תפיסת הכדור מלמעלה משמשת לשליטה בכדורים המעופפים עם מסלול ממוצע (בגובה החזה והראש), כמו גם כדורים מעופפים ונפילים (איור 40).

לוקח את עמדת המוצא בשלב ההכנה, השוער מעלה קדימה או קדימה למעלה (בהתאם לרמת הטסת הכדור) ידיים כפופות מעט. כפות הידיים הפונות לכדור, עם אצבעות פשוקות וכפופות למחצה, יוצרות מעין " המיספרה". המרחק בין האגודלים אינו משמעותי (3-5 ס"מ).

בשלב העבודה, הכדור, במגע, כרוך סביב האצבעות מלפנים - מהצד, המברשות קצת יותר קרובות. מהירות הכדור נכבית עקב הסיבוב הנחות של הידיים וכיפוף הזרועות.

בשלב האחרון, השוער, מכופף את ידיו ככל האפשר, מושך את הכדור אל החזה שלו בצורה הקצרה ביותר.

אורז. 40. לתפוס את הכדור מלמעלה

כדי לשלוט בכדורים שעפים עם מסלול גבוה, הם משתמשים בתפיסה בשתי ידיים מלמעלה בקפיצה (איור 41). בהתאם לכיוון המעוף של הכדור, בדחיפה עם רגל אחת או שתיים, מתבצעות קפיצות למעלה, קדימה למעלה או למעלה לצדדים. קפיצה בדחיפה ברגל אחת מתבצעת בעיקר בתנועה, וקפיצה בדחיפה בשתי רגליים - ממקום. ברגע הדחייה, הידיים מונפות כלפי מעלה לעבר הכדור. לאחר התפיסה, נחיתה מתרחשת על רגליים כפופות מעט.

אורז. 41. תפיסת הכדור מלמעלה בקפיצה

תפיסת הכדור מהצד משמשת לשליטה בכדורים המעופפים עם מסלול ממוצע הרחק מהשוער.

בשלב ההכנה, הידיים נישאות לצד – קדימה לכיוון מעוף הכדור. הידיים מקבילות, האצבעות מרווחות במקצת וכפופות למחצה. משקל הגוף מועבר לרגל הקרובה ביותר לצד התפיסה. פלג הגוף העליון מסתובב מעט באותו כיוון. ביצוע שלבי העבודה והסופיים דומה במבנה לתפיסת הכדור בשתי ידיים מלמעלה.

תפיסת הכדור בנפילה היא אמצעי יעיל לשליטה בכדורים המופנים בצורה בלתי צפויה, מדויקת ולעיתים רחוקה מאוד מהשוער. הוא משמש בעת יירוט מסירות ("הצלבות" לאורך השער) ובעת לקיחת הכדור לרגלי היריב.

ישנן שתי אפשרויות לתפיסת הכדור בסתיו: ללא שלב הטיסה ועם שלב הטיסה.

האפשרות הראשונה משמשת לתפוס כדורים מתגלגלים ונמוכים במרחק של 2-2.5 מ' מהשוער (איור 42). בשלב ההכנה,

צעד רחב לכיוון הכדור. הרגל הקרובה לכדור מכופפת בחדות. BCT נלקח מאזור התמיכה ויורד. ידיים ממהרות לכדור, מה שתורם גם לתנועת הגוף וגם לנפילה. הנפילה מתרחשת ב"גלגול" ברצף הבא: ראשית, השוק נוגע בקרקע, לאחר מכן בירך, בצידי האגן והגו. זרועות מושטות במקביל כדי לחסום את נתיב הכדור. מיקום הידיים, כמו גם התפיסה הישירה, זהה לתפיסת הכדור בשתי ידיים מלמעלה מבלי ליפול. בשלב האחרון, קיבוץ, השוער מכופף את ידיו ומושך את הכדור אל החזה שלו. במקביל, הרגליים כפופות.

אורז. 42. תפיסת הכדור בנפילה (ללא שלב טיסה)

כדי לתפוס כדורים מתגלגלים ועפים במרחק ניכר מהשוער, משתמשים בנפילה עם שלב טיסה (איור 43). בשלב המקדים, השוער לוקח צעד אחד או שניים מהירים או צולבים לכיוון מעוף הכדור. שיטת התנועה תלויה בכישורים האישיים. ההכנה לדחייה מתחילה בהטיית הגוף והסרת ה-BCT מעבר לאזור התמיכה. הדחיפה מתבצעת על ידי כף הרגל הקרובה ביותר לכיוון המעוף של הכדור. ידיים מושטות באופן פעיל אל הכדור. תנועת הזרוע, הנפת הרגל השנייה, תורמת לכוח הדוחה. הזווית שלו נקבעת לפי רמת התנועה של הכדור. כאשר תופסים כדורים מעופפים גבוה, מתבצעת הדחייה לצד - למעלה, כאשר תופסים כדורים עפים ברמה ממוצעת - הצידה.

בתפיסת כדורים מתגלגלים ונמוכים, נטיית הגו משמעותית יותר, כיפוף הרגל הדוחפת בולט יותר, מסלול הטיסה של השוער נמוך, זוחל במקביל לקרקע. הכדור נתפס בשלב הטיסה. לאחר שליטה בכדור, מתבצעת קיבוץ (פלקפת הידיים עם הכדור והרגליים במפרק הירך), הגורמת לסיבוב קדימה סביב הציר האמצעי האחורי. בהשפעת כוח הכבידה, נחיתה מתרחשת ברצף הבא: תחילה על האמה, לאחר מכן על הכתף, חלקים לרוחב של הגו והאגן, רגליים.

אורז. 43. תפיסת הכדור בנפילה (עם שלב טיסה)

2.5.2. להכות בכדור

אם לא ניתן להשתמש בתפיסת הכדור (התנגדות של היריב, מכה חזקה, כדור "קשה" וכו'), הוא מוכה. החבטה כוללת פעולות שבעזרתן השוער חוסם את דרכו של הכדור לשער, מפריע לקליעה ומסירות רכובות. במקרה זה, השוער אינו משתלט על הכדור.

הפגיעה בכדור מתבצעת בשתי ידיים וביד אחת. הטכניקה הראשונה אמינה יותר, מכיוון ששטח החסימה גדול יותר. עם זאת, הטכניקה השנייה מאפשרת לך לפגוע בכדורים שעפים במרחק ניכר מהשוער.

השלבים המקדימים וההכנה של התנועה כאשר פוגעים בכדור ביד אחת או שתיים דומים במובנים רבים לתנועות כאשר תופסים את הכדור מלמעלה ומהצד. לכיוון הכדור, בהתאם לכיוון ומסלול תנועתו, השוער מוציא במהירות יד אחת או שתיים מתוחות עם אצבעות מעט זו מזו. הכדור נפגע לרוב עם כפות הידיים. לפעמים הכדור פוגע באמה. כאשר פוגעים בכדור, רצוי לכוון אותו הרחק מהמטרה.

כדורים שעפים במרחק ניכר מהשוער צריכים להיפגע ביד אחת או שתיים בנפילה. יתרה מכך, ביד אחת ניתן להשיג כדור שקשה יותר לחבוט בו (איור 44).

אורז. 44. פגיעה בכדור ביד אחת בנפילה

מפריע לקליעה ולמסירות רכובות, השוער בקרב יחיד עם שחקני היריב חייב לפגוע בכדור במרחק ניכר. זה נעשה על ידי מכה בכדור עם אגרוף אחד או שניים.

כאשר מכים באגרוף מהכתף בשלב ההכנה, מתבצעת הנפה לאחור, משיכת הזרוע המכה כפופה במפרק המרפק (איור 45). הגוף מסתובב לאותו כיוון. תנועת ההלם מתחילה בסיבוב הגוף למקומו המקורי ומסתיימת ביישור חד של הזרוע המתוחה. המגע של הכדור והאגרוף מתרחש עד לרגע של הארכה מלאה של הזרוע.

2.5.3. העברת כדור

כיוון הטיסה של השוער לשער הכדור מעל המשקוף העליון נקרא העברה. מועברים בעיקר כדורים שעפים בחוזקה ועם מסלול גבוה מעל או הרחק מהשוער.

פעולות השוער בעת העברת הכדור דומות במובנים רבים לפעולות בעת הפגיעה בכדור. התרגום נעשה גם ביד אחת או שתיים.

בשלב ההכנה מבוצעות זרוע אחת או שתיים מתוחות לכיוון מעוף הכדור (איור 46). כדור מעופף, פוגש מכשול, פוגע בכפות הידיים הממוקמות בזווית (אחת או שתיים), ומסלולו משתנה. העברת הכדור עם כפות הידיים היא האמינה ביותר. עם זאת, זה לא תמיד אפשרי. לעתים קרובות, כדי להעביר כדורים שעפים מתחת לסרגל העליון, מספיק להושיט יד באצבעות מתוחות, לחסום את מסלול הכדור ולשנות את מסלולו. כדורים דומים מתורגמים גם באגרופים. במקרה זה משתנה מסלול מעוף הכדור עקב מכה קלה באגרוף, המופנית כלפי מעלה - אחורה.

טכניקה זו מתבצעת בדרך כלל עם אחת ולעתים רחוקות יותר עם שתי ידיים.

זריקת הכדור ביד אחת מתבצעת מלמעלה, מהצד ומלמטה.

זריקות כדור מתבצעות במקום, בצעד. השימוש בהם בתנועה מוסדר בקפדנות על ידי הכללים.

במגרש הכדורגל יש לשוער הרבה משימות, וצריך לעשות הכל על מנת להגן על השער משערים של יריביו. מגוון הטכניקות שלו כולל טכניקות המאפשרות לקבל ולשקף בצורה נכונה הגשות בעמדות שונות, לבצע קפיצות, זריקות והטלות. כמו כן, השוער חייב לשלוט בטכניקות של הנפילה הנכונה, כי הטכניקה הזו היא שקובעת לרוב את תוצאת המשחק.

נפילה בכדורגל קשורה לרוב לתפיסת סיבוב, אז אתה צריך לדעת איך להתקבץ כדי לקחת את הקליע ללא השלכות כואבות.

איך לתפוס כדור עף נמוך בסתיו

במצב בו לשוער אין זמן להגיע לכדור (הקליע המעופף נמצא במצב לא נוח לתפיסה), המשימה שלו היא לרוץ מרחק בצעדים צולבים (במידת הצורך), לפנות לכיוון הקליע העגול. ולקפוץ קרוב לקרקע.

בעת דחיפה יש לזרוק את הידיים למעלה כך שהכדור יעוף בדיוק בכף היד. בעת נפילה יש לכופף את הרגל הקרובה לקרקע. דגש מושם עליו בעת נחיתה עם גלגול נוסף על הגוף, ולאחר מכן על הכתף.

לתפוס את הכדור מהצד של השוער

שיטה זו מביאה לתוצאות כאשר הסיבוב עף על פני השוער, או, במידת הצורך, ליירט את ה"לומבגו" לאורך קו השער. זה ישים גם כאשר יש צורך לבחור את הכדור ברגליהם של שחקני הקבוצה הנגדית.
השימוש בנפילות נעשה בטיסה ובלעדיה. המקרה הראשון מתרחש כאשר יש צורך לתפוס את הכדור שניים או שלושה מטרים מעמדת השוער. הקפיצה והנפילה מתבצעות באופן הבא:

• נעשה צעד לעבר הכדור הנע;
• הרגל הקרובה לקליע חייבת להיות כפופה בחדות;
• כאשר דוחפים מהקרקע;
• ידיים חשופות לפגוש את הכדור;
• השוער עושה נפילה, מתגלגל בעקביות מ: שוקיים לירך, צד, פלג גוף עליון, זרועות;
• ידיים מושטות מונעות מהכדור להיכנס לשער;
• נוצר קיבוץ: הידיים כפופות כאשר תופסים את הכדור, הקליע נמשך אל החזה.

המקרה השני מתרחש כאשר השוער צריך לתפוס את הכדור ממרחק רב. השוער עושה את הפעולות הבאות:

• מבצע במהירות כמה צעדים צולבים לאורך קו התנועה של כדור מעופף;
• ממריא עם הרגל הקרובה לכדור ותופס את הכדור (במעוף/קפיצה);
• ברגע שהכדור נוגע בידיים, הוא תוחב;
• נוחת על האמה, מאוחר יותר על הכתף, הצד, אזור האגן.

להכות בכדור

לא ניתן להימנע מנפילות כאשר יש צורך להדוף את הקליע. במיוחד אם הקליע עף בכיוון ההפוך מהשוער. בתרחיש זה, אתה צריך להכות עם אחד (טכניקה זו תביא ליותר יעילות לתפיסת כדורים קשים), או עם שתי ידיים באמצעות נפילה. הם מכים עם כפות ידיים, אמות או אגרוף (להניף ולהתכופף במרפק לפני פגיעה ישירה בכדור). בכל אחת מהאפשרויות, אתה צריך לסובב את הגוף ולהזיז את הידיים לכיוון הכדור. צריך לנסות להכות את הקליע בכיוון ההפוך משער הפיקוד, לא למטה ולא למעלה.

הנפילה מתבצעת על ידי תפיסה והחזרת הכדור, מכוון לאורך המסלול מעל גובה הכתפיים והראש. קליע עגול נתפס על ידי משיכתו אל החזה, קימורו פנימה (נוצר משפך, או העמקת ההגנה). כדי להגביר את עוצמת הדחיפה, יש להפנות את רגל הרגל הדוחפת עם הבוהן לכיוון הקפיצה.

טכניקת סתיו

נפילות נעשות בעדינות, עם גלילים (שינוי תמיכה בחלקים שונים של הגוף). קטעי כדורגל מלמדים שוערים ליפול על ידי קפיצה ונחיתה על הידיים (מרפקים כפופים). הדגש הוא על כף היד, הגוף מוריד בעדינות, מתגלגל על ​​החזה, ואז על הבטן. יתר על כן, הדגש עובר לאזור הירכיים, ואז לברכיים, והשוער יכול לקום במהירות על רגליו. תרגילים כאלה עוברים בדרך כלל בקצב איטי, אבל ברגע שהתלמידים מסתגלים, הטכניקה מתחילה לעבוד לזמן מה. ככל שהשוער יעמוד על רגליו מוקדם יותר, כך תהיה לקבוצה הצלחה רבה יותר.

כללים בסיסיים לשוער נופל:

1. הנפילה צריכה להתרחש בהדרגה עם גלגולים לחלקים שונים בגוף: הרגל התחתונה (או הרגל) נוגעת בקומה הראשונה, אחר כך בירך, ואז בפלג הגוף העליון, רק בקצה - הזרועות. אין צורך ליפול כמו ברבור מת - אפשר להכות את כל חלקי הגוף ולקבל פציעות חמורות;
2. בשום מקרה אסור ליפול על הבטן (במיוחד שטוח). טכניקה זו צריכה להתאמן על רצפה רכה (מחצלות, או ציפוי מיוחד בחדרי כושר) או על דשא;
3. לאחר הנפילה, אתה צריך לעלות בזהירות כדי לא לפגוע בגפיים ולא לאבד את הכדור. הצמידו את הקליע העגול לגוף ביד אחת, נחו על הקרקע ביד השנייה וקמו על הרגליים. רק אז השוער יכול לירות.

הביטוי הידוע "השוער הוא חצי מהקבוצה" מדבר בעד עצמו, השחקן הזה הוא שאחראי למטרה המרכזית במשחק – שער היריבה. אם לא ימלא את חובותיו, הרי שהאחריות להפסד ב-50% תהיה עליו. לשם כך נעשים אימונים לנפילה, תפיסה וחבטת כדורים.

חבר'ה רבים חולמים להיות כמו השוער הטוב בעולם לב יאשין, שוערים מודרניים של נבחרת ברית המועצות יבגני רודקוב, ולדימיר אסטפוסקי ויורי דגטיארב. עם זאת, להיות שוער טוב זה לא קל. אחרי הכל, השוער, מלבד העובדה שהוא חייב להיות חזק, קופץ ואמיץ, חייב גם להחזיק בציוד מיוחד. כלומר, כדי להיות מסוגל לתפוס ולהכות כדורים, לבצע מגוון רחב של קפיצות והטלות, לזרוק את הכדור פנימה עם הידיים ולהפיל אותו מהידיים ומהקרקע. אבל אל תתנו למגוון ולמורכבות של טכניקות השוערים להפחיד אתכם. עם אימון חרוץ ומודע, אתה יכול להגיע להצלחה טובה. בנוסף, כדורגל קטן, בו השוער צריך לשחק בתדירות גבוהה ולעמוד בעומסים כבדים, יהווה עבורכם בית ספר מצוין למשחק.

הטכניקה של משחק שוער בפוטסל זהה בעצם לזו של שוער בכדורגל גדול. נכון, הבדלים מסוימים בכדורגל קטן עדיין יוצרים כמה תכונות במשחק של השוער. לדוגמה, בכדורגל קטן, השוער צריך להיות טוב במיוחד בטכניקות כגון להכות את הכדור עם הידיים והרגליים, זריקת הכדור עם הידיים למרחקים שונים.

אורז. 28. עמדת השוער הראשי: א - מבט קדמי, ב - מבט מהצד

מתלה ראשי. השוער עומד ליד השער עם רגליו פשוקות 35-40 ס"מ, מסובב קלות את בהונותיו. משקל הגוף מחולק באופן שווה על שתי הרגליים. הברכיים כפופות מעט, פלג הגוף העליון נוטה מעט קדימה, הזרועות מונמכות מטה ומעט כפופות, המבט מופנה אל הכדור (איור 28).

תופס את הכדור. הטכניקה העיקרית במשחק של השוער היא לתפוס את הכדור בידיים. השוער צריך לתפוס כדורים שעפים בגבהים שונים ומתגלגלים על הקרקע, עם ובלי נפילה. תנאי חשוב לתפיסת הכדור הוא היכולת לקבל בעדינות את הכדור ולכבות את מהירות מעוףו.

אורז. 29. לתפוס כדור מתגלגל

לתפוס כדור מתגלגל. הטכניקה של תפיסת הכדור מתגלגל לעבר השוער היא כדלקמן. השוער סוגר את רגליו, רוכן קדימה ומוריד את ידיו מטה עם כפות הידיים אל הכדור. ברגע שהכדור נוגע בכפות הידיים, הזרועות כפופות במרפקים והכדור נמשך לכיוון הבטן (איור 29).

אם הכדור מתגלגל מהשוער, בדרך כלל צריך לתפוס אותו נופל לקרקע או לרצפה. זה נעשה ככה. השוער מבצע זריקה מהירה ומשליך את ידיו אל הכדור, תופס אותו, ואז מושך אותו אל חזהו (איור 30). בזמן הנפילה, הרגל התחתונה כפופה בברך. השוער נוחת לא שטוח, אלא בגלגול, כלומר, קודם הרגל נוגעת בקרקע, אחר כך פלג הגוף העליון, ואחר כך בזרועות. נחיתה מיד על הידיים או על הבטן מסוכנת.

אורז. 30. לתפוס כדור מתגלגל בסתיו

קבלת כדורים מתגלגלים מהשוער, אימון על קרקע רכה.

לתפוס כדורים מעופפים. כדורים שעפים בגובה הברכיים נתפסים בדרך זו. הרגליים סגורות כך שהכדור לא יעבור ביניהן. ברגע שהכדור נוגע בכפות הידיים, הוא נמשך במהירות אל הבטן (איור 31).

אורז. 31. תפיסת כדור עף בגובה הברך

אורז. 32. תפיסת כדור עף בגובה הבטן או החזה

כדורים המעופפים בגובה הבטן או החזה מתקבלים כדלקמן (איור 32). השוער מטה מעט את פלג גופו קדימה, מושיט את ידיו עם כפות הידיים כלפי מטה. ברגע שהכדור נוגע בכפות הידיים, הוא נמשך אל הבטן בתנועה רכה של הידיים. כדורים שעפים בגובה החזה נתפסים לעתים קרובות עם קפיצה מקדימה למעלה.

» » » איך לעמוד בשער

איך לעמוד על השער בכדורגל

בפעולות השוער ניתן להבחין בין 2 מרכיבים - פעולות פיזיות ויציבות מוסרית. שני אלה חשובים מאוד. גם אם השוער יקלע מצוין, משקף מכות קשות, אבל כובש שער התקפי או מסיבה אחרת שובר מבחינה מוסרית, זה מינוס גדול מאוד עבורו. לאחר שהתקלקל פסיכולוגית, השוער כבר לא יכול להמשיך לעמוד גם על השער. לכן חשוב מאוד לשוער לא להיכנע לרגשות בכל מקרה, אלא להיות רגוע וקריר בכל מצב במגרש הכדורגל.
למשל, אם השוער החטיא שער מעצבן ומתחיל להתעצבן בגלל זה, אז הוא צריך להירגע. אפשר לדמיין שהמטרה הזו לא הייתה, אבל צריך גם להגדיר את עצמך לכך שכדאי לך להשתפר ולנסות לא לפספס שוב יעדים כאלה.

איך לעמוד על השער - לא לפחד מהכדור!

נקודה פסיכולוגית חשובה בפעולות המוצלחות של השוער היא שלא צריך לפחד מהכדור. זכור, אם אתה באמת רוצה להיות שוער, אתה לא צריך לפחד מהכדור, אתה לא צריך להתרחק ממנו, להפנות את הגב, לעצום עיניים. אתה חייב תמיד לצפות בכדור ואם הוא עף עליך, אז רק בלי לפחד ממנו אתה תמיד יכול לשקף אותו.

כן, הכדור יכול לקבל מכה כואבת מאוד. וכדי להימנע מכך ובו בזמן לא להתחבא מהכדור, אני ממליץ לך לחפוף כראוי. איך לעשות את זה? הכל מאוד פשוט. ביד ימין מכסים את המפשעה, וביד שמאל מכסים את מקלעת השמש. ניתן להחליף ידיים. במקרה זה, גם אם אין לך זמן לשקף את המכה שעפה עליך, לא סביר שתקבל מכה כואבת באמת. עם זאת, אתה לא צריך להישאר ככה כל הזמן. כדאי לכסות כששחקן יריב קרוב אליך עם הכדור ולהתכונן לתת מכה חזקה לשער שלך.

נקודה חשובה מאוד בפעולות של השוער היא שעליו להגיב היטב למכות. הוא לא צריך לנסות לנחש את כיוון הכדור, אלא צריך לצפות בזהירות בכדור ולהיות מוכן בכל רגע להסיט את הבעיטה. על מנת לשקף מכות חזקות, צריך להיות תגובה טובה ולא לפחד מהכדור. את תגובת השוער הכי קל לפתח עם בן זוג. הוא פוגע בך בשער ממרחקים שונים, ואתה מנצח.

טכניקת שוער או איך לשקף מכות בצורה נכונה

טכניקת השוער משתנה בהתאם לגודל השער. במגרשי הספורט שלנו יש בעיקר שערים קטנים - מיני כדורגל. לכן, נתחיל עם איך לעמוד נכון על שער כזה.
אם אתה משחק כשוער, אתה צריך לקחת עמדה במרכז השער, אבל אם שחקן השדה שלך מפריע לך לראות, או לבקש ממנו להתרחק או להתקרב קצת יותר לעמוד. השוער חייב לראות את הכדור.
אם הכדור עף ישר אליך, אז אתה יכול לנסות לתפוס מכה חלשה. אתה יכול לפגוע בכדור בקרקע, ממש מול הרגליים, ואז לתפוס אותו. עדיף להכות מכה חזקה, ויש צורך לשקף אותה לא לפניך, אלא מהצד. בהתאם לכך, אנו מכוונים את כפות הידיים הצידה לשם כך.

הרבה יותר קשה המצב עם מכות שמתעופפות לפינות השער. אם הכדור עף בגובה ראשך, מעט מעליו או בגובה המחצית העליונה של גופך, כדי לשקף את המכה, מספיק למתוח את הזרוע הקרובה ביותר או את שתי הזרועות הצידה, אם לא. להגיע אליו, אתה צריך לעשות צעד בכיוון שבו הכדור עף ולהושיט את היד שלך, רק אתה צריך למשוך את הגוף לכיוון זה. אם הכדור עף חלש, אתה יכול לזוז הצידה בשתי צעדים ואז הכדור יעוף ישר אליך, אז יהיה קל יותר לשקף אותו, ותוכל לתפוס אותו
הנקודה החשובה היא שהרגליים שלך צריכות להיות כפופות מעט בברכיים. זה יאפשר לך לדרוך את כף הרגל הצידה מהר יותר.

בעיטות שעפות מהתחתית של השוער חייבות להכות ברגליים. כאשר הזריקות לפינת השער נמוכות, יש לזנק עם הרגל הצידה ולמתוח אותה ככל האפשר כדי שתגיע למוט, ובמקביל לכופף את הרגל השנייה ולכרע עליה. . בכיוון בו הכדור עף, עליך למתוח את הגו יחד עם הרגל. כדי להסתיר, עליך להושיט את הידיים לכיוון הכדור, כי הוא יכול לקפוץ ולעבור על הרגל שלך, או כדי להסיט מכה שעפה מעל רגלך המושטת. זו פעולה טכנית לא פשוטה במיוחד וצריך להכשיר אותה. יש תרגיל טוב בשבילו. אתה כורע על רגל שמאל, ומותח את רגל ימין לימין, מושך את פלג הגוף העליון אל הרגל המושטת. ואז להחליף רגליים.