תרגילים לטיפול באדנומה של הערמונית. תרגילים עבור BPH

זֶה היווצרות גידול הנגרמת על ידי שגשוג של תאי רקמה היפרפלסטיים. ככלל, נציגי המין החזק יותר נכנסים לקבוצת הסיכון, אבל במקרים מסוימים, המחלה יכולה להתבטא אצל צעירים.

תמונה 1: אם המחלה נמצאת בשלב ראשוני, ניתן להתמודד עם הבעיה בעזרת טיפול תרופתי ותרגילי פיזיותרפיה. מקור: flickr (centrkurort_photo).

כאשר יש צורך בפעילות גופנית

לעתים קרובות בגלל זקנה עשוי להיות התווית נגד. לפעילות גופנית במקרה זה יש השפעה חיובית משמעותית. התנאי היחיד במקרה זה הוא איזון עומסים לפי גיל.

פתק! לעתים קרובות תרגילי פיזיותרפיה נקבעים במהלך תקופת השיקום לאחר הניתוח.

היתרונות של התעמלות וטיפול בפעילות גופנית

הם מאפשרים לא רק להיפטר מאי נוחות במהלך מתן שתן, אלא גם תורמים לשיפור הגוף בכללותו:

• לשפר את זרימת הדם;
• לחזק את שרירי הבטן;
• להאט את צמיחת הגידול;
• לייצב את לחץ הדם;
• להפעיל את התהליכים החיסונים של הגוף.

פתק! מהלך הטיפול בפעילות גופנית נקבע על ידי הרופא המטפל, תוך התחשבות בגיל המטופל, מבנה גופו ושלב המחלה.

תמונה 2: כטיפול מונע לאדנומה של הערמונית, מעודדים גברים לרכוב על סוס במידת האפשר. זה עוזר לשפר את זרימת הדם ולחזק את שרירי האגן הקטן. התוויות נגד הן גיל מתקדם במיוחד ונוכחות של משקל משמעותי. מקור: flickr (Photo Doc).

קומפלקסים של תרגילים לאדנומה

כל התרגילים המבוצעים עם אדנומה של הערמונית מחולקים לסטטי ודינמי.

• סטָטִי. בעת ביצוע תרגילים סטטיים, המטופל נמצא במצב ללא תנועה. תרגילים מתאים במיוחד לגברים המנהלים אורח חיים בישיבהעוסק בעבודה בישיבה.
• דִינָמִי. אלה העומסים מגוונים יותר - שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, הטיות. כדי שחינוך גופני יביא תוצאות, עליך לבצע תרגילים באופן קבוע.

תרגילי ישיבה ועמידה

תוצאה טובה נצפית בעת ביצוע תרגילים בעמידה ובישיבה.כדי להשלים את המתחם, אתה צריך ללבוש בגדים רפויים.

1. עמדת מוצא (IP) - עמידההידיים מונחות על משטח ישר. הרגליים מוצלבות כך שהאיבר הימני מושך קדימה, והשמאלי - אחורה. בהשראה - קומו על האצבעות וסחטו כמה שיותר את שרירי העכוז. מספר החזרות הוא לפחות 10.
2. IP - ידיים על המותניים, רגליים פשוקות, גרביים פנימה. בנשיפה, אתה צריך לשבת, עומק הסקוואט יכול להיות חסר משמעות. בזמן שאתה נושף, הזדקף, שמור על גב ישר. חזור על התרגיל לפחות 5-6 פעמים.
3. עמידה ישרה, ידיים לאורך הגוף. הרימו ידיים - על השראה, ואז חזרו בחזרה. בצע בין תרגילים אחרים כדי להחזיר את הנשימה.
4. יושב על ספסל, ידיים על הברכיים. הזיזו את האגן קדימה, הידיים צריכות להישאר ללא תנועה. אותה תנועה מתבצעת במצב הפוך. חזור לפחות 6-7 פעמים.
5. IP - ישיבה על כיסא, רגליים משוכלותב. משוך פנימה את פי הטבעת במאמץ ומאמץ את שרירי האגן. הישארו במצב זה מספר שניות, מספר החזרות הוא 5.

תרגילים במנח צד

1. שוכב על הצד, זרועות לאורך הגוף. הרם והורד את הרגל הפנויה שלך גבוה ככל האפשר. חזור על 4-5 פעמים, עם הזמן, ניתן להגדיל את מספר החזרות. לאחר מכן, עליך לחזור על התרגיל עבור הרגל השנייה.
2. בשכיבה על צד שמאל, בצע את התרגיל "מספריים". בנשיפה, תנוחת הרגליים משתנה. חזור לפחות 8-9 פעמים, עשה אותו דבר בצד השני.
3. IP - שוכב בצד שמאל. שאפו כדי להרים את שתי הרגליים מהרצפה, נשפו כדי להוריד את שתי הרגליים ולהירגע. חזור לפחות 5 פעמים.

תרגילים במצב על ארבע

קומפלקס זה הוא התווית נגד לגברים שיש להם בעיות עם כלי דם.(דליות, קרישי דם). לפני ביצועם, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

1. כְּרִיעָה, תוך כדי שאיפה, משוך את רגל שמאל אל היד הנגדית, תוך כדי נשיפה, קח את העמדה ההתחלתית. חזור על 5-7 פעמים עבור רגל שמאל.
2. החולה כורע על ברכיו, ידיים מונחות על הרצפה לפניך. שאיפה - הרימו את הידיים לפניכם, נשפו - חזרו לעמדת ההתחלה.
3. IP - כריעה, לבצע תנועות מעגליות איטיות של האגן בכיוונים מנוגדים. חזור על לא יותר מ-5 פעמים, לא יותר מ-3 גישות.
4. המטופל עומד נשען על מיטה או שולחן, תוך כדי שאיפה - לזנק קדימה. בזמן שאתה נושף, חזור לעמדת ההתחלה.

תרגילים אחרים

1. הולכים על הישבן- תרגיל שיכול לחזק את שרירי הירכיים והאגן. IP - ישיבה על הרצפה על הישבן, רגליים ישרות מורחבות. התחל לנוע, עזור מעט עם הידיים שלך, מבלי לגעת איתן ברצפה. תנועה קדימה ואחורה. תרגיל זה מועיל עבור

24.04.2017

אם אדנומה של הערמונית מאובחנת, אז החולה הוא prescribed תרגילים טיפוליים, המורכב תרגילים פיזיים מיוחדים.

אם כבר מדברים על הטיפול המסורתי באדנומה של הערמונית, אלו הן תרופות. במקביל לרפואה המסורתית, נעשה שימוש ברפואה מסורתית ובתרגילים טיפוליים.

למה פעילות גופנית חשובה

כל אורגניזם חי מזדקן והגוף הגברי אינו יוצא מן הכלל. ההזדקנות גורמת להפרעה בעבודה של ההורמונים, וזה מאיים על הופעת אדנומה.

בתהליך הצמיחה של הפתולוגיה, יש סימן אופייני, דחף קבוע לרוקן את השלפוחית. עם הזמן, השתן עשוי להפסיק לצאת החוצה. זה מצביע על כך שהאדנומה גדלה וחסמה את הצינור. לאחר מכן נדרש רק ניתוח.

לרוב, לטיפול באדנומה של הערמונית, נעשה שימוש בניתוח ובתרופות. עם זאת, ישנה דרך יעילה נוספת, והיאתרגילים לאדנומה של הערמונית.

הסימנים הראשונים של המחלה ניתן לראות בגבר מעל חמישים. אבל כשגברים מגיעים לשישים וחמש, המחלה מתגברת על כמעט תשעים אחוז מכלל הגברים.

הטיפול במחלה מתבצע בעיקר במתחם, ולכן מיושמים האמצעים הבאים:

• השימוש בסמים.
• התערבות כירורגית.
• עמידה בתזונה מיוחדת.
• שינוי אורח חיים.
• פעילות גופנית סדירה.

פעילות גופנית לא תעזור לרפא כפי שהניתוח יעזור. אבל עדיין זה יעזור לבצע טיפול יעיל באמצעים אחרים.

מעל גיל שישים, גברים רבים אינם יכולים לעבור ניתוח עקב התוויות נגד מסוימות. במצב כזה, התעמלות באה לעזרה עם אדנומה של הערמונית.

זה מסוגל להשפיע לטובה על הגוף כולו ולעצור את הצמיחה הנוספת של הפתולוגיה. כי לאחר ביצוע תרגילים באגן, זרימת הדם משתפרת. זה משפיע על היפטרות מהמחלה ומהווה מניעה טובה של המחלה.

קומפלקסים של תרגילי התעמלות

על מנת להחלים מהמחלה, רופאים מוסמכים מייעצים למטופליהם טיפול בתרפיה (תסביך פיזיותרפיה), זה כולל:

קומפלקס של התעמלות סטטית

המטרה העיקרית של תרגילים כאלה היא לשמור על שרירי הבטן במצב טוב, כמו גם את כל האיברים הממוקמים באזור האגן. כדי להגיע לתוצאה הרצויה, יש לבצע את התרגילים באופן קבוע, ורצוי מספר פעמים ביום. סט תרגילים זה מתאים לגברים בעלי עבודה בישיבה.

לאחר ביצוע התרגילים המתאימים, הגבר יחזק את השרירים הבאים:

• שרירי ירך חיצוניים ופנימיים.
• בטן ולחץ.
• פרינאום.

אז, כמה תרגילים: כריעה, הנח את המרפקים על הרצפה, הישאר במצב זה במשך שתי דקות. יושבים על כיסא, כווצו את הברכיים, הישארו במצב זה עד שתרגישו שיש רעד ברגליים. הישארו בכיסא, ציירו בחוזקה את הבטן למשך דקה אחת. בשכיבה על הגב, הרימו את הרגליים בצורה אנכית כדי לא לקרוע את הישבן מהרצפה, החזיקו מעמד כל עוד אתם יכולים. תרגיל זה יעזור לחזק את שרירי הבטן שלך.

מתחם של התעמלות דינמית

תרגילים עבור אדנומה של הערמונית, הכלולים במתחם הדינמי, עוזרים לגבר לסבול בקלות רבה יותר את כל הטיפול. בנוסף, הם מרימים וממריצים היטב.

לכן, עליך לבצע את התרגילים הבאים:

• שוכב על הבטן, קח את הרגליים בידיים ונסו למשוך את עצמכם למעלה. תעשה את זה כמה שאתה רוצה, אבל רק כדי שמצב כזה לא יגרום לך אי נוחות.
• שכיבות שמיכה. הם יכולים להיעשות מכל משטח, אבל לא להגזים.
• שב על הרצפה ומתח את הרגליים לפניך. יש צורך ללכת על הישבן קדימה ואחורה, מבלי לעזור לעצמך עם הגפיים.

תרגילים גופניים כאלה עם אדנומה של הערמונית מאובחנת צריכים להתבצע בשכיבה, אתה יכול אפילו על הספה. הרם את שתי הרגליים ודוושת כאילו אתה על אופניים. אתה יכול לעשות את זה פעם ביום במשך חמש דקות.

עומסים מיוחדים לכל הגוף

העומס נחשב לאופטימלי בעת הטיית הגוף והרמה. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה: כפוף, הניחו את הידיים על הברכיים, שאפו. לאחר מכן ישרו את הרגליים, והשאירו את הידיים באותה תנוחה, נשפו. כדי לסבך את התרגיל, עליך להתכופף ולנסות לפזר את הברכיים הצידה. במהלך התרגיל, הגב צריך להיות אחיד, צריך גם לשאוף, ואז להישען קדימה ולנשוף.

בנוסף, ישנם תרגילים נוספים לטיפול, ישנם רבים מהם. לכן, לאחר היכרות עם הכל, אתה יכול לבחור את אלה המתאימים לך, אותם תוכל לבצע. ואל תתעמק בבחירה, כולם מתאימים לעזרה למטופל.

• בבוקר ובערב אפשר לעשות תרגילים כאלה, למשוך את פי הטבעת עשרים פעם תוך כדי שאיפה ולהירגע בזמן הנשיפה.
• במהלך ריקון שלפוחית ​​השתן, ניתן לנסות להחזיק את הסילון, ובמקביל לאמץ את שרירי הערמונית. ההליך אורך מספר שניות. אתה לא צריך להחזיק את המתח לאורך זמן. אתה צריך לעשות את זה בערך שלושים פעמים, אם אתה מבצע תרגילים כאלה באופן קבוע, זרימת הדם בערמונית תשתפר.
• אזור המפשעה, שבו על הכדור, לטניס. עוזר לעצמך עם הידיים שלך, אתה צריך לשמור על שיווי המשקל שלך על זה במשך חמש דקות. אתה עלול להרגיש אי נוחות או כאב בהתחלה, אין צורך לפחד ולהפסיק. תרגילים טיפוליים כאלה יכולים להחליף מעט את עיסוי הערמונית.
• התרגיל המהנה ביותר יכול להיקרא סקס. עם מחלה כזו, הרופא אינו אוסר על פעילות מינית, רק נותן כמה המלצות. למשל, אין לעצור באמצע מגע מיני, אין להתאפק ולדחות את השיא ולעשות עצירה פתאומית בתנועות המיניות של איברי המין. במהלך הופעת האורגזמה, השרירים סביב פי הטבעת והערמונית נמתחים ונרגעים בקצב הנכון. יש לכך השפעה מועילה על בלוטת הערמונית, זה אושר יותר מפעם אחת, כך שאורגזמה היא הליך טוב יותר מעיסוי ערמונית רגיל.
• לטיפול באדנומה, תרגילים של תרגילי יוגה טיפוליים מצוינים. לדוגמה, היתרונות של תנוחת הלוטוס יהיו אם תישאר במצב זה כחמש עשרה דקות. כדי להפחית את הכאב בפרינאום, אתה יכול לבצע תרגיל כזה פשוט כמו "ליבנה". הכאב ייסוג, כי הדם יפסיק לזרום אל הבלוטה. טווין יהיה גם תרגיל טוב. יש להתחיל אותו משלושים שניות, ולהגדיל את הזמן בהדרגה לעשר דקות.
• חינוך גופני עם אדנומה יכול להיות שונה, למשל, אתה יכול לסרב למעלית וללכת במעלה המדרגות. אבל ההליכה תהיה קצת שונה מהרגיל, אתה צריך לדלג על צעד אחד בעת הטיפוס, ולאחר מכן שניים. תרגיל כזה יעזור לשפר את הטון של הערמונית, כי זה מכונה עיסוי עקיף. בנוסף, זה משפר את המצב הכללי של הגוף הגברי, הוא הופך גמיש יותר, ועייפות חולפת.
• רכיבה על סוסים היא טיפול טוב. במהלך הליכים כאלה, אדם לא רק מתקרב לטבע, אלא גם מחזק את שרירי הפרינאום. לכן, רוב החולים מעדיפים רק טיפול כזה במחלה, במקום לבצע תרגילים טיפוליים שונים.

מניעת מחלות

אם תעקבו אחר המלצותיו של מומחה ותבצעו באופן קבוע עיסוי, תרגילים טיפוליים מיוחדים, תבקרו בבית מרחץ ותעסקו ברפואת צמחי מרפא, המניעה תתבצע במלואה.

בהתאם לכך, כך ניתן להימנע מהופעה של מחלה כה לא נעימה, או לקרב את מצבו של החולה להחלמה.

מומחים רבים, לאחר הטיפול באדנומה של הערמונית, מייעצים למטופליהם לא להפסיק לעשות תרגילים גופניים. מכיוון שהם לא רק מטפלים בערמונית, אלא גם במחלות אחרות, בנוסף, הם מסוגלים לחזק את הגוף ולהחזיר למטופל את הכוח הגברי.

הערמונית, או בלוטת הערמונית, היא איבר גברי הממוקם באגן הקטן. תפקידיו כוללים הקצאת סוד מיוחד, שהוא חלק מהזרע, וכן חפיפה של שלפוחית ​​השתן במהלך זקפה אצל גברים.

לרוע המזל, עם הגיל, רוב הגברים מתחילים לחוות בעיות הקשורות בבלוטת הערמונית. לרוב אלה הם פרוסטטיטיס ואדנומה. פרוסטטיטיס היא פתולוגיה המאופיינת בהתפתחות של תהליך דלקתי בבלוטה. המחלה מתבטאת בהפרה של מתן שתן, כמו גם בעיות בזקפה.

אדנומה של הערמונית היא גידול יתר של רקמות הבלוטה של ​​האיבר. בגלל זה, הבלוטה גדלה מאוד בגודלה ודוחסת את האיברים שמסביב, וגורמת לאי נוחות. כמעט כל הגברים מעל גיל 65 סובלים מפתולוגיה זו, ועבור רבים היא מתחילה להתפתח לאחר גיל 50.

כמה מדענים טוענים כי היפרפלזיה של הערמונית היא פשוט הזדקנות של האיבר, ולא מצב פתולוגי. אך מכיוון שהיא מלווה בתסמינים לא נעימים, היא דורשת טיפול וטיפול תומך.

אדנומה של הערמונית דוחסת את השופכה

לטיפול בדלקת הערמונית ובאדנומה של הערמונית, נעשה שימוש בשיטות טיפול מורכבות. הם פונים לתרופות, ניתוחים ופיזיותרפיה. תהליך ההחלמה בדרך כלל ארוך למדי, אך הפרוגנוזה לרוב טובה. העיקר להקשיב ולעקוב אחר כל הוראות הרופא המטפל.

בנוסף, תרגילים גופניים הוכיחו את עצמם היטב עבור דלקת הערמונית ואדנומה של הערמונית. המתחם שנבחר במיוחד שלהם יעזור להיפטר מקיפאון של דם סביב האיבר ולשפר את מצבו. חינוך גופני הוא כלי מצוין הן לטיפול והן למניעה של בעיות בבלוטת הערמונית.

מהם היתרונות של פעילות גופנית

כמעט כל הפתולוגיות של איבר זכר זה מתפתחות עקב סטגנציה של הדם בו והשפעת ההורמונים. ואם די קשה להשפיע על הגורם השני, אז תרגילים טיפוליים עבור דלקת הערמונית ואדנומה של הערמונית יעזרו להתמודד עם הראשון.

זרימת הדם האטה גורמת לנפיחות של הבלוטה ויוצרת תנאים נוחים להתפתחות של מיקרופלורה פתוגנית שונות. בנוסף, במצב כזה, ריווי החמצן של האיבר מופחת משמעותית, מה שגם אינו תורם לתפקודו התקין. עומסים שנבחרו כראוי יביאו את הבלוטה לטון נורמלי, ישפרו את רווית הדם, וגם יאיץ תהליכים מטבוליים.

פעילות גופנית יומיומית תשפר משמעותית את המצב עם פתולוגיה קיימת, או שתהיה שיטה מצוינת למניעה.

סוגי תרגילים

תרגילים גופניים עבור אדנומה של הערמונית או ערמונית יכולים להיות בעלי אופי שונה:

• תרגילי קיגל מיוחדים;
• עיסוי ערמונית ישיר או עקיף;
• פיזיותרפיה, שתהיה מורכבת מתרגילים סטטיים ודינמיים;
• השפעה של שינויי טמפרטורה (מקלחת ניגודיות).

מקלחת ניגודיות פרינאל תעזור להיפטר מדלקת הערמונית

אתה צריך לגשת ברצינות לבחירת התעמלות ופעילות גופנית, עדיף לפנות למומחה שיכול לבחור את החינוך הגופני הנכון. בנוסף, הרופא יוכל להסביר בפירוט את התקדמות המשימות, ובמקרים מסוימים אף להדגים חזותית. אם זה לא מספיק, אז המטופל תמיד יכול לפנות לאינטרנט, שבו יש הרבה סרטונים על טיפול בערמונית או אדנומה.

שיעורי קיגל

זוהי התעמלות טיפולית ספציפית, אשר פותחה עוד בשנות ה-20 של המאה הקודמת על ידי הגינקולוג קיגל. תחילה ההנחה הייתה שתרגילי קיגל הומצאו לחלק הנשי של האוכלוסייה על מנת להכין את השרירים ללידה. אבל עד מהרה גילו מדענים שעומס כזה מועיל גם לגוף הגברי.

1. כיווץ השרירים שנמצאים ברצפת האגן. יש צורך להפחית ולמתח את הישבן ככל האפשר, לנסות להחזיר את הטבעת האנאלית, כביכול. ואז פתאום נרגע הכל. מלכתחילה, 10 צירים יספיקו מספר פעמים במהלך היום. אבל עם הזמן, רצוי להגדיל בהדרגה את משך האימון ל-50 או אפילו 100 התכווצויות שרירים.
2. שמרו על מתח. התרגיל דומה לקודמו, אבל אם שם היה צורך לשנות מתח במהירות עם הרפיה, אז במקרה זה אתה צריך להשהות את השרירים במצב מכווץ במשך 7-10 שניות, ולאחר מכן להירגע. בהדרגה, עליך להגדיל את המרווח שבמהלכו השרירים מתוחים, וגם לבצע מספר הולך וגדל של גישות.
3. פעולת השתנה מופרעת. ניתן לבצע תרגיל זה בכל נסיעה לשירותים. בתהליך של מתן שתן, אתה צריך לנסות להפסיק להשתין, ואז להירגע ולהמשיך. לביקור אחד בשירותים ניתן לחזור על התרגיל 3-5 פעמים. אם בתחילת השיעורים יש תחושות לא נעימות, התכווצויות בבטן התחתונה, אז אין מה לדאוג. בדרך כלל, תסמינים כאלה נעלמים לאחר 2-3 ימים לאחר תחילת האימון.

לְעַסוֹת

ישנם שני סוגים של עיסוי ערמונית - ישיר ועקיף. ואם זה האחרון יכול להתבצע בקלות בבית, אז הראשון נעשה בצורה הטובה ביותר במוסדות מיוחדים. בנוסף, כדאי להפקיד עניין זה בידי מומחה, שכן סוג זה של עיסוי כרוך בחדירת אצבע לתוך פי הטבעת דרך פי הטבעת.

עיסוי ערמונית ישיר צריך להתבצע על ידי מומחה מוסמך

לגבי עיסוי עקיף, אין כאן שום דבר מסובך. זה צריך להיות נוח לשכב על הגב, לפרוש את הרגליים ולחוש את הפרינאום. חשוב שהטמפרטורה בחדר בו מבוצע ההליך תהיה נוחה למטופל, אחרת ייתכן שהיא לא תועיל. לא בצורה חדה, אבל די קשה ללחיצה עם האצבעות באמצע בין שק האשכים לפי הטבעת.

התרגיל אמור להימשך בין 3-5 ל-7-10 דקות. עדיף לעסות בערב לפני השינה. אם מתרחש כאב במהלך לחץ, אז אתה צריך מיד להפסיק הכל ולהתייעץ עם רופא.

אימון פיזי

תרגילים גופניים לאדנומה של הערמונית או דלקת הערמונית משחקים תפקיד גדול בטיפול. אבל צריך לזכור שחינוך גופני לבדו לא ירפא אותך, למרות שאי אפשר בלעדיו.

ישנם שני סוגי תרגילים:

• סטטי - יעזור לשמור על שרירי האגן והשרירים של דופן הבטן בטונוס תקין;
• דינמי - יקל על מצבו הכללי של המטופל, יקל על סטגנציה באיברי האגן.

סטטיסטיקות

כמה תרגילים:

1. על משטח קשה, עולים על ארבע. נקודות התמיכה צריכות להיות ברכיים ומרפקים. הישארו בתנוחה זו למשך מספר דקות, ואז קום לאט.
2. שבו על כיסא, הזיזו את הברכיים, ציירו פנימה את הבטן. נסו לאמץ את כל השרירים מתחת לטבור ככל האפשר, הרגליים צריכות לרעוד ממתח. נסו להישאר במצב זה זמן רב ככל האפשר, אך לא יותר מ-1-2 דקות, ואז הירגע. צריכה להיות לפחות 10 דקות מנוחה בין סט לסט.
3. שכבו על הגב, הניחו את הידיים לאורך הגוף. הרם את הרגליים, אך אל תקרע את התחת מהקרקע. הזווית בין כפות הרגליים לקרקע צריכה להיות כ-30 מעלות. משך התרגיל אינו מוגבל. יותר גדול יותר טוב. אבל אתה לא צריך לנסות מיד להחזיק מעמד במשך זמן רב מאוד, כי אז שרירים מתוחים יתר על המידה יכולים להביא אי נוחות.

דִינָמִיקָה

תרגילים טיפוליים דינמיים עבור דלקת הערמונית ואדנומה של הערמונית עשויים להיות מורכבים משכיבות סמיכה רגילות. אתה צריך לבצע מספר גישות במהלך היום, במיוחד מבלי להתאמץ. אגב, אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה לא רק במצב סטנדרטי מהקרקע, אלא גם על הברכיים, מכיסא, שולחן וכדומה.

בנוסף, ישנן מספר פעילויות נוספות:

1. שב על קצה כיסא קשיח, החזק כדור אלסטי בין הברכיים. סחט אותו בחוזקה למשך 7-10 שניות, ולאחר מכן תירגע בפתאומיות.
2. בצע את התרגיל "ליבנה". שכבי על הגב, הרם את הרגליים והחלק הגוף התחתון למעלה, אתה יכול לעזור לעצמך עם הידיים.
3. עמוד זקוף, פזר את הרגליים ברוחב הכתפיים. התיישב לאט באמצע הדרך ובמקביל פרש את הברכיים לצדדים. בצע 5-7 פעמים עבור מספר גישות.

ביצוע התרגיל "ליבנה"

פעילות גופנית מצוינת עבור דלקת הערמונית ואדנומה של הערמונית היא מה שנקרא הליכה על הישבן. כדי להשלים משימה זו, אתה צריך לשבת על משטח קשה וחלק. יישר את הרגליים ונסו להתקדם, מזיז רק את הישבן. חשוב שהרגליים והידיים לא ישתתפו בתנועה.

מה לעשות לאחר הסרת הבלוטה

תרגילים טיפוליים עבור דלקת הערמונית ואדנומה של הערמונית הם שיטה מצוינת לטיפול, אך למרבה הצער, לפעמים לא היא ולא תרופות יכולים לעזור. במקרים כאלה, יש לפנות לשיטות טיפול כירורגיות, כלומר כריתת ערמונית - הסרת הבלוטה. לאחר הסרת הערמונית, כמעט לכל הגברים יש בעיות עם אצירת שתן. כדי לא לחוות אי נוחות וסרבול, אתה צריך לחזק את שרירי רצפת האגן.

בשיעורים יומיומיים, אתה יכול לכלול את התרגילים לעיל, או שאתה יכול להשתמש בפעולות הבאות:

1. אתה צריך להפשיל מגבת ולשבת עליה, כמו רוכב. לאחר מכן שאפו עמוק וקמרו את הגב (עגול). בעת הנשיפה, עליך ליישר את הגב, להדק את הטבעת האנאלית ולנסות לתפוס את המגבת בין הרגליים. חזור מספר פעמים.
2. שכבו על הגב, הרימו את הידיים והרגליים למעלה. שכב כך לזמן מה, משך הזמן תלוי בכושר הגופני של המטופל. אתה לא צריך לענות את עצמך.

סוגים שונים של תרגילים גופניים הם עוזר מצוין בטיפול במחלות ערמונית. זה גם שימושי לפנות אליהם כמניעת פתולוגיות, כמו גם כדי למנוע סיבוכים לאחר הניתוח. רק זכרו שעדיף לא לעשות תרופות עצמיות, אלא להתייעץ עם רופא.

כי, בלי לדעת, אתה יכול לא רק לבזבז את הזמן שלך, אלא גם להזיק לבריאות שלך. כמו כן, הסיבה לביקור חובה אצל הרופא צריכה להיות התרחשות של כל כאב בבטן התחתונה במהלך או אחרי פעילות גופנית. כמובן, אלא אם כן זה כואב בגלל מתיחת שרירים.

מחלה עם השלכות

דלקת הערמונית היא תוצאה של דלקת בבלוטת הערמונית. מחלה זו מתרחשת אך ורק אצל גברים. בעיקר מחלה זו נצפית אצל גברים בגילאי 30 עד 40 שנים, אך צעירים מגיל 20 צריכים לחשוב ברצינות על בעיה זו. הסימנים הראשונים הם קושי במתן שתן ותחושת אי נוחות.

אבל מחלה חמורה יותר נחשבת בצדק לאדנומה - ניאופלזמה בבלוטת הערמונית, שהיא גידול. בניגוד לדעה שהגורמים ל-BPH הם שינויים הורמונליים בגברים מעל גיל העמידה, דלקת הערמונית יכולה להוות מבשר לאדנומה אם היא מגיעה לשלב מתקדם.

שיעורים עם תרגילים גופניים מורכבים ומתישים מדלקת הערמונית בשלב החריף, ועוד יותר מכך אדנומה של הערמונית, אינם מומלצים. אמנם לגברים שחשים את תחושת אי הנוחות הבלתי נמנעת, זה כבר מאוד קשה, וספק אם לפחות אחד מהם ירצה לעשות את השיעורים האלה.

מדוע אתה צריך להתאמן בזיהוי דלקת הערמונית? שאלה זו מטרידה גברים רבים שאובחנו עם המחלה.

לטיפול ומניעה של המחלה יש חשיבות רבה לפעילות גופנית.

התעמלות טיפולית מסייעת לחסל דלקת בבלוטת הערמונית, מגבירה את הטונוס של מערכת העצבים, ומשפיעה לטובה על תפקוד בלוטות יותרת הכליה.

תרגילים גופניים לדלקת הערמונית עוזרים להימנע מסיבוכים והחמרות שונות של המחלה, אשר מחמירות משמעותית את בריאותו של החולה.

ראוי לציין כי תרגילים עבור הערמונית הם רק מרכיב של טיפול מורכב, אבל בשום אופן לא תרופת פלא למחלה.

התעמלות יומית

אם קצב החיים התזזיתי משאיר מעט מאוד זמן לעצמך, אז הקדישו 15 דקות ביום לסט של תרגילי התעמלות לערמונית, ותקבלו תוצאה מוחשית. התעמלות תהיה הצעד הראשון להעלמת גודש באיברי האגן, במיוחד לאחר מנוחת לילה. קומפלקס זה, שמטרתו לשפר את הגמישות של עמוד השדרה, כולל פיתול של הגו, הראש והגפיים, כיפוף והתרחבות, פניות ונטיות. במהלך התרגילים הללו, שרירי חגורת הירך מתפתחים בצורה אינטנסיבית מאוד.

לתרגילים הבאים יש השפעה מצוינת על בעיות בערמונית:

1. עמוד זקוף עם הרגליים ברוחב הכתפיים. פיזרו בהדרגה את הברכיים הצידה, בצעו 5-7 סקוואט למחצה.
2. העמדה זהה, בעמידה. חבר את כפות הרגליים שלך יחד, ואז התחל להרים את הברך למעלה, מנסה לעשות אותה גבוה ככל האפשר. השלם לפחות 6 סטים לכל רגל.
3. שנה תנוחה לחצי סקוואט. הטה מעט את הגוף קדימה והתחיל להתיישר לאט לאט, בעוד הידיים צריכות להיות פרושות הצידה, כמו רגל אחת. החלפת הרגל, בצע 6-9 גישות לכל אחת מהן.
4. קחו תנוחת שכיבה על הבטן, הישענו על הידיים ותוך 3-4 דקות נסו לשאוב את הגו על כדור קטן.
5. השתמש באותו כדור, שב עליו, ותמך את משקל הגוף שלך בידיים, גלגל את הכדור לאורך המפשעה. בצע את התרגיל הגופני הזה עבור דלקת הערמונית למשך 5 דקות לפחות, תוך הגברת הלחץ ללא הרף.
6. שכב שוב, התהפך על הגב והרם את הרגליים למעלה, תוך שמירה על ישרות. תקן את הגוף במצב "ליבנה". מלכתחילה, החזק את הרגליים במצב זה לא יותר מ-10 שניות, זה יאפשר לך לא להעמיס על השרירים באופן מיידי. הגדל בהדרגה את משך התרגיל.

בנוסף, שיעורים בטכניקות יוגה שונות נחשבים בצדק ללא פחות יעילים.

אמצעי מניעה מצוין ודרך יעילה להתמודד עם תהליכים עומדים בגוף הוא תרגילים טיפוליים לדלקת הערמונית. בנוסף, עבור גברים מבוגרים, זוהי הזדמנות מצוינת למנוע אדנומה של הערמונית או דרך לעצור את התפתחותה וצמיחתה.

התעמלות בדלקת ערמונית כרונית משפרת את זרימת הדם באברי האגן, וזו הדרך היעילה ביותר למנוע את הופעת החרפה של המחלה.

תרגילים טיפוליים למחלות של הערמונית

1. תרגילי כדור טניס. זהו סוג של עיסוי ערמונית. קח כדור טניס והוריד עליו את המפשעה למטה. המשימה שלך היא לשמור על איזון תוך כדי שימוש בידיים. משך התרגיל 3-5 דקות. אל תדאג אם אתה מתחיל להשתמש בתחושת אי הנוחות ואפילו כאב קל, זה טבעי.
2. כפיפות בטן. הנח את כפות הרגליים מעט מעבר לרוחב הכתפיים, הרגליים צריכות להיות מקבילות זו לזו, הידיים מושטות קדימה. התיישב לאט תוך כדי שאיפה, לא עמוק מדי. קבע את הגוף במצב זה למשך 3-4 שניות. חשוב שתשמור על מרכז הכובד שלך על העקבים. מספיק לבצע את התרגיל הזה 10-12 פעמים ב-2-3 סטים.
3. שכיבות שמיכה. כאן, גברים לא צריכים להתקשות, כי התרגיל הזה מוכר לרבים מאז בית הספר. בהתאם לבריאות ולמצב הגופני של הגוף שלך, אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה מהרצפה, מהכיסא או מכל משטח אחר. רדו למטה תוך כדי שאיפה, תוך כדי הנשיפה עלה למעלה.
4. נסיגה והרפיה של פי הטבעת. הסינכרוניות חשובה כאן. משוך פנימה את פי הטבעת תוך כדי שאיפה, ולאחר מכן הרפה את השרירים תוך כדי הנשיפה, תוך הסרת כל המתח מעצמך. חזור על התרגיל בבוקר ובערב, עד 20 פעמים לכל ביקור.
5. הפרעה במתן שתן. אל תזלזל בתרגיל הזה. יישומו גורם להתאמצות שרירי האגן, וזה שימושי מאוד עבור דלקת הערמונית. ביצוע זה באופן קבוע, אתה משפר את תהליך זרימת הדם בבלוטת הערמונית. מומלץ לבצע תרגיל זה מדלקת הערמונית באופן הבא: מאמץ את קבוצת השרירים המתאימה, החזק את הזרם בזמן מתן שתן, ביצוע 30 התכווצויות בגישה אחת.

תרגילים המערבים את פלג הגוף התחתון

1. הולכים על הישבן. תרגילים אלו לטיפול בדלקת הערמונית נועדו לחזק את קבוצת השרירים של האגן והירכיים הקטן. הם אינם דורשים הרבה כוח ואנרגיה, ולכן מומלץ לבצע אותם לעתים קרובות ככל האפשר. בנוסף, תרגילים כאלה עוזרים להגביר את הזקפה. קח את עמדת ההתחלה, יושב על הרצפה על הישבן, בעוד הרגליים צריכות להיות מורחבות ישר קדימה. הגב צריך להיות ישר. נסו לזוז מבלי להשתמש בידיים. התקדם ב"צעדים" קטנים, ידיים יכולות לבצע תנועות עזר באוויר. קודם קדימה ואז אחורה באותו אופן.
2. הרמת ירך. פעילות זו טובה כי ניתן לעשות אותה גם בבית וגם בעבודה. אם אתה מתקשה להשלים את התרגיל הזה, נסה להישען על איזושהי תמיכה תוך כדי, למשל, אתה יכול להחזיק משקוף דלת. בצע את תרגיל הערמונית הזה בעמידה. בזמן השאיפה, הרם לאט את הרגל, כופף אותה בברך, עד שהירך מקבילה לרצפה. לאחר מכן, נשיפה חלקה - הדקו את הישבן, תוך כדי לא לגעת ברצפה עם הרגליים, קח את הרגל מאחורי הגב. החזק אותו במצב זה למשך מספר שניות. בצע 3 סטים לכל איבר. כאשר עושים תרגילים גופניים כאלה עבור דלקת הערמונית, חשוב לא להתכופף במותניים, לשמור על גב ישר וישר, מבלי להתכופף.
3. הרמת ישבן. קח תנוחת שכיבה, כופף את הברכיים, הידיים בחופשיות לאורך הגוף. לכופף את הברכיים, לשתול את הרגליים על הרצפה. תוך כדי שאיפה, הרימו את האגן וקמרו את הגב, תוך כדי מתיחת שרירי הישבן, קבעו את הגוף למשך 1-2 שניות. נשוף בזמן שאתה מוריד את עצמך למטה. תרגיל זה מומלץ לא רק לגברים, אלא גם לנשים, שכן, בנוסף לגירוי עבודת הערמונית, הוא מחזק את שרירי הישבן.
4. רגלי מספריים. זה מבוצע במצב שכיבה, בעוד יש ללחוץ את הגב התחתון לרצפה. במהלך כל התרגיל, הזרועות צריכות להישאר ללא תנועה. מתח אותם לאורך הגוף, וכופף את הברכיים, הרם את הגפיים התחתונות מהרצפה ב-13-15 ס"מ. זוהי עמדת ההתחלה. לאחר מכן, הרם את רגל שמאל ל-45 מעלות, הוריד את רגל ימין למטה עד שהיא נמצאת במרחק של 5-8 ס"מ מהרצפה. הפוך, החלף רגליים. הזיזו אותם אנכית. לתרגיל זה אין מינימום חזרות.

דלקת ערמונית כרונית ושיטות פיזיות להתמודדות איתה

שלבים חריפים וכרוניים של דלקת הערמונית אינם סובלים מאמץ גופני רציני, ולכן יש להקפיד מאוד על בחירת תרגילים לדלקת הערמונית בשלב זה.

בדלקת ערמונית כרונית, התרגילים אינם שונים באופן משמעותי מאלה המבוצעים בכל צורה אחרת של מחלה זו. ההבדל היחיד הוא שיש לשלול כל פעילות גופנית מורכבת. השיעורים צריכים להיות קלים יחסית, מבלי לגרום לאי נוחות רבה.

תרגילים לדלקת ערמונית כרונית מתאימים לפתרון מספר בעיות גבריות שונות, במיוחד אם הם מבוצעים באופן שיטתי. לעתים קרובות, ביצוע תרגילים עבור prostatitis, אתה לא רק לנרמל את תהליך זרימת הדם בערמונית, כמו גם את איברי האגן, אלא גם להקל על גודש בגוף. אחרי הכל, סטגנציה של לימפה ודם באיברי האגן ובאזור הערמונית היא הבעיה העיקרית של גברים ותורמת להתפתחות דלקת בבלוטת הערמונית.

פיזיותרפיה עבור דלקת הערמונית כרונית מנרמלת את תהליכי עשיית הצרכים והשתן, אשר כמעט תמיד מופרעים בשלב זה של המחלה. הם משפיעים ישירות על קצות העצבים של השרירים, מרפים אותם, וכתוצאה מכך מפסיקים להידחס כלי הדם וכלי הלימפה באברי האגן ובערמונית, זרימת הדם העורקית והוורידית מופעלת.

נכון, יש אבל אחד. בשלב זה של המחלה, חשוב שהפרוקטולוג יבחר תרגילי פיזיותרפיה לדלקת הערמונית, תוך התחשבות בגורמים אינדיבידואליים שונים: שלב המחלה, כיצד מתבטאת המחלה, אילו תסמינים נצפים, מצבו הכללי של הגוף ו דמויות אחרות.

הוכח כי 2-3 יחסי מין בשבוע הם תרופה מונעת מצוינת נגד דלקת הערמונית ומפחית את הסיכון להישנות, יכול להפחית משמעותית את מהלך הטיפול הנבחר. שימו לב כי הפסקת קיום יחסי מין, כמו גם העיכוב בשפיכה, אינם מקובלים במקרה זה. בשלב זה, קונדומים או תכשירים הורמונליים צריכים להפוך לאמצעי מניעה.

סבטלנה מרקובה

יופי הוא כמו אבן יקרה: ככל שהוא פשוט יותר, כך יקר יותר!

תוֹכֶן

עם מחלה הנקראת "פרוסטטיטיס" יש צורך לבצע תרגילים מיוחדים עבור הערמונית, ולהפוך אימון כזה לנורמה של חיי היומיום. קומפלקס שנבחר היטב מחזק שריר מוחלש, מקל על גבר ממספר תסמינים לא נעימים במקרה של תפקוד לקוי של מערכת גניטורינארית, ומגביר את ההערכה העצמית. תרגילים פשוטים לבלוטת הערמונית ניתן לבצע בבית בכל זמן פנוי, בהקדם האפשרי.

מהי פעילות גופנית בערמונית

לחיזוק שרירי הירך הפנימית נדרשת פעילות גופנית אחידה. עבור גברים בריאים, זוהי מניעה יעילה של אדנומה של הערמונית, עבור חולים זו הזדמנות להחזיר את הכוח הגברי ולשכוח מדלקת הערמונית לנצח. עם פעילות גופנית, תזונה נכונה והיעדר מוחלט של הרגלים רעים, פעילות גופנית עבור הערמונית היא שיטה יעילה להתמודדות עם מחלה כל כך לא נעימה.

בין היתרונות הנוספים של מתחם האימונים מדגישים הרופאים את חיזוק שרירי הישבן, הרגליים ואזור הבטן; שיטה יעילה למאבק בדלקות, החמרות של דלקת הערמונית והמחלה הכרונית עצמה. הרופא המטפל ממליץ לבצע תרגילים לבלוטת הערמונית הדלקתית באופן קבוע על מנת להעביר במהירות את המחלה הכרונית להפוגה.

מדוע פעילות גופנית בערמונית חשובה?

עם דלקת הערמונית, אי נוחות פנימית שומרת על גבר במתח, מה שהופך אותו לעצבני ועצבני ביותר במשפחה ובעבור אחרים. התפתחות של מחלה אופיינית אכן הופכת לגורם לתסביך נחיתות. כדי להעלים או למנוע סטגנציה של נוזלים בבלוטת הערמונית, יש צורך לבחור מתחם אימונים המורכב מתרגילים פשוטים לבלוטת הערמונית, ולבצע אותו בסביבה ביתית נוחה. אם אתה משתמש בשיטה זו של טיפול ומניעה, שינויים חיוביים בגוף מוצגים להלן:

• גירוי של זרימת דם מערכתית של מערכת גניטורינארית;
• טיפול ומניעה של היפודינמיה של בלוטת הערמונית;
• חיסול בעיות בעבודה של מערכת העצבים;
• חיזוק שרירים חלשים של הפרינאום;
• טיפול, שיקום פרודוקטיבי של מפרקי הירך.

תרגילים לדלקת הערמונית

עם מצב משביע רצון של הערמונית, הטיפול נדרש להתחיל בביקור אצל האורולוג. ראשית, המומחה קובע את האטיולוגיה של התהליך הפתולוגי, ולאחר מכן נותן עצות חשובות על שיקום פרודוקטיבי של האיבר הפגוע. גברים בסיכון צריכים לבחור לעצמם תרגילים למניעת דלקת הערמונית ולחדד באופן קבוע את הטכניקה שלהם. הנה מה שייעצו אורולוגים:

• שיעורי יוגה;
• קורס מלא בתרפיה בפעילות גופנית;
• יישום טכניקת קיגל בבית.

אימון גופני

התעמלות ביתית לדלקת הערמונית נותנת תוצאות טובות במאבק נגד מחלה אופיינית. המניפולציות הבאות מוצגות כמבוצעות במשך 5 דקות מדי יום, והקדישו לכך 5 דקות של זמן פנוי. חזרות לכל תרגיל - 2-3, גישות - לפי הרצון. התנועות צריכות להיות מדויקות, והנשימה צריכה להיות אחידה, עמוקה. להלן תרגילים יעילים לטיפול בדלקת הערמונית, אשר מהדקים בנוסף את הגוף והשרירים, מסירים בעיה בריאותית לא נעימה כזו:

1. הניחו את פלג הגוף העליון על משטח אופקי, מתחו את הזרועות לאורך הגוף עד לגפיים התחתונות המיושרות. הרם ברך אחת אל החזה בבת אחת והחזק אותה במצב זה למשך 15 שניות. שניים - חזרה לעמדת ההתחלה. בצע מניפולציות דומות עם הרגל השנייה. מוצגות 2-3 חזרות.
2. הישאר במצב אופקי, כופף את הברכיים. לפעמים - הרימו את אזור הישבן למעלה והחזיקו אותו בחלק העליון למשך 15 שניות. לאחר מכן הורד את עצמך למטה וחזור לעמדת ההתחלה. חזור על התרגיל 3-4 פעמים נוספות ברציפות.
3. התהפכו על הבטן, הידיים מיושרות לפני הגוף, גם הרגליים לכל האורך. תוך כדי שליטה בנשימה, הרם בו זמנית את הידיים והרגליים למעלה, תוך חיקוי מעוף סופרמן. החזק בגובה זה למשך 15 שניות, ואז חזור להתחלה.
4. עלו על ארבע, הדקו את הבטן כמה שאפשר. מתחו את זרוע ימין קדימה ורגל שמאל אחורה, הקפאו למשך 15 שניות. חזור לעמדת ההתחלה, הרפה את הגוף לכמה שניות וחזור על התנועה מהצד הנגדי.
5. שכבו על הגב, קחו נשימה עמוקה ותאמצו את שרירי הבטן עד כמה שאפשר למשך רבע דקה, ולאחר מכן תוכלו להירגע. ראשית, המטופל מתחיל להיחנק לאחר 5 שניות, ואז הוא מוכן להחזיק מעמד במשך דקה.

כפיפות בטן עבור דלקת הערמונית

עם מחלה אופיינית, בלוטת הערמונית נמצאת במצב סטגנציה. כדי לנרמל את יציאת השתן ולשחזר את הפונקציות של מערכת הרבייה, יש צורך לבצע הטיות וסקוואט באופן קבוע. ישנם מספר שינויים בתרגיל האחרון, שהם שימושיים בודדים לסליחה, עוזרים להחזיר את הבריאות לשגרה בזמן הקצר ביותר האפשרי. נראה שהוא עושה את התרגילים מדי יום, תוך שהוא לא שם לב לתחושת אי הנוחות הגוברת. לכן:

1. קח עמדה אנכית בעמידה, תוך כדי אחיזה בגב הכיסא ביד אחת. עבור אחד - לבצע סקוואט עמוק, עבור שניים - לקחת את עמדת ההתחלה. מספר החזרות המומלץ הוא 3-5 פעמים.
2. עדיין להחזיק את משענת הכיסא, לבצע כפיפות בטן באיכות גבוהה, ולאחר מכן להתרומם על בהונות שתי הרגליים. תרגיל זה יעיל עבור ערמונית דלקתית, הוא דרך בטוחה למנוע דלקת ערמונית כרונית.
3. התרגיל האחרון הוא הרמת רגליים, כאשר צריך לעמוד לסירוגין בהגבהה קלה, תוך הרמת שרירי העכוז עד כמה שניתן ולא רק.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

כדי לנרמל את התפקודים המופרעים של בלוטת הערמונית, מומלץ לבצע תרגילים פשוטים יומיים הזמינים עבור הערמונית בבית. היתרונות של תרגילי פיזיותרפיה הם עצומים, ועם מאמצים חזקים, בעיה בריאותית אופיינית יכולה להישכח אחת ולתמיד. להלן גישות יעילות לכל יום עבור המטופל לציין:

1. קחו תנוחת ישיבה על הישבן, תוך מתיחת הרגליים לפניכם. בצע תנועות תרגום של השלל כך שהגוף יזוז בהדרגה.
2. קח תנוחת שכיבה, ידיים ורגליים בתפרים. חשוב לא רק לשכב, אלא גם לבצע את תרגיל האופניים הקלאסי, שהוא שימושי במיוחד עבור ערמונית דלקתית.
3. בעמידה מומלץ לפזר את הרגליים לכיוונים מנוגדים. ראשית, בצע 20 תנודות עם רגל ימין, ולאחר מכן אותו מספר עם שמאל.

תרגילי קיגל לגברים

כדי להבטיח את בריאות הערמונית חשובים לא רק פעילות גופנית ותזונה נכונה, אלא גם דחייה מוחלטת של הרגלים רעים. תרגילי קיגל לא יהיו מיותרים, המותרים לביצוע בכל סביבה מבלי שאחרים יבחינו בהם. המטרה העיקרית היא לאמן את שרירי הערמונית, לחזק אותם ולמנוע את הישנות המחלה הבסיסית. למשל, בכניסה לשירותים, מומלץ לעכב את הסילון ובכך להשפיע על הפגיעה בזרימת הדם. תרגילי קיגל אחרים מפורטים להלן:

1. הדקו את שרירי הפרינאום למשך 10 שניות, ואז הרפי אותם בעדינות. בצע את התרגיל הזה במשך דקה אחת - אתה מקבל עד 3-4 גישות.
2. התאמץ והרפי את שרירי הערמונית בצורה חדה, תוך כדי מיקום אופקי רצוי. חזור על התרגיל במשך מספר דקות.
3. דרך יעילה לשחזר את תפקודי הערמונית הן תנועות עיסוי של הפרינאום. אחד הכללים העיקריים הוא סדירות התנועות.

תרגילים לאחר הסרת אדנומה של הערמונית

אם למטופל יש בעיות בריאותיות חמורות יותר מדלקת קלאסית של הערמונית, נדרשת גישה מקיפה לבעיה. פתרון אחד הוא הסרת אדנומה של הערמונית בניתוח, ולאחר מכן תקופת שיקום. כדי לשחזר את הפונקציות של האיבר הפגוע, הרופאים ממליצים לבצע את התרגילים הפשוטים הבאים בבית:

1. ממצב שכיבה, הרם רגליים ישרות בזווית של 45 מעלות, ולאחר מכן החזר אותן למקומן המקורי. בצע 4-5 חזרות של תרגיל אחד.
2. באותה תנוחת מוצא, נדרש להתאמץ ולהרפות את אצבעות הרגליים באופן קצבי למשך דקה, לאחר מכן לקחת הפסקה של דקה ולחזור על הגישה. רק 4-5 חזרות.
3. בשכיבה עם ידיים מתחת לישבן, מאמצים את הסוגר למשך 10 שניות, לאחר מכן ניתן להירגע ולחזור על הגישה שוב, תוך מאמץ ועבודה דרך פי הטבעת.
4. שוכב על הגב, הרם את הרגליים לזווית של 45 מעלות, ולאחר מכן, במצב תלוי כזה, סובב את הרגליים עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון.
5. בשכיבה על הגב עם הידיים על התפרים והרגליים לאורך הגוף, אתה צריך להתכופף בקשת, ובמצב זה הוא אמור לקפוא לכמה שניות. לאחר מכן הירגע וחזור על התרגיל 4-5 פעמים נוספות.