아파트에서 권투 가방을 고치는 방법. 안정적인 천장 장착

13.06.2019

디 먹을 수 없는 행잉백에 관한 아이들의 수수께끼는 간단한 펀칭기인 펀칭백에도 적용됩니다. 하지만 여기는 배를 거는 방법집은 쉬운 질문이 아닙니다. 우리 집은 체육관으로 사용하기위한 것이 아니었고 곤경에 빠지지 않도록 집에 배를 걸어 놓는 것조차도 항상 명확하지 않습니다. 상황에서 벗어나는 방법을 봅시다.

천장에 배를 천장에 부착하는 방법

수행하는 작업에 따라 펀칭 백은 단순히 천장에 매달려 있거나 탄성 버팀대로 천장과 바닥 사이에 부착될 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 충격력을 계산하도록 설계된 무거운 발사체에 사용되며 두 번째 옵션은 속도와 정확도를 계산하는 가벼운 배에 사용됩니다.

훈련을 원하는 모든 사람이 "병동"에 사는 것은 아니므로 훈련 후에 방해가 되지 않도록 장치를 제거해야 합니다. 이 경우 다양한 종류의 래치가 사용됩니다 - 카빈총.

배용 천장 마운트 설치

천장이 모 놀리 식 또는 중공으로 만들어진 경우 천장에 배 (가방) 걸기 철근 콘크리트 슬래브, 문제가 없습니다. 이를 위해 천장에 직경 12mm의 구멍을 뚫고 링이 있는 확장 관형 앵커를 삽입합니다. 이러한 앵커의 링이 회전하면 원추형 슬리브가 몸체 내부의 스레드를 따라 이동하여 확장되고 구조에 단단히 고정됩니다(그림 1 참조).

이 경우 집에서 배를 거는 방법은 이미 위에서 언급했습니다. 카라비너 걸쇠를 사용하면 발사체를 앵커 링에 걸고 훈련 후에 제거할 수 있습니다. 필요한 것은 후크가 아니라 카라비너입니다. 훈련하는 동안 링 밖으로 튀어나올 수 있기 때문입니다.

집의 바닥이 나무로 된 경우 넓은 지역에 하중을 분산시킬 수있는 특수 고정 장치가 필요합니다. 이 디자인은 2-3mm 두께의 강판에서 크기가 약 30x30cm인 정사각형 또는 원형 판입니다. 판의 둘레를 따라 여러 개의 구멍이 뚫려 있으며 중앙에는 배를 걸기 위한 고리가 있습니다. 구멍을 통해 터보프롭, 나사 또는 동일한 앵커를 사용하여 플레이트를 천장에 나사로 고정합니다. 앵커 헤드에는 십자 드라이버 또는 육각형 홈이 있습니다. 이러한 마운트는 ""기사에서 자세히 설명합니다.

매달린 천장이있는 경우 구멍을 만들어야하며이를 통해 앵커가 이미 주요 구조에 고정되어 있습니다. 유사한 시스템을 사용하면 가능한 한 정확하게 만들 수 있습니다. ~에 스트레치 천장당신도 똑같이 할 수 있지만, 당신이 당신이 이러한 시스템에 정통합니다.. 그리고 천장을 설치하기 전에도 미리 집에 배를 걸 방법과 대상을 결정하는 것이 가장 좋습니다.

특히 주목할만한 것은 첨부 파일 나무 바닥지연으로. 그들은 캐리어베이스에 부착되어 있지 않지만 단순히 누워서 바닥에 스트레치를 부착하는 것은 불가능하며 바닥은 "재생"할 수 있습니다. 바닥에 작은 해치를 배치해야하며 앵커 자체가 주요 구조에 부착됩니다 (그림 3 참조).

결론적으로 DIY 배 장착

스트라이크 트레이닝은 근육의 산소 요구량을 증가시키므로 체육관을 환기가 잘되게 유지하십시오!

아래 댓글이나 메일로 질문하세요. 뉴스레터를 구독하세요. 기사, 사진을 보내면 사이트에 게시하여 비용을 지불합니다. 건설 및 수리 시설의 유지 보수를 저렴한 가격으로 주문하십시오! 우리는 당신의 성공과 가족에게 행운을 빕니다!

아래에 팁과 의견을 남겨주세요. 뉴스레터를 구독하세요. 당신에게 행운을 빕니다 그리고 당신의 가족에게 행운을 빕니다!

집에서 펀칭백이나 펀칭백을 걸어두는 방법? 집에서 권투 가방을 거는 방법에 대한 작은 가이드. 이 기사에서는 천장에 패스너를 설치하는 옵션에 대해 설명합니다(20kg 및 60kg 가방용).

아파트에 배, 샌드백 또는 기타 장비를 걸어두는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
가방이나 배의 무게가 작은 경우 슬라이딩 수평 막대를 사용할 수 있습니다. 출입구;
배를 위한 특별한 코너(벽) 마운트가 있습니다. 가벼운 무게];
잘 고정된 수평 막대(천장과 바닥 모두에 지지대가 있는 것이 바람직함)가 있으면 그는 그를 만족스럽게 유지할 수 있습니다. 큰 무게가방 [그러나 이것은 방에 비교적 많은 여유 공간이 필요합니다];

그러나 아마도 모든 무게, 크기 및 모든 아파트, 즉 천장에 대한 보편적 인 옵션이 있습니다. 다음으로, 우리는 천장에 배를 거는 방법에 대해 이야기 할 것입니다 (기사에서 발사체, 배 및 권투 가방은 강화해야 할 하나 또는 다른 발사체로 이해 될 것입니다. 기사의 맥락).

이 과정의 핵심은 체인과 카라비너를 사용하여 가방을 걸 수 있는 앵커 볼트를 천장(가방의 무게에 따라 하나 이상)에 고정하는 것입니다.

참고: 앵커 볼트의 작동 원리는 패스너를 조일 때 베이스가 팽창하여 구멍에 수평 압력을 생성하여 상당한 중량으로도 볼트가 빠지는 것을 방지한다는 것입니다.

훈련

먼저 모든 것을 살펴보자. 필요한 재료그리고 집에서 펀칭백을 걸기 위한 도구(펀칭백 무게에 따라 개수가 다를 수 있음).

천정에 권투 가방을 고정하는 개략도.
1 - 앵커 볼트
2 - 사슬
3 - 나사 앵커
4 - 가방 부착물(체인, 카라비너 및 고정 링)

참고: 먼저 권투 가방에 마운트가 이미 설치되어 있는지 확인합니다.

권투 가방의 표준 고정: 림, 체인, 링 고정.

그렇지 않은 경우 8개의 파이어 카빈총(5mm) + 4개의 체인(5mm)을 목록에 추가해야 합니다(하중이 고르게 분산되도록 림에 4개의 카빈총을 고정할 수 없는 경우 3개로 할 수 있음) .

예 1(25kg 권투 가방, 표준 바인딩 없음)

샌드백;
구멍 뚫는 사람;
앵커 아이 볼트(또는 후크가 있는 볼트) 1개(10mm)
볼트용 렌치(너트 조임);
콘크리트용 드릴(10mm);
체인 1개, 35 cm [천장 높이에 따라 다름] (5 mm);
체인 4개, 30cm(5mm);
소방관용 카빈총 5개(5mm);
나사 카라비너 1개(5mm).

예 2(권투 가방 60kg, 표준 바인딩 사용 가능)

샌드백;
구멍 뚫는 사람;
앵커 아이 볼트(또는 후크가 있는 볼트) 3개(10mm);
볼트 렌치;
콘크리트용 드릴(10mm);
체인 3개, 40cm[천장 높이에 따라 다름](5mm);
화재 카빈총 3개(7mm);
나사 카라비너 1개(10mm).

패스너에 필요

기술적으로 넓은 앵커 볼트는 60kg의 가방 무게를 견딜 수 있지만 천장이 견딜 수 있는지 확실하지 않은 경우 발사체를 여러 볼트에 걸어두는 것이 좋습니다.

시작하겠습니다.

집에 권투 가방 걸기

권투 가방 60kg

그래서 우리는 프로세스 자체에 도달했습니다. 아파트에 배를 걸어 놓는 방법? 먼저 천장에 볼트 위치를 표시합니다. 이 경우, 이들은 원 위에 놓인 세 점입니다. 원의 반지름은 권투 가방의 반지름보다 약간 큽니다([구멍이 너무 넓게 만들어지면 하중이 볼트를 아래로 당기지 않고 비스듬히 당겨 볼트 자체와 결국 볼트에 악영향을 미칠 수 있습니다 빠져나올 수 있음], [구멍이 서로 너무 가깝게 만들어지면, 즉 천정판 고정부에 심각한 손상을 줄 가능성이 있음]). 동일한 거리에있는 구멍의 위치를 설명하면 [누군가가 원을 3 등분으로 나누는 방법을 기억하지 못하는 경우 : 부분을 표시하려면 원의 지름 길이로 현을 그려야합니다] , 앵커 볼트용 구멍을 만들어야 합니다(이 경우 볼트 직경은 10mm, 길이는 50mm).

우리는 앵커의 미래 구멍을 표시합니다.

구멍이 만들어졌습니다.

우리는 볼트를 천장에 밀어 넣습니다 (드릴 크기가 올바르게 선택되면 어렵지 않습니다. 그렇지 않으면 캘리퍼스로 통증을 측정하고 적절한 직경의 드릴로 구멍을 반복하는 것이 좋습니다) 조입니다 닻을 단단히.

우리는 앵커를 조입니다.

각 앵커에 대해 이 작업을 수행한 후 카라비너를 사용하여 앵커에 체인을 걸어줍니다.

앵커용 체인.

이제 우리는 중간 나사 카라비너에 고정하기 위해 아래에서 이 체인에 카라비너를 걸었습니다(또는 체인의 하단 링크를 나사 카라비너에 직접 끼움).
참고: [권투 가방이 축을 중심으로 회전할 수 있도록] 나사 카라비너 대신 1자유도의 링이 있는 고정 장치를 사용하는 것이 좋습니다.

우리는 또한 가방에서 패스너를 부착합니다.

우리 집 천정에 샌드백을 걸어

스포츠, 특히 평생 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 무술은 무엇보다도 규칙적인 파업 연습이 필요합니다. 하지만 이동 속도가 매우 빠르기 때문에 현대인, 지속적으로 참석하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 헬스장배와 함께 일하기 위해. 최선의 선택그런 상황에서 집에 대한 권투 가방이나 배를 구입할 것입니다.

구매할 때 발생하는 첫 번째 질문 : "아파트의 천장에 배를 어떻게 걸 수 있습니까?" 이것은 어려운 작업일 수 있습니다. 스포츠 장비 사용으로 인한 가능한 하중을 고려하도록 설계된 체육관과 달리 아파트의 천장은 배의 무게를 견딜 수 없습니다.

중요: 집에서 석고보드 천장에 펀칭백을 걸거나 목조 건축물. 연약하다 장식 요소, 패스너에 가해지는 하중으로 인해 파손될 수 있습니다.

무게, 크기 및 모양이 다른 여러 유형의 배가 있습니다.

연속 파업을 연습하기 위해;
클래식, 그렇지 않으면 어퍼컷이라고 합니다.
스트레칭에.

배 장착 옵션

따라서 각각의 경우에 설치 및 고정 방법이 다릅니다. 유일하게 남은 공통점 첫 단계집에 설치할 장소를 선택하십시오. 이렇게하려면 천장에 미래 고정 위치를 표시해야합니다. 그런 다음 수직선을 사용하여 중심 축에서 발사체의 가능한 편차의 진폭이 투영됩니다. 발사체의 크기와 모양에 따라 다릅니다. 이것은 가장 어렵고 격렬한 운동 후에도 아파트의 벽과 가구가 안전하고 건전한 상태를 유지하기 위해 필요합니다. 그런 다음 설치.

설치 과정에서 가장 어려운 점은 펀치 연습을 위한 복싱 백을 설치하는 것입니다. 무게는 40kg에서 120kg까지 다양합니다. 5kg(어린이용) ~ 25kg(전문 발사체)의 무게로 배를 설치하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 패스너는 넓은 영역에 대한 무게 분포를 고려하여 계산됩니다.

중요: 가방과 함께 판매되는 바인딩은 체육관에서 사용하도록 설계되었습니다. 따라서 집에 발사체를 설치하려면 플랫폼이 있는 특수 마운트를 구입하는 것이 좋습니다.

천정에 위치를 표시한 후 앵커볼트용 구멍 4개를 펀칭합니다. 임팩트 드릴. 사이트가 고정되어 있습니다. 카라비너가 눈에 끼워져 있고 그 위에 배가 걸려 있습니다.

튼살에 부착된 펀칭백을 장착하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 톱밥으로 채워진 둥근 가죽 가방처럼 보입니다. 그것은 선수의 머리 높이에 고무 밴드로 바닥과 천장에 부착됩니다.

설치를 위해서는 펀처로 구멍을 뚫어야 합니다. 수직축에 있는지 확인해야 합니다. 그런 다음 플라스틱 삽입물이 구멍에 삽입됩니다. 그런 다음 렌치를 사용하여 건설 후크를 조이고 하네스를 고정합니다.

중요: 배의 무게가 작은 경우(최대 7kg) 설치하려면 2개의 후크를 바닥과 천장에 나사로 고정하고 고무 밴드를 고정하면 됩니다.

클래식 배는 훈련 중에 넓은 범위의 운동을 합니다. 그 무게와 함께 고정 장치는 집 내부와 소유자의 건강을 손상으로부터 보호하기 위해 심각한 필수품이 될 것입니다. 이전의 경우와 마찬가지로 볼트 구멍은 펀처로 펀칭됩니다. 그런 다음 브래킷이 아파트의 천장에 고정됩니다.

따라서 집에서 펀칭백을 제대로 설치하는 것은 어렵지 않다. 그리고 그러한 인수의 이점은 의심할 여지 없이 가능한 한 가장 짧은 시간에 나타날 것입니다.

sovetyporemontu.ru

우리는 배를 선택하고 아파트의 천장에 고정합니다.

작업은 간단하지만 중요합니다. 그리고 이미 성공적인 경험(10년)을 쌓아서 공유합니다.

나도 한때 배를 가지고 있었지만(우리는 배 모양의 샌드백 아이디어에 대해 이야기하고 있습니다) 마지막으로 매달았던 껍질은 모두 소시지 모양이었습니다. 그렇다면 "배"를 고정하는 주요 특징은 무엇입니까?

1) 특히 전구를 매번 제거하기에는 너무 게으른 경우 상당한 양의 신뢰성이 필요합니다.

2) 배의 축방향 회전에 대한 자유도를 얻는 것이 바람직합니다. 충돌 축이 발사체의 축 중심을 통과하지 않으면 회전하기 시작합니다.

3) 스윙 시 운동기구가 움직일 공간을 측정할 필요가 있다. 일반적으로 공간이 많지 않은 아파트의 경우 특히 그렇습니다.

배 자체 또는 권투 가방에 대한 몇 마디

많은 사람들이 가방의 최적 무게와 치수에 관심이 있습니다. 나는 배는 스파링 파트너의 몸을 모방하기 때문에 모델의 무게와 크기가 이 몸의 무게와 크기와 일치해야 한다는 이론을 지지합니다. 그러나 이것은 이론일 뿐입니다. 연습에는 한계가 있습니다.

가방 무게(배)

가방의 무게가 클수록 더 강력한 타격을 줄 수 있으며 발사체는 강한 축적을 경험하지 않습니다. 그러나 반면에 거대한 가방은 마운트를 천장에서 찢을 수 있습니다. 후자는 고정 품질과 천장 재료의 품질에 따라 다릅니다. 최적의 체중을 추정하려면 자신의 체중을 반으로 나누면 됩니다. 대부분의 경우(70-80kg - 성인 남성의 평균 체중) 30-40kg의 가방입니다. 체중이 120kg이면 가방을 더 무겁게 걸어야 합니다(60kg). 어려운 수학이 아닙니다.

가방 길이(배)

발사체의 스윙 반경은 백의 길이와 서스펜션의 전체 길이에 따라 달라집니다. 긴 발사체는 서스펜션 지점 주변의 넓은 영역을 나타냅니다. 두 번째 요점은 가방이 사타구니 높이까지 내려와야 하기 때문입니다. 상대의 몸을 나타냅니다. 이 두 가지 아이디어는 이론상 최적의 발사체 길이를 결정해야 합니다. 실제로 특정 질량의 발사체 길이는 필러에 따라 다릅니다. 동시에 배의 길이는 1m에서 1.20m로 상, 중, 하를 칠 수 있는 스프레드를 제공합니다.

필러

가방은 다른 물질로 채워질 수 있습니다. 동시에 필러는 자체적으로 저렴할 수 있지만(예: 톱밥 또는 천 조각), 채워진 껍질의 저장, 운송은 여전히 일이기 때문에 배 비용에서 상당한 몫을 차지합니다. :). 소매점에서 껍질은 일반적으로 이미 필러와 함께 판매되며 온라인 상점에서는 필러 없이 찾을 수 있습니다. 어떤 필러가 가장 좋습니까? - 수축과 먼지가 없는 것이 더 좋습니다. 따라서 넝마, 톱밥, 말린 완두콩 및 기타 쓰레기는 가치가 없습니다. 고무 부스러기와 고무 스풀은 저렴하고 실용적인 옵션입니다.

배 자체의 정지

구조가 다릅니다. 주요 요구 사항은 전체 발사체의 내구성과 동일합니다. 내 연습에서 - 복잡하지 않고 견고한 구조그것은 다음과 같이 보입니다. "소시지"의 상단에 후프가 6-10 개의 끈에 끼워져 있고 3-4 개의 체인이 후프에 부착되어 있으며 그 끝은 링이나 카빈총으로 고정되어 있습니다.

글쎄요, 제조사의 보증서를 보세요. 그들이 당신에게 3년 이상의 보증을 제공한다면 - 이 제품은 당신의 주의를 기울일 가치가 있습니다.

우리는 배를 고정

배를 부착하기 위해 3가지 요소를 사용합니다.

링이 있는 앵커 볼트.
카라비너(연직선의 길이를 늘려야 하는 경우 카라비너 체인을 만들 수 있음)
고리가 달린 후크

다음과 같이 표시됩니다.

링이 있는 앵커 볼트

고리가 있는 후크

앵커와 은못의 장단점. 우리의 경우 다웰의 나쁜 점은 나사로 조일 때보다 더 많이 열 수 없다는 것입니다. 실제로는 두꺼운 (16mm * 180mm) 다웰 못으로 옵션을 사용했지만 수년 동안 유지되었습니다. 배 30-40kg의 경우. 앵커 16 x 110mm를 사용합니다. 영구 하중으로 콘크리트에서 그러한 앵커를 꺼내는 것은 매우 어렵지만 우리의 경우 하중이 흔들리고 경련합니다. "얇은" 또는 "짧은" 앵커는 콘크리트를 부수기 시작하여 결국에는 부러질 수 있습니다. 부드러운(플라스틱) 다웰 재킷은 이러한 단점이 없습니다. 콘크리트에 단단히 밀착되어 부숴지지 않습니다.

앵커가 콘크리트에 두드려서 잘 펴지면 링에 카라비너를 부착하고 카라비너에 후크를 걸어줍니다. 후크는 회전할 수 있으며 잠금 장치도 장착되어 있어 발사체가 실수로 서스펜션에서 떨어지는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 상점에 있는 동안 모든 부품을 서로 시도하십시오. 그렇지 않으면 무엇인지 알 수 없습니다.).

배를 걸고 잘 때리는 것만 남아 있습니다. 그녀와 나에게서 엿 먹어.

shra.ru

아파트에 샌드백을 걸는 방법

소년이 아파트에서 자라면 종종 그의 스포츠 교육에 대해 생각해야 합니다. 물론 악천후 나 기타 상황으로 인해 훈련이 중단되지 않도록 모든 사람은 본격적인 시뮬레이터 세트를 원합니다. 그러나 도시 수도원의 생활 조건에서는 그러한 목적을 위한 공간이 항상 충분하지 않으므로 배나 권투 가방으로 자신을 제한할 수 있습니다. 아파트의 모든 거주자의 안전을 위해이 스포츠 장비를 적절하게 확보하는 것이 중요합니다.

권투 가방 배치 옵션

아파트에 샌드백을 배치하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 것을 선택할지는 가방 자체의 무게와 방의 사용 가능한 공간에 따라 다릅니다. 현관이 있거나 다른 방식으로 두 아파트를 연결하는 탈의실이 있는 경우 이상적입니다. 그런 다음 수평 막대를 고정하고 배를 걸 수 있습니다.

먼저 올바른 가방을 선택해야 합니다. 무게가 20~60kg인 아파트의 숙박 시설에 적합합니다. 무게와 치수가 많은 배는 너무 커서 겹친다. 평범한 집그들은 살아남지 못할 것입니다. 따라서 여전히 60kg 이내의 장비를 선택하는 것이 좋습니다.

배를 걸 수 있습니다.

출입구에서;
벽걸이에;
수평 막대 또는 랙에;
천장에 부착.

아파트에 가장 적합한 옵션을 선택하려면 이 네 가지 방법 각각의 장점을 고려하십시오. 결국, 좋은 선택거주지의 모든 주민의 안전과 스포츠 운동에 종사하는 사람의 편의가 달려 있습니다.

출입구에 배 놓기

이 방법은 설치하기 쉽고 일부에게는 결정적인 요소입니다. 슬라이딩 수평 막대가 출입구에 설치되고 후크가 걸려 있습니다. 그리고 권투 가방이 걸려 있습니다.

이 방법에는 몇 가지 중요한 단점이 있습니다. 배는 무게가 가벼워야 합니다. 그렇지 않으면 수평 막대 마운트가 충격 하중은 물론 제품 자체의 무게를 견딜 수 없습니다. 그리고 문틀은 오래된 모델이거나 아주 고품질의 나무로 된 것이어야 합니다. 이 경우 새로운 패널은 신뢰할 수 없는 지원입니다.

그러나이 옵션은 작은 아기 배를 설치하는 데 전혀 나쁘지 않습니다. 그리고이 경우 자녀의 수업이 외부에서 제어되기 때문에 부모는 더 침착 할 것입니다. 왜냐하면 방에서 자신을 닫고 가방을 이길 수 없기 때문입니다.

그러나 중간 무게의 배를 걸고 성인 활동을 하려면 이 옵션이 적합하지 않습니다. 안전하게 고정하더라도 시간이 지남에 따라 일정한 하중이 가해지면 도어 프레임을 사용할 수 없게됩니다. 그리고 운동 선수가 혼자 살지 않는다면 방의 문이 끊임없이 열려 있기 때문에 그러한 활동은 주변 가정에 특정 불편 함을 가져올 것입니다. 예, 매 운동 후에 제거해야 합니다.

체육관에 가도록 강요하는 방법

벽에 걸린 배

스포츠 장비 상점에서는 펀칭 백을 걸 수있는 특수 벽 막대가 판매됩니다. 일반적으로 은못에 나사 4개로 벽에 부착되지만 이것으로도 배를 안전하게 배치할 수 없습니다.

이 방법은 중소형 가방에 더 적합합니다. 운동 선수의 타격을받는 일정한 하중으로 인해 수평 막대가 느슨해지며 시간이 지남에 따라 다웰은 더 이상 배를 잡을 수 없습니다. 이 방법의 장점은 벽의 수평 막대가 실내에서 사용되지 않는 공간을 차지하고 발사체를 지속적으로 제거할 필요가 없다는 사실입니다.

어린이 침실에는 스포츠 벽에 수평 막대, 사다리, 체조 링 및 배가 장착 될 수 있습니다. 이러한 복합체는 어린이의 포괄적 인 신체 발달에 기여할뿐만 아니라 어린이의 지칠 수없는 에너지를 올바른 방향으로 안내합니다.

스탠드 마운트

천장이나 바닥에 지지대가 있는 수평 바 랙을 사용하면 어떤 무게의 배도 안전하게 걸 수 있습니다. 이 디자인은 내구성이 있지만 더 자주 주문해야 합니다. 이 서스펜션 방법의 유일한 단점은 치수랙.

입력 작은 방지지하는 수평 막대는 생활 공간의 거의 절반을 차지하므로 옵션은별로 인기가 없습니다. 그리고 랙 제조로 자신을 속이고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 결국 내구성을 찾아야합니다. 금속 파이프그리고 구조를 용접할 사람.

천장에 서스펜션 배

작은 아파트의 경우이 옵션이 가장 최적으로 간주 될 수 있습니다. 이런 식으로 무게와 크기에 관계없이 배나 펀칭백을 고칠 수 있습니다. 이 옵션의 장점은 장비가 불필요하게 쉽게 제거될 수 있고 천장의 앵커만 그 존재를 상기시킬 수 있다는 사실입니다.

천정에 권투 가방을 설치하려면 천공으로 구멍을 만들고 앵커 볼트를 구멍에 넣어 후크를 부착합니다. 배는 일반적으로 장비와 함께 제공되는 체인에 매달려 있습니다. 또한 훈련 후 장비를 옆으로 이동하여 공간을 확보할 수 있도록 후크를 벽에 박을 수 있습니다.

아파트에 배를 설치하는 제시된 각 방법에는 특정 조건에서 허용되는 고유 한 특성이 있습니다. 그러나 그러한 유용한 장비를 얻으려는 사람들에게는 항상 옵션이 있습니다.

집에서 운동하는 방법

비디오 : 집에서 배를 거는 방법

howtogetrid.ru

천장에 배를 빠르고 정확하게 거는 법

오늘날 많은 사람들이 집에서 건강을 유지합니다. 그들은 수평 막대를 설치하고 배를 천장에 걸 방법에 대해 생각합니다. 이 작업은 언뜻 보기에 매우 간단합니다. 하지만 에서 아파트바닥 패널은 속이 비어 있으므로 이 작업에는 올바른 접근 방식이 필요합니다. 이 기사에서는 배를 천장에 고정하는 방법과 직접 수행하는 방법에 대해 설명합니다. 비디오는 인터넷에서 볼 수 있지만 지침도 가까이에 있는 것이 중요합니다.

배의 종류와 고정 방법

배에는 여러 종류가 있으므로 배를 천장에 부착하는 방법도 여러 가지가 있습니다. 배의 종류와 무게에 따라 다르므로 배에 맞는 천정 거치대를 선택해야 합니다. (또한보십시오 천장 프로필마운트) 여러 가지 방법이 있습니다.

배가 있으면 작은 크기, 그러면 출입구의 수평 막대로 완전히 지날 수 있습니다.
판매시 벽에 설치된 특수 마운트가 있으며 배를 부착 할 수 있습니다. 그들은 또한 가벼운 무게를 위해 설계되었습니다.
가로바가 충분히 고정되어 있으면 많은 무게를 견딜 수 있지만 배 주위에 공간이 꽤 있습니다.

하지만 거기에도 보편적 인 방법이 일을 하기 위해. 거의 모든 무게의 천장에 배를 설치할 수 있습니다. 나중에 이에 대해 이야기하겠습니다.

최대 25kg의 배 부착

그러한 배의 고정은 무게가 많지 않기 때문에 추가 보강이 필요하지 않습니다.설치를 위해 다음이 필요합니다.

샌드백;
앵커 볼트, 후크 또는 루프 포함 가능 - 1 pc;
볼트를 조이기 위한 렌치;
은못과 일치하는 콘크리트 드릴;
교수형 체인은 로프로 교체할 수 있습니다.
화재 카빈총;
나사 카라비너.

배 고정용 브래킷

모든 구성 요소가 있으면 작업을 시작합니다.

우리는 설치 장소를 찾아 표시합니다.
우리는 펀처로 구멍을 뚫습니다.
먼지와 부스러기에서 구멍을 완전히 청소하십시오.
앵커를 멈출 때까지 구멍에 삽입합니다.
렌치로 단단히 조입니다.

우리는 작은 배 마운트를 만들었습니다.

60-t kg의 배 고정

때로는 전통적인 방식으로 배를 천장에 설치하는 것이 상당히 어려울 수 있습니다. 방해할 수 있음 매달린 천장또는 배가 무거워서 구멍이 뚫리는 과정에서. (가상 천장 만드는 방법 참조) 이러한 유형의 설치는 바닥에 플랫폼이 있는 특수 마운트를 사용하여 수행할 수 있습니다. 여기에서 배의 무게는 전체 장착 영역에 고르게 분산됩니다.

이 배를 매달아 실행하면 다음과 같은 작업이 수행됩니다.

천장에서 배 부착점을 선택합니다. 3개 또는 4개가 있을 수 있으며 모두 고정 시스템에 따라 다릅니다. 한 가지 주의할 점은 고정 반경이 백 자체의 반경을 초과해야 한다는 것입니다. 패스너 구멍을 매우 넓게 만들면 무게가 고정 볼트를 아래로 당기지 않고 비스듬히 당깁니다. 구멍이 매우 가깝게 만들어지면 천정 덮개가 손상될 가능성이 높습니다. 따라서 배 우물의 스윙 진폭을 연직선으로 확인하십시오.
이 조언을 무시하지 마십시오.
우리는 배의 길이와 반지름을 측정합니다.
수직선을 사용하여 진동의 진폭을 결정합니다(고정 지점을 결정하기 위해 수행됨).
우리는 천장에 다웰을 설치하기 위해 4 개의 구멍을 만듭니다.
우리는 키로 볼트를 삽입하고 조입니다.
카라비너를 눈에 삽입하십시오.
우리는 배를 걸었습니다.

참고: 가끔 발생합니다 패널 하우스그런 상황. 구멍을 뚫었지만 판 내부의 구멍에 빠지고 다웰은 단순히 고정 될 수 없습니다. 구멍을 작은 자갈로 채운 다음 은못을 삽입하면 이를 방지할 수 있습니다. 때로는 나무 조각을 구멍에 걸어놓은 다음 은못을 장착할 수 있습니다(내구성이 있는 방법은 아니지만). 그러나 용액으로 작은 자갈로 구멍을 채우는 것이 가장 좋습니다.

그 후 이틀 정도 굳힌 후 체결을 진행합니다.

우리는 다웰에 대한 하중 테이블을 제공합니다. 이를 통해 선택할 요소와 수량을 결정할 수 있습니다.

마마키로프카	D-tr 드릴, mm	나사 길이(mm)	앵커 길이(cm)
남 6 8/45	8,0	M6	7,7	3,2	1200/kgf
남 6 8/60	8,0	M6	9,7	3,7	1200/kgf
남 8 10.60	10,0	M8	9,5	3,5	1700/kgf
남 8 10/80	10,0	M8	11,5	3,5	1700/kgf
M10 12/70	12,0	M10	11,0	4,0	2500/kgf
M10 12/100	12,0	M10	14,0	4,0	2500/kgf
M10 14/70	14,0	M10	11,0	4,0	2500/kgf
М10 14/100	14,0	M10	14,0	4,0	2500/kgf
M12 16/80	16,0	M12	13,5	5,5	3700/kgf
M12 16/110	16,0	M12	16,5	5,5	3700/kgf

이러한 배를 설치하려면 다소 심각한 마운트가 필요합니다. 그것으로 작업 할 때 큰 진동이 발생하여 다웰이 평면에서 벗어날 수 있습니다. 이러한 경우 천장 표면이 손상되지 않고 부상을 입지 않도록 고품질 패스너를 사용해야 합니다.

전구 브래킷

배의 천장 마운트는 이전 유형에 따라 만들어집니다.

장소 선택;
진동의 진폭을 고려하면서 표시를 합니다.
펀처로 다웰을 설치하기위한 구멍을 만듭니다.
우리는 키로 다웰을 조입니다.
우리는 배를 걸었습니다.

공압 배도 있습니다. 이러한 유형의 마운트가 적합합니다. 이 디자인은 내부에 톱밥 대신 고무 챔버가 있으며 여기에서 요소의 진동이 높은 진폭을 갖습니다. 패스너 시스템을 선택할 때 진폭을 고려하십시오. 배가 움직일 때 천장이 손상 될 수 있으므로 (집의 천장 수리는 책임있는 작업 참조) 선택할 때 천장을 판으로 덮는 영역에 특히주의하십시오. 겹쳐야합니다 배와 천장 사이의 접촉면. 패스너 사진은 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 요소의 가격은 건강과 천장 표면의 손상 가능성을 위험에 빠뜨릴 정도로 높지 않습니다.

모든 것을 올바르게 수행하면 집에서 안전하게 스포츠를 즐길 수 있습니다.

이 기사에서 다음을 배우게 됩니다.

가정용 펀칭백이란?
가정용 펀칭백 수리 방법

펀칭백은 프로 운동선수만이 훈련할 수 있는 만능 발사체입니다. 집에서 그녀와 함께 일하기 위해 전투 기술이 필요하지 않습니다. 그러한 운동은 몸매를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 강한 손, 단단한 압박, 넓은 어깨, 지구력을 개발하십시오. 가정용 펀칭 백에는 많은 특성이있어 초보자를위한 발사체의 선택과 구매가 복잡합니다. 우리 기사는 모든 뉘앙스를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

집에서 샌드백으로 운동하면 어떤 이점이 있습니까?

전문가들은 펀칭 백을 사용하여 특정 펀치와 기술을 연습합니다. 그러나 초보자와 아마추어는 싸움 기술을 마스터하는 목표를 스스로 설정할 필요가 없습니다. 가정용 펀칭 백은 거의 모든 근육 그룹이 작업 중에 관련되기 때문에 건강을 유지하는 데 도움이되는 훌륭한 시뮬레이터입니다.

발사체를 사용하면 다음을 수행할 수 있습니다.

유산소 운동 중에 체지방을 태우십시오.

팔, 등, 복근, 엉덩이의 근육을 강화하십시오.

몸 전체의 혈액 순환을 개선하십시오.

반응, 조정, 주의력, 집중력의 속도를 높입니다.

식물 시스템의 기능을 향상시킵니다.

관절과 힘줄의 지구력을 증가시킵니다.

스트레스에 대한 회복력이 향상되고 작업이 안정화됩니다. 신경계;

면역 강화;

에너지 양을 늘리고 신체의 전반적인 색조를 개선하십시오.

자기 방어 기술을 연습하십시오.

가정용 펀칭 백의 주요 유형

집에서 훈련할 수 있는 샌드백에는 세 가지 유형이 있습니다.

대부분(유압 배) - 마네킹(인간 몸통) 또는 물로 채워진 권투 가방 형태로 제공됩니다. 발사체를 사용하면 운동할 수 있습니다. 다른 종류충격을 가하고 필요한 경우 물을 배수하고 쉽게 이동할 수 있습니다. 이러한 펀칭 백은 많은 공간을 차지하지 않고 복잡한 훈련에 적합하기 때문에 가정에 가장 적합한 옵션입니다.

팽창식- 팽창된 배 모양의 챔버입니다. 이 종은 공압 펀칭백이라고도 합니다. 발사체의 주요 장점은 내부에 고무 챔버가 있어 충돌 후 모양을 빠르게 복원할 수 있다는 것입니다. 풍선 배는 천장에 부착되어 있으며 펀치 연습용으로만 사용됩니다.

인쇄- 실린더 형태로 제공되는 클래식 버전. 필러의 유형이 서로 다릅니다.

가정용 펀칭백을 구매하기 전에 구매 목적과 원하는 고용 장소를 결정하십시오. 펀치를 연습하고 싶다면 작은 모델을 사용하십시오. 그리고 목표가 복잡한 훈련이라면 액체 또는 속을 채운 껍질을 선택해야 합니다(집 안의 위치와 시뮬레이터로 능동적으로 작업할 수 있는 여유 공간에 중점을 둠).

가정용 펀칭 백을 선택하는 방법

필러;
죔.

각 지점을 자세히 살펴보겠습니다.

무게에 따라 펀칭백은 다음과 같이 나뉩니다.

가벼운 - 5-40kg;

중간 - 40-80kg;

무거운 - 80-120kg.

집에서 비전문적인 훈련의 경우 40kg에서 80kg 사이의 포탄을 선택하는 것이 좋습니다. 자신의 체중도 고려하십시오. 예를 들어 체중이 90kg이면 45kg 가방은 너무 가볍습니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 당신의 무게가 가방의 무게와 같은 범주에 있을 때 가장 좋은 선택입니다.

선택하기 어렵다면 더 무거운 발사체를 선호하십시오. 집에 사용할 배의 무게가 클수록 마운트가 더 강해야 함을 기억하십시오.

가정용 펀칭백은 원통형이며 둥글다. 이와 관련하여 더 복잡한 품종이 있지만 고전적인 품종만 고려할 것입니다. 가장 인기 있는 쉘은 중간 크기의 길쭉한 원통형 쉘입니다. 발차기와 펀치에 사용할 수 있습니다. 배 모양의 가방은 손으로만 펀치를 연습하기에 더 적합합니다.

가정용 펀칭백은 다음 재료로 채워져 있습니다.

톱밥;
고무 부스러기.

Tyrsa는 가장 실용적인 필러가 아닙니다. 가방 바닥으로 빠르게 떨어지기 때문에 돌이 되어 훈련 가능성에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 또한 tyrsa와 톱밥은 시간이 지남에 따라 부패하기 시작할 수 있습니다.

톱밥 - tyrsa와 유사한 특성을 가지고 있지만 이와 관련하여 매우 좋은 옵션은 아니지만 가정용 펀칭 백은 비용이 가장 저렴합니다.

모래 - 발사체를 매우 단단하게 만들어 모든 사람이 훈련에 사용할 수 있는 것은 아닙니다.

고무 부스러기는 시간이 지나도 썩거나 떨어지지 않는 가장 실용적인 옵션이지만 이러한 충전재가 들어 있는 수제 펀칭백은 다른 제품보다 더 비쌉니다.

물론 배의 속을 채운 고무 부스러기가 집에서 연습하기에 가장 적합하지만, 너무 비싸다면 톱밥또는 거친.

주목!이러한 필러가있는 가정용 펀칭 백은 기능을 빨리 잃어 버리고 새 발사체를 구입하는 데 다시 돈을 써야합니다.

오랜 기간 스포츠 활동을 하셨거나 이미 배 경험이 있으신 분들은 모래 충전재가 있는 가방을 안전하게 선택하실 수 있습니다.

가정용 펀칭 백의 안감은 다음으로 만들 수 있습니다.

천연 가죽;

인조 가죽;

PVC 코팅;

방수포.

물론 피부가 가장 최고의 재료, 탄력 있고 내구성이 있으며 환경 친화적입니다. 그러나 이러한 모델이 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 레더렛 양질또한 오랫동안 사용할 수 있으므로 필요한 밀도와 재료의 탄성만 확인하면 됩니다.

강화 카프론(PVC)은 종종 펀칭 백 라이닝에 사용됩니다. 이러한 재료는 밀도가 다릅니다(평균 600~900g/m2). 두꺼울수록 강도가 높아집니다. 그러나 탄성이 높지 않기 때문에 이러한 재료로 덮인 발사체를 구입하는 것은 권장하지 않습니다. 이 때문에 배는 빨리 금이 가고 찢어집니다.

타포린은 거의 사용되지 않습니다. 그 속성은 모래 또는 tyrsa로 채워진 권투 가방을 덮는 것을 허용하지 않습니다. 내부에 고무 또는 폴리머 부스러기가 있으면 캔버스 코팅 배는 내구성과 내마모성이 나타납니다.

권투 가방은 천장과 바닥입니다. 전자는 내구성 부품으로 천장에 부착되고 후자는 무거운 받침대가 장착되어 한 곳에서 다른 곳으로 이동할 수 있습니다. 가정용 천정 펀칭백은 더 저렴하고 인기 있는 모델입니다.

설치 방법은 어떤 식 으로든 발사체의 기능에 영향을 미치지 않으므로 여기에서 자유로운 생활 공간을 고려해야합니다. 집에 가방을 걸고 필요한 운동을 자유롭게 할 수 있는 충분한 공간이 있다면 천장에 부착된 시뮬레이터를 선택할 수 있습니다.

집에 여유 공간이 많지 않다면 훈련 중에 방 중앙으로 밀고 제자리에 놓을 수있는 바닥 모델을 구입하는 것이 좋습니다.

천장 가방에는 브래킷과 볼트가 함께 제공되는 경우가 많으며, 없는 경우 항상 스포츠 용품점에서 패스너를 구입할 수 있습니다.

집 배치를 위해 최적의 높이펀칭백은 60-80cm로 복잡한 훈련에 매우 적합합니다. 그러나 가방이 길수록 좋다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어 높이가 100-120cm이면 발사체가 모든 수준에서 타격을 연습하는 데 편리합니다. 키와 집안의 여유 공간에 집중하고 가능하면 큰 원통형 가방을 구입하십시오.

십대는 매우 긴 발사체로 훈련하는 것이 불편하지만 키가 큰 프로 운동 선수는 짧은 발사체로 작업하는 것이 불편하기 때문에 사람의 키가 매우 중요합니다.

하나 더 중요한 요소- 시뮬레이터 비용. 보편적 인 가방 실린더의 가격은 1500 루블에서 시작하여 최대 60,000에 이릅니다. 400-700 루블의 가정에서 어린이용 펀칭 백을 선택할 수 있습니다.

일부 제조업체는 중간 무게의 펀칭 백에 대해 1400에서 25,000 사이의 가격으로 가정용 좋은 공압 백을 제공합니다.

어퍼컷을 수행하기위한 껍질은 드물고 비쌉니다. 비용은 8 ~ 22,000 루블입니다.

베개는 거의 동일한 가격 범주에 속합니다. 가격은 6 ~ 30,000 루블입니다.

가장 저렴한 체이서는 400-800 루블이 들지만 이것은 예산 모델얇은 스트레치 마크와 내부에 톱밥이 있습니다. 가정의 경우 1600-3000 루블의 단단한 공압 배를 선택하는 것이 좋습니다.

어린이를위한 배 공은 약 1200 루블이며 스포츠 매장의 성인에게는 4-5 ~ 34,000 루블의 다양한 옵션이 있습니다.

가정용으로 채워진 펀칭 백은 14 ~ 82,000 루블로 훨씬 더 비싸므로 모든 사람이 그러한 구매를 감당할 수있는 것은 아닙니다.

자신의 손으로 가정용 펀칭 백 만드는 법

가장 간단한 방법은 8개의 폴리프로필렌 건설 백을 준비하는 것입니다. 그 중 7개는 서로 연결되어 있고 집시 바늘을 사용하여 거친 실로 바닥을 꿰매고 다음과 같이 당겨 빼냅니다.

그런 다음 발사체가 매달려있는 내구성있는 천 (4 개 또는 6 개)의 루프에 바느질해야합니다. 나머지 가방은 모래로 4분의 3을 채우고 목에 단단히 묶고 결과로 나온 다층 케이스에 삽입해야 합니다. 필러가 시간이 지남에 따라 가라앉고 부피를 늘려야 하므로 권투 가방을 단단히 꿰매어서는 안 됩니다. 이 가능성을 미리 고려하십시오.

집에서 그런 펀칭 백을 만드는 것은 필요하지 않습니다. 높은 비용, 그것은 매우 아름답게 보이지는 않지만 꽤 강한 것으로 판명되었습니다. 집이나 직장에서 걸기 부끄럽지 않도록 자신의 손으로 펀칭 백을 만드는 방법은 무엇입니까? 100x80cm의 방수포 조각과 배의 바닥에 대해 직경이 약 40cm 인 원을 자르기 위해 또 다른 작은 절단이 필요합니다.

큰 캔버스 직사각형을 반으로 접고 가장자리를 따라 꿰매십시오. 재봉틀. 그런 다음 바닥에 꿰매십시오. 그런 다음 상단 가장자리를 구부리고 루프를 부착하십시오. 결과의 경우 폴리 프로필렌 백을 모래로 낮추고 더 나은 모양을 위해 틈을 톱밥으로 채워야합니다.

타포린 대신 가구 가죽을 사용할 수 있습니다. 끝났어 부드러운 소재, 이전에 샌드백으로 작업한 적이 없다면 중요합니다. 모든 예방 조치를 따르더라도 거친 캔버스 표면을 치면 손에 찰과상이 남습니다.

가정용 펀칭 백을 만들기 위해 어떤 옵션을 선택하든 천장에 설치하는 것이 아니라 강철 앵글 또는 채널로 만든 L자형 구조에 설치하는 것이 좋으며 벽에 단단히 나사로 고정됩니다. 기성품 브래킷을 구입할 수도 있습니다. 스포츠 장비는 상당히 무거워서 앵커로 천장에 매달면 잠시 후에 떨어질 수 있습니다.

집에서 그런 샌드백을 직접 만드는 방법은 무엇입니까?

karemat라고도 하는 관광용 깔개를 말려서 만든 가장 가볍고 부드러운 모델입니다. 이러한 가정용 펀칭 백의 주요 장점은 높은 역동성입니다. 충돌 시 발사체가 빗나가고 날아갑니다. 구체적인 목표를 설정하지 않아도 거리싸움에 도움이 되는 회피 스킬을 연습해야 한다.

그러한 배의 내용으로 모든 것이 명확하지만 유연한 다리로 알아 내야합니다. 1m 및 0.5m 크기의 파이프 2개, 단단한 강철 스프링, 원형 강판(직경 약 30cm) 또는 정사각형(측면 길이 20-25cm)이 필요합니다. 짧은 파이프는 스프링의 한쪽 끝에, 긴 파이프는 다른 쪽 끝에 용접해야 하며 플레이트는 나중에 바닥에 나사로 고정될 긴 파이프의 자유 가장자리에 용접해야 합니다. 금속 부분을 고정한 후 접착 테이프로 펀칭 백을 부착해야 다이나믹 트레이닝을 시작할 수 있습니다.

집에 야외 펀칭백을 놓을 공간이 충분하지 않다면 벽걸이 펀칭백을 만들 수 있습니다. 이것이 유일한 장점은 아니지만 더 컴팩트합니다. 이러한 시뮬레이터의 디자인은 아마도 무술에 관심이 있는 모든 사람에게 익숙하며 유연한 다리에 모래 채우기 또는 배가 있는 위에서 설명한 시뮬레이터보다 더 성공적입니다.

이 발사체를 사용하면 의도한 적의 머리, 몸, 복부에 펀치(주먹, 손바닥 바닥과 가장자리, 너클 등)를 연습할 수 있습니다. 그리고 쌀 충전재는 충격을 받았을 때 사람의 몸처럼 느껴집니다.

먼저 캔버스 덮개를 꿰매십시오. 우리는 120x120cm 컷을 반으로 접고 측면에 타자기로 꿰매십시오. 가방을 얻습니다. 우리는 그것을 3-4kg의 싼 쌀로 채우고 그것으로 더 낮은 1/3을 지정하는 수동 라인을 만듭니다. 그 후 3-4kg을 더 부어 다시 꿰매어 두 번째 1/3을 분리하십시오. 그리고 다시. 하나의 가방 위에 세 개의 가방이 있는 것으로 나타났습니다. 집에 펀칭백을 걸려면 윗 구멍을 재봉틀로 꿰매고 고리 2개를 꿰매야 합니다.

집에서 펀칭 백을 고치는 방법

무술을 하거나 헬스장에 가서 펀칭백을 들고 운동할 필요는 없다. 발사체는 벽, 천장에 부착되거나 집에 설치할 수있는 특수 스탠드에 고정됩니다.

배의 위치를 결정하십시오.그러한 발사체로 연습하는 것이 가장 편리한 위치를 결정하십시오. 지하실이나 체육관이 있습니까? 배의 배치는 집의 여유 공간에 직접적으로 달려 있습니다.

천정과 벽걸이 중 선택하세요. 집에서 펀칭백을 들고 운동하는 동안 방해가 되지 않도록 가방 주위를 360도 움직일 수 있도록 하세요. 이 위치 지정 옵션을 사용하면 활동적인 운동과 움직임을 수행할 수 있습니다.

방 중앙에서 천정에 가방을 걸 수 있지만 펀칭 가방이 벽에 부딪혀서 무언가를 치거나 부러지거나 다칠 수 있습니다.

많은 사람들이 차고나 지하실에 배 천장을 설치하기로 선택합니다.

강력한 지지대를 준비하십시오.지원 빔은 서로 멀지 않은 천장을 따라 위치한 좁은 빔입니다. 그들 사이의 표준 거리는 40cm이지만 때로는 60cm에 이르며 대부분의 경우 가정용 펀칭 백은 더 나은 이동성을 위해 천장에 매달려 있습니다. 이것은 펀칭 백의 무게를 지탱해야 할 뿐만 아니라 스윙하는 동안 잡아야 하기 때문에 좋은 지지와 함께 강한 빔이 필요하다는 점에 유의하십시오.

네일 파인더를 사용하여 지지대를 찾을 수 있습니다.

또는 듣기 방법을 사용하십시오. 천장을 두드려보십시오. 둔한 소리가 들리면이 장소에 내 하중 빔이 없는 것입니다. 지지대를 찾으면 나무를 두드리는 것처럼 소리가 울릴 것입니다.

지지 빔을 찾기 위해 벽으로부터의 거리를 측정할 수 있습니다. 줄자를 벽 가장자리에 가깝게 당겨서 40cm를 측정해야 하며 원하는 빔이 발견되지 않으면 40cm를 더 측정한 다음 유추하여 측정합니다. 결국, 당신은 천장에서 올바른 장소를 찾을 수 있습니다. 표면을 다시 탭하여 지지 빔이 있는지 확인하십시오.

주목!펀칭 백을 설치할 때 실수는 집에 심각한 손상을 입힙니다. 따라서 가장 강한 빔을 찾는 것이 매우 중요합니다. 서까래나 천정 이음새에 가정용 펀칭백을 걸면 건식 벽체가 깨질 위험이 있습니다.

펀칭 백의 빔은 백의 무게보다 더 큰 무게를 견뎌야 합니다.

지지대에 홈을 만드십시오.. 결과 구멍에 아이볼트를 삽입합니다. 먼저 구멍에 나사로 조인 다음 렌치로 조여야합니다.

배를 매달아라.모서리에 체인을 부착하십시오. 샌드백으로 완성해야 합니다. 키트에는 체인에 부착된 후크도 포함되어야 합니다. 그런 다음 가방을 아이볼트에 걸어두십시오.

샌드백이 집에 얼마나 안전한지 확인하십시오.몇 번 눌러 안전하게 설치되었는지 확인하십시오. 바인딩이 약하거나 충분히 강하지 않은 경우 기계를 다시 설치하는 것이 좋습니다.

일부 사용 대체 방법집에서 펀칭 백 고정.

가방은 벽 고정 장치를 사용하여 매달려 있습니다. 천장 마운트가 의심되는 경우 가방을 벽에 고정하십시오. 거의 모든 스포츠 매장에서 장착에 필요한 모든 부품이 포함된 벽 브래킷을 구입할 수 있습니다. 하지만 이 방법에만 해당 벽돌 벽. 그렇지 않으면 설치로 인해 가정이 손상될 수 있습니다.

이동식 스탠드를 구입하십시오.만약에 디자인 특징또는 여유 공간이 부족하여 집에서 천정에 펀칭 백을 걸거나 벽에 부착하거나 모바일 랙을 구입할 수 없습니다. 그들 중 일부는 더 큰 이동성을 위해 바퀴가 있습니다. 그러나 이 장치는 발사체로 작업하는 동안 움직이지 않도록 무거워야 합니다. 무거운 펀칭백은 보통 135kg 정도의 스탠스가 필요합니다. 더 가벼운 시뮬레이터의 경우 45kg의 무게로 충분합니다.

스탠드 버전을 선택했다면 펀칭백의 체인을 S-훅에 부착하기만 하면 됩니다. 보시다시피 설치 프로세스는 매우 간단합니다.

집에서 천정에 펀칭백을 부착하는 것은 매우 위험할 수 있습니다. 발사체가 떨어져 무게나 사슬로 부상을 입을 수 있습니다.

펀칭백을 설치하면 집이 파손될 위험도 있습니다. 따라서 먼저 구조의지지 요소의 강도와 신뢰성을 확인하고 배의 동적 작업으로 인한 하중을 견딜 수 있는지 확인해야합니다. 천장 장착 방법을 선택한 경우 내구성 있는 보드나 대각선 버팀대를 사용하는 것이 좋습니다. 그러한 기회가 없으면 권투 발사체를 설치하는 다른 방법을 고려하는 것이 좋습니다.

가정용 펀칭백으로 운동하는 방법

펀칭 백으로 올바르게 작업하는 방법을 배우고 무심코 치지 않아야합니다. 우리는 기술을 개발하고 임팩트의 힘을 증가시키기 위해 그러한 운동에 대한 몇 가지 권장 사항을 고려할 것을 제안합니다.

조심해.

집에서 샌드백 훈련을 하는 동안 종종 매우 중요한 문제- 잘못된 "시각적" 습관이 형성됩니다. 펀치를 날릴 때 선수들은 종종 가방을 한 지점에서 보거나 아예 쳐다보지도 않는다.

너무 집중했습니다.

과녁의 특정 지점을 노리는 슈터에게 좋다. 싸우는 동안 자세히 보면 상대방이 공격할 위치를 알 수 있습니다. 몸통에 부딪힐 거라면 아래를 내려다보지 마세요. 이것은 상대방에게 이점을 제공합니다. 그는 자신을 방어하고 당신에게 반격할 수 있습니다. 충돌 지점을 보지 마십시오. 몸을 칠 때 머리가 보호되지 않은 상태로 남아 있기 때문입니다.

한 곳을 보지 마십시오.

집에서 샌드백으로 작업할 때는 앞을 내다보세요. 가방이 당신의 적이라고 생각하고 항상 그를 봐야 합니다. 이 경우 머리와 몸의 움직임에 특별한주의를 기울여야합니다. 정확하게 쳐야 하지만 임팩트 지점을 응시하지 마십시오.

게으른 눈.

선수가 가방을 전혀 쳐다보지 않는 상황의 명칭이다. 믿기 어렵지만 일부 파이터는 펀치할 때 자신이 어디를 보는지에 대한 질문에 대답하기가 어렵습니다. 또한 강력한 타격을 가하여 바닥이나 측면을 봅니다. 종종 공격하는 동안 레슬링 선수는 피로로 맹목적으로 공격합니다.

당신의 눈은 방황해서는 안됩니다. 게으른 모습은 당신을 취약하게 만듭니다! 집중하고 발사체를 보십시오. 따라서 공격의 정확도를 높이고 다가오는 공격을 놓치지 마십시오. 게으른 모습을 없애기 위해 가방 표면에 접착 테이프 조각을 붙일 수 있습니다. 가방.

펀칭백을 살펴봐야 하지만 너무 집중해서는 안 됩니다. 발사체의 일부가 아니라 전체 발사체를 볼 수 있어야 합니다. 항상 당신과 가방 사이의 거리를 제어하십시오.

균형을 유지하십시오.

온몸으로 기대지 말고 펀치에 힘을 실어라. 두 발로 당당하게 서서 가방에 체중을 싣지 마십시오. 균형이 잘 잡혀 있으면 더 세게 칠 수 있고 풋워크 기술을 향상시킬 수 있습니다.

가방에 기대지 마세요. 링에서 기술적인 상대는 단순히 몸을 움직여서 당신을 쉽게 피할 수 있기 때문에 어깨로 그를 밀 필요가 없습니다. 그리고 절대 머리를 치지 마세요! 이 - 가장 좋은 방법어퍼컷을 받습니다.

밀지 말고 때리세요.

타격 후 펀칭 백은 흔들리지 않고 진동해야합니다. 시각장애인도 타격이 맞는지 아닌지 알 수 있다는 속담도 있다. 이것은 손이 발사체 표면과 접촉하는 소리에 의해 결정될 수 있습니다. 소리가 크고 시끄럽고 귀머거리가 없어야 합니다.

가방을 치지 않고 밀면 팔이 빨리 피로해집니다. 정확하고 표적화된 공격은 실제로 발사체를 움직이지 않을 것입니다. 손의 긴장을 풀고 빠르게 휘젓는 타격을 시도하십시오. 펀치에 힘을 가하되, 주먹이 가방에 닿는 시간이 너무 길지 않도록 한다. 터치가 발생하자마자 즉시 손을 뒤로 돌려 다음 타격을 가하십시오. 손이 빨리 피곤하면 때리는 것이 아니라 시뮬레이터를 밀고 있는 것입니다.

명중할 때 발은 바닥에 있어야 합니다.

파업 중에는 발을 바닥에 고정하십시오. 따라서 균형을 잡고 최대의 정확도와 힘을 타격에 투입하고 던진 후 빠르게 시작 위치로 돌아갈 수 있습니다. 원하는 만큼 움직일 수 있지만 칠 준비가 되었다면 발을 바닥에 대세요! 움직일 때 발을 바닥에서 유지하는 것이 어렵다면 보폭을 줄이십시오. 프로의 경우에도 발이 찢어지지 않기 때문에 타격이 훨씬 어렵다. 바닥재움직이는 동안에도.

공격하지 마십시오 - 발을 움직이십시오.

코치는 "팔이나 다리를 사용하거나 머리를 사용합니다."라고 말합니다. 이동이 공격과 관련이 없으면 방어 범주에 속합니다. 펀칭백은 펀치에 반응하지 않으므로 머리의 움직임은 걱정하지 않으셔도 되지만 다리의 움직임은 확실히 생각하셔야 합니다. 타격을 마쳤으면 이동합니다.

거리에 유의하십시오. 가방과 함께 이동하고 항상 공격할 수 있는 충분한 거리를 두십시오. 배를 너무 많이 넣거나 최소한으로 줄이지 마십시오. 발길질을 멈추지 마세요. 발사체를 가지고 움직여야 하며 다음 공격을 위해 발사체가 돌아올 때까지 기다리지 마십시오. 가방이 다가오면 뒤로 물러나고 그가 떠날 때 따라가십시오. 기계의 리듬에 맞춰 다리를 움직이는 것이 어렵다면 타격을 가볍게 하거나, 가방을 더 무거운 것으로 교체하거나, 다리를 단련해 보세요.

움직임을 멈추지 마세요.

이것이 남자와 소년을 구분하는 것입니다. 전문 전투기에주의를 기울이면 펀칭 백으로 훈련하는 동안 지속적으로 펀치를 던지는 것을 볼 수 있습니다. 타격 사이의 휴식은 2초를 초과하지 않습니다.

이 스포츠의 초보자는 일련의 펀치 사이에 더 긴 휴식을 취합니다. 일반적으로 호흡을 회복하는 데 10-15초가 걸립니다. 링에서 이러한 장기간의 활동은 치명적일 수 있습니다.

펀치에 항상 모든 힘을 쏟을 수는 없지만 멈추지 않고 공격해야 합니다. 예를 들어, 숨을 쉬는 동안 가벼운 펀치와 잽을 던지거나 펀칭백 주위를 움직입니다. 공격할 준비가 되었으면 한 발짝 내딛고 행동하십시오.

더 적은 전력그러나 더 많은 호흡.

달리기와 같이 펀칭백으로 작업하려면 적절한 호흡이 필요합니다. 펀치력에 집중하지 마세요. 폭발적인 호흡에 집중하십시오. 지치지 않으려면 긴장을 풀고 호흡을 관찰하십시오.

좋은 기술은 타격에 힘을 주고, 적절한 호흡을 통해 지구력을 단련한다.

발사체가 당신을 지치게 하지 마십시오. 펀칭 백은 펀치의 리듬에 따라 당신의 속도로 작동합니다. 더 힘든 작업(적과의 전투 또는 에어백으로 훈련)을 위해 에너지를 절약하십시오. 배를 가지고 작업하는 동안 너무 피곤하다면 아직 대회에 나갈 준비가 되지 않은 것입니다.

3-6 히트를 적용합니다.

시리즈에 대한 최적의 히트 수입니다. 하나, 둘, 여덟이 아닙니다. 3~6타격으로 짧은 시간에 적에게 데미지를 입히고 적이 반응하기 전에 도망칠 시간을 가질 수 있다. 조합으로 타격을 결합하십시오. 그것들은 전통적(1-2-1-2 등)이거나 비표준(1-3-2 등)일 수 있습니다. 싸움은 타격의 조합으로 구성되며 단일 타격을 기반으로하지 않습니다.

높게(머리에) 낮게(몸에) 칩니다. 종종 싸움 중 머리에 타격이 목표물에 도달하지 않습니다. 때때로 이것은 전투기의 피로 때문입니다.

움직이지 마세요.

피곤하다면 그냥 서 있지 마십시오. 이동하면서 휴식을 취하고 가벼운 타격을 가하는 것이 좋습니다. Mike Tyson처럼 가방에 매달리거나 춤을 추지 마십시오. 하지만 가방처럼 가만히 있을 필요도 없습니다.

손을 들어.

펀치의 힘만 생각하지 마세요. 손을 높이 들고 있다고 생각할 수도 있지만, 이는 결투에서 싸울 때만 확인할 수 있습니다. 상대방에게 자신이 얼마나 개방적인지 깨닫지 못한 채 수백 시간을 허비하는 데 보낼 수 있습니다. 잽을 던질 때 떨어지지 않도록하십시오 오른손. 레프트 훅을 칠 때도 행동하십시오. 머리만 덮는 것이 아니라 상체를 보호하기 위해 팔꿈치를 안으로 집어넣습니다. 손을 놓을 때마다 소리를 지르는 트레이너나 적어도 친구의 감독하에 샌드백을 들고 훈련하는 것이 좋습니다.

스포츠, 특히 평생 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 무술은 무엇보다도 규칙적인 파업 연습이 필요합니다. 그러나 현대인의 이동 속도가 매우 빠르기 때문에 배와 함께 일하기 위해 지속적으로 체육관을 방문하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이러한 상황에서 가장 좋은 방법은 가정용 펀칭백이나 펀칭백을 구입하는 것입니다.

중요: 집에서 석고보드 천장과 목재 구조물에 펀칭 백을 걸지 마십시오. 이들은 깨지기 쉬운 장식 요소이며 패스너에 가해지는 하중으로 인해 파손될 수 있습니다.

무게, 크기 및 모양이 다른 여러 유형의 배가 있습니다.

연속 파업을 연습하기 위해;
클래식, 그렇지 않으면 어퍼컷이라고 합니다.
스트레칭에.

배 장착 옵션

따라서 각각의 경우에 설치 및 고정 방법이 다릅니다. 집에 설치할 장소를 선택하는 작업의 초기 단계 만 일반적으로 유지됩니다. 이렇게하려면 천장에 미래 고정 위치를 표시해야합니다. 그런 다음 수직선을 사용하여 중심 축에서 발사체의 가능한 편차의 진폭이 투영됩니다. 발사체의 크기와 모양에 따라 다릅니다. 이것은 가장 어렵고 격렬한 운동 후에도 아파트의 벽과 가구가 안전하고 건전한 상태를 유지하기 위해 필요합니다. 그런 다음 설치.