אחד לא ימנע מכם לארגן ארוחת צהריים קבוצתית בסושי בר מקומי. או שבן הזוג שלך שנא רוק, אז השחרור פותח לך את הדלת למרכז מוש פיט בהופעת מטאל כבד.

1. לבלות זמן עם קרובי משפחה.המשפחה חשובה במיוחד כאשר מערכת יחסים קודמתצורכת את כל זמנך, ולא היו לך הזדמנויות לתקשורת מספקת אפילו עם קרוביך הקרובים ביותר. הם בהחלט בצוות שלך, ובקרב המשפחה, מישהו בהחלט ייתן לך יד כדי להפיג את המתח. האם אתה יכול להציע לשלם עבור אי הנוחות לבצע כמה שיעורי ביתלמשל לבשל אוכל במהלך הביקור שלך. יתרון נוסף במעבר לעיר הילדות הוא ההזדמנות להתחבר מחדש עם חברים ותיקים ולשוטט במקומות מוכרים שמביאים רק זיכרונות חיוביים.

2. מצא תחביבים חדשים.שנה את השגרה הרגילה שנקבעה במהלך הקשר עם בן זוג לשעבר. מצא פעילות שאתה נהנה לעשות. אתה יכול גם לנסות משהו חדש לגמרי, ולהוציא אותך מאזור הנוחות הרגיל שלך.

   • חקור את הפוטנציאל היצירתי שלך. נסה לכתוב שיר או שיר, או לשקוע בציור או בגרפיקה. לכל אחד יש חלומות כאלה שתמיד רצו לנסות, אבל לא היה מספיק זמן או הזדמנויות לממש את שאיפותיהם.
   • נסה קבוצה חדשה של תרגילים, כגון יוגה או תוכנית הכושר לריקוד זומבה. פעילות גופנית משחררת מתח ומחזירה את האיזון, וחוץ מזה, בכיתה אפשר לפגוש תשוקה חדשה.
   • עשה משהו יוצא דופן שנמצא הרבה מחוץ לאזור הנוחות שלך. נסו אוכל חדש, צאו לטיולים או טרמפים (גם אם אתם בני בית מטבעכם), או אזרו אומץ כדי לנסות צלילות שמיים וצניחה.
   • מצא תחביב חדש - תפירה, נומיסמטיקה, צפרות. העיקר שהפעילות הזו מרגיעה אותך ולוקחת את כל תשומת הלב שלך.

3. מצא שקט פנימי.במטלות בין חברים פעילים קל יותר להשתחרר ממחשבות על בן זוג לשעבר, אבל כדי באמת לנקות את הנשמה משאריות של קשר לשעבר, צריך ללמוד להרגיש בנוח עם עצמך. לפעמים אדם אפילו מוצא טעם מיוחד בלגור לבד לזמן מה.

   • מספר טיולים מדי שבוע. הרגישו את החיבור שלכם לטבע בזמן שאתם חוקרים פארקים ואגמים מקומיים. טיולים לא דורשים כושר גופני רב ומהווים הזדמנות מצוינת לשיקוף.
   • קריאה. שקע באירועי הרומן, מבודד עם כוס תה.
   • לִכתוֹב. נהלו יומן או נסה לכתוב סיפור קצר. היה סקרן לגבי מה אתה יכול לכתוב על עצמך.

לעתים קרובות, רגעים לא נעימים מהעבר נותרים נטל כבד על ליבנו. מדי פעם הם מזכירים את עצמם, מקלקלים את מצב הרוח, מונעים מאיתנו להתפתח ולהמשיך הלאה.

לכן, כל אחד מאיתנו צריך לדעת איך להיפטר זיכרונות רעים. מה שכן, זה בעצם אפשרי.

האם תמיד יש צורך לנסות להיפטר מזיכרונות רעים ומהן הדרכים לעשות זאת.

הזיכרון שלנו מסודר בצורה כזו שרבים חשובים, ולפעמים לא מאוד אירועים חשוביםקבוע בו לצמיתות. חלק מהאירועים הללו נעימים, אחרים לא. עם הזמן, שלנו מנגנון הגנהעוזר לנו להיפטר מזיכרונות רעים רבים, אבל כמה מהם נשארים בזיכרון שלנו, ממשיכים להרגיז אותנו.

בכל פעם שאנו זוכרים אירועים לא נעימים מהעבר, אנו חיים אותם מחדש. כל האנרגיה שלנו הולכת להתגבר שוב על כל התחושות הללו. ולא נשאר כוח לחיות רק בשביל היום.

מדוע זיכרונות רעים נשארים בזיכרון שלנו כל כך הרבה זמן?

ראשית, אירועים כואבים שאנו חווים במיוחד מבחינה רגשית מותירים חותם די עמוק, שלא קל להיפטר מהם.

שנית, הגוף שלנו שומר אותם בזיכרון כאזהרה. מספיק שנכווה פעם אחת כדי לזכור בעתיד שלא כדאי לגעת בחם. מאותה סיבה, אנו מאחסנים זיכרונות ממצבים אחרים בהם חווינו פחד, חרדה או כאב.

דרכים יעילות להיפטר מזיכרונות רעים

ולמרות שלא קל להיפטר מזיכרונות כואבים, יש כמה שיטות שיעזרו לך להשיג את מה שאתה רוצה.

1. החלפה. אם אתם מוטרדים מזיכרונות לא נעימים, נסו להחליף אותם בחדשים ומשמחים. תן להם להתייחס למקומות או אירועים דומים, אבל באותו זמן לשאת רגשות שונים לחלוטין. כך, למשל, אם אתה ומשפחתך יוצאים לפיקניק לפארק שבו רבתם פעם עם בעלך, כעת תשייכו את הפארק הזה לבילוי נעים ובטח שלא למריבה.
2. ניקוי. אם יש לך כמה דברים שמזכירים לך את הרע, אז עדיף להיפטר מהם מיד. חבל לזרוק אותו? ואז למכור מחדש, לתת לחברים, לתרום לצדקה.
3. שידור חוזר. לעתים קרובות אנו זוכרים סיטואציות שבהן נעלבנו, הם צחקו עלינו, עלו עלינו בעסק כלשהו. אין שום דבר מפתיע בעובדה שזיכרונות כאלה מונעים מאיתנו להמשיך הלאה, ומזכירים לנו כל הזמן את מה שקרה. כשמחשבות לא נעימות חוזרות שוב, דמיינו שהכל הלך לפי תרחיש אחר לגמרי. שוב ושוב, שחק בראש שלך איך יצאת מנצח מצב קשה. עם הזמן, המוח שלך יתחיל לתפוס את הפנטזיה הזו כמה שקרה באמת, ובקרוב הזיכרון הרע כבר לא יקלקל את מצב הרוח שלך.
4. חיים מלאים. נסו להמציא לעצמכם לוח זמנים עמוס ומעניין ככל האפשר. אם אתה עסוק כל הזמן בדברים מרגשים ונעימים עבורך, אז פשוט לא יהיה לך זמן לזכרונות רעים.
5. מֶדִיטָצִיָה. אם כל השיטות שתוארו לעיל לא עוזרות, אז אתה יכול לנסות שיטה כל כך בטוחה להיפטר מזיכרונות רעים כמו מדיטציה. לְקַבֵּל יציבה נוחהלעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה. זכרו את האירוע ההוא מהעבר שמכרסם אתכם, ואז דמיינו אותו בצורה של טיפת מים שמתערבבת באלפי אותן טיפות בדיוק ונעלמת במערבולת סוערת. לאחר מכן, צייר ים שקט בראשך ופקח את עיניך למחשבה זו. מדיטציה כזו תיקח לך לא יותר מכמה דקות, אבל בסיומו תרגיש כמו אדם אחר לגמרי.

לא בכדי נשמר בראשנו כל כך הרבה זמן הזיכרון של אירועים רעים. אנחנו מסודרים בצורה כזו שנזכור את אותם אירועים שיכולים להפוך לשיעור שימושי עבורנו בעתיד. ולכן, גם מזיכרונות רעים וחודרניים שיכולים להרגיז ולקלקל את מצב הרוח, יש תועלת מסוימת.

בכך שאנו זוכרים את הטעויות שלנו, אנו לומדים לא לחזור עליהן. כשאנחנו זוכרים איך הוליכו אותנו שולל, אנחנו מנסים להיות ביקורתיים יותר כלפי אנשים לא מוכרים ולא מהימנים. לאחר שנקלענו לצרות בגלל הבורות שלנו, אנחנו מתחילים להתכונן בזהירות נקודות חשובותבחיים שלי. זו הסיבה שכמה זיכרונות רעים חשובים לנו ויש להם זכות מלאהולהמשיך להיות בזיכרון שלנו.

בנוסף, לפעמים זה בזכותם שאנחנו מרגישים את כל מגוון הרגשות האנושיים. החיים הם לא רק שמחה וכיף. זה גם כעס, טינה, חרטה. ולא משנה כמה כל התחושות האלה לא נעימות, הן מה שמאפשרות לנו להרגיש חיים.

כפי שאנו יכולים לראות, להיפטר מזיכרונות רעים היא באמת אפשרית. אבל העיקר שתבין בעצמך אם הם באמת גורמים לנו רק נזק.

זכרונות שמחים ומצב רוח טוב!

וידאו: איך להיפטר ממחשבות שליליות

מנגנון הזיכרון מורכב ובמידה רבה בלתי מובן אפילו למדענים שחוקרים אותו. אבל המנגנונים הנפשיים שבהם תלויה ההישרדות זיכרונות רעים, ידועים. התמונות של אנשים ואירועים הקשורים לרגשות עזים נשמרים זמן רב ככל האפשר ובתקיפות. הצביעה הרגשית היא זו שגורמת לנו לחזור שוב ושוב אל מה שהיינו רוצים לשכוח.

נראה שאירועים לא נעימים שנשכחו כבר צצים בזיכרון שוב ושוב, שווה לפחות משהו להיזכר בהם. זה יכול להיות אובייקט, תפאורה, צילום, מוזיקה ואפילו ריח.

הזיכרון שלנו עובד על עיקרון האסוציאציות: מה שאנחנו רואים או שומעים גורם לתמונות במוחנו, כמו ווים שמושכים את הזיכרונות הכי חיים מהזיכרון

פסיכולוגים יודעים להערים על הזיכרון הערמומי, ויכולים להציע מספר מתכונים להיפטר מזיכרונות לא נעימים. רובם פשוטים, למרות שהם דורשים כוח רצון ונחישות מאדם.

1. צאו מהאזור של העבר. כדי להפסיק לחיות בבעיות ובצרות העבר, יש לעבור את הגבול ולעבור אל העתיד. הַתחָלָה חיים חדשים, הסרת מסביבתך כל מה שמזכיר לך את העבר. שנה את התדמית, אורח החיים, העבודה, הדירה, העיר שלך. אל תשאיר מקום בהוויה החדשה למה שנעלם. הוא לא עוד.

2. מסגור מחדש (שינוי מסגרת). זוהי טכניקה פסיכותרפויטית המבוססת על שינוי עמדות למצב. אנחנו לא מסוגלים לבטל את העבר, אבל אנחנו יכולים ליצור גישה אחרת אליו. נסו להסתכל על סיטואציה לא נעימה מזווית אחרת, לראות בה נקודות חיוביותאו לפחות הרחק את עצמך מזה. שכנע את עצמך שזה יכול היה להיות גרוע יותר, אתה עדיין בר מזל.

הכי חשוב זה להבין שאתה חי כאן ועכשיו, וזה שמכביד עליך נעלם מזמן. אבל כאשר אתה לא יכול להתמודד עם הזיכרון שלך, עדיף לפנות לפסיכולוג, כי זיכרונות חודרניים כואבים יכולים להוביל לדיכאון.

איך להיפטר ממערכות יחסים בעבר

ואם הזיכרונות של פרידה מאדם אהוב, על בגידה של אדם אהוב מפריעים לחיות? הרי הוא חי, בריא ונהנה מהחיים, אבל אי אפשר לשכוח אותו ולסבול.

1. ראשית, ערכו אימון פסיכולוגי פשוט. עצמו עיניים ודמיינו את התמונה של פעם אהוב, התחילו לזכור את כל החסרונות שלו, ותרגמו את מעלותיו לשליליות (חסכן - חמדן, בנות כמו - רודף נשים וכו'). ואז, בעוינות ובוז, חוצים את דמותו של אדם עם צלב נועז. אתה לא צריך אותו ככה.

2. היפטר מכל מה שמזכיר לך מערכות יחסים בעבר: הסר (או יותר נכון, לזרוק, לשרוף) תמונות, למחוק את האקס שלך מחברים ברשתות החברתיות, להחליף רהיטים ואפילו דירה, להימנע ממקומות של פגישות קודמות.

3. מלאו את הקיום שלכם בתוכן חדש: תהנו, לכו למועדונים, הכירו חברים, הפכו את החיים שלכם לפעילים ועמוסים ככל האפשר. אז לא יהיה זמן לזכרונות.

עם זאת, אל תשכח שזיכרון הוא לא רק נטל של זיכרונות כואבים, אלא גם חוויה שלא יסולא בפז הדרושה כדי לא לחזור על טעויות קודמות. לכן, לא תמיד כדאי להיפטר לחלוטין אפילו מעבר לא נעים.