스포츠 영양 등급. 최고의 제조업체의 스포츠 영양 평가

양질의 스포츠 영양. 최고의 최고의 제조업체

건강을 돌보고 있습니까? 품질 선택 스포츠 영양!

오늘날 스포츠 영양 매장의 선반에는 다양한 브랜드가 있으며 제조업체는 제품의 고품질을 보장하고 준비물을 사용하도록 조언합니다. 그러나 제품 구성에 무엇이 숨겨져 있는지 아무도 모릅니다. 이를 위해 스포츠 영양 매장은 이러한 문제를 이해하고 고객이 올바르고 가장 중요한 안전한 선택을 할 수 있도록 돕기 위해 스포츠 영양 제품에 대한 다양한 연구를 수행합니다!

스포츠 영양을 선택할 때 브랜드, 품질 인증서의 가용성, 외부 요인(예: 포장 위반)과 같은 많은 요소에 주의를 기울여야 하며 제품의 만료 날짜를 잊어서는 안 됩니다.

구매를 선택하는 기준 중 하나는 상품 비용입니다. 위기 동안 큰 숫자사람들은 저렴한 스포츠 영양 제품을 선호합니다. 일반적으로 이들은 러시아 제조업체의 약입니다. 사실 국내 시장의 제품은 우리 나라 공장에서만 포장되고 재료는 다른 나라에서 구입한다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 즉, 제품은 기성품 구성 요소에서 혼합됩니다. 차례로, 유럽과 미국의 공장에서 스포츠 영양은 처음부터 전체 생산 주기를 거칩니다. 물론 이것은 제품의 품질을 향상시킵니다. 생산의 모든 단계는 신중하게 통제되고 많은 검사가 이루어집니다. 모든 제품은 품질 인증서 및 기타를받습니다. 필요한 서류그래야만 스포츠 영양 시장에 진입할 수 있습니다. 이러한 약물은 더 비싸지 만 동시에 인간 건강에 대한 안전을 보장합니다.

양질의 스포츠 영양을 선택할 때주의해야 할 점은 무엇입니까?

• 스포츠 영양 판매 장소.

의심스러운 매장에서 쇼핑하지 마십시오. 잠자는 공간 지하에 새로운 온라인 상점이나 상점을 믿지 마십시오. 가짜에 걸려 넘어질 확률은 기하급수적으로 증가하고 당신은 저급 보충제의 소유자가 될 수 있습니다.

• 제조사 선택.

스포츠 영양 산업이 잘 발달 된 국가에 위치한 회사를 선호하는 것이 좋습니다. 여기에는 독일 및 미국 제조업체가 포함됩니다. 이 국가에서는 스포츠 영양 생산의 품질과 기술에 대한 특별한 통제가 수행됩니다. 소비자는 구매한 제품의 포장 상태만 확인할 수 있습니다.

• 품질 인증서의 가용성
• 포장 무결성
• 유효 기간

스포츠 영양 매장 Athletic Food는 제품의 품질을 입증하고 소비자들 사이에서 당연히 인기를 얻은 제조업체의 등급을 집계했습니다.

상위 10개 스포츠 영양제 제조업체

1) Optimum Nutrition은 큰 구색스포츠 영양 제품. 이미 90년대에 이 브랜드는 다양한 제품을 보유하고 있었고 운동선수들 사이에서 유명했습니다.

2) BSN - 제조사의 제품을 세계 90여 개국에 수출하고 있습니다. 이 회사는 2001년 미국에서 설립되었습니다. 이 브랜드는 다양한 종류의 운동 선수들 사이에서 그 자체로 입증되었습니다.

3) MusclePharm - 2003년에 설립되어 전 세계 120개국 이상에 제품을 유통하고 있습니다. 제품은 35,000개 이상의 스포츠 영양 매장에서 판매됩니다.

4) SAN - 미국 회사, 1996년부터 혁신적인 제품을 생산하고 있습니다. 제품 생산에서 새로운 과학적 연구스포츠 보충제의 품질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

5) 뉴트렉스는 2002년부터 최신 과학적 성과를 바탕으로 스포츠 영양으로 소비자들에게 기쁨을 주고 있는 제조사입니다. 액체 캡슐을 개발한 최초의 스포츠 보충제 회사.

6) Dymatize Nutrition은 1994년에 설립된 미국 회사입니다. 다양한 효과의 300가지 이상의 첨가제를 생산합니다. 제조업체는 세계 정상급 선수들이 개인 훈련에 사용하는 것과 동일한 제품을 모든 사람에게 제공합니다.

7) Weider는 스포츠 영양 제조업체로 제품에 대한 부정적인 리뷰가 거의 없습니다. 이 회사는 스포츠 영양의 새로운 발전을 따르고 정기적으로 신제품으로 소비자를 기쁘게 합니다.

8) VPLab은 생산의 모든 현대 첨단 기술을 고려하는 영국의 스포츠 영양 제조업체입니다. 제품은 전 세계에서 수입되는 고품질 원료로 만들어집니다.

9) Olimp – 스포츠 보충제는 1990년부터 폴란드에서 생산되었습니다. 그는 많은 상을 받았을 뿐만 아니라 국제 품질 인증서 HACCP(식품의 품질과 안전을 관리하는 조직)를 보유하고 있습니다.

10) BioTech - 제품은 전 세계 50개국 이상에서 판매됩니다. 유럽에는 스포츠 보충제 제품을 판매하는 이 회사의 대형 슈퍼마켓이 100개 이상 있습니다.

스포츠 영양의 품질을 확인하는 방법?

• 단백질

단백질은 특정 특성을 가진 단백질입니다. 단백질의 품질을 확인하기 위해서는 제품을 한숟가락 떠서 70도의 물에 저어주셔야 합니다. 고품질 단백질은 줄여야 합니다. 비교를 위해 밀가루는 완전히 녹습니다.

Boris Tsatsoulina의 국내 제조업체 단백질 개요

• 아미노산

쓴맛이 나야 한다

• 승자

승자는 음식과 같으며 소화가 잘되고 섭취 후 불편함이 없고 에너지와 힘의 느낌과 같은 기준을 충족해야 합니다. 승자의 품질을 식별하는 명확한 지침은 없습니다.

• 종합 비타민제

고품질 스포츠 영양은 개인적인 이유로 개인에게 적합하지 않을 수 있음을 명심해야 합니다. 여기에는 제품의 구성 요소에 대한 알레르기 반응이 포함됩니다. 부작용이 발생할 수 있습니다(항상 사용 설명서에 표시됨). 이것은 제품의 품질이 낮다는 의미가 아닙니다. 또한 복용량 위반으로 인해 다양한 건강 장애가 발생할 수 있으므로 항상 스포츠 보충제 복용 규칙을 따라야 합니다.

결론

현대 스포츠 영양 시장에는 효과가 다른 수많은 약물이 있습니다. 소비자는 스포츠 보충제를 선택하는 데 큰 문제에 직면해 있습니다. 잘 알려진 제조업체의 스포츠 영양을 선택하는 것이 좋습니다. 고품질 첨가제는 해외에서 생산됩니다. 스포츠 영양 생산의 확실한 리더는 미국과 독일입니다. 러시아 생산자에 관해서는 이렇게 말할 수 있습니다. 대부분은 1980년대 외국 식품 수준에 머물러 있습니다. 그들은 의심스러운 재료로 품질이 좋지 않은 음식을 만듭니다. 이것은 원료에 첨가제를 생산하는 데 막대한 비용 절감이 있고 첨단 장비도 없기 때문입니다. 선수와 코치를 대상으로 설문조사를 한 결과, 대부분이 국내 제조사의 스포츠 영양제를 사용하지 않고 모든 연습생에게 권장하지 않는 것으로 나타났다.

따라서 미국과 유럽 국가의 잘 알려져 있고 입증된 제조업체에 집중해야 합니다.

안녕하세요 친구! 새해 기분은 어떻습니까? 다들 눈 많이 내리셨나요?) 약속한대로 오늘은 가장 실용적인 글을 썼습니다. 철을 사랑하는 소년과 아름다운 신부를 꿈꾸는 소녀 모두에게 유용할 것입니다. 광고가 스포츠 영양의 다양한 이해할 수없는 다채로운 항아리를 구입하여 화장실에 돈을 버리도록 동기를 부여하지 않도록 실질적인 결과를 제공하는 가장 효과적인 스포츠 보충제에 대해 알려 드리겠습니다. 명확한 구분이 없을 것입니다. 근육 성장을 위한 스포츠 영양과 체중 감량에 도움이 됩니다. 주요 기준내 선택은 결과입니다.

짧은 길은 가장 빠르지 않고, 긴 길은 가장 길지 않습니다. 많은 초보 운동선수들이 더 많은 스포츠 영양제를 구입함으로써 즉시 비현실적인 진전을 보이기 시작할 것이라고 생각하기 때문에 이렇게 말합니다.

종종 그 반대의 경우가 발생합니다. 진행 상황은 그대로 유지되지만 돈은 변기 아래로 떨어집니다. 그것은 일반적으로 새로 온 사람의 잘못이 아닙니다.

다양한 보충제를 사용하여 단순히 놀라운 결과를 약속하는 스포츠 영양 제조업체의 광고를 믿지 않는 방법은 무엇입니까? 행성의 TOP 보디 빌더의 이미지와 "Super Protein", "Mega Pump"등과 같은 이름을 가진 밝은 항아리. 그래서 그들은 구매를 요청합니다.

나는 한 가지 여담을 만들고 싶습니다.

스포츠 영양은 일반 식품을 대체할 수 없으며, 균형 잡힌 영양. 이것은 단지 주요 식단에 추가된 것입니다.

추가로 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 그러나 일반 음식 대신 스포츠 영양 만 먹으면 일주일 안에 헐크처럼 될 것이라고 생각하지 마십시오.

일반 음식 섭취를 중단하면 스포츠 영양이 훨씬 쉽게 흡수되기 때문에 신체가 소화를 위해 효소를 생산할 필요가 없으며 효소 없이도 흡수됩니다. 따라서 모든 것이 적당히 좋습니다.

효과가 있는 스포츠 영양

어떤 스포츠 영양이 효과가 있습니까? 모든 것! 그러나 많은 보충제는 제조업체가 요구하는 돈의 가치가 없습니다. 일부 첨가제의 효과는 매우 미미하며 솔직히 거의 눈에 띄지 않는 경우가 많습니다.

다음은 주의를 기울일 가치가 있는 몇 가지 스포츠 보조제입니다.

1. 크레아틴 일수화물.
2. 단백질.
3. BCAA 아미노산.
4. 비타민과 미네랄.
5. 지방 버너.

크레아틴 일수화물

나는 기사에서 이 보충제에 대해 더 많이 이야기했습니다. 나는 당신이 그것을 읽는 것이 좋습니다!

크레아틴은 인산 크레아틴 형태로 근육, 땀샘, 신장 및 간에서 발견됩니다. 그것은 우리 혈액에서 약 3g의 양으로 매일 순환합니다.

우리가 크레아틴의 추상적인 유해성에 대해 이야기한다면 이것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그것은 immins 클래스에 속하는 절대적으로 자연적인 물질입니다. 단백질이다.

크레아틴의 약 98%는 근육에서 발견됩니다. 크레아틴을 복용하면 근육이 더 방대하고 방대하고 강해집니다. 크레아틴은 물을 저장합니다. 근육 섬유는 벽에 추가 단백질 침착으로 인해 두꺼워집니다. 근육량이 늘어납니다.

혼동하지 마십시오. 물은 스테로이드나 코르티손을 복용할 때처럼 근육 섬유 사이에 축적되는 것이 아니라 근육 섬유 내부에 축적되어 근육 세포의 동화 작용(성장)을 촉진합니다.

크레아틴은 다음과 같이 작용합니다. ATP 분자(아데노신 삼인산)가 산화되면 신체의 생명에 필요한 에너지가 방출됩니다. 산화의 결과 ATP 분자는 하나의 인산 원자를 잃고 ADP 분자(아데노신 이인산)로 변합니다.

근육에 포함된 ATP의 양은 10-15초 동안만 활동할 수 있습니다. 그 후, ATP 비축량을 보충하기 위해 크레아틴이 필요합니다. ATP의 보충은 파괴된 인산 결합을 복원하고 ADP를 ATP로 전환시키는 인산 크레아틴으로 인해 발생합니다.

남녀 모두 복용 가능합니다. 결국, 모든 사람이 ATP를 가지고 있습니까?))) 약 70%의 사람들에게 효과가 있습니다. 이는 약 30%의 사람들이 자연적으로 혈액 내 크레아틴 수치가 높아졌기 때문입니다.

왜 사람은 최대 수준의 집중 작업을 오랫동안 할 수 없습니까?

매우 간단합니다! 이것은 주로 크레아틴 인산염 매장량이 급속하게 고갈되기 때문입니다. 이로부터 가장 간단하고 논리적인 결론이 나옵니다. 크레아틴을 추가로 섭취하면 평소보다 더 열심히 더 오래 일할 수 있습니다.

일반 음식에서 크레아틴을 얻을 수 있습니까?

네! 할 수있다! 유일한 문제는 크레아틴의 일일 기준 (하루 5-6g)을 얻으려면 약 4kg의 고기를 먹어야한다는 것입니다. 이것은 매우 해롭다. 크레아틴 외에도 소화 시스템에 큰 부담을 주고 콜레스테롤과 지방 수치를 크게 높이며 신장은 신체가 흡수할 수 없는 다른 단백질로 과부하가 걸릴 것입니다. 이런 일이 매일 일어난다면 상상할 수 있습니까?

그렇기 때문에 크레아틴을 농축된 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 형태의 크레아틴을 섭취해야 하나요?

일반적으로 크레아틴이 체내로 들어가는 형태에는 차이가 없습니다. 중요한 것은 초과 지불하지 말고 CREATINE MONOHYDRATE를 구입하는 것입니다! 일수화물입니다.

어떤 형태로든 상관없습니다. 예를 들어, 백색 분말, 무취, 캡슐 형태로 제공됩니다. 가루 형태로 복용하는 것이 훨씬 더 편리하다고 생각합니다. 더 저렴하게 작동합니다.

내가 일수화물에 그렇게 많은 초점을 맞추는 이유는, 그리고 지금 스포츠 영양제 제조업체가 새로운 이름과 쓸모없는 "슈퍼 워킹" 운송 시스템으로 두뇌를 가루로 만들려고 하기 때문입니다.

수송 시스템은 가능한 한 빨리 크레아틴을 혈액으로 전달하는 데 도움이 되지만, 그 비결은 크레아틴이 혈액 내 인슐린의 최대 수준에서 가장 잘 흡수되고 수송된다는 것입니다.

인슐린(수송 호르몬)은 혈당 수치를 낮추기 위해 생성됩니다. 저것들. 모든 "수송체"(수송 시스템)는 본질적으로 크레아틴을 수송하기 위해 인슐린 수치를 높이는 빠른 탄수화물(당)입니다.

요컨대, 운송 시스템이 있는 크레아틴을 구입하면 대략적으로 말하면 크레아틴 일수화물에 포도당을 추가하는 데 2-3배 더 많은 비용을 지불하게 됩니다. 필요하세요?

많은 사람들이 소위 단계부터 크레아틴을 복용하는 것이 좋습니다. "다운로드". 저것들. 일주일 동안 하루에 20g의 크레아틴을 섭취한 다음 하루에 5g(1티스푼)을 마셔 크레아틴 수치를 유지하십시오.

나는 이것이 FIG에서는 필요하지 않다고 생각합니다! 스웨덴 과학자들은 실험을 수행했는데, 그 본질은 두 그룹을 모았다는 것입니다. 한 그룹은 로딩 단계에서 크레아틴을 섭취하고 다른 그룹은 로딩 단계 없이 크레아틴을 섭취했습니다. 한 달 후, 두 그룹의 모든 사람들의 혈액 내 크레아틴 수치는 20% 증가하여 동일했습니다.

나는 나 자신에게 말할 것이다. 크레아틴 일수화물 등을 복용했습니다. 차이를 느끼지 못했습니다. 그렇다면 왜 당신이 제품을 번역하는 데 쓸모가 없습니까?

크레아틴 요법:

1. 아침에 즉시, 단(포도) 주스와 함께 공복에, 또는 훈련 후 30-60분에 크레아틴 5g(1티스푼)을 섭취하십시오.
2. 크레아틴 1회 복용량을 놓치더라도 괜찮습니다. 계획에 따라 계속 복용하십시오. 체내에 누적 축적되어 2주 이내에 원하는 농도(약 8g)에 도달합니다.
3. 주기로 복용해야 합니다. 크레아틴 분자 자체는 매우 작아 신장에 문제를 일으킬 가능성이 거의 없지만 백의를 입은 사람들은 여전히 ​​6-8주 동안 복용하고 2주 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 저도 그렇게 해요.

단백질

나는이 기사에서 단백질에 대해 자세히 쓰지 않을 것입니다. 우리는 이미 이 질문을 고려했습니다. 올바르게 복용하는 방법을 살펴보겠습니다.

이제 제 목표는 단백질이 결과를 가져오는 효과적인 보충제인 이유를 정확히 알려주는 것입니다.

단백질은 예를 들어 치즈나 코티지 치즈에서 남은 유청에서 유제품에서 생산되며, 건조되고 향이 진하고 다채로운 항아리나 가방에 흩어져 있습니다. 사실 - 그것은 단지 단백질이지만 소화하기 쉽습니다.

식단에서 단백질 부족을 보충하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 매우 편리합니다. 식사를 제공하는 대신 우유나 물에 단백질을 저어서 맛있는 쉐이크를 마시기만 하면 됩니다.

음식을 통조림 단백질로 완전히 대체해서는 안되지만 주요 식단에 추가하면 좋은 도우미입니다.

소녀와 소년 모두 마실 수 있습니다. 물론 금기 사항은 없습니다. 자주 먹고 단백질 쉐이크를 하루에 두 번 마십니다.

단백질 요법:

1. 빠르게 소화 가능한 단백질(유청 - WHEY)은 리프팅 후 2시간 후, 그리고 훈련 직후 1-2스쿱(30-60g)을 200-300ml의 물 또는 우유와 함께 마십니다. 나는 당신이 나의 매우 강력한 기사를 읽을 것을 권합니다.
2. 중간 소화성 단백질(계란(계란), 쇠고기(프라이멀))은 하루 종일 식사 사이에 마신다.
3. 천천히 소화되는 단백질(코티지 치즈(카제인)에서 추출)은 밤에 자기 전에 마십니다.

사실, 대부분의 경우 위의 모든 유형의 단백질을 포함하는 복잡한 단백질 이상일 것입니다.

아미노산 BCAA

BCAA는 분지쇄 아미노산입니다. 특히 "건조"와 채식주의 자에게 없어서는 안될 필수 요소입니다. 그들은 식단에 동물성 단백질이 부족하기 때문에 아미노산 프로필을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

BCAA는 운동 후 세포의 에너지 잠재력을 회복시켜 세포가 새로운 수축 요소를 생성할 수 있도록 합니다.

이러한 아미노산에는 세 가지 아미노산이 포함됩니다.

• 류신;
• 발린;
• 이소류신;

BCAA 아미노산의 실제 효과가 입증된 많은 연구가 있습니다.

결론에서 인용:

“일일 단백질 섭취량에 BCAA(류신 76%)를 추가함으로써 순수 근육량을 늘리고 운동 선수의 근력을 높이며 근육 단백질 분해 수준을 낮출 수 있었습니다. 체지방 감소 연구에 대한 링크입니다.

한 연구의 또 다른 흥미로운 결론은 다음과 같습니다.

결론에서 인용:

“필수 아미노산은 근육 단백질 합성을 촉진하지만 실험에서 알 수 있듯이 이러한 목적을 위해 비필수 아미노산을 도입할 필요는 없습니다. 투여된 BCAA의 용량이 클수록 동화 반응이 더 많이 얻어집니다." 연구에 대한 링크입니다.

일반적으로 아미노산이있는 은행에는 이러한 아미노산의 비율이 서로 관련되어 표시됩니다.

예를 들어, 2:2:1의 매우 일반적인 비율은 2.5g의 이소류신과 관련하여 5g의 류신과 발린으로 절대적으로 해독됩니다.

각 사람에 대한 소화 및 동화의 개별적인 특성은 매우 구체적이어서 모든 사람이 보편적으로 작동하는 BCAA 보충제를 선택하는 것은 불가능하지만 섭취 기능에 대한 일반적인 권장 사항은 여전히 ​​있으며 아래에서 논의할 것입니다.

BCAA 아미노산 섭취 계획:

1. 절대 공복에 BCAA를 복용하지 마십시오!
2. 훈련 중 및 훈련 후에 BCAA를 15-20g 섭취하고 훈련 중에는 물에 녹인 분말 형태의 아미노산을 섭취하는 것이 더 편리합니다.
3. 때때로 간 세포에 글리코겐이 부족할 가능성을 배제하기 위해 훈련 전에 BCAA를 복용해야 합니다.

비타민과 미네랄

비타민과 미네랄은 신체의 거의 모든 대사 과정에 관여합니다. 우리는 음식에서 그것들을 최대한 얻으려고 노력해야 하지만, 현재로서는 음식에 그렇게 많지 않기 때문입니다. 야채와 과일 패스 다른 종류청소 및 소독. 또한 다양한 성장 촉진제가 재배에 사용되지만 지금은 그렇지 않습니다.

일반적으로 스포츠에 관련된 모든 사람은 추가 소스에서 이러한 미량 원소를 가져와야 합니다.

스포츠 영양점에서 판매되는 운동선수를 위한 우수한 특수 비타민이 있습니다. 또 다른 사실은 그것이 점점 더 가짜가 되었다는 것입니다. 따라서 크고 전문화된 스포츠 영양점이나 약국에서 비타민을 구입하십시오.

약국 비타민은 특수 비타민보다 농도가 훨씬 낮기 때문에 복용량을 두 배로 늘리는 것이 좋습니다.

비타민 중 가장 중요한 것은 비타민입니다. 면역 체계를 자극하는 능력 때문만이 아니라 단순히 중요하기 때문입니다. 그것의 결핍은 괴혈병을 일으킵니다(sorbut).

아미노산, 비타민 및 미네랄 섭취 계획:

1. 모든 것이 매우 간단합니다. 주요 규칙: 아침에는 비타민을, 밤에는 미네랄을 섭취하십시오.
2. 대형 전문점이나 약국에서 비타민과 미네랄을 구입하십시오.

강장제, 글루타민산 및 효소 등과 같이 효과가 뛰어나고 거의 모든 약국에서 구할 수 있는 매우 흥미로운 보충제가 있습니다. 제 기사에서 이에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.

지방 버너

그들은 적절한 영양과 결합될 때 정말 잘 작동합니다. 바로 조합! 팻 버너는 당신을 대체하지 않습니다 적절한 영양체지방 감소를 목표로 합니다. 그들은 실제로 효과가 있지만 동시에 식단을 제어해야 합니다. 일반적으로 체중 감량을 목표로해야합니다. 그리고 최고의 옵션내 생각에.

팻 버너는 효과가 있지만 일시적인 효과를 줍니다. 그것들은 당신이 그것들을 취할 때만 열매를 맺기 때문에 아마도 당신은 그것들이 필요하지 않을 것입니다!

그들은 일반적으로 단기 결과를 보여줄 필요가있을 때 건조에 사용됩니다. 일반적으로 프로 운동 선수는 경쟁 형태를 달성하기 위해 리셉션을 권장합니다.

러시아 법에서 금지하는 약물과 보조제(예: 에페드린)가 있습니다. 나는 그들을 고려하지 않을 것입니다. 또한 내분비계를 방해하는 약물은 고려하지 않을 것입니다. 고객님의 건강에 안전하고, 원하시면 문제 없이 구매 가능한 것들만 고려하겠습니다.

• 카페인과 과라나

그들은 중추 신경계(중추 신경계)와 우리 몸에서 지방 연소를 유발하는 노르아드레날린 생성을 자극합니다.

과라나는 같은 커피이며 과라나 콩에만 커피 콩보다 두 배 많은 카페인이 들어 있습니다.

이러한 첨가제의 긍정적 인 "활력"효과가 입증되었으므로 올림픽 선수의 혈액에서 카페인의 양이 증가하면 도핑 자격이 박탈됩니다.

• L-카르니틴(L-카르니틴)

이 보충제는 모든 스포츠 영양 매장에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 카르니틴은 자체적으로 지방을 태우지 않지만 다이어트 중일 때 이 과정을 크게 촉진합니다(다이어트 없이는 의미가 없음).

즉, 신체가 지방을 에너지로 사용하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화에 관여하는 효소의 분비를 증가시켜 음식의 소화율을 높입니다.

지방 버너 요법:

카페인: 운동 30-60분 전에 몸 1파운드당 3-6mg의 커피.

L-카르니틴: 아침에 하루 0.5~5g(아침, 오후 및 운동 전)

결론

• 스포츠 영양은 기본 식단에 추가됩니다.
• Creatine Monohydrate는 구매할 가치가 있습니다. 그것은 저렴하지만 (평균 500 r. 500 gr), 매우 확실한 효과를 제공합니다.
• 단백질은 일일 단백질 섭취량을 보충하는 데 좋은 도움이 될 수 있지만 잘 먹을 수 있다면(하루 6-8회) 단백질이 특별히 필요하지 않습니다.
• BCAA는 훌륭하게 작동하지만 그램당 매우 비싼 단백질입니다. 건조 및 채식주의자에게 특히 필요합니다.
• 비타민과 미네랄은 아무에게도 해를 끼치 지 않습니다. "알약" 보충제의 소화율에 대해 많은 논란이 있지만 좋은 점입니다.
• 지방 버너는 다이어트와 함께 만 작동합니다. 다이어트가 없다면 체중 감소를 기대하지 마십시오.

그게 다야, 친구. 이제 근육 성장이나 체중 감량을 위해 스포츠 영양을 선택하면 문제없이 성공할 것이라고 생각합니다. 질문이 있으시면 댓글로 모두 답변해 드리겠습니다.

근육을 펌핑하고 몸과 삶을 변화시킵니다.

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스포츠 영양의 최고의 브랜드 - 순위

최적의 영양
최적의 영양 스포츠 영양제 및 스포츠 영양제를 제조하는 기업입니다. 이 회사는 1986년부터 고객과 팬을 확보하기 시작했습니다. 회사는 세계적으로 유명합니다. 우선, 회사는 제품의 품질이 좋고 작동 특성도 우수하다는 사실로 인해 널리 알려졌습니다. 높은 레벨, 다양한 구색도 존재하며 어떤 지갑이라도 만족시킬 가격은 물론입니다. 최적의 영양 - 가격 품질 면에서 선도적인 위치를 차지하고 비타민, 단백질, BCAA, 아미노산, 이득제 등과 같은 스포츠 보조제를 보유하고 있습니다.
최고의 제품최적의 영양:
단백질 100% 유청 골드 스탠다드
승자 진지한 미사
아미노산 슈퍼아미노 2222
BCAA 아미노산 bcaa 1000 캡
비타민 옵티맨과 옵티우먼

BSN
BSN 이 회사는 2001년 미국에서 설립되었습니다. 회사가 아직 어리다는 사실에도 불구하고 게인, 단백질, 아미노산 및 BCAA 생산의 선두 주자 중 하나라는 사실 때문에 이미 고객의 호의를 얻었습니다. 우선 BSN의 모든 제품은 품질이 우수하고 작업 특성이 좋고 맛이 좋으며 가격도 만족스럽습니다. 이 스포츠 영양 브랜드는 전문 운동선수와 보디빌더에게 잘 알려져 있습니다. 이 회사는 개발 속도가 빨라지고 있습니다.
최고의 BSN 제품:
단백질 신타-6
승자 실제 질량
아미노산 아미노 X
사전 운동 아니 엑스플로드, 하이퍼FX
펌핑 니트릭스
지방 버너 하이퍼 슈레드

보편적인 영양
보편적인 영양 - 이 회사는 1977년에 미국에서 스포츠 영양 개발에 대한 작업을 시작했습니다. 그리고 첫 번째 중 하나입니다. 이 회사의 스포츠 영양은 완벽한 품질로 구별되므로 가격이 상당히 높습니다. 운동 선수는 특히 Animal 시리즈에 주목할 수 있습니다. Universal Nutrition 제품은 구성 요소의 독창성으로도 유명합니다. 이 회사에서 생산하는 스포츠 영양 제품은 경쟁사 중에서 선도적인 위치를 차지합니다. 전 세계의 선수들은 Universal Nutrition 제품을 신뢰합니다.
최고의 UniversalNutrition 제품:
단백질 울트라 웨이 프로
승자 게인 패스트 ​​3100
복잡한 애니멀팩
지방 버너 동물 절단
인대용 애니멀 플렉스
운동 전 동물의 분노
펌핑 약물 동물 펌프
건강한 지방 동물성 오메가

가스파리 영양
가스파리 영양 - 이 회사는 1996년에 스포츠 영양 시장을 위한 제품을 생산하기 시작했습니다. 어떤 보디빌더인 Rich Gaspari는 운동선수의 영양학 지식 덕분에 자신의 스포츠 영양제 생산을 시작했습니다. 이 회사는 다양한 제품을 보유하고 있습니다. 돈을 위해 우수한 가치, 그래서 모든 운동 선수는 원하는 결과를 배우면서이 회사의 제품을 감당할 수 있습니다. 이를 바탕으로 Gaspari Nutrition 스포츠 영양이 수요가 많다고 말할 수 있습니다.
최고의 Gaspari 영양 제품:
단백질 MyoFusion Probiotic, Elite, Hydro, Intra Pro 유청 단백질
승자 리얼 매스 프로바이오틱 시리즈
아미노산 AminoMax 8000, bcaa 6000, Aminolast
비타민 아나바이트
펌핑 슈퍼펌프 맥스

다이마타이즈하다
다이마타이즈하다 스포츠 영양을 제조하는 또 다른 미국 회사입니다. 이 회사는 1994년에 일을 시작했습니다. 이 회사는 다른 전략을 취하기로 결정하고 더 다양한 스포츠 영양 제품에 집중했습니다. 가격은 모든 지갑을 기쁘게 할 것이며 품질은 당신을 실망시키지 않을 것입니다. 이 회사의 인기는 주목할 가치가 있는 많은 신제품을 시장에 출시한다는 사실에 있습니다.
최고의 Dymatize 영양 제품:
단백질 Elite 분리 유청 단백질, Iso-100, Elite XT, Fusion 7
승자 슈퍼 매스 게이너, 엘리트 매스 게이너
운동 전 콤플렉스 확장 2X
지방 버너 다이마번 익스트림
카르니틴 L-카르니틴 익스트림
아미노산 슈퍼아미노 6000
크레아틴 미분화된 크레아틴
비타민 슈퍼 멀티 비타민

머슬텍
머슬텍 이 회사는 1995년 미국에서 설립되었습니다. 그녀는 좋은 가격에 고품질의 스포츠 영양제를 대량 생산하면서 경력을 시작했습니다. 그 결과 금세 인기를 끌었다. 이러한 고객의 인기와 신뢰는 지금까지 지켜지고 있습니다.
최고의 MuscleTech 제품:
승자 100% 프리미엄 Mass Gainer, Mass-Tech
단백질 Nitro-Tech Performance 시리즈, Phase8, 100% 프리미엄 유청 단백질 플러스
지방 버너 Hydroxycut 하드 코어 엘리트
아미노산 100% 울트라 프리미엄 아미노 7000
크레아틴 셀테크

머슬팜
머슬팜 회사는 2003년에 활동을 시작했습니다. 상당히 짧은 시간에이 회사는 스포츠 보충제 생산의 선두 주자 중 하나가되었습니다. 그리고 성공을 위한 비법은 매우 간단했습니다. 바로 고품질 제품, 좋은 가격, 다양한 제품입니다. 시리즈의 제품으로 인해 일반적인 기쁨과 신뢰가 생겼습니다.

오랫동안 우리 선수들은 유럽 스포츠 영양을 구입하는 것이 불가능하다는 이유로 유럽 스포츠 영양을 구입했습니다. 물론 이것은 생산 비용에 영향을 미쳤습니다. 오늘날 우리는 이 틈새시장을 채우고 있는 국내 기업들의 급속한 성장을 목격하고 있습니다. 동시에 품질이 유럽 브랜드보다 훨씬 열등하다고 말할 수는 없습니다. 러시아 스포츠 영양 제조업체는 국내 소비자에 중점을 두므로 수용 가능한 표준을 준수합니다. 오늘 우리는 주요 브랜드를 고려할 것입니다 러시아 시장비교 분석을 위한 정보를 얻을 수 있습니다.

분석가 개요

자체 조사를 시작하기 전에 전문가의 의견을 들어보겠습니다. 주요 스포츠 클럽을 기반으로 수행된 수많은 연구에 따르면 많은 러시아 제조업체스포츠 영양은 중국에서 저렴하게 구입합니다. 의약품에는 적용되지 않기 때문에 품질관리가 까다롭지는 않지만 테스트 구매제품이 설정된 표준을 충족하지 않음을 보여줍니다. 즉, 파렴치한 공급 업체로 인해 러시아 스포츠 영양 제조업체는 시장에서 자신을 크게 불신했습니다.

러시아 회사 - 지도자

그러나 동시에 많은 회사가 시장에서 운영되며 많은 운동 선수가이 서비스를 사용합니다. 특히 Ironman은 최고 중 하나로 간주됩니다. 소비자들에 따르면 믿을 수 있는 브랜드다. 또한 작은 목록에 목소리를 낼 필요가 있습니다. 이들은 러시아 스포츠 영양 제조업체이며 리더 중 하나입니다.

• 생산 라인 "리더".
• 리얼펌프;
• "포르토겐";
• "액티포뮬러";
• 아이언 맨;
• XXI 전원;
• "주니어"( "젊은 운동 선수");
• 레이디피트니스;
• 아트랩;
• 셰이퍼;
• "반시톤";
• "극심한".

전문가의 의견

동시에, 진행 중인 연구에 따르면 이러한 선도 기업의 제품 품질도 국제 표준을 충족하지 못한다고 합니다. 따라서 우리는 국내 기업이 아직 유럽 수준의 스포츠 제품 품질을 제공할 수 없으며 유일한 이점은 저렴한 가격이라고 결론을 내릴 수 있습니다. 우리는 전문가의 의견을 가져왔으므로 이제 주요 브랜드를 살펴보고 자체 결론을 도출해 보겠습니다.

벨로루시 회사 "Atlant"

이 상품은 러시아 선반에 자주 등장하기 때문에 조사 목록에 포함시키겠습니다. 그래서 "Atlant"는 벨로루시 광활한 어딘가에서 생산되는 스포츠 영양제이며 포장에는 제조 공장의 위치에 대한 정보가 없습니다. 진지한 회사는 절대 하지 않지만 연락처와 로고는 없습니다. 제조업체에서 제공한 정보에 따르면 제품은 80%가 단백질입니다. 독립적 인 연구원은 그 함량이 14 %를 초과하지 않는다는 결론에 도달했습니다. 우리는 Atlant 제품의 소비자로부터 오는 피드백을 분석했습니다. 스포츠 영양은 주로 비슷한 제품을 처음 접하는 초보자들에게 좋은 것 같았습니다. 경험 많은 운동 선수는 그러한 보충제를 사용할 때 두통과 위장관 문제를 경험한 적이 없다고 보고합니다. 팩당 평균 가격은 700 루블입니다. 평판이 좋은 스포츠 영양점은 단 한 곳도 이 브랜드를 판매하지 않는다는 점을 덧붙이고 싶습니다. 그들의 제품 중에는 종종 BSN의 Syntha-6, Dymatize의 Elite 12 Hour Protein, Syntrax의 Matrix, Dymatize의 Elite Fusion 7 브랜드가 있습니다.

스포츠 영양제 제조업체

우선, Neva의 도시가 러시아 스포츠 생활의 중심지로 간주되기 때문에 많은 사람들이 상트 페테르부르크의 스포츠 영양에 관심이 있습니다. 여기 매장에서 국내 제조업체의 제품을 찾는 것이 매우 어렵고 수도에서 주문하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그리고 상트 페테르부르크 매장에서 소비자는 우수하고 고품질이지만 다소 비싼 제품을 제공받을 것입니다. 가격을 쉽게 비교할 수 있도록 주요 브랜드를 나열합니다. 이것은 한 캔의 평균 비용이 4500 루블의 100 % 카제인 단백질입니다. 이 브랜드의 가장 저렴한 제품은 Whey Performance입니다. 가격은 1000루블에 불과하며 구성은 고품질 유청 단백질 혼합물입니다. 1 인분은 약 8g이고 항아리에는 900g입니다. 상트 페테르부르크 스포츠 영양은 다소 보수적이며 저렴한 가격으로 세계 브랜드의 저렴한 유사품을 찾기가 어렵습니다.

모스크바의 스포츠 영양

여기에서 선택의 폭은 다른 모든 도시보다 훨씬 넓습니다. 이것은 온라인 상점 네트워크와 전문 운동 선수가 모든 문제에 대해 조언하는 거대한 센터에도 적용됩니다. FUZE Multicomponent Protein 브랜드는 매우 인기가 있습니다. 이것은 가장 좋은 것 중 하나로 포지셔닝되어 있습니다. 마약 유청, 우유 및 기타 유형의 단백질의 일부로. 영양제는 비교할 수 없는 맛, 양질그리고 저렴한 가격. 1회 제공량 ​​1000g당 600루블(약 193kcal)의 보충제는 소모된 아미노산을 회복하고 근육량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 보시다시피, 고품질 스포츠 영양은 상당히 저렴할 수 있습니다. 모스크바는 훌륭한 기회와 선택의 도시이며 모든 사람을 위한 상품이 있습니다.

모든 취향에 맞는 캐피탈 브랜드

두 번째로 인기 있는 것은 국내 마약 Scitec Nutrition의 OAT "N" 유장. 이것은 양질의 단백질 공급원이며 우리가 곡물과 함께 섭취하는 것과 같은 건강한 것입니다. 균형 잡힌 구성을 통해 필요한 요소로 몸을 포화시키고 운동 후 빠르게 회복할 수 있으며 근육에 영양을 공급할 수 있습니다. 제품의 1인분에는 354kcal이 포함되어 있으며 그 중 54kcal는 지방입니다.

당신이 어디에 살고 있는지는 중요하지 않습니다. 스포츠 영양을 쉽게 구입할 수 있습니다. 모스크바는 이제 전 세계에 개방되어 있으며 온라인 상점을 통해 구매 과정을 쉽고 즐겁게 할 수 있습니다. Genetic Nutrition의 또 다른 인기 제품을 만나보세요. 100% 유제품 카제인은 장기간에 걸쳐 꾸준한 단백질 공급이 필요한 사람들에게 완벽한 동반자입니다. 야간에 아미노산의 느린 방출을 허용하므로 훈련 후 저녁에 복용하는 것이 이상적입니다. 동시에 유청 유사체는 매우 빠르게 작용하여 모든 잠재력을 동시에 혈액에 던집니다. 즉, 훈련 전에 가장 잘 사용됩니다. 100% 유제품 카제인은 저녁 식사를 효과적으로 대체하므로 다이어트 중인 사람들에게 적합합니다. 큰 패키지에는 1.8kg의 분말이 들어 있습니다. 즉, 오랫동안 지속됩니다.

스포츠 영양(첼랴빈스크)

각 도시마다 선호하는 브랜드가 있으므로 여기에서 선호하는 스포츠 영양을 살펴 보겠습니다. 1위 브랜드는 Pure Protein의 WheyProtein입니다. 이것은 빠르고 거의 완전히 흡수되는 진짜 유청 농축액입니다. 힘든 운동을 위한 힘을 갖기 위해서는 활동적인 라이프 스타일을 이끄는 사람이 필요합니다. 제품의 아미노산 구성은 근육 조직의 구성에 매우 가깝기 때문에 서로 변환하기가 매우 쉽기 때문에 근육 덩어리가 문제 없이 빠르게 성장할 것입니다. 비용 - 1000g당 1000루블.

우리는 스포츠 영양을 계속 고려합니다. Chelyabinsk는 결국 유명 브랜드와 동일한 결과로 이어질 저렴한 브랜드를 구입하여 소비자에게 제공하는 경향이 있습니다. 이러한 제품 중 하나는 농축 유청단백 "KSB 락토민 80"이라고 할 수 있습니다. 다채로운 그림이없는 간단한 킬로그램 패키지와 구성 -에서 얻은 천연 단백질 우유. 비용은 상당히 수용 가능합니다 - 항아리 당 1000 루블. 이것은 포장 비용을 지불할 필요가 없다고 생각하는 사람들에게 합리적인 절약입니다. 단점은 향료 첨가물이 없다는 점인데 칵테일에 코코아, 과일, 베리류를 넣으면 쉽게 고칠 수 있다.

경제적인 옵션: 저렴한 스포츠 영양

오늘 우리는 유명하지만 가격이 저렴한 제조업체 브랜드를 찾고 있습니다. 거의 모든 제품 라인에 이러한 브랜드가 있습니다. 그러나 건강은 무엇을 먹느냐에 달려 있음을 명심하십시오. 품질이 높은 육체 노동을 견디는 방법을 결정하기 때문에 전문 제품을 저장해서는 안됩니다. Twinlab은 용해 및 소화가 용이한 최고 품질의 유청 단백질의 훌륭한 조합인 100% 유청 단백질 연료로 높은 평가를 받고 있습니다. 섭취의 결과 근육량이 활발히 성장하기 시작할 뿐만 아니라 지구력과 훈련 후 회복 능력이 눈에 띄게 증가합니다. 저렴한 스포츠 영양이 나쁜 것을 의미하지는 않습니다.이 예는 다시 한 번 규칙을 확인합니다. 이 제품의 비용은 1000g당 1300루블입니다.

러시아의 단백질 생산자

이 제품은 무엇입니까? 증가 기간 동안 사람에게 필요한 순수 단백질 신체 활동. 단백질 섭취가 충분하지 않으면 근육량이 증가하지 않으며 피로가 빠르게 시작됩니다. 여분의 파운드를 잃으려면 많은 에너지를 제공하는이 요소이기 때문에 단백질 다이어트도 필요합니다. 건축 자재체세포용. 물론 소비자는 가장 좋은 품질의 제품을 가장 저렴한 가격에 사고 싶어합니다. 그래서 우리는 가장 저렴한 단백질 보충제를 선택했습니다. 이것은 저렴한 스포츠 영양입니다. 가격은 1000팩당 800루블을 초과하지 않습니다. 운동 전후 8g의 낮은 소비량을 고려하면 오랫동안 지속됩니다. 그래서 우리는 다음 제품에 대해 이야기하고 있습니다.

1. 카제인 단백질, 유청 단백질, 계란 단백질, 다중 단백질, 대두 단백질 브랜드로 이미 잘 알려진 회사 Pureprotein.

2. 목록의 두 번째는 제조업체 Maxler로 소비자 브랜드인 Whey Protein, Matrix 5.0을 제공합니다.

3. Syntrax는 Whey Shake, Consecutive Protein 85, Elite Whey Protein 브랜드로 목록을 마감합니다.

러시아 제조업체 "Superset"

그것은 우리 나라의 스포츠 영양의 주요 제조업체 중 하나입니다. 회사의 제품 범위에는 우수한 품질의 수십 가지 제품이 포함됩니다. 그 효과는 주요 스포츠 클럽이 챔피언을 위해 구매한다는 사실에 의해 입증됩니다. "Superset" - 승인 및 사용 권장 식품 러시아 연방적합. 회사의 모든 제품은 유럽 표준에 따라 인증되었습니다. 동시에, 상품 비용은 단순히 어마어마합니다. 필요한 모든 비타민과 미네랄, 단백질 및 아미노산을 포함하는 스포츠 영양 세트는 약 250,000 루블입니다. 사실, 패키지는 각각 3000g으로 크기 때문에 오랫동안 지속됩니다. 연구에 따르면 이 특정 브랜드는 고품질 우유 단백질을 기반으로 하는 제품 세계에서 벤치마크로 간주될 수 있습니다.

회사 "Superset"의 제품

슈퍼 세트 우유 단백질은 근육량을 만드는 데 사용됩니다. 농축 우유(카제인 칼륨)와 유청 단백질을 함유하고 있습니다. 또한, 조성물은 비타민-미네랄 복합체인 결정성 포도당을 함유한다. 운동 선수는 무거운 짐을 극복해야 하므로 비타민 B의 완전한 복합체인 비타민 A와 D가 필수적입니다. 또한, 조성물에는 칼슘, 나트륨, 칼륨, 인, 마그네슘 및 아연이 포함됩니다. 스포츠 영양의 다른 유사체는 품질 및 영양 함량 측면에서 원래 제품보다 훨씬 열등합니다.

합산

우리는 스포츠 영양을 제공하는 여러 회사를 살펴보았습니다. 평균적으로 가격은 매우 저렴하며 다채로운 설명은 구매자에게 이것이 고품질 제품임을 확신시킵니다. 그러나 필요한 모든 인증서가 있고 최고 품질을 보장하는 엘리트 제조업체 라인과 비교할 때 가격 차이가 매우 큽니다. 결론은 제조업체가 대다수가 제품에 접근할 수 있도록 하기 위해 저렴한 원자재를 사용하여 비용을 절감한다는 사실을 암시합니다. 고급 제품이 너무 비싸 보인다면 집에서 만든 단백질 쉐이크, 닭고기, 계란 및 코티지 치즈 요리를 자세히 살펴봐야 합니다. 이러한 식단은 근육 성장이 느려지지만 충분한 단백질을 제공합니다.