자녀를 초등학교 1학년으로 보내는 부모들은 걱정이 많습니다. 새 팀에서 아기는 어떤 느낌을 받을까요? 재료가 그에게 쉽게 올까요? 이러한 생각의 순환에서 엄마 아빠는 종종 한 가지를 더 잊어버립니다. 중요한 포인트- 책상에서 학생의 올바른 위치.
학생의 자세는 1학년 학생이 교실에서 어떻게 앉느냐에 따라 달라집니다. 구부리고 구부리는 버릇은 며칠 만에 익어 가는데, 아이를 떼는 것은 참으로 어렵습니다. 그렇기 때문에 학생의 새로운 역할을 맡은 첫날부터 아이는 책상에 올바르게 앉는 방법을 이해해야 합니다.
초등학생의 척추는 아직 강화 및 형성 단계에 있습니다. 아기가 아름답고 고른 자세를 가지고 있다면 척추가 방해받지 않고 발달하고 있음을 나타냅니다. 통계에 따르면 척추가 구부러진 어린이는 소화기, 호흡기 및 중추 신경계의 질병으로 고통 받고 있습니다. 이 문제를 피하고 어린이의 자세 장애를 예방하는 방법은 무엇입니까?
책상에서 학생의 올바른 위치
책상에 구부정한 자세는 건강에 해롭습니다. 척추의 만곡 외에도 학생 전체의 주의력과 수행 능력이 저하됩니다. 올바른 자세는 다음과 같습니다.
- 아기의 팔꿈치는 테이블에 완전히 놓여 있고 늘어지지 않습니다.
- 등이 곧게 펴져 있고 긴장이 없습니다. 그녀는 의자 등받이를 만져야 합니다.
- 발이 바닥에 완전히 닿거나 특별한 지지대 위에 서십시오.
- 학생용 의자에는 허리를 위한 특별한 돌출부가 있어야 합니다.
- 구부러진 위치에서 무릎이 직각을 이룹니다.
- 또한 90°의 각도는 등과 엉덩이 라인 사이에 있어야 합니다.
- 아이는 목을 곧게 유지해야 하며 앞으로 펴지 않고 머리를 기울이지 않아야 합니다.
학생의 직장은 무엇이어야합니까?
어린이의 척추가 올바르게 발달하려면 학교뿐만 아니라 가정에서도 학생에게 유리한 조건을 조성해야합니다. 중 하나 중요 포인트- 아기의 성장에 따라 책상을 선택하십시오. 최적의 솔루션 -
작성 시 방문 규칙
1. 등을 평평하게 유지하고 눈을 날카 롭고 아름답게하려면 노트북에서 글자가 나오도록 책상에서 다음이 필요합니다.
똑바로 앉아
의자 등받이에 등을 기대십시오.
가슴으로 테이블에 기대지 마십시오.
다리를 곧게 펴고 발을 바닥에 대거나 서십시오.
몸통, 머리, 어깨를 똑바로 유지하십시오.
두 손을 탁자 위에 놓고 탁자 가장자리에 놓고 팔꿈치가 탁자 가장자리 너머로 튀어 나오도록하십시오.
왼손(오른손잡이인 경우)과 오른손(왼손으로 쓰는 경우)으로 공책을 잡습니다.
똑바로 쓰면 노트북의 기울어진 위치로 인해 기울기가 생깁니다.
2. 펜을 올바르게 잡는 방법을 알고 있습니까?
가운데 손가락에 있다고 상상해보십시오. 오른손"쿠션"이 있습니다.
이 "쿠션"에 손잡이를 놓습니다.
집게손가락과 엄지손가락으로 위에서 핸들을 잡습니다.
펜 끝에서 검지 끝까지의 거리(그림의 거리 X)는 약 15mm가 되어야 합니다. 거리가 너무 작거나 너무 크면 필기할 때 손이 긴장됩니다.
잘? 갈 준비가 되셨나요? 그 다음에...
똑바로 앉아서 발을 모아
슬로프 아래에서 노트북을 가져 가자.
왼손은 제자리에
오른손은 제자리에
쓰기를 시작할 수 있습니다!
주제: 방법론적 발전, 프레젠테이션 및 메모
책상에 앉기 위한 "올바른 앉기" 규칙.
프레젠테이션은 1학년 학생들에게 학교 책상에 올바르게 앉는 방법과 잘못된 방법에 대해 알려줍니다.
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학창시절은 인생의 긴 기간입니다. 이 시간 동안 우리는 자라서 중등 교육을 받고 독립적인 사람이 될 뿐만 아니라 건강 문제를 겪을 시간이 있습니다. 대다수가 11학년 말에 학교 증명서와 함께 가장 흔히 범하는 위반 사항 중 하나는 잘못된 자세입니다. 그리고 모든 부모는 자녀가 책상에 올바르게 앉는 방법에 대해 거의 생각하지 않았기 때문입니다. 우선 순위는 좋은 성적, 시험, 대망의 휴일 ... 그리고 교실에서는 날마다 척추가 점진적인 만곡을 받았습니다. 그리고 선생님들이 가끔 책상에 앉아 자세를 유지하는 법을 알려 줘도 그들의 충고에 귀를 기울이는 사람은 거의 없었습니다. 자신의 실수를 반복하지 않으려면 자녀가 책상에 올바르게 앉도록 가르치십시오.
책상에 앉으면 허리에 어떤 영향을 미칩니 까?척추는 몸 전체의 중추입니다. 과거의 일부 의학적 출처에서 여전히 약간 가식적인 은유를 찾을 수 있습니다. 척추는 "건강의 기둥"이라고 불립니다. 그런데 보면 그렇게 과장이 심한 것은 아니다. 결국 척추의 건강은 모습사람의 (특히 젊음에서 매우 중요합니다!), 또한 모든 장기 시스템의 작업입니다. 척추의 만곡을 동반하는 요통은 말할 것도 없습니다. 구부러진 척추는 특정 스포츠에 참여하기 어렵고, 무거운 하중을 견디고, 즐기는 것을 어렵게 만듭니다. 완전한 삶. 그리고 이러한 심각한 어려움의 뿌리는 가장 단순하고 심지어 기초적인 것, 생활 상황. 그것이 우리가 그들에게 충분한 관심을 기울이지 않는 이유일 것입니다. 그리고 때때로 우리는 척추가 이미 변형되었을 때 너무 늦게 자신을 발견합니다.
그러나 사실은 척추만이 몸을 지탱하는 것이 아닙니다. 그는 또한 등 근육이 제공하는 지원이 필요합니다. 충분히 강하려면 훈련이 필요합니다. 그리고 그것은 성장하는 유기체에 필요하지만 스포츠에 관한 것뿐만 아니라 그다지 많지 않습니다. 그러나 일반적인 활동 방식은 척추 근육과 척추의 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 적절한 발달을 위해 학생은 적극적으로 움직이고, 뛰고, 걷고, 두 다리로 서야 합니다. 그 대신 학령기 아동과 청소년은 책상에 앉아 몇 시간을 연속으로 보내고 짧은 휴식 시간 동안에만 주의가 산만합니다(전부는 아님). 저녁에 집에 돌아와(버스나 아빠 차를 타고 가던 곳), 수업을 듣거나 컴퓨터 앞 테이블(사실 학교 책상과 별반 다를 바 없다)에 앉는다. 그리고 날마다, 해마다. 이 부동성은 일주일에 두 번 체육 수업, 기껏해야 스포츠 섹션 수업으로 희석됩니다. 그러나 책상에 제대로 앉지 못하는 것이 건강에 미치는 피해를 줄이지는 못합니다.
책상에 앉는 방법 - 자세 유지 규칙
좌식 생활 방식으로 인한 피해를 최소화하려면 어린 시절부터 자녀에게 책상과 다른 테이블에 올바르게 앉는 법을 가르쳐야 합니다. 더욱이, 그가 감독하에 있을 때뿐만 아니라 당신이 없을 때에도 당신의 권고를 준수하여 올바른 자세를 취해야 할 필요성을 상기시키는 것이 중요합니다. 유일한 옵션은 어린 시절부터 책상에서 몸의 위치를 설명하고 보여주고 자동으로 가져 오는 것입니다.
- 등은 곧고 척추는 수직으로 향해야합니다. 약간의 앞으로 기울이기만 하면 척추가 곧게 펴진 상태에서, 즉 필요한 경우 몸 전체가 기울인다.
- 어깨는 항상 같은 높이를 유지하고 기울어지지 않고 수평선을 형성해야 합니다. 이것은 첫 번째 단락의 요구 사항이 충족되면 저절로 발생합니다.
- 가슴과 책상 사이에 간격을 두십시오. 평균적으로 열린 손바닥이 테이블 가장자리를 따라 위로 향하게 배치되어야합니다. 테이블에 눕거나 가슴을 누르는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이는 등의 수직 위치와 척추의 직진성을 위반합니다.
- 손은 책상 위에 있어야 하며 팔꿈치를 구부릴 때 대략 직각이 형성됩니다. 아이가 한 팔을 책상 아래로 내리는 데 익숙해지면 어깨가 수평이 아닙니다. 두 손이 아래로 내려가면 어깨가 구부러지고 등은 둥글고 "혹"합니다.
- 발은 서로 나란히 바닥에 단단히 고정되어야 합니다. 두 발은 발뒤꿈치에서 발끝까지 바닥에 완전히 닿아야 합니다. 양쪽 엉덩이에 가해지는 하중은 동일합니다.
- 다리를 꼬는 것은 금지되어 있습니다. 다리는 서로 평행해야 하고 무릎에서 구부려 허벅지와 아래쪽 다리가 그들 사이에 직선(또는 가능한 한 가깝게) 각도를 형성해야 합니다.
- 한 손 또는 두 손으로 머리를 지탱하고 팔꿈치로 테이블에 기대고 겨드랑이로 테이블 가장자리를 만지고 어느 방향으로든 손을 뻗는 것은 불가능합니다.
- 또한 의자 등받이에 등을 기대어서도 안 됩니다. 가벼운 지지와 일시적인 휴식을 위해 설계되었습니다. 등을 만지면 요추나 다른 부위가 아니라 척추 전체를 만집니다.
또한 이러한 모든 규칙은 책상 자체가 표준을 충족한다고 가정합니다. 옛날 옛적에 학교에서는 책상을 단순히 교실의 책상이 아니라 테이블과 이에 연결된 벤치로 구성된 견고한 구조물이라고 불렀습니다. 현대 학교에서는 대부분의 의자와 테이블이 서로 연결되어 있지 않습니다. 이것은 책상에 제대로 앉는 것이 불가능한 상황을 만듭니다. 실수를 피하려면 올바른 책상의 표시를 기억하십시오. - 책상의 크기는 아이의 키에 따라 다릅니다. 따라서 중학생과 상급반에는 같은 높이의 테이블과 의자가 있을 수 없습니다.
- 책상과 의자의 높이를 올바르게 선택하면 올바른 자세를 유지하는 것이 어렵지 않습니다. 그렇지 않으면 발 전체를 바닥에 대고 동시에 무릎을 직각으로 구부릴 수 없습니다.
- 테이블과 의자의 높이 사이의 일치는 팔꿈치에서 직각으로 구부러진 테이블에 손을 얹을 수있는 능력에 의해 결정됩니다. 의자가 너무 낮으면 접는 각도가 날카로워집니다. 테이블의 높이가 충분하지 않으면 손이 부자연스럽게 구부러져 손목에 소위 터널 증후군이 발생합니다.
- 의자에 책상에 앉을 수 없으며 의자에는 등받이가 있어야합니다. 의자의 등받이는 수직으로 향하거나 등받이를 약간 조정할 수 있습니다.
- 바퀴 달린 의자는 책상에 앉았을 때 안정된 자세를 유지하기 어려워 4개의 다리가 있는 일반 의자보다 바람직하지 않다.
아이에게 책상에 올바르게 앉는 법을 가르치는 방법
많은 부모들이 자녀들의 건강을 지키고 집에서 자세를 세심하게 조절하는 것을 매우 기뻐할 것입니다. 그러나 학교에서 책상에 앉아있는 학생의 몸의 위치는 자신과 교사의 무관심에만 달려 있습니다. 다음은 몇 가지입니다. 실용적인 조언, 십대가 책상에 올바르게 앉는 방법을 잊지 않을 가능성이 높아집니다. 
- 규칙적으로(15-25분마다) 최소한 조금 움직여야 합니다. 테이블에서 일어나지 않고 스트레칭, 어깨 스트레칭, 머리를 좌우로 돌리기, 목 돌리기 등으로 충분합니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 회복되고 얼어붙은 자세를 깰 수 있으며 일반적으로 신체 건강과 정신 활동 모두에 도움이 됩니다.
- 학교 책상에 대해 이야기하는 경우 책상 사이의 거리는 테이블 아래에서 다리를 완전히 펼 수 있어야 합니다. 이것은 이전 단락의 연습을 할 수 있는 기회를 제공하고 책상에 앉을 때 편안한 느낌을 줍니다.
- 교실에서 때때로 아이들을 한 책상에서 다른 책상으로 옮겨야 하는 경우도 있습니다. 이것은 어린이가 보드, 교사, 책상 행 사이의 통로와 관련하여 다른 장소에서 자신을 찾을 수 있도록 필요합니다. 이에 따라 필연적인 균일한 자세의 일탈도 변화하여 부분적으로 균형을 이루게 된다.
- 책상 위에 컴퓨터 모니터가 있으면 그 중심은 같은 높이에서 학생의 눈 맞은편에 있어야 합니다. 동시에 화면에서 앉은 사람의 눈까지의 최적 거리는 약 50cm입니다.
- 준수하기 가장 어려운 것 중 하나이지만 매우 중요한 규칙테이블 아래에서 다리를 꼬지 마십시오. 이 습관의 형성을 용이하게 하려면 빈 공간을 제한하는 서랍, 선반 또는 가로대가 있는 학생용 학교 책상을 선택하십시오.
"우선, 해를 끼치 지 마십시오!" 현장의 원칙이다 의료 윤리. 진정한 의사는 실제로 그것을 항상 고수하지는 않지만 그러한 고귀한 의도의 선언은 그 자체로 최고의 만족스러운 현상입니다.
학교 시스템에는 그런 원칙이 전혀 없습니다. 졸업생이 시험지를 작성한 경우 테스트훌륭하다면 교사는 그의 전문성을 정당하게 자랑스러워 할 수 있습니다. 그리고 학생이 코에 안경을 쓰고 등에 거의 혹이 있다는 사실 - 교사는 이것에 대해 신경 쓰지 않습니다.
모든 기업에서 직원은 (적어도 공식적으로는) 안전 규정을 준수해야 합니다. 학교에서 아이들은 무엇이든 요구할 수 있지만 건강에 대한 신중한 태도는 아닙니다. 한편, 내 깊은 확신에 따르면, 학교의 모든 지혜를 합하면 흐트러진 척추가 단 1디옵터도 아닌 손상된 시력의 단 한 디옵터의 가치도 없습니다.
학교에서 안전 예방 조치를 도입하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 학교 교육 과정은 이미 너무 비효율적이어서 추가적인 "부담"으로 인해 완전히 중단될 것입니다. 홈스쿨링을 해도 안전은 따라가기가 쉽지 않습니다.
아빠, 만화 볼 수 있어요?
- 그리고 오늘 어떤 편지 쓰는 법을 배웠습니까?
고요.
- 오늘 글을 전혀 쓰지 않았나요?
- 아니다.
- 그러니 먼저 "a"를 쓰는 법을 배우십시오. 3개 쓰자마자 아름다운 편지연속으로 만화를 볼 수 있습니다.
아이는 몹시 화가 나서 자리를 떠납니다.
잠시 후 어린이집에 들어가니 가슴 아픈 광경이 눈에 들어옵니다. 방이 어둡다. 책상 램프끄다. 아이는 구부러진 등으로 앉아 있고, 제기 된 어깨는 귀에 밀착되고, 팔꿈치는 공중에 매달려 있고, 코는 바로 복사 시트에 붙어 있습니다. 책상 위에는 장난감, 책, 연필이 산더미처럼 쌓여 있습니다. 카피북을 놓을 곳은 거의 없었고, 그 다음에는 맨 끝에서 다른 종이 조각 위에만 놓여 있었습니다. 새 모세관 펜의 끝은 이미 닳아 뻣뻣한 브러시처럼 보입니다. 그것은 종이에 서툴고 못생긴 자국을 남깁니다.
글자를 그리는 것은 아이에게 너무 어려운 일이어서 주의를 기울이는 모든 자원을 흡수하고 더 이상 올바른 자세를 모니터링하기에 충분하지 않습니다. 자세를 유지하는 법을 가르치는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 솔직히 말해서 난 없어 기성 솔루션. 인내하고 날마다, 달마다, 해마다 생각나게 하고 권면하고 훈계하는 일만 남았습니다. 그러나 아이가 자신의 모든 압박감을 인식하지 못할 수도 있기 때문에 단어가 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 그런 다음 쓰다듬기와 두드리기가 사용됩니다. 때로는 가볍고 때로는 더 강합니다.
처음에는 근처에 앉아서 때때로 자신의 손으로 아이의 신체의 못된 부분을 올바른 위치에 놓아야 합니다. 많은 육아가 그렇습니다. 어떤 전문가도 - 학교 교사도, 초기 개발 그룹의 지도자도 - 이 지루한 일을 처리하지 않을 것입니다. 전문 분야 뒤에 숨어있는 전문가는 항상 더 간단하고 흥미로운 작업을 스스로 선택할 수 있습니다. 풀리지 않은 숙제는 오로지 부모의 몫이다.
그렇다면 왜 글쓰기 수업 중에 아이가 확실히 몸을 구부리려고 노력합니까? 무의식적으로 자신이 그리고자 하는 선을 최대한 잘 보려고 하기 때문이라고 생각합니다. 물체가 눈에 가까울수록 더 자세히 인식됩니다. 따라서 아이는 시각적 조절의 한계에 도달할 때까지 점점 더 낮아집니다. 그 결과 눈이 피로해지고 척추가 뒤틀리게 됩니다.
가장 위험한 것은 눈과 척추라는 것은 비밀이 아닙니다. 그렇다면 이러한 장기를 담당하는 의사(안과 의사와 정형외과 의사)가 효과적인 안전 기술을 제공할 수 있을까요? - 불행하게도.
나는 스스로 근시 예방의 전문가라고 생각하며 이 주제에 대해 광범위하게 글을 썼습니다(How to Keep Children's Eyes Clear? 페이지와 여기에 제공된 링크 참조). 저는 정형외과 경험이 없습니다. 그러나 정형 외과 대상의 부위를 가장 피상적으로 알게 된 후에 척추 측만증과 근시가 정확히 동일하다는 것이 분명해졌습니다. 이 질병은 치료가 불가능하고 대다수의 인구가 질병으로 고통 받고 있으며 원인이 알려지지 않았으며 예방 조치가 개발되지 않았습니다. 이와 동시에 민간의료원에서는 환자들을 기쁘게 자신의 자리로 초대하고 있으며, 특허받은 새로운 치료법으로 질병의 빠른 회복을 약속하고 있습니다. 요컨대, 정형외과 의사가 안과 의사보다 더 많은 신뢰를 받을 자격이 있다는 인상을 받지 못했습니다.
상식적으로 도움을 요청하는 것은 한 가지입니다. 척추를 곧게 펴서 만곡에 저항하는 것이 가장 논리적입니다. 그래서 가정 어린이 스포츠 단지종이와 펜처럼 글쓰기를 배우는 데 필요한 것처럼. 한 번은 처음 만난 스포츠 용품점에 가서 주니어 스포츠 콤플렉스를 샀습니다.
아이를 책상에 앉히는 것이 그렇게 쉬운 일이 아니라면 스포츠 단지에 데려다 주는 것도 문제가 되지 않습니다. 때때로 그를 그곳에서 끌어내는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 처음에는 약간의 "폭력"을 허용했습니다.
나는 당신이 다시 웅크리고 앉아있는 것을 봅니다. - 나는 내 큰 아들 Denis에게 말했습니다. - 자, 이제 상단 막대에 매달려 - 척추를 곧게 펴십시오.
습관적으로 크로스바에 매달리는 것은 매우 어려운 작업입니다. 우리는 조금의 열정도 없이 10초로 시작했습니다. 그러나 점차적으로 먼 조상의 본능이 아이들에게서 깨어 났고 그들은 동물원의 원숭이처럼 같은 흔들림과 장난으로 손에 매달려 상단 가로대를 따라 긴 "산책"에 중독되었습니다.
Glen Doman은 이 운송 방법을 매우 선호했습니다. 나는 그를 사기꾼이라고 생각하지만 그의 생각 중 많은 부분이 내 마음에 확고하게 자리 잡고 있음을 인정해야 합니다. 어린이 스포츠 단지에 대한 정형 외과 전문의의 의견은 나에게 알려지지 않았습니다. 검색 엔진 입력 키워드"정형 외과 의사"와 "어린이 스포츠 단지"는 거의 아무 것도주지 않았습니다. 아마도 이것은 좋은 징조로 간주 될 수 있습니다. 이것은 아파트에 스포츠 단지가 설치된 어린이가 정형 외과 의사를 만나지 않는다는 것을 간접적으로 나타냅니다.
07/05/20/07, Leonid Nekin, [이메일 보호됨]
아동의 시각 장애 예방 지침 취학 전 연령그리고 학창시절. 보건부. 소련, 1958.
학교 책상설계상 어린이의 올바른 적합성을 보장할 뿐만 아니라 어린이가 그렇게 하도록 권장해야 합니다. 이것은 크기가 학생의 성장과 잘 일치하는 경우에만 가능합니다. 학교 책상 디자인의 주요 임무는 유지하기 위해 최소한의 근육 노력이 필요한 그러한 적합성을 제공하는 것입니다. 하부 흉추 앞쪽에 위치한 신체의 무게 중심이 착석자의 받침점보다 위에 위치하는 경우, 동시에 신체 중력의 일부가 추가 지지대(책상 뒤)로 전달되는 경우 ), 신체의 위치가 안정적이고 근육의 노력이 최소화됩니다. 이러한 조건에서 머리를 똑바로 유지하는 것이 더 쉽고 등 근육이 덜 피곤합니다. 따라서 지속적인 교육적 통제가있는 상태에서 어린이는 몸통과 머리의 강한 기울기로 읽고 쓰는 습관을 개발할 수 없습니다. 이 목표를 달성하려면 책상의 크기와 개별 부품이 학생의 성장에 부합해야 합니다.
현재 학교 책상은 110-119cm에서 170-179cm 사이의 어린이 키 그룹을 위해 설계된 12가지 크기로 생산됩니다. (책상 커버의 뒤쪽 가장자리에서 좌석까지의 거리(수직).) 이 책상의 특징은 학생들이 똑바로 앉도록 하기 때문에 중요합니다. 따라서 책상의 높이와 그 자리, 차별화와 거리는 공부용 책상의 주요 요소이며 학생들의 키와 서로 일직선이 되어야 합니다. 무화과에. 150 이러한 관계는 다양한 수의 교육 데스크에 대해 표시됩니다.
A - 책상 덮개의 수평 보드; B-C - 경사 보드 (B - 고정 부분, C - 상승 부분); E - 사이드 랙; Zh - 러너 바; G - 벤치 뒤쪽: 프로필과 높이에서 척추의 요추 곡선에 해당합니다. 그것에 학생은 지원하는 동안 신체 무게의 일부를 옮깁니다. D - 벤치 좌석: 좌석의 모양은 엉덩이의 모양에 해당합니다. 이것은 학생의보다 안정적인 착륙에 기여합니다. CG - 무게 중심; TO는 지원 지점입니다. 이러한 치수가 준수되지 않고(특히 0 또는 양의 거리에서) 책상 높이가 수업 중 학생의 키와 일치하지 않으면 신체의 무게 중심 위치가 변경됩니다. 이것은 과도한 근육 노력과 전반적인 피로로 이어집니다. 결과적으로, 이것은 일반적으로 눈이 텍스트에 너무 가까워지게 하고 길쭉한 눈 모양, 즉 축성 이차 근시를 형성하는 경향이 있습니다. 책상에 어린이를 적절하게 앉히는 것은 키에 따라 매년 수행해야합니다. (AF Listov에 따르면 책상 번호는 처음 두 개의 성장 숫자에서 숫자 5를 빼서 결정할 수 있습니다. 예를 들어 높이가 163cm이면 책상 번호는 11이고 높이가 135cm이면 책상 번호입니다. 는 8 등입니다.)
쌀. 151. 읽고 쓸 때 남학생의 올바른 착륙.
다음 규칙을 준수해야 합니다. 적당한 핏(그림 151 a 및 b): 1. 똑바로 앉아서 머리를 아주 약간 앞으로 기울입니다. 2. 책상 뒤쪽에 기대기 3. 상체, 머리, 어깨를 책상 가장자리와 평행하게 유지하되 좌우로 기울이지 않습니다. 가슴에서 책상 가장자리까지 손바닥 너비의 거리가 있어야합니다. 4. 발을 바닥이나 발판에 대고 직각 또는 약간 더 큰 각도(100~110°)로 구부립니다. 스터디 데스크의 덮개가 약간 기울어지는 것이 매우 중요합니다(12–15°). 이 책상 덮개의 기울기와 머리의 약간의 기울기는 동일한 거리에서 텍스트의 개별 부분을 볼 수 있게 하며, 이는 테이블에 있는 책을 읽을 때 머리와 몸통의 추가 기울기 없이는 불가능합니다. 따라서 학생들은 숙제할 때 보면대나 접는 형태를 사용하는 것이 바람직하며(그림 152),
쌀. 152. 학생용 접이식 보면대.
또는 영구적입니다(그림 153).
쌀. 153. 학생용 영구 데스크탑 음악 스탠드.
필기할 때 노트북의 위치도 매우 중요합니다. 필기의 방향에 따라 다릅니다. 사선 또는 직선 필기의 오래된 논란의 여지가 있는 문제는 오늘날까지 해결되지 않았습니다(자세한 내용은 아래 참조). 비스듬한 필기의 경우, 노트북은 본체 중앙에 대해 보면대 위에 놓여야 하고 책상이나 테이블의 가장자리와 관련하여 비스듬히(30-40° 각도로) 놓여야 합니다. 비스듬히 쓸 때 어깨와 몸통의 올바른 위치(탁자의 가장자리와 평행)를 유지하는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 결과는 몸통의 기울기이며 다음을 수반합니다. 측면 곡률척추. 직선 필기의 경우 노트북은 책상이나 테이블의 가장자리와 관련하여 기울어지지 않고 몸에 닿아야 합니다. 한 줄에서 다른 줄로 이동할 때 눈과의 거리가 변하지 않도록 노트북을 위로 움직여야 합니다. 소비에트 학교에서는 10-15 °의 기울기를 가진 비스듬한 쓰기가 일반적으로 허용되므로 비스듬한 쓰기와 직접 쓰기의 장점을 모두 사용할 수 있습니다. 아이들에게 올바른 착용감뿐만 아니라 수업 중에 책과 공책의 올바른 위치를 가르치는 것이 필요합니다.
등받이 없이 혼자서 책상을 덜 편안하게 만드는 방법.
치수, 높이 및 등이 중요합니다. 올바른 착륙 및 잘못된 착륙 학교 테이블(왼쪽에서 오른쪽으로):
낮은 테이블과 긍정적인 좌석 거리;
낮은 테이블과 낮은 벤치와 함께;
높은 테이블에서
그리고 적당한 크기의 테이블에
성인의 척추에는 3개의 곡률이 있습니다. 그 중 하나 - 자궁 경부 - 앞으로 돌출이 있고 두 번째 - 흉부 - 뒤로 돌출되어 있고 세 번째 - 요추 곡률이 앞으로 향합니다. 신생아의 척추는 거의 구부러지지 않습니다. 첫 번째 자궁 경부 곡률은 스스로 머리를 잡기 시작할 때 이미 어린이에게 형성됩니다. 두 번째 순서는 요추 만곡으로, 아이가 일어서고 걷기 시작할 때 돌출부와 함께 앞쪽을 향합니다. 뒤쪽으로 부풀어 오르는 흉추 만곡이 가장 마지막에 형성되며 3~4세가 되면 어린이의 척추가 성인의 특징적인 만곡을 갖게 되지만 아직 안정적이지 못하다. 척추의 큰 탄력성으로 인해 이러한 곡선은 앙와위에서 어린이에게 부드럽게 나타납니다. 점차적으로 나이가 들면서 척추의 만곡이 강해지고 7세가 되면 경추와 흉추의 만곡이 일정해지며 사춘기가 시작되면 요추만곡이 생긴다.
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어린이 및 청소년의 척추 발달의 이러한 특징은 잘못된 신체 위치와 장기간 스트레스, 특히 일방적 인 경우 약간의 순응도와 가능한 만곡을 유발합니다. 특히, 의자나 책상에 잘못 앉았을 때, 특히 학교 책상이 부적절하게 배열되어 있고 아이들의 키에 맞지 않는 경우 척추의 만곡이 발생합니다. 척추의 만곡은 척추의 경추 및 흉추 부분이 측면으로 만곡된 형태(척추측만증)일 수 있습니다. 흉추의 척추 측만증은 다음에서 가장 흔합니다. 취학 연령잘못된 착륙의 결과. 흉추의 전후 만곡(후만증)은 장기간 부정확한 착석의 결과로도 관찰됩니다. 척추의 만곡은 요추 부위의 과도한 만곡(전만)의 형태일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 학교 위생은 적절하게 배치된 책상을 매우 중요하게 여기고 어린이와 청소년의 좌석에 대한 엄격한 요구 사항을 부과합니다 ...
그들은 스탈린주의자였다 위생 규범. 그러나 그들은 나라의 상황이 바뀌면서 교묘하게 수정되었습니다.
1970년대와 1980년대에 은밀한 침투 방해 행위의 일환으로 Erisman의 어린이 친화적이고 실용적인 학교 책상은 별도의 의자가 있는 평평한 테이블로 교체되었습니다.
에 이루어졌다 최고 수준교육부는 다음과 같은 주장에 근거한 "연구". 의뢰받은 "연구"의 텍스트가 실수로 인터넷의 한 곳에 저장되었습니다. (1953년 이후 학교 커리큘럼이 어떻게 변경되었는지, 다른 포럼 주제에서 읽기)
여기에는 오랜 의뢰된 연구가 있지만 역사를 위해 남겨야 합니다.
다양한 유형의 학교 가구를 사용할 때 학생들의 자세 변화
아시다시피 학생들은 초등학교(특히 첫 번째 수업) 수업 중에 큰 정적 부하를 경험합니다. 왜냐하면 오랜 시간 동안, 때로는 전체 수업 동안 상대적으로 가만히 앉아 있어야 하기 때문입니다. 앉아 있는 동안 잘못된 자세를 취하면 부하가 더욱 커져 여러 가지 바람직하지 않은 결과(피로, 시각 장애, 잘못된 자세)가 발생합니다. 특히 부적절한(크기, 디자인) 학교 가구의 사용으로 인해 잘못된 앉는 자세가 나타날 수 있습니다.
많은 저자들은 학교에서 부적합한 가구 사용으로 인한 학생의 잘못된 자세와 잘못된 핏 사이의 특정 상관 관계를 지적합니다.
학교 실습에서 최근 몇 년~에서 다양한 유형교실에서 사용되는 학교 가구 중 Erisman 유형의 책상이 가장 일반적이며 그 치수는 GOST에서 합법화되었습니다.
책상의 주요 요소의 치수와 테이블과 벤치 사이의 고정된 간격은 학생들이 작업하기에 최상의 생리적, 위생적 조건을 제공합니다. 책상에서 운동 할 때 다음이 제공됩니다. 신체 근육의 음색에 비대칭을 유발하고 결과적으로 척추 위치의 편차를 유발하는 직접 착지; 눈에서 문제의 물체까지의 일정한 거리; 호흡과 순환에 유리한 조건.
연장된 학교의 조직 및 셀프 서비스의 광범위한 도입과 관련하여 가능한 한 휴대하고 이동할 수 있는 교육용 가구가 필요하므로 빠르고 쉽게 교실을 변형할 수 있습니다.
많은 새 학교에서 책상 대신 테이블과 의자를 사용하여 고학년의 교실을 장비할 뿐만 아니라 초등학교의 주요 학교 가구로도 사용합니다. 동시에 초등학교에서 책상을 테이블과 의자로 교체하는 것이 타당한지에 대한 질문은 여전히 열려 있습니다.
테이블과 의자 사이에 단단한 연결이 없기 때문에 학생들이 임의로 착석 거리를 변경할 수 있습니다. 앉는 거리를 0과 양수로 변경하면 글을 쓸 때 학생들이 잘못된 자세를 취하여 등을 추가 지원으로 사용할 수 없다는 사실로 이어집니다. 이것은 장시간 앉아 있는 동안 신체가 경험하는 이미 큰 정적 부하를 증가시킵니다.
음수에서 양수로 거리를 변경하면 자세가 갑자기 바뀝니다. 무게 중심이 이동하고 신체를 올바른 위치에 유지하는 데 필요한 근육 노력이 증가하여 학생이 45분 수업과 수업 중 큰 스트레스 없이 일할 수 있습니다. 하루 종일. 또한 거리를 변경하면 리클라이닝 자세가 채택될 수 있습니다. 비스듬한 자세로 오래 앉아 있으면 정적 하중이 증가하고 관절과 근육의 침체를 일으키며 쥐어 짜는 결과를 초래합니다. 내장. 학생들은 테이블 상판을 추가 지원으로 사용해야 합니다.
장기 압박 복강정맥 혈류를 늦추기위한 전제 조건을 만들고 수액 분비를 감소시키고 위장관에서 음식 덩어리를 약하게 촉진시킵니다.
앉은 자세에서 전방으로 급격히 기울어지면 가슴의 움직임이 감소하여 폐 환기가 감소합니다.
GF Vyhodov에 따르면, 가슴 운동 중 테이블 가장자리에 기대어 있는 많은 학생들은 미세 폐환기량(선 자세의 폐환기 수준에 비해 최대 75%)과 혈액 수준이 감소합니다. 산소화.
이용 가능한 문헌에는 책상과 의자의 수업이 작업 능력, 근골격계의 상태, 초등학생의 시력에 미치는 영향을 연구하기 위한 연구는 없습니다. 따라서 테이블과 의자 사용의 허용 여부에 대한 질문에는 특별한 연구가 필요했습니다.
우선 교실에 다양한 가구가 구비된 초등학생들의 자세와 시력 상태에 대한 초기 자료를 확보하고 기상관측장비를 구축할 필요가 있었다.
초등학생에게 책상과 의자 수업(ceteris paribus)이 책상 수업보다 더 피곤한지 알아보는 것도 중요했습니다.
자세와 시력 상태에 대한 초기 데이터는 책상이 있는 702번 학교와 테이블과 의자가 있는 139번 학교의 모스크바에 있는 두 학교의 I-II 학년 학생들로부터 가져왔습니다. 이 학생들에 대한 추적 조사는 가을과 봄에 일년에 두 번 수행되었습니다. 총 1100명의 학생이 관찰을 받았으며, 다음과 같이 분포되었습니다.
또한 702번 학교에서는 자연 실험 조건하에서 역학 1학년 학생들이 학교 일다음이 연구되었습니다. 일반 성능 - 수정 표를 사용하여 적시에 투여하는 방법과 시각-운동 반응의 잠복 기간 - Witte 크로노스코프를 사용하여.
수업시간 내내 같은 반에서 액토그래피를 진행하여 책상이나 테이블과 의자에서 공부할 때 학생들의 움직임을 객관적으로 기록할 수 있었습니다.
좌석, 의자 등받이 및 책상 벤치에 내면테이블 커버에는 공기 센서가 설치되었습니다. 학생의 각 움직임에서 발생하는 시스템의 압력 변화를 액토그래프 테이프에 기록했습니다. 액토그래프 모터 제공 일정한 속도테이프 드라이브 2.5cm/분. 가구의 수는 학생 신체의 주요 높이 치수에 해당합니다. 감독하에있는 아이들은 수업 중에 다른 학생들과 동등하게 교사에 의해 질문을 받았지만 일어나지 않고 대답했습니다. 이는 훈련과 직접 관련이없는 움직임을 액토그램의 기록에서 제외해야 할 필요성에 따라 지시되었습니다. 앉은 자세에서의 세션. 연구의 첫 해에 공부한 모든 학생들은 규칙적인 일상을 보냈습니다. 우리는 아침 7-7시에 일어났다. 30분, 20-21시에 취침, 낮에는 공기가 충분한 시간, 규칙적으로 집에서 식사, 큰 휴식 시간에는 학교에서 따뜻한 아침 식사를 받았습니다. 관찰 기간 동안 모든 학생들은 시간을 내어 2학년으로 옮겼다.
실험을 시작하기 전에 아이들에게 올바른 착륙을 관찰해야 하는 이유에 대해 설명하고 부정적인 착석 거리를 유지하는 데 특별한 주의를 기울였습니다. 또한 수업 중에 학생들은 올바른 맞춤을 유지하는 방법에 대해 교사로부터 지시를 받았습니다.
피로가 증가함에 따라 학생은 교육 과정에서 점점 더 산만 해지며 종종 신체의 위치를 바꾸는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 L. I. Alexandrova에 따르면 수업에서 산만 한 학생의 수는 첫 번째 수업에서 네 번째 수업으로 점차 증가하여 수업 마지막 시간에 70 %에 도달합니다.
어린이의 이러한 "운동 불안"은 종종 혼수, 졸음으로 대체되며 이는 중립 신경계에서 발생하는 보호 억제의 징후입니다.
추가 정적 하중과 관련하여 착석 거리의 임의 변경 가능성으로 인해 교육 작업의 영향으로 신체의 피로가 더 집중적으로 발생한다고 가정 할 수 있습니다.
설명된 실험은 학년도 후반기에 시작되었으며, 이를 통해 수업 중 1학년 학생들의 운동 활동에 영향을 미치는 다양한 요인을 피할 수 있었습니다. 1년, 부지런한 공부 습관이 부족하고 주의력이 불안정합니다. 하반기에는 모든 학습 그룹의 학생들이 유창하게 읽고 셀 수 있게 되었습니다(20개 안에 4개의 산술 연산을 수행할 수 있음). 수업의 규율은 좋았습니다. 실험에는 25명의 학생이 참여했으며, 각 학생은 수업일과 주간 동안 공부했습니다. 공기-열 및 광 영역의 상대적 불변성은 수업에서 유지되었습니다. 실험에 참여한 모든 학생들은 먼저 책상에 앉고, 그 다음에는 액토그래피에 적합한 테이블과 의자에 차례로 앉았습니다. 이를 통해 영향을 제거할 수 있었습니다. 개인의 특성직립 안정성의 지표에 각 학생.
수직 안정성. 직립 자세의 안정성은 다음과 같이 안정 장치를 사용하여 결정되었습니다. 학생은 다리가 플랫폼에 표시된 등고선 내에 위치하도록 안정 장치의 플랫폼에 서 있었습니다. stabilograph의 플랫폼은 장치의 수신 부분이며 두 개의 강판그 사이에 센서가 모서리에 있습니다. 탄성 센서에 가해지는 하중의 증가 또는 감소는 후자의 변형을 수반합니다. 이러한 변형은 변화로 변환됩니다. 전기 저항.
안정화 방법은 일종의 "기능 테스트"로 사용되어 모터 분석기의 상태를 나타냅니다.
앉은 자세에서 몸의 무게 중심은 IX와 X 흉추 사이에 위치하며 받침점은 장골의 좌골 결절 영역에 있습니다. 몸통의 무게중심이 받침점보다 높기 때문에 학생의 몸은 불안정한 균형 상태에 있다. 몸통을 곧은 자세로 유지하기 위해 경추 근육, 등의 길고 넓은 근육, 능형근이 관여합니다.
앉았을 때 이 근육군은 장기활성 상태에 있습니다. A. Lunderfold와 B. Akerblom의 연구에서 앉은 자세에서 신체의 기울어진 자세로 모든 등 근육 그룹의 생체 전위가 급격히 증가하는 것으로 나타났습니다. 의자 좌석의 거리가 잘못된 앉은 자세에서 아이의 몸은 기울어진 자세를 취합니다.
서 있는 동안 신체의 진동은 매우 복잡한 특성을 가지고 있습니다. 무게 중심은 호흡 운동, 심장 활동, 신체 내부 체액의 움직임 등의 영향으로 위치를 변경할 수 있습니다.
똑바로 서있는 과정에서 반사 작용으로 거의 모든 구 심성 시스템이 참여합니다. 근육 느낌, 시각, 전정 기관, 압수용기 및 촉각 종말이 있지만 언급된 감각 기관 중 어느 것이 주도적인 역할을 하는지는 아직 명확하지 않습니다. 어쨌든이 복잡한 반사 작용이 어린이의 신체에서 발생하는 피로 과정을 반영하지 않는다고 상상하기 어렵습니다. 신체 진동의 그래픽 기록은 다양한 환경 요인이 신체에 미치는 영향을 연구하기 위해 오랫동안 사용되어 왔다는 것은 문헌을 통해 알려져 있습니다.
학생 기숙사 감독. 교실에 테이블과 의자가 있는 139번 학교에서는 I-III 학년에서 수업 중 학생들의 자세에 대해 특별한 관찰이 이루어졌습니다. 수업 중에 관찰자는 학생들이 테이블과 관련하여 의자의 위치를 바꾸는 빈도를 기록했습니다. 이를 위해 포지티브, 제로, 네거티브 착석거리에서 의자의 위치에 따라 교실 바닥에 선을 그어 10~20명의 학생을 동시에 관찰할 수 있게 했다. 쓰기, 산수, 읽기, 노동 및 기타 활동의 수업에서 테이블에 대한 의자의 위치를 5분마다 기록했습니다. 요일마다 수업이 바뀌는 것은 똑같았다.
거리 유지. 테이블 가장자리에 대한 의자의 위치를 등록하면 대부분의 학생들이 수업 중에 음의 거리를 유지한다는 데이터를 얻을 수 있습니다. 쓰기, 산수, 읽기 수업에서 올바른 거리를 유지하는 학생의 수는 항상 동일합니다. 노동교습(조각, 봉제)에서만 착석거리가 0에 가까워지면 변하는데, 이는 노동교습의 성격과 직결된다. 1학년부터 3학년까지 올바른 의자에 앉는 거리를 유지하는 학생의 수가 증가합니다.
불안의 변화. Actotraphy 데이터는 책상, 테이블 및 의자를 주요 교육 장비로 사용할 때 교육 세션 동안 학생들의 "운동 불안"의 역학을 추적하는 것을 가능하게 했습니다.
요일마다 책상, 탁자, 의자에 앉아 있는 학생들은 같은 수의 움직임을 만들었으며 기존의 차이는 미미합니다. 두 비교 그룹 모두에서 이러한 움직임의 수는 주말까지 증가합니다. 더욱이, 일주일의 처음 3일 동안 만들어진 움직임의 수는 거의 같은 수준으로 유지되며 기존의 차이는 신뢰할 수 없습니다.
평균 사이에 큰 차이가 없었기 때문에 3일 동안의 모든 데이터를 결합하고 훈련 주의 전반부에 일반적으로 나타나는 움직임 수의 단일 초기 값을 얻을 수 있었습니다. 초기 평균과 다음 요일(목요일, 금요일, 토요일)의 일반적인 평균을 비교할 때 목요일에서 토요일로의 이동 횟수가 크게 증가한다는 데이터를 받았습니다. 이 현상은 아마도 주말에 피로가 증가 한 결과 일 것입니다.
이미 언급한 바와 같이, 사용하는 가구의 종류에 따라 하루 동안과 일주일 내내 학생들의 움직임 수에는 큰 차이가 없었습니다. 이를 통해 수업에 사용되는 가구의 유형에 관계없이 동일한 강도로 주 초부터 주말까지 학생들의 움직임 횟수가 증가함을 알 수 있습니다. 책상이나 의자의 좌석의 공압센서에 떨어지는 하중의 변화를 기록함과 동시에 다른 센서에 가해지는 하중을 기록하여 벤치(의자) 등받이(의자) 사용과 관련된 움직임을 고정하고, 추가 지원으로 책상 (테이블) 덮개.
테이블 덮개 아래에 있는 기압 센서의 리드에 있는 기록을 처리한 결과 움직임이 수업 전체에 걸쳐 주파수와 진폭이 동일하게 유지되었으며 수업마다 크게 변경되지 않았습니다. 이러한 움직임의 특성은 학생들의 작업에 의해 결정되었습니다. 펜을 잉크병에 담그고, 알파벳, 막대기 등을 배치합니다. 등받이(벤치 및 의자) 센서의 기록에서 진폭이 큰 움직임 (4mm 이상)이 고려되었습니다. 이러한 진폭의 변동은 어린이가 벤치 또는 의자에 등을 기대었을 때 공압 센서의 급격한 변형과 관련이 있습니다. 그러한 움직임은 시간상 "상대적 부동" 기간을 특징으로 합니다.
Actography 데이터는 자세를 더 자주 변경하는 것이 장시간 앉아 있는 것과 관련된 추가 부하의 결과로 발생하는 피로를 완화하는 가장 유리한 방법임을 시사합니다.
우리가 연구하는 가구 유형은 학생들에게 앉을 때 자세를 자주 바꿀 수 있는 기회를 동등하게 제공합니다.
일반 성능. 1학년 학생들의 "일반" 작업 능력 지표는 수업일 동안 크게 변하지 않았습니다.
테이블과 의자에서 공부하는 학생들의 시각-운동 반응에 대한 수행 지표의 역학은 책상에서 공부하는 학생들과 동일했습니다.
소위 "일반"작업 능력의 지표에 큰 변화가 없으며 수업 시간이 시작될 때부터 수업이 끝날 때까지 학생들의 시각 운동 반응 잠복 기간의 크기가 분명히 설명됩니다. 위생적으로. 적절한 조직교육 과정 : "결합"유형에 따른 수업 구성, 리듬, 노동, 체육의 효율성 감소시 훈련 세션 모드에 포함 - 일반 수업과 질적으로 다른 활동 교육 과목.
분명히 합리적인 일상, 적은 수의 수업, 위생적으로 올바르게 구성된 교육 과정을 배경으로 신체의 직선 또는 약간 기울어 진 자세를 유지하기 위해 신체가 소비하는 정적 노력은 7 년 동안 과도하지 않습니다. -노인이며 그의 수행에 영향을 미치지 않습니다.
액토그래피 연구에 추가하여 I-III 학년의 학생들을 위해 안정화 촬영이 수행되었습니다.
stabilographic 데이터의 분석에 따르면 I-II 및 III 학년 학생의 일반 무게 중심 투영 변위의 평균 진폭은 수업 시작부터 수업이 끝날 때까지 그리고 같은 학생의 경우 크게 변경되었습니다. 비교된 가구 유형에 대해 연구한 결과 이러한 변화는 큰 차이 없이 단방향이었습니다.
일정 시간 동안의 진동 빈도와 눈을 떴을 때와 감을 때 선 자세에서 학생들의 일반적인 무게중심 투영의 진동진폭의 비율은 큰 변화가 없었다.
일반 무게 중심 투영의 변동에서 학생들은 특정 연령 차이를 보여줍니다. 일반 무게 중심 투영 편차의 평균 진폭은 연령에 따라 감소합니다.
많은 저자들은 똑바로 서 있을 때의 안정성이 나이에 따라 변한다고 지적합니다. 1887년에 G. Hindsdale은 7-13세 소녀 25명을 대상으로 연구를 수행한 후 어린이의 신체 진동 진폭이 성인보다 크다는 사실을 확인했습니다.
나중에 많은 저자들은 직립도의 연령 관련 변화에 주목했으며, 더 어린 나이에는 진동의 진폭이 크거나 ataxiometry 곡선의 길이가 증가했습니다. 직립 자세의 안정성은 5세에서 7세 사이의 어린이에게 크게 증가합니다. V. A. Krapivintseva에 따르면 신체 진동의 진폭과 빈도는 나이가 들수록 감소합니다(7~15세 소녀).
7-10 세에는 직립 중 신체의 안정성이 가장 작고 11 세까지는 약간 증가하며 14-15 세에서만이 지표가 성인에 가까운 수준에 도달합니다. 젊은 나이에서 노년층으로 직립 안정성의 증가는 지지 면적의 증가(나이가 들면서 발의 길이가 커짐)와 관련이 있으며, 일반적인 무게 중심은 IX-레벨에서 점차적으로 이동합니다. X 흉추에서 두 번째 천골의 높이까지. 학령기에는 근육의 기능적 능력이 변하고 근력과 지구력이 증가하며 14-15세에 이러한 변화는 기본적으로 끝납니다. L. K. Semenova에 따르면 앉는 동안 주로 정적 하중이 걸리는 등 및 복부의 근육은 12-14세에 이르러서야 비로소 최종적으로 형성됩니다. 근육 기구의 점진적인 형성은 직립 자세의 안정성을 증가시킵니다.
V. V. Petrov는 대상의 건강 상태와 기분에 직립자의 의존성을 지적했습니다. L. V. Latmanizova는 주에서 장애가있는 사람들이 신경계신체 진동의 빈도는 건강한 사람보다 높습니다. E. Kushke는 서 있는 동안 주의가 집중되면 신체 진동이 감소하지만 피로가 더 빨리 시작되고 진동의 진폭이 증가한다는 점에 주목했습니다. A. G. Sukharev는 다양한 높이의 제도 테이블에서 고등학생의 작업 중 피로 과정을 연구하고 잘못된 자세로 신체 진동의 진폭이 증가하여 피로의 급격한 증가에 기여한다는 것을 발견했습니다. 실험에서 얻은 데이터를 분석하여 수업 시작부터 수업이 끝날 때까지 학생들의 일반적인 무게 중심 변동 진폭이 증가한다는 사실은 프로세스의 증가를 나타냅니다. 학교 일 동안 피로의. 더욱이 직립자세의 복잡한 반사성을 감안할 때 이 지표는 근육조직뿐만 아니라 신경계의 상위 부분의 상태를 반영한다고 가정할 수 있습니다. 책상, 탁자, 의자에서 공부하는 같은 학생들의 안정도 지수에 유의한 차이가 없다는 것은 비교된 유형의 교육용 가구가 초등학생에게 다른 영향을 미치지 않는다는 것을 시사합니다. 이 사실은 대다수의 학생들이 올바른 의자 좌석 거리를 유지한다는 데이터와 일치합니다.
수업 시작부터 수업이 끝날 때까지 학생들 사이의 일반적인 무게 중심 진동 진폭의 증가와 사용할 때이 지표의 차이 없음 다른 유형가구는 개별 안정도에서 명확하게 볼 수 있습니다.
Boy Vanya K., 8세, 1학년 학생, 평균 신체 발달, 평균 수행. 책상에서 공부할 때 수업 전후에 stabilogram을 기록했습니다. 모든 안정도에서 먼저 눈을 뜬 채로 서 있을 때(30초), 다음으로 눈을 감고 있을 때(30초) 일반적인 무게 중심의 변동이 기록됩니다. 수업이 끝나면 진동의 주파수와 진폭이 증가합니다. 같은 학생이 책상과 의자에서 공부할 때 수업 시작부터 수업이 끝날 때까지 비슷한 변화를 봅니다. 비교 된 유형의 가구에 대한 클래스 중 이러한 지표의 차이점은 언급되지 않습니다. 이것은 수학적 통계 방법으로 모든 데이터를 처리함으로써 확인됩니다.
자세. 다양한 종류의 가구가 구비된 학교에서는 학생들의 자세에 특별한 주의를 기울였습니다. 자세는 주관적-기술적 방법과 객관적으로 척추의 경추 및 요추 만곡의 깊이를 변경하여 평가되었습니다. 경추 및 요추 만곡의 깊이가 해당 연령 및 성별 그룹의 표준으로 취한 평균값과 편차가 있는 것은 자세 장애의 징후로 간주하였다.
관찰 결과를 비교하면 1학년에 입학하는 학생의 30%가 이미 특정 자세 장애가 있는 것으로 나타났다. A. G. Zeitlin과 G. V. Terentyeva에 의해 유사한 데이터가 얻어졌습니다. 자세가 손상된 어린이 그룹에서 구루병이 많은 경우에 나타납니다. 3년의 연구 기간 동안 자세 장애의 빈도는 다소 증가하여 III 등급에서 40%에 이릅니다. 비슷한 유형의 교육용 가구가 있는 학교에서 공부하는 학생들의 경우 이러한 변경 사항은 단방향입니다.
결론:
위의 사실은 다음을 보여줍니다.
1) 초등학교에서 지속적으로 테이블과 의자를 사용하는 것은 학생들의 자세를 더 자주 위반하는 데 기여하지 않습니다.
2) 테이블과 의자를 교육용 가구로 사용하면 학생의 중추 신경계 기능 상태 변화의 일반적인 역학(시간별, 일별 및 주별)이 악화되지 않습니다.
3) 이 작업에 제시된 모든 연구 및 관찰 결과를 통해 초등학생의 교실에 책상과 탁자와 의자를 갖추는 것이 허용되는 것으로 간주할 수 있습니다.
4) 테이블과 의자를 사용할 때, 교사는 의자 좌석의 음의 거리를 읽고 쓰는 동안 학생들의 준수에 지속적으로 특별한주의를 기울여야합니다.
아동 골격의 적극적인 형성은 학년도에 떨어집니다. 즉, 사람이 수업을 위해 학교에서 대부분의 시간을 보내는 시간입니다. 따라서 학생이 책상에 올바르게 앉는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 결과가 슬플 것입니다. 아이들을 가장 위협하는 것은 나쁜 자세와.
올바른 앉는 것이 중요한 이유
각 사람의 척추에는 여러 가지가 있습니다. 이것은 똑바로 걸을 때 하중을 고르게 분산시키는 데 필요합니다. 그러나 뼈는 청소년기 후에 형성을 완료하고 성장 과정에서 여전히 너무 부드럽고 변형되기 쉽습니다. 원하는 위치에서 척추를 지지하는 등 근육은 여전히 약하고, 잘못 앉거나 너무 부드러운 표면에서 자면 척추가 변형됩니다.
무엇보다 곡률은 부적절한 착석에 기여합니다. 아이들이 초등학교 때부터 척추측만증 진단을 받는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 후만증과 전만은 덜 자주 진단되며 거의 모든 사람에서 잘못된 자세가 진단됩니다. 스포츠, 댄스, 클래식 안무를 하는 어린이는 예외입니다.
잘못된 자세는 항상 근육통을 유발합니다. 목의 혈액 순환이 좋지 않으면 두통이 유발됩니다. 구부림으로 인해 폐가 압축되어 흡기 깊이가 감소하고 신체가 산소를 덜 받아 피로와 건강 악화로 이어집니다. 위장과 위장관의 다른 기관이 압박을 받아 소화도 잘 되지 않습니다.
이러한 모든 편차는 치명적이라고 할 수 없으며 질병이 아닙니다. 그러나 내부 장기 작업의 편차는 위험 요소입니다. 기관지염, 위염, 담낭 질환의 경향 - 많은 경우 그 이유는 테이블에서 신체의 잘못된 위치입니다. 따라서 어른들은 아이에게 앉는 법을 제대로 가르쳐야 합니다(참조).
수업 중 앉는 방법
- 허리와 엉덩이는 직각이어야 합니다.
- 무릎은 직각으로 구부러져 있습니다.
- 발은 공중에 매달려 있지 않고 스탠드에 있습니다.
- 목은 똑바르다.
- 등받이가 의자 등받이에 닿아 구부러지지 않습니다.
- 어깨가 전개됩니다.
- 테이블에 팔꿈치입니다.
이러한 권장 사항은 자녀가 무엇을 하고 있든 항상 학교와 가정에서 준수해야 합니다. 그러나 더 쉽게 앉을 수 있도록 부모는 자녀에게 올바른 가구를 제공해야 합니다. 너무 높은 테이블이나 잘못된 의자에 앉아 있는 동안 자세를 유지하는 것은 불가능합니다.
어린이를위한 가구를 선택하는 방법
아이가 편안하게 앉을 수 있도록 오른쪽 테이블. 학교 책상에 집중해야 합니다. 최적의 높이그리고 탁상은 약간의 경사로 설정됩니다. 이 탁상 위치 덕분에 앞으로 기대거나 어깨를 구부리지 않고 편안하게 글을 쓸 수 있습니다. 가정의 경우 앉았을 때 등의 올바른 위치를 보장하기 위해 동일한 상단이 있는 테이블을 찾아야 합니다. 좋은 옵션- 조리대가 위치를 변경할 수 있는 변압기.
당연히 적절한 테이블 높이도 선택됩니다. 적절한 옵션은 아이가 테이블에 손을 똑바로 놓고 팔꿈치를 올바르게 구부리는 것입니다. 높이 조절이 가능한 모델을 구입하는 것이 좋습니다. 이 경우 매년 가구를 업데이트할 필요가 없으며 테이블은 학생과 함께 "성장"합니다.
가구의 색상에주의를 기울여야합니다. 최선의 선택 - 파스텔 색조또는 나무 얼룩. 너무 많이 어두운 색너무 밝거나 밝은 광선을 흡수합니다. 반사하고 눈이 빨리 피곤하기 때문에 두 옵션 모두 어린이에게 적합하지 않습니다.
올바른 자세를 위해서는 의자도 중요합니다. 정형 외과 등이있는 모델을 구입하는 것이 좋습니다. 그러면 아이가 올바르게 앉는 방법에 문제가 없습니다. 등받이 덕분에 앉아있는 아기의 몸통 자체가 생리적 자세를 취합니다. 의자의 높이는 더 편안하게 조절할 수 있어야 하며 가급적 발판을 사용하는 것이 좋습니다.
유아에게 앉는 법을 가르치는 방법
학교는 학교이지만 올바른 앉기와 자세 기술은 어릴 때부터 가르쳐야 합니다. 아기에게 앉는 법을 올바르게 가르치는 방법을 알아야 합니다. "등을 곧게 펴고, 똑바로 앉고, 구부정한 자세를 취하지 말라"는 지속적인 알림은 효과가 없습니다.
아기가 등을 고르게 유지하려면 적절한 가구를 제공해야 합니다. 예, "성인"은 아니지만 맞습니다. 의자는 미취학 아동의 자세를 형성하는 데 주요 역할을 합니다. 테이블이 있으면 선택 규칙이 변경되지 않습니다.
두 번째 요점은 골격과 근육의 전반적인 강화입니다. 이런 관점에서 볼 때 가능하면 맨발로 걷는 것이 매우 유용합니다. 맨발을 통해 감각 정보가 신체의 나머지 부분으로 전달되어 뇌가 신체의 공간적 위치를 더 잘 분석하고 제어하는 데 도움이 됩니다. 따라서 자세를 제어하기가 더 쉬워집니다.
물론 정형 외과 등이없는 의자 나 소파에 올바르게 앉는 방법을 아이에게 상기시켜야하지만 "떨어질"수있는 모든 조건이 있습니다. 아니요, 아기는 항상 "라인에"앉아서는 안되지만 골반은 의자 뒤쪽, 소파에 가능한 한 가까워야합니다. 그러면 편안하고 정확합니다.
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부모님들은 참고하세요! 다른 연령대.
스포츠 또는 춤이 필요합니다. 자세뿐만 아니라 모든 사람에게 필요합니다. 신체의 일반적인 강화, 규칙적인 신체 활동이것은 모든 어린이에게 필요한 것입니다.
그러나 올바른 자세를 형성하려면 수영, 축구 또는 농구가 가장 적합합니다(참조). 이 스포츠는 척추 측만증 예방에 필요한 어깨 거들, 등을 포함한 모든 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
그리고 체조 또는 춤은 고전 안무, 사교 댄스 또는 민속과 같은 자세를 완벽하게 형성합니다. 이를 확신하려면 프로가 아니라 춤을 춘 지 3~4년 된 사람만 봐도 알 수 있다. 차이가 확연하다. 게다가 좋다. 운동 스트레스, 아이의 발달에 유익한 영향을 미치고 몸을 더 강하고 유연하며 플라스틱으로 만듭니다.
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