প্রথম রক্ত ​​নেতিবাচক জন্য খাদ্য টেবিল ডাউনলোড করুন. রক্তের ধরন অনুসারে পুষ্টি

শুভেচ্ছা, বন্ধুরা! আমার প্রিয় পাঠকদের একজন আজ রক্তের ধরন অনুসারে পুষ্টি সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন, তিনি 2য় রক্তের গ্রুপের জন্য এক সপ্তাহের জন্য একটি ডায়েটে আগ্রহী ছিলেন। যাইহোক, আমারও 2টি রক্তের গ্রুপ রয়েছে এবং নেতিবাচক, তবে আমি 4 টি গোষ্ঠীর জন্য পুষ্টি সম্পর্কে লেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যাতে প্রত্যেকের এই নিবন্ধ থেকে কিছু শেখার আছে।

প্রায় 20 বছর আগে পিটার ডি অ্যাডামোর বেস্ট সেলিং বই 4 ব্লাড টাইপস - 4 ওয়েস টু হেলথ প্রকাশের মাধ্যমে রক্তের প্রকারের পুষ্টি অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। লেখকের মতে (যিনি, যাইহোক, একজন প্রাকৃতিক চিকিৎসক), যদি আপনি এমন খাবার খান যা আপনার নির্দিষ্ট রক্তের গ্রুপের জন্য ভাল, আপনি আদর্শ ওজন অর্জন করতে পারেন, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে পারেন এবং দীর্ঘকাল বাঁচতে পারেন - আমার মতে, স্বাভাবিক মানগুলি যার কাছে পরবর্তী উদ্ভাবকরা এখন পুষ্টির ক্ষেত্রে আবেদন করছে।

বইটির লেখক বলেছেন যে একজন ব্যক্তি যদি তার মধ্যে অন্তর্নিহিত রক্তের ধরণ অনুসারে পুষ্টির পদ্ধতি অনুসরণ না করেন তবে তিনি বিপাকীয় ব্যাধিগুলিকে উস্কে দেন, যা ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। যদিও আপনার ডি'আদামো পদ্ধতিটিকে এমন একটি খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং আরও বেশি করে, আপনি যদি দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে সেই পরিস্থিতিতে এটি ব্যবহার করুন।

আপনি যদি খেতে শুরু করেন, আপনার রক্তের ধরনকে একটি গাইড হিসাবে গ্রহণ করেন, তাহলে শরীর টক্সিন এবং টক্সিন থেকে পরিষ্কার হতে শুরু করবে, জয়েন্টগুলি আরও ভালভাবে কাজ করবে, আপনি দেখতে এবং ভাল অনুভব করবেন, শরীর সম্পূর্ণরূপে পুনর্নির্মাণ করবে। যাইহোক, এটি একটি দ্রুত প্রক্রিয়া নয়, তাই অবিলম্বে ফলাফল আশা করবেন না।

রক্তের গ্রুপ অনুসারে খাবার ভাগ করার পদ্ধতিটি প্রচুর বিতর্ক সৃষ্টি করে, যা আশ্চর্যজনক নয়: এতে অনেক সরলীকরণ, ভুলতা এবং সীমাবদ্ধতা রয়েছে, উপরন্তু, ডায়েটটি সাধারণ ম্যানিপুলেশন এবং অর্থ উপার্জনের আকাঙ্ক্ষার মতো দেখায়।

আপনি যদি সমস্ত সূক্ষ্মতার সাথে পরিচিত হতে চান (কোন সময়ে, কী পরিমাণে এবং কোন নির্দিষ্ট পণ্যগুলি খাওয়া যেতে পারে, অর্থাৎ একটি "প্রস্তুত মেনু" পেতে), আপনাকে একটি বই কিনতে হবে বা কমপক্ষে অর্থ প্রদান করতে হবে। একটি প্রদত্ত সাইটে একই "প্রস্তুত মেনু"। শুধুমাত্র ক্ষতিকারক এবং দরকারী পণ্যের একটি তালিকা পাওয়া যায়। এটার মতো কিছু…

এবং প্রথম বৈপরীত্যটি হল যে, যেমনটি দেখা গেছে, 4 টি রক্তের গ্রুপ থেকে অনেক দূরে রয়েছে, তবে আরও কয়েক ডজন ...

ঠিক আছে, এটি যেমনই হোক না কেন, আসুন ব্যবসায় নেমে যাই এবং বিভিন্ন রক্তের ধরন অনুসারে পুষ্টির বৈশিষ্ট্যগুলি কী তা বিবেচনা করি।

১ম রক্তের গ্রুপ

এটা বংশধরদের রক্ত "শিকারী". মানবজাতির প্রায় এক তৃতীয়াংশ এই রক্তের গ্রুপের অন্তর্গত। "শিকারী", যেমন পিটার ডি'আদামো বলেছেন, গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা বৃদ্ধি পায়, তাই তারা প্রাণীজ প্রোটিনগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হজম করতে পারে। উপরন্তু, "শিকারী" ভাল অনাক্রম্যতা এবং একটি ভাল কার্যকরী পাচনতন্ত্র আছে।

এখন এই তথ্যটি আপনার সম্পর্কে কিনা তা তুলনা করুন: "শিকারী" একজন শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব, আত্মবিশ্বাসী, প্রকৃতির দ্বারা একজন নেতা। যাইহোক, কোনও পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া তার পক্ষে কঠিন, ইমিউন সিস্টেমের অত্যধিক ক্রিয়াকলাপ অ্যালার্জির কারণ হতে পারে, তারা বিভিন্ন প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার ঝুঁকিতে থাকে, বিশেষত জয়েন্টগুলিতে - আর্থ্রাইটিস, পেপটিক আলসার (উচ্চ অম্লতার কারণে) এবং দুর্বল রক্ত জমাট বাঁধা এটা আপনার সম্পর্কে?

আমি আপনার নজরে একটি টেবিল আনছি যে অনুসারে আপনি কোন পণ্যগুলি এই গোষ্ঠীর জন্য বিশেষভাবে উপযোগী নেভিগেট করতে পারেন (এগুলি একটি প্লাস "+" দ্বারা নির্দেশিত হবে), যা ডি'আদামো অনুসারে অকপটে ক্ষতিকারক (এগুলি একটি দ্বারা নির্দেশিত হবে) বিয়োগ "-") এবং নিরপেক্ষ (সংখ্যা শূন্য "0"):

২য় রক্তের গ্রুপ

এটা বংশধরদের রক্ত "কৃষক". 37.8% লোক এই গোষ্ঠীর অন্তর্গত। "কৃষকদের" মধ্যে, যেমন ডি'আডামো বলেছেন, গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা প্রায়শই কম হয়, তাই তাদের কঠোর নিরামিষভোজী দেখানো হয়, যেহেতু তাদের পরিপাকতন্ত্র প্রোটিনযুক্ত খাবার যথেষ্ট পরিমাণে হজম করে না।

d'Adamo অনুসারে "কৃষকের" একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য হল পরিবর্তনের জন্য একটি উচ্চ অভিযোজনযোগ্যতা। এই ধরনের সংগঠিত, ধ্রুবক, খাদ্যের যেকোনো পরিবর্তনের সাথে নমনীয়, টিমওয়ার্কের সাথে ভালভাবে খাপ খায়। যাইহোক, তার ইমিউন সিস্টেম (যাতে নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করা হয় না) খুবই দুর্বল, যা "কৃষক"কে বিভিন্ন সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে, উপরন্তু, টাইপ 2 রক্তের গ্রুপের একজন ব্যক্তির অত্যধিক সংবেদনশীল স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে।

ঠিক আছে, একজন ব্যক্তি হিসাবে যার ঠিক ২য় ব্লাড গ্রুপ আছে, আমি স্বীকার করতে পারি যে এই বিবৃতিতে ২য় ব্লাড গ্রুপের চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কিছু আছে। যাইহোক, তারা এত সাধারণ যে তারা কোনভাবেই রক্তের গ্রুপ অনুসারে পুষ্টির 100% সত্য সম্পর্কে কথা বলতে পারে না।

আমি সত্যই স্বীকার করি, প্রোটিন খাবার ছাড়া জীবন আমার কাছে মিষ্টি নয়। নিজের জন্য বিচার করুন, ডি'আদামো বিশ্বের জনসংখ্যার বৃহত্তম গোষ্ঠীর জন্য যে পুষ্টি সরবরাহ করে তাতে সর্বাধিক সম্পূর্ণ প্রোটিন থাকে না, অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স একটি প্রাণী।

নিরামিষের জন্য, এটি সাধারণত শিশুদের জন্য অবাঞ্ছিত, যেহেতু প্রাণীর প্রোটিন একটি শিশুর স্বাভাবিক গঠনের জন্য জরুরী প্রয়োজন।

এবং এখনও, যদি আপনি আগ্রহী হন এবং এটি দরকারী খুঁজে পান, দ্বিতীয় রক্ত ​​​​গ্রুপের জন্য পুষ্টি টেবিল, তারপর এটি এখানে। মনে রাখবেন যে "+" অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার, "-" অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং "0" এমন খাবার যা ডি'আদামো নিরপেক্ষ বলে:

৩য় রক্তের গ্রুপ

এটা বংশধরদের রক্ত "যাযাবর". এটি বিশ্বের মাত্র 20% লোকের অন্তর্ভুক্ত। "যাযাবর" এর বৈশিষ্ট্য: একটি প্রশস্ত হাড়, বাহ্যিক লক্ষণ অনুসারে, "যাযাবর" প্রায়শই লম্বা পায়ের, পেশীবহুল, লাল চুল বা সবুজ চোখ থাকে। প্রশান্তি, চাতুর্য, অবিশ্বাস এবং এরই মধ্যে, আশাবাদের মধ্যে পার্থক্য। এটি একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম, স্থিতিশীল স্নায়ুতন্ত্র আছে। আচ্ছা, এই বর্ণনা কি আপনার সম্পর্কে?

"যাযাবর" যে কোনও পণ্যের হজমের সাথে ভালভাবে অভিযোজিত, তাই এটি সর্বভুক হিসাবে বিবেচিত হয়। সুতরাং, 3য় রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট মেনু (আপনি যদি উপরের প্রতীকগুলির ব্যাখ্যা না পড়ে থাকেন তবে আমি আপনাকে বলব: "+" - খুব স্বাস্থ্যকর খাবার, "-" - আপনার গ্রুপের জন্য খুব অস্বাস্থ্যকর খাবার , "0" - আপনার ধরণের জন্য নিরপেক্ষ খাবার):

৪র্থ রক্তের গ্রুপ

এটা রক্ত "নতুন মানুষ". 7-8% মানুষ "নতুন মানুষ", অর্থাৎ মিশ্র ধরনের। অসুবিধা হল যে "নতুন ব্যক্তি" গ্রুপ 1 এবং 2 এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য শোষণ করেছে। "নতুন ব্যক্তি" মাংস, প্রোটিন জাতীয় খাবারের (যেমন টাইপ 1 রক্তের মতো) উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সত্ত্বেও, যদি তার অম্লতা কম থাকে (যা সাধারণত গ্রুপ 2 এর বৈশিষ্ট্য), তবে এই জাতীয় খাবার শোষণে সমস্যা হবে।

"নতুন মানুষ" এর একটি দুর্বল পাচনতন্ত্র রয়েছে, সহজেই যেকোন জীবাণু সংক্রমণকে গ্রহণ করে। এটি রক্তের গ্রুপ 1 এবং 2 এর সমস্ত সুবিধার পাশাপাশি তাদের সমস্ত অসুবিধাগুলিকে একত্রিত করে (ভাগ্যবান! ..)।

চতুর্থ ধরণের রক্তের জন্য পুষ্টি মেনুটি বিশেষত জটিল, এই ধরণের সমস্ত বৈশিষ্ট্য দেওয়া হয়েছে:

.

রক্তের গ্রুপ অনুসারে পুষ্টি সম্পর্কে আমি উপসংহারে যা বলতে চাই: আপনি যদি এই সিস্টেমটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার সময় নিন, ধীরে ধীরে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন যাতে নতুন পণ্যগুলি উপস্থিত হওয়ার সময় শরীর চাপ অনুভব না করে। এই পদ্ধতিটিকে সুপারিশ হিসাবে গ্রহণ করুন, এটির সাথে সৃজনশীল হন। আপনি যদি এমন কিছু ফল খেতে চান যা আপনার গোষ্ঠীর জন্য নিষিদ্ধ, তবে তা খান, যদি টেবিল অনুসারে মাংস আপনার জন্য নিষিদ্ধ হয় (যেমন আমার মতো), তবে আপনি সত্যিই এটি খেতে চান। শুধু একটি ছোট অংশ খান।

যাইহোক, অনেক লোক, পুষ্টি সম্পর্কিত এই সুপারিশগুলি পড়ার পরে, তাদের রক্তের ধরণ মেনে চলে, উল্লেখ করেছেন যে তারা স্বজ্ঞাতভাবে ঠিক সেই খাবারগুলি খেতে চেয়েছিলেন যা তাদের সুপারিশ করা হয়েছিল। শরীর নিজেই জানে তার কী প্রয়োজন, এটি আমাদের চেয়ে বুদ্ধিমান, শুনুন এবং

স্বাস্থ্যবান হও!

পুনশ্চ. আমার পরবর্তী নিবন্ধে, আমি আরেকটি মেগা জনপ্রিয় পুষ্টির কৌশল সম্পর্কে লিখব যা একজন ব্যক্তি দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, কিন্তু বিশ্বজুড়ে শত শত পুষ্টিবিদরা তাদের লেখকত্বকে দায়ী করেছেন। তাই পোস্ট মিস করবেন না. এটি করা সহজ: আপনাকে কেবল নিবন্ধ আপডেটগুলিতে সদস্যতা নিতে হবে এবং আপনি কিছু মিস করবেন না।

প্রথমবারের মতো, রক্তের প্রকারের ডায়েটগুলি প্রায় 20 বছর আগে ফোরামে সক্রিয়ভাবে আলোচনা করা শুরু হয়েছিল - তখনই আমেরিকান চিকিত্সক জেমস ডি'আদামো "ব্লাড টাইপ নিউট্রিশন" এর বইটি প্রকাশিত হয়েছিল।

এটি আকর্ষণীয় যে বিজ্ঞানীর পিতা মূলত এই বিষয়ে জড়িত ছিলেন, তাই বইটি 50 বছর ধরে পরিচালিত তত্ত্ব এবং অধ্যয়নগুলি উপস্থাপন করে। তারপর থেকে, এই খাদ্যের ভক্তের সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে।

কিন্তু আধুনিক বিজ্ঞানীরা কীভাবে এর চিকিৎসা করেন?বিদ্যমান বৈজ্ঞানিক গবেষণা এখনও ডি'আডামোর স্বাস্থ্যকর পুষ্টি ব্যবস্থার কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে পারে না।

এক বড় গবেষণায়, 1455 প্রাপ্তবয়স্করা ব্লাড টাইপ 1 এর জন্য সুপারিশ অনুযায়ী খেয়েছিলেন এবং এটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর সত্যিই ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। কিন্তু এই প্রভাব শুধুমাত্র প্রথম নয়, সমস্ত রক্তের গ্রুপের লোকেদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়েছিল।

স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভবত এই কারণে হয়েছিল যে অংশগ্রহণকারীরা কেবল আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শুরু করেছিল। সর্বোপরি, রক্তের ধরন নির্বিশেষে, ডি'আডামো পদ্ধতিটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তথাকথিত "পশ্চিমী খাদ্য" এর বিপরীতে, যা পরিশোধিত চিনি, ফাস্ট ফুড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমন্বিত।

আরেকটি বড় পর্যালোচনা গবেষণা 2013 থেকেও এই পাওয়ার সিস্টেমের কার্যকারিতা নিশ্চিত করেনি।

যাইহোক, যারা পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসারে এই জাতীয় পুষ্টি অনুশীলন করেন তারা দাবি করেন যে তাদের স্বাস্থ্য এবং সাধারণ অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়েছে। স্পষ্টতই, যদি কোনও ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পুষ্টি ব্যবস্থা থেকে আরও ভাল বোধ করেন, তবে এটি মেনে চলা চালিয়ে যাওয়া মূল্যবান।

এই নিবন্ধে, আমরা ডায়েট তত্ত্বটি কী তা দেখব। এটা কি সত্য নাকি মিথ? এটি একটি সুস্থ ব্যক্তিকে কী দেয়? আমরা টেবিল এবং তালিকা আকারে প্রতিটি রক্তের গ্রুপের জন্য নির্দিষ্ট খাবারের সুপারিশও প্রদান করব।

ডি'আদামো সিস্টেমের মূল ধারণা

সুতরাং, জেমস ডি'আডামো তার বইয়ের মাধ্যমে যে মূল ধারণাটি বোঝাতে চাইছেন তা হ'ল রক্তের গ্রুপগুলি বিবর্তনের ফলাফল। যেমন, প্রাথমিকভাবে গ্রহে সমস্ত মানুষের শুধুমাত্র প্রথম রক্তের গ্রুপ ছিল। বাকি খাদ্য পরিবর্তনের ফলে হাজির।

এটা সুপরিচিত যে পৃথিবীতে প্রথম মানুষ শুধুমাত্র শাকসবজি এবং ফল খেতেন। কিন্তু পরে, তাদের খাদ্যতালিকায় প্রাণীর খাবার যোগ করা হয়েছিল (যেহেতু শিকারীরা হাজির হয়েছিল)।

এবং এমনকি পরে, লোকেরা জমি চাষ করা, শস্য চাষ করা এবং আরও অনেক কিছু শিখেছে। এবং যত তাড়াতাড়ি তাদের খাদ্যের মূল পরিবর্তন হয়, এটি রক্তের জৈব রাসায়নিক সংমিশ্রণে পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, যার মধ্যে নতুন রক্তের গ্রুপের উপস্থিতি ছিল। এই সব হাজার হাজার বছর ধরে ঘটেছে.

আর তত্ত্বের সারমর্মযে একই প্রথম রক্ত ​​​​গ্রুপের মালিকরা প্রাণীর উত্সের খাবারের সাথে আরও "অভিযোজিত"। তদনুসারে, তিনিই তাদের ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করা উচিত। কিন্তু দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের লোকেদের খাদ্যতালিকায় উদ্ভিদের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের সাথে প্রতিটি গ্রুপের নিজস্ব "সামঞ্জস্যতা" রয়েছে এবং অ-প্রস্তাবিত খাবার খাওয়ার সময় অসহিষ্ণুতা ঘটতে পারে।

জেমস ডি অ্যাডামোর মূল ধারণাটি নিম্নরূপ:

1. প্রথম দল।শিকার চিন্তার ফলে হাজির. বন্য প্রাণীর মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং চর্বি থাকে, যা শাকসবজি এবং ফলগুলিতে কার্যত অনুপস্থিত। কিন্তু এটা nuance বিবেচনা মূল্য - "শিকারী" শুধুমাত্র খেলা ব্যবহার করা হয়.
2. দ্বিতীয় দল।এটি এই কারণে গঠিত হয়েছিল যে এমন উপজাতি ছিল যারা একচেটিয়াভাবে উদ্ভিদের খাবার খেয়েছিল। তাদের খাদ্যের ভিত্তি ছিল সবজি এবং ফল, এবং শুধুমাত্র বন্য ফসল নয়। এই লোকেরাই পৃথিবীর চাষাবাদের ক্ষেত্রে প্রথম আবিষ্কার করেছিল।
3. তৃতীয় দল।এটি বন্য প্রাণীদের গৃহপালিত এবং কৃষির উত্থানের ফলস্বরূপ আবির্ভূত হয়েছিল। ডি'আদামো নিজেই দাবি করেছিলেন যে এই রক্তের গ্রুপের বাহক "যাযাবর" থেকে এসেছেন যারা নিজেদের জন্য খাবার পাননি, কিন্তু নিজেরাই এটি তৈরি করেছেন। এই জাতীয় লোকদের মধ্যে মূল "উদ্ভাবন" হ'ল ডায়েটে গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা।
4. চতুর্থ দল।ডি'আদামোর তত্ত্ব অনুসারে, এটি 2য় এবং 3য় গোষ্ঠীর মিশ্রণ এবং তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি উপস্থিত হয়েছিল - মাত্র 15 - 18 শতাব্দী আগে। এবং বিজ্ঞানী বারবার এই জাতীয় লোকদের "সর্বজনীন" বলেছেন - তাদের শরীর খেলার সাথে এবং গৃহপালিত পশুদের মাংস এবং কৃষি পণ্যের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করে।

আরএইচ ফ্যাক্টর কি প্রভাবিত করে?

আরএইচ ফ্যাক্টর লিসিথিনগুলির সাথে কীভাবে শরীর "কাজ করে" তা প্রভাবিত করে না, তাই ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় Rhযুক্ত ব্যক্তিদের প্রস্তাবিত ডায়েটের সাধারণ নীতিগুলি মেনে চলা উচিত।

কিন্তু শুধুমাত্র একটি nuance আছে- নেগেটিভ আরএইচ ফ্যাক্টর যাদের রক্ত ​​ঘন হয়। তদনুসারে, তাদের চর্বিযুক্ত এবং প্রোটিনযুক্ত খাবারের পরিমাণ কিছুটা সীমিত করা উচিত। সেরা বিকল্প হল লাল মাংস, শুয়োরের মাংস, চর্বিযুক্ত গরুর মাংস ছেড়ে দেওয়া। অন্যথায়, কোন সীমাবদ্ধতা আছে.

এছাড়াও, যাদের রক্তের গ্রুপ নেতিবাচক জল-লবণ ভারসাম্য আরও কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত. সর্বোত্তম বিকল্প হল যতটা সম্ভব সাধারণ জল পান করা, অল্প পরিমাণে লেবুর রস যোগ করা (আক্ষরিক অর্থে প্রতি গ্লাস জলে 5-10 মিলি)।

এখন আসুন প্রতিটি রক্তের গ্রুপের জন্য অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক। আপনি কোন খাবার খেতে পারেন এবং কোনটি খাবেন না?

প্রথমে আমি)

ডি'আদামোর তত্ত্ব অনুসারে, প্রথম রক্তের গ্রুপের মালিকদের অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

1. লাল মাংস এবং গরুর মাংস. আদর্শভাবে, এটি খেলা হওয়া উচিত, অর্থাৎ বন্য প্রাণীর মাংস। এগুলির মধ্যে থাকা প্রোটিনগুলি এই রক্তের গ্রুপের লোকেদের জন্য সর্বোচ্চ পুষ্টির মান গঠন করে।
2. প্রাণীদের লিভার এবং অঙ্গ।তাদের ব্যবহার আপনাকে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে দেয় এবং ফলস্বরূপ, পুষ্টির শোষণকে ত্বরান্বিত করে, লেসিথিন গঠন করে।
3. মাছ।বিশেষ করে উপযোগী ফ্যাটি জাতের সামুদ্রিক মাছ, যেমন সার্ডিন, হেরিং, হালিবুট। এছাড়াও, ডায়েটে চিংড়ি, ঝিনুক অন্তর্ভুক্ত করা অপ্রয়োজনীয় হবে না - এই সমস্তটিতে ওমেগা -3 সহ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে (এটি প্রয়োজনীয়)।
4. সামুদ্রিক শৈবাল, ছাঁটাই।খাদ্যতালিকায় উদ্ভিজ্জ তেল অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, তবে জলপাই তেলকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

যাইহোক, প্রায়শই এই জাতীয় ডায়েটকে "প্রাচীন গ্রীক" বলা হয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই সমস্ত পণ্যগুলি প্রাচীন গ্রীকদের খাদ্যের ভিত্তি ছিল, যা তাদের বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী সেনাবাহিনীর মালিক হতে দেয় (ঐতিহাসিকদের মতে)।

তবে প্রথম রক্তের গ্রুপের মালিকদের জন্য পণ্যগুলি হল:

1. সিরিয়াল।আসলে, গ্লুটেন বেশি সব খাবার এখানে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এবং একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য, যেমন আপনি অনুমান করতে পারেন, প্রথম রক্তের গ্রুপের মালিকদের জন্য আদর্শ।
2. দুগ্ধ.বিশেষত "ক্ষতিকারক" হল উচ্চ চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য - টক ক্রিম, ক্রিম, মাখন এবং ঘি।
3. ভুট্টা, মটরশুটি, মসুর ডাল, আপেল।এগুলি এমন পণ্য যা "গাঁজন" ঘটায় এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে তীব্র পরিবর্তনকে উস্কে দিতে পারে। এবং প্রথম রক্ত ​​​​গ্রুপের লোকেদের মধ্যে, এটি মূলত প্রাণীর মাংস এবং সাধারণ প্রোটিনের দিকে "ভিত্তিক"।

কিন্তু d'Adamo "নিরপেক্ষ" পণ্য উল্লেখ করেছেন:

1. শাকসবজি;
2. অঙ্কুরিত শস্য;
3. আর্টিকোকস;
4. ব্রকলি

অর্থাৎ, উদ্ভিজ্জ খাবার, যা কার্যত পাচনতন্ত্রকে "লোড" করে না, তবে একই সাথে আপনাকে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে দেয়। একই অঙ্কুরিত শস্য, উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারফেরন রয়েছে যা প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার কার্যকলাপে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে।

দ্বিতীয় (II)

দ্বিতীয় রক্ত ​​​​গ্রুপের লোকেদের জন্য খাদ্যের ভিত্তি খাদ্যে প্রাণীজ খাদ্য, দুগ্ধজাত পণ্যের উপস্থিতি হ্রাস করা জড়িত। এবং উদ্ভিদের খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

ডি'আদামোর মতে, এটি দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের মালিকরা যা কঠোর নিরামিষভোজীর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। ডায়েটে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে:

1. ফাইবার সমৃদ্ধ ফল ও সবজি।এগুলি হজম ফাংশনের এক ধরণের "উত্তেজক"। এবং এটি সবজি এবং ফল থেকে যে একজন ব্যক্তি তার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, ফাইবার এবং ভিটামিন গ্রহণ করে।
2. উদ্ভিজ্জ তেল.তাছাড়া, d'Adamo তাদের ক্রমাগত পরিবর্তন করার পরামর্শ দেয়। যে, একটি সময় ঐতিহ্যগত সূর্যমুখী ব্যবহার করার জন্য, তারপর - জলপাই, পরে - তুলা, ভুট্টা, এবং তাই। তারা পরোক্ষভাবে জল-লবণ বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সহজে হজমযোগ্য চর্বি সরবরাহ করে, যা অবশেষে পরিচ্ছন্ন শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
3. সিরিয়াল এবং সিরিয়াল।আপনি গ্লুটেন-ধারণকারীও করতে পারেন, তবে আপনার এই ধরনের অপব্যবহার করা উচিত নয় (জেমস সাধারণত সুপারিশ করেন যে সবাই ধীরে ধীরে গ্লুটেন ছেড়ে দিন)।
4. সবুজ চা.স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে।

তবে দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের মালিকদের নিম্নলিখিত পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা উচিত:

1. লাল মাংস।ডি'আদামোর মতে, এর ব্যবহার হজমের কার্যকারিতাকে বাধা দেয়, যখন শরীর কেবলমাত্র উদ্ভিদের খাবার থেকেও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি শোষণ করা বন্ধ করে দেয়।
2. দুগ্ধজাত পণ্য.যাইহোক, এমনকি বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেন যে দ্বিতীয় রক্ত ​​​​গ্রুপের মালিকদের প্রায়শই এনজাইমগুলির সংশ্লেষণে সমস্যা হয় যা ল্যাকটোজ শোষণ করতে সহায়তা করে।
3. মটরশুটি, বেগুন, টমেটো, আলু, জলপাই।তারা "জটিল" প্রোটিন ধারণ করে যা পাচনতন্ত্রের উপর একটি শক্তিশালী লোড তৈরি করে, লাল মাংস খাওয়ার সাথে তুলনা করা যায়।
4. কালো চা.এতে ক্যাফেইন থাকে, যা প্রচুর পরিমাণে থাকে।
5. ঘনীভূত পানীয়।শরীর কেবল ঘনীভূত ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত নয়, যেহেতু তাদের থেকে ন্যূনতম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি শোষিত হয়। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু প্রাচীন বিশ্বে, যখন লোকেরা কৃষিতে আয়ত্ত করেছিল, তখন কেউ রস তৈরি করেনি।

দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের মালিকদের জন্য নিরপেক্ষ পণ্য হল:

1. মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার.আবার, d'Adamo তৈলাক্ত সামুদ্রিক মাছের পক্ষে সুপারিশ করে।
2. এপ্রিকট, আনারস, জাম্বুরা, গাজর।এগুলিতে ফাইবার এবং ভিটামিন এ রয়েছে, ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।
3. পোল্ট্রি লিভার।সহজে হজমযোগ্য, হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও টেবিল পরীক্ষা করে দেখুন:

তৃতীয় (III)

ডি'আদামোর বই অনুসারে, বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 20% এই গোষ্ঠীর অন্তর্গত।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে তাদের পাচনতন্ত্র খাদ্যের তীব্র পরিবর্তনের জন্য সবচেয়ে "প্রতিরোধী", এটি যেকোন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, যাযাবরদের মতো যাদেরকে বিশ্ব ঘুরে বেড়াতে হয়েছিল এবং অল্প সময়ের জন্য তারা কৃষি থেকে তাদের নিজস্ব খাদ্য তৈরি করেছিল। এবং গবাদি পশু প্রজনন পণ্য.

সুতরাং, তৃতীয় রক্তের গ্রুপের মালিকদের জন্য সঠিক পণ্যগুলি হল:

1. মাংস এবং মাছ.মাংসের জন্য, আপনার বাড়িতে তৈরিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। মাছ - কৃত্রিম জলাধারেও (কৃত্রিম খাওয়ানোর জন্য) পছন্দ করা হয়। এই সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সহ শরীরকে প্রয়োজনীয় অ্যাসিড সরবরাহ করে।
2. ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য. তারা তখনই ব্যবহার করা শুরু করে যখন তারা সক্রিয়ভাবে বন্য প্রাণীদের গৃহপালিত করতে শুরু করে।
3. সিরিয়াল এবং শাকসবজি।তদুপরি, তৃতীয় ব্লাড গ্রুপের লোকেদের শরীর গ্লুটেনের জন্য সবচেয়ে "প্রতিরোধী", তবে তবুও তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয় - এটি কোনও সুবিধা আনবে না।
4. শাকসবজি।আপনি ডায়েটে শুধুমাত্র ভুট্টা এবং টমেটোর উপস্থিতি সীমাবদ্ধ করে প্রায় সবকিছুই ব্যবহার করতে পারেন।
5. ফল.এখানে কোনও বিধিনিষেধ নেই - আপনি আপেল, সাইট্রাস ফল, কিউই এবং যে কোনও "বিদেশী" ফল খেতে পারেন।

1. চর্বিযুক্ত শুয়োরের মাংস;
2. জলপাই;
3. ভুট্টা
4. মসুর ডাল;
5. চিনাবাদাম.

ডি'আদামো আরও যুক্তি দেন যে তৃতীয় রক্তের প্রকারের সাথে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি স্পষ্টভাবে পরিত্যাগ করা উচিত, এমনকি অল্প পরিমাণেও। অর্থাৎ, এই ক্ষেত্রে ডিনারে একটি ছোট গ্লাস রেড ওয়াইন কোনও সুবিধা আনবে না।

নিরপেক্ষ পণ্য অন্তর্ভুক্ত:

1. যে কোনও ধরণের মাছের ক্যাভিয়ার;
2. বেরি
3. দুগ্ধজাত ডেজার্ট।

অর্থাৎ, এগুলি কোনও পরিণতি ছাড়াই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তবে তাদের ভিত্তি তৈরি করা উচিত নয়।

এছাড়াও টেবিল পরীক্ষা করে দেখুন:

চতুর্থ (IV)

জেমস ডি'আদামো বারবার চতুর্থ রক্তের গ্রুপটিকে "কনিষ্ঠ" বলে অভিহিত করেছেন এবং ফলস্বরূপ, একজন আধুনিক ব্যক্তির খাদ্যের জন্য সর্বোত্তম। প্রকৃতপক্ষে, তাদের খাদ্য খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে এবং উদ্ভিদ খাদ্য এবং প্রাণী প্রোটিন উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

একমাত্র জিনিস যা কঠোরভাবে এড়ানো উচিত তা হল লাল মাংস, খেলা। এবং এই রক্তের গ্রুপের মালিকদের জন্য সবচেয়ে দরকারী নিম্নলিখিত পণ্যগুলি হবে:

1. সয়া.তদুপরি, এটি বিভিন্ন ধরণের খাবারের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। আপনার খাদ্যতালিকায় টফু অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। তিনিই পেশী টিস্যুর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিনের প্রধান অংশ পেতে সাহায্য করেন।
2. মাছ এবং ক্যাভিয়ার।এটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং "বিরল" ভিটামিনের উত্স।
3. দুগ্ধ.আপনি সম্পূর্ণরূপে এর চর্বি বিষয়বস্তু উপেক্ষা করতে পারেন। এটি গাঁজানো দুধের পণ্য যা চতুর্থ রক্ত ​​​​গ্রুপের মালিকদের হজম প্রক্রিয়াকে "দ্রুত" করতে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করতে সহায়তা করে।
4. বেরি।এগুলি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং অপাচ্য ফাইবারের উত্স।
5. ভাত।এটি থেকে, শরীর স্টার্চ গ্রহণ করে, যা জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।

ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারের উপস্থিতি সীমিত হওয়া উচিত:

1. লাল মাংস, খেলা;
2. মটরশুটি এবং শিম;
3. buckwheat শস্য;
4. সাইট্রাস;
5. মাশরুম;
6. বাদাম (বিশেষ করে চিনাবাদাম, তবে পিস্তা এবং আখরোট এখনও মাঝে মাঝে খাওয়া উচিত)।

ডি'আদামো আরও দাবি করেছেন যে চতুর্থ রক্তের গ্রুপের মালিকদের মধ্যে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট স্ট্রেস এবং নার্ভাসনেসের জন্য সবচেয়ে "সুরক্ষিত"। অতএব, যখনই সম্ভব তাদের এড়ানো উচিত।

চতুর্থ রক্তের গ্রুপের জন্য "নিরপেক্ষ" পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. শুকনো লাল ওয়াইন;
2. সবুজ শাকসবজি এবং ফল;
3. আলু.

এছাড়াও টেবিল দেখুন:

প্রতিদিনের জন্য নমুনা মেনু

দ্য ব্লাড টাইপ ডায়েটে, জেমস প্রতিটি ব্লাড টাইপের জন্য আনুমানিক দৈনিক ডায়েট দেন, কিন্তু তা কঠোর নয়।

বিষয়টি নিয়ে বারবার দৃষ্টি আকর্ষণ করেন বিজ্ঞানী ড আপনার শরীরের কথা শুনতে হবেএবং সে এখনই চায় সেই খাবারগুলো খাও।

মোট, প্রথম রক্ত ​​​​গ্রুপের মালিকদের জন্য দিনের জন্য একটি আনুমানিক মেনু নিম্নরূপ:

1. ব্রেকফাস্ট জন্য - মাছ সঙ্গে buckwheat porridge।
2. লাঞ্চের জন্য - গরুর মাংস স্টেক বা স্টেক।
3. স্ন্যাক - আখরোট বা তাদের উপর ভিত্তি করে একটি ডেজার্ট (আপনি এমনকি একটি কাপকেকও থাকতে পারেন, তবে "ভারী" মিষ্টির অপব্যবহার করবেন না)।
4. রাতের খাবার - সিদ্ধ মাছের ফিললেট (ম্যাকারেল সেরা)।

দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের সাথে দিনের জন্য সর্বোত্তম মেনু:

1. প্রাতঃরাশ - কম চর্বিযুক্ত কেফির সহ বাকউইট পোরিজ।
2. লাঞ্চ - সবজি সঙ্গে বেকড কার্প।
3. জলখাবার - আখরোট বা আপেল।
4. রাতের খাবার - টুনা ফিললেট বা বেকড মাছ (মশলা ছাড়া, স্বাদে শুধুমাত্র লবণ যোগ করা হয়)।

তৃতীয় রক্তের গ্রুপ সহ দিনের জন্য মেনু:

1. প্রাতঃরাশের জন্য - 2টি মুরগির ডিম (বা 6টি কোয়েল ডিম - থেকে বেছে নেওয়ার জন্য)।
2. দুপুরের খাবার - ভাতের সাথে স্টু (মেষশাবক সবচেয়ে ভালো)।
3. জলখাবার- বাদাম বা আপেল, শুকনো ফল খেতে পারেন।
4. সবজির সাথে ভাজা ভাজা বা বেকড মুরগির মাংস।

চতুর্থ রক্তের গ্রুপের সাথে দিনের জন্য সর্বোত্তম মেনু:

1. প্রাতঃরাশের জন্য - prunes এবং গুঁড়ো চিনি সঙ্গে কুটির পনির।
2. মধ্যাহ্নভোজ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা শালগম সালাদ (চতুর্থ গ্রুপের মালিকদের তরল খাবারের তীব্র প্রয়োজন)।
3. জলখাবার - পাইন বাদাম।
4. রাতের খাবার - টমেটো সসে খরগোশের মাংস।

আবার, এটি শুধুমাত্র একটি "উদাহরণ" খাদ্য।আদর্শভাবে, এটি একটি যোগ্যতাসম্পন্ন পুষ্টিবিদ দ্বারা সংকলিত করা উচিত, অ্যাকাউন্টে রোগীর শরীরের পৃথক শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য গ্রহণ।

ওজন কমানোর জন্য ডায়েটের বৈশিষ্ট্য

প্রথমত, এটি উল্লেখ করার মতো যে, ডি'আডামোর মতে, তিনি যে ডায়েটগুলি প্রস্তাব করেছিলেন তা বিভিন্ন রক্তের গ্রুপের মালিকদের জন্য শারীরবৃত্তীয় চাপের ক্ষেত্রে সর্বোত্তম।

অর্থাৎ, আপনি যদি সেগুলিকে সাবধানে পর্যবেক্ষণ করেন এবং খেলাধুলা বা শুধু শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উপেক্ষা না করেন (এমনকি এটি কেবল কাজ হলেও), তবে একজন ব্যক্তির ওজন সর্বদা স্বাভাবিক থাকবে।

যদি কোনও কারণে স্থূলতা থাকে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা অগ্ন্যাশয়ের কর্মহীনতার পরিণতি), তবে কার্যকর ওজন হ্রাস এবং সামঞ্জস্য বজায় রাখার জন্য নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত:

1. উদ্ভিজ্জ তেলের ব্যবহার কম করুন।তদনুসারে, ওজন কমানোর জন্য, আপনার স্টু এবং বেকড খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
2. চর্বিযুক্ত মাংস এড়িয়ে চলুন।বিশেষ করে, এটি গার্হস্থ্য গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, হাঁসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
3. অ্যালকোহল ছেড়ে দিন।ইথাইল অ্যালকোহল গ্রহণের প্রধান ক্ষতি হল এনজাইম উত্পাদন দমন এবং অগ্ন্যাশয়ের ব্যাঘাত।
4. একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য অনুসরণ করুন।যেসব শস্যে গ্লুটেন বেশি থাকে সেগুলোতে সবসময় জটিল কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। এবং যদি খুব বেশি চিনি শরীরে জমা হয়, তবে এটি সাধারণ ফ্যাটি অ্যাসিডে "রূপান্তরিত" হয় এবং সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটে জমা হয়।
5. ঘনীভূত রস, কফি, কালো চা, ডেজার্টের ব্যবহার কমিয়ে দিন।এগুলি সবই মস্তিষ্ক দ্বারা হজম প্রক্রিয়ার স্বাভাবিক নিয়ন্ত্রণে হস্তক্ষেপ করে।

এবং এই নিয়মগুলি যে কোনও রক্তের গ্রুপের মালিকদের জন্য সর্বজনীন।

এটি বিবেচনা করা উচিত যে প্রায়শই স্থূলতা এই সত্যের পরিণতি যে কোনও কারণে চর্বি শোষিত হয় না বা শরীর কার্যত ইনসুলিন উত্পাদন করে না। এই ক্ষেত্রে, যে কোনও ডায়েট contraindicated হয় - একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ প্রয়োজন। এবং d'Adamo দ্বারা প্রস্তাবিত খাদ্য শুধুমাত্র তাদের জন্য উপযুক্ত যাদের পাচনতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগ নেই।

ডি'আদামোর গবেষণা সম্পর্কে বিজ্ঞানীরা কেমন অনুভব করেন?

ডি'আদামোর তত্ত্বের মৌলিক বিষয়গুলির সাথে, সবকিছু খুব স্পষ্ট। কিন্তু তার গবেষণা সম্পর্কে বিজ্ঞানীরা কেমন অনুভব করেন? অধিকাংশ ক্ষেত্রে - সংশয়বাদী।

সর্বোপরি, এমনকি স্কুলে জীববিজ্ঞানের ক্লাসেও, শিক্ষার্থীদের শেখানো হয় যে বিভিন্ন রক্তের ধরন লাল রক্তকণিকার দেয়ালে বিভিন্ন প্রোটিন সেটের পরিণতি, এবং এটি শুধুমাত্র ডিএনএ এজেন্টের সেটের উপর নির্ভর করে, পুষ্টির উপর নয়।

আর তাদের কথার সমর্থনে বিজ্ঞানীরা সেটাই তুলে ধরেছেন আধুনিক মানুষের ডায়েট তার থেকে খুব আলাদা যা কয়েক শতাব্দী আগেও প্রধান ছিল. উদাহরণস্বরূপ, আজ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বার্ষিক প্রায় 20 কিলোগ্রাম চিনি রয়েছে এবং 19 শতকের মাঝামাঝি সময়ে এই সংখ্যাটি 10 ​​গুণ কম ছিল। কিন্তু একই সময়ে, এই কারণে, একটি নতুন, 5 তম রক্তের গ্রুপ উপস্থিত হয়নি। তদুপরি, এমনকি এরিথ্রোসাইটের দেয়ালে প্রোটিনের কাঠামোর পরিবর্তনও এর থেকে উদ্ভূত হয়নি।

বিজ্ঞানীরা আরও বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি ডি'আডামোর তত্ত্বটি সম্পূর্ণরূপে অনুসরণ করেন, তবে শুধুমাত্র খাদ্যের উপর নির্ভর করে একজন ব্যক্তির রক্তের ধরণ তার সারাজীবনে বেশ কয়েকবার পরিবর্তিত হতে পারে। তবে এটি ঘটে না, যেহেতু সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড যা রক্তের কোষগুলির ঝিল্লি তৈরি করে তা অপ্রয়োজনীয়, অর্থাৎ, তারা প্রায় অন্য কোনও অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হয়।

এটি যেমনই হোক না কেন, কিন্তু প্রতি বছর ডায়েট ফুডের এই প্রকৃতির আরও বেশি বেশি ভক্ত রয়েছে।

এটা কি সাথে সংযুক্ত? যে ডি'আদামো স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রচার করে. তিনি গ্লুটেন, অ্যালকোহল ত্যাগ করার এবং চর্বিহীন মাংস, শাকসবজি এবং ফলকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন। নীতিগতভাবে, যে কোনও যোগ্য পুষ্টিবিদ এটি নিশ্চিত করবেন এটি সবার জন্য সেরা খাদ্য, তার লিঙ্গ, বয়স নির্বিশেষে, পাচনতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি।

বিজ্ঞানীরা আরও উল্লেখ করেছেন যে খাদ্য, এমনকি প্রাচীন বিশ্বে, উল্লেখযোগ্যভাবে মানুষ বা উপজাতির ভৌগলিক অবস্থানের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আফ্রিকায়, শিকারের চিন্তাভাবনা খুব কমই ব্যবহৃত হত - সেখানে লোকেরা মূলত কৃষিতে নিযুক্ত ছিল। তবে একই সময়ে, ডাব্লুএইচও (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা) এর সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে, কালোদের মধ্যে 1 ম এবং 4 র্থ রক্তের গ্রুপের সবচেয়ে বেশি মালিক (ককেশীয় জাতির চেয়ে বেশি)। এবং এটি ডি'আদামোর তত্ত্ব অনুসারে একটি অসঙ্গতি।

এবং আমাদের এই সত্যটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয় যে মানুষ একটি স্তন্যপায়ী প্রাণী এবং জীবনের প্রথম বছরগুলিতে, তার খাদ্যের ভিত্তি হল মায়ের দুধ. যে কোনো ধরনের দুধের সাথে এর অনেক মিল রয়েছে, যদিও এটি গঠনে ভিন্ন। তাই দুগ্ধজাত খাবার একেবারে সবার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

একটি ব্যতিক্রম হল যখন শরীর এনজাইম তৈরি করে না যা ল্যাকটোজ এবং এর ডেরিভেটিভগুলি হজম করতে সাহায্য করে (এই ধরনের ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা গাঁজনযুক্ত ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন)।

কিন্তু পুষ্টিবিদদের এমনকি ডি'আদামোর তত্ত্বের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে।তারা যুক্তি দেয় যে এই জাতীয় ডায়েট 2য় রক্তের গ্রুপের মালিকদের জন্য সবচেয়ে "ক্ষতিকারক" হবে, যাদের প্রায় সম্পূর্ণরূপে প্রাণী প্রোটিন ছেড়ে দিতে হবে। মাংসে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি বিশাল তালিকা রয়েছে, যা ছাড়া পেশী টিস্যু এবং কঙ্কাল স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে না।

এছাড়াও, পুষ্টিবিদরা বলছেন যে আজ প্রায় কেউই সাধারণভাবে খেলা খায় না। এমনকি আজকাল শিকারীরা বিভিন্ন ধরণের বিশেষভাবে সজ্জিত মজুদগুলিতে শিকার করতে পছন্দ করে, যেখানে প্রাণীদের কৃত্রিমভাবে প্রজনন করা হয়। যেমন, প্রস্তাবিত ডায়েটের সাথে সম্পূর্ণরূপে মেনে চলার দৃঢ় ইচ্ছা থাকলেও, এটি কেবল কাজ করবে না - একজন আধুনিক ব্যক্তির ডায়েট এতটাই পরিবর্তিত হয়েছে যে এটি "পুরানো সময়ের" ঐতিহ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে না।

এটাও লক্ষণীয় যে d'Adamo এর বইটি অনেক পণ্য সম্পর্কে কথা বলে না।উদাহরণস্বরূপ, মধু, যা লোহার "নিরাপদ" উত্সগুলির মধ্যে একটি। সমস্ত পুষ্টিবিদরা এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন এবং ডি'আডামো কেবল এই বিষয়টিকে বাইপাস করে।

সামগ্রিকভাবে, বিজ্ঞানীরা তত্ত্বটি নিয়ে সন্দিহানযে একজন ব্যক্তির ডায়েট পরিবর্তন করা উচিত, তার রক্তের গ্রুপের উপর নির্ভর করে। তবে একই সময়ে, তারা ইঙ্গিত দেয় যে তার দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েটগুলি অনুসরণ করা স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি করবে না। যদি না তারা সম্পূর্ণরূপে মটরশুটি, টমেটো, বাদাম প্রত্যাখ্যান করে - তারা অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে। এবং ডায়েটে তাদের উপস্থিতি বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালীন শিশুদের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ।

এই খাদ্য মূল্য কি?

অন্তত একটি চেষ্টা মূল্য. তবে খাবারের বৈচিত্র্য সম্পর্কে ভুলবেন না। একজন ব্যক্তির, যখনই সম্ভব, সর্বদা বিভিন্ন খাবার খাওয়া উচিত। এবং মাংস, এবং বিশুদ্ধভাবে সবজি, ফল। আদর্শভাবে, আপনি একটি পুষ্টিবিদ সঙ্গে এই সমস্যা আলোচনা করা উচিত.

তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, একেবারে প্রত্যেকের (এমনকি নিরামিষাশীদের) ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

1. মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার. এগুলিতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং আয়রনের সর্বোচ্চ সামগ্রী রয়েছে, যা অত্যন্ত।
2. অপাচ্য ফাইবারযুক্ত শাকসবজি এবং ফল।সবচেয়ে সহজ বিকল্প হল সিদ্ধ বীট, শসা, টমেটো, মূলা।
3. জটিল শর্করা.বেশিরভাগই এগুলি সিরিয়ালে, ওটমিল, গম, পুরো ময়দায় পাওয়া যায়। এই জাতীয় কার্বোহাইড্রেটগুলি শরীরে "রিজার্ভে" সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার দ্রুত গরম করার প্রয়োজন হয়। ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কার্বোহাইড্রেটের মতো দ্রুত শোষিত এবং শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে না। অতএব, চিনির ঘাটতি এমনকি হজমের ভারসাম্যহীনতাকে উস্কে দিতে পারে যখন একজন ব্যক্তির স্থূলতা থাকে তবে তিনি খাবার থেকে খুব কম শক্তি পান।

এবং আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা হল জল-লবণ ভারসাম্য পালন করা। কিন্তু, ডি'আদামোর তত্ত্বের বিপরীতে, একজনকে গ্রহণ করা রস, এবং জল, চা এবং এমনকি প্রথম কোর্সগুলি বিবেচনা করা উচিত - সেগুলিতে জল রয়েছে, যা শরীরে অনুপ্রবেশের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় এবং সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম যৌগগুলি বের করা হয়। ইহা হতে.

বিপরীত

কে সম্পূর্ণরূপে এই খাদ্য ব্যবস্থা পরিত্যাগ করা উচিত? চিকিত্সকরা এই বিভাগগুলির মধ্যে কয়েকটিকে আলাদা করেছেন:

1. কৈশোর পর্যন্ত শিশু।তাদের পরিপাকতন্ত্র প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে মৌলিকভাবে আলাদা। উদাহরণস্বরূপ, তাদের শরীর প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত খাবার উভয়ই খুব সহজেই শোষণ করে, তবে এটি ভিটামিনের সাথে আরও খারাপ, বিশেষত বি-গ্রুপগুলির সাথে "মোকাবিলা" করে। অতএব, তাদের খাদ্য সবচেয়ে বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া উচিত।
2. সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলা।এই সময়ের মধ্যে তাদের শরীর একটি শিশু জন্ম দেওয়ার জন্য সম্পূর্ণরূপে অনুকূলিত হয়, যখন বেশিরভাগ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্লাসেন্টায় প্রবেশ করে। এটা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে মা এবং শিশুর রক্তের ধরণ আলাদা হতে পারে।
3. পাচনতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্করা।ডায়াবেটিস মেলিটাসকেও এখানে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেহেতু এটি অগ্ন্যাশয় ডিস্ট্রোফি এবং এর গ্রন্থি টিস্যু প্রতিস্থাপন করে।

এখন ভিডিওটি দেখে নেওয়া যাক:

উপসংহার

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, সর্বোত্তম খাদ্যটি সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র এবং শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপের উপর নয়, লিঙ্গ, বয়স এবং এমনকি তার কাজের উপরও নির্ভর করে।

অতএব, যোগ্য পুষ্টিবিদদের কাছে এই সমস্যার সমাধান দেওয়া ভাল। তারা, ঘুরে, সর্বদা আপনার শরীরের "শোনার" সুপারিশ করে, সেইসাথে খাদ্যে বৈচিত্র্য বজায় রাখা, প্রায় একই অনুপাতে প্রাণী এবং উদ্ভিদ উভয় খাবার খাওয়া।

ছুটির দিনে, নামের দিন, সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু কামনার কথা প্রায়ই শোনা যায়। এবং সুস্থ থাকার জন্য একজন ব্যক্তি কী করেন? সব পরে, সবাই সুস্বাদু খেতে ভালোবাসে, যখন মহান পরিতোষ, সুখ এক টুকরা, চাপ পরিত্রাণ পেতে. তবে এটির স্বাদ ভাল হওয়ার অর্থ এই নয় যে এটি স্বাস্থ্যকর। অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়টি এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যে 20 জন উত্তরদাতার মধ্যে 15 জন তাদের জীবনে অন্তত একবার ডায়েট করেছেন। এবং সমাধানটি সুস্পষ্টের চেয়ে বেশি - এটি একটি সুগঠিত ডায়েট।

রক্তের গ্রুপ অনুযায়ী সঠিক পুষ্টি

80 এর দশকের শেষের দিকে, দুই ডায়েটিশিয়ান, বাবা এবং ছেলে জেমস এবং পিটার ডি'আডামো, অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে তাদের সমাধান প্রস্তাব করেছিলেন। তাদের যুক্তি অনুসরণ করে, খাদ্য শৃঙ্খলের উত্সে ফিরে আসা এবং আমাদের পূর্বপুরুষদের মতো খাওয়া শুরু করা প্রয়োজন। রক্তের গ্রুপের ভিত্তিতে তারা মানুষকে উপ-প্রজাতিতে ভাগ করে। এটি রক্তের সংমিশ্রণ যা এক প্রজাতিকে অন্য প্রজাতি থেকে আলাদা করে এবং সেই অনুযায়ী, খাদ্যও।

তার বহু বছরের অনুশীলনের ফলস্বরূপ, জেমস ডি'আডামো প্রমাণ করেছেন যে একটি নির্দিষ্ট রক্তের গ্রুপের জন্য পণ্যের একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত তালিকা অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, শরীরে বিপাককে গতি দেয় এবং মানুষের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে। এবং ফলস্বরূপ, প্রাপ্ত খাদ্য, আমাদের শরীর চর্বি নয়, শক্তিতে রূপান্তরিত হয় এবং অতিরিক্ত পাউন্ড চলে যায়।

রক্তের ধরন কি কি?

চারটি প্রধান প্রকার রয়েছে:

• গ্রুপ I (O) বা "শিকারী" সর্বজনীন, বাকি গোষ্ঠীগুলি এটি থেকে উপস্থিত হয়েছিল। এই ধরনের রক্তের সাথে আমাদের পূর্বপুরুষদের সবচেয়ে কঠিন বলে মনে করা হয়েছিল, একটি ভাল ইমিউন এবং পাচনতন্ত্রের সাথে, পেটের উচ্চ অম্লতা, যা প্রাণীর উত্সের খাবারের চমৎকার প্রক্রিয়াকরণে অবদান রাখে। তাই খাদ্যতালিকায় অগ্রাধিকার দিতে হবে মাংস ও মাছের পণ্যকে।
• গ্রুপ II (A) বা "কৃষকরা", পিটার ডি'আডামোর মতে, পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে দ্রুত খাপ খাইয়ে নেয়, কিন্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশ দুর্বল, তাই তারা বিভিন্ন সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল। আর ডায়েট করতে ভুলেও পেট ফেইল করবে না। ডায়েটে, সর্বাধিক উদ্ভিদের খাবার, সর্বনিম্ন প্রাণীজ খাবারের সুপারিশ করা হয়।
• গ্রুপ III (বি) বা "যাযাবর" - প্রাকৃতিকভাবে চমৎকার স্নায়বিক এবং ইমিউন সিস্টেমের মালিক। খাবারের উপর কোন বিশেষ বিধিনিষেধ নেই, তবে দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে আপনার দূরে থাকা উচিত নয়। কারণ অনেক ক্ষেত্রেই শরীর ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু।
• গ্রুপ IV (AB) বা "রহস্য" একটি মিশ্র ধরনের, I এবং II রক্তের গ্রুপের মিশ্রণ। এই ধরনের লোকেদের একটি ভাল বিপাক, একটি ভারসাম্যপূর্ণ স্নায়ুতন্ত্র আছে, কিন্তু পাচনতন্ত্রের ধ্রুবক পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন। পুষ্টি অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে। পণ্যগুলি থেকে মাছের সাথে মাংস এবং ফলগুলির সাথে সবজি উভয়ই সমান হওয়া উচিত।

খাদ্যের পুষ্টি রক্তের গ্রুপ। কোথা থেকে শুরু করবো?

প্রতিটি প্রকারের বৈশিষ্ট্যের পরিপ্রেক্ষিতে, কোন খাবারগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং কোনটি সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া উচিত তা স্পষ্টভাবে বোঝা দরকার। অতএব, প্রতিটি বিভাগের জন্য খাদ্য তিন প্রকারে বিভক্ত করা উচিত:

• দরকারী
• নিরপেক্ষ
• ক্ষতিকর

রক্তের গ্রুপ দ্বারা contraindications এবং পুষ্টির সুপারিশগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ নীচের টেবিলে দেওয়া হয়েছে।

রক্তের ধরন অনুসারে পুষ্টির টেবিল

সঙ্গে মানুষের জন্য আমি রক্তের গ্রুপদরকারী বিবেচনা করা হবে: যকৃত, গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, সীফুড, ফ্যাটি সামুদ্রিক মাছ (হালিবুট, সালমন)। আখরোট, ছাঁটাই, ডুমুর উল্লেখযোগ্যভাবে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ উন্নত করতে সাহায্য করবে। বিপাক ত্বরান্বিত করুন - পালং শাক, আর্টিকোকস, ব্রকলি এবং সাদা বাঁধাকপি। সালাদে জলপাই বা তিসির তেল দিয়ে সিজন করা উচিত। গ্রিন টি, রোজশিপ এবং পুদিনার ক্বাথ, শুকনো লাল ওয়াইনগুলি পানীয়ের জন্য উপযুক্ত। দুগ্ধজাত দ্রব্য, পনির, ভুট্টা, মসুর ডাল, সব ধরনের লেবু, আপেল শরীরের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়, কারণ এগুলো শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে দেবে। খামির এবং শক্তিশালী অ্যালকোহল ধারণকারী খাবার contraindicated হয়। এই খাদ্য খাদ্য নিবিড় ক্রীড়া সঙ্গে মিলিত করা আবশ্যক। এই ক্ষেত্রে, মার্শাল আর্ট, স্কিইং, এরোবিক্স কার্যকর হবে।

যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো II রক্তের গ্রুপপুষ্টিতে, এটা মনে রাখা উচিত যে খুব বেশি সবজি নেই। উদ্ভিদ খাদ্য প্রাধান্য করা উচিত, যথা: সব ধরনের শাকসবজি এবং legumes, সিরিয়াল, tangerines, কলা, আনারস, apricots, আঙ্গুর. মাঝে মাঝে, আপনি কম চর্বিযুক্ত জাতের মাছ, মুরগি, টার্কির সাথে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। চিনি, গমের আটার পণ্য, চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য পরিত্যাগ করা উচিত যাতে পরিপাকতন্ত্র এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধতে না পারে। পানীয় থেকে, সবুজ চা, কফি, লাল ওয়াইন, আনারস এবং চেরি জুস, খনিজ জল উপযুক্ত। ক্ষতিকারক হল মশলাদার, টক, নোনতা খাবার। এই ধরনের খাদ্যের সাথে, হালকা ব্যায়াম নিখুঁত। এগুলি হল শান্ত হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাঁতার, অ্যারোবিক্স, সাইকেল চালানো।

ডায়েট ফুড III রক্তের গ্রুপএবং পণ্যের তালিকাটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং এতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: ভেড়ার মাংস, গরুর মাংস, হরিণের মাংস, মুরগির মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, লেগুম, শাকসবজি, চর্বিযুক্ত মাছ। পানীয় থেকে দরকারী হবে: ক্র্যানবেরি এবং আনারস থেকে রস, ভেষজ চা। সামুদ্রিক খাবার, শুয়োরের মাংস, টমেটো, গমের পণ্য এবং সোডা পানীয় পরিত্যাগ করা উচিত। চিনাবাদাম, ভুট্টা, তিল খাওয়ার জন্য নিষিদ্ধ কারণ তারা শরীরে জল জমা করে এবং তাদের সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড। শারীরিক ব্যায়ামগুলি ধৈর্যের বিকাশের লক্ষ্যে হওয়া উচিত, তবে শরীরের উপর একটি ছোট বোঝা সহ। এর মধ্যে রয়েছে সাঁতার, জগিং, জিমন্যাস্টিকস, এরোবিক্স।

IVরক্তের ধরন- সুস্বাস্থ্যের মালিক, পরিপাকতন্ত্রের সুপ্রতিষ্ঠিত কাজ। তাদের ডায়েটে I এবং II রক্তের গ্রুপের পণ্যগুলির সংমিশ্রণ থাকা উচিত। অতএব, ডায়েটে মাছ, সিরিয়াল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাকসবজি, ফল, চিনাবাদাম, আখরোট সহ মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। পানীয়গুলির মধ্যে দরকারী হবে: সবুজ চা, কফি, রোজশিপ ব্রোথ, ক্যামোমাইল। ভুট্টা, লাল ওয়াইন, হ্যাম, মটরশুটি, মরিচ ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন। এই শ্রেণীর লোকেরা মানসিক চাপের প্রবণতা বেশি, তাই হালকা শিথিল শারীরিক ব্যায়াম (যোগ, হাঁটা, মাই-তাই) একটি চমৎকার সমাধান।

এবং আগামীকাল এই পদ্ধতিটি দিয়ে শরীর পরিষ্কার করা শুরু করার জন্য, কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মনে রাখা মূল্যবান:

1. আপনার রক্তের ধরন সঠিকভাবে জানতে হবে;
2. শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং সুস্থতা ভাল হওয়া উচিত;
3. প্রতিটি শরীর আলাদা, তাই সাবধানে আপনার খাবার নির্বাচন করুন।
4. ব্যায়ামের সাথে ডায়েট একত্রিত করা উচিত।

সঙ্গে যোগাযোগ

ব্লাড টাইপ ডায়েট প্রথম প্রস্তাব করেছিলেন আমেরিকান ন্যাচারোপ্যাথ পিটার ডি'আডামো। তার তত্ত্ব বলে যে প্রতিটি রক্তের গ্রুপ বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে মানবদেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্ধারণ করে। এছাড়াও, 4টি প্রধান গোষ্ঠীর প্রতিটির জন্য দরকারী, নিরপেক্ষ এবং ক্ষতিকারক পণ্য রয়েছে। সর্বোত্তম পুষ্টি ব্যবস্থা মেনে চলা, আপনি রক্তের ধরণ অনুসারে ওজন হ্রাস করতে পারেন, অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারেন এবং আপনার শরীরকে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করতে পারেন।

যাইহোক, এই তত্ত্বের কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। অনেক অভিজ্ঞ ডাক্তারের মতামত অনুসারে প্রকৃতিরোগ এটি সংকলন করেছেন।

মোট 4 টি প্রধান রক্তের গ্রুপ আছে। পিটার ডি'আদামো তাদের নিম্নলিখিত হিসাবে বিভক্ত করেছেন:

1. প্রথমটি প্রাচীনতম, যেখান থেকে বাকিরা চলে গেছে। তিনি এই লোকদের "শিকারী" বলেছেন। এটি বিশ্বের প্রায় 32% বাসিন্দা রয়েছে। এই লোকেদের একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম রয়েছে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে কার্যত কোন সমস্যা নেই। তারা একটি দ্রুত বিপাক আছে. যাইহোক, তাদের জন্য নতুন খাদ্যের জন্য তাদের শরীর পুনর্নির্মাণ করা কঠিন। ক্রমাগত প্রোটিন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করার জন্য মাংসের খাবারে প্রচুর পরিমাণে থাকা উচিত।
2. দ্বিতীয়টি - অনুমান অনুসারে, এটি সেই মুহুর্তে উপস্থিত হয়েছিল যখন লোকেরা জমি চাষ করতে শুরু করেছিল। অতএব, এই গোষ্ঠীর মালিকদের "কৃষক" বলা হত। তারা বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 40% তৈরি করে। এই ব্যক্তিদের অভিযোজিত প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে। সে দ্রুত দৃশ্যপট পরিবর্তনে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এই ধরনের রক্তের মানুষের সাধারণ সমস্যা হল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কিডনি, লিভার, গলব্লাডারের ব্যাধি। আপনাকে পশু চর্বি ব্যবহার সীমিত করতে হবে এবং উদ্ভিজ্জ ফাইবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
3. তৃতীয় - তারা প্রথম এবং দ্বিতীয় থেকে অংশ নেয়। তাদের বলা হয় ‘যাযাবর’। বিশ্বের প্রায় 20% এমন লোক রয়েছে। এর প্রতিনিধিদের শক্তিশালী অনাক্রম্যতা রয়েছে, তবে প্রায়শই হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির সমস্যায় ভোগে। তারা ক্যান্সার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। খাদ্য অবশ্যই সুষম হতে হবে। আপনি স্পষ্টভাবে কিছু প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না.
4. - বিরল এবং নতুন। এর প্রতিনিধিদের বলা হয় "নতুন মানুষ"। সমগ্র গ্রহ জুড়ে তাদের 8% এর বেশি নেই। দুর্বল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কিডনি, গলব্লাডার, জিনিটোরিনারি সিস্টেমের সমস্যা। বিভিন্ন অনকোলজিকাল রোগ সম্ভব। সামুদ্রিক খাবারের সাথে খাবারকে পাতলা করা এবং চর্বিযুক্ত মাংস বাদ দেওয়া প্রয়োজন।

নীতিগুলি রক্তের গ্রুপ অনুসারে নির্দিষ্ট খাবারের উপর ভিত্তি করে। প্রথমটি ভারী খাবারের একটি বৃহত্তর খরচ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি প্রধানত শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, বাছুর, মুরগির মাংস।

দ্বিতীয়টির প্রতিনিধিরা, পশুর চর্বি এবং প্রোটিনের ব্যবহার হ্রাস করা প্রয়োজন, একই সময়ে ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি যুক্ত করা।

তৃতীয় জন্য, আপনি একটি মিশ্র খাদ্য প্রয়োজন। খাদ্যের মধ্যে 60% উদ্ভিদ এবং 40% পশু খাদ্য থাকা উচিত। তাদের সাবধানে ল্যাকটোজযুক্ত খাবার খাওয়া দরকার।

এবং বিরল, চতুর্থ, অনেক সীমাবদ্ধতা আছে। এই জাতীয় লোকদের প্রাণী এবং উদ্ভিদের খাবার খাওয়া কমাতে হবে, সামুদ্রিক খাবার এবং দুগ্ধজাত খাবারের সাথে ডায়েট মিশ্রিত করতে হবে।

ডায়েট সেই পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত যা একটি নির্দিষ্ট রক্তের গ্রুপের জন্য দরকারী বলে বিবেচিত হয়। এটি নিরপেক্ষ ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। তবে ক্ষতিকারকগুলি অবশ্যই আংশিকভাবে পরিত্যাগ করতে হবে। পুষ্টির দৈনিক গ্রহণ সঠিকভাবে নির্বাচন করা হলে, মানবদেহ সর্বোত্তম ওজনে পৌঁছাবে এবং সেখানে থামবে।

এটি সাধারণ অর্থে একটি খাদ্য নয়, তবে একটি দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টি পরিকল্পনা। একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব অর্জন করতে, এটি কমপক্ষে 6 মাস অনুসরণ করা আবশ্যক।

সুবিধা - অসুবিধা

ডায়েটে যে কোনো দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের মতো, পিটার ডি'অ্যাডামের কৌশলটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় দিকই বহন করে।

1. . আপনার ছোট অংশে দিনে কমপক্ষে 5 বার খেতে হবে। বেশিরভাগ গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদদের মতে, এটি সর্বোত্তম পদ্ধতি।
2. প্রতিটি গ্রুপের জন্য সংকলিত খাদ্যের সঠিক BJU অনুপাত রয়েছে। এবং অনুমোদিত ফল এবং শাকসবজির জন্য ধন্যবাদ, এটি ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে।
3. বেশির ভাগ ফল ও সবজি কাঁচা খাওয়া উচিত। ফলে শরীরে পুষ্টি উপাদান প্রবেশের পরিমাণ বেড়ে যায়।
4. তাপ চিকিত্সার অনুমোদিত পদ্ধতিগুলি হল ফুটন্ত, স্টিমিং এবং বেকিং। শুধুমাত্র তাদের ব্যবহার করে, আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
5. কোনো পণ্যের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই, আপনি আপনার মেনুটিকে আরও বৈচিত্র্যময় করে তুলতে পারেন।
6. এই ডায়েট শুধুমাত্র বিভিন্ন রক্তের গ্রুপের লোকেদের ওজন কমাতেই অবদান রাখে না, বরং স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস এবং ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজমের ঝুঁকিও কমায়।

প্রভাবটিকে আরও চিত্তাকর্ষক করতে, এটি অবশ্যই ক্রীড়া ব্যায়াম এবং তাজা বাতাসে ঘন ঘন হাঁটার সাথে মিলিত হতে হবে।

যাইহোক, অন্যান্য খাদ্যের মত, এর কিছু অসুবিধা রয়েছে। এটি এই কারণে যে মানব দেহ একটি অনন্য কাঠামো। আর যেটা কারো জন্য উপযুক্ত তা অন্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

1. প্রস্তাবিত তত্ত্বের বৈজ্ঞানিক অনিশ্চয়তা। এটি ডায়েটোলজির আধুনিক ধারণারও বিরোধিতা করে।
2. যদি শরীরে কোনো ভিটামিন বা ট্রেস উপাদানের অভাব থাকে, পিটার ডি'আডামো তাদের (খাদ্যের পরিপূরক) দিয়ে পুনরায় পূরণ করার পরামর্শ দেন। এই পদ্ধতিটি বেশিরভাগ বিজ্ঞানী এবং ডাক্তারদের মধ্যে অনুমোদন পায়নি। এটি এই কারণে যে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়নি এবং তাদের ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিতটি খাদ্যের নিকৃষ্টতা নির্দেশ করে।
3. একজন ব্যক্তি ওজন কমাতে সক্ষম হবেন এমন কোন নিশ্চয়তা নেই।

তালিকা

চারটি প্রজাতির জন্য কোনো একক ব্যবস্থা নেই। প্রতিটি রক্তের গ্রুপের জন্য, সাপ্তাহিক পুষ্টির টেবিল রয়েছে।

প্রথম

সপ্তাহের দিন	খাওয়া	আনুমানিক মেনু
1	1	সিদ্ধ buckwheat এবং সয়া পনির
	2	দুটি আপেল এবং prunes
	3	গাজর এবং ব্রোকলি দিয়ে সবজি সালাদ। এটি উদ্ভিজ্জ বা জলপাই তেল দিয়ে পাকা হয়। সিদ্ধ গরুর মাংস
	4	বাদাম (চিনাবাদাম, আখরোট)
	5	সিদ্ধ তৈলাক্ত মাছ, তাজা ভেষজ
2	1	বার্লি, সিদ্ধ ডিম (2 টুকরা), রোজশিপ ঝোল
	2	ডুমুর, শুকনো এপ্রিকট
	3	ভাপানো সবজি, সেদ্ধ ভেড়ার মাংস
	4	আখরোট
	5	বেকড স্যামন, বিটরুট সালাদ
3	1	দুটি টোস্ট, সয়া পনির, সেদ্ধ ডিম (2 টুকরা)
	2	সমুদ্র কল
	3	হালকা ভাজা গরুর মাংস, জেরুজালেম আর্টিকোক রুট সালাদ
	4	সদ্য চেপে আনা আনারসের রস,
	5	বেকড কার্প বা পাইক ফিলেট, সবুজ সালাদ
4	1	বার্লি গ্রোটস, সয়া পনির, রোজশিপ ঝোল
	2	বরই এবং এপ্রিকট
	3	সেদ্ধ মুরগির স্তন, পেঁয়াজ, পার্সলে, শসা এবং টমেটো সালাদ
	4	hazelnuts
	5	বেকড হালিবুট, মিষ্টি আলু দিয়ে অ্যাসপারাগাস
5	1	সেদ্ধ চাল, অর্ধেক কমলা বা জাম্বুরা
	2	আঙ্গুর
	3	পেঁয়াজ এবং গাজর সঙ্গে braised মুরগির লিভার
	4	আখরোট
	5	শসা এবং টমেটো সালাদ, বেকড কার্প
6	1	দুটি পীচ, সেদ্ধ ডিম, দুটি টোস্ট
	2	গাজরের রস
	3	পেঁয়াজ, জুচিনি এবং অ্যাসপারাগাস মটরশুটি দিয়ে গরুর মাংসের স্টু
	4	মুঠো বাদাম
	5	সেদ্ধ মটর, তাজা মূলা এবং শসার সালাদ, বেকড ট্রাউট
	ঘুমানোর পূর্বে	এক গ্লাস দুধ
7	1	দুটি ডিম থেকে স্টিমড অমলেট, সয়া পনির, রুটি, ভেষজ চা
	2	কিউই
	3	স্টাফড মরিচ, ম্যাশ করা গাজর এবং জুচিনি
	4	মুষ্টিমেয় হ্যাজেলনাট
	5	বেকড হেক, বিটরুট সালাদ
	ঘুমানোর পূর্বে	এক গ্লাস কেফির।

দ্বিতীয়

সপ্তাহের দিন	খাওয়া	আনুমানিক মেনু
1	1	সিদ্ধ বাকউইট, এক গ্লাস কেফির, ক্যামোমাইল সহ এক ঘন্টা, রুটি
	2	দুইটা আপেল
	3	বেকড কার্প, গাজর সহ ব্রোকলি সালাদ
	4	hazelnuts
	5	চিকেন ফিললেট, সবুজ মটর এবং অ্যাসপারাগাস সালাদ
2	1	সেদ্ধ চাল, নরম-সিদ্ধ ডিম, জেরুজালেম আর্টিকোকের সাথে পালং শাক
	2	কমলা বা আঙ্গুর ফল
	3	সবজি, তাজা লেটুস সঙ্গে বেকড পাইক
	4	আখরোট
	5	টুনা ফিললেট, সামুদ্রিক শৈবাল
3	1	বার্লি পোরিজ, হার্ড পনিরের এক টুকরো, রুটি
	2	ব্লুবেরি
	3	সেদ্ধ টার্কি, বাদামী চাল, সবুজ সালাদ
	4	Hazelnut
	5	বেকড ট্রাউট ফিললেট, ভাজা গাজর এবং জুচিনি, লেটুস
4	1	বার্লি, এক গ্লাস দুধ, কিশমিশ
	2	আনারসের সরবত
	3	গাজর এবং champignons সঙ্গে স্টিউড পেঁয়াজ
	4	চিনাবাদাম
	5	কড ফিললেট, সিদ্ধ মটর সহ sauerkraut
5	1	ভুট্টা দই, দই
	2	আঙ্গুর
	3	চিকেন ফিললেট, সিদ্ধ বাকউইট, শসা এবং টমেটো
	4	আখরোট
	5	বেকড ট্রাউট, আজ সঙ্গে মূলা
6	1	কুটির পনির, রুটি, চেরি রস
	2	রাস্পবেরি
	3	পেঁয়াজ, গাজর এবং বাঁধাকপি সালাদ সঙ্গে সামুদ্রিক খাবার
	4	সূর্যমুখী বীজ
	5	বেকড হেক, লেটুস, তাজা শসা
	ঘুমানোর পূর্বে	ক্যামোমিল চা
7	1	ওটমিল, স্কিমড মিল্ক, রুটি
	2	নেক্টারিন
	3	সিদ্ধ চিকেন ফিললেট, ভাজাভুজি, তাজা ভেষজ
	4	কাজুবাদাম
	5	বেকড স্যামন, ফুলকপি, পেঁয়াজ এবং সবুজ মটর সালাদ
	ঘুমানোর পূর্বে	শান্ত ভেষজ ক্বাথ

তৃতীয়

সপ্তাহের দিন	খাওয়া	আনুমানিক মেনু
1	1	দুটি সেদ্ধ ডিম, কুটির পনির, কিসমিস।
	2	জাম্বুরা
	3	ব্রেইজড ল্যাম্ব, গ্রিলড সবজি
	4	আখরোট
	5	বেকড স্যামন ফিলেট, অ্যাসপারাগাস এবং সবুজ মটর সালাদ
2	1	ম্যাকারনি এবং পনির, তাজা চেপে আনারসের রস
	2	দুইটা আপেল
	3	স্টিউড টার্কি ফিললেট, জুচিনি এবং গাজর থেকে পোরিজ
	4	বাদাম
	5	এক গ্লাস কেফির, দুটি এপ্রিকট, টোস্ট
3	1	দুটি ডিম থেকে অমলেট, গাজর সালাদ, মটর এবং সবুজ শাক
	2	নেক্টারিন
	3	buckwheat সঙ্গে স্যুপ, পেঁয়াজ এবং herbs সঙ্গে সাদা বাঁধাকপি সালাদ
	4	দুটি কলা
	5	ভিনাইগ্রেট, বেকড ফ্লাউন্ডার
4	1	কটেজ পনির প্যানকেকস, আঙ্গুর, দুটি টোস্ট
	2	চেরি
	3	সিদ্ধ গরুর মাংস, স্টিউ করা সবুজ মটরশুটি, পেঁয়াজ এবং গাজর সহ
	4	দই এবং একটি কলা
	5	বেকড হেক, তাজা লেটুস, শসা, একটি টমেটো
5	1	দুটি ডিম, হার্ড পনির দিয়ে ক্যাসেরোল
	2	শুকনো এপ্রিকট এবং প্রুন
	3	পাস্তা এবং চিকেন ফিললেট সহ স্যুপ
	4	দই
	5	বেকড ম্যাকেরেল, গাজর এবং পেঁয়াজ দিয়ে স্টিউড জুচিনি।
6	1	ওটমিল দুধে সিদ্ধ, টোস্ট, হার্ড পনির
	2	আপেল এবং নাশপাতি
	3	চাল, লেটুস, বেকড হালিবুটের সাথে স্যুপ
	4	চিনাবাদাম
	5	স্টাফড মরিচ (গ্রাউন্ড গরুর মাংস), বীট, ডিম এবং পেঁয়াজের সালাদ মেয়োনেজ দিয়ে সাজানো।
	ঘুমানোর পূর্বে	এক গ্লাস কেফির
7	1	দুটি নরম-সেদ্ধ ডিম, রুটি, দই
	2	টমেটো বা গাজরের রস
	3	স্টিউড গরুর মাংস, ভাজা সবজি, চাইনিজ বাঁধাকপি সালাদ, সবুজ মটর এবং পেঁয়াজ
	4	বাদাম
	5	সিদ্ধ কড, মিষ্টি আলু এবং মিষ্টি মরিচ
	ঘুমানোর পূর্বে	ক্যামোমিল চা

৪র্থ

সপ্তাহের দিন	খাওয়া	আনুমানিক মেনু
1	1	দই, হার্ড পনির, চেরি
	2	নাশপাতি
	3	চিকেন লিভার পেঁয়াজ এবং গাজর, সবুজ চা সঙ্গে stewed
	4	বাদাম
	5	ট্রাউট ফিললেট, চাইনিজ বাঁধাকপি সালাদ, শসা, মটর এবং পেঁয়াজ
2	1	ডুমুর এবং শুকনো এপ্রিকট, খাস্তা রুটি, সবুজ চা দিয়ে কুটির পনির
	2	কমলা
	3	মটর এবং গাজর, লেটুস এবং beets সঙ্গে পার্চ স্যুপ
	4	চিনাবাদাম
	5	ব্রেইজড ল্যাম্ব, সবুজ মটরশুটি
3	1	স্টিমড অমলেট (2 ডিম), টোস্ট
	2	গুজবেরি এবং ক্র্যানবেরি
	3	চিকেন ফিললেট জুচিনি এবং পেঁয়াজ দিয়ে বেকড
	4	বাদাম
	5	বেকড কার্প, ভাজা সবজি
4	1	কুটির পনির, কিসমিস, রোজশিপ ঝোল
	2	নেক্টারিন
	3	ভেজিটেবল স্যুপ, স্টিউড টার্কি
	4	আখরোট
	5	ব্রেসড ল্যাম্ব, সবুজ মটরশুটি এবং পেঁয়াজ সঙ্গে সাদা বাঁধাকপি সালাদ
5	1	দুটি নরম-সিদ্ধ ডিম, এক গ্লাস দই, টোস্ট
	2	দুইটা আপেল
	3	বেকড স্যামন, সেদ্ধ চাল, টমেটো সহ শসা
	4	কাজুবাদাম
	5	ব্রেইজড চিকেন ফিললেট, সাউরক্রাউট
6	1	ডিম এবং কুটির পনির ক্যাসেরোল, জাম্বুরা
	2	কারেন্ট
	3	চিকেন, ওয়াটারক্রেস, পেঁয়াজ এবং জুচিনি সহ লাল বিন স্যুপ
	4	পেস্তা
	5	ব্রেইজড খরগোশ, সিদ্ধ চাল, লেটুস
	ঘুমানোর পূর্বে	ক্যামোমিল চা
7	1	ওটমিল porridge জল, হার্ড পনির, রুটি মধ্যে সিদ্ধ
	2	জাম্বুরা এবং একটি কলা
	3	সবজি দিয়ে বেকড চিকেন ফিললেট
	4	Hazelnut
	5	গ্রিলড ট্রাউট ফিললেট, জুচিনি, পেঁয়াজ এবং গাজর
	ঘুমানোর পূর্বে	ভেষজ ক্বাথ

রান্নার পদ্ধতি

ব্লাড টাইপ ডায়েটের জন্য উপযুক্ত রান্নার প্রধান পদ্ধতিগুলি হল রোস্টিং, ফুটানো এবং বাষ্প করা। তিনটি ক্ষেত্রেই, পণ্যগুলি বেশিরভাগ ভিটামিন এবং উপকারী ট্রেস উপাদানগুলি ধরে রাখে।

যদি আমরা একটি দম্পতির জন্য রান্নার কথা বলি, তবে এটি সবচেয়ে দরকারী। খাবারটি রসালো, কম ক্যালোরি এবং সমস্ত দরকারী উপাদান ধরে রাখে। তবে অনেকেই এর স্বাদ পছন্দ করেন না।

রান্না করার সময়, আপনাকে একটি নিয়ম অনুসরণ করতে হবে: আপনি যত বেশি জল ঢালবেন এবং যত বেশি সময় রান্না করবেন, রান্না করার পরে আপনি কম দরকারী পদার্থ পাবেন।

বেক করার সময়, আপনাকে প্রস্তুত করা ডিশের নীচে একটি ট্রে প্রতিস্থাপন করতে হবে, যার মধ্যে চর্বি নিষ্কাশন হবে। এইভাবে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে এর ক্যালোরি সামগ্রী কমাতে পারেন।

ডায়েটে কি হতে পারে

এই ডায়েটটি শুরু করার আগে, একটি যৌক্তিক প্রশ্ন ওঠে: "আপনি একটি নির্দিষ্ট রক্তের গ্রুপের জন্য কী খেতে পারেন?"

প্রথম গ্রুপ:

• মাংস (সপ্তাহে বেশ কয়েকবার বাধ্যতামূলক);
• সামুদ্রিক মাছ;
• শুকনো ফল;
• বাদাম;
• মুরগির কলিজা;
• তৈলাক্ত মাছ;
• জলপাই তেল;
• সামুদ্রিক শৈবাল;
• চাল, বাকউইট;
• মুরগির ডিম;
• নদীর মাছ;
• ফল এবং শাকসবজি.

দ্বিতীয় গ্রুপ:

• শাকসবজি (তাজা গুল্মকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়);
• চাল, বার্লি, বাকউইট, ওটমিল;
• সীফুড;
• সমুদ্র এবং নদীর মাছ (কম চর্বিযুক্ত জাত);
• মুরগির মাংস (টার্কি এবং মুরগি);
• legumes;
• বাদাম;
• মুরগির ডিম;
• সূর্যমুখী বীজ.

তৃতীয় গ্রুপ:

• মাংস (গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, বাছুর);
• চর্বিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছ;
• চাল, ওটমিল;
• মুরগির ডিম;
• ফল;
• সবজি

চতুর্থ গ্রুপ:

• নদী এবং সমুদ্রের মাছ;
• দুগ্ধ;
• মুরগির ডিম;
• বাদাম;
• ফল;
• সবজি;
• বেরি

কি ডায়েট করা উচিত নয়

যে কোনো খাদ্য কোনো পণ্য ব্যবহার সীমিত জড়িত. বিভাজনটি অনুমোদিতগুলির মতোই। নিষিদ্ধ পণ্যের তালিকা:

প্রথম গ্রুপ:

• গম, ওটস, রাই;
• চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
• মসুর ডাল, ভুট্টা;
• কালো চা;
• নোনতা খাদ্য;
• কফি

দ্বিতীয় গ্রুপ:

• দুগ্ধ;
• গম
• বেগুন, মাশরুম, আলু, জলপাই;
• আম, নারকেল, তরমুজ;
• গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, বাছুর;
• মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়, শক্তিশালী চা বা কফি।

তৃতীয় গ্রুপ:

• শুয়োরের মাংস
• সীফুড;
• জলপাই;
• অ্যালকোহল (সমস্ত গ্রুপের জন্য নিষিদ্ধ, তবে এটির জন্য সবচেয়ে বেশি);
• মসুর ডাল

চতুর্থ গ্রুপ:

• গরুর মাংস, ভেড়া, ভেড়ার মাংস;
• লেগুমের সীমিত ব্যবহার;
• মাশরুম;
• ভুট্টা
• পার্সিমন, ডালিম, আম।

এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত নয় এমন পণ্যগুলি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। অতিরিক্ত খাওয়া অগ্রহণযোগ্য।

ডিশ রেসিপি

চারটি রেসিপি যা প্রতিটি রক্তের গ্রুপের জন্য আদর্শ।

prunes সঙ্গে চালের সালাদ

রান্নার জন্য, আপনার প্রয়োজন হবে 100 গ্রাম চাল, 200 গ্রাম ছাঁটাই, 100 গ্রাম টমেটো সস, লবণ, লেবুর রস (এক অর্ধেক থেকে চেপে)।

রান্না:

• চলমান জলের নীচে ছাঁটাইগুলি ধুয়ে ফেলুন, এটি গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন;
• হাড়গুলি টানুন, সজ্জা একপাশে রাখুন;
• চাল সিদ্ধ করুন এবং ছাঁটাইয়ের সাথে মিশ্রিত করুন;
• লেবুর রস যোগ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান;
• টমেটো সস এবং লবণ দিয়ে মরসুম।

Meatballs সঙ্গে Bouillon

থালাটির জন্য আপনার প্রয়োজন হবে 200 গ্রাম গ্রাউন্ড গরুর মাংস (কম চর্বি), অর্ধেক পেঁয়াজ, লবণ, মরিচ, দুটি সেদ্ধ ডিম।

রান্না:

• ডিম চূর্ণ করুন এবং কিমা করা মাংসের সাথে মিশ্রিত করুন;
• মরিচ যোগ করুন;
• ছোট মাংস বল তৈরি করুন এবং ফুটন্ত জলে ডুবান;
• সেখানে পেঁয়াজ এবং লবণ যোগ করুন;
• 15 মিনিটের জন্য রান্না করুন।

আপেল দিয়ে বাঁধাকপি সালাদ

এই রেসিপিটির জন্য, আপনার 150 গ্রাম সাদা বাঁধাকপি, 150 গ্রাম আপেল, অর্ধেক লেবুর রস, জলপাই তেল, পার্সলে, ডিল, লবণ প্রয়োজন।

রান্না:

• একটি মোটা grater উপর আপেল এবং বাঁধাকপি পিষে. মিশ্রণ;
• ডিল এবং পার্সলে কাটা, মিশ্রণ যোগ করুন;
• ঋতু শাকসবজি এবং লেবুর রস, জলপাই তেল এবং লবণ দিয়ে ভেষজ।

সবজির ঝোল

রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন: অর্ধেক গাজর, 100 গ্রাম সাদা বাঁধাকপি, 100 গ্রাম জুচিনি, অর্ধেক পেঁয়াজ, 10 গ্রাম মাখন, 1 টেবিল চামচ টক ক্রিম, লবণ।

রান্না:

• গাজর এবং পেঁয়াজ খোসা ছাড়ুন, চলমান জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন;
• সব সবজি কাটা;
• এগুলি ফুটন্ত জলে রাখুন এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন। লবণ;
• স্যুপ প্রস্তুত হওয়ার পরে, টক ক্রিম এবং মাখন যোগ করুন।

বিপরীত

গর্ভবতী মহিলাদের এবং যাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়েছে তাদের জন্য এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ভাইরাল এবং সংক্রামক রোগের উপস্থিতিতে আপনি ডায়েটে লেগে থাকতে পারবেন না। এটি অস্ত্রোপচারের পরে পুনর্বাসনের সময়কালেও প্রযোজ্য। আপনি তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য খাদ্য সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না।

ক্ষতিকর দিক

খাদ্য থেকে যেকোনো পণ্য বাদ দিলে নিম্নলিখিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করা যেতে পারে:

1. অ্যাভিটামিনোসিস।
2. মাথা ঘোরা, ঘন ঘন মাথাব্যথা।
3. চুল পড়া, নখের খোসা।
4. ত্বকের রোগসমূহ.
5. নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ।
6. প্রণাম।
7. বিষণ্ণতা.
8. চেয়ারের ব্যাধি।
9. পেট ও অন্ত্রে ব্যথা।

এগুলি এড়াতে, ক্রয়কৃত পণ্যগুলির সংমিশ্রণটি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করুন, যত্ন সহকারে প্রতিদিনের ব্যবহারে নতুন খাবার প্রবর্তন করুন। সবচেয়ে বড় কথা, কখনই অতিরিক্ত খাবেন না।

পর্যালোচনা, ফলাফল আগে এবং পরে

আনা 45 বছর বয়সী

গত 12 মাস ধরে আমি ব্লাড টাইপ ডায়েটে ছিলাম। অনেকদিন ধরে সিদ্ধান্ত নিতে পারিনি। নেতিবাচক পর্যালোচনা দ্বারা খুব বিব্রত. তবে কৌশলটি হতাশ করেনি। পরিবর্তন নিয়ে খুব খুশি।

ভিক্টোরিয়া 26 বছর বয়সী

দীর্ঘদিন ধরে আমি পাকস্থলী ও অন্ত্রের সমস্যায় ভুগছি। আমি বেশ কয়েকটি ডায়েট চেষ্টা করেছি এবং এই কৌশলটি স্থির করেছি। অবশ্যই, ফলাফল এক বা দুই মাসে আসে না, তবে 10 মাসের সীমাবদ্ধতার ফলাফলের মূল্য। সমস্যাগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে, এবং আমি কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সক্ষম হয়েছি।

স্বেতলানা 28 বছর বয়সী

25 বছর বয়সে শরীরটা নড়বড়ে হতে শুরু করে। প্রথমে হার্টের সমস্যা শুরু হয়, তারপরে রক্তনালী, ধীরে ধীরে তারা কিডনি এবং লিভারকে প্রভাবিত করে। এর জন্য একটি প্রতিষেধক অনুসন্ধানে, আমি ইন্টারনেটে প্রচুর পরিমাণে উপকরণ পড়েছি। আমি রক্তের গ্রুপ ডায়েট চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটিতে কোনও গুরুতর সীমাবদ্ধতা ছিল না, যা আমি সত্যিই পছন্দ করেছি। আমি 4 মাস পরে প্রভাব অনুভব করেছি, 8 এর পরে একটি চাক্ষুষ ফলাফল লক্ষণীয় হয়ে উঠেছে। আমি সুপারিশ.

বিংশ শতাব্দীর শুরুতে রক্তের গ্রুপ আলাদা করা শুরু হয়। স্বতন্ত্র গোষ্ঠীর রক্তের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলি প্রথম অস্ট্রিয়ান বিজ্ঞানী কার্ল ল্যান্ডস্টেইনার এবং চেক চিকিত্সক জান জানস্কি আবিষ্কার করেছিলেন। বিভিন্ন ধরণের রক্তের বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করা আজও অব্যাহত রয়েছে। বিশেষ গবেষণার ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিটি রক্তের গ্রুপের জন্য পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কিত পৃথক সুপারিশ রয়েছে। এই তত্ত্বটি আমেরিকান ডাক্তার পিটার ডি "অ্যাডামো দ্বারা সামনে রাখা হয়েছিল এবং এমনকি প্রতিটি গ্রুপের জন্য একটি পুষ্টির কৌশল তৈরি করেছিল।

তত্ত্বের সারমর্মটি হ'ল শরীরের উপর খাবারের কার্যকর প্রভাব, এর হজমযোগ্যতা সরাসরি একজন ব্যক্তির জেনেটিক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, অর্থাৎ রক্তের প্রকারের উপর। পরিপাক এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য, আপনার সেই খাবারগুলি খাওয়া উচিত যা আপনার রক্তের গ্রুপের জন্য উপযুক্ত। এইভাবে, শরীর পরিষ্কার করা হয়, এটি কম স্ল্যাগ হয়ে যায়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং এমনকি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ঝরানো হয় বা একটি স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা হয়। যদিও এই যুক্তিগুলির চারপাশে উত্তপ্ত আলোচনা রয়েছে, আজ অনেক লোক এই পুষ্টি ব্যবস্থাকে সমর্থন করে।

I রক্তের গ্রুপ অনুযায়ী পুষ্টি

প্রাচীনতম, আসল রক্তের গ্রুপ। তিনিই অন্যান্য গোষ্ঠীর উত্থানের উত্স। গ্রুপ I টাইপ "0" (শিকারী) বোঝায়, এটি সারা বিশ্বের 33.5% মানুষের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়। এই গোষ্ঠীর মালিক একজন শক্তিশালী, স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি এবং প্রকৃতির নেতা হিসাবে চিহ্নিত।

ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য:

• শক্তিশালী পাচনতন্ত্র;
• শক্ত ইমিউন সিস্টেম;
• স্বাভাবিক বিপাক এবং পুষ্টির ভাল হজমযোগ্যতা।

নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য:

• শরীর খাদ্য, জলবায়ু পরিবর্তন, তাপমাত্রা ইত্যাদির পরিবর্তনের সাথে ভালভাবে খাপ খায় না;
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার অস্থিরতা;
• কখনও কখনও ইমিউন সিস্টেম অতিরিক্ত সক্রিয়তার কারণে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে;
• দরিদ্র রক্ত ​​জমাট বাঁধা;
• পেটের অম্লতা বৃদ্ধি।

1. 1 "0" রক্তের গ্রুপের লোকেরা উচ্চ-প্রোটিন ডায়েটের জন্য উপযুক্ত, যেখানে মাংস একটি বাধ্যতামূলক পণ্য। যে কোনও মাংস ভালভাবে শোষিত হয় (শুধুমাত্র শুয়োরের মাংস একটি ব্যতিক্রম হয়ে যায়), মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, ফল (আনারস বিশেষত দরকারী), শাকসবজি (অ-অম্লীয়), রাইয়ের রুটি (সীমিত অংশ)।
2. 2 শস্যের ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন (বিশেষ করে ওটমিল এবং গম)। সবচেয়ে দরকারী মটরশুটি এবং buckwheat.
3. 3 ডায়েট থেকে বাঁধাকপি (ব্রোকলি বাদে), গমের পণ্য, ভুট্টা এবং এটি থেকে প্রাপ্ত পণ্য, কেচাপ এবং মেরিনেডগুলি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. 4 পানীয় যেমন সবুজ এবং ভেষজ চা (বিশেষ করে গোলাপ পোঁদ থেকে), আদা, লাল মরিচ, পুদিনা, লিন্ডেন, লিকোরিস এবং সেল্টজার জলের আধান ভালভাবে শোষিত হয়।
5. 5 নিরপেক্ষ পানীয় হল বিয়ার, লাল এবং সাদা ওয়াইন, ক্যামোমাইল চা, সেইসাথে জিনসেং, ভ্যালেরিয়ান, ঋষি এবং রাস্পবেরি পাতার চা।
6. 6 কফি, স্পিরিট, অ্যালো, সেনা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, স্ট্রবেরি পাতা এবং ইচিনেসিয়ার ইনফিউশন এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
7. 7 যেহেতু এই ধরনের একটি ধীর বিপাক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তাই অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, তাজা বাঁধাকপি, মটরশুটি, ভুট্টা, সাইট্রাস ফল, গম, চিনি, marinades, ওটস, আলু, মসুর এবং আইসক্রিম পরিত্যাগ করা প্রয়োজন। এই খাবারগুলি ইনসুলিন উৎপাদনে বাধা দিয়ে বিপাককে ধীর করে দেয়।
8. 8 ওজন কমাতে অবদান রাখুন বাদামী সামুদ্রিক শৈবাল এবং কেল্প, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, মাংস (গরুর মাংস, কলিজা এবং ভেড়ার মাংস), সবুজ শাক, লেটুস, পালং শাক, মূলা, ব্রোকলি, লিকোরিস রুট, আয়োডিনযুক্ত লবণ। আপনি অতিরিক্ত ভিটামিন বি, কে এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিও ব্যবহার করতে পারেন: ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাঙ্গানিজ।
9. 9 ওজন কমানোর সময়, এটি ভিটামিন গ্রহণ কমাতে সুপারিশ করা হয় এবং.
10. 10 ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখাও প্রয়োজন, যথা, এরোবিক্স, স্কিইং, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটার পরামর্শ দেওয়া হয়।
11. 11 অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিডোফিলাস গ্রহণ করা উচিত।

রক্তের গ্রুপ অনুযায়ী পুষ্টি II

এই গোষ্ঠীটি প্রাচীন মানুষের "শিকারী" (গ্রুপ I) এর একটি স্থায়ী জীবনযাত্রায় রূপান্তরের প্রক্রিয়াতে উদ্ভূত হয়েছিল, তথাকথিত কৃষিপ্রধান। গ্রুপ II টাইপ "A" এর অন্তর্গত ( কৃষক), এটি পৃথিবীর জনসংখ্যার 37.8% এর মধ্যে পরিলক্ষিত হয়। এই গোষ্ঠীর প্রতিনিধিদের স্থায়ী, সংগঠিত ব্যক্তি, আসীন, যারা একটি দলে কাজ করার জন্য ভালভাবে খাপ খায় বলে চিহ্নিত করা হয়।

ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য:

• খাদ্যের পরিবর্তন এবং পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে চমৎকার অভিযোজন;
• ইমিউন এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে, বিশেষ করে যদি নিরামিষ খাবার পালন করা হয়।

নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য:

• সংবেদনশীল পাচনতন্ত্র;
• অসহনীয় ইমিউন সিস্টেম;
• দুর্বল স্নায়ুতন্ত্র;
• বিভিন্ন রোগের অস্থিরতা, বিশেষ করে হার্ট, লিভার এবং পাকস্থলী, অনকোলজিকাল, অ্যানিমিয়া, টাইপ I ডায়াবেটিস।

1. 1 সর্বোপরি, রক্তের গ্রুপ II এর লোকেরা কম কঠোর নিরামিষ খাবারের জন্য বেশি উপযুক্ত, কারণ তাদের গ্যাস্ট্রিক জুসের অম্লতা কম থাকে, তাই মাংস এবং ভারী খাবারগুলি অসুবিধায় হজম হয়। ডিম, কম চর্বিযুক্ত পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য সীমিত পরিমাণে অনুমোদিত। নিরামিষবাদ এছাড়াও "A" টাইপের প্রতিনিধিদের ইমিউন সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং শক্তি যোগ করতে অবদান রাখে।
2. 2 যেহেতু পাচনতন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লি খুব সূক্ষ্ম, তাই অ্যাসিডিক ফলগুলি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: কমলা, ট্যানজারিন, পেঁপে, রেবার্ব, নারকেল, কলা, সেইসাথে বেরি, মশলাদার, নোনতা, গাঁজানো এবং ভারী খাবার।
3. 3 আপনাকে মাছের পণ্যগুলিও বাদ দিতে হবে, যেমন ফ্লাউন্ডার, হেরিং, ক্যাভিয়ার এবং হ্যালিবাট। সামুদ্রিক খাবারও সুপারিশ করা হয় না।
4. 4 স্বাস্থ্যকর পানীয় - সবুজ চা, কফি, গাজর এবং আনারস জুস, এবং লাল ওয়াইন।
5. 5 II রক্তের গ্রুপের প্রতিনিধিদের কালো চা, কমলার রস এবং সোডা পানীয় এড়ানো উচিত।
6. 6 অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, "এ" ধরণের লোকদের মাংস বাদ দেওয়া দরকার (মুরগি এবং টার্কি অনুমোদিত), যেহেতু এটি বিপাককে ধীর করে দেয় এবং তাই, ধরণের জীবের বিপরীতে চর্বি জমাতে অবদান রাখে। "0"। দুগ্ধজাত পণ্য, মরিচ, চিনি, আইসক্রিম, ভুট্টা এবং চিনাবাদাম মাখন এবং গমের পণ্যগুলিও সুপারিশ করা হয় না। এটি ভিটামিন গ্রহণ সীমিত মূল্য।
7. 7 ওজন কমানো জলপাই, তিসি এবং রেপসিড তেল, সবজি, আনারস, সয়া, ভেষজ চা এবং জিনসেং, ইচিনেসিয়া, অ্যাস্ট্রাগালাস, থিসল, ব্রোমেলেন, কোয়ার্টসেটিনা, ভ্যালেরিয়ানের ইনফিউশন প্রচার করুন। ভিটামিন বি, সি, ই এবং কিছু পুষ্টিকর সম্পূরকগুলিও দরকারী: ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, ক্রোমিয়াম, আয়রন, বিফিডোব্যাকটেরিয়া।
8. 8 ব্লাড টাইপ II-এর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত শারীরিক ব্যায়াম হল যোগব্যায়াম এবং তাই চি, কারণ তারা শান্ত এবং ফোকাস করে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।

III রক্তের গ্রুপ অনুযায়ী পুষ্টি

গ্রুপ III বলতে টাইপ "B" বোঝায় ( যাযাবর, যাযাবর) জাতিগুলির অভিবাসনের ফলে এই প্রকারটি গঠিত হয়েছিল। এটি পৃথিবীর সমগ্র জনসংখ্যার 20.6% মানুষের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় এবং ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং সৃষ্টির সাথে জড়িত।

ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য:

• শক্ত ইমিউন সিস্টেম;
• খাদ্য এবং পরিবেশগত পরিবর্তনের পরিবর্তনের সাথে ভাল অভিযোজন;
• স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য।

নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য:

• জন্মগত নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য সাধারণত পরিলক্ষিত হয় না, তবে খাদ্যে ভারসাম্যহীনতা অটোইমিউন রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে, সেইসাথে ইমিউন সিস্টেমকে বিরল ভাইরাসের জন্য অস্থির হতে পারে;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম বিকাশ হতে পারে;
• এই ধরনের রোগের সম্ভাবনা যেমন: অটোইমিউন, টাইপ 1 ডায়াবেটিস, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস।

1. 1 নিম্নোক্ত খাবারগুলি "বি" ধরণের শরীরের ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে: ভুট্টা, চিনাবাদাম, বাকউইট পোরিজ এবং তিলের বীজ। এগুলি অবশ্যই ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে, কারণ তারা ইনসুলিনের উত্পাদনকে দমন করে এবং এর ফলে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার কার্যকারিতা হ্রাস পায় এবং ফলস্বরূপ, ক্লান্তি দেখা দেয়, শরীরে জল ধরে রাখা, হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং অতিরিক্ত ওজন জমে।
2. 2 "বি" টাইপের লোকেদের মধ্যে গম থেকে পণ্য ব্যবহার করার সময় বিপাক হ্রাস পায়, তাই আপনাকে এই পণ্যগুলির ব্যবহার সীমিত করতে হবে। ওজন কমানোর ডায়েটে কোনও ক্ষেত্রেই গমের পণ্যগুলিকে বাকউইট, ভুট্টা, মসুর এবং চিনাবাদাম (এবং এগুলি থেকে তৈরি পণ্য) এর সাথে একত্রিত করা উচিত নয়।
3. 3 "ওয়ান্ডারার্স" সর্বভুক হওয়ার পাশাপাশি, এটি খাদ্য থেকে মাংস বাদ দেওয়া মূল্যবান: শুয়োরের মাংস, মুরগি এবং হাঁস; শাকসবজি, ফল এবং ফল: টমেটো, কুমড়া, জলপাই, নারকেল, রেবারব; সীফুড: শেলফিশ, কাঁকড়া এবং চিংড়ি।
4. 4 প্রস্তাবিত পানীয় - সবুজ চা, বিভিন্ন ভেষজ আধান (লিকোরিস, গিংকো বিলোবা, জিনসেং, রাস্পবেরি পাতা, ঋষি), সেইসাথে ক্র্যানবেরি, বাঁধাকপি, আঙ্গুর, আনারস থেকে রস।
5. 5 আপনাকে টমেটোর রস এবং সোডা পানীয় ছেড়ে দিতে হবে।
6. 6 নিম্নলিখিত খাবারগুলি ওজন কমাতে অবদান রাখে: সবুজ শাক, লেটুস, বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর ভেষজ, লিভার, ভেল, ডিম, লিকোরিস, সয়া, সেইসাথে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি: লেসিথিন, ম্যাগনেসিয়াম, গিংকো বিলোব, ইচিনেসিয়া।
7. 7 সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কার্যকর শারীরিক ব্যায়াম হল: সাইকেল চালানো, হাঁটা, টেনিস, যোগব্যায়াম, সাঁতার এবং তাই চি।

IV রক্তের গ্রুপ অনুযায়ী পুষ্টি

এই গোষ্ঠীটি "AB" প্রকারের অন্তর্গত (তথাকথিত " রহস্য") এর ঘটনাটি সভ্যতার বিবর্তনমূলক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত, যেখানে দুটি প্রকার "A" এবং "B" একত্রিত হয়েছে, যা বিপরীত। পৃথিবীর জনসংখ্যার 7-8% মধ্যে একটি খুব বিরল গ্রুপ পরিলক্ষিত হয়।

ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য:

• তরুণ রক্তের গ্রুপ;
• "A" এবং "B" প্রকারের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে;
• নমনীয় ইমিউন সিস্টেম।

নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য:

• পাচনতন্ত্র সংবেদনশীল;
• খুব সংবেদনশীল ইমিউন সিস্টেম, তাই বিভিন্ন সংক্রামক রোগের জন্য অস্থির;
• এছাড়াও "A" এবং "B" প্রকারের নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে;
• দুটি জেনেটিক ধরণের মিশ্রণের কারণে, কিছু বৈশিষ্ট্য অন্যদের বিরোধিতা করে, যা খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের প্রক্রিয়াতে উল্লেখযোগ্য সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে;
• হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং রক্তশূন্যতার ঝুঁকি রয়েছে।

1. 1 যদি আপনি একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলেন না, তবে কার্যত সবকিছুই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তবে পরিমিত এবং সুষম।
2. 2 ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই মাংস খাওয়া বন্ধ করতে হবে এবং শাকসবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে।
3. 3 টোফু "AB" ধরনের প্রোটিনের একটি ভাল উৎস।
4. 4 একটি স্বাভাবিক বিপাক বজায় রাখার জন্য, আপনি buckwheat, মটরশুটি, জলপাই, ভুট্টা, সেইসাথে তীক্ষ্ণ এবং টক ফল ত্যাগ করা উচিত.
5. 5 অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, খাদ্য থেকে গম এবং ক্যাম্পিং পণ্যগুলি বাদ দেওয়া বাঞ্ছনীয়।
6. 6 এই ধরনের পানীয়ের জন্য দরকারী: কফি, সবুজ চা, ভেষজ আধান: ক্যামোমাইল, আদা, জিনসেং, ইচিনেসিয়া, বন্য গোলাপ, হাথর্ন।
7. 7 ঘৃতকুমারী এবং লিন্ডেন এর আধান এড়াতে সুপারিশ করা হয়।
8. 8 ওজন কমানোর ডায়েটে লাল মাংস, বিশেষ করে বেকন এবং হ্যাম, বাকউইট, সূর্যমুখী বীজ, গম, মরিচ এবং ভুট্টা বাদ দেওয়া হয়।
9. 9 ওজন কমানোর খাবারের প্রচার করে যেমন: মাছ, সামুদ্রিক শৈবাল, ভেষজ, দুগ্ধজাত পণ্য, আনারস, সেইসাথে ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন খাদ্য সম্পূরক: জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম, হথর্ন, ইচিনেসিয়া, ভ্যালেরিয়ান, থিসল।