একটি খাদ্য যা শরীরকে টক্সিন এবং টক্সিন পরিষ্কার করে। শরীর পরিষ্কার করার সময় পুষ্টি সম্পর্কে

একজন ব্যক্তির আধুনিক জীবনধারা, যেমন ক্রমাগত চাপ এবং উত্তেজনা, অনুপযুক্ত এবং অনিয়মিত পুষ্টি, শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, বয়স এবং পেশা নির্বিশেষে, তার যত্ন নেওয়া সবার জন্য অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শরীর পরিষ্কার করার জন্য একটি কার্যকর খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, যা নির্দিষ্ট বিরতিতে অনুসরণ করা আবশ্যক। আমরা আপনাকে এই প্রক্রিয়ার সমস্ত গোপনীয়তা শিখতে এবং নিজের জন্য সঠিক বিকল্পটি বেছে নিতে আমন্ত্রণ জানাই।

কে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োজন?

পূর্বে, একটি মতামত ছিল যে স্থূল ব্যক্তি বা নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্তদের একটি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। কিন্তু আজ এটি আর গোপন নয় যে এই পদ্ধতিটি, একটি সীমিত সময়ের মধ্যে, ব্যতিক্রম ছাড়াই প্রত্যেকের প্রয়োজন। এটি ক্ষতিকারক পদার্থের কারণে হয় যা যে কোনও জীবের মধ্যে জমে থাকে। অবশ্যই, স্থূল ব্যক্তিদের জন্য যাদের অনুপযুক্ত বিপাক আছে তাদের জন্য টক্সিন এবং টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়া আরও কঠিন হবে। তবে ভাববেন না যে পাতলা মানুষের মধ্যে সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ তাদের নিজেরাই নির্গত হয় এবং তাই তাদের পরিষ্কার করার পদ্ধতির প্রয়োজন নেই। এটি একটি বিভ্রান্তি, কারণ সমস্ত জীব একইভাবে কাজ করে এবং প্রত্যেকের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন।

এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন শরীর নিজেই এটি স্পষ্ট করে দেয় যে এটি কাজ করার সময়:

• চুল এবং ত্বকের সমস্যা শুরু হয়, প্রায়শই তাদের নিস্তেজ চেহারা থাকে;
• দরিদ্র ক্ষুধা;
• অবিরাম ক্লান্তি এবং অলসতা;
• ত্বকের সমস্যা - ফুসকুড়ি।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করে এমন ডায়েট নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে সহায়তা করবে। এখন বিশেষ ধরণের ডায়েট তৈরি করা হয়েছে যা পুরো শরীরকে উন্নত করতে এবং নির্দিষ্ট অঙ্গগুলিকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। দরিদ্র বাস্তুসংস্থান সহ এলাকায় বসবাসকারী লোকেদের জন্য এই পদ্ধতি সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান। এটি দূষণের ঝুঁকির সাথে যুক্ত পেশার প্রতিনিধিদের জন্যও কার্যকর হবে।

পরিষ্কারের জন্য contraindications

চিকিত্সার প্রতিটি পদ্ধতির তার contraindication আছে। শরীর পরিষ্কার করার জন্য কোন খাদ্য একটি ব্যতিক্রম হবে না। অতএব, আমরা সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রে নোট করি যখন এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় না:

• মহিলাদের ঋতুস্রাব;
• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়;
• দীর্ঘ সময়ের জন্য কোনো বড়ি গ্রহণ;
• বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ (অ্যাস্থমা, প্যানক্রিয়াটাইটিস, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস);
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ (ডাক্তারের সাথে পূর্ব পরামর্শ ছাড়া);
• চাপযুক্ত অবস্থা;
• ঠান্ডা বা সংক্রামক রোগের সময়;
• দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসারের বৃদ্ধির সময়কাল;
• খারাপ অনুভূতি.

মনে রাখবেন, যদি কোন প্রকৃতির রোগ পরিলক্ষিত হয়, তাহলে উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের পরে শরীরের এই ধরনের পরিষ্কার করা উচিত।

প্রস্তুতিমূলক পর্যায়

যে কোনও ডায়েটের জন্য একটি ভাল ফলাফলের জন্য, আপনাকে এটির জন্য আগে থেকেই প্রস্তুত করতে হবে। সাধারণভাবে, এই পর্যায়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলিকে আলাদা করা যেতে পারে:

1. আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার মজুত করতে হবে যা আপনি ডায়েটের সময় খাবেন। এগুলি অবশ্যই প্রাকৃতিক এবং বিশুদ্ধ হতে হবে, তাই সঠিক জায়গাটি বেছে নিন যেখানে আপনি সেগুলি কিনবেন৷
2. জলের প্রাপ্যতার যত্ন নিন, কারণ আপনাকে এটি প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে।
3. একটি জুসার কিনুন, কারণ বেশিরভাগ ডায়েটে শাকসবজি এবং ফল থেকে তাজা চেপে রস তৈরি করা জড়িত।
4. মনে রাখবেন যে আপনাকে পরিষ্কারের সময়কালের জন্য অ্যালকোহল এবং ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে।
5. আপনাকে ক্যাফিনে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে। তাই এমন চা কিনুন যাতে অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে।
6. আপনি যদি ভিটামিন, পুষ্টিকর সম্পূরক এবং অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করেন, তাহলে এই সময়ের জন্য সেগুলি গ্রহণ বন্ধ করুন। ব্যতিক্রম হল ওষুধ যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
7. আপনার সময়সূচী পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি নিয়মিত খেতে এবং পান করতে পারেন।
8. ভাল ঘুমের জন্য সমস্ত শর্ত এবং চাপ সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতির অনুপস্থিতির সাথে নিজেকে সরবরাহ করার চেষ্টা করুন।
9. রুম ক্রমাগত বায়ুচলাচল এবং ভিজা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
10. এই সময়ের মধ্যে, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা প্রয়োজন, কারণ তারা অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাবেন না বা ব্যায়ামের সাথে একটি সহজ ভিডিও কোর্স বাছাই করবেন না।

প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা, যেহেতু নির্দিষ্ট কিছু রোগের জন্য খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

জয়েন্টগুলোতে কিভাবে নিরাময় করা যায় লোক প্রতিকার

সাপ্তাহিক পরিস্কার খাদ্য

শরীর পরিষ্কার এক থেকে নয় দিন পর্যন্ত ঘটতে পারে। এটি সেই আদর্শ সময়কাল যার জন্য কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা হয়। দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটগুলি সুপারিশ করা হয় না কারণ তারা নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে (মনে রাখবেন যে আপনাকে কিছু খাবার ছেড়ে দিতে হবে যাতে শরীরের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে)।

ঐতিহ্যগতভাবে, তারা 7 দিনের জন্য একটি খাদ্য চয়ন করে - এটি আরও বৈচিত্র্যময় এবং শরীর ধীরে ধীরে বিধিনিষেধের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবে। মেনু হিসাবে, এটি ক্রমাগত নতুন, তাই আসুন এটিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক। দিনের উপর নির্ভর করে:

• 1ম দিন: আপেল, সবজির ঝোল, বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা ভাত (ভেষজ বা সিদ্ধ গাজর সহ);
• 2য় দিন: কমলা, দিনে তিনবার ভাত রান্না করুন (টক ক্রিম দিয়ে সিজন করুন এবং সেদ্ধ সবজি যোগ করুন), উদ্ভিজ্জ ঝোল;
• 3য় দিন: প্রাতঃরাশের জন্য দারুচিনি এবং নাশপাতি সহ ভাত, এবং দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের মেনু একই - উদ্ভিজ্জ ঝোল, ভাত, শসার সালাদ;
• ৪র্থ দিন: ফলের সালাদ, সবজির ঝোল, মূলার সালাদ, ভাত (দুধ দিয়ে বা পার্সলে যোগ করা সম্ভব);
• 5ম দিন: বিভিন্ন ধরনের ভাত (সবজি দিয়ে বা কিসমিস এবং আখরোট দিয়ে ভাপানো), সবজির ঝোল;
• 6ষ্ঠ দিন: খেজুর এবং ডুমুর, চাল (শসা এবং মরিচ বা আপেল এবং মধু সহ), উদ্ভিজ্জ ঝোল;
• 7ম দিন: ভাত (আপেল বা মটরশুটি সহ উদ্ভিজ্জ প্রোটিন), উদ্ভিজ্জ ঝোল, লেটুস।

পরিষ্কার এবং ওজন কমানোর জন্য ডায়েট

শরীর পরিষ্কার করার সময়, আপনি আরেকটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করতে পারেন - ওজন কমাতে। এই জাতীয় ডায়েটের ভিত্তি হল উপবাসের নীতি, শাকসবজি এবং ফল, প্রচুর পরিমাণে তরল ব্যবহারের সাথে মিলিত।

সাত দিনের জন্য ডিজাইন করা ওজন কমানোর জন্য এই ডায়েটগুলির মধ্যে একটির বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন। আপনি সপ্তাহের জন্য মেনু খুঁজে বের করার আগে, আপনাকে কিছু নিয়ম বুঝতে হবে যা আপনাকে এই সময়কাল জুড়ে অনুসরণ করতে হবে:

1. 2 লিটার তরল পান করতে ভুলবেন না - জল, রস, চা বা ভেষজ ক্বাথ।
2. দিনে তিনবার খাবার সরবরাহ করা হয়, তাই নিয়ম মেনে চলাই সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
3. জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার থেকে খাবার প্রস্তুত করুন - লেগুম বা সিরিয়াল।
4. প্রতিদিন ফল খান।
5. ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং খনিজ জল গ্রহণ করা প্রয়োজন। এটি শরীরে ভিটামিন এবং খনিজ সহায়তা প্রদান করতে সহায়তা করবে।
6. ভাল ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে রাতের খাবার ছেড়ে দিতে হবে। দুপুরের খাবার হল দিনের শেষ খাবার।

শুকনো উপবাসের উপকারিতা কি?

এখন মেনুতে যাওয়া যাক।

ওজন হ্রাসের 1 ম দিনটি অনাহারের নীতি পালনের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তাই খাওয়া বাদ দেওয়া হয়।

জল বা চা পান করা প্রয়োজন, তবে সবসময় চিনি ছাড়া। সকালে এটি এক কাপ কফি পান করার অনুমতি দেওয়া হয় - ভুলে যাবেন না যে চিনি নিষিদ্ধ।

নিম্নলিখিত দিনের জন্য মেনু নিম্নরূপ:

• প্রাতঃরাশ - দই এবং বিভিন্ন ফল এবং শেষ দিনে আপনি ওটমিল খেতে পারেন এবং ভেষজ চা পান করতে পারেন;
• মধ্যাহ্নভোজ - একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য, সেদ্ধ মুরগি থেকে উদ্ভিজ্জ এবং ফলের সালাদ পর্যন্ত। এই ক্ষেত্রে, ভেষজ চা পান করতে ভুলবেন না;
• বিকেলের নাস্তা - ফল, আখরোট, কুটির পনির। হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ গ্রহণযোগ্য।

আপনি যদি পরিষ্কার এবং ওজন কমানোর জন্য ডায়েটের সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন, তবে এক সপ্তাহের মধ্যে শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি হবে এবং শরীরটি দুর্দান্ত দেখাবে।

টক্সিন এবং টক্সিন থেকে খাদ্য পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্য

এটি শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য একটি পৃথক ধরণের ডায়েট, যা আপনাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে স্থিতিশীল করতে দেয়। তাদের আদর্শ সময়কাল 4 দিন। পদ্ধতিটি মাসে 2 বার করা উচিত। দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটও গ্রহণযোগ্য, তবে সর্বোচ্চ 7 দিন, অন্যথায় শরীর সম্পূর্ণ দুর্বল হয়ে যাবে। প্রতি মাসে একবার সাপ্তাহিক ডায়েট অনুসরণ করা যেতে পারে।

এই জাতীয় ডায়েটের সাথে, প্রতিদিন এক ধরণের খাবার খাওয়া হলে শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করা সম্ভব। নিজেকে একটি আপেল দিনে একটি নাশপাতি খেতে অনুমতি দিন, এবং প্রভাব অর্জন করা হবে না। প্রতিদিন সর্বোচ্চ সংখ্যক ফল বা সবজি 1 কেজি। আপনাকে ক্রমাগত তরল পান করতে হবে - প্রতিদিন 2.5 লিটার।

মজার ব্যাপার হল, রোজা রাখার জন্য শরীরকে আগে থেকেই প্রস্তুত করা প্রয়োজন। শুরুর দুই দিন আগে, এটি ধীরে ধীরে অংশ হ্রাস করা মূল্যবান। এই জাতীয় ডায়েট থেকে প্রস্থান হঠাৎ হওয়া উচিত নয়। এটি হালকা খাবার খাওয়ার মূল্য - জলে রান্না করা ওটমিল উপযুক্ত।

হলোসা, খড় ও কিশমিশ দিয়ে শরীর পরিষ্কার করা

ডায়েট যা আপনাকে টক্সিন থেকে শরীরকে পরিষ্কার করতে দেয় তার কিছু সুবিধা রয়েছে:

• অর্থনীতি - ব্যয়বহুল খাবার কেনার দরকার নেই;
• দীর্ঘ নয় - 7 দিন পর্যন্ত;
• রান্না সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই;
• শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ করে;
• এটি 18.00 এর পরে খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, কারণ শাকসবজি এবং ফল দ্রুত প্রক্রিয়া করা হয়।

এই ধরনের খাদ্যের প্রধান অসুবিধা হল গুরুতর মাথাব্যথা সম্ভব, যা বিষ অপসারণের সময় নিজেকে প্রকাশ করে। এটি কিছু অসুবিধার কারণ হতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত পরিচ্ছন্নতার প্রভাব অর্জন করা হবে।

আমরা আপনাকে তরমুজের খাদ্য সম্পর্কে আরও জানতে অফার করি। এটি শুধুমাত্র টক্সিন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে না, কিন্তু 2 কেজি হারাতেও সাহায্য করবে। এর সময়কাল 7 দিন এবং আর নেই, যেহেতু তরমুজ শ্লেষ্মা ঝিল্লি পোড়াতে থাকে। আপনাকে ছয় মাসের মধ্যে কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। দিনের বেলায় তরমুজের পাল্প দুবার খেতে হবে। প্রাতঃরাশের জন্য - 400 গ্রাম, আপনি 3 ঘন্টা পরে দুপুরের খাবার খেতে পারেন। দ্বিতীয়বার রাতের খাবারের এক ঘন্টা পরে তরমুজ ব্যবহার করা সম্ভব। 4 ঘন্টা পরে ডিনার অনুমোদিত হয়। এটি সিরিয়াল, শাকসবজি এবং মাংস খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে মনে রাখবেন যে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 1000 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তরমুজ অন্যান্য পণ্যের সাথে মিশ্রিত করা উচিত নয় এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত নয়। একটি কার্যকর খাদ্যের আরেকটি উদাহরণ হল ওটমিল। এটা কঠিন, তাই সবাই এটা সহ্য করতে পারে না। এটি শুরু করার আগে, আপনাকে শরীর পরিষ্কার করতে হবে। এটি চাল দিয়ে করা হয়। 4 টেবিল চামচ চাল এক লিটার জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সারারাত রেখে দিন। এর পরে, এটি এক ঘন্টার জন্য সিদ্ধ করুন, এবং ফলস্বরূপ জেলিটি অবশ্যই পান করা উচিত এবং 5 ঘন্টার মধ্যে চা খাবেন না বা পান করবেন না। এই সময়ের শেষে, আপনি যে কোনও খাবার খেতে পারেন, প্রধান জিনিসটি অতিরিক্ত খাওয়া নয়। প্রস্তুতি বেশ কয়েক দিন স্থায়ী হয় এবং এর পরে এটি ওটমিল ডায়েটে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। পোরিজ সিদ্ধ করে সারা দিন খান। এটি খাদ্যের সময় সবুজ চা পান করার এবং ফলের স্ন্যাকস খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

যৌবন এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা দ্রুত ক্লান্ত হতে শুরু করি এবং প্রতি বছর আমাদের সুস্থ হওয়ার জন্য সময় বাড়তে থাকে? বিশেষজ্ঞরা এই ধরনের ক্লান্তিকে একটি শক্তি বিরতি বলছেন। আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে কঠিন মাস হল মার্চ, এপ্রিল, মে। আমাদের আর কাজ করার শক্তি নেই, ছুটিতে যাওয়ার সময় এসেছে, এবং আমরা নিজেদের জোর করার চেষ্টা করছি। কিন্তু কোনোভাবেই এটা করা উচিত নয়...

আলো এবং ছায়া

আমাদের নিজের শরীরের উপর নিরীহ চাপের মাত্র দুটি লিভার আমাদের নিষ্পত্তিতে রয়েছে - শরীরের পুষ্টি এবং পরিষ্কার করা। তবে আমরা কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করব সে সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে কথা বলার আগে, আসুন আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে তার কিছু আইন ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করি। এমন একটি বিজ্ঞান রয়েছে - বায়োরিথমোলজি, যেখানে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজের বার্ষিক এবং দৈনিক ছন্দ অধ্যয়ন করা হয়। জৈবিক ছন্দের প্রধান সিনক্রোনাইজার হল দিন এবং রাতের পরিবর্তন। সৌর শক্তি, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, তরল মিডিয়ার আয়নকরণ এবং জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া বৃদ্ধির কারণে, শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে। রাতে, শরীরের প্রাকৃতিক শক্তি সরবরাহের অভাবের কারণে, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ হয়, সমস্ত কোষ এবং সিস্টেমের শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায় এবং শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্ত করে এমন প্রক্রিয়াগুলি প্রাধান্য পেতে শুরু করে। এইভাবে, দিনের বেলায়, তাপ এবং আলোর কারণে, শরীর খাদ্য গ্রহণ এবং হজমের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির মুক্তির সাথে সক্রিয় হয়।

সময়সূচী সবকিছু

রাতে, বিপরীত প্রক্রিয়াটি ঘটে - শরীরের একটি নিষ্ক্রিয় অবস্থায় রূপান্তর, দিনের সময় ধ্বংস হওয়া কাঠামোর পুনরুদ্ধার এবং পূর্বে শোষিত খাবারের আত্তীকরণ। অতএব, ঘুম এবং জাগ্রততার সঠিক ছন্দ পর্যবেক্ষণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ। নিশাচর জীবনধারা শরীরের শক্তিশালী "দূষণ" বাড়ে। তদতিরিক্ত, একজন ব্যক্তি জাগ্রততার এই অপ্রাকৃত ছন্দ বাস্তবায়নের জন্য অতিরিক্ত শারীরিক এবং শক্তি প্রচেষ্টা ব্যয় করতে বাধ্য হয়, যা সৌর শক্তির শক্তি পূরণ ছাড়াই শরীরের অকাল পরিধানের দিকে নিয়ে যায়।

মনে রাখবেন!

সকাল ৩টা থেকে ৫টা পর্যন্ত কিডনি কাজ করে।

সকাল 5 থেকে 7 - বড় অন্ত্র।

সকাল ৭টা থেকে ৯টা পর্যন্ত পেটে।

সকাল 9 টা থেকে 11 টা পর্যন্ত প্লীহা সক্রিয় থাকে।

সকাল ১১টা থেকে দুপুর ১টা পর্যন্ত, হার্টের সর্বোচ্চ কাজ।

13 থেকে 15 পর্যন্ত - ছোট অন্ত্র সক্রিয়।

15 থেকে 17 পর্যন্ত - মূত্রাশয়ের সময়।

17:00 থেকে 23:00 পর্যন্ত - সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বিশ্রাম নেয়।

এর মানে হল এই ঘন্টাগুলি খাওয়ার জন্য সর্বোত্তম সময়। এটি প্রকৃতি দ্বারা সরবরাহ করা হয়েছে, এবং লোকেরা কী নিয়ে আসে, তারা কোন পুষ্টি ব্যবস্থা উদ্ভাবন করে না কেন, এটি পরিকল্পনার বিরোধিতা করে।

চল, পরিষ্কার করি!

শরীরের জীবনের প্রধান জিনিস হ'ল দ্রুত এবং কার্যকরভাবে স্ব-শুদ্ধ করার ক্ষমতা। দুর্ভাগ্যবশত, বয়সের সাথে, স্ল্যাগ অপসারণ ব্যবস্থা আরও ধীরে ধীরে এবং খারাপ কাজ করতে শুরু করে। অতএব, আপনি নিজেকে সাহায্য করতে হবে. সবচেয়ে সহজ উপায় হল জল দিয়ে পরিষ্কার করা .

সকালে, একজন ব্যক্তির জল পান করা উচিত, কারণ। কিডনি এবং অন্ত্র কাজ করে, যা বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে। সকালে খালি পেটে ঠাণ্ডা পানি না খেলে কিডনির কার্যক্রম বন্ধ হয়ে যায়। চা, কফি জল প্রতিস্থাপন করতে পারে না - উষ্ণ পানীয়গুলি অন্ত্রে শোষিত হয়, গাঁজন হ্রাস করে এবং পরিশোধন প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। বরফ দিয়ে পানি পান করা ভালো।

মজার বিষয় হল, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন: শতবর্ষীরা সাধারণত সকালে খায় না . তারা শীতল ঝরনার জল পান করে, প্রায়শই পাহাড় থেকে হিমবাহ থেকে প্রবাহিত হয়। পেটের ভিলি একটি পাম্পের মতো কাজ করে: তারা পুষ্টি শোষণ করে, গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণ করে। সকালে যদি পেটে খাবার না থাকে, তবে শরীর পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া চলছে। সকালে মাতাল সমস্ত তরল শরীর থেকে দিনের বেলা নির্গত হয়, এটি পরিষ্কার করে। সন্ধ্যায় মাতাল তরল, বিপরীতভাবে, দীর্ঘস্থায়ী হয়, যার ফলে ফুলে যায়।

পরিষ্কার করার জন্য জল সবার জন্য উপযুক্ত নয়। সিদ্ধ জীব অনেক খারাপ শোষণ করে। অবশ্যই, শহরগুলিতে কলের জল আদর্শ থেকে অনেক দূরে, তবে এটি ফিল্টার দিয়ে বিশুদ্ধ করা যেতে পারে। গলিত পানি পান করা খুবই উপকারী। এটি করার জন্য, জল ফ্রিজে হিমায়িত করা আবশ্যক, এবং তারপর এটি গলতে দিন। যদি পানি বিশুদ্ধ করার কোনো উপায় না থাকে, তাহলে মধু, আপেল সিডার ভিনেগার বা লেবুর রস যোগ করে ফুটানো পানি ব্যবহার করুন।

এই তুমি, কি খাচ্ছ

কোন প্রশ্ন নেই - পৃ পুষ্টি সুস্থতা এবং সমস্ত শরীরের সিস্টেমের পুনর্জন্মকে প্রভাবিত করে। . কীভাবে খাবেন, কী খাবেন এবং কখন খাবেন তা গুরুত্বপূর্ণ। যদি শরীর একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশে অভ্যস্ত হয়, তবে ধীরে ধীরে খাওয়ার সময়টি পরবর্তী সময়ে স্থানান্তর করুন এবং মধু, তাজা ফল এবং শাকসবজি দিয়ে জল দিয়ে ভারী খাবার প্রতিস্থাপন করুন।

মধ্যাহ্নভোজন কাঁচা উদ্ভিদ খাদ্য সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা উচিত: সম্পূর্ণ ফল এবং সবজি বা কাঁচা উদ্ভিজ্জ সালাদ। লাল বীট পাতা, নেটল, আমরান্থ শরীরকে নিখুঁতভাবে বজায় রাখার জন্য খুব দরকারী। গ্রীষ্মে, এই সবুজ শাকগুলি তাজা খাওয়া উচিত এবং শীতের জন্য শুকানো উচিত।

ঠান্ডা জল দিয়ে সবুজ শাক পান করা ভাল, তারপরে এটি অন্ত্রগুলিকে পুরোপুরি পরিষ্কার করে।. তবে ভেষজ, কম্পোট এবং মিষ্টি রসের ক্বাথগুলি কেবল অন্ত্রে শোষিত হয়। আপনার শরীরের কোষগুলি, জল দিয়ে পরিষ্কার করে, তাদের বায়োএনার্জেটিক বৈশিষ্ট্যগুলি আরও ভালভাবে ধরে রাখে, শুরু হয় পুনর্জীবন প্রক্রিয়া.

প্রধান খাবার 17-19 ঘন্টা হওয়া উচিতএবং খাবারের একেবারে শেষে রুটি খেতে হবে। খাওয়ার আগে, সময় বা পরে পান করবেন না। খাবার অবশ্যই তাজা প্রস্তুত করতে হবে, আবার গরম করবেন না।

এবং অবশ্যই, যৌবন দীর্ঘায়িত করার যত্ন নেওয়া, খাবার থেকে মিষ্টি, চা, কফি, অ্যালকোহল, লবণ, মশলা, টিনজাত খাবার, ধূমপান করা মাংস বাদ দিন. সমস্ত শরীরের সিস্টেমের মসৃণ অপারেশন সম্পর্কে যত্নশীল লোকেদের জন্য দরকারী নয়, এবং তরল খাবার - বোর্স্ট এবং স্যুপ। যদি আপনি স্যুপ ছাড়া করতে না পারেন, প্রচুর কাটা সবুজ শাক দিয়ে এবং শুধুমাত্র সন্ধ্যায় এটি খান।

বয়সের সাথে, আপনাকে খাওয়া খাবারের পরিমাণ এবং তাদের ক্যালরির সামগ্রী কমাতে হবে।. মনে রাখবেন যে এমনকি একটি ছোট টুকরো রুটি বা সিদ্ধ "জড়" খাবার, জল বা কাঁচা শাকসবজির খাবারের মধ্যে "বাধা" গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতাকে বাধা দিতে পারে।

শীতের জন্য এলিক্সির

এইগুলো পুষ্টি নিয়ম এবং শরীর পরিষ্কার করা স্ল্যাগগুলি থেকে যারা দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মুক্তি পেতে চান এবং যারা নিজের ওজন বেশি ওজনের বলে মনে করেন তাদের উভয়কেই পর্যবেক্ষণ করা কার্যকর। ওজন স্বাভাবিক করার জন্য, এটি মনে রাখা যথেষ্ট যে দিনের প্রথমার্ধে আপনাকে কেবল পান করতে হবে, তবে খেতে হবে না, তবে দিনের দ্বিতীয়ার্ধে - বিপরীতে: আপনাকে কেবল খেতে হবে, তবে কোনও ক্ষেত্রে আপনি পান করা উচিত.

প্রধান খাবারের আগে, গ্রীষ্মে প্রচুর পরিমাণে কাটা সবুজ শাক, শাকসবজি এবং ফল এবং শীতকালে - ফল বা আপেলের শরবেন্ট (শুকনো ফল) দিয়ে পেট ভরাট করা প্রয়োজন।

এখানে আপনার জন্য একটি মহান রেসিপি যৌবনের অমৃত" একটি দোকানে বা বাজারে কেনা শুকনো আপেল এবং এপ্রিকটগুলি অবশ্যই একটি ব্যাটারিতে শুকানো উচিত যতক্ষণ না তারা ভঙ্গুর হয়ে যায়, তারপরে একটি কফি গ্রাইন্ডারে পিষে নিন। এগুলি সকালে এবং দুপুরের খাবারে নেওয়া দরকার: 3-4 চামচ। চামচ জল ঢালা, আলোড়ন এবং পান করুন।

এই অলৌকিক পানীয়টি পুরোপুরি ক্ষুধা মেটায় এবং টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে। আপনি কি দ্রুত ওজন কমাতে চান? এই "ঔষধ" এর একটি অংশ সকালে এবং একটি অংশ সন্ধ্যায় পান করুন। এক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি কেবল পাতলা হয়ে উঠবেন না, আপনি 20 বছর ছোটও বোধ করবেন।

খাবার, নিম্নমানের পানি এবং দূষিত বাতাসের সাথে বিপজ্জনক পদার্থ নিয়মিতভাবে মানবদেহে প্রবেশ করে।

প্রতিদিন টক্সিন জমে, শরীর আরও বেশি করে টক্সিন এবং টক্সিন দিয়ে আটকে যায়, যা চর্বি জমা, সমস্যাযুক্ত ত্বক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে।

ক্লিনজিং ডায়েটের লক্ষ্য কয়েক দিনের মধ্যে অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে মুক্তি পাওয়া, শরীরের ক্ষতি না করে ওজন স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, সারা শরীরে শক্তি এবং হালকাতা দেয়।

পরিষ্কারের পদ্ধতির বৈশিষ্ট্য

বিশেষজ্ঞ মতামত

তাইসিয়া গালুশিনা

সাধারণ অনুশীলনকারী, পুষ্টিবিদ, ট্রান্সফিউজিওলজিস্ট, প্রকল্প বিশেষজ্ঞ সাইট

এই ডায়েটটি স্বাস্থ্যের জন্য শরীর থেকে পদার্থগুলি ধীরে ধীরে অপসারণের লক্ষ্যে এবং ত্বকের নিচের চর্বির স্তর কমাতে সহায়তা করে।

• প্রাণীজ খাদ্য (মাংস, মুরগি, মাছ, সসেজ);
• চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার;
• মিষ্টি পেস্ট্রি, চকোলেট এবং মিষ্টি;
• মশলাদার মেরিনেড এবং সস,
• ফাস্ট ফুড;
• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং সোডা।

অনুমোদিত পণ্যের তালিকায় রয়েছে:

• বিভিন্ন সিরিয়াল (বাকউইট, ওটমিল, চাল);
• ফল, শাকসবজি এবং যে কোনও আকারে বিভিন্ন বেরি;
• সবুজ
• মাঝারি এবং কম চর্বিযুক্ত কন্টেন্টের গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য (স্বাদ ছাড়া মিষ্টি ছাড়া দই, কুটির পনির, কেফির, বেকড দুধ);
• বাদাম, অঙ্কুরিত শস্য;
• প্রাকৃতিক রস;
• ভেষজ এবং সবুজ চা।

শরীর পরিষ্কার করার সমস্ত বিকল্পগুলিতে, ঘুমানোর প্রায় 3 ঘন্টা আগে কোনও খাবার প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই জাতীয় ডায়েটে অংশের আকার পৃথক, কোনও কঠোর নিষেধাজ্ঞা নেই। কিন্তু যদি, পরিষ্কার করার পাশাপাশি, আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, আপনার অংশ প্রতি খাবারে 200-250 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।

বিঃদ্রঃ!ক্লিনজিং ডায়েটে লবণ বেশ গ্রহণযোগ্য, তবে আপনার এটি অতিরিক্ত করা উচিত নয় (সাধারণ ডায়েটের তুলনায় এটির ব্যবহার প্রায় 1.5 গুণ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়)।

চেক আউট করতে ভুলবেন না:

ক্যাপশন সহ গ্যালারী চিত্র: ক্যাপশন সহ গ্যালারী চিত্র: ক্যাপশন সহ গ্যালারী চিত্র: ক্যাপশন সহ গ্যালারী চিত্র:

ওজন কমানোর জন্য শরীর পরিষ্কার করার সুবিধা

শরীর পরিষ্কার করা এবং ওজন হ্রাস দুটি সিঙ্ক্রোনাস এবং আন্তঃসংযুক্ত প্রক্রিয়া। এটি এই কারণে যে বেশিরভাগ বিপাকীয় প্রক্রিয়া (চর্বি পোড়ানো সহ) সরাসরি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সঠিক কার্যকারিতার উপর নির্ভর করে।

শরীরে বিষাক্ত পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থের ধীরে ধীরে নিষ্পত্তি হজম এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্থাপনে সহায়তা করে এবং কোমরে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পাওয়ার প্রক্রিয়াটিকেও সহজতর করে।

একটি ক্লিনজিং ডায়েটে সুবিধার সম্পূর্ণ তালিকা রয়েছে:

• অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস প্রচার করে;
• উচ্চারিত সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে;
• সাধারণ অনাক্রম্যতা বাড়ায়;
• শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে;
• ইতিবাচকভাবে ত্বক এবং চুলের সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করে;
• পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করে;
• অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করে;
• রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়;
• শক্তি এবং ভাল স্বাস্থ্য প্রদান করে।

একটি সাপ্তাহিক পরিষ্কার সঙ্গে কি ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে

সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও, একটি সাপ্তাহিক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্লিনজিং প্রোগ্রাম শরীরের নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি প্রদান করবে:

1. পেট এবং অন্ত্রের মিউকাস মেমব্রেন পুনরুদ্ধার। বিষাক্ত যৌগগুলি ধীরে ধীরে শরীর ছেড়ে চলে যাবে এবং হজম প্রক্রিয়াগুলিকে আর বিরক্ত করবে না।
2. ওজন কমানো. সঠিক জল ব্যবস্থা এবং প্রচুর ফাইবারযুক্ত খাবারের ব্যবহার বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই ধীরে ধীরে ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।
3. বিশুদ্ধকরণ এবং রক্ত ​​পাতলা করা। একটি ক্লিনজিং ডায়েট রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেক গঠনে বাধা দেয়। এটি রক্তের সান্দ্রতা কমিয়ে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকিও কমাতে পারে।
4. রেকটাল ফাংশন পুনরুদ্ধার। যদি মলত্যাগের প্রক্রিয়া দিনে 2 বারের কম হয়, তাহলে মলমূত্রের অবশিষ্টাংশ 12 ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে অন্ত্রে জমা হয়। এই জাতীয় বিলম্ব শরীরের জন্য অবাঞ্ছিত পরিণতির দিকে নিয়ে যায়: টক্সিনগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে এবং এই পদার্থগুলি সারা শরীরে ছড়িয়ে দেয়। শরীরের অভ্যন্তরীণ নেশার সবচেয়ে সাধারণ প্রকাশ হল ত্বকের ফুসকুড়ি এবং বেদনাদায়ক ব্রণ। শরীরকে সময়মত পরিষ্কার করা আপনাকে নেশা এবং এর অপ্রীতিকর পরিণতি থেকে মুক্তি পেতে দেয়।

প্রোগ্রাম বিকল্প

এক্সপ্রেস - 3 দিনের জন্য

ন্যূনতম ক্লিনজিং কোর্সটি 3 দিন নিয়ে গঠিত, যেহেতু 1-2 দিনের মধ্যে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি উচ্চ-মানের পরিষ্কার করা অসম্ভব। সর্বাধিক জনপ্রিয় খাদ্য ব্যবস্থা হল ফল এবং উদ্ভিজ্জ, প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ ফাইবারের কারণে, এই জাতীয় ডায়েট সবচেয়ে কার্যকরভাবে স্ল্যাগ জমাগুলি সরিয়ে দেয়।

3 দিনের জন্য মেনু:

• 1 দিন - ফলের খাদ্য। মেনুতে রয়েছে ফল, বিশুদ্ধ অ-কার্বনেটেড জল, ভেষজ চা। সমস্ত ফল 200 গ্রাম প্রতিটি 4-5 ডোজ বিভক্ত করা উচিত;
• দিন 2 - সবজি। এটি যে কোনও আকারে (কাঁচা, বেকড, বাষ্পযুক্ত) শাকসবজি ব্যবহার করা অনুমোদিত। প্রস্তাবিত 5 খাবার 200 গ্রাম, এর মধ্যে প্রচুর পানি পান করুন;
• দিন 3 - ফল এবং সবজি। এই দিনে, তাজা চেপে দেওয়া রসগুলিতে ফোকাস করা ভাল। হোম জুসারের অনুপস্থিতিতে, আগের দিনের মেনুতে লেগে থাকা সম্ভব।

সম্পূর্ণ - 7 দিন

সাপ্তাহিক ডায়েটের একটি বিশেষ সংস্করণ পুরো শরীরকে ব্যাপকভাবে পরিষ্কার করার অনুমতি দেয়, সুস্বাস্থ্য, পেটে হালকাতা এবং ওজন হ্রাস নিশ্চিত করে। 7 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস এবং শরীর পরিষ্কার করার প্রোগ্রামটি নিম্নলিখিত নিয়মগুলির উপর ভিত্তি করে:

• প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন;
• দিনে 3 বার খাবার;
• তাজা ফল সমগ্র খাদ্যের ভিত্তি গঠন করে;
• সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি জটিলগুলি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় (পরবর্তীতে অঙ্কুরিত শস্য, সিরিয়াল, মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত);
• পরিষ্কার করার সময় মাল্টিভিটামিন এবং ভেষজ উদ্দীপক গ্রহণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় (ইচিনেসিয়া এবং রোজ হিপসের আধান);
• ডিনার বাদ দেওয়া হয়.

7 দিনের জন্য ডায়েট মেনু:

• দিন 1 - খাবার প্রত্যাখ্যান। আপনি গ্যাস ছাড়া জল এবং unsweetened সবুজ চা পান করতে পারেন;
• দিন 2 প্রাতঃরাশ: এক গ্লাস দই এবং 2টি আপেল। দুপুরের খাবার: সিদ্ধ মুরগির স্তন এবং হালকা ফল এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ (আপেল, ট্যানজারিন, সেলারি)। বিকেলের নাস্তা: 50 গ্রাম সূর্যমুখী বীজ এবং একটি ছোট জাম্বুরা;
• দিন 3 প্রাতঃরাশ: কম চর্বিযুক্ত কেফির এবং আঙ্গুরের মাঝারি গুচ্ছ। দুপুরের খাবার: বেকড জুচিনি এবং ফুলকপি। বিকেলের নাস্তা: শসা এবং বেল মরিচ সালাদ, অলিভ অয়েল এবং এক চিমটি ধনিয়া ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে;
• দিন 4 প্রাতঃরাশ: মেনু 3 দিন দেখুন। দুপুরের খাবার: মুলা এবং বাদামের সালাদ, সিদ্ধ চাল এবং সবজির রস। বিকেলের নাস্তা: একটি ছোট জাম্বুরা, এক মুঠো বাদাম;
• দিন 5 প্রাতঃরাশ: 2টি ছোট কমলা, 2টি কুটির পনির টোস্ট এবং মিষ্টি ছাড়া দই। দুপুরের খাবার: হালকা সাইট্রাস এবং আখরোটের সালাদ, বাষ্পযুক্ত আলু। বিকেলের নাস্তা: একটি আপেল, কুটির পনিরের একটি ছোট অংশ এবং তাজা চেপে রাখা রস;
• দিন 6 প্রাতঃরাশ: আনারস এবং কেফির কয়েক কিউব। মধ্যাহ্নভোজন: মধু এবং লেবুর রসের সাথে এক মুঠো কর্ন ফ্লেক্স, এক টুকরো তরমুজ। বিকেলের নাস্তা: এক মুঠো আখরোট এবং শুকনো এপ্রিকট;
• দিন 7 প্রাতঃরাশ: বার্লি পোরিজ, কলা এবং ভেষজ চা। দুপুরের খাবার: স্টুড মুরগি, এক মুঠো ছাঁটাই এবং এক গ্লাস কেফির। স্ন্যাক: একটি ছোট জাম্বুরা এবং আধা চা চামচ মধু।

• দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে, শরীর পরিষ্কার করা এবং ওজন কমানোর আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন;
• খাদ্যের সময় শক্তি-নিবিড় ক্রিয়াকলাপগুলি নির্ধারণ করবেন না - শারীরিক কার্যকলাপ হালকা হওয়া উচিত;
• আপনার স্বাস্থ্য যাই হোক না কেন, একটানা 9 দিনের বেশি ডায়েট অনুসরণ করা নিষিদ্ধ, অন্যথায় বেরিবেরির ঝুঁকি বেড়ে যায়। লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে, 2-4 সপ্তাহের মধ্যে পরিষ্কারের কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করা ভাল।

কে.ভি. সেভেলোভা, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট

আমি অস্বীকার করব না যে ক্লিনজিং ডায়েট বেশ কার্যকর। শুধুমাত্র মেয়েরা প্রায়ই ডাক্তারের কাছে যাওয়া অবহেলা করে, যে কারণে তারা হাসপাতালের ওয়ার্ডে শেষ হয় (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলি আরও খারাপ হয়)।

উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার একজন রোগীর গল্প বর্ণনা করব: হাসপাতালে ভর্তির সময়, তার প্রাক-আলসারেটিভ অবস্থা ধরা পড়ে। দেখা যাচ্ছে যে মেয়েটির দীর্ঘদিন ধরে গ্যাস্ট্রাইটিস ছিল, যা সে জানত না। স্বতঃস্ফূর্তভাবে একটি ডায়েট দিয়ে শরীর পরিষ্কার করার সিদ্ধান্ত নিয়ে, তিনি তার স্বাস্থ্যকে একটি জটিল অবস্থায় নিয়ে এসেছিলেন। আমি এই প্রশ্নটি নিয়ে চিন্তিত: "কোনও ডায়েট শুরু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা কি সত্যিই কঠিন?"। আমার মতে, যেকোনো বডি ডিটক্স একটি রুটিন পরীক্ষা দিয়ে শুরু করা উচিত!

দরকারী ভিডিও

ওজন কমানোর জন্য ক্লিনজিং ডায়েট সম্পর্কে ভিডিওটি দেখুন:

প্রধান উপসংহার

1. একটি ক্লিনজিং ডায়েট ধীরে ধীরে টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই ওজন স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, রক্ত ​​পরিষ্কার করে এবং চমৎকার স্বাস্থ্য দেয়।
2. শরীরের ডিটক্সিফিকেশন এবং ওজন হ্রাস দুটি সিঙ্ক্রোনাস এবং আন্তঃসংযুক্ত প্রক্রিয়া।
3. সর্বাধিক সাধারণ পুষ্টি ব্যবস্থাকে ফল এবং উদ্ভিজ্জ ডায়েট বলা হয়, প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ ফাইবারের কারণে, এই জাতীয় মেনু দ্রুত জমে থাকা টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

একটি ক্লিনজিং ডায়েট শরীরের জন্য ব্যতিক্রমী সুবিধা নিয়ে আসবে, যদি বুদ্ধিমানের সাথে যোগাযোগ করা হয়।পরিষ্কার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না এবং ডিটক্স সময়কালে পর্যাপ্ত জল পান করুন।

অনুপযুক্ত পুষ্টি এবং একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারার সাথে, মানবদেহে অত্যধিক পরিমাণে টক্সিন সংগ্রহ করা হয়। পরবর্তীকালে, এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং চেহারা (ত্বকের অবস্থা) জন্য খারাপ। অতএব, পর্যায়ক্রমে এটি অন্ত্র পরিষ্কার করার সুপারিশ করা হয়। এটি করার জন্য, একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা মেনু সহ 3.7 এবং 10 দিনের জন্য বিশেষ ডায়েট ব্যবহার করুন। কোলন ক্লিনজিং ওজন কমানোর জন্যও কার্যকর, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি বাড়িতে এটি নিজেই প্রয়োগ করতে পারেন। একটি খাদ্য শুরু করার আগে, আপনি contraindications সঙ্গে নিজেকে পরিচিত করা উচিত।

স্টার স্লিমিং গল্প!

ইরিনা পেগোভা ওজন কমানোর রেসিপি দিয়ে সবাইকে চমকে দিয়েছে:"আমি 27 কেজি ছুঁড়ে ফেলেছি এবং ওজন হ্রাস করতে থাকি, আমি শুধু রাতের জন্য তৈরি করি ..." আরও পড়ুন >>

সব দেখাও

পরিষ্কার করার সুবিধা

অন্ত্র একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল অঙ্গ যা শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর প্রধান কাজগুলি হল আর্দ্রতা, পুষ্টির শোষণ, স্বাভাবিক হজম নিশ্চিত করা এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করা। যদি এই অঙ্গের ক্রিয়াকলাপ পড়ে যায়, তবে মল নির্গমনে সমস্যা হতে পারে - এটি জমা হতে শুরু করবে এবং বিষাক্ত পদার্থ তৈরি করবে।

নিয়মিত স্ব-বিষাক্ততা খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করবে - একজন ব্যক্তি সামান্য পরিশ্রম থেকেও ক্লান্ত হতে শুরু করবে। এই কারণে, অতিরিক্ত পাউন্ড দ্রুত প্রদর্শিত হবে।

শরীর পরিষ্কার করার জন্য একটি খাদ্য পুনরুদ্ধার এবং ওজন হ্রাস উভয়ের জন্য সমানভাবে কার্যকর।

সময় সময় অন্ত্র পরিষ্কার করা উচিত যাতে টক্সিন রক্তের মাধ্যমে সারা শরীরে ছড়িয়ে না পড়ে। খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কোলন পেরিস্টালসিসকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং প্রদান করে:

• bloating পরিত্রাণ;
• পেট, লিভার, অন্ত্রের সুপ্রতিষ্ঠিত কাজ;
• অতিরিক্ত পাউন্ড ঝরানো;
• জীবনীশক্তি বৃদ্ধি;
• শক্তিশালী লিভার পরিষ্কার;
• মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতি, ব্রণ দূর করা;
• এলার্জি পরিত্রাণ পেতে.

ইভান নিউমিভাকিনের মতে শরীরের পুষ্টি এবং পরিষ্কারের ব্যবস্থা - সোডা এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার

পরিষ্কার করার প্রাথমিক নিয়ম

খাদ্য থেকে একটি ইতিবাচক ফলাফল নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করে অর্জন করা যেতে পারে। মূল জিনিসটি মেনু থেকে জাঙ্ক ফুড বাদ দেওয়া। সুপারিশ:

• মেনুতে অপ্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াকরণ, ক্যানিং ছাড়াই একচেটিয়াভাবে প্রাকৃতিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন;
• ফল, শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর বাদাম, সবুজ শাকসবজিতে ফোকাস করুন;
• মিষ্টি, ময়দা, নোনতা খাবার বাদ দিন;
• প্রচুর তরল পান করুন: জল (খনিজ জল বা গলে জল), তাজা রস;
• ডায়েট থেকে সোডা, কফি এবং খাদ্য সংযোজন বাদ দিন;
• যদি সম্ভব হয় খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন: ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন;
• আপনি পশু চর্বি খেতে পারবেন না, মশলা ক্ষুধা whetting;
• খাবার নিয়মিত এবং একই সময়ে হওয়া উচিত;
• ঘুম পূর্ণ এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত;
• বাইরে হাঁটুন, খেলাধুলা করুন।



খাদ্যের বৈচিত্র্য

ক্লিনজিং ডায়েট তিন প্রকারে বিভক্ত, সময়কালের মধ্যে পার্থক্য:

1. 1. 3 দিনের জন্য খাদ্য আনলোড করা - এই সময়ের মধ্যে, বিষাক্ত পদার্থের একটি ভাল পরিস্কার ঘটে, তবে শুধুমাত্র যদি সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করা হয়।
2. 2. সাত দিনের জন্য - এই সময়ের মধ্যে, আপনি অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারেন।
3. 3. দশ দিনের জন্য - সবচেয়ে ধৈর্যশীল এবং ধৈর্যের জন্য, যদিও এটি একটি হৃদয়গ্রাহী মেনুর কারণে এটি সহ্য করা বেশ সহজ।



তিনদিন

যারা আগে কখনও বাড়িতে ক্লিনজিং ডায়েট অবলম্বন করেননি তাদের জন্য উপযুক্ত। এই জাতীয় পুষ্টি বলতে বোঝায় অন্ত্র পরিষ্কার করা। সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য নমুনা মেনু:

খাবার সময়	তালিকা
07:00	এক কাপ সবুজ চা, আপনি একটি ভেষজ বেছে নিতে পারেন, সেনা পাতা সহ একটি পানীয় কাজ করবে (এগুলি অন্ত্র দুর্বল করার জন্য ভাল)
08:00	ভেষজ চা এক কাপ, একটি আপেল
09:00	100 মিলি মিষ্টি ছাড়া আঙ্গুরের রস, একই সংখ্যক বেরি নিজেরাই
10:00	0.5 l মিষ্টি ছাড়া সবুজ চা
11:00	গাজরের রস এক গ্লাস, আঙ্গুর 150 গ্রাম
12:00	এক গ্লাস আঙ্গুরের রস, 150 গ্রাম আঙ্গুর
15:00	0.5 লি ভেষজ চা
16:00	গাজরের রস এক গ্লাস
17:00	পানির গ্লাস
18:00	দুটি গোলমরিচ (সবুজ)
19:00	তাজা আপেলের রস এক গ্লাস

সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিনে এই ধরনের আনলোডিং শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিছানায় যাওয়ার আগে, এটি ভেষজ সহ একটি অতিরিক্ত গ্লাস চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

সাপ্তাহিক

7 দিনের জন্য পরিষ্কার করা আপনাকে ভবিষ্যতে সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করতে সহায়তা করবে। সপ্তাহের জন্য মেনু:

সপ্তাহের দিন	সকালের নাস্তা	জলখাবার	রাতের খাবার	বিকেলের চা	রাতের খাবার
সোমবার	শুধুমাত্র তরল: রেচক ভেষজ চা, পাতলা রস, জল
মঙ্গলবার	বাঁধাকপি এবং জলপাই তেল দিয়ে গ্রেট করা গাজর	একটি শসা	বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবজির সালাদ (সূর্যমুখী তেলের আকারে সাজানো), আপনি একটি বেকড বিটরুট খেতে পারেন	শসা	রাতের খাবার সালাদ প্রস্তুত করা হচ্ছে
বুধবার	শুধুমাত্র অনুমোদিত তরল
বৃহস্পতিবার	সবুজ আপেল	জাম্বুরা	মধু সহ দুটি বেকড আপেল (তাজা সাইট্রাস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে)	সবুজ আপেল	দুটি আঙ্গুর ফল
শুক্রবার	দই গ্লাস	সিদ্ধ ডিম	সিদ্ধ মুরগির স্তন	চিংড়ির অংশ	সেদ্ধ চর্বিহীন মাছ
শনিবার	অনুমোদিত তরল (সীমাহীন পরিমাণ)
রবিবার	বেশ কিছু সিদ্ধ ডিম	আপেল, জাম্বুরা, কলা দিয়ে সালাদ	মুরগির বোয়ালন	একটি জলখাবার হিসাবে ফলের সালাদ	জলপাই তেল দিয়ে সবজি সালাদ

দশ-দিন

এই ডায়েট বিকল্পটি আপনাকে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আরও লক্ষণীয় ফলাফল অর্জন করতে দেবে। এই খাবারের সংমিশ্রণগুলির অনেকগুলি তারপরে প্রতিদিনের অভ্যাসগত মেনুতে যেতে পারে। প্রতিদিনের জন্য খাবার:

সপ্তাহের দিনগুলো	সকালের নাস্তা	জলখাবার	রাতের খাবার	বিকেলের চা	রাতের খাবার
সোমবার মঙ্গলবার	জুঁই বা ভেষজ আধান, আপনি মধু যোগ করতে পারেন	সবুজ আপেল জোড়া	টক আপেল, ভেষজ চা	একটি আপেল	আধান, সকালে হিসাবে
বুধবার বৃহস্পতিবার	চিনি, লবণ, সিদ্ধ গাজর ছাড়াই চিকন ওটমিল	আপেল, ভেষজ চা	খাদ্যতালিকায় সেদ্ধ মাছ	আপেল বা 100 গ্রাম কুটির পনির	ওটমিল বা চা
শুক্রবার শনিবার	জলের উপর ওটমিল	সবুজ আপেল	বেকড আলু, মাখন দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ	মধু দিয়ে ভেষজ চা	জলের উপর ভাতের দোল
রবিবার সোমবার	ওটমিল বা এক গ্লাস কেফির	সবুজ আপেল	200 গ্রাম সিদ্ধ মাছ	এক চামচ মধু দিয়ে গ্রেট করা গাজর	দুটি সাইট্রাস ফল বা এক গ্লাস কেফির
মঙ্গলবার বুধবার	এক গ্লাস কেফির	কয়েকটা আপেল বা কমলা	সেদ্ধ মাছ (আলু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে)	আপেল বা মাঝারি কিউই	ভেষজ চা

পেয়ার করা দিনগুলি স্থান পরিবর্তন করে না, প্রস্তাবিত ক্রম অনুসারে নির্দিষ্ট মেনুটি কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয়।

গর্ভাবস্থায়

গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘ ডায়েটে বসতে হবে না, তবে অন্ত্র পরিষ্কার করার প্রয়োজন হলে, নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে:

1. 1. ওটমিল স্ক্রাব।পণ্যটির 100 গ্রাম ফুটন্ত পানির গ্লাস দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়, আধা ঘন্টার জন্য জোর দেওয়া হয়। স্বাদের জন্য ফ্লেক্সে মধু এবং যেকোনো বাদাম যোগ করা হয়। এটি প্রাতঃরাশের জন্য নিখুঁত বিকল্প।
2. 2. শণ-বীজ।শস্যের সংমিশ্রণে ওমেগা -3 অ্যাসিড রয়েছে, যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয়। তারা slags সঙ্গে বিষাক্ত একটি জীব ভাল পরিষ্কার. সাধারণত খালি পেটে এক চা চামচ খান।
3. 3. শুকনো ফল.তারা আর্দ্রতা অভাব, কিন্তু পুষ্টি সংরক্ষণ করা হয়। আপনি এটি অপরিবর্তিত ব্যবহার করতে পারেন বা compotes প্রস্তুত করতে পারেন।
4. 4. কেফির।বিফিডোব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার অংশ। পানীয়টি কোলন পরিষ্কারের জন্য একটি নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়।
5. 5. বকওয়াট।এটাকে রাতারাতি ভাপে বা সাধারণ পানিতে সিদ্ধ করতে হবে। পণ্যটি অন্ত্রের দেয়ালগুলিকে ভালভাবে পরিষ্কার করে।

নির্বাচিত পণ্যগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের আগে, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আপনি যদি গতকালের ভোজের পরে পেটে ভারী হওয়ার অনুভূতি জানেন বা আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়তে শুরু করেন এবং ভাঙ্গন অনুভব করেন তবে সম্ভবত আপনার শরীরকে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি থেকে পরিষ্কার করা দরকার। আধুনিক খাবারে রঞ্জক, প্রিজারভেটিভ, প্রচুর চিনি এবং চর্বি থাকে যা পরিপাকতন্ত্রে জমা হয় এবং এটিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়। অনুপযুক্ত পুষ্টি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে অন্ত্রগুলি আটকে যায়, দরকারী পদার্থগুলি শোষিত হয় না এবং এটি ফলস্বরূপ, প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়।

আপনি যদি সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান এবং দুপুরের খাবারের সময় জাঙ্ক ফুড খেতে অভ্যস্ত হন, তাহলে সম্ভবত আপনার শরীরে অ্যাডিপোজ টিস্যুতে টক্সিন জমা হতে শুরু করেছে। অত্যধিক লবণ গ্রহণ জল ধারণে অবদান রাখে, এবং ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে।

পাচনতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করতে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতে, বিশেষ পুষ্টির সাহায্যে শরীরের একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিষ্কার করা প্রয়োজন।

কার একটি পরিষ্কার খাদ্য প্রয়োজন?

আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার যদি:

• আপনি ঘন ঘন মাথাব্যথা সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করেন;
• রাতে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, এবং সকালে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন;
• পাকস্থলী এবং অন্ত্রের কাজ উন্নতি করতে পারে না (ফ্ল্যাটুলেন্সের আক্রমণ আরও ঘন ঘন হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া হয়);
• আপনার কি প্রায়ই মেজাজ পরিবর্তন হয়?
• ত্বকের অবস্থা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন (ব্রণ, ফোঁড়া, খোসা ছাড়ানো এবং শুষ্ক অঞ্চলে ফাটল দেখা দেয়);
• এমন পণ্যগুলিতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া ছিল যা আগে এটি ঘটায়নি;
• ঘামের গন্ধ খুব তীক্ষ্ণ হয়ে উঠেছে;
• দাঁত এবং জিহ্বায় একটি অপ্রীতিকর গন্ধযুক্ত একটি ফলক উপস্থিত হয়েছিল।

শরীর পরিষ্কার করার সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে, তীব্র আকারে রোগগুলি বাদ দেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি কোন contraindication না থাকে, তাহলে আপনি নিজের জন্য একটি ক্লিনজিং ডায়েটের জন্য উপযুক্ত বিকল্পটি নির্ধারণ করতে পারেন। বিশেষভাবে নির্বাচিত সঠিক পুষ্টি উল্লেখযোগ্যভাবে সুস্থতা উন্নত করতে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

পরিষ্কার করার পদ্ধতি

শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড থেকে বিশ্রাম নিতে এবং এর কাজকে উন্নত করার জন্য, আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন:

• উপবাসের দিনগুলি সাজান (এটি সপ্তাহে 1-2 বার করা যথেষ্ট);
• রাতের খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করুন বা এটি সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যান করুন;
• সঠিক ক্লিনজিং ডায়েট বেছে নিন (এগুলি খুব আলাদা: পোরিজ, শাকসবজি, ফল বা ভেষজ ক্বাথে)।

শরীর পরিষ্কার করার জন্য একটি ডায়েট টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। টক্সিন এবং ক্ষতিকারক পদার্থ দূর করতে সঠিক পুষ্টি সাহায্য করবে:

• সুস্থতা উন্নত করা;
• পাচনতন্ত্রের উন্নতি;
• আপনার ত্বক সুস্থ করুন;
• সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে;
• ওজন কমাতে

ডায়েট দিয়ে শরীর পরিষ্কার করার প্রধান নিয়ম

• শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন দ্রুত অপসারণ করার জন্য, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করতে হবে। সাধারণ পানীয় জল, এবং অ-কার্বনেটেড খনিজ হিসাবে এই জন্য উপযুক্ত। এটি প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পান করা উচিত।
• আপনি যে খাবারগুলি খান তাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকা উচিত।
• খাবারের তাপ চিকিত্সা কম করা উচিত, যাতে এটি আরও ভিটামিন ধরে রাখে।
• লবণ ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীরে পানি না থাকে।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কারের ফলাফলকে একীভূত করতে, আপনাকে ধীরে ধীরে ডায়েট ত্যাগ করতে হবে, নিজের জন্য একটি সুষম সঠিক ডায়েট বেছে নিতে হবে এবং ক্ষতিকারক খাবারের ব্যবহার সীমিত করতে হবে। যদি আপনার ক্ষুধা উন্নত হয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার টেবিলে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে।

প্রথমবার শরীর পরিষ্কার করার সময়, টিস্যু থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের সাথে যুক্ত সামান্য অস্বস্তির জন্য প্রস্তুত থাকুন। এই সময়ের মধ্যে, বাইরে আরও ঘন্টা কাটান, আরামদায়ক স্নান করুন এবং আরাম করুন। প্রতিটি পরবর্তী সময়ের সাথে, শরীর পরিষ্কার করার জন্য খাদ্য আরো এবং আরো সহজে সহ্য করা হবে।

পদ্ধতি মারভা ওগানিয়ান

জৈবিক বিজ্ঞানের প্রার্থী, বায়োকেমিস্ট এবং ব্যাপক অভিজ্ঞতার থেরাপিস্ট মারভা ওগানিয়ান ঔষধি ভেষজগুলির উপর ভিত্তি করে পরিষ্কার করার নিজস্ব পদ্ধতি তৈরি করেছেন। তার পদ্ধতির সমর্থকরা এই জাতীয় ডায়েটের উচ্চ কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছেন। এটি শুধু টক্সিন এবং টক্সিন দূর করে না, বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

লেখক সম্পূর্ণরূপে খাবার প্রত্যাখ্যান করার এবং শুধুমাত্র রস এবং বিশেষ ভেষজ ক্বাথ ব্যবহার করার পাশাপাশি ক্লিনজিং এনিমা করার পরামর্শ দেন। হজম প্রক্রিয়া বন্ধ হওয়ার ফলে, অঙ্গগুলি ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণের জন্য অতিরিক্ত শক্তি পায়। তারা স্বাধীনভাবে লবণ, বালি, শ্লেষ্মা এবং জমে থাকা ময়লা থেকে মুক্তি পাবে। চায়ের যত্ন সহকারে নির্বাচিত সংমিশ্রণ টিস্যু এনজাইমগুলিকে সক্রিয় করে, এইভাবে টক্সিন নির্মূলে অবদান রাখে।

চিকিৎসা পুষ্টি এক সপ্তাহ থেকে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। ডিটক্সিফিকেশনের একটি ভাল লক্ষণ হল নাক থেকে শ্লেষ্মা স্রাব হওয়া এবং কফ কাশি হওয়া।

• শোধন

পদ্ধতিটি সন্ধ্যায় করা ভাল। প্রথম 50 গ্রাম। ম্যাগনেসিয়াম সালফেট 150 মিলি জলে দ্রবীভূত হয় এবং রচনাটি পান করা হয়। আপনাকে এক গ্লাস ভেষজ আধান নিতে হবে, এতে লেবুর রস এবং এক চামচ মধু যোগ করতে হবে। আপনার যদি গ্যাস্ট্রিক জুসের অম্লতা বেড়ে যায়, তবে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।

তারপরে আপনাকে বিছানায় আরামে বসতে হবে, আপনার ডান পাশে একটি গরম গরম করার প্যাড রেখে প্রায় এক ঘন্টা শুয়ে থাকতে হবে। দুই ঘন্টা পর, আপনি পাঁচ কাপ ঔষধি ক্বাথ পান করুন এবং বিছানায় যেতে হবে।

• দৈনিক রুটিন

সকাল ৭টা পর্যন্ত ২টি এনিমা তৈরি করতে হবে। এটি করার জন্য, 1 চা চামচ সোডা এবং 1 টেবিল চামচ একটি সমাধান প্রস্তুত করুন। প্রতি 2 লিটার লবণের টেবিল চামচ। গরম পানি. তার তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি হওয়া উচিত।

সারা দিনের জন্য আপনাকে 10 কাপ নিরাময় আধান পান করতে হবে। চা শাকসবজি বা ফলের রস খাওয়ার সাথে পরিবর্তন করা যেতে পারে: আপেল, বাঁধাকপি, শসা, গাজর, সাইট্রাস ফল থেকে। দিনে 3 কাপের বেশি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• রোজা থেকে মুক্তির উপায়

পদ্ধতির ইতিবাচক প্রভাব বজায় রাখার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে উপবাস শেষ করতে হবে। প্রথম 3-4 দিনের মধ্যে, আপনি হজম প্রক্রিয়া শুরু করতে শুধুমাত্র রস এবং বিশুদ্ধ ফল ব্যবহার করতে পারেন, 2-3 কাপ ভেষজ ক্বাথ গ্রহণ চালিয়ে যেতে পারেন।

তারপরে আপনি তাজা ভেষজ দিয়ে মসলা তৈরি করে ডায়েটে ম্যাশ করা শাকসবজি প্রবর্তন করতে পারেন। এই ডায়েটটি প্রায় 10 দিনের জন্য চালিয়ে যেতে হবে। এই সময়ের পরে, বীট এবং কুমড়া তেল দিয়ে পাকা করা যেতে পারে। 2 মাস পরে, জলে সিরিয়াল এবং স্যুপ মেনুতে চালু করা হয়।

পরিশোধনের এই পদ্ধতিটি কম সময়সাপেক্ষ, এবং তাই এটি খুব জনপ্রিয়। বিশেষভাবে প্রস্তুত ভাত শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ দূর করতে এবং পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। পদ্ধতির বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ।

• কিভাবে ভাত porridge রান্না?

ক্লিনজিং ডায়েটের জন্য আনপলিশ করা চাল একটি বিশেষ উপায়ে প্রস্তুত করা হয়। একটি বয়ামে 2 টেবিল চামচ ঢেলে দিন। খাদ্যশস্যের টেবিল চামচ এবং জল ঢালা। তাদের মধ্যে 6টি না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন একটি নতুন পাত্রে ভাত পূরণ করা সুবিধাজনক এবং তারপরে কেবল ডায়েট শুরু করুন। প্রতিটি বয়ামের জল 6 দিনের মধ্যে পরিবর্তন করা হয়, শুধুমাত্র তারপরে চাল ফুটানো বা ফুটন্ত জল দিয়ে 25 মিনিটের জন্য ঢেলে দেওয়া যেতে পারে। পোরিজে কোন লবণ বা চিনি যোগ করা হয় না।

• চাল কিভাবে ব্যবহার করবেন?

সকালের নাস্তায় চালের ঝোল খেতে হবে এবং তার পর ৩ ঘণ্টা কিছু খাবেন না বা পান করবেন না। সারা দিন, আপনাকে জাঙ্ক ফুডের ব্যবহার সীমিত করে একটি সুষম সঠিক ডায়েটে স্যুইচ করতে হবে। সম্পূর্ণ কোর্সটি প্রায় দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়।

এটি মনে রাখা উচিত যে সঠিক পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা হলে এবং কৌশলটি ব্যবহার করার জন্য কোনও বিরোধিতা না থাকলে পরিষ্কার করা কেবলমাত্র উপকারী হতে পারে। অতএব, পদ্ধতি বা ডায়েট শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।