2014년 2월 27일 오후 7시 52분

하기 싫지만 해야 할 때 하는 방법

• GTD

그렇다면 마감일이 다가오고 있는데도 여전히 해결책이 없는 이유는 무엇일까요?

이유 #1: 당신은 당신이 그것을 할 수 없을 것이 두려워 일을 미루고 있습니다.

솔루션: "이익 고정" 대신 "손실 방지 고정"을 사용하십시오.

설명: 각 태스크는 두 가지 관점에서 볼 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같이 보이는 것으로 받아들여집니다. "나는 이것을 할 것이고, 나는 더 나아질 것이다/ 더 시원해질 것이다/ 더 부자가 될 것이다/ 더 건강해질 것이다." 이것은 당신이 무언가를 성취했을 때 기분이 나아질 것이라고 예상할 때 "성취 고정"입니다. 문제는 작업을 완료할 수 없는 것을 두려워한다면 완료하는 것이 의미가 없다는 것입니다. 아무 것도 달성하지 못할 것입니다. 예를 들어, 스포츠를 하고 싶고 당신 앞에 놓여 있는 위대한 스포츠 성취를 무의식적으로 상상한다면, 동시에 당신은 그것을 달성하지 못하는 것을 두려워합니다.
심리학 연구에 따르면 과제를 미루는 가장 일반적인 이유 중 하나는 완료하지 못하는 것에 대한 두려움입니다.

그러나 다른 측면에서 작업을 볼 수 있습니다. 완료되지 않으면 어떻게됩니까? 확실히 당신은 무언가를 잃을 것입니다. 일을 하지 않으면 급여를 잃거나 보너스를 받을 수도 있습니다. 올림픽에서 꼭 금메달을 따야 하는 것은 아니지만, 운동을 전혀 하지 않으면 건강을 해친다. "손실 방지"를 위해 자신을 설정하고 이것은 좋은 동기 부여가 될 것입니다.

물론, 이것이 그렇게 쉽고 간단하지는 않지만, 무엇이 잘못될 수 있는지 걱정하고 결과적으로 아무것도 하지 않는 것보다 이런 식으로 스스로에게 동기를 부여하는 것이 낫습니다.

이유 #2: "기분이 좋지 않아" 작업을 미루고 있습니다.

해결책: 당신의 감정과 기분을 무시하십시오. 방해만 될 뿐입니다.

"나는 단지 일찍 일어날 수 없다", "나는 체육관에 갈 수 없다"- 그런 변명은 너무 자주 사용됩니다. 그러나 사실 아무도 당신을 침대에 묶지 않았습니다. 피트니스 클럽에 입장하기 전에 길을 막는 경비원이 없습니다. 육체적으로 아무것도 방해하지 않습니다. 당신은 "올바른 기분이 아닙니다." 좋아요, 그리고 누가 뭔가를 하려면 적절한 분위기가 필요하다고 말했습니까?

그것에 대해 생각해보십시오. 어떤 이유로 성공하려면 반드시 영감이나 기분이 있어야한다고 믿어집니다. 우리는 해야 할 일을 하기로 결심해야 합니다. 이건 말도 안되는 소리 아닌가요? 물론 일반적으로 더 건강하고 부자가되고 강해지기 위해 다소간 바라는 것이 필요합니다. 하지만 항상 기분이 좋을 필요는 없습니다.

모든 것 성공한 사람들창조적 인 직업 - 예술가, 작가 (그리고 많은 프로그래머는 또한 자신을 창조적 인 사람으로 분류하기를 좋아합니다) - 모두 하루에 몇 시간 일함으로써 성공을 거두었습니다. 기분에 관계없이. 척 클로즈(부분적으로 마비된 후에도 계속 작업한 예술가이자 사진작가)는 다음과 같이 말했습니다. “영감은 초보자를 위한 것입니다. 다른 사람들은 그냥 와서 일합니다.”

따라서 기분이 좋지 않다면 이것은 이유가 아닙니다. 아무것도 당신을 막을 수 없습니다.

이유 #3: 작업이 너무 어렵거나 지루하거나 불쾌합니다.

해결책: 미리 계획하십시오.

매우 어렵고 불쾌한 일을 해야 할 때가 되자 의심도 함께 옵니다. “아마 다음에 할 거예요. 아니면 정말로 필요하지 않을 수도 있습니다. 이제 다른 할 일이 있습니다."

문제는 당신이 해야 할 시간이 되었을 때 무엇을 할지 말지 고민하기 시작한다면, 당신은 이중 작업을 설정한다는 것입니다. 그리고 그것을 결정하고 다시하십시오. 그리고 의사결정은 그 자체로 어려운 일입니다. 매번 의지력을 켜야 합니다. 아시다시피 그것은 철이 아닙니다.

단순한 if/then 알고리즘을 기반으로 계획을 세우는 것이 훨씬 쉽습니다. "토요일이 오면 아파트를 청소하겠습니다." “아침에 일어나자마자 바로 운동을 해요.” “상사가 내 급여 인상 요구를 잊어버리면 회의에서 그에게 상기시켜 드리겠습니다.”

미리 결정을 내림으로써 이미 일부 작업을 수행하고 있는 것입니다. 적절한 순간이 왔을 때 당신의 결정을 이행하는 것만 남아 있습니다. 당신은 이미 마음을 정했습니다. 의심의 여지가 없습니다.

나 자신에게서 내가 사용하는 트릭을 하나 더 추가하고 싶습니다. 일반적으로 사람은 무언가를 하기에는 너무 게으르다. 일반적으로 상태를 변경하거나 다른 작업으로 전환하는 것을 원하지 않습니다. 일단 무언가를 하기 시작하면 계속하기가 훨씬 쉽다는 것을 압니다. 따라서 불쾌하거나 작업을 만날 때마다 나는 나 자신에 동의합니다. 갑자기 계속하고 싶지 않으면 즉시 끝내겠습니다. "이 방에서 아파트 청소를 시작하겠습니다. 갑자기 무슨 일이 생기면 그만두겠습니다."
결과적으로 거의 항상 작업이 끝납니다. "이미 시작했습니다. 중간에 무엇을 던질까요?"

마지막으로, 아침에 일어나면 하루 종일 무엇을 할 것인지에 대해 미소를 지으며 기대하고 있습니다. 시간이 비즈니스에 눈에 띄지 않게 흘러간다면, 한 달 밖에 지나지 않았다는 사실에 놀랐다면, 그리고 당신은 이미 많은 일을 해냈습니다. 축하합니다. 당신은 행복한 사람입니다!

모든 노력에 행운을 빕니다. 의지가 당신과 함께하기를 바랍니다.

이 글은 강제로 무언가를 할 수 없는 사람들을 위한 것입니다. 여기에서 왜 이런 일이 발생하는지, 즉 사람이 강제로 일할 수 없는 이유를 설명하겠습니다. 이것이 당신의 잘못입니까, 그리고 마침내 무언가를 시작하기 위해 해야 할 일은 무엇입니까? 이 기사는 동기를 부여하므로 처음부터 끝까지 읽으십시오. 나는 당신이 이것을 위해 충분한 힘을 가지기를 바랍니다. 그리고 누가 알겠습니까, 아마도 당신이 그것을 하기에는 너무 게으른 것입니다. 시작하겠습니다.

자신을 일하게 만드는 방법?

이 질문에 대한 답을 잘 알려진 문구로 시작하고 싶습니다. "게으른 사람은 없고 의욕이 없는 사람이 있다". 이 구절은 많은 게으른 사람들을 정당화합니다. 사실은 그렇습니다. 사람은 무언가를 가지고 있으면 기관차보다 앞서 달린다. 글쎄, 그렇지 않다면 그는 아무것도하지 않습니다.

살다보면 한 가지 생각에 불이 붙었지만 얼마 지나지 않아 사라져 버리는 그런 순간이 우리 각자에게 있었습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 원하고 몇 가지 조치를 취하기 시작했고 한 달 후 그의 모든 노력이 작은 결과로 이어짐을 발견했습니다. 부머 - 그렇게 부릅니다. 물론 두 번째 시도는 첫 번째 시도만큼 강력하지 않았습니다. 그리고 세 번째 시도는 전혀 없었습니다.

그리고 이러한 삶의 휴식은 또한 우리가 무언가를 하도록 의욕을 꺾습니다. 우리는 그것들을 기억하므로 일하고 싶지 않습니다. 다시 나오지 않는다면? 아무도 노력을 기울이고 싶어하지 않고 아무것도 얻지 못합니다. 100% 일할 수 없는 것은 이 경험입니다. 따라서 어떻게 든 제거해야합니다.

아무것도 하지 않는 또 다른 가장 일반적인 이유는 중요하지 않기 때문입니다. 사람이 아무것도 없이 할 수 있는 한 그는 일하지 않을 것입니다. 이제 재미있는 예를 들어 보겠습니다. 보세요, 사람이 정말로 화장실에 가고 싶지 않을 때 그는 서두르지 않고 구석과 덤불을 찾아 자신을 구호합니다. 견딜 수 있는 한 걱정하지 마십시오. 그러나 그가 매우 참을성이 없다면 그는 더 이상 생각하지 않고 자신을 안심시킬 수있는 덤불, 구석을 찾기 시작할 것입니다. 그는 더 이상 여론에 신경 쓰지 않을 것이며 적어도 모든 사람 앞에서는 그렇게 할 것입니다. 그리고 이 모든 것 때문에 "목표"그에게 중요해졌습니다. 즉, 구운 수탉이 쪼아 질 때까지 그 사람 자신은 아무 것도 시작하지 않을 것입니다. 이것은 나에게 여러 번 일어났습니다.

이를 이끄는 사람들은 다음과 같은 이론을 가지고 있습니다. "너 스스로 목표를 설정하고 그것을 향해 가거나, 그가 너를 고통스럽게 만들 것이다.". 명확성을 위해 다른 예를 들겠습니다. Valya라는 이름의 소녀는 29살이 될 때까지 누군가를 알아가는 데 적극적이지 않았습니다. 그녀는 항상 남자가 해야 한다고 생각했습니다. 남자들이 그녀에게 다가가서 알게 되고, 데이트에 초대했지만, 그녀는 그녀에게 과도한 요구가 있었기 때문에 조만간 그들을 거부했습니다. 30살이 넘은 그녀는 입술이 바보가 아니기 때문에 아직 미혼이다.

그리고 나서 그녀는 남자들이 어린 소녀들을 선호하기 때문에 친해지려고 그녀에게 접근하지 않는다는 것을 알아차립니다. 그녀는 자신이 이미 30살이고 아직 가족이 없다는 것을 깨닫기 시작합니다. 그리고 매년 결혼의 기회가 줄어들고 있습니다. 그리고 그녀는 그녀가 영원히 혼자 있을 수 있다는 것을 깨닫습니다. 이 두려움은 그녀를 묶고 그녀를 가장 먼저 남자에게 접근하고 친해지게 만듭니다. 하지만 그녀는 그것을 하는 방법을 모릅니다. 그녀는 남자들이 그녀에게 다가가서 그녀를 즐겁게 해주고 기쁘게 해주려고 노력한다는 사실에 익숙합니다. 그리고 이제 그녀는 그것을해야합니다.

시간이 지남에 따라 남성에 대한 그녀의 요구 사항은 줄어들기 시작했습니다. 삶이 나에게 그렇게 하도록 강요했다. 그녀는 관계를 구축하는 방법을 모르기 때문에 가족을 만들려는 모든 시도는 계속해서 실패합니다. 여기에서 그녀는 교육, 세미나에 참석하고 남성 심리학에 관한 책을 읽기 시작합니다. 두려움이 그녀를 살 수 없기 때문에 그녀는 점점 더 적극적으로 행동하기 시작합니다. 그리고 Valya 자신에 대한이 이야기의 끝을 생각할 수 있습니다. 그건 그렇고, 기사 아래의 의견에서이 이야기의 절정을 쓸 기회가 있습니다.

내가 무엇을 이끌고 있습니까? 그리고 당신이 스스로 일을 하도록 강요하지 않는다면 우주나 다른 누군가가 당신을 강제할 것이라는 사실. 우리의 삶은 사람이 발전하지 않으면 타락하는 방식으로 배열되어 있습니다. 이것은 우리 세계에 유익하지 않으므로 우리에게 행동을 강요하는 문제와 작업을 제공합니다. 이것이 당신이 깨달아야 하는 것입니다. 당신은 우주가 당신을 차기 시작하는 것을 원하지 않습니까? 그녀는 매우 고통스럽게 만듭니다.

강제로 무언가를 하는 방법?

사람이 강제로 무언가를 하지 못하게 하는 또 다른 문제가 있습니다. 사람이 목표를 달성할 때 그의 눈앞에는 문제와 보상(최종 결과)의 두 가지가 나타납니다. 눈앞의 문제가 궁극적인 목표를 가리면 그는 아무런 조치도 취하지 않습니다. 그는 생각: "이게 왜 필요해?". 그리고 실패한 시도 후에 문제가 점점 더 최종 긍정적인 결과를 가리기 시작합니다.

따라서 사람이 무언가를 시작하려면 목표가 더 많은 문제여야 합니다. 사람이 최종 결과만 볼 때 문제가 사라집니다. 사람은 어려움을 극복하지 않고 극복합니다. 그들이 말했듯이 : "목적은 보이지만 장애물은 보이지 않는다". 사람에게 행동할 힘과 에너지를 주는 것은 이 철학입니다.

그리고 이제 중요한 것에 대해. 어떤 일을 시작하려면 좋아하는 일을 해야 합니다. 가장 행복한 사람들은 취미로 큰 돈을 버는 사람들입니다. 사람은 직업 만족을 얻어야 합니다. 많은 사람들이 처음에 그 아이디어를 위해 일했습니다. 그들은 어떤 수입도 얻지 못했고 그저 그들이 하는 일을 즐겼습니다.

그리고 그 결과 그들에게 돈이 왔고 모든 노력을 복수로 갚았습니다. 그것이 당신이 노력해야 할 것입니다. 이것이 가장 가장 좋은 방법강제로 무언가를 하고 일하십시오.

한때는 나도 그 아이디어를 위해 일했다. 이 사이트를 만들고 기사를 작성하고 게시하기 시작했습니다. 몇 년 동안 나는 그 아이디어를 위해 일했고 나는 그것을 좋아했습니다. 다른 기사를 쓰고 난 후, 나는 만족감을 느꼈다. 이 기사를 추가하고 나면 만족할 것입니다. 따라서 작업이 어렵지 않습니다. 특히 지금은 완전 자동 조종으로 사이트에서 견고한 수익을 올리고 있습니다.

그러나 이것이 일상적인 작업에서 당신을 해방시키지는 못합니다. 루틴은 항상 존재하며 따라하기만 하면 됩니다. 사람이 원하는 것만 할 수 있는 것은 아닙니다. 직장에서 해고되거나 벌금이 부과됩니다.

한때는 대학에서 공부할 때 우리에게 주어진 과제를 수행하고 싶지 않았습니다. 운 좋게도 모든 사람을 위해 공연을 하는 형제가 있습니다(우리는 팀으로 나뉩니다). 나는 사이트에서 작업하면서 컴퓨터에서 시간을 보냈습니다. 하지만 때로는 강제로 무언가를 해야 했습니다. 그리고 식욕은 먹는 것과 함께 온다는 것을 깨달았습니다. 관심이 나타나면 무언가를 시작하는 것이 좋습니다.

사람이 자신이 하는 일을 계속하려면 보상을 받아야 합니다. 중간 결과가 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 계속되지 않습니다. 그 사람은 의욕이 떨어졌습니다. 예를 들어, 체중 감량을 원하는 사람이 한 달에 1g도 감량하지 않았다면 그는 이 모험을 계속하지 않을 것입니다. 그러나 여기에서 실험을 권합니다. 문제가 해결되지 않으면 전략을 변경해야 합니다. 실험하는 것은 매우 흥미 롭습니다. 목표가 결과인 게임과 같습니다.

마지막으로 조언할 것은 최종 목표를 가능한 한 자주 상상하라는 것입니다. 가능한 한 많이 꿈을 꾸십시오. 꿈은 사람들에게 동기를 부여하고 활력을 줍니다. 우리 모두는 소중한 꿈을 이루기 위해 하루 25시간 쟁기질을 할 준비가 되어 있습니다. 항상 꿈을 기억하십시오. 그러면 자신을 일하게 만드는 방법에 대한 질문이 영원히 사라질 것입니다. 행운을 빕니다.

강제로 일을 하는 방법, 강제로 무언가를 하는 방법?

	처럼

나는 최근 자기 훈련 및 관련 주제에 대한 여러 기사를 썼습니다.

이 기사 중 하나에 대해 "자기 훈련은 구멍을 막는 것이며 문제가 올바르게 설정되면 전혀 필요하지 않지만 무언가를 강요하는 것은 잘못되고 비효율적입니다"라는 정신으로 댓글을 받았습니다.

제 생각에는 첫 번째 글에서 자기 수양은 인간의 본성이며 그 덕분에 사람이 된 것이라고 충분히 말할 수 있지만, 그럼에도 불구하고 이 문제는 좀 더 구체적으로 고려되어야 하고, 실용적인 관점.

왜 사람들은 자제가 불필요하고 해로운 현상이라고 생각합니까?

몇 가지 이유가 있습니다.

- 억지로 하거나 하지 않으면 불편함과 불편함을 느낀다.

- 이론적으로 정의된 행동은 자제력 없이 쉽게 수행됩니다. 당신에게 정말로 중요한 것이 있다면, 당신이 정말로 원하는 것이 있다면 그것을 달성하기 위해 반드시 모든 것을 할 것입니다. 대략적으로 말해서, 입을 두 걸음 뒤에서 찰칵하는 악어에게서 벗어나기 위해서는 자제가 필요하지 않습니다.
인간은 생존을 원하고 실행합니다. 그리고 그가 아침에 달리기를 강제로 할 수 없다는 사실 - 글쎄, 그는 분명히 원하지 않습니다.

- 좋아하는 일을 하는 사람은 종종 일을 하지 않으려고 할 정도로 열정을 느끼곤 합니다. 그래서 단순히 그런 일을 찾아서 할 수 있다면 자제력이 필요할까요?
이의 제기는 심각하며 언뜻 보기에는 반박할 수 있는 것이 없습니다.

멀리서 시작하겠습니다.

제 친구 중 한 명은 정말 열심히 일하는 사람입니다. 그녀는 일과 새로운 프로젝트에 하루 중 상당한 시간을 할애하는 것을 잊지 않고 집 주변에서 많은 일을 다시 처리합니다. 그녀를 쉬게하려면 철저한 노력이 필요합니다. 일과 경력면에서 그녀는 절대적으로 자기 훈련이 필요하지 않습니다. 모든 것이 마치 그 자체로 나타납니다. 하지만... 하지만 동시에 그녀에게는 건강에 좋지 않은 몇 가지 습관이 있어 언뜻 보기에는 쉽게 제거할 수 있습니다. 그들은 금연이나 장기간의 다이어트와 같은 뛰어난 의지를 요구하지 않습니다. 그러나 그녀는 그것들에 대처할 수 없습니다. 투쟁은 다양한 성공을 계속합니다.
이러한 상황이 발생하는 이유는 무엇입니까?

모든 것이 간단합니다.

그녀를 위한 일과 가사는 가장 중요한 삶의 중심 중 하나입니다. 이것은 그녀에게 매우 중요합니다. 그러나 나머지는 관심 분야에서 벗어났으므로 중요하지 않은 것으로 인식됩니다.

이제 자기 훈련이 여전히 필요한 이유가 분명합니까? 강제로 무언가를 해야 하는 이유는 무엇입니까? 그것 없이는 하기 어려울 것입니다.
왜냐하면

삶의 중심, 우리의 열망과 이상 영역 - 고무가 아닙니다.

모든 것에 가장 높은 우선순위를 줄 수는 없습니다. 사람에게는 뭔가 중요하고 덜 중요하지만 상황이 다시 돌아올 때까지 그는 무언가를 완전히 기억하지 못합니다.

그러나 성장하고 발전해야 할 삶의 영역이 많이 있습니다. 건강, 경력, 의사소통, 관계, 가족, 창의성... 한 가지 요소를 빼면 조화로운 삶을 살 수 없습니다.

예시. 결석 교수라는 말 들어보셨나요? 상상은 자기 일에 열심인 과학자('일'과 '창의력'의 영역에 집중), 하루 종일 책 위에 앉아 있고, 점심과 씻는 것을 잊고, 아내의 이름을 혼동하고 컬러풀한 양말(상상력은 그다지 실패하지 않습니다. 전문가와 거의 똑같은 커플을 만났습니다). 인생은 확실히 흥미롭지 만 진정으로 성공적이고 조화로운 삶이라고 부를 수는 없습니다.

삶의 목표와 랜드마크에 대한 탐색은 철학적 문제를 의미하며 고도로 지능적인 개인에게 내재되어 있다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 자신과 조화를 이루며 삶을 즐기는 사람들은 그런 주제에 대해 생각하지 않습니다. 이것은 자신의 행동에서 만족을 얻지 못한 사람들의 운명입니다. 사람이 팔이나 다리에 통증이 있을 때 감각에 귀를 기울이기 위해 더 많은 주의를 기울이기 시작합니다. 그것은 삶의 의미와 동일합니다. 사람이 아플 때 즉시 잃어 버리고 평화를 찾을 수 없기 때문에 "두뇌와 함께 일"하고 자신을 찾기 시작합니다.

삶의 지침, 또는 우리가 어떤 식으로든 행동하는 이유

여기서 부모의 역할이 크다. 우리는 부모의 행동을 관찰함으로써 무의식적으로 그들의 패턴을 우리 자신의 삶에 복사했습니다. 그리고 그들이 어떤 식으로든 우리에게 가르치려고 한 것이 아니라 그들 자신의 본으로 보여 준 것입니다. 이것은 24 시간 일하는 아버지 일 수도 있고 직업이 없지만 끊임없이 가사와 자녀 양육에 종사하는 어머니 일 수 있습니다. 명예, 충실도, 개방성, 정직성 - 이 모든 개념은 어느 정도 어린 시절에 우리에게 심어졌습니다. 삶의 태도는 부모의 옳고 그름에 대한 이해와 연결됩니다. 그들은 우선 순위를 결정합니다. 예를 들어, 우리 가족은 교육과 문화를 매우 중요하게 여겼지만 실제로는 학교에서 공부하지 않았습니다. 많은 가족에게 그들은 큰 가치가 있습니다. 고등 교육, 과학, 예술.

목표가 삶의 합리화와 어떤 관련이 있으며 설정해서는 안되는 이유

조화롭게 사는 사람들이 있습니다. 그들은 일과 여가를 결합하고 자신이 하는 일을 즐기는 방법을 알고 있습니다. 그러나 모든 사람이 이것을 할 수 있는 것은 아닙니다. 사람이 성공하지 못하면 서두르기 시작하고 자신에게 적합한 직업을 찾으려고합니다. 어떻게 든 살기 위해 그는 사랑받지 못하는 직업에서 일합니다-돈을 버십시오. 이것으로 충분하지 않다는 것을 깨닫고 그는 스스로 목표를 설정하기 시작합니다. 예를 들어, 영어를 1년 만에 배우거나 9개월 만에 20kg을 감량할 수 있습니다. 즉, 그는 삶을 즐기지 않고 그것을 합리화하려고합니다. 가장 위대하면서도 동시에 부적절한 사람들 중 한 명인 톨스토이 백작은 앞으로의 목표를 스스로 설정했습니다. 읽고 싶은 것, 배워야 할 것. 그는 평화롭게 살지 않았습니다. 사람이 영어 배우기를 좋아하면 하고 지루하면 그만둡니다. 이건 괜찮아. 많은 사람들이 평생 의미를 쫓다가 죽기 전에 그것이 존재하지 않으며 모든 목표와 지침이 거짓임을 깨닫습니다.

사람은 기분이 좋을 때 목표, 의미 또는 지침에 대해 생각하지 않습니다. 그는 그냥 산다. 그는 목표를 설정하지만 자기 실현을 위해 그것을 좋아하기 때문에 수행합니다. 사람이 기분이 나쁠 때 가능한 모든 것에 집착하기 시작합니다. 종종 그러한 사람들은 길 잃은 영혼을 위한 "목발" 역할을 하는 종교에서 도움을 찾습니다. 종교는 전적으로 지침, 의미 및 목표로 구성되어 있기 때문에 필요한 것을 제공합니다. 그 자신이 독실한 사람이었던 프로이트는 종교가 인간 자신이 이해할 수 없는 것을 제공하기 때문에 집단적 신경증이라고 불렀습니다.

게스트 질문:

외부로부터의 영향(외부 세계와 내부에서 일어나는 변화)에 대한 반응을 멈추는 방법 개인 생활)? 특정 작업에 집중하기 어렵게 만듭니다.

위대한 심리학자 빅터 프랭클은 강제 수용소에 수감되어 있었지만 이것은 그에게 어떤 식으로든 영향을 미치지 않았습니다. 그는 외부 환경과 분리된 내면의 삶을 살았습니다. 그리고 그는 마치 다른 나라에서 온 것처럼 그곳에서 나왔습니다.

독립적이고 자급자족할수록 영향과 불편함을 덜 느낀다는 것을 이해해야 합니다. 세상은 끊임없이 변화하고 있습니다. 상황이 귀찮다면 두 가지 옵션이 있습니다. 당연하게 받아들이거나 변경(국가 또는 도시 변경). 자극은 항상 존재합니다. 스스로 독립하고 자급자족해야 합니다. 그러면 관심을 덜 끌 것입니다. 환경, 또는 결정을 내리다 - 상황을 받아들이거나 변경합니다.

어린 시절부터 나는 여성이 아이를 낳고 편안함을 만들고 가족 복지. 남편이 있었지만 이혼했고 아이는 없었습니다. 이제 나는 스스로에게 질문을 던집니다. 내 삶의 의미는 무엇입니까?

모든 사람의 삶의 의미는 삶 자체에 있습니다. 자녀나 남편은 기초가 아니라 구성요소입니다. Stanislavsky는 슈퍼 작업이 있지만 그 외에 다른 작업이 있다고 말했습니다. 우리 안에는 무의식적으로 많은 의미가 존재합니다. 예를 들어, 우리는 사회적 존재이기 때문에 집단(가족)으로 살고 인종을 계속하려는 생물학적 욕망이 있습니다. 우리는 또한 심리적 욕구로 존재하는 인정에 대한 갈망이 있습니다. 모든 사람에게 삶의 의미는 살고 즐기는 것이다. 자녀를 원한다면 임신 없이도 자녀를 가질 수 있는 백만 가지 방법을 찾을 수 있습니다.

모든 사람은 어린 시절부터 특정 패턴을 주입받습니다. 예를 들어, 소녀들은 결혼해야 합니다. 이것은 1945년부터 계속되어 왔으며, 20년 후에는 더 이상 결혼할 수 없게 되었습니다. 기성 세대를 통해 전쟁의 메아리가 여전히 우리에게 도달합니다. 이제 결혼할 필요가 없습니다. 사람을 사랑한다면 그 사람과 함께 살고 싶고 아이도 낳고 싶습니다. 이것은 건강한 상황입니다. 가능한 한 빨리 결혼하고 싶은 충동은 매우 추상적이며, 많은 돈과 큰 차를 갖고 싶어하는 남성의 일반적인 욕망입니다. 원한다면 결혼할 것이다. 그러나 그것은 당신의 의미가 될 수 없습니다. 그건 그렇고, 자라서 집을 떠나는 경향이있는 아이들을 갖고 싶은 욕구뿐만 아니라.

당신은 당신의 의미를 찾기 위해 다른 사람을 사용할 수 없습니다. 아이들은 "그들 외에는 아무것도 없는" 어머니가 "평생을 바친" 어머니의 인질이 될 수 없습니다. 당신은 당신 자신의 이해를 위해 아이를 낳을 수 없습니다. 이것은 당신이 그것으로 장난을 치는 것을 즐기는 경우에만 수행되어야 합니다. 당신이 존재의 목적에 대해 혼란스러워한다면, 아이들이 당신의 삶에 의미를 줄 것이라고 믿는 것은 부도덕합니다. 이 경우 그들은 당신의 인질입니다.

군인 가정에서 자라서 나는 항상 해야 할 일을 해야 했습니다. 이제 나는 커서 가족이 생겼습니다. 그러나 습관이 남아있어 내가 정말로 좋아하는 것과 그렇지 않은 것을 파악할 수 없습니다. 당신의 욕망을 이해하는 법을 배우는 방법?

우리 중 많은 사람들은 우리가 원하는 것이 무엇인지 정말로 이해하지 못합니다. 그 이유는 그들이 스스로에게 귀를 기울이려 하지 않고 자신의 욕망을 느끼는 방법을 모르기 때문입니다. 자신의 태도를 바꾸고 배워야 합니다. 원하는 것을 하는 것은 유일한 방법인생을 올바르게 살아라. 그리고 "규칙에 따라", "합리적으로", "효율적으로" 모든 것을 하면 행복을 찾지 못할 것입니다.

어린 시절에 그들은 사람을 고려하지 않았습니다. 그들은 그가 좋아하는 것과 그렇지 않은 것에 관심이 없었습니다. 그는 성장했지만 그것을 이해하는 법을 배운 적이 없습니다. 그리고 계속 살아, 결정한다 일반적인 문제: 아이를 낳고 키우며 돈을 벌어 가족을 부양합니다.

미래의 삶을 상상하는 방법을 배워야 합니다. 그러려면 어렸을 때 하지 않은 것부터 시작해야 합니다. 아주 단순한 것부터. 아침에 배고픈 것을 깨달을 때까지 아침 식사에 앉지 마십시오. 좋아하는 것만 먹습니다(미성년자는 해당되지 않으며 책임은 본인에게 있음). 기억하십시오: 건강에 좋은 음식과 건강에 해로운 음식은 없습니다(예외는 의사가 금지한 음식입니다). 성인은 자신이 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 오늘 갈 옷을 고를 때 마음에 드는 옷을 고르세요. "회색 평일"과 "스마트 주말"은 잊어 버리십시오. 이 옷이 마음에 들면 언제든지 사서 입을 수 있습니다. 다른 삶은 없을 것입니다.

가정 용품으로 시작하십시오. 당신에게 기쁨을 주지 않는 일을 하기를 거부하자마자, 당신은 점차 당신의 욕망을 느끼는 법을 배우게 될 것입니다. 시간이 지남에 따라 하고 싶은 일과 앞으로 몇 년 동안 어떻게 살아야 하는지 이해하기 시작할 것입니다. 사람이 항상 아파트를 청소하고 설거지를 할 때, 그는 이것을 깨닫지 못합니다. 유대인에 대한 농담이 있었습니다. 임종 시 유언장에 대한 질문을 받았습니다. 그는 설탕 두 덩어리를 넣은 차를 달라고 해서 이렇게 설명했다. 상황을 부조리의 지점으로 가져오지 마십시오.

나는 정말로 하고 싶은 일의 목록이 있다. 그것에서 나는 목표를 형성합니다. 신경증을 정의하는 선은 어디이며 건강한 사람들은 어떻게 목표를 설정합니까?

신경증은 목표 설정의 무의미함에 있습니다. 1년에 외국어를 배우려면 어떤 목적이 있어야 합니다. 예를 들어, 세계를 여행하고 싶은 욕망이 있을 수 있습니다. 영어(더 쉽습니다). 더 빨리 여행을 가고 싶기 때문에 1년이라는 시간 제한을 설정했습니다. 목표가 단순히 "학습"하는 것이라면 우선 매우 낮은 수준두 번째로 이 조치는 의미가 없습니다. 이유가 명확하지 않습니다.

모든 것에는 특정한 목적이 있어야 합니다. 행동에 목적과 동기 부여 배경이 없다면, 그 사람은 자신이 원하지 않는 일을 하도록 강요하기 시작하고 끊임없이 산만해집니다.

사람이 스포츠를 좋아할 때, 물론 자신에게 무언가를 증명하려는 경우가 아니라면, 그는 백 번이나 몸을 일으켜 세울 생각이 없습니다. 그는 단지 그것을 즐긴다. 그리고 자신이 하고 싶다고 해서 불필요한 일에 휘둘리지 않고 게으르지 않고 계속 연습할 것입니다.

자신의 의지에 반하는 일을 하거나 긴장하지 않고 인생을 산다는 것은 아마도 불가능할 것입니다. 하지만 이를 위해 노력해야 합니다. 당신은 필요에 따라 무언가를 해야 하며, 자신을 강요하고 당신이 그것을 좋아한다고 확신하지 않아야 합니다. 저절로 와야 합니다.

사람이 이미 하기 싫은 일을 하기를 거부했지만 그가 좋아하는 것을 아직 이해하지 못했다면, 아무것도 하지 않아도 괜찮습니까?

전적으로. 생각 현대인그것은 다음과 같이 배열됩니다: 먼저 상황에 대한 분석이 있고 그 다음에는 종합이 있습니다. 분석은 대상을 보고 정신적으로 해부하는 것입니다. 눈은 개별 조각에만 주의를 기울입니다. 그런 다음 종합 - 일반화합니다. 일정량의 정보를 일반화하는 능력은 지능의 징후 중 하나입니다. 우리 조상에게는 우리에게 없는 또 다른 과정이 있었습니다. 그들은 자신을 대상과 동일시할 수 있었습니다. 예를 들어 나무를 이해하고 싶을 때 마음속으로 나무를 분리하지 않고 하나로 합치고, 전체적으로 느끼려고 했다. 입력 현대 세계우리 조상들은 삶의 리듬이 달랐고 진정으로 긴장을 푸는 방법을 알고 있었기 때문에 불가능합니다. 그들의 삶에는 여러 날 동안 아무 것도 하지 않는 기간이 있었는데, 이것은 순서대로였습니다.

책을 읽으면서 삶의 의미를 찾을 수 있습니까?

문학은 의미가 없습니다. 그것은 삶을 가르칠 수도 없고 사람을 더 깊이 있게 만들 수도 없고 더 똑똑하게 만들 수도 없습니다. 작가는 화려한 언어로 설득력 있는 이야기를 전달할 수 있는 사람입니다. 책에는 다른 것이 없습니다. 감옥에서 흥미로운 것을 말할 줄 아는 사람들은 만지지 않습니다. 왜냐하면 그들은 하나님의 선물의 소유자로 간주되기 때문입니다. 그러나 도스토예프스키와 톨스토이는 그 누구에게도 의미를 설명하지 않았고 그들 자신도 그것을 이해하는 것과는 거리가 멀었다. 도스토옙스키의 작품 내용에는 눈물을 흘릴 수 없는 잘 쓰여진 탐정 이야기가 담겨 있다. 아니 더.

인생의 일을 찾는 방법, 더 발전할 방향을 선택하십시오.

평생 하고 싶은 일을 즉시 이해할 수는 없습니다. 그것은 이성적인 생각이 아니라 상태입니다. "나는 이것을하고 싶다"라고 말할 수 없습니다. 그것은 당신에게 즐거움을 가져다주는 것에 대한 무의식적인 심리적 욕구여야 합니다. 예술가나 작가들은 비명을 지르기보다는 그림이나 시를 쓰고 싶다고 느꼈습니다. 아침에 일어나면 일하는 날이 코앞에 있다는 기쁨을 느껴야 합니다. 이 상태에 도달하려면 인생의 모든 것을 비슷한 방식으로 다루어야 합니다. 자신이 원하는 대로만 하고 스스로를 강요하지 않는 법을 배우십시오. 그리고 하기 싫은 일은 하지 마세요. 당신이 무엇을 좋아하고 무엇을 좋아하지 않는지 이해하십시오.

행동을 바꾸면 어릴 때 부모의 태도를 바꿀 수 있습니다. 사람은 최대 5-8 년 동안 형성되고 뇌는 이전에 형성된 정신적 반응을 자동으로 발행하기 시작합니다. 상황을 읽으면 뇌는 어린 시절부터 유사점을 찾아 오랫동안 포기합니다. 결정. 그 교수는 질문의 마지막 말보다 20초 먼저 걸린다고 주장한다.

자신에게 귀를 기울이기 시작하고, 진정으로 원하는 것을 깨닫기 위해 정신이 당신의 반응을 바꾸도록 강요합니다. 반사 호에 변화가 있습니다. 기존 신경 연결이 붕괴되고 새로운 연결이 발생합니다. 시간이 지나면 진정으로 원하는 것이 무엇인지 쉽게 이해할 수 있을 것입니다.

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인생은 너무 밝고 다면적이며 주변에 흥미롭고 특이한 것이 많이 있지만 슬프게도 원하지 않는 것을해야 할 때가 종종 있습니다. 예를 들어, 재미있는 영화를 보는 대신 일을 하거나, 친구와 클럽에 가는 대신 지루한 메모를 공부하는 등. 하기 싫은 일을 억지로 하려면 어떻게 해야 할까요? 삶을 고문으로 만들지 않고 매 순간을 즐기면서 이 문제를 해결할 수 있는 좋은 방법이 있습니다.

강제로 무언가를 하는 방법? 종종 이러한 문제는 시간과 노력이 필요한 글로벌 작업을 수행해야 할 때 발생합니다. 앞으로 해야 할 일이 얼마나 많은지 알면 시작조차 하기 싫거나 겁이 나서 모든 것이 '내일', '다음주', '나중에', '시간이 되면'으로 미루어진다. 곧. 동시에 미완의 일이나 풀리지 않은 문제에 대한 생각이 머리를 떠나지 않고 죄책감이나 불만족감이 남게 되어 법을 어긴다.

이를 피하기 위해서는 글로벌 작업을 여러 개 또는 여러 개의 작은 작업으로 나누어 일정 시간마다 하나씩 수행하는 목표를 설정해야 합니다. 결국, 작은 일을 스스로에게 강요하는 것이 훨씬 쉽습니다! 예를 들어 시험 준비를 마지막 날까지 미루고 억지로 3권의 어려운 과목을 섭렵하지 않고 전체 권을 주제로 나누어 매주 한 권씩 공부합니다. 따라서 작은 단계에서 큰 목표에 도달할 수 있습니다.

많은 여성들은 종종 집에서 무엇인가를 하도록 강요하는 방법의 문제에 직면합니다. 노동절그래서 당신은 휴식을 취하고 싶거나 가족과 함께 있고 싶습니다. 많은 경우에 즐거운 활동과 유용한 활동을 결합할 수 있습니다. 예를 들어, 이 시간에 자녀와 이야기하거나 친구와 전화 통화를 하면 요리가 더 빠르고 눈에 띄지 않습니다. 쌓인 빨래 더미는 TV 앞에 서서 재미있는 영화나 프로그램을 보면서 다릴 수 있습니다.

처음에는 조금 이례적이며 모든 것을 내려 놓고 소파에 앉고 싶은 욕구가 우선합니다. 그러나 두뇌를 "기만"하고 흥미로운 것으로 사로 잡기 가장 중요한 것은 수행되는 물리적 작업에 대해 생각하는 것이 아니라 단순히 수행하여 의식을 대화와 음모로 산만하게하는 것입니다. 이러한 조합을 사용하면 어느 날 저녁에 훨씬 더 지루한 숙제를 하면서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

하나 더 좋은 방법자신에게 필요한 일을 하도록 강요하는 방법은 노력의 최종 결과를 상상하는 것입니다. 또한 이 환상은 현실적이고 밝고 다채롭고 영감을 불러일으키는 것이어야 합니다.

예를 들어, 어떻게 자신에게 운동을 강요합니까? 대답은 간단합니다. 규칙적으로 당신의 탄력 있고 날씬한 몸, 훌륭한 기분과 좋은 정신, 좋은 건강과 충만한 힘을 상상해 보십시오. 이 모든 것이 아침 운동을 제공할 수 있습니다. 하루에 단 30분(또는 최소 15분) - 그리고 이것은 좋은 사진현실이 될 수 있습니다.

또는 다른 예: 자신의 의견이 존중되고 조언과 도움을 받기 위해 자문을 받는 고도로 자격을 갖춘 전문가(물론 무료는 아님). 이렇게하려면 거의 필요하지 않습니다. 요약을 열고 주제를 배우고 시험에 합격하십시오. 이것은 전문적인 높이를 정복하기 위한 첫 번째 단계가 될 것입니다. 그러한 반성과 꿈은 낙관적으로 과제를 바라보고 영감을 주고 힘을 주는 데 도움이 될 것입니다.

일회성 작업이 아니라 오래 지속되는 프로세스인 경우 강제로 수행하는 방법은 무엇입니까? 예를 들어, 지루하고 사랑받지 못하는 직업, 지루한 강의를 들어야 하는 필요성, 또는 이와 유사한 것. 물론 매일 강간을 하지 않는 것이 가장 좋지만, 직장이나 직업을 바꾸거나 흥미 있는 전공으로 공부하러 가는 등. 그러나 슬프게도 특정 상황으로 인해 이것이 불가능하거나 문제가되는 경우가 있습니다.

이 경우 낙담하는 것도 가치가 없습니다! 성가시거나 성가신 것을 가능한 한 많이 "색칠"할 필요가 있습니다. 긍정적인 감정그리고 그 과정에서 적어도 즐거움을 주는 무언가를 찾으세요. 예를 들어, 이미지를 바꾸고, 아름다운 화장을 하고, 머리를 잘 자르고, 사랑받지 못한 직업"최선을 다해". 동료가주의를 기울이면 약간의 바람둥이도 할 수 있습니다. 그러면 직장이 더 이상 지루하지 않을 것입니다. 게다가, 작업 공간가능하면 가족 사진, 멋진 장신구 또는 긍정적인 요소로 장식할 수 있습니다.

학생과 학생은 아름답고 독특하거나 흥미로운 문구류를 집어들어야 합니다. 멋진 펜으로 아름다운 공책에 숙제나 메모를 쓰는 것은 훨씬 더 즐겁습니다! 숙제밝게 도와주세요 좋은 도우미: 다양한 밝고 아름다운 세제기분 좋은 향기 등으로.

하고 싶지 않은 가장 지루한 활동에도 색상을 추가하면 모든 것이 새로운 빛으로 반짝입니다!

강제로 무언가를 하는 방법에 대한 매우 훌륭하고 자주 발견되는 조언은 수행한 일에 대한 보상을 스스로에게 약속하는 것입니다. 또한 전체 작업을 완료하고 각 단계(작은 작업으로 나눌 때)에서 모두 자신에게 보상할 수 있습니다. 예를 들어, 하루 이상 음악을 틀고 나면 영화를 보러 가도 됩니다. 또는 성공적으로 통과한 시험을 위해 주말 여행을 떠나십시오. 아침 운동의 경우 맛있는 주스 또는 신선한 주스 한 잔으로 자신을 보상할 수 있습니다. 등. 명확성을 위해 보상을 눈 앞이나 시야에 배치할 수 있습니다. 예를 들어, 바탕 화면에 영화 포스터를 놓거나 앞에 주스 한 잔을 놓습니다.

이 문제에서 가장 중요한 것은 자신에게 방종하지 않고 "힘"으로 보상을받지 않는 것, 즉 필요한 일을하지 않고 자신을 대하지 않는 것입니다.

강제로 무언가를 할 수 없는 사람들을 위한 훌륭한 솔루션이 롤 모델이 될 수 있습니다. 이것은 어떤 식으로든 시작할 수 없는 작업을 성공적으로 완료한 생생한 예여야 합니다. 예를 들어: 마침내 몸매를 가꾸고, 몇 파운드를 더 감량하고, 바로 식사를 시작하고, 운동을 시작하려면 꿈꾸는 매개변수가 있는 소녀의 사진을 냉장고나 냉장고에 걸어두는 것으로 충분합니다. 화장실에 가서 샘플이 있는 결과와 매일 결과를 비교하십시오. 또는 성공적으로 작업을 완료하려면 유사한 문제를 해결하여 높은 결과를 얻은 사람들의 예를 찾으십시오. 등. 좋은 예또한 당신을 낙관론으로 채우고 그 과업이 약속하는 전망을 드러낼 것입니다.

아시다시피, 같은 생각을 가진 사람들과 작업을 수행하는 것이 훨씬 쉽고 즐겁고 빠릅니다. 스스로 설득할 수 없다면 힘든 일을 함께 하고 함께 할 수 있는 사람을 찾아야 한다. 예: 강제로 하는 방법 남편, 형제, 어머니 또는 가족 중 누군가를 가입하도록 설득하십시오. 함께하면 이 활동이 더 재미있고 즐거운 소통의 순간이 될 것이며 생각만으로도 즐거운 가족의 작은 예식이 될 것입니다.

경쟁과 최고에 대한 열망은 말 그대로 사람의 "피"이므로 무언가를하도록 자신을 설득하는 가장 좋은 방법은 필요한 작업의 성취를 실제 경쟁으로 바꾸는 것입니다. 예를 들면: 어떻게 자신에게 운동을 강요합니까? 가족이나 여자 친구 또는 이웃과 함께 준비하고 "경주"하십시오. 즉, 누가 팔굽혀펴기를 했는지, 몇 바퀴를 뛰었는지, 스쿼트를 몇 개 했는지 매일 서로 보고하는 것입니다. 따라서 경쟁의 내면의 정신, 최고에 대한 열망이 깨어날 것이며 그러한 이벤트에 참여하는 모든 사람은 혜택을 볼 것입니다.

머리가 계속해서 "나는 원하지 않거나, 원하지 않거나, 필요하지 않을 수도 있습니다." 인간의 뇌- 매우 흥미로운 것! 그는 스위치를 끄고 추상화할 수 있으며 놀라운 목표를 달성하기 위해 알려지지 않은 예비를 찾을 수 있습니다. 그것은 모두 기분과 자기 최면에 달려 있습니다. "이것은 어렵지 않고 무섭지 않습니다. 이것에도 흥미로운 것이 있습니다."라고 반복하면 잠시 후 두뇌는 자신과 "소유자"가 원하지 않는 작업이나 작업을 확신하게 될 것입니다. 진실은 매혹적이거나 최소한 그렇게 지루하거나 어렵지는 않습니다.

요약하자면, 가장 어려운 부분은 시작입니다. 그렇기 때문에 주요 조언의심과 회피: 시작하면 모든 것이 훨씬 쉬워집니다!