위에서 공을 잡는 것은 평균 궤적(가슴과 머리 높이에서)으로 날아가는 공과 높이 날아가는 공과 떨어지는 공을 마스터하는 데 사용됩니다(그림 40).

준비 단계에서 시작 위치를 잡고 골키퍼는 약간 구부러진 팔을 앞으로 또는 앞으로 가져옵니다 (볼 비행 수준에 따라 다름). 손바닥이 공을 향하고 손가락을 벌리고 반 구부린 상태에서 일종의 " 반구". 엄지손가락 사이의 거리는 미미합니다(3-5cm).

작업 단계에서 볼은 접촉 시 앞에서 손가락 주위를 감쌉니다. 측면에서 브러시는 다소 가깝습니다. 손의 열등한 회전과 팔의 굽힘으로 인해 볼의 속도가 소멸됩니다.

마지막 단계에서 골키퍼는 팔을 최대한 구부린 상태에서 최대한 짧은 방법으로 공을 가슴쪽으로 당깁니다.

쌀. 40. 위에서 공 잡기

높은 탄도로 날아가는 공을 마스터하려면 점프할 때 위에서 두 손으로 잡는 방법을 사용합니다(그림 41). 공이 날아가는 방향에 따라 한쪽 다리나 두 다리로 푸시업, 앞으로, 옆으로 점프를 한다. 한 발로 푸시하는 점프는 주로 모션으로 수행되고 두 다리로 푸시하는 점프는 장소에서 수행됩니다. 반발하는 순간 손은 공을 향해 위쪽으로 휘둘러진다. 잡은 후 약간 구부러진 다리에 착지가 발생합니다.

쌀. 41. 점프에서 위에서 공 잡기

측면에서 공을 잡는 것은 골키퍼로부터 평균 궤적으로 날아가는 공을 마스터하는 데 사용됩니다.

준비 단계에서 손은 공이 날아가는 방향으로 앞으로 이동합니다. 손은 평행하고 손가락은 약간 간격이 있고 반쯤 구부러져 있습니다. 몸의 무게는 캐치 쪽에서 가장 가까운 다리로 전달됩니다. 몸통은 같은 방향으로 약간 회전합니다. 작업 및 최종 단계의 실행은 위에서 두 손으로 공을 잡는 구조와 유사합니다.

가을에 공을 잡는 것은 예기치 않게 정확하게 그리고 종종 골키퍼로부터 강하게 향하는 공을 마스터하는 효과적인 수단입니다. 패스를 가로막을 때(게이트를 따라 "크로스"할 때)와 상대방의 발에서 공을 잡을 때 사용됩니다.

가을에 공을 잡기 위한 두 가지 옵션이 있습니다: 비행 단계 없이와 비행 단계에서.

첫 번째 옵션은 골키퍼로부터 2-2.5m 떨어진 거리에서 롤링 및 저공 공을 잡는 데 사용됩니다(그림 42). 준비 단계에서,

볼 방향으로의 넓은 스텝. 공에 가장 가까운 다리가 급격히 구부러집니다. BCT는 지원 영역에서 제거되고 감소합니다. 손이 공을 향해 돌진하여 몸의 움직임과 넘어짐에 모두 기여합니다. 넘어지는 순서는 "롤"로 발생합니다. 먼저 정강이가 지면에 닿은 다음 허벅지, 골반 측면 및 몸통이 닿습니다. 팔은 평행하게 뻗어 공의 경로를 차단합니다. 손의 위치는 물론 직접 캐치도 떨어지지 않고 위에서 두 손으로 공을 잡을 때와 같다. 마지막 단계인 그룹화에서 골키퍼는 팔을 구부리고 공을 가슴으로 당깁니다. 동시에 다리가 구부러집니다.

쌀. 42. 가을에 공 잡기(비행 단계 없음)

골키퍼로부터 상당한 거리에서 구르고 날아가는 공을 잡기 위해 비행 단계의 낙하가 사용됩니다(그림 43). 예비 단계에서 골키퍼는 공이 날아가는 방향으로 한두 번의 빠른 측면 또는 크로스 스텝을 취합니다. 이동 방법은 개인의 기술에 따라 다릅니다. 반발에 대한 준비는 몸의 기울기와 지지 영역을 넘어 BCT를 제거하는 것으로 시작됩니다. 푸시는 볼의 비행 방향에 가장 가까운 발로 수행됩니다. 손은 적극적으로 공을 향해 뻗어 있습니다. 팔의 움직임, 두 번째 다리의 스윙은 반발력에 기여합니다. 각도는 공의 움직임 수준에 따라 결정됩니다. 높이 날아가는 공을 잡을 때 반발력이 옆으로 쏠린다.

롤링 및 저공 비행 공을 잡을 때 몸통 기울기가 더 중요하고 미는 다리의 굴곡이 더 두드러지며 골키퍼의 비행 경로가 낮아 지면과 평행하게 움직입니다. 공은 비행 단계에서 잡힙니다. 공을 마스터한 후 그룹화(고관절에서 공이 있는 팔과 다리의 굴곡)가 수행되어 후방 중앙 축을 중심으로 전방 회전이 발생합니다. 중력의 영향으로 착륙은 먼저 팔뚝, 어깨, 몸통 및 골반의 측면 부분, 다리의 순서로 발생합니다.

쌀. 43. 가을에 공 잡기(비행 단계 포함)

2.5.2. 공을 치는

공의 캐치(상대방의 저항, 강한 타격, '어려운' 공 등)를 사용할 수 없는 경우에는 패한다. 타격에는 골키퍼가 골문으로 가는 공의 경로를 차단하고 슈팅을 방해하고 패스를 장착하는 데 도움이 되는 동작이 포함됩니다. 이 경우 골키퍼는 공을 소유하지 않습니다.

공을 치는 것은 두 손과 한 손으로 수행됩니다. 차단 영역이 더 크기 때문에 첫 번째 기술이 더 안정적입니다. 그러나 두 번째 기술을 사용하면 골키퍼로부터 상당히 멀리 날아가는 공을 칠 수 있습니다.

한 손, 두 손으로 공을 칠 때의 움직임의 예비 단계와 준비 단계는 위에서나 옆에서 공을 잡을 때의 움직임과 여러 면에서 비슷하다. 골키퍼는 공을 향해 공의 방향과 궤적에 따라 손가락을 약간 벌린 상태에서 긴장된 손 하나 또는 두 개를 빠르게 꺼냅니다. 공은 손바닥으로 가장 자주 친다. 때때로 공이 팔뚝에 닿습니다. 공을 칠 때는 골대에서 멀어지게 하는 것이 바람직하다.

골키퍼로부터 상당한 거리를 날아가는 공은 가을에 한 손이나 두 손으로 쳐야합니다. 또한 한 손으로 치기 더 어려운 공을 얻을 수 있습니다(그림 44).

쌀. 44. 넘어질 때 한 손으로 공을 치기

슈팅과 마운티드 패스를 방해하는 골키퍼는 상대 선수와 일대일 전투에서 볼을 상당한 거리에서 쳐야 한다. 이것은 하나 또는 두 개의 주먹으로 공을 쳐서 이루어집니다.

준비 단계에서 어깨에서 주먹으로 칠 때 백스윙이 수행되어 팔꿈치 관절에서 구부러진 타격 팔을 후퇴시킵니다 (그림 45). 몸은 같은 방향으로 회전합니다. 충격 운동은 몸을 원래 위치로 회전시키는 것으로 시작하여 긴장된 팔을 날카롭게 펴는 것으로 끝납니다. 공과 주먹의 접촉은 팔이 완전히 펴지는 순간까지 발생합니다.

2.5.3. 볼 트랜스퍼

골키퍼가 탑 크로스바를 넘어 공의 골문으로 날아가는 방향을 트랜스퍼라고 합니다. 주로 골키퍼 위나 멀리 높은 탄도로 강하게 날아가는 공이 전송됩니다.

공을 옮길 때 골키퍼의 행동은 공을 칠 때의 행동과 여러 면에서 유사합니다. 번역도 한 손 또는 두 손으로 이루어집니다.

준비 단계에서 하나 또는 두 개의 긴장된 팔이 공이 날아가는 방향으로 수행됩니다(그림 46). 날아다니는 공이 장애물을 만나 비스듬히(1~2개) 배치된 손바닥을 치면 궤적이 바뀝니다. 손바닥으로 공을 옮기는 것이 가장 안정적입니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 종종 상단 바 아래로 날아가는 공을 옮기려면 긴장된 손가락으로 손을 뻗어 공의 경로를 차단하고 궤적을 변경하면 충분합니다. 비슷한 공도 주먹으로 번역됩니다. 이 경우 위쪽 - 뒤쪽으로 향하는 주먹으로 약간의 타격으로 인해 공의 비행 궤적이 변경됩니다.

이 기술은 일반적으로 한 손으로 수행되고 덜 자주 두 손으로 수행됩니다.

한 손으로 공을 던지는 것은 위에서, 옆에서, 아래에서 수행됩니다.

볼 던지기는 그 자리에서 단계적으로 수행됩니다. 모션에서의 사용은 규칙에 의해 엄격하게 규제됩니다.

축구장에서 골키퍼는 많은 작업을 수행하며 라이벌의 목표로부터 목표를 보호하기 위해 모든 작업을 수행해야 합니다. 그의 기술 범위에는 다양한 위치에서 서브를 올바르게 수신 및 반영하고 점프, 런지 및 던지기를 수행할 수 있는 기술이 포함됩니다. 또한 골키퍼는 올바른 낙하 기술을 습득해야 하는데, 이는 종종 게임의 결과를 결정짓는 기술이기 때문입니다.

축구에서 넘어지는 것은 종종 라운드를 잡는 것과 관련이 있으므로 고통스러운 결과 없이 발사체를 가져오려면 그룹화하는 방법을 알아야 합니다.

가을에 저공을 잡는 법

골키퍼가 공을 잡을 시간이 없는 상황(날아다니는 발사체가 잡기에 불리한 위치에 있음), 그의 임무는 원형 발사체 방향으로 회전하면서 크로스 스텝(필요한 경우)으로 어느 정도 거리를 달리는 것입니다. 그리고 땅 가까이로 점프합니다.

밀 때 공이 손바닥에 정확히 날아갈 수 있도록 손을 위로 던져야합니다. 넘어질 때 지면에 가장 가까운 다리를 구부려야 합니다. 몸에 더 많은 롤을 한 다음 어깨에 착지할 때 강조됩니다.

골키퍼 옆에서 공을 잡아라

이 방법은 라운드가 골키퍼를 지나칠 때 또는 필요한 경우 골라인을 따라 "요통"을 가로막을 때 결과를 가져옵니다. 상대팀 선수들의 발밑에서 볼을 선택해야 하는 경우에도 적용된다.
추락의 사용은 비행 중에 이루어집니다. 첫 번째 경우는 골키퍼의 위치에서 2~3m 떨어진 곳에서 공을 잡아야 할 때 발생합니다. 점프와 낙하는 다음과 같이 수행됩니다.

• 움직이는 공을 향해 한 걸음 내딛습니다.
• 발사체에 가까운 다리는 날카롭게 구부려야 합니다.
• 땅을 밀 때;
• 공을 만나기 위해 손이 노출됩니다.
• 골키퍼는 정강이에서 허벅지, 옆구리, 몸통, 팔로 일관되게 굴러 넘어집니다.
• 뻗은 팔은 공이 골문에 들어가는 것을 방지합니다.
• 그룹화가 이루어집니다. 공을 잡을 때 팔이 구부러지고 발사체가 가슴에 끌립니다.

두 번째 경우는 골키퍼가 멀리서 공을 잡아야 할 때 발생합니다. 골키퍼는 다음을 수행합니다.

• 날아가는 공의 운동선을 따라 몇 번의 교차 단계를 빠르게 수행합니다.
• 공에 가장 가까운 발로 이륙하고 공을 잡습니다(비행/점프 중).
• 공이 손에 닿는 순간, 공은 쳐집니다.
• 팔뚝에 착지하고 나중에 어깨, 측면, 골반 부위에 착지합니다.

공을 치는

발사체를 격퇴해야 하는 경우 추락을 피할 수 없습니다. 특히 발사체가 골키퍼와 반대 방향으로 날아가는 경우. 이 시나리오에서는 한 손(이 기술은 어려운 공을 잡는 데 더 효과적임) 또는 두 손으로 쳐야 합니다. 그들은 손바닥, 팔뚝 또는 주먹으로 때립니다(공을 직접 치기 전에 팔꿈치에서 스윙하고 구부림). 모든 옵션에서 몸을 돌리고 손을 공을 향해 움직여야 합니다. 아래도 위도 아닌 명령 게이트에서 반대 방향으로 발사체를 두드려야 합니다.

낙하는 어깨와 머리 높이보다 높은 궤적을 따라 향하는 공을 잡고 리바운드하여 이루어집니다. 둥근 발사체는 가슴으로 당기고 안쪽으로 아치형으로 잡아당깁니다(깔때기가 생성되거나 보호가 깊어짐). 푸는 힘을 높이려면 푸는 다리의 발이 점프 방향으로 발가락과 함께 회전해야합니다.

가을 기술

롤을 사용하여 부드럽게 넘어집니다(신체의 다른 부분에 대한 지지 변경). 축구 섹션에서는 골키퍼가 점프하고 손으로 착지(팔꿈치 구부리기)하여 넘어지는 법을 가르칩니다. 강조점은 손바닥에 있고 몸은 부드럽게 낮추어 가슴으로 굴러간 다음 위장으로 굴러갑니다. 또한 강조점은 엉덩이 부분으로 이동한 다음 무릎으로 이동하며 골키퍼는 빠르게 발로 일어날 수 있습니다. 이러한 운동은 일반적으로 느린 속도로 진행되지만 학생들이 적응하는 즉시 해당 기술이 잠시 작동하기 시작합니다. 골키퍼가 더 빨리 제자리로 돌아올수록 팀은 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다.

떨어지는 골키퍼의 기본 규칙:

1. 넘어지는 것은 신체의 다른 부분으로 롤링하면서 점진적으로 발생해야 합니다. 아래쪽 다리(또는 발)가 1층에 닿은 다음 허벅지, 몸통 자체, 끝 부분에만 닿습니다 - 팔. 죽은 백조처럼 떨어질 필요는 없습니다. 신체의 모든 부분을 때리고 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
2. 어떤 경우에도 엎드려서 (특히 평평하게) 넘어지면 안됩니다. 이 기술은 부드러운 바닥(매트 또는 체육관의 특수 코팅)이나 잔디에서 연습해야 합니다.
3. 넘어진 후에는 팔다리를 손상시키지 않고 공을 잃지 않도록 조심스럽게 올라야합니다. 한 손으로 둥근 발사체를 몸에 대고 다른 손으로 땅을 짚고 발로 일어납니다. 그래야만 골키퍼가 슛을 할 수 있습니다.

"골키퍼는 팀의 절반"이라는 잘 알려진 표현은 그 자체로 말하며, 게임의 주요 목표, 즉 상대방의 목표를 책임지는 사람입니다. 그가 의무를 다하지 않으면 손실에 대한 50 %의 책임은 그에게 있습니다. 이를 위해 낙하, 공 잡기 및 타격 훈련이 이루어집니다.

많은 사람들이 세계 최고의 골키퍼인 Lev Yashin, 소련 대표팀 Yevgeny Rudakov, Vladimir Astapovsky 및 Yuri Degtyarev의 현대 골키퍼처럼 되는 것을 꿈꿉니다. 하지만 좋은 골키퍼가 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 결국 골키퍼는 강하고 씩씩하고 용감해야 한다는 사실 외에도 특수 장비도 갖추고 있어야 합니다. 즉, 공을 잡고 칠 수 있으려면 다양한 점프와 던지기를 하고 손으로 공을 던지고 손과 땅에서 공을 튕겨냅니다. 그러나 골키퍼 기술의 다양성과 복잡성이 당신을 놀라게 해서는 안 됩니다. 부지런하고 의식적인 훈련을 통해 좋은 성공을 거둘 수 있습니다. 또한 골키퍼가 매우 자주 플레이하고 무거운 하중을 견뎌야 하는 작은 축구는 훌륭한 플레이 학교가 될 것입니다.

풋살에서 골키퍼를 하는 기술은 기본적으로 빅풋볼에서 골키퍼와 동일하다. 사실, 작은 축구공의 특정 차이점은 여전히 ​​골키퍼의 게임에서 일부 기능을 만듭니다. 예를 들어, 작은 축구에서 골키퍼는 손과 발로 공을 치고 다양한 거리에서 손으로 공을 던지는 것과 같은 기술을 특히 잘해야합니다.

쌀. 28. 주 골키퍼 스탠드: a - 정면도, b - 측면도

메인 랙. 골키퍼는 다리를 35-40cm 벌리고 발가락을 약간 돌리고 골문에 서 있습니다. 몸의 무게는 양쪽 다리에 고르게 분산됩니다. 무릎은 약간 구부러지고 몸통은 앞으로 약간 기울어지고 팔은 아래로 내려가 약간 구부러지며 시선은 공을 향하게 됩니다(그림 28).

공 잡기. 골키퍼 게임의 주요 기술은 손으로 공을 잡는 것입니다. 골키퍼는 높이가 다르고 땅에 굴러 떨어지는 공을 넘어지거나 하지 않고 잡아야 합니다. 공을 잡기 위한 중요한 조건은 공을 부드럽게 받아 날아가는 속도를 끄는 능력이다.

쌀. 29. 구르는 공 잡기

구르는 공 잡기. 골키퍼를 향해 굴러가는 공을 잡는 기술은 다음과 같다. 골키퍼는 다리를 닫고 앞으로 몸을 기울이고 손바닥으로 공을 향해 손을 내립니다. 공이 손바닥에 닿자마자 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 공은 배쪽으로 당겨진다(그림 29).

공이 골키퍼에게서 멀어지면 일반적으로 땅이나 바닥에 떨어지는 것을 잡아야 합니다. 이렇게 합니다. 골키퍼는 빠르게 공을 던지고 손을 공에 던지고 공을 잡은 다음 가슴으로 당깁니다 (그림 30). 넘어질 때 무릎 아래 다리가 구부러집니다. 골키퍼는 평평하지 않고 롤로 착지합니다. 즉, 먼저 다리가 땅에 닿은 다음 몸통과 팔이 차례로 닿습니다. 즉시 손이나 배에 닿는 것은 위험합니다.

쌀. 30. 가을에 구르는 공 잡기

골키퍼로부터 멀리 굴러가는 공을 받아 부드러운 그라운드에서 훈련하십시오.

날아오는 공 잡기. 무릎 높이로 날아오는 공은 이렇게 잡는다. 공이 다리 사이를 통과하지 않도록 다리가 닫힙니다. 공이 손바닥에 닿는 순간 빠르게 배까지 당긴다(그림 31).

쌀. 31. 무릎 높이로 날아오는 공 잡기

쌀. 32. 배나 가슴 높이로 날아오는 공 잡기

복부 또는 가슴 높이로 날아가는 공은 다음과 같이 허용됩니다(그림 32). 골키퍼는 상체를 약간 앞으로 기울이고 손바닥으로 팔을 뻗습니다. 볼이 손바닥에 닿는 순간 부드러운 손놀림으로 배까지 끌어당긴다. 가슴 높이로 날아가는 공은 종종 예비 점프로 잡힙니다.

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축구에서 골대를 지키는 법

골키퍼의 행동에서 신체적 행동과 도덕적 안정성의 두 가지 구성 요소를 구별할 수 있습니다. 이 두 가지는 매우 중요합니다. 골키퍼가 훌륭한 슛을 하고 어려운 일격을 반영하지만 공격적인 골을 허용하거나 다른 이유로 도덕적으로 어긋난다 해도 이것은 그에게 매우 큰 마이너스입니다. 심리적으로 무너진 골키퍼도 더 이상 게이트에 설 수 없다. 따라서 골키퍼는 어떤 경우에도 감정에 굴복하지 않고 축구장의 어떤 상황에서도 침착하고 냉정하게 대처하는 것이 매우 중요합니다.
예를 들어 골키퍼가 성가신 골을 놓치고 이것 때문에 긴장하기 시작했다면 진정해야 합니다. 이 목표가 아니었다고 상상할 수 있지만, 또한 개선해야 한다는 사실에 대비하고 다시는 그러한 목표를 놓치지 않도록 노력해야 합니다.

목표에 서있는 방법 - 공을 두려워하지 마십시오!

골키퍼의 성공적인 행동에서 중요한 심리적 포인트는 공을 두려워해서는 안된다는 것입니다. 정말로 골키퍼가 되고 싶다면 공을 두려워해서는 안 되며, 공에서 등을 돌리거나 눈을 감아서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 항상 공을 주시해야 하고 공이 날아가면 두려워하지 않고 항상 반사할 수 있습니다.

예, 공은 매우 고통스러운 타격을 받을 수 있습니다. 그리고 그것을 피하고 동시에 공에서 숨기지 않으려면 적절하게 겹치는 것이 좋습니다. 그것을 하는 방법? 모든 것이 매우 간단합니다. 오른손으로 사타구니를 덮고 왼손으로 태양 신경총을 덮습니다. 손은 변경할 수 있습니다. 이 경우 날아오는 타격을 반성할 시간이 없어도 정말 고통스러운 타격을 받기는 어려울 것이다. 그러나 항상 이대로 있을 필요는 없습니다. 상대 선수가 공을 가지고 가까이 있을 때 이를 은폐하고 목표를 향해 세게 공격할 준비를 하는 것은 가치가 있습니다.

골키퍼의 행동에서 매우 중요한 점은 타격에 잘 대응해야 한다는 것입니다. 그는 공의 방향을 추측하려고 해서는 안 되며, 공을 주의 깊게 관찰하고 언제든지 킥을 빗나갈 준비를 해야 합니다. 강한 타격을 반영하기 위해서는 공을 두려워하지 않고 좋은 반응을 보여야 한다. 골키퍼 반응은 파트너와 함께 개발하기 가장 쉽습니다. 그는 다양한 거리에서 당신을 골문으로 때리고 당신은 이길 수 있습니다.

골키퍼 기술 또는 타격을 올바르게 반사하는 방법

골키퍼 기술은 골의 크기에 따라 다릅니다. 우리 운동장에는 대부분 작은 목표인 미니 축구가 있습니다. 따라서 그러한 문에 올바르게 서있는 방법부터 시작하겠습니다.
골키퍼로 플레이할 경우 골문 중앙에 위치해야 하지만, 필드 플레이어가 시야를 방해하는 경우 필드 플레이어에게 멀리 이동하도록 요청하거나 포스트에 조금 더 가까이 이동하십시오. 골키퍼는 공을 봐야 합니다.
공이 당신에게 똑바로 날아가면 약한 타격을 잡으려고 할 수 있습니다. 발 바로 앞에서 공을 땅에 치고 잡을 수 있습니다. 강한 타격을 물리치는 것이 좋으며, 정면이 아닌 측면으로 반사할 필요가 있다. 따라서 우리는 이것을 위해 손바닥을 옆으로 향하게합니다.

훨씬 더 어려운 것은 골문 코너로 날아가는 타격이 있는 상황입니다. 공이 머리 높이, 약간 위 또는 상반신 높이로 날아가면 타격을 반사하기 위해 가장 가까운 팔 또는 두 팔을 옆으로 뻗는 것으로 충분합니다. 그렇지 않으면 도달하려면 공이 날아가는 방향으로 한 발짝 내딛고 팔을 뻗어야합니다.이 방향으로 몸을 당기면됩니다. 공이 약하게 날아가면 2단으로 옆으로 이동하면 공이 곧장 날아가서 반사가 더 쉬우며 잡을 수 있다
중요한 점은 다리가 무릎에서 약간 구부러져야 한다는 것입니다. 이렇게 하면 발을 더 ​​빨리 옆으로 내디딜 수 있습니다.

골키퍼의 바닥에서 날아오는 킥은 발로 때려야 합니다. 골문 코너로의 슛이 낮을 때는 발을 옆으로 돌진 후 최대한 뻗어 바에 닿도록 하고, 동시에 반대쪽 다리를 구부려 그 위에 쪼그려 앉는다. . 공이 날아가는 방향으로 다리와 함께 몸통을 스트레칭해야합니다. 빌레이를 하려면 볼을 향해 팔을 뻗어야 합니다. 볼이 튀어올라 다리 위로 넘어가거나 뻗은 다리 위로 날아가는 타격을 빗나가게 할 수 있기 때문입니다. 이것은 매우 간단한 기술적 조치가 아니며 훈련이 필요합니다. 그에게 좋은 운동이 있습니다. 왼쪽 다리에 쪼그리고 앉아서 오른쪽 다리를 오른쪽으로 뻗고 몸통을 뻗은 다리로 당깁니다. 그런 다음 다리를 바꾸십시오.