খারাপ অভ্যাস এবং আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া কতটা সহজ? কিভাবে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে এবং একটি নতুন জীবন শুরু.

হ্যালো প্রিয় বন্ধুরা!আপনি খুঁজে বের করতে প্রস্তুত ঠিক কি করা দরকারতারপর মনোযোগ সহকারে পড়ুন!

এই নিবন্ধে, আমরা কিভাবে পরিত্রাণ পেতে সম্পর্কে কথা বলতে হবে খারাপ অভ্যাসকীভাবে সেগুলিকে সর্বনিম্ন কমাতে হয় এবং সাধারণত সেগুলিকে আপনার জীবন থেকে সরিয়ে ফেলতে হয়। আপনি খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে একটি সফল লড়াইয়ের মূল রহস্য শিখবেন।

অনেক লোক তাদের বদ অভ্যাস সম্পর্কে জানে, কিন্তু তা হোক না কেন, মারাত্মক পরিণতি সত্ত্বেও, তারা এখনও সক্রিয়ভাবে তাদের সমস্ত কাজ চালিয়ে যাচ্ছে। লোকেরা এই সত্যটি উল্লেখ করে যে এটি তাদের আরও ভাল বোধ করে, তারা নার্ভাস হওয়া বন্ধ করে, কিন্তু এটি 100% নয় সর্বোত্তম পন্থাশান্ত হও.

যে কোন কারণে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে পড়া ভালো।

কিভাবে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে?

1. প্রথমত, আপনাকে নিজেকে স্বীকার করতে হবেযে আমার এত খারাপ অভ্যাস আছে! সাধারণত, অনেকে এবং সম্ভবত আপনি সহ, নিজের সাথে মিথ্যা বলেন যে আসলে এটি ক্ষতিকারক নয়, এমনকি দরকারীও নয়। কিন্তু এটা না! সাধারণত আপনি কিছু প্রক্রিয়া থেকে আনন্দ পান, কিন্তু আর কিছু না।

এবং বুঝতে হবে যে অবিলম্বে সমস্ত ক্ষতিকারকতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে না, কারণ এটি শরীরের জন্য বড় হবে। ছোট শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ধূমপান ছাড়তে চান, তাহলে দিনে 20টি সিগারেট পান করুন, 15টি কমিয়ে 10 করুন এবং তাই শূন্যে কমিয়ে দিন।

অবশ্যই, এটি কোনও নতুন পদ্ধতির আবিষ্কার নয়, তবে এখানে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একবারে সমস্ত দড়ি কেটে ধূমপান বন্ধ করার চেয়ে এইভাবে কাজ করা ভাল (যদিও এটি কারও পক্ষে এইভাবে সহজ হবে) , চরিত্রের উপর নির্ভর করে), কারণ তীক্ষ্ণভাবে নিজেকে দুর্দান্ত আনন্দ থেকে মুক্তি দেয়, মস্তিষ্ক অন্য সন্তুষ্টির সন্ধান করতে শুরু করে। এবং এটি আরও খারাপ হতে পারে।

2. পালাক্রমে প্রতিটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পান. এবং তারপরে দুটি বিকল্প রয়েছে:

এর একটি উপসংহার করা যাক!

জন্য, খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে:

1. নিজেকে স্বীকার করুন যে আপনি সত্যিই তাদের আছে
2. পালাক্রমে প্রতিটি পরিত্রাণ পান
3. পুরানো ক্ষতিকারকটিকে নতুন দরকারী দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন
4. আপনার শব্দের জন্য একটি মূল্য সেট করুন.

আপনি যদি এই সহজ অনুসরণ করেন তবে গুরুত্বপূর্ণ টিপস, ধীরে ধীরে আপনি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবে এবং আপনি অনেক ভাল এবং আরো আরামদায়ক বোধ করবে.

অবশেষে, আমি আপনাকে দুটি আকর্ষণীয় এবং ইতিমধ্যে বেশ জনপ্রিয় নিবন্ধ পড়ার পরামর্শ দিতে চাই:

প্রথমটি আপনার মন এবং আত্মাকে পাম্প করতে সাহায্য করবে, এবং দ্বিতীয়টি শরীর, যা আপনাকে দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি গড়ে তুলতে এবং অনেক খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে দেবে।

কিভাবে মদ্যপান, ধূমপান বন্ধ এবং অন্যান্য খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে?প্রথমেই কথা বলা যাক অভ্যাস কি।

সব অভ্যাস খারাপ নয়। প্রাত্যহিক শরীরচর্চা, স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহনসঙ্গীত, বাগান করা, দাঁত ব্রাশ করা, মননশীল যোগাযোগ - এই ধরনের একটি বিনোদন সমস্ত অনুমোদনের যোগ্য এবং ভাল ফলাফল নিয়ে আসে। কিছু অভ্যাস আপনার জন্য ভালো, আবার কিছু অভ্যাস আপনার জীবনকে নষ্ট করে দিচ্ছে।

আপনার চ্যালেঞ্জ হল সম্ভাব্য খারাপ অভ্যাসগুলি সনাক্ত করা, তাদের লক্ষ্যগুলি বোঝা, সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং তারপরে তাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা। আমরা আপনাকে আপনার খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য অনুরোধ করতে চাই এবং সেগুলিকে সেগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে চাই যেগুলির উপকারী প্রভাব রয়েছে৷

পনেরো বছরেরও বেশি সময় ধরে আমরা শরীর, মন এবং আত্মার সম্পর্ক অন্বেষণ করছি। আমরা এমন লোকদের সাহায্য করি যারা শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। আমরা জানি কখনও কখনও একজন ব্যক্তির কী কষ্ট হয়। কিন্তু আমরা এটাও জানি যে মানুষের আত্মার শক্তি কতটা মহান, পুনরুদ্ধারের অভ্যন্তরীণ ভাণ্ডারকে জাগিয়ে তুলতে সক্ষম।

আমরা এটাও দেখি যে কত ঘন ঘন কষ্ট আমাদের নিজের পছন্দের ফল। লোকেরা বারবার সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে একই আচরণের প্যাটার্ন অনুসরণ করে যা দুর্ভোগের দিকে পরিচালিত করে। তারা তাদের আবেশী আকাঙ্ক্ষার নেতিবাচক পরিণতি অস্বীকার করার প্রয়াসে চতুরতার অলৌকিকতা দেখায়। এটা মানতে হবে যে অস্বীকার করার এই ধরনের প্রবণতা বেশ সাধারণ।

মানুষের জীবন এমন এক লুকোচুরির খেলা যেখানে আমরা নিজেকে ফিরে পাওয়ার জন্য অনেক সময় নিজেকে হারিয়ে ফেলি। আসক্তিগুলি দুঃখকষ্টের দিকে নিয়ে যায় এবং তবুও জীবনের বাস্তবতার সাথে মুখোমুখি হওয়া কখনও কখনও এতটাই বেদনাদায়ক হয় যে দ্রুত ত্রাণ অনুভব করার তাগিদ প্রায় অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে।

লোভের সমস্যা হল যে সময়ের সাথে সাথে তারা ক্রমবর্ধমান ঝুঁকির সাথে কম এবং কম সন্তুষ্টি নিয়ে আসে: আমরা এমন একটি পণ্যের জন্য আরও বেশি অর্থ প্রদান করি যা তার মূল্য হারায়। যাইহোক, আশা করবেন না যে লোকেরা কেবল "না" বলবে। খারাপ অভ্যাসের প্রতি আসক্তির ভিত্তিতে কী কী প্রয়োজন তা আমাদের নির্ধারণ করতে হবে এবং তাদের জন্য উপযুক্ত প্রতিস্থাপনের প্রস্তাব দিতে হবে।

কিভাবে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে

এটা বলা নিরাপদ যে মানব আত্মা সহজাতভাবে দৃষ্টিভঙ্গি, উপলব্ধির বিন্দু পরিবর্তন করার চেষ্টা করছে। ইংরেজ লেখক অ্যালডাস হাক্সলি লিখেছেন: "একজন ব্যক্তি সর্বদা এবং সর্বত্র তার পৃথক "আমি" এর সম্পূর্ণ অসঙ্গতি অনুভব করেছেন অন্য কিছুর সাথে, আরও বিস্তৃত, এমন কিছু যা ওয়ার্ডসওয়ার্থের ভাষায়, "কোথাও গভীরভাবে একত্রিত হয়েছে।"

আমাদের পাঠকদের কাছ থেকে গল্প

একজনের "আমি" এর সীমানা প্রসারিত করার ইচ্ছা মানুষের মৌলিক চাহিদাগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু সীমার একটি অস্থায়ী পরিবর্তন খুব সন্দেহজনক ফলাফল নিয়ে আসে এবং আরও সীমাবদ্ধ অবস্থার দিকে নিয়ে যায়। প্রকৃত ব্যক্তিত্বের রূপান্তরের জন্য অনুশীলন এবং জ্ঞান প্রয়োজন। মদ্যপান, ধূমপান এবং অন্যান্য জীবন-সংক্ষিপ্ত আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য মনোযোগ এবং উদ্দেশ্য প্রয়োজন। আমরা আপনাকে পুরানো অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে এবং একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে জীবন শুরু করার জন্য এই পথে যাত্রা করার আহ্বান জানাই।

সংবেদন ! চিকিৎসকরা হতবাক! মদ্যপান চিরতরে চলে গেছে! আপনার যা দরকার তা হল প্রতিদিন খাবারের পর...

চাহিদা এবং বিশ্বাস

আপনি যদি এই লাইনগুলি পড়ে থাকেন কারণ আপনি অ্যালকোহল বা তামাক আসক্তি বা অন্য কোনও আসক্তিতে ভুগছেন, আমরা চাই আপনি প্রথমে আপনার আত্ম-অভিমান থেকে মুক্তি পান। যদি আমরা মৌলিক চাহিদার কথা বলি, তাহলে একজন আসক্ত ব্যক্তি অন্য সবার থেকে আলাদা নয়। তার প্রধান সমস্যা হল সে তার চাহিদা মেটানোর জন্য সামাজিকভাবে অগ্রহণযোগ্য উপায় বেছে নিয়েছে।

ইতিমধ্যে আপনার হয়ে যাওয়া ক্ষতি এবং স্ব-পতাকা দ্বারা ক্ষতি যোগ করবেন না, এতে সময় এবং শক্তি নষ্ট করবেন না। আসুন এটি ভিন্নভাবে করি: নিরাময় এবং রূপান্তরের জন্য এই শক্তি ব্যবহার করুন।

জীবন আমাদের শেখার জন্য দেওয়া হয়. অর্জিত জ্ঞান চাহিদা মেটাতে এবং বিভিন্ন আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে সাহায্য করে - বস্তুগত, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক। যদি আমরা একটি অপ্রীতিকর বা বেদনাদায়ক পরিস্থিতির মুখোমুখি হই, তবে এটি সাধারণত নির্দেশ করে যে এটি অন্য পাঠ শেখার সময়। এটি সম্পূর্ণ নতুন জ্ঞান বা আরও সত্যের সাথে মিথ্যা বিশ্বাসের প্রতিস্থাপন হতে পারে।

আমাদের নিয়মিত পাঠক একটি কার্যকর পদ্ধতি শেয়ার করেছেন যা তার স্বামীকে অ্যালকোহলিজম থেকে বাঁচিয়েছে। দেখে মনে হয়েছিল যে কিছুই সাহায্য করবে না, বেশ কয়েকটি কোডিং ছিল, ডিসপেনসারিতে চিকিত্সা, কিছুই সাহায্য করেনি। সাহায্য করেছে কার্যকর পদ্ধতি Elena Malysheva দ্বারা প্রস্তাবিত. সক্রিয় পদ্ধতি

খারাপ অভ্যাসের সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করা লোকেদের সাথে আমাদের অভিজ্ঞতা দেখায়, তারা তাদের অবস্থার প্রকৃতি সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণার দ্বারা ভারপ্রাপ্ত। নিরাময় এবং রূপান্তরের পথটি এই মিথ্যা বিশ্বাসগুলিকে দরকারী দিয়ে প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে শুরু হয়। আপনি তাদের পিছনে সত্য দেখতে না হওয়া পর্যন্ত নিম্নলিখিত বিবৃতি কয়েকবার পড়ুন. একবার আপনি বুঝতে পারেন যে তারা সত্য, সেগুলি মুখস্থ করুন।

♦ আমাকে প্রদত্ত মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সংস্থান অনুসারে আমি আমার ক্ষমতায় সবকিছু করি।.

♦ আমি আমার নেশা দিয়ে কাউকে কষ্ট দিতে চাই না, আমার সাথে।.

♦ যদিও আমি আমার আসক্তি ব্যাখ্যা করতে বেশ ভালো, আমি গভীরভাবে জানি যে এটা আমার জন্য ভালো নয়।

♦ আমি স্বীকার করি যে কোনোভাবে আমার আসক্তি প্রেমের বিকল্প।.

♦ আমি নিজেকে এই আসক্তি থেকে মুক্ত করব যদি আমি এটির জন্য একটি যোগ্য প্রতিস্থাপন পেতে পারি, শক্তিতে সমান বা উচ্চতর।

♦ যদিও আমার মাঝে মাঝে সন্দেহ থাকে, তবে আমি গভীরভাবে জানি যে আমি আমার নেতিবাচক অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে পারি এবং সেগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারি।

♦ মাধ্যমে সান্ত্বনা পাওয়ার ইচ্ছা বিভিন্ন পদার্থশান্তির জন্য আমার আত্মার প্রয়োজনীয়তা প্রতিফলিত করে।

আমরা আপনাকে এই বিবৃতিগুলিকে গম্ভীর স্লোগানে পরিণত করতে বলছি না। আমরা চাই আপনি তাদের সত্যতা স্বীকার করুন। ক্রমানুসারে তাদের প্রতিটি তাকান.

1. আমাকে দেওয়া মনস্তাত্ত্বিক এবং আধ্যাত্মিক সংস্থান অনুসারে আমি আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করি।

এটাই জীবনের মৌলিক সত্য। প্রত্যেকে তার নিজস্ব চাহিদা এবং তাদের সন্তুষ্ট করার উপায় সম্পর্কে সচেতনতার স্তর হিসাবে আচরণ করে। মহিলাটি দোকানে যায় এবং তার ইতিমধ্যে ওভারড্র করা ক্রেডিট কার্ড ব্যালেন্সে আরও কয়েকশ ডলার যোগ করে। কেনাকাটা করার এই ধরনের আবেশী আকাঙ্ক্ষা এই কারণে যে তিনি তার উদ্বেগ মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায় জানেন না।

একজন স্ট্রেসড ব্যবসায়ী বাড়ি ফিরে কয়েক শট ভদকা পান করেন। কারণ হল মদ্যপান সবচেয়ে কার্যকর স্ট্রেস রিলিভার তিনি জানেন।

আমরা আমাদের সিদ্ধান্তের পরিণতি সম্পর্কে আরও সচেতন হলে আমরা আরও সচেতন পছন্দ করতে পারি। বাস্তবতাকে সীমিতভাবে উপলব্ধি করে আমরা আমাদের সৃজনশীল শক্তিকে দমন করি। এবং আমাদের সৃজনশীল শক্তি বৃদ্ধি পায় যখন আমরা আমাদের সমস্যাগুলিকে বিস্তৃত কোণ থেকে দেখার শক্তি খুঁজে পাই। এই বইটি এমন কৌশলগুলি বর্ণনা করে যা আপনাকে সচেতনতার প্রক্রিয়াকে আরও গভীর করতে সাহায্য করবে।

2. আমি আমার আসক্তি সহ কাউকে আঘাত করতে চাই না।

যেহেতু আসক্তিতে আসক্ত ব্যক্তির আচরণ তার নিজের এবং অন্যদের উভয়ের জন্য অনেক কষ্টের কারণ হতে পারে, অনেক সময় মনে হয় যে এই ধরনের আচরণ ধ্বংসাত্মক উদ্দেশ্যের উপর ভিত্তি করে। কিন্তু এটা না. খারাপ অভ্যাস দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি শুধুমাত্র অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ানিরাপত্তাহীনতা, একাকীত্ব বা মূল্যহীনতার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা।

যদি একজন ব্যক্তি দুঃখকষ্ট থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করে, তবে সে স্বেচ্ছায় এমন একটি অভ্যাস ত্যাগ করে যা ভয়ানক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই ধরনের পরিণতি এড়াতে আমরা আপনাকে খারাপ অভ্যাসের গ্রহণযোগ্য বিকল্প খুঁজে পেতে সাহায্য করব।

3. যদিও আমি আমার আসক্তি ব্যাখ্যা করতে ভাল, আমি গভীরভাবে জানি যে এটি আমার জন্য ভাল নয়।

মানব মন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাসকে ন্যায্যতা দেওয়ার ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত ওস্তাদ। "আমি আমার সিটবেল্ট লাগাতে চাই না কারণ এটি খুব বেশি দূরে নয়" থেকে "দিনে অর্ধেক সিগারেট আমার দূষিত বাতাসের চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে না।" তাই আমাদের প্রত্যেকে একটি ব্যক্তিগত সিস্টেম তৈরি করে মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষাতাদের খারাপ অভ্যাস ন্যায্যতা দিতে.

যখন আমরা অভ্যন্তরীণ অশান্তি মোকাবেলা করি এবং সত্যের মুখোমুখি হতে রাজি হই, তখন আমরা নিজেদের সাথে আমাদের বিরোধগুলি সমাধান করতে এবং আমাদের উচ্চ উদ্দেশ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ পছন্দগুলি করতে সক্ষম হই। আমরা আপনাকে দেখাব কীভাবে আপনি মনের উত্তেজনাকে শান্ত করতে পারেন, যার কারণে আপনি নিজেকে প্রতারণা করতে থাকেন।

4. আমি স্বীকার করি যে কিছু উপায়ে আমার আসক্তি প্রেমের বিকল্প।

প্রেমের বিপরীত হল বিচ্ছেদ। যখন আমরা এমন কিছুর সাথে সংযুক্ত বোধ করি যা আমাদের "নিজের" সীমানা প্রসারিত করে, তখন আমাদের নিরাপত্তা, স্বাচ্ছন্দ্য এবং সম্প্রীতির অনুভূতি থাকে। অরক্ষিত এবং পুষ্টি থেকে বঞ্চিত রেখে, আমরা উদ্বেগ, শত্রুতা এবং হতাশার অনুভূতি অনুভব করি।

খারাপ অভ্যাসের সাথে যুক্ত আচরণ, এবং যে পদার্থগুলি এটি ঘটায়, তা হল ভালবাসার দুর্বল বিকল্প, যা শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠ এবং উষ্ণ সম্পর্কের পুষ্টির মাধ্যমেই সম্ভব। আমাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলিকে নিরাময় করতে শেখার মাধ্যমে এবং আমাদের মননশীল যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করে, আমরা মানসিক শান্তি পেতে পারি যা বিভিন্ন পদার্থের প্রয়োজনীয়তা দূর করে।

5. আমি নিজেকে এই আসক্তি থেকে মুক্ত করব যদি আমি এটির জন্য একটি যোগ্য প্রতিস্থাপন পেতে পারি, শক্তিতে এটির সমান বা তার চেয়ে বেশি।

যদি একজন ব্যক্তির একটি পুরানো, জরাজীর্ণ গাড়ি ছাড়া যাতায়াতের অন্য কোনও উপায় না থাকে, তবে আপনি তাকে আরও প্রস্তাব না দেওয়া পর্যন্ত তিনি কখনই এটি ছেড়ে যেতে রাজি হবেন না আধুনিক মডেলসেরা অবস্থায় যতক্ষণ না আপনি লোকেদের বিনিময়ে কিছু না দেন, ততক্ষণ পর্যন্ত তারা তাদের আসক্তি ত্যাগ করার আশা করা যায় না যা তাদের স্বস্তি এনে দেয়।

আপনি নিজেই অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস জানেন যা খারাপগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। তারা তাত্ক্ষণিক ফলাফল এবং আসক্তি থেকে সম্পূর্ণ মুক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে না, তবে তাদের ধন্যবাদ, আপনি ধীরে ধীরে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির পথে যাত্রা করতে পারেন যা আপনাকে সন্তুষ্টির অনুভূতি আনবে যা আপনার সত্তার গভীরতা থেকে আসে।

6. যদিও আমার মাঝে মাঝে সন্দেহ হয়, তবে গভীরভাবে আমি জানি যে আমি এই নেতিবাচক অভ্যাস থেকে মুক্ত হতে পারি এবং এটিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারি।

আসক্তিতে ভুগছেন এমন অনেক লোক আন্তরিকভাবে সন্দেহ করে যে তাদের নিরাময়ের অভ্যন্তরীণ মজুদ রয়েছে। আমাদের চিকিৎসা অনুশীলনের বছরের পর বছর ধরে, আমরা নিশ্চিত হয়েছি যে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত নয় এমন একজন ব্যক্তি পরিবর্তন হবে না। সৌভাগ্যক্রমে, আমরা এটাও দেখেছি যে একজন ব্যক্তি যদি শুরু করতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হয় নতুন জীবন, কিছুই তাকে আটকাতে পারবে না।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সময় এসেছে এবং আপনি নিরাময় এবং রূপান্তরের জন্য প্রস্তুত, তাহলে আপনার জীবনকে আপনি যেভাবে চান সেভাবে তৈরি করার ক্ষমতা আপনার মধ্যে পরিপক্ক হয়েছে। ইচ্ছা পূরণের প্রক্রিয়া নিয়তের মধ্যেই নিহিত রয়েছে। আপনি যদি এই লাইনগুলি পড়ছেন, তবে আপনার আত্মার কিছু অংশ ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান।

7. বিভিন্ন পদার্থের সাহায্যে প্রশান্তি লাভের আকাঙ্ক্ষায় আমার আত্মার শান্তির প্রয়োজন প্রকাশ পায়।

যে কোনো আচরণের লক্ষ্য হল সান্ত্বনা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি। আপনি কোথায় আরাম খুঁজছেন তা বিবেচ্য নয়: ধ্যানে, আপনার স্ত্রীর বাহুতে, ধূমপান করা সিগারেটে বা মার্টিনি গ্লাসে। লক্ষ্য সব জায়গায় একই। আমরা এমন কিছু করার প্রবণতা রাখি যা আমাদের উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এবং আমাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

প্রায়শই, যারা খারাপ অভ্যাসের প্রতি আসক্ত তারা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা থেকে জানেন যে জীবন কতটা জটিল এবং বিপরীতমুখী হতে পারে। অতএব, তারা অস্তিত্বগত ব্যথার জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল। আমরা আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলিকে পুনর্নির্মাণ করতে সাহায্য করতে চাই যাতে আপনি আর আসক্তিতে আরামের সন্ধান না করেন, তবে আধ্যাত্মিক অনুশীলনের মাধ্যমে শান্তি ও প্রশান্তি অর্জন করতে শিখুন।

আমাদের জীবন শক্তি অমূল্য। সচেতনভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করে, আমরা সৃজনশীলতা এবং স্বাধীনতার জন্য আমাদের গভীর আকাঙ্ক্ষাগুলিকে জীবিত করতে পারি। রোগীদের সাথে প্রতিদিনের কাজের জন্য ধন্যবাদ, আমরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছি যে যদি একজন ব্যক্তি তার আসক্তি ত্যাগ করতে এবং সেগুলিকে পরিবর্তন করতে প্রস্তুত হন যা তার মধ্যে একটি উত্স খুলবে। জীবনীশক্তিনিরাময় এবং রূপান্তর অবশ্যই ঘটবে।

একটা বদ অভ্যাস নেই এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। অনেক লোক এই ধরনের অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে চায়, কিন্তু এটি সবসময় সম্ভব হয় না - ব্যর্থতার শৃঙ্খল মোকাবেলা করার এবং ফলাফল অর্জন করার ইচ্ছাশক্তি সবার থাকে না। কিছু লোক মনে করে যে তারা এটা করতে পারবে না এবং চেষ্টা করতেও চায় না। আসলে, যে কেউ তাদের খারাপ অভ্যাস জয় করতে পারেন. প্রধান জিনিস সত্যিই চান এবং অভিনয় শুরু হয়. আপনাকে সাহায্য করা হবে সহজ সুপারিশ, অন্যান্য মানুষের অভিজ্ঞতা দ্বারা পরীক্ষিত.

আপনার অনুপ্রেরণা খুঁজুন

বেশিরভাগ সময়, লোকেরা কেবল একটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা কতটা ভাল হবে তা নিয়ে ভাবে। কিন্তু এটি দুর্বল প্রেরণা। তোমার দরকার দৃঢ় ইচ্ছা. উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে অবশ্যই উপলব্ধি করতে হবে যে ধূমপান হত্যা করে এবং এটি করার মাধ্যমে আপনি কেবল আপনার নিজের জীবনকেই নয়, আপনার সন্তানদের জীবনকেও ছোট করবেন, যারা অভ্যাসটি গ্রহণ করতে পারে। যদি আপনার কাছে একটি ভাল কারণ থাকে যা পুরো যাত্রা জুড়ে প্রাসঙ্গিক, তাহলে আপনার পক্ষে সফল হওয়া অনেক সহজ হবে। একটি কাগজের টুকরোতে আপনার প্রেরণা লিখুন যার উপর আপনি একটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য একটি পরিকল্পনা করবেন।

এর সঠিক ব্যাবহার করো

আপনার অনুপ্রেরণা কী তা বুঝতে পেরে, পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন। প্রায়শই লোকেরা আগামীকাল শুরু করার সিদ্ধান্ত নেয় এবং সমস্যা দেখা দিলেই তারা হাল ছেড়ে দেয়। উদ্দেশ্যমূলক হন, আপনার চারপাশের সবাইকে আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে বলুন এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের বলুন. আপনার সঙ্গীকে কঠিন সময়ে আপনাকে সমর্থন করতে দিন। সাধ্যমত চেষ্টা কর.

বুঝুন কি আপনাকে উত্তেজিত করে

কি আপনাকে এমন কাজ করতে বাধ্য করে যা সঠিক নয়? অভ্যাসটি নিজে থেকে দেখা যায় না, এটি কিছু বাহ্যিক কারণে ঘটে - আপনি কোম্পানির জন্য ধূমপান শুরু করতে পারেন, চাপের কারণে কাপড় কিনতে পারেন, একঘেয়েমি থেকে ফাস্ট ফুড খেতে পারেন এবং এই জাতীয় জিনিসপত্র। একটানা বেশ কয়েকদিন ধরে আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করুন, সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার পরিকল্পনায় আপনাকে খারাপ অভ্যাসের দিকে ঠেলে দেওয়ার সমস্ত কারণ লিখুন। যখন তারা আপনার জীবনে পুনরায় উপস্থিত হয়, আপনার আবেগ দেখুন, হার মানবেন না।

একটি খারাপ অভ্যাস সন্তুষ্ট প্রয়োজন কি খুঁজে বের করুন

সমস্ত খারাপ অভ্যাসের একটি কারণ আছে, তারা সবসময় কিছু প্রয়োজন পূরণ করে। প্রতিটি কারণ বিবেচনা করুন এবং এর পিছনে কী প্রয়োজন থাকতে পারে তা বিবেচনা করুন। আপনার খারাপ অভ্যাসের সাথে, আপনি কেবল চাপ, দুঃখ বা একঘেয়েমি মোকাবেলা করেন। আপনি কীভাবে আপনার প্রয়োজনকে ভিন্ন উপায়ে পূরণ করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন, আরও ইতিবাচক উপায় ব্যবহার করুন।

প্রতিটি কঠিন মুহূর্তে একটি ভাল অভ্যাস ব্যবহার করুন

প্রতিবার আপনি আপনার পুরানো অভ্যাস মনে করতে চান, একটি দরকারী নতুন ব্যবহার করুন. স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ না করার জন্য আপনাকে সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে। যদি আপনি পিছলে যান, নিজেকে ক্ষমা করুন, তবে আপনার অবশ্যই চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া উচিত। নতুন অভ্যাস স্বয়ংক্রিয় করুন। সারাদিন কিছু না কিছু মানসিক চাপ সৃষ্টি করবে, এবং আপনাকে প্রতিটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন

আমরা প্রায়শই আমাদের চিন্তায় নিজেদেরকে ন্যায়সঙ্গত করি। আপনার অবচেতন দেখুন এবং নিজেকে অজুহাত খুঁজতে অনুমতি দেবেন না, অন্যথায় কোন পরিবর্তন হবে না। দুর্বলতার কাছে নতিস্বীকার করবেন না, এটি আপনি আপনার জীবন থেকে সত্যিই চান না - সর্বদা খারাপ অভ্যাসের বন্দীদশায় বেঁচে থাকুন এবং তাদের কাছে আত্মসমর্পণ করুন।

ধীরে ধীরে নিক্ষেপ করুন

ধীরে ধীরে অভ্যাস ত্যাগ করা অনেক বেশি আরামদায়ক। পুরানো জীবনধারা ভুলে যাওয়া যদি আপনার পক্ষে খুব কঠিন হয় তবে এই কৌশলটি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, সিগারেটের সংখ্যা বিশ থেকে পনেরটি কমিয়ে দিন। তারপর দশে যান। তারপর পাঁচটায় থামুন। শীঘ্রই তাদের সংখ্যা শূন্যের সমান হবে। আপনি যদি প্রতিটি পর্যায়ে এক সপ্তাহ ব্যয় করেন তবে অতীত ভুলে যাওয়া আপনার পক্ষে এতটা কঠিন হবে না, আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়বে।

আপনার ভুল থেকে শিখুন

আমরা সবাই ব্যর্থতার সম্মুখীন। আপনি যদি কিছুর সাথে মোকাবিলা না করে থাকেন তবে নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন, ভুলের জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না। কী ঘটেছে তা নিয়ে ভাবুন, এটি গ্রহণ করুন এবং পরবর্তী সময়ের জন্য আরও ভাল পরিকল্পনা তৈরি করুন। অভ্যাস ত্যাগ করতে আপনার করণীয় তালিকায় রাখুন। আপনার এই পরিকল্পনাটি আরও ভাল হতে থাকবে, আপনি ক্রমাগত এটির উপর কাজ করবেন এবং এটি পরীক্ষা করবেন ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা. আপনার ভুলগুলি আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করবে। এটা সহজ হবে না মানে. কিন্তু এটা চেষ্টা মূল্য. যারা সফল হয়নি তারা এটা নিয়ে ভাবেনি। তাদের পথ অনুসরণ করবেন না। চেষ্টা করুন, অনুপ্রেরণার উৎস খুঁজুন, অভ্যাসটিকে আরও উপভোগ্য আচরণ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন এবং বিরক্তিকরদের কাছে হার মানবেন না। আপনি এটা করতে পারেন!

সকল পাঠকদের শুভেচ্ছা। এই পদক্ষেপটি আপনাকে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে: ধূমপায়ীদের ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য এবং যারা পান করেন তাদের জন্য, আমি একটি পরীক্ষা হিসাবে 30 দিনের জন্য পান না করার পরামর্শ দেব। এখন এই পর্যায়ে কেন? প্রথমত, কারণ নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলির জন্য আপনি যদি ধূমপান বা মদ্যপান না করেন তবে এটি ভাল হবে, কারণ এই পদক্ষেপগুলি এর সাথে যুক্ত হবে শারীরিক কার্যকলাপ. দ্বিতীয়ত, আপনি যদি পূর্বের সমস্ত ধাপগুলি সম্পন্ন করে থাকেন, তাহলে কম প্রতিরোধ এবং বেশি ইচ্ছার সাথে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি কিছু দরকারী দক্ষতা অর্জন করেছেন। এখন এটা সহজ হতে হবে.

ভয় পেও না, আমি তোমাকে আজ এবং চিরতরে মদ ছেড়ে দিতে বলছি না। আমার ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল প্রত্যাখ্যান নিজেই ঘটেছে। সময়ের সাথে সাথে, আমার পান করার ইচ্ছা অদৃশ্য হতে শুরু করে, এইভাবে শিথিল করার এবং সময় কাটানোর প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে গেল। আমি বিশ্বাস করি যে খারাপ অভ্যাস ভঙ্গ করা উচিত, বেশিরভাগ অংশে, স্বাভাবিকভাবেই এবং আত্ম-ক্ষতি বন্ধ করার জন্য প্রকৃত অভ্যন্তরীণ আগ্রহের সাথে থাকা উচিত। অন্যথায়, আপনি বারবার এই অভ্যাস ফিরে আসবে।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি মদ্যপান বা ধূমপানে ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনার পিছনে বসে থাকা উচিত। আপনাকে এখনও অ্যালকোহল সেবনে নিজেকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করতে হবে এবং নিজের উপর কাজ করতে হবে। এটি অ্যালকোহলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, তবে ধূমপান, এই পদক্ষেপের সময়, আপনাকে অবিলম্বে এবং ভালোর জন্য ছেড়ে দিতে হবে। আপনার অন্তত চেষ্টা করা উচিত, যদি আপনি ব্যর্থ হন, আপনি কেবল পরবর্তী ধাপে যান এবং পরে এটিতে ফিরে আসুন।

আমি আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করব, আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনার নিকোটিন প্রত্যাহারের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য। সিগারেট ছাড়ার প্রথম কয়েক দিনের তথ্যের জন্য এই ধাপটি পড়ুন। যারা মদ্যপান ত্যাগ করতে চান তাদের জন্য, আমি এখানে কেবলমাত্র আপনাকে আসক্তি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য টিপসের একটি তালিকা প্রকাশ করব এবং একটি পরীক্ষায় অংশ নেওয়ার প্রস্তাব করব: 30 দিনের জন্য যেকোনো অ্যালকোহল ছেড়ে দিন। আমি পরিত্রাণ পেতে একটি ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম প্রকাশ করার কোন কারণ দেখি না অ্যালকোহল আসক্তি, যেহেতু কেসগুলি প্রত্যেকের জন্য আলাদা, যদিও সিগারেট নিক্ষেপের অভিজ্ঞতা, নীতিগতভাবে, বেশিরভাগের জন্য একই রকম হতে পারে।

স্ব-বিকাশ এবং খারাপ অভ্যাস

খারাপ অভ্যাস আত্ম-বিকাশের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। প্রথমত, কারণ তারা স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে এবং একজন ব্যক্তির সুষম বিকাশ শরীরের উন্নতি বোঝায়। ধূমপান এবং অ্যালকোহলের পদ্ধতিগত ব্যবহার খেলাধুলার সাথে ভাল যায় না, যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়।

দ্বিতীয়ত, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ওষুধের ব্যবহার ধীরে ধীরে মস্তিষ্ককে ধ্বংস করে। একটি সুস্থ সমালোচনামূলক ক্ষমতা এবং নিজের এবং অন্যদের একটি শান্ত মূল্যায়ন অদৃশ্য হয়ে যায় (এবং এটি প্রায়শই নিজের দ্বারা অলক্ষিত হয়), যা ব্যক্তিগত বিকাশের প্রয়োজনীয়তাগুলিও অসন্তুষ্টভাবে পূরণ করে।

তৃতীয়ত, খারাপ অভ্যাস নেতিবাচক মানবিক গুণাবলীর বিকাশে অবদান রাখতে পারে (অনেকে জানেন যে কীভাবে ভারী মদ্যপানের চরিত্রের অবনতি হয়)। ধূমপান এবং অ্যালকোহল সমস্যা সৃষ্টি করে স্নায়ুতন্ত্র. সব পরে, খারাপ অভ্যাস একটি ধ্বংসাত্মক আসক্তি বা একটি ঝুঁকি. নির্ভরতার অনুপস্থিতি স্বাধীনতা এবং পছন্দ। স্বাধীনতা, মস্তিষ্কের মেঘ এবং স্বাস্থ্য নষ্ট করার প্রয়োজন ছাড়াই জীবন উপভোগ করার ক্ষমতায় প্রকাশিত।

চতুর্থত, মাদক ও অ্যালকোহলের ব্যবহার, সহ, ধ্বংস করে, একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গুর আধ্যাত্মিক ভারসাম্য নষ্ট করে। এই আমার পর্যবেক্ষণ. এটা ব্যাখ্যা করার জন্য, আমাকে একটু বিভ্রান্ত করা যাক। আমি ইতিমধ্যে একাধিকবার লিখেছি যে ধ্যান আমাকে আসক্তি, বিষণ্নতা, চরিত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করেছে। — আমার স্ব-উন্নয়ন ব্যবস্থার ভিত্তি। সম্ভবত আত্ম-বিকাশের অন্যান্য উপায় রয়েছে যেগুলি ধ্যানের মতো আধ্যাত্মিক অনুশাসনের অনুসরণের সাথে জড়িত নয়। কিন্তু আমি নিজে যা জানি না তা আমি তোমাকে শেখাতে পারি না। আমি তখনই আমার কথায় আত্মবিশ্বাসী হতে পারি যখন আমি দৃঢ়ভাবে দাঁড়াই নিজের অভিজ্ঞতাইতিবাচক রূপান্তর। এই অভিজ্ঞতা একটি অপরিহার্য উপাদান হিসাবে ধ্যান অন্তর্ভুক্ত.

যে ব্যক্তি এক সময়ে আমাকে ধ্যান করার পরামর্শ দিয়েছিলেন এবং কেউ বলতে পারেন, আমাকে এই কৌশলটি শিখিয়েছিলেন, তিনি নিজেই নিজের উদাহরণ দিয়ে আমার পড়াশোনার জন্য একটি উত্সাহ তৈরি করেছিলেন এবং আমার সংশয় দূর করেছিলেন। আসল বিষয়টি হ'ল এই ব্যক্তিটি বেশ ভাল অনুভব করেছিল (যা সেই সময়ে আমার সম্পর্কে বলা যায় না) এবং কিছু সময় থেকে, অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করে দিয়েছিল (যা আমি সত্যিই চেয়েছিলাম, তবে কীভাবে অর্জন করব তা বুঝতে পারিনি)। তিনি বলেছিলেন যে তার কেবল এটির প্রয়োজন নেই, তাই তিনি পান করেননি।

তাহলে আমি, প্রতিদিন মদ্যপানে অভ্যস্ত, বুঝতে পারছি না এইটা কিভাবে প্রয়োজন হতে পারে না?! আমার কাছে মনে হয়েছিল যে প্রত্যেকেরই অ্যালকোহল দরকার, এটি কেবল যে কেউ নিজেকে সীমাবদ্ধ করে না, এবং কেউ তাদের আধ্যাত্মিক স্বাচ্ছন্দ্যের মূল্যে এটি সীমাবদ্ধ করে। আমি বুঝতে পারতাম যদি কেউ মতাদর্শগত কারণে পান না করে, তবে এর কারণে সে ভোগে এবং "বন্ধ হয়ে যায়", বাকিরা অ্যালকোহলের মনোরম প্রভাব উপভোগ করার সুযোগটি মিস করেনি। তবে আপনি কীভাবে অ্যালকোহল পান করতে পারবেন না এবং একই সাথে জীবন, যোগাযোগ, শিথিলতা উপভোগ করতে পারবেন না তা আমার কাছে সম্পূর্ণ বোধগম্য ছিল ...

কিন্তু, দুই বছরের ধ্যান অনুশীলনের পরে, আমি এই ব্যক্তির মেজাজ বুঝতে পেরেছি। আমার নিজের আর অ্যালকোহল এবং নেশার অন্যান্য উত্সের প্রয়োজন নেই। আমি যখন পুরানো পরিচিতদের সাথে দেখা করি, উদাহরণস্বরূপ, কারও জন্মদিন, তারা খুব অবাক হয় যে আমি মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছি। এবং তারা জিজ্ঞাসা করে: "আপনি যদি পান না করেন তবে আপনি কী করছেন? তুমি কিভাবে অবসর কাটাও? আমার কোন সুপার অরিজিনাল শখ নেই এবং আমি অন্য অনেকের মত আমার অবসর সময় কাটাই: বাইক চালানো, সিনেমা দেখা, বই পড়া, বেড়াতে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো ইত্যাদি। তবে এটি ক্লাসের বিষয়ে নয়, এটি ভিতরে কী ঘটে তা সম্পর্কে ...

আমি ধ্যান শুরু করার পরে, আমার মধ্যে একধরনের ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ আরামের অনুভূতি প্রকাশ পেতে শুরু করে। এটি লাগামহীন সুখের রাজ্য নয়, নেশাজনক উচ্ছ্বাসের অনুভূতি নয়, তবে কেবল এক ধরণের শান্ত আনন্দ এবং আরাম। প্রকৃতপক্ষে, লোকেরা অ্যালকোহল এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্যের মধ্যে কেবল মনস্তাত্ত্বিক আরামের অনুভূতি খুঁজছে। কিন্তু আমার ইতিমধ্যে এই অবস্থা আছে, এটি পেতে আমাকে দোকানে যেতে হবে না, কেন আমার অ্যালকোহল দরকার? তাই আমি নিজেকে শিথিল করতে পারি, কেন আমি আমার স্বাস্থ্য নষ্ট করব এবং আমার মনকে মেঘ করব? আমি শিথিল করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি প্রফুল্ল কোম্পানি. সংক্ষেপে, আমি প্রায় সবসময় ভাল বোধ করি, কেন আমি মদ্যপান বা ধূমপান করব?

ধ্যান অনুশীলনের সাহায্যে, আমি একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য খুঁজে পেয়েছি যা আমি সত্যিই ভাঙতে চাই না। যদি আমি পান করি, এমনকি সামান্য, আমি পরের দিন নৈতিক শক্তির একধরনের পতন অনুভব করি। আপনি যদি ক্রমাগত পান করেন তবে আপনি এটি লক্ষ্য করবেন না, তবে কম প্রায়ই, এই অনুভূতিটি আরও লক্ষণীয়। এই মুহুর্তে, মনে হয় যে ধ্যান এবং সংযম দ্বারা ভারসাম্য বজায় রাখা হয়। এবং আমি সেই ভারসাম্য নষ্ট করতে চাই না। আমি পান না করার একটি কারণ এটি।

আপনি কীভাবে মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করবেন সে সম্পর্কে হাজার হাজার টিপস পড়তে পারেন, কিন্তু যতক্ষণ না আপনি অভ্যন্তরীণ স্বাচ্ছন্দ্য এবং ভারসাম্যের অনুভূতি খুঁজে পাচ্ছেন, ততক্ষণ এটি করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। এই জাতীয় অবস্থা অর্জনের আমার উপায় হ'ল ধ্যান। আপনি তাদের কাছে একরকম ভিন্নভাবে আসতে পারেন, অথবা আপনি চাকাটি নতুন করে উদ্ভাবন করতে পারবেন না এবং বহু প্রজন্মের দ্বারা মার খাওয়া পথ অনুসরণ করতে পারেন। সর্বোপরি, ধ্যান অনেক লোককে আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করেছে। আপনি যদি পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার ইতিমধ্যেই ধ্যান করা উচিত এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে। আপনি যদি অনুশীলন না করেন তবে এখনই শুরু করার সময়।

তত্ত্ব

আমার নিবন্ধগুলিতে, আমি আরও লিখেছিলাম যে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে, এটি নির্মূল করা প্রয়োজন মনস্তাত্ত্বিক কারণযার জন্য আপনি ধূমপান করেন বা পান করেন। আসক্তির দুটি দিক রয়েছে - শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক। আপনি যে পদার্থে অভ্যস্ত সেই পদার্থের ব্যবহার ত্যাগ করে আপনি শারীরবৃত্তীয় নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার শরীর শেষ পর্যন্ত তার প্রক্রিয়াগুলি পুনর্নির্মাণ করবে, এবং আপনার আর ওষুধের জন্য "শারীরিক" আকাঙ্ক্ষা থাকবে না।

যদি মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন না করে, তবে লোকেরা সহজেই মদ্যপান এবং ধূমপান ছেড়ে দেবে এবং এই অভ্যাসগুলিতে আর ফিরে আসবে না। সর্বোপরি, শারীরিক "প্রত্যাহার" সহ্য করা এতটা কঠিন নয়, বিশেষত, একজনের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিবেচনার দ্বারা পরিচালিত। তবে এমন কিছু আছে যার আগে এই বিবেচনাগুলি ফ্যাকাশে হয়ে যায়, এটি মাদক ব্যবহারের মানসিক কারণ, যা একটি মানসিক আসক্তি তৈরি করে।

অনেকে মদ্যপান করেন এবং ধূমপান করেন না কারণ তাদের শরীর মাদকে অভ্যস্ত। তারা শিথিল করতে, উত্তেজনা উপশম করতে, "সামাজিক" ব্রেক থেকে পরিত্রাণ পেতে, দুঃখকে নিমজ্জিত করতে, উপভোগ করতে এবং মানসিক স্বাচ্ছন্দ্যের অবস্থা পেতে, কথোপকথনে বিরতি পূরণ করতে, তাদের ইন্দ্রিয়গুলিকে জড়িত করতে, ভুলে যেতে, সময় কাটাতে, একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পেতে এটি করে। , ইত্যাদি ইত্যাদি আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে অ্যালকোহল এবং সিগারেট সহ ড্রাগগুলি ব্যবহার করার প্রক্রিয়া দ্বারা ব্যক্তিগত চাহিদার বিস্তৃত পরিসর কী প্রভাবিত হয়!

এই কারণেই অনেকে ধূমপান এবং মদ্যপানে এমন আনন্দ দেখেন, কারণ এটি ব্যক্তিত্বের সাথে, তার আকাঙ্ক্ষার সাথে খুব বেশি সংযুক্ত। আপনি যদি স্বাভাবিক উপায়ের সাহায্যে এই বাসনাগুলিকে সন্তুষ্ট করা বন্ধ করেন তবে তারা কোথাও যাবে না এবং বারবার উপস্থিত হবে। এই কারণেই মানুষ এত সহজে ধূমপান বা মদ্যপান ছাড়তে ব্যর্থ হয়। তারা কীভাবে আরাম করবে? কীভাবে একঘেয়েমি সহ্য করবেন? কিভাবে সময় কাটাবেন?

এবং, এই প্রশ্নগুলির একটি সন্তোষজনক উত্তর খুঁজে না পেয়ে, তারা আবার ক্ষতিকারক "আনন্দ" ফিরে আসে। মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করতে হবে। এবং এটি এত সহজ নয়, যদিও এটি অবশ্যই সম্ভব, এবং এটি বিশেষত আমার উদাহরণ দ্বারা প্রমাণিত হয়। আসক্তির দিকে পরিচালিত করে এমন কোনও প্রলোভন থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে বেশ কয়েকটি ব্যাপক ব্যবস্থা নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ:

• সাদৃশ্য, ভারসাম্য, সান্ত্বনা, আনন্দের অনুভূতি খুঁজুন। (ধ্যান, যোগব্যায়াম, খেলাধুলা, আপনার অভ্যন্তরীণ জগতে কাজ, আত্ম-বিকাশ, বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশ)
• শিথিল করতে শিখুন। (আগের ধাপে বর্ণিত)
• একাকীত্ব, একঘেয়েমি সহ্য করুন। কোনো কর্মকাণ্ডের অনুপস্থিতি উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া।
• . আত্ম-শৃঙ্খলা বিকাশ করুন।
• আপনার আগ্রহ এবং শখের পরিধি প্রসারিত করুন।
• সংবেদনশীল ক্ষুধা, ধ্রুবক তথ্যের জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর প্রয়োজন এবং ইন্দ্রিয়ের জ্বালা থেকে মুক্তি পান। (নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলি সহায়ক হতে পারে: , )

কিছু তথ্য আপনি লিঙ্কগুলির নিবন্ধগুলিতে পাবেন, কীভাবে মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করবেন সে সম্পর্কে নিবন্ধগুলিতে আরও অনেক কিছু বলা হয়েছে। আমি উপরে তাদের লিঙ্ক পোস্ট. এটি অবশ্যই বোঝা উচিত যে একটি সম্পূর্ণ সর্বজনীন প্রোগ্রাম তৈরি করা অসম্ভব, যেহেতু আসক্তির প্রতিটি ক্ষেত্রেই স্বতন্ত্র: কেউ মদ্যপান করে কারণ সে ক্রমাগত উত্তেজনায় থাকে, কেউ এইভাবে একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পায়, কেউ ব্যথা নিমজ্জিত করে, কারও কাছে এটি সবই থাকে। একসাথে ... সবাই আছে বিভিন্ন ভিত্তিখারাপ অভ্যাসের উত্থানের জন্য, এবং তাই, প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব কারণগুলির সাথে কাজ করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং আমার ওয়েবসাইট বা অন্যান্য উত্সগুলিতে প্রাসঙ্গিক উপকরণগুলি পড়া উচিত।

এটা স্পষ্ট যে ব্যক্তিত্ব অবশ্যই পরিবর্তন হবে, কিন্তু কিছুই আপনাকে এই মুহূর্তে কিছু খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে বাধা দেয় না। এবং ইতিবাচক ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনগুলি যা পরে ঘটবে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনি আবার এই অভ্যাসগুলিতে ফিরে আসবেন না। তাই এখনই ধূমপান বা মদ্যপান না করার কোনো কারণ নেই! পরবর্তী টিপসপ্রতিদিনের জন্য, ধূমপায়ীদের এই স্বাস্থ্য-বিষাক্ত অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।

কাল থেকে ধূমপান করবেন না। এই দিনটি অন্য দিনগুলির থেকে কোনওভাবেই আলাদা হওয়া উচিত নয়, এই দিনে আপনি ধূমপান ছেড়ে দেবেন এবং আর কখনও করবেন না। অর্থাৎ আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। বিশেষ দিন: জানুয়ারির প্রথম বা আপনার জন্মদিনের পরের দিন... আগামীকাল, সপ্তাহের মাঝামাঝি সময়ে ধূমপান বন্ধ করুন। আমি ঠিক তাই করেছি: মঙ্গলবার সন্ধ্যায় আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে, আগামীকাল থেকে আমি ধূমপান করব না। বুধবার, আমি আর কর্মক্ষেত্রে ধূমপান করিনি। যদিও, তার আগে, সোমবার এবং মঙ্গলবার, একজন ধূমপায়ীর স্বাভাবিক ছন্দ অনুসরণ করে, আমি এখনও সহকর্মীদের সাথে ধূমপানের ঘরে কথা বলছিলাম, সিগারেট ফুঁকছিলাম এবং ভাবিনি যে এটি শীঘ্রই শেষ হবে।

আপনাকে দ্রুত এবং অবিলম্বে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। বাকি পদ্ধতিগুলো অকার্যকর। কোন অনুগ্রহ নেই. আগামীকাল থেকে, ধূমপান করবেন না। তাই সন্ধ্যায় আপনি আপনার শেষ সিগারেট ধূমপান করেন এবং সেই মুহুর্ত থেকে আপনি আর ধূমপায়ী নন...

দিন 2

এটা সহজ হবে না. আপনার খারাপ লাগবে। কতটা খারাপ তা নির্ভর করে আপনার ধূমপানের ইতিহাসের উপর। আমাদের ধৈর্য ধরতে হবে। এই মনে রাখা আবশ্যক. অন্যথায়, প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করে, আপনি অবিলম্বে একটি সিগারেটের জন্য পৌঁছান। এটা সকালে ঠিক হবে, কিন্তু বিকেলে শক্তিশালী হবে!

মনে রাখবেন, আপনি "ধূমপান ছাড়ছেন না"। আপনি ইতিমধ্যে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন! আপনি আর ধূমপান করেন না, যদিও আপনি গতকাল আপনার শেষ সিগারেট ধূমপান করেছিলেন। গতকাল যা ছিল গতকাল ছিল। এখন আপনি একজন অধূমপায়ী, আপনার চারপাশের ধূমপায়ীদের দিকে তাকান: আপনি আর তাদের একজন নন - আপনি ধূমপান করেন না। সহকর্মীরা ডাকে "তুমি কি ধূমপানে যাবে?" উত্তর: "না, আমি প্রস্থান করছি", এবং না "আমি প্রস্থান করছি" বা, না, ঈশ্বর নিষেধ করুন: "আমি প্রস্থান করার চেষ্টা করছি"।

ইতিমধ্যে সম্পন্ন করা কাজ সম্পর্কে চিন্তা করে, সম্পূর্ণ সিদ্ধান্ত, আপনাকে সিগারেটের দিকে ফিরে না যাওয়ার আপনার অভিপ্রায়ে আরও দৃঢ় হতে সাহায্য করবে। আপনি আর ধূমপান করবেন না এবং ধূমপান করবেন না। অন্যথায়, আপনি এখন খুব প্রবলভাবে একটি সিগারেটের প্রতি আকৃষ্ট হয়েছেন, এটি প্রত্যাহারের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মাত্র। কিছুক্ষণ পর কেটে যাবে। (আমি 6 বছর ধরে ধূমপান করেছি, আমি বন্ধ করার পরে প্রথম তিন দিন এটি কঠিন ছিল, তারপরে সিন্ড্রোমটি ধীরে ধীরে দুই সপ্তাহের জন্য "ম্লান" হয়ে যায়, তারপরে এটিই। আমার স্মৃতি অনুসারে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া খুব সহজ ছিল, কারণ এটি সত্যিই "ভেঙ্গে গেছে" "মাত্র কয়েক দিন, কিন্তু আমি দুই বছরে ধূমপান করিনি, যা একটি যুক্তিসঙ্গত মূল্য।)

আপনাকে প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের সাথে সনাক্ত করতে হবে না। আপনি যে সিগারেটের প্রতি আকৃষ্ট হন তার মানে এই নয় আপনি এটি করতে চান, আপনার প্রয়োজন, শারীরবৃত্তীয় স্তরের উপর নির্ভরতা এত সহজ। শরীর ক্ষুধার মতো কিছু অনুভব করতে শুরু করে, যা খাবারের স্বাভাবিক প্রয়োজনের বিপরীতে সহ্য করা যায়। যে কেউ সহ্য করতে পারে এমন কোনও শারীরিক ব্যথা বা অস্বস্তি সহ্য করার মতো সহ্য করুন। এগুলি আপনার ইচ্ছা নয়, এটি কেবলমাত্র শরীরের প্রতিক্রিয়া, যেমন অস্বস্তিতে প্রকাশিত হয়।

আপনার এই অস্বস্তি দূর করার কোন উপায় নেই!ধূমপান নিষেধ! এটা নিষিদ্ধ. ধূমপান নিষিদ্ধ। আপনার মনে এটি একটি কঠোর নিষেধাজ্ঞা সেট করুন. আপনার যতই খারাপ লাগুক না কেন - ধৈর্য ধরুন, এটি শেষ হবে। হরর লেখক স্টিফেন কিং এর একটি ছোট গল্প রয়েছে যার নাম ধূমপান ছাড়ুন। এটি এমন একটি সংস্থার কথা বলেছিল যা ভারী ধূমপায়ীদের ধূমপান ছেড়ে দিতে সহায়তা করেছিল। যে ব্যক্তি তাদের দিকে ফিরেছিল তার জন্য ছায়া স্থাপন করা হয়েছিল। যদি সে প্রথমবার ধূমপান করে - তারা তার আঙুল কেটে ফেলে, যদি এটি আবার হয় - তারা তার স্ত্রী বা সন্তানের আঙুল কেটে দেয়, তারপর আরও খারাপ নিষেধাজ্ঞা অনুসরণ করে ...

এই ধরনের নীতি এই গল্পের নায়কের জন্য একটি সিগারেট জ্বালানোর লোভের জন্য কোন জায়গা রাখে না। তিনি শুধু এটা করতে পারেনি. আঙুল ছাড়া বেঁচে থাকার সম্ভাবনার তুলনায় কয়েক দিনের দুধ ছাড়ানো কী!
আপনি, এই চরিত্রের মত, ধূমপান করতে পারবেন না যে বাস্তবে টিউন করুন! ফুসফুস, হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালী নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনার তুলনায় কয়েক দিনের দুধ ছাড়ানো মূল্য কী? এটা কাটা আঙুলের চেয়েও খারাপ!

নিজেকে আপ আপ পরবর্তী দিন. ধূমপানের ঘরের পরিবর্তে, বাইরে হাঁটতে যান বা শুধু বারান্দায় দাঁড়ান। চিউ গাম (নিয়মিত) যদি এটি আপনাকে ভাল বোধ করে। বেশি খাবেন না! একটি অভ্যাসকে অন্যটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার দরকার নেই, এটি মোটেই কার্যকর নয়! যখন আমি ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলাম, তখন আমার ওজন বাড়েনি কারণ আমি ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন ছিলাম এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি না খাওয়ার চেষ্টা করেছি।

দিন 3

আমরা সিগারেট ছাড়া প্রথম দিন সহ্য করেছি - অর্ধেক কাজ করা বিবেচনা করুন। তবে এটি আরাম করার সময় নয়। আজকের দিনটি সহজ হবে না। প্রস্তুত হও. কিন্তু আপনি আর ধূমপান করেন না, এবং এটি খুব ভাল। কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে আপনার অবসর সময়ে, মস্তিষ্কে নিকোটিনের প্রভাব সম্পর্কে কিছু নিবন্ধ পড়ুন। কেন আসক্তি এবং প্রত্যাহার সিন্ড্রোম ঘটে, কীভাবে এটি মস্তিষ্কের প্রক্রিয়ার স্তরে নিজেকে প্রকাশ করে? এটা আপনার জন্য খুব তথ্যপূর্ণ এবং প্রাসঙ্গিক হবে. ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে আরও পড়ুন।

যদি কোন চিন্তা মাথায় আসে যা ধূমপান ("শুধু একটি সিগারেট") - এই চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি পান, সেগুলি যতই বিশ্বাসযোগ্য মনে হোক না কেন! এটি আসক্তির একটি প্রতারণামূলক প্রতারণা যা আপনার মস্তিষ্কের মাধ্যমে মিথ্যা ধারণা প্রচার করে। এই চিন্তাগুলি খুব লোভনীয় এবং এমনকি যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হতে পারে। কিন্তু প্রতারিত হবেন না! আপনার ব্যক্তিগত ব্যানলিস্টে এই ধরনের সমস্ত চিন্তা লিখুন। একটি সাধারণ নীতি অনুসারে তারা অন্য সমস্ত চিন্তাভাবনা থেকে আগাছা সহজ: ধূমপানের যে কোনও চিন্তা একটি প্রতারণা!

অপেক্ষা কর!

দিন 4

এখন এটি একটু সহজ হওয়া উচিত। না হলে কয়েকদিনের মধ্যেই হয়ে যাবে। কিন্তু "প্রত্যাহার" সহ্য করা এত কঠিন হওয়া উচিত নয়। সকালে গভীরভাবে শ্বাস নিন, নতুন গন্ধ অনুভব করুন। সব পরে, ধ্রুবক ধূমপান দ্বারা গন্ধ অনুভূতি ব্যাপকভাবে নিস্তেজ হয়। শ্বাস সহজ হতে হবে।

দিন 5

জমে থাকা শক্তি ছেড়ে দিন। অল্প দৌড়ে যান বা পুলে যান। আপনি এখন একজন অ ধূমপায়ী এবং দৌড়ানোর মতো ক্রিয়াকলাপ বহন করতে পারেন কারণ আপনার ফুসফুস আরও ভাল কাজ করে।

কয়েক মাস পরে, আপনি যদি অন্য কোনও উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেন তবে আপনি আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি অনুভব করবেন। সিগারেট ছাড়া, শরীরের সাধারণ অবস্থা অনেক ভাল: আপনি কম ক্লান্ত, ভাল ঘুম, আপনার শক্তি বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট এবং দুর্গন্ধ অদৃশ্য হয়ে যায়।

অন্তত সিগারেট ছাড়ার প্রথম সপ্তাহে অ্যালকোহল পান না করাই ভালো, কারণ অ্যালকোহল দিয়ে শিথিল হওয়া সহজ। তবে আপনি যদি নিজের মধ্যে শক্তিশালী বোধ করেন, তবে একই সময়ে আপনি পরবর্তী পরীক্ষায় এগিয়ে যেতে পারেন এবং এক মাসের জন্য মদ্যপান বন্ধ করতে পারেন।

যারা মদ্যপান বন্ধ করতে চান তাদের জন্য একটি পরীক্ষা (ধূমপায়ীদের জন্যও প্রাসঙ্গিক)

একটি পরীক্ষা করা যাক. আমি আপনাকে আগামীকাল থেকে 30 দিনের জন্য অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। যদি এই সময়কালটি আপনার কাছে দীর্ঘ বলে মনে হয় তবে এর অর্থ হ'ল আপনি প্রায়শই মদ্যপানে অভ্যস্ত এবং আপনার আরও বেশি, এই জাতীয় পরীক্ষার প্রয়োজন।

যদি আপনার পক্ষে 30 দিন ধরে রাখা খুব সহজ হয়, আমরা সময়কাল বাড়িয়ে দিই: 2, 3 মাস ইত্যাদি।

পুরোপুরি হাল ছেড়ে দেওয়া মানে পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া। কোন ব্যতিক্রম নেই: একটি বন্ধুর জন্মদিন, একটি বিবাহ, আপনার জন্মদিন - এটা কোন ব্যাপার না, আপনি 30 দিনের জন্য পান করবেন না। সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার মতোই: আমরা কোনও বিশেষ দিন বা উপলক্ষের জন্য অপেক্ষা করি না, আমরা ঠিক আগামীকাল পরীক্ষা শুরু করি।

এক মাসে, আপনার সম্ভবত বিভিন্ন পরিস্থিতিতে দেখার সময় থাকবে যেখানে আপনি মদ্যপানে অভ্যস্ত: ছুটির দিন, কঠোর পরিশ্রমের দিনগুলির পরে সন্ধ্যা। শুধুমাত্র, এই সময়, আপনি অ্যালকোহল ছাড়া করতে হবে. আপনি কীভাবে ভাল সময় কাটাবেন এবং অ্যালকোহল ছাড়া আরাম করবেন তা শিখতে চেষ্টা করবেন। এই পরীক্ষার উদ্দেশ্য হবে. কিভাবে চিরতরে মদ্যপান বন্ধ করতে হয় নিবন্ধটি পড়ুন, লিঙ্কটি উপরে দেওয়া হয়েছিল।

শুধু মদ্যপান বন্ধ করাই যথেষ্ট নয়, আপনি অ্যালকোহল থেকে যা পেতে অভ্যস্ত তার একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে বের করতে হবে, অন্যথায় এই 30 দিনের "দ্রুত" কার্যকর হবে না।

শিথিল করতে শিখুন

আপনার যদি শিথিল করার প্রয়োজন হয়, আপনি পূর্ববর্তী ধাপের সুপারিশগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং প্রতি সন্ধ্যায় একটি শিথিলকরণ কৌশল (এবং/অথবা ধ্যান) অনুশীলন করতে পারেন। এই মাসে শিথিল করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন: সন্ধ্যায় খেলাধুলা, সুইমিং পুল, হাঁটা খোলা বাতাস, জল পদ্ধতি. আপনি যদি অ্যালকোহল দিয়ে শিথিল করতে অভ্যস্ত হন, তবে আপনার মস্তিষ্কে, একটি স্নায়ু স্তরে, শিথিল অবস্থা, আরাম এবং কিছু রাসায়নিক যৌগ গ্রহণের মধ্যে একটি সংযোগ স্থির করা হয়। এইভাবে, শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর একটি অভ্যাস প্রতিষ্ঠিত হয়।

আপনাকে অবশ্যই এই সংযোগটি ভেঙে দিতে হবে। আমি উপরে তালিকাভুক্ত জিনিসগুলির সাথে শিথিলতা যুক্ত করতে আপনার মস্তিষ্ককে পান। একটি 30-দিনের "দ্রুত" নতুন সংযোগগুলি একত্রিত করার জন্য একটি ভাল উপলক্ষ হিসাবে কাজ করবে।

সময় কাটাতে এবং মজা করতে শিখুন

যদি এই "দ্রুত" সময়কালে কোনও ধরণের ছুটি থাকে, তবে এটি দুর্দান্ত! অ্যালকোহল ছাড়া মজা করার চেষ্টা করার একটি দুর্দান্ত কারণ। আমার নিজের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, প্রথমে এটি খুব কঠিন। কিছুক্ষন আগে কোনটাই ভাবতে পারিনি। এবং, যখন আমি প্রথম নিজেকে বন্ধুর জন্মদিনের পার্টিতে মদ্যপান না করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম, তখন এই প্রতিশ্রুতিটি মহান অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের সাথে পাস হয়েছিল। প্রথমে, আমি এমনকি একরকম বিভ্রান্ত ছিলাম, বোতল ছাড়া কী করতে হবে তা জানতাম না। পার্টিতে বেশ কয়েক ঘন্টা ভয়ানক অসুবিধার সাথে কেটেছে, এটি বিরক্তিকর এবং অরুচিকর ছিল। কিন্তু তারপরে আমি নিজেকে বিনোদন দিতে শুরু করেছি: আমি কথা বলেছি, গান শুনেছি, কিছু আবিষ্কার করেছি। এবং, শেষ পর্যন্ত, একটি মহান সময় ছিল.

অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ওষুধের সমস্যা হল যে তারা সমস্ত কার্যকলাপ এবং চতুরতাকে নিরুৎসাহিত করে। যখন একজন ব্যক্তি পান করেন বা কিছু ব্যবহার করেন, তখন তার আর কিছুর প্রয়োজন হয় না, একধরনের অস্থায়ী স্বয়ংসম্পূর্ণতা দেখা দেয়: তিনি পান করেন এবং আপনি আপনার জিহ্বা দিয়ে কাঁপতে থাকেন - আর কিছুই আকর্ষণীয় নয়। মদ্যপান সংস্থাগুলিতে মনোযোগ দিন যেগুলি তাদের বাচ্চাদের সমাবেশে নিয়ে আসে। এটা কোনো ধরনের বারবিকিউ হতে পারে। শিশুরা দৌড়াচ্ছে, খেলছে, কিছু তৈরি করছে, যখন প্রাপ্তবয়স্করা এক জায়গায় বসে টোস্ট ঠেলে দিচ্ছে।

অবশ্যই, প্রাপ্তবয়স্করা শিশু নয়, যদি তারা বোতল থেকে বঞ্চিত হয় তবে তাদের ট্যাগ খেলার সম্ভাবনা নেই। কিন্তু এই উদাহরণটি এখনও অন্তত কোনো না কোনোভাবে নন-ড্রিঙ্কার এবং মদ্যপানকারীদের মধ্যে বিনোদনের ক্ষেত্রে পার্থক্য তুলে ধরে। অ-পানকারীদের ছুটির সম্মিলিত মজা বজায় রাখার জন্য কিছু উদ্ভাবন করতে হবে এবং বোতলটি কুঁড়িতে সমস্ত চাতুর্য নষ্ট করে।

অতএব, প্রথমে, আপনি বোতল ছাড়াই সমস্ত ধরণের ইভেন্টে আপনার পাছায় বসে এবং আপনার জিহ্বা নাড়াতে বিরক্ত হবেন। অতএব, নিজেকে বিনোদন দিন, মজা করুন, কিছু উদ্ভাবন করুন, লোকেদের সাথে দেখা করুন, নাচুন, কথোপকথনের জন্য অপ্রত্যাশিত বিষয়গুলি সন্ধান করুন, যে কোনও কার্যকলাপ দেখান। আপনি বুঝতে পারবেন যে এই জাতীয় বিনোদন কীভাবে মদ্যপ সমাবেশের চেয়ে বেশি বৈচিত্র্যময়। বিরক্ত হলে বাসায় যাও, ঘুমিয়ে পড় সুস্থ ঘুমতাজা ছাপ সহ। এবং সকালে ঘুম থেকে উঠুন একটি তাজা মাথা এবং শক্তিতে পূর্ণ, আপনি কতটা ভাল অনুভব করছেন তাতে আনন্দ করুন। মজার জন্য মাথা ব্যথা দিতে হয়নি।

প্রতিটি কোম্পানিরই অ্যালকোহল ছাড়া ভাল সময় কাটানোর সুযোগ নেই, কারণ অনেকেই শুধুমাত্র মদ্যপানের উদ্দেশ্যে জড়ো হয়: তারা একটি ছোট রান্নাঘরে, ব্যারেলে হেরিংয়ের মতো, দ্রুত নিজেদের উপর ফেলে দেয় এবং বসে থাকে, বিরতিগুলি পূরণ করে। কথোপকথন সঙ্গে চুমুক. স্বাভাবিকভাবেই, আপনি যদি পান না করেন তবে আপনি এই জাতীয় সংস্থায় বিরক্ত হয়ে উঠতে পারেন এবং এতে অপ্রাকৃতিক কিছু নেই। শুধু তাড়াতাড়ি চলে যান বা এই ধরনের অনুষ্ঠানে যোগ দেবেন না।

তবে কথোপকথনকারীরা যদি আকর্ষণীয় হয় তবে তাদের সাথে কথা বলা সবসময়ই আকর্ষণীয়, তারা পান করুক বা না করুক না কেন। পরিস্থিতি ভিন্ন, এবং অনেক কিছু কোম্পানির উপর নির্ভর করে, এই লোকেরা কারা, কেন এই লোকেরা জড়ো হয়েছে, এবং শুধুমাত্র আপনার উপর নয়।

আমার অভিজ্ঞতায়, আমি নিশ্চিত ছিলাম যে অ্যালকোহল ছাড়া "হার্ট টু হার্ট" একটি খোলামেলা কথোপকথন করা সহজ, আপনি মাতাল না হয়ে শিথিল এবং মজা করতে পারেন। এটি অভিজ্ঞতার সাথে আসে, যারা চেষ্টাও করেননি, তারা কখনই সফল হবেন না, নিশ্চিত থাকুন। যদি ছুটির দিনটি ভালভাবে সংগঠিত হয় এবং এটি কেবল বোতলের চারপাশে ঘোরে না, তবে আপনি সর্বদা কিছু করতে পারেন। আমি লক্ষ্য করেছি যে একটি নির্দিষ্ট লাইন আছে, একটি রেখা যা অতিক্রম করতে হবে, সহ্য করতে হবে।

প্রথমে এটি বিরক্তিকর, তবে তারপরে ছুটির পরিবেশটি কোনওরকম অ্যালকোহল ছাড়াই মোহিত, মুক্তি এবং বিনোদন দেয়। এই অনুভূতিটি ভাল সঙ্গীত, বন্ধুদের কাছ থেকে হাসি, আনন্দদায়ক কথোপকথন এবং নতুন অভিজ্ঞতা দ্বারা গঠিত। এই অনুভূতি স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি ছাড়াই, কোনও অপ্রীতিকর পরিণতি ছাড়াই উত্সাহিত করে এবং নেশা করে। মদ্যপান ছাড়াই 30 দিনের মধ্যে, আপনার একটি ছুটিতে যাওয়া উচিত এবং এই রাজ্যে প্রবেশ করার চেষ্টা করা উচিত, এটি অনুভব করুন! আপনি যদি সফল হন, তাহলে বিবেচনা করুন যে আপনি পরীক্ষার জন্য পাঁচটি অর্জন করেছেন!