תוכנית להתפתחות עצמית ושיפור עצמי לילדה: מאיפה להתחיל ואיזה ספרים דרושים לשם כך? היכן להתחיל את הפיתוח העצמי שלך.

החיים, הנסיבות או תחושת חוסר המשמעות של להיות מובילים אדם לרוב לרעיון שהגיע הזמן, סוף סוף, לקחת את עצמו לידיים ולהתחיל לעשות משהו. זה מצביע על כך שהגיע הזמן לעסוק בפיתוח עצמי. למעשה, זה רעיון מגניב, ראוי לתשואות סוערות. אבל לאחר קבלת החלטה כזו, מתעוררת לא פעם קהות חושים - כשאין לך מושג באיזה קצה לתפוס ולאן לזוז בכלל.

אם תלך בדרך הלא נכונה כבר בהתחלה, אתה יכול לאבד זמן יקר. וזה טוב אם תתעשת תוך יום או יומיים, אבל אם תבזבז על זה שישה חודשים או שנה, לפחות יהיה חבל שחלף כל כך הרבה זמן. ואם, לאחר שהפשלת שרוולים, תתחיל לנסות להפוך לאליל הדור מיום שני, נראה כמו סופרמן, אז עד סוף השבוע, סביר להניח, תיקח את השלט הרחוק מהטלוויזיה ותחפש משהו להידבק לתוכו.

כבר דיברנו על חשיבותו בחיים יותר מפעם אחת, אבל החלטנו לכתוב מאמר על איפה להתחיל כשלא יודעים מה לעשות. לא, לא נפציץ אותך בעצות ברוח, אל תעשה, למד להציב מטרות, לטפח חשיבה חיוביתוכו '

כל זה טוב ונהדר, אבל רק תלמיד כיתה א' לא יודע על זה. יתר על כן, ספרים הם לא תמיד עצות פשוטותעל ידי תיקון ההרגלים שלהם נותנים את התוצאה הרצויה. בהמשך, כמובן, גם את אמריקה לא נגלה, אבל בכל זאת ננסה לגעת באותם דברים שלא מרבים לדבר עליהם.

אז איפה כדאי להתחיל את הפיתוח העצמי שלך?

תפסיק לבזבז זמן

יש דברים שמבזבזים ללא רחמים את המשאב היקר ביותר שלנו - זמן. זה בין היתר, הסחת דעת או תופעות דומות אחרות. הם נוכחים בחייו של כל אחד מאיתנו, ואנשים רבים פשוט לא שמים לב אליהם - הם השתרשו כל כך חזק בחיי היומיום. בינתיים, כל אלה הם אויבים רציניים בדרך לשיפור עצמי. אולם כשלעצמם אין להם משמעות, אבל הרצון להקדיש להם זמן יכול לחצות את כל ההתחייבויות הטובות.

יכולות להיות מספר סיבות לרצון הזה:

• חוסר מוטיבציה לעשות דברים חשובים
• לפנק את החולשות, ההרגלים, האינסטינקטים שלך
• הלבשת חלונות

כדי להתגבר עליהם, אתה לא צריך להיות שבעה טפחים במצח. מספיק רק להראות בגרות וליישם את התודעה. תחשוב בעצמך:

• מה יותר חשוב: לעבור כמה תרגילים לאימון המוח או לצפות בסדרה הבאה של "בית-2"? כמובן, התעמלות. אז, קח את זה ועשה את זה!
• מה עדיף: או לישון יתר על המידה עד 12 ואז בזיעת מצחך לנסות להספיק זמן ולעשות הכל? כמובן, לקום מוקדם. אז, קום ועשה את המשימות!
• מה יותר נכון: להתלונן ולהישאר בתדמית של קורבן, או לקחת אחריות על חייך, אמנם באמצעות "אני לא יכול", אבל לקום מהברכיים ולהתחיל לפעול? כמובן, לפעול. אז, התקרבו ותמשיכו!
• מה יותר יודע קרוא וכתוב: "אני לא רוצה! אני לא!" או "החליט, סיימתי, קיבל את התוצאה"? כמובן, השני. נו, אז מה אתה? עבוד והשיג תוצאות!
• מה יותר הגיוני: לקרוא מחדש בלי סוף משפטי מוטיבציה ולזרוק כל מיני גורמים להפחתת מוטיבציה על הקיר, או לקחת קורס חינוך עצמי, ללכת לאימון, לנסוע להודו לגור באשראם לכמה שבועות? כמובן, מה התועלת האמיתית! , אתה יכול למצוא אימון, חסוך לכרטיסים!

אתה רק צריך לחתוך כל מיותר. אם אתה רוצה להתפתח, תפתח אם אתה באמת צריך את זה. תפסיק להיות מובל על ידי מפסידים, תירוצים ו הרגלים רעים.

המנצח הוא זה שלא מרחם על עצמו ולא מאשים את כולם בקשייו ובבעיותיו. אם נוח לך יותר לשבת על הכיסא ולחכות לנס, אז אתה לא צריך ללכת רחוק יותר - המשיכו כך.

אם לא, שכח מעצלנות ותפסיק לבזבז זמן. תתחיל להתפתח ותפסיק לעשות שטויות. אבל עבדו ביושר ביחס לעצמכם, ולא למען לייקים ודעות של אחרים.

אגב, הנה מוטיבציה נהדרת לפעולה מבחור ממש מגניב:

פתח את הלך הרוח שלך

כל הבעיות בראש שלנו. מחשבות משפיעות על פעולות, פעולות משפיעות על תוצאות - יסודי, ווטסון! זה לא יכול להיות אחרת, ולא רק פסיכולוגים ומאמנים לפיתוח עצמי מדברים על זה, אלא גם דתות רבות ו. המסקנה פשוטה מאוד – הצלחה, לא משנה באיזה תחום היא נוגעת, נובעת מחשיבה יעילה. אבל מה צריך לעשות כדי שהכדורים והגלילים בראש יתחילו לעבוד כמו שאנחנו צריכים?

נוכל להמליץ ​​על כמה ספרים מורכבים על איך להפוך את החשיבה שלך לגמישה ויעילה יותר. אבל סביר להניח שאחרי הקריאה פשוט תשימו אותם על המדף, ואתם בעצמכם תמשיכו לחיות במצב הרגיל שלכם. לכן, לתועלת מעשית אמיתית, אנו ממליצים לך להתמקד ולהתחיל לעשות:

בנוסף, אנו ממליצים לך לחשוב ברצינות מה אתה רוצה מהחיים שלך באופן כללי, לאיזה כיוון להתקדם, לאילו מטרות לשאוף. למרבה המזל, אנו יכולים לעזור לך למצוא תשובות גם לשאלות אלו. ברוך הבא:

התחל להזין את המוח שלך במידע שימושי. זה יעזור לך ליצור קרקע פורייה לתחילת הפיתוח העצמי. להפעיל את המוח לא כל כך קשה למעשה. רק שימו לב לעובדה שלעתים קרובות הוא כבוי. וככל שאתה עושה זאת לעתים קרובות יותר, כך החשיבה שלך תהפוך לגמישה יותר.

זכור את המוות

נשמע פרובוקטיבי, לא? אבל זו לא נבואה ולא ניסיון כלל. עם זאת, אנו רוצים שתסיר את המשקפיים בצבע ורדרד מהעיניים שלך. התפתחות עצמית אישית היא לא עיסוק למי שמחכה למן משמיים וחושבים שכל מה שהוא רוצה יגיע לו מעצמו.

הזמן רץ. ימים הופכים לשבועות, שבועות לחודשים, חודשים לשנים. ככה מתנהלים החיים שלנו. ובזמן הזה, אנחנו יכולים לשבת על הספה ולא לעשות כלום, לעסוק בשטויות ולבזבז דקות יקרות לשווא. אנחנו סגורים למידע חדש והזדמנויות חדשות. זה הופך אותנו לאמורפיים, עצלנים ומשתגעים מהבטלה. מהי התוצאה?

ובסופו של דבר, אנחנו מסתכנים להישאר עם שוקת שבורה. אנו מסתכנים בהסתכלות לאחור ומבינים שחיינו את חיינו מבלי להשיג דבר. להשיג משהו אפשרי רק באמצעות התפתחות של עצמך - רק הקידמה מאפשרת לך להתקדם. וככל שנבין זאת מוקדם יותר, ככל ששינויים יתחילו להתרחש בחיינו מוקדם יותר, כך נתחיל להיות טובים יותר.

יש רק ערבות אחת שניתנת לנו מלידה - הערבות שכולנו נמות. וזה יכול לקרות בכל זמן - היום, מחר, בעוד שנה או בעוד 50 שנה. לאחר שקיבלנו והבנו את הבלתי נמנע של המוות שלנו ברמה עמוקה, נלמד אוטומטית לבחור לטובת מה שבאמת חשוב לנו.

אם היו אומרים לך שנותרו לך שבועיים לחיות, מה היית עושה? לא סביר שהם ימשיכו לשכב במיטה או להיעלב בשעה אדם ילידבגלל טיפשות. העדיפות תהיה מיידית הדברים החשובים וההכרחיים ביותר. הייתי רוצה לעשות את המקסימום מה שבכוחך כדי להיות טוב יותר, להביא שמחה ואושר למי שאתה אוהב.

המוות הוא יועץ, כפי שאמר דון חואן קרלוס קסטנדה. תזכרי את זה לעתים קרובות יותר, ותפסיקי להתעכב בבחירה בין העיקר למשנית, תמיד תרצי להתפתח ולהתקדם, יותר מודע ומלא.

תעשה את זה!

אנחנו יכולים לקרוא מאה ספרים, לסקור ולהאזין מחדש לחבורה של סמינרים, למלא את ראשנו בהמון מידע שימושי. אבל העובדה הזו כשלעצמה אינה אומרת כלום, ואינה הופכת אותנו לטובים יותר או מוצלחים יותר מאחרים. כל העניין הוא שידע, אפילו השימושי ביותר, כשלעצמו הוא רק מידע. הרבה יותר חשוב זה מה אנחנו עושים איתם.

הנה דוגמה אחת: אדם יודע איך לבנות עסק של מיליוני דולרים, ומספר על כך לכל מי שהוא מכיר. הוא מדבר ומדבר על חשיבות המעבר לתחום ההשקעות, משרטט דיאגרמות ומספר איך אפשר להרוויח הון. אבל הוא עצמו לא השיג כלום, ואיפשהו במעמקי נשמתו הוא מבין שכבר כל כך הרבה שנים הוא לא זז ממקומו.

והנה עוד דוגמה: אדם לא יודע אפילו חצי ממה שהאדם הראשון יודע. אבל הוא לא מלמד אף אחד על החיים, אלא מתנהג בטיפשות: קודם דבר אחד, אחר כך אחר, ואז שלישי. כתוצאה מכך, הראשון נשאר היכן שהיה, והשני מגיע לגבהים חדשים, שמח בהצלחותיו, מרחיב את הגבולות. מה ההבדל בין האנשים האלה?

העובדה שהראשון רק מדבר, והשני זז ופועל. זה תמיד הבחין ויבדיל את המנצחים מאלה שרגילים להתלונן על החיים, להתפרע בלי טעם ולשבת בשקט.

אז אתה, חושב איפה להתחיל התפתחות עצמית, עשה את אותו הדבר. החלט מה אתה צריך לעשות כדי להתחיל לנוע בכיוון הנכון, ולהתחיל לנוע. הציבו יעדים, החל מקטנים וכלה ברציניים יותר, ואל תשכחו גם ביניים. כדי להבין טוב יותר את המגוון הזה וללמוד בדרך כלל כיצד להגדיר ולהשיג יעדים, קרא את המאמרים:

לאחר שהגדרתם את המטרות שלכם, מיד (היום! עכשיו!) עשו משהו שיתחיל לקרב אתכם אליהם. אם אתה רוצה ללמוד איך לקרוא מהר יותר - מצא טכניקות ותרגילים (חפש). רוצה לרדת במשקל - למד על ו. אם אתה רוצה ללמוד שפה זרה, התחל עם וכן הלאה וכן הלאה.

הכל בעולם הזה כבר שם בשבילך. נסו להיות חכמים יותר – חפשו דרכים להתפתחות עצמית והתחילו ליישם אותן. יש הרבה כאלה, ובכיוון הנכון כל אחד יכול. לשאר, נוכל רק לצטט משפט נפלא: "גם מי שהולך לאט יגיע למטרה, ומיליוני משקיפים יישארו לצפות".

השתמש בכוחות שלך בחוכמה

כדי להתחיל לעשות תרגילים בבוקר, אתה צריך לעשות קצת מאמץ. צריך הרבה מאמץ כדי לחצות את תעלת למאנש. כל פעולה דורשת אנרגיה. אבל אתה כבר יודע את זה. החוכמה היא שצריך לקחת את האנרגיה לאנשהו. אבל יש כאן טריק אחד - אתה לא צריך לקחת אותו לשום מקום - ממנו איש רגילהיא כל כך. עם זאת, עבור אנשים רבים, זה הולך בדיוק למה שדיברנו עליו בהתחלה - לדברים מיותרים, למשימות משניות, לפעולות חסרות משמעות.

ריכוז ימנע מהאנרגיה שלך ללכת למקום שהיא לא שייכת. תוכל לכוון את כל ההתלהבות והפוטנציאל שלך לכיוון הנכון. - אתה תרגיש גל של אנרגיה. אתה יכול (או) - להיפטר מהעצלות, להיות בריא ופעיל יותר, להתחיל לישון טוב יותר. לפחות קצת - אתה תהיה יותר בזמן. סעו, והאופקים שלכם יתרחבו הרבה יותר, ותצברו ניסיון וחוכמה.

הקף את עצמך בפעילויות שימושיות, והתודעה שלך תתרגל בהדרגה להתפתחות מתמדת והיא עצמה תתחיל לדרוש זאת. השקיעו בעצמכם את האנרגיה שלכם – אתם תהפכו להיות חכמים יותר, מעניינים יותר, מוכשרים יותר, טובים יותר!

מהי התוצאה?

וכתוצאה מכך, אנחנו מקבלים מדריך מוכן לפיתוח עצמי (תאמינו לי, חמשת האלמנטים האלה יספיקו לכם). התחל בוויתור על מעשים חסרי תועלת ופיתוח הלך הרוח שלך. זכרו מדי פעם שהחיים חולפים ו הזמן רץ. הוסיפו לכך פעולה מיידית וחלוקת כוחות נכונה, ומיד תתחילו להשתנות ולצמוח.

ואם אתה רוצה שהכל יהיה מהיר יותר:

• רשום את כל הרעיונות שלך וקרא שוב מדי פעם
• טופס התמונה הטובה ביותרעצמי
• התייחס לזמן כאל משאב יקר ערך
• קח לפחות צעד אחד לעבר המטרה שלך בכל יום
• צ'אט עם אנשים חכמים, אנרגטיים ומתפתחים
• עוֹפֶרֶת
• למד לחיות בהווה
• היו פתוחים וכנים עם עצמכם
• קח ביקורת בדרך הנכונה
• אנשים שלוקחים את הזמן שלך

אנחנו לא רוצים להאכיל אתכם באשליות: התפתחות עצמית היא לא עבודה לחלשי רוח, לא לעצלנים ולא לבכיינים. יחד עם זאת, זו עבודה לכולם ולכולם. כל אחד יכול להתחיל לעסוק בפיתוח עצמי ולהגיע לתוצאות יוצאות דופן בחיים. פשוט נסה את זה, ואחרי שלושה שבועות לא תרצה לחזור לחיים הישנים שלך.

בקיצור הכל תלוי בך. אם אתה רוצה להתפתח, התחל להפוך את עצמך לאדון לגורלך, ואל תישאר עבד למערכת וקורבן של נסיבות. אנו מאחלים לכולם להסתכל במראה ולראות אדם שבאמת שווה משהו. ולעוד מוטיבציה, צפו בסרטון הקצר הזה:

שלום לכולם. במאמר זה, נבין היכן להתחיל בפיתוח עצמי, מה צריך להיות נקודת ההתחלהפיתוח אישיות. אם שאלתם את השאלה הזו, אז היום תקבלו עליה תשובה!

אז מכאן הפיתוח צריך להתחיל. צריך להתחיל עם לשנות את החשיבה שלך! כלומר, למשל, אי אפשר להקים כל עסק אם אתה מרוצה מהעבודה בעבודה שכירה, או שזה לא ריאלי ללכת לריקודים אם אתה ידוע לשמצה וחושש שיסתכלו עליך.

אם אתה רוצה להשתפר איכשהו, אז בשביל זה אתה צריך להבין את עצמך בתחילת הדרך ולהבין לאילו כיוונים אתה צריך להתפתח ספציפית. אחרי הכל, אין מושג אחד "פיתוח עצמי הוא רק אורח חיים בריא, להפסיק לעשן, לשתות ולצאת לאימונים לצמיחה אישית".

האינטרנט פשוט מלא בעצות כאלה וזה בעצם לא אמירות אמיתיות, אז כמובן, זה נהדר כאשר אתה לא מזניח את הטיפים האלה ומנהל את דרך החיים הנכונה. אבל העובדה היא שעבור כולם המושג "נכון" הוא אינדיבידואלי.

אז איפה להתחיל התפתחות עצמית?

טיפ מספר 1. תבין את עצמך!

להבין מה אתה רוצה מהחיים, מה אתה רוצה לעשות ובאילו כיוונים להתפתח. אני מבין שעבור רבים השאלה הזו קשה, אבל בכל זאת, אם בשלב הזה אתה לא מצליח להחליט, אז אתה פשוט לא יכול ללכת רחוק יותר, או שתלך בדרך עקומה לשום מקום.

אגב, יש מאמר מצוין אחד "" לא על הנושא הזה, אז אני ממליץ בחום לקרוא אותו.

לקח לי הרבה זמן להבין את זה, לצערי. אמנם עכשיו אני מבין שאין על מה להצטער, כי עכשיו יש בהירות קונקרטית, ואני יודע מה אני צריך ורוצה לעשות בחיים, מה הייעוד שלי, מה השליחות והמטרה העיקרית שלי. על מנת להבין, יש שתי דרכים;

1. פשוט נסה אחד אחד את כל מה שהחיים יציעו ואחרי מי יודע כמה שנים להבין מה התשוקה האמיתית שלך (לא הדרך הכי טובהאֶמֶת?).
2. בחרו בתחילה את התשוקה שלכם, את העסק שמביא לכם הנאה ופירות, רוחניים וחומריים כאחד, והתחילו לפעול בכיוון הזה.

בחרתי באפשרות השנייה ואני לא מתחרט על זה בכלל. אם אתה עדיין לא יכול להבין מהי התשוקה האמיתית שלך, בצע את הפעולות הבאות:

• קח מחברת ועט וערוך רשימה של דברים שאתה אוהב לעשות, התחביבים או הפעילויות שלך שמסבים לך הנאה ושלא נמאס מהם. כמה שיותר יותר טוב (לפחות 10 פעילויות שונות)
• מהרשימה המורכבת, בחר את 5 הטובים והקרובים ביותר אליך.
• לאחר מכן תוכלו לבדוק בעצמכם כל אחד מהתחומים הללו על מנת להבין מה רצוי יותר.
• אחרי המבחן בהחלט תבינו מה יותר קרוב אליכם, מה עובד טוב יותר ומה אתם באמת רוצים לעשות בחיים ואולי כך תמצאו את שלכם.

משהו שנסחפתי בבחירת היעד, אבל מובן. זהו נושא רחב מאוד שלא ניתן לעסוק בו במאמר אחד, לכן אכתוב ביתר פירוט כיצד לבחור את היעד שלכם בפוסטים הבאים, אני ממליץ לכם לא לפספס אותו. ואנחנו נמשיך!

מועצה מספר 2. אסוף את הספרות הרלוונטית והתחיל לקרוא!

כדי להתחיל להתפתח בחוזקה בכיוון שאתה רוצה, אתה צריך להיות מתודלק מידע רב עוצמה בתחום הזה ושום דבר לא עוזר כמו. אז לך לחנות הספרים ומצא חומר שימושי. כמובן, בנוסף לזה, אני ממליץ לך לקחת ספרים אחרים בנושא צמיחה אישית, התפתחות, עסקים וכו'.

בהחלט צריך לקרוא ספרים בכיוונים שונים, כדי לא להתעייף מהמונוטוניות ולהתפתח לכיוונים שונים. כששאלתי את עצמי את נושא הפיתוח העצמי, הלכתי לחנות ספרים והשגתי לעצמי את הספר הראשון, סולם להצלחה מאת נפוליאון היל. לא אגיד שזה היה שלי הבחירה הטובה ביותר, ככל שקראתי עוד יותר מרשימים, אבל בכל זאת התחילה.

אגב, כבר פתחתי מדור חדש באתר, בו אדבר על ספרים שימושיים שכדאי לכל אחד לקרוא, אתן עליהם ביקורות ואסביר בקצרה על מה הספר, כדי שתוכלו להבין בעצמכם האם אתה צריך את זה או לא, לכן, הגליונות הראשונים בקרוב מאוד.

מעבר לספרותזה גם יהיה שימושי מאוד לקחת קורסים נוספים, סמינרים והדרכות בנושאים שמעניינים אותך ואתה מרגיש שאתה צריך לשאוב מיומנויות מסוימות. עכשיו אני לא מדבר על אלה שבהם כל מיני גורואים יפתחו את הצ'אקרות שלך וינוקו את הגוף שלך, אלא רק על אלה שעוזרים לך לחשוף את עצמך במלואו בעסק האהוב עליך ולהתחזק בזה הן פיזית והן נפשית.

למשל: איך להתגבר על עצלות, איך לשים קול טובודיקציה, איך להיפטר מפחדים ופוביות, איך לנצל את הזמן בצורה יעילה, איך ללמוד לרקוד, איך למצוא את המטרה ואת מפעל החיים שלך... וכו' וכו'. ועכשיו יש מספיק טוב כזה גם באינטרנט וגם לא מקוון. הכל תלוי במה שאתה צריך יותר כרגע.

בשבילכם אמצא את הקורסים הכי שימושיים והגיוניים ואפרסם עליהם ביקורות באתר זה כדי שלא תסבלו מנימת המים ומיד תיקח ותיישם את הטובים ביותר.

טיפ מספר 3. חשבו ופעלו בכיוון הרצונות שלכם!

אתה כבר יודע על זה? או לפחות פעם אחת שמעתי על התיאוריה הזו, ואולי אפילו הרגשתי אותה בעצמך. אין לי ספק לגבי זה, כבר ניסיתי את זה.

אז כדי לתת תנופה להתפתחות שלך, אתה צריך לחשוב בכיוון הזה, לחשוב איך אתה מתפתח, איך אתה משתפר, העיקר לדמיין בדיוק במה אתה תשתפר, איך זה יתבטא ב עולם חוץוהסביבה, איך תהפוך לאדם סמכותי וחזק יותר בעיני אנשים אחרים!

ברור שהמחשבות עצמן לא יספיקו, והספקנים של התיאוריה הזו עשויים לומר שכל זה שטויות, ובכל זאת, בנוסף למחשבות, יש לבצע פעולות מסוימות כל הזמן כדי לצמוח כל יום.

כלומר, אם אתה רוצה להיות הטוב ביותר בריקוד, או בפסיכולוגיה, או באגרוף, או בעסקים ומכירות, עשה זאת באופן קבוע. שפר את הכישורים שלך בכל יום, לימוד ספרים, קורסים, הכשרות ו הדבר הכי חשוב - תרגל את הידע הזה, אחרת לא תזוז!

כמובן, זה לא כל מה שרציתי לדבר עליו במסגרת הנושא הזה, כי הנושא הוא די נרחב, אבל היום כתבתי את הבסיס להתחלת התפתחות עצמית. עשיתי בדיוק את זה והכל עלה יותר, אז אני מייעץ לך.

במאמר הבא אמשיך בנושא זה ובחלק השני אפרט את מירב השבבים שיהיו שימושיים בדרך השיפור שלכם, לכן, כדי לא לפספס אותו, תקבלו אותו בהקדם, שכן כמו גם מספר דברים שימושיים אחרים בעתיד.

לבסוף, הכנתי עבורכם סרטון שימושי בנושא זה. אנחנו מסתכלים:

זה הכל להיום. נתראה אחר כך.

נ.ב. כתבו בתגובות מה כבר עשית לשיפור אישי? איפה התחלת או תתחיל?

יום טוב, קוראי בלוג יקרים. היום אני רוצה לספר לכם איך להתחיל התפתחות עצמית לבנות ולמה חשוב להתחיל לעשות את זה כמה שיותר מהר.

השלבים הראשונים בדרך להתפתחות עצמית של ילדה

עבור בנות, מימוש עצמי יכול להיות מורכב מהיבטים רבים בו-זמנית, כולל עבודה, לימודים, משפחה, מראה חיצוני והיבטים רבים אחרים. יחד עם זאת, חלקם באמת יתרמו להתפתחות, ובהתאם, לתחושת עצמי פנימית טובה. החלק השני ייכפה על ידי סטריאוטיפים חברתיים ורק יביא לירידה בכוח.

שיפור עצמי הוא תהליך ארוך שאין לו נקודת סיום. במקום זאת, מדובר באורח חיים, גישה, פילוסופיה ועניין מסוים בעולם שמסביב. אבל זה לא אומר שזה מתרחש באופן עצמאי ולא שיטתי. להיפך, נדרשת הגדרת יעדים ברורה, תוכנית והבנת כיוון התנועה על מנת לתקן פעולות.

יַעַד

בתהליך של הגדרת מטרה, יש צורך לחשב נכון את החוזקות והאינטרסים שלך. אחרת, אתה יכול לקפוץ על הרבה הצעות מבלי לסיים דבר.

על שלב ראשוניהיעדים צריכים להיות:

• אמיתי;
• טווח קצר;
• מעורר מוטיבציה.

תחת המציאות של מטרות מובנת כמתאם שלהם עם היכולות שלהם. אם מציבים לעצמכם את המשימה לרוץ מחר 5 קילומטרים, ולפני כן במשך כמה שנים אפילו נסעתם ברכב לחנות שכנה, אז במקרה הטוב תיכשלו במטרה, במקרה הרע אמבולנס ייקח אתכם.

הישגים לטווח קצר נחוצים כדי לשמור על מוטיבציה להישגים נוספים. בימים הראשונים של "החיים החדשים", הבטחות ישנות קיימו, בוצע ניקיון, מניקור חדש, פרק קריאה ייתן השראה, אבל משך קבלת התפקיד הרצוי או סיום הלימודים באוניברסיטה יכול להיות מדכא עם חוסר יומיומי של תוצאות גלויות.

אבל אתה יכול לרמות ולא לוותר על חלומות גלובליים, רק צריך לפרק אותם למרכיבים קטנים יותר של המשימה. את תוכנית ההרזיה ניתן להתחיל על ידי השלמת נקודת רכישת מנוי לחדר כושר. פיתוח היצירתיות שלך על ידי הרשמה למספר כיתות אמן שיעזרו לך להחליט על הכיוון.

חשוב לבדוק כל מטרה לאמת, האם היא באמת שלך – על כך משתמעת נקודת המוטיבציה. אם אישה צריכה ללמוד שפה חדשה, אז זה דווקא ייעשה למען נסיעות חדשות או כדי להבין טוב יותר את המאהב הזר שלך, והרצון עשוי להיות קשור גם לעלייה בסולם הקריירה.

אבל אם התחייבויות כאלה מתרחשות בגלל שאחד מקרובי המשפחה דורש זאת, או שהורים בילדות ציפו להצלחה בדיוק בתחום כזה, אז לא יהיה היגיון. תזכרי כמה קל היה לך לעשות את הדברים הכי קשים ומטורפים כשהיית מאוהב, ואיך הכל נפל לך מהידיים אם היית צריך לעשות משהו בניגוד לרצונך. תחושת ההתאהבות הקלה היא הגורם הנלווה העיקרי לשינויים מהירים ואיכותיים.

תוכלו למצוא שיטות להגדרת מטרות ו.

תחומי שיפור עצמי או מה לבחור

אישיות הרמונית מתפתחת בהצלחה בכמה כיוונים בו זמנית, תוך שמירה על כל התחומים החיוניים החשובים ברמה הנכונה. אבל בהיותך בתחילת הדרך, כדאי לערוך מעין אבחון של הנתונים הראשוניים על מנת להבין על מה יש לעבוד קודם.

עוזרים טובים לזיהוי אזורים חלשים הם:

• תחושת חוסר שביעות רצון משלו;
• חוסר שביעות רצון של אנשים שדעתם משחקת תפקיד חשוב (לעיתים קרובות בעיות נראות רק מבחוץ);
• הווה רצונות וחלומות.

כדי להקל על הניווט, פסיכולוגים סיווגו את תחומי החיים העיקריים:

• בְּרִיאוּת;
• תחום רוחני (רגשי);
• אבטחה חומרית;
• מִשׁפָּחָה;
• יחסי ידידות;
• יצירה;
• התפתחות מקצועית.

לרוב, לכל אדם יש חוסר בהתפתחות של מספר תחומים בו זמנית, המשפיעים בעקיפין על מצבם של אחרים. ממקומות נדירים כדאי להתחיל את הפיתוח העצמי שלך, ו העוזר הטוב ביותרשכן זה עשוי להיות האזור שהכי פיתח.

לדוגמה, אם יש לך אפס מוחלט בעבודה, אבל הכל בסדר ביחסים עם חברים, אז אתה יכול לפנות אליהם לעזרה במציאת עבודה. אם אתה אדם יצירתי אך בודד, אז ארגון תערוכה משלך יכול לא רק להרחיב את מעגל המכרים שלך, אלא גם להוביל לשינויים במצב המשפחתי.

תכנון הפיתוח שלך

בהתייחס ליעדים שהוצבו, יש צורך לבנות תוכנית ברורה להמשך פעולות, שתאפשר לראות את התמונה הכוללת, לשים לב למהירות ההתקדמות וגם לא לסטות מהמתוכנן. מטבע הדברים, כל תוכנית כזו תהיה ייחודית, אך ישנן נקודות משותפות.

הוראות שלב אחר שלב לפיתוח עצמי:

1. בחר מספר מטרות בקנה מידה שונה. תנו לכמה רגעים להסתיים ביום אחד, לאחרים נדרשים מספר חודשים ליישום או שנה אחת.
2. לכל יעד, רשום אבני דרך המעידות על התקדמות לקראת הישג (רכישת מנויים, מדדים קבועים, הישגים כמותיים וכו').
3. יש לסדר את השלבים לפי קנה מידה - מה צריך לעשות בעוד חודש, בעוד שבוע, מחר, הערב. יש צורך לציין את זמן הביצוע ואת האינדיקטורים המתאימים. "ריצה היום" ו"ריצת 10K היום ב-6:00 בבוקר" הם פריטים שונים לחלוטין. ככל שהתכנון יהיה יותר ספציפי, כך ייטב.
4. התחל מיד לאחר שתחליט על תוכנית. אל תשאיר את זה למחר או ליום שני, הרבה פחות עד החודש הבא. עשו לפחות משהו קטן היום, מיד לאחר הכנת תכנית (טוב, לפחות חפשו בגוגל את המידע הדרוש על המטרות הנבחרות).

והכי חשוב, אל תאבד את הגישה החיובית שלך, גם אם זה לא יצליח מיד. תקן ניסיונות, התאם את העומס, מכיוון שהכשלים הראשונים קשורים לרוב לאי התאמה של הדרישות שנקבעו. זכרו שכל טעות היא כבר חוויה.

מה עוזר לא לוותר באמצע הדרך?

הוראות צעד אחר צעד רק קובעות את הכיוון. הביטחון הראשוני נעלם במהירות כאשר החיים משתנים ומתעוררים מתחים. התפתחות עצמית היא תמיד מוצא ממצב נוח של אנביוזה, שבו שום דבר לא קורה, אבל שבו מאוד מפתה לחזור. כדי לא להתחרט על המאמצים שהושקעו ולא להתחיל הרבה פעמים מההתחלה, כדאי להעניק לעצמכם תמיכה נוספת מראש.

התגובה של הסביבה החברתית חשובה לכל ילדה. לכן, זה יהיה נהדר ליידע את כל יקיריכם הַחְלָטָהלשנות ל צד טוב יותר. יידעו את המשפחה שלכם על היפטרות מהרגלים רעים, ואז הם יעשו הכל כדי למזער גורמים מעוררים ויעודדו אתכם כשתרצו להשתחרר.

בין חברים, אתה יכול לחפש אנשים בעלי דעות דומות, במיוחד כשמדובר ברכישת ידע וכישורים חדשים. הרבה יותר כיף ללכת לחוגים ביחד או להזיע על ההליכון. בנוסף, ייתכן שיתברר שהיעדר בן/בת זוג הוא שעצר את ההיכרות שלכם מהתפתחותם.

אגב, אל תשכח ליידע את האויבים שלך על התוכניות שלך - זו מוטיבציה שלילית נהדרת. בידיעה שאנשים אלה מחכים לכישלון שלך, כל הזמן שואלים שאלות עוקצניות לגבי שינויים, אתה לא רק יכול להשיג את המטרה שלך בהצלחה, אלא גם לעלות על התוצאות המתוכננות.

עשה היכרות חדשה בתחומים שבהם אתה רוצה להתפתח. אם אתם מתכוונים לשפר את הזוגיות שלכם - הירשמו לבלוג או לדף של פסיכולוג, תקשרו, שאלו שאלות. חושבים על הרחבת הגיאוגרפיה שלכם - הכירו דיילות, מארגני טיולים ומטיילים. אז אתה מקבל הרבה מידע שימושי שאינו זמין באינטרנט.

תקשורת אישית עם אדם שכבר השיג משהו בתחום שאתה צריך מאפשרת לך ללמוד מהר יותר וטוב יותר, תוך הימנעות מטעויות רבות בעת עריכת מסלול עצמאי.

ספרות מעוררת השראה

ספרי התפתחות עצמית שונים מאוד: מהנחיות ישירות מה לעשות ובאיזה רצף, עם תיאור של מה טמון האושר שלך, ועד לשיטות של חיפוש רוחני אחר הדרך שלך.

• פיתוח מקצועי מוצג בספריו של סטיבן קובי "7 הרגלים של אנשים יעילים במיוחד", סת' גודינה "בּוֹר".
• צמיחה רוחנית ואישית נחשבת ביצירתו של רובין שארמה "הנזיר שמכר את הפרארי שלו"ופאולו קואלו "אַלכִּימַאִי".
• כַּדוּר יחסי אהבהכולל "איך לגרום לכל אחד להתאהב בך"ליילה לוודנס, "אתה לא יודע כלום על גברים"סטיב הארווי, "בית ספר לגיישה בעשרה שיעורים פשוטים"אליזה טנקה, ו "5 שפות אהבה"ג'צ'פמן.

זוהי רק רשימה קטנה של ספרות על הנושאים הנפוצים ביותר של התפתחות עצמית. התחל עם זה אם עדיין לא קראת כלום ממנו. ניתן למצוא ספרים רבים אחרים בנושא.

כמו כן, הקפד לבדוק הקורסים החינמיים האלה, במיוחד לנשים. שם תמצא בדיוק מה שמתאים לך.

סיכום

בכל דרך שתבחרו, נסו להפוך אותה לאישית ומאושרת. שמחה היא אינדיקטור לכיוון ההתפתחות הנכון. ואל תשכח לחלוק את הרעיונות וההצלחות שלך עם אנשים אהובים, כדי לעזור לאחרים להתפתח. אם אתם מכירים מישהו שזקוק לדחיפה כזו או אחרת, אנא שתפו קישור למאמר שלי והציעו להתחיל להתקדם לקראת שינוי ביחד.

עד שניפגש שוב ובהצלחה בהמשך דרכך!

החומר הוכן על ידי יוליה גינצביץ'.

התפתחות עצמית ושיפור עצמי - מאיפה להתחיל? המאמר עם התשובה לשאלה זו יהיה קצר ומעשי ביותר.

מזל טוב - אם אתה שואל את השאלה הזו, אז כבר החלטת לשנות את עצמך ואת חייך לטובה. החלטנו, אז כבר התחלנו! העיקר לא להפסיק, כדי לא לאבד השראה. חשוב להתחיל מיד לפעול כדי שהכל לא יסתיים בקריאה בלבד. טיפים שימושייםו"שוב לא עושה כלום".

כדי למנוע את זה לקרות, כדי שתתחיל לפעול, הנה המשפט המוטיבציוני הטוב ביותר במיוחד בשבילך: "אתה לא נצחי!"

איש העסקים והסופר המפורסם מארה"ב, גארי ויינרצ'וק, באחת הפגישות, דיבר על המשפט האהוב עליו שהוא חוזר עליו כל יום כשהוא מתעורר. זה מאפשר לו לזכור הכי הרבה דברים חשוביםבחיים, ולא להיות מוסחת על ידי זוטות.

ביטוי זה מורכב משלוש מילים בלבד: "אתה לא נצחי". זה לא אומר שהם מיד רוצים להפחיד אותך. בכלל לא. זה אומר רק דבר אחד - אם אתה רוצה להיות אדם מאושר, אז בשביל זה יש לך רק חיים אחד. אף אחד לא ייתן לך ולי עוד אחד. אז אל תאבד את הלב, תשכב על הספה ותרחם על עצמך! תתחיל לפעול ותראה איך הכל מסביבך ישתנה.

אני רוצה לומר לך מיד שכל אחד מאיתנו רק כמה שנים לבנות את החיים עליהם חלמנו. אתה יכול להיות טוב יותר, חכם יותר, חיובי יותר, ללמוד שפות חדשות, להתחיל לגלות מדינות אחרות, לעשות משהו מועיל עבור אחרים.

הביטוי הזה "אתה לא נצחי" הוא שאמור להעיר אותך בבוקר ולהכריח אותך לתת את כל הטוב שבך.

ולדעת לא משנה בן כמה אתה: 20, 30, 40, 50, 60 או 70! אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל חיים מעניינים ומשמעותיים חדשים!

התפתחות עצמית ושיפור עצמי - מאיפה להתחיל?

אתה צריך להתחיל עם מה לסקור את חייךכי כבר יש לך הישגים. אין צורך להתעצבן אם מציבים לעצמכם איזושהי מטרה, ולאחר שהשגתם אותה, הבנתם שחבל על הזמן (למשל, הגדרתם מטרה לסיים את המכון, אבל התברר שזה לא היה צורך). יש פתגם יפני נפלא: "אם לא תנסה, לא תדע!"

לאחר מכן, עליך לרשום את הפעולות שאתה צריך לבצע מדי יום. אל תחשוב שפיתוח עצמי יהיה קשה. ללמוד דברים חדשים זה מעניין ומרגש להפליא. תשים לב שמסביבך תתחיל להופיע אנשים מעניינים. יהיו לך הזדמנויות חדשות. ככל שתרכוש ידע חדש, החיים שלך, הסביבה שלך תתחיל להשתנות לטובה.

תוכנית פעולה

• כתוב רשימה של מטרות(מהמאמר תלמדו מהם 50 היעדים הפופולריים ביותר של אנשים מדינות שונותמהן המטרות וכיצד להכין רשימה שלהן). רק מטרה מבריקה ומעניינת יכולה לשמש כמוטיבציה אמיתית לפעולה, למשל, לקום מוקדם בבוקר ללכת לעבודה שאתה שונא זה קשה, אבל לקום מוקדם בבוקר אם אתה מחכה למונית שתיקח אותך לשדה התעופה כדי לנסוע לתאילנד, זה מאוד קל!
• התחל לקרוא ספרים, הקפד לעשות זאת כל יום. ספרים על התפתחות עצמית, מוטיבציה, עסקים ואמנות. ספרי אמנות הם שיהפכו למקור הידע והחוכמה העיקרי להתפתחות עצמית ושיפור עצמי. מאיפה להשיג זמן? בעצם, יש זמן. במקום לעשות לייק לתמונות רשתות חברתיות, קרא שעה. בנוסף, אתה יכול להאזין לספרים בדרכך לעבודה וממנה (הורד ספרי שמע). איפה משיגים את הרשימה?
  • כאן .
  • אתה גם צריך רשימה של ספרים שכדאי לקרוא להתפתחות עצמית ומוטיבציה עצמית. כאן רשימת ספרים לפיתוח עצמי וצמיחה אישית.
• הקפד להתחיל ללמוד שפות.אז ההזדמנויות שלך ללמוד משהו חדש יתרחבו, תתחיל לקרוא ספרים בשפת המקור. זה יעזור מאוד בלמידה - צפייה בסרטים או קריקטורות בשפה זרה. במאמר זה הכנתי עבורכם.
• הקפידו להתחיל לנהל יומן אישי.בו תכתוב את הרעיונות, החלומות, התוכניות שלך, תתאר את הרגשות שלך. אתה יכול להכין או לקנות יומן יפהפה. למשל, אני מעדיף לנהל יומן על הנייר. אבל אתה יכול לעשות את זה גם אלקטרונית. הנה הטובים ביותר אפליקציות ניידותליומן אישי - פנזו , דיארו .
• הירשם לאתרי אימון מוחשיגרום לך להיות חכם יותר ואינטיליגנטי יותר, יהפוך אותך לגאון עם מבחנים ותרגילים. הנה רשימה של אתרים כאלה 4brain, ויקיוםואחרים אוהבים את זה.
• קבע את מטרתך, מפעל חייך, פתח עסק משלך, ואל תשב מכנסיים בעבודה לא אהובה.

  בסרטון זה, ההוראה של הפסיכולוג המפורסם, המאמן פאבל קוצ'קין, "איך למצוא את עצמך (7 שלבים)". בתשובה על כל השאלות תבינו איפה אתם תקועים ואיך אפשר להמשיך הלאה.

• הירשם לאחד מהקורסים המקוונים בכתובת קורסים בחינםלמידה מקוונתקורסרה. מדובר בקורסים המועברים על ידי מורים מהאוניברסיטאות המפורסמות בעולם. רבים מהקורסים כבר תורגמו לרוסית. אם אתה שואף למצוינות, חשוב לך להיות מקצוען בתחומך - הצלם הטוב ביותר, משווק, מתכנת וכדומה - ל-Coursera יש הכשרות בכל תחומי הפעילות.
• עקוב אחר מגמות חדשות, רעיונות לעסקים, התקדמות במדע ובטכנולוגיה.כדי לדעת הרבה, אני ממליץ על האתרים הבאים:
  • BBC  Future- חדשות IT, חדשות של טכנולוגיות מודרניות.
  • Postnauka.ru- אתר חינוכי, חדשות מדע וטכנולוגיה.
  • 99U - ערוץ על פרודוקטיביות ומנהיגות.
  • YouTube EDU - ערוץ יוטיוב חינוכי עם מידע שימושי.
• התחל לקרוא ספרי מימון אישי. זהו חלק חשוב מהתפתחות עצמית וחינוך עצמי. למרבה הצער, זה לא נלמד בבתי הספר שלנו. כתבתי בפירוט על היכן להשיג את הידע הזה.
• התחל לקרוא את התנ"ך, זהו ספר הספרים ממנו שואבים כל הסופרים, הפילוסופים והמדענים את הידע שלהםוהשראה. גם אתה צריך לדעת את זה. אם קשה לקרוא לבד, יש קורסים אורתודוקסיים בחינם . רוחניות היא היבט חשוב מאוד בהתפתחות עצמית, ידע עצמי ושיפור עצמי.

סיכום

ענו יחד איתך על השאלה: מאיפה מתחילים בעניין של התפתחות עצמית ושיפור עצמי? עשינו תוכנית של אילו פעולות יש לנקוט לצמיחה אישית.

איך להצליח? כדי לעשות את כל זה אני רושם ביומן את ימות השבוע, למשל אנגלית בימי שלישי ושישי, קורס מקוון ב-Courser בימי שני ושישי, ספרים לקריאה (או האזנה) כל יום וכדומה. . במילה אחת, הקצו 1-3 שעות ביום ללימוד כל תחומי הידע הללו.

אני גם רוצה להוסיף את זה.אני אדם שמח ואני נהנה לעזור לאחרים להיות מאושרים יותר. אני פותח לך את שלי סוד קטן: שמתי לב - אם אתה רוצה להיות מוקף באנשים שמחים, אתה צריך להיות מאושר בעצמך. כדי להיות מאושר בעצמך, אתה צריך לעשות את מה שאתה אוהב, להיות סקרן, ללמוד עוד ועוד מחשבות, רעיונות, עולמות, מדינות, לעזור לאחרים, לאהוב אנשים ולהיות מסוגלים להעריך את מה שיש לך. כדי להיות מאושר, חשוב לא לשקר, אלא לפעול. וכדי לפעול, לא צריך לדחות הכל לאחר מכן. אז לא יהיה לך זמן לעשות הכל.

לכל אחד מכם יש רק חיים אחד, ואף אחד לא ייתן לכם עוד כמה. אז, אל תשבו תקועים בטלפון או בטלוויזיה, אל תרחמו על עצמכם ואל תיכנסו לדיכאון. יש כל כך הרבה דברים מעניינים בסביבה: ספרים מעניינים, ידע חדש, מדינות חדשות, פגישות חדשות! תתחיל ואז תוכל להצליח.

כל אחד יכול להפוך למה שהוא רוצה. צפו בסרטון מעורר ההשראה הזה והתחילו:

אני בטוח שבהחלט תצליח!

שיפור עצמי הוא תהליך של מאמץ מתמשך לשפר את עצמך ולהתגבר על החולשות והחסרונות שלך. אי אפשר לעשות הכל ביום אחד. צריך הרבה סבלנות, התמדה ושאיפה מתמדת להשתפר. וזה רק חלק קטן ממה שמאיץ את תנועת האדם קדימה. אז מאיפה מתחילים שיפור עצמי?

1. לסדר

הסביבה שלנו משפיעה רבות על המחשבות והתודעה שלנו. אז אם הבית שלכם עמוס ומלוכלך, אז מה יהיו המחשבות שלכם? אתה לא צריך לעשות את זה פעם בשנה. נסו לנקות באופן קבוע. אז תמיד תהיה בהירות במחשבות. אז אם אתם חושבים איפה להתחיל שיפור עצמי, אז עשו סדר בדברים סביבכם. אבל זה לא הכל. אולי הדבר החשוב ביותר הוא לעשות סדר בראש שלך. זה אומר להגדיר את המטרות והחלומות שלך. יתרה מכך, יש לגבש את התוצאה הסופית, אליה יש צורך לעבור מדי יום. הגדר 5-7 יעדים שאפתניים וקבע את הצעדים הדרושים להשגתן.

2. פעלו!

שיפור עצמי הוא נושא מועדף על אנשים רבים. הם קראו ספרים רבים על כך ואוהבים להעלות השערות ולהביע את דעותיהם. עצם הקריאה אינה מספיקה כדי לבצע שינויים אמיתיים בחיים. בספרים נוכל למצוא רק השראה ועצות. אתה יכול לדבר ברהיטות רבה על מה שצריך לעשות כדי לבצע שינויים. החלק הקשה ביותר הוא ליישם את זה בפועל. לכן, לאחר קריאת כל ספר שימושי, פעל מיד, תוך יישום העצות שהתקבלו בחיים האמיתיים.

3. לשמור על סדירות ומשמעת

סדירות ומשמעת הם שני הדברים בפעולות שלנו ששיפור עצמי דורש. איך להתחיל לעבוד על יישום התכונות הללו? אנחנו צריכים לשנות את הגישה שלנו אליהם. עבור אנשים רבים, משמעת נתפסת כמשהו שמאלץ אותך לפעול בניגוד לרצונך. למשל, אם נעשה משהו כדי לשפר את הבריאות שלנו, אז בהתחלה הגוף יתנגד בעזרת עצלות. חשבו על הפעילות הרגילה שלכם כהשקעה לטווח קצר. ייקח חודש בלבד עד שהדברים שאתה עושה כל יום יהפכו להרגל ולא מנוגד לטבע שלך.

4. מצא אנשים בעלי דעות דומות

זה קורה שאדם יודע היכן להתחיל שיפור עצמי, אבל לא יכול לנקוט את הצעדים הדרושים לבד. במקרה זה, אתה יכול לנסות למצוא צוות של אנשים בעלי דעות דומות עם משימות דומות. האיחוד הוא אחד הכוחות הגדולים ביותר. תוך כדי עבודה עם אחרים, תקבל השראה ותמיכה. ניתן להשיג זאת גם על ידי לימוד הביוגרפיות של אישים בולטים. יש להם הרבה מה ללמוד.

הפרדוקס של שיפור עצמי הוא שאם אנחנו נותנים את רוב תשומת הלב שלנו לא לאגו שלנו, אלא לסובבים אותנו, אז אנחנו משיגים התקדמות גדולה יותר בהתפתחות האישית. אז תחשוב על אחרים לעתים קרובות יותר. אחרי הכל, אדם הוא יצור חברתי, וטובתו של כל אחד תלויה הן בעצמו והן באופן האינטראקציה שלו עם אחרים.

עכשיו אתה יודע איפה להתחיל שיפור עצמי. היו יוצרים פעילים וחיוביים של חייכם! התייחסו לזה כאל משחק, ואז תצליחו!