마음의 평화를 얻는 방법. 마음의 평화를 찾는 방법

24.09.2019

당신은 종종 "요소가 부족하다"고 느끼십니까? 자기 의심, 짜증, 갑작스러운 기분 변화로 괴로워합니까? 감정 관리를 시작하고 자신의 손으로 캐릭터를 재구축할 때입니다. 의도적으로 행동하고 약간의 노력을 기울이면 상상할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 더 나은 방향으로 변화하기 위해 노력하고 자신과 조화롭게 살기 시작하십시오. 마음의 평화를 찾는 방법? 몇 가지 권장 사항에주의를 기울이고 기억하십시오. 중요한 포인트. 자기계발을 위한 계획을 세우고 실천한다. 사람은 많은 것을 할 수 있으며 영적 불편 함을 확실히 극복 할 수 있으며 인생을 다르게 만들 것입니다.

정신적 불편함 극복
자신부터 시작하세요. 마음의 평화를 찾으려면 자기 계발에 참여해야 합니다.

자신에 대해 생각해보십시오.조용한 환경에 앉으십시오. 방에 아무도 없으면 좋습니다. 집중하고 객관적으로 자신을 평가하십시오. 찾다 긍정적인 측면. 간단하게 시작할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 사랑하고, 무언가를 하고, 공부하거나 일합니다. 물론 부정적인 것에 대해서만 끊임없이 생각하지 않도록 충분한 장점이 있습니다. 캐릭터의 긍정적인 특성에 주의를 집중하세요.
분석하고 기록합니다.종이 한 장, 가급적이면 공책이나 공책을 가져오세요. 당신의 긍정적인 특성. 그들이 당신을 어떻게 도울지, 이러한 특성으로 무엇을 얻을 수 있는지 결정하십시오. 당신의 잠재력을 평가하십시오.
주위에 좋은.이제 주변의 좋은 점을 생각해 보십시오. 당신은 아마 많은 것을 눈치채지 못할 것입니다. 당신은 그것을 당연하게 여깁니다. 당신에게는 조언이나 지원을 쉽게 구할 수 있는 친구, 지인, 친척이 있습니다. 당신은 집에 살고, 당신은 적절한 조건을 가지고 있습니다. 모든 것을 다른 각도에서 보십시오. 모든 사람이 가진 것이 아니라 잃어버릴 수 있다고 상상해 보십시오. 주변 사람, 사물, 현상의 가치를 깨닫습니다. 인생을 즐기는 법을 배웁니다.
일기를 쓰세요.일기에 긍정적이고 부정적인 감정, 그 원인, 그리고 물론 자신에 대한 체계적인 작업을 반영하십시오. 가장 작은 성취에도 자신을 칭찬하는 것을 잊지 마십시오.
긍정을 축적하십시오.긍정적 인 감정은 당신이 개발해야하며 좋은 것에 집중해야합니다. 긍정적 인 인상, 에너지를 자신에게 축적하십시오.
수정해야 할 사항.수정하거나 극복해야 할 자신의 특성에 대해 생각해 보십시오. 바로 구체적인 계획을 결정하십시오. 예를 들어, 쉽게 짜증을 내고 갈등을 일으키기 쉬운 사람이라면 바로 이 품질을 다루어야 합니다. 타협점을 찾고, 분쟁을 피하고, 토론에 참여하지 않는 방법을 배우십시오. 다른 사람들이 다투고 있다면 한 발 물러나십시오. 갈등에 휘말리지 마십시오. 변경하기로 결정한 모든 자질을 기록하고 구체적인 실행 계획을 세우십시오. 적어도 일주일에 한 번 메모를 확인하십시오. 자신의 발전을 통제하십시오.
자신을 꾸짖지 마십시오.영원히 자신을 꾸짖는 습관을 버리십시오. 당신은 스스로 노력하고, 단점을 식별하고 수정하며, 자신의 적이되지 않습니다. 자신을 받아들이고 사랑하십시오. 자신을 객관적으로 평가하고 현실적인 목표를 설정하고 그 목표를 향해 나아가는 방법을 배우십시오. 가장 중요한 것은 발전, 앞으로의 움직임을 보는 것입니다. 한 달 동안 스스로 노력한 후 조금 나아지고 적어도 일정 기간 동안 마음의 평화를 찾았다면 이것은 이미 성과입니다. 더 노력해야 합니다.
도달할 수 없는 것은 잊어버리십시오.예상치 못한 승리를 기뻐하십시오. 달성 가능한 작업에만 집중하십시오. 물론 인생을 너무 쉽게 만들어서는 안 됩니다. 그러나 도달할 수 없는 정점을 정복하려고 하지 마십시오. 당신의 강점을 현명하게 평가하십시오. 의구심이 생겼습니다. 원하는 목표를 달성할 수 있을지 확신하기 어렵습니까? 직접 해보고 싶니? 물론 자신을 제한할 필요는 없습니다. 그런 어려운 일을 스스로 해결할 수 있다면 자신을 능가할 것이라고 즉시 자신에게 말하십시오. 그러면 기뻐할 것입니다. 그리고 물론, 실패하더라도 화를 내지 않아야 합니다. 결국, 당신은 승리하기 위해 플레이하는 것이 아니라 대처하지 못할 수도 있다는 것을 즉시 깨달았습니다. 따라서 걱정할 이유가 없습니다.
자신을 위해 노력하고 아무것도 놓치지 마십시오.작은 일은 여기서 일어나지 않습니다. 자신에 대한 의심, 정신적 불편함은 삶을 방해하는 실제 결점과 관련이 있을 수 있습니다. 기억하십시오 : 자신을 작업 할 때 모든 뉘앙스를 철저히 이해하기 위해 모든 것을 신중하게 수행하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 일상적인 결석은 많은 갈등, 문제, 끊임없는 걱정 및 불안으로 이어질 수 있습니다. 앞으로 나아가지 못하게 하는 장애물과 같은 단점을 스스로 확인하십시오. 그냥 치워버리세요. 진지하게 하세요 - 영원히. 자신의 손에 인생을 맡기십시오.
다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.다른 사람들과 자신을 비교함으로써 자기 편법을 시작하지 마십시오. 우리는 모두 다른 잠재력, 기회 및 성격을 가지고 있습니다. 각 사람은 개인입니다. 당신이 발전시키려는 자질뿐만 아니라 당신의 개인적인 성격 특성만을 기준으로 기회를 평가하십시오.

스스로 노력하되 자신을 비판하지 마십시오. 모든 단점을 수용하고 지속적으로 개선하는 것을 잊지 마십시오. 행동 계획으로 미루지 마십시오. 일기를 쓰고 심리적으로 조정하십시오. 명상과 자기 최면을 연습할 수도 있습니다. 필요한 경우 심리학자에게 문의하십시오. 이상한 것은 없으며 전문가는 사람들을 돕기 위해 연구하고 연습합니다.

당신과 세계. 마음의 평화 찾기: 선행을 하고 부정적인 생각을 없애십시오
긍정적인 감정에 집중하세요. 마음의 평화와 화합을 찾는 것은 상식, 스스로 노력하는 능력뿐만 아니라 세상과 다른 사람들에 대한 진지하고 긍정적 인 태도에 도움이 될 것입니다. 어린 시절에 모든 것이 당신에게 친근하고 신비롭게 보였던 것을 기억하십시오. 나쁜 것을 많이 배웠습니까? 그것은 중요하지 않습니다! 이제 경험과 지식을 사용하여 새로운 세계를 발견해야 합니다. 실수에서 배우고 순간을 즐기십시오.

부러움을 남겨주세요.절대 남을 부러워하지 마세요. 사람이 그의 영혼에 무엇을 가지고 있는지, 앞으로 그를 기다리고 있는지, 몇 시간 후에도 그의 삶이 어떻게 될지 알 수 없습니다. 자신을 생각하고 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.
용서하고 나쁜 것을 잊는 법을 배우십시오.용서하는 법을 배우려고 노력하십시오. 이것은 많은 걱정, 과민 반응을 덜어 줄 것입니다. 용서가 불가능한가요? 그런 다음 그것을 가져온 사람과 함께 나쁜 것을 잊어 버리십시오. 마치 아무 일도 없었던 것처럼 인생에서 영원히 지우십시오. 그리고 기억하지 마세요.
부정적인 것을 가져오지 마십시오.음모에 가담하지 말고, 복수하지 말고, 부정적인 것을 가지고 다니지 마십시오. 그것은 확실히 당신에게 돌아올 것이고, 당신을 괴롭히고, 내부에서 날카롭게 할 것입니다.
사람들에게 더 주의를 기울이십시오.사랑하는 사람에 대해 더 자주 생각하고 도움을 제공하십시오. 민감하고 섬세하십시오.
좋은 일을하다.인색하지마 좋은 말그리고 행동. 행동의 긍정적인 결과를 스스로 볼 때 마음의 평화를 찾는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 그리고 사람들도 당신의 태도를 잊지 않을 것입니다.

가족, 친구들과의 소통을 즐기고, 자연의 아름다움에 감탄하고, 미소로 세상을 바라보십시오. 더 나아지려고 노력하되, 자책하지 마십시오. 당신은 많은 것을 변화시킬 수 있고 영적 조화를 찾을 수 있습니다.

마음의 평화는 헛된 XXI 세기에 달성하고 유지하기가 쉽지 않은 것입니다. 그러나 당신이 진정으로 온전하고 조화로운 사람이 될 수 있는 원칙이 있습니다. 그것들은 동시에 단순하면서도 복잡하지만 진정한 목표를 향해 가는 길에 불가능한 것은 없습니다.

수용, 인식, 비전

"행복해지고 싶다면 행복하세요!" Kozma Prutkov는 우리에게 가르쳤습니다. 실제로 각 사람은 마음의 평화와 균형을 찾을 수 있지만 이를 위해서는 간단한 기술을 습득해야 합니다. 가장 효과적인 것에 집중합시다.

따라서 규칙 번호 1: 있는 그대로입니다. 항상 더 아름답고 더 풍부하고 똑똑한 캐릭터가있을 것입니다 ... 그러나 이것이 다른 사람들의 성취에 대한 부러움으로 자신을 지칠 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 이제 각 사람은 모든 장점과 단점을 가지고 고유하다는 것을 깨달을 때입니다. 따라서 자신을 다른 사람의 생명이 아닌 자신의 가치 있는 고유한 사람으로 평가해야 합니다.

규칙 번호 2: "모든 것이 지나가고 이것 역시 지나갈 것입니다." 수천 년 전에 솔로몬 왕이 선언한 이 단어는 결코 관련성을 잃지 않을 것입니다. 따라서 문제를 심각하게 생각해서는 안 됩니다. 문제의 연약함과 일시적인 문제를 더 잘 인식하십시오. 문제는 지나가고 정신적 균형은 쉬운 일이 아닙니다.

규칙 3: 작은 것에서 아름다움을 보는 법을 배우십시오. 게으르게 떨어지는 빗방울 창 유리; 특이한 모양의 뇌운; 다른 방향으로 날아가는 민들레의 낙하산… 모든 작은 것이 영감의 원천이 될 수 있습니다. 이 작은 기쁨을 보는 법을 배우면 마음의 평화도 찾을 수 있습니다.

꾀하다

이 세상에서 자신을 찾는 가장 강력하고 오래된 방법 중 하나는 명상입니다. 불교도가 열반의 상태, 즉 완전한 평화를 달성하는 것은 도움으로입니다.

다양한 기술이 있지만 가장 간단한 것부터 시작해야 합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

부드러운 빛이 있는 방;
편안한 깔개;
편안한 옷;
"백색 잡음".

다리를 꼬고 손을 무릎 위에 놓고 손바닥이 위로 향하게 매트에 앉으십시오. 눈을 감 으세요. 마음의 상태에 집중하십시오. 장기에서 장기로 흐르는 신체를 통해 흐르는 에너지의 흐름을 느껴보십시오. 그것을 두꺼운 금빛 시내로 상상해 보십시오. 아무 생각도 하지 않으려고 합니다. 마음을 비우고 나면 비범한 가벼움을 느낄 것이며, 시간이 지남에 따라 더 복잡한 기법을 숙달하고 명상에서 마음의 평화를 찾을 수 있을 것입니다.

우주에 보내는 편지

우리 각자는 삶에서 좋은 점과 나쁜 점이 있습니다. 그러나 인간의 심리학은 부정적인 순간을 더 잘 기억하는 경향이 있습니다. 조화로운 성격의 임무는 긍정적인 영적 방법으로 재건할 수 있는 힘을 찾는 것입니다. 특히 이것을 위해 "우주에 보내는 편지"기술이 있습니다.

그 본질은 간단합니다. 한 달에 한 번, 당신은 펜과 종이를 가지고 우주에 대한 진심 어린 감사의 메시지를 써야 합니다. 이 기간 동안 일어난 모든 좋은 일을 기록해야 합니다. 그리고 큰 사건뿐만 아니라 소위 작은 것들도 중요합니다. 결국 오랜 친구와의 만남, 좋은 운동, 내면세계를 풍요롭게 해주는 흥미로운 책 읽기, 이 모든 것이 인간의 행복입니다.

이 사건을 종이에 수정하고 우주, 조상, 운명에 대한 감사의 말로 누구에게나 돌리십시오! 가장 중요한 것은 메시지가 진지하다는 것입니다. 점차적으로, 한 글자 한 글자, 당신은 인생에서 새로운 것을 찾을 수 있을 것입니다. 바로 마음의 평화입니다.

이해하고 용서하고 놓아라

영혼의 평화를 회복하는 또 다른 방법은 당신에게 잘못을 저지른 사람들을 용서하는 것입니다. 이것은 나쁜 기억과 콤플렉스의 영혼을 정화 할 수있는 용감하고 중요한 단계입니다. 용서의 길을 따르고 평화를 찾으려면 이해해야합니다. 당신을 화나게 한 사람은 불완전하고 나쁜 일을 저질렀으며 아마도 그로 인해 고통을 겪을 것입니다. 용서함으로써 당신은 자신뿐만 아니라 그에게도 유익을 줄 것입니다.

그러한 영적 행위는 업을 정화하고 조화를 이룰 수 있게 합니다. 바람을 피우는 전 남편의 "가자"; 당신을 설정 한 동료에 대해 생각하지 마십시오. 한때 당신을 모욕했던 반 친구는 잊어버리세요... 마음의 평화는 그만한 가치가 있습니다!

창의력

조화는 영적일 뿐만 아니라 지적이고 육체적이어야 합니다. 느낄 뿐만 아니라 흥미로운 사람개발할 필요가 있습니다. 다음과 같은 방법으로 마음을 날카롭게 하고 시야를 넓히며 평화를 찾을 수 있습니다.

고전, 현대 및 과학 문학 읽기;
전시회, 연극, 음악회 방문;
"깊은"영화보기;
도시와 국가를 여행하고 문화, 전통 및 언어를 공부합니다.

창의성은 또한 영구적인 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다.모든 사람에게는 예술가, 시인, 작가 또는 음악가가 있으며 한 사람의 재능만 개발하면 됩니다. 이것이 성공한다면, 당신은 풍부한 내면 세계뿐만 아니라 앞으로 나아가지 못하게 하는 두려움과 콤플렉스를 작품에 반영할 수 있을 것입니다.

스포츠, 스포츠, 스포츠!

조화를 찾는 다음 방법은 스포츠를 하는 것입니다. 과학자들은 마음의 평화가 스스로 짐을 지고 있는 사람들이 가장 자주 경험한다는 것을 증명했습니다. 신체 활동. 사실 활동적인 움직임은 신체의 산소 포화도에 기여합니다. 뇌를 포함한 중요한 기관으로의 혈류; 기쁨 호르몬의 생산 - 세로토닌과 엔돌핀. 그렇기 때문에 체육관에 가는 것이 사람에게 활력을 주고 자신감과 마음의 평화를 줍니다.

또 다른 이야기는 춤입니다. 그들은 몸뿐만 아니라 사람의 환상과 영성을 개발합니다. 그렇게 자주 춤을 추는 사람들이 행복하다고 느끼는 것은 당연합니다.

미소에서 모두에게 더 밝아질 것입니다.

원하는 마음의 평화를 얻을 수 있는 몇 가지 규칙이 더 있습니다.

사랑하는 사람을 바꾸려고 하지 마십시오. 그들이 주변에 있고 당신을 사랑한다는 사실을 즐기십시오. 소울 메이트, 자녀, 부모를 있는 그대로 받아들이십시오!
신자들에게 마음의 평화를 찾는 방법 중 하나는 기도하고, 교회에 가고, 고해 신부와 이야기하는 것입니다.
네거티브를 건너뜁니다. "노란색" 토크쇼 보기를 거부하십시오. 스캔들에 참여하지 마십시오. 모든 문제를 평화롭게 해결하려고 합니다.
자연에서 더 많은 시간을 보내십시오. 기억하십시오. 마음의 평화는 신선한 공기, 새소리, 꽃 향기, 물소리와 직접적인 관련이 있습니다.
멈출 때를 아십시오. 직장에서 피곤? 잠깐, 눈을 감고, 긍정적으로 생각하세요... 집안일 많이 하세요? 한 달에 최소한 하루는 쉬고 게으름을 피우십시오. 인간의 몸과 정신은 복잡한 도구이며 짧은 휴식 없이는 잘못될 수 있습니다.
가능한 한 자주 웃고 웃으세요!

따라서 마음의 평화와 균형은 이루기 어려운 꿈이 아니라, 노력해야 하는 현실입니다. 그러면 당신과 당신 주변 사람들의 삶이 훨씬 더 나아질 것입니다!

나는 시간을 내어 긴장을 풀고 명상을 하거나 기도할 때 더 균형 잡히고 자신감이 생긴다는 것을 오래 전부터 알아차렸습니다. 결과에 매우 만족하여 곧 중단합니다. 점차 내 삶은 점점 더 긴장되고 절망에 빠지게 됩니다. 평화가 나를 떠나고 있습니다. 그런 다음 편안한 활동을 재개하고 생활이 점차 개선됩니다.

많은 사람들이 이 원을 통과합니다. 이것으로부터 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. "휴식을 취할 시간이 없다면 - 당신에게 절대적으로 필요합니다.".

마음의 평화를 찾으려면 매일 휴식을 취하는 습관을 길러야 합니다. 마음의 평화를 얻은 사람들은 종종 특정 의식을 수행합니다. 누군가는 기도하고, 누군가는 명상하고, 누군가는 새벽에 산책을 합니다. 누구나 자신만의 휴식 방법을 찾습니다. 그것은 우리가 우리 자신을 더 잘 이해하고 조정하는 데 도움이 됩니다.

마음의 평화는 온 세상과, 무엇보다 자기 자신과 조화를 이루는 상태입니다. 그러나 무엇보다도 평온은 균형입니다.

무술가에게 가장 큰 도전은 균형을 유지하는 것입니다. 가라테를 시작하면 힘이 균형과 "차가운" 머리에 달려 있다는 것을 알게 될 것입니다. 감정을 더할 가치가 있으며 당신의 노래가 불려집니다. 균형과 마음의 평화는 자신감의 원천입니다. 고요하다는 것은 졸리는 것을 의미하지 않습니다! 고요함은 권력에 저항하는 것이 아니라 권력을 관리하는 것입니다.. 침착함은 세부 사항에 집중하지 않고 큰 그림을 볼 수 있는 능력입니다.

모든 역경으로부터 자신을 보호하고 싶다면 잘못된 행성을 선택한 것입니다. 평화와 자신감은 자신 안에서만 찾을 수 있습니다. 주변 세계에 안정이 없고 주변의 모든 것이 영원한 변동성의 상태에 있습니다. 예측할 수 없는 삶에 어떻게 대처할 수 있습니까? 받아들이는 것만으로도! 스스로에게 “나는 놀라움을 좋아한다. 어떤 순간에 어떤 종류의 놀라움이 발생할 수 있다는 것을 알 때 정말 좋습니다. 결정을 내리십시오. "무슨 일이 일어나든 내가 처리할 수 있습니다." 자신에게 동의하십시오. "해고되면 더 자유로운 일정으로 일자리를 찾을 것입니다. 만약 내가 버스에 치이면 나는 더 이상 여기에 있지 않을 것이다." 이것은 농담이 아닙니다. 이것이 삶의 진리입니다. 지구는 위험한 곳입니다. 사람들은 이곳에서 태어나고 죽는다. 하지만 그렇다고 해서 겁쟁이 토끼처럼 살아야 하는 것은 아닙니다.

우리가 고집한다면 삶은 투쟁으로 남을 것입니다.현대 문명은 우리에게 끊임없이 긴장하도록 가르쳤습니다. 우리는 저항을 믿으며 자랐습니다. 우리는 이벤트를 푸시하고 사람들을 푸시하는 경향이 있습니다. 우리는 스스로를 지치게 하고 이것은 득보다 실이 더 많습니다.

한 젊은이는 위대한 무술가를 만나기 위해 일본 전역을 여행했습니다. 청중을 얻은 그는 스승에게 “나는 최고가 되고 싶다. 얼마나 걸릴까요?"
그러자 선생은 "10년"이라고 대답했다.
그 학생은 “선생님, 저는 매우 유능합니다. 나는 밤낮으로 일할 것입니다. 얼마나 걸릴까요?"
그러자 주인은 “20년!”이라고 대답했습니다.

안녕, 사막의 모퉁이...전 세계의 문화에 고독에 대한 전통과 존경심이 있다는 것은 단순한 우연의 일치로 볼 수 없습니다. 입회 기간 동안 아메리칸 인디언과 아프리카 부시맨은 자신들의 운명을 이해하기 위해 부족을 떠나 산이나 숲에 숨어 있었습니다. 위대한 영적 스승인 그리스도, 부처, 무함마드 등은 수백만 명의 추종자들과 마찬가지로 고독에서 영감을 얻었습니다. 우리 각자는 전화가 울리지 않고 TV 나 인터넷이없는 소중한 장소가 필요합니다. 침실의 구석, 발코니의 모서리 또는 공원의 벤치가되게하십시오. 이것은 창의성과 반성을위한 우리의 영역입니다.

17세기부터 과학은 아이작 뉴턴 경의 방법으로 무장했습니다. 무언가를 이해하고 싶다면 산산이 부수고 조각을 연구하십시오. 이것이 명확성을 추가하지 않으면 더 작은 부분으로 나누십시오 ... 결국 우주가 작동하는 방식의 바닥에 도달하게 될 것입니다. 그러나 사실입니까? 셰익스피어의 소네트를 가져와 명사, 전치사, 대명사로 나눈 다음 단어를 글자로 나눕니다. 작가의 의도가 더 명확해지지 않을까요? 스트로크에 "모나리자"를 배치하십시오. 그것은 당신에게 무엇을 줄 것입니까? 과학은 놀라운 일을 하지만 해부하기도 합니다. 마음은 사물을 분해합니다. 마음은 그들을 하나로 모읍니다. 힘과 행복은 우리가 세상을 전체적으로 볼 때 옵니다.

자연의 힘.하루 종일 숲 속을 헤매고 힘의 유입을 느낄 수 있다는 사실을 눈치채셨나요? 아니면 쇼핑몰에서 아침을 보내고 트럭에 치인 것처럼 느끼십니까? 잔디, 콘크리트, 플라스틱, 폴리에스터 등 주변의 모든 것이 진동합니다. 우리는 그녀를 캡처합니다. 정원과 숲에는 치유의 진동이 있습니다. 그들은 우리의 에너지를 회복시킵니다. 콘크리트의 진동 쇼핑 센터– 또 다른 유형: 에너지를 빨아들입니다. 진동 대성당위쪽으로 향했다. 스모키 바와 스트립 클럽에서 당신은 당신의 활력의 가장 큰 부분을 남길 것입니다.

우리의 건강과 웰빙이 찾기 힘든 에너지에 달려 있다는 것을 이해하는 데 천재가 필요한 것은 아닙니다. 환경. 에너지가 넘치면 질병에 쉽게 저항하고 나쁜 기분주변. 에너지가 0이면 우울증과 질병을 스스로에게 끌어들입니다.

휴식이 필요한 이유는 무엇입니까?우리가 인생에서 하는 거의 모든 일은 결과를 위한 경쟁입니다. 그러나 깊은 휴식, 명상 또는 기도는 삶을 새로운 방식으로 바라보는 데 도움이 됩니다. 우리는 미래가 우리에게 많은 즐거운 순간을 가져다 줄 것으로 기대합니다. 그러나 우리의 관심은 여전히 현재에 집중되어야 합니다. 우리가 깊은 이완을 수행함에 따라, 우리는 운동 과정에서 획득한 특성 중 일부가 점차 습관이 되어 일상 생활. 우리는 더 차분해지고 직관력이 있습니다.

우리 모두 소유 내면의 목소리, 그러나 그것은 약하고 거의 보이지 않습니다. 삶이 너무 바쁘고 시끄러워지면 우리는 그것을 듣지 않습니다. 그러나 우리가 관련 없는 소리를 끄자 마자 모든 것이 바뀝니다. 우리의 직관은 항상 우리와 함께 있지만 종종 우리는 그것에 주의를 기울이지 않습니다.

휴식을 취하면 보내는 시간보다 더 많은 시간을 절약할 수 있습니다.. 습관화하십시오 - 설정한 대로 설정하십시오. 악기. 매일 20분 - 영혼의 현이 깨끗하고 조화롭게 들릴 수 있도록. 고요하고 균형 잡힌 의도로 매일 아침 일어나십시오. 어떤 날은 저녁까지 버틸 수 있고, 어떤 때는 아침식사 전까지만 버틸 수 있습니다. 그러나 마음의 평화를 유지하는 것이 목표가 된다면 점차 당신은 이것을 배우게 될 것입니다. 아마도 당신의 인생에서 가장 중요한 예술일 것입니다.

우리는 고도로 발달된 통신 시스템과 복잡하고 때로는 해결할 수 없는 문제가 있는 세상에 살고 있습니다. 이것만으로도 많은 사람들이 외부 세계에서도 나타나는 강렬한 내적 불안과 긴장을 갖는 것이 표준이 된 이유를 설명하기에 충분합니다. 마지막으로 느낀 게 언제였더라 내면의 평화자신 안에? 자신과 타인에게 자신감을 주는 사람? 우리의 세계는 스트레스와 제한 없는 달리기의 리듬에 맞춰 맥동합니다. 그리고 그것은 모든 사람의 삶에 영향을 미칩니다. 오늘날 초등학생들도 우울증과 열등감에 시달린다. 그리고 진정하기만 하면 됩니다.

그리고 항상 그렇듯이 내부 균형매우 간단합니다. 그리고 저는 누구나 세 가지 간단한 단계를 따를 수 있다고 생각하고 싶습니다. 3단계, 3가지 작업 - 복잡하지 않지만 효과적입니다.
이러한 작업이 무엇인지 알고 싶습니까? 그러면 내가 당신에게 제안할 수 있습니다. 무료 코스 "내적 평화를 위한 3단계". 기초적이지만 결과를 제공하는 세 가지 기술.

그리고이 사이트의 소유자 덕분에 삶을 향상시킬 수있는 기회를 얻을 수 있습니다. 그에게 감사합니다. 태양이 항상 길을 비추고 그의 영혼에 평화가 통치하기를 바랍니다.

3가지 쉬운 방법저장 어떤 상황에서도 내면의 평화

이 과정을 공부하면 다음을 받게 됩니다.

내면의 평화를 찾는 훈련을 위한 3가지 간단하고 효과적인 기술;
어떤 상황에서도 균형을 유지하는 능력;
올바른 결정을 내리는 능력;
스트레스에 저항하는 힘;
나는 나의 능력을 믿는다.
심리적, 육체적 건강 강화;
창의적 발전의 원동력.

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어떻게얻다 내면의 평화

평화와 평온은 내면의 현실이며 조화를 기반으로 한 내면의 상태입니다. 이것은 전체와 그들 사이의 개별 부분입니다. 고대의 철학자들은 사람이 어떤 주관적이고 매우 추상적인 영혼이 맴도는 단순한 신체 껍질이 아니라고 가르쳤습니다. 인간은 훨씬 더 복잡한 존재로, 일곱 부분 또는 몸을 소유하고 있다고 말할 수 있습니다. 우리는 누구인가? 우리는 비밀입니다. 우리의 본질은 신성한 곳에 있습니다. 우리 각자에게는 나타난 세계의 경계를 넘어 영혼 속으로 침투하는 신비한 관찰자가 있습니다. 그러면 어떻게 내면의 평화를 찾을 수 있습니까?

우리는 그것을 정지하거나 움직이지 않고 진정한 조화 속에서 전체 우주를 지배하는 우주 법칙에서 찾아야 합니다. 그에 따르면 인간은 다른 사람들과 자연 자체에 적대적인 고립된 요소가 아니라 자연의 진정한 친구입니다. 존재하는 모든 것. 그리고 친구는 우리와 같은 식탁에 앉아 음식을 나누는 사람이 아니라, 그가 항상 거기에 있고 우리가 항상 그와 함께 있다고 우리가 확신을 가지고 말할 수 있는 사람입니다. 고대 로마인이 말했듯이 이것은 우리와 조화롭게 사는 사람, 즉 마음과 마음입니다.
그래서, 당신은 그것을 이해해야합니다 내면의 평화는 무엇보다도 자신과의 평화입니다.아무도 그것을 인위적으로 일으키거나 만들 수 없었지만 우리는 항상 자연스럽고 타고난 조화를 가져왔고 앞으로도 그럴 것입니다. 문제는 사람이 종종 자신의 삶의 방식으로 그것을 파괴한다는 것입니다. 검색해야 합니다. 진정으로 찾고자 하는 열망이 있다면 그렇게 어렵지 않습니다.

우리 각자는 다른 사람들의 눈에 아무리 진부하고 터무니없이 보일지라도 우리를 길을 따라 인도하는 유일무이한 "빛의 광선"을 자신 안에서 찾아 그것을 따르기 위해서는 상당한 도덕적 힘을 가져야 합니다. 남의 말에 귀를 기울이지 않고 스스로 옳다고 생각하는 길을 따라야 합니다. 이기적이 되거나 남의 의견을 무시하는 것이 아니라 자신의 개성을 유지하는 것입니다. 우리는 우리 자신 안에 자유의 요새를 건설해야 합니다. 그렇지 않으면 결코 평화나 평온을 얻을 수 없습니다.

이것은 자신을 만나는 능력, 위대한 신성한 지혜 덕분에 모든 사람에게 운명이 주어졌다는 것을 이해하는 능력입니다. 우리 각자는 자신의 삶의 과제를 수행하기 위해 태어났습니다. 각자는 자신의 길, 자신의 운명, 자신의 순풍, 자신의 고유한 존재 방식 및 자기 표현을 가지고 있습니다.

때때로 우리는 우리가 어디로 가고 있는지 모릅니다. 그러나 우리 영혼에서 내면의 나침반을 찾으면 우리는 항상 방향을 알게 될 것입니다. 고통, 타격, 놀라움은 단지 우리에게 시험이 될 것입니다. 자연의 모든 것이 우리에게 이것을 가르쳐줍니다. 진정으로 위대해지려면 불의 지혜가 있어야 합니다. 아무리 불을 붙이고 촛불을 돌려도 불꽃은 항상 수직을 유지합니다. 사람이 인생의 시련을 딛고 똑바로 설 수 있으면 마음에 평안이 찾아옵니다.
에게 얻다내면의 평화, 이것은 개인의 친밀한 상태이며 책을 읽거나 강의를 듣는 것만으로는 충분하지 않습니다. 자연에서 배워야 합니다. 불, 물, 바람, 산이 어떻게 움직이는지 지켜보면 많은 것을 배울 수 있습니다. 사람의 내면의 본질을 이해하기 위해서는 많은 정보를 가지고 있는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리를 둘러싼 모든 것과 우리 영혼에 있는 모든 것의 깊숙이 침투할 필요가 있습니다.

사람들 사이의 평화와 내면의 평화, 지구 전체의 보편적인 평화가 가능한가? 이것은 매우 어려운 작업입니다. 위대한 평화를 이루기 위해서는 인류가 평화로운 마음가짐을 갖고 내면의 평화와 화합을 추구하며 그것을 마음으로 갈구해야 합니다. 모든 사람들이 이것을 이해하기 전까지는 적어도 힘과 힘을 가진 사람들이 노력하기 전까지는 결코 평화가 이루어지지 않을 것입니다. 우리의 삶이 더 나아져야 한다는 세계 평화의 중요성에 대해 이야기하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 모든 사람이 유토피아적 사회가 아니라 인류 전체에 대해 함께 생각하는 것이 필요합니다. 하나님의 말씀을 들으며 자신의 길을 걸어가는 인류에 대해.

우리는 제비, 돌, 사람, 바람, 고대 깃발, 고대 영광을 사랑하지만 평화가 필요합니다. 그리고 그것은 가능합니다. 봄 공기 속에서 제비를 전령으로 하는 신의 징조를 볼 수 있고 그들의 노래를 들을 수 있다면, 폭포의 하얀 거품을 볼 수 있다면, 우리가 항상 위로 향하는 불꽃을 이해할 수 있다면, 우리는 평화는 우리 내면의 투쟁, 노력과 행동, 위대한 사랑에서 비롯되기 때문입니다. 이 사랑을 느낄 수 있는 사람은 복이 있습니다. 내적 평화를 유지하는 사람은 복이 있습니다. 평화가 매우 중요하다고 말할 수 있는 용기를 가진 사람들, 그 대가를 치르더라도 모든 사람과 모든 것이 평화를 필요로 합니다. 마음을 다해 더 많이 사랑하는 사람, 행동과 생각에 더 노력하는 사람이 영혼의 진정한 아버지입니다. 그 가장 좋은 방법, 간단하고 자연스럽게 내부적으로 소유한 모든 것을 전달할 수 있습니다. 모든 사람이 그것을 이해하고 그의 보살핌을 느낄 수 있도록 전달하십시오. 우리는 모든 사람이 마음에 약간의 흥분을 느끼기를 바랍니다. 사랑이 아니라면 적어도 약간의 평화와 평온입니다. 모든 사람이 내면의 기도를 하고, 조금 더 자주 미소를 지을 수 있다면, 내일 해가 뜬 후 거울에 비친 자신의 얼굴이 더 활짝 열리는 것을 보고, 다른 사람들에게 미소를 준다면 내면의 평화를 찾을 수 있을 것입니다.

- 그것은 기쁨, 조화, 최고를 달성하는 능력입니다.

제거하는 방법 부정적인 감정마음의 평화와 건강을 회복하려면? 이 유용한 팁이 도움이 될 것입니다!

왜 점점 더 많은 사람들이 마음의 평화를 찾고 있습니까?

우리 시대 사람들은 정치, 경제, 경제 등 여러 가지 부정적인 현실로 인해 매우 불안하게 살고 있습니다. 사회적인 성격. 여기에 텔레비전 화면, 인터넷 뉴스 사이트 및 신문 페이지에서 사람들에게 떨어지는 부정적인 정보의 강력한 흐름이 추가됩니다.

현대 의학은 종종 스트레스를 해소할 수 없습니다. 그녀는 정신적 육체적 장애, 부정적인 감정으로 인한 정신적 불균형, 불안, 불안, 두려움, 절망 등으로 인한 다양한 질병에 대처할 수 없습니다.

이러한 감정은 세포 수준에서 인체에 파괴적인 영향을 미치고 활력을 고갈시키며 조기 노화로 이어집니다.

불면증과 힘의 상실, 고혈압과 당뇨병, 심장과 위의 질병, 암 - 이것은 심각한 질병의 완전한 목록이 아니며, 그 주요 원인은 그러한 유해한 감정으로 인해 신체의 스트레스가 많은 상태가 될 수 있습니다.

플라톤은 이렇게 말했습니다. 그러나 영혼과 육체는 하나이며 따로따로 다룰 수 없다!”

수백 년, 심지어 수천 년이 지났지만 고대의 위대한 철학자의 이 말은 오늘날에도 여전히 유효합니다. 현대 생활 조건에서 사람들에 대한 심리적 지원 문제는 부정적인 감정으로부터 정신을 보호하는 것과 매우 관련이 있습니다.

1. 건강한 수면!

우선 사람에게 강력한 진정 효과가 있기 때문에 건강하고 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 사람은 인생의 약 3분의 1을 꿈에서 보냅니다. 몸이 활력을 되찾은 상태.

완전한 수면은 독점적으로 중요성건강을 위해. 수면 중에 뇌는 신체의 모든 기능 시스템을 진단하고 자가 치유 메커니즘을 시작합니다. 결과적으로 신경계와 면역 체계가 강화되고 신진 대사, 혈압, 혈당 등이 정상화됩니다.

수면은 상처와 화상의 치유를 가속화합니다. 잠을 잘 자는 사람은 만성 질환에 걸릴 가능성이 적습니다.

수면은 다른 많은 긍정적인 효과를 제공하며 가장 중요한 것은 수면 중에 인체가 업데이트된다는 것입니다. 즉, 노화 과정이 느려지고 심지어 역전됩니다.

완전한 수면을 위해서는 하루가 활기차면서도 피곤하지 않아야 하고, 저녁은 일찍 가볍고 가벼워야 합니다. 그 후에는 산책하는 것이 좋습니다. 맑은 공기. 잠자리에 들기 전에 뇌는 몇 시간 동안 휴식을 취해야 합니다. 뇌에 부담을 주고 신경계를 자극하는 저녁 시간에 TV 프로그램을 시청하지 마십시오.

현재 심각한 문제를 해결하려고 시도하는 것도 바람직하지 않습니다. 가벼운 독서나 차분한 대화에 참여하는 것이 좋습니다.

잠자리에 들기 전에 침실을 환기시키고 따뜻한 계절에는 창문을 열어 두십시오. 수면을 위한 좋은 정형 매트리스를 구입하십시오. 잠옷은 가볍고 잘 맞아야 합니다.

잠들기 전 마지막 생각은 지난 날에 대한 감사와 좋은 미래를 바라는 마음이어야 합니다.

아침에 일어나면 활력과 에너지가 급증하는 것을 느끼면 잠이 강하고 건강하며 상쾌하고 젊어집니다.

2. 모든 것에서 휴식을 취하십시오!

우리는 매일 위생을 수행하는 데 익숙합니다. 건강 절차우리 몸의 육체적 건강을 돌보는 것과 관련이 있습니다. 이것은 샤워 또는 목욕, 양치질, 아침 운동입니다.

정기적으로, 평온하고 평화로운 상태를 유발하여 정신 건강에 기여하는 특정 심리적 절차를 수행하는 것이 바람직합니다. 다음은 그러한 절차 중 하나입니다.

매일, 바쁜 하루 중에 10분에서 15분 동안 모든 일을 제쳐두고 침묵해야 합니다. 한적한 곳에 앉아서 일상적인 걱정에서 완전히 벗어나 평온과 평화의 상태로 인도하는 무언가를 생각하십시오.

예를 들어, 이것들은 마음 속에 제시된 아름답고 장엄한 자연의 그림일 수 있습니다. 푸른 하늘을 배경으로 그린 듯한 산봉우리의 윤곽, 해수면에 반사된 은빛 달빛, 가느다란 나무 등

또 다른 진정 절차는 마음을 침묵 속에 잠그는 것입니다.

10~15분 동안 조용하고 사적인 장소에 앉거나 누워 근육을 이완하십시오. 그런 다음 시야의 특정 물체에 주의를 집중하십시오. 그를 봐, 그를 들여다봐. 곧 눈을 감고 싶을 것이고 눈꺼풀이 무거워지고 처질 것입니다.

호흡에 귀를 기울이기 시작합니다. 따라서 외부 소리에 주의가 산만해집니다. 고요함과 고요한 상태에 빠져드는 즐거움을 느껴보십시오. 당신의 마음이 어떻게 침묵하는지 조용히 지켜보십시오. 별개의 생각이 어딘가에 떠 있습니다.

생각을 끄는 능력은 즉시 오지 않지만 결과적으로 가장 높은 수준의 마음의 평화를 얻고 휴식을 취한 뇌는 효율성을 크게 증가시키기 때문에 이 과정의 이점은 엄청납니다.

3. 낮잠!

건강 목적과 스트레스 해소를 위해 주로 스페인어를 사용하는 국가에서 널리 행해지는 이른바 낮잠을 일상 생활에 포함하는 것이 좋습니다. 이것은 보통 30분을 넘지 않는 오후의 낮잠입니다.

그러한 꿈은 하루의 전반기의 에너지 비용을 회복하고 피로를 덜어주고 사람이 침착하고 휴식을 취하고 신선한 힘으로 활발한 활동으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

심리적으로 낮잠은 말하자면 하루에 이틀을 제공하며 이것은 영적 위안을 만듭니다.

4. 긍정적인 생각!

비누가 먼저 태어나고 나서야 행동합니다. 따라서 생각을 올바른 방향으로 이끄는 것이 매우 중요합니다. 아침에 긍정적인 에너지로 자신을 재충전하고 다음 문장에 대해 정신적으로 또는 큰 소리로 말하면서 다음 날을 위해 긍정적으로 자신을 설정하십시오.

“오늘 나는 침착하고 비즈니스처럼 친절하고 상냥할 것입니다. 나는 내가 계획한 모든 것을 성공적으로 완료 할 수있을 것이며, 발생하는 모든 예기치 않은 문제에 대처할 것입니다. 그 어느 누구도 나를 마음의 평화에서 벗어나게 하지 못할 것입니다.

5. 차분한 마음의 상태!

낮 동안 주기적으로 반복하는 자기 최면을 목적으로 하는 것도 유용합니다. 키워드: "진정", "평온". 진정 효과가 있습니다.

그럼에도 불구하고 마음에 불안한 생각이 떠오르면 즉시 긍정적인 메시지로 그 생각을 바꾸려고 노력하고 모든 것이 잘 될 것이라고 설정하십시오.

당신의 의식 위에 드리워진 두려움, 불안, 불안의 어두운 구름을 기쁨의 광선으로 뚫고 긍정적인 생각의 힘으로 그것을 완전히 몰아내십시오.

유머 감각도 불러일으키세요. 사소한 일에 대해 걱정하지 않도록 자신을 설정하는 것이 중요합니다. 글쎄, 사소한 것이 아니라 정말로 심각한 문제가 있다면 어떻게해야합니까?

일반적으로 사람은 주변 세계의 위협에 반응하고 가족, 자녀 및 손자의 운명에 대해 걱정하고 전쟁, 질병, 사랑하는 사람의 상실, 사랑의 상실, 사업 실패, 직업 실패, 실업, 빈곤 등 P.

그러나 이런 일이 발생하면 자제, 신중함을 보여주고 불안을 의식에서 옮겨야하며 아무 도움도되지 않습니다. 인생에서 생기는 물음에 답을 주지 않고 생각의 혼란, 쓸데없는 낭비만 낳는다. 활력그리고 건강을 해친다.

차분한 마음 상태를 통해 새로운 삶의 상황을 객관적으로 분석하고 최적의 결정을 내림으로써 역경에 저항하고 어려움을 극복할 수 있습니다.

따라서 모든 상황에서 의식적인 선택을 항상 침착하게 하십시오.

모든 두려움과 불안은 미래 시제에 속합니다. 그들은 스트레스를 증가시킵니다. 따라서 스트레스를 해소하려면 이러한 생각이 사라지고 의식에서 사라져야 합니다. 현재 시제를 살 수 있도록 태도를 바꾸십시오.

6. 나만의 삶의 리듬!

현재 순간에 생각을 집중하고 "지금 여기"를 살고 잘 살았던 모든 날에 감사하십시오. 잃을 것이 없는 것처럼 인생을 가볍게 여기십시오.

일이 바쁠 때, 당신은 불안한 생각에 주의가 산만해집니다. 그러나 당신은 자연스럽고 따라서 당신의 기질에 적합한 작업 속도를 개발해야 합니다.

예, 그리고 당신의 인생은 자연스러운 속도로 진행되어야 합니다. 조급함과 소란을 없애려고 노력하십시오. 모든 작업을 신속하게 수행하고 발생하는 문제를 해결하기 위해 힘을 과도하게 사용하지 말고 너무 많은 활력을 소비하지 마십시오. 작업은 쉽고 자연스럽게 이루어져야 하며 이를 위해서는 조직의 합리적인 방법을 적용하는 것이 중요합니다.

7. 근무시간의 올바른 편성!

예를 들어, 업무가 사무실 성격이라면 당시 해결 중인 업무와 관련된 서류만 테이블에 남겨두십시오. 먼저 작업의 우선 순위를 결정하고 문제를 해결할 때 이 순서를 엄격히 따르십시오.

한 번에 한 가지 일만 맡아서 철저하게 처리하십시오. 결정을 내리기에 충분한 정보를 얻었다면 주저하지 말고 결정하십시오. 심리학자들은 피로가 불안의 감정에 기여한다는 것을 발견했습니다. 따라서 피로가 오기 전에 휴식을 시작할 수 있도록 작업을 구성하십시오.

합리적인 업무 조직을 통해 업무에 얼마나 쉽게 대처하고 업무를 해결할 수 있는지 놀랄 것입니다.

작업이 창의적이고 흥미롭고 흥미 진진하면 뇌가 실제로 피곤하지 않고 몸이 훨씬 덜 피곤하다는 것이 알려져 있습니다. 피로는 주로 단조로움과 단조로움, 서두름, 긴장, 불안과 같은 정서적 요인에 의해 발생합니다. 따라서 작품이 흥미와 만족감을 불러일으키는 것이 매우 중요합니다. 사랑하는 일에 몰두하는 사람들은 고요하고 행복합니다.

8. 자신감!

자신의 능력에 대한 자신감을 키우고 모든 문제에 성공적으로 대처하고 눈앞에 발생하는 문제를 해결하십시오. 글쎄, 당신이 뭔가를 할 시간이 없거나 어떤 문제가 해결되지 않으면 불필요하게 걱정하고 화를 내지 않아야합니다.

당신이 할 수 있는 모든 것을 했다고 생각하고 피할 수 없는 것을 받아들이십시오. 사람은 자신에게 바람직하지 않은 것을 아주 쉽게 참는 것으로 알려져 있습니다. 생활 상황, 피할 수 없다는 것을 이해하고 잊어 버린 경우.

기억은 인간 정신의 놀라운 능력입니다. 그것은 사람이 인생에서 그에게 필요한 지식을 축적 할 수있게합니다. 그러나 모든 정보를 기억해야 하는 것은 아닙니다. 인생에서 일어난 대부분의 좋은 일을 선택적으로 기억하고 나쁜 일을 잊어 버리는 기술을 배우십시오.

인생의 성공을 기억에 수정하고 더 자주 기억하십시오.

이것은 걱정을 몰아내는 낙관적 사고방식을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 평화와 행복을 가져다 줄 사고방식을 개발하기로 결심했다면 기쁨의 삶의 철학을 따르십시오. 끌어당김의 법칙에 따르면 즐거운 생각은 인생의 즐거운 사건을 끌어당깁니다.

가장 작은 기쁨이라도 온 마음을 다해 응답하십시오. 당신의 삶에 작은 기쁨이 많을수록 불안은 줄어들고 건강과 활력은 커집니다.

결국 긍정적인 감정치유. 또한, 그들은 몸에 대한 독성 물질을 대체하기 때문에 영혼뿐만 아니라 인체도 치유합니다. 부정적인 에너지, 항상성을 유지¹.

가정에서 마음의 평화와 조화를 이루기 위해 노력하고 평화 롭고 친근한 분위기를 조성하고 아이들과 더 자주 의사 소통하십시오. 그들과 놀고 그들의 행동을 관찰하고 삶에 대한 직접적인 인식을 배우십시오.

적어도 짧은 시간많은 빛, 기쁨, 사랑이 있는 놀랍고 아름답고 고요한 어린 시절의 세계에 빠져보십시오. 애완 동물은 대기에 유익한 영향을 줄 수 있습니다.

마음의 평화를 유지하고 바쁜 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 차분하고 조용하며 선율적인 음악과 노래를 부르는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 가정을 평화, 평온 및 사랑의 거처로 만드십시오.

자신의 문제에서 벗어나 다른 사람들에게 더 많은 관심을 보이십시오. 의사 소통에서 친척, 친구 및 지인과의 대화에서는 가능한 한 부정적인 주제를 최소화하고 더 긍정적인 농담과 웃음을 허용하십시오.

누군가의 영혼에 즐겁고 감사한 반응을 불러일으키는 선행을 하십시오. 그러면 마음이 안정되고 좋을 것입니다. 다른 사람에게 선을 행함으로써 당신은 자신을 돕습니다. 그러므로 당신의 영혼을 친절과 사랑으로 채우십시오. 자신과 주변 세계와 조화를 이루며 침착하게 생활하십시오.

올렉 고로신