행복하기 위해 생각해야 할 것. 매일 행복해지는 법

하버드와 캘리포니아 대학의 과학자들로 구성된 연구 그룹은 행복이 모든 법칙에 따라 살아가는 바이러스라고 믿습니다. 감염성 질병. 그들에 따르면 사람 주위에 친절하고 웃는 사람들이 있으면이 태도가 그에게 전달됩니다. 특히 가장 친한 친구가 행복하면 사람이 행복해질 확률이 25% 증가합니다.

"자신의 삶에 만족하는 사람들과 더 자주 의사 소통할수록 행복이 아니라 적어도 긍정적 인 기분이 될 가능성이 높아집니다."라고 심리학부 부학장 인 심리학 박사 Olga Karabanova는 말합니다. 모스크바 주립 대학의 심리학.

그러나 생리 학자들은 행복이 엔돌핀, 세로토닌 및 도파민과 같은 호르몬에 달려 있다고 믿습니다. 세로토닌은 우울증을 제거하고 정신 능력을 향상시키며 다음과 같은 경우에 유용합니다. 내장위장관의 기능을 향상시킵니다. 그러나 세로토닌은 쾌락 호르몬인 도파민 및 이완 과정을 담당하는 GABA와 긴밀하게 결합하여 작용합니다.

이러한 물질 중 하나라도 부족하면 기분에 반영되어 사람에게 행복감을 박탈합니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 하기 위해 특정 식품의 복용량을 늘려 식단을 약간 조정할 수 있습니다.

• 세로토닌- 계란, 저지방 치즈, 가금류, 아보카도에서 발견됩니다.
• 도파민- 비타민 C가 함유된 과일과 채소에서 발견됩니다.
• 가바- 계란, 짙은 녹색 채소, 씨앗, 견과류, 감자 및 바나나에서 발견됩니다.

그러나 행복은 맛있고 적절한 음식뿐만 아니라 기분이 좋고 긍정적 인 전망, 스트레스, 불안 및 걱정이없고 심리적, 육체적 건강에도 있습니다.

행복한 법을 배우는 방법?

• 다른 사람과 자신을 비교하거나 질투하지 마십시오. 더 많은 것을 위해 노력하지 않고 이미 가진 것에 만족하고, 감사하고, 즐기는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 다른 사람의 승리와 삶의 축복은 분노와 짜증을 일으키지 않고 동기를 부여하고 영감을 주어야 합니다. 다른 사람들과 뒤처지지 않으려는 욕망은 행복의 주요 적 중 하나입니다.
• 거기에 머물지 말고 끊임없이 새로운 목표를 설정하십시오., 예를 들어 집을 짓거나 이국적인 나라를 방문하는 것과 같이 둘 다 글로벌하게 하고, 예를 들어 매일 보고서를 통과하거나 피트니스를 시작하도록 하십시오. 의사가 되는 것, 아이를 키우는 것, 수프를 만드는 것이 모두 목표라는 것을 기억하십시오.
• 아무것도 후회하지마. 이미 발생한 일이라면 변경할 수 없습니다. 과거에 무엇을 바꿀 수 있었는지 생각하는 것은 전혀 쓸모가 없으며 현재와 미래에 할 수 있는 일에 집중하는 것이 좋습니다.
• 스스로 결정하고 그에 대한 책임을 진다. 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지는 당신 외에는 아무도 모릅니다. 물론 조언은 때때로 들을만한 가치가 있지만 자신을 위해서만 인생을 시도해보십시오.
• 휴식을 배우다결국, 휴식과 즐거움은 진정으로 행복한 사람들의 중요한 구성 요소입니다. 일이나 돈을 위해 휴식을 희생하지 마십시오. 항상 첫 번째는 많고 두 번째는 적습니다. 자신을위한 풍부한 프로그램으로 정기적 인 휴가를 조직하고 수면과 여가뿐만 아니라 평범한 "아무것도하지 않는"것을 포함하는 매일의 휴식을 잊지 마십시오.
• 용서하고 불만을 잊는 법을 배우십시오. 결국, 유지 부정적인 감정스스로 독을 마시는 것과 같으나 남을 독하게 할 줄로 생각하는 것.
• 스포츠, 피트니스, 정기적으로 체조를 하거나 최소한 많이 걷습니다.. 동안 신체 활동뇌는 더 많은 산소를 흡수하고 신체는 "기쁨의 호르몬"(도파민, 세로토닌)을 생성하여 적어도 4시간 동안 기분을 좋게 합니다.
• 건강 조심, 모든 질병은 건강이 좋지 않은 느낌과 쇠약감이며 치료에 에너지, 시간 및 돈을 쓰는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉽기 때문입니다.
• 제대로 먹다, 패스트푸드와 같은 건강에 해로운 음식을 피하면서 음식을 즐기는 방법을 배우십시오. 아직 사람을 행복하게 만든 다이어트는 없지만 맛있는 저녁 식사는 기분을 좋게 할 수 있습니다.
• 매일 자신을 사랑하고 존경하고 감사하는 법을 배우십시오.따라서 올바른 자기 비판과 건강한 이기주의의 균형을 유지합니다.
• 웃다웃을 사람이 없어도. 생리학자들은 미소 버튼을 부른다 기분이 좋아, 즐거운 표정은 근육 경련을 완화하고 좋은 기분을 담당하는 뇌의 부분을 자극합니다.
• 긍정적으로 자신을 둘러싸다긍정적인 책, 영화, 아름다운 것들, 예를 들어, 꽃, 사진 또는 요리, 좋은 재미있는 음악을 듣습니다.

AiF.ru는 8개의 진술을 수집했습니다. 유명한 사람들행복에 대해. 추측 해봐

사람은 누구나 자신의 행복을 찾고 싶어합니다. 많은 사람들이 평생을 그곳에 바치고 결코 찾지 못할 것입니다. 대부분의 경우 어려움, 패배, 사소한 문제와 같이 사람들이 행복하지 못하게 끊임없이 방해합니다. 언제 행복을 느끼고 싶습니까?

행복해지는 법

지금 여기에서 살아라

모든 것이 매우 간단합니다. 행복 - . 그것은 종종 매우 가깝게 걷는 것 같습니다. "나는 조금 더 견딜 것입니다 (살을 빼고 진정한 사랑을 만나십시오. 이제 그는 (그녀)가 바뀔 것입니다), 마침내 삶이 향상 될 것입니다." 불행히도, 행복이 모퉁이를 돌면 어딘가에 있다는 추론은 크고 교활한 망상입니다. 지금 행복감이 없으면 내일도 행복감이 나타나지 않습니다. 세상이 지금 잿빛이고 사악하다면 왜 내일 갑자기 바뀔까?

행복한 사람이 되려면 오늘 보고 받고 느낀 좋은 점들을 모두 주목해 보면 행복해야 할 이유가 얼마나 많은지 알게 될 것이다. 당신의 인생은 당신의 행복으로 가득 차 있습니다. 친구, 좋아하는 일 또는 사업, 취미, 여행, 당신에게 정말 소중한 사람들과 당신에게 시간을 보내는 것을 꺼려하지 않는 사람들. 기뻐할 것이 또 무엇이 있겠습니까?

행복은 작은 것에 있다

아무리 진부하게 들릴지라도. 대부분의 사람들은 "행복"이 돌덩이처럼 갑자기 그들에게 떨어질 것이라고 기대합니다. 그리고 그로부터 그들은 놀라운 사랑, 영원한 행운, 끊임없는 성취와 같은 세계적 사물과 특별한 상태에서 그를 찾고 있습니다. 이것은 함정입니다. 막대를 원하는 높이로 올릴 수 있지만 절대 도달하지 마십시오. 그리고 당신은 하나의 작은 승리에서 다른 승리로 나아가고 실현 가능한 목표를 달성하고 그것을 즐기고 그것이 될 수 있습니다.

어려움과 슬픔은 아직 불행한 이유가 아닙니다. 우리의 삶은 얼룩말입니다. "가장 축복은 없다"는 말이 헛되지 않기 때문에 실패 없는 성공은 없다. 행복은 문제와 문제가 없는 것이 아닙니다. 누구나 가지고 있습니다. 유일한 차이점은 누가 그들에게 어떻게 반응하는지입니다. 어떤 사람들은 실패를 불운으로 인식하고 다른 사람들은 새로운 것으로 인식합니다. 인생 경험. 물론 쌓인 인생의 짐은 우리의 성격과 기분에 큰 영향을 미칩니다. 이전 경험은 다양합니다. 항상 명랑하고 즐거운 것은 아니지만 여전히 매우 가치가 있습니다. 많은 것들, 자신의 환경, 자신의 행동을 재고하는 것은 물론, 무언가를 깨닫고 실수를 반복하지 않고 배우고 나아가는 데 도움이 됩니다. 인생의 각 테스트는 사람에게 무언가를 제공하고 무언가로 그를 풍부하게합니다. 오늘 버스에서 강도를 당했다면 내일 더 세심한주의를 기울일 것입니다. 직장에서 대략적으로 말하면 엉망이라면 다음에는 깔끔할 것입니다.

어떤 선택을 할 때 가장 많이 받아들이는 사람 최고의 솔루션. 우선 자신을 위해! 가장 좋은 것은 삶의 기간과 상황에 대한 관점, 사용 가능한 힘, 능력 및 기회의 관점에서 볼 때입니다. 아마도 미래에 결정그것은 실수로 밝혀졌지만, 그 당시에는 그것이 가장 정확했습니다.

자신을 설득하지 마십시오. 즉, 인생에서 일어나는 모든 것이 개인적으로 필요하고 옳다는 것을 기억하고 이해하십시오. 다시 한 번 "잘못된" 사람들을 만나 같은 실수를 한다 해도, 무언가를 위해 이러한 "갈퀴"가 필요하다는 것을 의미합니다. 외부에서 상황을 보세요. 어쩌면 당신이 뭔가 잘못하고 있는 것일 수도 있습니다.

행복은 당신 안에 있습니다

자신감과 같은 행복감은 외부에서 얻을 수 없습니다. 아무도 다른 사람을 행복하게 할 수 없습니다. 행복은 내부에서만 자랍니다. 기뻐하는 능력만이 사람을 행복하게 합니다. 행복을 찾지 마십시오. 그것은 항상 자신 안에 있습니다.

모든 사람은 행복할 자격이 있다

많은 사람들이 행복은 이루기 어렵고, 반드시 '벌어야 한다', '외쳐야 한다'는 확신을 갖고 살아가지만, 그만큼 주어지지 않는다. 헛소리야 미소, 키스, 좋은 추억, 의사 소통, 회의 등 인생에서 가장 좋은 것은 모두 무료로 얻을 수 있습니다. 매우 간단합니다. 행복의 열쇠는 없습니다. 문은 항상 열려 있습니다.

행복한 사람이 되기 위해 해야 할 일

1. 행복한 사람이 되려면 나쁜 상황에 휘둘리지 않는 법을 배운다. 모든 어려움에 비표준 방식으로 대응합니다. 앉아서 슬퍼하기 보다는 산책을 하고 맛있는 것을 먹으십시오. 즉, 즐기십시오. 그러나 물론 알코올의 도움이 아니라 상황을 악화시킬 뿐입니다. 정말 끔찍한 일이 일어났을 때(죽음) 사랑하는 사람, 예를 들어), 물론 아무 일도 일어나지 않은 척하는 것은 어렵습니다. 그러나 당신은 여전히 ​​그것을 받아들이고 나아가야 합니다. 그리고 아무리 시끄럽게 들리더라도 이 사람을 위해 새로운 승리를 거둡니다.

2. 자신을 돌보고 애지중지하고, 몸과 영혼에 귀를 기울이는 법을 배우고, 당신을 더 자주 행복하게 만드는 일을 하고, 당신이 가진 것에 대해 우주에 감사하십시오.

3. 긍정적으로 생각하고 인생을 즐기는 법을 배웁니다. 꿈에서 보거나 "모퉁이에서" 기다리고 있는 삶이 아닌 지금 여기에 존재하는 삶.

행복 해요!

행복한 사람이 되는 방법에 대한 많은 작품, 에세이, 책이 쓰여졌습니다. 실용 심리학은 오랫동안 이 질문에 대한 답을 제시해 왔습니다. 귀중한 조언자신의 삶을 바꾸고 싶은 사람을 위해.

그러나 종종 그러한 사람들에게는 문제가 있습니다. 그들은 행복이 무엇인지 모른다.

1. 어떤 사람들은 부와 사회적 인정의 부족이 행복을 가로막는다고 생각합니다.
2. 다른 사람들은 행복이 가족이고 파트너가 있다고 믿습니다.
3. 세 번째로 가장 중요한 것은 좋아하는 일을 할 수 있는 기회입니다. 등.

우리는 행복이 재정 상태, 인생에서 사랑하는 사람의 존재 또는 즐거움을 가져다주는 취미와 절대적으로 독립적이라고 주장하지 않을 것입니다. 요점은 다릅니다. 우리는 종종 욕망으로 막다른 골목에 몰립니다. 그리고 우리가 그들을 이끄는 것이 아니라 그들이 우리를 이끌고 있다는 것이 밝혀졌습니다. .

삶을 사랑하고 진정으로 행복해지는 방법을 알고 싶다면 다음 정보가 도움이 될 것입니다.

행복 - 뭐야?

행복은 모든 사람에게 개인적인 것이기 때문에 상대적인 개념입니다. 행복을 위한 단일 레시피는 없으므로 사람들이 스스로 찾아야 합니다. 그리고 가장 큰 문제는 많은 사람들이 존재하지도 않고 존재하지도 않는 곳에서 찾고 있다는 것입니다. 행복이 무엇인지에 대한 답을 찾기 위해서는 행복이 정확히 무엇인지부터 살펴보는 것이 가장 좋습니다.

많은 사람들이 어떤 물건이나 물건을 사기 위해 돈을 벌기 위해 거의 평생을 보냅니다. 사람은 값 비싼 물건이나 새로운 삶의 장소를 사려고 노력하고, 종종 사랑의 파트너를 바꿀 수 있고, 스릴을 추구하고, 자신을 해치기까지 권력이나 사회적 인정을 얻으려고 노력합니다.

그러나 일반적으로 이러한 모든 열망과 특정 성취는 어떤 이유로 사람들을 행복하게 만들지 않습니다. 일시적인 만족일 수도 있지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 한편, 상품의 부족은 많은 사람들을 불행하게 만들기도 합니다. 일반적으로 일종의 악순환.

사실 행복이란 이것은 어떤 사물이나 상황에 의존하지 않는 사람의 내부 상태입니다. . 찾기가 쉽지는 않지만, 인생에서 무언가를 잃어도 잃는 것도 쉽지 않습니다. 행복은 영구적인 것이며 일부 기술과 감정을 발전시킨 결과입니다. 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지와 상관없이 자신 안에서 일어나는 일.

행복은 일시적인 행복감, 즐거운 감정의 급증이 아닙니다. 평온, 내면의 균형, 완전한 만족, 자신감은 행복의 구성 요소입니다. 인생에서 사소한 문제가 발생하더라도 행복한 사람에게는 아무런 영향을 미치지 않습니다.. 이 상태가 그 안에 있고 주변 현실이 쉽게 영향을 미치지 못하기 때문이다.

사람이 새로운 곳으로 이사하는 것만으로도 행복해질 수 있을지 생각해 보세요. 아마도 한동안 그에게는 더 쉬워지겠지만, 그를 괴롭히는 내부 문제는 여전히 곧 발생할 것입니다. 이것은 자신에게서 도망치는 것과 같습니다. 완전히 무의미합니다.

에피쿠로스의 철학에 따르면 행복은 일시적이거나 일시적인 것이 아닙니다. 이것은 일시적인 즐거움이 아니라 지속적인 즐거움입니다. 그렇기 때문에 현재 순간에만 국한되지 않습니다. 추억, 희망, 과거, 미래, 두려움과 고통에서 해방된 삶, 이 모든 것이 행복감의 구성 요소입니다. 또한 에피쿠로스는 다음과 같이 명확히 했습니다. 행복은 타락한 쾌락과 혼동되어서는 안 됩니다. 그것은 욕망에서 자유롭고 마음의 평화, 평온, 평화의 상태에서만 가능합니다.

지금 여기에서 최소한의 행복을 느끼지 못한다면, 불행을 남과 환경 탓으로 돌리고, 모든 것을 부정적으로 보지만 동시에 자신을 위해 일하고 싶지 않다면, 행복은 오지 않을 것이다. 아마도 값 비싼 물건과 다른 이점을 얻을 가치가 있으며 모든 것이 잘 될 것 같습니다. 그러나 이 의견은 잘못된 것이며 아무 것도 이끌어내지 못할 것입니다. 내면의 상태에 집중해야 합니다. 당신은 그것을 변경할 수 있습니다. 이것은 일부 외부 상황과 주변 사람들에 대해 말할 수 없습니다.

당신이 행복해지는 것을 방해하는 것은 무엇인가

이제 우리는 사람이 마침내 행복해지기 위해 먼저 무엇을 제거해야 하는지에 대해 이야기할 것입니다. 처음에는 우리 삶에 불필요한 것들이 많다는 것을 짐작조차 하지 못할 수도 있습니다. 긍정적인 감정, 생산적인 생각을 하고 불필요한 행동을 하게 만듭니다.

따라서 삶과 우리 자신에 대한 만족감을 느끼는 과정에서 종종 방해가 되는 우리 자신의 신념, 태도 및 생각은 무엇입니까?

• 과거. 우리는 부정적인 것과 관련된 경험에 대해 이야기하고 있습니다. 비극적 사건과거에. 사람이 정신적으로 계속해서 그 경험으로 돌아갈 수 있기 때문에 걱정을 멈추는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그건 그렇고, 경험은 한 번에 기쁨을 가져다주는 긍정적 인 사건과 관련 될 수도 있습니다. 이 경우에도 위험이 있습니다. 행복했던 기억 속으로 ​​뛰어들어 그 즐거운 상태를 되살리려 하다 보면 현재에 대해 잊고, 현재에도 많은 아름다움이 있을 수 있다는 사실을 잊는다.
• 미래에 대한 두려움. 이것은 행복을 방해하는 또 다른 문제입니다. 미래에 대한 두려움과 불확실성 때문에 우리는 우리의 모든 생각과 행동을 아직 존재하지 않는 장애물로 향할 수 있습니다. 이것이 우리가 우리의 육체적, 정신적 힘을 사용하는 방법입니다. 아무도 무엇을 모릅니다.
• 어떤 종류의 성취와 행복의 연결. 아마도 당신은 다음과 같은 조건을 설정했을 때의 상황에 대해 잘 알고 있을 것입니다. “나는 크고 부유한 집이 있고, 보수가 좋은 직업을 구하는 경우에만 행복하거나 행복할 것입니다. 애매하고 때로는 완전히 불필요한 목표를 설정하는 것은 행복으로 가는 잘못된 길입니다. 원하는 것을 이루면 행복감의 기간은 매우 짧을 것이며, 동일한 도덕적 만족을 다시 느끼기 위해 그 기준을 더욱 높일 것입니다. 반대로 목표를 달성하지 못하면 깊은 실망감을 느끼게 됩니다. 왜 행복이 결과, 최종 위치, 보상이라고 생각합니까? 행복은 경험, 감정, 감정, 사건으로 가득 찬 길입니다.
• 스스로 만드는 장애물. 어떤 사람들은 행복이 너무 쉽게 오지 않아야 하기 때문에(그렇지 않으면 가치가 거의 없기 때문에) 반드시 대가를 치러야 한다고 믿습니다. 몇 년을 견디고 기다려야 합니다. 그러나 효과는 종종 반대입니다. 우리가 시간을 낭비하는 동안 행복은 우리를 스쳐지나갑니다. 이 경우 우리 자신은 행복하지 않습니다.
• 당신이 행복할 자격이 없다는 믿음. 일반적으로이 태도는 잠재 의식이므로 제거하는 것이 어려울뿐만 아니라 깨닫는 것조차 어렵습니다. 그러한 예가 많이 있습니다. 예를 들어, 알코올 중독자, 병적인 거짓말쟁이 또는 독재자와 반복적으로 자신의 삶을 연결한 여성을 만났을 것입니다. 또는 교육을 받고 총명하고 재능 있는 사람이 끊임없이 자신을 지치게 하고 즐거움을 주지 않으며 일반적으로 약속이 없는 직업을 선택하는 것을 한 번 이상 보았습니다. 무엇을 할까요? 당신의 행동을 분석하고, 당신의 태도와 그 영향으로 저지른 실수를 깨닫습니다. 이것이 스스로 해결되지 않으면 유능한 심리학자가 구하러 올 것입니다.
• 네거티브에 집중. 싸움, 오해, 강박 관념, 분개, 질투, 분노, 침략 및 기타 부정적인 감정, 생각과 행동은 사람을 파괴하고 행복해지지 않습니다. 글을 추천합니다.
• 책임 이동. 많은 사람들이 흔히 저지르는 큰 실수는 남을 탓하거나 외부 상황자신의 실수, 자신의 삶을 바꾸려는 의지, 스스로 성공하기를 꺼림. 그러한 사람들은 국가, 친척, 친구, 상사, 심지어는 낯선 사람. 각자의 삶이 있기 때문에 각자의 삶에 책임이 있습니다.

우리가 스스로 만드는 장애물과의 투쟁은 일반적으로 매우 어렵습니다. 그리고 우리가 스스로를 정당화하고 스스로를 불쌍히 여기는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 한 가지 확실한 것은 우리 자신이 행복의 길에 장애물을 만들면 스스로 제거할 수 있다는 것입니다. 자신의 실수를 인정하기만 하면 됩니다.

행복의 길에 있다면 다음을 제거해야 합니다.

• 나쁜 습관 . 당신이 중독에 얼마나 많은 시간과 육체적, 도덕적 힘을 쏟았는지 생각해 보십시오. 그들은 마음뿐만 아니라 건강도 앗아갑니다.
• 다른 사람의 의견에 의존 . 다른 사람의 의견을 주시하면서 모든 일을 하면, 당신의 행동은 끊임없이 방해를 받게 될 것입니다. 다른 사람들의 눈에 “어쩐지 틀리게” 보이는 것을 두려워하는 사람들은 스스로 행복하지 않습니다. 모든 사람과 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 그러나 자신을 위해 - 제발. 다른 사람이 당신의 삶을 운영하게 하지 마십시오(비록 이것은 자신의 삶에 대한 책임을 지지 않으려는 핑계를 찾는 사람들에게 훌륭한 전략이지만). 그러나 어떤 경우에는 자신에 대한 의견을 찾고 건설적이고 무해한 비판을 듣는 것이 여전히 유용합니다. 하지만 외부에서 자신을 바라보는 시선이 편향되지 않고 진정성이 있을 것이라고 확신합니까? 친척이나 사랑하는 사람도 때때로 객관적이지 못합니다.
• 모든 것과 모든 사람에 대해 불평하는 습관 . 당신이 끊임없이 이것을한다면, 그러한 사람은 실제로 실패를 유치하기 시작합니다. 이것은 자기 프로그래밍과 같은 것인데, 그 때문에 사람은 무의식적으로 자신을 계속해서 불평하게 만드는 무언가를 추구합니다. 이 습관을 즉시 제거해야 합니다. 가장 사소한 것, 작은 즐거운 사건조차도 즐기면 행복의 에너지가 그러한 사람에게 "고착"할 것입니다.
• 불필요한 것들 . 언뜻 보기에는 이상해 보일지 모르지만, 사물의 혼란은 머리를 혼란으로 이끈다. 인생에서 당신을 가로막는 것을 제거하십시오. 소중한 사람이나 도움이 필요한 사람에게 물건을 주십시오. 이것이 새로운 것을 위한 길을 만드는 방법입니다.
• 여분의 자기 비판 . 끊임없이 자신을 탐구하고 무언가를 책망할 필요가 없습니다. 모든 결점과 미덕과 함께 있는 그대로의 자신을 받아들여야 합니다. 그리고 자신이 정말로 마음에 들지 않으면 행동하십시오. 자기비판보다는 목표를 설정하고 달성하는 데 집중하세요. 나를 믿으십시오. 이것은 불완전함에 대해 끊임없이 자신을 책망하는 것보다 훨씬 더 즐겁습니다.

설명 중 적어도 일부에서 자신을 인식한다면 이제 행복을 방해하는 것이 무엇인지 정확히 알 수 있습니다.

사람이 행복해지기 위해 필요한 것: 팁

앞서 언급했듯이 행복해진다는 것은 스스로 노력하고 불필요한 생각과 행동을 없애는 것을 의미합니다. 아무리 진부하게 들릴지라도 모든 것은 당신의 손에 달려 있습니다.

자신의 행복에 대한 책임은 자신에게 있으므로 지금 바로 여기에서 목표를 향해 나아가십시오. 여기에 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 긴장을 풀고 스트레스를 다루는 법을 배우십시오

모든 사람이 주기적으로 인생의 시련과 감정적 격변에 직면한다는 것은 분명합니다. 종종 당신은 이것에 영향을 줄 수 없지만 경험에서 분리하는 방법을 꽤 찾을 수 있습니다. 이것은 당신이 모래에 머리를 숨길 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 그 반대의 경우, 맑은 눈으로 문제를 보십시오. 당신이 끊임없이 문제의 생각을 내면 깊숙이 몰아넣는다면, 그것은 당신을 놓지 않을 것이지만 당신을 지치게 할 것입니다.

우리가 뭘해야 하죠? 가장 가까운 사람과 가장 가까운 사람과 문제를 논의하십시오. 심리학자에게 연락할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 부정적인 판단이 당신을 압도할 수 있으므로 스스로 스트레스를 받지 않는 것입니다.

충분한 수면을 취하고 휴식을 취하고 좋아하는 활동(책 읽기, 스포츠, 음악 듣기, 구슬 장식, 뜨개질 등)을 위한 시간을 찾으십시오. 만성적으로 피곤하고 지친 사람은 진정으로 행복할 수 없습니다. . 졸린 사람이 진짜 재앙처럼 보일 것이라는 사실은 잘 쉬는 사람이 그렇게 무섭지 않을 것입니다.

1. 의심을 버리고 후회하지 말라

과거에 한 일이나 하지 않은 일에 대해 자신을 탓하지 마십시오. 돌아가서 모든 것을 수정하는 것은 여전히 ​​작동하지 않지만 방법을 배우는 것은 자신의 경험충분히 가능합니다. 지금과 미래에 해야 할 일을 할 수 있는 기회로 삼으십시오.. 당신의 행동에서 올바른 결론을 도출하십시오. 아무것도 하지 않는 사람만이 실수를 하지 않습니다.

1. 진정한 목적을 찾으십시오

그건 그렇고, 이것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 자신에 대한 진지한 작업, 내면의 "나"에 대한 분석이 필요할 수 있습니다. 사회가 강요하는 고정 관념과 견해를 없애기 위해 노력하십시오.. 아마도 당신의 진정한 목표는 한 직장에서 노년까지 일하거나 주말에 표준 순서대로 "차 한잔"으로 친구들과 휴식을 취하거나 적어도 한 번은 해외의 편안한 리조트에 가려고 노력하는 것이 아닙니다. 초상화를 그리거나, 새로운 직업을 배우거나, 자원 봉사를 시작하는 등의 일을 하고 싶을 수도 있습니다. 이것은 당신의 삶이고 당신이 책임져야 합니다. 당신이 좋아하는 일을 함으로써 다른 사람에게 상처를 주지 않는다면, 아무에게도 귀 기울이지 마십시오. 행복의 근원을 찾아라. 대부분의 다른 사람들과 완전히 다를 것이라는 사실에 대비하십시오.

1. 더 웃어

끊임없이 우울한 사람은 불행한 것으로 인식됩니다. 웃으면 남들 눈에 더 매력적이고 친근해집니다. 기분을 좋게 하는 데도 도움이 됩니다. 긍정적 인 감정을 나타내는 것을 두려워하지 말고 기회가 있으면 웃으십시오.. 웃음은 건강에 유익한 영향을 미칠 뿐만 아니라 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 좋은 사람들그리고 유리한 상황.

1. 당신의 삶에 있는 것을 감사하십시오

운명이 당신에게 준 모든 것에 감사하는 것이 중요합니다. 그리고 그것은 당신의 인생에서 어떤 특별한 순간일 필요도 없습니다. 나를 믿어 행복은 작지만 중요한 사소한 일들로 구성됩니다. 필요한 것에 감사하라:

• 그들이 당신을 조심스럽게 둘러싸고 있다는 사실에 대한 친척;
• 친구 - 그들이 있고 당신과 만날 시간을 찾으십시오.
• 신선한 빵 판매원;
• 운전자 - 그의 좋은 성격과 편안한 조건여행 등

또한 자신과 자신에게 유리한 상황에 감사해야 합니다. 좋은 교육, 좋은 건강, 선택할 수 있는 능력 - 이 모든 것이 우리를 최대한 행복하게 만듭니다.

1. 당신을 행복하게 하는 직업을 찾아라

취미가 없으면 살기도 힘들고 즐기기도 힘듭니다. 당신이 아무것도 할 수 없다고 생각하더라도 이러한 생각을 버리십시오. 자신을 찾는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 사진 찍는 걸 좋아하는 건 아닐까? 아니면 춤을 춰볼 만한 가치가 있다고 느끼십니까? 일반적으로 많은 옵션이 있습니다. 다양한 활동을 시도하고 다양한 세미나 및 코스에 참석하십시오.. 당신이 당신의 것을 찾을 때, 당신은 그것을 느낄 것입니다.

1. 제발 다른 사람

정말 필요한 분들에게 도움이 된다면 얼마나 좋은지 느끼실 겁니다. 도움이 반드시 물질적일 필요는 없습니다(하지만 누군가가 절실히 필요로 할 수도 있음). 영혼의 요청에 따라 선행을 사심 없이 행해야 한다는 것이 중요합니다. 도움이 필요한 사람보다 우월감을 느끼고자 하는 욕망과 자만심이 되어서는 안 됩니다.

1. 미래를 두려워하지마

미래가 당신에게 어떤 일이 일어날지 두려워하지 마십시오.. 당신의 좌우명은 다음과 같은 슬로건이어야 합니다. "지금은 잘하고 있지만, 더 나아질 것입니다." 대부분의 경우 우리는 목표를 설정하고 달성하기 위해 노력하고 현실을 인식하고 신념에 따라 행동함으로써 자신의 미래를 건설합니다. 실패를 두려워할 필요가 없습니다. 오히려 이룰 수 있는 것을 생각하고 작은 성취에도 진심으로 기뻐하십시오.

1. 사람들이 당신에게 줄 필요가 없는 것을 기대하지 마십시오.

사실, 아무도 당신을 행복하게 하려고 노력할 의무가 없습니다. 당신과 가장 가까운 사람들도 그들이 필요로 하는 일을 할 수 있습니다. 아무도 당신에게 빚진 것이 없다는 것을 깨달을 때, 살기가 훨씬 쉬워집니다.. 결국, 각각의 경우에 적합하다고 생각하는 대로 자유롭게 할 수도 있습니다.

행복은 상황이나 다른 사람에게 의존하지 않는 상태입니다. 이것은 내면의 조화, 외부 세계와 자신의 "나"의 일관성입니다. 그렇습니다. 살다 보면 때때로 우리를 실망시킬 수 있는 상황이 있습니다. 그러나 그것들이 우리를 무너뜨리고, 우리를 하찮게 여기고, 세상의 불완전함을 느끼게 해서는 안 됩니다.

인생의 도전에 직면해 있다면 일시적인 상태로 두십시오. 이것은 당신이 상황에 영향을 미칠 수 없다면 당신의 태도에 영향을 미칠 수 있다는 것을 상기시켜줍니다. 당신은 행복할 자격이 있습니다!

귀하의 상황에서 도움과 지원이 필요하다고 느끼면 개별 상담은 물론 프로그램 및 과정에서 기꺼이 도와 드리겠습니다. 당신의 상태, 생각, 감정은 근본적으로 변화하고 변화할 것입니다. 불안과 오래된 프로그램은 깊은 신뢰, 사랑, 행복의 느낌으로 대체됩니다.
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당신에 대한 사랑과 믿음으로, Maria Shakti.

진심 어린 닫기:

뭔가 부족하다는 느낌을 받은 적이 있습니까? 가족, 직업, 친구, 사랑하는 사람 등 모든 것이 순조로운 것 같지만 여전히 무언가가 옳지 않습니다. 아마도... 당신은 자신을 그리워하고 있습니다. 매일 달리고 사물, 사람, 습관의 더미 속에서 멈추고, 숨을 고르고, 생각할 시간이 전혀 없는 것 같습니다.

1. 작은 것에서 행복을 찾아라

사실 인생은 훌륭합니다. 중지. 주위를 둘러보세요. 행복은 결코 우리에게서 멀리 떨어져 있지 않으며 단순한 것입니다. 푸른 하늘, 햇빛, 아이들의 눈. 숨쉬는 것만으로도 행복(콧물이 날 때 숨쉬는 것이 얼마나 불쾌한지 기억하십시오). 행복은 간단한 행동으로도 느낄 수 있습니다.

행복해지는 것은 아주 쉽습니다.

2. 접시를 씻으십시오. 진지하게!

설거지를 시작하기 전까지는 설거지가 불편해 보입니다. 세면대 앞에 서서 소매를 걷어붙이고 손을 따뜻한 물나름의 아름다움이 있습니다. 각 접시에 시간을 완전히 깨닫다그녀와 물, 그리고 손의 움직임. 디저트 접시를 서둘러 씻으면 설거지에 할당된 시간이 자신에게 불쾌감을 줄 뿐 아니라 가치가그것을 살기 위해. 인생의 1분 1초가 기적이기 때문에 슬픈 일입니다.

동일한 트릭을 모든 의무로 수행 할 수 있습니다. 아파트 청소, 옷 다림질 및 개 산책이 훨씬 더 즐거워 질 것입니다. 그리고 그런 평범한 일을 겪은 후에는 조금 더 행복해질 것입니다.

설거지에도 소소한 행복이 찾아옵니다. 인스타그램 사진 @mifbooks

3. 뇌에 휴식을 주세요

때때로 당신이 다시 태어난 것 같은 느낌을 받는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 의자나 바닥에 앉습니다. 눈을 감 으세요. 여러 번 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 숨을 들이쉬면서 스스로에게 "숨을 들이쉬고, 나는 내가 들이쉬고 있는 것을 압니다."라고 말하십시오. 숨을 내쉴 때 "숨을 내쉴 때, 나는 내가 숨을 내쉬고 있다는 것을 압니다."라고 말합니다. 아무 생각도 하지 않으려고 합니다.

의식의 흐름을 멈추십시오. 몸의 구석구석을 느껴보십시오. 웃다. 몇 번 더 심호흡을 하고 내쉬십시오. 이러한 휴식 명상은 간단하고 매우 효과적입니다. 행복한 삶을 살기 위해 노력하십시오.

뇌는 주어진 휴식을 확실히 감사할 것입니다!

4. 정신없이 먹지 마세요

적어도 1주일 동안은 주의 깊게 먹도록 하십시오. "먹을 때는 음식만 생각하라"는 동양 속담이 있다. 그래서 그녀가 말하는 것입니다. 당신은 음식이 당신에게 충분할 뿐만 아니라 고독, 자기 인식의 시간이 되었다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그리고 자신에 대한 그러한 태도의 요점이 무엇인지 이해하려면 책의 "초콜릿 명상"을 시도하십시오.

안녕하세요 친애하는 독자 여러분! 오늘은 에 대해 이야기하고 싶습니다. 행복한 삶행복해지기 위해 어떻게 살아야 하는지에 대해. 결국 많은 사람들이 불행의 틀 속으로 스스로를 몰아넣고 기적을 바라며 마법을 기다립니다. 사실 모든 것이 우리 안에 있습니다. 간단한 몇 가지만 알면 어떤 상황에서도 행복할 수 있습니다.

행복이란 무엇인가

행복의 정의부터 시작하겠습니다. 누군가에게 행복하다는 것은 부자가 되거나 성공하는 것, 유럽에서 요트와 성을 소유하는 것, 유명해지는 것, 많은 사람들에게 존경을 받는 것 등을 의미합니다. 너에게 열려고 싶어 끔찍한 비밀-이 모든 것은 인간의 행복과 아무 관련이 없습니다.

부를 달성하면 특정 목표에만 도달합니다. 만족스러운 순간이 찾아옵니다. 목표에 도달했으며 더 이상 필요하지 않습니다. 새로운 과업이 정해지거나 성취한 부를 잃을 염려가 있습니다. 따라서 우리는 행복이 부가 아니라는 것을 이해합니다. 성공도 마찬가지입니다. 사람은 특정 성공을 달성합니다. 목표에 도달했습니다. 만족. 성공을 잃는 것에 대한 두려움.

사람들은 종종 물건을 바꿉니다. 행복하다는 것은 지갑에 있는 또 다른 천 루블에 기뻐하는 것이 아니라 새로운 관계에 기뻐하는 것을 의미하지 않습니다.

기쁨의 감정, 만족과 행복을 혼동하지 마십시오. 행복은 항상 그 사람 자신 안에 있는 것입니다.

그것은 항상 당신과 함께, 당신은 그것을 밖으로 버려야합니다. 그것은 당신의 재정 상태에 의존하지 않으며, 당신과 다른 사람들과의 관계에 영향을 받지 않으며, 당신의 성취와 성공에 관심을 두지 않습니다. 이 모든 구성 요소는 두려움, 실망, 고통 및 괴로움과 같은 부정적인 감정뿐만 아니라 기쁨, 즐거움의 감정을 경험하는 데 도움이 됩니다.

사람이 행복해지는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 그것은 개념의 대체와 자신 안에 있는 행복의 무의식입니다. 행복과 감정을 분리할 수 있다면 슬플 때에도 행복한 삶으로 가는 올바른 길에 있는 것입니다.

덧없는 감정의 껍데기와 행복을 분리할 수 있다면 평생 행복할 것입니다.

작업 과정

일부 동지들에게 행복은 성공적이고 보수가 좋은 직업에 있습니다. 행복을 직업 만족도와 연관시키지 마십시오. 조용히 계속 일하고 사무실을 내부 상태와 연관시키지 마십시오. , 작업에는 종종 스트레스, 급한 작업, 보고, 마감 시간 등이 수반됩니다. 이 모든 것이 개인의 행복에 영향을 미치도록 내버려 두시겠습니까?

일은 유지 보수를 위해 돈을 버는 방법입니다. 일은 잠재력을 실현할 수 있는 기회입니다. 여기에서 집중하고 자신감을 가져야 합니다.

귀하의 일이 귀하의 소명인지 확실하지 않은 경우 내 기사 ""를 읽는 것이 좋습니다. 그러나 부름은 또한 당신의 행복에 어떤 식으로든 영향을 미치지 않는다는 것을 기억하십시오. 직업 덕분에 특정 사업에서 큰 성공을 거둘 수 있으며 즐거움을 가져다주고 욕망과 필요를 충족시킵니다. 더 이상은 없어.

일은 삶의 일부일 뿐이라는 사실을 기억하십시오. 부분이 전체 행복에 영향을 줄 수는 없습니다. 그것은 일의 조각, 가족의 조각, 소통의 조각 등으로 구성되지 않습니다. 행복은 아주 완전합니다. 그것은 전적으로 당신 안에 있습니다. 그냥 볼 가치가 있습니다.

개인 생활

또 다른 오해: 내 행복은 다른 사람에게 달려 있습니다. 내가 외로우면 불행합니다. 제 생각에는 가장 끔찍한 오해입니다. 인간의 행복은 누구와 함께 사는가에 달려 있지 않습니다. 오늘과 또 어제, 그리고 10년이 지나면 완전히 다른 사람이 내 옆에 있을 것이다. 그래서 무슨 일이? 당신의 행복이 결정될 때마다 새로운 사람?

다섯 번째 팁- 기사를 읽다 "". 거기에서 당신이 관심을 가질만한 팁의 바다를 찾을 수 있습니다.

말해봐 너에게 행복이란? 가장 행복한 날을 어떻게 상상합니까? 인생의 어려움을 극복하는 데 무엇이 도움이 됩니까? 우울증에 대한 비법이 있습니까?

내 안의 행복의 비밀을 발견하고 인생에서 결코 불행하지 않기를 바랍니다!