אל תבזבז זמן. איך לא לבזבז זמן? עקרונות בסיסיים של ניהול זמן

איך להפסיק להתלונן על החיים ולהיפטר מהיללות?

אחרי הכל, אם זה קורה בחיים שלך, אז נראה לך שאין בזה משהו מאוד חשוב והכרחי עבורך. אבל האם זה?

אומרים שעשיר הוא לא זה שיש לו הרבה, אלא זה שיש לו מספיק.

וכאן אנו מתמודדים עם העובדה שאנו עצמנו לא יודעים לעתים קרובות מאוד, "מה מספיק לנו?" ובגלל תחושת המחסור הפנימי, אנחנו ממשיכים להתלונן על החיים.

בואו נסתכל על הנושא הזה היום. אני מציע לבדוק קודם כל את הסיבות.

למה אנשים מתחילים להתבכיין ולהתלונן?

צורך גדול באהבה ותשומת לב

אנשים כאלה מרגישים חוסר תשומת לב חריף, שואלים הרבה שאלות והם צריכים עוד יותר הבהרות. הם מדברים הרבה על עצמם, על החוויות שלהם, על האירועים שקורים להם. וכמובן, הם מתלוננים, מתלוננים, מתלוננים....

וכולם רעים או לא מספיק טובים. והכרחי שכולם מסביב יסתכלו על האדם הזה ויגידו פה אחד: אתה הכי טוב, הכי נפלא וכו'.

זה לא קשור לתחושת חשיבות עצמית. זה על זה שכשיש לי כל כך מעט אהבה בפנים וכל כך ריק וכואב שם שאפשר איכשהו להטביע את הכאב הזה ולמלא אותו רק כשאני מדבר על עצמי ומישהו מקשיב לי ונותן לי סימפטיה ואהבה.

האנשים האלה אף פעם לא מקבלים מספיק. ולהרפות מ"מקור אהבה ותשומת לב" אחד הם הולכים להתלונן בפני אחר.

זה חסר טעם וחסר תודה לעזור לפתור את הבעיות של האנשים האלה. וגם לשכנע במשהו.
אחרי הכל, אם אין על מה להתלונן, אז לא יהיה מקור לתשומת לב ותמיכה. ואיכשהו אתה צריך לחיות עם הריקנות הזו

קשה להתייחס לזה? לְנַסוֹת:

קשה לך להיות לבד
- אתה לא יכול להרפות מהילדים והאהובים שלך בחיים העצמאיים שלהם
- אם מישהו לא דיווח לך, לא שאל לשלומך וכו' אתה מרגיש עזוב ונעלב
- אם מישהו מתחיל לפתור את הבעיות שלך, אתה תמיד חושב שהוא עושה את זה לא נכון או לא מספיק טוב
- חשוב לך לדבר יותר מאשר להקשיב לאחרים
- המצב הפנימי של הקורבן הנצחי ואדם קצת חסר תועלת

קשה לתת מתכון חד משמעי מה לעשות איתו. אחרי הכל, כולנו מאוד אינדיבידואליים.

אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בעצמך. לאחר קריאת מאמר זה .

הפרת גורם בטיחות

מאנשים כאלה סיפורים מפחידים שונים על זנים חדשים של וירוסים, קבוצות טרור, התחממות אקלים ומים ואוויר מקולקלים.

קשה להיות קרוב לאנשים כאלה, ולאחר תקשורת איתם, החרדה נשארת בפנים: מה אם זה באמת מסוכן לחיות?

אולי זה קשור אליך? ואם כן, אז אתה יכול להתנגד בפניי שאתה לא יכול לחיות במשקפיים בצבע ורדרד ולא לשים לב לכל מה שקורה מסביב. צריך לראות ולהכיר את הסכנות ולהיות מוכנים אליהן.

קשה מאוד להחזיר את גורם הביטחון הפנימי באדם, במיוחד אם יש לו איזושהי חוויה שלילית בחיים או, אולי, זה היה הפעלת הרגשות המאומצים מהמערכת הגנרית.

ועם זה, כמובן, עדיף לעבוד עם מומחה.

אבל אתה יכול לנסות לעשות משהו בעצמך (להלן, יינתן תרגיל כיצד להפסיק להתלונן על החיים).

תחושת אי צדק מתגברת

"הם גנבו, שדדו, זה טוב לה, היה לו מזל, כמובן, יש לה אבא / סבתא / בעל / שכן כזה (הדגש את הנכון)" - המניעים הללו עומדים בבסיס התלונות וההתבכיינות על החיים בקרב אנשים כאלה.
בתוך אדם כזה יש פגיעה באיזון ה"קח-תן" ותחושת צדק מופעלת חזק, שלצידה יש ​​תוקפנות.

יתרה מכך, האנשים האלה לא יודעים "מה נכון", "כמה הוגן", אבל הם יודעים שמה שקורה כרגע אינו נכון.

יש להם תפיסה מופרעת של ערך התרומה לאירועים והערכה מספקת של המציאות.
לדוגמה:

"היא נראית טוב: היא נולדה מטר שמונים, רגליים מהאוזניים, שדיים בגודל שלישי ואפילו בלונדינית. מזל שקיבלתי את זה מאמא ואבא! לכן בעלה עשיר. ואני... מטר וחצי, מי צריך כזה פיגליס... "(ייתכן שיש משקל, גובה, צבע עיניים, שיער, רגליים, גודל וצורה של החזה וכו': לכל אחד יש סט משלו של מקומות לא הוגנים)

וכאן מתעלמים שכדי לשמור על צורה כזו צריך להשקיע 4-8 שעות בשבוע על אימון גופני, הקפידו על דיאטה, מניקור, פדיקור, גוף, פנים, טיפוח שיער. זה הרבה עבודה והרבה זמן!

וכשאתה שואל מתלונן כזה: "האם אתה מכין מסכת פנים כבר הרבה זמן?" או "מה אתה אוכל אחרי שש?", ואז בתגובה אתה שוב שומע תלונות על כמה החיים קשים ולא הוגנים.

לא הרצון לעשות משהו, הפחתת התרומה של האדם שיש לו, אלא הדרישה ליחס חיים "הוגן" כלפי עצמו. כיצד ניתן לעשות צדק במקרה זה?

וחוץ מזה, הפסקה מהמציאות: לא כל הבלונדיניות מאושרות ונשואות, לא כל ארוכות הרגליים מסתפקות בחברותיהן, לא כל הגברים העשירים כחולי העיניים. למעשה, ההפך הוא לעתים קרובות המקרה. אבל עובדה זו קשה וקשה להודות.

זו אינה רשימה מלאה של סיבות מדוע אנשים מתלוננים על החיים. אבל לעת עתה, נעזוב את זה. אחרי הכל, העיקר לא לגלות את הסיבה, אלא לשנות ...

איך להפסיק להתלונן על החיים?

מלכתחילה, הסתכלו על חייכם מזווית אחרת וקבעו מה מספיק לך.

הקדישו זמן לתרגיל קטן אך חשוב מאוד.

חלק 1 ערכו רשימה של מה שאין בחיים שלכם ואתם לא רוצים שזה יהיה.

לדוגמה

אין לי רעידות אדמה בחיים
אין ממטרים גשם
אין לי את המגיפה
אין לי בעיה עם המס
אין לי בעיית סמים
אין לי מחלת מין
אני לא חסר בית
אין לי רעב (כלומר שיש לך מספיק כסף לאוכל)
וכו….

אתה צריך לכתוב רשימה של 50 פריטים. ראשית, יעברו רגעים כלליים, ואז יופיעו הפחדים האמיתיים שלך, ממה שאתה באמת מפחד. והנה הטור השני יעזור לך.

לדוגמה
אין לי פציעות לאחר תאונות - אני לא יכול לדבר בטלפון בזמן נהיגה, אבל לקנות אוזניות
אין לי סוכרת - אני יכול להיבדק כדי להיות בטוח וללמוד על מניעה כדי להימנע מכך ולהתחיל לעשות זאת
וכו.
אתה תראה מיד איך אתה מרגיש קל וחופשי יותר!
אבל! חשובות לפחות 50 נקודות.
וכבר לאחרלאחר כתיבת רשימה זו, תוכל לעבור לרשימה הבאה.

חלק 2 מה יש לי ואיך אוכל להוציא מזה יותר שמחה

כאן חשוב מאוד (!!!) למלא את העמודה השנייה בבת אחת.

יש לי בריאות - אני יכולה להקשיב לגוף שלי כל בוקר, להרגיש שהכל בסדר ולהודות לו על כך.

יש לי ילדים - אני יכול לתכנן שלוש שעות כל סוף שבוע לזמן משותף (ללכת לאנשהו, לעשות משהו).

יש לי איפה לגור - בכל פעם שאני עוברת את הסף אני יכולה להתקבע קצת על זה שאני בבית ונהנית מזה.

רשימה זו צריכה להיות 100 פריטים. זה הכרחי.

אין צורך לבצע את כל התרגילים ביום אחד. אבל חשוב לעשות קודם את החלק הראשון, ואז את השני. ובמידה המצוינת.

ואתה תראה איך החיים שלך ינצצו בצבעים חדשים.

זה יהיה נפלא אם תתחיל ליישם בכוונה משהו מהעמודה השנייה של הרשימה השנייה בחיים.

אבל גם אם לא תגדיר לעצמך מטרה כזו, אז בכל זאת, כבר יצרת משהו בראש שלך. ויום אחד תופתעו לגלות שבבוקר אתם מלטפים את גופכם בתחושת שמחה שקטה, וכשאתם חוצים את סף הדירה, אתם מתמלאים בחום ונוחות ושיש לכם ולילדים שלכם מה לעשות. לעשות ביחד והם התקרבו אליך.

פעם בחודש, במידת הצורך, תוכלו לקרוא שוב את הרשימות הללו, להשלים אותן.
והחיים יהפכו קלים ומשמחים.

והשאלה "איך להפסיק להתבכיין ולהתלונן על החיים" תיעלם מעצמה.

הרי תראה שמה שכבר יש בחייך מספיק כבר לחיות בשמחה!

בהצלחה עם התרגול!

נ.ב במתכונת "מפגשים בסדנה של אישה" התקיימה הדרכה לקולנוע על הסרט "הסיפור שלנו".

אני רוצה לשתף אתכם באחד הקטעים המעניינים.

אשמח לראות את כולם במפגשים הפתוחים הבאים!

זמן הוא חיים. רוב האנשים שמבזבזים את זמנם אפילו לא מבינים זאת. "שמור את זמנך, כי הימים רעים."דברי השליח פאולוס.

הימים רשעים, החיים קצרים. אחרי הכל, אנחנו כאן. אנחנו אורחים לזמן קצר, ארוך מאוד זמן קצר. וכמה נורא זה לאדם שבזבז את זמנו, בזבז אותו על תהום של זוטות, על דברים חסרי ערך ועלובים.

הוא מסתובב, ומתברר שהחיים כבר עברו בדאגות קטנות, בפטפוטים ריקים וחסרי פרי, בכמה דברים שאולי אפילו לא היה כדאי לחשוב עליהם. זמן עובר.

אנחנו כל הזמן שוכחים כמה מעט יש לנו. ואנחנו מוציאים, אנחנו מוציאים על משחקים, אינטרנט, רשתות חברתיות, יוטיוב ובטלה.

על מה אנחנו מוציאים חיים

70% זמן שאנו מבלים מול מדיה דיגיטלית (טלוויזיה, רדיו, סמארטפונים, אינטרנט, קונסולות משחקים, DVD, מכשירי מולטימדיה).

בן 14- לוקח עבודה

6 שניםאנחנו מוציאים על אוכל,

5 שנים- בתנועה

1 שנה- לקריאה

בן 25לוקח שינה.

10 שנים -הטלוויזיה לוקחת את חיינו,

93% זמן שאנחנו מבלים בתוך הבית =((

נשים יוציאו 8 שנות חייםבמסעות קניות,

התפילה מוקדשת ל 2 שבועות

ואם אנחנו, המאמינים, מתפללים לפחות 5 דקות שלוש פעמים ביום, אז זה רק שלושה חודשים או רק עשר דקות צריך יום כדי לקרוא את התנ"ך בשנה אחת...

בגלל זהבזמנים עתיקים

בגלל זה בימים עברוזה היה מנהג שאנשים ישמרו מָשׁוֹטאדם בבית, כך שהוא מזכיר את המוות, והם אפילו הכינו כיתוב כזה: "ממנטו מורי!" - "ממנטו מורי!" זכור כדי לחיות נכון, לחיות במשותף, לחיות בידע, באהבה, בעבודה, להבין שזה ניתן לנו לזמן קצר.

הזמן ניתן לנו על ידי אלוהים, תעריך את זה! הזמן לא חוזר.העבר נעלם, העתיד ידוע לאלוהים בלבד, אז השתמשו היום בחוכמה, לטובת הנשמה. "עכשיו זה הזמן המקובל, עכשיו זה יום הישועה", אומר התנ"ך. המחר לא בידיים שלנו.

הזמן הוא החיים שלנו.ואם נהרוג, מבזבז זמן, נהרוג את חיינו.

אני מכיר כמה בן אנוש

אני מכיר כמה אנשים שהיו חולים סופניים, ואז ה' נתן להם זמן. איך הם העריכו אותו, איך הודו לה' שעוד נותרה להם שנה, עוד שנתיים, אף אחד לא יודע כמה זמן. ואז הם הרגישו בחריפות - כפי שצריך להיות - זמן.

קל יותר ללכת לפאב עם חברים מאשר לבלות באותו זמן בלימוד שפה או מיומנות חדשה. הרבה יותר קל להדליק את הטלוויזיה או לבזבז זמן בטלפונים ניידים ובאינטרנט מאשר לרוץ כמה קילומטרים. האם אלו הערכים שלך?

אני מציעלְנַסוֹת

אני מציע לעשות ניסוי.לשבוע אחד. תחיו את זה כאילו זה השבוע האחרון בחייכם.

תאר לעצמך שיש לך רק שבעה ימים. תאר לעצמך טוב, הפעל את הדמיון שלך! שבעה ימים. נסה לבזבז אותם על השעון שלך.

עשה משהואשר נדחה לזמן רב "לאחר מכן". כתוב רשימת מטלות גלובלית לשבוע ותעשה הכל. תשכח מעצלנות, דחיינות ואינטרנט - חייך כעת 168 שעות! מוּכָן? ואז הם עפו!

זכרו: האיש שנלחם על כל דקה ביום שלו הוא החופשי והחכם מכולם.

האם אתה חבראו צופה?

לַחשׁוֹב:אם תקבלו החלטות נבונות עכשיו, תהיה לכך השפעה מועילה על עתידכם. אם תתחיל לבזבז זמן, העתיד שלך יהיה מלא חרטות. והחרטות הן נוראיות, כי אי אפשר לחזור לעבר ומשהו שינוי.לכן עלינו לנסות לעשות את הדבר הנכון, ולא להאשים את הנסיבות, הילדות או המצב בעולם בכך שאנו חיים כפי שאנו חיים.

או המטרה שלך - לשתות כמה שיותר בירות עם חברים, לפרסם מחדש כמה שיותר בדיחות ולראות את כל הסדרות והסרטונים ביוטיוב? מה אתה רוצה לקבל מאותה פיסת זמן קטנה ועוצרת נשימה שהבורא מדד עבורך? איפה ובמה אתה מקדיש את זמנך?

הגיע הזמן להפסיק רק לחלום על שינוי בחיים, ו להתחיל לפעול!עלינו להתפלל, לפנות זמן לאלוהים, ללמוד את דבר אלוהים ולעשות בנאמנות את מה שהוא יוביל אותנו לעשות. אל תתנו לפחד למנוע מכם להתקדם.

אם אתם חוששים מבחירה שגויה, אז קחו צעד של אמונה עם החלטה בעלת רצון חזק, עברו על הפחד ובטחו שאלוהים יזהיר אתכם אם תלכו פתאום בכיוון הלא נכון. קורה שאתה לא מבין איזה כיוון נכון עד שאתה מתחיל לנוע.

האם כבר ביצעת את התוכנית שלך להיום? עכשיו תראה כמה דברים חשובים כללת בו. תלוי אם כמה נכון אתה מכין את התוכנית שלך להיום -יהיה תלוי אם אתה עסוק או פרודוקטיבי.

למעשה, אלו שני מושגים שונים – להיות עסוק ופרודוקטיבי.

אתה יכול להיות תמיד עסוק, כל הזמן חסר זמן, לחזור הביתה עייף כי עשית משהו כל היום.

השאלה היא - מה עשית?

זה לא מה שאתה עושה שחשוב. מה שחשוב הוא כמה יעילה העבודה שלך. האם תהיה פרודוקטיבי וכיצד זה עומד ביעדים שלך.

זמן לא אוהב לבזבז אותו.

כדי להגביר את הפרודוקטיביות, זה מספיק לכלול ברשימה שלך את המשימות שהושלמו.

למשל, למי שעובד בנישה של קופירייטינג, עיתונות יצירת טקסטיםעניין חשוב יותר מהמחקר התקופתי של הודעות דואר.

חשוב לזהות דרכים ל"דליפת" זמן ולהגביל את הזמן הזה.

לדוגמה, הקדש לא יותר משעה ביום או אל תצפה בטלוויזיה במשך יותר משעה.

דברים חשובים ולא חשובים. מה ההבדל?

דברים חשובים יותר קשים, דורשים יותר אנרגיה, אבל הם אלו שמקרבים אותנו אל המטרה. דברים לא חשובים הם פשוטים יותר, קלים יותר, אבל לא מביאים שום תועלת. נראה שעשית עבודה טובה במהלך היום, רשימת המטלות שלך הושלמה, אבל הן לא זזו הרבה.

לַחשׁוֹב האם כדאי להקדיש זמן לדברים כאלה?

רשימות מטלות גדולות ודברים קטנים מיותרים

אל תמציא רשימות מטלות גדולותכולל כל מיני דברים קטנים. להבחין בין החשוב לבלתי חשוב. שימו לב לריבוי משימות.

הוכח כי רשימות של שלושת הדברים החשובים ביותר לעשות יותר יעיל.לעתים קרובות אנחנו לבזבז זמן על דברים מיותרים מבלי לשים לב כמה אנרגיה וכוח הם בעצם לוקחים.

מהם מועדים, משימות אסטרטגיות ומשניות

אתה תמיד צריך להעריך את העבודה שנעשתה מבחינת הערך לחייך. זה סוג העבודה ששווה להשקיע בהן זמן ומאמץ.

לעבוד ביעילות פירושו להבטיח את העצמי העתידי שלך.

למשל, שליטה במיומנות.מהאחרון שלי - למדתי איך זה עובד Evernote (עוזר חכם). אפליקציה מגה נוחה שעוזרת להיות מאורגנת ופרודוקטיבית יותר.

מהמקצוענים Evernote:

• יצירת הערות
• העתקת מידע מהאינטרנט
• שיתוף
• סנכרון בין מכשירים.

עכשיו אני צובר ניסיון ב-Adobe Muse. במקביל, אני עוסק במפות חשיבה.

אני שם לב בבוקר שפה אנגלית. גם זו מיומנות. אתה יכול פשוט ללמוד את השפה, או שאתה יכול לשפר את רמת האנגלית שלך. אני אוהב את משאב יעיל ללמוד אנגלית.

מספר עצום של שיעורי וידאו, סרטים, שירים, מילון וידאו רב עוצמה, משחקים למבוגרים וילדים וכו' מסופקים כאן בחינם. לאחר שניסיתי מספר אפשרויות, התמקמתי כאן.

אתה משלים משימות, עולה בדירוג הכללי של התלמידים, וזה מניע נהדר. בהחלט המלצה שלי להשתמש במשאב הזה. קישור

חיה בהווה. חשוב להתמקד במה שאתה עושה כרגע.

אם אתה אוכל ארוחת בוקר, אל תבדוק את הדואר שלך ואל תסתובב ברשתות חברתיות בשלב זה. אם הגעתם לחדר כושר, התאמנו במסירות, הרגישו כל שריר.

הדרך להצלחה היא להיות נלהב ממה שאתה עושה ולהשלים את המשימות בריכוז מירבי. אז היעילות תגדל מאות מונים.

החלטתי להעלות, אולי, את אחד הנושאים הרלוונטיים ביותר: תלונות על החיים. במאמר זה אספר לכם מדוע זה רע, על מה הוא מאיים, וכמובן, איך להפסיק להתבכיין ולהתלונן. הייתי רוצה שכל הקוראים יענו לעצמם בכנות האם יש להם "חטא" כזה, ויסיקו מסקנות. מקווה שהפוסט הזה יעזור למישהו.

אז תלונות על החיים היום אפשר למצוא בכל מקום, ובשנים האחרונות זה כנראה הפך למכת מדינה של ממש בחברה שלנו. יש אנשים שמתלוננים כל הזמן על החיים וההיבטים האישיים שלהם בשיחות אישיות, בהתכתבות, בדפים ציבוריים. רשתות חברתיות, בפורומים וכו'. כשאני פותח קבוצות מדיה חברתית מקומיות ברחבי העיר, אני באמת רואה ש-80% מכל ההודעות הן סוג אחרתלונות בחיים.

מישהו קיבל שירות גרוע בחנות או בשוק, מישהו "נותק" על ידי נהג זריז, מישהו לא היה מרוצה ממערכות החינוך והבריאות, מישהו לא מרוצה מהמחירים, מישהו הפריע לכלבים משוטטים וכו'. ואנשים דנים בזה באופן פעיל בינם לבין עצמם ובפומבי, מתלוננים זה לזה, מזדהים. מטבע הדברים, כל אווירת התלונות הזו מחריפה עוד יותר את הבעיות הקיימות, ויוצרת סוג של רקע שלילי סביב אנשים שמשפיע לרעה לא רק על המתלוננים עצמם, אלא גם על סביבתם. ואפילו לא רק לאנשים קרובים, אלא גם לזרים שאוהבים להקשיב / לקרוא את תלונותיהם.

קטגוריית המתלוננים כוללת לאחרונה יותר ויותר אנשים, לפי התצפיות שלי. ישנה קטגוריה נוספת - כזו שמאוד מעצבנת את המתלוננים. והם, בתורם, באותו אופן מתחילים להתלונן על אלה שמתלוננים על משהו אחר. כתוצאה מכך נוצר סביבם בדיוק אותו רקע שלילי. איך להתמודד עם כל זה, איך להילחם, איך להפסיק להתבכיין ולהתלונן על החיים – בואו ננסה להבין.

נראה טוב. החיים הם באמת דבר מסובך, אני חושב שאף אחד לא יתווכח עם זה. ולעתים קרובות היא מציגה כמה בעיות, קשיים, מכשולים. יתר על כן, לכל האנשים ללא יוצא מן הכלל, ובכן, למעט אולי למישהו - יותר, למישהו - פחות. למרות שמצב זה עשוי להשתנות בתקופות זמן שונות, וכתוצאה מכך, יש מספיק בעיות לכולם. אבל יחד עם זאת, אנו שומעים כל הזמן תלונות על החיים מאנשים מסוימים, לעתים רחוקות מאחרים, ולעולם לא מאחרים.

למה זה קורה? ההבדל הוא רק בתפיסה הפסיכולוגית אנשים שוניםאותם גורמים. לסיכום, ניתן לצמצם את התגובות של כל האנשים לבעיות ולקשיים לשלוש אפשרויות:

1. ולמה זה הכל בשבילי! הגורל אינו הוגן כלפיי! אף אחד כל כך שונה! אין סוף לבעיות האלה!
2. אנחנו צריכים לחפש פתרון לבעיה ולפתור אותה כמה שיותר מהר!
3. בְּעָיָה? בסדר גמור! יש בזה כל כך הרבה דברים חיוביים!

אנשים עם תגובות מסוג 1, שלמרבה הצער הם הרוב, כמובן, תמיד יללו ויתלוננו. מישהו יכול לומר: "נו, מה רע בזה? ובכן, זה רע לאדם, והוא משתף בבעיות שלו, זה נהיה קל יותר עבורו. ואולי אפילו מישהו יעזור או יגיד לך איך לפתור את הבעיה!”. ובכן, ראשית, לבקש עצה מהיודעים זה דבר אחד, אבל להתלונן זה דבר אחר. ושנית, הנה למה להתבכיין ולהתלונן על החיים זה רע:

• אדם שמתלונן תמיד ממוקד בשלילי, יוצר סביבו רקע שלילי ומניע את עצמו לדיכאון;
• הוא מוציא את המשאב היקר והבלתי ניתן להחלפה שלו - זמן בתלונות והתבכיינות, כלומר מבוזבזים לחלוטין, במקום לעשות משהו הרבה יותר מועיל, למשל, לפתור בעיה שהתעוררה;
• אדם אוסף סביבו את אותם בכיינים ובעלי אופקים שליליים שיסכימו ויזהדו, ולהפך, דוחה אנשים עליזים וחיוביים שפשוט לא מתעניינים בו;
• ישנה השפלה רגשית של אדם (הוא מפסיק לחוות רגשות חיוביים, אבל חווה רק שליליים), המשפיעה באופן שלילי על כל תחומי חייו: מ. חיים אישייםלפני העבודה.

כלומר, עקרונית, אין שום דבר טוב בלהתלונן על החיים. אם אתם רואים את זה - כתבו בתגובות, סתם סקרן.

ובכן, כעת אציע לך מספר שיטות להתמודדות עם בעיה זו. אז איך להפסיק להתבכיין ולהתלונן על החיים?

1. הבינו שבעיות הן אובייקטיביות.אלו רק מציאות החיים שתמיד היו, קיימות ויהיו, פשוט אי אפשר לברוח ולהסתתר מהן. במקום זאת, אם אין לך בעיות, זה משהו לא נורמלי: אולי אתה פשוט לא רואה אותן עדיין. לכולם יש בעיות, כל הזמן. זה לא רק אתה, וזו מציאות אובייקטיבית!
2. היו מודעים ליכולת שלכם לשלוט ברגשות שליליים.להתבכיין ולהתלונן על החיים זה לא חלק מהאישיות שלך, אלה רגשות שאתה יכול לשלוט בהם, וזה מה שאתה צריך לשאוף אליו.
3. למשוך לעצמך מחשבות חיוביות.במילים פשוטות, תחשוב חיובי לעתים קרובות יותר. גם כשיש לך הרבה בעיות. בטח יש מישהו או משהו שעושה אותך רגשות חיוביים: ילדים, אדם אהוב, כמה זיכרונות, כמה מקומות, מוזיקה, סרטים, ספרים וכו'. תחשוב לעתים קרובות יותר על נושאים חיוביים כאלה כדי לעקור מחשבות שליליות מהמחשבות שלך.
4. השתמש ב"שיטת הצמיד".יש אחד כלל טוב, שאיתו אתה יכול לפתח כל הרגל טוב או להיפטר מהרגל רע -. זה יכול לשמש בצורה מושלמת כדי להפסיק להתבכיין ולהתלונן על החיים. וכדי לשלוט בביצועים, אתה יכול להשתמש בכל דבר, למשל, צמיד. שים את הצמיד יד שמאלוללבוש. ברגע שמתלוננים על משהו, החליפו את הצמיד לנכון וכו'. המשימה הראשונית שלך היא לשאת את הצמיד על זרוע אחת לפחות 21 יום.
5. אל תסתובב עם בכיינים.אם המעגל החברתי שלך מורכב מאנשים שמהם אתה שומע כל הזמן תלונות על החיים, זה לא מבשר טובות: אתה תהיה כמוהם. יש צורך לשנות את המעגל החברתי שלך לאנשים עליזים ובעלי אופקים חיוביים. ככל שאתה מתקשר איתם, גם השקפת העולם שלך תשתנה.
6. אל תחפש תירוצים ואשמים.כאשר מתעוררת בעיה בחייך, אסור בשום מקרה לחפש תירוצים ולהאשים מישהו אחר בכך. זהו מבוי סתום מוחלט, שרק יחמיר עוד יותר את התפיסה השלילית שלך לגבי קושי זה בחיים.
7. חפש פתרונות.במקום זאת, עליך לנתח מיד, במהירות האפשרית, את הבעיה ולהתווה דרכים לפתור אותה. זה יהיה כיוון מחשבה הרבה יותר יעיל מאשר להתבכיין ולהתלונן על החיים. ייתכן שתמצא מאמר זה מועיל:
8. להוציא את החיובי מהבעיה.לכל מצב יש את היתרונות והחסרונות שלו. בבעיה, רוב האנשים רק שמים לב צדדים שליליים, אבל לעתים קרובות יש גם הרבה יתרונות. לכל הפחות מדובר בצבירת ניסיון שגם עולה הרבה, אבל בדרך כלל היתרונות אינם מוגבלים לכך.

כדי להבהיר את זה, אתן כמה דוגמאות, אקח דוגמאות הקשורות למגזר הפיננסי.

דוגמה 1. פיטרו אותך מעבודתך. חיובי: זה נהדר להתחיל סוף סוף לחפש דרך חדשה להרוויח כסף שתתאים לך יותר מהעבודה השנואה הזו.

דוגמה 2. אתה 70 רובל כל אחד, ועכשיו התעריף ירד ל-60. מצב זה יעזור לך ללמוד לשלוט ברגשות שלך, לעמוד בפיתוי למכור אותם בהפסד ולחכות עד שהשער יעלה שוב ל-70 או יותר.

דוגמה 3. השקעתם 1,000$ בחברה פיננסית מסוימת, וזה התברר כבנאלי ונעלם בלי להחזיר לכם כלום. קודם כל, זה נהדר שהשקעת רק 1000, ולא את כל ההון שלך. שנית, עבור הכסף הזה קנית לעצמך ניסיון שילמד אותך להיות זהיר יותר בבחירת נכסים להשקעה.

אני מקווה שאתה חדור ברעיון שלהתלונן על החיים זה רע, ואם אתה מרגיש ככה, אתה צריך לחשוב בדחיפות איך להיפטר מזה. אני מקווה שהעצה שלי תעזור לך בזה.

זמן הוא משאב שאין לו תחליף, ולכן יש להתייחס אליו בזהירות. אם אין לך כל הזמן זמן להשלים דברים חשובים, לדחות את התוכניות שלך, לא למצוא זמן לעצמך ולאהובים, ממהרים כל הזמן ואין לך זמן ללכת לשום מקום, אתה צריך לשקול מחדש את הגישה שלך ל זְמַן.

הם אומרים שהמתנה הכי שווה שאנחנו יכולים לתת לאדם אחר היא לתת לו את הזמן שלנו. וזה מובן, כי לכולם יש מלאי מוגבל של זה. אומרים שהזמן בלתי ניתן לעצירה, בלתי נמנע ובלתי הפיך. אבל אנחנו לא חושבים על זה, במיוחד כשאנחנו צעירים, ולפעמים אנחנו פשוט הורגים את השעון, מסתובבים בלי מטרה בדירה, מסתובבים ברשתות חברתיות וכו' - לכל אחד יש את הגרסה שלו.

כתוצאה מכך, מתברר שחסרות לנו איזה 5, 10 דקות למסור את העבודה בזמן, לא לאחר לרכבת או לפגישה. אנחנו מבטיחים לעצמנו שבפעם הבאה נהיה מסודרים ודייקנים, אבל שוב אנחנו דורכים על אותה מגרפה.

רוב האנשים שלא יודעים איך להתמודד נכון עם הזמן. אחרת, המונח "" לא היה מופיע. דחיינים הם אלה שעושים כרגע כל מה שהם רוצים, אבל לא מה שהם צריכים. למשל, כשהם יושבים לעבוד, הם זוכרים את זה לפני שהם רצו לשתות תה. ובכן, בזמן שתיית תה, אתה יכול לקרוא את הדואר שלך או לפרסם תמונה באינסטגרם. כשהם מתחילים לנקות, הם נתקלים בספר מעניין שעוד לא סיימו לקרוא, או צילומים שמובילים לזיכרונות - "ותן לכל העולם לחכות!".

כתוצאה מכך מצטבר "כדור שלג" של מקרים שהפכו דחופים, המאיים להפיל אותם ממש מהרגליים. לא מרוצים מהסובבים אותם, שהבטיחו שיבצעו את העבודה בזמן. הם לא מרוצים מעצמם, כי הם חסרים זמן באופן כרוני. הם מבטיחים לעצמם להיות שונים מחר, אבל זה לא כל כך קל לצאת מהשבי של הדחיינות. רק אנשים עם משמעת עצמית מצליחים בכך, אבל אנשים כאלה לא נופלים בשבי.

ראוי לציין כי תופעת הדחיינות אינה חדשה. רק המונח עצמו חדש יחסית. רק שדחיינים היו נקראים לא במונח המסובך הזה. דיברו עליהם אחרת: הם מטומטמים, מטומטמים, משחקים טיפשים, מושכים גומי וכו'. אגב, לדחיינות יש הרבה מן המשותף לעצלנות, אבל עצלות היא מושג צר יותר.

למה אנחנו מבזבזים זמן

אנחנו יכולים רק לומר שבזבזנו זמן אחרי שהוא נעלם. לפני כן, נראה לנו שהעיסוק שלנו הגיוני לעצמו. תוכניות טלוויזיה, שיחות, התכנסויות, תקשורת ברשתות חברתיות, נסיעות חסרות מטרה לסופרמרקטים "להתנסות" לוקחות המון זמן, אם כי אז אנחנו לא זוכרים על מה דיברו בתוכנית או על מה דיברנו עם חבר. נכון, פסיכולוגים אומרים שאם לא יתעללו בו, בילוי כזה עבור חלקם יכול להיות סוג של הקלה פסיכולוגית - אם רק לא יהפוך לדרך חיים.

אם אנחנו לא שייכים לאלה שנקראים עצלנים מושלמים, אז סיבה מרכזיתהסיבה שאנו מתחמקים היא חוסר עניין במה שעלינו לעשות וחוסר מוטיבציה. הסופר האמריקאי ג'קסון בראון מייעץ: "מצא עבודה שאתה אוהב - כך אתה מוסיף חמישה ימים לכל שבוע!". הוא אמר אותו דבר סטיב ג'ובס: "יש רק דרך אחת לעשות עבודה נהדרת - לאהוב אותה."

הסיבה לדחיינות יכולה להיות כמות העבודה המפחידה שלפנינו, ורמת הידע הלא מספקת כדי להשלים אותה בזמן, וחוסר היכולת לתכנן את הזמן שלך. בידיעה של הסיבות שבגללן זמננו מבוזבז, נוכל להתחיל "לטפל" בבעיה. אכן, כפי שאותו ג'קסון בראון אמר, לאנשים נהדרים - למיכלאנג'לו, ליאונרדו דה וינצ'י, אלברט איינשטיין ואחרים לא היה יותר זמן מאיתנו, אבל הם הותירו אחריהם מורשת יצירתית ענקית.

לומדים לא לבזבז זמן

1. מאסטר את מדע ניהול הזמן - מדע ניהול הזמן

ניתן להשתמש בעקרונות ניהול זמן לא רק בעבודה, אלא גם בבית. הם יעזרו לכם לנהל את הזמן שלכם בצורה כזו שיהיה הרבה יותר זמן אישי המיועד להתרגעות.

אנשים אמינים מבזבזים זמן אישי כי הם ממלאים בקשות של אחרים, מקשיבים לשיחות ריקות ולמעשה חיים חיים של מישהו אחר. הם אומרים, לפני שאתה אומר "כן" למישהו, תחשוב אם אתה אומר "לא" לעצמך, למעשיך ולרצונות שלך.

3. לעשות סדר בדברים

לוקח הרבה זמן למצוא את הדבר הנכון: כולנו יודעים איפה אפשר להשיג אותו, אבל מסיבה כלשהי אנחנו שוכחים לשים אותו איפה שאנחנו מחפשים אחרי שאנחנו משתמשים בו. תוך כדי החיפוש מסיחים את דעתנו מעניינים זרים שעניינו אותנו, ואז אנחנו מבינים שאגב, כבר עבר כמעט חצי יום. כתוצאה מכך, החיפוש לוקח לנו יותר זמן מאשר לעשות סדר בדברים.

ההרגל לעמוד בזמן חוסך זמן, וסל ​​האשפה נקרא כלי יעיל לניהול זמן.

4. קבע את מצב הרוח שלך

אומרים איך אתה מתחיל את היום שלך זה איך שאתה מבלה אותו. קמנו בבוקר עם המחשבות ש"הכל רע", אני לא רוצה לעשות כלום, אז תכנתתי את עצמי לכל היום. ואז אנחנו מופתעים שהיום היה מבוזבז! מצב הרוח דורש כוונון: כדי שלא נקנח בעצמנו, אלא נחשוב על הבונוסים שמחכים לנו קדימה כפרס על יום מוצלח. אנחנו אומרים לעצמנו: שיהיה לך יום נעים! - ולמען המטרה.

5. חסום רשתות חברתיות במחשב עבודה

אם אנחנו לא יכולים לעמוד בפיתוי ומדי פעם אנחנו מסתכלים לראות אם משהו חדש הופיע שם. הלכנו לדקה, ובמקרה הטוב הלכה השעה. אתה יכול לשבת כל היום, כי יש הרבה אתרים לתקשורת. אתה צריך גם לזרוק תמונה, שלפני כן היה צריך לתקן. כך עבר היום, כפי שהתברר - לשווא!

זה לא כל כך קל להיפטר מזה, אם כבר נכנסת לזה, אבל אתה יכול. צריך רק להתנתק מהרשתות החברתיות למשך שבוע כדי להבין שתפקידן בחיינו אינו עיקרי כלל.