আরেকটি ঘন ঘন প্রশ্ন জিজ্ঞাসাস্ব-প্রেমের অনুশীলনের সাথে যুক্ত। অনেক বইয়ে তারা লেখেন- নিজেকে ভালোবাসো! প্রশিক্ষণে তারা বলে যে ব্যর্থতার কারণগুলি স্ব-প্রেম নয়। কিন্তু নিজেকে ভালোবাসলে কি হয়? এর মানে কি আপনাকে প্রতিদিন 200টি সুন্দর শব্দ বলতে হবে? অথবা এর মানে কি প্রতিদিন আয়নার সামনে আপনার শরীরকে স্ট্রোক করতে হবে? নাকি আপনার প্রতিচ্ছবি দেখে হাসতে হবে?
নিজেকে ভালোবাসতে কি করতে হবে? প্রথমেই বুঝি ভালোবাসা কি।
প্রেম একটি ক্রিয়াপদ
আধুনিক মহিলারা পছন্দ করেন না যে প্রাচ্যের মেয়েদের শৈশবে বিয়ে করা হয়। তাদের জন্য যারা তাদের পিতামাতার দ্বারা নির্বাচিত হয়েছিল। তবে এর মধ্যে একটি যুক্তিযুক্ত দানা রয়েছে। স্বামী আছে জেনেও মেয়েটি আর কাউকে খুঁজছে না। একটি ছেলের মতো, সে শান্তভাবে পড়াশোনা করতে পারে এবং বিভ্রান্ত হতে পারে না। ভারতীয় মহিলারা বলে, “আপনি যাকে ভালবাসেন তাকে বিয়ে করুন। আর আমরা যাকে বিয়ে করি তাকেই ভালোবাসতে শিখি।"
তার বই The 7 Habits of Highly Effective Families এ তিনি একটি উদাহরণ দিয়েছেন। যখন, সেমিনারের পরে, একজন লোক তার কাছে এসে বলল যে সে আর তার স্ত্রীকে ভালবাসে না।
"আমার কি করা উচিৎ?" - তিনি জিজ্ঞাসা করলেন
"তাকে ভালবাসুন," স্টিফেন উত্তর দিল।
"আপনি সম্ভবত আমাকে বুঝতে পারেন নি - আমি তাকে আর ভালবাসি না"
“তাছাড়া, আপনাকে তাকে ভালবাসতে শুরু করতে হবে। প্রেম করা একটি ক্রিয়া। তাই এই কর্ম. তার যত্ন নিন, তার কথা শুনুন, তাকে বোঝার চেষ্টা করুন। তাকে ভালোবাসতে শেখো"
আধুনিক পরিবারে এটির অভাব রয়েছে। বোঝা যে প্রেম শুধুমাত্র হরমোনের একটি রসায়ন নয় যা 18 মাস পরে বাষ্পীভূত হয়। প্রেম কাজ, এটা শ্রম, এটা কর্ম।
« প্রেম ধৈর্যশীল, করুণাময়, প্রেম হিংসা করে না, প্রেম নিজেকে উচ্চ করে না, অহংকার করে না, হিংস্র আচরণ করে না, নিজের সন্ধান করে না, বিরক্ত হয় না, মন্দ চিন্তা করে না, অন্যায়ে আনন্দ করে না, কিন্তু সত্যে আনন্দিত হয়; সবকিছু কভার করে, সবকিছু বিশ্বাস করে, সবকিছু আশা করে, সবকিছু সহ্য করে। ভালোবাসা কখনো শেষ হবে না..."(করিন্থিয়ানদের পত্র)
আপনি যদি পয়েন্টগুলি দেখেন, তাহলে:
দীর্ঘ-সহনশীল- এর অর্থ হ'ল তিনি বিরক্তি এবং অসন্তোষের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম এবং আপত্তিকর শব্দ, দাবি, ভুল বোঝাবুঝি, বিপরীত মতামত এবং মনোভাব ক্ষমা করতেও সক্ষম।
করুণাময়- এটি এই সত্যটি সম্পর্কে যে প্রেম ভুলের প্রতি বিনীত হতে, বুঝতে এবং একটি অবস্থানে প্রবেশ করতে প্রস্তুত, সাহায্য এবং সমর্থন করতে সক্ষম। নিঃস্বার্থভাবে।
হিংসা করে না- অর্থাৎ, প্রেম যা আছে তাতে আনন্দ করে এবং প্রতিবেশীর সুখে। আমার যা প্রয়োজন তা আমার কাছে আছে।
অহংকার বা অহংকার করে না- তার মানে প্রেমময় ব্যক্তিসহজে সঠিক হতে অস্বীকার করতে পারে, যেকোনো কারণে, যেকোনো পরিস্থিতিতে "ইয়াকিং" বন্ধ করতে পারে। এবং এটি অবজ্ঞা এবং অহংকার অনুপস্থিতি সম্পর্কেও।
আড্ডা চলে না- এটি এই সত্য সম্পর্কে যে ক্ষোভ এবং কেলেঙ্কারিতে কোনও ভালবাসা নেই, চিৎকার এবং আক্রমণে কোনও ভালবাসা নেই, কোনও হিংসা ও নিষ্ঠুরতায় ভালবাসা থাকতে পারে না। সর্বোপরি, কখনও কখনও নিষ্ঠুরতা শান্ত হতে পারে - যেমন, উদাহরণস্বরূপ, একটি বয়কট।
তার খোঁজ না- অর্থাৎ, প্রেম তার সময়, মনোযোগ, ক্রিয়াকলাপ, আরাম - প্রিয়জনের সুখের জন্য ত্যাগ করতে সক্ষম।
বিরক্ত হয় না- এর মানে হল যে প্রেমিকা তার নিজের উপায়ে তাকে পুনর্নির্মাণের চেষ্টা না করেই সে যেভাবে আছে তার জন্য সক্ষম।
মন্দ মনে করে না- এটি এই সত্য সম্পর্কে যে প্রেম প্রতিশোধ এবং ন্যায়বিচারের ধারণা থেকে অনেক দূরে - চোখের জন্য একটি চোখ এবং এর মতো। তিরস্কার, ইনজেকশন, ব্যঙ্গাত্মক ঠাট্টা, ঠাট্টা-তামাশার মধ্যে প্রেম নেই।
অন্যায়ে আনন্দ করে না, কিন্তু সত্যে আনন্দ করে- অর্থাৎ, একজন প্রেমময় ব্যক্তি সর্বদা সৎ এবং সত্যবাদী। যদিও সত্য সবসময় সুন্দর এবং সহজ হয় না। এই আচরণ বিশ্বাসের ভিত্তি।
সবকিছু কভার করে, সবকিছু বিশ্বাস করে- এটি এই সত্য সম্পর্কে যে প্রেম গসিপ শোনে না এবং পুরোপুরি বিশ্বাস করে। আমার সমস্ত হৃদয় দিয়ে. বিশ্বাস ছাড়া ভালোবাসা আর ভালোবাসা হয় না।
মোট আশা- এর মানে হল যে কখনও কখনও আপনি শুধুমাত্র আশা ধরে রাখতে পারেন এবং এটি আপনাকে কঠিন সময়ে রক্ষা করবে। এমনকি যখন মনে হয় যে আশা করার কিছু নেই, সে বাঁচাতে সক্ষম।
সব সহ্য করে- অর্থাৎ, তিনি তার সমস্ত হৃদয় দিয়ে সত্যই ক্ষমা করতে সক্ষম। এমনকি যদি একজন প্রিয়জন খারাপ, কুৎসিত, কষ্ট দেয়। প্রেম ক্ষমা করতে সক্ষম - তবে অহংকার অবস্থান থেকে নয়, একটি দুষ্টু বিড়ালছানার মতো, তবে ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতার অবস্থান থেকে।
ভালোবাসা কখনো শেষ হবে নাএর মানে কখনই না। কোন অবস্থাতেই না বাহ্যিক পরিস্থিতি. অন্য ব্যক্তি যেভাবে আচরণ করুক না কেন। সে আদৌ কেমন আচরণ করে তার ওপর ভালোবাসা নির্ভর করে না। তিনি শুধু. সবসময়.
অন্য ব্যক্তির জন্য ভালবাসা হল যখন আমি অন্য ব্যক্তির সুখের জন্য আমার স্বাচ্ছন্দ্য এবং ন্যায্যতা বিসর্জন দিতে পারি (ত্যাগের মূল জিনিসটি এটিকে অতিরিক্ত করা নয়, যেহেতু স্বাচ্ছন্দ্য ত্যাগ করা সবকিছুকে ত্যাগ করার মতো নয়)।
প্রেম করা একটি ক্রিয়া।
ভালোবাসার জন্ম হয় কিভাবে?
ভালবাসা একটি অনুভূতি নয়, একটি কর্ম। এর মানে হল যে এটির জন্ম হয় যখন আমরা এর জন্য কিছু করি, উদাহরণস্বরূপ, আমরা জানি কিভাবে পোষা প্রাণীকে ভালবাসতে হয়। কেন? কারণ আমরা তাদের মধ্যে অনেক বিনিয়োগ করি। যত্ন, প্রশিক্ষণ, প্রশিক্ষণ, আবার উদ্বেগ, মনোযোগ। এবং সময়ের সাথে সাথে, একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি হয় যখন তারা আমাদের পরিবারে পরিণত হয়।
একই প্রক্রিয়া শিশুদের সাথে কাজ করে। সর্বোপরি, এমনকি যদি শিশুটি দেশীয় না হয়, দত্তক নেওয়া হয়, তবে তার যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি ভালবাসার জন্ম হয়। কয়েক বছরে, আমরা তাকে ভালবাসি ঠিক যেমন আমরা আমাদের নিজেদের ভালবাসব। কেন? সর্বোপরি, এখানে কোন শারীরবৃত্তীয় মাতৃত্বের প্রবৃত্তি নেই?
ভালোবাসা দেখা দেয় যখন আমরা অন্য ব্যক্তির প্রতি আমাদের দায়িত্ব পালন করি। যখন আমরা . যখন আমরা আমাদের সেরাটা করি। যখন আমরা সময় এবং মনোযোগ দেই।
প্রেমের জন্ম হয় দৈনন্দিন ছোট ছোট জিনিস থেকে - কাজ, কথা, কাজ, যত্ন।
আত্মপ্রেম সম্পর্কে কি?
একই. উপরের সমস্তটি নিজের কাছে প্রয়োগ করুন এবং একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা পান:
- নিজের জন্য সময় করুন।নিজের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট খুঁজুন। যখন আপনি নীরবতা এবং নির্জনে যা পছন্দ করেন তা করতে পারেন। বই পড়ো, গান গাও, প্রার্থনা কর, আঁকি, গোসল কর। এখানেই অধ্যবসায় গুরুত্বপূর্ণ। মাসে একবার দু-একদিনের জন্য ছুটি নয়, প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা নিজের জন্য বের করুন। ছোট বাচ্চা থাকলেও। আপনার অনেক কাজ থাকলেও। প্রেম করা একটি ক্রিয়া।
- আপনার শরীরের যত্ন নিতে।শরীর একটি মহিলার জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তার যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাকে চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করুন। সমস্ত মহিলাদের ম্যাসেজ দেখানো হয়। সমস্ত মহিলাদের ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর সহ বিউটি সেলুন দেখানো হয়। নাচ, জিমন্যাস্টিকস, পাপড়ি স্নান, ত্বকের যত্ন। এটি একটি দৈনন্দিন আচার করুন.
- আপনার পুষ্টির যত্ন নিন।আপনি আপনার শরীরের মধ্যে কি রাখা ঠিক হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ. সর্বোপরি, আপনি আপনার প্রিয়জনকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুন্দর করতে চান। তাহলে আপনি এখনও এত জাঙ্ক ফুড খাচ্ছেন কেন? কার্বনেটেড পানীয়, মিষ্টি মাফিন, ভাজা, খুব মশলাদার... কেন আপনি আপনার প্রিয়জনকে জাঙ্ক ফুড এবং সুবিধাজনক খাবার খাওয়াচ্ছেন?
- আপনার যোগাযোগ যত্ন নিন.আপনি আপনার প্রিয়জনকে নেকড়ে খেতে দেবেন না। এবং আপনি নিজেই সেই লোকেদের সাথে যোগাযোগ করেন যারা আপনাকে অপমান করে, আপনাকে উপহাস করে, আপনাকে কিছুতে ফেলে না। আপনি কি এমন কোম্পানীগুলিকে পছন্দ করবেন না যা আপনাকে সর্বদা সমর্থন এবং সাহায্য করবে? নিজের যত্ন নিন - এই জাতীয় লোকদের সন্ধান করুন (অন্তত কার্যত - এটি সহজ)।
- নেক আমল করুন. আপনার চারপাশের অন্যদের জীবন উন্নত করুন। এটি আপনাকে আপনার সমস্যা সম্পর্কে কম চিন্তা করার একটি কারণ দেবে। এটি আপনার আত্মসম্মান বাড়াতেও সাহায্য করবে।
নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনো প্রচেষ্টাই ছাড়ুন না। দৈনন্দিন জীবনের প্রবাহে নিজেকে ভুলে যাবেন না। আপনার জীবনের সবচেয়ে দূরবর্তী কোণে নিজেকে আটকে রাখবেন না।
একেই বলে আত্মপ্রেম। তিনি একবার এবং চিরতরে জন্মগ্রহণ করেন না। প্রেম যত্ন এবং মনোযোগ একটি ধ্রুবক প্রক্রিয়া. কিন্তু শুধুমাত্র এই অলৌকিক ঘটনা জানার মাধ্যমে, আপনি এটি বিশ্বের মধ্যে বহন করতে সক্ষম হবেন, এটি অন্য লোকেদের সাথে ভাগ করে নিতে পারবেন এবং সমগ্র বিশ্বকে আলোকিত করতে পারবেন।
সম্প্রতি একজন মহিলা আমার কাছে পরামর্শের জন্য এসেছেন। বাহ্যিকভাবে বেশ আকর্ষণীয়, একটি ভাল ছাপ তোলে। অতএব, তিনি আমাকে যে প্রশ্নটি করেছিলেন তা আমার কাছে অপ্রত্যাশিত মনে হয়েছিল: "কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন?"। আমি আমার ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে এই প্রশ্নটি প্রায়ই শুনি। তদুপরি, প্রায় প্রতিবারই আমাকে লক্ষ্য করতে হয়েছে যে কীভাবে নিজের প্রতি খারাপ মনোভাব, আত্ম-প্রত্যাখ্যান, আত্ম-সমালোচনা মানুষের জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাদের আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে এবং নিজেদের এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে উপভোগ করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।
ভালোবাসবো নাকি ভালোবাসবো না… এটাই প্রশ্ন!
আমি সম্পূর্ণরূপে যে দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ ভালো মানুষনিজেকে আচরণ করে, তার সফল হওয়ার এবং তার লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা তত বেশি। নিজের প্রতি ভাল মনোভাব থাকলে উচ্চতা অর্জনের সম্ভাবনা বেড়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ, পেশাদার ক্ষেত্রে। নিজেকে ভালবাসার অর্থ হল নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া, আত্মবিশ্বাসী এবং আপনার নিজের আকর্ষণ অনুভব করা, নিজেকে এবং আপনার আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করা, আপনার চারপাশের লোকেদের দ্বারা অনুভূত একটি ইতিবাচক চার্জ বহন করা।
নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি একজন ব্যক্তিকে জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করে, প্রায়শই মেজাজ খারাপ করে বা এমনকি কারণও হয় . যে ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে না সে অন্য কাউকে ভালবাসতে পারে না, তাই এই জাতীয় লোকদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা , অন্যদের সাথে উত্পাদনশীল সম্পর্ক গড়ে তুলতে অক্ষমতা, বন্ধুর অভাব। আত্ম-ঘৃণা প্রায়ই সঙ্গে যুক্ত করা হয় , যা নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি, নিজের চেহারা, নিজের প্রতি বিশ্বাসের অভাব, ক্রমাগত উত্তেজনা এবং নিজের মূল্যহীনতার অনুভূতিতে পরিপূর্ণ।
নিজেকে ভালবাসা মানে কি?
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে নিজেকে ভালবাসা মানে স্বার্থপর হওয়া নয়। আত্ম-প্রেম হল একজন ব্যক্তি হিসাবে, একজন ব্যক্তি হিসাবে, আত্মসম্মান এবং অভ্যন্তরীণ মঙ্গলের অনুভূতি হিসাবে নিজেকে গভীরভাবে গ্রহণ করা। এই অর্থে আত্ম-প্রেমকে নার্সিসিজমের সাথেও বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, যা খালি নার্সিসিজম এবং অন্যের কাছে নিজের অহংকার অতিরিক্ত প্রদর্শনের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়।
মূল ইচ্ছা!
যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করার এবং নিজেকে ভালবাসার সিদ্ধান্ত নেবেন, পরিবর্তনের প্রক্রিয়া শুরু হবে। যাইহোক, এটি একটি সহজ কাজ নয়, এবং আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি কিছু সময় নেয়। নিজেকে অবিলম্বে ভালবাসুন, একটি জাদুর কাঠির তরঙ্গ দিয়ে, আপনি সফল হবেন না। আপনার সামঞ্জস্য করুন চেহারাদ্রুত এবং সহজে, কিন্তু সত্যিকার অর্থে আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে গ্রহণ করা এবং প্রেম করা খুব কঠিন হতে পারে। স্ব-গ্রহণের প্রক্রিয়াটি সময় নেয়, তবে কতটা নির্ভর করে শুধুমাত্র আপনার ইচ্ছা এবং পরিবর্তনের আপনার ইচ্ছার উপর। তুমি কথা থেকে শুরু করবে?
আপনার চেহারা যত্ন নিন
আসুন শুরু করা যাক, আমার মতে, পরিবর্তন এবং রূপান্তর করা সবচেয়ে সহজ - এটি আপনার চেহারা। খুব প্রায়ই, নিজের সাথে অসন্তুষ্টি দৃঢ়ভাবে নিজের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্টির সাথে যুক্ত। তদুপরি, এটি বাস্তব সমস্যা এবং কাল্পনিক উভয়ই হতে পারে। চেহারার অনেক ত্রুটি সহজেই সংশোধন করা যায় সঠিক পছন্দআপনার ফিগারের সাথে মানানসই পোশাক, প্রসাধনী ব্যবহার ইত্যাদি। সব সময় আপনার চেহারার দিকে নজর রাখা জরুরি- আপনাকে ট্রেন্ডি পোশাকে লেটেস্ট ফ্যাশনে পরতে হবে না। মূল জিনিসটি হ'ল এটি এমন পোশাক হওয়া উচিত যা আপনি পছন্দ করেন এবং আত্মবিশ্বাস যোগ করেন এবং আপনার সামগ্রিক চেহারাটি ঝরঝরে এবং সুসজ্জিত হয়। ঘর থেকে বের হওয়ার আগে আপনার জামাকাপড় ইস্ত্রি করতে, চুল করতে, মেকআপ লাগাতে এবং জুতা পরিপাটি করতে অতিরিক্ত 10 মিনিট সময় নিন। সুগন্ধি ব্যবহার করুন, নিজের জন্য একটি মনোরম সুবাস চয়ন করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে। আনুষাঙ্গিক অবহেলা করবেন না: একটি সুন্দর ঘড়ি বা একটি সহজ হ্যান্ডব্যাগ আবার আপনার কারণ হবে ইতিবাচক আবেগউত্থান এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি.
আপনার মেজাজ এবং চিন্তা করার উপায় আপনার অভ্যন্তরীণ বিষয়বস্তু নির্ধারণ করে, এবং ফলস্বরূপ, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বিশ্ব. নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি অনেক নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে, যেমন জ্বালা, রাগ, হতাশা ইত্যাদি। একটি ইতিবাচক উপায়ে টিউন করুন, ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করতে শিখুন এবং বিশ্ব আপনার জন্য উজ্জ্বল রঙে ঝলমল করবে (আমি নিবন্ধে আপনার মেজাজকে কীভাবে উন্নত করতে পারি সে সম্পর্কে লিখেছিলাম« »
).
আপনার চিন্তা অনুসরণ করুন. আপনার মনে আসা সমস্ত নেতিবাচক উপাধিগুলি কেটে ফেলুন: "আমি খুব কুৎসিত", "আমি খুব মোটা, আমি কেবল ভয়ঙ্কর", "আমি একজন হেরে যাওয়া, আমি কখনই সফল হব না", ইত্যাদি। ইচ্ছাশক্তির প্রচেষ্টায়, এই বাক্যাংশগুলিকে ইতিবাচক শব্দগুলিতে পরিবর্তন করুন যা আত্মবিশ্বাস এবং অভ্যন্তরীণ সুস্থতার অনুভূতি যোগ করে, উদাহরণস্বরূপ: "আমি বিশেষ," "আমি আমার লক্ষ্য অর্জন করতে পারি," "আমি নিজেকে গ্রহণ করি এবং আমি কে ভালোবাসি" "
এগিয়ে যাও, এক জায়গায় বেশিক্ষণ থেকো না। নিজেকে শারীরিকভাবে বিকাশ করুন (খেলাধুলা) এবং বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে (বই পড়া, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বা রিফ্রেশার কোর্স)। আপনার পছন্দের একটি কার্যকলাপ বা শখ খুঁজুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনাকে শক্তি এবং আনন্দে পূর্ণ করবে। যে কোনো, এমনকি সবচেয়ে নগণ্য অর্জনের জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন এবং পুরস্কৃত করুন। আপনার জীবনের সবকিছুর প্রশংসা করতে শিখুন। আপনার শক্তির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন - আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করুন। যদি নিজের মধ্যে সুবিধাগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন হয় তবে সাহায্যের জন্য আপনার বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের জিজ্ঞাসা করুন। তাদের আপনার ইতিবাচক তালিকা তৈরি করতে বলুন। আমি নিশ্চিত আপনি ফলাফল দেখে অবাক হবেন - অন্যরা অবশ্যই আপনার মধ্যে অনেক সুবিধা খুঁজে পাবে! প্রশংসা এবং প্রশংসা গ্রহণ করুন - এটি আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে। সমালোচনাকে অপমান হিসেবে নয়, উন্নতির সুযোগ হিসেবে বিবেচনা করতে শিখুন।
আপনার অতীতকে গ্রহণ করুন
খুব প্রায়ই, নিজের সাথে অসন্তুষ্টি আপনি যা অনুভব করছেন তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। অতীতের কিছু ভুল বা ঘটনার জন্য। অতীতের ঘটনাগুলিকে ব্যর্থতা হিসাবে নয়, একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আরও শক্তিশালী করেছে, আপনি এখন যা আছেন তা হতে দেয়। একটি নিখুঁত ভুলের উপলব্ধি ইতিমধ্যে নিজের উপর কাজ করে, এটি নিজেকে বুঝতে এবং ঘনিষ্ঠ হতে সাহায্য করে। তবে এটিকে আটকে রাখা নয়, আপনার বর্তমান এবং অর্জিত অভিজ্ঞতাকে বিবেচনায় নিয়ে এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ভবিষ্যতের জীবন(আমি নিবন্ধে আমার অতীতকে কীভাবে গ্রহণ করব সে সম্পর্কে লিখেছিলাম« » ).
আপনার ইচ্ছার কথা শুনুন
আপনি যা চান এবং পছন্দ করেন তা করার অনুমতি দিন। আমরা কোন বেআইনি কাজ বা অসামাজিক কাজ সম্পর্কে কথা বলছি না. আমি বলতে চাইতেছি অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা, চয়ন করার ক্ষমতা, নিজের কথা শোনার এবং অন্যদের দ্বারা পরিচালিত না হওয়া। কিছু করার সময়, চিন্তা করুন: আপনি কি সত্যিই এটি চান? উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি দোকানে খুব প্রয়োজনীয় নয় এমন কিছু ক্রয় করেন, আপনি স্বেচ্ছায় এটি করেন, বাবিক্রেতা বিরক্ত না ? অথবা আপনি একটি পার্টিতে যাচ্ছেন কারণ আপনি সত্যিই এটি অনুভব করছেন, বা আপনার সমস্ত বন্ধুরা সেখানে থাকবে বলে? এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বাস বা মূল্যবোধের বিরুদ্ধে যায় এবং সেগুলি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করা বা আপনার নীতিগুলি লঙ্ঘন করে, আপনি অপ্রীতিকর অনুভূতি অনুভব করেন (টেনশন, রাগ, দুঃখ, অসন্তুষ্টি)। তারা অবিলম্বে আপনার কাছে লক্ষণীয় নাও হতে পারে, তবে তারা জমা হওয়ার সাথে সাথে তারা প্রচুর অস্বস্তি নিয়ে আসে এবং ফলস্বরূপ, নিজের সাথে অসন্তুষ্টি নিয়ে আসে। কখনও কখনও চাপিয়ে দেওয়া থেকে আপনার ইচ্ছাকে আলাদা করা খুব কঠিন। এই ক্ষেত্রে, অভ্যন্তরীণ সংবেদনশীলতা এবং আপনার নিজের শোনার ক্ষমতা বিকাশ করা প্রয়োজন ভিতরের ভয়েস(আমি নিবন্ধে এটি কীভাবে করতে হয় সে সম্পর্কে লিখেছি« » ).
নিজেকে সুন্দর মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন
আপনার চারপাশের মানুষদের কথা ভাবুন। আপনি তাদের চারপাশে কেমন অনুভব করেন? তারা কি আপনাকে শক্তি এবং ইতিবাচক দিয়ে পূর্ণ করে, নাকি তারা শুধুমাত্র কারণ করে নেতিবাচক আবেগ, অপরাধবোধ বা ভয়, অপমান বা দমন করার অনুভূতি? আপনি কি বুঝতে পারছেন যে এই লোকেরা কীভাবে আপনার জীবনে এসেছে এবং কেন তারা এত দিন এতে থাকে? এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক ত্যাগ করুন যাদের সাথে যোগাযোগ আপনাকে কোন আনন্দ এবং সন্তুষ্টি আনে না, যাদের সাথে আপনি অস্বস্তিকর মিথস্ক্রিয়া করেন। অথবা তাদের সাথে যোগাযোগ ন্যূনতম রাখার চেষ্টা করুন (যদি, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সম্পর্ক কার্যকরী প্রয়োজনীয়তার কারণে হয়)। এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। তবে আপনি যদি নিজের জন্য এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে আপনি অবশ্যই তা অর্জন করবেন। এমন লোকেদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, আপনাকে শক্তি এবং ইতিবাচক দ্বারা পূর্ণ করে, যাদের থেকে আপনি একটি উদাহরণ নিতে চান এবং পরিবর্তন করতে চান ভাল দিক.
নিজেকে ভালবাসার কারণ খুঁজতে হবে না!আপনি যদি একটি সুখী মানুষ হতে চান - এক হতে! ইতিবাচক আবেগ দিয়ে আপনার জীবন পূর্ণ করুন, ভাল মেজাজ, মনোরম মানুষ, উজ্জ্বল ঘটনা - এবং আপনি লক্ষ্য করবেন কিভাবে বিশ্বের এবং নিজের প্রতি আপনার মনোভাব আরও ভালোর জন্য পরিবর্তিত হবে। এবং বিশ্ব, ঘুরে, অবশ্যই একই ভাবে আপনাকে উত্তর দেবে।
আমি একটি বিশেষ এক সব মহিলাদের আমন্ত্রণ জানাতে চান. এটি কীভাবে একজন মহিলা নিজেকে ভালবাসতে পারে, আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারে, মোকাবেলা করতে পারে জীবনের অসুবিধানিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে! ট্রেনিং প্রোগ্রাম "The ABC of a Woman" দেখা যাবে।
আপনার জন্য যত্ন সহ, gestalt থেরাপিস্ট.
আমার বন্ধু এবং তার স্বামী পাশাপাশি হাঁটছিলেন দোকান পাট. বুটিকের একটিতে আমি একটি আকর্ষণীয় পোশাক দেখেছি। আমি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য চেষ্টা করেছি, আয়নায় তাকালাম এবং সন্দেহ করলাম যে এটি নেওয়ার যোগ্য কিনা। ফলস্বরূপ, আমি পরে পর্যন্ত ক্রয় স্থগিত.
ক্রমাগত কেনাকাটা, পর্যায়ক্রমে স্মরণ করা হয়:
- এটা কি একটি মহান জিনিস!
ক্ষীণ স্বামী বিড়বিড় করে বলল:
ভালো লাগলে কেন কিনে নি?
যার উত্তরে বন্ধুটি বললঃ
- আমার জন্য খুব ব্যয়বহুল.
একটি সংক্ষিপ্ত বিরতির পরে, স্বামী একটি খুব অপ্রীতিকর কিন্তু সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলেন:
-তুমি যদি নিজেকে ভালোবাসো না তাহলে আমি তোমাকে ভালোবাসবো কেন?
অন্যকে ভালোবাসা মানে তাকে নিজের অংশ মনে করা, এটাই বৌদ্ধ ধর্ম শেখায়। “তোমার প্রতিবেশীকে নিজের মত করে ভালবাস,” খ্রিস্টধর্মের প্রতিধ্বনি করে। বিকল্প এক: অন্য লোকেদের প্রতি সঠিক মনোভাবের জন্য, নিজের প্রতি ভালবাসা বিকাশ করা প্রয়োজন।
অবশ্যই, আপনার চাহিদা পূরণের সাথে আত্ম-প্রেমকে বিভ্রান্ত করবেন না (শপিং, স্পা, সুস্বাদু খাদ্যএবং তাই)। এগুলি কেবল বিজ্ঞাপন দ্বারা আরোপিত নিদর্শন, উপাদানের প্রতি শ্রদ্ধা। তবে নিজের এবং আপনার চেহারার যত্ন নেওয়া, নিজেকে খুশি করার ক্ষমতা অবশ্যই এই খুব ভালবাসার উপাদান।
স্ব-অপছন্দের লক্ষণ
আপনি অবশ্যই নিজেকে ভালোবাসেন না যদি:- আপনি আপনার চেহারার সমালোচনা করেন, সামান্যতম ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করেন, যখন আপনি আয়নায় তাকান, আপনার মেজাজ খারাপ হয়।
- লোকে আপনার প্রশংসা যখন বিব্রত চেহারা: “কী কথা বলছ, এটা তো পুরানো পোশাক!”, “আমাকে কি সুন্দর লাগছে? এটা ঠিক যে এখানে আলো খারাপ", "আপনি কি নির্মাণ করেছেন? আমি অন্ধকারে রয়েছি বলেই এমন মনে হচ্ছে।"
- যা আপনাকে খুশি করে তা নিজেকে অনুমতি দেবেন না: "এটি পুরানোটির মতো দেখাচ্ছে, কারণ শিশুটি সত্যিই একটি নতুন স্মার্টফোন চায়", "নাচ? আমার তো আর বয়স হয়নি।"
- আপনার যোগ্যতা অস্বীকার করা "আমি বিশেষ কিছু করিনি", "শুধু ভাগ্যবান", "আমি একজন সহকর্মী ছাড়া এটি করতে পারতাম না।"
- দয়া করার চেষ্টা করুন, সবার সাথে ভাল থাকুন।
- আপনি সর্বদা অজুহাত তৈরি করেন: সৃষ্ট অসুবিধার জন্য, আপনার কৃতিত্বের জন্য, অন্যদের চেয়ে ভাল মঙ্গলের জন্য ...
- আপনি ক্রমাগত লজ্জা বা অপরাধবোধ অনুভব করেন: আপনি নিজেকে এক টুকরো কেকের অনুমতি দিয়েছিলেন, কিন্তু যাইহোক আপনি পাতলা নন; দামী লিপস্টিক কিনলাম, যদিও টাকা টাইট। ভুল করলে নিজেকে মারবেন।
- আপনার সাফল্য এবং ব্যর্থতার সাথে যুক্ত করুন। আপনি মনে করেন আপনাকে সবকিছুতে নিখুঁত হতে হবে। অন্যথায়, আপনার মনে হয় আপনি কেউ নন।
- আপনি যে কোনও কারণে উদ্বিগ্ন: কেন লোকেরা ভুলভাবে দেখেছিল, ভুল জিনিস বলেছিল, বস যা ভেবেছিল তাতে প্রতিবেশী বিরক্ত হয়েছিল কিনা ...
- তারা বছরের পর বছর ধরে পুরানো ব্যর্থতা এবং আবেগের উপর আটকে থাকার প্রবণতা রাখে: বিবাহবিচ্ছেদ, অর্থের ক্ষতি, রাগ বা অপ্রত্যাশিত প্রেম যা ছেড়ে দেওয়ার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে আছে।
- আপনি নিজের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করতে ভয় পান, আপনি ছায়ায় থাকতে পছন্দ করেন: আপনি কখনই উজ্জ্বল জিনিস পরেন না যা আপনাকে ভিড়ের মধ্যে আলাদা করে; অধিকারী দারুণ গলা, কখনই কারাওকে গাইতে সাহস করবেন না; অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান থাকার কারণে, আপনি একটি পদ বা প্রকল্পের জন্য আপনার প্রার্থীতা অফার করার ঝুঁকি চালাবেন না।
- আপনি মনে করেন যে যদি একজন ব্যক্তি আপনার সাথে একমত না হয়, তার ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থাকে, তাহলে সে আপনাকে ভালোবাসে না, আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে।
- সমাজে বিশ্রাম নিতে অক্ষম গুরুত্বপূর্ণ মানুষনিজের সম্পর্কে তাদের মতামতকে অতিরঞ্জিত গুরুত্ব দিন।
আত্মপ্রেম কি?
মনোবিজ্ঞানী নিকোলাই কোজলভ সুন্দরভাবে বলেছেন: “... এটি আপনার জন্য, আপনার শরীর, মন, আত্মা এবং আত্মার জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং আনন্দদায়ক যত্ন। স্ব-প্রেমের অন্যতম রহস্য হল অভ্যন্তরীণ আনন্দ এবং এর সহজ সূত্রে, যথা: উষ্ণতা, আলো এবং শক্তি। যখন আপনার আত্মায় উষ্ণতা থাকে, যখন আপনার আত্মায় আলো এবং সূর্য থাকে, যখন আপনার আত্মা এবং দেহে শক্তি থাকে, আপনি আপনার আত্মায় প্রেম অনুভব করেন, আপনি ভালবাসার সাথে বাস করেন।"স্ব-প্রেম এবং স্বার্থপরতা, আপনি অনুমান করতে পারেন, একই জিনিস নয়। স্বার্থপরতা হ'ল নিজেকে নিয়ে আনন্দ, নিজের যোগ্যতার অতিরঞ্জন, এমন লোকদের প্রতি একটি ভোগবাদী মনোভাব যাদের নিশ্চিত করতে হবে যে "আমি তাদের চেয়ে ভাল।" আত্ম-প্রেম অনুভূতির মধ্যে প্রকাশ করা হয় "আমি বিস্ময়কর - ঠিক তাদের মত।" একজন মহিলা যে নিজেকে ভালবাসে আনন্দে জ্বলজ্বল করে। তিনি যান্ত্রিকভাবে দৈনন্দিন কাজগুলি করেন না, প্রিয়জনদের যত্ন নেন, নিজের যত্ন নেন, তবে এটি আনন্দের সাথে করেন। ভিতরের সূর্য এতে বাস করে।
সুতরাং আসুন অতীতে খনন করা বন্ধ করি, আমাদের কষ্টের জন্য আমাদের বাবা-মা, দাদা-দাদি, ভাই-বোনদের দোষারোপ করি। আমরা বর্তমান অবস্থার পরিবর্তন!
- আপনার সম্পর্কে একবার বলা হয়েছিল এমন সমস্ত সবচেয়ে আপত্তিকর, অপ্রীতিকর, মন্দ মনে রাখুন - এবং এই সমস্ত নেতিবাচকতাকে একটি কাল্পনিক ঝুড়িতে রাখুন। এটিকে ধ্বংস করুন: এটিকে ফেলে দিন, এটিকে উড়িয়ে দিন, এটি দ্রবীভূত করুন, এটি পুড়িয়ে ফেলুন - আপনার যা খুশি। এটি সঠিকভাবে করুন - আপনি অন্য লোকেদের মতামত থেকে মুক্ত বোধ করবেন। আপনি এবং আপনার সম্পর্কে অন্য কারো মতামত দুটি ভিন্ন জিনিস।
- অ্যাপার্টমেন্টের বিশিষ্ট স্থানে বিজ্ঞাপন ঝুলিয়ে রাখুন:
“আমি সংজ্ঞা অনুসারে ভাল। এই যে বোঝে না তার সমস্যা।
- অন্তত এক মাসের জন্য, বিছানার আগে লিখুন:
"আমি ভালো. আমি প্রিয়. আমি পারি. আমি, প্রভু!” পাতাটি বালিশের নীচে রাখুন এবং সকালে এটি পুড়িয়ে ফেলুন।
- আপনার ব্যক্তিত্বকে আপনার ভুল এবং অর্জন থেকে আলাদা করুন:
“আমি অধিকারের জন্য পরীক্ষায় পাস করিনি (আমি ত্রৈমাসিক প্রতিবেদনে দেরি করেছি, আমি প্রত্যয়িত হতে পারিনি) - তবে এটি নিজেকে কম মূল্য দেওয়ার কারণ নয়। এটা আমাকে ভালো বা খারাপ করে না - আমি পরীক্ষায় পাস করিনি।"
আপনার কর্ম নির্বিশেষে - আপনি ভাল, অনন্য, অমূল্য! - "আমার খারাপ আছে ..., কিন্তু ..." কৌশলটি ব্যবহার করুন:
"আমার কাছে ভাল বোর্শট নেই, তবে কেকগুলি দুর্দান্ত"; "আমি গান গাইতে ভালো নই, কিন্তু আমি একজন চমৎকার নৃত্যশিল্পী এবং বিছানায় মেজাজসম্পন্ন।"
আপনার ত্রুটিগুলিকে ভালবাসতে চেষ্টা করুন, আপনার স্বতন্ত্রতার অংশ হিসাবে তাদের গ্রহণ করুন। আনন্দ করুন: তারা আপনাকে বিকাশ করতে উদ্বুদ্ধ করে। - কাগজের একটি শীট অর্ধেক ভাগ করুন। একটি কলামে, তালিকা আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য, অন্যটিতে - আপনি যা পছন্দ করেন না এবং পরিবর্তন করতে চান। তারপর প্রতিটি ক্রস করুন নেতিবাচক গুণমানএকটি পুরু লাইন দিয়ে, শীটের এই অংশটি ছিঁড়ে ফেলুন, এটিকে ছোট ছোট টুকরো করে ছিঁড়ে ফেলুন, এটি পুড়িয়ে দিন, ছাইটি জল বা বাতাসে দিন। বাকি পাঠ্যটি হৃদয় দিয়ে শিখুন এবং সকালে নিয়মিত এটি পুনরাবৃত্তি করুন (বা রাতে - যেটি আপনার জন্য আরও সুবিধাজনক)। প্রতি তিন দিনে তালিকায় একটি নতুন গুণ যোগ করুন। প্রভাব একত্রিত করতে, অন্তত কয়েক মাসের জন্য এটি করুন।
- নিজের সমালোচনা করা বন্ধ করুন। আপনি ব্যায়াম "রাবার" ব্যবহার করতে পারেন - masochistic, কিন্তু কার্যকর। আপনার কব্জিতে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড রাখুন; যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি নিজের সমালোচনা করছেন, নিজের সম্পর্কে খারাপ কথা বলছেন, আপনার কব্জিতে রাবার ব্যান্ডে ক্লিক করুন।
- আপনি যদি অন্য ব্যক্তির আচরণে কিছু পছন্দ না করেন তবে তাকে ছেড়ে দিন প্রতিক্রিয়া. উদাহরণস্বরূপ, একজন মা/বান্ধবী নিয়মিত আপনার কানে কুঁচকে থাকেন বা আপনাকে দীর্ঘ চিঠিপত্রে বাধ্য করে এবং আপনার স্বামী, সহকর্মী এবং প্রতিবেশীদের উপর নেতিবাচকতা ঢেলে দেয়। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন তবে আপনি এটি সহ্য করবেন না। মানুষ, অবশ্যই, তারা যেমন আছে গ্রহণ করা প্রয়োজন, কিন্তু নিজের ক্ষতির জন্য নয়। অকেজো বক্তৃতা প্রবাহ বন্ধ করতে গ্রহণযোগ্য বিকল্পগুলি চয়ন করুন:
“দুঃখিত, আমি এখন ব্যস্ত, পরিবারের মনোযোগ প্রয়োজন। আমি কিভাবে আপনাকে বিশেষভাবে সাহায্য করতে পারি? “আমি বুঝতে পারি যে পরিস্থিতি সহজ নয়। আপনি নিজেকে কোন উপায়ে দেখেন?"; "আসুন আমরা পরের সপ্তাহান্তে একটি ব্যাচেলোরেট পার্টি করি, আমরা কি করব? আমাকে এখন দৌড়াতে হবে।"
ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিন, এই অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ আপনি নিজেকে সম্মান করতে শিখবেন এবং অন্যদেরকে আপনার সাথে গণনা করতে শিখবেন। - আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করার জন্য আপনি একটি নোটবুক রাখতে পারেন। এটিতে আপনার লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করুন এবং প্রতিদিনের অর্জনগুলি লিখুন, এমনকি সবচেয়ে ছোটগুলিও। সপ্তাহের শেষে, পুনরায় পড়ুন - এবং আনন্দ করুন, কৃতিত্বগুলিতে আনন্দ করুন, প্রশংসা করুন, নিজের প্রশংসা করুন!
- আপনার ভয় কাটিয়ে উঠুন - তারা কম আত্মসম্মানের ঘন ঘন সঙ্গী। এমন কিছু করুন যা আপনি দীর্ঘকাল স্বপ্ন দেখেছেন, কিন্তু ভয় পেয়েছিলেন: নাচ, গান, অঙ্কন করার জন্য সাইন আপ করুন; টেলিভিশনে একটি প্রতিযোগিতায় অংশ নিন; স্কাইডাইভ বা বাঞ্জি জাম্প; একটি কর্পোরেট পার্টিতে পারফর্ম করুন। একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ এবং ইতিবাচক আবেগ নিশ্চিত করা হয়!
- অন্যদের কাছে জ্ঞান দেওয়া শুরু করুন: নৃত্য, যোগব্যায়াম, একটি বিদেশী ভাষায় গৃহশিক্ষক, পুঁতি থেকে বুনন বা কারুশিল্প বুনতে শিখুন ... আপনার কর্তৃত্বের অন্যদের দ্বারা গ্রহণ আত্মবিশ্বাস দেবে এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে।
- একটি ম্যাসেজ বা শরীরের প্রশিক্ষণের জন্য যান - এটি আঘাতমূলক পরিস্থিতির ফলে শরীরে তৈরি হওয়া ব্লক, ক্ল্যাম্পগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, তারা কাউকে আঘাত করতে চেয়েছিল এবং আঘাত করেনি - হাতটি অসাড় হতে শুরু করে; অভিভাবকরা যৌনতার প্রাথমিক প্রকাশের জন্য মেয়েটিকে লজ্জিত করেছিলেন বা কোনও পুরুষের সাথে প্রথম ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ ব্যর্থ হয়েছিল - একটি পেলভিক ব্লক তৈরি হয়েছিল, পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতা, অর্গাজমের সমস্যা ইত্যাদি।
এবং প্রধান সম্পর্কে
কৃতজ্ঞতাবোধ গড়ে তুলুন। আমরা বছরের পর বছর ধরে দাবি জমা করে আসছি: পৃথিবী এমন নয়, মানুষ সেরকম নয়... আপনি যা বেঁচে আছেন, আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু কৃতজ্ঞ ব্যক্তি শতগুণ পায়!কৃতজ্ঞতা বিকাশের জন্য দুর্দান্ত কৌশলগুলি রোন্ডা বাইর্ন তার "ম্যাজিক" বইতে দিয়েছেন - এটি অবশ্যই পড়া উচিত! কৃতজ্ঞতায় পরিপূর্ণ হও এবং এর সাথে আনন্দ আসবে।
আনন্দ চাষ করুন, লালন করুন এবং লালন করুন। আনন্দ ছাড়া, ধাক্কা দেবেন না, ধাক্কা দেবেন না, আপনার নিজের জন্য কোনও ভালবাসা থাকবে না।
কল্পনা করুন যে আপনার বুকে সূর্য আছে। সকালে ঘুম থেকে উঠল - এবং এটি জ্বলে উঠল। আমরা অনুভব করেছি যে পৃথিবী ধূসর এবং অন্ধকার হয়ে গেছে - সূর্য চালু করুন, আপনি আপনার বাড়ির উপপত্নী! আপনি হৃদয় চক্র বা পূর্ণ প্রস্ফুটিত একটি ফুল এ একটি হাসি কল্পনা করতে পারেন.
আপনার আনন্দ সংক্রামক হবে, লোকেরা অবশ্যই আপনার মধ্যে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবে এবং প্রতিক্রিয়ায় জ্বলতে শুরু করবে।
"নিজেকে ভালোবাসুন এবং এটি বিশ্বকে পরিবর্তন করতে পারে" (ওশো)।
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে এই ধরনের উষ্ণ সহানুভূতি এবং এর প্রকাশের অনুপস্থিতি অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি, একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি এবং সাধারণ জীবন আনন্দের অভাবের দিকে পরিচালিত করে। একজন ব্যক্তি নিজেকে তিরস্কার করতে শুরু করে, খনন করে, শিক্ষিত করে, পরিবর্তন এবং পুনরায় শিক্ষিত করার জন্য সমস্ত ধরণের ব্যবস্থায় নিযুক্ত হয়।
স্ব-প্রেম এবং ব্যক্তিগত স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলের প্রচলিত ধারণা আমাদের ভাবতে বাধ্য করে যে এই ধরনের প্রেম কতটা সুন্দর এবং এর অনুপস্থিতির ভয়ঙ্কর পরিণতি কী। আমরা এই প্রিয় অনুভূতিটি অর্জন করার জন্য সম্ভাব্য প্রতিটি উপায়ে চেষ্টা করি, এটি লক্ষ্য করি না যে আমরা ইতিমধ্যেই প্রকৃতির দ্বারা এটির অধিকারী, এবং এটি ক্ষতি করে কিনা বা এটির নাম পরিবর্তন করার সময় এসেছে কিনা তা নিয়ে আমরা চিন্তা করি না, বা এটি ভাবতে ভয় লাগে, সম্পূর্ণরূপে এটা নির্মূল.
এখন আসুন এমন একজন মহিলার বর্ণনা করার চেষ্টা করি যিনি নিজেকে ভালোবাসেন। সে কি করে? এটা কিসের মতো দেখতে? তিনি কি ধরনের জীবনধারা নেতৃত্ব দেন?
সুসজ্জিত, দক্ষ মেক-আপ এবং চুলের সাথে, তাজা ম্যানিকিউর, পরিষ্কার, রুচিশীলভাবে নির্বাচিত, দামী কাপড়, টানটান এবং পাতলা শরীর, দামী পারফিউমের পথ রেখে গেছে। মর্যাদাপূর্ণ চাকরিযোগ্য বেতন, ভাষার জ্ঞান, বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি, ভ্রমণ। এই জাতীয় মহিলা প্রতিদিন পুরুষদের আকাঙ্ক্ষিত চেহারা এবং মহিলাদের প্রশংসনীয়, প্রায়শই ঈর্ষান্বিত চেহারা দেখেন। তিনি ঠিক কী চান তা তিনি জানেন, তিনি সময় নষ্ট করেন না, কারণ তিনি তার সুন্দর জীবনের প্রতিটি মিনিটকে নিজের সাথে ভরা লালন করেন - সর্বোপরি, তিনি নিজেকে ভালোবাসেন। সে কি ভালোবাসে?
এটা ভাবার প্রথাগত যে নিজের প্রতি এই ধরনের মনোভাবকে সম্মান বা শ্রদ্ধা বলা হয় না, বরং ভালবাসা বলা হয়।
ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউট, সঠিক পুষ্টি, ডায়েট, সীমাবদ্ধতা, পুরুষদের সাথে নির্বাচনী সম্পর্ক এবং নির্বাচনী ডেটিং। কঠিন নিষেধাজ্ঞা, পছন্দ এবং লঙ্ঘন.
এটি কি প্রেমের সীমানা, বা প্রকৃতির দেওয়া স্ব-প্রেম একজন মহিলার সাথে কী করে।
একজন অতিরিক্ত ওজনের তরুণীকে কী গাইড করে, লোভের সাথে টিভির সামনে সপ্তম কেক খাচ্ছে? কি তাকে অন্য কাটলেটের জন্য ছয় পরে রেফ্রিজারেটরে যাওয়ার পথে চালিত করে? পরিবর্তে কি তোলে ওটমিলসকালে উদারভাবে চিনিযুক্ত চায়ের সাথে একটি চর্বিযুক্ত স্যান্ডউইচ খান? এই খাওয়ার অভ্যাস কোথা থেকে আসে? একটি tidbit প্রত্যাখ্যান অনিচ্ছা আউট. নিজেকে একটি দৃঢ় NO বলার অক্ষমতা থেকে. কারণ আমি, প্রিয়, প্রিয়, পেটের প্রতিটি ভাঁজকে আদর করে, নিজেকে লাঞ্ছিত করতে সাহায্য করতে পারি না। কারণ… আমি নিজেকে ভালোবাসি।
উচ্চ-ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সহজ - খোঁজার দরকার নেই মূল রেসিপি, আপনার খাদ্য সীমিত, আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ. হ্যাঁ, এবং লেটুস পাতা, প্রথম নজরে, সালামির সাথে পিজ্জার মতো ক্ষুধার্ত দেখায় না। আমরা শুধুমাত্র আত্মপ্রেম থেকে আমাদের জীবনকে সহজ করার চেষ্টা করি। অন্ধ এবং প্রতিক্রিয়াহীন - কারণ আমাদের শরীর, কোলেস্টেরল এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পরিপূর্ণ, সেলুলাইটের অনুপস্থিতি হিসাবে প্রতিদান দেওয়ার সম্ভাবনা কম। বরং উল্টো।
শরীরের সাথে মোকাবিলা না করার জন্য, একজন মহিলার জন্য হাজার হাজার কারণ রয়েছে যে ... নিজেকে ভালবাসে। জিমের জন্য কোনও অর্থ নেই, প্রশিক্ষণের জন্য কোনও সময় নেই, কোনও ক্রীড়া ইউনিফর্ম নেই এবং এটি অর্জনের সম্ভাবনা নেই, প্রশিক্ষণের পরে, পেশীগুলি অসহনীয়ভাবে আঘাত করে এবং ফলাফলটি ধীর এবং সন্দেহজনক। হোম ওয়ার্কআউটের জন্য প্রোগ্রামগুলি একই সময়ের অপচয়, এবং ভোরবেলা চার্জ করার চেয়ে বিছানায় ভিজানো অনেক বেশি আনন্দদায়ক। আমাদের NOs হল অন্ধ আত্মপ্রেমের ফল।
ভাষা শেখা এবং বই পড়ার চেয়ে টিভি দেখা অনেক সহজ, আপনাকে ভাবতে হবে না, মস্তিষ্ক অকেজো তথ্য দিয়ে পরিপূর্ণ, এবং মনে হচ্ছে যুক্তিসঙ্গত শস্যের জন্য আর কোনও জায়গা নেই, একটি তথ্যপূর্ণ বিশ্বকোষের জন্য, একটি আকর্ষণীয় বইয়ের জন্য, প্রাণী এবং প্রকৃতি সম্পর্কে একটি বিনোদনমূলক প্রোগ্রামের জন্য। চেতনার হার্ড ড্রাইভ সোপ অপেরা চরিত্রে ভরা, অন্য কারো অপ্রত্যাশিত প্রেম সম্পর্কে অশ্রুসিক্ত গল্প এবং 0 গিগাবাইট অব্যবহৃত মেমরিশত শত নতুন ইংরেজি শব্দ এবং বিদেশী ব্যাকরণের নিয়মের জন্য। এবং যাইহোক, কি একটি বিরক্তিকর নিবন্ধ, টিভি থেকে রিমোট কোথায়, আমার প্রিয় প্রোগ্রাম শুরু হতে চলেছে.
পাওয়া উচ্চ শিক্ষাতাদের নিজের উপর - শ্রম এবং সময়, যদি না একজন প্রেমময় ব্যক্তি নিজেকে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করবে এবং সে কি মূল্যবান সময় ব্যয় করবে লাইব্রেরিতে বসে, অপ্রয়োজনীয়ভাবে জিনিসগুলি মুখস্ত করে, সংকোচনগুলিকে চাপিয়ে, নিজের প্রতি ভালবাসায় তীক্ষ্ণ করে।
একটি মর্যাদাপূর্ণ কাজ যারা নিজেদের ভালোবাসে তাদের জন্য নয়। অজানার মুখোমুখি হয়ে, একজনকে অস্বস্তি অনুভব করতে হবে, স্বাভাবিক কাঠামো প্রসারিত করতে হবে, কর্তৃপক্ষের উপদেশ শুনতে হবে, তাদের সর্বোত্তম ক্ষমতায় ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে আরোহণ করতে হবে। একজন নেতা যিনি স্পষ্টতই নিজেকে পছন্দ করেন না তার জন্য কফি তৈরি করা অনেক সহজ, যেহেতু তিনি দশ ঘন্টা কাজের দিন, অনেক প্রশিক্ষণ, সম্মেলন, নতুন পরিচিতি শাস্তি হিসাবে বেছে নেন এবং দশমিকের পরে চারটি শূন্য সহ একটি ফি পান। একটি পুরস্কার হিসাবে পয়েন্ট. তাই তার এটি প্রয়োজন, অন্তত কিছুতে তার ভাগ্যবান হওয়া উচিত - আমার নিজের জন্য যথেষ্ট সীমাহীন ভালবাসা রয়েছে।
ওহ হ্যাঁ, টিভি রিমোট কন্ট্রোল এবং চিপস কোথায়, ভিকন্টাক্টে ছয় ঘন্টা অতিরিক্ত কাজের পরে, আমি কি শেষ পর্যন্ত একটি উপযুক্ত, যোগ্য বিশ্রাম পেতে পারি?
একজন মানুষ যে "তার পুরো জীবনকে নষ্ট করে দিয়েছে", একজন ধূর্ত, একজন মাতাল এবং একজন অজ্ঞান - নিজেকে ভালোবাসে এমন একজন মহিলার পছন্দ। এবং অন্য কোন উপায়ে, তিনি নিজেকে সমাজে বহিষ্কৃত হতে দেবেন না, সুখী বিবাহিত বন্ধুদের সহানুভূতিশীল দৃষ্টি আকর্ষণ করতে এবং একা থাকতে দেবেন না। এবং ভাগ্যের জন্য পরে বিলাপ করা কতটা আনন্দদায়ক, যা তাকে পছন্দ করেনি, অবশ্যই সে নিজেকে ভালবাসে। অন্যথায়, এমন একজন ব্যক্তিকে কী নেতৃত্ব দিতে পারে যিনি বেশ কয়েক বছর ধরে অসুখী থাকেন, ভুল বোঝাবুঝি সহ্য করে, মূল ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি, অমনোযোগ এবং অনুপস্থিতি একজন মানুষের কাছ থেকে ভুলে যায়। আপাতদৃষ্টিতে, এমন সম্পর্ক রাখার জন্য আত্মপ্রেমই যথেষ্ট।
সকালে আয়নায় তাকিয়ে আপনার সামনে যে মানুষটি দাঁড়িয়ে আছে তাকে ভালো করে পরীক্ষা করে ভালো করে ভেবে দেখুন, তাকে আপনি কী বলতে চান? এবং যদি প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ "আমি নিজেকে ভালবাসি" দীর্ঘ সময়ের জন্য কাঙ্ক্ষিত ফলাফল না নিয়ে আসে, তবে শব্দটি পরিবর্তন করার বা অন্তত আমি নিজেকে ভালবাসি কিনা তা নিয়ে ভাবার সময় আসেনি?
ইভজেনিয়া অ্যাডামোভা, নারী উন্নয়ন কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা "স্লাভ্যাঙ্কার গোপনীয়তা", নারীর সুরেলা রাষ্ট্রের সামগ্রিক বিকাশের লক্ষ্যে প্রশিক্ষণ কর্মসূচির লেখক।
আজ, একজন প্রায়ই "আমি নিজেকে ভালোবাসি" এর একটি বিকৃত ধারণা জুড়ে আসতে পারে এবং এটি উপরের উপায়গুলির মধ্যে একটিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
"নিজেকে ভালবাসি" এবং "আমার শরীর লুণ্ঠন" এর মধ্যে পার্থক্য কী?
দ্বিতীয় অর্থে, আমি আমার শরীরকে আদর করি, আমরা এমন সবকিছু করি যা আমাদের জন্য আনন্দ নিয়ে আসে শারীরিক শরীর, শোভাকর, ধোয়া, ড্রেসিং এবং সুস্বাদু সঙ্গে ভরাট. বস্তুগত জীবনের মানের একটি সচেতন পছন্দের জন্য আমাদের মস্তিষ্কের দ্বারা এই সমস্ত প্রয়োজন। এই জাতীয় ব্যক্তির চিন্তাভাবনাগুলি তিনি যে প্রক্রিয়াটি চালু করেন তার ফলাফলের উপর বেশি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এবং প্রক্রিয়াটির আনন্দের উপর নয়।
প্রথম অর্থে, আত্ম-প্রেম আপনার উচ্চতর আত্ম, আপনার আত্মার সাথে সম্পর্ক থেকে আসে। এবং এই দিকের মিথস্ক্রিয়া ক্ষতিকারক পণ্য, বা কঠোর ডায়েট, বা কঠিন লোকেদের সাথে ঝগড়া এবং এমনকি "বার্নিং অর্ডারের সময়সীমা" দিয়ে আপনার শরীরের ক্ষতি করার অনুমতি দেবে না। একজন ব্যক্তি যে জানে, তার আত্মার কথা শোনে এবং তার অনুভূতিতে বিশ্বাস করে, প্রায়শই সৃজনশীল কাজের জন্য ক্লান্তিকর কাজ পরিবর্তন করে এবং এই মহাবিশ্বের সম্পূর্ণরূপে জীবনের প্রক্রিয়া অধ্যয়ন করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করে।
পার্থক্য হল যে সমস্ত বর্ণিত পদ্ধতিগুলি আপনার শারীরিক শরীরের প্রতি ভালবাসার প্রকাশ। এবং আত্ম-প্রেম আপনার শরীরের সাথে মোকাবিলা চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনের মধ্যে রয়েছে, আপনার মন দিয়ে বেছে নেওয়া, উপযুক্ত শর্তআত্মার বাড়ির জন্য।
আমরা সবসময় বলে থাকি যে কাউকে ভালোবাসতে হলে সবার আগে দরকার নিজেকে ভালবাসতে শিখুন. এটা সেট করা খুব গুরুত্বপূর্ণ ঘনিষ্ঠ সংযোগআপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে - নিজেকে।
আপনি নিজেকে যেভাবে দেখেন তা শেষ পর্যন্ত আপনি যা করেন এবং আপনার প্রতিটি সম্পর্কের মধ্যে প্রতিফলিত হয়। নিজেকে ভালোবাসোযখন আপনি আপনার সত্তার গভীরতম অংশে শান্তি খুঁজে পান এবং আপনি আপনার নিজের কোম্পানিতে থাকা সত্যিই উপভোগ করেন। আমি মনে করি না অনেকেই জানেন যে এর অর্থ কী "নিজেকে ভালোবাসো"তাই আমি ঠিক কি বলতে চাইছি তা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি।
নিজের সাথে নম্র হোন
আমরা আমাদের সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ সমালোচক হতে ঝোঁক. আমরা নিজেদের প্রতি এতটাই কঠিন যে প্রায়ই আমরা একধাপ পিছিয়ে যেতে এবং নিজেদেরকে একটু বিরতি দিতে ভুলে যাই। একজন মহিলার জন্য দুঃখ, ব্যথা এবং ভয় অনুভব করা স্বাভাবিক। আমাদের লজ্জিত হওয়া উচিত নয় যখন এই অনুভূতিগুলি উদ্ভূত হয় এবং তাদের উপেক্ষা করার বা মুখোশ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। খারাপ অভ্যাস. কখনও কখনও লোকেরা মনে করে যে এই অনুভূতিগুলি দুর্বলতার লক্ষণ, তবে বাস্তবে এগুলি শক্তির লক্ষণ।একজন মহিলার নিজের যত্ন নেওয়া এবং সে যা অনুভব করে তা নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি এই অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন, মনে রাখবেন আপনি শুধু মানুষ. জীবন কঠিন, কিন্তু আপনি যদি সত্যিই নিজেকে ভালোবাসতে শিখতে চান তবে নিজের সাথে নম্র হোন। আপনি বাইরে আপনি আপনি.
আপনার অভিজ্ঞতা উপেক্ষা করবেন না
আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যখন আপনার অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করেন বা দূরে ঠেলে দেন, তখন সেগুলি এমন তীব্রতার সাথে ফিরে আসে যে আপনি প্রায় আপনার নিজের ত্বকে থাকা প্রতিরোধ করতে পারবেন না? এটি অপ্রতিরোধ্য - অসুখী বোধ করা - কারণ এই অনুভূতিগুলি আমাদের চিন্তা করে, এবং অনেক কিছু চিন্তা করে। এই জন্য একজন মহিলাকে অবশ্যই তার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে এবং এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি সম্পূর্ণরূপে তাড়িয়ে দিতে হবে।
আপনি কি কখনো কারো সাথে তাদের জীবনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলেছেন যা তাদের দুঃখ দিয়েছে বা তাদের আঘাত করেছে? প্রায়শই, লোকেরা প্রতিক্রিয়া জানায়: "আমি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চাই না" বা "আমি ভান করি এটি কখনও ঘটেনি।" এটি এমন একজনের একটি নিখুঁত উদাহরণ যিনি নিজেকে কী বা কী ছিল তার অভিজ্ঞতা অনুভব করতে দেন না। শেষ পর্যন্ত, তারা নিজেদেরকে আরও বেশি শোক এবং যন্ত্রণা দেয়।
কীভাবে একজন মহিলা নিজেকে ভালবাসতে শিখতে পারে? তাকে প্রথমে বুঝতে হবে তার অনুভূতি তাকে ভালবাসতে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য তার যা জানা দরকার তা তাকে বলবে, তাকে কেবল সেগুলি শুনতে হবে।
কিভাবে নিজেকে খুশি করতে শিখুন
আপনি নিজেই একজন ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ককে আরও মূল্যবান এবং বিশেষ করে তোলেন। একজন মহিলার নিজেকে সুখী করার জন্য তার সঙ্গী বা অন্য কারো উপর নির্ভর করা উচিত নয়।আপনি শুক্রবার রাতে বাড়িতে পুরোপুরি বসে এক গ্লাস ওয়াইন নিয়ে টিভি দেখেন এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট।আপনি স্বাধীন এবং আপনি আপনার নিজের ঢোলের তালে চলে যান। কখনও কখনও আপনার সঙ্গী যদি আপনাকে ছাড়া চলে যায় তবে আপনি চিন্তা করবেন না কারণ আপনি জানেন যে যাইহোক আপনার এই সময়ের প্রয়োজন। একা থেকো. আপনি আপনার জীবনে বিশেষ কিছু পেতে ভালবাসেন, কিন্তু আপনি জানেন যে বিশেষ কিছু শুধুমাত্র আপনার জীবনে মূল্য যোগ করতে পারে কারণ আপনি যা আছেন তা নিয়ে আপনি সত্যিই খুশি।
আপনার শক্তির প্রশংসা করতে শিখতে হবে
আপনি স্মার্ট, সহানুভূতিশীল এবং আপনার কাছে ইতিবাচক আলোতে জিনিসগুলি দেখার ক্ষমতা রয়েছে। এই আপনার এক সবচেয়ে মূল্যবান সুবিধা. পরিবর্তে, এটি আপনাকে একজন মহিলা হিসাবে, অন্যদের মধ্যে ইতিবাচক গুণাবলী, বিশেষত আপনার সঙ্গীর গুণাবলী দেখতে দেয়। আপনি তাদের দুর্বলতাগুলি বাছাই করার পরিবর্তে তাদের সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলি লক্ষ্য করার প্রবণতা রাখেন।
একজন মহিলার নিজেকে ভালবাসতে শেখার জন্য, তাকে তার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত ইতিবাচক দিকএবং প্রভাব কমিয়ে দিন দুর্বলতাআপনার মেজাজ এবং মনোভাবের উপর।
উপলব্ধি করুন যে কখনও কখনও আপনারও সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
আপনি শক্তিশালী মহিলাকিন্তু আপনি জানেন যে প্রত্যেকেরই মাঝে মাঝে সাহায্যের প্রয়োজন হয় এবং আপনি এটি চাইতে ভয় পান না। আপনি এটিও স্বীকার করেন যে আপনার সঙ্গীর জন্য একটি সম্পর্কের প্রয়োজন অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার প্যান্ট্রির উপরের শেল্ফ থেকে কিছু না পেতে পারেন তবে আপনি আপনার সঙ্গীকে অন্য ঘর থেকে ডাকবেন এবং আপনাকে সাহায্য করতে আসবেন।
একইভাবে, আপনাকে অবশ্যই কঠিন সময় কাটিয়ে উঠতে শিখতে হবে। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি সবসময় নিজেরাই পরিচালনা করতে পারবেন না এবং সাহায্য এবং সমর্থনের জন্য আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করা আপনার পক্ষে কোন সমস্যা নয়। এই পরামর্শটি আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে শেখার পথেও সাহায্য করবে।
আপনাকে ভালবাসার দাবি করতে হবে না, ব্যক্তির কাছে আপনার গুরুত্ব উপলব্ধি করুন
আপনার বিশ্বের কোথাও আপনি ভালবাসার দাবি করেন না এবং আপনি সাধারণভাবে ভালবাসার দাবি করেন না। আপনি জানেন যে ভালবাসা দেওয়া এবং গ্রহণ করা হয়। আপনি নিঃস্বার্থ এবং আপনার চারপাশের সবাইকে ভালবাসা দেন। আপনি একজন মহিলা, এবং আপনি নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, আপনি সহজেই আপনার অনুভূতি প্রকাশ করেন। আপনি সহজেই আপনার সঙ্গীর কাছে নিজেকে প্রকাশ করতে সক্ষম হন। আপনি জানেন যে আপনার অনুভূতি তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।কারণ আপনি তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে স্বাস্থ্যকর যোগাযোগকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।এটার অর্থ উপলব্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং নিজের জন্য একজন মহিলার ভালবাসার গুরুত্ব. আপনি যখন নিজেকে ভালোবাসতে শিখবেন, তখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে লোকেদের জন্য আপনাকে ভালোবাসা কতটা সহজ এবং আপনার পক্ষে সেই ভালোবাসা গ্রহণ করা কতটা সহজ কারণ আপনি এটি প্রাপ্য।
ভ্যালেরি সিনেলনিকভ একজন সুপরিচিত সাইকোথেরাপিস্ট যিনি তৈরি করেছিলেন অনন্য কৌশলমনোবিজ্ঞানের উপর, যা নিজের উপলব্ধিকে প্রভাবিত করে, "কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে শিখতে হয়" নামে একটি চমৎকার বই লিখেছেন।
লেখক— ভি.ভি. সিনেলনিকভ
নামকিভাবে নিজেকে ভালবাসতে শিখবেন
প্রকাশের বছর — 2006
একটি বই কিনুন ভি সিনেলনিকভ - "কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে শিখবেন"আপনি অংশীদার সাইট "লিটার" এ করতে পারেন
একজন মহিলা কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে শিখতে পারে। মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ
চীনে নতুন বছর কবে। চীন সম্পর্কে ব্লগ. চীনা নববর্ষ কখন শুরু এবং শেষ হয়?
ম্যানচেস্টার বোমা হামলার শিকার কারা?
ডায়ানা শুরিগিনা একটি মানসিক ক্লিনিকে শেষ হয়েছিল
আপনি সারা সপ্তাহ বাপ্তিস্মের জন্য সাঁতার কাটতে পারেন
কিশটোভকার মার্টেনস পরিবার জার্মানিতে "এখন সবার কাছ থেকে লুকিয়ে আছে" জার্মান মার্টেন পরিবার