A. 뎀킨
영혼이 아프면 ... 영혼이 나쁘면 어떻게해야합니까?

© 2011-2015, Andrey Demkin, St. Petersburg.
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영혼이 아프고 영혼이 기분이 나쁘면 어떻게해야합니까?

위기에서 10단계.

10단계 개인적인 경험영적 위기에서 벗어났습니다. 솔루션 중 하나입니다.

"슬픔이 없이는 구원이 없다 그러나 천국은 견디는 자들을 기다린다."
세라핌 목사사로브스키

우리 각자에게는 영혼이 참을 수 없을 정도로 아플 때, 영혼이 아프고 슬퍼하는 순간이나 기간이 있었고, 지금도 있고, 앞으로도 있을 것입니다. 누구와도 만나고 싶지 않고, 누구와도 이야기하고 싶지 않다. 먹기도 싫고 움직이기도 싫고... 그런 순간에, 언젠가 내 영혼이 나아지고 다시 행복해지는 법을 배울 수 있다는 것이 믿기지 않습니다. 그런 상태에서 미래를 내다보는 것은 불가능합니다. 앞에는 빈 벽만 있고 뒤에는 쓰라린 손실이나 실수만 보입니다. 밤에 잠을 자지 마십시오. 아무 힘도 없습니다 ... 그런 마음 상태에서 벗어나는 것은 매우, 매우 어렵습니다. 영혼이 아파요 영혼이 아파요...

누군가가 당신과의 대화에서 당신의 생각에 들어가려고한다는 소식을 들으면 대답하지 마십시오. 말하다: " 더러운 귀신아 내게서 물러가라 너희 말 듣기 싫어 오직 내 주 예수 그리스도만 믿고 경배하며 홀로 섬기노라». 생각에 간단하고 건전한 음식을 주십시오 - 기도: 단순하고 짧은 규칙성 이그나티우스 브랸카니노프: " 모든 것에 대해 하나님께 감사드립니다! 하나님! 당신의 거룩한 뜻에 항복합니다! 당신의 뜻이 나와 함께 하소서! 하나님! 당신이 저에게 보내주신 모든 것에 대해 감사드립니다. 내 행위에 합당하게 받아들입니다. 주님, 당신의 나라에서 나를 기억하소서!» 이러한 생각을 느껴보십시오. 가능한 한 자주 예수 기도문을 읽으십시오. 하나님의 아들 주 예수 그리스도여 죄인인 나를 불쌍히 여기소서 ". 하나님의 어머니에 대한 호소에 더 가깝다면 다음을 읽으십시오. 성스러운 신의 어머니나에게 자비를 베풀어 라 ". 매일의 기도가 어떻게 당신에게 점점 더 큰 힘을 주고 악의 세력이 당신에게서 멀어지는지 알게 될 것입니다. 아침에 이 간단한 기도문을 읽은 후 침대에서 일어나서 얼굴을 서쪽(보통 해가 지는 곳)으로 돌리고 다음과 같이 말하십시오. 당신의 모든 교만이 당신의 것입니다." 그런 다음 같은 방향으로 불어 넣습니다. 저녁에 "하느님이 다시 일어나게 하소서"라고 기도한 후에 같은 말을 해야 합니다. 침대에 누워 기도문을 읽기 전 하나님이 일어나사 그의 원수들이 흩어지게 하시고 그가 그의 앞에서 도망하게 하소서. 연기가 사라지면 사라지게 하십시오. 밀랍이 불의 얼굴에서 녹는 것 같이 귀신들이 하나님을 사랑하고 십자가의 표적을 받은 자들의 얼굴에서 멸망하고 기뻐하여 이르기를 주의 존귀하고 생명 주는 십자가를 기뻐하라 하라 우리 주 예수 그리스도의 능력으로 귀신을 쫓아내시고 십자가에 못 박히시고 음부에 내려가사 마귀의 권세를 바로잡고 모든 대적을 쫓아내려고 자기 자신을 우리에게 주신 자 존귀한 십자가를 우리에게 주셨느니라 오 가장 존귀하고 생명을 주는 주님의 십자가여! 하느님의 성모 마리아님과 모든 성인들과 함께 영원히 저를 도와주십시오. 아멘. 기도문을 읽은 후, 네 가지 기본 방향과 침대를 손으로 교차하십시오. 그들에게 성전이나 성수에서 성수를 가져오도록 요청하십시오. 집과 침대와 자신에게 성수를 뿌리고 기도하면서 성수를 마시십시오. 맙소사, 당신의 거룩한 선물과 당신의 성수가 내 죄 사함을 위해, 내 마음의 깨달음을 위해, 내 영과 육체의 힘을 강화하기 위해, 내 영혼과 육체의 건강을 위해, 내 열정과 연약함을 정복하기 위해, 당신의 지극히 순수한 어머니와 당신의 모든 성인들의 기도를 통한 당신의 무한한 자비로. 아멘. 외출할 수 있을 만큼 자신이 강해지면 가까운 사람에게 데려다 달라고 요청하십시오. 동반 사랑하는 사람당신이 신뢰하는 사람은 거룩한 샘물에 세 번 몸을 씻으십시오. 신성한 샘의 물은 치유력이 뛰어나 가장 강력한 악마를 몰아낼 수 있습니다. 당신의 지역에 성스러운 샘이 없다면, 호위의 도움을 받아 강이나 개울을 세 번 도려내며 급류를 시도하십시오. 당신의 지역에 강이 없다면 머리 꼭대기에 성전에서 성수를 부으십시오. 악마가 거기에 "앉아" 있다고 믿어집니다. 씻은 후에는 미용사에게 가는 것이 좋습니다. "악마"가 앉을 수 있는 머리카락 끝을 잘라냅니다. 씻고 나서 힘이 더 생기면 성유성사를 위해 사원을 방문하거나 성유 또는 기름부음을 받으십시오. 이 성례전을 통해 신자들은 하나님의 치유력을 받게 되며, 이는 마귀의 작용도 크게 약화시킵니다. 또한 잊혀지고 무의식적인 죄도 용서받습니다. 성사는 봉헌된 기름으로 신체 부위(이마, 콧구멍, 뺨, 입, 가슴, 손)에 일곱 겹으로 기름을 붓는 것으로 이루어지며, 그 후에 사도 낭독, 복음, 짧은 기도문, 치유를 위한 기도가 있습니다. 사람과 그의 죄의 용서. 기름을 붓는 동안 사제는 기도하고 편지를 쓴 사람의 머리에 복음을 씌우고 죄를 용서하는 기도를 합니다. 영혼이 가벼워집니다. 통증이 감소합니다. 고백과 성찬으로 넘어가자. 멀리 떨어진 어떤 수도원에서 고백하는 것이 가장 좋습니다. 관광 루트. 고해 사제의 성격에 따라 많이 달라지기 때문에 이 문제에 대해 사제들 중 누가 더 경험이 많은지 미리 알아둘 필요가 있습니다. 주변에 영적으로 합당한 제사장이 없으면 성도들에게 그들이 있는 곳을 찾아 가야 합니다. 당신의 미래는 이 고백의 질에 달려 있습니다! 일반적이 아니라 개별적이어야 합니다. 근처에 수도원이 없는 경우 관광객이 없고 사람이 거의 없는 조용한 시골 교구에 대해 알아보십시오. 당신의 수호 천사에게 드리는 기도: 주님의 거룩한 천사, 나의 수호자, 적의 네트워크에서 내 영혼을 구하고 구하십시오. 레닌그라드와 프스코프 지역에서는 다음과 같이 고백할 수 있습니다. 여성: Tvorozhkovsky 수도원 및 Vvedeno-Oyatsky 수도원 남성: 크리페츠키 수도원 농촌 교구: Zaruchie 및 Pribuzh. 불안, 두려움 및 불안 치료의 방법론 "Mental Cross" 설명 할 수없고 끊임없는 불안을 완화하고 수면을 개선하며 강박 관념과 고통스러운 기억을 처리하는 데 도움이되는 비 약물 방법 "Mental Cross"에 익숙해지는 것이 좋습니다. 정상적인 수면을 회복하려면 비디오 또는 오디오 수업을 사용하십시오. "치유의 꿈" . 의사의 처방을 받기 전에(필요한 경우), 금속 마그네슘과 비타민 B6으로 구성된 가장 무해한 약품 중 하나로 힘을 보충할 수 있습니다. 마그네 B6(프랑스, 더 비쌈) 또는 마그넬리스 B6(러시아, 더 저렴). 이 도구는 내부 스트레스를 빠르게 완화하는 데 도움이 됩니다. 임상 연구에 따르면 Magne B6 치료는 진정제 사용과 동일한 효율성으로 불안의 정신 및 신체(식물성) 증상을 크게 개선할 수 있으며 항우울제 사용과 항우울제 효과가 비슷합니다. 그러나 여기서 마그네슘 함유 약물, 특히 Magne B6 forte를 사용한 치료는 2-3개월에서 1년까지 길어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 마그네슘 함유 제제의 최소 치료 기간은 2개월이며 40세 미만의 젊은이에게 권장할 수 있습니다. 40세 이상의 사람은 2~3개월에서 6개월 사이에 복용해야 합니다. 급성 또는 만성 스트레스 상태에 있는 사람들은 스트레스 요인의 부정적인 영향의 전체 기간 동안 마그네슘을 섭취해야 합니다. 신장 질환이 없는 만성 스트레스의 경우 약물 복용을 권장할 수 있습니다. 마그네로트(마그네슘 500mg) 매일 1-2정. Magnerot 수신 가능 장기- 스트레스를 유발하는 요인의 전체 기간 동안. Magnerot은 Magne B6보다 저렴합니다. 불안, 긴장, 기분 우울증 및 수면 장애의 치료에 있어 또 다른 무해한 치료법은 일반적입니다. 발레리안(발레리안 추출물). 그러나 발레리안의 효과적인 사용을 위해서는 올바른 복용량을 사용해야 합니다. 임상적으로 입증된 쥐오줌풀 추출물의 효능은 100mg(20mg 쥐오줌풀 추출물 5정)의 단일 용량으로 시작됩니다. 불안, 과민성, 신경근 긴장이 증가하면 100mg의 발레 리아 누스 추출물이 하루에 3 번 처방됩니다. 취침 전(취침 1시간 전) 발레리안 400-460mg(20mg 20-23정)을 섭취하십시오. 이러한 용량으로 발레리안을 복용하면 수면 시작이 9-11분 감소하고 더 ​​깊은 수면을 취하며 야간 각성 횟수가 줄어듭니다. 발레리안으로 권장되는 치료 기간은 최대 28일입니다. 쥐오줌풀 추출물의 복용량과 쥐오줌풀 뿌리 무게의 비율: 쥐오줌풀 추출물 200mg은 쥐오줌풀 말린 뿌리 1g에 해당합니다. 즉, 요리용입니다. 일일 서빙발레리안은 리셉션 당 0.5g의 마른 쥐오줌풀 뿌리가 필요하고 잠자리에 들기 전에 마른 쥐오줌풀 뿌리 2g이 필요합니다. 처방전 없이 약국에서 판매되는 또 다른 좋은 약은 아포바졸. Afobazole은 지속적인 불안(걱정, 나쁜 예감, 두려움)을 줄이고 짜증과 눈물을 줄이며 지속적인 긴장을 줄이고 수면을 개선하며 더 많은 힘과 자신감을 주고 집중력과 주의력을 향상시킵니다. Afobazole은 정신 운동 반응의 속도를 감소시키지 않고 근력을 감소시키지 않으며 그 투여는 자동차 운전 또는 기타 복잡한 작업자 활동 수행과 결합될 수 있습니다. 또한 아포바졸은 중독성이 없습니다. 아포바졸은 1일 3회 1정(10mg)을 식후에 복용합니다. 불안 완화, 신경 심리적 긴장은 아포바졸 복용 2-3일째에 이미 발생합니다. 뚜렷한 효과는 5-7 일 동안 나타납니다. 아포바졸 치료 과정은 효과에 따라 2-4주입니다. 최대 효과는 아포바졸 복용 4주차에 나타납니다. 부작용: 아포바졸 복용 초기에 나타날 수 있습니다. 두통치료 시작 후 며칠 안에 지나갈 것입니다. 가능한 알레르기 반응. 아포바졸을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오! 급성 및 만성 스트레스 동안 신체를 지원하려면 스트레스의 징후를 줄이는 물질이 포함된 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 심한 스트레스 조건에서 A. Demkin "Unloading"에 의한 자기 조절의 정신 생리 학적 방법. 어떤 성도가 어떤 경우에 기도해야 합니까?정통기도에 다른 경우삶.

가장 행복한 사람에게도 마음이 무거워 울고 싶은 순간이 있습니다. 때로는 비장, 때로는 자연적인 우울증입니다. 후자의 경우 지능형 심리 치료사의 감독하에 치료를 게을리해서는 안됩니다. 다른 경우에는 모든 것이 귀하의 권한에 있습니다.

모든 것의 시작을 찾는 방법

이것은 당신이해야 할 일을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 우선, 무엇이 이 무거움의 원인이 되었는지 차근차근 기억해 보십시오. 이것에서 진지하고 정확하고 ... 재미있는 최대치를 찾으십시오. 영혼이 왜 그렇게 힘든지에 따라 많은 것이 달라집니다.

예를 들어, 당신 자신이 누군가를 화나게 하거나 어떤 종류의 범죄를 저질렀다면 너무 많은 고통을 겪지 않아야 합니다. 실수를 할 권리가 있음을 기억하고 자신을 용서하려고 노력하십시오. 예를 들어, 약간의 훈련을 하십시오:

먼저, 당신의 공격을 "실수"라고 부르십시오. 그것은 치명적인 죄가 아니라 단지 실수일 뿐입니다. 그런 다음 당신은 여전히 ​​​​좋다는 것을 기억하십시오. 맞습니다. "나는 괜찮아"라고 말하고 자신을 안아주세요. 그리고 진정하고 스스로에게 무엇을 해야 하는지 물어보십시오. 이제 진정하고 이해했으므로 실수 수정을 시작할 수 있습니다.

당신이 기분을 상하게 한 사람에게 용서를 구하십시오. 주저하지 말고 두 사람 모두 영혼에 많은 것을 끓일 수 있고 용서를 구할 수 있고 용서하기가 더 어려울 것입니다. 그렇습니다. 신경 세포는 천천히 그리고 슬프게도 회복됩니다. 그러나 이미 감정이 가라앉고 어떤 말이든 현명하고 침착하게 추론하고 반응할 수 있을 때만 용서를 구하십시오.

아니면 당신이 아닐 수도 있지만 누군가는 그것이 당신의 영혼에 힘들다는 사실에 대해 책임이 있습니다. 기분이 상하면 어떻게 해야 합니까? 마찬가지로 사람에게는 실수할 권리가 있음을 이해하십시오. 아마도 그는 당신을 화나게 할 목표를 세우지 않았고 단순히 넘어졌습니다. 가장 친한 친구를 다른 도시(국가)로 이별하거나 이별한 후 힘들다면 당연하게 여기기만 하면 됩니다. 당신이 가졌던 모든 멋진 것들을 기억하고 이 사람에게 감사를 유지하십시오. 그리고 노년에 새롭고 멋진 사람들과 지인들이 많이 생길 것이라는 사실에 대비하십시오.

좋은 것만 생각하고 말하라

마음이 힘들 때 어떻게 해야 하는지에 대한 가장 간단한 대답입니다. 생각과 말은 물질이므로 부정적인 생각그들은 당신이 당신의 영혼과 우울함의 무거움을 제거하는 것을 허용하지 않지만 당신을 더 깊이 끌 것입니다. 이게 제일 어렵지만 모든 것을 추적해 보세요. 나쁜 생각강제로 좋은 것으로 교체합니다. 이것은 근본 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않지만 지금 여기에서는 도움이 될 것입니다.

감정을 가자

슬픔이 눈물을 참을 수 없다는 것을 믿지 마십시오. 할 수 있다. 포효를 잘하면 모든 슬픈 생각이 풀릴 것이고, 그러면 인생이 아직 끝나지 않았음을 분명히 깨닫고 새로운 빛으로 보게 될 것입니다.

바로 지금

가장 막연하고 짜증나는 조언 어려운 상황"지금 여기에서 살아라." 이것은 작은 훈련과 운동의 도움으로 할 수 있습니다.

• 손으로 무언가를 하십시오: 씻고, 짜고, 묶고, 꿰매고, 쓰고, 결합하십시오. 작은 것에서 단순한 완전성과 전체성을 달성하십시오. 그냥 가게 둬 미세 운동 능력확실히 생각을 산만하게 할 손. 이것이 가능하지 않으면 상점에 가서 손으로 무언가를 정리하십시오.
• 신체에서 예상치 못한 지점을 발견하고 공중에 그것을 그리고 원을 그리고 있다고 상상해보십시오.
• 당신이 만화책이나 달리는 그림이라고 상상해보십시오. 모든 어려운 상황에서 벗어나기 위해 만화책 슈퍼히어로가 되어 보십시오.
• 마음이 흐릿하다면 집이나 자연의 일부(예: 창 밖의 나무나 덤불)에 있는 가구나 그 밖의 무언가로 자신을 상상해 보십시오. 그를 대신하여 독백을 말하십시오. 첫째, 이렇게 하면 무엇이 당신을 걱정하고 무거워지게 하는지 더 잘 이해할 수 있고, 둘째, 부정적인 것을 무생물에 융합할 수 있습니다.

한때 당신에게 좋았던 것을 기억하십시오

그랬다면 또 그럴 것이다. 당신은 분명히 행복한 시간을 보냈습니다. 당신의 영혼이 항상 힘든 것은 아니었기 때문입니다. 인생의 가장 행복한 시기에 자신에게 편지를 보내거나 인생에서 가장 행복한 시간을 보낸 곳(예: 인생에서 가장 행복한 휴가를 보낸 곳)에서 자신에게 편지를 보내보세요.

기분이 좋았던 상황을 최대한 정확하게 재현해 보세요. 가장 작은 세부 사항부터 조립하십시오. 행복을 완전히 경험할 수 없다면 적어도 시뮬레이션하십시오. 한 알의 모래로 인생에서 가장 행복한 순간을 되돌릴 수 있습니다.

이웃에게 선을 행하라

가족이나 친구를 기쁘게 할 수 있는 방법을 생각해 보십시오. 작지만 귀여운 선물을 주거나 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 사람들을 웃게 할 수 있다면 긍정적인 감정그러면 그들은 당신에게 돌아올 것입니다.

감사합니다

당신을 그런 막다른 길로 몰아넣은 것에 대해 감사를 표하십시오. 이것에서 배울 수 있는 교훈과 이 바닥에서 밀어내는 방법에 대해 생각해 보십시오.

간단한 팁

• 잠자리에 들다. 어쩌면 단순한 피로일 수도 있습니다. 일반적으로 환경을 변경하여 휴식을 취하십시오. 굳이 갈 필요도 없고 그냥 나가서 가게를 둘러보기만 하면 됩니다. 소액의 돈을 가지고 아무리 적은 금액이라도 원하는 것을 사십시오.
• 스포츠에 들어가십시오.체육관에 갈 필요도 없습니다. 그냥 돌아다니기만 하면 됩니다. 신체에 활성 부하를 주는 운동 비디오 세트를 켤 수 있습니다. 또는 거리에서 운동하십시오. 이것이 이상적입니다.

물구나무서기 또는 스트레칭과 같은 오래된 신체 기술을 기억할 수 있습니다. 자존감도 높아지게 됩니다.

자신을 가두지 마세요

어려운 생각을 사랑하는 사람들과 공유하십시오. 한 번에 두 사람에게 조언을 구할 수 있습니다. 예리하고 거침없는 말과 다정하고 친절한.

영혼이 힘들다면 평소의 우울함이 원인일 수 있습니다. 그녀를 어떻게 할까요? 머리로 조일 수 있으므로 가까이 두지 마십시오.

그리고 인식에 의해. 어떤 사람들에게는 발생한 문제가 순식간에 지나가지만 누군가는 그것을 마음으로 가져 와서 걱정합니다. 모든 것이 손을 놓을 수 없게 되기 시작하고, 가깝고 사랑하는 사람들에 대한 끊임없는 비명과 고장이 발생합니다. 결과적으로 관계가 나빠지고 때로는 일반적으로 악화됩니다. 그리고 모든 것이 당신에게 불리하게 설정되어 있는 것처럼 보이기 시작합니다. 이것은 훨씬 더 성가 시며 공격성과 불확실성이 있습니다. 그리고 어떤 사람들은 스스로를 망치고 있는 반면, 어떤 사람들은 조용히 살고 인생을 즐깁니다.

가지고 있더라도 비극적인 사건가족, 직장 문제, 구축되지 않음 개인 생활등등, 당신은 항상 무언가에 대해 자신을 책망해서는 안됩니다. 이것은 좋은 순간만 가져오는 것이 아닙니다. 과거에도 없었고 앞으로도 없을 현재에 기뻐하는 법을 배우십시오. 인생의 모든 것은 왔다가 갑니다. 모든 부정은 결국 지나갈 것입니다.

가장 중요한 것은 가만히 앉아 있지 않고 앞으로 나아가서 길의 모든 어려움을 극복하는 것입니다. 당신이 관심을 갖고 당신을 행복하게 만드는 일을 하십시오. 휴식을 취하고 다른 사람들을 기분 좋게 만들되 어떤 경우에도 그들에게 그것을 가져가지 마십시오. 인생은 너무 짧고 때로는 실수를 고칠 시간조차 없습니다.

켜진 경우 영혼나쁜 사람에게 기쁨을 주십시오. 밖에 나가서 맡겨 작은 아이사탕. 작은 달콤함이 얼마나 큰 행복인지 알게 될 것입니다. 그것은 당신을 위해 훨씬 쉬워 질 것입니다. 쇼핑을 좋아한다면 직접 가서 사세요 새로운 것. 일본 음식 없이는 살 수 없다면 레스토랑으로 여행을 떠나보세요. 문제와 어려움은 조만간 사라지거나 잊혀질 것입니다. 매일 매 순간 즐거운 순간을 찾으십시오. 자신을 위해, 사랑하는 사람을 위해 살면 됩니다. 어려움은 사람들을 더 강하고 경험이 풍부하고 현명하게 만듭니다. 누군가를 화나게했다면 용서를 구하십시오. 지금 수정할 수 있는 사소한 버그를 수정합니다. 나중으로 미루지 마십시오. 더 이상 존재하지 않을 수 있습니다.

마지막으로 소파에 누워 좋은 음악과 좋아하는 음악을 켜고 인생을 분석하십시오. 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 이해하고 해결하십시오. 당신의 영혼에서 무게를 제거하십시오. 이것이 이루어지지 않으면 평생을 후회할 수 있습니다. 그리고 사람들에게 기쁨과 행복을 주십시오. 그리고 모든 것이 당신에게 돌아올 것입니다.

유용한 조언

작은 것을 즐기는 법을 배우십시오.

출처:

• 마음에 나쁜

때로는 풍요의 뿔처럼 문제와 문제가 쏟아집니다. 그것은 것 같다 인생의 어려움끝이 없을 것입니다. 슬픈 생각만 떠오르고 자신에 대한 믿음이 사라진다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. '검은 줄'에서 벗어나려면 먼저 좋은 기운과 긍정적인 태도를 회복해야 합니다.

오늘 우리는 다음과 같은 주제에 대해 논의할 것입니다. "심장 무거움". 많은 사람들이이 불쾌한 감정을 제거 할 수 없다고 불평합니다. 우리는 이 감정의 기원, 이 불쾌한 상태에서 벗어나는 다양한 유형 및 방법을 고려할 것입니다.

우선 이 추상적인 표현을 좀 더 구체적인 방향으로 옮겨보자. 이 느낌은 어떻게 나타납니까? 그것은 가슴 어딘가에 막연한 불안의 느낌으로 나타납니다. 내부에 약한 것이 허용되는 느낌이 있습니다 전기. "두근두근." 고도로 불쾌한 느낌사람들이 그것을 없애고 싶어하는 것은 당연합니다. 따라서 영혼의 무거움은 불안의 느낌입니다.

불안은 언제 생기는가?

그것은 어떤 미해결 문제가 우리를 덮쳤을 때, 어떤 종류의 문제가 다가옴을 느낄 때, 우리가 무언가를 고칠 필요가 있을 때, 우리가 어떤 종류의 림보에 있고 미지의 것이 우리를 압박할 때 발생합니다.

이러한 상황의 공통점은 무엇입니까?

우선, 그들은 해결책을 찾아야 할 필요성과 즉각적인 조치가 필요하다는 점에서 하나로 뭉쳤습니다. 불안의 감정은 우리로 하여금 행동하도록 동기를 부여하고 행동하지 않음의 부정적인 결과를 피하려고 합니다.

그러므로 '영혼의 무거움'은 질병이 아니라 증상임을 이해해야 합니다. 우리의 감정은 너무 늦기 전에 행동하도록 자극합니다. 따라서 불안한 마음이 아니라 불안을 야기한 상황과 싸우는 것이 현명할 것입니다.

나는 내 자신의 경험에서 예를 들어 줄 것이다. 제 지인 중 40대 초반의 남자가 "몇 달 동안 마음이 무겁다"는 말에 불안을 호소했습니다. 불안이 나타나기 전에 그의 인생에서 일어난 사건에 대해 질문하기 시작한 후, 불안이 일어나기 전에 그는 아들과 크게 싸웠다는 것이 밝혀졌습니다. 이 몇 달 동안 그들은 결코 화해하지 않았지만(왜 별도의 문제인지) 그는 자신의 감정 상태를 그 이전의 상황과 연결하지 않았습니다. 어떤 이유에서인지 내 친구는 이 두 이벤트를 연결하고 싶지 않았습니다. 작업 과정에서 우리는 싸움의 원인을 분류했고 이 남자는 그의 아들과 화해하기를 원했습니다. 곧 그는 그것을 했고 그의 영혼의 무거움은 사라졌습니다.

이 예에서 그 사람은 무의식적으로 화해가 필요하다고 느꼈지만 그의 분노 때문에 그렇게 하지 못했습니다. 동시에 그는 상황과 자신의 상태를 연결하고 싶지 않았고, 내적 갈등(분한 감정과 화해하려는 욕구).

따라서 영혼의 무거움은 해결되지 않은 어떤 사람들에게 증언합니다. 생활 상황그러나 실현되지 않을 수 있습니다. 앞서 말한 내용을 바탕으로 불안을 가지고 작업하는 것은 출현하기 이전의 상황을 명확히 하는 것으로 구성되어야 합니다. 이를 통해 영혼에 무거움을 느끼게하는 "행동에 대한 충동"을 식별 할 수 있습니다.

나는 사람이 자신을 운전하는 것에 대한 사람의 잘못된 생각으로 방해받을 수 있기 때문에 항상 스스로 이것을 할 수 있는 것은 아니라는 점에 주목합니다.

상황의 해결.

상황이 쉽게 해결될 수 있으면 좋지만 해결하기가 너무 어렵거나 불가능한 경우가 발생합니다. 이것은 상황의 해결이 우리가 아닌 다른 사람 또는 우리가 통제할 수 없는 다른 상황에 달려 있을 때 발생합니다. 불행히도 감정이 우리가 무언가에 무력하다는 것을 설명하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.

그런 상황에서 어떻게해야합니까?

모든 것이 간단합니다. 감정에는 우리의 행동이 필요하며, 이는 행동이 제공되어야 함을 의미합니다. 우리 스스로 상황을 처리할 수 없다면 다른 사람들이 처리할 수 있습니다. 사람들에게 도움을 요청해야 합니다. 도움을 요청하는 것도 마음을 조금 진정시키는 행동입니다. 또한 도움이 실제로 상황을 해결할 가능성이 있습니다.

불행히도 당신이나 다른 사람이 해결할 수 없는 상황이 있습니다. 그러한 경우, 사람은 다른 사람들의 도덕적 지원이 필요합니다.

그러한 상황에서는 복잡성에서 주의를 돌리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 중요한 사랑하는 사람을 잃는 경우 다른 부정적인 경향과 함께 불안의 감정도 관찰 될 수 있습니다. 그러한 손실에 대해 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없으므로 주의를 산만하게 하는 것이 그러한 상황에서 도움이 될 수 있습니다. 누군가가 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이것은 우리가 지금 다루지 않을 훨씬 더 복잡한 또 다른 주제입니다.

하지 말아야 할 것은?

많은 사람들이 다양한 방법을 통해 불안을 처리하기로 선택합니다. 화학알코올, 진정제, 약물 등과 같은 그들이 불안을 극복하는 데 도움이 될 수는 없지만 우리의 속도를 늦출 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 신경계. 따라서 사람을 더 느리게 만들 수는 있지만 진정하지는 않습니다. 또한 이러한 약물에는 여러 가지 부작용이 있습니다. 예를 들어 수면 문제를 일으켜 심리적 회복을 방해할 수 있습니다. 따라서 기분을 좋게 하기 위해 술과 진정제를 절대 마시지 말아야 합니다. 이것은 추가적인 불안을 유발하는 새로운 해결되지 않은 상황을 유발할 수 있으며, 이는 결과적으로 복용량을 늘리도록 합니다. 따라서 사람은 악순환에 빠질 수 있습니다.

오늘은 여기까지 하겠습니다. 나는 당신이 당신의 영혼에 가벼움을 기원합니다. 행운을 빕니다!

지난 5년 동안 나는 매우 기분이 좋지 않았습니다. 내 가슴에 뭉쳐진 흙덩어리 같아서 속부터 부식시킨다. 나는 5년 동안 아무것도 원하지 않았다. 섹스도 없고 일도 없고(그냥 좋아하는 걸 그만뒀다), 영화를 보고, 걷고, 말하고, 결국 사는 것도. 매일 출근해서 직장 동료들과 아무렇지 않은 척 소통하고, 웃는 얼굴로 장난을 치고, 집에 오면 음악을 틀고 누워서 듣는다. 나는 그저 듣기만 하고 죽거나 다른 세기에 태어나는 꿈을 꾼다. 그러나 진실을 말할 사람은 아무도 없습니다. 부모님은 2010년부터 이혼하셨습니다. 그들과의 관계는 얼음처럼 차갑습니다. 아버지는 나에게 많은 것을 요구하고, 내가 원하지 않는 것을 좋아하지 않는다. 하지만 그를 실망시키지 않으려면 어떻게든 해야 하고, 결국 여전히 어딘가에서 실수를 해서 그를 실망시킨다. 내가 사랑이 부족하거나 내가 보지 못하고 깨닫지 못하는 다른 것이 있는 것은 아닐까? 집에서도 청소를 그만 뒀고...그렇게 살아요. 그냥 사는 대로 살아요. 모든 것에 신경 쓰지 마세요. 나는 그들이 우주 반대편에서 들릴 정도로 큰 소리로 비명을 지르고 싶다. 왜 이렇게 아파요? 왜 그렇게 나빠? 저 한테 뭐가 잘못된 거예요? 28살, 80살이 된 기분이야 엄마 아빠가 아니었으면 자살했을거야<ред.мод.>... 주님, 마음이 얼마나 나쁜지. 나는 여기에 너무 많은 것을 쓰고 싶지만 이것이 어떤 식으로든 나를 도울 것 같지는 않으며 그것이 나에게 살아갈 정신과 힘을 심어줄 것 같지 않습니다. 사람들은 내가 쓴 것을 읽고 많은 사람들이 생각할 것입니다. 여기 바보입니다. 아니면 그냥 저를 동정하십시오. 그리고 난 그냥 상관 없어. 나는 삶에서 자유롭고 싶다. 비행기에서 뛰어내려 눈을 감고 아래로 날아가고 싶고 몇 분만 더 비행하면 자유로워질 것이라는 것을 알고 싶습니다. 누구에게 하소연할 사람도 없고, 내 마음이 아프다고 말할 사람도 없고, 어깨에 울어줄 사람도 없고, 보통 사람의 입장에서는 안타까운 일이 아닐 수 없다. 나는 자살이 선택사항이 아님을 이해합니다. 그리고 가족에게는 더 이상 쉬워지지 않을 것입니다. 그러나 나는 가족에 대한 관심조차 갖지 않았다. 나는 이러한 생각이 두렵다. 아마 인터넷에 글을 쓰는 것이 처음이자 마지막일 것입니다.

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사샤, 나이: 28 / 23.05.2017

응답:

여보세요. 삶에 대한 그러한 태도가 당신에게서 언제 시작되었는지 기억하는 것이 옳을 것 같습니다. 그게 5년 전 일입니다. 그때 당신에게 무슨 일이 일어났습니까? 어쩌면 당신에게 너무 많은 영향을 미친 몇 가지 불리한 사건이 있을 수 있습니다. 그리고 그 동안 당신은 그들의 결과와 씨름하고 있습니다. 생각한다. 아마도 그 이유는 당신의 일에 있습니다. 그 나이에 그랬다. 노동 활동. 당신이 수행하는 임무는 매우 피곤할 수 있습니다. 경영진 또는 직원과의 관계. 언뜻보기에는 모든 것이 좋아 보이지만 실제로는 불편 함의 원천입니다. 나는 개인적인 경험으로 그것이 얼마나 강력한지 압니다. 한 조직에서 일하다 보면 늘 마음이 힘들고 퇴근 후에는 아무것도 하기 싫었어요. 어린 나이에도 불구하고 항상 건강과 관련이있었습니다. 얼마 후 조직이 이사를 하여 떠나야 했습니다. 그리고 시간이 보여주듯이 그것은 맞았습니다. 지금 내가 일하는 곳에서는 모든 것이 완전히 다릅니다. 감정적으로 이전보다 훨씬 쉬워졌습니다. 또한 직장에서 다른 사람들을 돕기 위해 자유 시간이있었습니다. 그리고 이것은 실제로 매우 흥미롭고 전혀 어렵지 않습니다. 당신이 누군가에게 이익을 가져다준다고 느낄 때 추가적인 동기 부여. 생각해 보세요. 아마도 인생에서 무언가를 바꾸기로 결정해야 할 것입니다. 그러면 살고자 하는 열망과 힘이 생길 것입니다.

미하일, 나이: 2017년 5월 28일

안녕하세요 사샤입니다. 당신은 썼습니다 : "나는 여기에 너무 많이 쓰고 싶지만 이것은 어떤 식 으로든 나에게 도움이되지 않을 것입니다 ..."하지만 사람이 자신이 말한 것보다 더 많이 표현할 필요가 있다면이 필요를 충족시켜야한다고 생각합니다. 아마도 당신이 무언가를 이해하고 어려운 상황에서 벗어날 수있는 방법을 찾을 수 있다는 것은 무언의 단어입니다. 나는 우리가 이 기회를 이용해야 한다고 생각합니다. 나는 또한 당신에게 이야기할 사람이 없다는 것을 깨달았고, 심리학자에게 연락하려고 노력하고, 자신에게 빠져들지 마십시오. 당신에게 행복, 사샤, 당신의 삶에 한 줄기 빛을 비추십시오.

올가, 나이: 2017년 5월 24일 35세

Sasha, 음, 어떻게 의사, 정신과 의사에게 갈 것이라고 생각하지 않았습니까! 우울증을 앓고 계신 것 같은데, 치료를 받고 완치하셔야 합니다. 모든 생명이 당신 앞에 있습니다. 삶의 기쁨, 삶의 기쁨은 여전히 ​​당신에게 제공될 것입니다.

부인, 나이: 55 / 2017년 5월 24일

안녕 사샤! 우울증은 질병입니다. 그리고 그녀는 치료를 받아야 합니다. 그리고 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다. 삶의 목적과 의미가 있어야 합니다. 자신의 가족을 만들도록 조언할 수 있습니다. 내 관찰에 따르면, 결혼한 사람들은 우울증에 더 쉽게 대처합니다. 또는 하나님께로 돌이켜 기독교인이 되십시오. 이 길은 많은 사람들에게 삶의 기쁨과 의미를 주었습니다. 또는 도움이 절실히 필요한 다른 사람들에게 시선을 돌립니다. 그것은 또한 다른 사람들이 당신을 필요로 한다는 것을 깨달았을 때 살고 싶은 욕구를 줍니다. 그리고 이 모든 것이 당신에게 적합하지 않다면 심리학자나 정신과 의사에게 가십시오.그것은 당신의 우울증의 심각성에 달려 있습니다.그러나 당신이 오랜 우울증에 있기 때문에 아마도 정신과 의사를 만나야 할 것입니다. 하지만 살아야 합니다. 우리는 싸워야 합니다. 우리는 승리해야 합니다.

아리나, 나이: 2017년 5월 27일

에게!
낙심할 가치가 없습니다. 조언하기 어렵습니다. 첫째, 당신은 혼자가 아닙니다. 우리는 모두 살아있는 사람이며 의욕을 잃을 수 있습니다. 약간의 우울증에 직면해 있습니다.
긍정적인 부분이 있습니다. 당신은 젊고 건강하며 정상적으로 기능합니다. 즉, 일하러 가십시오. 경미한 우울증. 장애인 친척, 아내, 자녀 등 부담이 없습니다. 이것은 긍정적이기 때문에 손이 풀려있습니다.
예를 들어, 내가 독신이 되는 것이 더 쉽고 가족들이 긴장합니다.
일을 마치고 집에 와서 음악을 틀지 말고 어떤 종류의 풍자, 예를 들어 재미있는 것을 읽으십시오.
주치의를 방문하십시오.
취미, 열정을 찾으세요. 많은 데이트 사이트.

Kolobok, 나이: 47 / 2017년 5월 24일

여보세요. 사샤, 그것은 장기간의 우울증과 매우 유사하므로 심리 치료사 방문을 미루지 마십시오. 비타민을 마시면 힘을 줄 것입니다. 그리고 또 다른 팁 - 사랑에 빠지십시오! 가족을 만드십시오. 모든 남자는 보살핌, 후견인, 관심, 여성의 애정이 필요하며 당신도 예외는 아닙니다. 나는 당신의 기분도 바뀔 것이라고 생각합니다. 그들이 말하는 것처럼 당신은 자연을 거스르지 않을 것입니다.))) 행운을 빕니다!

이리나, 나이: 29 / 24.05.2017

친애하는 알렉산더, 이런 식으로 삶에서 자유로워지면 용서받을 수없는 죄이기 때문에 자유롭지 못할 것이라고 경고하고 싶습니다. 천천히 무엇이 잘못되었는지 알아 내려고 노력하십시오. 사람의 고통의 의미, 왜 그에게 보내지는지, 아마도 모든 것이 괜찮 으면 필요한 것에 대해 생각하지 않을 것입니다. 아마도주의를 기울여야 할 때입니다. 우리 각자에게 정말 중요한 것. 하나님과 접촉하는 것입니다. 불행히도 우리 사람들은 기분이 나쁠 때만 그분을 기억합니다. 주님이 마음에 계시다면 죽음은 진정한 자유가 될 것입니다. 그러나 당신의 때가 오고 하나님이 그렇게 결정하실 때만 가능합니다. 그리고 자살에 대한 생각은 우리 구원의 적에 의해 당신에게 보내져 그들을 몰아 내십시오! 진정한 자유는 주님 안에 있습니다. 주님은 진리이시기 때문입니다. 내 메시지가 도움이되기를 바랍니다. 포기하지 마십시오. 그러면 인생이 얼마나 아름다운지 알게 될 것입니다.) 나도 그런 끔찍한 상태를 겪었습니다. 무슨 말인지 이해합니다 ...하지만 포기하지 않으면 모든 것이 개선되기 시작할 것입니다. 바로 이 진실을 찾고, 그녀를 배우십시오... 자신을 돌보십시오.
***
인생은 모든 이미지에서 아름답습니다. 일상적인 산문 말하기;
시인의 묘사에서 비유적;
검은 구름과 분홍색 구름에서 ... 그리고 그녀는 서두릅니다 - 맹렬히! ..
타격으로 명중 - 으스스하게!
우리가 숭고하게 사는 것을 잊어 버리도록 ... 우리 모두가 사는 것이 고통스럽지 않도록!
나는 온 힘을 다해 노력할 것이다, 내 마음으로 영원을 만지기 위해, 삶을 그 면으로 빛나게 하기 위해, 나를 무한의 세계로 데려다 줄 것이다!

시크릿, 나이: 2017년 5월 26일

사샤, 그러한 상태에는 항상 이유가 있습니다. 때로는 이것이 신체적인 이유이고, 때로는 이벤트, 당신이 억누른 감정, 당신 자신의 내부에 몰아 넣은 것 그리고 당신이 그것을 경험 한 것처럼 보이지만 그것은 형태로 나옵니다. 그런 꺼림칙함. 아마도 당신은 영혼이 속이지 않는 많은 일을 할 것입니다. 여기에 글을 쓰신 것이 좋습니다. 이것은 최소한 자신을 도울 수 있는 단계입니다. 이유를 알 수 없으면 심리학자에게 문의하는 것이 가장 좋습니다(누구에게도 추천하지 않음). 그러한 필요가 있음이 분명합니다. 일반적으로 사람은 행복해야합니다. 이것이 정상적인 상태입니다. 아침에 눈을 뜨고 웃는 자신을 다시 찾았으면 합니다.

안나, 나이: 36 / 05/24/2017

좋아, 뭐하는거야? 나는 당신의 편지를 읽었고 당신은 당신이 얼마나 행복한 사람인지 모릅니다. 단계별로 살펴보겠습니다.
1. 당신은 건강하다
2. 일이 있고 수입이 있다
3. 가까운 사람이 있다
5. Young, 당신은 모두를 따라 잡을 수 있습니다
다음은 귀하의 주요 자산입니다. 당신은 성인 남자입니다. 죽고 싶은 그런 순간은 사람들에게 충분히 이상합니다. 그래서 나는 이것이 당신의 삶이고 당신만이 그것을 고칠 수 있고 행복해질 수 있다고 말할 것입니다. 낙심도 인간의 죄이기 때문에 낙심에 빠지지 마십시오. 하나님의 도우심으로 이 상태에서 벗어나 뒤돌아보지 않고 살기 시작하면 됩니다. 도움이 되는 것은 믿음입니다. 아무도 울 필요가 없습니다. 모든 힘과 믿음이 이미 당신 안에 있습니다. 하나님은 항상 우리와 함께 하시기 때문에 하나님과 대화하십시오. 도움을 요청하고, 회개하고, 감사하기 시작하십시오. 그러면 변화가 시작될 것이라고 확신합니다. 좋은면. 모든 것이 일시적이고 인내심 있고 감사한 내 형제입니다. 당신에게 행복.

그냥 남자, 나이: 05/23/2017

안녕 사샤!
여기로 메시지를 보내주셔서 매우 기쁩니다! 그리고 나는 그를 보았고 당신에게 편지를 쓸 수 있어서 기쁩니다. 내가 당신에게 묻고 싶은 가장 중요한 것은 당신이 받아들이지 않는다면 시도하고 이해하는 것입니다. 우리가 생각을 통제하거나 생각이 우리를 통제합니다. 두 번째 옵션을 만들 때 나는 당신과 거의 같은 느낌을 받았습니다. 그러므로 나중에 당신이 생각을 두려워하지 않도록 하지 말아야 할 일을 알려드리겠습니다.
1. 무언가를 생각하면서 음악을 듣지 않도록 노력하십시오. 이 조언이 아무리 이상해 보일지라도 그것은 매우 중요합니다. 의학적 용어로 깊이 들어가지 않고 간단히 말하면, 당신은 스스로를 "감아", 그 상태에서 벗어나기 어렵고 통제하기 어려운 그 상태를 스스로 배양합니다.
2. 아무리 무의미해 보일지라도 몇 가지 일을 하십시오. 사실 이것도 좋은 방법무거운 생각에서 쉬십시오. 더욱이, 그것들이 누군가에게 유용하다는 것을 이해하면(그리고 당신은 부모님을 도울 수 있습니다), 이미 당신에게 직접적으로 유용한 다른 것들, 즉 의사소통, 걷기, 스포츠에 대한 힘이 있습니다.
3. 소통하라! 소통!! 소통!!! 의사 소통을 귀하의 상태에 대한 치료제로 취급하십시오 : (지금까지) 하루에 두 번)))) 즉, 하루의 전반부에 나는 누군가와 이야기했고 후반에는 이야기했습니다.
4. 천 번도 틀릴 수 있습니다. 죄송합니다. 그렇게 생각하신다면 이해 부족, 수용, 판단 없음, 최선에 대한 믿음, 진심 어린 지지에서 비롯될 수 있습니다. 이 모든 것이 마음에서 우러나온 말이라면 한 마디라도 줄 수 있습니다. 아마도 심리학자를 찾아야 할 것입니다. 정규직은 아니지만 적어도 인터넷에서 결국 무료로 찾을 수 있습니다. 정교회(이것은 개인적인 경험에서 나온 것이며, 최근 절망적인 삶의 이 순간이 핵심이었습니다).
5. 연민에 관한 비디오를 시청하십시오. 너무 간단하고 Google 검색을 통해 이 주제에 접근할 때 어떤 일이 일어나는지, 심지어 수동적으로도 설명하기 어렵습니다.
6. 당신이 - 좋은 사람. 이것을 확실히 알고 자신을 의심하십시오. 하든 말든 스스로에게 이렇게 말하십시오. "나는 선한 사람이 하는 대로 하겠다."
7. 그러한 상태가 지나갈 것이라는 것을 의심하지 마십시오! 모든 문제가 갑자기 사라질 필요는 없지만 분명히 문제를 해결할 수 있고 동시에 인생을 즐길 수 있을 것입니다! 종종 일반적으로 호르몬만이 우울증의 원인이 됩니다. 따라서 이 측면도 고려해야 합니까?
기다리다!!! 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다!

나탈리아, 나이: 2017년 5월 24일 35세

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