איזון פנימי ורוגע. מציאת שקט נפשי ושלווה

בכל סיטואציה לא מובנת, תירגע, תשכב, חבק את עצמך, לך תאכל פינוקים טעימים. תשמור על העצבים שלך :)

השאר טעויות בעבר.

תעריך את האמיתי.

חייך אל העתיד

ברגע שתשתחררי מהמצב שמייסר אותך, המצב מיד ישחרר אותך.

אל תתבאס. לא ידוע מה יכול לקרות בהיעדרכם.

בוא אל העץ. יהי רצון שזה ילמד אותך שלום.

מה הסוד לשקט הנפשי שלך?

"בקבלה מלאה של הבלתי נמנע," השיב המאסטר.

תעשה סדר במחשבות שלך - ותראה את העולם בעיניים אחרות.

אל תשכח לנקות את הלב שלך.

מהי מנוחה?

בלי מחשבות מיותרות.

ואיזה מחשבות מיותרות?

(וויי טה-האן)

האוצר הכי חשוב שלך הוא שלום בנפשך.

קמומיל מרגיע.

נהל את מצב הרוח שלך, כי אם הוא לא מציית, אז הוא מצווה.

אתה יכול למצוא שלווה רק על ידי הפיכתך לצופה, המביט בשלווה על מהלך החיים החולף. אירווין יאלום

רוגע חזקה יותר מרגשות.

השתיקה חזקה יותר מצעקות.

ומה שלא יקרה לך, אל תיקח שום דבר ללב. מעט בעולם חשוב להרבה זמן.

אריך מריה רמרק" שער ניצחון" ---

כאשר אתה נקלע לגשם, אתה יכול ללמוד לקח שימושי מכך. אם מתחיל לרדת גשם במפתיע, אתה לא רוצה להירטב, אז אתה רץ ברחוב אל הבית שלך. אבל כשאתה מגיע הביתה אתה שם לב שאתה עדיין רטוב. אם תחליט כבר מההתחלה לא להאיץ את הקצב שלך, אתה תירטב, אבל לא תתעסק. אותו הדבר צריך להיעשות בנסיבות דומות אחרות.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. ספר סמוראים

מחר יהיה מה שצריך להיות

ולא יהיה שום דבר שלא צריך להיות -

לא להתעסק.

אם אין בתוכנו שלום, אין טעם לחפש אותו בחוץ.

לא עמוס בדאגות -
נהנה מהחיים.
להרוויח זה לא משמח
לאבד לא מתאבל, כי הוא יודע
שהגורל אינו קבוע.
כשאנחנו לא כבולים לדברים
השלווה ידועה במלואה.
אם הגוף לא נח ממתח,
זה מתבלה.
אם הרוח תמיד בדאגות,
הוא דועך.

צ'ואנג טסו ---

אם תזרוק מקל לכלב, הוא יסתכל על המקל הזה. ואם אתה זורק מקל לאריה, אז הוא, בלי להרים את מבטו, יסתכל על הזורק. זהו ביטוי רשמי שנאמר במהלך מחלוקות ב סין העתיקהאם בן השיח התחיל להיאחז במילים והפסיק לראות את העיקר.

כשאני נושם, אני מרגיע את הגוף והנפש שלי.
בזמן שאני נושפת, אני מחייך.
בהיותי ברגע הנוכחי, אני יודע שהרגע הזה מדהים!

הרשו לעצמכם לנשום עמוק ואל תכניסו את עצמכם למסגרת.

הכוח שייך למי שמאמין בכוחם.

פתח את ההרגל לנטר את המצב הנפשי-רגשי שלך באמצעות התבוננות עצמית. טוב לשאול את עצמך באופן קבוע: "האם אני רגוע כרגע?" היא שאלה שמועילה לשאול את עצמך באופן קבוע. אפשר גם לשאול: "מה קורה בתוכי כרגע?"

אקהרט טול

חופש הוא חופש מדאגה. מבינים שאינך יכול להשפיע על התוצאות, אל תשים לב לרצונות ולפחדים שלך. תן להם לבוא וללכת. אל תאכיל אותם בעניין ובתשומת לב. במציאות, דברים נעשים איתך, לא איתך.

Nisargadatta Maharaj

ככל שהאדם רגוע ומאוזן יותר, כך הפוטנציאל שלו חזק יותר והצלחתו במעשים טובים וראויים גדלה. שוויון נפש הוא אחד מאוצרות החוכמה הגדולים ביותר.

הבסיס לכל חוכמה הוא רוגע וסבלנות.

תפסיק לדאוג ואז תוכל לראות את הדפוס המפואר...

כשהמוח מגיע למנוחה, אתה מתחיל להעריך את אור הירח ואת נשימת הרוח, ואתה מבין שאין צורך ברעש עולמי.

מצא שלווה בנשמתך, ואלפים סביבך יינצלו.

מה שאתה באמת רוצה זה שלום ואהבה. אתה יצאת מהם, אתה תשוב אליהם ואתה הם. פאפאג'י

האנשים הכי יפים ובריאים הם אנשים שלא מתעצבנים מכלום.

הדרגה הגבוהה ביותר של חוכמה אנושית היא היכולת להישאר רגוע למרות סערות חיצוניות.

אינך כבול לחוויותיך, אלא על ידי היצמדות אליהן.

אל תקבל החלטות נמהרות. שקלו היטב את כל היתרונות והחסרונות. כמעט לכל אדם יש מדריך שמימי, "אני" שני. תחשוב על זה ותשאל אותו, האם כדאי לעשות את מה שתכננת או לא?! למד להתבונן, לראות את הבלתי נראה, לצפות מצבים.

כאשר אתה מתבונן ביערות הרריים ובנחלים העוברים על אבנים, הלב המעונן בעפר עולמי מתנקה בהדרגה. כשקוראים את הקנונים העתיקים ומתבוננים בציורים של אדונים עתיקים, רוח הוולגריות הארצית מתפוגגת לאט לאט. הונג זיצ'נג, טעם השורשים.

חוכמה באה עם היכולת להיות רגועה. פשוט צפו והקשיבו. אין צורך בשום דבר אחר. כשאתה רגוע, כשאתה רק מסתכל ומקשיב, זה מפעיל בתוכך את האינטליגנציה נטולת המושגים שלך. תן לשלום להנחות את דבריך ומעשיך.

אקהרט טול

לעולם לא נוכל להשיג שלום בעולם החיצוני עד שנשיג אותו בפנים.

מהות האיזון היא לא להיאחז.

המהות של הרפיה היא לא להתאפק.

מהות הטבעיות היא לא להתאמץ.

מי שאינו מקנא ואינו מאחל פגיעה באף אחד, הגיע לאיזון. עבורו, כל העולם מלא באושר.

כדי שהחיים יפרחו שוב, יתחילו לבעבע ולהתמלא בשמחה ואושר מרגש, אתה רק צריך לעצור... לעצור ולאפשר לעצמך להתמוסס בהנאה...

אל תדאג לגבי עתידך, תהיה שלווה עכשיו והכל יבוא על מקומו.

אם לא מערבבים את המים, הם ישקעו מעצמם. אם המראה לא מלוכלכת, היא תשקף אור בעצמה. לב האדם לא יכול להיעשות טהור ברצון. בטל את מה שמזהם אותו, וטהרתו תתבטא. אין למצוא שמחה מחוץ לעצמך. הסר את מה שמעורר לך חרדה, והשמחה תשלוט בנפשך מעצמה.

לפעמים פשוט משאירים דברים בשקט...

תמיד שקט במרכז הוריקן. תהיה המקום השקט הזה במרכז, גם אם המערבולת משתוללת מסביב.

אתה השמיים. כל השאר זה רק מזג האוויר.

רק במים שקטים הדברים משתקפים ללא מעוות.

רק תודעה רגועה מתאימה לתפיסת העולם.

כשאתה לא יודע מה לעשות, חכה קצת. שקט. תחיו כמו שאתם חיים. השלט יופיע במוקדם או במאוחר. העיקר לדעת שאתם מחכים ולהיות מוכנים לפגוש את מה שאתם מחכים לו. לואיס ריברה

אל תדאג לגבי עתידך, תהיה שלווה עכשיו והכל יבוא על מקומו.

השלווה גוזלת כוח מאויביך. ברוגע אין לא פחד ולא כעס מוגזם - רק מציאות, נקייה מעיוותים והפרעות מהתפרצויות רגשיות. כשאתה רגוע, אתה באמת חזק.

לכן, היריבים שלך תמיד ינסו בכל הכוח להוציא אותך מהמצב הזה - לעורר פחד, לזרוע ספקות, לגרום לכעס. המצב הפנימי קשור ישירות לנשימה. לא משנה באיזה מצב אתה נקלע, הרגיע מיד את הנשימה שלך - הרוח תירגע לאחר מכן.

הדבר החשוב ביותר בחיים הרוחניים הוא לשמור על הלב בשלום.

אתה צריך לסמוך על החיים.
יש צורך ללא חשש להפקיד את עצמו בזרם שלו, כי החיים חכמים מאיתנו לאין שיעור.
היא עדיין מתייחסת אליך בדרכה שלה, לפעמים די בחומרה,
אבל בסוף תבין שהיא צדקה.

תהיו רגועים עכשיו והכל יבוא על מקומו.

אסור לרוחך להתסיס, מילה רעה אל תצא משפתיך; אתה חייב להישאר אדיב, עם לב, מלא אהבהשאינו מכיל זדון סודי; ואפילו רצונות רעים עליך לחבק במחשבות אוהבות, מחשבות נדיבות, עמוקות וחסרות גבולות, נקיות מכל כעס ושנאה. כך, תלמידי, עליכם לפעול.

רק מים רגועים משקפים את השמים בצורה נכונה.

האינדיקטור הטוב ביותר לרמת התודעה הוא היכולת להתייחס בשלווה לקשיי החיים.

הם מושכים את האדם הלא מודע למטה, בעוד שהאדם המודע עולה יותר ויותר כלפי מעלה.

אקהרט טול.

שב בשקט ותבין עד כמה דאגות היומיום הן הבל. שתוק קצת ותבין עד כמה נאומים יומיומיים ריקים. תוותר על צרות היומיום, ותבין כמה אנרגיה אנשים מבזבזים לשווא. צ'ן ג'יז'ו.

הרוגע עוזר לנו למצוא דרך לצאת מהמצבים הקשים ביותר.

נגמרה לך הסבלנות?...תנפח שוב!)

3 שניות שקטות

מספיק לחשוב בשלווה במשך שלוש שניות כדי להבין הכל.

רק זה המקום להשיג אותם, שלוש שניות שקטות באמת? אנחנו נרגשים מדי מהפנטזיות שלנו מכדי לעצור אפילו לרגע.

ראיתם פעם עץ אלון במצב של מתח, או דולפין במצב רוח קודר, צפרדע הסובלת מדימוי עצמי נמוך, חתול שלא יכול להירגע או ציפור עמוסה בטינה? למד מהם את היכולת להשלים עם ההווה.
אקהרט טול

אל תמהר. כל ניצן נפתח בזמן שלו. אל תכריח את הניצן להפוך לפרח. אל תכופף את עלי הכותרת. הם עדינים; פגעת בהם. חכה והם יפתחו את עצמם. סרי סרי ראווי שנקר

אל תסגדו לאדם מזוקן בשמיים או לאליל בספר. סוגדים לשאיפה ולנשיפה, לרוח החורף המלטפת את פניך, לקהל הבוקר ברכבת התחתית, רק לתחושה של להיות בחיים, לעולם לא לדעת מה מגיע.ראה את אלוהים בעיניו של זר, ההשגחה בהרוס והרגיל. סגדו לאדמה עליה אתם עומדים. הפוך כל יום לריקוד, עם דמעות בעיניים, התבוננות באלוהי בכל רגע, שימו לב למוחלט בכל דבר יחסי, ותנו לאנשים לקרוא לכם משוגעים. תן להם לצחוק ולהתבדח.

ג'ף פוסטר

הכוח העליון אינו היכולת להביס אחרים, אלא היכולת להיות אחד עם אחרים.

סרי צ'ינמוי

נסה, לפחות בקטנה, לא להעלות את דעתך.
תסתכל על העולם - רק תראה.
אל תגיד "אהבתי" או "לא אוהב". אל תגיד כלום.
אל תגיד את המילים, רק תסתכל.
המוח ירגיש לא בנוח.
המוח שלי רוצה לומר משהו.
אתה רק אומר למוח:
"שתוק, תן לי לראות, אני רק אצפה"...

6 עצות חכמות מצ'ן ג'ירו

1. שב בשקט ותבין עד כמה דאגות היומיום הן הבל.
2. שתוק קצת ותבין עד כמה נאומים יומיומיים ריקים.
3. תוותרו על צרות היומיום, ותבינו כמה אנרגיה אנשים מבזבזים לשווא.
4. סגור את שעריך, ותבין עד כמה מכבידים קשרי ההיכרות.
5. יש מעט רצונות, ותבינו מדוע מחלות המין האנושי כה רבות.
6. היו אנושיים יותר, ותבינו עד כמה אנשים רגילים חסרי נשמה.

שחרר את המוח שלך ממחשבות.
תן ללב שלך להירגע.
עקבו ברוגע אחר סערת העולם
תראה הכל נופל על מקומו...

קל מאוד לזהות אדם שמח. נראה שהוא משדר הילה של רוגע וחום, נע לאט, אבל מצליח לעשות הכל, מדבר ברוגע, אבל כולם מבינים אותו. הסוד של אנשים מאושרים הוא פשוט - הוא היעדר מתח.

אם אתה יושב איפשהו בהרי ההימלאיה והשקט אופף אותך, זו השקט של ההימלאיה, לא שלך. אתה חייב למצוא את ההימלאיה שלך בתוך...

מחשבה שפצעים לוקחים יותר זמן להחלים מכל אחד אחר.

ג'יי קיי רולינג, "הארי פוטר ומסדר עוף החול"

חוכמה באה עם היכולת להיות רגועה.פשוט צפו והקשיבו. אין צורך בשום דבר אחר. כשאתה רגוע, כשאתה רק מסתכל ומקשיב, זה מפעיל בתוכך את האינטליגנציה נטולת המושגים שלך. תן לשלום להנחות את דבריך ומעשיך.

אקהרט טולה "מה שתיקה אומרת"

ככל שהאדם רגוע ומאוזן יותר, כך הפוטנציאל שלו חזק יותר והצלחתו במעשים טובים וראויים גדלה. שוויון נפש הוא אחד מאוצרות החוכמה הגדולים ביותר.

ג'יימס אלן

כשאתה חי בהרמוניה עם עצמך, אתה מסוגל להסתדר עם אחרים.

חוכמה מזרחית -

אתה יושב - ויושב בעצמך; אתה הולך - והולך בעצמך.
העיקר - לא להתעסק לשווא.

שנה את הגישה שלך לדברים שמפריעים לך, ואתה תהיה בטוח מהם. (מרקוס אורליוס)

הביאו את תשומת לבכם למקלעת השמש. נסו לדמיין שכדור סולארי קטן נדלק בכם. תן לזה להתלקח, להתגבר ולהתחזק. תן לקרניים שלה להאיר אותך. תן לשמש להרוות את כל גופך בקרניה.

הרמוניה היא אחידות בכל דבר. אם אתם רוצים לעשות רעש, ספרו עד 10 ו"התחילו" את השמש.

רגוע, פשוט רגוע :)

תתעניינו במה שקורה בתוככם, לא פחות מאשר במה שסובב אתכם. אם הכל יהיה מסודר בעולם הפנימי, אז הכל יבוא על מקומו בעולם החיצוני.

אקהרט טול ---

לטיפש ולבור יש חמישה סימנים:
כועס ללא סיבה
לדבר שלא לצורך
לשנות ללא סיבה
להתערב בדברים שלא נוגעים להם כלל,
ואינם יודעים להבדיל מי מאחל להם טוב ומי - רע.

פתגם הודי ---

מה הולך, עזוב את זה.
מה שיבוא, שיגיע.
אין לך כלום ומעולם לא היה לך, חוץ מעצמך.

אם רק הייתם יכולים לשמור על שקט פנימי לא מזוהם מזיכרונות וציפיות, הייתם יכולים לראות דפוס יפה של אירועים. החרדה שלך היא שיוצרת כאוס.

Nisargadatta Maharaj ---

יש רק דרך אחת לאושר, והיא להפסיק לדאוג לדברים שהם מעבר לרצוננו.

אפקטטוס ---

כאשר אנו מאבדים את תחושת החשיבות העצמית שלנו, אנו הופכים בלתי פגיעים.

כדי להיות חזק, אתה צריך להיות כמו מים. אין מכשולים - זה זורם; סכר - זה ייפסק; הסכר נשבר - הוא יזרום שוב; בכלי מרובע הוא מרובע; בסיבוב - הוא עגול. מכיוון שהוא כל כך תואם, הוא נחוץ והחזק מכולם.

העולם הוא כמו תחנת רכבת, שבה אנחנו תמיד מחכים, ואז ממהרים.

כאשר המוח והחושים שלך מאטים לקצב הלב, אתה נכנס באופן ספונטני להרמוניה עם הקצב הקוסמי. אתה מתחיל לתפוס את העולם בעיניים אלוהיות, צופה איך הכל קורה מעצמו ובזמן שלו. כשמוצאים שהכל כבר מותאם לחוק היקום, אתה מגיע להבנה שאינך שונה מהעולם ומאדונו. זהו חופש. מוג'י

אנחנו סובלים יותר מדי. אנחנו לוקחים את זה יותר מדי ברצינות. הכל צריך להיות קל יותר. אבל בחוכמה. בלי עצבים. העיקר לחשוב. ואל תעשה דברים מטופשים.

מה שאתה יכול לקחת ברוגע כבר לא שולט בך...

בשום מקום לא ניתן למצוא שלווה למי שלא מצא זאת בעצמו.

לכעוס ולהתעצבן אינו אלא להעניש את עצמו על טיפשותם של אחרים.

אתה השמיים. ועננים הם מה שקורה, בא והולך.

אקהרט טול

לחיות בשלום. בא האביב, והפרחים פורחים בעצמם.

ידוע שככל שאדם נראה רגוע יותר, כך אנשים אחרים פחות סותרים אותו ומתווכחים איתו. לעומת זאת, אם אדם מגן על נקודת המבט שלו בתקיפות, הוא מתווכח ומתנגד לו באלימות.

אל תמהר. אכלו בשעת האוכל, ושעת הנסיעה תבוא- צאו לכביש.

פאולו קואלו "האלכימאי"

להיכנע פירושו לקבל את מה שיש. אז אתה פתוח לחיים. התנגדות היא מהדק פנימי... . אז אתה סגור לגמרי. מה שלא תעשה במצב של התנגדות פנימית (שאפשר לקרוא לזה גם שליליות), זה יגרום להתנגדות חיצונית עוד יותר, והיקום לא יהיה לצידך, החיים לא יעזרו לך. אור לא יכול להיכנס דרך תריסים סגורים. כאשר אתה נכנע באופן פנימי ומפסיק להילחם, נפתח מימד חדש של תודעה. אם פעולה אפשרית... היא תתבצע... נתמכת על ידי המוח היצירתי... שבמצב של פתיחות פנימית אתה הופך לאחד. ואז נסיבות ואנשים מתחילים לעזור לך, להיות אחד איתך. יש צירופי מקרים משמחים. הכל לטובתך. אם פעולה לא אפשרית, אתה נמצא בשלווה ובשלווה הפנימית שמגיעה עם אי הלחימה.

אקהארט טולה כדור הארץ החדש

הודעת "תירגע". מעצבן משום מה תמיד יותר.עוד פרדוקס.בדרך כלל אחרי שיחה כזואף אחד לא חושב להירגע.

המראה של ברנרד ורבר קסנדרה

מי שהשפיל את עצמו, הוא הביס את האויבים.

סילואן מאתוס

רגוע הוא זה ששומר את אלוהים בעצמו.

כשאתה מתווכח עם טיפש, סביר להניח שהוא עושה את אותו הדבר.

כוחו האמיתי של אדם אינו בדחפים, אלא בשלווה בלתי ניתנת להריסה.

הדרגה הגבוהה ביותר של חוכמת האדם היא היכולת להסתגל לנסיבות ולהישאר רגוע למרות סערות חיצוניות.

רגשות ומחשבות מפריעים ייעלמו אם לא תשימו לב אליהם. לאמה אולה נידאל

לעולם לא תצטער על מה שהצלחת לשתוק לגביו.
--- חוכמה מזרחית ---

כדאי לשאוף למצב תודעה שכזה בו כל האירועים ייתפסו באופן ניטרלי.

אחת הבעיות החמורות של החברה שלנו היא העצבנות וההתנגדות החלשה שלה ללחץ.

תסמינים כאלה מוסברים בקלות: החיים המודרניים אינם כמו אתר ספא, אלא יותר כמו ג'ונגל פראי, שבו רק החזקים ביותר יכולים לשרוד.

מטבע הדברים, קיום במצב כזה לא בדרך הטובה ביותרמשפיע על הבריאות, המראה, הסביבה המשפחתית וההצלחה שלנו בעבודה.

אם אתה לא רוצה "להישרף" עד גיל 40, אז אתה רק צריך לברר.

יתר על כן, זה לא כל כך קשה, במיוחד אם אתה מפתח חסינות ללחץ, דיכאון ונוירוזות.

מדוע אנשים מסוימים מצליחים למצוא שקט נפשי ואחרים לא?

אם אתם נוסעים לעבודה או לבית הספר בתחבורה ציבורית, נסו לצפות בנוסעים במיניבוס או ברכבת התחתית במשך מספר ימים ברציפות.

תסתכל על הבעות הפנים שלהם, המחוות, איך הם מתנהגים במעוך הבוקר וכו'.

אתה תראה שאנשים רבים שקועים במחשבותיהם העצובות.

ניתן לראות זאת באופן שבו הם מזעיפים את גבותיהם, נושכים את השפה התחתונה, מתעסקים בידיות התיק ובקצוות הצעיף.

ואם איזה אדם אומלל דורך על רגלו או דוחף בטעות אדם כזה, אז התגובה שלו יכולה להיות בלתי צפויה לחלוטין: מדמעות ועד קללות.

זה מצביע על כך שאדם לא יכול לרכוש שקט נפשיולכן כל דבר קטן מסוגל להוציא אותו מאיזון.

אבל, למרבה המזל, לא כולם נראים כמו מטורפים, שמסוגלים לקרוע את הקורבן רק בגלל שהעזה לגעת בטעות בשרוול שלהם.

אם תסתכלו היטב, תראו שפניהם של חלק מהנוסעים מבטאות שלווה מוחלטת.

הם חולמים על משהו יפה, נהנים מהמוזיקה האהובה עליהם באייפוד, ומגיבים לטיפוס שדרך על רגלו בחיוך קל ובמשפטים: "זה בסדר", "אל תדאג", "זה קורה" וכו'.

קטגוריה זו, שאינה מרובת כיום, כבר אינה צריכה להיות מוכרת, איך למצוא שקט נפשיהם איתו כבר הרבה זמן.

אז למה חלק מבני המזל יכולים לשמור על שלווה שאפילו פרח לוטוס יקנא בה, בעוד שאחרים דומים כל הזמן לדוב כועס שננשך על ידי נחיל דבורים?

"כשאתה מרגיש רע, הקשיבי לטבע. שתיקת העולם מרגיעה טוב יותר ממיליוני מילים מיותרות.
קונפוציוס

מי שלא אוהב ולא רוצה לעבוד על עצמו מסביר הכל בצורה פרימיטיבית: הוא נולד כל כך רגוע.

כן, אכן, הרבה יותר קל לאנשים עם עצבים חזקים וטמפרמנט שמור לחיות, אבל אפילו האדם הכולרי האלים ביותר יכול ללמוד זן לאחר מאמץ קטן.

איך למצוא שקט נפשי: 10 שלבים (עם תמונות)

שום דבר לא ניתן להשיג בחיים האלה בלי עבודה קשה.

ואף אחד לא יביא לך שקט נפשי על מגש כסף.

עם זאת, ישנם מספר כללים ש למצוא שקט נפשיזה יהיה הרבה יותר קל.

להתנגד לשלילה.

העולם שלנו לא מושלם ואכזרי!

רעב, מלחמה, קור, עוני, מגיפות, אסונות טבע, דיקטטורים, מטורפים - אין סוף לאסונות האלה.

האם אתה מסוגל לשנות את כל זה?

ומעצם זה שתביא את עצמך לדיכאון אובדני, בדאגה שילדים באפריקה גוועים ברעב, האם תעזור לאותם ילדים הרבה?

למד לסנן מידע שלילי, במיוחד כאשר אינך יכול לשנות דבר.

תחשוב חיובי.

למרות כל הכישלונות והקשיים, עליך ללמוד לראות את הפרטים.

המסקנות "אני הכי יפה", "אני אהיה בסדר", "אפתור את הבעיה הזו", "אשמח" וכדומה צריכות להפוך לדיירי קבע בראש שלך.

לעבור מדאגות חסרות טעם לפעולה.

אם אתה באמת לוקח את כל הבעיות של האנושות ללב, אז אתה יכול למצוא שקט נפשי רק על ידי חיסולן.

לייקים ופוסטים מחדש בפייסבוק, יבבות על תמונה של חתלתול חסר בית מעולם לא עשו טוב לאף אחד.

במקום להתבכיין ולפרפר מול מחשב או טלוויזיה, עדיף ללכת להתנדב - שכן היום אין בעיה לבחור ארגון מתאים.

אם אינך יכול להקדיש מספיק זמן לעניין זה, אז סיוע כספי קרנות צדקההוא גם פתרון טוב.

אל תיקח יותר ממה שאתה יכול לשאת.

אפשר להשתמש בשיטות קיימות (תרגילי נשימה, לספור עד עשר, לשטוף פנים במים קרים, להאזין למוזיקה וכו') או להמציא משלך.

העיקר שאתה תמיד יכול להתאגד.

אני מציע לצפייה בקטע מ-m/f "קונג פו פנדה",

איפה המאסטר שיפו מלמד את המחלקה האומללה שלו,

איך למצוא שלווה פנימית

תראה, חייך ושימו לב!

ובכן, האם אתה באמת רוצה לומר לי שהשיטות המוצעות, איך למצוא שקט נפשיכל כך מסובך?

אנחנו בעצמנו מביאים את עצמנו להתקפי זעם, נדודי שינה, נוירוזות ו"אביזרים" אחרים.

בעוד שאף אחד לא מונע מאיתנו לחזק את עמידות הלחץ שלנו.

מאמר שימושי? אל תפספסו חדשים!
הכנס את המייל שלך וקבל מאמרים חדשים בדואר

כנראה שכל אדם רוצה להיות תמיד רגוע ומאוזן, ולחוות רק התרגשות נעימה, אבל לא כולם מצליחים.
למען האמת, רק כמה אנשים יודעים איך להרגיש כך, בעוד השאר חיים כמו "על נדנדה": תחילה הם שמחים, ואז הם מתרגזים ודואגים - למרבה הצער, אנשים חווים את המצב השני לעתים קרובות יותר.

מהו איזון נפשי, ואיך ללמוד להיות בו כל הזמן, אם זה לא מסתדר בשום צורה?


מה המשמעות של איזון נפשי?
אנשים רבים חושבים ששקט נפשי הוא אוטופיה. האם זה נורמלי כשאדם לא חווה רגשות שליליים, לא דואג לכלום ולא דואג? כנראה, זה קורה רק באגדה, שבה כולם חיים באושר ועושר. למעשה, אנשים שכחו שמצב השקט הנפשי, ההרמוניה והאושר הוא נורמלי לחלוטין, והחיים יפים בביטויים שונים, ולא רק כשהכל מתברר "בדרך שלנו".

כתוצאה מכך, במקרה של הפרות או היעדר מוחלט של בריאות רגשית, הבריאות הגופנית מושפעת קשות: לא רק הפרעות עצביות מתרחשות - מחלות קשות מתפתחות. אם אתה מאבד את האיזון הנפשי במשך זמן רב, אתה יכול "להרוויח" כיב פפטי, בעיות עור, מחלות לב וכלי דם ואפילו אונקולוגיה.
כדי ללמוד לחיות ללא רגשות שליליים, אתה צריך להבין ולממש את המטרות והרצונות שלך, מבלי להחליף אותם בדעות ובשיפוט של אף אחד. אנשים שיודעים לעשות זאת חיים בהרמוניה גם עם המוח וגם עם הנשמה: המחשבות שלהם לא חולקות על המילים, והמילים אינן חולקות על המעשים. אנשים כאלה מבינים גם את הסובבים אותם, והם יודעים לתפוס נכון כל מצב, ולכן הם בדרך כלל מכובדים על ידי כולם - גם בעבודה וגם בבית.
כיצד למצוא ולהחזיר את השקט הנפשי
אז אפשר ללמוד את זה? אתה יכול ללמוד הכל אם יש לך רצון, אבל אנשים רבים, שמתלוננים על הגורל והנסיבות, לא באמת רוצים לשנות שום דבר בחיים: לאחר שהתרגלו לשלילה, הם מוצאים בו את הבידור היחיד ואת הדרך לתקשר - זה לא סוד שמדובר בחדשות שליליות שנדונות בקבוצות רבות בחום רב.
אם אתה באמת רוצה למצוא שקט נפשי ולתפוס העולםבשמחה ובהשראה, נסו לשקול ולהשתמש בשיטות המתוארות להלן. - תפסיקו להגיב למצבים בצורה ה"רגילה", ותתחילו לשאול את עצמכם: איך אני יוצר את המצב הזה? זה נכון: אנחנו יוצרים כל מצב ש"נוצר" בחיינו בעצמנו, ואז אנחנו לא יכולים להבין מה קורה – אנחנו צריכים ללמוד לראות את הקשר של סיבה ותוצאה. לרוב, המחשבות שלנו עובדות על מהלך האירועים השלילי – אחרי הכל, הציפיות הגרועות ביותר הן רגילות יותר מהציפייה למשהו טוב וחיובי.
- חפש הזדמנויות בכל צרה, ונסו להגיב "שלא הולם". לדוגמה, אם הבוס שלך "נפרד" ממך, אל תתעצבן, אבל תשמח - לפחות חייך ותודה לו (בתחילה, אתה יכול נפשית) על ששיקף את הבעיות הפנימיות שלך כמו מראה.
דרך אגב, תודה... הדרך הכי טובהלהגן על עצמך מפני שליליות ולהחזיר את שלוות הנפש. פתח הרגל טוב מדי ערב להודות ליקום (אלוהים, החיים) על הדברים הטובים שקרו לך במהלך היום. אם נראה לך ששום דבר טוב לא קרה, זכור את הערכים הפשוטים שיש לך - אהבה, משפחה, הורים, ילדים, חברות: אל תשכח שלא לכל אדם יש את כל זה.
- הזכר לעצמך כל הזמן שאינך נמצא בבעיות עבר או עתיד, אלא בהווה - "כאן ועכשיו". לכל אדם בכל רגע של זמן יש את כל הדרוש כדי להיות חופשי ומאושר, והמצב הזה נמשך כל עוד איננו מאפשרים לטרוניות העבר או לציפיות הגרועות ביותר להשתלט על התודעה שלנו. חפשו את הטוב בכל רגע בהווה והעתיד יהיה אפילו טוב יותר.
- אסור להיעלב בכלל - זה מזיק ומסוכן: פסיכולוגים רבים מציינים כי חולים הנושאים תלונות במשך זמן רב מפתחים את המחלות הקשות ביותר. כולל אונקולוגיה. ברור שאין כאן שאלה של שקט נפשי.
- צחוק כנה עוזר לסלוח על עלבונות: אם אתה לא יכול למצוא משהו מצחיק במצב הנוכחי, עודד את עצמך. אתה יכול לצפות בסרט מצחיק או קונצרט מהנה, להפעיל מוזיקה מהנה, לרקוד או לשוחח עם חברים. כמובן, אסור לדון איתם בטענותיך: עדיף להסתכל על עצמך מבחוץ, ולצחוק על הבעיות ביחד.
- אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם מחשבות "מלוכלכות", למד להחליף אותן: השתמש בהצהרות חיוביות קצרות, מדיטציה או תפילות קטנות - למשל, נסה להחליף מחשבה שליליתאיחולים לכל העולם. שיטה זו חשובה מאוד: אחרי הכל, ברגע אחד אנחנו יכולים לשמור רק מחשבה אחת בראש, ואנחנו בעצמנו בוחרים "אילו מחשבות לחשוב".
- למדו לעקוב אחר מצבכם - היו מודעים למה שקורה לכם "כאן ועכשיו", והעריכו בצורה מפוכחת את רגשותיכם: אם אתם כועסים או נעלבים, נסו להפסיק את האינטראקציה עם אחרים לפחות לזמן קצר.
- נסו לעזור לאנשים אחרים בהקדם האפשרי - זה מביא שמחה ושלווה. עזור רק למי שבאמת צריך את זה, ולא למי שרוצה להפוך אותך ל"קולב" לבעיות ולטרוניות שלהם.
- דרך מצוינת לעזור להחזיר את השקט הנפשי היא פעילות גופנית סדירה. כושר והליכות: המוח רווי בחמצן, ורמת "הורמוני האושר" עולה. אם משהו מדכא אותך, אתה חרד ומודאג, לך למועדון כושר או חדר כושר; אם זה לא אפשרי, פשוט לרוץ או לטייל בפארק או באצטדיון - איפה שאתה יכול. איזון נפשי בקושי אפשרי ללא בריאות גופנית, ואדם שלא יודע להגיע לאיזון לא יכול להיות בריא לחלוטין – תמיד יהיו לו הפרעות ומחלות.
יציבה "עליזה" - הדרך לשקט נפשי
פסיכולוגים מציינים שאנשים שעוקבים אחר היציבה שלהם נוטים הרבה פחות ללחץ וחרדה. אין כאן שום דבר מסובך: נסו להתכופף, להוריד את הכתפיים, הראש ולנשום בכבדות - תוך דקות ספורות החיים ייראו לכם קשים, והסובבים אתכם יתחילו לעצבן אתכם. ולהפך, אם תיישר את הגב, תרים את הראש, תחייך ותנשום בצורה שווה ורגועה, מצב הרוח שלך ישתפר מיד - אתה יכול לבדוק. לכן, כאשר אתם עובדים בישיבה, אל תתכופפו ואל תפזלו בכיסא, השאירו את המרפקים על השולחן, והניחו את הרגליים אחד ליד השני - ההרגל לזרוק את הרגליים על הרגליים לא תורם. איזון. אם אתם עומדים או הולכים, חלקו את משקל הגוף בצורה שווה על שתי הרגליים, ואל תתכופפו - שמרו על גב ישר. נסה לשמור במודע על היציבה שלך במשך מספר ימים, ותבחין שיש פחות מחשבות רעות, ואתה רוצה לחייך לעתים קרובות יותר.
כל השיטות הללו מאוד פשוטות, אבל הן עובדות רק כשאנחנו מיישמים אותן, ולא רק יודעים עליהן וממשיכים לחשוב איך אנחנו יכולים להשיג שקט נפשי ולשנות את חיינו לטובה.

"תנו למים הסוערים להירגע והם יתבהרו." (לאו דזה)
« לעולם אל תמהרו ותגיעו בזמן» . (Ch. Talleyrand)

כתבה נוספת מהכותרת "כל יום" - שקט נפשי בחיי אדם. איך לשמור על קור רוח, למה רוגע כל כך טוב לחיים ולבריאות. מיקמנו את המאמר הזה במדור "כל יום", מכיוון שאנו מאמינים כי יהיה שימושי לכל אדם להירגע בזמן, לעשות סדר במחשבות ופשוט להירגע. בקבלת כל החלטה נמהרת או רגשית, אנחנו לפעמים מאוכזבים, מתחרטים על מה שעשינו לאחר זמן מה, מרגישים אשמה על כך. כדי למנוע מצבים כאלה, יש צורך לקחת את המיומנות הזו לשירות. ובכלל, על בריאות והצלחה בחיים, רוגע ישפיע בצורה המיטיבה ביותר. במצב ברור ורגוע, אדם מסוגל להעריך בצורה מפוכחת יותר את המצב, להרגיש את עצמו ואת העולם. בואו ננסה להבין מהי שלום וננסה את התחושה הזו על עצמנו.

המחשבות שלך הן כמו עיגולים על המים. בהתרגשות נעלמת הבהירות, אבל אם נותנים לגלים להירגע, התשובה מתגלה. (מצויר קונג פו פנדה)

אז מה הם היתרונות של שקט נפשי:

רוגע נותן כוח - להתגבר על מכשולים חיצוניים וסתירות פנימיות.
רוגע נותן שחרור - זה פחדים, תסביכים וספק עצמי.
הרוגע מראה את הדרך - לשיפור עצמי.
רוגע נותן רצון טוב - מהאנשים סביבך.
רוגע נותן ביטחון - ביכולות של האדם עצמו.
רוגע נותן בהירות – מחשבות ומעשים.

שלווה היא מצב נפשי שבו אין קונפליקטים פנימייםוסתירות, ואובייקטים חיצוניים נתפסים מאוזנים באותה מידה.

גילויי רוגע בחיי היומיום; מצבים יומיומיים, דיונים, במשפחות, מצבי קיצון:

מצבי בית. היכולת לכבות מריבה מתחילה בין חברים או אהובים היא היכולת אדם רגוע.
דיונים. היכולת ברוגע, לא להתרגש ולא לאיבוד, להגן על עמדתו היא יכולת של אדם רגוע.
ניסויים מדעיים. רק צדקנות רגועה עוזרת למדענים להגיע למטרה המיועדת באמצעות שורה של כישלונות.
מצבים קיצוניים. בהירות הנפש והרציונליות של המעשים הם אותם יתרונות של אדם רגוע המגדילים את סיכויי הישועה שלו אפילו בצורה המרבית. מצבים קשים.
דִיפּלוֹמָטִיָה. תכונה הכרחית לדיפלומט היא רוגע; זה עוזר לרסן את הרגשות ולנקוט רק פעולות רציונליות.
חינוך משפחתי. הורים המגדלים ילדים בסביבה רגועה, ללא עודפים ומריבות קולניות, מעלים רוגע בילדים.

לא יכול שלא להסכים:

רוגע היא היכולת לשמור על בהירות הנפש ופיכחון הנפש בכל נסיבות חיצוניות.
רוגע היא הנכונות לפעול תמיד בצורה רציונלית, בהסתמך על מסקנות הגיוניות, ולא על התפרצות רגשית.
רוגע הוא השליטה העצמית והחוזק של אופיו של אדם, המסייעים לשרוד בכוח עליון ולהצליח בנסיבות רגילות.
רוגע הוא ביטוי של אמון כנה בחיים ובעולם הסובב.
שלווה היא יחס מיטיב כלפי העולם ויחס ידידותי כלפי אנשים.

אם אתה חושב ש הזמן רץמהר מדי, האט את הנשימה....

איך להשיג רוגע, איך להירגע עכשיו, איך למצוא רוגע בפועל

1. שב על כיסא והירגע לגמרי. החל מהבהונות והתקדם עד לראשך, הרפי כל חלק בגופך. אשרו הרפיה במילים: "בהונותי רפויות...אצבעותיי רפויות...שרירי הפנים שלי רפויים...", וכו'.
2. דמיינו את המוח שלכם כמשטח של אגם במהלך סופת רעמים, כאשר הגלים עולים והמים מבעבעים.. אך כעת שככו הגלים, ופני האגם הפכו רגועים וחלקים.
3. הקדישו שתיים או שלוש דקות להיזכר בסצנות היפות והשלוות ביותר שראיתם אי פעם.: למשל, צלע הר בשקיעה, או מישור עמוק מלא בדממה של בוקר מוקדם, או יער צהריים, או השתקפות אור הירח על אדוות מים. חיה מחדש את התמונות האלה.
4. חזור לאט על המילים של רוגע, רגוע, מתנגן, סדרה של מילים המבטאות שלווה ושלווה, למשל: רגוע (תגיד את זה לאט, בקול נמוך); רוֹגַע; שתיקה. חשבו על מילים אחרות מהסוג הזה וחזרו עליהן..
5. ערכו רשימה נפשית של תקופות בחייכם בהן ידעתם שאתם תחת חסותו של אלוהים וזכרו כיצד הוא החזיר את הדברים לשגרה והרגיע אתכם כשהייתם מודאגים ומפוחדים. לאחר מכן קרא בקול את השורה הזו מתוך מזמור ישן: "כל כך הרבה זמן הכוח שלך שמר עליי עד שאני יודע שהוא ינחה אותי בשקט".
6. חזור על הבית הבא עם כוח מדהיםלהרגעה ולשקט נפשי: « אתה שומר על רוח איתנה בשלווה מושלמת, כי הוא בוטח בך"(ספר ישעיהו כ"ו:3). חזור על זה מספר פעמים במהלך היום, ברגע שיש לך דקה פנויה. אמור את זה בקול רם, אם אפשר, כדי שעד סוף היום יהיה לך זמן להגיד את זה הרבה פעמים. חשבו על המילים הללו כפעילות, חיוניות, חודרות למוח שלכם, וזה שולח אותן משם לכל תחום בחשיבה שלכם, כמו מזור מרפא. זוהי התרופה היעילה ביותר להסרת מתח מהמוח שלך..

7. תן לנשימה שלך להביא אותך למצב רגוע.נשימה מודעת, שהיא כשלעצמה מדיטציה עוצמתית, תביא אותך בהדרגה למגע עם הגוף. עקוב אחר הנשימה שלך בזמן שהאוויר נע פנימה והחוצה מגופך. שאפו והרגישו איך בכל שאיפה ונשיפה, הבטן תחילה עולה מעט, ואחר כך יורדת. אם ההדמיה קלה מספיק עבורך, אז פשוט עצמו את העיניים ודמיינו את עצמכם נבלעים באור או שקועים בחומר זוהר - בים של תודעה. עכשיו תנשום את האור הזה. הרגישו כיצד החומר הזוהר ממלא את גופכם וגם הופך אותו לזוהר. לאחר מכן העבירו בהדרגה את המיקוד יותר לתחושה. הנה אתה בגוף. רק אל תתחברו לאף תמונה ויזואלית.

ככל שתפתחו את השיטות המוצעות בפרק זה, הנטייה להתנהגות הישנה של קריעה וזריקה תשתנה בהדרגה. ביחס ישר להתקדמות שלך, תצבור כוח ויכולת להתמודד עם כל אחריות בחייך שקודם לכן הודחקה על ידי הרגל מצער זה.

ללמוד להיות רגוע - איך להישאר רגועים ברגע מכריע, ובמצבים קשים, היגיון נכון לגבי הרוגע והרגשות של האדם (במקומות, במיוחד בהתחלה ובסוף, ובכן, באמצע במקומות) :

אילו עוד שיטות ודרכים למציאת שלווה קיימות בחיים, לאן ללכת לשלום, מה יעזור לך למצוא שלווה, איפה למצוא שלווה:

אמונה נותנת לאדם שלום. מאמין תמיד בטוח שלכל דבר בחיים - גם רע וגם טוב - יש משמעות. לכן האמונה מעניקה לאדם שקט נפשי. - "בואו אלי, כל העייפים והעמוסים, ונתתי לכם מנוחה."(בשורת מתי 11:28)
הכשרות פסיכולוגיות. אימון רוגע פנימי יכול לעזור לאדם להשיל את כבלי הספק העצמי ולהיפטר מפחדים; לכן, לטפח רוגע בעצמו.
שיפור עצמי. הבסיס לרוגע הוא ביטחון עצמי; להיפטר מתסביכים ונוקשות, טיפוח כבוד עצמי - אדם מתקרב למצב של רוגע.
חינוך. הבנה נחוצה לשקט נפשי – כדי להבין את מהות הדברים ואת היחס ביניהם צריך חינוך

ציטוטים ופרשיות נבחרות על רוגע:

מהם מרכיבי האושר? רק משניים, רבותי, רק משניים: נפש רגועה וגוף בריא. (מייקל בולגקוב)
השקט הנפשי הגדול ביותר נמצא אצל מי שאינו דואג לא לשבח ולא לחילול השם. (תומס קמפיס)
הדרגה הגבוהה ביותר של חוכמת האדם היא היכולת להסתגל לנסיבות ולהישאר רגוע למרות סערות חיצוניות. (דניאל דפו)
שקט נפשי הוא ההקלה הטובה ביותר בצרות. (פלבט)
התשוקות אינן אלא רעיונות בהתפתחותן הראשונה: הן שייכות לנוער הלב, והוא שוטה שחושב להיות נסער מהם כל חייו: נהרות רגועים רבים מתחילים במפלים רועשים, ואין אחד קופץ ואינו. קצף עד הים. (מיכאיל לרמונטוב)
הכל בדרך כלל הולך כשורה כל עוד אנחנו רגועים. זהו חוק הטבע. (מקס פריי)

מה אני אוציא שימושי עבור עצמי ועבור החיים מהמאמר הזה:
אם יתעוררו קשיים בחיים, קודם כל ארגע, ואחר כך אקבל את ההחלטה הנכונה....
אזכור ציטוטים על רוגע שיעזרו לי בזמנים קשים, בעיתות צרה....
את שיטות הכניסה למצב רגוע אתחיל בפועל....

עלינו להעריך את השלום אם אנו רוצים לחיות את חיינו באושר!

זה הכל חברים יקרים, הישאר איתנו - האתר המועדף עליך

איך להישאר רגועים, היתרונות הבריאותיים של להיות רגועים, או איך להפסיק לזרוק ולקרוע.

אנשים רבים מסבכים את חייהם שלא לצורך בכך שהם מבזבזים את כוחם ומרצם, נכנעים למצב בלתי נשלט, המתבטא במילים "לקרוע ולזרוק".

קורה לך שאתה "קורע ומעיף"? אם כן, אז אני אצייר לך תמונה של המצב הזה. המילה "הקאה" פירושה רתיחה, פיצוץ, שחרור אדים, גירוי, בלבול, רותחים. למילה "לזרוק" יש משמעויות דומות. כשאני שומע אותו, אני נזכר בילד חולה בלילה, שובב ועכשיו צורח, עכשיו מייבב בקובלנות. ברגע שהוא נרגע, הוא מתחיל שוב. זה מעצבן, מעצבן, הרסני. לזרוק הוא מונח ילדותי, אבל הוא מתאר את התגובה הרגשית של מבוגרים רבים.

התנ"ך מייעץ לנו: "...לא בחמתך..." (תהלים ל"ז, ב). זֶה עצה שימושיתעבור האנשים של זמננו. אנחנו צריכים להפסיק לקרוע ולזרוק ולמצוא שלווה אם אנחנו רוצים לחסוך כוח לחיים פעילים. ואיך להשיג זאת?

הצעד הראשון הוא למתן את הצעד שלך, או לפחות את קצב הצעדים שלך. אנחנו לא מבינים עד כמה קצב חיינו או המהירות שהצבנו לעצמנו עלו. אנשים רבים הורסים את שלהם גוף פיזי, אבל מה שעוד יותר עצוב, הם גם קורעים את נפשם ונשמתם לגזרים. אדם יכול לחיות בשלום חיים פיזייםובמקביל לשמור על קצב רגשי גבוה. מנקודת מבט זו, גם נכה יכול לחיות בקצב גבוה מדי. מונח זה מגדיר את אופי המחשבות שלנו. כשהמוח קופץ בטירוף מעמדה אחת לאחרת, הוא מתרגש מאוד, והתוצאה היא מצב קרוב להבזק של גירוי. לִפְסוֹעַ חיים מודרניםחייבים להוריד אם אנחנו לא רוצים לסבול אחר כך מהתרגשות היתר וההתרגשות המתישה שהיא גורמת. עירור יתר כזה מייצר חומרים רעילים בגוף האדם ומוביל למחלות בעלות אופי רגשי. זה גורם לעייפות ותסכול, וזו הסיבה שאנו נקרעים ומתנפצים בכל מה שקשור לבעיות האישיות שלנו ועד לאירועים לאומיים או גלובליים. אבל אם ההשפעה של ההפרעה הרגשית הזו מייצרת השפעה כזו על הפיזיולוגיה שלנו, אז מה אנחנו יכולים לומר על ההשפעה, על אותה מהות פנימית עמוקה של האדם, הנקראת הנשמה?

אי אפשר למצוא שקט נפשי כאשר קצב החיים מואץ כל כך בקדחתנות. אלוהים לא יכול ללכת כל כך מהר. הוא לא יתאמץ לעמוד בקצב שלך. זה כמו שהוא אומר, "קדימה אם אתה צריך לעמוד בקצב המטופש הזה, וכאשר תמצית את כוחך, אני אציע לך את הריפוי שלי. אבל אני יכול להפוך את חייך למספקים מאוד אם תאט עכשיו ותתחיל לחיות, לנוע ולהישאר בי." אלוהים נע ברוגע, לאט ובהרמוניה מושלמת. הקצב הסביר היחיד לחיים הוא קצב אלוהי. אלוהים מבטיח שהכל נעשה ונעשה כמו שצריך. הוא עושה הכל בלי למהר. הוא לא קורע ולא מעיף. הוא רגוע, ולכן מעשיו יעילים. אותה רוגע מוצעת לנו: "שלום אני משאיר לכם, שלומי אני נותן לכם..." (בשורת יוחנן י"ד:27).

במובן מסוים, הדור הזה מעורר רחמים, במיוחד בערים הגדולות, כי הוא נתון בהשפעה של קבוע מתח עצבני, עירור מלאכותי ורעש. אבל מחלה זו חודרת גם לאזורים כפריים מרוחקים, שכן גלי אוויר משדרים את המתח הזה גם שם.

השתעשעתי על ידי גברת מבוגרת אחת, שכשדנה בבעיה זו אמרה: "החיים כל כך יומיומיים." הקו הזה משקף היטב את הלחץ, האחריות והלחץ שחיי היום יום מביאים לנו. ההתעקשות המתמדת שהחיים מציבים עלינו מעוררת את המתח הזה.

אפשר להתנגד: האם הדור הזה לא רגיל כל כך למתח עד שרבים חשים אומללים בגלל אי ​​הנוחות שהם לא מבינים, הנגרמת מהיעדר מתח רגיל? השקט העמוק של יערות ועמקים, הידוע כל כך לאבותינו, הוא מצב יוצא דופן עבור אנשים מודרניים. קצב חייהם הוא כזה שבמקרים רבים הם אינם מצליחים למצוא את מקורות השקט והשלווה שהעולם החומרי מציע להם.

אחר צהריים קיץ אחד, אשתי ואני יצאנו לטיול ארוך ביער. עצרנו בבקתת הרים יפהפיה ליד אגם Mohonk, שנמצאת באחד מפארקי הטבע היפים באמריקה - 7,500 דונם של מדרונות הרים בתוליים, שביניהם אגם השוכן באמצע היער כמו פנינה. משמעות המילה מוהונק היא "אגם בשמיים". לפני מאות שנים, ענק מסוים הרים את החלק הזה של כדור הארץ, וזו הסיבה שנוצרו צוקים צלולים. מהיער החשוך אתה יוצא אל שכמייה מלכותית, ועיניך מונחות על קרחות רחבות הפרוסות בין גבעות משובצות אבנים ועתיקות כמו השמש. היערות, ההרים והעמקים הללו הם המקום שאליו צריך לצאת מהמהומה של העולם הזה.

היום אחר הצהריים, תוך כדי הליכה, צפינו בממטרים הקיציים מפנים את מקומם לאור השמש הבהיר. היינו ספוגים עד לעור והתחלנו לדון בזה בהתרגשות, כי היה צורך לסחוט את הבגדים איפשהו. ואז הסכמנו שלא יקרה לאדם שום דבר נורא אם מי גשמים זכים יספגו אותו קצת, שהגשם כל כך קירר ורענן את הפנים בצורה נעימה, ואפשר לשבת בשמש ולהתייבש. הלכנו מתחת לעצים ודיברנו, ואז השתתקנו.

הקשבנו, הקשבנו לשקט. למען האמת, היערות אף פעם לא שקטים. מדהים בקנה מידה, אבל פעילות בלתי נראית מתרחשת שם כל הזמן, אבל הטבע אינו משמיע רעשים חדים, למרות נפח העמל העצום. צלילים טבעיים הם תמיד רגועים והרמוניים.

אחר הצהריים היפה הזה, הטבע הניח עלינו את ידה של רוגע מרפא, והרגשנו איך המתח עוזב את גופנו.
בדיוק כשהיינו תחת כישוף זה, שמענו את צלילי המוזיקה הרחוקים. זו הייתה וריאציה מהירה ועצבנית של ג'אז. עד מהרה חלפו על פנינו שלושה צעירים - שתי נשים וגבר. האחרון נשא מקלט רדיו נייד. הם היו תושבי ערים שיצאו לטייל ביערות ומתוך הרגל גררו איתם את רעש העיר שלהם. הם היו לא רק צעירים, אלא גם ידידותיים, כי הם הפסיקו,

והיתה לנו שיחה מאוד נחמדה איתם. רציתי לבקש מהם לכבות את הרדיו ולהזמין אותם להאזין למוזיקה של היער, אבל ידעתי שאין לי זכות ללמד אותם. בסופו של דבר הם הלכו לדרכם.

דיברנו על כמה הם מפסידים מהרעש הזה, שהם יכולים לעבור את הרוגע הזה ולא לשמוע עתיק יומין כמו עולם ההרמוניה והמנגינות, שכמותם לא יוכל האדם ליצור לעולם: שירת הרוח בענפי העצים, הטריקים המתוקים ביותר של ציפורים נשפכות בשירת ליבך, והליווי המוזיקלי הבלתי מוסבר של כל הספירות באופן כללי.

את כל זה עוד אפשר למצוא בכפר, ביערות ובמישורים האינסופיים שלנו, בעמקים שלנו, בהדר ההרים שלנו, ברעש של גלי קצף על חול החוף. עלינו לנצל את כוח הריפוי שלהם. זכור את דברי ישוע: "לך לבד למקום מדבר ונוח מעט" (בשורת מרקוס ו':31). גם כשאני כותב את המילים האלה ונותן לך את העצה הטובה הזו, אני זוכר מקרים שבהם היה צורך להזכיר לעצמי וליישם את אותה אמת המלמדת עלינו להעריך את השלווה אם אנו רוצים לחיות את חיינו באושר.

יום סתיו אחד, גברת פיל ואני נסענו למסצ'וסטס כדי לראות את בנו ג'ון, שלמד אז באקדמיית דירפילד. הודענו לו שנגיע בדיוק ב-11 בבוקר, כיוון שהתגאינו בהרגל הישן והטוב שלנו לדייק בזמנים. לכן, מששמנו לב שאיחרנו מעט, מיהרנו בראש בנוף הסתיו. אבל אז האישה אמרה, "נורמן, אתה רואה את צלע ההר הנוצץ הזה?" "איזה מדרון הר?" שאלתי. "הוא פשוט היה בצד השני," היא הסבירה. "תראה את העץ הנפלא הזה." "איזה עוד עץ?" "כבר הייתי במרחק קילומטר ממנו. "זה אחד הימים המפוארים ביותר שראיתי אי פעם", אמרה האישה. - האם אתה יכול לדמיין צבעים מדהימים כמו אלה שצובעים את המדרונות של ניו אינגלנד באוקטובר? למעשה," היא הוסיפה, "זה משמח אותי מבפנים".

ההערה הזו עשתה עלי רושם כל כך, שעצרתי את המכונית ופניתי חזרה אל האגם, שהיה מרחק רבע מייל ומוקף גבעות תלולות לבושות בלבוש סתווי. אנחנו, יושבים על הדשא, הסתכלנו על היופי הזה וחשבנו. אלוהים, בעזרת הגאונות והאומנות הבלתי נדלית שלו, צייר את הסצנה הזו בצבעים שונים שרק הוא לבדו יכול היה ליצור. במים השקטים של האגם הייתה תמונה הראויה לגדולתו - מדרון הר בעל יופי בלתי נשכח השתקף בבריכה הזו, כמו במראה. במשך זמן מה ישבנו בלי לומר מילה, עד שלבסוף אשתי שברה את השתיקה באמירה המתאימה היחידה במצב כזה: " הוא מוביל אותי למים שקטים" (תהלים כ"ג:ב). הגענו לדירפילד בשעה 11 בבוקר, אבל לא הרגשנו עייפות. להיפך, נראה היה שאפילו התרעננו ביסודיות.

כדי לעזור להפחית את המתח היום-יומי הזה, שנראה באופן אוניברסלי המצב הדומיננטי של עמנו, אתה יכול להתחיל בהאטת הקצב שלך. כדי לעשות זאת, אתה צריך להאט, להירגע. אל תתעצבן. אל תדאג. נסה להישאר רגוע. פעל לפי הנחיה זו: "...ושלום אלוהים העולה על כל בינה..." (פיליפים ד':7). אז שימו לב איך תחושת כוח רגוע נובעת בתוככם. חבר שלי, שנאלץ לצאת לחופשה בגלל ה"לחץ" שרכש, כתב לי את הדברים הבאים: "בחופשה הכפויה הזו למדתי הרבה. עכשיו אני מבין את מה שלא הבנתי קודם: בשתיקה אנחנו מודעים לנוכחותו. החיים יכולים להיות סוערים ביותר. אבל, כפי שאומר לאו דזה, תן למים הנסערים להירגע וזה יתבהר».

רופא נתן עצות אקסצנטריות למדי למטופל שלו, איש עסקים עמוס מדי בקטגוריית הרוכשים הפעילים. הוא סיפר בהתרגשות לרופא איזו כמות מדהימה של עבודה הוא צריך לעשות, ושהוא צריך לעשות את זה מיד, מהר, או אחרת...

"אני מביא גם עבודה הביתה בתיק לערב", אמר בהתרגשות. "למה אתה מביא עבודה הביתה כל ערב?" שאל הרופא בשלווה. "אני חייב לעשות את זה," אמר איש העסקים בעצבנות. "מישהו אחר לא יכול היה לעשות את זה או לעזור לך להתמודד עם זה?" שאל הרופא. "לא," פלט המטופל. - אני היחיד שיכול לעשות את זה. זה חייב להיעשות נכון, ורק אני יכול לעשות את זה נכון. זה חייב להיעשות מהר. הכל תלוי בי". "אם אכתוב לך מרשם, האם תעקוב אחריו?" שאל הרופא.

תאמינו או לא, זה היה מרשם הרופא: המטופל נאלץ להקדיש שעתיים לטיול ארוך במהלך כל יום עבודה. ואז פעם בשבוע הוא נאלץ לבלות חצי יום בבית הקברות.

איש העסקים המופתע שאל: "למה לי לבלות חצי יום בבית הקברות?" "כי אני רוצה שתסתובב ותסתכל על המצבות על קבריהם של אנשים שמצאו שם מנוחה נצחית. אני רוצה שתשקול שרבים מהם נמצאים שם כי הם חשבו בדיוק כמוך, כאילו כל העולם נשען על כתפיהם. קחו בחשבון את העובדה הרצינית שכשתגיעו לשם לצמיתות, העולם יישאר כמו קודם, ואנשים אחרים חשובים כמוכם יעשו את אותה עבודה שאתם עושים עכשיו. אני ממליץ לך לשבת על אחת המצבות ולחזור על הפסוק הבא: כִּי אֶלֶף שָׁנָה לִפְנֵיכֶם, כְּאִתְתָּל שֶׁחָלָף, וְכַמִּשְׁמוֹר בַּלַּיְלָה" (תהילים 89:5).

המטופל הבין את הרעיון הזה. הוא האט את הקצב שלו. הוא למד להאציל סמכויות לאנשים אחרים, סמכותיים למדי. הוא הגיע להבנה נכונה של המשמעות שלו. הפסיק לקרוע ולזרוק. מצא שלווה. ויש להוסיף שהוא השתפר בעבודתו. הוא פיתח מבנה ארגוני טוב יותר ומודה שהעסק שלו נמצא כעת במצב טוב יותר מבעבר.

תעשיין ידוע אחד סבל מאוד מעומס יתר. למעשה, מוחו היה מכוון למצב של עצבים מתוחים כל הזמן. כך הוא תיאר את ההתעוררות שלו: בכל בוקר קפץ מהמיטה ומיד התניע במלוא המהירות. הוא מיהר והתרגש כל כך שהוא "כין לעצמו ארוחת בוקר של ביצים רכות רק בגלל שהן דילגו מהר יותר". הקצב הקדחתני הזה עייף והתיש אותו עד אמצע היום. כל ערב הוא נפל למיטה שבור לגמרי.

כך קרה שביתו היה ממוקם בחורשה קטנה. בוקר אחד מוקדם, ללא יכולת לישון, הוא קם והתיישב ליד החלון. ואז הוא התחיל להתבונן בעניין בציפור שהתעוררה לאחרונה. הוא הבחין שהציפור ישנה כשראשה מתחת לכנפיה, מכוסה היטב בנוצות. כשהתעוררה, היא הוציאה את מקורה מתחת לנוצות, הביטה סביב עיניה, עדיין מעוננת משינה, מתחה כפה אחת לכל אורכה, בו זמנית מתחה את הכנף לאורכה, פותחת אותה בצורת מניפה. . אחר כך היא משכה את כפה וקיפלה את הכנף וחזרה על אותו הליך עם הכפה והכנף האחרות, שלאחר מכן היא שוב החביאה את ראשה בנוצות כדי לנמנם עוד קצת, ושוב הוציאה את ראשה החוצה. הפעם הציפור הסתכלה סביבה בריכוז, הפנתה את ראשה לאחור, התמתחה פעמיים נוספות, ואז השמיעה טרייל - שיר נוגע ללב ומענג לשבח ליום חדש - שלאחריו עפה מהענף, לגמה. מים קריםוהלך לחפש מזון.

החבר העצבני שלי אמר לעצמו, "אם שיטת ההתעוררות הזו עובדת עבור ציפורים, איטית וקלה, אז למה שהיא לא תעבוד גם עבורי?"

והוא בעצם עשה את אותו הביצוע, כולל שירה, ושם לב שלשיר הייתה השפעה מועילה במיוחד, שכן הוא שימש סוג של הקלה.

"אני לא יכול לשיר," הוא חייך, נזכר, "אבל התאמנתי: ישבתי בשקט על כיסא ושרתי. בעיקר שרתי פזמונים ושירים מצחיקים. רק דמיינו - אני שר! אבל עשיתי את זה. אשתי חשבה שאני משוגע. הדבר היחיד שבו התוכנית שלי שונה מזו של הציפור זה שגם התפללתי, ואז, כמו ציפור, התחלתי להרגיש שלא יזיק לי להתרענן, או יותר נכון, לאכול ארוחת בוקר מוצקה - ביצים מקושקשות עם בשר חזיר. ובזבזתי את זמני על זה. ואז, בראש שקט, הלכתי לעבודה. כל זה באמת תרם להתחלה יעילה של היום, ללא כל מתח, ועזר לעבוד את היום במצב רגוע ונינוח.

חבר לשעבר בקבוצת החתירה האלופה של האוניברסיטה אמר לי שהמאמן של הקבוצה שלהם, אדם בעל תפיסה רבה, הזכיר להם לעתים קרובות: כדי לנצח בתחרות זו או אחרת, חתרו לאט ". הוא ציין שחתירה נמהרת, ככלל, מפילה את מכת המשוט, ואם זה קורה, אז לקבוצה קשה מאוד להחזיר את הקצב הדרוש לניצחון. בינתיים, קבוצות אחרות עוקפות את הקבוצה חסרת המזל. באמת זה עצה חכמה - "כדי לשחות מהר, חתרו לאט".

כדי לחתור לאט או לעבוד לאט ולשמור על קצב קבוע שמוביל לניצחון, קורבן המהירות הגבוהה יעשה את הדבר הנכון אם יתאם את פעולותיו עם שלוות האל במוחו, בנפשו, וזה לא יעשה את זה. כואב להוסיף, גם בעצבים ובשרירים.

האם אי פעם חשבת על החשיבות של שלום אלוהי בשרירים ובמפרקים שלך? אולי המפרקים שלך לא היו כואבים כל כך אם היה בהם שלווה אלוהית. השרירים שלך יפעלו בצורה מקושרת אם פעולתם נשלטת על ידי הכוח היצירתי האלוהי. כל יום אמור לשרירים, למפרקים ולעצבים שלך "...לא בחמתך..." (תהלים ל"ז, ב). הירגעו על הספה או על המיטה, חשבו על כל שריר חיוני, מהראש ועד האצבעות, ואמרו לכל אחד מהם: "שלום אלוהי יורד עליכם". אז למד להרגיש את השלווה הזורמת בכל הגוף שלך. בבוא הזמן, השרירים והמפרקים שלך יכנסו לסדר מלא.

קח את הזמן שלך, כי מה שאתה באמת רוצה יהיה שם בבוא העת אם אתה עובד בכיוון הזה בלי לחץ והתעסקות. אבל אם, אם תמשיך לעקוב אחר ההדרכה האלוהית והקצב החלק והבלתי נמהר שלו, אתה לא מקבל את התוצאה הרצויה, אז, כנראה, זה לא צריך להיות. אם פספסת את זה, אז אולי זה לטובה. אז נסו לפתח קצב נורמלי, טבעי, שנקבע על ידי אלוהים. לפתח ולשמור על רוגע נפשי. למד את האומנות להיפטר מכל התרגשות עצבנית. לשם כך, הפסיקו את פעילותכם מדי פעם ואשרו: "עכשיו אני משחרר התרגשות עצבנית - היא זורמת מתוכי. אני רגוע". אל תקרע. אל תחלמו. לפתח רוגע.

על מנת להגיע למצב זה של פרודוקטיביות לכל החיים, אני ממליץ לפתח חשיבה רגועה. מדי יום אנו מבצעים מספר הליכים הכרחיים הקשורים לטיפול בגופנו: מתקלחים או אמבטיה, מצחצחים שיניים, עושים תרגילי בוקר. כמו כן, עלינו להקדיש זמן וקצת מאמצים לשמירה על בריאות מוחנו. הנה דרך אחת להשיג זאת: שבו במקום שקט והעבירו סדרה של מחשבות מרגיעות במוחכם. לדוגמה, זיכרון כלשהו של הר או עמק מלכותי שנראו פעם, שמעליו עולה ערפל, של נהר נוצץ בשמש, שבו פורלים מתיזים, או השתקפות כסופה של אור ירח על פני המים.

לפחות פעם ביום, רצוי בזמן העמוס ביותר ביום, הפסיקו בכוונה את כל הפעילויות למשך עשר עד חמש עשרה דקות ותרגלו מצב של שלווה.

יש מקרים שבהם יש צורך לבדוק בנחישות את הקצב הבלתי מרוסן שלנו, ועלי להדגיש שהדרך היחידה לעצור היא לעצור ולעצור.

פעם אחת נסעתי לאחת הערים לשאת הרצאה, שסוכמה מראש, וברכבת פגשו אותי נציגי ועדה כלשהי. נגררתי מיד לחנות ספרים שם נאלצתי לחתום על חתימות. ואז, באותה מהירות, נגררתי לארוחת בוקר קלה שאורגנה לכבודי, לאחר שבלעתי את ארוחת הבוקר הזו במהירות רבה, אספו אותי והובילו אותי לפגישה. לאחר הפגישה גלגלתי בחזרה באותה מהירות למלון, שם החלפתי, ולאחר מכן הובהלתי לקבלת פנים, שם קיבלו את פני כמה מאות אנשים ושתיתי שלוש כוסות פונץ'. אחר כך החזירו אותי במהירות למלון והזהירו אותי שיש לי עשרים דקות להחליף לארוחת ערב. כשהחלפתי בגדים, הטלפון צלצל ומישהו אמר, "תזדרז בבקשה, אנחנו צריכים למהר לארוחת צהריים". עניתי בהתרגשות "אני כבר רץ".

מיהרתי לצאת מהחדר, כל כך נרגשת שבקושי הצלחתי להכניס את המפתח לחור המנעול. מיהרתי לחוש את עצמי כדי לוודא שאני לבוש לגמרי, מיהרתי למעלית. ואז הוא הפסיק. עצרתי את נשימתי. שאלתי את עצמי: "בשביל מה כל זה? מה הטעם במרוץ הבלתי נגמר הזה? זה מצחיק, אחרי הכל!"

ואז הכרזתי על עצמאותי ואמרתי: "לא אכפת לי אם אגיע לארוחת ערב או לא. לא אכפת לי אם אשא נאום או לא. אני לא צריך ללכת לארוחת הערב הזו ואני לא צריך לנאום". לאחר מכן, חזרתי במודע לאט לחדרי ולאט לאט פתחתי את הדלת. אחר כך התקשר למלווה שחיכה למטה ואמר: "אם אתה רוצה לאכול, קדימה. אם אתה רוצה לשבת בשבילי, אז אחרי זמן מה אני ארד, אבל אני לא מתכוון למהר לשום מקום אחר.

אז ישבתי ונחתי והתפללתי חמש עשרה דקות. לעולם לא אשכח את תחושת השלווה והסיפוק שחשתי כשיצאתי מהחדר. נראה היה שהתגברתי על משהו בגבורה, השתלטתי על הרגשות שלי, וכשהגעתי לארוחת ערב, המוזמנים בדיוק סיימו את המנה הראשונה. התגעגעתי רק למרק, שלפי כל הדעות לא היה הפסד כל כך גדול.

אירוע זה איפשר להשתכנע בהשפעה המדהימה של הנוכחות האלוהית המרפאת. רכשתי את הערכים האלה בצורה מאוד פשוטה - עצרתי, קראתי בשקט בתנ"ך, התפללתי בכנות ומילאתי ​​את מוחי במחשבות מרגיעות לכמה דקות.
רופאים מאמינים בדרך כלל שניתן למנוע או להתגבר על רוב המחלות הגופניות על ידי תרגול מתמיד של הגישה הפילוסופית - אין צורך לקרוע ולזרוק.

איש ניו יורקי בולט אמר לי פעם שהרופא שלו יעץ לו לבוא למרפאת הכנסייה שלנו. "כי," הוא אמר, "אתה צריך לפתח אורח חיים פילוסופי. משאבי האנרגיה שלך אזלו".

"הרופא שלי אומר שאני דוחף את עצמי עד הקצה. הוא אומר שאני מתוח מדי, מתוח מדי, שאני קורע וחותך מדי. הוא מצהיר שהטיפול היחיד המתאים לי הוא פיתוח מה שהוא מכנה אורח חיים פילוסופי.
המבקר שלי קם והחל לצעוד בהתרגשות למעלה ולמטה בחדר, ואז שאל, "אבל איך לעזאזל אני יכול לפתור את זה? קל להגיד, קשה לעשות."

ואז האדון הנרגש הזה המשיך בסיפורו. הרופא שלו נתן לו הנחיות ספציפיות לפיתוח אורח חיים שקט ופילוסופי זה. ההמלצות התבררו כחכמות ממש. "אבל אז," הסביר המטופל, "הרופא הציע לי לראות את האנשים שלך כאן בכנסייה, כי הוא חושב שאם אלמד להשתמש באמונה דתית בפועל, זה ישווה לי שקט ויוריד את לחץ הדם, ולאחר מכן יגרום לי להרגיש טוב יותר פיזית. ולמרות שאני מודה שהמרשם של הרופא שלי הגיוני, הוא סיכם בטענות, "אבל איך יכול אדם בן חמישים, נרגש מטבעי כמוני, לשנות פתאום את ההרגלים שרכש במהלך חייו, ולפתח זאת כך -נקרא חיים דימוי פילוסופי?"
אכן, זו נראתה כמו בעיה קשה, שכן האיש הזה היה צרור מוצק של עצבים שהתרגשו עד הקצה. הוא הסתובב בחדר, הלם באגרופו בשולחן, דיבר בקול רם ונרגש, ויצר רושם של אדם חרד ביותר, מבולבל. ברור שעניניו היו במצב רע מאוד, אך במקביל לכך נחשף גם מצבו הפנימי. התמונה שהתקבלה בדרך זו נתנה לנו הזדמנות לעזור לו כי הצלחנו להבין טוב יותר את מהותו.

כשהקשבתי לדבריו והתבוננתי בעמדתו, הבנתי מחדש מדוע ישוע המשיח שמר בעקביות על השפעתו המדהימה על אנשים. כי הייתה לו תשובה לבעיות כמו זו, ואימתתי את העובדה הזו על ידי שינוי פתאום את נושא השיחה שלנו. בלי שום מילת פתיחה, התחלתי לצטט כמה מקומות מהתנ"ך, למשל: "בואו אלי כל העייפים והעמוסים, ונתתי לכם מנוחה" (מתי יא:28). ושוב: "שלום אני משאיר לך, שלומי אני נותן לך: לא כמו שהעולם נותן, אני נותן לך. אל תציק לבבכם ואל יפחד" (בשורת יוחנן י"ד:27). ושוב: "אתה שומרת על רוח איתנה בשלום גמור, כי הוא בוטח בך" (ספר הנביא ישעיהו כ"ו:3).

ציטטתי את המילים האלה בשקט, לאט, מהורהר. ברגע שהפסקתי לדבר, שמתי לב מיד שההתרגשות של המבקר שלי שככה. שלווה נחה עליו, ושנינו ישבנו בשתיקה זמן מה. זה נראה כאילו ישבנו ככה כמה דקות, אולי פחות, אבל אז הוא נשם עמוק ואמר, "זה מצחיק, אבל אני מרגיש הרבה יותר טוב. זה לא מוזר? אני חושב שהמילים האלה עשו את זה". "לא, לא רק המילים," עניתי, "למרות שבהחלט הייתה להן השפעה משמעותית על המוח שלך, אלא משהו לא מובן שקרה לאחר מכן. לפני רגע הוא נגע בך - המרפא - במגע המרפא שלו. הוא היה בחדר הזה."

המבקר שלי לא הפגין שום הפתעה מהאמירה הזו, אבל הסכים בקלות ובנועזות - והרשעה נכתבה על פניו. "נכון, הוא בהחלט היה כאן. הרגשתי אותו. אני מבין למה התכוונת. עכשיו אני יודע שישוע המשיח יעזור לי לפתח דרך חיים פילוסופית".

האיש הזה מצא את מה שיותר ויותר אנשים מגלים היום: אמונה פשוטה ושימוש בעקרונות ושיטות הנצרות נותנים שלווה ומנוחה, ולכן כוח חדש לגוף, לנפש ולרוח. זהו התרופה המושלמת למי שמקיא ומזעם. זה עוזר לאדם למצוא שלווה ובכך לפתוח משאבים חדשים של כוח.

כמובן שהיה צורך ללמד את האדם הזה דרך חשיבה והתנהגות חדשה. הדבר נעשה בין השאר בעזרת ספרות רלוונטית שנכתבה על ידי מומחים בתחום התרבות הרוחנית. למשל, נתנו לו שיעורים בהשתתפות בכנסייה. הראינו לו מה לתפוס שירות בכנסייהכסוג של טיפול. הדרכנו אותו בשימוש מדעי בתפילה ובהרפיה. ובסופו של דבר, כתוצאה מהתרגול הזה, הוא הפך לאדם בריא. כל מי שרוצה לעקוב אחר התוכנית הזו וליישם בכנות את העקרונות הללו יום יום, אני בטוח שיוכל להתפתח שלום פנימיוחוזק. רבות מהשיטות הללו מוצגות בספר זה.

השליטה ברגשות בתרגול היומיומי של שיטות הריפוי היא גורם בעל חשיבות עליונה. לא ניתן להשיג שליטה רגשית באמצעות קסם או דרך קלה כלשהי. אתה לא יכול לפתור את זה רק על ידי קריאת ספר, למרות שלעתים קרובות זה עוזר. השיטה המובטחת היחידה היא עבודה קבועה, מתמשכת, מבוססת מדעית בכיוון זה ופיתוח אמונה יצירתית.

אני ממליץ לך להתחיל בהליך כל כך יסודי ופשוט כמו התרגול הקבוע של מנוחה פיזית. אל תצעד מפינה לפינה. אל תעוות את הידיים. אל תכה בשולחן באגרופים, אל תצעק, אל תריב. אל תתנו לעצמכם לעבוד עד כדי תשישות. בהתרגשות עצבנית, התנועות הפיזיות של אדם הופכות לעוויתיות. לכן, התחל עם הפשוט ביותר, עצירת כל תנועה פיזית. עמוד בשקט לזמן מה, או שב או שכב. ומובן מאליו, דברו רק בטונים הנמוכים ביותר.

כאשר מפתחים שליטה במצבך, יש צורך לחשוב על שתיקה, כי הגוף רגיש מאוד ומגיב לצורת החשיבה השולטת על הנפש. אכן, ניתן להרגיע את הנפש על ידי הרגעת הגוף תחילה. במילים אחרות, המצב הפיזי יכול להביא לגישה הנפשית הרצויה.

פעם אחת בנאום נגעתי באירוע הבא, שהתרחש בישיבת ועדה כלשהי, שבה נכחתי אז. ג'נטלמן אחד ששמע אותי מספר את הסיפור הזה התרשם ממנו מאוד, והוא לקח את האמת הזו לתשומת ליבו. הוא ניסה את השיטות המוצעות ואז דיווח שהן יעילות מאוד בשליטה על הרגל ההטלה וההשלכה שלו.

פעם נכחתי בפגישה שבה הדיון הסוער הפך מר למדי לקראת סופו. התשוקות התלקחו, וחלק מהמשתתפים היו כמעט על סף קריסה. תגובות חדות באו בעקבותיו. ופתאום קם אדם אחד, הוריד לאט את הז'קט, פתח את כפתור צווארון חולצתו ונשכב על הספה. כולם נדהמו, ומישהו אפילו שאל אם הוא חולה.

"לא", אמר, "אני מרגיש מצוין, אבל אני מתחיל לאבד את העשתונות, ואני יודע מניסיון שקשה לאבד את העשתונות בשכיבה".

כולנו צחקנו והמתח נרגע. ואז חברנו האקסצנטרי נכנס להסבר נוסף וסיפר איך הוא למד לעשות "טריק אחד קטן" עם עצמו. היה לו אופי לא מאוזן, וכשהרגיש שהוא מאבד את העשתונות והחל לקפוץ את אגרופיו ולהרים את קולו, הוא מיד פרש לאט לאט את אצבעותיו, ולא הניח להן להצמיד שוב לאגרוף. הוא עשה את אותו הדבר עם קולו: כשהמתח גבר או הכעס גבר, הוא דיכא בכוונה את צליל קולו ועבר ללחש. "אחרי הכל, זה בלתי אפשרי לחלוטין להתווכח בלחש", אמר בצחוק.

עקרון זה יכול להיות יעיל בשליטה על עוררות רגשית, גירוי ומתח, כפי שרבים ראו במהלך ניסויים כאלה. לכן, הצעד הראשוני בהשגת מצב רגוע הוא לחשב את התגובות הגופניות שלך. תופתעו לגלות כמה מהר זה מצנן את חום הרגשות שלכם, וכאשר החום הזה ישכך, כבר לא יהיה לכם חשק לקרוע ולזרוק. אין לכם מושג כמה אנרגיה ומאמץ תחסכו. וכמה פחות עייף תהיו. בנוסף, מדובר בהליך מתאים מאוד לפיתוח ליחה, אדישות ואף אדישות. אל תפחד לנסות לבנות אינרציה. עם מיומנויות כאלה, אנשים נוטים פחות לחוות התמוטטויות רגשיות. אנשים מאורגנים מאוד ייהנו מיכולת כזו לשנות את תגובותיהם. אבל זה די טבעי שאדם מהסוג הזה לא רוצה לאבד תכונות כמו רגישות והיענות. עם זאת, לאחר שפיתחה מידה מסוימת של ליחה, אישיות הרמונית רוכשת רק עמדה רגשית מאוזנת יותר.

להלן שיטה בת שישה שלבים שאני אישית מוצאת מועילה מאוד למי שרוצה לשבור את ההרגל לזרוק ולקרוע. המלצתי על השיטה הזו לכל כך הרבה אנשים שמצאו אותה מועילה ביותר.

מנטרה של שקט נפשי

חיים מאושרים מתחילים בשקט נפשי. קיקרו

רוגע אינו אלא הסדר הנכון במחשבות. מרקוס אורליוס

חוכמה באה עם היכולת להיות רגועה. פשוט צפו והקשיבו. אין צורך בשום דבר אחר. אקהרט טול

אם תוכל לנשום לאט, תודעתך תירגע ותחזור חיוניות. סוואמי סטיאננדה סרסווטי

החיפוש אחר השלווה הוא אחת מדרכי התפילה, המולידה אור וחום. שכח את עצמך לרגע, דע שחכמה וחמלה טמונים בחום הזה. כאשר אתה הולך על הפלנטה הזו, נסה להבחין במראה האמיתי של שמים וארץ; זה אפשרי אם אתה לא מרשה לעצמך להיות משותק מפחד ותחליט שכל המחוות והתנוחות שלך יתאימו למה שאתה חושב. מוריהיי אואשיבה

השקט הנפשי והשמחה שלנו אינן תלויות במקום בו אנו נמצאים, במה שיש לנו או באיזה עמדה אנו תופסים בחברה, אלא אך ורק במצב הנפשי שלנו. דייל קרנגי

אף אחד לא יכול להפריע לשני - רק אנחנו מונעים מעצמנו את השלווה. אירווין יאלום.

שום דבר לא מרגיע את הרוח כמו מציאת מטרה מוצקה - נקודה אליה מופנה המבט הפנימי שלנו. מרי שלי

השקט הנפשי הגדול ביותר נמצא אצל מי שאינו דואג לא לשבח ולא לחילול השם. תומס א קמפיס

אם מישהו פגע בך, נקום באומץ. הישארו רגועים וזו תהיה תחילת הנקמה שלכם, ואז תסלחו – זה יהיה הסוף של זה. ויקטור הוגו

אם קשיים ומכשולים עומדים בדרכך, לא מספיק להישאר רגוע ורגוע. רץ קדימה באומץ ובשמחה, מתגבר על מכשול אחד אחרי השני. פעל כפי שאומר הפתגם: "ככל שיותר מים, כך הספינה גבוהה יותר." יאמאמוטו צונטומו.

אדוני, תן ​​לי את השלווה לקבל את מה שאני לא יכול לשנות, תן לי את האומץ לשנות את מה שאני יכול לשנות, ותן לי את החוכמה להבחין בין אחד מהשני. פ.צ. אטינגר

מתוך הרהור רגוע, יש הרבה יותר הגיון מאשר מדחפים של ייאוש. פרנץ קפקא.

רוגע יכול להשיג יותר מהתרגשות ועצבנות מוגזמת. ארתור היילי.

רק במים שקטים הדברים משתקפים ללא מעוות. רק תודעה רגועה מתאימה לתפיסת העולם. הנס מרגוליוס

קרני העיניים הרגועות הן החזקות בעולם. אחמטובה א.א.

שום דבר לא נותן יתרונות רבים על פני אחרים כמו היכולת להישאר רגוע וקריר בכל מצב. תומאס ג'פרסון

רוגע הוא מרכיב חשוב להצלחה, בלעדיו אי אפשר לחשוב בצורה פרודוקטיבית, לפעול ולתקשר עם אנשים. שלוות הנפש מאפשרת למוח לשלוט על החושים. אנה דובארובה

במחלוקות, מצב נפשי רגוע, בשילוב עם נדיבות, הוא סימן לנוכחות של כוח מסוים, שכתוצאה מכך התבונה בטוחה בניצחונה. עמנואל קאנט

כל כבוד, כל כוח הוא רגוע בדיוק בגלל שהם בטוחים בעצמם. בלינסקי ו.ג.

עלינו להבין את עצמנו בשלווה, לא למהר להסיק מסקנות, לחיות כמו שצריך, ולא לרדוף כמו כלב אחר זנבו. פרנץ קפקא.

ובנשמתי שקט ושלווה,
כמו אגם מראה...
אני אחיה את חיי בהנאה
היא ייחודית לי! אנג'ליקה קוגיקו

כשאתה חי בהרמוניה עם עצמך, אתה מסוגל להסתדר עם אחרים. מיכאיל ממצ'יץ'

מי ששולט בעצמו שולט בעולם. הליפקס ג'ורג' סאוויל

לחיות בשלום. בא האביב, והפרחים פורחים בעצמם. פועלמקצועי סיני

אם אתה לא יכול להגיב בשלווה לכל דבר, לפחות תגיב בשלווה לתגובה שלך.

לעולם אל תצטער על שום דבר! כל מה שהיה אמור להיות ולא ניתן לשנות דבר. רגשות מתפרצים החוצה, משאירים שלווה וסיפוק, מנקים אותנו.

אולי, בנו, ועל פני האדמה, ובשמים, רק דבר אחד מפחיד - זה שלא בא לידי ביטוי בקול. לא נמצא שלום עד שנגיד הכל אחת ולתמיד; ואז, סוף סוף, תבוא השקט, ולא נפחד עוד לשתוק. לואי פרדיננד סלין.

אני אוהב את השקט של הפרחים רק בגלל שהוא בא אחרי שהם רק התנופפו מהרוח. בהירות השמיים מכה בנו רק בגלל שראינו אותה יותר מפעם אחת בענני רעמים. והירח לעולם אינו כה מלכותי כמו בין העננים המתגודדים סביבו. האם מנוחה יכולה להיות מתוקה באמת ללא עייפות? חוסר תנועה מתמשך אינו עוד מנוחה. זה אי-קיום, זה מוות. ג'ורג' סאנד.

תטפל בלי דאגה. ואדים זילנד.

מה שזה לא יהיה, תירגע.
תירגע - תצחק.
לצחוק ולנשום שוב.
תהיה בשקט.
תהנה מרגע אחד.
התגלות או שכחה.
לא משנה.
בערך אחד.
לִשְׁאוֹף.
נְשִׁיפָה.
לְהַרְגִיעַ.
אוֹם.

דירוג 4.14 (7 הצבעות)