הגוף לוקח מים. מדוע נוזלים נשמרים בגוף? דגים ופירות ים

הבעיה העיקרית של ירידה במשקל היא אגירת מים בגוף. אתה עוקב אחר דיאטה, עושה פעילות גופנית, לא מתעצבן בגלל זוטות, וקילוגרמים עומדים במקום או גדלים במהירות. סביר להניח שזה הנוזל העודף. אלה הם לא רק נפיחות, אלא מים, מפוזרים באופן שווה בכל הגוף. בהסתכלות במראה, לא תבחין בסימנים, אבל תחושת אי הנוחות בעת כיפוף, תנועה, לא תעזוב אותך. בגדים שהיו רופפים עליך לפני שבוע יהפכו צמודים ולא נוחים. העיקר שהמספר על המאזניים גדל מדי יום. המשימה העיקרית היא לקבוע את הגורמים המעוררים בצקת, לפעמים זה סימן לתפקוד לקוי של הגוף.

עורכי האתר יגלו מה הנסיבות מעוררות האטת נסיגה של עודפי נוזליםאיך להתמודד עם הבעיה.

גורמים לאגירת מים בגוף, איך להתגבר עליהם

הסיבות להופעת בצקת מחולקות באופן מקובל לכרוניות - מופיעות עקב מחלה, זיהום - וגורמים מצביים - תגובה לאירועים מתמשכים. כאשר הנסיבות משתנות במקרה האחרון, הגוף נפטר מבצקת בכוחות עצמו.

הירשמו לעמוד שלנו אינסטגרם!

גורמים עיקריים:

ג'אנק פוד - אם אתמול נחתם נהדר, שתיתם אלכוהול, אכלתם אותו עם מזון מהיר, צ'יפס מלוח, מטוגן בשמן עמוק, ובבוקר מצאתם פלוס 2 קילוגרמים על המאזניים - אל דאגה, הגוף עדיין לא התמודד. עם פירוק שפע כזה של מזון;

טיפ: השתמשו בפחות מלח, זה מעורר נפיחות. מנה יומית - 3 גרם ליום

אורח חיים בישיבה - אולי העבודה שלך קשורה לישיבה מתמדת ליד מחשב נייד, או שאתה במצב אחד במשך זמן רב, אז מובטחת לך נפיחות, נסה להתחמם מדי פעם;

לנשים יש PMS עם נפיחות - בתקופה זו הידיים והרגליים מתנפחות, לאחר הווסת הכל חוזר לקדמותו, הגינקולוג יעזור להתמודד עם הבעיה;

תרופות - חלקן גורמות לאגירת מים בגוף, אמצעים לנרמול לחץ גורמים לקיפאון דם, כך שמופיעה נפיחות;

תקופת גיל המעבר אצל נשים - שינוי ברקע ההורמונלי מוביל לעלייה במשקל הגוף, לאגירת נוזלים;

אם אתה מבחין בנפיחות בעצמך לעתים קרובות למדי, אז אתה צריך לדבר על הצורה הכרונית, סימפטום זה מצביע על נוכחות של מחלות כאלה: אי ספיקת לב - יחד עם עלייה במשקל, קוצר נשימה, דפיקות לב, דלקת שריר הלב מתחילים. הפרה של המערכת האנדוקרינית, בלוטות יותרת הכליה, הכליות.

עם נפיחות של הרגליים, לעתים קרובות מתרחשת אי ספיקה ורידית. הטיפול באגירת מים כרונית מתמקד בזיהוי הגורם הבסיסי ורישום טיפול מרופא מומחה. לא מומלץ להיפטר מהם לבד.

התייבשות- גורם נוסף לאגירת נוזלים בגוף. לדוגמה, אתה שותה פחות מהמינון שנקבע או לא שותה בכלל, ואז המוח מקבל דחפים ממערכות אחרות לגבי מחסור במים, ומתחיל לשמור, לשמר את המים הזמינים.

טיפ מס' 1- תסתכל על התזונה שלך. כל מאכלי הנוחות, הצ'יפס, המזונות המלוחים מעכבים את נסיגת הנוזלים ועוזרים - מלון, תפוז, בננות, המכילים הרבה אשלגן. היצמד לנורמה של לפחות 2 ליטר ליום. צפו בצריכת הקפאין שלכם, העשירו את התפריט בפטרוזיליה, סלרי - הם עוזרים לווסת את מאזן המים.

טיפ מס' 2- יותר תנועה. ללכת לעבודה, ללכת, במיוחד עם אורח חיים פסיבי. אם אתה יושב לעתים קרובות, למשל, באוטובוס, הרגליים שלך קהות, העדיפו ללכת. שנה תנוחה לעתים קרובות יותר, עבוד ליד המחשב - קום, טייל.

טיפ מס' 3- עיסוי כדי לעזור. משחרר מתח, עייפות, מרגיע, נותן כוח. מצא מטפל בעיסוי טוב. לאחר כמה מפגשים, תרגיש הקלה. אל תהססו ללכת לרופא או לא – לכו לשלול בעיות אפשריות בלב, בכליות, בהורמונים.

טיפ מס' 4- אמבטיה חמה עם מלח. עשה את ההרפיה הזו בבית. שואבים מים לאמבטיה בכ-38 מעלות, מוסיפים מלח ו-200 גרם סודה. שכבו 15 דקות, שתו כוס תה ירוק - זה אחד התנאים. לאחר מכן, לשבת במקום חמים כחצי שעה.

טיפ מס' 5- לכלול מזון בריא בתפריט. ג'ינג'ר - מפחית משקל, נלחם בעוויתות כבד, מדכא את הרצון לאכול. אספרגוס – היתרון העיקרי שלו הוא סיבים, המסירים רעלים, רעלים מהמעיים. פירות יבשים, ירקות טריים, פטרוזיליה - כל אלה הם מגינים טבעיים של חסינות.

טיפ מס' 6- משתנים אורגניים. אלו מזונות בעלי תכונות משתנות. בקיץ, העדיפו אבטיח, הוא מסיר בצורה מושלמת את כל הנוזל העודף, מורכב מיסודות קורט שימושיים. פטרוזיליה, תה ירוק, ענבים. בדוק את עצמך אם יש נפיחות - לחץ עם האצבע על אזור הבדיקה של הגוף. אם נשארו כתמים לאחר לחץ, העור שוקע מעט, ואז הגוף שלך שומר על מים.

תזכור את זה לאדם בריא אין אגירת מים בגוףגם כששותים הרבה מים. בצקת היא תוצאה של תקלה של מערכת תומכת חיים כלשהי. ככל שתבין את הסיבות מוקדם יותר, כך תפטר מהבעיה הזו מהר יותר.

צפו בנו ביוטיוב:

אגירת נוזלים בגוף מתרחשת מסיבות שונות, ונשים חוות זאת לרוב. ככלל, ביטויים כאלה מתרחשים עקב שינויים ברמת ההורמונים הנגרמים על ידי המחזור החודשי של האישה, עקב הפרעות בתפקוד הכליות, שימוש לרעה במזונות עם תכולת מלח גבוהה וכו' הסיבות שגרמו המראה של כמות מוגברת של נוזלים בגוף יכולה להיות הרבה ולא תמיד הם לא מזיקים. לפעמים מצב כזה הוא אות להופעת חריגות פתולוגיות בעבודה של איברים ומערכות פנימיות, שאסור להשאיר ללא תשומת לב ראויה. על מנת למנוע התפתחות נוספת של פתולוגיות אפשריות ולהיפטר מבצקת, יש צורך לברר את הסיבות להופעתן.

גורמים לאגירת נוזלים בגוף

ניתן לחלק את הסיבות שגרמו לבצקת בגוף לשתי קבוצות. הראשון שבהם, מצבי, מתייחס למה שנגרם מתנאי חיים לא תקינים בתגובה לנסיבות שליליות. ככלל, לאחר ביטול הסיבות הללו, המצב חוזר לקדמותו והנפיחות נעלמת ללא עקבות. הצטברות כרונית של מים בגוף נגרמת לרוב על ידי מחלות שונות, שלצורך סילוקן יש צורך לנקוט באמצעי חירום. כדי לברר אילו מצבים הובילו לאגירת נוזלים, עדיף לפנות למומחים. לפעמים מספיק לשנות את אורח החיים ולוותר על הרגלים רעים, כתוצאה מכך הנפיחות נעלמת. אפשר כמובן לנסות ללכת בדרך הקלה יותר ולהשתמש במשתנים שקונים בבית מרקחת. אך בדרך זו ניתן לאפשר את המשך התפתחות המחלה, שקל יותר לרפא אותה בשלב הראשוני. גם אם אין הפרעות חמורות בגוף, צריכה בלתי מבוקרת של תרופות בעלות תכונות משתנות עלולה לגרום להתמכרות אליהן ולגמול את הכליות ואת מערכת המשתנים כדי לשלוט באופן עצמאי במצב ולהיפטר מהצטברות המים.

אגירת נוזלים בגוף אפשרית עקב צריכת מים לא מספקת. הנורמה של צריכת מים לגברים צריכה להתאים ל-2 ליטר. נשים צריכות לשתות לפחות 1.5 ליטר ביום. עם סטיות קיימות בעבודה של הכליות, כמות המים ששותים נידונה עם הרופא המטפל. אבל בכל המקרים, אנחנו מדברים על מים טהורים, לא כולל מיצים, משקאות פירות או נוזלים אחרים.

סיבה נוספת, השכיחה ביותר, עשויה להיות התייבשות הנגרמת על ידי סאונה מוגזמת או פעילות גופנית על סימולטורים. נראה שהכל צריך לקרות הפוך, עם הזעה אינטנסיבית, מים אובדים והצטברות נוזלים לא יכולה להתרחש. אך בנסיבות שנוצרו, הגוף נמצא במצב של לחץ, ומרוב חשש שבעתיד לא יהיו מספיק מים, הוא מתחיל לאגור אותם באופן אינטנסיבי לשימוש עתידי. כתוצאה מכך, מים מצטברים בצורה של בצקת.

הגורמים לנפיחות יכולים להיות שימוש לרעה בתבלינים חמים, מזון מלוח ומעושן. למלח יש את היכולת לשמור מים בגוף, וזו הסיבה שכאשר מופיעה בצקת, יש צורך לסרב למלח במידת האפשר. בנוסף ליכולת לאגור מים, הנתרן במלח מסיר אשלגן, שהגוף צריך לתפקוד תקין של הלב. הצטברות נוזלים יכולה להתרחש גם עקב תשוקה למתוקים ואלכוהול. בכל מקרה, על ידי סילוק מזונות המכילים חומרים מזיקים מהתזונה ושמירה על תזונה בריאה יותר, רק תועיל לגוף.

כדי להעלים בצקות, ניתן לאכול מזונות בעלי תכונות משתנות טבעיות שיכולות להפעיל תהליכים משתנים. מוצרים כאלה כוללים מלפפונים, עלי סלרי, זנים מתוקים של פלפלים, שמיר, תה ירוק, כוסמת, עגבניות. לתפוחים מיובשים או לקליפות שלהם, שנרקחים ושותים כמו תה, יש השפעה משתנת טובה מאוד.

לשמש כגורם להצטברות עודפי מים בגוף מסוגל לפגיעה בחילוף החומרים עקב מחסור בחומצות אמינו וויטמינים. עם מחסור בחומרים אלו, היעדרם מוחלף בעודף מים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לוודא שלגוף יש מספיק אשלגן, נתרן וויטמינים מקבוצת B. הגוף מגיב בחדות למדי לחוסר שלהם בכך שהוא מתחיל לצבור עודפי מים. כמו כן, יש צורך להשלים את המחסור בחומרים אלו מהסיבה שבאמצעות הפעלת תהליכי השתן נשטפים מהגוף יחד עם הנוזל החומרים הדרושים בצורת אשלגן ונתרן. לכן נטילת ויטמינים במאבק בבצקת היא בעלת חשיבות לא קטנה ומסייעת לעבודת הכליות.

כאשר מוציאים את הנוזל המצטבר בעזרת משתנים, יש צורך להחליף אותו במים רגילים. סימן לתכולת נוזלים מספקת ותפקוד כליות תקין הוא שתן, שאמור להיות קל ושקוף. המצב הפסיכו-רגשי משפיע גם על עליית הנוזלים בגוף, ולכן עדיף לא לשמור טינה בעצמך וליהנות יותר מהחיים.

בצקת עלולה להוביל למצב ארוך של חוסר תנועה, למשל, אורח חיים בישיבה בעבודה במשרד, שנמשך יותר מ-8 שעות, ולעיתים הפסקת הצהריים מתקיימת במקום העבודה. זרימת דם לקויה במצב גוף זה, במיוחד באזור הרגליים והאגן, תוביל כמעט בוודאות להצטברות של עודפי נוזלים.

אם לאחר ביטול כל המצבים לעיל, הופעת הבצקת אינה פוחתת, יש צורך להתייעץ עם רופא. בנוסף לעודף מלח, מצב חמור יותר עלול להיות הגורם לאגירת נוזלים בגוף האדם. בצקת יכולה להיגרם מתגובות אלרגיות של הגוף לסוג מסוים של מזון, הפרעות בתפקוד בלוטת התריס עם ירידה בתפקודיה, חוסר איזון הורמונלי עם מחסור בהורמונים הדרושים, מחלות כליות, כלי דם, או התפתחות סוכרת. כדי לזהות את המצב שגרם לנפיחות, תצטרכו לעבור בדיקה ולבצע בדיקות.

סיבות פתולוגיות המובילות לנפיחות

הצטברות הנוזלים בגוף, ממנה הוא אינו מצליח להיפטר בעצמו, יכולה להופיע עקב גידול. הלוקליזציה שלו במקומות מסוימים מסוגלת לסחוט כלי דם ולשבש את התהליכים הטבעיים של זרימת הדם. הפרעות ביציאת הלימפה, הנגרמות מאותן סיבות, מובילות גם לנפיחות של הרגליים, וגורמות למחלה בצורה של פיל. סיבה חמורה להפרה של מאזן המים עם הצטברות נוזלים בגוף היא שינויים בחילוף החומרים של החלבון, שבהם הגוף אינו מקבל מספיק חלבון. מצב זה יכול להתרחש עם מחלת כליות, בזמן רעב, כמו גם עם מחלת כבד.

סימנים של עודף נוזלים

הופעת בצקת בפנים, ברגליים או בחלקים אחרים של הגוף מביאה לשינויים לא רצויים במראה. עם זאת, מצב זה, בנוסף לאובדן האטרקטיביות, מביא לפגיעה משמעותית בבריאות. זה מאוד לא נעים בבוקר לראות את ההשתקפות שלך במראה עם שקיות מתחת לעיניים, רומזות על איזושהי התמכרויות מזיקות, למרות שזה רחוק מלהיות נכון. כן, וגם עם נעליים יש כמה קשיים, הנעליים האהובות עליך בערב הופכות לקטנות ופשוט לא מתאימות לך על הרגליים. טבעות רופפות על האצבעות הופכות בלתי אפשריות להסרה לא רק בערב, אלא גם בבוקר. במקרים מסוימים, הרבה מים בגוף תורמים להופעת קוצר נשימה, וגם מוסיפים סנטימטרים נוספים למותניים. כל התסמינים הללו הם עדות לכך שהגוף, משום מה, אינו מסוגל להיפטר מעודפי המים בעצמו, ויותר מדי מהם מצטבר. בדרך כלל נשים, המתמודדות עם בעיות כאלה, מנסות בטעות להגביל את צריכת הנוזלים שלהן.

כיצד לזהות נפיחות במהלך ההריון

נפיחות עקב הצטברות יתר של מים עלולה להתרחש במהלך ההריון. האות הראשון הוא נפיחות של הקרסוליים, שקל לראות עקבות של המסטיק על הגרביים. ככל שהוא מתבטא יותר, כך מצטבר יותר נוזלים עודפים. סימן נוסף לבצקת, המשותף כמעט לכל הנשים ההרות, הוא הופעת נפיחות בפנים ובעפעפיים. זיהוי של כמות גדולה של נוזלים בגוף של אישה בהריון יכול להיקבע על ידי הופעת פוסה מלחץ אצבע, אשר לא יכול להיעלם במשך זמן רב.

הופעת עודפי מים נובעת מעלייה בנפח הדם במחזור הדם. מחצית מהמשקל שעולה לאורך כל תקופת ההריון הוא נוזלי. נוזל ממי השפיר ומהדם חודר לתוך הרקמה התת עורית ואל רקמת החיבור. החזקת מים מתרחשת עקב הצטברות נתרן בגוף של אישה בהריון, אשר, בתורו, מושך מים. לרוב, נפיחות מתרחשת בתקופה מאוחרת יותר, והופעתה בשלישים אחרים מעידה על הפרעות מתמשכות, לרוב בכליות.

אישה שמצפה לצאצאים עלולה לחוות בצקת סמויה. מעקב אחר מצב הנוזל חשוב במיוחד, בשל העובדה שעם עודף מים, לא רק רקמות האישה ההרה, אלא גם השליה מתנפחות, דבר שאינו חיובי להתפתחות העובר. במקרים כאלה, דיאטה והתעמלות מיוחדת יכולה לעזור, וניתן להעלים בצקות קשות על ידי טיפול בבית חולים.

הופעת נוזלים עודפים במהלך גיל המעבר

בתקופת גיל המעבר מתרחש מבנה הורמונלי עמוק בגוף, המתבטא במחסור בהורמונים נשיים. בצקת לא נחשבת לביטוי חמור של גיל המעבר, אך המראה שלהן עדיין צריך להתריע. יש צורך לברר את הסיבה שגרמה לשינויים אלה במצב הגוף, במיוחד אם, יחד עם בצקת, ישנם כמה תסמינים אחרים של התקרבות לגיל המעבר. לרוב, הפרות כאלה מתרחשות עקב הפרות במטבוליזם של מים-מלח, שכן הצטברות של נתרן עודף מובילה לעלייה בלחץ האוסמוטי ולהצטברות של נפח גדול של מים. מאפיין אופייני למצב זה הוא נפיחות ברגליים, המתבטאת בדרך כלל בערב או במזג אוויר חם.

נפיחות בתקופה זו יכולה להתקדם בסתר ולא להתבטא בבירור, אלא להתבטא בכבדות ובתחושות כואבות ברגליים, שמתעצמות בערב. יש לזכור כי הופעת נפיחות במהלך גיל המעבר היא עדות בעיקר להפרעות מטבוליות המערבות אשלגן ונתרן. אם האות הזה של הגוף נשאר ללא תשומת לב ראויה, אז לאחר מכן הפרה כזו מאיימת על התרחשות של יתר לחץ דם עורקי ומחלת כליות.

הופעת בצקת בגיל המעבר יכולה להיות סימפטום לפתולוגיות אחרות הגורמות להצטברות נוזלים. זה יכול לבוא לידי ביטוי בפתולוגיה רצינית של הכליות, תפקוד לקוי של בלוטת התריס, מחלות אנדוקריניות. עודף מים יכול להתרחש עם שימוש בתרופות מסוימות המכילות הורמונים, תרופות להורדת לחץ דם המשמשות ליתר לחץ דם ותרופות נוגדות דיכאון.

הופעת בצקת לפני הווסת

נשים רבות לפני תחילת הימים הקריטיים חוות הופעת תחושה של כמות גדולה של נוזלים הנמצאים בגוף - מה שנקרא תסמונת קדם וסתית בצורת צורתה הבצקתית. לאחר סיום הווסת נוכחות הנוזלים חוזרת לקדמותה והנפיחות נעלמת. מצב זה מתוקן בעזרת תרופות שתוכננו במיוחד. במקרים בהם הנפיחות לפני הווסת בולטת מדי והיא קיימת מדי חודש, יש לוודא שאין מחלות. עלייה כרונית בנוזל לפני הווסת עשויה להיות עדות למחלות המתרחשות בסתר. המקרה השכיח ביותר של בצקת במצב זה הוא היעדר הורמונים נשיים.

מה לעשות כדי לחסל בצקת

ישנה דעה שכדי להפחית נפיחות יש להגביל את צריכת הנוזלים, במיוחד בערב לפני השינה. אבל אצל אנשים בריאים, שתיית מים בלילה אינה גורמת לנפיחות כלשהי. אם, לעומת זאת, יש הצטברות של נוזלים בצורה של שקיות מתחת לעיניים, נפיחות ברגליים, יש צורך לזהות את הגורמים לשינוי כזה במצב הבריאותי ולנסות להיפטר מהם. ראשית יש לברר האם ישנם מצבים חיצוניים המשפיעים על כך שעודפי מים אינם מופרשים ומתמקמים בשכבה התת עורית בצורה של בצקת. אם הבצקת פוגעת בפנים במידה רבה יותר, יש לבצע בדיקת כליות. ייתכן שיהיה צורך להתחיל לעקוב אחר דיאטה קפדנית יותר עם הגבלת מלח, הפחתת תכולת הנתרן במקרה זה מסייעת באופן משמעותי בחיסול בצקת.

זה יעזור להסיר בצקת במהלך גיל המעבר על ידי ביטול חוסר האיזון של ההורמונים, שעבורם משתמשים בשיטות טיפול חלופי תוך שימוש בתכשירים המכילים את ההורמונים הדרושים. השימוש בפיטואסטרוגנים יסייע גם בשמירה על הרמה הנדרשת של הורמוני המין הנשיים, מה שתורם למצב שבו עודפי המים ייעלמו.

מאזן המים תלוי לא רק במים שאתם שותים, אלא גם בהפרשתם. איזון זה עלול להיות מופרע על ידי שימוש במזונות שעלולים לעורר עיכוב בהפרשת הנוזלים מהגוף.

אגירת נוזלים בגוף היא בעיה רצינית, וכתוצאה מכך גוף האדם עובד בעומס כבד מאוד. הסיבות שמובילות להתרחשות של החזקת מים: פתולוגיות גנטיות, מחלות סומטיות, הפרה של משטר המים, תזונה לא רציונלית עם תכולת מלח גבוהה.

חשיבות מאזן המים

אחד המרכיבים החשובים המספקים כמות מספקת של נוזלים בגוף הוא שמירה על איזון צריכת המים, צריכתם (משטר שתייה נכון).

במשך יום, אדם צריך 30-50 מ"ל נוזל עבור כל קילוגרם של משקל גוף. כמות הנוזל עשויה להשתנות מעט בהתאם לטמפרטורת הסביבה, העונה, מצב הבריאות. ככל שמוציאים יותר מים בזיעה, כך צריך לשתות יותר כדי לשמור על איזון בגוף.

מאזן המים תלוי לא רק במים ששותים, אלא גם בהפרשתם, המתבצעת על ידי מערכת ההפרשה, בלוטות הזיעה. איזון זה יכול להיות מופרע על ידי שימוש במוצרים העלולים לעורר עיכוב בהוצאת הנוזלים מרקמות הגוף, מה שמוביל להופעת בצקת, הפרעה תפקודית של האיברים, וכתוצאה מכך להתפתחות. של מחלות.

מזונות שומרים על נוזלים

מזונות עשירים במלח, קריאטין, קפה, תרופות מסוימות, חלב, גבינת קוטג', חומרים רעילים ואלכוהול מעכבים את הוצאת המים מתאי הגוף.

שומר מים בגוף נתרן כלורי, שהוא ספק של יונים הנחוצים לחיים נורמליים. מחסור במלח מזיק לגוף, אך גם העודף שלו מסוכן. מזונות רבים מכילים מלח, גם אם אין להם טעם מלוח (% DV).

1. מוצרי קמח ודגנים (2-14%): פתיתי תירס; לחם שיפון; חיטה; פתיתי שיבולת שועל.
2. בשר ודגים (2.5-2.7%): דגים; עגל; בשר חזיר; בשר בקר.
3. מוצרי חלב (1-6%): גבינה (26-27%); חלב פרה; גבינת קוטג.
4. ירקות (1-9%): סלק; תפוח אדמה; כרוב אדום; אפונה ירוקה; עגבניות.
5. ירוקים (1-3%): סלרי; תרד. שמפיניון, פטריות (2.5-15%). ביצים (3-4%). אגוזים (0.6%).
6. פירות, פירות יער (0.6%): בננות; תפוזים, שקדים; תאריכים.
7. חמוצים, כבושים, ירקות משומרים, פירות (1400-2400).

יותר מדי מלח

• במוצרים המכילים צבעים, חומרים משמרים: נקניקיות, קרקרים, נקניקיות, בשרים מעושנים, צ'יפס, מיונז, מזון מהיר;
• בתה מתוק ובקפה (עודף אינסולין שומר על מים);
• במשקאות אלכוהוליים.

כְּרוּב כָּבוּשׁ

אחד המאכלים הכי טעימים וויטמין הוא כרוב כבוש. אבל עם כמה מחלות, כרוב לא ניתן לצרוך. זה התווית נגד לחץ דם גבוה, מחלת כליות. כרוב כבוש עלול לגרום לבצקת או למשבר יתר לחץ דם, הסיבה היא כמות גדולה של מלח, כמעט 800 מ"ג למאה גרם.

צריכת מלח יומית

המינון היומי של מלח שולחן, על פי הרופאים, הוא כשני וחצי גרם. זוהי כמות המלח שנמצאת במזון (נסתר) והמלח שמוסיפים לאוכל מבושל. יותר מלח ישמור מים באופן פעיל, יחמיר פתולוגיות כמו יתר לחץ דם, מחלות כלילית וסוכרת.

לחולים כאלה מומלץ להפחית את צריכת המלח לגרם וחצי ליום. את הנורמה היומית של מלח ניתן לקבל ממזון, במיוחד אם באריזתם כתוב: E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339, כלומר, מלח שולחני.

הפרשת קריאטין ומים

קריאטין הוא תרכובת אורגנית המסונתזת חלקית בגוף. קריאטין נמצא בדגים ובבשר. קריאטין משמש כתוסף ספורט לא מזיק יחסית המגביר סיבולת ומקדם צמיחת שרירים. אבל עודף של התוסף, יותר מ-25 גרם ליום, אינו רצוי. קריאטין גורם לעיכוב בהפרשת השתן מהגוף.

אמנם בצקת כלפי חוץ אינה נראית לעין, אך קריאטין יכול לשמור עד שני ליטר מים, אך אי אפשר להניע אותו באמצעות משתנים (תרופות משתנות). כמו כן, אסור להפחית את משטר השתייה, שכן קריאטין גורם להתייבשות הגוף עקב ספיגת המים על ידי השרירים. להיפך, צריך לשתות עד שלושה ליטר מים כדי להחזיר את מאזן המים.

השפעת הקפה על מאזן המים

ההשפעה הפיזיולוגית של הקפה תלויה בגורמים רבים. אם אתה שותה יותר מ-3 כוסות קפה, האפקט המשתן מסופק; אם פחות, קפה שומר מים בגוף. גם משקאות מתוקים עובדים - עם עודף סוכר בקפה, התכונות המשתנות של המשקה מתגברות. הסיבות שבגללן לא מומלץ לנשים בהריון לשתות קפה - זה גורם לנפיחות, לחץ דם מוגבר.

מחקרים שנערכו על ידי מדענים ורופאים הראו מדוע חלב, גלידה, גבינת קוטג', יוגורט גורמים לאגירת נוזלים בגוף. סיבות: בשימוש בהם, הפרשת האינסולין בגוף עולה בחדות, האינסולין מגביר את ייצור הורמון האדרנל (אלדוסטרון), המעכב את הפרשת מלחי הנתרן. כדאי לצרוך מוצרי חלב מיד לאחר אימון גופני על מנת לשחזר במהירות את הביצועים.

רעלים ואגירת מים

אלכוהול, רעלים אחרים או סמים גורמים לאגירת מים, מכיוון שהמים ממיסים את הרעלים הללו ומפחיתים השפעות שליליות על הגוף.

מוצרים להסרת נוזלים

הסר באופן פעיל נוזלים ממוצרי הגוף, המפורטים להלן.

1. פירות (אבטיח, תותים, אוכמניות, ויבורנום). עם אבנים בכליות, יש להשתמש בפירות אלה בזהירות כדי לא לגרום להחמרה.
2. עגבניות, אספרגוס, כרוב, חסה. לא רק לעזור להפרשת מים, אלא לתרום לחיסול רעלים, להאיץ את חילוף החומרים.
3. כוסמת, ירוקים, פלפל, קישואים, דלעת, סלק.
4. תה משתן מעלי קמומיל, עולש, קנטאורי, לינגונברי ואוכמניות.

ויטמינים והפרשת נוזלים

Hypovitaminosis, חוסר במיקרו-אלמנטים הדרושים יכול להוביל לעיכוב בהפרשת המים. לכן, רצוי כי בתזונה היומית ישנם מוצרים כאלה:

• בשר בקר אדום, בננות, סלמון, סלמון המכיל ויטמינים B6;
• פירות, מוצרי חלב דלי שומן ומוצרי חומצה לקטית עם ויטמינים B, D;
• פירות הדר, ירקות, תרד, המכילים יסודות קורט מגנזיום, אשלגן.

הדרך הטובה ביותר לעזור להיפטר מעודפי נוזלים, רעלים, היא מים נקיים. לא מיצים, מיצים טריים, לפתנים, תה המכיל פירות, דבש, סוכר, שהם מזון מלא, אלא מים טהורים טובים לגוף. ניתן לשתות מים בבקבוקים שאינם מוגזים, ידידותיים לסביבה, מים ממעיינות מינרליים.

יש רופאים ותזונאים שאומרים שאם מקפיאים מים, אפשר לקבל מים מובנים שיש להם השפעה מועילה על גוף האדם. ניתן להשיג את האפקט המשתן והניקוי הגדול ביותר על ידי שתיית מים חמים בבוקר.

מניעת הצטברות נוזלים

1. שתו לפחות שני ליטר מים ביום.
2. הפחת את כמות המלח והסוכר, או בטל את צריכתם לחלוטין. סוכר ניתן להחליף בפירות, דבש טבעי.
3. הקפידו על תזונה רציונלית ונכונה, לרבות פירות, ירקות, דגנים, מוצרי חומצה לקטית.
4. אכלו פירות יבשים, צימוקים, אגוזים, שוקולד מריר (בכמויות קטנות).
5. אל תשכח שביצוע תרגילים פיזיים הוא שימושי, והליכה באוויר מאיצה את חילוף החומרים, מובילה למשתן פעיל יותר.
6. אין להשתמש בתרופות משתנות ללא מרשם רופא, כדי לא לגרום להתייבשות הגוף.

עמידה במשטר השתייה הנכון, הפחתת התזונה של מזונות השומרים מים היא ההגנה על הגוף מפני מחלות רבות.

אגירת נוזלים בגוף היא תופעה לא נעימה המוכרת לרוב האנשים, בעיקר לנשים. זה מוביל לבצקת, שבגללה לא רק המראה סובל, אלא גם העומס על האיברים הפנימיים גדל. קושי בהוצאת נוזלים מהגוף הוא סימפטום למחלות לב וכליות מסוימות. אבל לרוב זה קורה בגלל אורח חיים שגוי ובגלל שרבים לא יודעים אילו מזונות שומרים מים בגוף. אם בצקת הפכה לבני לוויה קבועים של החיים, קודם כל, אתה צריך להתאים את התפריט, להפחית או לבטל לחלוטין את המוצרים האלה בו. לעתים קרובות זה מספיק כדי להיפטר משקיות מתחת לעיניים בבוקר ועוד כמה קילוגרמים.

מדוע מתרחשת אגירת נוזלים בגוף

הסיבה העיקרית לאגירת מים ברקמות ובתאים אנושיים היא חוסר איזון אלקטרוליטים. לאלקטרוליטים (נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן) תפקיד חשוב בהבטחת תפקוד תקין של הגוף. הם אחראים על חילוף החומרים ומשפיעים על הרכב הדם. צריכה מוגזמת או לא מספקת של אפילו אחד מהמינרלים הללו מובילה לחוסר איזון.

נתרן ואשלגן מווסתים את חילוף החומרים של מים-מלח: יוני נתרן שומרים על מים, ואשלגן מסיר אותם. עודף נתרן בגוף גורם להצטברות של עודפי נוזלים. צריכה לא מספקת של אשלגן גם מעוררת בצקת.

המינון היומי של נתרן לשמירה על מאזן האלקטרוליטים הוא 1.5-3 גרם. עודף קבוע של מינון זה (יותר מ-4-5 גרם) מוביל לא רק לבצקת, אלא גם לעלייה בלחץ הדם ולמחלת כליות.

המקור העיקרי לנתרן בגוף הוא מזונות המכילים מלח. צריכה עודפת של מזונות מלוחים היא הגורם העיקרי לנפיחות הבוקר, אך לא היחיד.

סיבה נוספת לאגירת מים היא רמות גבוהות של אינסולין בדם, מה שממריץ את שחרור אלדוסטרון, הורמון ששומר על נתרן ברקמות. לכן, בצקת מעוררת גם מזונות ומשקאות בעלי אינדקס גליקמי גבוה.

לפיכך, ישנן שתי קבוצות מזון עיקריות המסוגלות לאגור מים בגוף. בואו נתעכב על כל אחד בפירוט.

מזונות עשירים בנתרן

כל המזונות המכילים כמות גדולה של נתרן בהרכבם הם מזונות השומרים נוזלים בגוף. המקור הנפוץ ביותר לנתרן הוא מלח שולחן (נתרן כלורי). כמעט כל מזון ממקור מן החי והצומח מכיל נתרן כלורי טהור:

חלב; פירות ים; בָּשָׂר; ביצים; סלרי; קטניות; דִגנֵי בּוֹקֶר.

תכולת המלח שלהם נמוכה, וצריכתם היא המינימום ההכרחי לשמירה על איזון האלקטרוליטים. אבל בייצור מוצרי מזון רבים מוסיפים להם נתרן באופן מלאכותי. לרוב, היצרנים שואפים לשפר את הטעם ולשמור על טריות המוצר למשך זמן רב ככל האפשר, ולכן הם מוסיפים צורות נוספות של נתרן במקום מלח:

נתרן ניטריט לשיפור הצבע וכחומר משמר; מונוסודיום גלוטמט לשיפור הטעם; סודיום סכרין - תחליף סוכר; סודיום בנזואט - שומר על טריות המוצר לאורך זמן (חומר משמר); סודיום ביקרבונט (סודה לשתייה).

צורות אלו של נתרן נמצאות בכמויות גבוהות בכל המזונות המעובדים. התכולה הכמותית של מלחי נתרן בהם באה לידי ביטוי בטבלה.

שם האוכל	תכולת מלחי נתרן, מ"ג/100 גרם
נקניקיות: נקניקיה מעושנת נקניקיות מבושלות, נקניקיות	1300-1800
גבינות קשות	900-1300
המבורגרים, כריכים (מזון מהיר)	1000-1200
כְּרוּב כָּבוּשׁ	800
דגים משומרים	400-600
בשר משומר (תבשיל)	500-700
מוצרי מאפה: מקמח שיפון מחיטה	450
כרוב ים	550
זיתים כבושים	1500
ירקות משומרים (אפונה, שעועית, תירס)	400-700
מיונז	2000-3000
קטשופ	1500-1800
רוטב סויה	5000
פריכיות	1000-1700
צפיפות, חטיפים	800-1200

מוצרי המזון המסומנים בטבלה הם המובילים בתכולת המלח, לכן, עם נטייה לבצקת, יש להוציא אותם מהתזונה שלך מלכתחילה.

חבילה קטנה של כל חטיפים מלוחים, או רק כמה פרוסות נקניק, מספקת מנת נתרן שהיא פי כמה מהדרישה היומית. התוספת המתמדת של רטבים שונים, אפילו למזונות בריאים עם תכולת מלח נמוכה, מובילה גם למינון יתר של יסוד קורט זה, מעוררת חוסר איזון אלקטרוליט ואגירת נוזלים בגוף.

מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה

קבוצה נוספת של מזונות הגורמים לאגירת מים היא מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה (GI). השימוש בו גורם לשחרור חד של אינסולין, מה שמוביל לייצור ההורמון אלדסטרון.הוא שומר נתרן בתאי הגוף וגורם לנפיחות.

להלן רשימה של מזונות בעלי GI גבוה:

כל הממתקים: שוקולד, עוגיות, ממתקים, חלבה, וופלים, מאפינס; מוצרים מתוקים; פירות מיובשים; מוצרי מאפה; תפוח אדמה; קורנפלקס.

מזונות אלו השומרים מים בגוף צריכים להיות מוגבלים גם אם יש בצקות ומשקל עודף. כאשר אוכלים מוצרי חלב עתירי שומן, הגוף מתחיל לייצר גם אלדסטרון, ולכן ניתן להוסיף אותם לרשימת המוצרים המעוררים אגירת מים.

משקאות השומרים מים בגוף

כאשר שותים כמה משקאות, הנוזל יישמר במקום מופרש, כך שאם אתה נוטה לבצקות, עליך להגביל את צריכתם. לדוגמה, בירה ומשקאות מוגזים ממותקים הם בעלי אינדקס גליקמי גבוה, ולקפה במינונים קטנים יש השפעה משתנת, אך כאשר הוא מנוצל לרעה או עם הרבה סוכר, הקפה שומר על המים בגוף.

שתיית אלכוהול תמיד גורמת לנפיחות. משקאות אלכוהוליים הם משתנים חזקים, הם מוציאים נוזלים מהגוף, אך במקביל הם מפרים את האיזון של כל מערכות הגוף, כולל איזון מים-מלח. כדי להסיר רעלים מהכבד יש צורך במים, ולכן כל הנוזל ששותים לאחר משקאות אלכוהוליים מצטבר בחלל הבין תאי וגורם לבצקת.

איך מתמודדים עם אגירת נוזלים בגוף

הדרך הטובה ביותר להיפטר מנפיחות הנובעת משתיית מזונות ומשקאות הגורמים לאגירת נוזלים היא להגביל אותם לחלוטין בתזונה.

אך בשל נסיבות שונות, לא תמיד ניתן להקפיד על עקרונות התזונה הנכונה, ולכן מאכלים ומשקאות אלו יכולים להופיע בתפריט של כל אדם. מה ניתן לעשות כדי למזער את הסיכון לבצקת לאחר אכילת מזונות הגורמים להצטברות מים ברקמות הגוף?

כדי לעשות זאת, עליך לעקוב אחר כמה כללים והמלצות.

שתו כמה שיותר מים טהורים לא מוגזים (לפחות 1.5-2 ליטר ליום). במבט ראשון זה נראה לא הגיוני: אם מצטברים מים, יש להפחית את צריכתם. אבל הגוף יגיב להגבלת הנוזל באיחור גדול עוד יותר, זה יחסוך אותו "במילואים". עם צריכת נוזלים מספקת (למעט קפה ומשקאות מוגזים ממותקים), הצורך בהצטברות מים ייעלם. להתאמן ולטייל בחוץ. זה עוזר להאיץ את חילוף החומרים, לשפר את תפקוד הכליות ולהסיר עודפי מים מהר יותר. אם יש הרבה נוזלים בגוף, אמבטיה או אמבטיה חמה עם מלח ים וסודה עוזרים להסיר את העודפים שלו בהצלחה. נסו להוסיף כמה שפחות מלח בזמן הבישול. המלח הכלול בתזונה של אדם מודרני מספיק לתפקוד תקין של כל האיברים (גם ללא שימוש ברטבים שונים, בשרים מעושנים וחטיפים). אכלו מזונות ומשקאות עתירי אשלגן וסיבים - הם תורמים להסרה מהירה של עודפי הנוזלים: תה ירוק והיביסקוס; משמשים מיובשים וצימוקים; פירות יער, במיוחד חמוציות, אוכמניות, שוקולד; סובין חיטה; אֱגוֹזִים; בננות; אבוקדו; ז'קט תפוחי אדמה; אבטיחים ומלונים; תה צמחים מפרחי קמומיל, קלנדולה, עלי לינגונברי, אוכמניות, מליסה לימון; קישוא; מלפפונים. השתמש במיץ של ירקות טריים (גזר, כרוב, סלק) כמשתן. אסור לרשום ולשתות תרופות משתנות לבית מרקחת לבד - הן ממכרות ומוציאות מהגוף מלחי אשלגן, מגנזיום וסידן יחד עם מלחי נתרן. לארגן מדי פעם ימי צום. הפרשות סדירות על קפיר, תפוחים או חלב מונעות סטגנציה של נוזלים בתאים (2 כפות תה ירוק מבושלות ב-2 ליטר חלב). כדי למנוע נפיחות הנגרמת ממזונות עתירי מלח, אתה צריך לאכול אורז או שיבולת שועל במים במשך מספר ימים (ללא מלח, כמובן). זהו כלי מוכח שבו משתמשים ספורטאים כדי לייבש את השרירים שלהם לפני תחרויות.

אם לאחר הוצאת מוצרים המעוררים אגירת נוזלים מהתפריט ובעקבות ההמלצות למניעת בצקת, הם עדיין מתרחשים ומעוררים דאגה, זו סיבה לפנות לרופא לצורך בדיקה מקיפה של הגוף. אולי הסיבה לנפיחות היא מחלה קשה הדורשת התערבות של רופא ומינוי תרופות.

תזונה נכונה ואורח חיים פעיל הם האמצעי הטוב ביותר למניעת בצקות הנגרמות מהצטברות נוזלים בגוף. צריכה יומית של מים נקיים, פירות טריים, ירקות, בשר ופירות ים, מאודים או מבושלים, ההדרה מהתזונה של מזון מהיר, ממתקים ורטבים תעשייתיים היא המפתח למראה מעולה, היעדר בצקות ובעיות בריאות.

יופי ובריאות בריאות

רוב האנשים מכירים את בעיית הבצקת ועודף הנוזלים בגוף. לעתים קרובות, כשעולים למראה בבוקר, אנו שמים לב שהפנים כאילו נפוחות או "מטושטשות". על הידיים והרגליים, הנפיחות נקבעת גם חזותית, ועל ידי סימנים אחרים: הנעליים צמודות מאוד, ורצועות נעלי הקיץ חותכות לתוך העור; בחורף, זה יכול להיות קשה להדק את ה"רוכסן" על המגפיים.

אם מורגשת "כובד ברגליים", והנפיחות אינה נראית לעין, אתה יכול ללחוץ על האצבע באזור הרגל התחתונה: יש עקבות - יש נפיחות.

מאיפה באה בצקת?

לא תמיד קל לקבוע את הסיבה ל"נפיחות" של רקמות ולהופעת נפיחות - יש צורך באבחון רפואי מוכשר.

לדוגמה, יותר נוזלים נכנסים לגוף מאשר מופרש; איזון אלקטרוליטים מופרע או חילוף חומרים; יש מחלות של מערכת העיכול, הלב, הכבד או הכליות.

נוזל עלול להישמר עקב חוסר תנועה, יציבה לקויה, מזג אוויר חם, עבודה במצב אחד - ישיבה או עמידה, נטילת תרופות מסוימות - כולל אמצעי מניעה, לבישת בגדים ונעליים הדוקים (לא נוחים). בנשים, בצקת יכולה להיות מלווה גם ב-PMS, וברוב המקרים הריון, אם כי זה לא יכול להיחשב לנורמה.

כאשר מים נשמרים ברקמות, הגוף צריך לעבוד בתנאים של עומס יתר חמור. זה יכול להימשך חודשים ואפילו שנים: אנשים רבים כאן פשוט מתרגלים למחלות שלהם, ומאמינים ש"אין מה לעשות בנידון".

לפעמים, לאחר שגילה נטייה לבצקת, אדם מבקש להגביל את צריכת הנוזלים, אך הבעיה לא נעלמת. בצקת נשארת, מצב הבריאות אינו משתפר.

הגוף צריך להסיר רעלים - זה דורש מים. אם זה לא מספיק, הגוף מחכה עד שיספיק, והכליות מפסיקות לעבוד במלוא התפוקה. אבל לאחר שקיבלו בעיות כאלה, אנשים לא נרגעים ופונים לטבליות משתנות: הנוזל שהצטבר "בקושי" מוסר בכוח, והתהליך מתחיל מחדש.

מה לעשות כדי להימנע מאגירת נוזלים ונפיחות? הסר מזונות שומרי נוזלים מהתזונה או צמצם את צריכתם למינימום סביר. אם הבצקת חזקה, לזמן מה כדאי לנטוש מוצרים כאלה לחלוטין, לתת לגוף זמן להתעשת ולהסיר עודפי מים ללא לחץ. נכון, נדמה לרבים שאי אפשר בלי המוצרים האלה, והם שואלים את השאלה: מה אם כן יש?

מוצרים לאגירת נוזלים

קודם כל, "פאסט פוד" ומוצרים מוכנים מהחנות: להביא הביתה - ולאכול. מלכתחילה, כל בשרים מעושנים וקופסאות שימורים - בשר ודגים, דג מלוח "לבירה", כמו גם הבירה עצמה. כל אלכוהול גורם לבצקת: הגוף נאבק באופן פעיל עם התייבשות, מנסה להחזיר את איזון החומצה-בסיס, ובדרך כלל לחזור לשגרה. גם צ'יפס, קרקרים וחטיפים עשירים במלח גורמים לגוף לאגור נוזלים.

צילום: מוצרים לשמירה על נוזלים

באופן כללי, מלח נמצא במוצרים רבים, ובכמויות נכבדות, ומוסיפים אותו גם למנות המורכבות מהמוצרים הללו: למשל ממליחים סלטים עם נקניק, גבינה ומיונז. כל מזון מטוגן גם שומר על מים, בין אם זה תפוחי אדמה, בשר או פנקייק אדמדם. ומזגים תפוחי אדמה ופסטה עם קטשופ, אנחנו פוגעים ברצינות בעבודה של הכליות, שכבר מתקשות.

רטבים ביתיים שומניים, חמוצים ומרינדות, קומפוטים משומרים, מוצרי חלב עתירי שומן, ביצים, מאפים (במיוחד קמח לבן), ממתקים קנויים - מעוגות וסודה ועד שוקולדים וסירופים, מאכלי נוחות, גבינות מיושנות, מרגרינות וממרחים, מיצים עם סוכר, תה מתוק וקפה - זו אינה רשימה מלאה של מוצרים שתורמים להצטברות נוזלים.

בואו נדבר על כמה מוצרים ביתר פירוט. ייתכנו ספקות לגבי קפה: המשקה הפופולרי הזה ידוע כבעל השפעה משתנת. זה נכון אם שותים קפה ללא סוכר, ובכמות מספיק גדולה - לפחות 3 כוסות. אבל אנחנו בדרך כלל שותים קפה מתוק, ואפילו עם עוגיות, והנוזל נשמר, לא מופרש.

כולם יודעים על היתרונות של חלב, גבינת קוטג' ויוגורט, אבל כשמשתמשים בחלב עתיר שומן, הגוף מתחיל לייצר יותר אינסולין, שנוכחותו משפרת את עבודת בלוטות האדרנל: הם מייצרים הורמון ששומר על מלחי נתרן .

צילום: מוצרים לשמירה על נוזלים

כדי להישאר בריא, אדם צריך רק 2.5 גרם מלח ליום, וזה פחות מ-1/3 כפית, כך שאוכל, כדי להיות אובייקטיבי, לא ניתן להמלחה כלל. למה? אלא כי מלח חבוי במוצרים טבעיים וטבעיים, ולא רק במוצרים קנויים, מוכנים וחצי גמורים.

אז, במנה של סלק רגיל, אפונה או כרוב אדום, ניתן להכיל עד 9% מצריכת המלח היומית; בפסטה ובדגנים - עד 14%, בירוקים ובפטריות - מ-3 עד 15% וכו'. זה נראה כמו דבר של מה בכך, אבל אנחנו ממליחים את האוכל שלנו בזמן הבישול, ואפילו מוסיפים "משהו מלוח" כדי "להאיר" את התפריט.

כרוב כבוש הוא מוצר הויטמין השימושי ביותר, אך יש להשתמש בו גם בחוכמה: יש בו הרבה מלח - עד 800 מ"ג ל-100 גרם.

נקודה נוספת היא אגירת מים עקב עודף קריאטין. תרכובת זו חודרת לגוף בעיקר עם בשר ודגים, והיא מסונתזת חלקית על ידי הכליות, הכבד והלבלב. קריאטין הוא מקור אנרגיה לשרירים (בגלל זה ספורטאים לוקחים אותו כתוסף), אבל אנחנו מוציאים אותו, עם אורח חיים מודרני, זניח - פחות מ-2 גרם ליום. ואנחנו אוכלים מנות בשר ודגים כמעט מדי יום, ויותר מפעם אחת; עודף קריאטין פועל על הצטברות מים - עד 2 ליטר, גם אם הבצקת "לא נראית לעין". כדי להחזיר את מאזן הנוזלים, אינך צריך ליטול תרופות משתנות או להפחית את משטר השתייה; להיפך, אתה צריך לשתות עד 3 ליטר מים טהורים ביום, על רקע דיאטה נטולת מלחים, עד שהבצקת "יורדת".

מלח נסתר ניתן "למצוא" במוצרים שימושיים מאוד, אם כי במבט ראשון זה נראה מוזר. מ-2 עד 8% מלח מכיל פתיתי תירס ושיבולת שועל, עולש, שעועית ירוקה, לחם שיפון, תפוחי אדמה, סלרי (שורש), תרד, בננות, צימוקים, תפוזים, תמרים, ורדים, אגוזים, עגבניות וכו'.

האם ניתן למנוע נפיחות?

ועכשיו מה אני יכול לעשות? להוציא מוצר מהתזונה רק בגלל שהוא מכיל מלח? בכלל לא.

אי אפשר לסרב למוצרים שאנחנו צריכים לחיים נורמליים בכל מקרה. אבל כדאי להפחית את כמות המלח, כמו גם לשנות את התזונה לטובה: להפסיק לאכול מזון מהיר, אוכל מוכן, נקניקיות, מיונז וקטשופ, ולהתחיל להאכיל את עצמך באוכל טרי שהוכן, ממוצרים אורגניים וטבעיים.

סוכר מעודד אגירת נוזלים, כמו מלח, ואנחנו יכולים להסתדר בלעדיו בוודאות, להחליף אותו בדבש, פירות יבשים, ריבה וכו'. - בכמויות סבירות.

הליכה ופעילות גופנית, גם בצורה של תרגילי בוקר, תורמים רבות להאצת תהליכים מטבוליים, משפרים את תפקוד הכליות ומונעים נפיחות.

אסור ליטול תרופות משתנות ללא רופא, אבל שתיית מים נקיים, עד 2 ליטר ליום, היא חובה: כאשר מאזן צריכת המים נצפה בגוף, בצקת לא מתרחשת. בקיץ, כשהשמש החמה והרוח החמה "לוקחים" מאיתנו יותר לחות, עליכם לפקח על משטר השתייה שלכם בזהירות רבה.

תגיות: מוצרים לאגירת נוזלים, אשר מזונות שומרים נוזלים

האמונה שגמל שואב מים מגיבשותיו כדי לשרוד במסעות ארוכים במדבר נטועה בילדות ללא זכר. למעשה, מסתבר שזו אשליה שיכולה לשבות תודעה נאיבית, אבל אין לה שום קשר לאמת: הגבסות מורכבות מתאי שומן, ולכן הן באמת משמשות כמקור חירום לאנרגיה, אבל אותם תהליכים כימיים זה, בתיאוריה, יכול להפוך את השומן הזה למים, לא מציאותי בתנאי מדבר.

האדם הוא עניין אחר לגמרי. כאשר אנו יושבים או עומדים זמן רב, אוכלים הרבה מלח, נוטלים תרופות או חווים התייבשות מבלי לצרוך את הכמות היומית שנקבעה של נוזלים או לאבד אותם במהלך פעילות גופנית, הגוף שלנו מתחיל לאגור. ניתן להבין זאת כמעבר למצב שימור עצמי בכל מחיר, ובעיקר במחיר המראה שלנו, ונפיחות בפנים וברגליים היא אישור ברור לכך. אחת הדרכים העיקריות שבהן ניתן לשחרר נוזל חיץ כזה היא באמצעות צורך טבעי, ועל מנת להכניס את המנגנונים הללו למצב של עבודה אינטנסיבית, יעזרו לנו מוצרים טבעיים הנקראים משתנים.

לימון

השימוש בלימון בצורתו הטהורה הוא די קשה מסיבות ברורות, אבל אף אחד לא דורש ממך לעשות זאת. ניתן להרגיש את ההשפעה גם אם רק מוסיפים מיץ לימון למים או לאוכל. הלימון מסיר עודפי מים, מסייע בהפחתת לחץ ונמצא במקום הראשון ברשימת התרופות היעילות לטיפול ומניעה של מחלות מסוימות, בפרט דלקות בדרכי השתן.

סלרי

הגוף שלנו מקבל מים לא רק בצורתם הטהורה, אלא גם שואב אותם מהמזון. דוגמה אחת היא סלרי - יש בו הרבה מים, וזה מעורר אותנו לבקר בשירותים לעתים קרובות יותר כדי להיפטר ממנו. בנוסף לתכונות המשתנות שלו, הוא מזין במיוחד ומקל על העיכול. נכון, סלרי אולי לא לטעמו של כולם, אבל רבים מהמוצרים ברשימה שלנו יכולים להשלים אותו בצורה מושלמת.

ג'ינג'ר

הג'ינג'ר מנקה לא רק את בלוטות הטעם, אלא את כל הגוף, ומסיר ממנו רעלים במהירות. זה עוזר לנרמל את זרימת הדם, להיפטר מבצקות, להרגיע כאבי מפרקים בעורקים ולגרש את כל הנוזלים העודפים. כל התכונות הנפלאות הללו של הג'ינג'ר יתגלו בפניכם גם אם תשימו חתיכה מהשורש שלו בכוס מים.

סלק

בנוסף לתכונות המשתנות שלו, הסלק מספק לנו יתרונות לצד נוגדי חמצון, כולל אחד מיוחד - בטאלאין, המצוי במערך מצומצם למדי של מזונות. ניתן לטגן, לבשל ולבשל סלק, אך לתנור המיקרוגל יש השפעה שלילית על התכונות המועילות שלו.

קישוא

מניעת סרטן, הפחתת הסבירות להתקף לב, הוצאת נוזלים - מעמדו של הקישוא כירק בריא אינו שנוי במחלוקת. זכרו רק דבר אחד: שימוש לרעה במלח במהלך הבישול יפחית את ההשפעה המשתנת של הקישואים.

מיץ חמוציות

אם שמעתם שמיץ חמוציות מסייע בטיפול בדלקות בדרכי השתן, אז זה נובע בחלקו מהטבע המשתן שלו. חשוב להקפיד רק על תנאי אחד: המיץ חייב להיות טרי וטבעי.

חציל

לאחר שחוו את יכולתו של החציל להסיר עודפי מים מהגוף, היו שהוסיפו אותו לרשימת האמצעים להילחם במשקל עודף. שיטת השימוש די יוצאת דופן: יש להרתיח חצילים, ולשתות את המים שנותרו לאחר הבישול. אם זה נראה מוזר מדי, אז אתם, בסופו של דבר, תישארו עם חצילים מוכנים, מהם יש המון מנות.

פטרוזיליה

צרור אחד של פטרוזיליה יכול לשמש בהרבה דרכים: להוסיף למנה, לרענן כוס מים, לאכול סתם כך, בסופו של דבר - כך או כך, אבל תחווה את כל היתרונות שלה. ולא רק אפקט משתן נדיב שימושי, אלא גם נוגדי חמצון. כתופעת לוואי - נשימה רעננה.

פעם אהבנו תה, קפה וקוקה קולה בגלל תכונותיהם הטוניקות. אבל זה יהיה שימושי לדעת שקפאין הוא גם משתן. זה רק נדרש לא לחרוג מהסף של 200-300 מיליגרם קפאין ליום, שמבחינת שווה ערך לקפה, מתאים לשניים עד שלוש כוסות של 200 מ"ל.

שיבולת שועל

שיבולת שועל יצרה בצדק הילה של מזון שמעוררת ירידה במשקל. בצד השני של מנת שיבולת שועל של בוקר טמון התכונה של שיבולת שועל לספוג עודפי מים - בדיוק כפי שקורה עם כולסטרול.

עגבניות

התנאי העיקרי להשגת האפקט הרצוי הוא אכילת עגבניות גולמיות. חיתוך אותם לסלט או הכנת מיץ עגבניות ימלא את הדרישה הזו. אבל אם פתאום יש לך סלידה מהטעם שלהם, דלל אותו עם מזונות משתנים אחרים, כמו גזר או אבטיח. באופן כללי, יעילות העגבניות בבריאות אינה מוגבלת בשום פנים ואופן ליכולת לשאוב נוזלים מהגוף – מניעת סרטן ומניעת מחלות לב וכלי דם כדאי לרשום לך עגבניות בסל הירקות.

מלפפונים

תכולת המים הקיצונית של המלפפונים מסבירה באיזו תדירות הם נמצאים במתכוני גמילה. כמו גם חומר משתן, למלפפונים יש השפעה חיובית על מערכת השתן בכללותה, מונעים התפתחות של סוכרת וסרטן. הסוד הוא בנוגדי חמצון ובמינרלים, כולל כאלה שאדם צריך מדי יום.

אבטיח

כילדים לא נאסר עלינו לאכול אבטיח לפני השינה מסיבה כלשהי. הפרי שלו הוא מאגר ענק מלא במים - כל כך מתוק שקשה מאוד להתנתק מאכילת אבטיח. אבל אתה צריך להתגבר על עצמך, כי עלייה משמעותית ברמת הגלוקוז בדם תבטל את כל התכונות החיוביות שלה, כולל היכולת להסיר מים ומלח מהגוף שלנו.

גזר

לעתים קרובות מדברים על גזר כמקור למרכיבים שימושיים לשמירה על הראייה שלנו, אבל הם גם משפיעים על היבטים אחרים של בריאות האדם בצורה לא גרועה יותר, וכדוגמה, הסרת נוזלים. לא משנה אם זה יהיה חלק מהסלט, או יהפוך לתוספת - האפקט מובטח בכל מקרה.

שום

יש לנו עוד משהו, מלבד התיאבון, ששום יכול לעורר - הרצון לבקר בשירותים לעתים קרובות יותר. ואם תציבו לעצמכם מטרה כזו, אז ציפורן אחת או שתיים - או שווה ערך לאבקה שלהן - יועילו במנה.