א דמקין
אם הנשמה כואבת... מה לעשות אם הנשמה מרגישה רע?
© 2011-2015, אנדריי דמקין, סנט פטרסבורג.
הדפסה חוזרת או העתקה מלאה או חלקית אחרת של החומר מותרת רק באישור בכתב של המחבר.
מה לעשות אם הנשמה כואבת, אם הנשמה מרגישה רע?
10 צעדים לצאת מהמשבר.
10 צעדים ניסיון אישימתוך משבר רוחני. אחד הפתרונות.
"אין ישועה בלי צער, אבל מלכות השמים ממתינה לאלה שמחזיקים מעמד."
הכומר שרפיםסרובסקי
לכל אחד מאיתנו היו, יש ויהיו להם רגעים או תקופות שבהם הנשמה חולה בצורה בלתי נסבלת, כשהנשמה כואבת ומתאבלת. אני לא רוצה לראות אף אחד, אני לא רוצה לדבר עם אף אחד. אני לא רוצה לאכול, לא רוצה לזוז... ברגעים כאלה, אני לא מאמינה שמתישהו הנשמה שלי תשתפר ותלמד לשמוח שוב. אי אפשר להסתכל אל העתיד במצב כזה. אתה רואה רק קיר ריק מולך והפסדים או טעויות מרים מאחוריך. אל תישן בלילה. אין כוח לכלום... מאוד מאוד קשה לצאת ממצב נפשי כזה. הנשמה כואבת, הנשמה כואבת...
שתהיה מתנתך הקדושה ומימיך הקדושים למחילה על חטאיי, להארת נפשי, לחיזוק כוחי הרוחני והגופני, לבריאות נפשי וגופי, להכנעת תשוקותיי וחולי, ברחמיך חסרי הגבול באמצעות תפילות אמך הטהורה ביותר וכל קדושיך. אָמֵן. תפילה למלאך השומר שלך: באזורי לנינגרד ופסקוב, אני יכול להמליץ לווידוי: מתודולוגיה "צלב נפשי" בטיפול בחרדות, פחדים וחרדות כדי לשחזר שנת לילה רגילה, השתמש בשיעורי הווידאו או האודיו שלנו "ריפוי חלומות" . לפני שנקבע לך טיפול על ידי רופא (במידת הצורך), אתה יכול לתמוך בכוח שלך עם אחת התרופות הכי לא מזיקות, המורכבת פשוט ממתכת מגנזיום וויטמין B6: מגן B6(צרפת, יותר יקר) או מגנליס B6 (רוסיה, זול יותר). כלי זה עוזר להקל על מתח פנימי במהירות. מחקרים קליניים הראו שטיפול עם Magne B6 יכול לשפר משמעותית ביטויים נפשיים וסומאטיים (וגטטיביים) של חרדה באותה יעילות כמו השימוש בתרופות הרגעה, והוא דומה בהשפעה נוגדת דיכאון לשימוש בתרופות נוגדות דיכאון. אבל כאן חשוב לציין שטיפול בתרופה המכילה מגנזיום, ובפרט Magne B6 forte, צריך להיות ארוך - בין 2-3 חודשים לשנה. תקופת הטיפול המינימלית בתכשירים המכילים מגנזיום היא חודשיים - ניתן להמליץ עליה לצעירים מתחת לגיל 40. אנשים מעל גיל 40 צריכים לקחת את התרופה מ 2-3 עד 6 חודשים. אנשים שנמצאים במצב של מתח אקוטי או כרוני צריכים ליטול מגנזיום במהלך כל תקופת ההשפעה השלילית של גורמי הלחץ. במתח כרוני בהיעדר מחלת כליות, ניתן להמליץ על נטילת התרופה מגנרוט(500 מ"ג מגנזיום) 1-2 טבליות ביום. קליטה אפשרית של מגנרות הרבה זמן- במהלך כל משך הגורמים הגורמים ללחץ. Magnerot זול יותר מ Magne B6. תרופה לא מזיקה נוספת בטיפול בחרדה, מתח, דיכאון במצב רוח והפרעות שינה היא השכיחה ולריאן (תמצית ולריאן). עם זאת, לשימוש יעיל של ולריאן, יש צורך להשתמש בו במינונים הנכונים. היעילות המוכחת קלינית של תמצית ולריאן מתחילה במינון בודד של 100 מ"ג (זהו 5 טבליות של תמצית ולריאן, 20 מ"ג כל אחת). עם חרדה מוגברת, עצבנות, מתח נוירו-שרירי, 100 מ"ג של תמצית ולריאן נקבעים 3 פעמים ביום. לפני השינה (שעה לפני השינה) קח 400-460 מ"ג ולריאן (20-23 טבליות של 20 מ"ג). נטילת ולריאן במינונים כאלה מפחיתה את תחילת השינה ב-9-11 דקות, הופכת את השינה לעמוקה יותר ומפחיתה את מספר ההתעוררויות הליליות. משך הטיפול המומלץ עם ולריאן הוא עד 28 ימים. היחס בין מינון תמצית ולריאן לבין משקל שורש ולריאן: 200 מ"ג תמצית ולריאן שווה ערך ל-1 גרם שורש ולריאן יבש. כלומר לבישול. מנות יומיותולריאן ידרוש 0.5 גרם של שורש ולריאן יבש בכל קבלה, ולפני השינה - 2 גרם של שורש ולריאן יבש. עוד תרופה טובה שנמכרת בבתי מרקחת ללא מרשם היא אפובזול. Afobazole מפחית את תחושת החרדה המתמדת (דאגה, סימני אימה רעים, פחדים), מפחית עצבנות ודמעות, מפחית מתח מתמיד, משפר את השינה, נותן יותר כוח וביטחון עצמי, משפר ריכוז וקשב. Afobazole אינו מפחית את מהירות התגובות הפסיכומוטוריות, אינו מפחית את כוח השרירים, וניתן לשלב את מתןו עם נהיגה במכונית או ביצוע פעולות מורכבות אחרות של מפעיל. כמו כן, afobazole אינו ממכר. Afobazole נלקח 1 טבליה (10 מ"ג) 3 פעמים ביום לאחר הארוחות. הקלה בחרדה, מתח נוירו-נפשי מתרחש כבר ביום ה-2-3 של נטילת אפובאזול. ההשפעה המודגשת מתפתחת למשך 5-7 ימים. מהלך הטיפול באפובזול הוא 2-4 שבועות, תלוי בהשפעה. ההשפעה המקסימלית מתפתחת בשבוע הרביעי של נטילת אפובאזול. תופעות לוואי: בתחילת נטילת אפובאזול עשויות להופיע כְּאֵב רֹאשׁשיחלוף תוך מספר ימים מתחילת הטיפול. אפשרי תגובות אלרגיות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת אפובאזול! כדי לתמוך בגוף בעת מתח אקוטי וכרוני, חשוב לאכול מזונות המכילים חומרים המפחיתים את ביטויי הלחץ. איזה קדוש באילו מקרים להתפלל?תפילות אורתודוכסיותעל מקרים שוניםחַיִים.
|
אפילו לאנשים המאושרים ביותר יש רגעים בחייהם שבהם הלב שלהם כבד והם רוצים לבכות. לפעמים זה טחול, ולפעמים דיכאון טבעי. במקרה האחרון, אין להזניח טיפול בפיקוח פסיכותרפיסט אינטליגנטי. במקרים אחרים, הכל בכוחך.
איך למצוא את ההתחלה של הכל
זה יעזור לך להבין מה לעשות. קודם כל, נסו להיזכר צעד אחר צעד מה הוביל לכבדות הזו. מצא את המקסימום של רציני, מדויק, ו... מצחיק בזה. הרבה תלוי בסיבה למה זה כל כך קשה על הנשמה.אם אתה עצמך אשם, למשל, פגעת במישהו או ביצעת עבירה כלשהי, אתה לא צריך לסבול יותר מדי. רק תזכור שיש לך את הזכות לעשות טעויות ולנסות לסלוח לעצמך. לדוגמה, בצע אימון קטן:
ראשית, קרא לעבירה שלך במילה "טעות". זה לא חטא מוות, זו פשוט טעות. אז תזכור שאתה עדיין טוב. נכון: אמור לעצמך "אני טוב" וחבק את עצמך. ופשוט תירגע, תשאל את עצמך מה לעשות. כעת, לאחר שהתקררתם והבנתם, תוכלו להתחיל לתקן את הטעות.
הקפד לבקש סליחה מהאדם שפגעת בו. אל תהססו עם זה, כי שניכם יכולים להרתיח הרבה בנשמה ולבקש סליחה, ויהיה קשה יותר לסלוח. כן, ותאי עצב משוחזרים לאט ובעצב. אבל בקש סליחה רק כאשר הרגשות כבר שככו ואתה יכול לנמק ולהגיב לכל מילה בהגיון ובשלווה.
או שאולי זה לא אתה, אבל מישהו אשם בעובדה שקשה לך על הנשמה. מה לעשות אם נעלבת? באופן דומה, הבינו שלאדם יש את הזכות לעשות טעויות. סביר להניח שהוא לא שם לעצמו למטרה לפגוע בך, הוא פשוט מעד. אם זה קשה אחרי פרידה או השארת החבר הכי טוב שלך לעיר אחרת (מדינה), אז נשאר רק לקחת את זה כמובן מאליו. זכור את כל הדברים הנפלאים שהיו לך והישאר אסיר תודה לאדם הזה. והתכוננו לכך שבהמשך החיים יהיו לכם הרבה אנשים ומכרים חדשים ונפלאים.
תחשוב ותדבר רק דברים טובים
זו התשובה הפשוטה ביותר לשאלה מה לעשות כשקשה בלב. לכן מחשבות ומילים הן חומריות מחשבות שליליותהם לא יאפשרו לך להיפטר מהכבדות בנשמה ומהבלוז, אלא יגררו אותך אפילו יותר עמוק. זה הכי קשה אבל נסו לעקוב אחר הכל מחשבות רעותובכוח להחליף אותם בטובים. זה לא יעזור לפתור את הבעיה בשורש, אבל כאן ועכשיו זה יעזור.
תן לרגשות ללכת
אל תאמינו שאבל לא יכול להיעזר בדמעות. פחית. תשחררו את כל המחשבות העצובות אם תשאגו היטב, ואז בוודאי תבינו שהחיים עדיין לא הסתיימו ותראו אותם באור חדש.
כאן ועכשיו
העצה הכי מעורפלת ומעצבנת אי פעם מצב קשהנשמע כך: "חי כאן ועכשיו." ניתן לעשות זאת בעזרת אימונים ותרגילים קטנים.
- עשו משהו עם הידיים: שטפו, ארוגים, קושרים, תפורים, כותבים, מצטרפים. פשוט להשיג שלמות ושלמות פשוטה במשהו קטן. פשוט שחרר מוטוריקה עדינהידיים, שבהחלט יסיח את הדעת מהמחשבות. אם זה לא אפשרי, לכו לחנות וסינו משהו עם הידיים;
- לאחר שמצאת נקודה בלתי צפויה על גופך, דמיין שאתה מצייר אותה באוויר ומתאר מעגלים;
- תאר לעצמך שאתה חוברת קומיקס או תמונה רצה. נסה בתור גיבור קומיקס לצאת מכל המצבים הקשים;
- אם הלב שלכם מעונן, דמיינו את עצמכם כרהיט או משהו אחר מהבית או חלק מהטבע (למשל עץ מחוץ לחלון או שיח). ספר מונולוג בשמו. ראשית, כך תוכלו להבין טוב יותר מה מדאיג אתכם וגורם לכבדות, ושנית, למזג את השלילי למשהו דומם;
זכור מה היה טוב לך פעם
אם זה היה, אז זה יהיה שוב. ללא ספק היו לך זמנים מאושרים, כי זה לא תמיד הקשה על הנשמה שלך. נסו לשלוח לעצמכם מכתב מעצמכם בתקופה מאושרת בחייכם או מהמקום בו היה לכם הכי טוב בחייכם, למשל, ממקום החופשה המאושרת בחייכם.
נסו לשחזר את המצב בו הרגשתם טוב בצורה מדויקת ככל האפשר. הרכיבו אותו מהפרטים הקטנים ביותר. אם אינך יכול לחוות את האושר במלואו, לפחות הדמי זאת. אתה יכול לשחזר את הרגע המאושר בחייך על ידי גרגר חול.
תעשה טוב לשכן שלך
תחשוב איך אתה יכול לרצות משפחה או חברים. אתה יכול לתת להם מתנות קטנות אך חמודות או לבשל משהו טעים. אם אתה יכול לגרום לאנשים לחייך ו רגשות חיובייםואז הם יחזרו אליך.
מסור תודה
נסה להודות על מה שהביא אותך למבוי סתום שכזה. חשבו על הלקחים שניתן ללמוד מכך, כמו גם כיצד לדחות מהתחתית הזו.
טיפים פשוטים
- לך למיטה. אולי זו סתם עייפות. באופן כללי, נסו להירגע על ידי שינוי הסביבה. אתה אפילו לא צריך ללכת לשום מקום, אתה יכול פשוט לצאת ולהסתובב בחנויות. קח סכום כסף קטן וקנה מה שאתה רוצה, לא משנה כמה קטן.
- נכנס לכושר.אתה אפילו לא צריך ללכת לחדר כושר - פשוט להסתובב. ניתן להפעיל סט תרגילים בוידאו שנותן עומס פעיל על הגוף. או להתאמן ברחוב - זה אידיאלי.
אל תנעל את עצמך בפנים
הקפד לחלוק את המחשבות הקשות שלך עם יקיריכם. אתה יכול לבקש עצה משני אנשים בבת אחת: חד וחסר מעצורים במילים וחיבה ואדיב.
אם זה קשה על הנשמה, ייתכן שהמלנכוליה הרגילה אשמה. מה לעשות איתה? רק אל תתן לזה להתקרב, כי זה יכול להידוק עם הראש שלך.
ועל פי תפיסה. אצל חלקם הבעיה שהתעוררה חולפת מהר ועוברת, אבל מישהו לוקח את זה לנשמה ודואג. הכל מתחיל לרדת משליטה, צרחות והתמוטטויות בלתי פוסקות נגד אנשים קרובים ויקרים. כתוצאה מכך, מערכות יחסים הופכות גרועות, ולפעמים אפילו באופן כללי. ואז מתחיל להראות שהכל מכוון רק נגדך. זה אפילו יותר מעצבן, יש אגרסיביות וחוסר ודאות. ובעוד חלקם הורסים לעצמם, אחרים חיים בשקט ונהנים מהחיים.
גם אם יש לך כאלה אירוע טרגיבמשפחה, בעיות בעבודה, לא בנוי חיים אישייםוכו', לא תמיד צריך לנזוף בעצמך על משהו. אלו חיים שמביאים לא רק רגעים טובים. למד לשמוח במה שיש עכשיו, ולא פעם היה ולא יהיה. הכל בחיים בא והולך. כל השליליות תעבור בסופו של דבר.
העיקר לא לשבת בשקט, אלא ללכת קדימה, להתגבר על כל הקשיים בדרכך. תעשה מה שמעניין אותך ומשמח אותך. קח הפסקה ותגרום לאנשים אחרים להרגיש טוב, אבל בשום מקרה אל תוציא את זה עליהם. החיים קצרים מדי, לפעמים אין אפילו מספיק זמן לתקן את הטעויות שלך.
אם פועל נֶפֶשׁרע, אז תן למישהו שמחה. צא החוצה ותן ילד קטןממתק. אתה תראה כמה אושר כנה ממתיקות אחת קטנה. זה יהפוך לך הרבה יותר קל. אם אתה אוהב קניות, אז לך וקנה בעצמך דבר חדש. אם אתה לא יכול לחיות בלי אוכל יפני, אז פנק את עצמך בטיול למסעדה. בעיות ותלאות במוקדם או במאוחר ייעלמו או יישכחו. חפשו רגעים נעימים בכל יום ודקה. פשוט תחיו למען עצמכם, למען יקיריכם. קשיים הופכים אנשים לחזקים יותר, מנוסים וחכמים יותר. אם פגעת במישהו אז בקש סליחה. תקן באגים קלים שאתה יכול לתקן עכשיו. אל תדחה את זה עד מאוחר יותר, כי יכול להיות שהוא כבר לא קיים.
ולבסוף, תשכב על הספה, הפעל מוזיקה טובה ואהובה, נתח את חייך. תבין מה מפריע לך ותתקן את זה. הסר את המשקל מהנשמה שלך. אם זה לא נעשה, אז אתה יכול להתחרט על שארית חייך. ולתת לאנשים שמחה ואושר. והכל יחזור אליך.
למד ליהנות מהדברים הקטנים.
מקורות:
- רע בלב
לפעמים נשפכות בעיות וצרות, כאילו מתוך שפע של שפע. נראה כי קשיי החייםלא יהיה סוף. זה לא מפתיע שרק מחשבות עצובות עולות בראש, האמונה בעצמך נעלמת. כדי לצאת מ"הרצף השחור", צריך קודם כל להחזיר לעצמך מצב רוח טוב וגישה חיובית.
היום נדון בנושא כגון "כובד הלב". רבים מתלוננים שהם לא יכולים להיפטר מהתחושה הלא נעימה הזו. נשקול את מקורה של תחושה זו, סוגיה השונים ודרכים לצאת ממצב לא נעים זה.
קודם כל, בואו נתרגם את הביטוי המופשט הזה לכיוון קונקרטי יותר. איך התחושה הזו באה לידי ביטוי? זה מתבטא כתחושת חרדה עמומה אי שם בחזה. יש תחושה שלחלש מותר להיכנס חַשְׁמַל. "הלב מרפרף". מְאוֹד תחושה לא נעימהלא פלא שאנשים רוצים להיפטר ממנו. אז, כבדות בנשמה היא תחושה של חרדה.
מתי מתעוררת חרדה?
זה מתרחש כשבעיה בלתי פתורה תלויה מעלינו, כשאנחנו מרגישים התקרבות של איזושהי צרות, כשאנחנו צריכים לתקן משהו, וכשאנו באיזושהי חוסר פתרון והלא נודע לוחץ עלינו.
מה משותף למצבים אלו?
קודם כל, הם מאוחדים בצורך למצוא פתרון והצורך בפעולה מיידית. תחושות החרדה מניעות אותנו לפעול ולנסות להימנע מחלק מההשלכות השליליות של חוסר מעש.
לפיכך, יש להבין ש"כובד בנפש" אינו מחלה, אלא סימפטום. הרגשות שלנו מגרים אותנו לפעול לפני שיהיה מאוחר מדי. לפיכך, יהיה זה חכם להילחם לא בתחושת חרדה, אלא במצב שגרם לה.
אתן דוגמה מניסיוני האישי. אחד ממכרי, גבר בשנות הארבעים המוקדמות לחייו, שהתלונן על תחושת חרדה בנוסח "כובד בנפש במשך מספר חודשים". לאחר שהתחלתי לחקור אותו על האירועים בחייו שקדמו להופעת החרדה, התברר שלפני שהם קמו, הוא רב עם בנו. במהלך החודשים הספורים הללו, הם מעולם לא התפייסו (למה זה נושא נפרד), אבל הוא לא קשר את מצבו הרגשי למצב שקדם לו. מסיבה כלשהי, חברי לא רצה לחבר בין שני האירועים הללו. תוך כדי העבודה ביררנו את הסיבות לריב והאיש הזה ביקש לעשות שלום עם בנו. עד מהרה הוא עשה זאת והכובד בנפשו חלף.
בדוגמה זו, האדם הרגיש באופן לא מודע שהפיוס הוא הכרחי, אך הטינה שלו מנעה ממנו לעשות זאת. יחד עם זאת, הוא לא רצה לקשור את המצב ומצבו, מנסה להיחלץ קונפליקט פנימי(רגשות טינה ורצון לפיוס).
לפיכך, הכבדות בנפש מעידה על כמה לא פתור מצב חיים, אשר, עם זאת, עשוי שלא להתממש. בהתבסס על האמור לעיל, עבודה עם חרדה צריכה להיות מורכבת בבירור הנסיבות שקדמו להופעתה. זה מאפשר לזהות את "הדחף לפעולה", הגורם לתחושת כובד בנשמה.
אני מציין שאדם לא תמיד מסוגל לעשות זאת בעצמו, שכן זה יכול להיות מפריע על ידי רעיונות כוזבים של אדם לגבי מה שמניע אותו.
פתרון המצב.
זה טוב כשהמצב יכול להיפתר בקלות, אבל קורה שקשה מדי או בלתי אפשרי לפתור אותו. זה קורה כאשר פתרון המצב אינו תלוי בנו, אלא באנשים אחרים, או בנסיבות אחרות שאינן בשליטתנו. למרבה הצער, לא תמיד הרגשות שלנו יכולים להסביר שאנחנו חסרי אונים במשהו.
מה לעשות במצב כזה?
הכל פשוט. רגשות דורשים מאיתנו פעולה, כלומר יש לספק פעולה. אם אנחנו לא יכולים להתמודד עם המצב בעצמנו, אולי אנשים אחרים יכולים להתמודד עם זה. אתה צריך לבקש עזרה מאנשים. בקשת עזרה היא גם פעולה שתגרום לך להיות קצת יותר רגועה. בנוסף, ישנה סבירות גבוהה שעזרה אכן תפתור את המצב.
למרבה הצער, ישנם מצבים שלא אתה או אנשים אחרים יכולים לפתור. במקרים כאלה, אדם זקוק לתמיכה מוסרית של אנשים אחרים.
בנסיבות כאלה, הסטת תשומת הלב מהמורכבות יכולה לעזור.
למשל, במקרה של אובדן של אדם אהוב משמעותי, בנוסף לנטיות שליליות אחרות, ניתן להבחין גם בתחושת חרדה. אין מה לעשות עם אובדן כזה, אז הסחת דעת יכולה לעזור במצב כזה. אולי מישהו יכול לעזור. אבל זה נושא אחר, הרבה יותר מורכב, שלא נתעכב עליו כעת.
מה אסור לעשות?
אנשים רבים בוחרים להתמודד עם חרדה באמצעות שונות כימיקליםכמו אלכוהול, תרופות הרגעה, סמים וכו'. חשוב להבין שהם לא מסוגלים לעזור להתגבר על החרדה, אלא יכולים רק להאט את שלנו מערכת עצבים. לפיכך, זה יכול רק להפוך אדם לאיטי יותר, אך לא רגוע יותר. בנוסף, לתרופות אלו יש מספר תופעות לוואי, למשל הן עלולות לגרום לבעיות שינה, שיפריעו להחלמה הפסיכולוגית. לכן, לעולם אל תשתה אלכוהול ותרופות הרגעה כדי להרגיש טוב יותר בלב. זה יכול לעורר רק מצבים חדשים לא פתורים שיגרמו לחרדה נוספת, אשר בתורה מאלצת אותך להעלות את המינון. לפיכך, אדם יכול ליפול למעגל קסמים.
כאן נסיים היום. אני מאחל לך רק קלילות בנשמתך. בהצלחה!
ב-5 השנים האחרונות אני מרגישה רע מאוד. זה כמו גוש עפר תקוע בחזה שלי ומכלה אותי מבפנים. אני לא רוצה כלום כבר 5 שנים. בלי סקס, בלי עבודה (שפשוט הפסקתי לאהוב), לראות סרטים, ללכת, לדבר, ובסופו של דבר גם לחיות. כל יום אני מגיע לעבודה, מתקשר עם חבריי לעבודה מעמיד פנים שהכל בסדר, מחייך בפנים, מתבדח איתם, וכשאני מגיע הביתה אני מדליק את המוזיקה ושוכב ומקשיב. אני פשוט מקשיב וחולמת למות או להיוולד במאה אחרת. אבל אין מי שיאמר את האמת. ההורים שלי גרושים משנת 2010. היחסים איתם קרים כמו קרח. אבא שלי דורש ממני הרבה, מה שאני לא רוצה, אני לא אוהב. אבל אני חייב לעשות משהו כדי לא לאכזב אותו, ובסוף אני בכל זאת עושה טעות איפשהו ומאכזב אותו. אולי חסרה לי אהבה או משהו אחר שאני לא רואה ולא מבין? גם בבית פשוט הפסקתי לנקות, אני חי כמו... כן, אני פשוט חי כמו שאני חי. לא אכפת מהכל. אני רוצה לצרוח, כל כך חזק שהם ישמעו בצד השני של היקום. למה זה כל כך כואב? למה כל כך רע? מה לא בסדר איתי? אני בן 28, ואני מרגיש שאני בן 80. אני אגיד את זה אם לא אמא, אבא, הייתי מתאבד<ред.мод.>... אדוני, כמה רע בלב. הייתי רוצה לכתוב כאן כל כך הרבה, אבל לא סביר שזה יעזור לי באיזשהו אופן, לא סביר שזה יחדיר בי את הרוח והכוח לחיות. אנשים יקראו את מה שכתבתי ורבים יחשבו. הנה המטומטם. או סתם להזדהות איתי. ופשוט לא אכפת לי. אני רוצה להשתחרר מהחיים. אני רוצה לקפוץ מהמטוס ופשוט לטוס למטה בעיניים עצומות ולדעת שרק עוד כמה רגעים של טיסה ואני אהיה חופשי. אין לי למי להתלונן, לאף מי לספר כמה אני מרגישה, אין למי לבכות על הכתף, וזה כנראה עצוב מנקודת מבטו של אדם נורמלי. אני מבין שהתאבדות היא לא אופציה. וזה לא יהיה קל יותר למשפחה. אבל אפילו לא היה אכפת לי מהמשפחה שלי. אני מפחד מהמחשבות האלה. זו כנראה הפעם הראשונה והאחרונה שאני כותב משהו באינטרנט.
תמכו באתר:
סשה, גיל: 28 / 23.05.2017
תגובות:
שלום. נראה לי שנכון יהיה להיזכר מתי התחיל בך יחס כזה לחיים. זה היה לפני חמש שנים - מה קרה לך אז? אולי כמה אירועים לא חיוביים שהשפיעו עליך כל כך. וכל הזמן אתה נאבק עם ההשלכות שלהם. לַחשׁוֹב. אולי הסיבה היא בעבודה שלך. זה היה בגיל הזה פעילות עבודה. המשימות שאתה מבצע יכולות להיות מאוד מתישות. יחסים עם ההנהלה או הצוות. במבט ראשון הכל אולי נראה טוב, אבל למעשה זה מקור לאי נוחות. אני יודע מניסיון אישי כמה חזק זה יכול להיות. בעבודה בארגון אחד, כל הזמן זה היה קשה לי על הנשמה ולא רציתי לעשות כלום אחרי העבודה. כל הזמן משהו היה בבריאות, למרות הגיל הצעיר. לאחר זמן מה, הארגון זז ונאלץ לעזוב. וכפי שהזמן מראה, זה היה נכון. במקום שבו אני עובד עכשיו הכל שונה לגמרי. הרבה יותר קל מבעבר, רגשית. בנוסף, היה זמן פנוי מהעבודה כדי לעזור לאנשים אחרים. וזה בעצם מאוד מעניין ולא קשה בכלל. מוטיבציה נוספת כאשר אתה מרגיש שאתה מביא למישהו תועלת. תחשוב על זה, אולי אתה צריך להחליט לשנות משהו בחיים שלך. ואז יהיה רצון וכוח לחיות.
מיכאיל, גיל: 28/05/2017
שלום סשה. כתבת: "אני כל כך רוצה לכתוב פה, אבל זה לא סביר שיעזור לי בשום צורה..." אבל אני חושב שאם יש לאדם צורך להביע יותר ממה שהוא אומר, יש צורך לספק את הצורך הזה. אולי במילים שלא נאמרו אתה יכול להבין משהו ולמצוא דרך לצאת מהמצב הקשה שלך. אני חושב שאנחנו צריכים לנצל את ההזדמנות הזו. הבנתי גם שאין לך עם מי לדבר, תנסה לפנות לפסיכולוג, אל תתרחק לתוך עצמך. אושר לך, סשה, תן לקרן אור לזרוח בחייך.
אולגה, גיל: 35 / 24/05/2017
סשה, ובכן, איך לא ניחשת ללכת לרופא, לפסיכיאטר! נראה לי שאת חולה בדיכאון, מה שאומר שאת צריכה לטפל בו ולהתרפא. כל החיים לפניך. שמחת חיים, הנאה מהחיים עדיין תעמוד לרשותך.
מאדאם, גיל: 55 / 24/05/2017
היי סשה! דיכאון זו מחלה. והיא צריכה לקבל טיפול. וניתן לטפל בזה בדרכים שונות. אתה צריך שתהיה לך מטרה ומשמעות בחיים. אתה יכול לייעץ ליצור משפחה משלך. לפי התצפיות שלי, אנשים שמתחתנים מתמודדים עם דיכאון ביתר קלות. או לפנות לאלוהים, להיות נוצרי, הדרך הזו העניקה לאנשים רבים שמחה ומשמעות בחיים. או הפנו את מבטכם לאנשים אחרים הזקוקים מאוד לעזרה. זה גם נותן רצון לחיות כשאתה מבין שאנשים אחרים צריכים אותך. ואם כל זה לא מתאים לך אז תלכי לפסיכולוג או פסיכיאטר זה תלוי בחומרת הדיכאון שלך אבל מכיוון שאת בדיכאון ארוך אז כנראה שאת צריכה לראות פסיכיאטר. אבל אתה צריך לחיות. אנחנו חייבים להילחם. אנחנו חייבים לנצח.
ארינה, גיל: 27.05.2017
יָקָר!
לא כדאי להתייאש. קשה לייעץ. ראשית, אתה לא לבד. כולנו אנשים חיים ויכולים לאבד מוטיבציה. על פניו של דיכאון קל.
יש חיובי. אתה צעיר, בריא, מתפקד כרגיל – לך לעבודה, כלומר. דיכאון קל. אין לך נטל - קרובי משפחה נכים, אישה, ילדים. זה חיובי, כי ידיים לא קשורות.
לי, למשל, קל יותר להיות בודד, והמשפחה מתוחה.
תחזור מהעבודה ותדליק לא מוזיקה, אלא איזושהי סאטירה, תקרא משהו מצחיק, למשל.
פנה לרופא הראשי שלך.
מצא איזה תחביב, תשוקה. הרבה אתרי הכרויות.
קולובוק, גיל: 47 / 24/05/2017
שלום. סשה, זה מאוד דומה לדיכאון ממושך, אז אל תדחה ביקור אצל פסיכותרפיסט. שתו ויטמינים, הם יתנו כוח. ועוד טיפ - להתאהב! צור משפחה, כל גבר צריך טיפול, אפוטרופסות, תשומת לב, חיבה נשית, ואת לא יוצאת דופן. אני חושב שגם מצב הרוח שלך ישתנה, אתה לא תלך נגד הטבע, כמו שאומרים))) בהצלחה לך!
אירינה, גיל: 29 / 24.05.2017
אלכסנדר היקר, ברצוני להזהיר אותך כי לאחר שהשתחררת מהחיים בדרך זו, לא תהפוך לחופשי, שכן זהו חטא בלתי נסלח. נסו לאט לאט להבין מה לא בסדר, נסו להבין את פשר הסבל של אדם, למה שולחים אותו אליו, אולי רק אם הכל היה בסדר, אז לא הייתם חושבים על מה אתם צריכים, אולי הגיע הזמן לשים לב. למה שבאמת חשוב לכל אחד מאיתנו. זה קשור ליצירת קשר עם אלוהים. למרבה הצער, אנו האנשים זוכרים אותו רק כאשר אנו מרגישים רע. עם האדון בלב, אז המוות יהיה חופש אמיתי, אבל רק כשיגיע זמנך, כשאלוהים יחליט כך. ומחשבות התאבדות נשלחות אליך על ידי אויב ישועתנו, הרחיק אותן! חירות אמיתית היא באלוהים, כי הוא האמת. אני מקווה שהמסר שלי יעזור לך, אל תוותר, ואז תראה כמה החיים יפים) גם לי היה מצב נוראי, אני מבין למה אתה מתכוון... אבל אם אתה לא מוותר, אז הכל יתחיל להשתפר, חפש את העיקר את האמת הזו, למד אותה... תשמור על עצמך.
***
החיים יפים בכל הדימויים שלהם: מדברים פרוזה יומיומית;
בתיאורי משוררים, פיגורטיבי;
בעננים שחורים ובעננים ורודים ... והיא ממהרת - בזעם! ..
מכה במכות - מוחץ!
כדי שנשכח לחיות בנשגב... כדי שיהיה כואב לכולנו לחיות!
אנסה בכל כוחי, לגעת בנצח בליבי, לגרום לחיים לזרוח על פניהם, לשאת אותי לעולם האינסוף!
גלישה בסתר, גיל: 26/05/2017
סשה, תמיד יש סיבה למצב הזה: לפעמים אלו סיבות סומטיות, לפעמים זה אירוע, רגשות שבגללם הדחקת, דחקת לתוך עצמך ונראה שחווית את זה, אבל זה יוצא בצורה של חוסר רצון כזה להיות. אולי אתה עושה הרבה דברים שבשבילם הנשמה לא משקרת. טוב שכתבת כאן - זה לפחות צעד לעזור לעצמך. כשלא מצליחים להבין את הסיבות, עדיף לפנות לפסיכולוג (לא לאף אחד, בהמלצה). ברור שיש לך צורך כזה. בדרך כלל, אדם צריך להיות מאושר - זה המצב הרגיל שלו. אני מאחל לך שתמצא את עצמך שוב, זה שמתעורר בבוקר ומחייך.
אנה, גיל: 36 / 24/05/2017
בסדר, מה אתה זומם? קראתי את המכתב שלך ואין לך מושג איזה אדם מאושר אתה. בוא נלך צעד אחר צעד:
1. אתה במצב בריאותי טוב
2. יש עבודה, יש השתכרות
3. יש אנשים קרובים אליך
5. צעיר, אתה יכול לעקוף את כולם
הנה הנכסים העיקריים שלך. אתה בחור בוגר, פעמים כאלה שאתה רוצה למות קורות באופן מוזר עבור אנשים. אז, אני אגיד לך שאלו החיים שלך ורק אתה יכול לתקן אותם, להיות מאושר. תפסיק להיכנס לדיכאון, כי דכדוך הוא גם חטא אנושי. אתה פשוט יוצא מהמצב הזה בעזרת אלוהים ומתחיל לחיות בלי להסתכל לאחור. מה שיעזור לך זו אמונה. אתה לא צריך שאף אחד יבכה, כל הכוח והאמונה כבר בך. דבר עם אלוהים, כי הוא תמיד איתנו. בקש עזרה, התחרט, תתחיל להודות ואני בטוח שיתחילו משמרות צד טוב. הכל זמני, היה סבלני ואסיר תודה אחי. אושר לך.
רק בחור, גיל: 23/05/2017
היי סשה!
אני מאוד מאוד שמח ששלחת הודעה לכאן! ואני שמח שראיתי אותו ואני יכול לכתוב לך. הדבר הכי חשוב שאני רוצה לשאול אותך לגביו - נסה אם אתה לא מקבל, אז תבין: או שאנחנו שולטים במחשבות, או שהם שולטים בנו. כשעשיתי את האפשרות השנייה, הרגשתי בערך כמוך. לכן, הרשו לי לומר לכם מה לא לעשות, כדי שבהמשך לא תפחדו מהמחשבות שלכם.
1. נסו לא להאזין למוזיקה בזמן שאתם חושבים על משהו. לא משנה כמה מוזרה העצה הזו עשויה להיראות, היא חשובה מאוד. אם אתה לא מעמיק במונחים רפואיים, אלא נסח את זה בפשטות, אז אתה פשוט "מגבש" את עצמך, מטפח את המצב הזה בעצמך, שממנו כל כך קשה להתרחק וכל כך קשה לשלוט בו.
2. לא משנה כמה זה נראה חסר טעם, עשה כמה דברים. בעצם גם זה דרך טובהלנוח ממחשבות כבדות. יתרה מכך, כשאנחנו מבינים שהם מועילים למישהו (ואתה יכול לעזור להורים שלך), יש כוחות לדברים אחרים שכבר מועילים לך ישירות - תקשורת, הליכה, ספורט.
3. לתקשר! לתקשר!! לתקשר!!! התייחסו לתקשורת כאל תרופה למצבכם: קח (עד כה) פעמיים ביום))) כלומר, בחצי היום הראשון דיברתי עם מישהו, ובשני.
4. אני יכול לטעות אלף פעמים, אני מצטער, אם זה מה שאתה חושב, אבל דכדוך כזה יכול לנבוע מחוסר הבנה, קבלה, חוסר שיפוטיות, אמונה בטוב שבך, תמיכה כנה. כל זה יכול לתת אפילו מילה אחת, אם היא מהלב וכנה - אולי כדאי לחפש פסיכולוג, אם לא במשרה מלאה, אז לפחות באינטרנט, בכל זאת אפשר למצוא אחד בחינם. כנסיה אורתודוקסית(זה מניסיון אישי, הרגע הזה בחיי חסרי התקווה לאחרונה היה המפתח).
5. צפו בסרטונים על חמלה. אז בפשטות ובגוגל - קשה להסביר מה קורה כשניגשים לנושא הזה, אפילו באופן פסיבי.
6. דע על עצמך שאתה - איש טוב. דע זאת היטב, ופקפק בעצמך: לעשות או לא לעשות, אמור לעצמך: "אני אעשה כמו שאדם טוב היה עושה."
7. אל תטיל אפילו ספק שמדינה כזו תעבור! זה לא הכרחי שכל הבעיות ייעלמו בפתאומיות, אבל אתה בהחלט תוכל ובמצב רוח לפתור אותן ובו בזמן ליהנות מהחיים! לרוב, באופן כללי, רק ההורמונים אשמים בדיכאון – אז אולי צריך לקחת בחשבון גם את הצד הזה?
תחזיק מעמד!!! הכל בהחלט יסתדר!
נטליה, גיל: 35 / 24/05/2017
בקשה קודמת בקשה הבאה
חזור לתחילת הקטע
| בקשות אחרונות לעזרה |
| 17.03.2019
אני אתאבד לפני הבחינה הראשונה |
| 16.03.2019
אני חושב על התאבדות במשך כחודש. אני פשוט לא רואה דרך אחרת. אני מתגעגע לבית הספר לעתים קרובות מאוד, קשה לי להיות שם... |
| 16.03.2019
אחרי שקיבלתי C אחרי הרבע השני, החלטתי להתאבד. הרסתי את התעודה שלי והכל יעלה לאבק ( |
| קרא בקשות אחרות |
המורשת של הציוויליזציה האטלנטית
מהו החלום של האבן האדומה
פרשנות חלומית של משפחת המלוכה. המלך חלם. ספר חלומות רוסי ישן
מה לעשות כדי להעלות המוגלובין במהלך ההריון: מוצרים, כדורים, המלצות כלליות מוצרים להגברת המוגלובין בנשים בהריון
מושג הנגטיביזם: סימפטומים ותכונות של ביטוי אצל ילדים ומבוגרים