איך להפסיק להתבייש מעצות של אנשים. קשיים בנתיב החיים של אנשים צנועים

ביישנות היא תחושת אי נוחות בסביבה החברתית המונעת מאיתנו להשיג מטרות אישיות וחברתיות. אתה ביישן? הלב שלך רועד מעצם המחשבה לדבר עם זר? זה דבר שכיח שכן ביישנות היא בעיה נפוצה מאוד. כמו בכל תכונה לא רצויה, ניתן להתמודד עם ביישנות בגישה הנכונה.

שלבים

חלק 1

איך להאמין בעצמך

קבע את המהות והסיבה לשינויים הרצויים.האם אתה מודאג מחוסר כישורי התקשורת שלך? האם אינך מסוגל לנהל שיחות שטחיות, להראות רגשות, לעתים קרובות יש הפסקות מביכות בדיבור או בעיות מעשיות אחרות? אולי שלטת במיומנויות התקשורת שלך, אבל אתה רוצה לשכוח מהתחושה המתמדת של סרבול וספק.

• תחשוב כמה אתה רוצה לשנות. לא לכל אחד ניתן להפוך לאדם פעיל חברתית או חברותית. אין צורך לבזבז את האנרגיה שלך על השוואות עם אחרים. אתה לא צריך להרגיש שאתה צריך להיות כמו כולם. חיזוק שלילי כזה רק יאשר אותך במחשבה שאתה לבד, לא כמו כולם או אפילו יותר גרוע מאחרים.

1. שנה את דרך החשיבה שלך.לאנשים שמרגישים מביכים בסיטואציות חברתיות יש לרוב שרשרת של מחשבות שליליות. "אני נראה טיפש", "אף אחד לא מדבר איתי" או "אני אראה כמו אידיוט" – כל המחשבות האלה יכולות להסתובב במעגל קסמים. כפי שאתה עצמך מבין, מחשבות כאלה הן שליליות ורק מגבירות את הביישנות והמבוכה שלך.

   מקד את תשומת הלב שלך כלפי חוץ, לא פנימה.זהו אחד ההיבטים החשובים ביותר של ביישנות וחרדה חברתית. רוב האנשים הביישנים עושים זאת בלי כוונה, אך לעתים קרובות מתחילים למשוך תשומת לב לעצמם במהלך שיחה. כתוצאה מכך, אדם נקלט בעצמו ומתחיל שוב מעגל קסמים של מחשבות. החוקרים הגיעו למסקנה שעובדה זו עשויה להיות סיבה מרכזיתהתקפי פאניקה לאחר רגעים של חרדה בינונית.

   ראה כיצד אנשים בטוחים בעצמם בונים קשרים חברתיים.חיקוי הוא אחד הביטויים הגבוהים ביותר של חנופה. כמובן, אתה לא צריך לחזור על הכל עד הפרט האחרון, אבל לשים עין על אנשים חברותיים ללמוד רעיונות שימושייםלמצבים שונים.

   פנה למומחה אם אינך מצליח לפתור את הבעיה.במצבים מסוימים, ביישנות יתר היא סימן להפרעת חרדה חברתית. אדם עם בעיה זו כל כך מפחד מביקורת ושיפוטיות מאחרים שאין לו חברים או בן זוג רומנטי.

   • מומחה יכול לאבחן הפרעת חרדה חברתית, לעזור לך לפתח חשיבה בריאה יותר, ולקבל את הביטחון להפסיק להימנע מאנשים.

   חלק 2

   איך לתקשר עם זרים

   1. ללכת קדימה ברצון.האם הייתם ניגשים לאדם עם פרצוף חמוץ או ראש למטה? בְּקוֹשִׁי. שפת הגוף שלנו עוזרת לסובבים אותנו לעשות הנחות עוד לפני שאנחנו מתחילים לדבר. הפסיקו להסתכל על הנעליים שלכם, חייכו מעט ושמרו על קשר עין.

      להציג את עצמך. הדרך הכי טובהלהכיר אנשים חדשים - לבקר באופן פעיל במקומות שבהם אתה יכול לפגוש אותם. לכו לערב ריקודים סתיו בבית הספר או השתתף במסיבת חברה לשנה החדשה. נסו להכיר לפחות אדם חדש אחד לפני סוף הערב. השתתף במפגש של מועדון שירה וקרא את השירים שכתבת כסטודנט.

      תרגל תקשורת.זה אולי נראה מוזר, אבל עמוד מול מראה או פשוט עוצם עיניים. תאר לעצמך שאתה מדבר עם אדם אחר. הרגשה מוכנה לדבר בסביבה לא מוכרת יכולה לעזור להפחית את החרדה. דמיינו שהשיחות שלכם הן דיאלוגים מסרטים. דמיינו את עצמכם כאדם יוצא שמוצא שפה הדדיתעם הסובבים אותך. לאחר מכן עוברים מחזרה לפעולה.

      הצג את הכישרונות שלך.על ידי הדגשת החוזקות שלך, אתה לא רק תגביר את הביטחון העצמי שלך בקרב אנשים אחרים, אלא גם תיראה יותר מושך או בן שיח מעניין. לדוגמה, אם אתה אוהב לצייר, נסה לצבוע את הנוף להצגה. לאדם קל יותר להראות את שלו התכונות הטובות ביותראם הוא לא מרגיש בנוח. חפש להתחבר לאנשים שחולקים את התשוקות והתשוקות שלך. פשוט תעשה מה שאתה אוהב ותהנה מזה כדי להכיר חברים חדשים.

   2. תן מחמאות כנות.אין צורך בשום דבר יוצא דופן. לפעמים השיחות המרתקות ביותר מתחילות במשפט: "אני אוהב את החולצה שלך. אפשר לשאול אם זה מהחנות (שם)?" מחמאות באופן טבעי יוצרות ממך רושם נעים, כי המילים שלך הרימו את מצב הרוח של האדם. אפילו יותר טוב, מובטח לך לחייך שכן מחמאות לאנשים אחרים תגרום לך להרגיש טוב גם.

      • אם אתה מכיר את האדם, קרא לו בשמו הפרטי כשאתה מחמיא לו. תהיה ספציפי. במקום לומר, "אתה נראה נהדר", עדיף לומר, "אני אוהב את שלך עיצוב שיער חדש. הגוון תואם את גוון העור בצורה מושלמת.
      • שאפו לתת 3-5 מחמאות ביום אנשים שוניםשאתה פוגש ברחוב ובמהלך הפעילות היומיומית. נסו לא להחמיא לאותו אדם פעמיים. ראה כמה שיחות אתה יכול ליצור, וכמה פעמים אחרי השיחה תרגיש טוב יותר מאשר לפני שנפגשתם.
   3. יש אנשים שלא נוח להם לבקר במקומות שונים לבד. נסה ללכת לקולנוע לבד. האם אפשר להיות ביישן בחושך? האנשים האחרים בתור יראו שאתה מספיק בטוח בעצמך ללכת לקולנוע בלי חברה. בטחון מזויף עד שאתה מרגיש שזה אמיתי!
   4. אם אתה צריך עזרה, היה ישיר לגבי זה. אם אתה שותק, אז החרדה מצטברת, והבעיה נשארת בלתי פתורה.
   5. דבר עם אנשים אקראיים, גם אם אתה לא מכיר אחד את השני. היה מנומס ובקרוב יהיה לך מוניטין של אדם מאוד חברותי!
   6. נכנס לכושר. זֶה דרך מצוינתלהכיר אנשים חדשים, להשיל את מעטפת הביישנות ולהראות את הערך שלך.
   7. זה תמיד נחמד לשוחח עם חברים ואנשים אחרים, אבל לפעמים זה בסדר פשוט לשבת ולהקשיב. זה היתרון היחיד בלהיות ביישן. אתה מסוגל להקשיב ולהבין מה קורה.
   8. שימו לב להבעות הפנים שלכם. אין צורך להזעיף את מצחו ולהתכווץ.

   אזהרות

   • השאיפה להתגבר על הביישנות היא משימה לא פשוטה. אל תצפה שדברים ישתנו בן לילה. הכל מסודר קצת אחרת. היו סבלניים וזכרו: "מוסקבה לא נבנתה בבת אחת".
   • תהיה עצמך ואל תיתן לאחרים להפיל אותך.

מבוכה פתאומית, ביישנות לפעמים מאוד מונעים מאיתנו לחיות, לפעול כשזה כל כך הכרחי. אם ביטויים כאלה הם נדירים, אז אין מה לדאוג. זה רק אחד מהרגשות האנושיים.

ואם תחושה מתמדתמבוכה הופכת לתכונת אופי, לא מאפשרת לך להתקדם - יש לצמצם את השפעתה על חייך, כמובן. אדם ביישן בעצמו מבין שהוא צריך לשנות, רק איך ... איך להפסיק להיות ביישן ולהתחיל את החיים?

מבוכה לא תמיד מופיעה, רק במצבים מסוימים, בחברה. אולי בכל אחד, או אולי בקרב אנשים ספציפיים. איך להפסיק להתבייש מאנשים? פסיכולוגים מייעצים את הדבר הראשון כדי לרדת לעומקה של האמת: למה בדיוק המכרים האלה מבלבלים אותך כל כך? אולי שמעת מהוריך או מבני גילך בבית הספר שצריך להימנע מאנשים כאלה, הם לא מהמעגל שלך, ולכן נוצרה בך תגובה מסוימת. או שאולי פשוט קיבלת דמות כזו מאחד ההורים שלך.

איך להפסיק להיות ביישן אם המקרה שלך דומה לראשון? מסיבות כאלה, ניתן למזער את ביטוי הביישנות. צריך רק להבין שהדעה בהשראתך היא שגויה. אבל זה לא כל כך קל לעשות. חפש את עצמך בעקרונות, בערכים שלך, דחה זרים שמפריעים לך בחיים. בנוסף, אם מבוכה מתרחשת בנוכחות של אדם כלשהו, ​​בקבוצת אנשים - כאן הסיבה ככל הנראה נעוצה בחוסר הניסיון החברתי (מה שאומר שצריך לצבור אותו!), או בדימוי עצמי נמוך. למד להאמין בעצמך, הפסק להרים את עצמך, ולבסוף קשר את הערך העצמי שלך לאחרים בחיים. אירועים חשובים. אתה לא צריך לעשות את זה תלוי בדעה של מישהו אחר, כי זה בלתי אפשרי לרצות את כולם!

איך להפסיק להיות ביישן אם זה בדם שלך? כאן יותר קשה. אתה יכול יותר ללמוד לא להראות את זה לאחרים מאשר למגר תכונה חשובה באישיות שלך. כן, זה חשוב, כי זה עושה אותך עצמך. ולזה יש קסם משלו, לא בכדי בנות אוהבות בחורים ביישנים... קחו דוגמה מאנשים בטוחים בעצמם, שעל ידם בהחלט אי אפשר להגיד שהם יכולים להיות ביישנים. אם מבוכה לא נראית על פניהם, זה לא אומר שהם לא חווים את התחושה הזו. הביישנות אינה חלה על הרגשות הבסיסיים והבסיסיים של האדם, הנראים מיד על פניו של כולם. זה (בניגוד לאלה הבסיסיים) יכול להיות מוסתר. שאלו את עצמכם את השאלה, מה יש בהתנהגותו של אדם בטוח שכל כך משכנע אחרים בכוחו הפנימי? בטח יש אנשים כאלה במעגל שלך. צפו בהם ותנו לעצמכם את התשובה לשאלה זו. אולי זה ביציבה, בפוזה, במראה? תרגל הצגת (כל מה שזה בא לידי ביטוי) מול מראה. כן, זה לא יעבוד בהתחלה. אבל אתה מתאמן. קודם עם עצמי, אחר כך עם אנשים. במוקדם או במאוחר, מיומנות זו תתפתח להרגל.

תחושת מבוכה, ביישנות אופיינית גם לאנשים מתבגרים, בעיקר בני נוער וצעירים שנכנסו לתקופה שבה הגיע הזמן להכיר בחורות, כדי להוכיח לחברים שאתה "לא פספוס". ואז פתאום, כמה לא מתאים! איך להפסיק להתבייש עם בנות? שוב עם ניסיון: למד להתחיל שיחה, לא לשים לב לגסות, לא לצבור טינה ולנסות שוב. עם הזמן, ניסיון תקשורת חיובי מצטבר יותר. ואז יבוא הביטחון, והמבוכה תיעלם.

כל השיטות הללו הן דרך קשה שתצטרכו לעבור בעצמכם, לעולם לא לכבות אותה, בלי לוותר. רק אז השפעת העבודה על עצמך תתוקן ותיתן את התוצאה הרצויה. אם אתה מתקשה להתמודד עם זה לבד, התייעצי עם פסיכולוג. אין בזה שום דבר מגונה, להיפך. זה יעזור לך להבין את הסיבות האמיתיות לביישנות, ללמוד לחיות ללא מבוכה. במיוחד אם הרגש הזה מתבטא בך בצורה די אלימה (הפנים הופכות לאדומות, זיעה יוצאת, ידיים רועדות).

אז העיקרית ייעוץ פסיכולוגיעל הבעיה של איך להפסיק להיות ביישן, ניתנים. תתקדם בכיוון הנכון ותצליח!

איך להיות עצמך ולא להתבייש בזה, אלא ליהנות מזה? מאמר זה מיועד למי שיש לו מוניטין של שקט וצנוע. הם שוכחים להעלות את המשכורת שלהם עבור ביצועים טובים בעבודה או פשוט להגיד תודה על השירות. הם אלה שבבלבול משפילים את עיניהם, וממלמלים משהו לא מובן, מתחמקים מהדיון בסוגיית עבודה, סרט או חדשות, תוך שהם חווים פיזית אי נוחות וסרבול.

כדי להתגבר על מחסומי המבוכה, לגלות את הסיבות לנוקשות ולהפסיק להיות ביישן, הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן תעזור.

למה אנחנו נבוכים? להיות ביישן- מפחד באותה מידה?

בואו נזכור באילו נסיבות אנחנו מתחילים להיות ביישנים ואיך אנחנו מרגישים? זה נכון – אם צריך, דברו בפומבי, כשדנים על נושא עבודה בנוכחות בוס או אדם משמעותי אחר, בחנות או בחדר כושר, כשמביך לשאול שוב, מביך ללוות כסף. אנחנו גם מתחילים להתבייש במראה החיצוני שלנו, מתמקדים בחסרונות שלו, או בבגדים, מחשיבים אותו לא אופנתי או יפה מספיק. זה לא נוח לשיר, לחייך, לקרוא בקול ועוד הרבה הרבה יותר - אנחנו מתביישים לעשות את זה רק בגלל שאנחנו חושבים שאנחנו לא עושים את זה מספיק טוב או לא לפי סטטוס, לא לפי גיל.

מגוון התחושות והתחושות שאנשים ביישנים חווים הוא רחב מאוד - ממבוכה קלה ועד לרצון ליפול מיד באדמה. אבל אנשים לא נולדים ביישנים! הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן חשפה את הגורם הבסיסי לביישנות - זה פַּחַד.

כן, כן, סרבול ומבוכה - גם זה מפחד! אנשים ביישנים הם שחוששים שאחרים ישימו לב לחסרונותיהם או ההשגחות שלהם בעבודתם, ילמדו על כישלונות. הם חוששים במיוחד מגינוי וביקורת, לעתים קרובות מגזימים וממחיזים את היקף ההערות. כדי להציל את עצמם מפחד, אנשים ביישנים נועלים את עצמם, את כישרונותיהם ורצונותיהם מרצונם בקופסה שבה הם חיים, ובכך מגבילים את התפתחותם, מימושם וההזדמנות להיות מאושרים. איך להפסיק לפחד ולגלות את עצמך?

איך להפסיק להיות נבוכה מאנשים

יש צורך להבין ולגלות את עצמו, את התכונות והתכונות הטבעיות של האדם, אז, בהסתמך על היכולות והכישרונות הטבעיים של האדם, יש להפסיק לפחד, ולכן, ביישן. הודות לפסיכולוגיה מערכתית-וקטורית של יורי ברלן, ידוע שיש שמונה וקטורים – שמונה "קוביות" של תכונות הנפש הטבעיות של האדם, לפיהן נקבעות יכולותיו ורצונותיו.

למשל, אדם מתקשה לשאול שוב - פתאום יצחקו עליו, הוא חושב. לעצמו, אדם כזה חושב שהוא ביישן, אבל במציאות זה רק פחד, פחד ממבוכה. או שאתה צריך לדבר עם עמיתים עם דוח. הוא שוב מפחד, מפחד להביך את עצמו - יכול להיות אפילו שלשול, או שעווית תלחץ את גרונו כך שהוא לא יכול אפילו לומר מילה.

פחד זה אופייני לאנשים עם וקטור אנאלי, בעלי זיכרון מצוין ועבורם החוויה הראשונה חשובה מאוד. אם זה לא הצליח, אז הם מעריכים את המצב החוזר רק באופן שלילי בעתיד, זוכרים את כל חייהם ומנסים להימנע מכך. קשה להם מאוד להתחיל משהו חדש - זה מלחיץ אותם, לכן, גם אם אין ניסיון רע, הם דוחים פתיחת עסק חדש לזמן רב.

“... פחד מאנשים, ביישנות, תסביכים חלפו. היה איזשהו כוח שלא מאפשר לי לחרוג ממה שתוכנן. נראה שהיא ישנה בתוכי, ועכשיו היא התעוררה. מותר לי לחיות עכשיו. לחיות כמו שאני רוצה, לא נוח לאחרים. כאילו הוסר האיסור. עכשיו אני רוצה ואני יכול..."

אולגה ה.ק., מעצב בגדים גרודנה

ביישנות במקורות ספרותיים רבים מוצגת כתכונה חיובית המשמחת אחרים ומעניקה לאדם קסם מסוים, אך עבור האישיות עצמה, תכונה כזו עשויה לא למלא את התפקיד החיובי ביותר. הביישנות היא שגורמת לך לא לקחת צעד לקראת החלום שלך, לסרב להצעות גדולות, מורכבות לגבי ההתנהגות או המראה שלך וכו'. באופן כללי, זה גונב חלק גדול מהאושר של אדם ולא מאפשר לך לחיות את החיים שבחרת ואוהבים.

עבור רבים, השאלה איך להפסיק לפחד מאנשים ולהתבייש לתקשר היא רלוונטית, כי ביישנות מפותחת מאוד היא בסיס מצוין לתמרן אדם על ידי הפחתת ההערכה העצמית שלו ופיתוח חוסר ביטחון נוסף.

חשוב לציין שאדם לא מתחיל להתבייש מיד, תכונה זו מתפתחת לאורך החיים ואינה מולדת. להיפך, בלידה, כל האנשים מצהירים בקול רם על צרכיהם ורגשותיהם, מבלי לראות שום דבר ראוי לגינוי או בלתי הולם בהתנהגותם או במראה החיצוני שלהם. רק עם הזמן, התרועעות וקבלת הערכה חיצונית ומסרים מהחברה, אדם מתחיל לעמעם את גילוייו או להעריך את תכונותיו שלו כבלתי מספקות. היכולת להיות ביישן היא רגש חברתי ואופיינית רק לאנשים – זהו אחד ממנגנוני הרגולציה המפותחים לבניית מערכות יחסים בחברה.

סיבות להתנהגות ביישנית

אחד הגורמים המובילים להתנהגות ביישנית הוא הרצון להיות טוב יותר, המוכתב על ידי החשש להדרה מהחברה, שהוא עבור רבים הבסיס להישרדות. הרגע השני הוא הפחד מכישלון, המוביל אדם לכזה חושים שהוא אפילו לא יכול לזוז. בדרך כלל פחד כזה מכישלון מעורר חוויות שליליות בעבר, כאשר כל פעולה או תחושה של אדם ספגה ביקורת קשה על ידי אנשים משמעותיים. אז אם ברגע הווידוי הראשון של הרגשות הם צחקו על הצעיר, אז הצהרות אהבה נוספות יגרמו למבוכה ולחוסר היכולת להביע את רגשותיהם.

מאחורי כל ביישנות תמיד שווה להראות את הטבע האמיתי שלך. פחד זה מופיע במספר מקרים, לרוב במהלך המעבר של סוציאליזציה טראומטית, כאשר ההסבר של נורמות וצווים חברתיים מתרחש בצורה לא נכונה. השפעות כאלה מהאנשים מסביב מתכנתים את האישיות על רמה מוגבהתביישנות לאורך החיים, מולידה תסביכים, אבל יש סיבות אחרות.
כל כך הרבה מנסים להפסיק להתבייש במראה החיצוני שלהם – וכאן אנחנו מדברים על הצורך להתאים לדרישות החיצוניות, ולא לכיוונים הפנימיים שלהם.

גם אפשרי קונפליקט פנימיבין רצונות הפרט לצרכים ודרישות שנכפו מבחוץ. אם הרצון של אדם הוא מעבר לגבולות המקובל על החברה, אז כבר בשלב הופעת הרצון הזה, עלולים להתרחש גילויי האילוץ הראשונים. בדרך כלל, אם סתירות פנימיות לא מעובדות, אז תחושת המבוכה מתפתחת לתחושת בושה.

לעתים קרובות, חוסר ביטחון וביישנות משתלטים על תחום היחסים הבין אישיים, ואז בנות מתחילות לחפש דרכים להפסיק להתבייש לגבי הבחור שהן אוהבות, תוך התעלמות מוחלטת מהעובדה שמידה מסוימת של סרבול ומבוכה היא נורמלית. לדאוג שיאהבו אדם נחמד זה נורמלי, בדיוק כמו לנסות להסתיר כמה מהחסרונות שלך.

ככל שילד מקבל יותר ביקורת מאחרים, כך נאסר עליו להביע את רגשותיו ורצונותיו בצורה שבה הם מתעוררים, כך עולה הסבירות שהביישנות תלבש פורמט של תחושה הרסנית, למרות העובדה שבתחילה. התפקיד היה ליצור יחסים נוחים.

הוראות כיצד להפסיק להיות ביישן ולהיות בטוח בעצמו

מכיוון שהסיבה העיקרית להתפתחות האילוץ היא החוויה השלילית שעברה שהתקבלה ופותחה על בסיס התגובות המעכבות שלה, הגיוני להתחיל בעבודה על מנת לנקות את התפיסה שלך מההשפעה של ניסיון העבר. מתאימות לכך טכניקות ויזואליזציה שונות, שבתהליך מצטמצמת משמעות האירוע הטראומטי או שהמצב כולו נדחק לרקע. אפשרויות אפשריות עם אי הכללת צבעים או שימוש בטכניקת המסך וכיבוי שלה - בכל מקרה, אדם צריך להדוף את ניסיון העבר.

לאחר שהתפיסה התבהרה מעט, יש צורך להפחית את רמת הביקורת וההערכה, הן של עצמו והן של אחרים. ביישנות היא תוצאה ישירה של הערכה השוואתית של מעשיו ורצונותיו, כמו גם מראה חיצוניוהזדמנויות עם דרישות החברה או דעות של אנשים אחרים.

ככל שתהיה פחות השוואה וביקורת בכל מצב, כך תוכל לחוות פחות מבוכה. אם אתה לא יכול להתחיל עם עצמך, אז אתה צריך לנסות להתייחס לאנשים אחרים בצורה מתנשאת יותר, לתפוס אותם כפי שהם בביטויים הטבעיים שלהם. בשלבים הראשונים, יחס כזה יכול להיות בעייתי, ומתוך הרגל השוואות ו כללים שוניםעם זאת, ככל שתתרגל זמן רב יותר בתפיסה לא שיפוטית של האנשים סביבך, כך תוכל לראות בהם יותר מדהים וייחודי.

היחלשות השליטה והקונפורמיות מובילה בסופו של דבר ליחס נאמן יותר כלפי עצמו, ומאפשר לאחרים להיות הם עצמם, אדם זוכה גם בזכות להביע את עצמו.

לאחר מכן, נתח רשימה משלך של מצבים הגורמים למבוכה.
עבור חלק, זה יהיה תחום היחסים, עבור אחרים, הצורך לבקש עזרה, ומישהו נבוך מהגוף שלו.

יש צורך לזהות נקודות בעייתיות ואת מידת החוויות המתעוררות - זה יספק לאחר מכן הזדמנות להתכונן לאירועים מטרידים. השלב הבא הוא לזהות את שלך חוזקאו תכונות שעוזרות להתמודד עם המצב הזה. גישה זו עוזרת לראות את כל התמונה, ולא רק להתמקד בשלילי. אם אתה מפחד לעלות לפגוש אנשים ברחוב, אבל אתה יודע שאתה נקודה חזקהכותב טקסטים, ואז תתחיל להכיר ברשתות חברתיות, אם אתה מרגיש טיפש בפגישות שונות, אבל באותו הזמן יש הרגשה טובההומור - שתף דברים חיוביים עם אנשים.

אין משימה להפסיק לדאוג או להתגבר על המצב בכוח, תמיד אפשר לחפש פתרונות חדשים, אפשרויות חלופיות. ככל שאדם מנסה משהו חדש יותר, כך גדל מלאי התגובות שלו וחוויית האינטראקציה שלו, ולכן בהחלט כל מיומנות חדשה, גם אם היא לא קשורה בשום אופן לנושא מגביל, יכולה לשמש דחף להתפתחות.

פולחן הגוף בחברה מטיל דרישות מסוימות, העטיפות אומרות לך איך להיראות, ואחרים רואים בחובתם להזכיר את החסרונות שהם חושבים. תסביכים ואי ודאות לגבי המראה שלו הם הנפוצים ביותר.

ישנם מספר גורמים אובייקטיביים שמשפיעים על איזה גוף יהיה לאדם, מונח גנטית, ואי אפשר לעשות שום דבר בנידון, לא משנה כמה מאמץ. הדבר הראשון שצריך לעשות עבור מישהו שמתבייש במראה החיצוני שלו הוא להבין מאיפה נובעים שורשי הבעיה הזו.

אולי, בילדות, מישהו מתח ביקורת על מראה לא סטנדרטי, או אולי מבוגרים דיברו על חוסר ההתאמה של הילד עם הציפיות שלהם, טיזרים מ גן ילדיםגם לא עוברים. מה שאנשים אחרים מאשימים ומנסים לתקן נוגע בדרך כלל לתכונות שונות, ובהתאם לסביבה, זה הופך לכרטיס ביקור של אדם או משרה בו תסביכים (פה גדול יכול להיות קשור לקרפדה או לחושניות, צמיחה גבוהה יכולה לתת חסד או לגרום לך להתכופף).

מחקר זהיר וחסר פניות של המאפיינים של האדם יעזור למקם נכון את המבטאים. אז התרגול הטוב יותר הוא להדגיש את מעלותיו או תכונות ייחודיותמאשר לנסות להסתיר הבדלים ברורים או להתאים את המראה שלך לממוצע.

אם אינך יכול ללמוד באופן עצמאי את המראה שלך, פנה לייעוץ מסטייליסטים ואנשי מקצוע בתעשיית היופי. לעתים קרובות, שינוי הזווית עוזר לחשוף אהבה לגוף שלך, למשל, בעת צילום או צילום - אנשים שעומדים בצד השני של העדשה רואים אותנו בצורה שונה לחלוטין ומסוגלים לא רק ליצור יצירת מופת, אלא גם להראות עד כמה אדם יפה בביטוי שבו הוא נמצא כעת.

כל תרגול שמטרתו לפתח אהבה עצמית לא רק מפחית את הביישנות, אלא גם מאפשר לך ליהנות מהגוף שלך. זה כולל כל תרגול גופני - עיסוי, טיפול מכוון גוף, ריקוד, יוגה, ריצה, ביקור בספא ועוד דברים שמביאים נוחות גופנית.

המראה מתחיל לרצות יותר אם תטפל בזה. הָהֵן. אל תחכו לרגע כדי להשיג את הדמות האידיאלית, אלא קנו תלבושות יפותכרגע - אולי יתברר שאתה לא רוצה לשנות את הדמות שלך. רגעי טיפול כמו מסכות, ליטוף עצמי, מתן מיטה נוחה ומקום מנוחה משפיעים ישירות על רמת הקבלה העצמית.

"אני מתבייש מאנשים"היא בעיה איתה מתמודדים רבים. ולמרות שהדור הצעיר סובל ממנה לא פעם, יש מבוגרים שסובלים ממנה במידה כזו או אחרת. במאמר זה אספר לכם על איך להפסיק להיות נבוכה מאנשיםולעולם אל תעשה זאת שוב, וגם להיפטר לצמיתות מכל סוג אחר של ביישנות, אם בכלל.

קודם כל, יש לומר מדוע, באופן כללי, חלקם מתחילים להתבייש מאנשים אחרים. כמו כל בעיה פסיכולוגית אישית, שורשי המבוכה של אנשים צומחים מאירועים מנוסים מהעבר.

• ראשית, כולנו נתקלים במצבים לא נעימים באינטראקציה עם אחרים, שלעיתים גורמות לכאב, פחד, דמעות, מבוכה, בושה, טינה ורגשות ומצבים שליליים אחרים. כתוצאה מכך, בניסיון לא להיתקל יותר בשליליות, אנו מתחילים להימנע מכמה מצבים ואנשים עצמם, ויום אחד זה עלול לגרום לתכונת אישיות יציבה - בַּישָׁנוּת.
• שנית, במהלך חיינו אנו תופסים כמות עצומה של מידע, שחלקו אנו הופכים לדעות שלנו, לאמונות, להנחות שלנו, אנו בעצמנו קובעים הגבלות ואיסורים על סמך זה. וכך, למשל, אפשר לקבל מההורים הנחיות לא לתקשר עם זרים, כי הם עלולים להיות מסוכנים. אמנם יחס כזה ניתן מזמן בילדות ומתוך כוונות טובות, אבל, למרבה הצער, הוא נשאר בראש וממשיך להשפיע על התקשורת של היום עם זרים, ולגרום לפחד וביישנות. ואתה יכול, בעקבות מישהו, להתחיל לראות בביישנות תכונה "חיובית טובה", בניגוד לאיכות ה"רעה" - יהירות. ובכן, אנחנו, כמובן, טובים, לא רעים, אז אנחנו ביישנים. :)
• לפעמים אנחנו פשוט מעתיקים בלי משים את הביישנות ממישהו קרוב – אנחנו מתבוננים ומאמצים את דפוסי ההתנהגות, התגובות, הרגשות שלו. זכור את ההורים שלך, קרובי משפחה אחרים, מעגל חברים קרוב מילדות - אולי אחד מהם ביישן מאנשים או היה ביישן קודם?

הסיבות לביישנות, כמובן, הן גם אינדיבידואליות עבור כולם, אבל כך או אחרת, כולן טמונות בעבר, או יותר נכון, ב אשפה ביתית, שנוצר כתוצאה מהחווה פעם, הוא הזיכרון התת מודע של הנחווה מצבים שלילייםורגשות, פחדים מפותחים, פחדים, פוביות, אמונות מגבילות, כל מיני איסורים פנימיים ושאר זבל. עם כל הזבל הנפשי הזה אתה צריך להתמודד כדי להפסיק סוף סוף להיות נבוך מאנשים.

איך להיפטר מהזבל הפנימי ולהפסיק להתבייש מאנשים

ל "אני מתבייש מאנשים"הפך מבעיה לביטוי ריק, אתה צריך להתמודד עם העבר שלך ולסדר את ההריסות שהוא יצר בך. ולמרות שאי אפשר לשנות את העבר שלך, אבל אתה יכול לבטל לחלוטין את השפעתו - וזה יהיה די והותר כדי להביס את האילוץ ביחס לאנשים ובכלל, לחלוטין על כל בעיה פסיכולוגית.

עדיף לבטל את השפעת העבר ולנקות את עצמך מכל אשפה פנימית בעזרת תַת הַכָּרָתִי, וזה למה:

1. שם, במעמקי תת המודע שלך, מאוחסן מידע על כל פרק בחייך. הרי הרבה כבר לא בזיכרון, אלא הכל בתת מודע!
2. התת מודע הוא לא רק מאגר של נתונים על חיים שחיים, אלא גם מאוד כלי שימושי! בעזרת התת מודע, אתה יכול לא רק למצוא פרקים מהעבר שלך (כולל אפילו הימים הראשונים לחייך), אלא גם, על ידי הגדרת אלגוריתם מיוחד, לעבד אותם כך שהשליליות הקשורה לפרקים אלו וכל הקטע הפנימי אשפה שנוצרת על ידם נעלמת לחלוטין. יחד עם זאת, אתה לא צריך לזכור אף פרק, אתה רק צריך להצביע עליהם בתת המודע שלך.
3. כוח המחשוב המדהים של תת המודע מאפשר לך לעשות כמות עצומה של עבודה - אתה יכול להוציא עגלות שלמים של אשפה שמפריעה לחיים, ולא לזרוק אותו בנפרד. כך, למשל. אתה יכול להנחות את תת המודע שלך לעבור על כל הפרקים שבהם מישהו פגע בך, או כל אלה שבהם לא יכולת לעשות משהו בגלל המבוכה שלך כלפי אנשים. התת מודע ימצא בבירור את כל הפרקים הללו ויעבד אותם בצורה מושלמת! יתר על כן, ברקע מצב לא בולט, שלא מפריע לך לעשות את שלך.

עיבוד העבר זה לא מחיקת זיכרון. הזיכרונות שלך יישארו בטוחים ומוגנים. רק שאם קודם לכן נזכרתם במצבים מסוימים עם רגשות לא נעימים או ניסיתם לא לחשוב על משהו בעבר בכלל, אז לאחר העיבוד תוכלו לדפדף בין המצבים הטראומטיים הנוראים ביותר בראשכם ללא כל שליליות. בהדרגה, כבר לא יהיה לך שום רצון להתעמק בעבר שלך. סוף סוף, אתה יכול לחיות כאן ועכשיו. :)

כל מה שצריך על מנת להכניס את תת המודע שלכם לעבודה הוא להורות לו לעבד בעיה כזו או אחרת לפי אלגוריתם מיוחד. האלגוריתם כלול בהוראות, שכל אחת מהן צריכה להיקרא פעם אחת בלבד ולהפעיל אותה עם ביטוי מפתח. ואז חזור לעסק שלך וקבל תוצאות. :)

יש כבר הרבה הוראות (פרוטוקולים) כאלה שמטרתן לפתור מגוון בעיות - סוג אחרביישנות, כל מיני פחדים, חוסר ביטחון, בעיות עם כסף, בעיות במערכות יחסים וכו' וכו'. תוכל גם ליצור בעצמך פרוטוקולים כדי לפתור את הבעיות הצרות יותר שלך, אם פתאום משהו לא נמצא בין החומרים המוגמרים.

טכניקה ייחודית המשלבת את הגישה הנ"ל לעבודה על עצמך ומכילה הנחיות מוכנות לפתרון מגוון בעיות אישיות נקראת טורבו גופר. זה מאוד קל לשימוש ולא לוקח הרבה זמן, אבל דורש יחס רציני לעבודה. תיאור מפורטאתה תמצא את המערכת הזו לעבודה על עצמך בספר ההדרכה של דמיטרי לושקין "טורבו גופר. איך להפסיק לזיין את המוח שלך ולהתחיל לחיות. באתר שלנו תוכלו להוריד ספר זה בפורמט PDF בחינם:



אני אדגיש אחד נקודה חשובה- בזמן שאתה עובד על העבר שלך כדי להפסיק להתבייש מאנשים, אתה גם לא צריך לשכוח את כל הבעיות האחרות שלך. גם אם ביישנות היא הכי רלוונטית עבורך כרגע, אתה צריך לעבוד על עצמך מקיף לכל הנושאים. צורך כזה נגרם מהקישוריות של כל דבר בנפש האדם, שבו לא ניתן יהיה להתמודד עם דבר אחד מבלי לעשות כל מה שנמצא בקרבת מקום.

גם אם אתם מאוד מתביישים לתקשר, לדבר עם אנשים, לשאול אותם משהו או לדבר על משהו, אתם מתביישים להסתכל בעיניים, להכיר אחד את השני, אפילו רק להיות בין אנשים - כל זה יישאר בעבר אם אתה רציני לגבי עצמך עבוד באמצעות מערכת Turbo-Gopher.

קראו מה כותבים אלה שכבר פתרו הרבה מהבעיות שלהם בעזרת מערכת טורבו-גופר, כולל מבוכה של אנשים.