কিভাবে নিজেকে মূল্যহীনতার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন। কীভাবে একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়া যায় বা অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতার পথ

মোনালিসা 2015-04-14

তানিয়া থেকে প্রশ্ন

কীভাবে অকেজোতা, বিশ্বাসঘাতকতার গভীর অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন এবং মানুষের সাথে ভবিষ্যতের সম্পর্কের বিষয়ে প্রজেক্ট করবেন না। আমি খুব কাছে থাকতে চাই, আমার মাকে ভালবাসতে চাই, কিন্তু আমি বারবার নিজেকে বন্ধ করি, কারণ তার পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ আমার ক্ষত খুলে দেয়। তিনি আমাকে গুরুত্ব সহকারে নেন না, এবং নিজেকে কিছু হিসাবে দেখেন। কিন্তু এটা শুধু তার সম্পর্কে নয়। আমার কাছের মানুষগুলো আমার কাছ থেকে দূরে সরে গেল
.
খালা, যাকে আমি খুব ভালবাসতাম, তার স্বামীর মৃত্যুর পরে, আমার দুবার বড় মামাতো ভাইয়ের পরিবারের যত্নে পরিবর্তিত হয়ে সান্ত্বনা পেয়েছিল। আমার খালা এবং ভাইও আমার সাথে যোগাযোগ করতে চাননি, কারণ এটি প্রমাণিত হয়েছিল, আমার ভাই তার বাবাকে পছন্দ করেননি, যিনি একটি মেয়ে চেয়েছিলেন এবং তার বাবার স্বপ্নের নামে আমার নাম রাখা হয়েছিল। আর তাই, আমার কৈশোরে আমি কারো কাছে অপ্রয়োজনীয় রয়ে গেলাম।

আমি সর্বত্র প্রেম খুঁজছিলাম, কিন্তু হায়. কিন্তু এই মনোভাব, আমি অন্যদের মধ্যে দেখতে. এখন এটি একটি প্রোগ্রাম। যদি কোনও বন্ধু (এবং আমার কাছে সেগুলি প্রায় নেই) ছুটিতে আমাকে অভিনন্দন না জানায়, আমি অপ্রয়োজনীয়, তুচ্ছ মনে করি। আর আমি নিজেও এমন বন্ধু থেকে মুখ ফিরিয়ে নিই। কারণ আমি উপহার দিই, স্যুভেনির আনে, সমর্থন করি এবং অন্যদের খুশি করার চেষ্টা করি, কিন্তু তারা আমাকে ভুলে যায়। এবং আমি প্রত্যাখ্যাত হওয়া সহ্য করতে পারি না।

নিকটতম এবং স্থানীয় ব্যক্তিআমার জন্য, এই আমার ছেলে. কিন্তু আমার পুনরাবৃত্ত হতাশা, বিস্ফোরণ এবং পরিস্থিতি যা আমার ক্ষতকে ছিদ্র করে তা আমার জীবন এবং অভ্যন্তরীণ জগতে এমন ভারসাম্যহীনতা নিয়ে আসে যে এই চক্রটি ইতিমধ্যে আমাকে পেয়েছে। আমি জানি না কিভাবে এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাব।

কিভাবে অকেজো অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে?

মেরিনা ড্যানিলোভা থেকে উত্তর

তাতায়ানা, আসুন এই সত্যটি দিয়ে শুরু করি যে ভালবাসা কোথাও পাওয়া যায় না। সে আমাদের ভিতরেই আছে। যদি আমরা নিজের মধ্যে এটি অনুভব না করি, আমাদের বাহ্যিক জগত প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এটি আমাদের কাছে প্রতিফলিত করে।

এটি বিভিন্ন উপায়ে ঘটতে পারে:

• বিশ্বাসঘাতকতা
• উপেক্ষা করে
• বিরক্তি
• ইত্যাদি

এর জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি ভাবতে শুরু করে যে কেন তারা আমাকে পছন্দ করে না এবং কারও আমার প্রয়োজন নেই। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, কারণটি হ'ল আপনি নিজেই ভালবাসেন না এবং প্রশংসা করেন না।

ভিতরে এর মূল্য সম্পর্কে কোন সচেতনতা নেই, এটি শুধুমাত্র আপনার জন্য হতে পারে যদি এটি বাইরের বিশ্ব থেকে নিশ্চিত করা হয়, তবে এটি ঘটে না। "আত্মার আয়না" নীতিটি সর্বদা এবং সর্বত্র কাজ করে।

তাই আপনি এই অনুভূতি খুঁজছেন এবং প্রাপ্য, কিন্তু এটি পাওয়া যাবে না.

এছাড়াও, আপনাকে এবং আপনার গার্লফ্রেন্ডদের উপেক্ষা করা মহাবিশ্বের দিক থেকে আসে, আপনাকে এই সমস্যাগুলির ক্ষেত্রগুলি দেখানোর জন্য।

আত্মীয়রাও তাই, তারা কেবল তাদের সর্বোচ্চ কাজটি পূরণ করছে, আপনাকে এই পাঠগুলি পাস করতে এবং আরও ভাল হতে, অবশেষে নিজেকে পরিণত করতে সহায়তা করার জন্য।

এবং এটাও জেনে রাখুন যে যখন আমরা মানুষের জন্য ভালো কিছু করি, তখন আমরা তা আমাদের ভাগ করে নেওয়ার ইচ্ছা থেকেই করি অভ্যন্তরীণ উষ্ণতাএবং ভালবাসা, কিন্তু কোনভাবেই তাদের কৃতজ্ঞতা অর্জনের প্রয়োজন নেই। আপনি এই অবস্থান থেকে এটি পাবেন না.

এবং আপনি যখন আন্তরিকভাবে শেয়ার করেন বা দেন, 100 গুণ বেশি আপনার কাছে আসে।

আপনার কাছে কমপক্ষে 2টি বিকল্প রয়েছে:

1. শিক্ষা নিন, আপনার মূল্য উপলব্ধি করুন এবং আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব নিন
2. অন্যদের দোষারোপ করুন এবং এই সমস্যার গভীরে ডুব দিন

পছন্দ সবসময় আপনার।

আমি ব্যক্তিগতভাবে এই বিকল্প প্রস্তাব.

আপনাকে বুঝতে হবে যে যা কিছু ঘটে তা কেবল অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার পাঠ। কিছু পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন নেই, আপনি এই সমস্যা চিনতে এবং ক্রমাগত ভালবাসা দিয়ে এটি পূরণ করতে হবে।

আপনি কেবল প্রেমকে একটি আলো হিসাবে কল্পনা করে শুরু করতে পারেন যা আপনার আত্মাকে পূর্ণ করে।

আরেকটি হতাশা এসেছে, অকেজো এই অনুভূতিকে ধন্যবাদ এবং ভালবাসা দিয়ে এটি পূরণ করুন।

আপনাকে এটাও উপলব্ধি করতে হবে যে আপনি এই বিশ্বের জন্য অনেক মূল্যবান, অন্যথায় আপনার অস্তিত্ব থাকবে না। অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতি দাবি করবেন না। এটি নিজের মধ্যে চিনুন।

আপনি একটি মান. আপনি খুব ভাল প্রাপ্য.

এবং যদি আপনার ইচ্ছার চেয়ে ভিন্নভাবে কিছু ঘটে তবে এটি ভিতরে থেকে দেখুন।

• আপনার মধ্যে কি বিরক্ত বা ক্ষিপ্ত?
• ঠিক কি আপনাকে আঁকড়ে ধরে?
• কি বাথা?
• কি অনুভূতি জাগে?

এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ভিতরে আপনার ভালবাসা প্রয়োজন।

কিছু অস্বীকার করবেন না, গ্রহণ করুন এবং ভালবাসায় পূর্ণ করুন।

আমি আশা করি আমি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিয়েছি, যদি এখনও ভুল বোঝাবুঝি হয় তবে এই নিবন্ধটির মন্তব্যে প্রশ্ন লিখুন, আমরা একসাথে এটি বের করব।

প্রিয় পাঠকগণ, এই বিষয়ে আপনার মতামত থাকলে মন্তব্যে লিখুন।

এছাড়াও আপনি এখানে "হেল্প সার্ভিস"-এ আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন

আপনি বিভাগে বিভিন্ন প্রশ্নের অন্যান্য উত্তর পড়তে পারেন

বিশ্লেষণ করুন, যার ফলে আপনার মূল্যহীনতার অনুভূতি আছে? সম্ভবত আপনি কোনও ধরণের আঘাতমূলক পরিস্থিতি বা বিভিন্ন ব্যর্থতার সিরিজের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, যার ফলস্বরূপ আপনি নিজের প্রতি অবিরাম প্রত্যাখ্যান করেছেন? বোঝার চেষ্টা করুন যে আপনার ব্যর্থতা, সম্ভবত, আপনার দোষ ছিল না, পরিস্থিতি ঠিক ঘটেছে। মনে রাখবেন যে কেউ ভুল এবং ভুল থেকে অনাক্রম্য নয়, সবাই তাদের করে, এমনকি সবচেয়ে সফল এবং আত্মবিশ্বাসী মানুষ।

নিজেকে দোষারোপ করুন, প্রতিটি কারণে এবং বিনা কারণে নিজেকে তিরস্কার করবেন না। কোন পরিস্থিতিতে নিজেকে দোষারোপ করার চেষ্টা করবেন না। আত্মীয়, বন্ধু, সহকর্মী, ইত্যাদির সাথে কথোপকথনের অনুমতি দেবেন না। নিজের সম্পর্কে মূল্যবান রায়। উদাহরণস্বরূপ, অনেক অনিরাপদ লোকেরা এই জাতীয় বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পছন্দ করে: "হ্যাঁ, এটি আমার দোষ", "আমি আবার বোকা ছিলাম", "আচ্ছা, আমি বোকা ..." ইত্যাদি। এখন থেকে, আপনার শব্দভান্ডারে এই ধরনের বাক্যাংশ থাকা উচিত নয়।

আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন। একটি আকর্ষণীয় শখ খুঁজুন, কিছু কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, উদাহরণস্বরূপ, ইংরেজীতেএবং অন্তত ইংরেজি ভাষার সাহিত্যের বিনামূল্যে পড়ার স্তরে এটি আয়ত্ত করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - এটি নাটকীয়ভাবে আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে। পুল, জিম, ইত্যাদিতে সাবস্ক্রিপশন পান। শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়ে, আপনি নিজেকে আরও সম্মান করতে শুরু করবেন।

এমনকি ক্ষুদ্রতম কৃতিত্বের জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন এবং পুরস্কৃত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ভাল বই পড়েছেন বা সুস্বাদু এবং সুন্দর কিছু রান্না করেছেন, কাউকে উত্সাহিত করেছেন, কাউকে সেরার জন্য আশা দিয়েছেন - এই সমস্ত, আপনি যা করেন তা প্রশংসার যোগ্য!

চিন্তার স্টেরিওটাইপগুলি থেকে মুক্তি পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন স্কুলে ছিলেন, আপনাকে সর্বদা বলা হয়েছিল যে আপনি একজন অযোগ্য ছাত্র, আপনি কিছুতেই ভাল নন। এই লেবেলে অভ্যস্ত হয়ে, শৈশবে আপনার সাথে আটকে থাকার পরে, আপনি একজন হেরে যাওয়ার মতো জীবন চালিয়ে যাচ্ছেন: নতুন জ্ঞানের জন্য চেষ্টা করবেন না, দায়িত্ব নেবেন না ইত্যাদি। তবে এখানে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শিক্ষক কেবল আপনার ব্যক্তিত্বের সম্ভাবনা বিবেচনা করতে পারেননি, শেখার প্রক্রিয়াতে আপনার কাছে একটি পৃথক পদ্ধতি খুঁজে পাননি এবং আপনার সমস্ত ক্ষমতা প্রকাশ করতে পারেননি।

আসল লক্ষ্য এবং আত্মবিশ্বাস সাফল্যের প্রধান উপাদান!

নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, ছোট পদক্ষেপের নীতি ব্যবহার করে সেগুলি অর্জন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পেতে সিদ্ধান্ত উচ্চ শিক্ষা. মূল লক্ষ্য অর্জনের পথে প্রতিটি ছোট সাফল্যে আনন্দ করুন: সফলভাবে পরীক্ষা পাস করেছেন, আপনি একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে একটি বক্তৃতা শুনেছেন, পরবর্তী কোর্সের সমাপ্তি - এগুলি আনন্দের কারণ।

নিজের উপর বিশ্বাস হারাবেন না, অন্যের মূল্যায়নমূলক রায় সত্ত্বেও, নতুন শিখর জয় করার চেষ্টা করুন এবং আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন এবং অসারতা এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন।

হাসিমুখে অন্যদের সাহায্য করুন সদয় শব্দ, সহানুভূতি, কংক্রিট কাজ. পৃথিবীতে অনেক সত্যিকারের অসুখী এবং একাকী মানুষ আছে যাদের সত্যিই আপনার সাহায্যের প্রয়োজন। অনাথ আশ্রমে শিশুদের প্রতি মনোযোগ দিন, একাকী বয়স্ক মানুষ, ধর্মশালায় রোগী এবং অন্যান্য অনুরূপ প্রতিষ্ঠান - তাদের সবারই সহজ মানুষের অংশগ্রহণ প্রয়োজন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সাহায্য হৃদয় থেকে আসে, আন্তরিক হন।

অন্যের খরচে নিজেকে জাহির করার চেষ্টা করবেন না, এটি সত্যই মনে রাখবেন জ্ঞানী মানুষআত্ম-প্রকাশের জন্য চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার আশেপাশের লোকদের লক্ষ্যগুলির সাথে মিলিত হতে হবে না - তারা যেভাবে জীবনযাপন করে সেভাবে আপনার জীবনযাপন করা উচিত? আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, আপনি যেভাবে বাঁচতে চান সেভাবে বাঁচুন। আপনার স্বপ্ন মনে রাখবেন, কারণ আপনার একটি নেটওয়ার্ক থাকতে হবে। শুধু তার কাছে যান এবং আপনি সুখ এবং আত্মবিশ্বাস পাবেন।

এলেনা যখন তার প্রিয় স্বামীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিল, তখন তার কাছে মনে হয়েছিল যে পৃথিবী ভেঙে পড়েছে। এই জীবনে আর কিছুই তাকে আঁকড়ে ধরেনি এবং দয়া করেনি, সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা থেকে উঠার দরকার ছিল না। পর্দাগুলি সর্বদা শক্তভাবে টানা ছিল, সূর্যের আলো বিরক্তিকর এবং অশ্রু সৃষ্টি করে এবং চারপাশে ধুলো এবং ময়লা জমে এবং জমা হয় ...

আপনার পরে কাপ এবং প্লেট ধোয়ার কোনও অর্থ ছিল না এবং আমি আবর্জনাও তুলতে চাইনি। সব জায়গায় আপেল কোর, ক্যান্ডির মোড়ক, না ধোয়া কফির কাপ, সিগারেটের বাট এবং আরও অনেক কিছু ছিল, যা এলেনার ঝকঝকে পরিষ্কার অ্যাপার্টমেন্টে এক মিনিটের জন্যও কল্পনা করা যেত না।

ঠিক আছে, অন্তত অ্যাপার্টমেন্ট থেকে গেল। তিনি এটি তার দাদীর কাছ থেকে পেয়েছিলেন এবং কোস্টিয়া এটি তার সাথে নেননি। তিনি এলেনার ভাঙা হৃদয় সহ অন্য সবকিছু কীভাবে নিয়েছিলেন। এখন এক মাস ধরে, এলিনা বাড়ি থেকে বের হয়নি এবং ফোনও তোলেনি, এবং ডোরবেলের উত্তর দেয়নি। তাকে তার অ্যাপার্টমেন্টে জীবন্ত কবর দেওয়া হয়েছে এবং কোনো কারণে মারা যায়নি।
শুধুমাত্র একটি চিন্তা ক্রমাগত তার মস্তিষ্কে স্পন্দিত হয়: "কারো আমার প্রয়োজন নেই।"

কিভাবে একাকীত্ব এবং অকেজোতা অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে ছবি

কেউ না!! কতটা ভীতিজনক...

এবং হঠাৎ ডোরবেলটি আগের মতো ভীতু এবং ক্ষমাপ্রার্থী নয়, আপনার দুঃখে আপনাকে বিরক্ত করার জন্য দুঃখিত বলে, তবে অহংকারী এবং দাবি, যা প্রমাণ করেছে যে যিনি ডাকবেন তিনি এটি না খোলা পর্যন্ত ছাড়বেন না।

এলেনা তার মাথায় ভয়ানক ব্যথা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অবাঞ্ছিত অতিথিকে বের করে দেওয়ার ইচ্ছা নিয়ে দরজার দিকে এগিয়ে গেল। তিনি দরজা এবং তার মুখ খুললেন, এবং তারপরে তার বন্ধু আনার একজোড়া শক্তিশালী এবং অপ্রীতিকর হাত তাকে অ্যাপার্টমেন্টে নিয়ে এল।

"আনকা! আমাকে একা থাকতে দাও! এলেনা রাগান্বিতভাবে চিৎকার করেছিল, কিন্তু সে তার কথা শুনতে বা শুনতে পায়নি বলে মনে হচ্ছে।

"ওরে বন্ধু! আমরা দেখব!" আনা বললেন, পথের আবর্জনা ও অপরিষ্কার কাপগুলো তুলে নিয়ে।

"চলো নিজেকে দ্রুত সাজিয়ে রাখি - আমরা চলে যাচ্ছি!"

"কোথায়?" - এলেনা স্তম্ভিত হয়ে চোখ তালি দিল, - "আমি কোথাও যাচ্ছি না! আমি কিছুই চাই না!!!"

তুমি যাবে! এখানে টিকিট আছে! - এবং আনা টেবিলের উপর একটি নীল ফুচকা খাম রাখল

আমরা আপনার সাথে আমিরাতে যাচ্ছি!!

এবং তিনি দ্রুত এলেনার পোশাকের জন্য পায়খানার দিকে তাকাতে শুরু করলেন যা তার জন্য উপযুক্ত, সেগুলিকে একটি ছোট স্যুটকেসে ফেলে, লেনার বিক্ষুব্ধ এবং হতবাক চেহারা উপেক্ষা করে।

আধঘণ্টা পরে, জিনিসপত্র প্যাক করা হয়েছিল, লেনাকে ধুয়ে ফেলা হয়েছিল এবং চিরুনি দেওয়া হয়েছিল, এবং পরিষ্কার করা টেবিলে সদ্য তৈরি চা ভাপছিল।
-আমিরাত ! - আনিয়া আদর করে বললো, - ভাবতে পারো?

না, লেনা অলসভাবে লড়াই করেছিল, - আমি কিছুই চাই না, - তবে তার চোখেও ধীরে ধীরে একটি আলো জ্বলে উঠল, তাদের পুরোনো এমনকি অর্ধ-ভুলে যাওয়া স্বপ্ন - আমিরাত!!

আপনি কি ভাবতে পারেন আমরা দুবাই দেখতে পাব!! আর মসজিদ! আর মহাসাগর! (সমুদ্র সর্বদা পুঁজি করা হয়েছে - বড় স্বপ্নের মতো) আমরা অবাস্তব বিলাসিতা এবং 999 সোনা দেখতে পাব!! আমরা হীরা দিয়ে সজ্জিত গাড়ি দেখব, এবং আমরা নিজেদের জন্য পশম কোটও কিনব!

গভীর রাতে প্লেনটি টেক অফ করল, এবং তাতে একসঙ্গে জড়াজড়ি করে, দুটি বড় চোখের মেয়ে বসে হাসছিল। এবং কেউ ভাববে না যে তাদের মধ্যে একজন প্রায় মারা গেছে এবং কল্পনাও করতে পারেনি যে সে বেঁচে থাকবে এবং স্বপ্ন দেখবে এবং তার জীবনের প্রতিটি মিনিট উপভোগ করবে! তারা রূপকথার দিকে উড়ে গেল! স্বপ্নের দিকে! আর স্বপ্ন ভিক্ষা করতে সময় লাগেনি। সেখানেই, আমিরাতে, লেনা ঘটনাক্রমে একজন লোকের সাথে দেখা করেছিল যে (যেমন এটি পরিণত হয়েছিল) কিয়েভে তার সাথে একই উঠানে একটি প্রতিবেশী বাড়িতে থাকত। এবং তিনি দীর্ঘদিন ধরে তার সাথে আশাহীনভাবে প্রেম করেছিলেন। কিন্তু সে বিবাহিত ছিল এবং সে আমিরাতে কাজ করতে গিয়েছিল, যাতে তাকে দেখতে না পায় এবং কষ্ট না পায়, দেখে যে সে অন্যের সাথে কতটা অসন্তুষ্ট ছিল। ভাগ্য আমাদের আকর্ষণীয় উপহার দেয়।

একটি অসাধারণ যাত্রা ছাড়াও, লেনা একটি প্রিয়জন, একটি নতুন সম্পর্ক এবং একটি পশম কোট খুঁজে পেয়েছিল।

একাকীত্ব এতটা সহজ নয় যেটা প্রথম নজরে মনে হতে পারে। এটি প্যাথলজিকাল বা স্বাভাবিক হতে পারে, একজন ব্যক্তির সচেতন পছন্দ বা জীবনে তার ব্যর্থতার পরিণতি হতে পারে। আপনি যদি একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজছেন, তবে এটি সম্ভবত আপনাকে খুশি করে না, যার অর্থ আপনি এটি বেছে নেননি। নাকি তারা এখনও এটি উপলব্ধি না করে নির্বাচন করেছেন? এই অবস্থান থেকেই আমি এই বিষয়টি বিবেচনা করার প্রস্তাব করছি।

একাকীত্ব হল অন্যদের সাথে যোগাযোগ স্থাপনের অনিচ্ছা বা অসম্ভবতার কারণে বাস্তব জগত (শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক) থেকে একজন ব্যক্তির বিচ্ছিন্নতা। কে. রজার্সের তত্ত্ব অনুসারে, একাকীত্ব তার নিজের সাথে ব্যক্তির দ্বন্দ্বের কারণে হয়; এটি খারাপ অভিযোজনের একটি রূপ (সামাজিক অভিজ্ঞতার আত্তীকরণের সাথে একটি সমস্যা)।

• একাকীত্ব অগত্যা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে যুক্ত নয়। এটি একটি নিয়ম হিসাবে, বিকাশের ঐতিহ্যগত সামাজিক পরিস্থিতি এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে ব্যক্তির পরিস্থিতিগত মিথস্ক্রিয়া লঙ্ঘনের পটভূমির বিরুদ্ধে উদ্ভূত হয়। অর্থাৎ, আমরা বাধ্যতামূলক, বয়স-উপযুক্ত উপাদানগুলির উত্তরণ এবং মিথস্ক্রিয়া মডেল গঠনের ক্ষেত্রে বিকৃতি সম্পর্কে কথা বলছি।
• উদাহরণস্বরূপ, বয়ঃসন্ধিকালে, সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। যদি ব্যক্তি এটি থেকে বঞ্চিত হয়, তবে সে বিপরীত বা অভিন্ন লিঙ্গের সাথে যোগাযোগ করতে শিখেনি। ফলাফল কৈশোর এবং যৌবনে একাকীত্ব।

একাকীত্ব সবসময় অনুভূতির বিপরীত মেরু উপর ভিত্তি করে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি একই সাথে অনুভব করে, উদাহরণস্বরূপ, ভয় এবং আগ্রহ।

প্যাথলজি কি

প্যাথলজিক্যাল একাকীত্বের চরম রূপ হল অটিজম (পরবর্তী বিচ্ছিন্নতার সাথে সামাজিক যোগাযোগ স্থাপনের অসম্ভবতা)। এটি একটি স্বাধীন ক্লিনিকাল রোগ যার জন্য উপযুক্ত সাইকোথেরাপিউটিক সহায়তা প্রয়োজন। অতএব, এই নিবন্ধে আমি অটিজম বর্ণনা করব না।

পরিবর্তে, আমরা অ-প্যাথলজিকাল ফর্ম সম্পর্কে কথা বলব, যেখানে, একটি নিয়ম হিসাবে, ভুল বোঝাবুঝির অনুভূতি, স্বীকৃতির অভাব, অপছন্দ, সমর্থনের অভাব এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। সম্ভবত প্রত্যেক ব্যক্তিই এক বা অন্য ডিগ্রীতে অ-প্যাথলজিকাল একাকীত্ব অনুভব করেছেন। E. Fromm এর ধারণা অনুসারে, একাকীত্ব মানুষের অস্তিত্বের একটি অবিচ্ছেদ্য বৈশিষ্ট্য।

দুটি রেফারেন্স অবস্থান স্পষ্টভাবে প্যাথলজিকে আদর্শ থেকে আলাদা করে:

1. আদর্শের অধীনে, একাকীত্ব ব্যক্তির যোগাযোগ এবং কার্যকলাপের ক্ষেত্র পরিবর্তন করে না।
2. একাকীত্বের প্যাথলজিকাল নেতিবাচক ধ্বংসাত্মক প্রকৃতির সাথে, যোগাযোগের ক্ষেত্র এবং ব্যক্তির কার্যকলাপ লক্ষণীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

একাকীত্বের মাত্রা

অস্তিত্বগত একাকীত্ব বিস্তৃত স্তর। এটি ছাড়াও, সামাজিক এবং মানসিক একাকীত্ব আলাদা করা হয়।

1. সামাজিক সমাজের সংস্কৃতির একটি ভুল বোঝাবুঝির (অগ্রহণযোগ্যতা) কারণে (মূল্যবোধের পরিবর্তন, অনৈতিকতা, পরিবর্তন) পরিবেশবড় হওয়া এবং অবস্থানের স্থান পরিবর্তনের কারণে), অর্থাৎ, এটি সমাজের ব্যক্তির দ্বারা অগ্রহণযোগ্য। তবে এটি সমাজ দ্বারা ব্যক্তির প্রত্যাখ্যানের উপর ভিত্তি করেও হতে পারে (নিম্ন মর্যাদা, অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গির কারণে)।
2. মনস্তাত্ত্বিক একাকীত্ব সৃষ্টি হয় আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব, দ্বন্দ্ব, সংকট। একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ আবেগ অনুভব করেন এবং কখনও কখনও তিনি কেন একাকীত্ব অনুভব করেন তা বুঝতে পারেন না। এই জাতীয় একাকীত্বের "ককটেল" এর মধ্যে রয়েছে ব্যক্তিগত মূল্যবোধ এবং মনোভাব, চরিত্র, মেজাজ, আগ্রহ, চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা।

একাকীত্বের প্রকারভেদ

আমি আপনাকে একাকীত্বের বিভিন্ন শ্রেণীবিভাগের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই।

উপলব্ধি প্রক্রিয়া অনুযায়ী

প্রথমটি একজন ব্যক্তির দ্বারা নিজের অবস্থার উপলব্ধি এবং একাকীত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলির উপর ভিত্তি করে।

বিচ্ছিন্ন একাকীত্ব

একজন ব্যক্তি তার অবস্থা এবং এর কারণ সম্পর্কে সচেতন। অপসারণের প্রক্রিয়া (আদর্শ, মান, মানুষ, সমগ্র বিশ্ব থেকে) চালু করা হয়েছে।

ছড়িয়ে পড়া একাকীত্ব

শনাক্তকরণ প্রক্রিয়া সক্রিয় করা হয়েছে। একজন ব্যক্তি সমাজে এতটাই বিলীন হয়ে যায় যে সে নিজেকে হারিয়ে ফেলে। সে নিজেই বুঝতে পারে না এবং ভয় পায়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি নিজের থেকে বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কে সচেতন হন না।

বিচ্ছিন্ন একাকীত্ব

অন্যদের বেশিরভাগই প্যাথলজির কাছাকাছি। এটি সনাক্তকরণ এবং অপসারণ প্রক্রিয়ার মিশ্রণ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। প্রথমত, একজন ব্যক্তি কারো মধ্যে "দ্রবীভূত" হয়, নিঃশর্তভাবে তাকে গ্রহণ করে এবং তার মধ্যে নিজেকে দেখতে শুরু করে (যা খারাপ)। ধীরে ধীরে, তিনি এই ব্যক্তির মধ্যে তার অবাঞ্ছিত গুণাবলী দেখতে শুরু করেন। প্রথমে একটি আংশিক সাসপেনশন আছে, এবং তারপর একটি সম্পূর্ণ।

নিয়ন্ত্রিত একাকীত্ব

চেষ্টা করার জন্য কিছু। এটি স্ব-জ্ঞান (প্রতিফলন, স্ব-নিয়ন্ত্রণ, সমাজের প্রতিরোধ) এবং সমাজের সাথে পরিচয়ের মধ্যে একটি ভারসাম্য। এটি সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখার সময় আপনার স্বতন্ত্রতা বজায় রাখার বিষয়ে।

ব্যক্তিত্বের ধরন অনুসারে

দ্বিতীয় শ্রেণিবিন্যাসটি নিঃসঙ্গ মানুষের প্রকারের সংজ্ঞা এবং তাদের বিষয়গততার প্রকাশের উপর ভিত্তি করে।

আশাহীনভাবে একাকী

সমাজের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা, যারা তাদের সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট নয়। তাদের স্থায়ী সঙ্গী বা পত্নী, সামাজিক বৃত্ত নেই। তারা তাদের প্রতিবেশীদের সাথে কথাও বলে না। তারা পরিত্যক্ত এবং খালি বোধ করে। একই সময়ে, তারা তাদের একাকীত্বের জন্য অন্যদের (পরিবার, প্রাক্তন পত্নী, বন্ধুবান্ধব) দোষারোপ করে।

পর্যায়ক্রমে (সাময়িকভাবে) একাকী

তাদের অনেক সামাজিক যোগাযোগ এবং সংযোগ রয়েছে, সক্রিয়, কিন্তু ঘনিষ্ঠ এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক প্রয়োজন, যেখান থেকে তারা পর্যায়ক্রমে পরিত্যক্ত বোধ করে।

নিষ্ক্রিয়ভাবে এবং অবিচলিতভাবে একা

এরা এমন লোক যারা সর্বদা একাকীত্ব অনুভব করে, ঘনিষ্ঠ সংযোগের প্রয়োজন, কিন্তু পদত্যাগ করে এবং কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করে না, প্রায়ই সত্য অবস্থা লুকিয়ে রাখে ("আমার কাউকে দরকার নেই। আমার কাছে আছে। সবকিছু ঠিক আছে")।

একটি পৃথক প্রজাতি হিসাবে বিদ্যমান একাকীত্ব

সম্প্রতি, "অস্তিত্ব", অর্থাৎ "অস্তিত্ব" সম্বলিত শব্দ এবং বাক্যাংশগুলি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অস্তিত্ববাদ হল মানুষের অস্তিত্বের সারমর্ম সম্পর্কে দর্শনের একটি দিক।

অস্তিত্বগত একাকীত্ব তাদের প্রভাবিত করে যারা এই দৃষ্টিভঙ্গি ধারণ করে যে সমস্ত আত্মা একা। অর্থাৎ, একজন স্থায়ী ব্যক্তির যা কিছু আছে তা হল আত্মা। অন্যথায়, তিনি একা, এবং তার ব্যক্তিত্বের বাইরে তিনি বিশ্বের সমর্থন এবং সমর্থন অনুভব করেন না। এই জাতীয় বিশ্বদর্শনের অনুগামী বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি ব্যক্তি তার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনায় অনন্য এবং তাই সর্বদা একা থাকে।

• একজন ব্যক্তি মহাবিশ্বের সাথে তার সংযোগ অনুভব করেন, একটি উচ্চতর নিয়তি, অতি-অনন্যতা। বিষণ্নতা পর্যন্ত আবেগ এবং অবস্থার সমগ্র পরিসরের অভিজ্ঞতা।
• এই ধরনের একাকীত্ব প্যাথলজি এবং আদর্শের দ্বারপ্রান্তে।
• একদিকে, এটি বিশ্বের একটি বিকৃত বিঘ্নিত উপলব্ধি, ক্রমাগত উদ্বেগ এবং একাকীত্বের অনুভূতি।
• অন্যদিকে, একজন ব্যক্তি সাধারণত মানসিকভাবে সুস্থ থাকে। একাকীত্বের এই সংকটের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত জীবন ও মৃত্যুর প্রশ্ন, সত্তার সারমর্ম। কিন্তু এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয়।

নিঃসঙ্গ ব্যক্তির লক্ষণ

একাকী ব্যক্তিদের ভিড়ের মধ্যে দেখা যায়, যদিও তাদের একাকীত্ব অন্য রূপ ধারণ করে। নিঃসঙ্গ মানুষ:

• বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সুখী মানুষ অপছন্দ;
• নিজেদের উপর অত্যধিক মনোনিবেশ করা, বাধা দেওয়া, কথোপকথন অনুবাদ করা;
• গ্লুমি
• উদ্বিগ্ন
• প্রতিক্রিয়াহীন বা তদ্বিপরীত অন্যদের প্রতি অত্যধিক মনোযোগী;
• কখনও কখনও অত্যধিক সমালোচনামূলক এবং সোজাসাপ্টা;
• আক্রমণাত্মক;
• trifles উপর বিরক্ত পেতে;
• বিরোধপূর্ণ বা তদ্বিপরীত অত্যধিক অনুগত;
• সন্দেহজনক;
• তাদের মতামত প্রকাশ করবেন না;
• কপট
• সবসময় তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করবেন না;
• অন্যদের উপর মানসিক চাপ প্রয়োগ করা;
• কোম্পানিতে অস্বস্তি বোধ;
• মজা করতে পারে না (কখনও কখনও তারা অ্যালকোহলের প্রভাবে থাকতে পারে);
• এমন পরিস্থিতিতে অসুবিধাগুলি অনুভব করুন যেখানে আপনাকে সম্মত হতে হবে, কল করতে হবে, একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত এবং ব্যবসায়িক সমস্যা সমাধান করতে হবে;
• অবাঞ্ছিত, অযোগ্য, অপ্রিয় বোধ করা;
• স্ব-সমালোচনা;
• স্ব-পতাকা প্রবণ

এইভাবে, একজন একাকী ব্যক্তি হয় খুব বন্ধুত্বপূর্ণ যে তাড়িয়ে দেওয়া যায় না, বা খুব অভদ্র, যার জন্য তাকে আবার বিতাড়িত করা হয়। কখনও কখনও মিশ্র আচরণ হয়। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তির মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার আদর্শ মডেল নেই। একাকীত্বের ধরণের উপর নির্ভর করে, এটি আগ্রাসন বা বিষণ্নতায় পরিণত হয়। এক বা অন্য উপায়, একজন একাকী ব্যক্তি সুখী হয় না।

একাকীত্বের কারণ

একাকীত্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় কারণ হল প্রত্যাখ্যানের ভয়। প্রায়শই এটি একজন ব্যক্তিকে আরাম জোন ছেড়ে যেতে বাধা দেয়, একটি নতুন ভূমিকার চেষ্টা করে, যা অভ্যন্তরীণ শূন্যতার অনুভূতি বাড়ায়। এটি একটি দুষ্ট বৃত্ত সক্রিয় আউট.

সুতরাং, একাকীত্বের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নিম্ন সামাজিক সংগঠন (সামাজিক একাকীত্ব);
• ব্যক্তিগতভাবে উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক, সম্পর্ক (বিচ্ছেদ, মৃত্যু, স্থানান্তর) এর বিচ্ছেদ;
• একাকীত্বের জটিলতা (ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, উপাদান, অর্থাৎ, সামাজিক বন্ধন সংরক্ষণ সত্ত্বেও সম্ভাব্য বিচ্ছিন্নতা বা একাকীত্বের ভয়);
• সমাজে অ-অন্তর্ভুক্তি (অস্তিত্বগত একাকীত্ব);
• নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য (নার্সিসিজম, আগ্রাসন, মেগালোম্যানিয়া, বিচ্ছিন্নতা, লজ্জা, উদ্বেগ);
• অবাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ;
• অযৌক্তিক চাহিদার চাষ;
• পূর্ণ যোগাযোগের অভাব (অন্যান্য লোকেদের কাছ থেকে কোন মানসিক প্রতিক্রিয়া নেই, যদিও অনেকগুলি সুপারফিশিয়াল সংযোগ এবং যোগাযোগ থাকতে পারে)।

একাকীত্বের আরও বিশ্বব্যাপী কারণ রয়েছে:

• নগরায়ন;
• জনসংখ্যা বৃদ্ধি;
• প্রতিযোগিতা
• ব্যক্তিবাদের সামাজিক ধারণা;
• দেশের আর্থ-সামাজিক ও অর্থনৈতিক জীবনে পরিবর্তন এবং ড.

অর্থাৎ, সমস্ত কিছু যা মানুষকে একে অপরের থেকে আলাদা করে বা তাদের বিভিন্ন "শিবিরে" বিভক্ত করে।

কি করো?

একাকীত্ব কাটিয়ে উঠা স্বাধীনতা অর্জন। এটি কার্যকলাপের উপর ভিত্তি করে, প্রথমত, কাজ এবং (E. Fromm এর তত্ত্ব অনুসারে)। একাকীত্বের কাঠামোর মধ্যে রয়েছে সাবজেক্টিভিটি এবং স্ব-বাস্তবতা। এই আমি সঙ্গে কাজ করার প্রস্তাব কি. আমি এখনই বলব: আপনাকে কাজ করতে হবে (আপনার জন্য!), এটি কঠিন এবং বেদনাদায়ক হবে, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আকর্ষণীয় এবং আনন্দদায়ক হবে।

1. যে উদ্দেশ্যে আপনি একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে চান তা আপনাকে স্পষ্টভাবে দেখতে হবে। একটি সাইকো-সংশোধন লক্ষ্য-সেটিং এবং অনুপ্রেরণা ছাড়া করতে পারে না। "পুরষ্কার" এর জন্য কতগুলি বিকল্প বিবেচনা করুন, সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি মূল্যায়ন করুন। কী ত্যাগ করতে হবে এবং লক্ষ্য আপনাকে কী দেবে তা গণনা করুন। একটি ল্যান্ডমার্ক চয়ন করুন. একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে চান কেন? কিসের জন্য, কেন নয়। আসলে, একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটিই প্রথম বিন্দু।
2. মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য এবং শর্ত সেট করুন। মানুষ এবং সম্পর্ক সম্পর্কে অবাস্তব ধারণা ভেঙে দিন।
3. উপরের ধারাবাহিকতায়: আপনার শক্তি খুঁজে বের করুন এবং দুর্বল দিকএবং তারপর এটির সাথে কাজ করুন। একটি ব্যক্তিগত রোগ নির্ণয় করুন (আপনার একাকীত্বের সম্ভাব্য জন্মগত কারণ চিহ্নিত করুন)। পদ্ধতিগুলির জন্য, আমি এ. ও. প্রোখোরভের ম্যানুয়ালটি উল্লেখ করার পরামর্শ দিই “একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা নির্ণয় এবং পরিমাপের পদ্ধতি: টিউটোরিয়াল" তৃতীয় অধ্যায়ে বিশেষ মনোযোগ দিন "নিউরোসাইকিক স্ট্রেস এবং এর প্রকাশের রোগ নির্ণয়" এবং চতুর্থ অধ্যায় "জীবনের কার্যকলাপের পরিস্থিতিতে মানসিক অবস্থার নির্ণয়"। শুধু নিন এবং সমস্ত পরীক্ষা এবং প্রশ্নাবলীর মধ্য দিয়ে যান (স্ট্রেস, উদ্বেগ, অ্যাথেনিক অবস্থার নির্ণয়, মানসিক জ্বালাতন, একাকীত্বের বিষয়গত অনুভূতি, বিষণ্নতা, মেজাজ, হতাশা, আত্মসম্মান, নিরাপত্তাহীনতা, স্ব-নিয়ন্ত্রণ)। অত্যন্ত সুপারিশ! সব এক বই। অবশেষে আপনার প্রকৃত স্ব দেখা! আপনার চরিত্রের ধরন, মেজাজ, আপনার জন্য চাপযুক্ত এবং সফল পরিস্থিতি খুঁজে বের করুন। আপনার সহজাত বৈশিষ্ট্য (এমন কিছু আছে যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না; আপনাকে স্বীকার করতে হবে এবং নিজেকে নির্যাতন করা বন্ধ করতে হবে)।
4. তাকগুলিতে ঠিক আপনার একাকীত্ব (সর্বোপরি, আপনি অনন্য, এবং সেইজন্য আপনার একাকীত্ব অনন্য) পচন করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণগুলো জেনে নিন। তারা কি? বাহ্যিক নাকি অভ্যন্তরীণ? স্থায়ী বা পরিস্থিতিগত? স্থিতিশীল বা পরিবর্তনশীল?
5. আপনার ভয়, উদ্বেগ, ট্রমাগুলির সাথে লড়াই করুন (কারো মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, শৈশবে আপনার মায়ের থেকে বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের কাছ থেকে একটি কঠিন বিচ্ছেদ, জোরপূর্বক উড়ান), অর্থাৎ "শিকড়" যা আপনাকে একাকীত্বের মধ্যে রাখে। কৌশলের সাহায্যে আপনি যা শনাক্ত করেন তার সবকিছুই বিশ্লেষণ করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন কী আপনাকে বাধা দিচ্ছে। আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে ছিটকে দিয়েছে এবং আপনার মধ্যে কোথাও লুকিয়ে থাকে এবং "বিষাক্ত পদার্থ" তৈরি করে। এবং তারপর এটি কাজ আউট.
6. খুঁজে বের করুন আপনার মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াসুরক্ষা এবং স্ট্রেস, দ্বন্দ্ব, বিচ্ছেদ ইত্যাদির প্রতিক্রিয়া জানার উপায় (আপনি পরীক্ষা পদ্ধতিও খুঁজে পেতে পারেন)। এই প্রক্রিয়াগুলি কি আপনাকে এই অবস্থায় নিয়ে গিয়েছিল? যদি হ্যাঁ, তাহলে আপনাকে সেগুলি পরিবর্তন করতে হবে।
7. মনে করার চেষ্টা করুন আপনি কখন একা অনুভব করেছিলেন, ট্রিগার কী হতে পারে এবং তারপর থেকে আপনি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছেন।
8. নিজেকে "পুরানো" মনে রাখুন, আপনি কীভাবে সেখানে ফিরে যেতে পারেন তা মূল্যায়ন করুন (যদি সেই মডেলটি আমি আপনাকে উপযুক্ত করে থাকি)।
9. আপনার সমস্ত চিন্তা, চিত্র, অনুভূতি বলুন। তাদের কল্পনা এবং গঠন করার চেষ্টা করুন বা কবিতা, অঙ্কন, গদ্যে তাদের প্রকাশ করুন।
10. আপনার প্রবৃত্তি এবং জনমতের এক্সপোজারকে নিয়ন্ত্রণ করুন, পরিস্থিতি এবং আপনার বিশ্বাস অনুসারে আপনার নিজের অবস্থান এবং কর্মের যৌক্তিকতাকে শক্তিশালী করুন।
11. আপনি যদি নিজের থেকে বেরিয়ে আসা "পুস" এর সাথে মানিয়ে নিতে না পারেন তবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান।

1. আপনার যোগাযোগ দক্ষতা এবং ক্ষমতা উন্নত করুন (পাবলিক স্পিকিং কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন)। যোগাযোগ ছাড়া সামাজিক যোগাযোগ অসম্ভব।
2. আপনার দিগন্ত প্রসারিত. একাকীত্ব, এটি না জেনেই, আপনাকে অনুকূল পরিস্থিতি সরবরাহ করে। এটিকে ছাড়িয়ে যান এবং এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন: বিকাশ করুন, নিজেকে অধ্যয়ন করুন, যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয় তার সাথে লড়াই করুন।
3. আপনার স্ব (স্বার্থ, বিশ্বাস, মূল্যবোধ) খুঁজে নিন (যদি আপনি হারিয়ে থাকেন, যদি না হয়, তত বেশি ভালো)। আগ্রহের একটি ক্লাবে যোগ দিন, আগ্রহের ভিত্তিতে সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজুন।
4. সর্বজনীন স্থানে যান, পরিচিতি এবং সংযোগ করুন (আমি সতর্ক করেছিলাম যে এটি "বেদনাদায়ক" হবে)।
5. একটি পরিবেশ নির্বাচন করার সময় আপনি কি দ্বারা পরিচালিত হয় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি চেহারা সম্পর্কে যত্ন না করেন, তাহলে আপনি কেন অন্যদের মনে করেন? এটা এমন নয়, সব নয়।
6. পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতার ইতিবাচক স্মৃতি দিয়ে আপনার ক্রিয়াগুলিকে শক্তিশালী করুন, নেতিবাচকগুলি বর্জন করুন।
7. দ্বন্দ্বের মধ্যে সত্যের জন্ম হয় এই সত্যটি গ্রহণ করুন। নিজেকে হতে ভয় পাবেন না. গঠনমূলক সমালোচনা, আকাঙ্ক্ষা ও অসন্তোষের প্রকাশ, চাহিদা ও সমস্যা (ব্যক্তিগত ও সাধারণ) আলোচনার মাধ্যমে অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে দুটি মানুষের জ্ঞান ও মিলন ঘটে। আপনি যদি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পান, তবে মনে রাখবেন মানুষের আরও অনেক কিছু আছে সাধারণ বৈশিষ্ট্যআপনি যা ভাবেন তার চেয়ে
8. আপনার কাঙ্খিত সম্পর্ক র্যাঙ্ক. অর্থাৎ, যাদের সাথে আপনি একে অপরকে আরও ভালভাবে জানতে চান তাদের লিখুন। তাদের সাপ্তাহিক কল করুন (শীটে এটি নোট করুন) এবং মিটিং এর ব্যবস্থা করুন।
9. অসফল মিটিংয়ের ক্ষেত্রে (তারা অবশ্যই হবে), আপনার ক্রিয়াগুলি লিখুন, যা সম্ভবত এটির দিকে পরিচালিত করেছিল। এ পরবর্তী সভাতাদের এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং ফলাফল মূল্যায়ন করুন। এইভাবে, সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার পছন্দসই এবং অবাঞ্ছিত আচরণের ব্যক্তিগত মডেল তৈরি করতে সক্ষম হবেন।
10. যদি আপনার স্ব-নিয়ন্ত্রণ, বাইরের প্রভাবের প্রতি মানসিক প্রতিরোধের শিকার হয়, তবে আমি প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করার পরামর্শ দিই (ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, ম্যানিপুলেশন প্রতিরোধ) বা মাস্টার স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল (স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণ)।
11. স্বেচ্ছাসেবীর সাথে জড়িত হন। এখানে আপনার সামাজিক যোগাযোগ, তাৎপর্যের অনুভূতি এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি রয়েছে। কিন্তু! সর্বদা হিসাবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি হৃদয় থেকে আসে, আপনার মনোভাবের বিরোধিতা করে না (উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক বসবাসের স্থায়ী জায়গা ছাড়াই লোকেদের সাথে খুব খারাপ আচরণ করে, তাহলে আমরা কোন ধরনের স্বেচ্ছাসেবক সম্পর্কে কথা বলতে পারি)।
12. অন্য মানুষকে বুঝতে শিখুন। সম্পর্ক গড়ার প্রশিক্ষণও নিতে পারেন। সহানুভূতি, সহানুভূতি শিখুন।
13. আপনার নিজের পাশাপাশি অন্যান্য মানুষের বিশ্বদর্শনকে সম্মান করুন। অর্থাৎ নিজের অবস্থানে লেগে থাকুন, কিন্তু চাপিয়ে দেবেন না।
14. আপনার কাছে আসা তথ্য মূল্যায়ন করুন। স্টেরিওটাইপ, গুজব, ইন্টারনেট থেকে যাচাই করা তথ্য থেকে সাবধান থাকুন। বই এবং ব্যক্তিগত যোগাযোগ আপনাকে সাহায্য করবে!
15. একটি পোষা পান. এটা শুধু যত্ন নেওয়ার কথা নয়। সর্বোপরি, তাকে এখনও পশুচিকিত্সা ক্লিনিকে নেওয়া দরকার, আপনি কারও সাথে তার সমস্যা বা মজার আচরণ নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। আমি (সামাজিক পরিচিতি) সম্পর্কে কথা বলছি কি অনুভব করেন?

প্রয়োজন হিসাবে একাকীত্ব

প্রতিটি ব্যক্তি চায় (যাই হোক না কেন, তার প্রয়োজন) তার নিজের মনে এবং অন্য লোকেদের দৃষ্টিতে বোঝা, স্বীকৃত এবং চাহিদা রয়েছে। এই তথ্য এবং তাদের সাদৃশ্য সঙ্গে, একজন ব্যক্তি একাকী বোধ করবেন না।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একাকীত্ব আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, এবং এ. মাসলোর মতে, এটি ব্যক্তির স্ব-বাস্তবতা অর্জনের সর্বোচ্চ প্রয়োজন। আপনি একাকীত্ব সহ্য করবেন না, কিন্তু নিজেকে. একাকীত্ব অবশ্যই পরিচালনাযোগ্য এবং স্ব-জ্ঞানের জন্য প্রয়োজনীয় হতে হবে। অর্থাৎ, একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নয়, এটিকে ধ্বংসাত্মক থেকে গঠনমূলক (একটি ব্যক্তিত্ব তৈরি করা, ধ্বংসাত্মক নয়) স্থানান্তর করা প্রয়োজন। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, অন্যদিকে, দীর্ঘমেয়াদী সামাজিক বঞ্চনার (অসন্তুষ্ট চাহিদা) আকারে একাকীত্ব একজন ব্যক্তির জন্য বিপজ্জনক এবং স্বাভাবিক নয়।

মনে রাখবেন, আপনি একা নন। আপনি সম্ভাব্য বিনামূল্যে! এবং শেষ পর্যন্ত, একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে কেবল দুটি পয়েন্ট রয়েছে: নিজের সাথে বন্ধুত্ব করুন (বুঝুন, বোঝুন) এবং তারপরে অন্যদের সাথে।

জনপ্রিয় ভুল

একাকীত্ব মানুষকে পাগল করে তোলে (আক্ষরিক অর্থে, বিচ্ছিন্ন, বিচ্ছুরিত এবং বিচ্ছিন্ন একাকীত্ব প্যাথলজিতে পরিণত হতে পারে) এবং মানুষকে এমন ভুল করতে ঠেলে দেয় যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। সাধারণ একাকীত্বের ভুলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অ্যালকোহল, ড্রাগস, অন্য মায়ায় প্রত্যাহার;
• যেকোন কোম্পানিতে প্রবেশ করার চেষ্টা, অন্য কারো ব্যক্তিত্বের উপর চেষ্টা করে, শুধু একাকী না হওয়া;
• যেকোন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন, প্রয়োজনের জন্য যেকোন ব্যবসা গ্রহণ করুন, এমনকি যদি এটি নিজের বিশ্বদর্শনের বিরোধিতা করে;
• অনুপ্রবেশকারী হতে
• পরিস্থিতি উপেক্ষা করুন, স্ব-সমাধানের জন্য অপেক্ষা করুন।

ফলাফল

এইভাবে, একাকীত্ব হল একজন ব্যক্তির জীবনে কোনো কিছুর বা ব্যক্তিগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ ব্যক্তির অভাব (ক্ষতি) অনুভূতি। এটি একজন ব্যক্তির জন্য বিপজ্জনক: এটি তার স্বাধীনতা, ব্যক্তিত্ব এবং পরিচয়কে হুমকি দেয়।

কিন্তু অন্যদিকে, আমরা বলতে পারি যে এটি আত্ম-উপলব্ধি, আত্ম-চেতনার একটি নির্দিষ্ট সংস্করণ। নিঃসঙ্গতাকে নিয়ন্ত্রণ করে, কেউ নিজের এবং অন্যদের স্বতন্ত্রতায় একটি প্রত্যয় খুঁজে পেতে পারে, মানব সম্পর্কের মূল্য উপলব্ধি করতে পারে। নিঃসঙ্গতা - নির্মাণের ভিত্তি বিশ্বাসী সম্পর্কনিজের এবং অন্যদের সাথে।

আপনি যদি একাকীত্বের সাথে নিজেরাই মানিয়ে নিতে না পারেন, আপনি আত্মহত্যার চিন্তায় অত্যাচারিত হন, তবে বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না!

বিষয়ের উপর সাহিত্য

• জিন-মিশেল কুইনোডো "একাকীত্বের টেমিং"
• K. Grof এবং S. Grof "নিজের জন্য উন্মত্ত অনুসন্ধান: ট্রান্সফরমেশনের সংকটের মাধ্যমে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য একটি নির্দেশিকা।"
• L. Svendsen "একাকীত্বের দর্শন"। এই বইটি কেবল একাকীত্বের ঘটনাটি বুঝতেই সাহায্য করবে না, বরং আপনার নিজের এবং অন্যান্য লোকেদের মধ্যে সীমানা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে, আপনাকে নিজেকে এবং অন্যদের বুঝতে শেখাবে, আপনার জীবনের (একাকীত্ব সহ) দায়িত্ব নিতে শেখাবে, এর সূক্ষ্ম নিদর্শনগুলি ব্যাখ্যা করবে। একাকীত্ব এবং বন্ধুত্ব, ভালবাসা, বিশ্বাস।

আপনি যদি জ্ঞানীয় অসঙ্গতি (অভ্যন্তরীণ মতানৈক্য, দ্বন্দ্ব) অনুভব করেন এবং সম্ভবত আপনি হন তবে আমি নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিই। সেখানে কিছু সুপারিশও দেওয়া হয়। ভয় এবং উদ্বেগ, ঈর্ষা, নিরাপত্তাহীনতার বিষয়গুলি বিশ্লেষণ করতে, আমি নিবন্ধগুলি পড়ার পরামর্শ দিই।

একজন অনন্য, স্বয়ংসম্পূর্ণ, ক্রমাগত বিকশিত ব্যক্তি হন এবং তারপরে সম্ভাব্য একাকীত্বের কোনটিই আপনাকে অতিক্রম করবে না। মনে রাখবেন যে আপনার অনেক বিকল্প বিকল্প আছে। এবং এটি দুর্দান্ত, ভীতিজনক নয়!