감정 심리학을 관리하는 방법. 자제의 과학을 마스터하는 데 가장 좋은 조수는 명상입니다

감정은 사람의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 그것들이 없으면 사람들은 하루도 살 수 없습니다. 매일 우리는 다양한 사건, 문제, 뜻밖의 만남, 그리고 이 모든 것이 감정을 불러일으킵니다. 그것이 무엇이든 긍정적이든 부정적이든 사람은 느끼면 산다. 감정은 우리의 마음을 굳게 하고 주변에서 일어나는 일을 느끼지 못하게 합니다. 물론 사람들은 긍정적이고 즐거운 감정만 느낄 수는 없습니다. 현대 세계거의 비현실적입니다. 그리고 때때로 우리는 분노, 증오, 실망 또는 절망에 압도됩니다. 이것을 느끼는 것은 정상이지만 어떤 사람들은 이러한 부정적인 감정에 압도되어 통제 불능 상태에 빠지는 경향이 있습니다. 그리고 사람이 통제력을 잃으면 어리석은 일을 너무 많이 할 수 있어 큰 문제와 손실을 초래할 수 있습니다. 따라서 감정이 무엇인지, 어떻게 관리해야 하는지 이해해야 합니다.

감정은 무엇으로 이어지는가?

과학자들은 일부 감정이 사람을 우울한 상태나 심각한 정신 질환으로 이끌 수 있음을 입증했습니다. 예를 들어, 분노, 증오, 감정에 대한 장기간의 감정은 사람에게 심장병을 유발할 수 있으며 당뇨병을 유발할 수도 있습니다. 결국 모든 병은 머리에서 나온다는 말이 헛되지 않고 감정을 다스릴 줄 알아야 하지만 항상 마음속에 간직할 수는 없다. 사람이 항상 자신의 감정을 억제하면 그는 단순히 냉담해지고 동정할 수 없으며 찾을 수 없을 것입니다. 상호 언어사람들과 함께. 감정은 통제해야 하지만 올바르게 수행되어야 합니다.

감정을 관리하는 방법?

물론 감정이 격한 상태에서는 상황을 적절하게 평가할 수 없습니다. 하지만, 당신은 함께 모여 이유를 찾아야합니다. 나쁜 기분그리고 웰빙. 아마도 기분이 나쁠 것 같지만 이유를 모르십니까? 가끔 우리의 나 - 쁜 추억, 스스로 나와서 우리를 슬프게 하거나 화나게 하거나 미워하게 만듭니다. 따라서 자신의 말을 잘 듣고 무엇이 당신을 그토록 속상하게 하는지 이해해야 합니다. 아마도 잠시 후 이것이 이미 사소한 문제라는 것을 깨닫고 걱정을 멈출 것입니다.

좋든 나쁘든 감정은 억제할 수 없다. 이것은 주요 규칙 중 하나입니다. 화를 내는 일이 있으면 이 화를 버려야 하지만 친구나 사랑하는 사람에게 부정적인 감정을 버릴 필요는 없습니다. 그러면 악화될 뿐입니다. 가해자에게 말할 수 없다면 분노와 증오의 베일을 벗을 다른 방법을 찾으십시오. 그것은 스포츠가 될 수 있습니다. 노래는 많은 도움이 됩니다. 소리 내어 읽어 보세요. 기분이 좋아지고 다른 사람을 화나게하지 않을 것입니다.

자신의 감정에 대해 이야기해야 합니다.당신이 말할 때 나쁜 감정이 가라앉고 당신을 떠납니다. 이야기할 수 있는 사람이 있다면 그렇게 하세요. 그가 당신에게 무엇을 말하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그가 당신의 말을 듣고 당신을 지지한다는 것입니다. 당신의 문제가 더 이상 그렇게 복잡하고 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 가까운 사람가까이에 있다.

때로는 그들이 당신을 이해하지 못하고, 당신의 나쁜 기분을 이해하지 못하고, 당신을 지지할 사람이 아무도 없습니다. 그런 다음 가져 와서 추상화하십시오. 탈출하는 좋은 방법입니다 부정적인 감정그리고 이해하지 못하는 사람들. 당신이 진공 상태에 있고 아무것도 당신을 만지지 않으며 아무것도 당신에게 도달 할 수 없다고 상상해보십시오. 이 방법을 사용하면 삶이 더 쉬워집니다.

사람이 자신의 감정을 제어할 줄 알면 그 사람은 자신뿐 아니라 사람, 사건, 세상 전체를 제어할 수 있습니다. 당신은 사람들이 당신의 힘을 느끼기 위해 현명한 생각, 유용한 조언을 얻기 위해 당신에게 손을 뻗을 것이라는 사실을 알게 될 것입니다.

감정을 관리하는 것은 복잡한 과학, 그러나 그것을 숙달하면 이 세상에서 살기가 얼마나 쉬운지 알게 될 것입니다.

사람의 기분에는 엄청난 잠재력이 있으며, 그 덕분에 인생을 통제할 수 있습니다! 감정관리 비법을 공개합니다!

인간의 삶에서 감정의 중요성!

우주의 모든 수준에서 운동은 에너지의 도움으로 수행됩니다. 이것은 진화의 엔진입니다. 그것으로 인해 새로운 은하계와 별이 태어나고 생명이 생겨납니다.

사람의 에너지는 그가 경험하는 감정¹입니다. 감정의 힘은 엄청나다. 인간 문명이 발전할 수 있었던 것은 발전에 대한 열정과 열망이었습니다. 모든 사람은 감정 상태에 따라 행동합니다.

감정은 삶을 관리하는 열쇠입니다. 감정을 관리하는 방법을 모르면 사람이 노예가되며,이 경우 감정은 부정적인 원인이됩니다.

어떤 도구든 관리해야 하고 감정이 있는 상황이 이를 확인합니다.

게다가 감정은 현실을 지배한다. 의도 실험, 양자 물리학 분야의 관심 집중은 에너지 양자가 사람의 관심이 향했던 곳으로 이동했을 때 고대 현자의 텍스트를 확인합니다!

감정과 생각²을 의식적으로 사용함으로써 삶을 극적으로 향상시킬 수 있습니다!

감정을 조절할 수 있는 간단한 트릭!

이 기사에서는 감정(내적 에너지)을 관리하는 방법을 배우게 될 몇 가지 간단한 트릭을 설명합니다.

덕분에 균형 잡힌 자신감 있는 사람이 될 수 있습니다. 이들 덕분에 유용한 팁삶과 상황을 관리하는 것은 당신의 능력 안에 있을 것이며, 당신은 기분의 노예가 되지 않을 것입니다.

1. 인식 개발

많은 사람들은 겉보기에 사소해 보이는 작은 문제로 인해 사람이 부적절하게 행동하기 시작하여 상당한 금액의 손실, 재산 피해, 살인 또는 기타 범죄와 같은 심각한 합병증을 초래한 상황에 대해 들어왔습니다.

사람이 화가 났을 때 분노하면 그의 생각과 행동이 통제 할 수 없게되어 나쁜 결과를 초래합니다.

이 과정을 어떻게 되돌릴 수 있습니까? 그것들을 제어하는 ​​방법을 배우는 것은 매우 쉽습니다. 잠재적으로 위험한 상황에서 통제할 수 없는 멍청이를 하기 전에 그렇게 할 가치가 있는지 생각해야 합니다. 그러한 행동이 얼마나 정당한가? 나중에 더 심하지 않을까요?

일반적으로 그러한 생각은 뜨거운 머리를 즉시 식히고 부정적인 감정을 진정시키고 멈추게하여보다 적절한 결정을 내릴 시간을줍니다.

2. 상황 계산

상황의 경과를 미리 파악하려고 노력하는 것이 유용합니다. 결국 역효과를 낳을 수 있다면 왜 이러한 실수를 하고 상황을 악화시키는가?

무슨 일이 일어나고 있는지 냉정하게 살펴보고 다음과 같은 질문에 대한 답을 찾는 것이 훨씬 더 유익합니다. "어떤 행위가 현재와 장기적으로 나에게 더 유익할까요?"

사람들은 누군가가 자신을 통제하는 방법을 알 때 기분이 좋습니다. 이는 그가 자신에 대해 확신을 갖고 상황을 통제한다는 것을 의미합니다. 끌리는 이 사람들!

3. 소셜 서클의 선택

이것은 매우 중요합니다. 에너지 교환의 관점에서 사람은 가까운 사람 및 친구와 가장 밀접하게 에너지를 교환합니다. 왜냐하면 그가 그들을 신뢰하기 때문입니다. 매우 자주, 이러한 이유로 같은 사회 집단의 사람들은 다소 비슷합니다.

따라서 누구와 의사 소통하는지 세심한주의를 기울여야합니다. 친구가 나쁘거나 나쁜 일을하거나 술을 마시거나 담배를 피우거나 마약을한다면 제거하는 것이 좋습니다. 앞으로 그들에게 좋은 것을 기대할 수 없습니다.

사람을 더 완벽하게 만들 수 있는 사람이 되도록 의식적으로 친구를 선택해야 합니다.

4. "좋다, 나쁘다" 생각하기

"좋다, 나쁘다"라고 생각하는 것은 감정을 잘 다스리는 데 도움이 됩니다. 그것은 미래의 사건에 대한 예언을 기반으로 합니다. 의심할 여지 없이 모든 사람이 가지고 있습니다. 대부분의 경우 사람들은 내부 프롬프트를 듣지 않는 것을 선호합니다. 이 능력 덕분에 많은 문제를 피할 수 있습니다!

이 생각의 본질:

• 추가 조치가 유익하다는 느낌이 내부에 있다면 안전하게 계속할 수 있습니다.
• 내면의 예감이 '나쁨'이라면 스스로에게 '아니오'라고 말하고 나중에 후회할 일을 하지 않아야 합니다.

일반적으로 사람들은 "아마도"에 따라 행동하는 것을 선호합니다. 그들은 모든 것이 잘 될 것이라고 말합니다! 경험에 따르면 대부분의 상황에서 내부 신호를 무시하면 최악의 상황이 발생합니다. 이 점에 주의해야 합니다.

놀라운 사실

감정을 느끼는 것은 정상이지만 문제는 종종 우리가 감정을 어떻게 처리해야 할지 전혀 모른다는 것입니다.

따라서 대부분의 경우 익숙한 방법에 의존합니다. 남성의 경우 가장 일반적인 콘센트는 비디오 게임, 술, 흡연입니다. 여성은 음식이나 쇼핑을 통해 감정을 다룹니다.

수시로 발생하면 좋습니다. 그러나 가장 자주 우리는 그러한 건강에 해로운 방법을 정기적으로 사용합니다. 결국 우리의 관계, 일, 건강이 고통을 받습니다.

감정을 효과적으로 관리하는 방법을 배울 수 있습니까?

기억해야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.

감정을 조절하는 법을 배우는 방법

1. 감정은 우리가 통제할 수 없는 뇌의 한 부분에서 시작되기 때문에 선택하지 않습니다.

2. 감정은 도덕적 규칙을 무시합니다. 그것들은 선하거나 악하지도 않고, 옳고 그르지도 않습니다. 그냥 감정입니다.

3. 당신은 당신의 감정을 책임지고 있습니다.

4. 감정을 억제할 수는 있지만 제거할 수는 없습니다.

5. 감정은 당신을 잘못된 길로 이끌거나 올바른 길로 인도할 수 있습니다. 모든 것은 당신의 행동에 달려 있습니다.

6. 무시할수록 강해진다.

7. 감정을 다루는 유일한 방법은 감정을 느낄 수 있도록 하는 것입니다..

8. 감정은 생각에 연료를 공급합니다. 생각을 사용하여 감정을 제어할 수 있습니다.

9. 당신은 당신의 감정과 그들이 당신에게 말하고 싶은 것을 이해해야 스트레스를 다룰 수 있습니다. 즉, 감정을 소화해야 합니다.

10. 모든 감정에는 중요한 메시지가 담겨 있습니다. 이 메시지는 숨기려고 해도 자신을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다. 자신에게 호의를 베풀고 감정을 느끼면서 어떤 감정이든 받아들이십시오.

11. 부모가 당신의 감정에 어떻게 반응했는지에 따라 지금 당신이 느끼는 감정이 결정됩니다. 당신이 성숙해지면서 당신의 감정도 당신과 함께 성숙해졌습니다. 그들은 발전했고 더 깊고 영향력이 커졌습니다.

감정을 다스리는 법

당신의 감정은 오랫동안 표면으로 떠오르려고 노력해 왔습니다. 그것들은 사라지지 않고 뿌리 깊숙이 들어가며 이러한 뿌리는 의미가 있습니다.

자신의 감정을 더 잘 알고 싶다면 다른 사람과의 오해를 피하기 위해 감정을 인정하기 시작하세요.

감정을 다루는 법을 배우는 방법에 대한 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.

1. 어떤 감정을 느끼고 있는가

당신이 해야 할 첫 번째 일은 당신이 어떻게 느끼는지 결정하는 것입니다. 심리학자들은 구별합니다 4가지 기본 감정: 불안, 슬픔, 분노, 기쁨.

불안하면 생각이 떠오릅니다." 일자리를 찾지 못하면 어떻게 됩니까?", "내가 외롭다면?", "시험에 떨어지면 어떻게 합니까?". 당신은 미래와 무엇이 잘못될지 걱정합니다. 육체적으로 당신은 심장 박동이 증가하고 근육이 긴장되고 턱이 오그라드는 것을 느낄 수 있습니다.

슬플 때는 과거에 대해 부정적인 생각을 하게 됩니다. 피곤하고 무겁고 울고 집중하기 어려울 수 있습니다.

분노는 누군가가 당신의 가치를 어떻게 침해했는지에 초점을 맞춘 생각으로 표현됩니다. 신체적 증상은 불안과 유사합니다. 심장이 두근거림, 가슴이 답답한 느낌입니다.

당신이 기뻐할 때 생각은 당신의 성취에 집중됩니다. 예를 들어, 원하는 직업을 얻거나 아파트를 구입하거나 칭찬을 받았습니다. 육체적으로 당신은 가볍고 평온하며 미소 짓고 웃는다.

2. 감정의 메시지를 결정하십시오

왜 이런 감정이나 저 감정을 가지고 있는지 이해하기 위해 스스로에게 질문하십시오.

불안: 내가 무엇을 두려워합니까?

슬픔: 내가 무엇을 잃었습니까?

화 : 상대방이 내 가치관에 상처를 준 것은 무엇인가?

행복: 내가 무엇을 얻었습니까?

감정 관리

감정과 그 메시지를 확인한 후에는 조치를 취해야 합니다. 상황을 해결할 수 있는 것이 있는지 자문해 보십시오. 가능하면 그렇게 하십시오.

예를 들어, 슬프고 일자리를 찾을 수 없다면 친구나 지인에게 도움을 청할 수 있습니다.

할 수 있는 일이 없다면 그 감정을 어떻게 다룰 수 있을지 생각해 보십시오. 명상하기, 친구와 이야기하기, 종이에 생각 쓰기, 참여하기 신체 활동, 신청하다 전문적인 도움. 당신에게 적합한 것을 선택하십시오.

관리자

감정은 종종 잘못된 장소, 잘못된 시간, 잘못된 강도로 나타납니다. 일반적인 반응이 항상 상황에 대한 적절한 대응은 아닙니다. 우리의 감정은 사람들에게 상처를 줍니다. 감정이 압도하면 생각을 방해합니다. 휴식은 과도한 감정을 제거합니다. 그러나 발달된 성격은 할 수 있어야 합니다. 일반적으로 감정 관리는 교육의 문제입니다. 교육을 받은 개인은 감정을 억제하는 이 능력이 불량한 사람과 정확히 다릅니다.

감정을 통제하는 이유

우선 감정과 감정을 통제하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 우리는 모두 사이코타입으로 나뉩니다. 외향적인 사람들은 자신의 감정을 다른 사람들에게 쏟아붓고, 생각 없이 행동하고, 스스로에게 해를 끼칩니다. 내성적인 사람들은 닫힌 책이며 다른 사람들에게 자신의 감정을 숨깁니다.

사람들은 때때로 분노를 제어하고, 시기, 분노, 불안을 제거하는 법을 배우고 싶지 않습니다. 그들은 이것이 성격의 한 특징이며 다른 사람들은 그것을 받아들여야만 한다고 믿습니다. 물론 어려움을 유전자 탓으로 돌리는 것이 감정을 올바른 방향으로 이끄는 법을 배우는 것보다 쉽습니다. 부정적인 감정의 파괴적인 힘을 과소평가하지 마십시오. 심리학자들은 그들의 위험을 다음과 같이 설명했습니다.

고조된 설렘에서 감동의 상태로 가는 길은 생각보다 짧고 짧다. 다른 집안일과 급한 일로 남편에게 화를 내는 그런 일이 있는 것 같다. 그리고 남편은 사과 대신 모든 것을 스스로해야한다고 말했습니다. 분노가 싸움이 아니라 그 이상으로 바뀌면 좋습니다. 많은 가정 범죄가 다음과 같은 이유로 발생합니다.
감정을 억제하지 못하면 의사소통에 문제가 생길 것입니다. 사랑하는 사람들이 당신을 사랑하더라도 어느 날 공격성과 자제력으로 인해 당신은 혼자 남게 될 것입니다.
부정적인 것에 바로 대처할 수 없다면 스스로 짊어지고 나서 흔적을 남깁니다. 각각의 새로운 발자국이 성장할 것입니다. 머지 않아 당신은 부정적인 것에 둘러싸여 있을 것이며, 이것은 누구에게도 도움이 되지 않습니다.
감정을 조절하지 못하는 것은 정신 장애의 징후입니다. 무섭게 들린다. 그러나 한 가지 상황에서 한 번, 또 다른 경우 - 모든 작은 일이 발병을 일으키는 경우;
관리자는 감정을 너무 많이 나타내는 사람을 고용하는 것을 피하는 경향이 있습니다. 문제가 있는 사람에게 리더십 지위나 중대한 계약을 맡길 사람은 아무도 없습니다.

어떤 감정을 통제해야 하는지

어떤 감정을 제어해야 하는지 알아내면 여기에는 부정적인 감정만 포함되는 것이 아닙니다. 모든 것이 훨씬 더 복잡합니다. 당신과 다른 사람들에게 문제를 일으키는 그러한 감정에 대해 일하고 원하지 않는 일을하도록 강요해야합니다. 이것들은 선택의 자유를 남기지 않는 감정이며, 즐거움을 가져다 주더라도 파괴적입니다.

기독교에는 7가지 죄의 개념이 있습니다. 모두가 그에 대해 들었습니다. 그것은 종교나 신에 대한 믿음에 관한 것이 아니라 이러한 죄에 대한 바로 그 규정이 통제하는 것이 중요한 사람에게 위험한 악덕, 감정의 목록에 해당합니다.

여기에는 시기, 교만, 정욕이 포함됩니다. 뿐만 아니라 분노, 폭식, 낙담과 게으름. 그러나 이러한 조건의 심각성이 무엇인지 봅시다. 이들은 행동을 결정하고 새로운 징후로 발전하는 주요 구성 요소입니다. 교만에서 우리는 자신의 작업을 비판하는 다른 개인에 대해 음모를 꾸밉니다. 시기심 때문에 우리는 성공한 사람들 등을 미워하기 시작합니다.

이 목록에 겸손과 지루함을 더할 가치가 있습니다. 복종은 다른 더 강한 사람들에 대한 예속, 두려움으로 이해됩니다. 그러한 모든 악덕은 감정 세계의 세 가지 주요 구성 요소 내에서 수집될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

자아. 이것은 관심, 인정, 특권의 승인, 나머지에 대한 지배의 지속적인 확인이 필요한 모든 성격의 일부입니다. 자아는 사회에서 우리의 존재, 다른 사람들로부터의 기대를 반영합니다. 우리가 다른 사람들에게 어떻게 인식되어야 하는지. 이것은 우리가 다른 사람들의 눈에 만들고 싶은 이미지입니다. 자아 표현에는 탐욕, 시기, 교만, 자랑이 포함됩니다. 나르시시즘, 분노, 분개, 허영심 등은 말할 것도 없습니다. 이것은 상당히 강력한 경험의 원천이며 거의 모든 감정이 여기에서 비롯됩니다.
약점. 여기에는 성격의 약화, 통제의 결과가 되는 것, 즉 낙담, 게으름, 무활동, 겸손이 포함됩니다. 노예 상태, 독립적이지 못함, 다른 사람의 판단에 의존한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 부정적인 영향비겁, 불안, 신경질, 우울 등을 유발합니다.
강력한 감정에 대한 갈증. 여기에는 만족이 우리에게 육체적 수준에서 강력한 감정이나 즐거움을 가져다 줄 욕망이 포함됩니다. 여기에는 자연적 필요(과식, 정욕) 충족에 대한 요실금과 다른 감정 원천(알코올, 마약, 흡연 등)에 대한 의존, 쾌락의 원천으로서의 돈, 강력한 감정, 게임 중독, 말다툼과 음모에 참여하려는 욕망.

이 세 가지 구성 요소는 감정 세계의 주요 부분이거나 제어가 필요한 부분입니다. 그러한 구분이 궁극적인 진실은 아니며 모든 상황에서 그룹 내에서 일종의 경험을 정의할 수 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 종종 어떤 감정은 에고, 나약함, 경험에 대한 열망에 의해 즉시 유발됩니다. 물론 여기에 정확한 데이터는 없습니다. 사람의 성격과 관련된 모든 것은 엄격하게 나눌 수 없습니다.

감정을 다스리는 법을 배우는 법

그러나 주요 질문 "?"에 대답합시다. 그래서:

누군가가 당신을 운송 수단에서 밀고, 발을 짓밟거나, 가게에서 무례하고, 동료가 비우호적 인 말을하는 경우 등. - 첫 번째 욕망과 충동에 자유를주지 마십시오. 싸움에 바로 뛰어들지 마십시오. 천천히 10까지 세십시오. 그 후에는 욕망의 추문이 없을 것입니다.
부정적인 감정과 사람을 멀리하십시오. 식료품을 사러 시장에 갈 때마다 다시 누군가와 말다툼을 했기 때문에 짜증으로 돌아옵니다. 시장에 가는 것을 포기하고 슈퍼마켓, 온라인 상점에서 물건을 구입하고 가까운 사람에게 이렇게 하도록 요청하십시오.
떠오르는 감정을 시각화하십시오. 생각의 결과 분노를 불로 상상하고 실제 폭포가 그 위에 쏟아지는 것을 상상해보십시오. 작업을 체계적으로 반복하면 감정을 더 빠르고 쉽게 "소화"하는 법을 배울 수 있습니다.
당신의 부정적인 감정을 일으킨 사람을 동정하십시오. 당신을 끊임없이 화나게 하는 상사에게 주의를 기울이십시오. 남편도 아이도 없는 늙고 외로운 여자. 그녀는 집에 돌아갈 사람이 없기 때문에 자신의 경력에 ​​매달립니다. 그녀의 유일한 방법자신을 기쁘게 하기 위해 - 남을 화나게 하기 위해. 그렇다면 왜 그녀에게 그런 즐거움을 주는 것일까요?

나가 갈등 상황오른쪽. 버스에서 아줌마가 밀었지만 사과는 안했는데 무례했나요? 그래서 무엇? 당신은 곧 수송선에서 내려 그녀를 만나지 못할 것이지만 그녀는 뚱뚱하고 못된 이모로 남을 것입니다. 그녀는 그녀에게 미안할 수 밖에 없습니다.

하지만 감정을 다스리는 법을 배운다 해도 인생은 높은 지구력을 요구하는 상황을 끊임없이 던지는 그런 것입니다. 그들은 다루기 어렵습니다. 특히 이유 없는 원망은 마음을 아프게 한다. 때로는 모든 것을 잊기가 어렵습니다. 다음을 통해 지나치게 강박적인 감정을 제거할 수 있습니다.

요리 깨기. 저렴한 서비스를 구입하고 마당이나 집에서 요소를 하나씩 분해하십시오. 조각을 제거하십시오.
다트나 볼링 게임. 그러한 재미는 긴장을 풀고 부정적인 감정을 완화하는 데 도움이 됩니다.
무용. 친구들과 나이트클럽에 가서 쓰러질 때까지 춤을 춥니다.
비명을 지르다. 집에 아무도 없을 때 거울을 보면서 소리를 지르며 화장실에 몸을 가둡니다. 그러나 경찰이 호출되지 않도록 사전에 그러한 훈련에 대해 이웃에게 알리십시오.
. 집이나 스포츠 클럽에서 훈련하는 것이 생활 방식이 되어야 합니다. 그들은 인물뿐만 아니라 스트레스와의 싸움에서도 유용합니다.
거리를 오래 걷는다.
불타는 분노. 종이에 자신의 잘못을 적고 의식적으로 불태우십시오. 이 방법은 세계만큼이나 오래되었지만 여전히 효과적입니다.
풍경의 변화. 친구와 함께 다른 도시로 여행을 떠나거나 주말에 혼자만의 시간을 가지세요. 당신은 다른 마음으로 돌아올 것입니다.

감정을 통제하는 것이 다른 사람에게 감정을 쏟아붓는 것보다 훨씬 어렵다는 말에 이의를 제기하기는 어렵습니다. 물론, 당신은 어떤 코멘트나 모든 성가신 작은 일에 대해 사람들에게 모든 부정적인 감정을 표출하는 수고를 겪을 필요가 없습니다. 그러나 몇 년 안에 산산이 부서진 정신으로 외로운 사람으로 남아 있다면 놀라지 마십시오.

2014년 2월 5일 18:09

감정과 통제는 영원한 주제입니다. 어떤 강하고 성공한 사람- 방법을 알고 있으며 이를 위해 의도적으로 자신의 감정을 관리하는 법을 배웁니다.
물론 모든 사람은 자신의 감정을 관리하는 법을 배울 수 있습니다! 그러나 시도해야하며 이를 위해 적절한 기술과 방법이 있습니다.

부정적인 감정 - 제거할 수 있어야 합니다. 영혼에 망치질을 하지 말고 꺼내서 제거해야 합니다.
긍정적 인 감정 - 형성하고 강화하고 통제하는 방법을 배워야합니다.

감정을 통제하고 관리하는 방법?
많은 사람들에게 주제적이고 고통스러운 질문입니다! 통제되지 않는 무기처럼 감정이 너무 강해서 자신과 주변 사람들을 찢고 파괴하는 사람들이 있습니다. 특히 이러한 감정이 절대적으로 부정적인 경우(예: 분노, 분노, 증오 등).

스카우트, 외교관, 훌륭한 정치인(저희가 아님), 프로 운동선수, 외과의사, 귀족 또는 그저 가치 있는 자긍심이 있는 사람이라면 감정을 통제하고 관리할 수 있어야 하는 이유를 명확하게 설명할 것입니다. 그들 각각의 성공이 그것에 직접적으로 달려 있기 때문입니다. 그리고 그들 각자가 자신을 통제하는 방법을 모르고 감정을 통제할 수 없다면 어떤 일이 일어날지 상상해 보십시오.

• 정찰병은 첫 번째 비정상적 상황에서 둘째 날 분할되었을 것입니다.


• 자신의 흥분을 제어할 수 없는 운동 선수는 자신의 몸을 제대로 제어할 수 없으며, 아마도 메달 대신 부상을 입을 것입니다.


• 외과 의사는 떨리는 손에 메스로 환자를 죽였을 것입니다.


• 정치인은 매번 도발할 때마다 무너지고 넘어지고, 화를 내고, 긴장하고, 체면을 잃곤 했으며, 그와 함께 국민, 유권자, 유권자의 지지, 명성, 신뢰를 얻었습니다.


• 그런 경우 귀족은 옛날에 명예와 존엄을 잃었고, 그들과 함께 상류 사회와 사회 엘리트의 최고 계층에 들어갈 권리, 무도회 및 고위 접대에 나타날 권리를 잃었습니다. 그리고 때로는 합당하지 않은 행동으로 인해 귀족은 직위와 성을 가질 권리조차 잃을 수 있습니다.


• 평범한 사람이 감정을 제어하는 ​​방법을 모른다면 정치인, 외과 의사, 운동 선수 또는 외교관보다 적지 않은 손실을 입습니다.

감정을 통제하는 방법을 모르면 사람이 잃는 것은 무엇입니까?
1. 기쁨과 긍정적인 상태부정적인 감정이 그를 자극하면 그를 사로잡고 좋은 정신 상태를 파괴하십시오.

2. 영혼의 고요함과 평화, 그것은 종종 어떤 것보다 훨씬 더 가치가 있습니다. 긍정적인 감정제어할 수 없는 것입니다.

3. 관계, 친구, 사랑하는 사람, 사랑하는 사람을 자주 잃는다!분노나 원한에 사로잡혀 서로에 대한 감정, 사랑, 신뢰의 잔재를 파괴할 때.

4. 적절하게 존경받는 사람의 얼굴, 품위 및 평판자신을 통제할 수 있는 사람. 자신을 제어할 줄 모르는 사람은 주인이 던진 뼈를 보호하기 위해 주인에게 분노에 찬 짐승보다 못한 경우가 많습니다.

5. 당신 자신과 당신의 삶에 대한 힘과 통제력!상태 상실, 통제되지 않은 부정적인 감정의 각성, 부적절하고 가치없는 행동, 예측할 수없고 때로는 끔찍한 결과를 초래하는 외부 조건에 빠질 위험이 항상 크기 때문입니다.

사람이 자신을 제어할 수 없을 때 잃게 되는 더 많은 점수를 나열할 수 있습니다. 그러나 이 기사는 그것에 관한 것이 아니라 감정을 제어하는 ​​방법을 배우기 위해 해야 할 일에 관한 것입니다. 나는 충분한 동기 부여가 있기를 바랍니다. 이제 주제로!

감정을 조절하는 방법과 감정을 조절하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까?
감정을 통제하고 관리하기 위해 고안된 주요 방법을 고려하십시오. 모든 사람이 공개적으로 사용할 수 있는 방법이 있지만 멘토와 함께 숙달해야 하는 순전히 난해하고 복잡한 방법도 있습니다. 그러나 그것이 당신의 감정으로 할 수 있는 전부가 아닙니다.

또한 이러한 감정이 분노, 분노, 두려움, 시기, 분개, 증오 등 순전히 부정적인 경우 자신 안에서 완전히 근절하고 불태우고 파괴하고 필요한 긍정적인 감정으로 대체할 수 있어야 합니다. 힘과 위엄을 주는 것, 품질. 평온, 인내, 용서, 자제, 자비, 친절과 좋은 본성, 감사, 수용, 사랑과 같은. 이러한 감정을 다루는 방법 - 각각에 대한 기사를 읽으십시오.

따라서 감정을 통제하고 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 우선, 최소한 멈추고 자제하는 법을 배워야 합니다.- 도발이나 분노를 표출하여 소리지르지 말고, 대답으로 무언가를 말하기 전에(고함을 지르기 전에) 적어도 10까지 세거나 3번 심호흡을 하는 것을 배우십시오. - 숨을 내쉬십시오. 당신이 이것을 할 수 있다면 이것은 이미 큰 승리입니다! 다음 단계는 처음에 이런 감정이나 저 감정을 끄는 것입니다. 적어도 멈추고, 차단하십시오. 이것은 당신이 숨을 쉬고 생각하지 않고 무언가를 불쑥 내뱉기 전에 여전히 머리로 생각할 수 있게 해줍니다.
처음에는 빨리 상황을 벗어나야 할 수도 있습니다(방이나 사무실에서 뛰쳐나옴), 느슨해지지 않고 장작을 부수고, 진정하고, 숨을 쉬고, 물을 마시고, 적절하게 대답할 것을 생각하십시오. , 그리고 가서 당신이 계획한 것을 말하십시오.

2. 자신을 바꾸는 방법!다른 것으로 바꾸세요, 그건 순수해요 심리적 방법좋은 상상력을 가진 사람들에게 적합합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 당신에게 욕을 하지 않고 당신에게 시를 읽어주고 "나도 당신을 매우 사랑합니다"라고 말하며 그에게 모든 말에 감사를 표한다고 상상해 보십시오. 때로는 많은 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 이 방법은 재미있고 창의적인 사람들에게 더 적합합니다. 그것은 부정적인 감정의 각성을 예방할 수 있습니다.

3. 다른 방법이나 충격 요법을 바꾸는 방법!한 친구가 사용했습니다. 보스는 엘리베이터에서 그녀에게 고함을 지르기 시작했고, 그녀는 듣고, 들었고, 그가 침묵했을 때 그녀는 침착하게 웃으며 물었다. "Evgeny Olegovich, 내가 당신을 위해 노래를 불러 줄까요?" 아무 대답도 하지 않았고, 당신의 바닥에 나오지도 않았습니다. 그는 더 이상 그녀에게 소리를 지르지 않았다. 이것은 자신의 부정적인 감정을 차단하고 다른 사람의 부정적인 감정을 차단하는 범주에 속합니다. 그러나 그것은 그럼에도 불구하고 통제하고 관리하는 방법입니다.

4. 자기최면법!자동 제안에는 일반 및 난해의 2가지 모드가 있습니다. Esoteric은 자기 최면과 재프로그래밍의 에너지 기술을 소유한 사람들을 위한 것입니다. 이러한 방법은 부정적인 감정이 상승한 경우 이를 소화할 수 있을 뿐만 아니라 즉시 최면을 통해 긍정적인 반응으로 다시 작성할 수 있습니다. 그리고 용기.
단순화 된 자기 최면 기술은 실제로 확인 또는 만트라입니다. 즉, "나는 평온함을 증가시킵니다", "나는 나 자신을 통제합니다", "나는 침착하고 독립적이며 무적입니다" 등의 특정 프로그램을 자신에게 말합니다.

5. 요가 호흡 - 프라나야마,한마디로! 불의 호흡과 요가 호흡을 포함한 다른 유형의 호흡은 감정을 조절하는 방법을 배우기 위해 고안되었습니다. 정기적 인 연습과 동일한 기술을 사용하면 부정적인 감정을 불태우고 내면의 평화를 확립하는 방법을 배울 수 있습니다. 현자들은 말하기를 - "잘라 - 여기가 낙원의 문이다." - 시도해 볼 가치가 있습니다.

6. 명상 기법, 실천!명상을 통해 몇 가지 중요한 일을 하는 방법을 배울 수 있습니다. A) 깊은 평화와 이완 상태를 발전시켜 점차적으로 삶 전체에 적용합니다. C) 편안한 명상 상태에서 (갈등 상황 모델링을 통해) 부정적인 감정을 높이는 법을 배우고 분노를 고려하십시오. 예를 들어 원인을보고 완전히 제거하십시오. 즉, 평소 반응을 다시 프로그래밍하십시오. 다) 명상에서 필요한 상황을 모델링하여 더 강력하고 가치있는 반응을 찾고 마스터하십시오. 또한 반응이 안정되고 실생활에서 자동으로 작동하기 시작할 때까지 여러 번 수행할 수 있습니다.

7. 기술 식별!선택한 영웅이나 여주인공의 이미지로 옷을 입고 그 (영웅)에게 자신을 제시하고 행동하고 모든면에서 그와 똑같이 반응하십시오. 이 상황에서 진정한 기사 또는 진정한 레이디는 무엇을 할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 더 상상해보십시오.이 가치있는 역할을 끝까지 수행하십시오. 효과가 있지만 이 기술은 상상력이 있는 창의적이거나 영적인 사람들에게도 더 적합합니다.

8. 기도!신자들을 위해. 당신이 화를 내려고 하고 자신을 억제할 수 없다는 것을 알게 될 때(통제력을 잃음) - 눈을 감고 기도하기 시작하고, 신을 용서하고, 빛의 힘에서 당신과 그의 (두 번째 사람) 부정적인 것을 제거하십시오 , 그리고 이 상황에서 가장 필요한 것(힘, 인내, 선의, 가해자를 용서할 수 있는 능력, 지혜 등)을 제공합니다. 효과가있다! 이 모든 것을 눈을 감지 않고 할 수 있다면 눈을 뜨고 기도하십시오. 부압을 견딜 수 없다고 느끼면 상황을 벗어나십시오(5분 동안 방을 나와 질서를 유지하십시오).

9. 적극적인 신체활동!그들은 부정적인 불타오르는 데 항상 도움이됩니다. 육체적 운동. 체육관에 가서 배를 이기거나, 필드에서 팔굽혀펴기 50개(여성 20개)를 이기거나 앉으십시오. 격렬한 속도로 20분 동안 런닝머신에서 달리기. 일반적으로 축적되어 더 이상 견딜 소변이 없으면 이동하여 덤프하고 훈련에서 모든 부정성을 태우십시오. 효과가있다! 피로를 풀기 위해 훈련하는 운동 선수는 최대 7 개의 땀을 흘리는 것이 일반적입니다. 진정 사람들, 부정적인 감정 없이, 그들의 모든 부정성은 훈련에서 타버리기 때문입니다.

제어 방법을 마스터하는 행운을 빕니다!
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