몸은 물을 흡수합니다. 체액이 몸에 남아있는 이유는 무엇입니까? 생선과 해산물

30.05.2022

체중 감량의 가장 큰 문제는 체내 수분 보유. 식단을 따르고 운동을 하고 사소한 일에도 초조해하지 않고 킬로그램이 멈추거나 빠르게 성장합니다. 대부분의 경우 과도한 유체입니다. 이것은 단순히 붓는 것이 아니라 몸 전체에 고르게 분포된 물입니다. 거울을 보면 표지판을 눈치 채지 못하지만 구부리거나 움직일 때 불편 함을 느끼지는 않습니다. 일주일 전에 헐렁한 옷이 꽉 끼고 불편해집니다. 가장 중요한 것은 저울의 숫자가 매일 증가하고 있다는 것입니다. 주요 임무는 부종을 유발하는 요인을 결정하는 것입니다. 때로는 심각한 신체 기능 장애의 징후입니다.

사이트 편집자는 어떤 상황이 유발하는지 알아낼 것입니다. 과도한 체액의 회수를 늦추기문제를 처리하는 방법.

체내 수분 정체의 원인, 극복 방법

부종이 발생하는 이유는 조건부로 만성-질병, 감염으로 인해 나타남-및 상황적 요인-진행 중인 이벤트에 대한 반응으로 구분됩니다. 후자의 경우 상황이 바뀌면 몸이 스스로 부종을 제거합니다.

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주요 요인:

정크 푸드 - 어제 잘 쉬고 술을 마시고 패스트 푸드, 짠 음식, 튀김 칩과 함께 먹고 아침에 체중계에서 2 킬로그램을 발견했다면 걱정하지 마십시오. 몸이 아직 대처하지 못했습니다. 그러한 풍부한 음식의 용해와 함께;

팁: 소금을 적게 사용하면 붓기를 유발할 수 있습니다. 일일 허용량 - 하루 3g

앉아있는 생활 방식 - 아마도 귀하의 작업은 노트북에 지속적으로 앉아있는 것과 관련이 있거나 오랫동안 한 위치에 있으면 부기가 보장되고 때때로 워밍업을 시도하십시오.

여성은 붓기가있는 PMS가 있습니다.이 기간 동안 팔과 다리가 부어 오르고 월경 후 모든 것이 정상으로 돌아 가면 산부인과 의사가 문제에 대처하는 데 도움이됩니다.

약물 - 그들 중 일부는 신체의 수분 보유를 유발하고 압력을 정상화하는 수단은 혈액 정체를 일으켜 붓기가 나타납니다.

여성의 폐경 기간 - 호르몬 배경의 변화는 체중 증가, 체액 저류로 이어집니다.

자신의 붓기를 꽤 자주 관찰하면 만성 형태에 대해 이야기해야합니다.이 증상은 심부전과 같은 질병의 존재를 나타냅니다. 체중 증가, 호흡 곤란, 심계항진, 심근염이 시작됩니다. 내분비계, 부신, 신장의 위반.

다리가 부어 오르면 정맥 기능 부전이 자주 발생합니다. 만성 수분 저류의 치료는 근본 원인을 파악하고 전문의의 치료를 처방하는 데 중점을 둡니다. 스스로 제거하는 것은 권장하지 않습니다.

탈수- 체내 체액 저류의 또 다른 요인. 예를 들어, 처방된 양보다 적게 마시거나 전혀 마시지 않으면 뇌는 물 부족에 대한 다른 시스템의 자극을 받아 사용 가능한 물을 보유하고 보존하기 시작합니다.

팁 #1- 식단을 보세요. 모든 인스턴트 식품, 칩, 짠 음식은 수분의 철수를 지연시키고 칼륨이 많이 포함된 멜론, 오렌지, 바나나를 도와줍니다. 하루에 최소 2리터의 기준을 지키십시오. 카페인 섭취량을 확인하고, 파슬리, 셀러리로 메뉴를 풍부하게 하십시오. 수분 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.

팁 #2- 더 많은 움직임. 특히 수동적인 생활 방식으로 직장까지 걸어가십시오. 예를 들어 버스에 자주 앉으면 다리가 마비되고 걷는 것을 선호하십시오. 더 자주 위치를 변경하고 컴퓨터에서 작업하십시오. 일어나서 산책하십시오.

팁 #3- 도움이 되는 마사지. 스트레스, 피로 해소, 이완, 힘을 줍니다. 좋은 마사지 치료사를 찾으십시오. 몇 번의 세션 후에는 안도감을 느낄 것입니다. 주저하지 말고 의사에게 가십시오. 심장, 신장, 호르몬에 가능한 문제를 배제하기 위해 가십시오.

팁 #4- 소금으로 따뜻한 목욕 집에서 이러한 휴식을 취하십시오. 약 38도의 욕조에 물을 넣고 소금과 200g의 소다를 넣으십시오. 15분 동안 누워서 녹차 한 잔 마시기 - 이것이 조건 중 하나입니다. 그 후, 약 30분 동안 따뜻한 곳에 앉으십시오.

팁 #5- 메뉴에 건강한 음식을 포함하십시오. 생강 - 체중을 줄이고 간 경련과 싸우며 먹고 싶은 욕구를 억제합니다. 아스파라거스 - 주요 이점은 장에서 독소, 독소를 제거하는 섬유질입니다. 말린 과일, 신선한 야채, 파슬리 - 이 모든 것이 면역의 자연 방어자입니다.

팁 #6- 유기 이뇨제. 이뇨작용이 있는 음식들입니다. 여름에는 수박을 선호하고 모든 과잉 액체를 완벽하게 제거하고 유용한 미량 원소로 구성됩니다. 파슬리, 녹차, 포도. 붓기가 있는지 확인하십시오 - 신체의 테스트 부위를 손가락으로 누르십시오. 압력을 가한 후에도 반점이 남아 있으면 피부가 약간 가라앉고 몸이 물을 머금고 있습니다.

기억 건강한 사람은 체내 수분 보유력이 없다물을 많이 마셔도. 부종은 일종의 생명 유지 시스템의 오작동의 결과입니다. 더 빨리 원인을 파악할수록 이 문제를 더 빨리 제거할 수 있습니다.

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신체의 체액 저류는 다양한 이유로 발생하며 여성이 가장 자주 경험합니다. 일반적으로 이러한 증상은 신장 기능 장애, 염분 함량이 높은 음식 남용 등으로 인해 여성의 월간주기로 인한 호르몬 수치의 변화로 인해 발생합니다. 신체에 증가된 체액의 양이 많을 수 있으며 항상 무해한 것은 아닙니다. 때때로 그러한 상태는 내부 장기 및 시스템 작업에서 병리학 적 이상이 나타나는 신호이며 적절한주의를 기울이지 않고 방치해서는 안됩니다. 가능한 병리의 추가 발달을 예방하고 부종을 제거하려면 출현 원인을 찾아야합니다.

체내 체액 저류의 원인

신체에 부종을 일으키는 원인은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 그 중 첫 번째인 상황적(situational)은 불리한 환경에 대응하여 부적절한 생활 조건으로 인해 발생하는 것을 말합니다. 일반적으로 이러한 원인을 제거한 후에는 상태가 정상으로 돌아가고 흔적도 없이 붓기가 사라집니다. 신체의 만성적 인 수분 축적은 다양한 질병에 의해 가장 자주 발생하며, 이를 제거하기 위해 응급 조치를 취해야 합니다. 어떤 상황에서 체액 저류가 발생했는지 알아보려면 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 때로는 생활 방식을 바꾸고 나쁜 습관을 포기하는 것으로 충분합니다. 그 결과 붓기가 사라집니다. 물론 더 쉬운 방법으로 약국에서 구입한 이뇨제를 사용할 수 있습니다. 그러나 이런 식으로 초기 단계에서 치료하기 더 쉬운 질병의 추가 발달을 허용하는 것이 가능합니다. 신체에 심각한 장애가 없더라도 이뇨 성질이있는 약물을 통제하지 않고 섭취하면 중독을 일으킬 수 있으며 신장과 이뇨 시스템을 떼서 상황을 독립적으로 제어하고 수분 축적을 제거 할 수 있습니다.

수분 섭취가 부족하여 체내 체액 저류가 가능합니다. 남성의 물 소비 기준은 2 리터에 해당해야합니다. 여성은 하루에 최소 1.5리터를 마셔야 합니다. 신장 작업의 기존 편차로 인해 마시는 물의 양은 주치의와 논의됩니다. 그러나 모든 경우에 우리는 주스, 과일 음료 또는 기타 액체를 포함하지 않은 깨끗한 물에 대해 이야기하고 있습니다.

가장 흔한 또 다른 원인은 과도한 사우나 또는 시뮬레이터에서의 운동으로 인한 탈수일 수 있습니다. 심한 발한으로 수분이 손실되고 체액 축적이 일어나지 않으면 모든 것이 반대 방향으로 일어나야 하는 것처럼 보일 것입니다. 그러나 발생한 상황에서 몸은 스트레스 상태에 있으며 미래에 물이 충분하지 않을 것이라는 두려움에서 미래의 사용을 위해 집중적으로 저장하기 시작합니다. 결과적으로 물이 부종의 형태로 축적됩니다.

붓기의 원인은 뜨거운 향신료, 짠 음식 및 훈제 음식의 남용 일 수 있습니다. 소금은 체내에 수분을 유지하는 능력이 있으므로 부종이 나타날 때 가능하면 소금을 거부해야 합니다. 소금의 나트륨은 물을 보유할 수 있을 뿐만 아니라 정상적인 심장 기능에 필요한 칼륨을 제거합니다. 수분 축적은 과자와 알코올에 대한 열정으로 인해 발생할 수도 있습니다. 어쨌든 식단에서 유해 물질이 포함된 음식을 제거하고 더 건강한 식단을 따르면 몸에만 도움이 됩니다.

부종을 제거하기 위해 이뇨 과정을 활성화할 수 있는 천연 이뇨 특성이 있는 음식을 섭취할 수 있습니다. 이러한 제품에는 오이, 셀러리 잎, 달콤한 고추, 딜, 녹차, 메밀, 토마토가 포함됩니다. 말린 사과나 그 껍질을 차처럼 우려서 마시는 것은 이뇨작용이 아주 좋습니다.

신체에 과도한 수분이 축적되는 원인은 아미노산과 비타민이 부족하여 신진 대사가 손상 될 수 있습니다. 이러한 물질이 부족하면 부재가 과도한 물로 대체됩니다. 신체에 충분한 칼륨, 나트륨 및 비타민 B가 있는지 확인하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다. 신체는 과잉 수분을 축적하기 시작하여 결핍에 매우 급격하게 반응합니다. 또한 배뇨 과정을 활성화하여 칼륨과 나트륨 형태의 필요한 물질이 액체와 함께 몸에서 씻겨 나가기 때문에 이러한 물질의 부족을 보충해야합니다. 따라서 부종과의 싸움에서 비타민을 섭취하는 것은 그다지 중요하지 않으며 신장이 작동하는 데 도움이 됩니다.

이뇨제의 도움으로 축적 된 체액을 제거 할 때 일반 물로 교체해야합니다. 충분한 수분 함량과 정상적인 신장 기능의 징후는 가볍고 투명해야 하는 소변입니다. 정신 감정 상태는 또한 체내 수분 증가에 영향을 미치므로 원한을 품지 않고 삶을 더 즐기는 것이 좋습니다.

부종은 예를 들어 사무실에서 일할 때 앉아있는 생활 방식과 같이 8 시간 이상 지속되는 오랜 부동 상태로 이어질 수 있으며 종종 점심 시간은 직장에서 발생합니다. 이 신체 위치, 특히 다리와 골반 부위의 혈액 순환이 좋지 않으면 거의 확실히 과도한 체액이 축적됩니다.

위의 모든 상황을 제거한 후에도 부종의 출현이 감소하지 않으면 의사와상의해야합니다. 과도한 염분 외에도 더 심각한 상황이 인체에 체액 저류의 원인이 될 수 있습니다. 부종은 특정 유형의 음식에 대한 신체의 알레르기 반응, 기능 감소와 함께 갑상선 기능 이상, 필요한 호르몬 부족으로 인한 호르몬 불균형, 신장, 혈관 또는 당뇨병의 발달. 부기를 유발한 상태를 확인하려면 검사를 받고 검사를 받아야 합니다.

붓기를 유발하는 병리학 적 원인

스스로 제거 할 수없는 신체의 체액 축적은 종양으로 인해 나타날 수 있습니다. 특정 장소에서의 국소화는 혈관을 압박하고 혈액 순환의 자연적 과정을 방해할 수 있습니다. 같은 이유로 인해 림프 유출이 방해를 받으면 다리가 부어 오르고 상피증의 형태로 질병을 유발합니다. 신체에 체액이 축적되어 수분 균형을 위반하는 심각한 이유는 신체가 충분한 단백질을 섭취하지 못하는 단백질 대사의 변화입니다. 이 상태는 간 질환뿐만 아니라 기아 동안 신장 질환과 함께 발생할 수 있습니다.

과도한 체액의 징후

얼굴, 다리 또는 신체의 다른 부분에 부종이 나타나면 외모에 바람직하지 않은 변화가 생깁니다. 그러나이 상태는 매력의 상실 외에도 건강에 심각한 해를 끼칩니다. 아침에 거울에 비친 자신의 모습을 눈 아래에 가방이 있는 것을 보는 것은 매우 불쾌합니다. 이는 사실이 아니지만 특정 종류의 해로운 중독을 암시합니다. 예, 신발에도 약간의 어려움이 있습니다. 저녁에 좋아하는 신발이 작아지고 단순히 발에 맞지 않습니다. 손가락의 느슨한 고리는 저녁뿐만 아니라 아침에도 제거 할 수 없습니다. 어떤 경우에는 신체의 많은 물이 호흡 곤란의 출현에 기여하고 허리에 여분의 센티미터를 추가합니다. 이러한 모든 증상은 어떤 이유로 신체가 과도한 수분을 스스로 제거할 수 없고 너무 많이 축적된다는 증거입니다. 일반적으로 이러한 문제에 직면한 여성은 실수로 수분 섭취를 제한하려고 합니다.

임신 중 붓기를 확인하는 방법

과도한 수분 축적으로 인한 붓기는 임신 중에 발생할 수 있습니다. 첫 번째 신호는 발목이 붓는 것인데, 양말에 묻은 잇몸의 흔적으로 쉽게 알 수 있습니다. 더 많이 표현할수록 더 많은 액체가 축적됩니다. 거의 모든 임산부에게 공통적인 부종의 또 다른 징후는 얼굴과 눈꺼풀이 붓는 것입니다. 임산부의 몸에서 많은 양의 체액을 감지하는 것은 오랫동안 사라질 수없는 손가락 압력으로 인한 포사의 모양으로 결정할 수 있습니다.

과도한 물의 출현은 신체에서 순환하는 혈액의 양이 증가하기 때문입니다. 전체 임신 기간 동안 증가하는 체중의 절반은 체액입니다. 양수와 혈액의 체액은 피하 조직과 결합 조직으로 침투합니다. 수분 보유는 임산부의 몸에 나트륨이 축적되어 발생하며, 이는 차례로 물을 끌어들입니다. 대부분의 경우 부종은 후기에 발생하며 다른 삼 분기에 나타나는 것은 진행 중인 장애를 나타내며 대부분 신장에서 발생합니다.

자손을 기대하는 여성은 잠복 부종을 경험할 수 있습니다. 체액의 상태를 모니터링하는 것은 물이 너무 많으면 임산부의 조직뿐만 아니라 태반이 부어 오르기 때문에 태아의 발달에 불리하기 때문에 특히 중요합니다. 이러한 경우 식이요법과 특수체조가 도움이 될 수 있으며 심한 부종은 병원에서 치료를 받으면 제거할 수 있습니다.

폐경기 동안 과도한 체액의 출현

폐경기 동안 여성 호르몬 부족으로 표현되는 신체의 깊은 호르몬 구조 조정이 발생합니다. 부종은 폐경의 심각한 징후로 간주되지 않지만, 부종은 여전히 주의해야 합니다. 특히 부종과 함께 폐경기에 가까워지는 다른 증상이있는 경우 신체 상태에서 이러한 변화를 일으킨 이유를 찾아야합니다. 대부분의 경우 이러한 위반은 과도한 나트륨의 축적으로 인해 삼투압이 증가하고 많은 양의 물이 축적되기 때문에 물 - 소금 대사의 위반으로 인해 발생합니다. 이 상태의 특징은 일반적으로 저녁이나 더운 날씨에 나타나는 다리의 붓기입니다.

이 기간 동안의 붓기는 은밀히 진행될 수 있으며 명확하게 표현되지 않지만 저녁에 심해지는 다리의 무거움과 고통스러운 감각으로 나타납니다. 폐경기 동안 붓기의 출현은 주로 칼륨 및 나트륨과 관련된 대사 장애의 증거임을 명심해야 합니다. 신체의이 신호가 적절한주의를 기울이지 않고 남겨두면 이후에 그러한 위반이 동맥성 고혈압 및 신장 질환의 발생을 위협합니다.

폐경기에 부종의 출현은 체액 축적을 유발하는 다른 병리의 증상 일 수 있습니다. 이것은 신장의 심각한 병리, 갑상선 기능 장애, 내분비 질환으로 나타날 수 있습니다. 과도한 수분은 호르몬을 함유한 특정 약물, 고혈압에 사용되는 항고혈압제 및 항우울제를 사용할 때 발생할 수 있습니다.

월경 전 부종의 출현

중요한 날이 시작되기 전에 많은 여성이 신체에 존재하는 많은 양의 체액 감각, 즉 부종 형태의 소위 월경 전 증후군의 출현을 경험합니다. 월경이 끝나면 체액의 존재가 정상으로 돌아가고 붓기가 사라집니다. 이 상태는 특별히 고안된 약물의 도움으로 교정됩니다. 월경 전의 붓기가 너무 뚜렷하고 매달 나타나는 경우 질병이 없는지 확인해야합니다. 월경 전 체액의 만성적인 증가는 비밀리에 발생하는 질병의 증거일 수 있습니다. 이 상황에서 부종의 가장 흔한 경우는 여성 호르몬의 부족입니다.

부종을 제거하기 위해해야 할 일

붓기를 줄이려면 특히 취침 전 저녁에 수분 섭취를 제한해야한다는 의견이 있습니다. 그러나 건강한 사람의 경우 밤에 물을 마셔도 부기가 발생하지 않습니다. 그러나 눈 아래에 가방 형태의 체액이 축적되어 다리가 부어 오르면 건강 상태의 이러한 변화의 원인을 식별하고 제거해야합니다. 먼저 과도한 물이 배설되지 않고 부종의 형태로 피하층에 정착한다는 사실에 영향을 미치는 외부 상황이 있는지 알아 내야합니다. 부종이 얼굴에 더 많이 영향을 미치는 경우 신장 검사를 수행해야 합니다. 염분 제한이 있는 보다 엄격한 식단을 따라야 할 수도 있습니다. 이 경우 나트륨 함량을 줄이면 부종을 제거하는 데 크게 도움이 됩니다.

필요한 호르몬을 함유 한 제제를 사용하여 대체 요법 방법을 사용하는 호르몬의 불균형을 제거하여 폐경기 동안 부종을 제거하는 데 도움이됩니다. 식물성 에스트로겐을 사용하면 필요한 수준의 여성 성 호르몬을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 과도한 수분이 사라질 때 상태에 기여합니다.

물 균형은 마시는 물뿐만 아니라 배설물에 따라 달라집니다. 이 균형은 신체에서 체액 배설을 지연시킬 수있는 음식을 사용하면 방해받을 수 있습니다.

신체의 체액 저류는 심각한 문제이며, 그 결과 인체는 매우 무거운 하중으로 작용합니다. 수분 보유의 발생으로 이어지는 이유 : 유전 병리, 신체 질환, 수계 위반, 염분 함량이 높은 불합리한 영양.

물 균형의 중요성

신체에 충분한 양의 수분을 공급하는 중요한 구성 요소 중 하나는 물 섭취와 섭취(적절한 음주 요법)의 균형을 유지하는 것입니다.

하루 동안 사람은 체중 1kg당 30-50ml의 수분이 필요합니다. 액체의 양은 주위 온도, 계절, 건강 상태에 따라 약간 다를 수 있습니다. 땀을 통해 더 많은 수분을 제거할수록 신체의 균형을 유지하기 위해 더 많이 마셔야 합니다.

물 균형은 취한 물뿐만 아니라 배설 시스템, 땀샘에 의해 수행되는 배설에도 달려 있습니다. 이 균형은 신체 조직에서 체액 제거를 지연시킬 수 있는 제품의 사용으로 인해 방해를 받을 수 있으며, 이로 인해 부종이 나타나고 기관의 기능적 장애가 발생하며 결과적으로 다음이 발생합니다. 질병.

음식은 체액을 유지합니다

염분, 크레아틴, 커피, 일부 약물, 우유, 코티지 치즈, 독성 물질 및 알코올이 많은 음식은 체세포에서 수분 제거를 지연시킵니다.

정상적인 생활에 필요한 이온을 공급하는 염화나트륨은 체내 수분을 유지합니다. 염분이 부족하면 몸에 해롭지만 과잉도 위험합니다. 많은 음식에는 짠 맛이 나지 않더라도(% DV) 소금이 포함되어 있습니다.

밀가루 제품 및 곡물(2-14%): 콘플레이크; 호밀 빵; 밀; 귀리 플레이크.
육류 및 생선(2.5-2.7%): 생선; 송아지 고기; 돼지 고기; 쇠고기.
유제품(1-6%): 치즈(26-27%); 우유; 코티지 치즈.
야채(1-9%): 비트; 감자; 붉은 양배추; 녹색 완두콩; 토마토.
채소(1-3%): 셀러리; 시금치. 샴피뇽, 버섯(2.5-15%). 계란(3-4%). 견과류(0.6%).
과일, 딸기(0.6%): 바나나; 오렌지, 아몬드; 날짜.
피클, 절인 야채 통조림, 과일 (1400-2400).

너무 많은 소금

염료, 방부제가 포함된 제품: 소시지, 크래커, 소시지, 훈제 고기, 칩, 마요네즈, 패스트 푸드;
달콤한 차와 커피(과도한 인슐린은 수분을 유지함);
알코올 음료에.

소금에 절인 양배추

가장 맛있고 비타민 식품 중 하나는 소금에 절인 양배추입니다. 그러나 일부 질병의 경우 양배추를 섭취할 수 없습니다. 고혈압, 신장 질환에 금기입니다. 소금에 절인 양배추는 부종이나 고혈압 위기를 유발할 수 있습니다. 그 이유는 100g당 거의 800mg의 많은 양의 소금 때문입니다.

일일 소금 섭취량

의사에 따르면 식염의 일일 복용량은 약 2.5g입니다. 이것은 음식에서 발견되는(숨겨진) 소금의 양과 조리된 음식에 첨가되는 소금의 양입니다. 더 많은 소금은 물을 적극적으로 보유하고 고혈압, 관상 동맥 질환 및 당뇨병과 같은 병리를 악화시킵니다.

이러한 환자는 소금 섭취를 하루 1.5그램으로 줄이는 것이 좋습니다. 소금의 일일 기준은 특히 포장에 E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339, 즉 식염이라고 표시된 경우 식품에서 얻을 수 있습니다.

크레아틴과 수분 배설

크레아틴은 신체에서 부분적으로 합성되는 유기 화합물입니다. 크레아틴은 생선과 고기에서 발견됩니다. 크레아틴은 지구력을 증가시키고 근육 성장을 촉진하는 비교적 무해한 스포츠 보충제로 사용됩니다. 그러나 하루에 25g을 초과하는 보충제는 바람직하지 않습니다. 크레아틴은 신체에서 소변 배설을 지연시킵니다.

겉으로 부종이 보이지는 않지만 크레아틴은 최대 2리터의 물을 보유할 수 있지만 이뇨제(이뇨제)를 사용하여 부종을 몰아내는 것은 불가능합니다. 크레아틴은 근육에 의한 물 흡수로 인해 신체의 탈수를 유발하기 때문에 음주 요법을 줄이는 것도 금기입니다. 반대로 수분 균형을 회복하려면 최대 3리터의 물을 마셔야 합니다.

커피가 수분 균형에 미치는 영향

커피의 생리적 효과는 많은 요인에 따라 달라집니다. 3잔 이상의 커피를 마시면 이뇨 효과가 나타납니다. 적으면 커피가 체내에 수분을 유지합니다. 달콤한 음료도 효과가 있습니다. 커피에 과량의 설탕이 있으면 음료의 이뇨 작용이 증가합니다. 임산부가 커피를 마시지 않는 이유 - 부종, 혈압 상승을 유발합니다.

과학자와 의사가 수행한 연구에 따르면 우유, 아이스크림, 코티지 치즈, 요구르트가 체내 체액 저류를 유발하는 이유가 밝혀졌습니다. 이유 : 사용하면 체내 인슐린 방출이 급격히 증가하고 인슐린은 부신 호르몬 (알도스테론) 생성을 증가시켜 나트륨 염의 배설을 지연시킵니다. 운동 능력을 빠르게 회복하기 위해서는 신체 훈련 직후 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

독소 및 수분 보유

알코올, 기타 독소 또는 약물은 수분 보유를 유발합니다. 물은 이러한 독을 용해시켜 신체에 대한 부정적인 영향을 감소시키기 때문입니다.

액체 제거 제품

아래 나열된 바디 제품에서 체액을 적극적으로 제거하십시오.

과일(수박, 딸기, 블루베리, 가막살나무속). 신장 결석의 경우 이러한 과일은 악화를 일으키지 않도록 주의해서 사용해야 합니다.
토마토, 아스파라거스, 양배추, 양상추. 물의 배설을 도울 뿐만 아니라 독소 제거에 기여하고 신진 대사를 촉진합니다.
메밀, 채소, 피망, 호박, 호박, 사탕무.
카모마일, 치커리, 켄타우리, 링곤베리, 블루베리 잎으로 만든 이뇨제.

비타민과 체액 배설

비타민 Hypovitaminosis, 필요한 미량 요소가 부족하면 물 배설이 지연 될 수 있습니다. 따라서 매일 식단에 다음과 같은 제품이 있는 것이 바람직합니다.

붉은 쇠고기 고기, 바나나, 연어, 비타민 B6를 함유한 연어;
과일, 저지방 유제품 및 비타민 B, D가 함유된 젖산 제품;
감귤류, 채소, 시금치, 미량 원소 마그네슘, 칼륨 함유.

과도한 수분과 독소를 제거하는 가장 좋은 방법은 깨끗한 물입니다. 완전한 식품인 주스, 생과즙, 설탕에 절인 과일, 차, 꿀, 설탕은 아니지만 순수한 물이 몸에 좋습니다. 환경 친화적 인 미네랄 온천수를 병에 든 무탄산수를 마실 수 있습니다.

일부 의사와 영양사는 물을 얼리면 인체에 유익한 구조화 된 물을 얻을 수 있다고 말합니다. 아침에 따뜻한 물을 마시면 가장 큰 이뇨 및 해독 효과를 얻을 수 있습니다.

체액 축적 방지

하루에 적어도 2리터의 물을 마십니다.
소금과 설탕의 양을 줄이거나 아예 섭취를 줄이십시오. 설탕은 과일, 천연 꿀로 대체할 수 있습니다.
과일, 야채, 곡물, 젖산 제품을 포함한 합리적이고 적절한 식단을 준수하십시오.
말린 과일, 건포도, 견과류, 다크 초콜릿(소량)을 먹습니다.
신체 운동을하는 것이 유용하고 공중에서 걷는 것이 신진 대사를 가속화하여 더 활동적인 이뇨제로 이어진다는 것을 잊지 마십시오.
탈수를 일으키지 않도록 의사의 처방 없이 이뇨제를 사용하지 마십시오.

올바른 음주 요법을 준수하고 물을 유지하는 식품의 식단을 줄이는 것은 많은 질병으로부터 신체를 보호하는 것입니다.

체액 저류는 대부분의 사람들, 특히 여성에게 친숙한 불쾌한 현상입니다. 부종을 유발하여 외모뿐만 아니라 내부 장기의 부하도 증가합니다. 신체에서 체액을 제거하기 어려운 것은 특정 심장 및 신장 질환의 증상입니다. 그러나 대부분의 경우 이것은 잘못된 생활 방식과 많은 사람들이 어떤 음식이 몸에 수분을 보유하고 있는지 모르기 때문에 발생합니다. 부종이 삶의 끊임없는 동반자가 된 경우 우선 메뉴를 조정하여 해당 제품을 줄이거나 완전히 제거해야합니다. 종종 이것은 아침에 눈 아래 가방을 제거하고 몇 파운드의 추가 파운드를 제거하기에 충분합니다.

체액 저류가 신체에 발생하는 이유

인간의 조직과 세포에서 수분이 정체되는 주된 이유는 전해질 불균형입니다. 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘)은 신체의 정상적인 기능을 보장하는 데 중요한 역할을 합니다. 그들은 신진 대사를 담당하고 혈액 구성에 영향을 미칩니다. 이러한 미네랄 중 하나라도 과도하거나 불충분하게 섭취하면 불균형이 초래됩니다.

나트륨과 칼륨은 물-염 대사를 조절합니다. 나트륨 이온은 물을 유지하고 칼륨은 물을 제거합니다. 체내의 과도한 나트륨은 과도한 체액 축적을 유발합니다. 불충분한 칼륨 섭취도 부종을 유발합니다.

전해질 균형을 유지하기 위한 나트륨의 1일 복용량은 1.5-3g이며, 이 양을 규칙적으로 초과(4-5g 이상)하면 부종뿐만 아니라 혈압 상승 및 신장 질환을 유발합니다.

체내 나트륨의 주요 공급원은 염분이 함유된 식품입니다. 짠 음식의 과도한 섭취는 아침 붓기의 주요 원인이지만 유일한 원인은 아닙니다.

수분 저류의 또 다른 이유는 조직에 나트륨을 보유하는 호르몬인 알도스테론의 방출을 자극하는 혈중 인슐린 수치가 높기 때문입니다. 따라서 부종은 혈당 지수가 높은 음식과 음료에 의해서도 유발됩니다.

따라서 체내에 수분을 보유할 수 있는 두 가지 주요 식품군이 있습니다. 각각에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

나트륨이 많은 음식

구성에 많은 양의 나트륨을 함유한 모든 식품은 체내에 체액을 유지하는 식품입니다. 나트륨의 가장 흔한 공급원은 식염(염화나트륨)입니다. 거의 모든 동물성 및 식물성 식품에는 순수한 염화나트륨이 포함되어 있습니다.

우유; 해물; 고기; 달걀; 셀러리; 콩류; 시리얼.

염분 함량이 낮고 전해질 균형을 유지하는 데 필요한 최소한의 소비량입니다. 그러나 많은 식품 생산에서 나트륨이 인위적으로 첨가됩니다. 대부분의 경우 제조업체는 맛을 향상시키고 제품을 최대한 오랫동안 신선하게 유지하는 것을 목표로 하므로 소금 대신 추가 형태의 나트륨을 추가합니다.

색상을 개선하고 방부제로 아질산 나트륨; 맛을 향상시키기 위한 글루타민산 나트륨; 나트륨 사카린 - 설탕 대체물; 안식향산 나트륨 - 제품을 오랫동안 신선하게 유지합니다(방부제). 탄산수소나트륨(베이킹소다).

이러한 형태의 나트륨은 모든 가공 식품에서 다량으로 발견됩니다. 그 중 나트륨 염의 양적 함량은 표에 나와 있습니다.

음식 이름	나트륨 염 함량, mg/100g
소세지: 훈제 소시지 삶은 소시지, 소시지	1300-1800
단단한 치즈	900-1300
햄버거, 샌드위치(패스트푸드)	1000-1200
소금에 절인 양배추	800
생선 통조림	400-600
고기 통조림(스튜)	500-700
베이커리 제품: 호밀가루에서 밀에서	450
해 케일	550
절인 올리브	1500
통조림 야채(완두콩, 콩, 옥수수)	400-700
마요네즈	2000-3000
케첩	1500-1800
간장	5000
크리스프	1000-1700
러스크, 스낵	800-1200

표에 표기된 식품은 염분 함량의 선두주자이므로 부종 경향이 있으므로 우선 식단에서 제외해야 합니다.

짠 스낵의 작은 패키지 또는 소시지 몇 조각으로 하루 요구량의 몇 배에 달하는 나트륨을 섭취할 수 있습니다. 염분 함량이 낮은 건강 식품에도 다양한 소스를 지속적으로 추가하면 이 미량 원소가 과다 복용되어 체내 전해질 불균형과 체액 저류가 유발됩니다.

혈당 지수가 높은 식품

수분 저류를 유발하는 식품의 또 다른 그룹은 혈당 지수(GI)가 높은 식품입니다. 그것의 사용은 인슐린의 급격한 방출을 일으켜 호르몬 알데스테론을 생성합니다.그것은 신체의 세포에 나트륨을 보유하고 붓기를 유발합니다.

다음은 GI지수가 높은 식품 목록입니다.

모든 과자: 초콜릿, 쿠키, 과자, 할바, 와플, 머핀; 달콤한 제품; 건조 된 과일들; 베이커리 제품; 감자; 콘플레이크.

부종과 과체중이 있는 경우 체내에 수분을 유지하는 이러한 음식도 제한해야 합니다. 고지방 유제품을 먹을 때 신체는 또한 알데스테론을 생성하기 시작하므로 수분 보유를 유발하는 제품 목록에 추가될 수 있습니다.

체내 수분을 유지하는 음료

일부 음료를 마실 때 액체가 배설되지 않고 그대로 남아 있기 때문에 부종에 걸리기 쉬운 사람은 섭취를 제한해야 합니다. 예를 들어 맥주나 탄산음료는 혈당지수가 높아 소량의 커피는 이뇨작용이 있지만 남용하거나 당분이 많을 경우 커피는 체내에 수분을 머금고 있다.

음주는 항상 붓기를 유발합니다. 알코올 음료는 강력한 이뇨제이며 몸에서 체액을 제거하지만 동시에 물 - 소금 균형을 포함한 모든 신체 시스템의 균형을 깨뜨립니다. 간에서 독소를 제거하려면 물이 필요하기 때문에 술을 마신 후 마신 모든 액체는 세포 간 공간에 축적되어 부종을 유발합니다.

신체의 체액 저류를 처리하는 방법

체액 저류를 유발하는 음식과 음료를 마심으로 인한 부기를 제거하는 가장 좋은 방법은 식단에서 이러한 부기를 완전히 제한하는 것입니다.

그러나 다양한 상황으로 인해 적절한 영양 원칙을 준수하는 것이 항상 가능한 것은 아니므로 이러한 음식과 음료는 모든 사람의 메뉴에 나타날 수 있습니다. 신체 조직에 수분 축적을 유발하는 음식을 먹은 후 부종의 위험을 최소화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

이렇게 하려면 몇 가지 규칙과 권장 사항을 따라야 합니다.

탄산이 없는 순수한 물을 가능한 한 많이 마십니다(하루에 최소 1.5-2리터). 언뜻보기에 이것은 비논리적 인 것처럼 보입니다. 물이 쌓이면 섭취를 줄여야합니다. 그러나 신체는 유체 제한에 더 큰 지연으로 반응하여 "예비"로 저장합니다. 충분한 수분 섭취(커피와 가당 탄산 음료 제외)로 수분 축적의 필요성이 사라집니다. 야외에서 운동하고 걷기. 이것은 신진 대사를 가속화하고 신장 기능을 개선하며 과도한 수분을 더 빨리 제거하는 데 도움이 됩니다. 몸에 체액이 많으면 바다 소금과 소다가있는 목욕이나 따뜻한 목욕이 과잉을 성공적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 요리할 때 소금을 최대한 적게 넣으십시오. 현대인의 식단에 포함된 소금은 모든 장기의 정상적인 기능에 충분합니다(다양한 소스, 훈제 고기 및 스낵을 사용하지 않아도). 칼륨과 섬유질이 풍부한 음식과 음료를 섭취하십시오. 과도한 수분을 빠르게 제거하는 데 기여합니다. 녹차와 히비스커스; 말린 살구와 건포도; 베리, 특히 크랜베리, 블루베리, 초크베리; 밀기울; 견과류; 바나나; 아보카도; 재킷 감자; 수박과 멜론; 카모마일 꽃, 금송화, 링곤베리 잎, 블루베리, 레몬 밤의 허브 차; 서양 호박; 오이. 신선한 야채(당근, 양배추, 비트 뿌리)의 주스를 이뇨제로 사용하십시오. 약국 이뇨제를 스스로 처방하고 마시는 것은 금지되어 있습니다. 중독성이 있으며 나트륨 염과 함께 칼륨, 마그네슘 및 칼슘 염을 몸에서 제거합니다. 정기적으로 금식일을 정하십시오. 케 피어, 사과 또는 유초에 대한 정기적 인 배출은 세포의 체액 정체를 방지합니다 (녹차 2 큰술은 우유 2 리터에서 양조됩니다). 염분이 많은 음식으로 인한 붓기를 없애려면 쌀이나 오트밀을 며칠 동안 물에 타서 먹어야 합니다(물론 무염). 이것은 선수들이 경기 전에 근육을 건조시키는 데 사용하는 입증된 도구입니다.

체액 저류를 유발하는 제품을 메뉴에서 제외하고 부종 예방 권장 사항을 따른 후에도 여전히 발생하여 우려되는 경우 신체에 대한 포괄적 인 검사를 위해 의사와상의하는 이유입니다. 아마도 붓기의 원인은 의사의 개입과 약물 처방이 필요한 심각한 질병 일 것입니다.

적절한 영양 섭취와 활동적인 생활 방식은 체내 수분 축적으로 인한 부종을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 깨끗한 물, 신선한 과일, 야채, 고기 및 해산물, 찜 또는 삶은 음식을 매일 섭취하고 패스트 푸드, 과자 및 공업제 소스의 식단에서 제외하는 것이 우수한 외관, 부종 및 건강 문제의 부재의 열쇠입니다.

미용 및 건강 건강

대부분의 사람들은 신체의 부종과 과도한 체액 문제에 대해 잘 알고 있습니다. 종종 아침에 거울을 보면 얼굴이 부어오르거나 "흐려진" 것처럼 보입니다. 손과 발에서 붓기는 시각적으로 그리고 다른 징후에 의해 결정됩니다. 신발은 매우 조이고 여름 신발 끈은 피부에 잘립니다. 겨울에는 부츠에 "지퍼"를 고정하기 어려울 수 있습니다.

"다리의 무거움"이 느껴지고 붓기가 외관상 보이지 않으면 다리 아래 부분에서 손가락을 누를 수 있습니다. 흔적이 있습니다 - 붓기가 있습니다.

부종은 어디에서 오는가?

조직의 "부종"과 붓기의 원인을 결정하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 유능한 의료 진단이 필요합니다.

예를 들어, 배설되는 것보다 더 많은 체액이 몸에 들어갑니다. 방해받은 전해질 균형 또는 신진 대사; 위장관, 심장, 간 또는 신장의 질병이 있습니다.

운동 부족, 잘못된 자세, 더운 날씨, 한 자세로 작업하기(앉거나 서서 일하기, 피임 등 특정 약물 복용), 꽉 조이는(불편한) 옷과 신발 착용으로 인해 체액이 정체될 수 있습니다. 여성의 경우 부종은 PMS를 동반할 수 있으며 대부분의 경우 임신을 동반할 수 있지만 이는 표준으로 간주될 수 없습니다.

물이 조직에 남아 있을 때 신체는 심각한 과부하 조건에서 작동해야 합니다. 이것은 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 이곳의 많은 사람들은 단순히 자신의 질병에 익숙해지고 "아무것도 할 수 있는 일이 없다"고 믿습니다.

때때로 부종 경향을 발견한 사람은 수분 섭취를 제한하려고 하지만 문제는 사라지지 않습니다. 부종이 남아 있고 건강 상태가 개선되지 않습니다.

몸은 독소를 제거해야 합니다. 이를 위해서는 물이 필요합니다. 충분하지 않으면 신체는 충분할 때까지 기다리며 신장은 최대 용량으로 작동을 멈춥니다. 그러나 그러한 문제를 겪은 사람들은 진정되지 않고 이뇨제에 의존합니다. "어려운" 축적된 체액이 강제로 제거되고 그 과정이 새로 시작됩니다.

체액 저류와 붓기를 방지하려면 어떻게 해야 합니까? 식이에서 체액을 유지하는 음식을 제거하거나 섭취량을 합당한 최소량으로 줄이십시오. 부종이 강하면 잠시 동안 그러한 제품을 완전히 버리고 신체가 감각에 도달하고 스트레스없이 과도한 물을 제거 할 시간을주는 것이 좋습니다. 사실, 많은 사람들이 이러한 제품 없이는 불가능하다고 생각하며 질문합니다. 그렇다면 무엇이 있습니까?

체액 보유 제품

우선, "패스트 푸드"와 상점의 기성품 : 집으로 가져와 먹습니다. 우선, 훈제 고기 및 통조림 식품 - 고기와 생선, "맥주용" 소금에 절인 생선, 맥주 자체. 모든 알코올은 부종을 유발합니다. 신체는 탈수와 적극적으로 싸우고 산-염기 균형을 회복하려고 시도하며 일반적으로 정상으로 돌아갑니다. 소금이 풍부한 칩, 크래커 및 기타 스낵도 체내에 수분을 유지하게 합니다.

사진: 액체 유지 제품

일반적으로 소금은 많은 제품에서 상당한 양으로 발견되며 이러한 제품으로 구성된 요리에도 추가합니다. 예를 들어 소시지, 치즈, 마요네즈로 샐러드에 소금을 뿌립니다. 감자, 고기, 팬케이크 등 모든 튀긴 음식에는 수분이 남아 있습니다. 그리고 케첩으로 감자와 파스타를 부어 우리는 이미 힘든 시간을 보내고있는 신장의 활동을 심각하게 방해합니다.

지방이 많은 수제 소스, 피클 및 마리네이드, 설탕에 절인 과일 통조림, 고지방 유제품, 계란, 패스트리(특히 흰 밀가루로 만든 것), 매장에서 구입한 과자 - 케이크와 소다에서 초콜릿과 시럽, 인스턴트 식품, 숙성 치즈, 마가린 및 스프레드 , 설탕이 든 주스, 달콤한 차 및 커피 - 이것은 체액 축적에 기여하는 제품의 전체 목록이 아닙니다.

일부 제품에 대해 더 자세히 이야기해 보겠습니다. 커피에 대한 의구심이 있을 수 있습니다. 이 인기 있는 음료는 이뇨 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 설탕없이 커피를 마시고 충분히 많은 양 (적어도 3 컵)을 마시는 경우에 해당됩니다. 그러나 우리는 일반적으로 달콤한 커피를 마시고 쿠키와 함께 마시며 액체는 배설되지 않고 그대로 유지됩니다.

우유, 코티지 치즈 및 요구르트의 이점에 대해 모두 알고 있지만 고지방 우유를 사용하면 신체가 더 많은 인슐린을 생성하기 시작하며 그 존재는 부신의 작용을 향상시킵니다. 나트륨 염을 유지하는 호르몬을 생성합니다 .

사진: 액체 유지 제품

건강을 유지하기 위해 사람은 하루에 2.5g의 소금만 필요하고 이것은 1/3 tsp 미만이므로 음식은 객관적으로 소금에 절일 수 없습니다. 왜요? 그러나 소금은 상점에서 구입한 제품, 기성품 및 반제품에만 있는 것이 아니라 천연 천연 제품에 숨겨져 있기 때문입니다.

따라서 일반 사탕무, 완두콩 또는 적양배추 1인분에 일일 소금 섭취량의 최대 9%를 함유할 수 있습니다. 파스타 및 시리얼 - 최대 14%, 채소 및 버섯 - 3~15% 등 사소해 보이지만 요리할 때 음식을 소금에 절이고, 메뉴를 '밝게'하기 위해 '짠 것'을 추가하기도 합니다.

소금에 절인 양배추는 가장 유용한 비타민 제품이지만 현명하게 사용해야 합니다. 소금이 많이 들어 있습니다(100g당 최대 800mg).

또 다른 포인트는 과도한 크레아틴으로 인한 수분 보유입니다. 이 화합물은 주로 육류 및 생선과 함께 체내에 들어가고 신장, 간 및 췌장에서 부분적으로 합성됩니다. 크레아틴은 근육을 위한 에너지원입니다(운동선수가 보충제로 섭취하는 이유). 그러나 우리는 하루 2g 미만의 무시할 수 있는 현대적인 생활 방식으로 크레아틴을 소비합니다. 그리고 우리는 거의 매일 고기와 생선 요리를 한 번 이상 먹습니다. 과도한 크레아틴은 부종이 "눈에 보이지 않는" 경우에도 최대 2리터의 물 축적에 작용합니다. 체액 균형을 회복하기 위해 이뇨제를 복용하거나 음주량을 줄일 필요가 없습니다. 반대로 부종이 "내려올" 때까지 무염 식단을 배경으로 하루에 최대 3리터의 순수한 물을 마셔야 합니다.

언뜻보기에는 이상해 보이지만 숨겨진 소금은 매우 유용한 제품에서 "찾을 수" 있습니다. 2~8%의 소금에는 옥수수와 귀리 플레이크, 치커리, 녹두, 호밀 빵, 감자, 셀러리(뿌리), 시금치, 바나나, 건포도, 오렌지, 대추, 로즈힙, 견과류, 토마토 등이 포함됩니다.

붓기를 피할 수 있습니까?

이제 내가 무엇을 할 수 있습니까? 소금이 들어 있다는 이유만으로 식단에서 제품을 제거하시겠습니까? 전혀.

정상적인 생활에 필요한 제품은 어떤 경우에도 거부할 수 없습니다. 그러나 소금의 양을 줄이고 식단을 더 나은 방향으로 바꾸는 것은 가치가 있습니다. 패스트 푸드, 조리 식품, 소시지, 마요네즈 및 케첩 섭취를 중단하고 유기농 및 천연 제품으로 갓 조리된 식품을 섭취하십시오.

설탕은 소금과 같이 체액 저류를 촉진하며 설탕 없이도 꿀, 말린 과일, 잼 등으로 대체할 수 있습니다. - 합리적인 양으로.

아침 운동의 형태로도 걷기와 운동은 신진 대사 과정의 가속화에 크게 기여하고 신장 기능을 개선하며 부종을 예방합니다.

의사 없이 이뇨제를 복용해서는 안 되지만 하루에 최대 2리터의 깨끗한 물을 마시는 것은 필수입니다. 체내 수분 섭취의 균형이 유지되면 부종이 발생하지 않습니다. 뜨거운 태양과 뜨거운 바람이 우리에게서 더 많은 수분을 "빼앗아가는" 여름에는 음주 방식을 특히 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

태그: 음식이 체액을 유지하는 체액 저류 제품

낙타가 사막을 가로질러 긴 여행을 하는 동안 생존하기 위해 혹에서 물을 끌어온다는 믿음은 흔적도 없는 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다. 사실, 이것은 순진한 의식을 사로잡을 수 있는 망상으로 밝혀졌지만 진실과는 아무 관련이 없습니다. 혹은 지방 세포로 구성되어 있으므로 실제로 비상 에너지원으로 작용하지만 이러한 화학적 과정은 이론적으로 이 지방을 물로 바꿀 수 있으며 사막 조건에서는 비현실적입니다.

사람은 완전히 다른 문제입니다. 하루에 정해진 수분 섭취량을 섭취하지 않거나 신체 활동 중 손실 없이 장시간 앉거나 서거나, 염분을 많이 먹거나, 약물을 복용하거나, 탈수를 경험하면 우리 몸은 저장을 시작합니다. 이것은 어떤 대가를 치르더라도, 주로 외모를 희생시키면서 자기 보존 모드로 전환하는 것으로 이해할 수 있으며 얼굴과 다리의 붓기가 이에 대한 명확한 확인입니다. 이러한 완충액이 방출될 수 있는 주요 방법 중 하나는 자연적 필요를 통해서이며, 이러한 메커니즘을 작동시키기 위해서는 이뇨제라는 천연 제품이 도움이 될 것입니다.

레몬

레몬을 순수한 형태로 사용하는 것은 분명한 이유 때문에 상당히 어렵지만 아무도 당신에게 이것을 요구하지 않습니다. 물이나 음식에 레몬즙만 넣어도 효과를 느낄 수 있다. 레몬은 과도한 수분을 제거하고 압력을 줄이는 데 도움이 되며 특정 질병, 특히 요로 감염의 치료 및 예방을 위한 효과적인 치료법 목록에서 1위입니다.

셀러리

우리 몸은 순수한 형태로 물을 섭취할 뿐만 아니라 음식에서도 물을 추출합니다. 한 가지 예는 셀러리입니다. 셀러리는 많은 양의 물을 함유하고 있어 이를 제거하기 위해 더 자주 화장실을 방문하게 됩니다. 이뇨 작용 외에도 영양가가 매우 높고 소화를 촉진합니다. 사실, 셀러리는 모든 사람의 취향에 맞지 않을 수 있지만 목록에 있는 많은 제품이 셀러리를 완벽하게 보완할 수 있습니다.

생강

생강은 미뢰뿐만 아니라 몸 전체를 정화하여 독소를 빠르게 제거합니다. 혈액 순환을 정상화하고 부종을 제거하며 관절염의 관절 통증을 진정시키고 과도한 체액을 모두 배출하는 데 도움이 됩니다. 생강의 이 모든 놀라운 특성은 물 한 컵에 뿌리 조각을 넣어도 드러날 것입니다.

비트

비트는 이뇨 작용 외에도 항산화제와 함께 우리에게 특별한 이점을 제공합니다. 여기에는 다소 제한된 식품에서 발견되는 베타레인이 포함됩니다. 사탕무는 튀김, 조림 및 삶을 수 있지만 전자 레인지는 유익한 특성에 부정적인 영향을 미칩니다.

서양 호박

암 예방, 심장 마비 가능성 감소, 체액 제거 - 건강한 야채로서의 호박의 상태는 논쟁의 여지가 없습니다. 한 가지만 기억하십시오. 요리 중 소금을 남용하면 호박의 이뇨 효과가 감소합니다.

크랜베리 주스

크랜베리 주스가 요로 감염 치료에 도움이 된다고 들었다면 이는 부분적으로는 이뇨 작용 때문입니다. 한 가지 조건만 준수하는 것이 중요합니다. 주스는 신선하고 자연스러워야 합니다.

가지

몸에서 과도한 수분을 제거하는 가지의 능력을 경험한 일부 사람들은 이를 과체중 퇴치 수단 목록에 추가했습니다. 사용 방법은 다소 이례적입니다. 가지는 끓여야하고 요리 후 남은 물은 마셔야합니다. 이것이 너무 이상하게 보이면 결국 기성품 가지가 남게되며 그 중 많은 요리가 있습니다.

파슬리

파슬리 한 묶음은 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 접시에 추가하고, 물 한 잔을 새로 고치고, 그렇게 먹습니다. 결국 어떤 식으로든 모든 이점을 경험하게 될 것입니다. 그리고 관대 한 이뇨 효과뿐만 아니라 항산화 제도 유용합니다. 부작용으로 신선한 호흡.

우리는 강장제 특성 때문에 차, 커피 및 코카콜라를 좋아했습니다. 그러나 카페인도 이뇨제라는 것을 아는 것이 유용할 것입니다. 하루에 카페인 200-300mg의 한계치를 넘지 않도록 하면 되며, 이는 커피 당량으로 환산하여 200ml 컵 2~3개에 해당합니다.

귀리

귀리는 당연히 체중 감소를 촉진하는 음식의 후광을 형성했습니다. 아침 오트밀 1인분의 다른 면에는 콜레스테롤과 마찬가지로 귀리가 과도한 수분을 흡수하는 특성이 있습니다.

토마토

원하는 효과를 얻기 위한 주요 조건은 생 토마토를 먹는 것입니다. 샐러드로 자르거나 토마토 주스를 만들면 이 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 그러나 갑자기 맛이 싫다면 당근이나 수박과 같은 다른 이뇨제와 함께 희석하십시오. 일반적으로 건강에 대한 토마토의 효과는 신체에서 체액을 배출하는 능력에 국한되지 않습니다. 암 예방 및 심혈관 질환 예방은 야채 바구니에 토마토를 처방하는 데 가치가 있습니다.

오이

오이의 극도의 수분 함량은 해독 요리법에서 오이가 얼마나 자주 발견되는지 설명합니다. 이뇨제뿐만 아니라 오이는 요로 전체에 긍정적 인 영향을 미치고 당뇨병과 암의 발병을 예방합니다. 그 비밀은 사람이 매일 필요로 하는 것을 포함하여 항산화제와 미네랄에 있습니다.

수박

어렸을 때 우리는 이유가 있어서 자기 전에 수박을 먹는 것이 금지되지 않았습니다. 그 과일은 물로 가득 찬 거대한 저수지입니다. 너무 달콤하여 수박을 먹는 것에서 벗어나기가 매우 어렵습니다. 그러나 혈당이 크게 증가하면 우리 몸에서 물과 소금을 제거하는 능력을 포함하여 모든 긍정적 인 특성이 무효화되기 때문에 자신을 극복해야합니다.

당근

당근은 종종 우리의 시력을 유지하는 데 유용한 요소의 원천으로 언급되지만, 또한 인체 건강의 다른 측면에 더 나쁜 영향을 미치지 않으며 예를 들어 체액 제거에도 영향을 미칩니다. 샐러드의 일부가 될지 아니면 반찬이 될지는 중요하지 않습니다. 어떤 경우에도 효과가 보장됩니다.