কিভাবে জীবন উপভোগ করতে? সেক্স থেকে কিভাবে বেশি আনন্দ পাওয়া যায়? পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস।

নির্দেশ

আপনি মহান বা সামান্য আনন্দ আনতে যে সব জিনিস চিন্তা করুন. প্রিয়জনের হাসি, ভ্রমণ, বাচ্চাদের সাথে খেলা, এক গ্লাস ভাল শ্যাম্পেন, আপনার প্রিয় অ্যাকোয়ারিয়াম মাছ, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া, আপনার পিঠে সাঁতার কাটা বা চকোলেট আইসক্রিম পরিবেশন করা? এই আনন্দগুলি দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখার চেষ্টা করুন বা সপ্তাহে অন্তত একবার নিজেকে সেগুলির মধ্যে একটি করার অনুমতি দিন।

অন্তত কিছু উচ্চ আকাঙ্ক্ষা পূরণ করার চেষ্টা করুন, যা তারা বলে "সমগ্রের স্বপ্ন জীবন" অবশ্যই, এটি অসম্ভাব্য যে এটি মহাকাশে উড়ে যাওয়া সম্ভব হবে, তবে, বলে রাখি, আপনি যদি চান তবে আসল উত্তরের আলো দেখা সম্ভব। শীতকালে মুরমানস্কে (বা আর্কটিক সার্কেলের বাইরে অবস্থিত কোনও উত্তরের শহর) উড়ে যাওয়া এবং হিমশীতল পরিষ্কার রাতে ধরা যথেষ্ট।

প্রিয়জনকে আরও প্রায়ই উপহার দিন। এটি কেবল তাদের জন্যই নয়, আপনার জন্যও আনন্দদায়ক হবে। এমনকি যদি এটি সস্তা চমক হবে, এবং এমনকি ভাল, এটা-নিজেকে জিনিস. এই প্রক্রিয়া থেকে আরও বেশি আনন্দ পেতে, কোনো কারণ ছাড়াই স্মারক উপহার দিন। এবং সর্বদা এটি নিঃস্বার্থভাবে করুন।

ক্ষমা করতে শিখুন বা অন্তত অপ্রীতিকর পরিস্থিতি ভুলে যান। হৃদয়ে পাথর নিয়ে বেঁচে থাকা খুব কঠিন। বিশেষ করে যদি আপনি ক্রমাগত ঝাঁকুনিতে থাকেন নেতিবাচক আবেগআপনি জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন না। বিরক্তি নিয়ে নষ্ট করবেন না - ঠোঁটে হাসি ফোটানো খুব কঠিন।

সময়ে সময়ে আপনার চেহারা কিছু পরিবর্তন. অবশ্যই, আপনার এক চরম থেকে অন্যের দিকে তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়, তবে আপনি সর্বদা আপনার চুলের স্টাইল বা মেকআপ পরিবর্তন করতে পারেন। অথবা প্লেড শার্টের জন্য ডোরাকাটা শার্ট অদলবদল করুন।

গাও। বাড়ি ফেরার পথে, থালা-বাসন ধোয়ার সময়, ঝরনায় ইত্যাদিতে আপনার প্রিয় সুরটি গাও। এমনকি আপনার মেজাজ খারাপ হলেও, আপনার নিঃশ্বাসের নিচে চুপচাপ গান গাওয়া বা শব্দ করা আপনাকে খারাপ চিন্তা থেকে স্পষ্টভাবে বিভ্রান্ত করবে।

আরো প্রায়ই প্রকৃতির বাইরে যান। গ্রহের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য, মানুষের দ্বারা লুণ্ঠিত নয়, মন্ত্রমুগ্ধকর। পাহাড়ের প্রশংসা করুন, সার্ফের শব্দ শুনুন এবং যদি এটি সম্ভব না হয় তবে কমপক্ষে প্রায়শই বার্চের মধ্যে হাঁটার চেষ্টা করুন বা বাইরের হ্যামকটিতে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

কেউ কেউ পরিশ্রমের মতো কাজ করতে যায়। তাদের পেশাগত ক্রিয়াকলাপের প্রতি এই মনোভাব জীবনকে বিষিয়ে তোলে। আপনার যদি একই অবস্থান থাকে তবে আপনাকে জরুরিভাবে কিছু পরিবর্তন করতে হবে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• - নোটবই;
• - কলম

নির্দেশ

সকালে ইতিবাচক হন। কিছু লোকের জন্য, দিনের শুরুটি দিনের সবচেয়ে আনন্দদায়ক সময় নয়। ভারী উত্তোলন, রাস্তা, অশান্তি সকালকে ভয়ঙ্কর করে তোলে। হতে পারে এই অনুভূতি যে আপনি আপনার কাজের উপর প্রজেক্ট করেন এবং শুধুমাত্র অ্যালার্ম ঘড়িতে উঠে কোথাও যাওয়ার প্রয়োজনের কারণে এটি পছন্দ করেন না। সকালকে আরও আনন্দময় করার উপায় খুঁজুন। পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে মধ্যরাতের পরে নয়, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে যাতে আপনার ঘুমাতে 8 ঘন্টা সময় লাগে। এই জাতীয় সময়সূচীতে অভ্যস্ত হন এবং এমনকি সপ্তাহান্তে রুটিন ভাঙবেন না। ঘুম থেকে ওঠার পরে পেশী টোন করতে এবং হালকা ব্যায়াম করতে খারাপ নয়। আপনার প্রিয় সঙ্গীতের সাথে একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশের কথা ভাবুন। রাস্তায়, আপনি অডিওবুক পড়তে বা শুনতে পারেন। সুতরাং সময় অলক্ষিত দ্বারা উড়ে যাবে, এবং আপনি প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল কর্মক্ষেত্রে আসা হবে.

আপনার কাজ আপনাকে দেয় এমন গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এতে জীবিকা, আত্মতৃপ্তির সুযোগ, সমাজের অন্যান্য সদস্যদের সাথে যোগাযোগ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ভাগ্যকে ধন্যবাদ দেওয়ার মতো কিছু আছে। যে ব্যক্তি কোথাও কাজ করে না সে কেবল তার প্রয়োজন, ভ্রমণ, আনন্দ এবং বিনোদনের জন্য উপার্জনের সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয় না। তিনি তার ব্যক্তিত্বের অবনতির ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা অবসর নেওয়ার পরেও কাজ করার চেষ্টা করেছিলেন তাদের মন এবং স্মৃতিশক্তি পরিষ্কার ছিল। যে সমস্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের জীবনে খুব কম কাজ করেছিল তারা সমাজে তাদের স্থান খুঁজে পায়নি, তাদের পক্ষে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ খুঁজে পাওয়া, চারপাশে কী ঘটছে তা পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করা এবং তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনাগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে প্রকাশ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

কাজের প্রবাহের আরও গভীরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার পেশা সম্পর্কে যত বেশি জানবেন, আপনার কাজ তত বেশি আকর্ষণীয় হবে। আপনি যখন বহিরাগতের চেয়ে একজন দক্ষ, সফল কর্মচারীর মতো অনুভব করেন, তখন এটি আপনাকে আনন্দের অনুভূতি দেয়। সহজে হাতে থাকা কাজগুলি মোকাবেলা করার এবং একগুচ্ছ কেস বাছাই করার ক্ষমতা কাজের একটি ইতিবাচক উপলব্ধিতে অবদান রাখে। এবং এর বিপরীতে, যখন একজন ব্যক্তি তার কম দক্ষতা বা অভিজ্ঞতার অভাবের কারণে সময়মতো কাজ করার সময় পান না, তখন তাকে কার্যদিবস শেষ হওয়ার পরে স্থির থাকতে হয় এবং ব্যবস্থাপনার সমালোচনা শুনতে হয়। তাই, পেশাদার হিসাবে ক্রমাগত বিকাশ করা, নতুন দক্ষতা অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে কাজ থেকে প্রকৃত আনন্দ পেতে সাহায্য করবে।

আপনার কাজ কিভাবে সমাজের জন্য দরকারী তা সম্পর্কে চিন্তা করুন. এটা স্পষ্ট যে তিনি আপনাকে বস্তুগত সুবিধা এবং আত্ম-প্রকাশের একটি উপায় দেন, কিন্তু আপনার কাজ অন্যান্য লোকেদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত আপনি অন্য ব্যক্তিদের পরামর্শ দেন, তাদের কিছু পরিষেবা প্রদান করেন, সমাজের সদস্যদের জন্য কিছু সুবিধা প্রদান করেন। অন্যদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং মঙ্গলের জন্য আপনার অবদানের প্রশংসা করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার গর্ব করার মতো কিছু আছে। কারণ আপনার কাজটি খুবই প্রয়োজনীয়, দরকারী, আপনি এটিকে ভালোবাসতে এবং প্রতিদিন উপভোগ করতে পারেন।

নিজের সাথে প্রতিযোগিতা করুন। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে বিরক্ত হন তবে এটিতে একটি কৌতুকপূর্ণ উপাদান আনুন। গতকালের নিজেকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং দক্ষতা, দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতার জন্য নতুন ব্যক্তিগত রেকর্ড স্থাপন করুন। একটি স্প্রেডশীট রাখুন যেখানে আপনি আপনার ব্যক্তিগত অগ্রগতি রেকর্ড করুন এবং আপনার পেশাদার বিকাশের নিরীক্ষণ করুন। সম্ভবত আপনি একটি বাস্তব প্রচার দ্বারা বন্দী করা হবে, এবং আপনি আপনার কাজের কার্যকলাপ দ্বারা বয়ে চলে যাবে. এটা অনুভব করা খুবই আনন্দদায়ক যে আজ আপনি গত সপ্তাহের তুলনায় অনেক ভালো এবং দ্রুত কাজটি সম্পন্ন করেছেন। যাইহোক, এই পদ্ধতিটিও ভাল কারণ আপনার উর্ধ্বতনরা আপনার অগ্রগতি চিহ্নিত করতে এবং আপনাকে প্রচার করতে পারে। একটি উচ্চ পদ এবং আপনার কাজের জন্য অর্থ প্রদানের সাথে, আপনি অবশ্যই আপনার কাজ থেকে আরও বেশি আনন্দ পাবেন।

সংশ্লিষ্ট ভিডিও

অতার: পিগুলেভস্কায়া ইরিনা,
দাদানা: 05-08-2013 ,
ক্রাইনিকা: সাইট.

1। পরিচিতি

এটি সর্বদা বিশ্বাস করা হয়েছে যে একজন মহিলার মূল উদ্দেশ্য হল বাড়ি এবং পরিবার, তার স্বামী এবং সন্তানদের যত্ন নেওয়া। অবশ্যই. এটা নিয়ে তর্ক করা বোকামি হবে, এ ধরনের দুশ্চিন্তা ছাড়া জীবন সম্পূর্ণ হবে না। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে একজন মহিলার নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত। নীচে আমরা এমন একটি বিষয় সম্পর্কে কথা বলব যা প্রায় নিষিদ্ধ ছিল, এবং এমনকি এখন এটি প্রায়শই উত্থাপিত হয় না। এটি নারী যৌনতা এবং যৌন আনন্দের একটি থিম।

তাছাড়া, এই বিষয় সহজ নয়. এর মধ্যে রয়েছে চিকিৎসাগত দিক থেকে নারীদের হিমশিম, এবং মানসিক সমস্যা এবং ব্যস্ততার কারণে আনন্দের অভাব এবং যৌন সম্পর্কে নারী ও পুরুষের ধারণার মধ্যে পার্থক্য। সত্যি কথা বলতে, পুরুষদের জন্য আনন্দ পাওয়া অনেক সহজ। তবে এর অর্থ এই নয় যে মহিলাদের নিজেদের মধ্যে মিলন করা উচিত এবং ভিক্টোরিয়ান সময়ের মতো আচরণ করা উচিত, যখন এটি বিশ্বাস করা হত যে কোনও মহিলা অন্তরঙ্গ জীবন থেকে কোনও আনন্দ পেতে পারে না, এই ধরনের সংবেদনগুলি একটি পতিত মহিলার লক্ষণ।

না. অতীতে যা প্রচলিত ছিল তা নারীদের জন্য ভালো নয়। এবং যদি আমরা একটি টাওয়ারে না বসে থাকি এবং আমাদের স্বামীর উপর পুরোপুরি নির্ভর না করি, আমরা যদি নিজেরাই অর্থ উপার্জন করতে শিখে থাকি, আমাদের ক্যারিয়ারে সাফল্য অর্জন করি, তবে কেন আমাদের ব্যক্তিগত জীবন উপভোগ করা উচিত নয়? অন্তরঙ্গ, আরো সুনির্দিষ্ট হতে. এই জন্য কি প্রয়োজন? একটু জ্ঞান আর একটু ইচ্ছা। প্রিয় পাঠকগণ, ইচ্ছার উপস্থিতি আপনার উপর নির্ভর করে তবে আমি আপনাকে জ্ঞান সরবরাহ করব। আমি পরিষ্কারভাবে লেখার চেষ্টা করব, আমাদের জটিল মেডিকেল টার্মের দরকার নেই। এবং আপনি আপনার যৌনতা এবং ইতিবাচক আবেগ এবং সংবেদনগুলির প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারেন সবচেয়ে সহজ খাবার, শারীরিক ব্যায়াম, শিথিল বা টনিক স্নান, সুগন্ধ, ইরোটিক ম্যাসেজ এবং মনস্তাত্ত্বিক মেজাজের সাহায্যে।

নিজেকে সন্তুষ্ট করা অসম্ভব কিছু নেই, সত্যিই, সত্যিই.

2. কেন একজন মহিলা সেক্স চান না

মহিলাদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ যৌন সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল যৌন ইচ্ছা হ্রাস। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের পরিসংখ্যান অনুসারে, 43% আমেরিকান মহিলা "যৌন ইচ্ছার অভাব" তে ভোগেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি প্রায়ই মহিলাদের আগ্রহের অভাব বা এমনকি যৌনতার প্রতি আগ্রহের সম্পূর্ণ অভাব সম্পর্কে অভিযোগ শুনতে পারেন। এটা কি সাথে সংযুক্ত? কি সাধারণত নারী যৌনতা প্রভাবিত করে? এই সমস্যাটির হরমোন এবং মাসিক চক্রের সাথে যুক্ত একটি চিকিৎসা দিক রয়েছে এবং একটি মনস্তাত্ত্বিক দিক রয়েছে, যা মহিলাদের ক্ষেত্রে হরমোনের পটভূমির চেয়ে প্রায় বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর সহজ কিছু দিয়ে শুরু করা যাক: শারীরবিদ্যা।

2.1। হরমোন এবং ইচ্ছা

একজন মহিলার ডিম্বাশয় মহিলাদের যৌন হরমোন তৈরি করে: ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন। এবং এখনও (এটি অ-চিকিৎসকদের কাছে এতটা পরিচিত নয়), ডিম্বাশয় অল্প পরিমাণে পুরুষ যৌন হরমোন তৈরি করে: টেস্টোস্টেরন এবং অ্যান্ড্রোস্টেনিডিওন। এছাড়াও নারী ও পুরুষ উভয়ের শরীরেই ফলিকল-স্টিমুলেটিং (এফএসএইচ) এবং লুটিনাইজিং (এলএইচ) হরমোন তৈরি হয়।

ফলিকল-উত্তেজক হরমোন ডিম্বাশয়ে ডিমের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে।

লুটিনাইজিং হরমোন ডিম্বাশয়ে যৌন হরমোন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। কিছু বিজ্ঞানীর মতে, এলএইচ মাত্রা যৌন ইচ্ছার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

একজন মহিলার মধ্যে হরমোনের উত্পাদন চক্রাকারে ঘটে। মাসিক চক্র দুটি পর্যায়ে বিভক্ত, যার মধ্যে ডিম্বস্ফোটন ঘটে।

প্রথম ধাপকে ফলিকুলার বলা হয়। এটিতে একটি ফলিকল বিকশিত হয়, যেখান থেকে একটি ডিম্বাণু নির্গত হবে, যা পরে একটি উন্নয়নশীল ভ্রূণে পরিণত হতে পারে। পর্বটি মাসিক শুরু হওয়ার প্রথম দিনেই শুরু হয় (মাসিক রক্তপাত) এবং ডিম্বস্ফোটন ঘটলে শেষ হয়। এটি পুরো চক্রের প্রায় অর্ধেক। এই পর্যায়ে, ইস্ট্রোজেন উত্পাদিত হয়।

পরবর্তী পর্যায়টি হল লুটেল, বা কর্পাস লুটিয়াম ফেজ। এটি ডিম্বাশয়ে নির্গত ডিমের জায়গায় গঠিত হয়। এই পর্যায়টি ডিম্বস্ফোটনের পরপরই ঘটে এবং যতক্ষণ পর্যন্ত হলুদ কেস বিদ্যমান থাকে ততক্ষণ স্থায়ী হয়, অর্থাৎ গড়ে প্রায় 12-14 দিন। এই পর্যায়ে প্রধান কাজ হ'ল ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা, যা সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে কর্পাস লুটিয়াম নিঃসৃত হয়।

ডিম্বস্ফোটন হল ফলিকল থেকে পেটের গহ্বরে একটি পরিপক্ক (নিষিক্তকরণের জন্য প্রস্তুত) ডিম্বাণু নিঃসরণ, তারপরে ফ্যালোপিয়ান টিউবের মাধ্যমে জরায়ুতে চলাচল করে। বয়ঃসন্ধির সময় একজন মহিলার শরীরে প্রায় 300-400 হাজার ডিম জমা হয়। এরা সবাই জন্ম থেকেই ডিম্বাশয়ে থাকে এবং গর্ভে পাড়া হয়। প্রথম ডিম্বস্ফোটন বয়ঃসন্ধির সূচনার একটু পরে ঘটে, শেষটি - মাসিক ফাংশন বিলুপ্তির পরে, মেনোপজের সাথে। গর্ভাবস্থায়, ডিম্বস্ফোটনও ঘটে না, তবে সন্তানের জন্মের পরে, এটি পুনরুদ্ধার করা হয়।

এইভাবে, মাসের প্রথমার্ধে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং তারপরে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। ডিম্বস্ফোটনের পরে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং তারপর মাসিক শুরু হওয়ার ঠিক আগে কমে যায়।

অনেক মহিলা লক্ষ্য করেন যে তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষার মাত্রা পুরো মাস জুড়ে পরিবর্তিত হয়, তবে প্রত্যেকের সর্বাধিক উত্তেজনার দিন একই থাকে না। আনুমানিক অর্ধেক মহিলা লক্ষ্য করেন যে যৌন ইচ্ছা চতুর্দশ দিনের কাছাকাছি। মাসিক চক্রতবে, বাকি অর্ধেক স্বীকার করে যে তারা ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার আগের দিনগুলিতে বা মাসিকের সাথে মিলে যায়। এবং এই ভিন্ন পছন্দের কারণ এখনও অজানা। এটি শুধুমাত্র নিশ্চিতভাবে জানা যায় যে এই চক্রতা বিদ্যমান।

এছাড়াও, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ায় (এটি সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের মেনোপজ বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে), অনেক মহিলা যৌন ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনগুলি অনুভব করেন, যার মধ্যে অপর্যাপ্ত যোনি তৈলাক্তকরণ এবং যৌনাঙ্গের সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়।

এছাড়াও, টেস্টোস্টেরন হরমোনের নিম্ন মাত্রা যৌন উত্তেজনা, যৌনাঙ্গের সংবেদনশীলতা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনে অসুবিধা হ্রাসে অবদান রাখে। 1980-এর দশকে, ইংল্যান্ড এবং ডেনমার্কের বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা চালান এবং দেখেন যে হিমশীতল মহিলাদেরকে টেস্টোস্টেরনের ছোট ডোজ দিয়ে চিকিত্সা করার সময়, তাদের যৌন জীবনের মানের উন্নতি হয়েছিল। হরমোনের গর্ভনিরোধক গ্রহণ করার সময় সক্রিয় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায়: গবেষকদের মতে, এইভাবে সুরক্ষিত মহিলাদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ যৌন ইচ্ছা হ্রাস লক্ষ্য করেন।

এই বিষয়ে গবেষণা এখনও চলমান.

যৌন ইচ্ছা গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে প্রোল্যাক্টিন হরমোন - এর বৃদ্ধির সাথে, ইচ্ছা হ্রাস পাবে। গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপান করানোর সময় শারীরবৃত্তীয়ভাবে প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যেন এটি মহিলার মনোযোগ তার সঙ্গীর থেকে সরিয়ে দেয় এবং সন্তানের দিকে পরিচালিত করে। যদি একজন মহিলা গর্ভবতী না হন এবং খাওয়ান না, এবং প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা বাড়ানো হয়, তবে এটি একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে, তাহলে একজন গাইনোকোলজিস্টের পরামর্শ প্রয়োজন। এছাড়াও, কিছু সাইকোট্রপিক ওষুধের চিকিত্সার সাথে প্রোল্যাক্টিন বৃদ্ধি পায়।

প্রজনন ব্যবস্থার যে কোনও ত্রুটি একজন মহিলার যৌন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে, তবে যৌন ইচ্ছা ছাড়াও, থাইরয়েড গ্রন্থি এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির হরমোনগুলিও যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে। সত্য, এই হরমোনগুলির কাজের লঙ্ঘনের সাথে, তাদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় এবং যৌন ইচ্ছা হ্রাস তাদের মধ্যে একটি মাত্র।

থাইরয়েড গ্রন্থিটি সক্রিয় না হওয়ার কারণে ইচ্ছা কমে যায়: হাইপোথাইরয়েডিজম। অতএব, যদি একটি নিম্ন মেজাজ, ধ্রুবক তন্দ্রা এবং দুর্বলতা, উদাসীনতা, ওজন বৃদ্ধি, শরীরের তাপমাত্রা কম এবং প্রেমের গেমগুলির জন্য কোন ইচ্ছা না থাকে তবে থাইরয়েড হরমোনের জন্য একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা বোঝা যায়।

2.2। হরমোনের জন্য রক্ত ​​​​পরীক্ষা

মহিলাদের যৌনাঙ্গের রোগের ক্ষেত্রে, তারা রক্ত ​​দেয়: লুটেইনাইজিং হরমোন (এলএইচ), ফলিকল-উত্তেজক হরমোন (এফএসএইচ), এস্ট্রাডিওল, প্রোজেস্টেরন, 17-ওহ-প্রজেস্টেরন, প্রোল্যাক্টিন।

হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের গভীর বিশ্লেষণের জন্য পুরুষ যৌনাঙ্গ এবং মহিলাদের রোগের জন্য: ডিহাইড্রোপিয়ান্ড্রোস্টেরন সালফেট (ডিএইচইএ), টেস্টোস্টেরন।

অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের হরমোন: কর্টিসল, অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন (ACTH)।

থাইরয়েড গ্রন্থির রোগে: থাইরক্সিন (T4), ট্রাইয়োডোথাইরোনিন (T3), থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোন (TSH), থাইরোগ্লোবুলিন (AT-TG), থাইরয়েড পারক্সিডেসের অ্যান্টিবডি (AT-TPO) ইত্যাদি।

হরমোনগুলির জন্য কীভাবে সঠিকভাবে বিশ্লেষণ করবেন: যেহেতু মানুষের হরমোন সিস্টেম শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত, তাই সকালে খালি পেটে এই বিশ্লেষণটি নেওয়া প্রয়োজন। হরমোন অধ্যয়নের জন্য রক্ত ​​দেওয়ার আগে, ধূমপান, অ্যালকোহল এবং শক্তিশালী শারীরিক পরিশ্রম ছেড়ে দিন। মহিলাদের মাসিক চক্রের নির্দিষ্ট দিনে অনেক হরমোনের বিশ্লেষণ করা দরকার। সাধারণত ডাক্তার এই সম্পর্কে কথা বলেন, এই বা সেই বিশ্লেষণ নির্ধারণ করে।

2.2.1। মহিলা যৌনাঙ্গ এলাকার হরমোন

যৌন হরমোনগুলি মহিলা শরীরের অনেক অঙ্গ এবং সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, তারা ত্বক এবং চুলের অবস্থা এবং সাধারণ সুস্থতাকেও প্রভাবিত করে। কারণ ছাড়া নয়, যখন একজন ব্যক্তি নার্ভাস হয় বা এমনকি অনুপযুক্ত আচরণ করে, অন্যরা বলে: "হরমোন রাগ করছে।"

রক্তদানের নিয়ম সব হরমোনের জন্য প্রায় একই। প্রথমত, বিশ্লেষণটি খালি পেটে দেওয়া হয়। দ্বিতীয়ত, পরীক্ষার আগের দিন, অ্যালকোহল, ধূমপান, যৌন মিলন বাদ দেওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপও সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন। মানসিক চাপও বিকৃত ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে (অতএব, এটি একটি শান্ত মেজাজে বিশ্লেষণ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়) এবং কিছু ওষুধ গ্রহণ (প্রাথমিকভাবে হরমোনযুক্ত)। আপনি যদি কোনো হরমোনের ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না।

মহিলাদের দ্বারা বিভিন্ন হরমোন দেওয়া হয় বিভিন্ন দিনমাসিক চক্র (ঋতুস্রাবের প্রথম দিন থেকে গণনা)।

এফএসএইচ, এলএইচ, প্রোল্যাক্টিন - চক্রের 3য়-5ম দিনে (ডিম্বস্ফোটন নির্ধারণের জন্য চক্রের সময় কখনও কখনও এলএইচ কয়েকবার নেওয়া হয়)।

টেস্টোস্টেরন, DHEA-s - চক্রের 8 ম-10 তম দিনে (কিছু ক্ষেত্রে এটি চক্রের 3 য়-5 তম দিনে অনুমোদিত)।

প্রজেস্টেরন এবং এস্ট্রাডিওল - চক্রের 21-22 তম দিনে (আদর্শভাবে প্রত্যাশিত ডিম্বস্ফোটনের 7 দিন পরে। মলদ্বারের তাপমাত্রা পরিমাপ করার সময় - তাপমাত্রা বৃদ্ধি শুরু হওয়ার 5-7 দিন পরে। একটি অনিয়মিত চক্রের সাথে, এটি বেশ কয়েকবার নেওয়া যেতে পারে। )

2.2.1.1। লুটেইনাইজিং হরমোন (এলএইচ)

এটি পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং যৌন গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে: এটি মহিলাদের মধ্যে প্রোজেস্টেরন এবং পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। মহিলাদের মধ্যে, এটি ইস্ট্রোজেন গঠনকে উদ্দীপিত করে, ডিম্বস্ফোটন প্রদান করে এবং কর্পাস লুটিয়াম গঠন করে। পুরুষদের মধ্যে, লুটিনাইজিং হরমোনের প্রভাবে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যার কারণে শুক্রাণু পরিপক্ক হয়।

হরমোনের নিঃসরণ স্পন্দনশীল এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ডিম্বস্ফোটন চক্রের পর্যায়ে নির্ভর করে। বয়ঃসন্ধির সময়, এলএইচ-এর মাত্রা বেড়ে যায়, প্রাপ্তবয়স্কদের বৈশিষ্ট্যগত মানগুলির কাছে পৌঁছায়। মাসিক চক্রে, ডিম্বস্ফোটনের সময় এলএইচ ঘনত্বের শীর্ষে ওঠে, যার পরে হরমোনের মাত্রা হ্রাস পায়। গর্ভাবস্থায়, ঘনত্ব হ্রাস পায়। ঋতুস্রাব বন্ধ হওয়ার পরে (পোস্টমেনোপজে), এলএইচের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।

ফলিকল স্টিমুলেটিং হরমোন (LH/FSH) থেকে লুটেইনাইজিং হরমোনের অনুপাত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার আগে, এটি 1 হয়, তাদের উত্তরণের এক বছর পরে - 1 থেকে 1.5 পর্যন্ত, মাসিক শুরু হওয়ার দুই বছর এবং মেনোপজের আগে - 1.5 থেকে 2 পর্যন্ত।

রক্তের নমুনা নেওয়ার 3 দিন আগে ক্রীড়া প্রশিক্ষণ বাদ দেওয়া প্রয়োজন। রক্ত নেওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে ধূমপান করবেন না। খালি পেটে, শান্ত অবস্থায় রক্ত ​​নেওয়া উচিত। বিশ্লেষণটি মাসিক চক্রের 4 র্থ-7 তম দিনে করা হয়, যদি না অন্যান্য তারিখগুলি উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্দেশিত হয়। অনিয়মিত চক্রের ক্ষেত্রে, প্রত্যাশিত মাসিকের 8-18 দিন আগে LH মাত্রা পরিমাপের জন্য প্রতিদিন রক্ত ​​নেওয়া হয়।

লুটিনাইজিং হরমোনের নিয়ম:

11 বছরের কম বয়সী শিশু 0.03-3.9 mIU/ml,

পুরুষ 0.8-8.4 mIU/ml,

মহিলা: চক্রের ফলিকুলার ফেজ 1.1-8.7 mIU/ml, ডিম্বস্ফোটন 13.2-72 mIU/ml, চক্রের luteal ফেজ 0.9-14.4 mIU/ml, postmenopausal 18.6-72 mIU/ml।

2.2.1.2. ফলিকল স্টিমুলেটিং হরমোন (FSH)

এটি পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। পুরুষদের মধ্যে, এটি সেমিনিফেরাস টিউবুলের বিকাশ ঘটায়, স্পার্মাটোজেনেসিসকে উদ্দীপিত করে, মহিলাদের মধ্যে, ডিম্বাশয়ে ফলিকলের বিকাশ এটির উপর নির্ভর করে। FSH মহিলাদের মধ্যে follicles গঠনকে উদ্দীপিত করে, যখন FSH এর একটি জটিল স্তরে পৌঁছে যায়, তখন ডিম্বস্ফোটন ঘটে।

1-4 ঘন্টার ব্যবধানে ডালের মধ্যে FSH রক্তে নির্গত হয়। রিলিজের সময় হরমোনের ঘনত্ব গড় স্তরের চেয়ে 1.5-2.5 গুণ বেশি, রিলিজ প্রায় 15 মিনিট স্থায়ী হয়। রক্তে হরমোনের ঘনত্বের ঋতুগত ওঠানামা পরিলক্ষিত হয়: গ্রীষ্মে, পুরুষদের মধ্যে FSH এর মাত্রা বছরের অন্যান্য সময়ের তুলনায় বেশি।

বিশ্লেষণটি মাসিক চক্রের 4 র্থ-7 তম দিনে করা হয়, যদি না অন্যান্য তারিখগুলি উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্দেশিত হয়। রক্তের নমুনা নেওয়ার 3 দিন আগে ক্রীড়া প্রশিক্ষণ বাদ দেওয়া প্রয়োজন। রক্তের নমুনা নেওয়ার আগে কমপক্ষে 1 ঘন্টা ধূমপান করবেন না। আপনাকে শান্ত এবং খালি পেটে থাকতে হবে।

FSH নিয়ম:

11 বছরের কম বয়সী শিশু 0.3-6.7 mIU / ml,

পুরুষ 1.0-11.8 mIU/ml,

মহিলা: চক্রের ফলিকুলার ফেজ 1.8-11.3 mIU/ml, ডিম্বস্ফোটন 4.9-20.4 mIU/ml, চক্রের luteal ফেজ 1.1-9.5 mIU/ml, postmenopausal 31-130 mIU/ml।

2.2.1.3। এস্ট্রাদিওল

মহিলাদের ডিম্বাশয়ে, পুরুষদের অণ্ডকোষে উত্পাদিত হয়, পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারাও অল্প পরিমাণে এস্ট্রাডিওল তৈরি হয়।

মহিলাদের মধ্যে Estradiol মহিলাদের ধরন অনুযায়ী প্রজনন ব্যবস্থার গঠন, মহিলাদের সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্যের বিকাশ, মাসিক ফাংশন গঠন ও নিয়ন্ত্রণ, ডিম্বাণুর বিকাশ, গর্ভাবস্থায় জরায়ুর বৃদ্ধি ও বিকাশ নিশ্চিত করে; যৌন আচরণের সাইকোফিজিওলজিকাল বৈশিষ্ট্যের জন্য দায়ী। মহিলা টাইপ অনুযায়ী সাবকুটেনিয়াস অ্যাডিপোজ টিস্যু গঠনের ব্যবস্থা করে।

এটির একটি অ্যানাবলিক প্রভাব রয়েছে, হাড়ের বিপাক বাড়ায় এবং কঙ্কালের হাড়ের পরিপক্কতাকে ত্বরান্বিত করে। শরীরে সোডিয়াম এবং জল ধরে রাখার প্রচার করে। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার কার্যকলাপ বাড়ায়।

সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের মধ্যে, সিরাম এবং প্লাজমাতে এস্ট্রাডিওলের মাত্রা মাসিক চক্রের ধাপের উপর নির্ভর করে। মাসিক চক্রের শুরু থেকে, রক্তে এস্ট্রাডিওলের পরিমাণ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, ফলিকুলার পর্বের শেষের দিকে শীর্ষে পৌঁছে যায় (এটি ডিম্বস্ফোটনের আগে এলএইচের মুক্তিকে উদ্দীপিত করে), তারপরে লুটেল পর্যায়ে, এস্ট্রাডিওলের মাত্রা হ্রাস পায়। সামান্য সিরাম এবং প্লাজমাতে গর্ভাবস্থায় এস্ট্রাডিওলের পরিমাণ প্রসবের সময় বৃদ্ধি পায় এবং প্রসবের পরে এটি 4 র্থ দিনে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। বয়সের সাথে, মহিলারা estradiol এর ঘনত্ব হ্রাস অনুভব করে। পোস্টমেনোপজে, এস্ট্রাডিওলের ঘনত্ব পুরুষদের মধ্যে পরিলক্ষিত স্তরে হ্রাস পায়।

অধ্যয়নের প্রাক্কালে, শারীরিক কার্যকলাপ (ক্রীড়া প্রশিক্ষণ) এবং ধূমপান বাদ দেওয়া অপরিহার্য। প্রজনন বয়সের মহিলাদের মধ্যে (প্রায় 12-13 বছর বয়সী এবং মেনোপজ শুরু হওয়ার আগে), বিশ্লেষণটি মাসিক চক্রের 4-7 তম দিনে সঞ্চালিত হয়, যদি না অন্যান্য তারিখগুলি উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্দেশিত হয়।

এস্ট্রাদিওলের সাধারণ সূচক:

11 বছরের কম বয়সী শিশু

পুরুষ 10-36 pg/ml,

মহিলা: প্রজনন বয়স 13-191 pg/ml, মেনোপজের সময় 11-95 pg/ml.

2.2.1.4 প্রোজেস্টেরন

এটি একটি স্টেরয়েড হরমোন যা মহিলাদের মধ্যে ডিম্বাশয়ের কর্পাস লুটিয়াম দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং গর্ভাবস্থায় এটি প্লাসেন্টা দ্বারা উত্পাদিত হয়। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে অল্প পরিমাণে, এটি লুটিনাইজিং হরমোনের (এলএইচ) প্রভাবে অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সে উত্পাদিত হয়। মহিলাদের মধ্যে, রক্তে এর ঘনত্ব পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি। প্রোজেস্টেরনকে "গর্ভাবস্থার হরমোন" বলা হয় কারণ এটি তার স্বাভাবিক উত্তরণে একটি নির্ধারক ভূমিকা পালন করে।

যদি ডিমের নিষিক্তকরণ ঘটে, তবে প্রোজেস্টেরন পিটুইটারি গ্রন্থির গোনাডোট্রপিক হরমোনগুলির সংশ্লেষণকে বাধা দেয় এবং ডিম্বস্ফোটনকে বাধা দেয়, কর্পাস লুটিয়াম সমাধান করে না, তবে 16 সপ্তাহ পর্যন্ত হরমোন সংশ্লেষণ করতে থাকে, তারপরে এর সংশ্লেষণ প্লাসেন্টাতে চলতে থাকে। যদি নিষিক্ত না হয়, তবে কর্পাস লুটিয়াম 12-14 দিন পরে সমাধান হয়ে যায়, হরমোনের ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং ঋতুস্রাব ঘটে।

গবেষণাটি সাধারণত মাসিক চক্রের 22-23 তম দিনে সকালে খালি পেটে করা হয়। আপনি জল পান করার অনুমতি দেওয়া হয়. যদি দিনের বেলা রক্তের নমুনা নেওয়া হয়, তবে আগের দিনের চর্বি বাদ দিয়ে উপবাসের সময়কাল কমপক্ষে 6 ঘন্টা হওয়া উচিত। রেকটাল তাপমাত্রা পরিমাপ করার সময়, প্রোজেস্টেরনের ঘনত্ব তার সর্বাধিক বৃদ্ধির 5 তম-7 তম দিনে নির্ধারিত হয়। একটি অনিয়মিত মাসিক চক্রের সাথে, প্রায়শই গবেষণাটি বেশ কয়েকবার করা হয়।

প্রোজেস্টেরনের মাত্রা:

1-10 বছর বয়সী শিশু 0.2-1.7 nmol/l,

10 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ 0.32-2.23 nmol / l,

10 বছরের বেশি বয়সী মহিলা: ফলিকুলার ফেজ 0.32-2.23 nmol/l, ডিম্বস্ফোটন 0.48-9.41 nmol/l, luteal ফেজ 6.99-56.63 nmol/l, পোস্টমেনোপজাল

গর্ভবতী মহিলা: প্রথম ত্রৈমাসিক 8.90-468.40 nmol/l, II ত্রৈমাসিক 71.50-303.10 nmol/l, III ত্রৈমাসিক 88.70-771.50 nmol/l।

2.2.1.5। 17-ওএইচ-প্রজেস্টেরন(17-ওহ-পি, 17-হাইড্রক্সিপ্রোজেস্টেরন)

এটি একটি স্টেরয়েড হরমোন যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, যৌনাঙ্গ এবং প্লাসেন্টায় উৎপন্ন হয়। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে, 17-OH-প্রজেস্টেরন কর্টিসোলে রূপান্তরিত হয়। এছাড়াও, ডিম্বাশয়ে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির মতো, এই হরমোনটি অ্যান্ড্রোস্টেনিডিওনে রূপান্তরিত হতে পারে, যা টেস্টোস্টেরন এবং এস্ট্রাডিওল হরমোনের পূর্বসূরি।

মাসিক চক্রের সময় এর রক্তের স্তরের বৃদ্ধি লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ), এস্ট্রাডিওল এবং প্রোজেস্টেরনের ঘনত্বের বৃদ্ধির সাথে মিলে যায়। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় 17-OH এর সামগ্রী বৃদ্ধি পায়।

একটি শিশুর জন্মের পর প্রথম সপ্তাহে, 17-OH-প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায়, শৈশবে এটি ক্রমাগত কম থাকে, বয়ঃসন্ধিকালে এটি ধীরে ধীরে প্রাপ্তবয়স্কদের স্তরে বৃদ্ধি পায়।

17-OH-প্রজেস্টেরনের নিয়ম:

পুরুষ 1.52-6.36 nmol/l,

14 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা: ফলিকুলার ফেজ 1.24-8.24 nmol/l, ডিম্বস্ফোটন 0.91-4.24 nmol/l, luteal ফেজ 0.99-11.51 nmol/l, পোস্টমেনোপজাল 0.39-1, 55 nmol/l,

গর্ভবতী মহিলা: I ত্রৈমাসিক 3.55-17.03 nmol/l, II ত্রৈমাসিক 3.55-20.00 nmol/l, III ত্রৈমাসিক 3.75-33.33 nmol/l।

2.2.1.6। প্রোল্যাক্টিন

হরমোন যা যৌন আচরণ গঠনের প্রচার করে। পূর্ববর্তী পিটুইটারি গ্রন্থিতে উত্পাদিত, একটি ছোট পরিমাণ পেরিফেরাল টিস্যু দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। গর্ভাবস্থায়, প্রোল্যাক্টিন এন্ডোমেট্রিয়ামে (জরায়ুর আস্তরণে) উত্পাদিত হয়, কর্পাস লিউটিয়ামের অস্তিত্ব এবং প্রোজেস্টেরন উত্পাদনকে সমর্থন করে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির বৃদ্ধি এবং বিকাশ এবং দুধের গঠনকে উদ্দীপিত করে।

প্রোল্যাক্টিন জল-লবণ বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, কিডনি দ্বারা জল এবং সোডিয়াম নির্গমনে বিলম্ব করে এবং ক্যালসিয়াম শোষণকে উদ্দীপিত করে। অন্যান্য প্রভাব চুল বৃদ্ধির উদ্দীপনা অন্তর্ভুক্ত। প্রোল্যাক্টিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও নিয়ন্ত্রণ করে।

লুটেল পর্যায়ে, প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা ফলিকুলার পর্যায়ের তুলনায় বেশি। গর্ভাবস্থায় (8 তম সপ্তাহ থেকে), প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, 20-25 সপ্তাহে শীর্ষে পৌঁছায়, তারপরে প্রসবের আগে অবিলম্বে হ্রাস পায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আবার বৃদ্ধি পায়।

অধ্যয়নের এক দিন আগে, যৌন মিলন এবং তাপীয় প্রভাব (সনা) বাদ দেওয়া উচিত এবং 1 ঘন্টা আগে ধূমপান বাদ দেওয়া উচিত। যেহেতু চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলি প্রোল্যাক্টিনের স্তরের উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে, তাই অধ্যয়নের ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি বাদ দেওয়া বাঞ্ছনীয়: শারীরিক চাপ (দৌড়ানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা), মানসিক উত্তেজনা। পদ্ধতির আগে, আপনার 10-15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত, শান্ত হোন।

প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা:

10 বছরের কম বয়সী শিশুরা 91-526 mIU / l,

পুরুষ 105-540 mIU/l,

মহিলা 67-726 mIU / l।

2.2.2। পুরুষ যৌনাঙ্গ এলাকার হরমোন

যদিও এই হরমোনগুলি পুরুষ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এগুলি মহিলাদের শরীর দ্বারাও উত্পাদিত হয়। এটা শুধু যে মহিলাদের তাদের কম আছে.

2.2.2.1। ডিহাইড্রোপিয়ানড্রোস্টেনিডিওন সালফেট (ডিএইচইএ-এস)

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি (95%) এবং অণ্ডকোষে (5%) উত্পাদিত এই হরমোনটির অ্যান্ড্রোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সাধারণত, নিম্ন স্তরেরবয়ঃসন্ধিকালে DHEA যৌন বিকাশে বিলম্ব নির্দেশ করে। একই সময়ে, DHEA-এর উচ্চতর মাত্রা অকাল বয়ঃসন্ধি নির্দেশ করে। এই হরমোনের সূচকগুলি নির্দিষ্ট এন্ডোক্রিনোলজিকাল রোগ নির্ণয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বয়সের সাথে, রক্তে এই হরমোনের নিখুঁত ঘনত্ব হ্রাস পায়। গবেষণার জন্য, খালি পেটে শিরা থেকে রক্ত ​​নেওয়া হয়।

DHEA-S নিয়মাবলী:

ছেলেরা 0-14 দিন 37-376 mcg/dL,

ছেলেদের 1-3 বছর 6-21 mcg/dl

ছেলেদের 3-6 বছর 5-186 mcg/dl

ছেলেদের 6-8 বছর 10-94 mcg/dl

ছেলেদের 8-10 বছর 16-75 mcg/dl

10-14 বছর বয়সী ছেলেরা 18-344 mcg/dl,

পুরুষ 80-560 mcg/dl,

মেয়েরা 0-14 দিন 44-367 mcg/dL,

মেয়েরা 1-3 বছর 6-79 mcg/dl,

মেয়েরা 3-6 বছর 6-38 mcg/dl

6-8 বছর বয়সী মেয়েরা 13-68 mcg/dl,

10-12 বছর বয়সী মেয়েরা 12-177 mcg/dl,

12-14 বছর বয়সী মেয়েরা 23-301 mcg/dl,

মহিলা 35-430 mcg/dl,

গর্ভবতী: I ট্রাইমেস্টার 66 - 460 mcg/dl, II trimester 37 - 260 mcg/dl, III trimester 19 - 130 mcg/dl।

2.2.2.2। টেস্টোস্টেরন

এটি প্রধান, সর্বাধিক সক্রিয় পুরুষ যৌন হরমোন, পুরুষদের মধ্যে এটি অন্ডকোষের লেডিগ কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং মহিলাদের মধ্যে - অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স (প্রায় 25%), ডিম্বাশয় (প্রায় 25%) এবং পেরিফেরাল টিস্যুতে (প্রায় 25%)। 50%)। অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের পর্যায়ে টেস্টোস্টেরন পুরুষ যৌনাঙ্গ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং বয়ঃসন্ধির সময় সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্যের বিকাশের জন্য দায়ী। এটি স্বাভাবিক যৌন ফাংশন বজায় রাখার জন্যও প্রয়োজনীয়।

টেস্টোস্টেরনের মান:

ছেলেরা 0-14 দিন 75-400 ng/dl,

1-10 বছর বয়সী ছেলেরা 2-30 ng/dl,

10-12 বছর বয়সী ছেলেরা 15-280 ng/dl,

12-14 বছর বয়সী ছেলেরা 105-545 ng/dl,

14-20 বছর বয়সী পুরুষ 200-810 ng/dl,

পুরুষ 20-49 বছর বয়সী 286-1511 ng/dl,

50 212-742 এনজি/ডিএল এর বেশি পুরুষ,

মেয়েরা 0-14 দিন 20-64 ng/dl,

1-10 বছর বয়সী মেয়েরা 1-20 ng/dl,

10-14 বছর বয়সী মেয়েরা 5-40 এনজি/ডিএল,

মহিলা: ফলিকুলার ফেজ 14-118 ng/dl, ovulation 21-104 ng/dl, luteal ফেজ 14-119 ng/dl, মেনোপজ 10-100 ng/dl,

গর্ভবতী মহিলা: প্রথম ত্রৈমাসিক 30-230 এনজি/ডিএল, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক 30-200 এনজি/ডিএল, তৃতীয় ত্রৈমাসিক 30-190 এনজি/ডিএল।

2.2.3। অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের হরমোন

এই অঙ্গে প্রায় 50 টি যৌগ সংশ্লেষিত হয়, তবে তাদের মধ্যে 7 থেকে 9টি স্বাভাবিক অবস্থায় রক্তে প্রবেশ করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রক্তের নমুনা দ্বারা পরীক্ষা করা হয়।

2.2.3.1। করটিসল

অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা উত্পাদিত। রক্তে কর্টিসলের বিশ্লেষণ ব্যবহার করে, ডাক্তার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কাজ মূল্যায়ন করতে পারেন এবং অনেক রোগ সনাক্ত করতে পারেন।

কর্টিসল মানবদেহে স্ট্রেস হরমোন। শারীরিক বা মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়ায়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স কর্টিসল তৈরি করতে শুরু করে, যা হৃদয়কে উদ্দীপিত করে এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, শরীরকে বাহ্যিক পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাবগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।

পরীক্ষার প্রাক্কালে, আপনাকে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরে, ইস্ট্রোজেন, অপিয়েটস, মৌখিক গর্ভনিরোধক এবং অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করতে হবে। অধ্যয়নের আগের দিন, আপনি খেলাধুলা এবং ধূমপান করতে পারবেন না।

16 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে কর্টিসলের মান হল 83-580 nmol / l, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 16 বছর বয়সের পরে 138 - 635 nmol / l।

দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে কর্টিসলের আদর্শ পরিবর্তিত হয়: সকালে সাধারণত বৃদ্ধি হয়, সন্ধ্যায় কর্টিসলের মান ন্যূনতম হয়। গর্ভাবস্থায়, কর্টিসল 2-5 গুণ বৃদ্ধি পায়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, রক্তে কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ।

2.2.3.2। অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন (ACTH)

ACTH এর দুটি প্রধান প্রভাব রয়েছে: এটি স্টেরয়েড হরমোন (কর্টিসোল, সেইসাথে অল্প পরিমাণে অ্যান্ড্রোজেন এবং ইস্ট্রোজেন) উৎপাদনকে ত্বরান্বিত করে এবং অ্যাড্রিনাল ভর একটি স্বাভাবিক স্তরে বজায় রাখা নিশ্চিত করে। ACTH প্রধানত কর্টিসলের সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে, যার মজুদ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে নগণ্য এবং কিছুটা হলেও রক্তে এই হরমোনের নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে। অ্যাডিপোজ টিস্যুতে, এটি চর্বি ভাঙতে, পেশী টিস্যু দ্বারা অ্যামিনো অ্যাসিড এবং গ্লুকোজ গ্রহণ এবং অগ্ন্যাশয়ের বি-কোষ থেকে ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়। ACTH ত্বকের পিগমেন্টেশনকেও উদ্দীপিত করে।

হরমোনের নিঃসরণ একটি উচ্চারিত দৈনিক ছন্দের সাপেক্ষে। 6-8 টায় ঘনত্ব সর্বাধিক, 21-22 টায় এটি সর্বনিম্ন। ACTH এর নিঃসরণ রক্তে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধির চেয়ে কিছুটা এগিয়ে যায়। দিনের বেলায়, হরমোনের ঘনত্বে উল্লেখযোগ্য ওঠানামা লক্ষ্য করা যায়। সময় অঞ্চলের একটি তীক্ষ্ণ পরিবর্তনের সাথে, ACTH ক্ষরণের দৈনিক ছন্দ 7-10 দিনের মধ্যে স্বাভাবিক হয়ে যায়। একটি শক্তিশালী চাপের পরিস্থিতি প্রতিদিনের ছন্দে বিঘ্ন ঘটায়, স্ট্রেস শুরু হওয়ার 25-30 মিনিট পরে রক্তে কর্টিসলের তীব্র বৃদ্ধি। এছাড়াও, ACTH এর স্তর দ্বারা প্রভাবিত হয়: মাসিক চক্রের পর্যায়, গর্ভাবস্থা, মানসিক অবস্থা, ব্যথা, জ্বর, শারীরিক কার্যকলাপ, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ ইত্যাদি।

পরীক্ষার প্রাক্কালে, শারীরিক কার্যকলাপ (ক্রীড়া প্রশিক্ষণ) বাদ দেওয়া উচিত। রক্তের নমুনা নেওয়ার আগের দিন, আপনি অ্যালকোহল নিতে পারবেন না, রক্তের নমুনা নেওয়ার 1 ঘন্টা আগে, আপনি ধূমপান করতে পারবেন না। মহিলাদের মধ্যে, বিশ্লেষণটি মাসিক চক্রের 6-7 তম দিনে সঞ্চালিত হয়, যদি না অন্যান্য তারিখগুলি উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্দেশিত হয়। এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছ থেকে বিশেষ নির্দেশ না থাকলে সকালে বিশ্লেষণের জন্য রক্ত ​​​​দান করা বাঞ্ছনীয়। যদি সূচকগুলির তুলনা করার প্রয়োজন হয়, তবে দিনের একই সময়ে রক্ত ​​​​গ্রহণ করতে হবে।

ACTH আদর্শ: 46 পিজি / মিলি এর কম।

2.2.4। থাইরয়েড হরমোন

থাইরয়েড কার্যকলাপ সাধারণত মস্তিষ্কের নীচে অবস্থিত আরেকটি ছোট গ্রন্থি, পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যখন রক্তে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কমে যায়, তখন পিটুইটারি গ্রন্থি থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন (TSH) নামক একটি হরমোন রক্তপ্রবাহে নিঃসরণ করে, যা থাইরয়েড গ্রন্থিকে কাজ করতে এবং বিশেষ করে হরমোন তৈরি করতে উদ্দীপিত করে। রক্তে খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন থাকলে, TSH এর উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায় এবং সেই অনুযায়ী থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন কমে যায়।

গবেষণাটি খালি পেটে করা হয়। বিশ্লেষণের জন্য রক্ত ​​সংগ্রহের 2-3 দিন আগে, যদি চিকিত্সা ইতিমধ্যেই চলছে, তাহলে আয়োডিন-ধারণকারী ওষুধ, আয়োডিন-131 এবং টেকনেটিয়াম-99m গ্রহণ বন্ধ করা প্রয়োজন। বিশ্লেষণের 1 মাস আগে, থাইরয়েড হরমোন গ্রহণ বন্ধ করে দেওয়া হয় (অ্যাটেন্ডিং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা নির্দেশিত ব্যতীত)। এটি শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত এবং চাপ এড়াতে চেষ্টা করার সুপারিশ করা হয়।

গুরুতর অসুস্থতায় (যেমন নিউমোনিয়া) বা অস্ত্রোপচারের পরে, মানগুলি ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের পরিস্থিতিতে বিশ্লেষণ না করা ভাল। বিভিন্ন ওষুধও ফলাফলে হস্তক্ষেপ করতে পারে, বিশেষ করে যদি ল্যাব "মুক্ত" থাইরয়েড হরমোনের পরিবর্তে "মোট" পরিমাপ করে।

2.2.4.1। থাইরক্সিন (T4) মোট

প্রধান ফর্ম যা হরমোন রক্তে সঞ্চালিত হয়। এটিকে বলা হয় কারণ এটির গঠনে 4টি আয়োডিন পরমাণু রয়েছে (অতএব, আরেকটি নাম টেট্রায়োডোথাইরোনিন)। শরীরের কোষের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার আগে, হরমোন T3 এ পরিণত হয়। T4 হরমোনের 99% রক্তের প্রোটিনের সাথে যুক্ত, এবং শুধুমাত্র 0.05% একটি মুক্ত অবস্থায় রয়েছে (এই 0.05%কে "ফ্রি T4" বলা হয়)। আধুনিক পরীক্ষাগারগুলিতে, বিনামূল্যে T4 এর পরিমাণ সাধারণত T4 এর মোট পরিমাণের পরিবর্তে নির্ধারিত হয়। রক্তে T4 এর মাত্রা থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতার উপর বিচার করা হয়।

থাইরক্সিন টিস্যুতে বেসাল বিপাকের নিয়ন্ত্রণ, তাদের অক্সিজেন খরচ (মস্তিষ্কের টিস্যু, প্লীহা এবং গোনাড বাদে) এবং তাপ স্থানান্তরের তীব্রতাকে প্রভাবিত করে। এটি ভিটামিনের গ্রহণ বাড়াতে সাহায্য করে, লিভার দ্বারা ভিটামিন এ এর ​​সংশ্লেষণ, শরীর থেকে ক্যালসিয়ামের নির্গমন বাড়ায় এবং হাড়ের টিস্যুতে বিপাক বাড়ায়, রক্তের সিরামে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের ঘনত্ব কমায়, কার্ডিয়াক কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র।

দিনের বেলায়, রক্তে T4 এর ঘনত্ব পরিবর্তিত হয়: সকাল 8 থেকে 12 টা পর্যন্ত সর্বোচ্চ, 23 থেকে 3 টা পর্যন্ত সর্বনিম্ন পর্যায়ে। শরৎ-শীতকালীন সময়ে, রক্তে থাইরক্সিনের মাত্রা একটি নির্দিষ্ট বৃদ্ধি বৈশিষ্ট্যযুক্ত। নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই থাইরক্সিনের মাত্রা সারা জীবন স্থির থাকে। গর্ভাবস্থায়, একটি নিয়ম হিসাবে, তৃতীয় ত্রৈমাসিকের দ্বারা একজন মহিলার রক্তে T4 এর ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।

T4 নিয়ম: মহিলাদের মধ্যে 71-142 nmol / l, পুরুষদের মধ্যে 59-135 nmol / l।

2.2.4.2। থাইরক্সিন (T4) মুক্ত

যেহেতু সাধারণ থাইরয়েড ফাংশনযুক্ত লোকেদের মধ্যে মোট T4 মাত্রা প্রায়শই অস্বাভাবিক হয়, বা থাইরয়েড ব্যাধিতে স্বাভাবিক হতে পারে, বিনামূল্যে থাইরক্সিন সঞ্চালনের একটি মূল্যায়ন বাঞ্ছনীয়।

বিনামূল্যে T4 এর উচ্চ মাত্রা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের কারণে বা গুরুতর সাধারণ রোগের পরিণতি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত পরীক্ষা পরিচালনা করা প্রয়োজন (T4 মোট, TSH, ইত্যাদি)। এছাড়াও, সিরামে বিলিরুবিনের উচ্চ ঘনত্ব, স্থূলতা, রক্ত ​​নেওয়ার সময় টর্নিকেটের দীর্ঘায়িত প্রয়োগ দ্বারা T4 এর মাত্রা বৃদ্ধির সুবিধা হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিনামূল্যে T4 এর আদর্শ হল 9.0-19.0 pmol / l।

2.2.4.3। Triiodothyronine (T3) মোট

সক্রিয় ফর্ম যার মধ্যে T4 চলে যায়, 1টি আয়োডিন পরমাণু হারায় (T3-এ 3টি আয়োডিন পরমাণু থাকে)। এটি পিটুইটারি হরমোন TSH-এর প্রভাবে থাইরয়েড কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়। উপরন্তু, পেরিফেরাল টিস্যুতে T4 হরমোন থেকে আয়োডিন ছিঁড়ে গেলে এটি তৈরি হতে পারে।

প্রায় 30-50% একটি মুক্ত আকারে রক্তে সঞ্চালিত হয়, বাকিগুলি একটি পরিবহন প্রোটিনের সাথে যুক্ত। রক্তে T3 এর ঘনত্ব T4 এর চেয়ে কম, তবে এর জৈবিক কার্যকলাপ বেশি। ট্রাইয়োডোথাইরোনিন শরীরের টিস্যুগুলির দ্বারা অক্সিজেন খরচ নিয়ন্ত্রণ করে (মস্তিষ্ক, প্লীহা এবং গোনাডগুলি ব্যতীত), তাপ উত্পাদন বৃদ্ধিতে এবং প্রোটিন বিপাকের ত্বরণে অংশগ্রহণ করে, লিভারে ভিটামিন এ এর ​​সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করে, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের ঘনত্ব কমায়। রক্ত, প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের নির্গমনকে প্রভাবিত করে এবং তাদের থেকে ক্যালসিয়াম অপসারণের কারণে হাড়ের নরমতা বাড়ায়।

15-20 বছর বয়সে, রক্তে T3 এর স্বাভাবিক মাত্রা 1.23-3.23 nmol / l, 20 থেকে 50 বছর বয়সে 1.08-3.14 nmol / l, 50 বছর পরে 0.62-2.79 nmol / l।

2.2.4.4। Triiodothyronine (T3) বিনামূল্যে

থাইরয়েড গ্রন্থির কোষে তৈরি হওয়া হরমোন, সেইসাথে পেরিফেরাল টিস্যুতে T4 হরমোন থেকে একটি আয়োডিন অণু বিভক্ত করে এটি মোট T3 (0.2-0.5%) এর অংশ।

মহিলাদের মধ্যে, হরমোন সূচক পুরুষদের তুলনায় কিছুটা কম (প্রায় 5-10%) এবং গর্ভাবস্থায় এটি I থেকে III ত্রৈমাসিকের মধ্যে হ্রাস পায়। জন্মের এক সপ্তাহ পরে স্বাভাবিক স্তর পুনরুদ্ধার করা হয়। এছাড়াও, শরৎ-শীতকালীন সময়ে T3 সামান্য বৃদ্ধি পায়।

বিনামূল্যে T3 এর কার্যকারিতা মোট T3 এর মতই।

আদর্শ T3 3.2-7.2 pmol / l।

2.2.4.5। থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোন (TSH)

হরমোনটি পিটুইটারি গ্রন্থিতে উত্পাদিত হয় এবং থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। অতএব, TSH মাত্রার পরিবর্তন প্রায়ই প্রথম লক্ষণ যে থাইরয়েড ফাংশন বাড়ছে বা কমছে। TSH অস্বাভাবিকতার অনুপস্থিতিতে, T4 এবং T3 স্তরগুলি প্রায় অবশ্যই স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকবে। হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে TSH মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং হাইপারথাইরয়েডিজমের সাথে হ্রাস পায়।

রক্তে হরমোনের স্তরের দৈনিক ওঠানামা বৈশিষ্ট্যযুক্ত: সর্বাধিক মান প্রায় 2-4 am, 6-8 am, সর্বনিম্ন মান প্রায় 17-18 pm। রাত্রিকালীন জাগরণের সময়, ক্ষরণের ছন্দ পরিবর্তিত হয়। গর্ভাবস্থায়, TSH এর ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।

অধ্যয়নের প্রাক্কালে, ধূমপান, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং শারীরিক কার্যকলাপ (ক্রীড়া প্রশিক্ষণ) বাদ দেওয়া প্রয়োজন।

টিটিজি নিয়ম:

নবজাতক 1.1-17.0 mU/l,

2.5 মাস পর্যন্ত 0.6-10.0 mU/l,

2.5 থেকে 14 মাস পর্যন্ত 0.4-7.0 mU/l,

14 মাস থেকে 5 বছর পর্যন্ত 0.4-6.0 mU/l,

5 থেকে 14 বছর বয়সী 0.4-5.0 mU/l,

14 বছরের বেশি বয়সী 0.4-4.0 mU/l।

গর্ভাবস্থায়, থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোনের উচ্চ স্তরের আদর্শ।

2.2.4.6। মাইক্রোসোমাল অ্যান্টিজেনের অ্যান্টিবডি(AT-MAG, থাইরোসাইটের মাইক্রোসোমাল ভগ্নাংশের অ্যান্টিবডি)

যখন অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়, তখন এটি ঘটে যে শরীর থাইরয়েড ফলিকলগুলির চারপাশের এপিথেলিয়াল কোষগুলিকে বিদেশী গঠন হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। তারপরে থাইরোসাইটস (AMAT) এর মাইক্রোসোমাল অ্যান্টিজেনের অ্যান্টিবডিগুলি রক্তে উপস্থিত হয়। ফলস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা ব্যাহত হয়, হাইপোথাইরয়েডিজম বিকশিত হয়। এই বিশ্লেষণটি থাইরয়েড গ্রন্থির যে কোনও প্যাথলজি এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রায়শই এটির সাথে থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে একটি প্যাথলজি থাকে।

অধ্যয়নটি শেষ খাবারের 8-12 ঘন্টা পরে খালি পেটে সকালে করা হয়। যদি বিশ্লেষণটি দিনের বেলায় নেওয়া হয়, তবে এর আগে কমপক্ষে 6 ঘন্টা না খাওয়া এবং চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া প্রয়োজন।

সাধারণ মান: ক্যাপশন

2.3। মহিলাদের ঠান্ডা লাগা এবং এর কারণ

যৌনতাত্ত্বিকরা যৌন মিলনের প্রক্রিয়ার চারটি পর্যায়কে আলাদা করেন: উত্তেজনা, "মালভূমি", প্রচণ্ড উত্তেজনা, প্রতিসরণ (বা শিথিলকরণ)।

প্রচণ্ড উত্তেজনা এমন একটি অবস্থা যা সাধারণ তীব্র উত্তেজনা থেকে আলাদা। প্রচণ্ড উত্তেজনার সময়, যৌন সময়কালে জমে থাকা সমস্ত শক্তি অনৈচ্ছিক পেশী সংকোচনের আকারে ছড়িয়ে পড়ে। প্রচণ্ড উত্তেজনার পরোক্ষ লক্ষণগুলি হল দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস বা এর স্বল্প-মেয়াদী বিলম্ব, খিঁচুনি শরীরের নড়াচড়া বা বিপরীতভাবে বিবর্ণ হওয়া, বিভিন্ন শব্দ বা চোয়াল চেপে যাওয়া এবং বিভিন্ন বস্তু কামড়ানো। একজন মহিলার মধ্যে প্রচণ্ড উত্তেজনা প্রকাশের পরিসীমা খুব বিস্তৃত। এবং কখনও কখনও প্রকাশগুলি এতটাই দুর্বল যে মহিলা ব্যতীত কেউ সেগুলি নির্ধারণ করতে পারে না।

প্রচণ্ড উত্তেজনার সময়, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় বেশি প্রাণবন্ত এবং কল্পনাপ্রসূত ইমপ্রেশন অনুভব করেন।

ঘটনার স্থান অনুসারে, যোনি এবং বহির্মুখী প্রচণ্ড উত্তেজনা, সেইসাথে মিশ্র ফর্মগুলিকে আলাদা করা হয়। Extravaginal অন্তর্ভুক্ত clitoral, anal, orgasms, সেইসাথে প্রধান erogenous জোনের স্থানীয়করণের অন্যান্য অস্বাভাবিক ক্ষেত্রে।

একটি বিশেষ শ্রেণীতে, যৌনতাবিদরা মানসিক উত্তেজনাকে আলাদা করেন, যা একটি ইরোটিক ফিল্ম, পড়া, কল্পনা, স্বপ্নে ইত্যাদি দেখার সময় ঘটতে পারে।

পূর্বে, এটি বিশ্বাস করা হত যে শুধুমাত্র যোনি উত্তেজনা একটি সত্যিকারের মহিলা উত্তেজনা। এখন এটা বিশ্বাস করা হয় যে শারীরবিদ্যার দৃষ্টিকোণ থেকে, যে কোনো প্রচণ্ড উত্তেজনাই বাস্তব যদি তা উপযুক্ত স্রাবের দিকে নিয়ে যায় এবং তৃপ্তি নিয়ে আসে।

Anorgasmia একটি ঘটনা যেখানে একজন মহিলার ইচ্ছা এবং উত্তেজনা অনুভব করে, কিন্তু স্রাব ঘটে না। শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, অংশীদারদের যৌনাঙ্গের আকারে একটি স্পষ্ট বৈষম্য ব্যতীত প্রতিটি মহিলাই প্রচণ্ড উত্তেজনা (যদি কোনও হরমোনজনিত ব্যাধি না থাকে) থাকতে সক্ষম। যাইহোক, পরিসংখ্যান অনুসারে, 40 থেকে 70% মহিলাদের দ্বারা একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করা হয়। 10 থেকে 20% পর্যন্ত প্রচণ্ড উত্তেজনা বা যৌন ইচ্ছা অনুভব করে না, অর্থাৎ তারা হিমশীতল।

নিম্নলিখিত ধরণের অ্যানরগাসমিয়া রয়েছে:

1. একজন মহিলা কখনই প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন না, তবে একই সময়ে যৌন মিলন থেকে মানসিক তৃপ্তি পান, তার সঙ্গীকে আনন্দ দেয় এবং তার প্রচণ্ড উত্তেজনা দেখে। এই ক্ষেত্রে, মহিলা অস্বস্তি অনুভব করেন না এবং দুর্দান্ত অনুভব করেন। যৌন ক্ষেত্রে বা মানসিক অবস্থায় তার কোন লঙ্ঘন নেই।

2. একজন মহিলা একজন সঙ্গীর সাথে প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন না, তবে এটি এক বা অন্য উপায়ে স্ব-উদ্দীপনার মাধ্যমে পান। এই ক্ষেত্রে, মহিলা প্রায়ই মানসিক অসন্তোষ ভোগে। উপরন্তু, যদি সে পূর্বে সহবাসের সময় (অন্য পুরুষ বা একই ব্যক্তির সাথে) প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করে থাকে তবে আত্ম-উদ্দীপনা একজন সঙ্গীর সাথে যৌনতার জন্য সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিপূরণ দিতে পারে না। এই ধরনের মহিলাদের স্নায়ুরোগ, যৌনাঙ্গে অস্বাভাবিকতা পর্যন্ত বিকল হতে পারে।

এই কারণটি মুছে ফেলা যেতে পারে যদি আপনি সঙ্গীকে ব্যাখ্যা করেন যে মহিলাকে সন্তুষ্ট করার জন্য তার ঠিক কী করা উচিত বা তাকে তার সঙ্গী পরিবর্তন করতে হবে।

3. একজন মহিলা একজন অংশীদারের সাথে যৌনতা থেকে শারীরিক তৃপ্তি পান, কিন্তু আনন্দের উচ্চারিত শিখর থাকে না। সাধারণত মহিলারা এই অবস্থাটিকে "মিষ্টি ল্যাংগুর" হিসাবে বর্ণনা করে।

যদি কোনও মহিলা এই অবস্থার সাথে বেশ সন্তুষ্ট হন এবং তিনি শিথিলতা এবং তৃপ্তি পান তবে আমরা ধরে নিতে পারি যে তিনি একটি বিশেষ ধরণের অর্গ্যাজম পেয়েছেন। এই ক্ষেত্রে চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।

অ্যানরগাসমিয়ার কারণও একজন মহিলার মানসিক সমস্যা হতে পারে: কঠোরতা, জটিলতা, বিব্রত, সহবাসের সময় উদ্বেগ বৃদ্ধি, বিভিন্ন ভয়। একজন সেক্সোলজিস্ট বা সাইকোলজিস্ট এখানে সাহায্য করতে পারেন, এবং যদি এই অবস্থাটি মনোযোগ না দেওয়া হয়, তাহলে একজন মহিলার স্নায়বিকতা, হিমশিম এবং বিভিন্ন মানসিক সমস্যা হতে পারে।

"ফ্রিজিডিটি" শব্দটি একজন মহিলার যৌন শীতলতাকে বোঝায়। এটি যৌন ইচ্ছার সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি বা হ্রাস, সেইসাথে নির্দিষ্ট যৌন সংবেদন এবং প্রচণ্ড উত্তেজনাকে বোঝায়। কখনও কখনও হিমশীতলতা অস্বস্তি বা যৌন মিলনের প্রতি ঘৃণার সাথে থাকে।

এটি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। কিছু মহিলা যৌনমিলনের সময় অস্বস্তি অনুভব করেন এবং তাই এটি এড়াতে চেষ্টা করেন। অন্যরা ঘনিষ্ঠতার সময় মাঝারিভাবে আনন্দদায়ক সংবেদন অনুভব করতে পারে, কিন্তু প্রচণ্ড উত্তেজনা পায় না। কখনও কখনও একজন মহিলা যৌন যোগাযোগের প্রতি প্রায় উদাসীন, তবে একই সময়ে তিনি পুরুষদের সাথে ফ্লার্ট করতে এবং তাদের আকর্ষণ করতে পছন্দ করেন।

ফ্রিজিডিটি স্থায়ী বা অস্থায়ী হতে পারে। এটি সঙ্গীর পরিবর্তনের সাথে, যৌন মিলনের ধরণে পরিবর্তনের সাথে বা একজন মহিলার অবস্থা এবং মেজাজের পরিবর্তনের সাথে পাস করতে পারে। হিমশীতলতার কারণগুলি সোমাটিক (নির্দিষ্ট কিছু রোগের ফলস্বরূপ) বা মনস্তাত্ত্বিক।

ফ্রিজিডিটি ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, এই অবস্থার কারণ হতে পারে এমন রোগগুলি বাদ দেওয়ার জন্য একজন মহিলাকে একজন যৌনরোগ বিশেষজ্ঞ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, গাইনোকোলজিস্ট এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে। একজন মনোবিজ্ঞানী লুকানো মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি উন্মোচন করতে সাহায্য করতে পারেন।

হিমশীতলতার কারণ হতে পারে:

অ্যান্ড্রোজেনের ঘাটতি (মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের অভাব)। আপনি জানেন, মহিলাদের এটি সামান্য আছে, কিন্তু এখনও এটি উত্পাদিত হয়. এবং এটি যৌন ইচ্ছার উপস্থিতি, সেইসাথে মহিলা যৌন হরমোন উত্পাদন প্রভাবিত করে - ইস্ট্রোজেন;

ডিম্বাশয়ের কর্মহীনতা। যৌন হরমোন সেখানে উত্পাদিত হয়, এবং তাদের উত্পাদন একটি লঙ্ঘন, শরীরের মধ্যে তাদের অনুপাত যৌন ইচ্ছা সহ একটি লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে;

মস্তিষ্কের গভীর কাঠামোর ক্ষতি, যা হরমোন উত্পাদনকারী অঙ্গগুলির জন্য দায়ী;

যৌনরোগ এবং স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ;

অ্যাভিটামিনোসিস (নিচে বলা হবে কোন ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি কামুকতা বাড়ানোর জন্য দরকারী);

বিভিন্ন রোগের পরে অবস্থা, যখন কোন শক্তি নেই;

গুরুতর মানসিক বা শারীরিক ক্লান্তি;

আরেকটি কারণ হল ভিন্ন প্রকৃতির স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি।

অনেক রোগ যৌন ইচ্ছা হ্রাস করে: ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্নায়বিক সমস্যা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি বা লিভারের রোগ; সেইসাথে মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি। নির্দিষ্ট কিছুর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ওষুধগুলোকিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট সহ, যৌন ইচ্ছা এবং যৌন ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, হিমশীতলতার কারণ হল যৌনাঙ্গের অঙ্গগুলির বিকাশের জন্মগত প্যাথলজি।

হিমশীতলতার অন্যান্য কারণগুলি এমন সমস্যা হতে পারে যা মানসিকভাবে দায়ী করা যেতে পারে। অন্তত, এগুলি সাধারণ রোগ নয় এবং এই কারণগুলি বরং "মাথায়"।

ঠান্ডা লাগার একটি খুব সাধারণ কারণ হল মানসিক চাপ বা বিষণ্নতা। যখন একজন মহিলার সমস্যা হয়, এবং আরও বেশি করে যে তারা তাকে বিষণ্ণতা এবং বিষণ্ণতার দিকে চালিত করে, তখন সে স্পষ্টতই যৌনতার বিষয়ে নয়।

প্রায়শই দেখা যায় যে কারণটি একটি ব্যর্থ প্রথম যৌন মিলনের কারণে বা একবার ধর্ষণের চেষ্টা করার কারণে মানসিক আঘাত; এই ক্ষেত্রে, একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শ প্রয়োজন।

একজন মহিলাও গর্ভবতী হওয়ার ভয় পান বা সম্পর্কটি প্রচারিত হবে এবং এটি তাকে হতাশ করে।

অর্গ্যাজমের অভাবও হিমশীতলতার কারণ হতে পারে যদি একজন মহিলা এতে বিরক্ত হন। প্রচণ্ড উত্তেজনা বিভিন্ন কারণে অনুপস্থিত হতে পারে, তবে একজন মহিলা "নিকৃষ্ট" বোধ করতে পারে এবং এই অনুভূতি শুধুমাত্র যৌনতার প্রতি তার মনোভাবকে খারাপ করে।

কারণগুলির তৃতীয় ব্লকটি বরং আন্তঃব্যক্তিক এবং সামাজিক বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত।

একটি সঙ্গীর অনভিজ্ঞতা বা স্বার্থপরতার কারণে একটি খুব বড় সংখ্যক মহিলা প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন না এবং কেবল এক ধরণের আনন্দ পান। কিছু কারণে, পুরুষদের মধ্যে এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে একই ধরণের যত্ন সমস্ত মহিলাদের প্রভাবিত করে। এবং একজন মহিলা সর্বদা তার সঙ্গীকে বোঝাতে পরিচালনা করেন না, বা তিনি তা বলতে বিব্রত হন।

শিক্ষাও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে। একটি মেয়ের মধ্যে যৌনতার সঠিক গঠনের জন্য, জীবনের প্রথম তিন বছরে তাকে সর্বাধিক স্নেহ এবং মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। খুব কঠোর এবং এমনকি কঠিন লালনপালনের সাথে, মেয়েরা লাজুক এবং কঠোর হয়ে ওঠে।

যাইহোক, তারা বলে যে মহিলাদের মধ্যে প্রচণ্ড উত্তেজনা যৌন তৃপ্তির একমাত্র মাপকাঠি নয়। প্রকৃত প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং অন্তরঙ্গ বৈঠক থেকে মানসিক তৃপ্তির অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। যদি একজন মহিলা একজন সঙ্গী এবং তাদের সম্পর্ক পছন্দ করেন, তবে তিনি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব না করেও মানসিক আনন্দ পেতে পারেন। যাইহোক, একটি সমস্যা রয়েছে যে অর্গাজমের ফলে পেলভিস থেকে রক্ত ​​বের হয়ে যায় এবং যদি এটি না ঘটে তবে রক্ত ​​স্থির হয়ে যায়, যা বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।

যদি একজন মহিলা ক্রমাগত যৌন সংসর্গে অসন্তুষ্ট হন, তবে তিনি মিথ্যা হিমশীতলতা বিকাশ করতে পারেন। শারীরিক যোগাযোগের পরে হতাশা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন মহিলা যৌন ঘনিষ্ঠতা এড়াতে শুরু করে, যৌন ইচ্ছা অনুভব করে না এবং খুব কমই উত্তেজিত বোধ করে। মিথ্যা হিমশীতলতা তার স্বামীর অবিশ্বাসের প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যখন সামাজিক কারণে সে তার সাথে বসবাস করতে থাকে, কিন্তু তার আত্মার গভীরে বিরক্তি থাকে এবং তার শরীর শারীরিক ও শারীরবৃত্তীয়ভাবে যৌন জীবনে অংশ নিতে অস্বীকার করে। মিথ্যা হিমশীতলতা কঠোর লালন-পালন এবং নিজের মধ্যে "প্রাণী" প্রবৃত্তিকে দমন করার ফলও হতে পারে, যৌনতাকে নোংরা এবং অযোগ্য কিছু বলে ধারণা। এই ধরণের হিমশীতলতার কারণ হতে পারে যৌন ট্রমা (ধর্ষণ, নিকটাত্মীয়দের যৌন হয়রানি) এর পরিণতি। কারণ পৃথকভাবে স্পষ্ট করা আবশ্যক। একটি বিস্তৃত পরীক্ষা এবং মনোবিজ্ঞানীদের সাথে কথোপকথন সমস্যাটি সনাক্ত করতে এবং সমাধান করতে সহায়তা করবে।

2.3.1। কীভাবে হিমশীতলতা থেকে মুক্তি পাবেন

যদি কোনও মহিলার যৌন শীতলতা কোনও রোগের কারণে হয় (উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েডের কার্যকারিতা হ্রাস), তবে এই রোগের চিকিত্সা করা উচিত।

যদি মানসিক কারণে হিমশিম হয়, তবে মহিলার নিজের ইচ্ছা এবং একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য প্রয়োজন। কখনও কখনও এটি ঘটে যে একজন মহিলা যৌনতার প্রতি তার মনোভাবের আসল কারণ বুঝতে পারে না এবং তারপরে একজন ডাক্তার তাকে সাহায্য করবে। এই প্রক্রিয়াটি বেশ দীর্ঘ হতে পারে। কখনও কখনও যৌন অংশীদারদের যৌথ চিকিত্সা বাহিত হয়। চিকিত্সার সময় একজন বিশেষজ্ঞ মনস্তাত্ত্বিক এবং চিকিৎসা পদ্ধতি, সেইসাথে ফিজিওথেরাপি, আকুপাংচার বা অন্যান্য কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। একই সময়ে, রোগী এবং ডাক্তারের মধ্যে ব্যক্তিগত যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। একজন মহিলার একজন বিশেষজ্ঞকে বিশ্বাস করা উচিত এবং আন্তরিকভাবে নিরাময় করা উচিত।

ফ্রিজিডিটি থেকে মুক্তি পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি জানেন যে, একটি পূর্ণাঙ্গ যৌন জীবনের অভাব একজন মহিলার পুরো শরীরে খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তিনি বিভিন্ন সোমাটিক রোগে অসুস্থ হতে পারেন। একই সময়ে, মহিলাটি বিষণ্নতায় পড়ে যায়, তার আত্মসম্মান হ্রাস পায়।

এবং আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক: যদি হিমশীতলতা মানসিক কারণ, অংশীদারদের মধ্যে সম্পর্ক দ্বারা সৃষ্ট হয়, তবে এটি কেবল চিকিত্সা করা যায় না, তবে কেবল প্রতিরোধ করা যায়। এটি করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, একটি পরিবেশ তৈরি করা প্রয়োজন যা উভয় অংশীদারকে যতটা সম্ভব মুক্ত করার অনুমতি দেবে।

ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, তাড়াহুড়ো, বিস্ময়ের দ্বারা নেওয়ার ভয় এবং ভয় অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা. একজন মহিলার তার শরীর নিয়ে লজ্জিত হওয়া উচিত নয়। এবং একজন পুরুষের সঙ্গীর ইরোজেনাস জোনগুলিকে ফোরপ্লে করতে এবং জানার জন্য প্রচুর সময় দেওয়া উচিত।

2.3.2। যৌন ইচ্ছা কমে যাওয়ার কিছু কারণ

এই অবস্থা প্রসবের পরে ঘটতে পারে এবং কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই পতনটি কারণগুলির সংমিশ্রণের কারণে হয়: ক্লান্তি, সম্ভবত খারাপ পুষ্টি, উদ্বেগ এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা।

এছাড়াও, যৌনতার আগ্রহ আংশিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যায় কারণ শিশুটি একজন মহিলার জন্য প্রধান জিনিস হয়ে ওঠে, যার জন্য সে নিজের সম্পর্কে ভুলে যায়। অনেক মহিলা ধর্মান্ধ মায়ে পরিণত হন, তাদের সঙ্গীর জন্য এবং বিশেষত ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় থাকে না। এটি প্রাকৃতিক এবং প্রাকৃতিক, এটি প্রকৃতির দ্বারা প্রয়োজনীয়। শিশুটি পূর্ণ, শান্ত এবং সন্তুষ্ট হওয়া উচিত। লিঙ্গের প্রতি আগ্রহের হ্রাস একটি নতুন গর্ভাবস্থা রোধ করতেও সাহায্য করে, যাতে শিশুটিকে তার মাকে তার ভাই ও বোনদের সাথে সময়ের আগে ভাগ করতে না হয়।

যৌন আকাঙ্ক্ষার জন্মপূর্ব স্তর ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা হয় কারণ মহিলা তার নতুন অবস্থানে অভ্যস্ত হয়ে যায়, সন্তানকে পরিচালনা করতে শেখে এবং কম ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই সময়ের মধ্যে, পুরুষদের সমর্থন এবং বোঝার বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

শুধুমাত্র যদি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা খুব স্থায়ী হয়, একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য এবং এমনকি কিছু ওষুধ যা তিনি লিখে দেবেন তার প্রয়োজন হতে পারে।

গর্ভপাতের পর মহিলাদের মধ্যে যৌন ইচ্ছাও কমে যায়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা মানসিক কারণে হতে পারে। যদি গর্ভপাতের কয়েক সপ্তাহ পরে যৌন মিলনের আকাঙ্ক্ষা না দেখা যায়, তবে সম্ভবত ইচ্ছার অভাব হরমোনের কারণে নয়, অপরাধবোধ বা নতুন গর্ভধারণের ভয়ের কারণে।

বেশিরভাগ মহিলারা তাদের গর্ভপাত কোন পরিণতি ছাড়াই চলে যাওয়ার আশা করেন। কিছু মহিলাদের জন্য, গর্ভপাত প্রায় অলক্ষিত হয়। কিন্তু অনেকেই গুরুতর শারীরিক ও মানসিক জটিলতার সম্মুখীন হন - বিষণ্নতা, ইচ্ছাশক্তি হ্রাস, গর্ভপাত পরবর্তী সিন্ড্রোম... এই ক্ষেত্রে, একজন মহিলার একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য প্রয়োজন।

গর্ভপাতের পরে, যৌন ইচ্ছা হ্রাসও ঘটতে পারে এবং এখানে এই অবস্থার কারণগুলি পৃষ্ঠের উপরে রয়েছে। মহিলাটি মা হওয়ার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছিলেন এবং সন্তানকে হারিয়েছিলেন। অবশ্যই, এটি তার জন্য একটি ঘা। এবং এখানে হরমোনের ব্যর্থতা বিষণ্নতার চেয়ে কম ভূমিকা পালন করবে। এই ক্ষেত্রে, একজন মহিলার সত্যিই প্রিয়জনের সমর্থন প্রয়োজন, এবং এমনকি পুনরুদ্ধারের জন্য মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শও প্রয়োজন।

প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম অনেক মহিলার জন্য একটি বিশাল সমস্যা, উভয় শারীরিকভাবে (সবকিছুই ব্যাথা করে) এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে (বিরক্ততা, কান্না, মাথাব্যথা, ইত্যাদি)। অবশ্যই, এই অবস্থায়, সে সেক্স করতে চায় না, তবে পুরো বিশ্বকে টুকরো টুকরো করে দিতে চায়।

একটি তত্ত্ব অনুসারে, প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম প্রোজেস্টেরন হরমোনের স্তরের ওঠানামার সাথে যুক্ত। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে প্রজেস্টেরনের মাত্রা যথেষ্ট বেশি না হলে সমস্যা দেখা দেয়। যাইহোক, পিএমএস এর সাথে, প্রোজেস্টেরনের মাত্রায় কোন ধীরে ধীরে পরিবর্তন হয় না এবং ক্লিনিকাল ট্রায়ালের ফলাফল একটি দ্ব্যর্থহীন উপসংহার অনুমোদন করে না।

তবুও, অনেক গাইনোকোলজিস্ট তাদের রোগীদের জন্য প্রোজেস্টোজেন, প্রোজেস্টেরনের একটি কৃত্রিম রূপ, লিখে দেন, যদিও এই ধরনের চিকিত্সার জন্য কোন বিশ্বাসযোগ্য শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি নেই।

যাইহোক, এমন প্রমাণ রয়েছে যে যদি কোনও মহিলা এই সময়ে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে প্রবেশ করে, এমনকি খুব বেশি আকাঙ্ক্ষা ছাড়াই, তার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে, কারণ যৌনতা শিথিল করতে এবং চাপ উপশম করতে সহায়তা করে।

এটা খুবই সাধারণ যে একজন মহিলা প্রেম করার সময় সঠিকভাবে উত্তেজিত হতে পারে না এবং এটি অপর্যাপ্ত যোনি তৈলাক্তকরণের দিকে পরিচালিত করে। এটি সহবাসের সময় ব্যথার কারণ হয়, যা মহিলার অস্বস্তি আরও বাড়িয়ে দেয় এবং তাকে সম্পূর্ণ যৌন শীতলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। অস্বস্তি এমন একটি অবস্থান থেকেও উঠতে পারে যা একজন মহিলার জন্য উপযুক্ত নয়, তার অভ্যন্তরীণ ইরোজেনাস জোনগুলিকে প্রভাবিত করে না এবং এমনকি ব্যথা সৃষ্টি করে।

সাধারণভাবে, এন্ডোমেট্রিওসিস (জরায়ুর আস্তরণের প্রদাহ), পেলভিক ভর, ডিম্বাশয়ের সিস্ট, ভ্যাজাইনাইটিস, অপর্যাপ্ত তৈলাক্তকরণ, অস্ত্রোপচারের দাগের টিস্যু বা যৌনবাহিত রোগ সহ অনেক কারণে সহবাস বেদনাদায়ক হতে পারে। যদি একজন মহিলা এই ধরনের অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে তাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, চেক আউট করতে হবে এবং প্রয়োজনে চিকিত্সার কোর্স করাতে হবে।

এখনও ব্যথা ভ্যাজিনিসমাস (কলপোস্পাজম) নামক একটি অবস্থার কারণ হতে পারে - এটি যোনির প্রবেশদ্বার ঘিরে থাকা পেশীগুলির একটি বেদনাদায়ক অনৈচ্ছিক খিঁচুনি। এটি এমন মহিলাদের মধ্যে ঘটতে পারে যারা মনে করেন অনুপ্রবেশ বেদনাদায়ক হবে এবং এটি যৌন ফোবিয়া বা পূর্ববর্তী আঘাতমূলক বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার কারণে হতে পারে।

2.4। সামাজিক সম্পর্ক

কেউ অস্বীকার করবে না যে ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন মহিলার মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনি একজন পুরুষের চেয়ে তার কাছে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। শক্তিশালী অর্ধেক সহজেই প্রেম এবং যৌনতা ভাগ করে, কিন্তু সুন্দর (বিরল ব্যতিক্রম সহ) তাদের একত্রিত করতে পছন্দ করে, অন্যথায় আপনি আনন্দ সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। অনুভূতির সতেজতা পুনরুদ্ধার করার জন্য একজন মহিলার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

প্রেমে পড়ার অবস্থা, যখন এন্ডোরফিন শরীরে অবিরাম উত্পাদিত হয়, তখন যৌন আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে এই বিষয়টি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে, সবকিছুই নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ বলে মনে হয়, প্রেমের মিটিং সহ সবকিছুই আনন্দ এবং আগ্রহ জাগিয়ে তোলে।

কিন্তু যে কোনো সম্পর্ক শীঘ্রই বা পরে তার নতুনত্ব হারায় এবং অভ্যাসে পরিণত হয়। এমনকি কিছুক্ষণ পরে সবচেয়ে মোহনীয় যৌনতা একটি রুটিনে পরিণত হয় এবং একই আনন্দ দেয় না। অনেকেই হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে যৌনতা যখন নিষিদ্ধ ফল থেকে পরিত্যাগ করে, তখন এর মিষ্টতা কমে যায়।

এছাড়াও, সহবাস ("প্রত্যহ জীবনের বিরুদ্ধে প্রেমের নৌকা বিধ্বস্ত") এবং কাজও যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে পারে। ক্লান্তিকর আট ঘন্টা বিছানায় থাকার পর, আপনি শুধু ঘুমিয়ে পড়তে চান। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ স্বাভাবিক যৌন জীবনে সামান্য অবদান রাখে।

সম্পর্কের সতেজতা পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনাকে ডেটিং এবং প্রেমের সেই প্রথম দিনগুলি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করতে হবে। হতে পারে এমন কোথাও বিশ্রামে যান যেখানে আপনাকে গৃহস্থালির কাজগুলি মোকাবেলা করতে হবে না এবং উত্পাদন সমস্যাগুলি সমাধান করতে হবে না। এত কিছুর পরেও একজন নারীকে নারীর মতো মনে হতে পারে কোথায়!

উপরন্তু, আপনার ঘুমের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ ক্লান্তি প্রেমের সবচেয়ে খারাপ শত্রু। আপনার সঠিক পুষ্টি সম্পর্কেও চিন্তা করা উচিত (বিশেষত যদি আপনার ওজন বেশি হয়), কুকিজ এবং ফাস্ট ফুডের সংখ্যা হ্রাস করা, শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বৃদ্ধি করা। অথবা আপনি না জেনেই রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন। শুধু ক্ষেত্রে, আপনি হিমোগ্লোবিনের জন্য একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা নিতে পারেন। যদি উদাসীনতা থাকে, তবে থাইরয়েড হরমোনের জন্য রক্ত ​​​​পরীক্ষাগুলি হস্তক্ষেপ করবে না (যদি এটির কার্যকারিতা হ্রাস পায়?)

এবং যৌন মিলনের একটি হ্রাস ইচ্ছা একজন সঙ্গীর বিরুদ্ধে গোপন অভিযোগের সাথে যুক্ত হতে পারে। সর্বোপরি, তিনি যদি রোমান্টিক না হন এবং একজন মহিলাকে কেবল একজন গৃহিণী হিসাবে উপলব্ধি করেন, তবে তিনি কি তার সাথে প্রেম করতে চান? তিনি এটিকে অন্য দায়িত্ব হিসাবে উপলব্ধি করবেন।

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে যৌনতার প্রতি মনোভাব এবং এটি থেকে আনন্দ পাওয়া পরিবারে লালন-পালনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। একটি কঠোর বিশুদ্ধ লালন-পালন যৌন শীতলতার কারণ হতে পারে। দীর্ঘকাল ধরে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে কেবলমাত্র একজন পতিত মহিলা বা একজন পুরুষ যৌনতার মতো "নোংরা" কার্যকলাপ উপভোগ করতে পারে, কারণ সে তার আকাঙ্ক্ষাকে সংযত করতে পারে না।

মহিলাদের মধ্যে যৌন উত্তেজনা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার প্রকৃতি সম্পর্কে একজন পুরুষের ভুল ধারণার সাথেও সমস্যা যুক্ত হতে পারে। কিছু কারণে, অনেক পুরুষ বিশ্বাস করেন যে সমস্ত মহিলা একই সেটের যত্নে চালু হয়। এই ক্ষেত্রে, একজন মহিলার অব্যক্ত ইচ্ছাগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অর্গ্যাজমের জন্য অপ্রস্তুততা তার সঙ্গীর অপর্যাপ্ত উদ্দীপনা, ফোরপ্লে এবং অভিনয়ের অপর্যাপ্ত সময়কাল, সেইসাথে একজন মহিলার নিষ্ক্রিয়তা, শুধুমাত্র একজন পুরুষের কর্মের উপর নির্ভর করার কারণে হতে পারে। এটি লালন-পালনের মাধ্যমেও সহজতর হয়, যখন কোনও মহিলার পক্ষে এই জাতীয় বিষয়ে কোনও অংশীদারের সাথে কথা বলা কঠিন।

3. পুষ্টি যা একজন মহিলাকে সাহায্য করবে

মূলত, এই অধ্যায়টি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির উপর ফোকাস করবে যা মহিলা হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করবে, সেইসাথে স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধ বা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে - আমাদের সময়ের এই ক্ষতিকারকগুলি।

পিটুইটারি, অ্যাড্রিনাল এবং গোনাডাল হরমোন তৈরির জন্য, একজন মহিলার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন। উপরন্তু, আপনার জানা উচিত যে মাসিকের প্রায় 10 দিন আগে, যখন ডিম্বাশয় কম সক্রিয় থাকে, তখন ক্যালসিয়ামের মাত্রা মহিলাদের রক্ত ​​ধীরে ধীরে কিন্তু অবিচ্ছিন্নভাবে কমে যায়। এই হ্রাস মাসিকের আগে উত্তেজনা, নার্ভাসনেস, মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে। ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে যাওয়া মানসিক চাপকে উস্কে দেয়, এই কারণে, কর্টিসোন এবং অ্যালডোস্টেরনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায় এবং এই থেকে লবণ এবং জল শরীরে দীর্ঘস্থায়ী হতে শুরু করে, প্রায়শই বুক, মুখ, বাহু এবং পা ফুলে যায়, ওজন 2-4 বৃদ্ধি পায়। কেজি, মাথাব্যথা এবং অ্যালার্জি এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধের লক্ষণীয় হ্রাস।

ঋতুস্রাবের প্রথম দিনে, রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা আরও কমে যায়, যার ফলে জরায়ুতে এবং কখনও কখনও শরীরের অন্যান্য অংশে পেশী ক্র্যাম্প হয়। ক্যালসিয়াম বিপজ্জনক মাত্রায় নেমে গেলে, পেশীতে ক্র্যাম্প শুরু হয়। তদনুসারে, ক্যালসিয়ামের ব্যবহার এবং কার্যকর শোষণের মাধ্যমে, মাসিকের আগে উত্তেজনা এবং মাসিকের ক্র্যাম্প উভয়ই প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

যখন ক্র্যাম্প দেখা দেয়, 1-2টি ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সাধারণত দ্রুত উপশম দেয়। ছোট ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় দিনেও পছন্দনীয়। মাসিকের শেষে ক্যালসিয়ামের মাত্রা ধীরে ধীরে বেড়ে যায়। যদি একজন মহিলার পুষ্টি পর্যাপ্ত হয়, তবে মাসিকের পর দুই সপ্তাহ পর্যন্ত রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে, কিন্তু তারপরে তা আবার কমতে শুরু করে।

যদি ক্যালসিয়ামের মাত্রা এত কমে যায় যে ফোলাভাব এবং ওজন বৃদ্ধি দেখা যায়, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও আপনাকে আরও প্রোটিন, ভিটামিন বি 5 এবং সি গ্রহণ করতে হবে।

ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের শোষণ, সঞ্চয় এবং ব্যবহার উন্নত করে। যৌবনে, দ্রুত বৃদ্ধির কারণে, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন বিশেষভাবে মহান।

ডিম্বাশয়ের হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং পিটুইটারি হরমোন যা ডিম্বাশয়কে উদ্দীপিত করে (ফলিকেল-স্টিমুলেটিং হরমোন) শুধুমাত্র প্রোটিন, লিনোলিক অ্যাসিড, বি ভিটামিন এবং বিশেষ করে ভিটামিন ই এর প্রচুর সরবরাহের সাথে সংশ্লেষিত হতে পারে। ইস্ট্রোজেন অন্ত্রে ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়ায়, এটি রাখে। শরীর দীর্ঘ এবং এটি বারবার ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। এইভাবে, এই হরমোন শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে মাসিকের অস্বস্তি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ডান সঙ্গে, ভাল সুষম খাদ্যপুষ্টির হরমোন স্বাভাবিক পরিমাণে উত্পাদিত হয় এবং কোন অসুবিধা নেই।

ভিটামিন বি 9 এবং বি 12 এর ঘাটতির কারণে মাসিক অনিয়মিত হয় এবং হ্রাস বা বন্ধ হয়ে যায়, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি শরীর অনুপস্থিত ভিটামিন পেতে শুরু করে, মাসিক স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্টেশনের জন্য মাসিকের ছন্দ সংশোধন করা এবং অনুরূপ ওজন বৃদ্ধি ছাড়াই স্তনের বৃদ্ধি ঘটানো অস্বাভাবিক নয়। যখন পুষ্টি সম্পূর্ণ হয়ে যায়, মাসিক কয়েক সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

মাসিকের সময় অত্যধিক রক্তপাত, যদি এটি জরায়ুর রোগের সাথে যুক্ত না হয় (যা একজন ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন), ভিটামিন ই গ্রহণের মাধ্যমে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা যেতে পারে। এটি একটি অকার্যকর থাইরয়েড গ্রন্থি (হাইপোথাইরয়েডিজম) নির্দেশ করতে পারে, তাহলে আপনার প্রয়োজন। থাইরয়েড হরমোন পরীক্ষা করা। লিভারের ক্ষতি মাসিক চক্রের লঙ্ঘনের জন্য দায়ী হতে পারে, যা ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলির নিষ্ক্রিয়করণকে বাধা দেয়। এই ক্ষেত্রে, লিভারের চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

ভিটামিন এ যোনি, ডিম্বাশয়, জরায়ু এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবের প্রদাহজনিত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। যদি একজন মহিলার এই ধরনের সমস্যার প্রবণতা থাকে, তাহলে তাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে, সময়মত চিকিৎসা করাতে হবে এবং তার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন, ভিটামিন এ, বি 5, বি 6, সি এবং ই প্রবর্তন করতে হবে।

প্রজনন সময়ের শেষে, যখন মেনোপজ হয়, একজন মহিলার সত্যিই একটি সম্পূর্ণ, সুষম খাদ্য প্রয়োজন। যখন ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায়, তখন সুস্থ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি বেশ কয়েকটি যৌন হরমোন উৎপাদনের দায়িত্ব নেয়।

মেনোপজের সময় সমস্যাগুলি প্রায়শই বয়ঃসন্ধির তুলনায় বেশি গুরুতর হয়, প্রধানত এই কারণে যে একজন মহিলার ডায়েটে অনেক পুষ্টির অভাব রয়েছে: প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি 5, ডি, ই।

যেহেতু ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে ক্যালসিয়াম কম শোষিত হয় এবং প্রস্রাবে আরও সহজে হারিয়ে যায়, মেনোপজের সময় ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ যেমন নার্ভাসনেস, বিরক্তি, অনিদ্রা, মাথাব্যথা এবং বিষণ্নতা সাধারণ হয়ে ওঠে। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে এই সমস্যাগুলি সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারে।

মেনোপজের সময়, ভিটামিন ই এর প্রয়োজনীয়তা আগের সময়ের তুলনায় 10-50 গুণ বেড়ে যায়। হট ফ্ল্যাশ এবং রাতের ঘাম প্রায়ই প্রতিদিনের ভিটামিন ই দিয়ে সমাধান হয়ে যায়, কিন্তু সাপ্লিমেন্ট বন্ধ হয়ে গেলে দ্রুত ফিরে আসে। যখন ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করা হয়, তখন ভিটামিন ই এর প্রয়োজনীয়তা আরও বেশি হয়।

যখন মেনোপজের লক্ষণগুলি গুরুতর হয়, তখন এই অবস্থাটিকে অন্যরকম চাপ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত এবং বি ভিটামিনের পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং ই, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের উপর জোর দেওয়া উচিত। এই একই পদার্থ যেকোনো বয়সে মানসিক চাপের জন্য দরকারী হবে।

3.1। ভিটামিন

আজকাল, এমনকি একটি সুষম খাদ্যের সাথে, একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন পান না। একটি প্রজাতি হিসাবে মানুষ এমন পরিস্থিতিতে গঠিত হয়েছিল, যখন শারীরিক কার্যকলাপ অনেক বেশি ছিল এবং অনেক বেশি খাবার খাওয়া হয়েছিল। সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, মানুষের শক্তি খরচ 2-2.5 গুণ কমেছে, এবং খাদ্য গ্রহণও হ্রাস করা উচিত ছিল, অন্যথায় এই সবের ফলে অতিরিক্ত ওজন এবং অসুস্থতা দেখা দেবে। যাইহোক, যদি চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজনীয়তা কমে যায়, তবে ভিটামিন এবং মাইক্রোইলিমেন্টের প্রয়োজনীয়তা একই রয়ে গেছে, কারণ এগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা, অভ্যন্তরীণ রস উত্পাদন, ভাল স্নায়ু সঞ্চালন ইত্যাদির জন্য প্রয়োজনীয়। এমনকি সবচেয়ে বেশি সঠিকভাবে তৈরি ডায়েট, প্রতিদিন 2500 কিলোক্যালরির জন্য ডিজাইন করা বেশিরভাগ ভিটামিনের ঘাটতি, কমপক্ষে 20-30%।

উপরন্তু, এখন গ্রামীণ বাসিন্দাদের খাদ্যে আরও বেশি পরিশ্রুত, উচ্চ-ক্যালোরি, কিন্তু ভিটামিন এবং খনিজ খাবারের অভাব রয়েছে ( সাদা রুটি, পাস্তা, মিষ্টান্ন, চিনি, সব ধরনের পানীয়)। খাদ্যের মধ্যে, ক্যানিং, দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজ, নিবিড় সাপেক্ষে পণ্যগুলির অনুপাত প্রযুক্তিগত প্রক্রিয়াকরণ, যা অনিবার্যভাবে ভিটামিনের উল্লেখযোগ্য ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

ভিটামিন পর্যাপ্ত না হলে কি হবে? এবং শরীরের কাজে ত্রুটি শুরু হয়। বিভিন্ন অপ্রীতিকর উপসর্গ দেখা দেয়, এবং যদি আপনি তাদের বরখাস্ত না করেন, তবে মনোযোগ দিন এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ শুরু করুন, আপনি আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারেন। তদুপরি, ভিটামিনগুলি ট্যাবলেট বা ড্রেজের আকারে এবং খাবারের সাথে পাওয়া যেতে পারে, যা অনেক বেশি সুস্বাদু।

ভিটামিন এ.এটি শরীরের অনেক ফাংশনের জন্য প্রয়োজন, কিন্তু এই ক্ষেত্রে, যৌন হরমোনের সংশ্লেষণের জন্য এটি একেবারে প্রয়োজনীয় বিষয়টি প্রথমে আসে। কীভাবে জানবেন যে এটি শরীরে যথেষ্ট নয়? এর অভাবের সাথে, নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়: শুষ্ক ত্বক, তার ঘন হওয়া, কেরাটিনাইজেশন (হাইপারকেরাটোসিস), ত্বকের রোগের প্রবণতা। ভিটামিন এ এর ​​অভাবের সাথে, ট্র্যাকাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস, কোলাইটিস, সিস্টাইটিস দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে এবং খারাপভাবে চিকিত্সা করা হয়। রাতকানা, রাতের অন্ধত্ব, কনজেক্টিভাইটিস, গুরুতর ক্ষেত্রে - সম্পূর্ণ অন্ধত্ব পর্যন্ত। এবং নির্দিষ্ট আচরণ বা রোগের সাথে এমন একটি অসুবিধা রয়েছে: খাদ্যে উদ্ভিজ্জ তেলের প্রধান ব্যবহার; ভিটামিন এ সমৃদ্ধ প্রাণীজ খাবার এবং ক্যারোটিন সমৃদ্ধ উদ্ভিদের খাবারের তীব্র ঘাটতি; খাবারে কম প্রোটিন সামগ্রী; ভারী শারীরিক কাজ; মহান স্নায়বিক উত্তেজনা; সংক্রামক রোগ; দীর্ঘস্থায়ী এন্টারোকোলাইটিস, ডায়াবেটিস মেলিটাস, লিভার এবং থাইরয়েড রোগ।

এই সব ঘটতে থেকে প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেতে হবে: লিভার, বিশেষ করে সামুদ্রিক প্রাণী এবং মাছ, মাখনডিমের কুসুম, ক্রিম, মাছের তেল। শাকসবজি এবং ফলমূলে, ভিটামিন এ বিটা-ক্যারোটিন আকারে উপস্থিত থাকে, যা কেবলমাত্র শরীরে ভিটামিনে রূপান্তরিত হয়। গাজর, এপ্রিকট, পার্সলে এবং পালং শাক, কুমড়াতে পাওয়া সর্বোচ্চ ঘনত্বে ক্যারোটিন (প্রোভিটামিন এ)।

আপনার জানা উচিত যে ভিটামিন ই, ভিটামিন এ কে অক্সিডেশন থেকে রক্ষা করে, এর শোষণকে উন্নত করে। এ কারণেই Aevita ক্যাপসুল (ভিটামিন A এবং E) ফার্মেসীগুলিতে বিক্রি হয়।

জিঙ্কের ঘাটতি ভিটামিন এ এর ​​সক্রিয় আকারে রূপান্তরের লঙ্ঘনের পাশাপাশি টিস্যুতে ভিটামিনের সরবরাহে ধীরগতির দিকে পরিচালিত করতে পারে। এই দুটি পদার্থ পরস্পর নির্ভরশীল: ভিটামিন এ জিংকের শোষণকে উৎসাহিত করে, এবং জিংক, ফলস্বরূপ, ভিটামিন এ-এর শোষণকে উৎসাহিত করে।

প্রচুর পরিমাণে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সহ র্যাসিড ফ্যাট এবং চর্বি ভিটামিন একে অক্সিডাইজ করে। রান্না বা ভাজার সময় "শত্রু" অতিবেগুনী এবং উচ্চ তাপমাত্রাও হয়।

ভিটামিন বি 1(থায়ামিন) এটি সরাসরি প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সংশ্লেষণে জড়িত। এটি থাইরয়েড গ্রন্থির দুর্বলতার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং সেইজন্য - যৌন ইচ্ছা হ্রাসের সাথে।

সূক্ষ্ম স্থল শস্য প্রক্রিয়াজাতকরণ পণ্যগুলির একঘেয়ে খাদ্যের সাথে হাইপোভিটামিনোসিস ঘটতে পারে; খাদ্যে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন; দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান এবং বিয়ার অপব্যবহার; কাঁচা মাছের উল্লেখযোগ্য এবং দীর্ঘায়িত ব্যবহার (কার্প এবং হেরিং); কঠোর শারীরিক পরিশ্রম এবং স্নায়বিক উত্তেজনা; উচ্চ তাপমাত্রা বা ঠান্ডা অবস্থায় থাকুন; দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রের রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, থাইরোটক্সিকোসিস। শরীরে এই ভিটামিনের অভাবের লক্ষণগুলি হল: ক্ষুধা হ্রাস, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, পরে মাথাব্যথা, বিরক্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, পেরিফেরাল পলিনিউরাইটিস, টাকাইকার্ডিয়া (দ্রুত নাড়ি), শ্বাসকষ্ট, হৃৎপিণ্ডে ব্যথা, পেশী দুর্বলতা।

এই ভিটামিনের বেশিরভাগই রয়েছে শুকনো খামির, রুটি, মটর, সিরিয়াল, আখরোট, চিনাবাদাম, লিভার, হার্ট, ডিমের কুসুম, দুধ, তুষে।

কিন্তু ভিটামিন বি 1 ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে খারাপভাবে শোষিত হয়। এছাড়াও, চিনি, অ্যালকোহল এবং ধূমপানের সক্রিয় ব্যবহারের সাথে শরীরে এর মজুদ হ্রাস পায়। চা পাতা এবং কাঁচা মাছে থায়ামিনেজ এনজাইম থাকে যা থায়ামিনকে ভেঙে দেয়। এছাড়াও কফি ও চায়ে থাকা ক্যাফেইন ভিটামিন বি-১ নষ্ট করে।

ভিটামিন বি 2(রাইবোফ্লাভিন)। এটি যৌন শক্তির সরবরাহকারী। ঘন ঘন চাপের সাথে, আপনাকে ক্রমাগত এই ভিটামিনযুক্ত খাবার খেতে হবে। উপরন্তু, এর ঘাটতি প্রোটিনের দরিদ্র খাদ্যকে উস্কে দেয়; দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহারে তীব্র হ্রাস; শারীরিক এবং স্নায়বিক উত্তেজনা; দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ (আক্রিখিন এবং এর ডেরিভেটিভস); অন্ত্র, যকৃত এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগ। হাইপোভিটামিনোসিস বি 2-এর লক্ষণ: ঠোঁটের শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতি এবং ঠোঁটে ফাটল, স্টোমাটাইটিস, জিহ্বার প্রদাহ, একজিমার মতো ত্বকের ক্ষত, কনজেক্টিভাইটিস, ফটোফোবিয়া, ল্যাক্রিমেশন, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস।

বেশিরভাগ ভিটামিন বি 2 প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়: ডিম, মাংস, লিভার, কিডনি, মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য, পনির, সেইসাথে সবুজ শাকসবজি (বিশেষ করে ব্রোকলি, পালং শাক) এবং খামির।

রিবোফ্লাভিন শরীরে আয়রন শোষণ এবং এর সংরক্ষণকে উৎসাহিত করে।

রশ্মি, বিশেষ করে অতিবেগুনি, এবং ক্ষার এই ভিটামিন ধ্বংস করে। এছাড়াও, জল তার জন্য "নিরোধক" (রান্নার জন্য ব্যবহৃত তরলগুলিতে রাইবোফ্লাভিন দ্রবীভূত হয়), মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং অ্যালকোহল।

ভিটামিন বি ৩(ওরফে ভিটামিন পিপি, নিকোটিনিক অ্যাসিড, নিয়াসিন)। রক্তনালী প্রসারিত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। নিকোটিনিক অ্যাসিডের হাইপোভিটামিনোসিস উদ্ভিদের খাবার, প্রোটিনের অপর্যাপ্ত ব্যবহারে বিকাশ লাভ করে, যখন খাদ্যে প্রধানত স্টার্চযুক্ত খাবার থাকে; এছাড়াও এই ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান বিপজ্জনক; হাইপোভিটামিনোসিস কিছু নির্দিষ্ট যক্ষ্মা বিরোধী ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথেও বিকাশ করতে পারে। ভিটামিনের অভাব হতাশা, উদাসীনতা, দুর্বলতা, পায়ে "বার্নিং" সিন্ড্রোম, অন্ত্রের ব্যাধি (বিকল্প কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া), শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, রক্তচাপ কমিয়ে দেয়।

সর্বাধিক, নিকোটিনিক অ্যাসিড সিরিয়াল, আস্ত খাবারের রুটি, লেগুম, অফাল (লিভার, কিডনি, হার্ট), মাংস, মাছ, খামির, শুকনো মাশরুমে রয়েছে।

ক্যানিং, হিমায়িত এবং শুকানোর পণ্যগুলিতে নিকোটিনিক অ্যাসিডের বিষয়বস্তুর উপর সামান্য প্রভাব ফেলে। তাপ চিকিত্সা, বিশেষ করে অত্যধিক দীর্ঘ রান্না এবং বারবার ভাজা, ভিটামিনের ঘনত্ব কাঁচা খাবারের উপাদানের তুলনায় 15-20% বা তার বেশি হ্রাস করে।

ভিটামিন বি 4(ভিটামিন বি পি, কোলিন)। যৌন উত্তেজনার জন্যও দায়ী। প্রকৃতপক্ষে, কোলিন শরীরে উত্পাদিত হয় এবং একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে সাধারণত এর কোন অভাব হয় না। শরীরে, অ্যাসিটাইলকোলিন, একটি স্নায়ু আবেগের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ট্রান্সমিটার, কোলিন থেকে সংশ্লেষিত হয়। আর কোলিন স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে এটি শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে কার্বোহাইড্রেট বিপাককে প্রভাবিত করে। মানবদেহে আরও কিছু কাজ আছে যেগুলো খুবই উপকারী।

খাবারে কোলিনের অভাব লিভারে চর্বি জমা, কিডনির ক্ষতি এবং রক্তপাতের দিকে পরিচালিত করে, তবে আসলে এটি অনেক খাবারেই পাওয়া যায়, তাই আপনাকে এর ঘাটতি পূরণ করার চেষ্টা করতে হবে। অভাবের লক্ষণ: চর্বি অসহিষ্ণুতা (চর্বি খাওয়ার সময় ডায়রিয়া এবং পেট ফাঁপা), উচ্চ রক্তচাপ, দুর্বল বৃদ্ধি, পেটের আলসার, হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন, লিভার এবং কিডনি ব্যর্থতা।

বেশিরভাগই এটি ডিম, লিভার, সয়াবিন, ওটমিল, ফুলকপি এবং সাদা বাঁধাকপি, চিনাবাদামে রয়েছে। সে অবিচ্ছেদ্য অংশলেসিথিন, অর্থাৎ, এটি সমস্ত পণ্যগুলিতে উপস্থিত থাকে যেখানে লেসিথিন রচনায় রয়েছে।

ভিটামিন বি 5(pantothenic অ্যাসিড). এটি খুব সাধারণ, মাংস, শাকসবজি, ফল, শস্য, বাদাম, বীজ পাওয়া যায়, তবে ক্যানিং, হিমায়িত এবং পণ্যগুলির অন্যান্য শিল্প প্রক্রিয়াকরণের সময় সহজেই ধ্বংস হয়ে যায়। অতএব, শুধুমাত্র তাদের প্রাকৃতিক আকারে পণ্য ভিটামিন বি 5 একটি ব্যক্তি প্রদান করতে পারেন. অভাবের সাধারণ প্রকাশ: ধূসর, টাক, ত্বক পুরু হয়ে যাওয়া, অ্যাথেনিয়া, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের লক্ষণ, বিরক্তি, ক্লান্তি।

ভিটামিন বি 5 এর সেরা প্রাকৃতিক উত্স: লিভার, কিডনি, মাংস, হার্ট, ডিম, সবুজ শাকসবজি, ব্রিউয়ারের খামির, বীজ, বাদাম।

ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9) এবং বায়োটিন (ভিটামিন এইচ) এর স্বাভাবিক শোষণ এবং বিপাকের জন্য প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড প্রয়োজনীয়। এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি) এর বিপাককেও প্রভাবিত করে।

তাপ, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ, ক্যানিং, ক্যাফিন, ইস্ট্রোজেন, অ্যালকোহল ভিটামিন বি 5 এর জন্য নিষেধ।

ভিটামিন বি 6(পাইরিডক্সিন)। অর্গ্যাজমের গুণমানকে প্রভাবিত করে।

যক্ষ্মা বিরোধী ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার শরীরে এর ঘাটতি হতে পারে; গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগ। এর লক্ষণগুলি হ'ল বিরক্তি, তন্দ্রা, মানসিক বৈকল্য, পেরিফেরাল নিউরাইটিস, সেবোরিক ডার্মাটাইটিস, স্টোমাটাইটিস, কনজাংটিভাইটিস।

পাইরিডক্সিন প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়: ডিম, লিভার, কিডনি, হার্ট, গরুর মাংস, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য। সবুজ মরিচ, বাঁধাকপি, গাজর, তরমুজ, মধু এবং বাদাম, ওটমিল এবং বাকউইট পোরিজেও এটি প্রচুর রয়েছে।

ধূমপান শরীরে ভিটামিন বি 6 এর উপাদান হ্রাস করে। এছাড়াও, পাইরিডক্সিন দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজ, তাপ চিকিত্সা সহ্য করে না (উদাহরণস্বরূপ, এটি স্টুইং এবং ভাজা মাংস দ্বারা ধ্বংস হয়), এটি অ্যালকোহল দ্বারা ধ্বংস হয়, মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেন।

ভিটামিন বি 7(ভিটামিন এইচ, বায়োটিন)। বায়োটিনের অভাবের লক্ষণগুলি চুল পড়া, প্রদাহ এবং ত্বকের ফ্যাকাশে, সেইসাথে শ্লেষ্মা ঝিল্লি হতে পারে; বিষণ্নতা, রক্তাল্পতা, রক্তে শর্করার ব্যাধি, পেশী ব্যথা, দুর্বল ক্ষুধা, বমি বমি ভাব, অনিদ্রা। একজন ব্যক্তি ক্লান্ত, খিটখিটে এবং বিষণ্ণ বোধ করেন, উদাসীনতা এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতার একটি অবস্থা তৈরি হয়।

বায়োটিন অনেক খাবারে পাওয়া যায়। প্রাণীজ পণ্যে এটি আরও বেশি রয়েছে: শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংসের লিভার এবং কিডনি, ডিমের কুসুম। এটি গরুর মাংস, বাছুর, মুরগি এবং হ্যামের মধ্যেও পাওয়া যায়, গরুর দুধএবং পনির, হেরিং, ফ্লাউন্ডার, টিনজাত সার্ডিন। উদ্ভিদের খাবার থেকে, তারা টমেটো, সয়াবিন, বাদামী চাল এবং চালের কুঁড়া, গমের আটা, চিনাবাদাম, মাশরুম, সবুজ মটর, গাজর এবং ফুলকপি, আপেল এবং কমলা, কলা এবং তরমুজ, আলু, তাজা পেঁয়াজ, পুরো রাই শস্য।

বায়োটিন, খুব কম ভিটামিনের মধ্যে, আমাদের অন্ত্র দ্বারা সংশ্লেষিত হয় এবং এটি শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং সর্বোত্তম শোষিত হয়। তবে এর জন্য অন্ত্রগুলো সুস্থ থাকতে হবে। এবং যদি একজন ব্যক্তির এন্টারোকোলাইটিস, ডিসব্যাকটেরিওসিস হয়ে থাকে, যদি তিনি ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার অপব্যবহার করেন, তবে শরীরে বায়োটিন উত্পাদন সম্পর্কে কথা বলার দরকার নেই। এবং এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে যারা এলোমেলোভাবে খায় এবং অ্যালকোহল পান করে বয়সের আগে - তাদের ত্বক ঝুলে যায় এবং ফ্ল্যাবি হয়ে যায় এবং তাদের চুল প্রচুর পড়ে যায়।

বায়োটিন খুব উচ্চ তাপমাত্রায় (রান্নার খাবার) ধ্বংস হয়ে যায়। ভিটামিন এইচ শরীরে ভিটামিন বি 12 এর সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, ফলিক এবং প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডের সাথে, যদি এটি অল্প মাত্রায় আসে। বায়োটিনের শোষণ অ্যালকোহলকে ধীর করে দেয়; শরীরে এর পরিমাণ অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিকনভালসেন্ট দ্বারা হ্রাস পায়। বায়োটিনকে তার সক্রিয় আকারে রূপান্তরিত করার জন্য, ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন, তাই এই উভয় পদার্থ ধারণকারী খাবারগুলিকে খাদ্যে একত্রিত করা উচিত।

ভিটামিন বি 9(ফলিক এসিড). পণ্যগুলির ধ্রুবক তাপ চিকিত্সার সাথে এর ঘাটতি বিকশিত হয়; দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান; অন্ত্রের রোগ (দীর্ঘস্থায়ী এন্টারোকোলাইটিস); অ্যান্টিবায়োটিক বা সালফা ওষুধের সাথে অযৌক্তিক চিকিত্সা। অভাবের লক্ষণগুলি হ'ল অন্ত্রের ব্যাঘাত, ডার্মাটাইটিস, প্রতিবন্ধী লিভারের কার্যকারিতা, শুকনো উজ্জ্বল লাল জিহ্বা।

পাতা সহ গাঢ় সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড রয়েছে (লেটুস, পালং শাক, পার্সলে, সবুজ পেঁয়াজ), পেঁয়াজ, গাজর, ব্রিউয়ারের খামির, ফুলকপি, তরমুজ, এপ্রিকট, মটরশুটি, অ্যাভোকাডোস, ডিমের কুসুম, লিভার, কিডনি, মাশরুম।

বি ভিটামিন, বিশেষ করে প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি 5) শোষণের জন্য ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন।

ভিটামিন বি 12 এবং বি 9 এর অভাব একই ধরণের রক্তাল্পতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। খাদ্যে একটি ভিটামিনের সাথে অন্য ভিটামিন প্রতিস্থাপন করে, এই রক্তাল্পতা সংশোধন করা যেতে পারে।

ফলিক অ্যাসিড জল, সূর্যালোক, তাপ, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ (বিশেষ করে রান্না), মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেন "পছন্দ করে না"।

ভিটামিন বি 10(ওরফে এইচ 1, ওরফে প্যারা-অ্যামিনোবেনজয়িক অ্যাসিড, ওরফে PABA)। এটি ভিটামিন বি 9 এর সংশ্লেষণ এবং লাল রক্ত ​​​​কোষ (এরিথ্রোপয়েসিস) গঠনে জড়িত।

খাবার থেকে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সাথে ভিটামিন বি 10 এর প্রয়োজনীয়তা একই সাথে সন্তুষ্ট হয়। তদনুসারে, ভিটামিন বি 9 এর অভাব অনিবার্যভাবে প্যারা-অ্যামিনোবেনজয়িক অ্যাসিডের ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে। সুষম খাদ্যের মাধ্যমে এই চাহিদা সম্পূর্ণরূপে পূরণ হয়।

তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ভিটামিন বি 10 শরীরে ইন্টারফেরন গঠনকে উদ্দীপিত করে - একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রোটিন যা বিভিন্ন সংক্রামক রোগের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করে এবং থাইরয়েড ফাংশনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

যেহেতু ভিটামিন বি 10 ফলিক অ্যাসিডের জৈব সংশ্লেষণে জড়িত এবং এটি একটি কাঠামোগত উপাদান হিসাবে এর অণুর অংশ, তাই এটি ফলিক অ্যাসিড দ্বারা নিয়ন্ত্রিত সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। এছাড়াও, এই ভিটামিনটি ত্বক এবং চুলের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখতে জড়িত, ত্বকের অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে, এর স্বর উন্নত করে।

পবা বি ভিটামিনের কার্যকারিতা বাড়ায়।

ভিটামিন বি 10 এর অভাবের লক্ষণগুলি হল: চর্মরোগ, চুল পড়া, ভঙ্গুরতা এবং চুল তাড়াতাড়ি পাকা, ক্লান্তি বৃদ্ধি, বিরক্তি, মাথাব্যথা, হজম অঙ্গের কর্মহীনতা, স্নায়বিক ব্যাধি, রোদে পোড়া, পেশীর টিস্যু ডিস্ট্রোফি, রক্তাল্পতা, যৌন ইচ্ছা দুর্বল হওয়া।

মানুষের অন্ত্রে সঠিক পুষ্টির সাথে সর্বদা উপকারী ধরণের ব্যাকটেরিয়া থাকে যা স্বাধীনভাবে এত পরিমাণ ভিটামিন বি 10 সংশ্লেষ করতে সক্ষম হয় যা এই পদার্থের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট করে।

খামির, গুড়, গোটা গমের আটা, মাশরুম, চালের কুঁড়া, আলু, গাজর, পালং শাক, পার্সলে, বাদাম, লেবু বালাম, সূর্যমুখীর বীজে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন বি 10 থাকে। পশু পণ্য থেকে: অফাল (প্রাথমিকভাবে শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংসের যকৃত), ডিমের কুসুম, মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য।

এই ভিটামিনটি অম্লীয় এবং ক্ষারীয় পরিবেশে ফুটানোর ফলে ধ্বংস হয় না এবং উচ্চ তাপমাত্রায় এটি বেশ প্রতিরোধী।

পাইরিডক্সিন, ফলিক এবং প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডের সাথে PABA এর সম্মিলিত ক্রিয়া চুল পাকা হওয়ার প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে দেয়।

কিছু হরমোন (বিশেষত, ইস্ট্রোজেন), সালফা ড্রাগ এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ভিটামিন বি 10 এর কার্যকলাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। পরিশোধিত চিনি এই ভিটামিনের জন্য খারাপ। রাফিনাডে অল্প পরিমাণে একটি সংযোজন রয়েছে - একটি রঞ্জক, যা চিনির কিউবগুলিতে একটি সুন্দর ছায়া দেয়। যাইহোক, এমনকি এই রঞ্জকের খুব ছোট ডোজ উপকারী অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে দমনের দিকে নিয়ে যায়।

ভিটামিন বি 12(সায়ানোকোবোলামিন)। যৌন ইচ্ছা বাড়ায়, বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।

হাইপোভিটামিনোসিস খাদ্য থেকে প্রাণীজ পণ্য সম্পূর্ণ বর্জনের সাথে ঘটতে পারে (নিরামিষামির জন্য আবেগ); কৃমির উপস্থিতি (প্রশস্ত টেপওয়ার্ম); দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান; পেট এবং অন্ত্রের রোগ (এট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী এন্টারোকোলাইটিস)। এটি ডায়রিয়া, ক্ষুধা কমে যাওয়া, জিহ্বার ঝলকানি এবং জ্বলন, এর ডগা লাল হয়ে যাওয়া, গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা হ্রাস, প্রতিবন্ধী চালচলন এবং অঙ্গগুলির ত্বক এবং পেশীগুলির সংবেদনশীলতা দ্বারা প্রকাশিত হয়।

সায়ানোকোবালামিনের উৎস শুধুমাত্র প্রাণীজ পণ্য, যেখানে সবচেয়ে বেশি পরিমাণ ভিটামিন পাওয়া যায় অফালে (লিভার, কিডনি এবং হার্ট)। পনির, সামুদ্রিক খাবারে (কাঁকড়া, স্যামন, সার্ডিন), মাংস এবং হাঁস-মুরগিতে কিছুটা কম ভিটামিন বি 12 রয়েছে।

ভিটামিন বি 12 পাকস্থলীতে ভালভাবে শোষিত হওয়ার জন্য, এটি অবশ্যই ক্যালসিয়ামের সাথে মিথস্ক্রিয়া করবে। এছাড়াও, একটি সাধারণভাবে কার্যকরী থাইরয়েড গ্রন্থি সায়ানোকোবালামিন শোষণে অবদান রাখে।

অ্যাসিড এবং ক্ষার, জল, সূর্যালোক, অ্যালকোহল, উচ্চতর ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এবং কিছু ধরণের ঘুমের ওষুধ এর শোষণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

ভিটামিন সি.দীর্ঘায়িত আনন্দ এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার জন্য দায়ী, কারণ এটি পেলভিক এলাকায় রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

ভিটামিন সি এর ঘাটতি যৌন আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে, গোনাডগুলির কাজকে হ্রাস করে এবং এই সমস্তই সংক্রমণের কম প্রতিরোধের পটভূমির বিরুদ্ধে।

হাইপোভিটামিনোসিস শুরু হয় যখন খাবারে অল্প কিছু তাজা সবজি, ফল এবং বেরি থাকে; যখন, অনুপযুক্ত স্টোরেজ বা অনুপযুক্ত রান্নার কারণে, শাকসবজি এবং ফল থেকে ভিটামিন ধুয়ে যায়; প্রধানত ময়দার পুষ্টি, খাবারে অপর্যাপ্ত প্রোটিন সামগ্রী, উচ্চ শারীরিক এবং স্নায়বিক চাপ সহ। হাইপোভিটামিনোসিস সি এর লক্ষণ: দুর্বলতা, খিটখিটে ভাব, শুষ্কতা এবং ত্বকের খোসা, মাড়ি ফুলে যাওয়া, তাদের রক্তপাত, নাক দিয়ে রক্তপাত, ঘাড়ের ভাঁজে পেটিশিয়াল হেমোরেজ, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ, নিম্নাঙ্গে ব্যথা।

বেশিরভাগ ভিটামিন সি তাজা ফল, শাকসবজি, ভেষজ রয়েছে। রোজ হিপস, সি বাকথর্ন, কালো currants, লাল মরিচ এই ভিটামিনের আসল প্যান্ট্রি। দরকারী তাজা হবে এবং sauerkraut, সমস্ত সাইট্রাস ফল, সবুজ পেঁয়াজ, পার্সলে, গাজর। প্রাণীর উৎপত্তির পণ্যগুলিতে কার্যত এটি থাকে না।

ভিটামিন সি এর বড় ডোজ (প্রতিদিন 1 গ্রামের বেশি) খাবার থেকে ভিটামিন বি 12 শোষণ করার শরীরের ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।

প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশ করলে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ কমে যায়।

বিষাক্ত পদার্থের নিরপেক্ষকরণের সময়, ভিটামিনটি পচে যায়।

1টি সিগারেট ধূমপান করলে প্রায় 25 মিলিগ্রাম অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নষ্ট হয়ে যায়।

ভিটামিন সি পানিতে, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের সময়, তাপ, আলো এবং অক্সিজেনের সংস্পর্শে থেকে নষ্ট হয়ে যায়। একটি অম্লীয় পরিবেশে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড স্থিতিশীল এবং +100 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত উত্তাপ সহ্য করতে পারে। অতএব, এটি sauerkraut, আপেল, ইত্যাদি ভালভাবে সংরক্ষিত হয়।

ভিটামিন ডি(ক্যালসিফেরল) হল চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের একটি গ্রুপ (এরগোক্যালসিফেরল - ভিটামিন ডি 2, কোলেক্যালসিফেরল - ভিটামিন ডি 3 এবং ভিটামিন ডি এর অন্যান্য বিভিন্ন প্রকার)। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের স্বাভাবিক শোষণের জন্য প্রয়োজন, যা স্বাভাবিক কঙ্কালের বৃদ্ধির জন্য শিশুদের জন্য এবং হাড়ের স্বাভাবিক গঠনের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়। প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি, অন্ত্র, কিডনি এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্যও এটি প্রয়োজনীয়।

দীর্ঘ সময় সূর্যের আলো না পেলে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দেয়; কার্বোহাইড্রেটের প্রাধান্য সহ খাবারের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার। ভিটামিন ডি-এর অভাব সহ শিশুদের মধ্যে রিকেট শুরু হয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে - অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের টিস্যু পাতলা হয়ে যাওয়া)।

কড এবং হ্যালিবাট, হেরিং, ম্যাকেরেল, টুনা, ম্যাকেরেল (সার্ডিন) এর লিভারে সবচেয়ে বেশি পরিমাণ ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এছাড়াও তারা টক ক্রিম, মাখন, ডিমের কুসুম সমৃদ্ধ। যাইহোক, এর সবচেয়ে ধনী "উৎস" হল সূর্য, অতিবেগুনী।

ভিটামিন ই(টোকোফেরল) যৌনাঙ্গে সম্পূর্ণ রক্ত ​​​​সরবরাহ সহ শরীরের জন্য দায়ী, যা মিলনের সময় পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই একেবারে প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ই একটি অক্সিজেন বাহকের ভূমিকা পালন করে।

এই ভিটামিন মুক্ত র্যাডিকেল, অস্থির অণুগুলিকে ধ্বংস বা নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে যা কোষের ক্ষতি করতে পারে। এটি শরীরকে সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন কে ব্যবহার করতেও সাহায্য করে। এর প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, এটি যৌবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি কিডনি, ত্বক, রক্ত ​​সঞ্চালনের রোগের জন্য অপরিহার্য। এটি বয়সের দাগ কমায়, ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে, ক্ষত এবং পোড়া নিরাময়কে উৎসাহিত করে।

এর ঘাটতি পেশী দুর্বলতার অনুভূতি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।

যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে এর অতিরিক্ত যারা বাতজনিত হৃদরোগে ভুগছেন এবং উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের জন্য ক্ষতিকারক।

আরেকটি শর্ত যার অধীনে ভিটামিন ই এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে সর্বাধিক করে তোলে তা হল খাওয়ার নিয়মিততা। এটি অবিলম্বে কাজ করে না এবং শরীরের উপর এর নিরাময় প্রভাব ধীরে ধীরে নিজেকে প্রকাশ করে।

ভিটামিন ই সবচেয়ে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় তাজা এবং অপ্রক্রিয়াজাত শাকসবজি এবং শস্যে। যে পণ্যগুলি পরিষ্কার করা হয়েছে, বাষ্প বা ঠান্ডা দিয়ে তাপ চিকিত্সা করা হয়েছে সেগুলি বেশিরভাগই হারায়। আলু, শসা, মূলা এবং গাজরে ভিটামিন ই পাওয়া যায়, তবে খুব অল্প পরিমাণে যা এই ভিটামিনের দৈনিক চাহিদা মেটাতে অক্ষম। ব্রকলি এবং পালং শাকে অনেক বেশি ভিটামিন ই পাওয়া যায়।

এছাড়া উদ্ভিজ্জ তেলেও ভিটামিন ই পাওয়া যায়। কিন্তু ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের ভিটামিন ই-এর প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়, তাই একজন ব্যক্তি যত বেশি উদ্ভিজ্জ তেল খান, তত বেশি ভিটামিন ই-এর অভাব তৈরি হয়। ভুট্টা এবং সয়াবিন তেল সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করা হয়, প্রক্রিয়াকরণের পরেও তারা সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন ধারণ করে।

ভিটামিন ই এর ওভারডোজ, ডোজটির ভুল গণনা এবং এটি গ্রহণের জন্য ডাক্তারের সুপারিশ লঙ্ঘন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, এন্টারাইটিস। এটা জানা যায় যে ভিটামিন ই এর নিয়মিত ওভারডোজ ফুসফুসের ক্যান্সার, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়।

ভিটামিন এফ. পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি কমপ্লেক্স নিয়ে গঠিত: লিনোলিক, লিনোলেনিক এবং অ্যারাকিডোনিক। অসম্পৃক্ত চর্বি স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড পোড়াতে সাহায্য করে যদি মানবদেহে তাদের অনুপাত 2:1 হয়। বারো চা চামচ সূর্যমুখী বীজ বা আঠারো পেকান আপনার প্রতিদিনের ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে। যদি শরীরে পর্যাপ্ত লিনোলিক অ্যাসিড থাকে, তবে বাকি দুটি ফ্যাটি অ্যাসিড সংশ্লেষিত হতে পারে। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ ভিটামিন এফ-এর প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়।

এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ: এটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, হৃদপিণ্ডের পেশী এবং অ্যান্টিঅ্যারিথমিক অ্যাকশনে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে। পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের প্রদাহ কমায়, টিস্যুর পুষ্টি উন্নত করে।

ভিটামিন এফ-এর সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উত্স হল অঙ্কুরিত গম, তিসি বীজ, সূর্যমুখী, সয়াবিন, চিনাবাদাম, সেইসাথে আখরোট, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, চর্বিযুক্ত এবং আধা-চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল, হেরিং, সার্ডিনস, ট্রাউট, টুনা) থেকে উদ্ভিজ্জ তেল। এবং ইত্যাদি) এবং শেলফিশ।

এই ভিটামিনের অত্যধিক মাত্রা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

এর শত্রু: স্যাচুরেটেড ফ্যাট, তাপ, অক্সিজেন।

ভিটামিন এফ ভালভাবে শোষণের জন্য, আপনার এটি ভিটামিন ই এর সাথে গ্রহণ করা উচিত। যে কেউ শরীরে কোলেস্টেরল জমা হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন তাদের ভিটামিন এফ গ্রহণ করা উচিত।

প্রায়শই একই সময়ে বেশ কয়েকটি ভিটামিনের অভাব হয়। কিন্তু নেতৃস্থানীয় একটি সংশ্লিষ্ট উপসর্গ সঙ্গে একটি ভিটামিনের অভাব। আমাদের দেশে, হাইপোভিটামিনোসিস সি, বি 1 এবং বি 6 বেশি হয়; অধিকন্তু, হাইপোভিটামিনোসিস সি সাধারণত শীত এবং বসন্তে ঘটে।

যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে দীর্ঘায়িত ব্যবহার, এবং আরও বেশি, ভিটামিন প্রস্তুতির একটি অতিরিক্ত ডোজ ভালর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

একটি সাধারণ ভুল হল হাইপো- এবং অ্যাভিটামিনোসিস সি-এর চিকিত্সার জন্য অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের বিশাল মাত্রার অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার। ভিটামিন সি এর বড় ডোজ (ভিটামিন কমপ্লেক্সের অংশ হিসাবে), কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা (উদ্বেগ, অনুভূতি) দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে গরম, অনিদ্রা), অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতার হতাশা, প্রস্রাবে চিনির উপস্থিতি, অক্সালিক অ্যাসিডের অত্যধিক গঠনের কারণে, কিডনির উপর বিরূপ প্রভাব সম্ভব, রক্ত ​​জমাট বাঁধা বৃদ্ধি সম্ভব। ভিটামিন সি এর হাইপারডোজ শরীর থেকে ভিটামিন বি 12, বি 6 এবং বি 2 ক্ষয়কে বাড়িয়ে দেয়। অধিকন্তু, শরীর দ্রুত মানিয়ে নেয় এবং ভিটামিন সি-এর হাইপারডোজের দ্রুত নিঃসরণকে আয়ত্ত করে। ছানি, ডায়াবেটিস, থ্রম্বোফ্লেবিটিস এবং গর্ভাবস্থায় রোগীদের ক্ষেত্রে ভিটামিন সি-এর বড় ডোজ নিষিদ্ধ। একজন ব্যক্তির ভিটামিন সি এর দৈনিক ডোজ 30 থেকে 60 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী - 90 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।

ভিটামিনের দৈনিক ডোজ পদ্ধতিগত দীর্ঘমেয়াদী অতিরিক্ত বিপজ্জনক কারণ:

ভিটামিনের বিশাল ডোজ প্রবর্তনের সাথে, তাদের নির্গমনের লক্ষ্যে প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করা হয়। একজন ব্যক্তি যত বেশি পান করে, তত কম তারা শোষিত হয়;

চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন শরীরে জমা করার ক্ষমতা রাখে এবং একটি বিষাক্ত প্রভাব থাকতে পারে;

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনের অযৌক্তিক ব্যবহার ভিটামিনের ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে, যা হাইপোভিটামিনোসিস বৃদ্ধি বা উস্কে দিতে পারে;

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ প্রবর্তন শরীরের ভিটামিন সি এবং বি 1 এর প্রয়োজনীয়তা বাড়ায় এবং একই সাথে এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে ভিটামিন সি ভিটামিন বি 1 এর ধারণ ও ঘনত্ব বাড়ায় এবং রক্তে ভিটামিন এ এর ​​মাত্রা হ্রাস করে। ;

ভিটামিন বি 1 এর বড় ডোজ প্রবর্তন ভিটামিন বি 2 এর নির্গমন বৃদ্ধি করে;

ভিটামিন এ এর ​​বড় ডোজ হাইপোভিটামিনোসিস ডি এর উপসর্গ বাড়ায়;

ভিটামিন সি এর ডোজ বাড়ানোর ফলে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 12 উভয়ের প্রস্রাবের নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়।

3.2। মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান

খনিজগুলি ম্যাক্রো উপাদানগুলিতে বিভক্ত (যার উপাদান জীবন্ত প্রাণীর মধ্যে 0.001% এর বেশি) এবং ক্ষুদ্র উপাদানগুলি (কন্টেন্টটি 0.001% এর কম)।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির মধ্যে সেই উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাদের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ 200 মিলিগ্রামের বেশি। ম্যাক্রোইলিমেন্টস, একটি নিয়ম হিসাবে, খাদ্যের সাথে মানবদেহে প্রবেশ করে। এর মধ্যে রয়েছে কার্বন, হাইড্রোজেন, নাইট্রোজেন, অক্সিজেন, ফসফরাস, সালফার, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ক্লোরিন। এর মধ্যে প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং নিউক্লিক অ্যাসিড প্রধানত নির্মিত।

ট্রেস উপাদানগুলিকে উপাদান বলা হয়, যার উপাদানগুলি দেহে ছোট, তবে তারা এতে জড়িত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াএবং জীবন্ত প্রাণীর জন্য অপরিহার্য। মানুষের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণ 200 মিলিগ্রামের কম।

কোন খনিজগুলি মহিলাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন?

পটাসিয়ামএটি মূলত কোষের অভ্যন্তরে অবস্থিত, হৃৎপিণ্ডের পেশী, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকরী ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে, শরীর থেকে তরল এবং সোডিয়ামের নির্গমন বাড়ায়। পটাসিয়াম পেশী নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ু আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে সক্রিয় আন্দোলন এবং সহনশীলতা প্রদান করে।

উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, কার্ডিয়াক উত্সের শোথের সাথে, প্রতিদিনের খাবারে পটাসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। ছাঁটাই, কিশমিশ, আলু, এপ্রিকটগুলিতে প্রচুর পটাসিয়াম; কিছুটা কম - মাংস, মাছ, দুধ, শাকসবজি, ফলমূলে।

ক্যালসিয়ামহাড় এবং দাঁত পাওয়া যায়। না অনেকক্যালসিয়াম রক্তে আছে। এটি ব্যাপ্তিযোগ্যতা নিয়ন্ত্রণ করে কোষের ঝিল্লিএবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা, সেরিব্রাল কর্টেক্সে উত্তেজনা এবং বাধা প্রক্রিয়ার ভারসাম্য।

ক্যালসিয়ামের অভাবের সাথে, শক্তি এবং যৌন ইচ্ছা হ্রাস পায়। ক্যালসিয়াম গর্ভধারণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, রক্তে হরমোনের সংশ্লেষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।

খাবারে ক্যালসিয়ামের অভাব, প্যাথলজিকাল ফ্র্যাকচার এবং হাড়ের নরম হয়ে যাওয়া, পেশীর খিঁচুনি সম্ভব। দুধ, পনির, কুটির পনির, সবজি (বেগুন, টমেটো, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বিট) সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে ক্যালসিয়াম অন্ত্রে ভাল শোষিত হয়।

ম্যাগনেসিয়ামপ্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেটের বিপাকক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে, অনেক এনজাইমের অংশ, রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে, রক্তচাপ কমায়, পিত্ত নিঃসরণ উন্নত করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে। সাধারণ শান্ত থাকার কারণে, এটি বিছানায় মুক্ত হয়।

যাইহোক, অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম শরীর থেকে ক্যালসিয়াম নির্গমনকে উত্সাহ দেয়, হাড়ের পরিবর্তনের বিকাশ ঘটায় ইত্যাদি।

ম্যাগনেসিয়াম তুষ, আখরোট, বাদাম, হ্যাজেলনাট, কাজু, লেগুম, বাকউইট এবং ওটমিল, ব্রুয়ার ইস্ট, পার্সলে, শেওলাতে সমৃদ্ধ।

আয়রনহিমোগ্লোবিনের অংশ, টিস্যুতে রেডক্স প্রক্রিয়ায় জড়িত এনজাইম। রক্তাল্পতা সঙ্গে, একজন ব্যক্তি লিঙ্গ পর্যন্ত হয় না, এটি বোধগম্য। অতএব, আপনি আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ করা উচিত এবং লোহা ধারণকারী খাবার দ্বারা পাস না।

এটি প্রাণীজ পণ্য (মাংস, মাছ, ডিমের কুসুম, যকৃত, ফুসফুস, শুষ্ক রক্ত) এবং উদ্ভিদের উৎপত্তি (লেগুম, আপেল, বরই, পীচ) পাওয়া যায়। প্রাণীজ পণ্য থেকে আয়রন ভালোভাবে শোষিত হয় (প্রায় 20%)। এই প্রক্রিয়াটি বিনামূল্যে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের উপস্থিতিতে পেটে সঞ্চালিত হয়। আয়রন উদ্ভিদ পণ্য থেকে আরও খারাপভাবে শোষিত হয় (5% পর্যন্ত), যেহেতু পরেরটির হজমের প্রধান প্রক্রিয়াটি অন্ত্রে ঘটে। পাকস্থলীর অ্যাসিড গঠনের কার্যকারিতা হ্রাস এবং খাদ্যে উদ্ভিদজাত খাবারের প্রাধান্যের সাথে, আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা হতে পারে।

তামাটিস্যু শ্বসন, হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণ এবং এরিথ্রোসাইটের পরিপক্কতা প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। আয়রনের ক্রিয়াকলাপের জন্য তামার উপস্থিতি প্রয়োজনীয়, অন্যথায় লিভারে জমে থাকা আয়রন হিমোগ্লোবিন গঠনে অংশগ্রহণ করতে সক্ষম হবে না।

তামার উৎস হল গরুর মাংস, কলিজা, চিংড়ি, ওটস, রাই, গম, মাশরুম, মটরশুটি, তরমুজ, মরিচ।

আয়োডিনশরীরের মধ্যে প্রধানত থাইরয়েড গ্রন্থিতে অবস্থিত এবং গ্রন্থি হরমোন গঠনের সাথে জড়িত। শরীরে শক্তির সঠিক বিতরণের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, একটি ঘাটতি হতাশা, যৌন ইচ্ছা হ্রাস এবং কখনও কখনও বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে। এই উপাদানটি মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং তীব্র অভিজ্ঞতা থেকে আয়োডিনের মজুদ দ্রুত গলে যায়।

এছাড়াও, অনাক্রম্যতা বাড়াতে আয়োডিন প্রয়োজনীয়, ফ্যাগোসাইট তৈরিতে অংশগ্রহণ করে - টহল কোষ যা শরীরকে প্রতিকূল ভাইরাসের আক্রমণ থেকে রক্ষা করে।

আয়োডিনের অভাবে শরীরে মারাত্মক বিপাকীয় ব্যাধি দেখা দেয়।

আয়োডিনের সর্বাধিক পরিমাণ সামুদ্রিক শৈবাল, স্কুইড এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়। পেঁয়াজ, পালং শাক, নাশপাতি, বিট আয়োডিনে সমৃদ্ধ। খাবারে আয়োডিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণে, বিশেষ করে সেইসব জায়গায় যেখানে মাটিতে এটির সামান্য পরিমাণ থাকে, স্থানীয় গলগন্ডের বিকাশ ঘটে। এই রোগ প্রতিরোধের জন্য, আয়োডিনযুক্ত লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানের মিথস্ক্রিয়া:

ভিটামিন এ শরীরকে যকৃতে সঞ্চিত আয়রন ব্যবহার করতে দেয়।

ভিটামিন বি 6 ম্যাগনেসিয়ামের জৈব উপলভ্যতা বাড়ায়।

ম্যাগনেসিয়াম ভিটামিন বি 6 এর পরিমাণ বাড়ায়, যা কোষে প্রবেশ করার ক্ষমতা রাখে।

ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি ফসফরাসের শোষণকে উন্নত করে।

তামা শোষণ উন্নত করে এবং আয়রনের উপকারিতা বাড়ায়।

সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব বাড়ায়।

3.3। মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার জন্য খাবার

প্রত্যেকেই জানে, এবং দুর্ভাগ্যবশত, তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকে, যে চাপ এবং বিষণ্নতার মধ্যে, একজন মহিলা আনন্দের জন্য নয়, অন্তরঙ্গ বিনোদনের জন্য নয়। মেজাজকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য, দুশ্চিন্তা করা এবং বিষণ্ণ অবস্থায় থাকা বন্ধ করতে। অবশ্যই, আপনি একা খাবার দিয়ে এটি মোকাবেলা করতে পারবেন না, তবে কিছু করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, এটি মনে রাখা সহায়ক যে আপনি যখন চাপে থাকেন, তখন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ সহজে হজমযোগ্য খাবার বেছে নেওয়া ভাল। একই সময়ে, আপনাকে অতিরিক্ত খেতে হবে না - এটি আপনাকে স্ট্রেস থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে না, তবে আপনি সহজেই ওজন বাড়াতে পারেন এবং এর থেকে আরও বেশি বিষাদে পড়তে পারেন।

ফাস্ট ফুড এবং মিষ্টি দিয়ে দূরে সরে যাবেন না, ফল এবং শাকসবজি দিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়া ভাল। দুধ এবং টক-দুধের পণ্যগুলি দরকারী হবে, যেখানে প্রচুর ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে - স্ট্রেস থেকে প্রথম সাহায্যকারী।

অ্যালকোহল হিসাবে, অ্যালকোহল আপনাকে চাপ থেকে বাঁচায় না! এবং বিষণ্নতা আরও খারাপ হয়।

এটি ইতিমধ্যে উপরে বলা হয়েছে যে কোন ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টগুলি স্ট্রেস এবং হতাশার সাথে সাহায্য করবে, তবে তারা ভিটামিন খায় না, কিন্তু খাবার। তাই কি সাহায্য করবে?

সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, মটরশুটি, ব্রোকলি শরীরে বি ভিটামিন সরবরাহ করে, যা সরাসরি চাপ মোকাবেলায় পাঠানো হয়। উপরন্তু, এই ভিটামিন স্বাভাবিক ত্বক এবং চুল বজায় রাখে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত।

প্রয়োজনীয় ভিটামিন ছাড়াও টমেটোতে একটি দরকারী পদার্থ রয়েছে - ফেনিল্যালানাইন, যা এন্ডোরফিনের ভাঙ্গনকে ধীর করে দেয় - ভাল মেজাজের হরমোন। আসলে, একটি টমেটো একটি দরকারী ভাণ্ডার। এতে শর্করা রয়েছে - প্রধানত ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ, খনিজ লবণ যেমন আয়োডিন, পটাসিয়াম, ফসফরাস, বোরন, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম, আয়রন, কপার, জিঙ্ক। এটি ভিটামিনের সম্পূর্ণ পরিসরে সমৃদ্ধ: A, B 2, B 6, C, E, K, PP এবং বিটা-ক্যারোটিন। রেডিমেড সেরোটোনিন ছাড়াও, যাকে প্রায়শই "সুখের হরমোন" বলা হয়, টমেটোতে টাইরামিনও থাকে, একটি জৈব যৌগ যা শরীরে ইতিমধ্যেই সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়। এটির জন্য ধন্যবাদ, টমেটো মেজাজ উন্নত করে এবং চাপের পরিস্থিতিতে এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে কাজ করে।

কমলালেবুও ক্ষতি করবে না। কমলালেবুতে ভিটামিন এ, সি, অল্প পরিমাণ ভিটামিন কে, ই, বি 1, বি 2, বি 6, বায়োটিন, ফলিক অ্যাসিড এবং 11টি অ্যামিনো অ্যাসিড, সেইসাথে খনিজ রয়েছে: ক্যালসিয়াম, ক্লোরিন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, তামা, আয়রন। , ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক। অন্যান্য সাইট্রাস ফলও উপকারী হবে। এটি কেবল মনে রাখা উচিত যে প্রচুর পরিমাণে তারা শরীর থেকে ক্যালসিয়াম অপসারণ করে এবং এটি হাড়, নখ এবং চুলকে দুর্বল করে এবং পেশীর টানতে অবদান রাখে। এবং সাইট্রাস ফল যাদের পেট অসুস্থ তাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, কারণ তারা গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা বাড়ায়।

এটি ইতিমধ্যে দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য সম্পর্কে উপরে বলা হয়েছে, যা প্রচুর ক্যালসিয়াম ধারণ করে। এটি পেশীগুলিকে শিথিল করে, উত্তেজনা দূর করে এবং চুল এবং নখগুলিকে ক্রমানুসারে রাখতে সাহায্য করে।

স্ট্রেসের সময় প্রোটিন যুক্ত খাবার অর্থাৎ মাংস ও মাছ খেতে ভুলবেন না। চর্বিহীন মাংস (চর্বিহীন গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংস, টার্কি এবং মুরগি) বেছে নেওয়া ভাল। প্রসঙ্গত, টার্কির মাংসে একই রকম ফেনিল্যালানিন থাকে এবং মুরগির মাংসে ট্রিপটোফান থাকে, যা সেরোটোনিন উৎপাদনে সহায়তা করে।

তবে মাছটি কেবল তৈলাক্ত পছন্দের। এটিতে খুব দরকারী ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি "সুখের হরমোন" সেরোটোনিন গঠনে জড়িত বি ভিটামিন রয়েছে। সবচেয়ে দরকারী সালমন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল, টুনা, সার্ডিনস। সামুদ্রিক খাবারকে অবহেলা করবেন না, যেমন কাঁকড়া, স্কুইড, বিভিন্ন শেলফিশ। সামুদ্রিক শৈবাল সম্পর্কে ভুলবেন না - ট্রেস উপাদানগুলির একটি ভাণ্ডার।

চাল এবং ডুরম গমের পাস্তা সাইড ডিশ বা স্বাধীন শস্যের খাবার হিসাবে দরকারী। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জটিল কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন বি থাকে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা সহ্য করতে সক্ষম হয় এবং পেটে বোঝা হয় না।

ডেজার্ট বা স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন। এগুলির মধ্যে থাকা ভিটামিনগুলি সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, স্ট্রেসের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, যেমন ফ্রি র‌্যাডিকেল জমা হওয়া, বার্ধক্যজনিত। শুধু বাদাম দিয়ে দূরে চলে যাবেন না - এটি একটি খুব উচ্চ-ক্যালোরি খাবার।

মানসিক চাপ এবং হতাশার সাথে, আপনি মিষ্টির প্রতি খুব আকৃষ্ট হন। আর এখানেই নিজেকে হাতের মুঠোয় রাখা ভালো হবে। চিনিযুক্ত পানীয় এবং কেক থেকে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট আপনাকে অল্প সময়ের জন্য উত্সাহিত করবে এবং সেগুলি শরীরের বিভিন্ন অংশে জমা হবে এবং তারপরে তাদের তাড়ানো খুব কঠিন হবে। আপনি কারণ ভাল জন্য একটি সামান্য চকলেট খেতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র বাস্তব চকলেট, এবং একটি মিষ্টি বার না. আপনি যদি সুস্বাদু এবং মিষ্টি কিছু চান তবে ফল এবং বেরিগুলিতে মনোযোগ দেওয়া ভাল।

পানীয়গুলির মধ্যে, গ্রিন টি বা লেবুর রস যোগ করার সাথে আদার একটি ক্বাথ উপকারী হবে।

মশলাদার ভেষজগুলি প্রফুল্ল করতে, হজমের উন্নতি করতে সক্ষম। শুধু মনে রাখবেন যে খুব মশলাদার এবং মশলাদার খাবারগুলি পেটের কার্যকারিতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তবে বিভিন্ন ধরণের সবুজ শাক (পার্সলে, ডিল, সিলান্ট্রো ইত্যাদি) শুধুমাত্র উপকার করবে।

বিভিন্ন বেরি দিয়ে স্ট্রেস নিরপেক্ষ করুন। রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্লুবেরিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করতে পারে, যা নেতিবাচক প্রভাবদীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত.

মেজাজ খারাপ হওয়ার কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন বি-এর অভাব।এর উপর ভিত্তি করে, আলু, আলু, দুধ, আটার আটার পণ্য সবসময় ডায়েটে থাকা উচিত। এছাড়াও এই সমস্যা সমাধানে খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান যেমন ম্যাগনেসিয়াম। এটি মাছ, দুধ, চকলেট, পালং শাক, ব্রকলি, অ্যাসপারাগাস, ভুট্টা এবং কলায় পাওয়া যায়।

4. একজন মহিলা নিজের যত্ন নেয়

একজন মহিলা কখন প্রেম করতে চান? যখন সে ভাল দেখায় এবং ভাল বোধ করে, তখন সে একটি দুর্দান্ত মেজাজে থাকে এবং কাছাকাছি একজন অংশীদার থাকে যে তাকে আকর্ষণ করে।

এই বিভাগটি এমন ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলবে যা একজন মহিলার কামুকতা বাড়াবে, সেইসাথে সুগন্ধযুক্ত তেল যা ইচ্ছা বাড়ায়, চাপের সময় শিথিল করে এবং হতাশাগ্রস্ত হলে মেজাজ উন্নত করে। একচেটিয়া এবং পছন্দসই বোধ করার জন্য একটি মনোরম সুগন্ধযুক্ত স্নানের চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? এছাড়াও, ইরোটিক ম্যাসেজ, যা ফোরপ্লে চলাকালীন একজন অংশীদার দ্বারা করা যেতে পারে, উপযুক্ত মেজাজে আসতে সাহায্য করবে।

4.1। Kegel ব্যায়াম

20 শতকের মাঝামাঝি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যার অধ্যাপক ডঃ আর্নল্ড কেগেল তার গর্ভবতী রোগীদের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট তৈরি করেছিলেন যা তাদের প্রস্রাবের অসংযমের মতো অপ্রীতিকর অবস্থার মোকাবেলা করতে দেয়। আসল বিষয়টি হ'ল গর্ভাবস্থায়, জরায়ু ছোট পেলভিসের পেশীগুলিতে চাপ দেয়, তাদের প্রসারিত করে এবং এই অবস্থাটি প্রসবের পরেও চলতে পারে। পরীক্ষামূলকভাবে, দেখা গেল যে মহিলারা যারা এই ব্যায়ামগুলি করেছেন তারা অনেক ভাল বোধ করতে শুরু করেছেন, তাদের পেশীগুলি গর্ভাবস্থায় এবং পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে। তদতিরিক্ত, এটি দ্রুত স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে এই একই অনুশীলনগুলি অন্তরঙ্গ ক্ষেত্রেও সহায়তা করে: সর্বোপরি, সময়ের সাথে সাথে, যোনির টিস্যুগুলি প্রসারিত হয় এবং এর দেয়ালগুলি নীচে পড়ে যায় বলে মনে হয়। বয়সের সাথে সাথে পেলভিক অঙ্গগুলিও নামতে পারে। প্রেম করার সময় এই সমস্ত কিছুই একজন মহিলার (এবং একজন পুরুষ) অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে না।

ডাঃ কেগেলের ব্যায়ামগুলি কার্যকরভাবে ছোট পেলভিসের পেশীগুলিকে শক্ত করে, তারা স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং ছোট পেলভিসের টিস্যুতে রক্ত ​​​​সরবরাহ বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, এটি লক্ষ্য করা গেছে যে পেলভিক পেশীগুলির সংকোচন-শিথিলকরণের জন্য ব্যায়ামগুলি একজন মহিলার ইরোজেনাস জোনের সংবেদনশীলতাকে বাড়িয়ে তোলে। কেগেল সিস্টেমের অনুসারীরা আরও নিবিড়ভাবে মহিলা যৌন হরমোন তৈরি করতে শুরু করে, যা মহিলাদের মঙ্গল, মেজাজ এবং চেহারাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে এই জটিলটি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় করা যেতে পারে, তাদের কোনও বিশেষ পরিবেশের প্রয়োজন নেই এবং কয়েক সপ্তাহের ক্লাসের পরে লক্ষণীয় ফলাফল প্রদর্শিত হবে। ব্যায়াম সহজে শুরু করা উচিত, অত্যধিক প্রচেষ্টা ছাড়া, সময়ের সাথে সাথে, আপনি পেলভিক পেশীগুলির উপর লোড বাড়াতে পারেন। একই সময়ে, পেশীগুলিকে "পাম্প আপ" করা নয়, তবে সেগুলি অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ। যা প্রয়োজন তা হল শারীরিক শক্তি এবং শক্তি নয়, পেলভিক অঞ্চলের পেশীগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের অর্জন। পরবর্তীকালে, সপ্তাহে 3-4 বার ক্লাস করা যেতে পারে।

আজ অবধি, কেগেল অনুশীলনগুলি বাস্তবায়নের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

আসন্ন গর্ভাবস্থা এবং সফল ব্যথাহীন প্রসবের জন্য কার্যকর প্রস্তুতির জন্য যুবতী মহিলারা;

গর্ভবতী মহিলাদের প্রস্রাবের অসংযম প্রতিরোধ করতে;

গর্ভবতী মহিলাদের সেই পেশীগুলির সম্পূর্ণ শিথিলতা শিখতে যা সাধারণত প্রসবের সময় শিশুকে ধাক্কা দেওয়া থেকে বাধা দেয়;

প্রসবের পরে মহিলারা টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে যা গুরুতর প্রসারিত হয়েছে;

পুরুষ এবং মহিলাদের যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি;

যৌন স্বাস্থ্যের দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণ, যৌনাঙ্গে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া প্রতিরোধ, শরীরের উপর বার্ধক্যের প্রভাব প্রতিরোধের জন্য পুরুষ এবং মহিলারা।

ব্যায়ামের সাথে জড়িত পেশীগুলি pubic এবং coccygeal হাড়ের মধ্যে অবস্থিত এবং পেরিনিয়ামের ভিত্তি তৈরি করে। pubococcygeal পেশী প্রধান এক. উপরন্তু, এই ব্যায়ামগুলি যোনির স্বর বাড়াতে সাহায্য করে, যা যৌনতার সময় এটিকে দ্রুত এবং সহজ করে তোলে।

পিউবোকোসিজিয়াল পেশী অনুভব করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল প্রস্রাব করার সময়। এটি শুধুমাত্র পেশীগুলির প্রচেষ্টার দ্বারা এটি বন্ধ করার জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন - এবং এই পেশীটি একই হবে, ফ্রন্টোকোসিজিয়াল। এর পরে, আপনি ইতিমধ্যে অনুশীলন শুরু করতে পারেন।

ব্যায়ামটি শুয়ে থাকার সময় এই পেশীটিকে টানা কয়েকবার টানানো এবং শিথিল করা, প্রতিদিন পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বৃদ্ধি করা। তাদের 50 বার পর্যন্ত আনতে হবে।

এর পরে, আপনি অনুশীলনের আরও জটিল সংস্করণে যেতে পারেন: আপনার পেশীকে শক্তভাবে সংকুচিত করতে হবে এবং ধীরে ধীরে শিথিল করতে হবে, শিথিল করার সময় দশটি স্টপ তৈরি করতে হবে। আপনি ব্যায়াম করতে পারেন, স্টপ সহ শিথিলকরণের সাথে সহজ শিথিলকরণের বিকল্প।

কেগেল ব্যায়ামের আরেকটি সংস্করণ হ'ল দ্রুত পেশীগুলিকে শক্ত করা এবং শিথিল করা। এটি অনুশীলনের প্রথম সংস্করণের একটি ত্বরিত সংস্করণ। এটি 50 পুনরাবৃত্তি পর্যন্ত আনা প্রয়োজন।

তৃতীয় বিকল্প: খুব ধীর পেশী টান। যোনিতে এই উত্তেজনা কতটা গভীর অনুভূত হয় তা আপনাকে ট্র্যাক করতে হবে। যখন একটি অনুভূতি হয় যে পেলভিক অঞ্চলটি সম্পূর্ণ উত্তেজনাপূর্ণ, এটি দ্রুত শিথিল হয়।

Kegel ব্যায়াম সঞ্চালনের ফলাফল প্রচণ্ড উত্তেজনা একটি দ্রুত এবং সহজ কৃতিত্ব হবে, এর তীব্রতা বৃদ্ধি।

4.2। সুগন্ধি উপভোগ করার জন্য

প্রকৃতিতে, প্রচুর পরিমাণে সুগন্ধযুক্ত উদ্ভিদ রয়েছে এবং তাদের সহায়তায় আপনি আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারেন। প্রাচীনকালে, আমাদের পূর্বপুরুষদের সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল। তারা দুর্গন্ধযুক্ত তেলকে এন্টিসেপটিক হিসাবে ব্যবহার করে মহামারীর বিরুদ্ধে লড়াই করেছিল, এগুলিকে ঘুমের ওষুধ, ব্যথানাশক এবং অন্যান্য প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করেছিল।

লন্ডনে মহামারী চলাকালীন, সুগন্ধযুক্ত পদার্থগুলি সেরা এন্টিসেপটিক হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। রাস্তায়, পাইন এবং অন্যান্য সুগন্ধযুক্ত গাছ থেকে বনফায়ার জ্বালানো হয়েছিল।

মসজিদ নির্মাণের সময়, মুসলমানরা চুনের সাথে গোলাপ এবং কস্তুরীর প্রয়োজনীয় তেল যোগ করেছিল এবং মসজিদের দেয়ালগুলি এই কাঠামোর সৌন্দর্যের উপর জোর দিয়ে একটি বিস্ময়কর গন্ধ নির্গত করেছিল।

ইন্দোনেশিয়ায়, নবদম্পতির বিছানা ইলাং-ইলাং পাপড়ি দিয়ে আচ্ছাদিত ছিল।

মিশরীয়রা বিষণ্নতার চিকিৎসা, স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে এবং এমনকি উন্মাদনার ক্ষেত্রেও সুগন্ধযুক্ত পদার্থ ব্যবহার করত।

প্রাচীন চীনারা বিশ্বাস করত যে প্রতিটি গন্ধ একজন ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট অবস্থার সাথে মিলে যায়। বিভিন্ন গন্ধ মিশ্রিত করে, তারা আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক সাদৃশ্য অর্জন করেছিল। চীনারা বিশ্বাস করত যে গন্ধ সর্বদা একটি ওষুধ।

ভারতীয়রা চন্দন কাঠ থেকে মন্দির তৈরি করেছিল - এটি শীতলতার পরিবেশ তৈরি করেছিল এবং প্রতিফলন এবং ধ্যানে অবদান রেখেছিল, বিস্ময়কর বিভ্রমের জগতে নিমজ্জিত হয়েছিল, যেখানে একজন ব্যক্তি সুন্দর এবং সুস্থ হয়ে ওঠে।

প্রাচীন গ্রীক চিকিত্সক হিপোক্রেটিস লিখেছিলেন যে সুস্থ থাকার জন্য, একজনকে প্রতিদিন সুগন্ধযুক্ত স্নান এবং ম্যাসাজ করতে হবে। প্রয়োজনীয় তেলগুলি দ্রুত এবং সহজেই ত্বকে প্রবেশ করে। এবং ভিতরে প্রাচীন গ্রীস, এবং রোমে, সুগন্ধযুক্ত তেল ব্যবহার করে সুগন্ধযুক্ত স্নান এবং ম্যাসেজ খুব জনপ্রিয় ছিল।

গ্যালেন, সম্রাট মার্কাস অরেলিয়াসের ব্যক্তিগত চিকিত্সক, আসল ক্রিম আবিষ্কার করেছিলেন এবং স্বাস্থ্য ও ওষুধের উপর অনেক কাজ লিখেছেন। অন্যদের মধ্যে, তার কাজগুলি অনেক ইউরোপীয় দেশের জন্য ওষুধের ভিত্তি তৈরি করেছিল এবং রোমান সাম্রাজ্যের পতনের পরে, তারা পূর্বে, বাইজেন্টিয়ামে ছড়িয়ে পড়ে। আরব দেশগুলি অ্যারোমাথেরাপির ক্ষেত্রে জ্ঞান উন্নত করেছে। 19 শতক পর্যন্ত গোলাপের কাঁচামাল প্রক্রিয়াজাতকরণ, এমনকি ভারতেও গোলাপ জল রপ্তানি করার কারণে বাগদাদও সমৃদ্ধ হয়েছিল। আরবরা প্রথম পাতন (বাষ্প পাতন) ব্যবহার করে গোলাপের পাপড়ি থেকে সুগন্ধি তেল বের করার জন্য - এই আবিষ্কারটি অ্যাভিসেনাকে দায়ী করা হয়। পাতন অনেক গাছপালা থেকে বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেল নিষ্কাশন করতে ব্যবহৃত হয়।

পশ্চিমে, সুগন্ধযুক্ত তেল ব্যবহার করা অব্যাহত ছিল। সময় ক্রুসেডএই "আরবিয়ান ধূপ" সমগ্র ইউরোপে ছড়িয়ে পড়ে। এশিয়া থেকে গাম এবং রেজিন আসা কঠিন ছিল এবং প্রাকৃতিক ভূমধ্যসাগরীয় উদ্ভিদ যেমন রোজমেরি এবং ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল তৈরি করতে ব্যবহৃত হত। ফরাসিরা তাদের ব্যবহার বিশেষভাবে পছন্দ করত। তারা আধুনিক সুগন্ধি উৎপাদনের পাশাপাশি অপরিহার্য তেলের থেরাপিউটিক ব্যবহারের ভিত্তি স্থাপন করেছিল।

12 শতকের প্রথম দিকে কিছু ফরাসি হাসপাতালে। বাতাসকে জীবাণুমুক্ত করতে এবং রোগটিকে "ভয় দিতে" তারা এন্টিসেপটিক ভেষজ - থাইম এবং রোজমেরি পুড়িয়ে দেয়। 18 শতকের শেষের দিকে, "অ্যাকোয়া ভাইরাবিলিস" ডাক্তারদের কাছে জনপ্রিয় ছিল - দারুচিনি, ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি, অর্কিড এবং ঋষি তেলের সংযোজন সহ একটি টিংচার। এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এটি সাধারণ সর্দি নিরাময় করে এবং দৃষ্টিশক্তি এবং স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করে।

20 শতকের শুরুতে, ফরাসি রসায়নবিদ রেনে গেটফস, যিনি ল্যাভেন্ডার তেলের বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন, "অ্যারোমাথেরাপি" শব্দটি তৈরি করেছিলেন।

দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের আগে, থাইম এবং ক্যামোমাইল তেলগুলি চিকিৎসা যন্ত্রগুলিকে জীবাণুমুক্ত করতে ব্যবহৃত হত।

অপরিহার্য তেল বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে: সুগন্ধ প্রদীপ, ইনহেলেশন, সুগন্ধযুক্ত স্নান; কম্প্রেস সেট করার সময়, ঘষা বা ম্যাসেজ ব্যবহার করে; প্রসাধনী.

অপরিহার্য তেলের উদ্বায়ী কণা, দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে এবং সহজেই শরীরে প্রবেশ করে, এর বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে: অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে। তারা শরীরের কোষ পুনর্নবীকরণ এবং বিপাক উন্নত, কোষ থেকে বিষাক্ত অপসারণ প্রচার, উত্তেজনা বা মনোরম অলসতা, মেজাজ উন্নত বা শিথিল হতে পারে.

তেল খুব দরকারী, কিন্তু এখনও এটা মনে রাখা উচিত যে এইগুলি ঔষধি প্রস্তুতি এবং তাদের এক্সপোজারের নিজস্ব ডোজ আছে। আপনাকে একবারে পুরো বোতলটি নিজের উপর ঢেলে দিতে হবে না। সুগন্ধি তেল ব্যবহার করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বা সুগন্ধি তেলের প্রভাবের বিশদ বিবরণ সহ একটি ভাল বই কেনা এবং অনুমোদিত ডোজ এবং ঘনত্ব পর্যবেক্ষণ করে অত্যন্ত যত্ন সহকারে ব্যবহার করা ভাল।

বিভিন্ন রচনা সংকলন করার সময়, আপনাকে এটিও জানতে হবে যে কোন তেলগুলি কোনটির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, গন্ধ এবং শরীরের উপর প্রভাবের ক্ষেত্রে তাদের সামঞ্জস্যপূর্ণ।

অ্যারোমাথেরাপিতে, বেস তেলের ধারণা রয়েছে। বেস অয়েল (ক্যারিয়ার অয়েল, বেস অয়েল, বেস অয়েল, ট্রান্সপোর্ট, ক্যারিয়ার অয়েল) হল উদ্ভিজ্জ তেল যা অপরিহার্য তেল দ্রবীভূত করতে এবং সেইসাথে স্বাধীন ব্যবহারের জন্য ব্যবহৃত হয়। বেস অয়েল একে অপরের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে এবং প্রয়োজনীয় তেল যোগ না করে প্রয়োগ করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় তেলগুলি তাদের বিশুদ্ধ আকারে ত্বকে (কসমেটোলজিতে) ব্যবহার করা যায় না, তারা বেস অয়েলে দ্রবীভূত হয় এবং এইভাবে ত্বকের মাধ্যমে পরিবাহিত হয়।

একই সময়ে, বেস তেলগুলিরও একটি স্বাধীন মান রয়েছে, তারা ঘাম গ্রন্থিগুলির জমা গোপনীয়তাগুলিকে দ্রবীভূত করে, ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে ময়লা, ধুলো এবং প্রসাধনী অপসারণ করে।

সাধারণত, বাদাম, বীজ, ফলের গর্ত এবং শস্য থেকে ঠান্ডা চাপ দিয়ে বেস অয়েল পাওয়া যায়। বেস অয়েল হল: অ্যাভোকাডো তেল, মিষ্টি বাদাম তেল, এপ্রিকট কার্নেল তেল, গাঁদা (ক্যালেন্ডুলা) তেল, নারকেল তেল, আঙ্গুর বীজ তেল, জোজোবা, তিল, হ্যাজেলনাট, গমের জীবাণু তেল, ইত্যাদি।

সুগন্ধি তেল ব্যবহারের নিয়ম

* শিশুদের জন্য তেল পাওয়া উচিত নয়!

* ডোজ করার সময়, খুব বেশি থেকে কম গ্রহণ করা ভাল। আপনার ইন্দ্রিয়গুলিতে ফোকাস করা উচিত, তেলগুলি শ্বাসরোধের অনুভূতি সৃষ্টি করবে না।

* পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের চিকিত্সা করার সময়, রোগীকে প্রস্তাবিত তেলগুলির মধ্যে কোনটি তার জন্য উপযুক্ত তা গন্ধ দ্বারা সিদ্ধান্ত নিতে দিন!

* সর্বদা মিশ্রণের রচনা এবং শতাংশ লিখুন! উদ্দেশ্য, বিষয়বস্তু এবং তারিখ সহ সূত্র বোতল লেবেল করুন।

* চোখে তেল পড়া এড়িয়ে চলুন।

* ত্বকে অবিচ্ছিন্নভাবে প্রয়োগ করবেন না।

* গর্ভাবস্থায় অনেক তেল নিষেধ। বাকি অর্ধেক ডোজ ব্যবহার করা উচিত।

* শিশুদের জন্য, তেলগুলি বয়সের জন্য উপযুক্ত ডোজ ব্যবহার করা হয়:

2 বছর পর্যন্ত, ম্যাসেজ বা স্নানের জন্য 1 চা চামচ বেস অয়েলে মিশ্রিত ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, ক্যামোমাইল বা ম্যান্ডারিন ব্যবহার করুন;

2-12 বছর - প্রাপ্তবয়স্কদের অর্ধেক ডোজ ব্যবহার করুন;

কিশোর (12 বছরের বেশি বয়সী) - প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডোজ ব্যবহার করুন।

* আলো এবং তাপ থেকে দূরে, শক্তভাবে বন্ধ অন্ধকার কাঁচের বোতলে তেল সংরক্ষণ করা উচিত। যেহেতু অপরিহার্য এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলি দাহ্য তরল, তাই তাদের ব্যবহার খোলা শিখা থেকে নিরাপদ দূরত্বে হওয়া উচিত।

* একটি নতুন অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার আগে, এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার জন্য পরীক্ষা করা আবশ্যক। এটি করার জন্য, কব্জির ভিতরের পৃষ্ঠে এক ফোঁটা তেল প্রয়োগ করুন। 12 ঘন্টার মধ্যে লালভাব বা ত্বকের জ্বালা পরীক্ষা করুন। একটি ত্বক প্রতিক্রিয়া অনুপস্থিতিতে, তেল ব্যবহার করা নিরাপদ।

* যখন এই অপরিহার্য তেলটি ত্বকে প্রয়োগ করা হয়, তখন 1-2 মিনিটের জন্য উষ্ণতার অনুভূতি এবং সামান্য ঝনঝন হতে পারে। এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

4.2.1। সুগন্ধি তেল ব্যবহার করার উপায়

সুবাস পদক।এটি একটি উচ্চ তাপমাত্রা ছিদ্রযুক্ত কাদামাটি সিরামিক দুল, ভিতরে ফাঁপা; বাইরের পৃষ্ঠ সাধারণত glazed হয়. অপরিহার্য তেল 1-2 ফোঁটা এটি মধ্যে ড্রপ করা হয়; এটি, শরীরের তাপমাত্রা পর্যন্ত গরম করে, বাষ্পীভূত হতে শুরু করে এবং এর বাষ্পগুলি উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রবেশ করে এবং সেখান থেকে সেগুলি সারা শরীরে বহন করা হয়। সুগন্ধি 2-3 দিন মেডেলিয়নে থাকে।

আগে সুগন্ধি পদকটিতে কী স্বাদ ছিল তা নির্বিশেষে আপনি প্রতিবার একটি আলাদা তেল যোগ করতে পারেন। এটি বিভিন্ন অপরিহার্য তেলের একটি রচনা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মেডেলিয়নটি ঘরে, কর্মক্ষেত্রে বা গাড়িতে একটি ঘরে ঘ্রাণ দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আকস্মিক চাপ উপশম করতে, নেতিবাচক আবেগের প্রভাব কমাতে, আপনি সুবাস মেডেলিয়নে 1-2 ফোঁটা অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করতে পারেন, এটি আপনার নাকের কাছে আনুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন: ক্লান্তি এবং জ্বালা দূর হবে, আপনার মেজাজ উন্নত হবে .

তেলের চুলা.ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে আটকা স্থান. সমস্ত জানালা এবং দরজা বন্ধ করা আবশ্যক. সুবাস বাতি ব্যবহার করার আগে, ঘরটি বায়ুচলাচল করা উচিত, এতে কোনও বিদেশী গন্ধ থাকা উচিত নয়। একটি পাত্রে জল ঢেলে দেওয়া হয়, এতে তেল ফোটানো হয়, তারপরে একটি মোমবাতি জ্বালানো হয়। অপরিহার্য তেল প্রতি 5 বর্গমিটারে 2 ফোঁটা হারে নেওয়া হয়। মি এলাকা। এই ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট তেলের বৈশিষ্ট্য এবং এই সুগন্ধে একজন ব্যক্তির সংবেদনশীলতা উভয়ই বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। ডোজ পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। জলের ধীরগতির উত্তাপের কারণে, অপরিহার্য তেল বাষ্পীভূত হতে শুরু করে এবং এর অণুগুলি ঘরের চারপাশে ছড়িয়ে পড়ে। অপরিহার্য তেলকে অবশ্যই সুগন্ধের বাতিতে ফুটতে দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি তেলের গঠন এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলিকে পরিবর্তন করে। অতএব, সুগন্ধ প্রদীপে পর্যায়ক্রমে জল যোগ করা উচিত (সুগন্ধ প্রদীপের তাপমাত্রা + 50-60 ° C এর বেশি হওয়া উচিত নয়)। প্রথম দুটি সেশন 20 মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়, তারপরে এই সময়টি ধীরে ধীরে বাড়ানো যেতে পারে (3 ঘন্টা পর্যন্ত)। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে কিছু সময়ের পরে একজন ব্যক্তি গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা হারান, তবে তেলের থেরাপিউটিক প্রভাব অব্যাহত থাকে।

যদি বাড়িতে কোন সুগন্ধ প্রদীপ না থাকে, তাহলে আপনি একটি সিরামিক, চীনামাটির বাসন বা কাচের কাপ নিতে পারেন, ঢালাও গরম পানি(তাপমাত্রা + 45-50 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি নয়) এবং সেখানে প্রয়োজনীয় তেল ড্রিপ করুন। জল খুব দ্রুত ঠান্ডা হওয়া থেকে প্রতিরোধ করার জন্য, কাপ একটি উষ্ণ জায়গায় স্থাপন করা যেতে পারে।

একটি কাজ সুগন্ধ বাতি অযত্ন ছেড়ে না!

সুবাস ধূমপায়ী.তারা খোলা আগুন বা বৈদ্যুতিক সঙ্গে আসা. বাষ্পীভবন পাত্রটি খুব ছোট হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় জল খুব দ্রুত বাষ্পীভূত হবে এবং তেল জ্বলতে শুরু করবে। তাপের উত্স থেকে দূরত্ব কমপক্ষে 10 সেমি হওয়া উচিত, জল +50-55 ডিগ্রি সেলসিয়াসের চেয়ে বেশি উষ্ণ হওয়া উচিত। জল ফুটানো উচিত নয়, অন্যথায় সুগন্ধির গুণমান এবং প্রভাব পরিবর্তন হবে।

একটি পাত্রে গরম জল ঢালুন, তারপরে প্রয়োজনীয় তেল ড্রপ করুন। ড্রপের সংখ্যা ঘরের আকারের উপর নির্ভর করে: প্রতি 5 বর্গমিটারে 2 ফোঁটা অপরিহার্য তেল। মি এলাকা। অধিবেশনের সময়কাল সুবাস বাতির মতোই।

একটি জ্বলন্ত সুবাস বার্নার অযত্ন ছেড়ে না!

সুগন্ধি ধূপ বার্নারটি সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলা ভাল, তারপর ভিনেগার এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ইনহেলেশন।সঙ্গে একটি পাত্রে গরম পানিরেসিপি অনুযায়ী অপরিহার্য তেলের মিশ্রণ যোগ করুন। একটি টেরি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা এবং কাঁধ ঢেকে রাখুন, ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে, আপনার নাক দিয়ে সম্ভব হলে, 5-7 মিনিটের জন্য বাষ্পটি শ্বাস নিন। আপনার মুখ মুছুন এবং কমপক্ষে 1 ঘন্টা বাইরে যাবেন না, অন্যথায় অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। প্রয়োজনে, ইনহেলেশন দিনে 2-3 বার করা যেতে পারে।

স্নান.পূর্ণ স্নানের জন্য জলের তাপমাত্রা + 35-38 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত। প্রয়োজনীয় তেলগুলি, রেসিপির উপর নির্ভর করে, একটি ইমালসিফায়ারে দ্রবীভূত করা যেতে পারে যাতে সেগুলি জলে আরও ভালভাবে ছড়িয়ে পড়ে। ইমালসিফায়ার হতে পারে 100-200 মিলি দুধ বা হুইপড ক্রিম (কেফির, যোগ ছাড়াই দই), 1 টেবিল চামচ মধু বা 30 গ্রাম সামুদ্রিক লবণ, যার মধ্যে তেল ফেলে দিতে হবে।

একটি শিথিল উষ্ণ স্নান অপরিহার্য তেলের প্রভাবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। স্নানের সর্বোত্তম সময়কাল 10-15 মিনিট।

ম্যাসেজ।সুগন্ধি তেল দিয়ে ম্যাসেজে, বৃত্তাকার আন্দোলন তাদের প্রভাব বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। মৃদু ম্যাসেজ এলাকায় লিম্ফ প্রবাহ এবং রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করে। এটি নেতিবাচক সংবেদনগুলি দূর করে, বিষ অপসারণ করে এবং পেশী ব্যথা কমায়। রেসিপিতে নির্দেশিত তেলের মিশ্রণটি একটি বাদামী কাঁচের বোতলে ঢেলে ভালো করে নেড়ে নিতে হবে। বোতলে মিশ্রণ তৈরির তারিখ ও উপকরণ লেখা থাকে।

লিনেন এর সুগন্ধিকরণ. চাদরের মধ্যে লিনেন দিয়ে পায়খানায় 1-3 ফোঁটা অপরিহার্য তেল লাগিয়ে ন্যাপকিন রাখুন।

শ্যাম্পু এবং শাওয়ার জেল সমৃদ্ধকরণ।প্রতি 30 মিলি বেস (জেল, শ্যাম্পু) প্রতি 1-3 ফোঁটা তেল, নাড়ুন।

ধোয়ার পর চুল এবং শরীর ধুয়ে ফেলুন। 5-7 ফোঁটা অপরিহার্য তেল একটি বেসিনে জলের সাথে মিশ্রিত করার জন্য যোগ করা হয়, জলটি ভালভাবে নাড়াচাড়া করা হয় এবং নিজের উপর ঢেলে দেওয়া হয়।

আপনার চুল ব্রাশ করার আগে একটি চিরুনিতে বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করুন। 1-3 ফোঁটা সরাসরি একটি চিরুনিতে লাগান, বিশেষত একটি কাঠের।

4.2.2। সুগন্ধি তেলের বৈশিষ্ট্য

সুগন্ধি তেল মানবদেহে খুব বৈচিত্র্যময় প্রভাব ফেলে। প্রভাবগুলির মধ্যে যৌন ইচ্ছার উত্তেজনার মতো একটি রয়েছে। এই জাতীয় সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি তদন্ত করে, বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে তাদের মধ্যে কিছু উপাদানের গঠন হরমোনের অনুরূপ, এই পদার্থগুলিই পিটুইটারি গ্রন্থিতে কাজ করে এবং এন্ডোরফিন উত্পাদনে অবদান রাখে। এন্ডোরফিন, ঘুরে, উচ্ছ্বাসের অনুভূতি সৃষ্টি করে, যৌন ইচ্ছা বাড়ায়। এছাড়াও, উত্তেজনার জন্য সুগন্ধযুক্ত তেলের সংমিশ্রণে অ্যাফ্রোডিসিয়াকস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা শুধুমাত্র উত্তেজিত করে না, তবে শরীরের অন্তঃস্রাব এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকেও নিয়ন্ত্রণ করে, পুরুষত্বহীনতা এবং হিমশীতলতার সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, অ্যাফ্রোডিসিয়াকগুলি যৌনাঙ্গে উত্তেজনা, নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে পারে। এই তেলগুলি বাথরুমে যোগ করা অ্যারোমা ল্যাম্পগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি সেগুলিকে ম্যাসেজের জন্য মিশ্রণে যুক্ত করেন, তবে আনন্দ অনেক গুণ বেড়ে যাবে, কারণ স্পর্শের অনুভূতিও ঘ্রাণের অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকবে!

এছাড়াও, অনেক তেলের বিষণ্নতার জন্য একটি উত্তেজক প্রভাব বা মানসিক চাপের জন্য একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে। একটি মহিলার জন্য আনন্দদায়ক একটি সুবাস সঙ্গে একটি উষ্ণ আরামদায়ক স্নানের চেয়ে ভাল আর কিছুই হতে পারে না!

কমলা।এই ফল এবং এর তেলের একটি আস্থা, মজা এবং লোভনীয় হালকা সুবাস রয়েছে। অনুগ্রহ করে, প্রশান্তি দিয়ে আবেগকে পরিপূর্ণ করে। কমলার গন্ধ একজন মহিলাকে সঠিক তরঙ্গে টিউন করতে, শিথিল করতে এবং যৌন আকর্ষণকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, কমলার তেল মেজাজ স্থিতিশীল করে, বিষণ্নতা দূর করে, অনিদ্রায় সহায়তা করে এবং প্রফুল্লতার অনুভূতি জাগায়।

একটি সুবাস ধূমপায়ী জন্য 3-5 ড্রপ; স্নানের জন্য একটি ইমালসিফায়ার দিয়ে পূর্ণ স্নানের জন্য 4 ফোঁটা (আর নয়!) ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 6-10 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, মুখোশ, শ্যাম্পু সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5 ফোঁটা

শুধুমাত্র সাইট্রাস ফলের ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা একটি contraindication হবে।

মৌরি।অ্যানিস এসেনশিয়াল অয়েল হল একটি ভালো অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টি-স্ট্রেস এজেন্ট, অশ্রুসিক্ততা এবং হাইপারেক্সিবিলিটি দূর করে, শরীরকে নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে। এটি অলস, ফ্ল্যাবি ত্বকের যত্নের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম যা তার স্বন হারিয়েছে।

মাসিকের সময় ব্যথা উপশম করে। স্তন্যদানকারী মায়েদের ক্ষেত্রে এটি দুধের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।

একটি সুবাস বাতি জন্য, 4-6 ড্রপ নিন; গরম এবং ঠান্ডা ইনহেলেশনের জন্য 1-2 ফোঁটা (প্রক্রিয়ার সময়কাল 5-7 মিনিট); স্নানের জন্য 4-7 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 6 ফোঁটা; অ্যারোমামেডালিয়ন: 1-3 ফোঁটা।

পুদিনা.বেসিল অপরিহার্য তেল স্নায়বিক ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত কাজের প্রকাশ দূর করে, চিন্তার স্বচ্ছতা এবং তীক্ষ্ণতা দেয়। কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন পরে শিথিল করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি দেয়।

এছাড়াও, তেল টোন এবং ত্বককে মসৃণ করে, এটি একটি চমৎকার চুলের যত্নের পণ্য, এটিকে শক্তিশালী করে, চুল পড়া এবং ভঙ্গুরতা প্রতিরোধ করে।

এটি রক্তনালীগুলির খিঁচুনি দূর করে, তাই এটি মাথাব্যথার জন্য কার্যকর।

স্তন্যদানকারী মায়েদের মধ্যে, এটি দুধ উৎপাদন বাড়ায়, সাধারণভাবে, মহিলাদের মধ্যে এটি মাসিককে উদ্দীপিত করে।

তুলসী অপরিহার্য তেল সমগ্র শরীরের উপর একটি সাধারণ শক্তিশালী প্রভাব আছে.

একটি সুবাস বাতির জন্য, প্রতি 15 বর্গমিটারে 3-7 ফোঁটা নিন। মি; গরম এবং ঠান্ডা ইনহেলেশনের জন্য - 1-2 ফোঁটা (প্রক্রিয়ার সময়কাল 3-5 মিনিট); স্নান: 4-7 ফোঁটা; ম্যাসেজ - 1: 1 অনুপাতে অপরিহার্য এবং বেস তেলের মিশ্রণ; অ্যারোমামেডালিয়ন: 2-3 ফোঁটা।

রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে এবং গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করবেন না।

বার্গামট।এটি অনুপ্রাণিত যৌনতার সুবাস, ইরোটিক স্পন্দন বাড়ায়, কল্পনা এবং ফ্যান্টাসি জাগ্রত করে, বিষণ্নতা, স্নায়বিক উত্তেজনা দূর করে। সবচেয়ে সূক্ষ্ম ইরোটিক ম্যাসেজের জন্য উপযুক্ত।

প্রফুল্লতার অনুভূতি সৃষ্টি করে, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করে। কসমেটোলজিতে, এটি ত্বকের বিভিন্ন প্রদাহজনক প্রক্রিয়া থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, চুলকে শক্তিশালী করে।

স্নানের জন্য, 10 মিলি দুধ বা মধুতে 4-7 ফোঁটা পাতলা করুন, জল যোগ করুন, 20 মিনিটের বেশি না + 37-38 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় স্নান করুন; ম্যাসেজ: বেস অয়েল বা ক্রিম প্রতি 20 গ্রাম প্রতি 5-6 ফোঁটা; চুল মজবুত করার জন্য মাথা ম্যাসাজ করুন: প্রতি 20 গ্রাম বেস অয়েলের 5-6 ফোঁটা নিন, চুলে লাগান, 20 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন; সুবাস বাতি: প্রতি 50 গ্রাম উষ্ণ জলে 6-8 ফোঁটা।

ভার্বেনা।এটি একটি মহিলা ইরোটিক তেল, এটি ফ্রিজিডিটি দূর করে। এটি সেরিব্রাল জাহাজের খিঁচুনি প্রতিরোধ করে, মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে, মাইগ্রেনের কারণে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব দূর করে। উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়াতে রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে। দ্রুত এবং সহজ প্রসবের প্রচার করে, স্তন্যপান বাড়ায়।

বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপে সাহায্য করে। কার্যকরীভাবে দীর্ঘায়িত ক্লান্তির প্রকাশ দূর করে, মানসিক কার্যকলাপের উত্পাদনশীলতা বাড়ায়।

পুনরুজ্জীবিত করে, ত্বককে মসৃণ করে, ঘাম দূর করে। বাসি গাত্রবর্ণে সাহায্য করে। চুল পড়া কমায়। এটি আবক্ষ স্থিতিস্থাপক করতে সাহায্য করবে।

একটি সুবাস ধূমপায়ী জন্য 3-5 ড্রপ; স্নানের জন্য একটি ইমালসিফায়ার সহ 4-6 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েলের প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 4-6 ফোঁটা; ক্রিম, মুখোশ, টনিক সমৃদ্ধকরণ: প্রতি 5-7 গ্রাম বেস প্রতি 4-5 ফোঁটা; অ্যারোমামেডালিয়ন: 1-2 ফোঁটা।

Contraindications: প্রাথমিক গর্ভাবস্থা, verbena হিসাবে জরায়ুর স্বন বৃদ্ধি! ভার্বেনার প্রতি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা।

ভেটিভারএই উদ্ভিদটি লেমনগ্রাস, সিট্রোনেলা এবং কিছু অন্যান্য সুগন্ধযুক্ত ভেষজগুলির সাথে সম্পর্কিত। এর তেলের একটি সূক্ষ্ম, গভীর, সামান্য ধোঁয়াটে গন্ধ রয়েছে, যা গন্ধরস এবং প্যাচৌলির স্মরণ করিয়ে দেয়, তবে দ্রবীভূত আকারে লেবুর আভা আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। আধুনিক পারফিউমারিতে, এটি পারফিউমের বেস নোট হিসাবে এবং ফিক্সেটিভ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি ত্বকের যত্নে ব্যবহার করা হয়, বিশেষ করে তৈলাক্ত এবং ব্রণের সাথে।

এছাড়াও, ভেটিভার তেল যৌন শীতলতা এবং পুরুষত্বহীনতা দূর করে, কামুক সংবেদনগুলির একটি শক্তিশালী প্রবাহ খুলে দেয়।

উপরন্তু, ভেটিভার একটি ইমিউন উদ্দীপক এবং চাপ সহ্য করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। হিন্দি ভাষা থেকে, "ভেটিভার" নামটি "শান্তি তেল" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে, যা সম্পূর্ণরূপে এর চরিত্রকে প্রতিফলিত করে। এটি একটি গভীর শিথিল প্রভাব রয়েছে এবং এটি অনিদ্রা, উত্তেজনা, উদ্বেগ বা বিষণ্নতার জন্য একটি মূল্যবান প্রতিকার। একটি ভেটিভার অয়েল স্নান একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার।

যারা মেঘের মধ্যে ঘোরাঘুরি করে, যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের খরচে বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপে মনোনিবেশ করেন এবং যারা কখনও কখনও নিরাপত্তাহীন বোধ করেন তাদের জন্য এটি খুব দরকারী। জীবনের কঠিন সময়ে এই তেল ব্যবহার করা খুবই ভালো।

একটি সুবাস বাতির জন্য: প্রতি 20 বর্গমিটারে 5-7 ফোঁটা। মি এলাকা; অ্যারোমামেডালিয়নে 1-2 ফোঁটা; স্নানের জন্য: একটি ইমালসিফায়ারে 7-8 ফোঁটা দ্রবীভূত করুন; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 30 গ্রাম প্রতি 7-8 ফোঁটা; প্রসাধনী সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 5-10 গ্রাম প্রতি 1-2 ফোঁটা।

কার্নেশন।এমনকি প্রাচীন গ্রীক, মিশরীয় এবং রোমানরাও ব্যাপকভাবে লবঙ্গ ব্যবহার করত। প্রাচীন চীনে, এটি মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হত।

লবঙ্গ তেল স্নায়বিক এবং শারীরিক ওভারওয়ার্কের পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যাথা দূর করে, স্মৃতিশক্তির পরিমাণ এবং কার্যকলাপ বাড়ায়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

যৌন ক্ষেত্রে, কার্নেশন স্বাভাবিকতা পুনরুজ্জীবিত করে, ভাস্কুলার এবং স্প্যাসমোডিক প্রতিক্রিয়া দূর করে, ব্যর্থতার প্রত্যাশা দূর করে।

সুবাস ধূমপায়ী: 1-4 ড্রপ; সুবাস পদক: 1-2 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, rinses সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 1-2 ড্রপ; একটি ইমালসিফায়ার দিয়ে 3-4 ফোঁটা স্নান করুন।

জেরানিয়াম।এটি একজন মহিলার মধ্যে কামুকতার শ্বাস খুলে দেয় এবং 45 বছরের বেশি বয়সী যুবক এবং মহিলাদের উভয়কেই প্রভাবিত করে। এই সুগন্ধি কামোত্তেজক যোগাযোগের মধ্যে স্বপ্নময়তা এবং অনুভূতিশীলতার উপাদান নিয়ে আসে। জেরানিয়ামের গন্ধ উভয় অংশীদারদের জন্য সমানভাবে উত্তেজনাপূর্ণ।

এটি মাথাব্যথা, মাইগ্রেনের সাথে রক্তনালীগুলির খিঁচুনিগুলিকে অবেদন দেয় এবং নির্মূল করে। মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে। প্রফুল্লতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

ফুসকুড়ি, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং শুষ্ক, সংবেদনশীল ত্বকের খোসা দূর করে, পোড়ার পরে ত্বককে দ্রুত পুনরুজ্জীবিত করে। তৈলাক্ত, অপবিত্র এবং খিটখিটে ত্বকের দৈনন্দিন যত্নের জন্য উপযুক্ত। এটি একটি এন্টিসেপটিক, rejuvenating প্রভাব আছে, কোষ পুনর্নবীকরণ প্রচার করে।

এটি সফলভাবে সেলুলাইটের জন্য ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি একটি শক্ত এবং ডিহাইড্রেটিং প্রভাব রয়েছে।

সুবাস বার্নার্সে 3-5 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 1-2 ফোঁটা; গরম ইনহেলেশন: 1-2 ফোঁটা, পদ্ধতির সময়কাল 3-5 মিনিট; ম্যাসেজ: বেস অয়েলের প্রতি 5 গ্রাম প্রতি 5 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, মাস্ক, rinses সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 5 গ্রাম 4-5 ফোঁটা। মাথাব্যথা দূর করতে: জেরানিয়াম এবং বেস অয়েলের মিশ্রণ যথাক্রমে 1:3 অনুপাতে, সামনের, টেম্পোরাল, অসিপিটাল অঞ্চলে, তালু এবং পায়ের তলায় লাগান।

জাম্বুরা।এর তেল স্নায়ু দ্বারা সৃষ্ট মাইগ্রেনের সাথে সাহায্য করে, এর অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে অনিদ্রায় সাহায্য করে এবং যখন ম্যাসেজ করা হয়, এটি ল্যাকটিক অ্যাসিডকে দ্রবীভূত করে, যার ফলে পেশীতে ব্যথা এবং শক্ততা দূর হয়।

প্রাণবন্ততা দেয়, উত্থান করে এবং উচ্ছ্বাস সৃষ্টি করে, চাপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ রাজ্যে, এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে। মানসিক কার্যকলাপ বাড়ায় এবং সকালের ঘুম থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

সুবাস বার্নার্সে 5-7 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; স্নানের জন্য একটি ইমালসিফায়ার সহ 4-6 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েলের প্রতি 15 গ্রাম প্রতি 4-6 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, শ্যাম্পু, শাওয়ার জেল, রিন্সের সমৃদ্ধি: প্রতি 15 গ্রাম বেস 5 ড্রপ।

Contraindications: সাইট্রাস ফলের পৃথক অসহিষ্ণুতা। এটির ফটোটক্সিসিটি রয়েছে, অর্থাৎ এটি ব্যবহারের পরে রোদে যাওয়ার প্রয়োজন নেই (ত্বক পোড়া হতে পারে)।

জুঁই।এটি লজ্জিত স্বভাবকে মুক্ত করে, অংশীদারদের পারস্পরিক বোঝাপড়া বাড়ায়। একটি বিস্ময়কর মহিলাদের সুগন্ধি তেল যা আপনাকে গর্ভাবস্থায় ঘনিষ্ঠতার পরিতোষ অনুভব করতে দেয়। এটি ঋতুস্রাবের ব্যথা, প্রদাহও দূর করে। গর্ভাবস্থার পুরো সময় জুড়ে শিশুর সহজে জন্মদানের প্রচার করে।

জুঁই এর সুবাস একটি বিরোধী চাপ, শিথিল প্রভাব আছে। এটি একটি অপরিচিত পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে, ক্লান্তি, পেশীর টান দূর করে, শরীরের রিজার্ভ ফোর্সকে সচল করে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে।

সুবাস বাতি 3-5 ড্রপ (প্রায়শই একটি এয়ার ফ্রেশনার হিসাবে ব্যবহৃত); সুবাস ধূমপায়ীদের 2-4 ফোঁটা; সুবাস মেডেলিয়ন 1-2 ফোঁটা; একটি emulsifier সঙ্গে 3-5 ড্রপ স্নান; ম্যাসেজ: বেস অয়েলের প্রতি 5 গ্রাম প্রতি 3-5 ফোঁটা; বাম, ক্রিম, শ্যাম্পু, শাওয়ার জেলের সমৃদ্ধি: প্রতি 15 গ্রাম বেসে 3-5 ফোঁটা।

Ylang ylangএকটি ক্লাসিক অ্যাফ্রোডিসিয়াক। এর গন্ধ পিটুইটারি গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে, যা এন্ডোরফিন তৈরি করে, যা উচ্ছ্বাস সৃষ্টি করে, আকাঙ্ক্ষাকে উত্তেজিত করে এবং অনুভূতির অবাধ প্রকাশকে প্রচার করে, এর সাহায্যে একজন মহিলা অভ্যন্তরীণ সিদ্ধান্তহীনতা থেকে মুক্তি পান। ইলাং-ইলাং রঙের মাতাল সুবাস উজ্জ্বল, অনন্য রঙে ইরোটিক যোগাযোগ, আত্মবিশ্বাস দেয়, প্রেমের খেলার অন্তর্দৃষ্টি এবং মনোবিজ্ঞানকে তীক্ষ্ণ করে, অনুমান করতে এবং একজন সঙ্গীর সবচেয়ে গোপন ইচ্ছা পূরণ করতে সহায়তা করে।

এটি উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয়, মেনোপজকে সহজ করে।

হতাশা, নিরাপত্তাহীনতা, অযৌক্তিক উদ্বেগ দূর করে, অনিদ্রায় সাহায্য করে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের প্রকাশ হ্রাস করে।

পুনরুজ্জীবিত করে, সংবেদনশীল ত্বক সংরক্ষণ করে, ছিদ্র পরিষ্কার করে এবং শক্ত করে, ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবিত করে। ভঙ্গুর, পাতলা, চুল পড়ার প্রবণ স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করে। নখ মজবুত করে।

সুবাস ধূমপায়ীদের 3-4 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 4-7 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েলের প্রতি 15 গ্রাম প্রতি 5-7 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, শ্যাম্পু, শাওয়ার জেলের সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 5 গ্রাম প্রতি 5 ফোঁটা।

সাইপ্রেস।এর তেল মহিলাদের জন্য বিশেষ গুরুত্ব বহন করে, কারণ এটি শরীরে মহিলা হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তাই এটি চক্রের ব্যাধি, গুরুতর রক্তপাত এবং মেনোপজের অসুবিধার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি 50 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য ভালবাসার দ্বিতীয় বাতাস উন্মুক্ত করে, শরীরের সহনশীলতা এবং নমনীয়তা বাড়ায়, পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে অপ্টিমাইজ করে, ইরোজেনাস জোনগুলিকে "প্রকাশিত" করে, তাদের সংবেদনশীলতা বাড়ায়।

সুবাস বার্নার্স 4-6 ড্রপ; অ্যারোমামেডালিয়ন 2-3 ড্রপ, গরম ইনহেলেশন: 4-7 মিনিটের পদ্ধতির সময়কাল সহ 12 ফোঁটা; ঠান্ডা ইনহেলেশন 4-6 মিনিট করে; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 3-5 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, শ্যাম্পু, শাওয়ার জেলের সমৃদ্ধকরণ: প্রতি 5 গ্রাম বেস প্রতি 2-3 ফোঁটা।

ল্যাভেন্ডার।হতাশার অবস্থা দূর করে, মেজাজের পরিবর্তন, আগ্রাসন হ্রাস করে, অতিরিক্ত পরিশ্রমে শরীরের অবস্থার উন্নতি করে, মাথাব্যথা উপশম করে, অনিদ্রায় সহায়তা করে। ল্যাভেন্ডার তেল ত্বকের কোষগুলিতে একটি সতেজ এবং পুনরুত্পাদনকারী প্রভাব রয়েছে। পুরোপুরি ক্ষতিগ্রস্থ চুলের যত্ন নেয়, ভঙ্গুরতা এবং অতিরিক্ত চুল পড়া দূর করে। মাসিক চক্রকে স্বাভাবিক করে তোলে।

ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে স্নান (বিশেষ করে যখন পুদিনা, রোজমেরি, লেবুর তেলের সাথে মিলিত হয়) শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, মাসিক এবং মেনোপজের সময় বেদনাদায়ক অবস্থা এবং হরমোনজনিত ব্যাধি উপশম করে।

সুবাস বাতি: উষ্ণ জল প্রতি 50 গ্রাম প্রতি 3-4 ফোঁটা; স্নান: 10 মিলি দুধ বা মধুতে 3-6 ফোঁটা পাতলা করুন, + 37-38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপমাত্রায় জল যোগ করুন, 20 মিনিটের বেশি স্নান করুন; ম্যাসাজ: ম্যাসেজ ক্রিম বা বেস অয়েল প্রতি 20 গ্রাম প্রতি 4-5 ফোঁটা।

আপনি আয়োডিন এবং আয়রনযুক্ত প্রস্তুতির সাথে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল একত্রিত করতে পারবেন না। গর্ভাবস্থা এবং মৃগী রোগের সময় ব্যবহার করবেন না।

ধূপ।কামোদ্দীপক। সর্বোচ্চ মাত্রায় প্রচণ্ড উত্তেজনা বাড়ায়।

এটি অনিদ্রা দূর করে, স্নায়বিক ক্লান্তিতে সাহায্য করে, চাপের প্রভাব দূর করে। এন্টিডিপ্রেসেন্ট।

পুনরুজ্জীবিত করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, রঙ সমান করে, প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে। চুল পড়া দূর করে, চুলের ফলিকল পুনরুদ্ধার করে, শুষ্ক চুলের যত্নের জন্য উপযুক্ত।

নখ মজবুত করে।

সুবাস বার্নার্স 4-6 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; গরম ইনহেলেশন 3 ফোঁটা 5-7 মিনিটের পদ্ধতির সময়কাল সহ; ঠান্ডা ইনহেলেশন সহ, পদ্ধতির সময়কাল 3-5 মিনিট; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 3-6 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, শ্যাম্পু, শাওয়ার জেলের সমৃদ্ধি: বেস প্রতি 5 গ্রাম প্রতি 4 ড্রপ।

লিমেট।অ্যাফ্রোডিসিয়াক, সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং আত্মবিশ্বাস দেয়। প্রশান্তি দেয়, উদ্দীপনা দেয়, উপলব্ধিকে সতেজ করে।

বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসে।

এটি ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে এবং সতেজ করে, এটিকে সাদা করে, বলিরেখা মসৃণ করে এবং বক্ষকে স্থিতিস্থাপকতা দেয়। তৈলাক্ত চুলের জন্য উপযুক্ত।

সুবাস বার্নার্স 4-6 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 3-4 ফোঁটা; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 6-8 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5-7 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, বাম সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 5 গ্রাম প্রতি 5 ফোঁটা।

মারজোরাম।এটি অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে, কম আত্মসম্মান এবং কঠোরতা, "জটিলতা" এবং আত্ম-সমালোচনা দূর করে। নমনীয়তা এবং প্লাস্টিকতা বিকাশ করে। উদ্বেগ দূর করে, প্রফুল্লতার অনুভূতি দেয়।

অনিদ্রায় সাহায্য করে।

সুবাস ধূমপায়ীদের 3-5 ড্রপ; গরম ইনহেলেশন: 4-5 মিনিটের জন্য 2-3 ফোঁটা; 5-7 মিনিটের জন্য ঠান্ডা ইনহেলেশন; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 4-6 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 6 ফোঁটা।

ম্যান্ডারিন।অন্যান্য সাইট্রাস ফলের মতো, এটি কল্পনাকে মুক্ত করে, কামোত্তেজক গেমগুলিতে মজা এবং আনন্দ দেয়।

এছাড়াও বিরক্তি নির্বাপিত, বিষণ্নতা সঙ্গে সাহায্য করে।

সুবাস বার্নার্স 3-5 ড্রপ; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 3-5 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5-6 ফোঁটা।

গন্ধরস।যৌন সংবেদনগুলির জন্য একটি পরিশীলিত, গুরমেট সুগন্ধি। এটি সম্পর্কের আধ্যাত্মিক সংবেদনশীলতা এবং সূক্ষ্মতা নিয়ে আসে।

অনিদ্রা, বিষণ্নতা, স্নায়বিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়।

শুষ্ক ত্বককে সতেজ করে এবং পুনরুজ্জীবিত করে, এটিকে ম্যাট এবং মখমল করে, ত্বকের জ্বালা দূর করে, শক্ত করে।

চুল পড়া ও পাতলা হওয়া রোধ করে। চুলের ফলিকল পুনরুদ্ধার করে।

ঠোঁটের যত্নের জন্য উপযুক্ত।

নখ মজবুত করে।

সুবাস বার্নার্স 3-7 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 5-7 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5-7 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 7 ফোঁটা।

মার্টেলযৌন দুর্বলতা এবং শীতলতা দূর করে, "ব্যর্থতার প্রত্যাশা" সিন্ড্রোম। আবেগ সক্রিয় করে, স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীলতা বাড়ায়।

সুবাস বার্নার্স 4-7 ড্রপ; গরম ইনহেলেশন: 4-7 মিনিটের পদ্ধতির সময়কাল সহ 2 ফোঁটা; 5-7 মিনিটের জন্য ঠান্ডা ইনহেলেশন; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 3-5 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েলের প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 4-6 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, লোশন, rinses সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 6 ফোঁটা।

মাস্কাট।এটি 50 বছরের বেশি বয়সীদের জন্যও "প্রেমের দ্বিতীয় হাওয়া" খোলে, শরীরের সহনশীলতা এবং নমনীয়তা বাড়ায়, পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে অনুকূল করে, ইরোজেনাস জোনগুলিকে "উন্মোচিত" করে, তাদের সংবেদনশীলতা বাড়ায়।

মহিলাদের মধ্যে, এটি মেনোপজের অকার্যকর ব্যাধি দূর করে।

বিষণ্নতায় সাহায্য করে। হিস্টিরিয়া দূর করে, জগতের উপলব্ধির উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে, পুনরুজ্জীবিত করে, শক্তিশালী করে।

সুবাস বার্নার্স 3-5 ড্রপ; ঠান্ডা ইনহেলেশন: 5-7 মিনিটের সময়কাল সহ 2 ফোঁটা; গরম ইনহেলেশন: 3-5 মিনিটের জন্য 2 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, শ্যাম্পু, মাস্ক সমৃদ্ধকরণ: প্রতি 10 গ্রাম বেস প্রতি 2 ফোঁটা।

Contraindications: স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি, গর্ভাবস্থা, মৃগীরোগ।

নেরোলি।এটি আবেগের চ্যানেলগুলি খোলে, শক্তি এবং সংবেদনশীলতা বাড়ায়, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী প্রচণ্ড উত্তেজনা উপভোগ করতে দেয়।

স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করে, অযৌক্তিক সংবেদনশীল প্রকাশ (কান্না, বিরক্তি বা উচ্ছ্বাস) দূর করে।

সুবাস বার্নার্স 3-5 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 1-2 ফোঁটা; গরম ইনহেলেশন: 4-7 মিনিটের পদ্ধতির সময়কাল সহ 2-3 ফোঁটা; 5-7 মিনিটের জন্য ঠান্ডা ইনহেলেশন; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 4-7 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5 ফোঁটা।

পালমারোসা।এটি নেশা করে, প্রেমের খেলায় একটি জটিল ছন্দ দেয়।

মাসিক পূর্বের সিন্ড্রোম উপশম করে।

এটি অসুস্থতা এবং কঠিন জীবনের পরিস্থিতির পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করে, মনোনিবেশ করতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।

এটি ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে, সেবেসিয়াস এবং ঘাম গ্রন্থিগুলির কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, যার ফলে ত্বককে একটি তাজা এবং তরুণ চেহারা দেয়। আবক্ষ স্থিতিস্থাপক করতে সাহায্য করে।

অন্তরঙ্গ প্রসাধনী জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার.

সুবাস ধূমপায়ীদের 3-6 ড্রপ; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 5-6 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5-7 ফোঁটা; ক্রিম, লোশন, টনিক, rinses, shampoos সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 7-10 ফোঁটা; ঝরনা জেল, তরল সাবান সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 10 ফোঁটা পর্যন্ত।

প্যাচৌলি।প্রাচীন ইরোটিক অপরিহার্য তেল। এটি উদ্দীপনা এবং কামোত্তেজক উদারতা জাগিয়ে তোলে, ইরোজেনাস জোনের শক্তি এবং সংবেদনশীলতা বাড়ায়, যোগাযোগে অভিনবত্ব এবং উদযাপনের একটি উপাদান প্রবর্তন করে, উজ্জ্বল রঙে ইরোটিক যোগাযোগকে রঙিন করে; এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের পুনরুজ্জীবন এবং হরমোনের ভারসাম্য প্রচার করে।

স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে।

শুষ্ক ক্লান্ত ত্বককে পুষ্টি দেয়, সতেজ করে, মসৃণ করে, শক্ত করে।

বক্ষ ও পেটের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।

শুষ্ক চুলের জন্য উপযুক্ত।

নখ মজবুত করে।

সুবাস বার্নার্স 3-5 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 4-6 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 6-8 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, শ্যাম্পু, জেল, সাবান, মুখোশের সমৃদ্ধকরণ: প্রতি 5 গ্রাম বেসের জন্য 5 ফোঁটা।

পেটিগ্রেন।এটি একটি সামান্য ইরোটিক প্রভাব তৈরি করে, সম্পর্কের মধ্যে সতেজতা এবং কৌতুকপূর্ণতার উপাদান নিয়ে আসে, হতাশা এবং ভয়ের অনুভূতি থেকে মুক্তি দেয়।

সুবাস বার্নার্স 4-7 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; ইনহেলেশন: 7 মিনিটের পদ্ধতির সময়কাল সহ 3-5 ড্রপ; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 5-7 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5-7 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, মুখোশ, শ্যাম্পু সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 7 ফোঁটা; ওয়াইন এবং চায়ের সুগন্ধিকরণ: 10 ফোঁটা পর্যন্ত।

গোলাপটি.এটি অনুভূতির পরিমার্জনা তৈরি করে, অংশীদারের প্রতি মৃদু এবং শ্রদ্ধাশীল মনোভাব বাড়ায়। তরুণ সিদ্ধান্তহীন প্রকৃতির জন্য আদর্শ। প্রথম যৌথ রাতে স্বাভাবিকতা এবং আরাম নিয়ে আসে।

এটি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সাথে অবস্থার উপশম করে, মাসিকের সময় স্রাবের পরিমাণ স্বাভাবিক করে। ভ্যাজাইনাইটিস এবং থ্রাশ উপশম করে।

বমি বমি ভাব, দুর্বলতা, মাইগ্রেন, মাথা ঘোরার ক্ষেত্রে ভাসোস্পাজম উপশম করে মাথাব্যথা উপশম করে।

প্রফুল্লতার অনুভূতি সৃষ্টি করে, নিউরোস দূর করে। কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

শুষ্ক ত্বকের যত্নের জন্য উপযুক্ত। ত্বকের জ্বালা দূর করে, মসৃণ করে, স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, ত্বককে শক্ত করে। বাসি বর্ণের সাথে সাহায্য করে, সেবেসিয়াস এবং ঘাম গ্রন্থিগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে।

ঠোঁটের যত্নের জন্য উপযুক্ত।

আবক্ষ স্থিতিস্থাপক করতে সাহায্য করে।

সুবাস বার্নার্স 4-6 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 5-7 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 10 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, rinses, জেল সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 5 গ্রাম প্রতি 5 ফোঁটা; ডাচিং: 1 চা চামচ উদ্ভিজ্জ তেলে 5 ফোঁটা প্রয়োগ করুন, 500 গ্রাম সেদ্ধ জলে দ্রবীভূত করুন।

রোজমেরি।এটি সংবেদনশীলতা বাড়ায়, সম্পর্ককে আধ্যাত্মিক করে তোলে, কামুক যোগাযোগের পুনরাবৃত্তিকে উৎসাহিত করে, তাদের সময়কাল এবং স্যাচুরেশন বাড়ায়। সম্পর্ককে আরও কামুক করে তোলে।

এটি স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করে, সন্দেহ, আত্ম-সন্দেহ দূর করে।

সুবাস বার্নার্স 3-5 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 3-5 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস পণ্যের প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 5 ড্রপ; ক্রিম, মলম, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 5 গ্রাম প্রতি 3 ফোঁটা।

contraindications: গর্ভাবস্থা; খিঁচুনি প্রবণতা; ত্বকের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি।

গোলাপী গাছ।যৌন স্বাচ্ছন্দ্যের পরিবেশ তৈরি করে, যৌন শীতলতা ও যৌন অলসতা দূর করে। বস্তুগত এবং "জাগতিক সবকিছু পরিত্যাগ করতে সাহায্য করে।

এটি সেরিব্রাল সঞ্চালন অপ্টিমাইজ করে, একটি হালকা ব্যথানাশক এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক প্রভাব রয়েছে, মাইগ্রেন এবং ঘন ঘন মাথাব্যথার জন্য কার্যকর।

এটি শরীরের উপর একটি টনিক প্রভাব আছে এবং একই সময়ে একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব দেয় না।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে সাহায্য করে। বিরক্তি এবং পুরুষত্বহীনতার অনুভূতি দূর করে।

মানসিক চাপ উপশম করে। বিষণ্নতায় সাহায্য করে। শিথিলকরণ এবং পুনর্জীবন প্রচার করে। মনকে পরিষ্কার করে এবং আবেগকে পুনরুজ্জীবিত করে।

দৃঢ়তা, স্থিতিস্থাপকতা, ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন বাড়ায়। শুষ্ক সংবেদনশীল ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, পুষ্টি দেয়, মসৃণ করে। এটি কোষের পুনর্জন্মকে উৎসাহিত করে, তাই এটি বার্ধক্যজনিত ত্বকের জন্যও কার্যকর। দাগ এবং ভাস্কুলার প্যাটার্ন ছাড়াই একটি সমান, সুন্দর বর্ণ গঠন করে। পাতলা scars এর resorption প্রচার করে.

সুবাস ধূমপায়ীদের 5-7 ড্রপ; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 6-8 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 7 ফোঁটা; ক্রিম, জেল, টনিক, মুখোশের সমৃদ্ধকরণ: প্রতি 5 গ্রাম বেসে 3 ড্রপ।

Contraindications: 6 বছরের কম বয়সী শিশুদের ব্যবহার করবেন না।

চন্দন।ফ্যান্টাসি বাড়ায়, কামোত্তেজক যোগাযোগকে একটি মাথাব্যথা, পরিশীলিততা দেয়, ধীর, মৃদু কেয়ারসেস থেকে যৌন খেলার জন্য অতি উত্তেজনাপূর্ণতার সাথে যোগাযোগ করে, শক্তি বাড়ায়।

অনিদ্রায় সাহায্য করে। চোখের জল দূর করে।

শুষ্ক সংবেদনশীল ত্বক পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, জ্বালা দূর করে, মসৃণ করে, ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে। চঞ্চলতা এবং চোখের চারপাশে বলিরেখা দূর করে (সাবধানে, নিশ্চিত করুন যে তেল চোখে না পড়ে)।

ঠোঁটের যত্নের জন্য উপযুক্ত।

চুল মজবুত করে, চুল পড়া কমায়।

নখ মজবুত করে।

সুবাস ধূমপায়ীদের 5-7 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; গরম ইনহেলেশন: 5-7 মিনিটের পদ্ধতির সময়কাল সহ 3 ফোঁটা; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 5-7 ফোঁটা; ক্রিম, টনিক, জেল, rinses, মাস্ক সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 5 গ্রাম 4 ড্রপ.

Contraindications: কিডনির তীব্র প্রদাহ, কফ।

পাইন।এটি শক্তির ঢেউ দেয়, ইরোটিক অঙ্গভঙ্গি বৈচিত্র্যময় করে, একজন মহিলাকে একজন পুরুষের বাহুতে আরাম এবং সুরক্ষা অনুভব করতে, আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে, যৌন যোগাযোগের সময়কাল বাড়ায়, আবেগের সাথে তাদের পরিপূর্ণ করে তোলে।

এছাড়াও, পাইনের সুবাস হতাশাবাদ এবং আত্ম-মমতা দূর করে।

সুবাস বার্নার্স 4-5 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 4-6 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েলের প্রতি 15 গ্রাম প্রতি 5-6 ফোঁটা; ক্রিম, মুখোশ, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 5 গ্রাম প্রতি 4-5 ফোঁটা।

থাইম।এটি অনিরাপদ, স্নায়বিক প্রকৃতি খুলতে সাহায্য করে, শক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং আবেগ জাগ্রত করে, অংশীদারদের কামুক প্রকাশকে সহজ করে।

এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমকেও দূর করে, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ব্যাধি দূর করে। এটি স্নায়বিক অত্যধিক উত্তেজনা বা হাইপোথার্মিয়ার ক্ষেত্রে দ্রুত কাঁপুনি এবং উষ্ণতা উপশম করতে সহায়তা করে।

মহিলাদের জন্য: মাসিকের ব্যথা দূর করে, জরায়ু এবং অ্যাপেন্ডেজের প্রদাহ প্রতিরোধ করে।

সুবাস বার্নার্স 3-5 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 2-3 ফোঁটা; গরম ইনহেলেশন: 3-7 মিনিটের পদ্ধতির সময়কাল সহ 1-2 ফোঁটা; 3-5 মিনিটের জন্য ঠান্ডা ইনহেলেশন; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 3-5 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েলের প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 3 ফোঁটা; শ্যাম্পু, ক্রিম, কন্ডিশনার সমৃদ্ধকরণ: বেস প্রতি 5 গ্রাম প্রতি 3 ড্রপ।

Contraindications: গর্ভাবস্থা, মৃগীরোগ; একটি উচ্চ ডিগ্রী উচ্চ রক্তচাপ; ত্বকের অতি সংবেদনশীলতা।

ঋষি.ক্লান্তি, উদাসীনতা, বাস্তববাদ থেকে মুক্তি, অনুভূতির সতেজতা পুনরুদ্ধার করে।

ঋতুস্রাবের ব্যথা কমায়, স্তন্যপান বন্ধ করার অন্যতম শক্তিশালী উপায়।

হতাশা দূর করে, আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখে।

সুবাস ধূমপায়ীদের 1-2 ড্রপ; সুবাস মেডেলিয়ন 1-2 ফোঁটা + পেটিগ্রেইনের 3 ফোঁটা; স্নান: ইমালসিফায়ার সহ 1-2 ফোঁটা; ম্যাসেজ: বেস অয়েল প্রতি 10 গ্রাম প্রতি 2-3 ফোঁটা; গরম ইনহেলেশন: 3-5 মিনিটের পদ্ধতির সময়কাল সহ 1-2 ফোঁটা; 4-5 মিনিটের জন্য ঠান্ডা ইনহেলেশন।

contraindications: গর্ভাবস্থা; বুকের দুধ খাওয়ানো; মৃগীরোগ; উচ্চ-গ্রেড উচ্চ রক্তচাপ। শক্তিশালী মানসিক উত্তেজনা সহ, মৌখিকভাবে গ্রহণ করবেন না।

4.3। ম্যাসেজ

সারাদিনের ক্লান্তি ও চাপ দূর করতে, দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে বা কামুকতা বাড়াতে ম্যাসাজের চেয়ে ভালো আর কী হতে পারে? কিছুই না। অতএব, এই বিভাগে, এই উপকারী কর্মের জন্য দুটি বিকল্প দেওয়া হবে: শিথিল স্ব-ম্যাসেজ এবং ইরোটিক ম্যাসেজ, যা একজন অংশীদার একজন মহিলার সাথে করতে পারেন।

আপনি শুধু জানতে হবে যে সবসময় ম্যাসেজ দরকারী হবে না। কিছু শর্ত আছে যখন এটি শুধুমাত্র contraindicated হয়, এটি মনে রাখা উচিত।

ম্যাসেজ উন্নত তাপমাত্রা, তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, চর্মরোগ, রক্তের রোগ, যেকোনো চর্মরোগ, এমন জায়গায় করা উচিত নয় যেখানে মোল এবং ওয়ার্ট রয়েছে। গুরুতর ভ্যারিকোজ শিরা এবং ভাস্কুলার প্রদাহের সাথে পা ম্যাসেজ করাও অসম্ভব। পেরিফেরাল জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস বা সেরিব্রাল ক্রাইসিসের সাথে সেরিব্রাল ভেসেলের এথেরোস্ক্লেরোসিস থাকলে ম্যাসেজ করা হয় না। লিম্ফ নোডের প্রদাহ দিয়ে ম্যাসেজ করা হয় না।

Contraindications হল ক্ষোভের সময়কালে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, ত্বকে প্রকাশের সাথে অ্যালার্জি, যক্ষ্মা রোগের সক্রিয় পর্যায়, যে কোনও টিউমার (ফাইব্রয়েডগুলির সাথে যার অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, আপনি কটিদেশীয় অঞ্চলে ম্যাসেজ করতে পারবেন না), মানসিক রোগের সাথে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপোটেনসিভ সংকট সহ তীব্র পর্যায়ে রোগ। মাসিক এবং গর্ভাবস্থায় রক্তপাতের (নাক, হেমোরয়েডাল) প্রবণতা সহ গুরুতর সাধারণ অতিরিক্ত কাজ এবং উত্তেজনার অবস্থায় স্ব-ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

এটা মনে রাখা উচিত যে কিছু রোগের জন্য, ম্যাসেজের contraindications অস্থায়ী। সুতরাং, একটি তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার পরে, একটি জ্বরযুক্ত অবস্থা, একটি পুষ্প প্রক্রিয়া, বাতের একটি তীব্র রূপ, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলির বৃদ্ধি, ম্যাসেজ অনুমোদিত। তদুপরি, টিউমার সম্পূর্ণ অপসারণের পরে, হাইপারটেনসিভ বা হাইপোটেনসিভ সংকট থেকে সেরে উঠার পরে, এক সপ্তাহ পরে এনজাইনা পেক্টোরিস (প্রি-ইনফার্কশন অবস্থা) এর গুরুতর আক্রমণের ওষুধের চিকিত্সার পরে ম্যাসেজ সেশনগুলি নির্ধারিত হয়।

ব্যক্তিগত ম্যাসেজের জন্য (শরীরের পৃথক অংশের ম্যাসেজ) এছাড়াও বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গর্ভাবস্থায় পেট, কটিদেশীয় অঞ্চল এবং উরু ম্যাসেজ করতে পারবেন না, প্রসবোত্তর সময়কালে এবং প্রথম দুই মাসে গর্ভপাতের পরে, মাসিকের সময়, হার্নিয়া, পিত্তথলি এবং কিডনি সহ। এই ক্ষেত্রে শরীরের অন্যান্য অংশের ম্যাসেজ অনুমোদিত, যদি অন্য কোন contraindication না থাকে।

4.3.1। আরামদায়ক স্ব-ম্যাসেজ

আজ, জীবন চাপে এতটাই পরিপূর্ণ যে এমন অনেক পরিস্থিতি এড়ানো অসম্ভব যেখান থেকে একজন ব্যক্তির রক্তচাপ বেড়ে যায়, পেশীতে টান পড়ে এবং নাড়ি ত্বরান্বিত হয়। এই ক্ষেত্রে, স্ব-ম্যাসেজ শান্ত এবং শিথিল করতে সাহায্য করবে।

উপরন্তু, এটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, বিপাককে উদ্দীপিত করে, ঘুমের উন্নতি করে, ত্বকে উপকারী প্রভাব ফেলে, বলিরেখা মসৃণ করে। একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ দ্রুত নিজেকে সাজানোর নিখুঁত উপায়।

দীর্ঘায়িত পেশী এবং স্নায়বিক স্ট্রেন, অতিরিক্ত কাজ, অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং শক্তি হ্রাসের অবস্থার জন্য আরামদায়ক (শিথিল) ম্যাসেজ অপরিহার্য। এটি শরীরের সম্পদের স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং পুনরুদ্ধারের অভ্যন্তরীণ রিজার্ভ চালু করে, দক্ষতা বাড়ায়।

স্ব-ম্যাসেজ পরিচালনা করার সময়, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

নড়াচড়া বেদনাদায়ক বা অপ্রীতিকর sensations সৃষ্টি করা উচিত নয়, ক্ষত ছেড়ে, বা চামড়া ক্ষতি. ম্যাসেজ বেশ জোরালোভাবে, মসৃণভাবে, কিন্তু ছন্দময়ভাবে করা উচিত। এরপর সঠিক মৃত্যুদন্ডম্যাসেজ করা অঞ্চলে উষ্ণতা অনুভূত হয়, পুরো শরীর শিথিল হয়, মেজাজ উন্নত হয়।

কাজের উপর নির্ভর করে স্ব-ম্যাসেজ 3 থেকে 25 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

এটি সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান নির্বাচন করা প্রয়োজন যাতে ম্যাসেজ করা এলাকার সমস্ত পেশী শিথিল হয়। আপনার পুরো অধিবেশন জুড়ে নির্বাচিত অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত। যদি ত্বকে ঘর্ষণ, স্ক্র্যাচ এবং অন্যান্য ক্ষতি থাকে তবে ম্যাসেজের আগে তাদের সাবধানে চিকিত্সা করা উচিত এবং আঠালো প্লাস্টার দিয়ে সিল করা উচিত।

লিম্ফ নোড ম্যাসেজ করা যাবে না। লিম্ফ প্রবাহের দিক বিবেচনা করে সমস্ত আন্দোলন নিকটতম লিম্ফ নোডের দিকে করা হয়।

পরিষ্কার, উষ্ণ হাতে ম্যাসাজ করা উচিত।

4.3.1.1। পা দুটো

একটি ব্যস্ত দিন পরে, পায়ে প্রায়ই আঘাত, ব্যাথা, এবং শিথিল করার অনুমতি দেয় না। এই পরিস্থিতিতে পায়ের স্ব-ম্যাসেজ সাহায্য করবে।

এক হাতের তালু পায়ের ওপরে এবং অন্য হাতের তালু পায়ের তলায় রাখুন। পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত উভয় পাশে পা মসৃণভাবে স্ট্রোক করুন। যতবার খুশি ততবার এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর একইভাবে দ্বিতীয় পা স্ট্রোক করুন।

এক হাত দিয়ে পাকে সমর্থন করে, প্রতিটি পায়ের আঙ্গুল আলাদাভাবে স্ট্রোক করে এবং অন্যটি দিয়ে ঘষে ম্যাসাজ করুন। আঙুলটি শক্তভাবে আঁকড়ে ধরে এবং হালকা টানা আন্দোলনের সাথে আলতো করে প্রসারিত করে প্রক্রিয়াটি শেষ করুন।

পায়ের তলটির পুরো পৃষ্ঠ জুড়ে দৃঢ় চাপের একটি সিরিজ প্রয়োগ করতে আপনার থাম্বস ব্যবহার করুন। তারপরে, আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে একটি বৃত্তাকার গতিতে, পায়ের আঙ্গুলের ঠিক নীচের অংশের পাশাপাশি পায়ের খিলানটি ম্যাসেজ করুন।

এক হাত দিয়ে পাকে সমর্থন করার সময়, অন্য হাতের তালু একটি মুষ্টিতে আঁকড়ে নিন এবং পায়ের তলটির পুরো পৃষ্ঠে আলগা মুষ্টি দিয়ে টোকা দিন, তারপর নাকলের বৃত্তাকার নড়াচড়া দিয়ে তলটি ম্যাসেজ করুন।

সোলে হালকা প্যাট দিয়ে ম্যাসাজ শেষ করুন। পা স্পর্শ করার সাথে সাথে আপনার হাতটি প্রত্যাহার করুন, হাতের নড়াচড়া হালকা এবং বসন্ত হওয়া উচিত।

আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে গোড়ালির পুরো পৃষ্ঠে ট্যাপ করুন, তারপর গোড়ালিতে স্ট্রোক করুন। স্ট্রোক আন্দোলনের সাথে পায়ের স্ব-ম্যাসেজ শেষ করুন।

4.3.1.2। পেট

এই কৌশলগুলি মাসিকের ব্যথা উপশমের জন্য ভাল।

একটি বৃত্তাকার গতিতে, পেটকে ঘড়ির কাঁটার দিকে স্ট্রোক করুন, আপনার হাতের তালুর পুরো পৃষ্ঠ দিয়ে পেটের উপর স্লাইড করুন। তারপরে, আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে হালকা বৃত্তাকার ঘষে, পুরো পেট, তলপেট এবং নিতম্বের অংশে ম্যাসাজ করুন।

অধিবেশনের পরে উত্সাহিত করতে, নিজেকে উরু এবং তলপেটে চাপ দিন। আপনাকে উঠতে হবে, আপনার হাতের তালুগুলিকে মুষ্টিতে কিছুটা আঁকড়ে ধরতে হবে এবং দ্রুত আলতো চাপার নড়াচড়ার সাথে সবেমাত্র ত্বকে স্পর্শ করতে হবে, অবিলম্বে আপনার হাত সরিয়ে নিন।

4.3.1.3। কাঁধ

মাথার খুলির গোড়া থেকে কাঁধে স্ট্রোক করে শুরু করুন, ঘাড়ের পাশে, কাঁধ বরাবর যান এবং ধীরে ধীরে বাহু থেকে কনুই পর্যন্ত যান। তারপর কনুই থেকে মাথার খুলির গোড়া পর্যন্ত স্ট্রোক করুন, এক হাতে এবং অন্য দিকে এই পথটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে একটি বৃত্তাকার গতিতে, মেরুদণ্ডের উভয় পাশে ঘাড়, সেইসাথে মাথার খুলির গোড়ায় ম্যাসেজ করুন। কাঁধের পেশী দিয়ে হালকাভাবে টিংল করুন।

আপনার বাম হাতটি একটি মুষ্টিতে হালকাভাবে চেপে ধরুন এবং আপনার ডান কাঁধে এবং কনুই পর্যন্ত উপরের বাহুতে হালকাভাবে আলতো চাপুন। মুঠি শক্তভাবে ক্লেঞ্চ করা উচিত নয়। বাম কাঁধের সাথে একই পুনরাবৃত্তি করুন।

ম্যাসেজ একটি নরম স্ট্রোক সঙ্গে শেষ হয়। আন্দোলনটি কেবল চিবুকের নীচে ঘাড় থেকে শুরু করা উচিত, বাহু অতিক্রম করা, আন্দোলন একই সময়ে উভয় হাত দিয়ে তৈরি করা হয়। ঘাড় থেকে, হাতের তালু কাঁধের উপর স্লাইড করে, তারপর বাহু থেকে নীচে, আঙ্গুলের ডগা পর্যন্ত। এই ক্রমাগত আন্দোলন যতবার খুশি ততবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই স্ট্রোক উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে।

4.3.1.4। বাহু এবং হাত

এক হাত দিয়ে আপনার অন্য হাতের বাইরের দিকে স্ট্রোক করুন। হাতের তালুটি ত্বকের বিরুদ্ধে শক্ত হওয়া উচিত কারণ এটি কব্জি পর্যন্ত স্লাইড করে এবং আস্তে আস্তে পিছনে সরে যায়। তারপর হাতের পেশীগুলোকে হালকা করে চিমটি দিন।

আপনার হাতের প্রতিটি আঙুল চেপে, একটি বৃত্তাকার গতিতে প্রতিটি জয়েন্ট ম্যাসেজ করুন। তারপরে প্রতিটি আঙুলের গোড়ায় ধরুন এবং আলতো করে টানুন, এটি প্রসারিত করুন, আঙুলের পৃষ্ঠের উপর দিয়ে তার ডগায় স্লাইড করুন।

এক হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে, অন্য হাতের আঙ্গুলের মধ্যে পিছনের খাঁজগুলি ঘষুন, প্রতিটি খাঁজে চারটি স্ট্রোক করুন।

শক্ত বৃত্তাকার নড়াচড়া এবং বিন্দু চাপ দিয়ে হাতের তালুর পৃষ্ঠ এবং কব্জির ত্বক ম্যাসেজ করুন।

অবশেষে, আপনার তালু ঘষুন যতক্ষণ না আপনি তাদের মধ্যে উষ্ণতা অনুভব করেন।

4.3.1.5। মুখ

মুখের স্ব-ম্যাসেজ মুখের পেশীগুলিকে টান দিতে সাহায্য করবে এবং নতুন বলির উপস্থিতি রোধ করবে। এর কারণ হল স্ব-ম্যাসাজ পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং ত্বকের নিচের কৈশিকগুলির রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে।

স্ব-ম্যাসেজের আগে, আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং ত্বকের পৃষ্ঠটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন।

স্ব-ম্যাসেজ। অন্যান্য ক্ষেত্রে যেমন, এটি স্ট্রোকিং দিয়ে শুরু হয়। উভয় হাত দিয়ে ঘাড়ের নিচ থেকে স্ট্রোক করা শুরু করুন এবং ঘাড়ের সামনের দিকে, গালের হাড় বরাবর কান পর্যন্ত সরান, তারপর পিছনে, কেন্দ্র থেকে মন্দির এবং পিছনের দিকে কপালে ম্যাসেজ করুন। স্ট্রোক করা শেষ করুন এবং মন্দিরের অংশে বেশ কয়েকবার আলতো করে টিপুন।

হাতের পিছনে ম্যাসাজ মুখের ত্বকে একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে, সেইসাথে শিথিল আঙ্গুলগুলিকে গাল পর্যন্ত সরানো। একই কৌশলগুলি ঘাড় এবং চিবুকের সামনের পৃষ্ঠের স্ব-ম্যাসেজের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী দিয়ে, নীচের চোয়ালের ত্বকে, সেইসাথে চিবুকের নীচে আলতো করে চিমটি করুন। এই কৌশলগুলির একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে এবং একটি ডবল চিবুকের উপস্থিতি রোধ করে।

চোখের চারপাশের অঞ্চলে উত্তেজনা উপশম করতে, থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে ভ্রুতে একটি শক্ত চিমটি প্রয়োগ করা হয়। এই কৌশলটি সম্পাদন করার সময় সর্বদা নাক থেকে মন্দিরে যান।

ঘাড় এবং কাঁধ থেকে উত্তেজনা মুক্ত করতে, ঘাড় এবং কাঁধের উভয় পাশে দৃঢ়, বৃত্তাকার ঘষা মোশন ব্যবহার করুন।

এটি বিশেষভাবে লক্ষ করা উচিত যে আপনাকে নরম, সাবধানে চলাচলের সাথে আপনার মুখ ম্যাসেজ করতে হবে, কোনও ক্ষেত্রেই বলি না। খুব হালকা স্পর্শ দিয়ে গাল এবং মন্দির ম্যাসেজ করুন। অধিবেশন শেষ করে, কেবল দুটি হাতের তালু মুখে টিপুন। হাতের উষ্ণতা পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে শিথিল করে, যার ফলে শিথিল অনুভূতি হয়।

উভয় হাত দিয়ে কানের বাইরের প্রান্তগুলিকে আঁকড়ে ধরুন এবং আলতোভাবে তাদের পাশে টানুন, তারপর উপরের প্রান্তগুলিকে ধরুন এবং উপরে টানুন, অবশেষে আপনার থাম্ব এবং তর্জনীটি কানের লতির চারপাশে মুড়ে দিন এবং আস্তে আস্তে নীচে টানুন। এই আন্দোলনের প্রতিটি দশ থেকে পনের বার সঞ্চালিত করা আবশ্যক।

এরপরে, আপনার তর্জনী দিয়ে, কানের লোবের পিছনের নরম বিন্দুতে আলতো করে টিপুন, যেখানে অরিকল মাথার সাথে সংযুক্ত থাকে। টিপুন এবং ছেড়ে দিন। 10-15 বার টিপে পুনরাবৃত্তি করুন। অন্য দিকে একই কাজ.

4.3.2। ইরোটিক ম্যাসেজ

ইরোটিক ম্যাসেজের সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য, এটি আপনাকে কেবল যৌন তৃপ্তিই আনবে না, তবে পুরো শরীরে একটি শিথিল এবং শান্ত প্রভাব ফেলবে।

এটা মনে রাখা উচিত যে যৌন ম্যাসেজের ফলাফল শুধুমাত্র আন্দোলনের ধরনের উপর নয়, তাদের গতির উপরও নির্ভর করে। অতএব, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, লক্ষ্য, বিল্ড এবং মেজাজের উপর নির্ভর করে আপনার নিজের আন্দোলনের সেট নির্বাচন করা উচিত।

যদি ইরোটিক ম্যাসেজের উদ্দেশ্য একজন ব্যক্তিকে উদ্দীপিত করা হয়, তবে আন্দোলনগুলি দ্রুত, সক্রিয়, উষ্ণ হওয়া উচিত। আপনি প্যাট, ইন্ডেন্টেশন, মোচড় ব্যবহার করতে পারেন। প্রচুর সংখ্যক কৌশল রয়েছে এবং আপনি কামুকতাকে "জাগিয়ে তুলতে" পারেন, খুব ভিন্ন ম্যাসেজ পদ্ধতির সাহায্যে উত্সাহিত করতে পারেন।

যদি ম্যাসেজটি শিথিল এবং উত্তেজনা উপশম করার জন্য অনুমিত হয়, তবে নড়াচড়াগুলি আলতোভাবে করা উচিত, প্রায় ত্বকে স্পর্শ না করে, হালকা নড়াচড়া করে। এটি করার জন্য, ত্বকে ঘষা, স্ট্রোকিং, টিংলিং করুন। রক্ত দ্রুত সঞ্চালিত হতে শুরু করে, মিষ্টি উষ্ণতা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং একজন ব্যক্তি এমনকি ঘুমিয়ে পড়তে পারে।

ইরোটিক ম্যাসেজের জন্য, অন্যান্য ধরণের ম্যাসেজের মতো প্রায় একই কৌশল ব্যবহার করা হয়:

স্ট্রোকিং। গভীর স্ট্রোক পেশী শিথিল. হালকা নড়াচড়া প্রাণবন্ত এবং উত্তেজিত করে, সবেমাত্র উপলব্ধিযোগ্য - উদ্দীপিত করে। সবচেয়ে মনোরম স্ট্রোক এক বৃত্তাকার হয়. উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি কোকিক্সে শুরু করতে পারেন, ঘাড় পর্যন্ত পৌঁছাতে পারেন এবং ফিরে আসতে পারেন, পাশ বরাবর স্লাইডিং করতে পারেন;

স্থানান্তর। সাধারণত স্ট্রোক পরে সঞ্চালিত. সঙ্গীর শরীরের উপর শক্ত করে হাতের তালু রেখে, তাকে তার দিকে টেনে নেওয়া হয়। আন্দোলন প্রতিটি হাত দিয়ে পর্যায়ক্রমে সঞ্চালিত হয়। দ্বিতীয় পামটি প্রথমটিকে অনুসরণ করে যাতে স্থানান্তরিত অঞ্চলগুলি আংশিকভাবে ওভারল্যাপ হয়;

মসৃণ তারা খুব হালকা, নিজেদের দিকে হাতের বিকল্প স্ট্রোক আন্দোলন। অন্য হাতটি আগেরটি শেষ করার আগে আন্দোলন শুরু করে;

পেশী প্রসারিত এবং সংকোচন। বিশেষ করে টানটান পেশীগুলির জন্য ভাল, একটি বৃত্তাকার গতিতে আঙ্গুলের মধ্যম ফালাঞ্জের সাথে করা যেতে পারে;

টিংলিং। এক বা উভয় হাতের বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী (বা বুড়ো আঙুল এবং সমস্ত) দিয়ে সম্পন্ন করুন। চিমটি করা উরু, নিতম্ব, বাহু, কাঁধের পিছনের পেশীতে উত্তেজনা উপশম করে এবং উদ্দীপিত ও প্রাণবন্ত করে;

কাঁপছে। ম্যাসেজ করা ব্যক্তির হাত ও পা উত্থিত এবং আলতো করে ঝাঁকান;

ঘষা। এই কৌশলটি স্ট্রোকিংয়ের চেয়ে শক্তিশালী, যদিও এটি একইভাবে করা হয়।

আনন্দ বাড়ানোর জন্য, প্রতিটি কৌশল তিনবার করা উচিত। প্রথমে নিবিড়ভাবে, তারপরে চাপের দুর্বলতার সাথে এবং তৃতীয়বারের জন্য - আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে সবেমাত্র ত্বকে স্পর্শ করুন। ইরোটিক ম্যাসাজের নির্দিষ্ট কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে হালকা কামড় দেওয়া, চোষা, চাটা, চাটতে ভিজে জায়গাগুলি ফুঁ দেওয়া, বুক, শরীর (মহিলাদের জন্য - এবং চুল) দিয়ে ম্যাসাজ করা, এটি সমস্ত কল্পনার উপর নির্ভর করে এবং একজন মহিলা এবং তার সঙ্গীর জন্য কী আনন্দদায়ক। .

শরীরের যে পেশী গ্রুপ থেকে ম্যাসেজ শুরু হয় (বড় পেশী বা আরও কামুক থেকে), প্রথমে মৃদু নড়াচড়া করা হয়, ঘষা, গরম করা এবং সর্বোচ্চ আনন্দের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করা হয়, তারপর নড়াচড়াগুলি আরও সক্রিয় হয় যাতে রক্ত ​​দ্রুত সঞ্চালিত হয়। এবং ত্বক উষ্ণ হয়। ইরোটিক ম্যাসেজ (অন্য যেকোনো মত) শান্ত এবং শিথিল স্ট্রোকের সাথে শেষ হয়।

প্রধান জিনিস উভয় পক্ষের সম্পূর্ণ উন্মুক্ততা (ম্যাসেজ এবং উপভোগ)। এবং তারপরেও আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে আপনি একজন ব্যক্তিকে কামুকতা এবং যৌন শক্তির সীমাহীন জগতে নিয়ে যেতে পারেন। বিশেষ করে যদি ম্যাসাজ করে প্রেমময় ব্যক্তি, তারপর ম্যাসেজের সময় এমন একটি অনুভূতি হয় যে একটি শরীরের শক্তি এবং অনুভূতি অংশীদারের শরীরের যোগাযোগের পয়েন্টগুলির মধ্য দিয়ে যায়।

আকস্মিক আন্দোলন সাদৃশ্য ভঙ্গ করতে পারে, তাই সমস্ত আন্দোলন একে অপরের মধ্যে মসৃণভাবে প্রবাহিত হওয়া উচিত।

মৌলিক নিয়মগুলির মধ্যে একটি: কম শব্দ - বেশি স্পর্শ। প্রিয় অংশীদার সর্বোচ্চ শিথিল অবস্থায় থাকা উচিত।

এটা খুব উপভোগ্য হবে পরবর্তী উপায়প্রভাব তালু দিয়ে, একটি নির্দিষ্ট মাত্রার প্রচেষ্টার সাথে, ত্বকে চাপ প্রয়োগ করা হয়, হাতগুলি নিজেদের থেকে দূরে সরে যায়। হাতের তালু দিয়ে পিছনে, আলতো করে এবং কার্যত শরীর স্পর্শ না করে, ত্বক মসৃণ হয়। তরঙ্গের অনুভূতি, ভাটা এবং উষ্ণতা এবং শক্তির প্রবাহ এবং সম্পূর্ণ শিথিলতা রয়েছে।

এই ধরনের তরঙ্গ প্রায়ই একটি ম্যাসেজ আন্দোলনের শুরু বা শেষ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এখানে মূল জিনিসটি একঘেয়েমিকে অনুমতি দেওয়া নয়, যাতে ব্যক্তি জাগ্রত থাকে এবং ঘুমিয়ে না পড়ে।

ইরোটিক ম্যাসেজ পদ্ধতির আগে, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই সম্পূর্ণরূপে ধুয়ে ফেলতে হবে।

এই ম্যাসাজ বিভিন্ন অবস্থানে করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা মুখ থুবড়ে শুয়ে আছেন, এবং একজন পুরুষ তার উপর চড়ছেন। তিনি মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত পুরো শরীরের মৃদু আঘাতে ব্যয় করেন।

মহিলাটি তার পিঠে শুয়ে থাকে, অংশীদার সহজেই তার মুখ এবং পুরো শরীরে স্ট্রোক করে (স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং যৌনাঙ্গ ব্যতীত)।

সাধারণত, একটি ইরোটিক ম্যাসেজ পরিচালনা করার সময়, তার পেটে শুয়ে থাকা অংশীদারের প্রাথমিক অবস্থান থেকে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ম্যাসেজটি নিজেই পিছন থেকে শুরু হয়, কারণ পিছনে বিভিন্ন অঙ্গের অনেকগুলি রিফ্লেক্স জোন রয়েছে এবং একটি মৃদু ম্যাসেজ রয়েছে। মহিলাকে সম্পূর্ণ শিথিল করতে দেয়। প্রথমে, লোকটি তার হাতের তালু দিয়ে স্ট্রোক করে, তার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে তার পিঠ ঘষে। স্পর্শ হালকা, নরম হওয়া উচিত। আপনার হাতের তালু দিয়ে নীচের পিঠটি আলতো করে স্ট্রোক করা হয়।

একটি ধীর ছন্দ সঙ্গে, ম্যাসেজ শান্ত, শিথিলতা বাড়ে। অভ্যন্তরীণ উরু (কুঁচকি) এবং তলদেশে ম্যাসেজ উদ্দীপনা (উত্তেজনা) বাড়ে। এটা মাথায় রাখা উচিত।

স্তন ম্যাসেজের সময়, অংশীদার তার পিঠের উপর শুয়ে থাকে। আন্দোলনগুলি বুকের মাঝখানে থেকে কাঁধ পর্যন্ত সঞ্চালিত হয়, তারপরে তারা শরীরের পাশের পৃষ্ঠগুলিকে স্ট্রোক করে। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির সংস্পর্শে এলে, লোকটি আলতো করে সেগুলিকে স্ট্রোক করে এবং তার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে স্তনের বোঁটা গুঁজে দেয়, তারপর আবার স্ট্রোক করে। এর পরে, পেট এবং যৌনাঙ্গে আলতো করে স্ট্রোক করুন।

পেট এবং যৌনাঙ্গে স্ট্রোক করা হয় তালু এবং আঙ্গুল দিয়ে আলতো করে, সবেমাত্র স্পর্শ করে। হাল্কা আঙুলের নড়াচড়াগুলি যোনির প্রবেশদ্বারের চারপাশে সঞ্চালিত হয়, তারপরে, ভগাঙ্কুরকে হালকাভাবে স্পর্শ করে, আলতো করে স্ট্রোক করুন। ভগাঙ্কুরের ম্যাসেজ আঙ্গুল দিয়ে বা তালুর গোড়ায় চাপ দিয়ে মৃদু স্পর্শে করা হয়। নড়াচড়াগুলি একটি বৃত্তে সঞ্চালিত হয়, খুব হালকাভাবে আঙ্গুল দিয়ে টিপে, মাঝারি ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করে, বা, পুরো পামটি ক্লিটোরাল এলাকায় রেখে, কম্পন সঞ্চালন করে, দ্রুত আঙ্গুলগুলিকে ভগাঙ্কুরের উপরে এবং নীচে স্লাইড করে। তারপরে, যোনি জুড়ে পিউবিসের উপর একটি হাত রেখে, তারা কম্পনশীল নড়াচড়া করে, যখন তালুর গোড়ার সাথে ভগাঙ্কুরটি টিপে এবং ঘষে, ঘূর্ণন ঘষার আন্দোলন করে।

ভিতরে উদ্দীপিত হলে, মধ্যমা আঙুলটি যোনির সামনের প্রাচীর ঘষে, এবং এই সময়ে তালুর গোড়া পার্শ্ববর্তী অঞ্চলে চাপ দিয়ে ভগাঙ্কুরকে উত্তেজিত করতে পারে।

শরীরের প্রতিটি অংশ একটি নির্দিষ্ট আন্দোলনের জন্য সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য। এই ক্ষেত্রে:

যদি, পা ম্যাসাজ করার সময়, একটি হাত দিয়ে পায়ের গোড়ালির নীচে থেকে পাকে সমর্থন করে এবং অন্যটি দিয়ে ধীরে ধীরে পা ঘোরাতে থাকে, এই আন্দোলনের প্রভাব পেলভিক এবং ইনগুইনাল পেশীতে পৌঁছে এবং একটি খুব কামোত্তেজক সংবেদন সৃষ্টি করে।

মাথার চুল, মুখ এবং কানের নীচের ত্বক হালকা এবং মৃদু স্ট্রোক এবং উষ্ণ শ্বাসের জন্য খুব সংবেদনশীল।

ঘাড় এবং কাঁধ সাধারণত খুব টান হয়। তারা জোরে জোরে kneaded করা প্রয়োজন, এবং তারপর আলতো করে ঘাড় এ ঘাড় এবং চুলের শিকড় স্ট্রোক.

হাত আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ম্যাসাজ করা যেতে পারে, হাতের ভেতরের দিক স্পর্শের জন্য সবচেয়ে সংবেদনশীল।

ইরোটিক ম্যাসেজের প্রধান জিনিস, উপরের সমস্তগুলি ছাড়াও, মনে রাখা উচিত যে এর সংবেদনশীল অঞ্চলগুলি বিভিন্ন মানুষভিন্ন হতে পারে। নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিতে প্রভাবের ক্রমটি শিখতে যথেষ্ট নয়, প্রতিটি ক্ষেত্রে এই বিশেষ ব্যক্তির মধ্যে সংবেদনশীল হবে এমন অঞ্চলগুলি সন্ধান করা এবং সন্ধান করা প্রয়োজন।

মনে রাখার মতো ঘটনা:

ম্যাসেজ করার সময়, আপনার সঙ্গীকে কোন অস্বস্তি সম্পর্কে সতর্ক করুন এবং যদি তার কোন অস্বস্তি থাকে তবে তাকে অবিলম্বে রিপোর্ট করতে বলুন;

ম্যাসাজ দীর্ঘ হলে, সঙ্গীর ঠান্ডা লেগেছে কিনা তা পর্যায়ক্রমে পরীক্ষা করুন। যদি প্রয়োজন হয়, শরীরের অংশগুলি আবৃত করুন যা বর্তমানে জড়িত নয়;

যেখানে ব্যাথা হয়, ধাক্কা দিবেন না। জয়েন্ট এবং ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয় এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন। কোন স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন;

যেখানে সঙ্গী অপ্রীতিকর সেখানে ম্যাসাজ করার দরকার নেই, এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যে তার এটি উপভোগ করা উচিত।

এই নিয়ম সাপেক্ষে, যৌন ম্যাসেজ সত্যিই একটি অপ্রত্যাশিত পরিতোষ হয়ে যাবে।

আমাদের মাছ ধরার সময় নেই। এত কাজ কবে মাছ ধরার কী রকম?! কোন ফিল্ম? ঘরে বসেই দেখা যাবে ছবিটি। আচ্ছা, ক্যাফেতে কেন? বাড়িতেও কফি তৈরি করা যায়। তবে আমরা সিনেমা দেখি না, আমরা কফি বানাই না, আমরা রোমান্টিক পরিবেশে বসি না, আমরা হৃদয়ের সাথে কথা বলি না, আমরা হার্ট অ্যাটাক থেকে ক্লান্তির দিকে দৌড়াই না। যদিও এই সব আমাদের কাছে উপলব্ধ।

এই চিরন্তন প্রশ্নঃ জীবনকে কিভাবে উপভোগ করা যায়? কেন এত অনুপস্থিত, এবং কি - খুশি হয় না? আসলে, আমরা সবসময় আমাদের চিন্তার চেয়ে বেশি আছে। যাইহোক, আপনার যা আছে তার সদ্ব্যবহার করার জন্য, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে আপনার ঠিক কী আছে। এই অর্থে, আমাদের জীবনে যা কিছু আছে তা চার ভাগে ভাগ করা সুবিধাজনক।

কীভাবে প্রতিদিন জীবন উপভোগ করতে শিখবেন

1. প্রথম গোলক, যা আমাদের কাছে উপলব্ধ সংস্থানগুলি ধারণ করে, তা হল শরীরের গোলক, এর সংবেদন এবং স্বাস্থ্য।

এই মুহূর্তে ভালো বোধ করার জন্য আপনাকে অনেক টাকা দিতে হবে না। আমরা বিনামূল্যে যা পেয়েছি তা ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট, যেমন আমাদের শরীর। সকালের জগিং, মেঝে থেকে পুশ-আপ, স্নান করা কোন মূল্য নেই - ধোয়ার জন্য নয়, শুধু আরাম করে বসতে হবে গরম পানি, অবশ্যই, যদি আপনি এটি পছন্দ করেন.

যাইহোক, আপনি 14 বছর বয়সে ইতিমধ্যেই এই সমস্ত চেষ্টা করেছেন এবং এটি পছন্দ করেননি তার মানে কিছু নয়। আবার বা এমনকি কয়েকবার চেষ্টা করুন.

এটা উপলব্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা অস্বাভাবিক কাজ বা সংবেদন থেকে আরও বেশি আনন্দ পেতে পারি।. যেমন খাবারের ক্ষেত্রে। আমাদের প্রায়শই দৌড়ে খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে, যখন খাওয়া গাড়ি ভর্তি করার মতো। আচ্ছা, গাড়িতে জ্বালানি ভরে আনন্দ কি? তবে খাবার নিজেই একটি দুর্দান্ত আনন্দ হতে পারে যদি আপনি এটিকে আগ্রহের সাথে ব্যবহার করেন, মনে রাখবেন আপনি কী পছন্দ করেন এবং আপনি কী অস্বীকার করেন কারণ এটি ব্যয়বহুল বা রান্নার সাথে বিরক্ত করার জন্য খুব অলস।

নিজেকে রান্না করার জন্য সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে শেখান, যদি শুধুমাত্র এই কারণে যে আমরা যেভাবেই খাই, তাহলে এই প্রক্রিয়াটিকে আনন্দ দিতে দিন। রান্না করা, সরঞ্জামগুলি সাজানো, এটিকে সুন্দর এবং সুস্বাদু করা, কাছের কারও সাথে খাবার ভাগ করা - কেন সুযোগগুলি আমরা খুব কমই ব্যবহার করি না? সম্পর্কে আরো বিস্তারিত কিভাবে খাবার উপভোগ করতে হয়, আমাদের পরবর্তী নিবন্ধে, নাটাল্যা রেডিনা, রন্ধনসম্পর্কীয় প্রকল্পের ব্যবস্থাপক, বলবেন।

2. অন্য ধরনের সম্পদ হল বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ। আমি প্রায়শই দীর্ঘশ্বাসের সাথে উচ্চারিত শব্দগুলি শুনি: "হ্যাঁ, আমি অবশ্যই পুলে যেতে চাই (যোগে, ফিটনেস ক্লাবে), তবে ..." সৎভাবে উত্তর দিন: এটি সংগঠিত করার জন্য আপনার কি এত বিনিয়োগের প্রয়োজন? আমরা শুধু ভুলে যাই এটা কী আনন্দ, পরে আপনি কতটা ভালো বোধ করেন, আপনি নিজের প্রতি কতটা কৃতজ্ঞ এবং আপনি যা করেছেন তাতে সন্তুষ্ট। কিন্তু এটি শুধুমাত্র কয়েকটি পরপর অভ্যন্তরীণ আন্দোলনের খরচ করে।

খুব বেশি করবেন না, আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না এবং শারীরিক কার্যকলাপ বা শরীরের যত্নের ক্ষেত্রে এটিকে আদর্শ করে তুলুন। শুধু এটা একটু ভালো করার চেষ্টা করুন!

অথবা ঘুম নিন, যা আমরা প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ বা, আরও প্রায়ই, সম্পূর্ণরূপে গুরুত্বহীন জিনিসের জন্য বলিদান করি। একটি বিরক্তিকর, অন্ধকার বাস্তবতা থেকে পালানোর চেষ্টা করে, আমরা সিরিজের ষড়যন্ত্র, মনোবিজ্ঞান সম্পর্কিত প্রোগ্রাম, আশ্চর্যজনক ছায়াপথগুলিতে ডুবে যাই কমপিউটার খেলা. সেখানে সবকিছু পরিষ্কার, এটি খুব ভীতিকর নয়, আমাদের সেখানে সর্বদা জিতবে, এবং আপনি এখনও এই স্তরটি সম্পূর্ণ করবেন এবং এখনও দুর্দান্ত থাকবেন। আচ্ছা, ঠিক আছে, দুঃখ ছোট, প্রত্যেকেই বাস্তবতা থেকে অন্তত কখনও কখনও পালিয়ে যায়, কিন্তু, যেমন আমার মা বলতেন, "পরিমিত হলে সবকিছুই ভাল।" এটা খারাপ যে এই সবের কারণে আমরা মধ্যরাতের পরে ভালভাবে শুতে শুরু করি এবং যথারীতি উঠতে শুরু করি।

অবশ্যই, তারা আবহাওয়া একবার বা দুবার ঘটবে না, তবে কখনও কখনও আমরা কয়েক মাস ধরে এমন জীবনযাপন করতে পারি, প্রতিদিন সন্ধ্যায় নিজেদেরকে আরও কিছু দেখতে, পড়তে বা খেলার অনুমতি দেওয়ার জন্য নিজেদেরকে রাজি করিয়ে দিতে পারি এবং সকালে শপথ করে শপথ করি। আজ তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে

তবে মনে হবে যে এটি ঘুমের চেয়ে মুক্ত হতে পারে - ঠিক আছে, যতক্ষণ না এটি অবশেষে বিপথে চলে যায় এবং তারপরে সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায়। তারপর হ্যাঁ, এবং আপনাকে ঘুমের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে, কারণ ফার্মেসীগুলি বিনামূল্যে ঘুমের বড়ি দেয় না।

3. আরেকটি জায়গা যেখানে সম্পদ সংরক্ষণ করা হয় তা হল আমাদের কার্যকলাপের ক্ষেত্র।

এখানে একটি সুস্পষ্ট অসুবিধা রয়েছে, যেটি হল আমাদের প্রত্যেকেই ইতিমধ্যেই কাজ করার জন্য অনেক প্রচেষ্টা করে ফেলেছে। আমরা অর্জন, অর্থ, ক্যারিয়ার, পদোন্নতি, প্রকল্পের সমাপ্তি এবং আরও অনেক বিষয়ে এতটাই স্থির হয়ে গেছি যে মনে হবে এই অঞ্চলে আনন্দের দিক থেকে ধরার মতো কিছুই নেই। কিন্তু এটা একটা প্রলাপ।

আমরা আমাদের পেশাদার জীবন কিভাবে সংগঠিত তা দেখুন. আমরা প্রায়শই সারাদিন এমন অরুচিকর কাজ করে কাটাই যা আমাদের একঘেয়ে বোধ করে বা এমনকি এটির কথা চিন্তা করার জন্যও আকুল হয়ে ওঠে।

তবে এই কাজের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ পরিত্যাগ করা যেতে পারে যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ দান করেন, সাধারণত খুব বেশি নয়, যা ছাড়া কেউ মারা যাবে না। এবং বিনিময়ে, আপনি যা পছন্দ করেন তা করার অনুমতি দিন। সত্য, অর্থ ছাড়াও, আপনাকে এখনও অন্যান্য লোকের মতামতকে বলি দিতে হবে। প্রায়শই আমরা কাউকে হতাশ করতে, অনুমোদন হারাতে ভয় পাই এবং তাই আমরা এমন কিছু করতে সম্মত হই যা আমাদের প্রয়োজন নেই এবং আগ্রহী নই। এবং সবাই জানে যে "আপনি সমস্ত অর্থ উপার্জন করবেন না" এবং "কোনও অপরিবর্তনীয় অর্থ নেই", তবে আরও অর্জনের সুযোগ প্রত্যাখ্যান করা খুব কঠিন। কারণ কাজের আনন্দ এবং উত্তেজনা হল ক্ষণস্থায়ী জিনিস যা স্পর্শ করা যায় না, এবং অর্থ এবং অবস্থান হল বস্তুগত জিনিস যা প্রত্যেককে দেখানো যেতে পারে।

এবং চিন্তা করবেন না যে, নিজেদের সাথে একা থাকার পরে, আমরা মনে করি: "আমি কি করছি, কেন আমার এই সব দরকার?" কিন্তু তারপরে আমরা নিজেদেরকে একত্রিত করি এবং বিষণ্ণতা বা বিরক্তিকর কার্যকরী দায়িত্বের মতো অপ্রীতিকর প্রকল্পগুলিতে জড়িত হতে থাকি।

কোনও ক্ষেত্রেই আমি আপনাকে সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি না, তবে আপনি কাজের মধ্যে সবচেয়ে অপ্রীতিকর জিনিসটি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, যা আপনার প্রয়োজন নেই। তারপরে আপনি কাজ থেকে কিছুটা বেশি আনন্দ পাবেন এবং সম্ভবত, কিছুটা কম অর্থ পাবেন, তবে কখনও কখনও আপনাকে আরও মূল্যবান জিনিসগুলির জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে হবে।

4. জীবনের পরবর্তী অংশ, যেখানে আমরা সঞ্চয় করি, নিজেদের থেকে আনন্দের সম্পদ লুকিয়ে রাখি, তা হল মানব সম্পর্কের ক্ষেত্র। এখানেই আমাদের সমস্যার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ উদ্ভূত হয়, কারণ মানুষের সাথে আচরণ করার সময়, মতবিরোধ এবং দ্বন্দ্ব অনিবার্যভাবে দেখা দেয়। যোগাযোগের ক্ষেত্রটির প্রধান সংস্থান হল, যেমন এক্সপেরি বলেছেন, আমাদের জীবনের সর্বশ্রেষ্ঠ বিলাসিতা - মানুষের যোগাযোগের বিলাসিতা।

দুর্ভাগ্যবশত, আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে এই বিলাসিতা অস্বীকার করি। এবং এটি মনে রাখা উচিত যে আশেপাশে এমন কিছু ঘনিষ্ঠ লোক রয়েছে যারা আমাদের এবং আমাদের জীবন সম্পর্কে অভিশাপ দেয় না।

সাহায্য চাওয়া সহ বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের জন্য কীভাবে নিয়মিত সময় দিতে হয় তা শিখে নেওয়া ভাল হবে। এটি একটি পৃথক দক্ষতা যা আমরা উপেক্ষা করি, এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে অন্যের কাছে অভিযোগ করা খারাপ, এবং সবকিছু নিজের দ্বারা পরিচালনা করা উচিত।

একই সময়ে, আমরা যদি প্রিয়জনের কাছে ফিরে যাই, তাহলে আমরা অপ্রত্যাশিতভাবে নিজেদের জন্য, যেকোনো সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট সাহায্য এবং সমর্থন পেতে পারি। এটি একই লুকানো সম্পদ, একটি বিজয়ী লটারি টিকিটের মতো, যার উপর আপনি বসে থাকেন এবং নগদ করার সাহস করেন না।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা প্রায়শই সম্পর্কের প্রশংসা করতে শুরু করি যখন আমরা সেগুলি হারিয়ে ফেলি। এবং তারপরে আমরা হঠাৎ বুঝতে পারি যে আমরা অবশেষে তাদের বিনিয়োগ করতে প্রস্তুত: বাচ্চাদের সাথে খেলুন, আমাদের স্ত্রীর কথা শুনুন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। আমরা হঠাৎ বুঝতে পারি এটি কত সুন্দর, এটি আমাদের কতটা দেয় এবং আমরা ভাবি কেন আমরা আগে এটি করিনি।

5. আরেকটি ক্ষেত্র যা আমাদের সুযোগ দেয় জীবনকে উপভোক করুনপ্রতিটি দিন অর্থ, কল্পনা এবং ভবিষ্যতের একটি গোলক। যে কোন মুহুর্তে আপনি দৌড়ানো বন্ধ করতে পারেন, থামতে পারেন, বসতে পারেন এবং শান্তভাবে ভাবতে পারেন কেন আমি যা করি তা করি। প্রশ্নগুলির উত্তর দিন, যা ঘটছে তার অর্থ কী এবং এটি আমার কাছে কী বোঝায়, বর্তমান সমস্যাগুলি সমাধান করে নয়, আমার জীবনে তাদের স্থান নির্ধারণ করার জন্য, আমার বিশ্বদর্শন সংশোধন করার চেষ্টা করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ - আপনি কী বিশ্বাস করেন, আপনি কীভাবে ডিভাইসটি কল্পনা করেন তা বোঝার জন্য - এই বিশেষ চুক্তি নয়, পুরো বিশ্ব।

এমন কিছু পড়া শুরু করার মধ্যে একটি বিশেষ আকর্ষণ রয়েছে যা আপনি কখনও পড়েননি বা পড়তে পারেননি। যেমন বলা হয়েছিল: "সমস্ত লোককে তিনটি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে: যারা এখনও ব্রাদার্স কারামাজভ পড়েনি, যারা সেগুলি পড়েছেন এবং যারা কখনও পড়বেন না।"

এবং আপনি যদি পাঠক না হন তবে সম্ভবত আপনি একজন দর্শক এবং এখানে যথেষ্ট সুযোগ রয়েছে - সিনেমা এবং ওয়েবসাইটগুলিতে টিভি শো উভয়ই।

অথবা হঠাৎ আপনার মনে পড়ে যে আপনার একটি শখ ছিল, এবং আবার ছবি তোলা শুরু করুন, গিটার বাজানো, ক্রস-সেলাই করা।

যখন বিনামূল্যে সম্পদের কথা আসে, তখন সামনের চিন্তা করার ক্ষমতাকে উপেক্ষা করা যায় না। এখন থেকে দশ বছর আগে বসে বসে নিজেকে এবং আপনার জীবন কল্পনা করা খুব সহায়ক হতে পারে। আপনি অনেক অস্বাভাবিক, প্রচেষ্টার জন্য কি অসুবিধা এবং আবিষ্কারগুলি অনুসরণ করতে পারে তা অবাক হবেন।

আমি যে সব কথা বলেছি তা আমাদের প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। এটা আমাদের জীবনে আছে, এটা ব্যবহার করার দক্ষতা আমাদের নেই। আমরা জীবনকে শর্তযুক্ত বিবেচনা করি বাহ্যিক পরিস্থিতিএবং প্রায়শই উপলব্ধ সংস্থানগুলি ব্যবহার না করার দায় এড়ায় কারণ তারা পরিবর্তন আনে।

কিন্তু সর্বোপরি, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, আমরা জীবনের পরিবর্তনগুলিতে অংশগ্রহণ করার জন্য, নিজেদেরকে পরিবর্তন করতে এবং এটি উপভোগ করার জন্য বাস করি।

কিভাবে পারিবারিক জীবন উপভোগ করবেন

লেখক: ড্যানিল এবং ইভজেনিয়া আভদেভ, মনোবিজ্ঞানী

একজন ব্যক্তির জীবনে পরিবার এবং এর গুরুত্ব সম্পর্কে চিন্তা করে, আমরা ঘটনাক্রমে একটি সিনেমা দেখেছিলাম এবং এটি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম।

উদাহরণস্বরূপ, ব্যাটম্যান নিন (ভাল, আপনি অন্য নায়ককে আপনার কাছাকাছি নিতে পারেন)। ব্যাটম্যানের হৃদয়ের একজন মহিলা আছে। আর তার আছে গোথাম শহর। তার জীবনের উদ্দেশ্য এই মহিলা এবং এই শহরকে রক্ষা করা এবং রক্ষা করা, যা তিনি একগুঁয়েভাবে করেন, তার স্বাস্থ্য এবং শক্তিকে বাদ দেন না। ভদ্রমহিলা এবং শহরের ব্যাটম্যান কেন প্রয়োজন তা খুব স্পষ্ট, তবে কেন তার তাদের প্রয়োজন তা মোটেও পরিষ্কার নয়। এটা প্লটের যুক্তির বাইরে থাকে। সে নিজেও এটা নিয়ে ভাবছে বলে মনে হয় না। তিনি শুধু তাদের আছে.

অনুরূপ চক্রান্তের আর একজন নায়ক আত্মার কান্নার সাথে পরিবারের একজন ক্লান্ত মা: "কেন সবাই নষ্ট হচ্ছে, তবে কেবল আমিই পরিষ্কার করি!" আবার, এটা স্পষ্ট যে কেন "তাদের সকলের" এটি প্রয়োজন। "তাদের" মধ্যে কী ধরনের স্বার্থ রয়েছে তা তার কাছে স্পষ্ট নয়।

প্রায়শই, পরিবারকে পুরুষ এবং মহিলারা শ্রম, প্রচেষ্টা এবং অর্থ বিনিয়োগের একটি ক্ষেত্র হিসাবে বিবেচনা করে। তলাবিহীন ব্যারেলের মতো।

“আপনি কি জানেন বাচ্চাদের এখন কত খরচ হয়? বয়স্ক, আরো ব্যয়বহুল! "তোমরা মহিলাদের একজন পুরুষের দরকার নেই, তবে একটি ভাইব্রেটর সহ একটি এটিএম!"

"আপনি কাজ থেকে বাড়িতে আসার সাথে সাথে, দ্বিতীয় শিফট পরিবেশন করা হয়: এখানে আপনার জন্য একটি ন্যাকড়া, এখানে আপনার জন্য একটি চুলা, এখানে বড়দের পাঠ, এখানে ছোটদের খেলনা।"

এবং - কোরাসে: "কে, যদি আমি না!"

সাধারণভাবে, ব্যাটম্যানদের পুরো প্রজন্ম। আমি সহানুভূতি দেখাতে চাই এবং জিজ্ঞাসা করতে চাই: "কেন আপনার, নীতিগতভাবে, একটি পরিবার আছে? হয়তো তার? কেন এমন ব্যথা?" তারা তাদের কাঁধ ঝাঁকান, বিরক্তভাবে তাকায়: “আচ্ছা, এটি আমার পরিবার। আমি তাদের জন্য দায়ী. আমি তাদের ভালবাসি." তারা ভালোবাসতে ভালোবাসে, দেয়, বিনিময়ে নিতে জানে না। নায়ক একা হতে সর্বনাশ হয়.

এবং পরিবার, ইতিমধ্যে, শক্তি এবং উপায়ের একটি শক্তিশালী রিজার্ভ হিসাবে কল্পনা করা হয়। সাহায্য, সমর্থন এবং উষ্ণতার উত্স হিসাবে, যেখানে আপনি নিমজ্জিত করতে পারেন এবং মুখোশগুলি ফেলে দিতে পারেন, নিজেকে নরম চপ্পলগুলিতে রাখুন। আপনি যদি শুধুমাত্র একটি পরিবারে বিনিয়োগ করেন এবং কিছুই না নেন, তবে এটি তার জীবন হারায় এবং ভেঙে যায়, কারণ অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, লোকেরা কেবল তাদের দেওয়ার মতোই খারাপভাবে গ্রহণ করে। তারা ভাগ করতে চান. তাই মানুষ অনুভব করে যে তারা একা নয়। ঘনিষ্ঠ মানুষ, শিশু, সাধারণভাবে সম্পর্ক - এটি শুধুমাত্র শক্তি প্রয়োগের একটি বিন্দু নয়। মেগালোম্যানিয়া যদি আমাদের ছেড়ে চলে যায়, আমরা যতটা শক্তি রাখি, বা তার চেয়েও বেশি শক্তি আমরা তাদের দিয়ে পূরণ করতে পারি। এগুলি হল জীবনের সমস্ত সাধারণ আনন্দ: বাচ্চাদের সাথে খেলা (খেলার খাতিরে, এবং বিকাশের জন্য নয়), স্ত্রীকে আলিঙ্গন করা (নিজেই শেষ হিসাবে, এবং সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য নয়), ঝগড়া। এবং বাথরুমে চেঁচামেচি, শোবার সময় গল্প, আইসক্রিম খাওয়ার সময় একসাথে সিনেমা দেখা, কাঁধে ম্যাসাজ করা, কিছুই না বলা এবং হৃদয়ের সাথে কথা বলা, শুক্রবারের একটি আনন্দের সন্ধ্যা, রবিবার সকালে একটি মিষ্টি স্বপ্ন এবং আরও অনেক কিছু। একেবারে দার্শনিক নয়। গদ্য মূল্যবান. সম্পর্ক মানুষের স্বাভাবিক আবাসস্থল। তাহলে কেন একজন ওয়ার্কহোলিকের মতো হবেন যে অবসরে ঘোড়ার মতো লাঙ্গল চালায় - এবং অবসর নেওয়ার জন্য বেঁচে থাকে না? কেন একটি পরিবারে বিনিয়োগ করুন এবং কৃতজ্ঞতার জন্য অপেক্ষা করুন, পরিবার আপনাকে যা দেয় তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে ভুলে যান? সততার সাথে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন: কেন ব্যাটম্যানের গোথাম শহরের প্রয়োজন? এবং যদি আপনি ব্যর্থ হন, তাহলে আপনার শক্তি ফুরিয়ে যাচ্ছে।

আপনি যদি একটি ত্রুটি খুঁজে পান, দয়া করে পাঠ্যের একটি অংশ হাইলাইট করুন এবং ক্লিক করুন৷ Ctrl+Enter.

আহা, যে নারীর অর্গ্যাজম নিয়ে এত কথা! তাই আকাঙ্খিত এবং তাই অধরা. এত কাছে আর এত দূরে। আধুনিক রোম্যান্স উপন্যাস বা চলচ্চিত্রের নায়িকারা কখনই ভাবতে পারে না যে কীভাবে একজন মহিলা প্রচণ্ড উত্তেজনা পেতে পারেন: তারা সহজেই লেখকের নির্দেশে বা পরিচালকের নির্দেশে এটি অর্জন করে। একই সময়ে, বাস্তব জীবনে, অনেক মহিলা স্বীকার করেন যে তারা যৌনতার সময় শুধুমাত্র একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুকরণ করেন, কিন্তু বাস্তবে তারা কখনও এটি অনুভব করেননি। তারা তাদের পুরুষকে এই বিষয়ে বলতে পারে না, কারণ তারা হয় বিব্রত বা ভয় পায় যে সে তাদের যৌন ত্রুটিপূর্ণ বা হিমশীতল বলে মনে করবে। আসলে অর্গ্যাজমের অভাবের কারণগুলো এর মধ্যে একেবারেই নেই।

অর্গাজম একটি সূক্ষ্ম বিষয়

আশ্চর্যজনকভাবে, মাত্র এক প্রজন্ম আগে, মহিলা প্রচণ্ড উত্তেজনাকে গুরুত্বহীন এবং ঐচ্ছিক কিছু হিসাবে বিবেচনা করা হত, যেহেতু এর উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি কোনওভাবেই একজন মহিলার সন্তান ধারণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না। অধিকন্তু, একটি মতামত ছিল যে বেশিরভাগ মহিলা সাধারণত ঘনিষ্ঠতার সময় আনন্দ অনুভব করতে সক্ষম হয় না। সৌভাগ্যবশত, আমাদের দিনে এই সমস্যার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়েছে। এটা এখন জানা যায় যে, পুরুষের প্রচণ্ড উত্তেজনা থেকে ভিন্ন, যা যৌন উত্তেজনার জন্য শরীরের একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া, মহিলা শুধুমাত্র অনুকূল পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে।

নিজের শরীরের কথা শোনার অক্ষমতা এবং শিথিল হতে না পারা নারীর যৌন উত্তেজনার দুটি প্রধান শত্রু।প্রথম কারণ হল অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মতো জীবনের এমন একটি দিক সম্পর্কে বিশুদ্ধতাবাদী লালন-পালন এবং লজ্জাজনক অযৌক্তিকতার ফলাফল। আশ্চর্যের বিষয় নয়, কিছু মহিলা কখনই তাদের শরীরকে যৌন আনন্দের উত্স হিসাবে বিবেচনা করে না, উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রচণ্ড উত্তেজনা খোঁজা যাক। তবে একজন মহিলা যত বেশি জানেন যে তার শরীর যৌন উত্তেজনার প্রতিক্রিয়া জানায়, তার পক্ষে দ্রুত আনন্দের শিখরে পৌঁছানো তত সহজ।

দ্বিতীয় কারণ হল কারণগুলির একটি সম্পূর্ণ সংমিশ্রণ যা একজন মহিলাকে "তার মস্তিষ্ক বন্ধ করতে" বাধা দেয়। একই সময়ে, এটি কোনও মহিলার কাছে বিবেচ্য নয় যে তার উদ্বেগগুলি উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিকোণ থেকে কতটা গুরুতর। এটি একটি ব্যর্থ কাজের প্রকল্প এবং একটি অসফল চুল কাটা সম্পর্কে উদ্বেগের একটি সম্পূর্ণ "হত্যাকারী" ককটেল, এর সাথে একটি ঝগড়া ভাল বন্ধুএবং একটি ছাতা হারানো.

কিভাবে আপনি একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা পেতে পারেন?

সুতরাং, "কার দোষ" আমরা খুঁজে পেয়েছি। এখন এটি আরেকটি বয়স-পুরোনো প্রশ্নের উত্তর দিতে রয়ে গেছে: "কি করতে হবে?"। আপনি একজন সাইকোলজিস্ট বা সেক্সোলজিস্টের সাহায্য নিতে পারেন, তবে এর জন্য আপনার যথেষ্ট পরিমাণে সাহস এবং আত্মবিশ্বাস থাকতে হবে (সেইসাথে একটি ব্যাঙ্ক কার্ডে নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ)। আপনি আপনার হাত নাড়তে পারেন এবং ভান চালিয়ে যেতে পারেন, বিছানায় প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুকরণ করে। এবং আপনি আমাদের নিবন্ধে আপনার জন্য নির্বাচিত টিপসগুলি অনুশীলন করতে পারেন।

আপনার clit সঙ্গে বন্ধুত্ব করুন

মহিলাদের প্রচণ্ড উত্তেজনা যোনি বা ভগাঙ্কুর হতে পারে। প্রথমটি আরও তীব্র এবং বিস্তৃত, তবে পরিসংখ্যান অনুসারে, কেবলমাত্র প্রতি তৃতীয় মহিলাই ক্লিটোরালের তুলনায় এটি প্রায়শই অনুভব করেন। অতএব, ভগাঙ্কুরকে কীভাবে উদ্দীপিত করা যায় তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এটি একাধিকবার শুনেছেন, কিন্তু আপনি যদি নিজেকে অর্গাজমের মধ্যে আনতে না পারেন, তাহলে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কী প্রয়োজন? এটা তাকে ট্রেজার হান্টে পাঠানোর মতো এবং তাকে একটি মানচিত্র না দেওয়ার মতো।

তাই আরাম করুন এবং... হস্তমৈথুন শুরু করুন। "একক" সংস্করণে যৌনতা কেবল আনন্দের সংক্ষিপ্ততম পথ নয়, তবে অন্য ব্যক্তির ইচ্ছা, অনুরোধ বা দাবিগুলিকে সন্তুষ্ট করে বিভ্রান্ত না হয়ে কেবল নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার সুযোগও। আপনার অনুভূতির উপর ফোকাস করে, আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন কী আপনাকে আনন্দ দেয়, আপনার শরীরকে বিশ্বাস করতে শিখুন এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের বিভিন্ন উপায়ের অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।

শুধু মনে রাখবেন: শুধুমাত্র একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা পাওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট নয়, আপনাকে এটির পথটি মনে রাখতে হবে, যাতে পরে আপনি আপনার পুরুষকে বিশদভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন কীভাবে বিন্দু A থেকে বি পয়েন্টে যেতে হবে। “নিম্ন, উচ্চ, ডান, বাম" যথেষ্ট নয়। কোথায়, কিভাবে এবং কোন অবস্থানে স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা প্রয়োজন এবং শুধুমাত্র তখনই তার যত্নগুলি আপনাকে সত্যিই উত্তেজিত করবে। বিকল্পভাবে, মানুষটি আপনার ভিতরে থাকাকালীন আপনি নিজেকে আদর করতে পারেন।

আপনার মূল্যবান পয়েন্ট খুঁজুন

যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি পায় যখন ইরোজেনাস জোনগুলি উদ্দীপিত হয়, যার উপর অনেক স্নায়ু শেষ থাকে। এই ধরনের পয়েন্টগুলির উদ্দীপনা আনন্দের হরমোন তৈরি করে - অক্সিটোসিন, যাকে "ভালোবাসার হরমোন"ও বলা হয়। অক্সিটোসিনের রাশ অর্গ্যাজমের তীব্রতা এবং সময়কাল বৃদ্ধি করে।

ঐতিহ্যগতভাবে, প্রধান ইরোজেনাস জোনগুলির একটির সম্মানসূচক শিরোনাম মহিলা স্তন দ্বারা বহন করা হয়। একই সময়ে, এটি কোন আকারের তা বিবেচ্য নয় - "শূন্য" আকারের দুর্দান্ত ফর্ম এবং ব্রাগুলির মালিকরা স্তনের যত্নে সমানভাবে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়। একজন পুরুষকে আপনার স্তন স্ট্রোক করতে বলুন, আপনার আঙ্গুল বা জিহ্বা দিয়ে আলতো করে আপনার স্তনের বোঁটা ম্যাসাজ করুন। একজন মহিলার শরীরের আরেকটি অত্যন্ত সংবেদনশীল এলাকা হল ঘাড় এবং বিশেষ করে মাথার পিছনে। ম্যাসেজ, চুম্বন - এই জায়গাগুলিকে উদ্দীপিত করার সেরা কৌশল। উরু এবং নিতম্বের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠটিও কোমল পুরুষের যত্নের জন্য খুব প্রতিক্রিয়াশীল।

প্রতিটি মহিলার নিজস্ব মূল্যবান পয়েন্ট রয়েছে, যা অপ্রত্যাশিত সংবেদনশীলতার দ্বারা আলাদা করা হয়: কাঁধের ব্লেডের মধ্যে পিছনের অঞ্চল (তথাকথিত "বিড়াল অঞ্চল"), আঙুল বা পায়ের আঙ্গুল, কান ইত্যাদি। মহিলাদের ইরোজেনাস জোনগুলি পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি স্বতন্ত্রভাবে অবস্থিত, যা মূলত যৌনাঙ্গে কেন্দ্রীভূত হয়। একজন মহিলাকে যা আনন্দ দেয় তা অন্য মহিলার কাছে অপ্রীতিকর হতে পারে। আপনার নিজের বা একজন অংশীদারের সাথে আপনার স্বতন্ত্র ইরোজেনাস জোন খুঁজুন।

একটি ভঙ্গি এবং ছন্দ চয়ন করুন

প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জন করা নির্বাচিত অবস্থানের উপরও নির্ভর করে। কিছু মহিলা কাউগার্ল অবস্থানে আরও সহজে এবং দ্রুত উত্তেজিত হয়, অন্যরা শক্তভাবে আটকে থাকা পা। কিছু অবস্থানে, ভগাঙ্কুর উদ্দীপিত হয়, অন্যদের মধ্যে - যোনির দেয়াল। কিছু পজিশনে লিঙ্গের গভীর অনুপ্রবেশ জড়িত, অন্যরা কেবলমাত্র অতিমাত্রায়।

বিভিন্ন অবস্থানে প্রেম করা, আপনি বিভিন্ন ধরনের অর্গ্যাজম অনুভব করতে পারেন। আপনার নিজের যৌন অবস্থানের জন্য দেখুন এবং এই অনুসন্ধানে আপনার পুরুষকে জড়িত করতে ভুলবেন না। তার সাথে পরীক্ষা করুন এবং কল্পনা করুন। অনুসন্ধান কিছু সময় নিতে পারে, কিন্তু এটা মূল্য! নড়াচড়ার একটি নির্দিষ্ট ছন্দ আপনি কত তাড়াতাড়ি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করবেন তাও প্রভাবিত করতে পারে। ধীর এবং মসৃণ বা দ্রুত এবং আকস্মিক? এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি অবশ্যই আপনার নিখুঁত ছন্দ খুঁজে পাবেন।

আপনার যোনি পেশী প্রশিক্ষণ

বেশিরভাগ মহিলাই যোনিপথের পেশী শক্তিশালী করার কথা ভাবেন না। এবং একেবারে নিরর্থক। যদি আপনার যোনি পেশীগুলি পর্যাপ্তভাবে বিকশিত হয় তবে আপনি আপনার পুরুষের লিঙ্গের উপর আপনার আঁকড়ে ধরে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এটি আপনাকে উভয়কে খুশি করবে এবং আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা আরও শক্তিশালী এবং উজ্জ্বল হবে।

যোনির পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া তাদের সংকুচিত করার জন্য নেমে আসে। উত্তেজনা এবং শিথিলতার বিকল্প সময়কাল: এই পেশীগুলিকে দশ সেকেন্ডের জন্য টান দিন যেন আপনি প্রস্রাব ধরে রাখার চেষ্টা করছেন, তারপর আরাম করুন। প্রশিক্ষণের জন্য কোনো বিশেষ প্রস্তুতি বা শর্তের প্রয়োজন হয় না। এগুলি যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। যোনিপথের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করাও প্রয়োজনীয় কারণ তারা পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং জিনিটোরিনারি রোগগুলির একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে।

ডানে শ্বাস নিন

সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিজ্ঞানের শুষ্ক ভাষায়, একটি অর্গাজম হল পেশী সংকোচনের একটি সিরিজ। যত বেশি অক্সিজেন শরীরে প্রবেশ করবে, তত শক্তিশালী পেশী সংকুচিত হবে এবং আনন্দ তত শক্তিশালী এবং দীর্ঘ হবে। না, না, ভয় পাবেন না, আপনাকে একটি জটিল গাণিতিক সূত্র অনুসারে শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে হবে না। আপনি ইতিমধ্যেই জানেন কিভাবে শ্বাস নিতে হয়। শুধু একটু বেশি নিবিড়ভাবে এটি করুন। একটু দ্রুত শ্বাস নিন, একটু গভীরে নিঃশ্বাস নিন, একটু দীর্ঘ শ্বাস ছাড়ুন। ক্লাইম্যাক্সের প্রত্যাশায় আপনার শ্বাস আটকে রাখবেন না, খুব বেশি টেনশন সবকিছু নষ্ট করে দিতে পারে। আনন্দের সাথে শ্বাস নিন।

শিথিল করতে শিখুন

শিথিলতা সাফল্যের চাবিকাঠি। নারীরা পুরুষদের থেকে ভিন্নভাবে জড়িত, যারা যেকোনো জায়গায়, যে কোনো সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করতে পারে। সুতরাং, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার শিথিলতায় কী কাজ করে। সম্ভবত এটি ভ্যানিলা-গন্ধযুক্ত মোমবাতি, একটি গরম স্নান, এক গ্লাস ওয়াইন বা অন্য কিছু হতে পারে। আপনাকে এমন কিছু খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ মনোলোগ "বন্ধ" করতে সাহায্য করবে - বিশ্বের সবকিছু সম্পর্কে চিন্তার একটি অবিচ্ছিন্ন প্রবাহ। আপনার প্রবৃত্তি ভাল শুনুন.

নারীর অর্গ্যাজম একটি অনন্য ঘটনা। যখন একজন মহিলা প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন, তখন তার ক্রিয়াকলাপ তাত্ক্ষণিকভাবে মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিতে হ্রাস পায় যা ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতির জন্য দায়ী। চিকিত্সকদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, এই প্রতিক্রিয়াগুলি এতটাই ভোঁতা যে মহিলাটি দ্রুত নির্বাণ বা ট্রান্সের মতো অবস্থায় পড়ে। এটি ঘনিষ্ঠতার সময় এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই সম্পূর্ণ শিথিলতার কারণ হয়।

প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের জন্য পরিবেশও গুরুত্বপূর্ণ। আসলে কি আপনাকে চালু করে তা বের করার চেষ্টা করুন। হয়তো সঙ্গীত? বা আলোর একটি নির্দিষ্ট ছায়া? সম্ভবত আপনি কিছু প্রেম খেলনা অভিজ্ঞতা করতে চান? পরীক্ষা করুন, এমন কিছু সন্ধান করুন যা পরিবেশে কামুকতাকে শ্বাস ফেলবে।

তাড়াহুড়া করবেন না

আপনার সঙ্গী কি ইতিমধ্যে উত্তেজিত হয়েছে এবং আপনি এখনও কিছু অনুভব করছেন না? এর মানে এই নয় যে আপনি তার "পিছনে" আছেন। এটা ঠিক যে বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করার জন্য, একটি দীর্ঘ প্রেমের ফোরপ্লে প্রয়োজন: পঁয়তাল্লিশ মিনিট পর্যন্ত! দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের যৌন সংস্কৃতি (অর্গাজমের ধারণা সহ) পুরুষ-ভিত্তিক এবং উত্তেজনার পুরুষ প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে, যার প্রধান নীতি হল: "দ্রুত! এমনকি দ্রুত! এই স্টেরিওটাইপের কাছে জিম্মি হবেন না। "নিখুঁত" অর্গ্যাজমের সাধনা ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। এটি এমন একটি মান নয় যা সর্বদা পূরণ করতে হবে। মহিলাদের যৌন শক্তি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং শক্তি অর্জন করে। সুতরাং মিনিট গণনা বন্ধ করুন এবং আপনার অনুভূতির কাছে সম্পূর্ণরূপে আত্মসমর্পণ করুন।

আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করুন

আপনি যৌন সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা আপনার পুরুষের সাথে নির্দ্বিধায় আলোচনা করুন। আপনি একটি ভাল সময় ছিল, এটি সম্পর্কে তাকে বলতে ভুলবেন না. নিশ্চয়ই তিনি খুশি হবেন যে আপনি তাকে একজন আকাঙ্খিত এবং দক্ষ প্রেমিক পেয়েছেন। আন্তরিকভাবে প্রশংসা করুন এবং তিনি আপনার কাছে যে আনন্দদায়ক সংবেদন এনেছেন তার জন্য তাকে ধন্যবাদ। লাজুক হবেন না এবং ঘনিষ্ঠতার সময় আপনার পুরুষের যত্নে আপনার আনন্দ প্রকাশ করুন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যৌনতা থেকে কোনো তৃপ্তি পান না তবে একজন পুরুষের সাথে কথা বলা আরও বেশি প্রয়োজনীয়। এখানে প্রধান জিনিসটি ছোট নিট-পিকিং বা যৌন অক্ষমতার অভিযোগের কাছে নত হওয়া নয়। পুরুষরা এই ধরনের জিনিসের প্রতি খুব সংবেদনশীল। একজন অবহেলিত ছাত্রের সাথে কঠোর শিক্ষকের মতো আচরণ করবেন না: আপনার এমন সঙ্গীর প্রয়োজন নেই যে হীনমন্যতায় ভোগে। ব্যাখ্যা করুন কি ধরনের যত্ন আপনাকে সবচেয়ে আনন্দদায়ক সংবেদন নিয়ে আসে, কী আপনাকে উত্তেজিত করে এবং আপনি কী নিয়ে সম্পূর্ণ আনন্দিত। ঘনিষ্ঠতার সময়, আপনি আপনার হাত বা শব্দ দিয়ে একজন মানুষকে সাহায্য করতে পারেন।

একজন পুরুষের সাথে তার নিজের যৌন অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা কঠিন হতে পারে, কারো কারো জন্য তার সাথে এই ধরনের অন্তরঙ্গ বিষয় নিয়ে আলোচনা করা কেবল বেদনাদায়ক। তবে আপনাকে এটি করতে হবে: আপনার সঙ্গীর সাথে একটি বিশ্বস্ত সম্পর্ক, উপলব্ধি যে তিনি আপনার ইচ্ছাগুলি শুনতে প্রস্তুত, সেগুলি যাই হোক না কেন, আপনাকে শিথিল করতে এবং পছন্দসই প্রচণ্ড উত্তেজনার কাছাকাছি যেতে সহায়তা করবে।

অবশ্যই, আমাদের টিপস নির্বাচন কিভাবে একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা পেতে শুধুমাত্র প্রাথমিক টিপস. এটা শেখা বেশ বাস্তবসম্মত এবং যেকোনো নারীর ক্ষমতার মধ্যে। কেউ এই বিজ্ঞানটি দ্রুত যথেষ্ট পরিমাণে আয়ত্ত করবে, কারও আরও সময় লাগবে। প্রধান জিনিসটি সাফল্যের সাথে সুর মেলান, আপনার শরীরের কথা শুনুন, অবাধে আপনার প্রবৃত্তি অনুসরণ করুন, অনুভূতিগুলিকে চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করবেন না এবং আপনার প্রিয় মানুষটিকে বিশ্বাস করবেন না।

লিজা পিটারকিনার সমর্থনে, আমি আমাদের কদর্যতার মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উত্থাপন করতে চাই। সত্যি কথা বলতে, আমরা সবাই গভীর, দীর্ঘ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিয়মিত অর্গ্যাজম নিয়ে গর্ব করতে পারি না।

আমাদের শরীরের সবকিছুই পরস্পর সংযুক্ত। একজন মহিলা যিনি একই সাথে একটি উজ্জ্বল এবং পূর্ণাঙ্গ শারীরবৃত্তীয় স্রাব পান তিনি এটি একটি মানসিক-সংবেদনশীল স্তরে গ্রহণ করেন। অতএব, মাথা ঘোরাবার পর সকালে, আমরা পুরো বিশ্বকে আলিঙ্গন করতে প্রস্তুত এবং হাসিমুখে আমাদের প্রিয় গানটি গাইতে পারি :)

অনেক মহিলা মহিলা প্রকৃতির এই গুরুত্বপূর্ণ অংশে "তাদের হাত দোলাচ্ছে" - আমাদের শরীরের ক্ষমতা একটি প্রচণ্ড উত্তেজনাপূর্ণ শিখরে পৌঁছানোর। কখনও কখনও তারা অনুকরণ করে। অথবা তারা "তাদের যা আছে" তাতেই সন্তুষ্ট। এবং যাইহোক, আপনি ঘনিষ্ঠ পেশী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাই আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জন করতে "শিখতে" পারেন।

হ্যাঁ, এই মস্কো এখনই তৈরি করা হবে না, তবে এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে লোক জ্ঞান আমাদের মনে করিয়ে দেয় "ধৈর্য এবং কাজ সবকিছুই পিষে দেবে" :)

চিঠিতে আরও, আমি আপনাকে লিসা পিটারকিনার একটি নিবন্ধ থেকে কীভাবে দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত অর্গ্যাজমিক অলৌকিক ঘটনাকে আরও কাছে নিয়ে আসা যায় তার একটি অংশ দেব। কিন্তু আমি এটাও লক্ষ করতে চাই যে আপনি লিসা পিটারকিনার দুর্দান্ত ভিডিও সেমিনারগুলিতে মহিলা, পুরুষ এবং একাধিক প্রচণ্ড উত্তেজনা সম্পর্কে অনেক তথ্য পেতে পারেন।

আরও জানুন >>

এই ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলিতে আপনি শিখবেন:

- কীভাবে সর্বদা আকাঙ্ক্ষিত, প্রিয়, একমাত্র একজনই থাকবেন

পুরুষের শরীরের রহস্য কি?

- কিভাবে সেক্সের সময় স্বপ্নগুলোকে সত্যি করা যায় এবং পুরুষদের জাদু করা যায়

- এবং এছাড়াও - অবশ্যই, যেখানে এটি ছাড়া - কিভাবে উজ্জ্বল orgasms পেতে! আপনি নির্দিষ্ট সুপারিশ পাবেন যা অনিবার্যভাবে আপনাকে একটি মোহনীয় শিথিলতার দিকে নিয়ে যাবে!

তারা বলে, পাশ করবেন না :) > >> http://lp-academy.ru/videoseminars

এবং এখন আমাদের orgasms ফিরে :) লিসা Pieterkina থেকে একটি শব্দ

অর্গাজমের জন্ম হয়, সবার আগে মাথায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, কখনও কখনও সমস্যাটি বিশ্বের সমস্ত কিছু ভুলে গিয়ে আনন্দে লিপ্ত হওয়ার অক্ষমতা বা অক্ষমতার মধ্যেই থাকে।

কখনও কখনও স্নাগ প্রাথমিক শরীরের ক্ল্যাম্পের মধ্যে থাকে যা দৃঢ়তা, হীনমন্যতা কমপ্লেক্স বা চাপের কারণে সৃষ্ট হয়। মনে রাখবেন যে একজন মানুষ আপনাকে আপনার থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে উপলব্ধি করে! আমাকে বিশ্বাস করুন, যদি একজন মানুষ আপনাকে বেছে নেয়, আপনার শরীর তার জন্য একটি অগ্রাধিকারের জন্য উপযুক্ত। আপনি নিখুঁত - এবং এটি আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা জন্য শর্ত এক.

তাই, অর্গাজমকে কাছাকাছি আনার ৫টি উপায়।

পদ্ধতি নম্বর 1।একটি নিষ্পত্তিমূলক যৌন ঝাঁকুনি আগে একটি অংশীদার আলিঙ্গন, আপনি আপনার নিজের শরীর পরীক্ষা করতে পারেন. পা থেকে শুরু করে, হাঁটু এবং নিতম্ব পর্যন্ত, আপনার মানসিক দৃষ্টি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, জরায়ু, তারপর বুক, ঘাড় এবং মুখের দিকে সরান, এর প্রতিটি অংশে আপনার মনোযোগ ঠিক করুন। এই এলাকার প্রতিটি শিথিল এবং clamps থেকে একেবারে মুক্ত করা উচিত. কখনও কখনও এমনকি এই ধরনের একটি সহজ কৌশল প্রচণ্ড উত্তেজনাকে কাছাকাছি আনতে পারে এবং এটি অর্জন করা সহজ এবং আরও তীব্র করে তুলতে পারে।

পদ্ধতি নম্বর 2।শরীরকে শিথিল করতে এবং মিষ্টি অভিজ্ঞতার জন্য প্রস্তুত করতে, আপনি কামোদ্দীপক অপরিহার্য তেল দিয়ে স্নান করতে পারেন (ইলাং-ইলাং বা প্যাচৌলি তেল, কালো বা লাল কস্তুরী, অ্যাম্বার উপযুক্ত। এগুলি সাধারণত স্নানের জন্য তৈরি কম্পোজিশনে ব্যবহৃত হয়, তাই প্যাকেজে লেখা ডোজ দ্বারা নির্দেশিত হওয়া বোধগম্য। আপনি বাথরুমে অ্যারোমা বার্নার ব্যবহার করতে পারেন, তারপর উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব অনুভব করার জন্য 3-5 ফোঁটা বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেল যথেষ্ট। - প্রায় Woman.ru) অথবা একটু নাচ।

পদ্ধতি নম্বর 3।নিতম্বের নড়াচড়ার উপর ফোকাস করে মসৃণ এবং ধীরে ধীরে নাচুন। রক অ্যান্ড রোল, অবশ্যই, "কনসার্ট প্রোগ্রাম" থেকে বাদ দিতে হবে। অনুভূমিক চিত্র আট এবং বৃত্ত ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং তারপর এটির বিপরীতে আঁকুন।

পদ্ধতি নম্বর 4।এখন কয়েক মিনিটের ব্যায়াম। আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিন। আপনার শ্রোণী খুব বেশী না বাড়ান। এবার ছন্দময়ভাবে আপনার নিতম্বকে মাদুরের ওপরে নামিয়ে নিন, যাতে আপনি হালকা ঘা অনুভব করেন। এই ধরনের আঘাতের একটি সিরিজ জরায়ু সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে শিথিল করে এবং একই সময়ে, পেলভিক অঙ্গগুলিতে ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহ সরবরাহ করে। ওয়ার্কআউটটি শেষ করুন যখন আপনি অনুভব করেন যে উষ্ণতা পুরো গর্ভকে পূর্ণ করেছে। আপনি যদি একটি অন্তরঙ্গ বৈঠকের কিছু সময় আগে এই "ব্যায়াম" করেন তবে আপনার শরীর আপনাকে আনন্দদায়কভাবে অবাক করবে।

পদ্ধতি নম্বর 5।আপনি যদি ইতিমধ্যে উত্তেজনার সর্বোচ্চ ডিগ্রিতে পৌঁছেছেন এবং শিখরের আগে এমন একটি মুহূর্ত রয়েছে যা অনন্তকাল স্থায়ী হয়, নিজেকে শ্বাস নিতে সহায়তা করুন। শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন যেন আপনার অক্সিজেনের অভাব হয়। শ্বাস অস্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী হওয়া উচিত - যেন আপনি অনেকক্ষণ ধরে আপনার শ্বাস ধরে রেখেছেন, এবং এখন আপনি একটি তীক্ষ্ণ প্রচেষ্টায় আপনার খালি ফুসফুস পূরণ করার চেষ্টা করছেন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনি মাথার নড়াচড়ার সাথে শরীরকেও সাহায্য করতে পারেন। কিছু কারণে, পূর্ব যৌন সংস্কৃতির বিশেষজ্ঞরা আপনার মাথাটি ডানদিকে দোলাতে পরামর্শ দেন, যেন আপনি আপনার মুখের উপর পড়ে যাওয়া চুলের একটি লম্বা স্ট্র্যান্ড পিছনে ফেলে দিচ্ছেন। তীব্র এবং লোভী শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, এটি একটি পালানো প্রচণ্ড উত্তেজনার জন্য একটি চমৎকার ফাঁদ হয়ে ওঠে।

এবং এই পৃষ্ঠাটি চেক আউট করতে ভুলবেন না.

লিজা পিটারকিনার ভিডিও সেমিনার