מהי אהבה עצמית? פשוט וברור עם דוגמאות. אהבה עצמית - כיצד היא באה לידי ביטוי, סימנים ואינדיקטורים לכך שאדם אוהב את עצמו

איך להראות אהבה לעצמך הגיע הזמן לאהוב את עצמך יותר. חשוב לא רק להתבונן בגוף שלך, אלא גם להיות קשוב למחשבות ולהתנהגות שלך. הדרך להבנה עצמית. הדרך להבנה עצמית עוברת דרך אהבה. מי שאוהב את עצמו מרשה לעצמו להיות אדם רגיל , אינו דורש את הבלתי אפשרי, מבקש בקשות ומקבל עזרה. רשימת גילויי אהבה עצמית. הם מחולקים לפסיכולוגיים, פיזיים ונפשיים. כי לאהבה חשוב לא רק להתבונן בגוף שלך, אלא גם להיות קשוב למחשבות ולהתנהגות שלך. שימו לב לתזונה שלכם שימו לב: כאשר אדם חולה, הדבר הראשון שהרופאים עושים הוא לתקן את התזונה, להכניס מזון בריא ולהסיר מזון מזיק. כל מזון צריך לעזור לגוף שלך, לתת לו חומרים מזינים ואנרגיה. ישנן אסכולות תזונה רבות - חלקן מציעות תזונה צמחית, אחרות צמחונות בשילוב עם מוצרי חלב. העניין הוא לא באיזו אסכולה לתזונה אתה בוחר, אלא לאיזו מטרה. האם תסרב לקרואסונים מחשש לעלות במשקל או מתוך רצון להועיל לגופך? אכילת דיאטה קפדנית אולי לא תשפר את בריאותך, אבל היא בהחלט תגרום לך להרגיש אשמה אם תפר את הדיאטה. כל מה שאדם אוכל צריך לאכול באהבה לעצמו, ואז האוכל ישקם את האנרגיה הטבעית של הגוף. מצא שילובי טעמים חדשים אוכל הוא אחד הביטויים של הנאה מהחיים. תן לעצמך ליהנות מהטעם. אחרי הכל, כדי להבין את החיים, אתה צריך להבחין בטעם שלהם. נסו לגוון את תחושות הטעם שלכם. בעולם יש לא רק מתוק, אלא גם מר, מלוח, חמוץ, חריף. יש מנות עם מגוון טעמים מורכב, הרבה עשבי תיבול, תבלינים ותבלינים. אגב, אדם שתופס תחושות טעם שונות משפר את יכולתו לקבל הנאה מינית. להתחיל את היום בפעילות גופנית מדוע כל כך הרבה אנשים מתעלמים מהעצה להתאמן ולנהל אורח חיים בריא? המוטיבציה שגויה. כנסו לספורט היום כדי אולי להימנע ממחלות לב וכלי דם בעתיד - למי אכפת? מוטיבציה משכנעת יותר היא לעשות משהו טוב לגוף שלך כי אתה אוהב אותו. אם אתה אדם עצלן ולא יכול לצאת לריצה או אימון מלא בבוקר, התחל את הבוקר שלך עם מתיחות בסיסיות. עמדו זקוף, מתחו עם עטרת הראש למעלה, ישרו את עמוד השדרה, פרשו את הידיים לצדדים והגב, פתחו את החזה והתחילו את היום בנשימה מלאה. חזה מהודק - סימן לפציעה נדחה. לכן, תרגילי נשימה ומתיחות מינימליות מטופלים היטב בטראומה נפשית. כשאתה באוויר הצח, נסה לנשום עמוק במשך חמש דקות, תוך התמקדות בנשימה שלך. נשימה אחידה מודעת מאפשרת לך להרגיע את מחשבותיך, להפיג מתחים ולהישאר בשקט. ללכת יותר ולא בכל מקום, אלא בטבע, הרחק ממקורות רעש, קרינה מזיקה ומהטכנוספרה העירונית. חשוב מאוד למצוא פינה שקטה בה תוכלו לטייל, פארק או כיכר ליד הבית, גדת נהר או אגם. מצא משהו יפה, התפעל מפרח, צפה בציפורים, שחק עם הילדים שלך. חשוב שבעתיים ללכת ולנשום אוויר צחאנשים שנמצאים כל הזמן בתוך הבית, במשרד, מנהלים אורח חיים בישיבה. אל תחכו שהמחלה תבוא. לא למען הישועה העתידית, אלא למען אהבת עצמך, תן לריאות שלך קצת חמצן היום ולרגליים שלך קצת להתאמן. ללבוש בגדים צבעוניים אנשים הסובלים מטראומה של אי צדק או דחייה מתרגלים ללבוש שחור. הם מגודרים את עצמם מהעולם החיצון, שוכחים שבכך הם לא מאפשרים לעולם לתפוס ולהבין אותם. לכל היצורים החיים יש צבע משלהם, לכל צבע יש אנרגיה משלו. אנחנו סופגים את האנרגיה של הצבע, מתפעלים מהיופי של הטבע, לובשים בגדים צבעוניים, בוחרים אוכל צבעוני. אם רק שחור היה מקיף אותנו, לא היה לנו מאיפה לקחת אנרגיה. התחילו ללבוש בגדים צבעוניים, שלבו צבעים עזים או עדינים, ירוק, לילך, ורוד, סגול, ותבחינו איך מצב הרוח והגישה של הסובבים אתכם ישתפרו. הרשה לעצמך שמחות קטנות אדם בטראומה מגביל את צרכיו - מצהיר שאינו זקוק לכלום. אל תגביל את עצמך להנאות פיזיות. בצע רכישות לפעמים, לא כי הן נחוצות, אלא כי הן משמחות אותך. התחל את היום באמירה, "מה יכול להעניק לי הנאה היום?" זה לא בהכרח עניין, אולי מדובר בפגישה לא מתוכננת עם חבר, טיול רגלי, תור לעיסוי או ביקור במספרה, אולי ספר שמזמן רציתם לקרוא. אירועים נעימים קטנים וגדולים כאלה מפתחים את היכולת להרגיש טוב יותר את הגוף שלך. שתו יותר מים אם אתם לא צמאים, הגוף שלכם כבר לא אומר לכם מה הוא צריך. אולי זה בגלל שאתה לא מקשיב לו. אתה צריך לשתות כל הזמן, שתיים או שלוש לגימות. אנחנו מדברים על מים טהורים, לא על מיצים ומשקאות. רק מים טהוריםמשתתף בחילוף החומרים ועוזר לנקות את החומצה החודרת לגוף עם המזון. היו קשובים למחשבותיכם על אילו אירועים אתם חושבים לעתים קרובות יותר - על רצוי או בלתי רצוי? אם לפני השינה אתה חושב על אירועי היום האחרון, זוכר תלונות או חושב על האדם שעשה אותך לא הוגן, אתה חווה את הכאב שלך לבד. חשוב מאוד להישאר האדון של המחשבות והרגשות שלך, כדי להגן על עצמך מפני מידע שלילי שמגיע מאנשים, המילים, המעשים שלהם או הציפיות השליליות שלך. לעולם אינך יכול לשלוט במה שאנשים אחרים חושבים או אומרים. אבל אתה מסוגל להיות האדון של המחשבות שלך והמילים שלך. תתחיל להודות תודה זו המילה הכי קסומה. כמה פעמים ביום אתה אומר את זה? אתה צריך להודות לא רק לאנשים אחרים, אלא גם לעצמך. בדרך כלל פרפקציוניסטים כמעט ולא משבחים את עצמם. אנשים עם טראומת דחייה, נאלצים כל הזמן לעשות משהו יוצא מן הכלל ולצפות לשבחים מאחרים. עצור, שבח את עצמך על כל עבודה, לא רק על עבודה טיטאנית. התחל בכך שתהיה מרוצה מעצמך, מרוצה מאיך שאתה נראה, מרוצה מהעבודה שלך. הודות לי. בלתי שגרתי? עשה לעצמך תזכורת לשבח את עצמך בכל שעה. לפני השינה, הקפידו להודות לעצמכם על שלושה דברים - מעשים, מחשבות חדשות, דחף טוב או תגובה נכונה. הפוך את הפגמים לחוזקות אם יש לך תכונות שליליות, החלף אותן בטובות. למשל, אדם מדבר מהר ומגיב מהר. אבל הוא חושב מהר ומסוגל להגיב באופן מיידי. איכות שאין לה תחליף במהלך המועד האחרון. קצר רוח מדי? אבל כנה ואינו מחזיק אבן בחיקו. רוצה לשלוט בהכל? זה אומר אחראי. האם האצלת הרבה משימות לאחרים? אז הוא יודע לשכנע ולהאציל סמכויות. אם יש תכונה שמופיעה כפגם בהתנהגות שלך, מצא בה צד חיוביולהתחיל לפתח אותו. לאט לאט תלמדו להשתמש בתכונה המעצבנת לטובתכם. וזה יהפוך לחזק שלך. למד לומר את דעתך דבר על הרגשות שלך - אם זה עוזר להיפטר מהחוויה. לדבר על הרגשות שלך כדי שאחרים יבינו אותך זה שגוי. אף אדם אינו יכול להבין את האחר במלואו, אינו מחויב להבין, ולעתים קרובות אינו מצליח להבין. האדם השני יכול להקשיב ולהגיב. או אולי לא להקשיב. לכל אחד יש את הזכות לא להסכים איתך, כמו שיש לך את הזכות לחוות דעה משלך. למד לומר "לא" ואז תוכל לקבל דחייה בשלווה. אל תצפה שאנשים אחרים יגיבו כמוך. (למרבה הצער, הצהרות "לעולם לא אעשה את זה" אינן נדירות.) אם אדם אומר "לא", הוא לא דוחה אותך, הוא פשוט מביע את מגבלותיו ואת צרכיו או טוען לאינטרסים שלו. אם סורבה לכם בקשה חשובה, זה אומר שבהחלט תקבלו עזרה, אבל רק מאדם אחר שישמח לתת לכם שירות. אם אתה יודע לתת באהבה, התחל לקבל באהבה. אל תדחה עזרה רק בגלל שאתה יכול להתמודד עם זה בעצמך. אל תדחה אנשים ואת מה שיש להם להציע לך. אל תיקח את החיים יותר מדי ברצינות זה קל, אתה רק צריך לנסות: לצחוק יותר, לצחוק על עצמך, להרפות ממצבים לא רצויים (זה יעבור) ולא להיות כל כך חשוב. ואל תיעלב, כי כולנו לא מושלמים, רק אנשים. אי אפשר לשלוט על הכל. אתה לא יכול לשלוט באנשים אחרים, בהשלכות של מעשים, אתה לא תמיד יכול לקבל בדיוק את מה שציפית. קשה לשלוט במחשבות ובתגובות שלך. בעצם, כל קונפליקט מסתכם בנוסחה: מישהו פעל או שמשהו לא קרה כמו שרציתי. משהו לא הולך בדרך שלי, אלא בדרכו שלו. שחררו ממצבים קשים, חייכו, תצחקו, ותתנתקו ממחשבות, טינה, זיכרונות וציפיות. תוכל לטבול את עצמך ב"כאן ועכשיו" שמח ולא מעונן. זכור את התפילה המפורסמת: "אדוני, תן ​​לי סיבה ושקט נפשי לקבל את מה שאני לא יכול לשנות, את האומץ לשנות את מה שאני יכול, ואת החוכמה להבחין בין אחד לשני". אם לא נוכל לשנות את הנסיבות, נוכל לשנות את היחס שלנו אליהן. היה פשוט.

הבריאות היקרה שלנו תלויה בעיקר במצב הפסיכולוגי. הגוף שלנו הוא מערכת אחתשבו הרוחני בלתי נפרד מהגשמי. החיים שלנו, הגוף שלנו הם למעשה מה שאנחנו חושבים על עצמנו ואיך אנחנו מתייחסים לעצמנו. אהבה עצמית היא צורך חיוני המאפשר לנו להיות בריאים ומאושרים. אנחנו תוצר של מה שאנחנו חושבים. החיים שלנו מבוססים ונוצרים על ידי המחשבות שלנו. המחשבות והתגובות של האדם יוצרות את השקפת עולמו ומעשיו, שמשמעותם חייו.

אהבה עצמית מתבטאת ברצון לתפיסת חיים אופטימית, וליחס חיובי וזהיר לרגשות ולנפש. ככל שהרגשות שלנו שמחים ומוארים יותר, כך האדם בריא יותר, חייו נוחים יותר. בעיות בריאות חמורות מתחילות כאשר אתה עצבני יותר, לחוץ, מחוסר שינה, עייף כל הזמן או תחת חרדה ארוכת טווח. במצב זה, הורמוני סטרס מיוצרים בגוף. ראשית, הם מגייסים את כל כוחות הגוף שלנו ועוזרים לו להתמודד עם המצב, ולאחר מכן, עם לחץ ממושך - מצוקה, שיש לה השפעה מזיקה והרסנית על האדם, הרקע ההורמונלי הזה מתחיל "לאכול" או לדכא את מערכת החיסון ולשבש את תפקוד איברי ומערכות הגוף. מכאן נובעות הבעיות הבריאותיות הגדולות. לכן, כדי לא להיות במחלה, לא לטפל בה מחלות פסיכוסומטיותאתה צריך להיות מסוגל לעזור לעצמך. למה "לטפח" את המחלות שלך בעזרת תוקפנות, טינה, רגשות שלילייםודיכאון?

לכן, מצב רוח מעולה, בריאות נפשית, תפיסת חיים חיובית וכל מצוקות החיים, טיפול בגופך הם הסימנים החשובים ביותר לאהבה עצמית, וערובה לבריאות וחיים מאושרים.

אהבה עצמית באה לידי ביטוי ביחס למצבו הרגשי והפיזי, חשיבה חיובית והערכה עצמית, ביטחון עצמי וכמובן היכולת ליהנות מהחיים, ואפילו היכולת למצוא יופי בדברים קטנים. רק התודעה ודרך החשיבה שלנו הופכים את הסביבה, האירועים והאנשים שלנו לטובים או לרעים, ואת עצמנו לאומללים או מאושרים, חולים או בריאים. יש רק מסקנה אחת: שמרו ותאהבו את עצמכם, ותהיו מאושרים, מצליחים ובריאים.

סימנים של אהבה עצמית:

1. עשה "שמחות" קטנות לנפשך ולגוף שלך כל יום.

2. להירגע, לנוח בזמן, תוך קבלת דחיפה של אנרגיה לעתיד. כמה דרכים לחידוש כוח, קבלת אנרגיה הן ספורט, ריקוד, הרפיה, מדיטציה, שחייה, באופן כללי - כל בילוי או תחביב מועדף שאינו מזיק לבריאות.

3. לדאוג לעצמך, לבריאות שלך, למצב הרגשי שלך.

4. חיובי, חיובי ושוב פעם חיובי. זה ישמר וישפר את הבריאות והגישה שלך לחיים. איך לאמן את עצמך לגישה חיובית לחיים? להתחיל ולסיים כל יום על "גל חיובי", מצב רוח טוב. עדיף להתחיל לכתוב ב"יומן של מצב רוח חיובי וטוב" מה היה טוב בחייך היום ועל מה חייך צריכים להיות אסירי תודה, אם אתה אוהב הומור, כתוב שירים יפים. זה לא רק ייצור חשיבה חיובית, אבל זה גם יעזור להיפטר מדיכאון, להיות בעל רצון ליצירתיות.

5. קחו בחשבון את צרכי הגוף שלכם והיו שלמים עם עצמכם ועם מצפונכם. לדאוג לעצמך, לספק את הצרכים שלך, במיוחד בהרפיה, היכולת להקשיב לרצון של הגוף שלך הם ביטויים אמיתיים של אהבה עצמית.

6. ק מצבים מלחיציםהתייחסו לחוויה החיובית של חברים, קרובי משפחה, ספרים או בעזרת פסיכולוגים. אֵיך דרכים נוספותמתוך מצבים קריטיים, כך תוכל לצאת מהם בטוח יותר ונוח יותר.

7. שמרו על עצמכם, שמרו על קור רוח – יש לפחות שלוש דרכים לצאת מכל מצב. רק אותם ניתן "לראות" במצב רגוע, ולא במצב חרדה.

8. אינסטינקט השימור העצמי הוא הבסיס לאהבה עצמית. יש לקחת זאת בחשבון במצב מלחיץ.

9. שיעורים בהתפתחות אישית, תקשורתית, קריירה וגופנית.

אפילו הקדמונים אמרו: "אם אתה רוצה לשנות את חייך, שנה את עצמך דרך המחשבות שלך." לכן, אהבו את עצמכם, העריכו את המחשבות, הרגשות והפעולות החיוביות שלכם, והיו בריאים ומאושרים.

בכבוד רב, פסיכולוגית סבטלנה ג'ורג'יבנה גובאנובה

עבור רבים, אהבה עצמית היא ביטוי ריק או ריצוי עצמי. הלכתי לספא, קניתי את הבגדים שאהבתי, לא מנעתי מעצמי קינוח - זה מה שנחשב לביטוי של אהבה עצמית. אבל כפי שאני רואה לעתים קרובות, מסתבר שזה רק תחליף. תחליף לחוסר אהבה.

אהבה אמיתית היא ללא תנאי. ללא תנאי גם לעצמו וגם ללא תנאי לאחרים. לא יכולה להיות אהבה מלאה לעצמך אם אין תחושה חמה כזו לאנשים סביבך ולעולם. למה זה קורה?

אם יש תחושה של אהבה לעצמך, אבל לא לאחרים, אז זו גאווה. כשאתה שם את עצמך מעל אחרים. וגאווה מביאה מתח וסבל. אחרי הכל, אם אתה שם את עצמך מעל אחרים, אז אתה צריך להתאים לזה. כל טעות, טעות, התנהגות חלשה - תגרום לעצבנות על עצמך. כי אתה מצפה מעצמך שתהיה על העליונה (ואחרים גרועים יותר בהתאם). ואם מישהו עשה משהו ממש טוב, אז זה רק יגרום לגירוי באדם.

בראשו של אדם עם גאווה, הכלל הזה הולך בערך כך: "תזכרו חברים, אני ארגיש טוב כשאתם יותר גרועים ממני. אל תרגיז אותי!" זה באמת נשמע טיפשי? אבל לרוב האנשים יש בדיוק תוכנית כזו. שמור על עצמך!

תחושת האהבה העצמית באה לידי ביטוי בצורה הטובה ביותר לא באותם מקומות שבהם החיים רכים וחסרי דאגות, שבהם אפשר לפנק את עצמך, אלא כשהכל לא הולך לפי התוכנית. אתה עושה טעויות, פוגע באחרים, סופג תבוסות - אם באותו זמן אתה לא מרגיש רע מבעיות שנערמו - אז זו אהבה עצמית אמיתית.
למה? כי לא משנה כמה אתה עסוק בדברים, ואיך הם הולכים, טוב לך עם עצמך. טוב ונעים לעבוד. טוב ונעים למנוחה. טוב ונעים לקנות לעצמך מתנות. טוב ונעים גם לחסוך כסף ולהראות ניסים של פרגמטיות כשהכסף חסר.
כפי שכבר הבנתם, תחושת האהבה העצמית אינה מוגבלת רק אליכם. תחושה מלאה של אהבה עצמית קשורה תמיד לאהבה מלאה לזולת. אהבה ללא תנאים. נתמודד עם הכל לפי הסדר. נתחיל עם ההורים והילדים.

אהבה מוגזמת לילד שלך

כשאנחנו מתחילים שיחה עם לקוח על אהבה ללא תנאי, אני נתקל לעתים קרובות בעובדה שרבים אוהבים בשפע, נניח, את ילדיהם, וכמעט נושמים אותם באהבתם. יחד עם זאת, הם לא מגלים את אותה אהבה לעצמם. הדבר כרוך בהיקשרות פראית ובידוד מעצמו וממטרותיו. אם משהו קורה לילד, אז כל החיים יורדים. כי אין מטרות משלהם, ולמעשה גם האדם עצמו, באופן כללי, לא קיים.

זה רע לילד, כי הוא משולל מרחב אישי. הוא לא צובר ניסיון בפתרון בעיות משלו, שכן הוריו שאכפת להם ממנו עושים הכל בשבילו. לפיכך, הוא חי ילדות "ריקה". כשילד גדל, מתברר שהוא לא מותאם לחיים הנוכחיים ולפתרון בעיות יומיומיות. אינפנטילי, טיפש עולמי, נאיבי.

היכן שילדים אחרים יראו רמאות או תחבולה, ילד האומנה יונהג על ידי אחרים, כי בעולמו (והוא מצומצם להוריו) אין סבל, אין אחריות למעשים, אין הזדמנות לטעות. הכל ייעשה בשבילו, הכל יוכרע.

אני לא אומר שילד צריך להשרות חוסר אמון בעולם. אבל הילד חייב ללמוד לראות דרך אנשים, את הכוונות והמטרות האמיתיות שלהם. ולפעול על בסיס האינטרסים שלהם וללא פגיעה באחרים.
לכן, הורים ששופכים את כל הרוך והאהבה על ילדיהם, ויחד עם זאת אינם מזינים את עצמם באותה צורה, גוזרים על ילדיהם סבל. ובמהלך הילדות - ילד גם בכלוב זהב, וגם אחרי - שחרור ילד לעולם ללא כישורים.

כך גם לגבי הורים שילדיהם כבר גדולים. גם ההורים מנסים לתת לילד טיפול ואהבה, והילד, בהיותו כבר מבוגר, אינו זקוק לטיפול כזה. הוא רוצה לבנות את חייו שלו כמו שהוא אוהב לנסות, להתנסות, לעשות טעויות. אחרת, למה הוא נולד? לחיות חיים מעודנים וריקים?
במקום זאת, הוריו מראים לו בכל דרך אפשרית: "אתה רואה שאנחנו יכולים לאהוב רק אותך. אז תהיו אדיבים, תהיו שם ותהיו טובים, אנחנו נאהב אתכם ונרגיש בנוח. כמובן, גישה אנוכית כזו של הורים מביאה רק גירוי לילד.

הוסף כאן את העובדה שבדרך כלל אהבה כזו היא מוזרה מאוד. אחרי הכל אהבה ללא תנאיםמרמז שהוא מחולק באופן שווה על הכל. הטבע, מזג האוויר, האנשים שלי, זרים - אני אוהב את כולם, אני מכבד את כולם. וכאן אהבת הורים מותנית. ילד (בהיותו כבר מבוגר) מבין שמצב הרוח של הוריו תלוי איך הוא חי. אם, נגיד, הוא רוצה ללכת טיול מסביב לעולםההורים יהיו מודאגים. נראה שהם רומזים לו שאתה צריך להרגיש אשם כי החלטת לחיות את חייך. אנחנו שוב מגיעים לאותו כלוב זהב.

אהבה מותנית בין גבר לאישה

אותו מצב חל על זוגות, שבהם כל האהבה נשפכת על בן הזוג. ראיתי זוגות כאלה סובלים פעמים רבות. נניח שיש בחורה שאוהבת את החבר שלה מאוד - מעניקה לו את החום שלה. בהתחלה הוא יאהב את זה, כשהוא מוצא את עצמו כאילו בנווה מדבר.
עכשיו תארו לעצמכם איך הבחורה הזו תרגיש כשהבחור לא בסביבה. היא מרגישה רע ובודדה, כי היא לא יודעת (ולא רואה בכך צורך) לתת חום ואהבה לעצמה. ברגע שבחור מתחיל לצמוח בקריירה שלו ולהקדיש זמן לעבודה, מבלי לבלות כל כך הרבה זמן עם בחורה, זה מוביל את הילדה לדיכאון. היא מתחילה לכעוס עליו.
אם הוא רוצה לבלות עם חברים, אז הוא ירגיש שהחברה שלו תסבול בזמן הזה.

אני עצמי עברתי מערכת יחסים כזו לפני עשר שנים. האופוריה של הרוך והחיבה ממש בתחילת הקשר התחלפה במהירות בלחץ ואכלה את הטריטוריה שלי. כל תשומת הלב שלי צריכה להיות עליה. אם פתרתי את הבעיות שלי בכך שהשארתי אותה לבד, אז היא סבלה מזה, מה שגרם לשערוריות. ובסופו של דבר הוביל להפסקה ביחסים.

אהבה בשפע כלפי חוץ, וחוסר אהבה לעצמו מוליד סבל ובעיות. לא ניתן לאזן מערכות יחסים אם האהבה אינה מחולקת בפרופורציות שוות – הן כלפי חוץ והן כלפי חוץ.

איך ללמוד אהבה ללא תנאי?

אהבה ללא תנאי - מרמזת על חלוקה שווה לכל האובייקטים הסובבים, ללא קשר למה שהאובייקט הזה עושה ואיך הוא מתייחס אליך. אהבה ללא תנאי מהורים בצורה בריאה היא לא רק קבלה ואמון בילדכם. כולל לתת להם לטעות (הרי בשביל זה הוא בא לעולם הזה כדי לדעת את זה). אהבה טהורה ללא תנאים פירושה לרסס אותה על כל האנשים סביבך. אם הורים אוהבים את הילדים שמסביב פחות משלהם (וחלקם אפילו מתעבים ילדים אחרים, מחשיבים אותם טיפשים יותר מהילד שלהם), זה יביא סבל.

באופן טבעי, אהבה בלתי מותנית כזו היא אפשרות מושלמתאליו צריך לשאוף. אבל זה בעצם לא כל כך קשה כמו שזה נראה. כי ברגע שתצאו להרגיש את אותה אהבה לא רק לילד שלכם אלא גם לילדים שסביבכם, תרגישו איזה ריגוש זה. כי כשתגיעו לבית הספר או לגן תתמלאו מיד התבוננות בהרבה יצורים לא מוכרים ויפים. באופן טבעי, תרגישו קשר מיוחד עם ילדכם. בגלל שאתה נפשות תאומות. אתה על אותו אורך גל ואתה באותו מסלול איתו. אתה תראה איך המטרות שלך משולבות בצורה הרמונית עם המטרות שלו. כי הוא נכנס לחיים שלך כדי לעזור לך לצמוח, ואתה כדי לעזור לו.

אותה תענוג יתחיל לצמוח מהיותך עם עצמך. כי הגבול של מה שאתה מחשיב לטוב ומה שאתה מחשיב לרע יימחק. אתה תתחיל לראות שכל חלק בך הוא בעל ערך.

הצטברות אהבה ללא תנאי דרך האנשים סביבך

אם אתה מרסס את תחושת האהבה הזו על העולם החיצון, אז לאחר זמן מה, הדרישות שלך מעצמך יהפכו הרבה יותר רכות. אחת הדרכים לתת ולהחדיר תחושת אהבה עצמית היא באמצעות פיתוח אהבה ללא תנאי לעולם הסובב. לא רק לאנשים אלא גם לטבע ולבעלי חיים, לחוויה, למעשים.

כרגע, אני שואבת אהבה ללא תנאי באמצעות האנשים שסביבי. ואני רואה איזה משמרות התרחשו רק בחודש של עבודה. אם לפני תחילת העבודה רק אנשים מסוימים גרמו לי הנאה ותחושת רוך - בנות שנראות יפהפיות (בכל זאת ראיתי בהן אסתטיקה, כאילו אני מסתכלת על תמונה יפה). כעת התחושה הזו החלה להתפשט לילדים, ולגברים, לסבים וסבתות. על אלה שמחייכים, ועל אלה שהולכים בפנים אומללות.

כשאני רואה אדם זוהר, אני סוג של מתחבר אליו, מהדהד על אותו אורך גל. כשאני רואה אדם קודר ששקוע בחוויותיו, אני מרגיש כלפיו רוך וחמלה.
זה כמו כשאתה רואה תינוק בזרועותיה של אמו, והוא פתאום מתחיל להזעיף פנים ולבכות. בדרך כלל זה גורם לו רק לזינוק של רוך, ומחשבות רצות בראשו: "כנראה שהבטן כואבת, כלום, השמש, הכל יעבור בקרוב". אותה תגובה מתרחשת למבוגרים ההולכים עם פרצופים סובלים. סוג כזה של תגובה טובה גם עבורי, מכיוון שאני מרגיש שאני לא רק מתחבר לאדם הזה (וזה כמעט הופך ל משחק מעניין), אבל אני גם מרגיש איך אני נותן לו את החום והאהבה שלי.

כשרק התחלתי להניף את תחושת האהבה לזולת, ריססתי אותה על אנשים שכבר הייתה לי סימפטיה אליהם, מהרהרת ביופיים. לא היו הרבה אנשים כאלה. אבל בהדרגה הופיעה היכולת לראות יופי באנשים, התחושה החלה להידלק אוטומטית. כמובן, יש עוד הרבה מה ללמוד (ואין גבול לשלמות), אבל עבודה כזו בשבילי היא כמו הרפתקה נעימה.

כדי לפתח אהבה עצמית, אתה צריך ללמוד איך לעשות דברים באהבה. לא עף אוטומטית רחוק עם מחשבות. לא להתרכז במטרה, אלא להיות בתחושת אהבה.

כדי להבהיר יותר איך זה להיות בתחושת אהבה. זכור איך אתה מרגיש כשאתה ליד אהובך והוא מלטף ומחבק אותך. החזה בדרך כלל מרגיש חם וקל. עם אותה חשש נעים, אתה עושה משימות יומיומיות, מנסה לא לאבד את התחושה הזו. כך לא רק תפתחו את ההרגל להיות במצב של אהבה, אלא שהיום שלכם יהיה רווי באושר.
אפילו לעשות עבודה שגרתית, אבל להישאר עם תחושת אהבה, תרגיש מלא, קל ושלווה. ובשגרה לראות שזה קצת דומה לתרגול מדיטטיבי. כאילו אתה הולך יחד חוף חולי- כל שלב דומה לשלב הקודם. מצד אחד מדובר בשגרה ומצד שני מדובר בעבודה נעימה ומרגיעה.

אתה מעביר את המצב הזה לא רק לרגעי עבודה, אלא גם לכל הדברים. למשל עכשיו, כשאני כותב שורות אלו, אני מרגיש את הגוף שלי. אני אוהב את התחושה של העור. אני אוהב את הדרך שבה האצבעות שלי עוברות על המקלדת. כשאני עושה טעות בלחיצה על האות הלא נכונה, אני פשוט ממשיך להתקדם, נשאר באותו מצב, מבין שקצת אחר כך אתקן את כל הטעויות. מדיטטיבי ורגוע. אני גם מרגיש את הגוף שלי מזמזם מהעובדה שאנרגיית האור והאהבה עוברת דרכו.

כשאתם מכבסים, אתם לא מתמקדים במטרה לשטוף את הלכלוך או לסיים מהר, אלא בהנאה ממגע של סבון עם עור הגוף. זה כאילו מישהו שאתה אוהב נוגע בגוף שלך.

בטח שמתם לב איזה תחושות נעימות כשאנשים מסבונים וחופפים את שיערם במספרה? עכשיו תחשוב, כי ידיו של מספרה הן ידיו של אדם ניטרלי עבורך. אבל גם מעיסוי ראש כזה נעים מאוד. אתה יכול לעשות את אותו הדבר עבור עצמך. ההבדל היחיד הוא ששם, בכיסא הספר, אתה מרוכז בתחושות. לכן, אתה יכול להרגיש את כל מכלול התחושות הגופניות. כשאתה רוחץ את עצמך, אתה חושב על עסקים, מהרו. באופן כללי, אתה נמצא בכל מקום, אבל לא עם עצמך.

כשאתה מכין אוכל, איך אתה עושה את התהליך הזה? האם אתה נהנה מתנועות ידיים? האם אתה נהנה מהיצירתיות שלך, או שאתה שוב פותר את בעיות העתיד?

כמה כבר נאמר על הרגע הנוכחי, שאתה צריך לחיות בשניה הזו. אבל בזמן שאנשים לא הפסיקו את הריצה שלהם. רבים קראו את "אקהרט טולה - כוחו של הרגע עכשיו", אבל הספר נשאר רק מידע מעניין.
איך אפשר להתקרב לתחושת אהבה כל הזמן?

שלבים מעשיים

1) התחל לשאוב את האהבה הבלתי מותנית שלך לאנשים סביבך. בכל פעם שאתה פוגש אדם מעורר השראה, עצור את מחשבותיך והתרכז בהתבוננות ביופיו, באינטליגנציה, בקסמו. תפוס כל דבר. בהדרגה, המיומנות תגדל ותבחין באנשים כאלה לעתים קרובות יותר. כי למעשה, אנשים הם יצורים יפים, אבל אנחנו לא רואים את זה.
כתוצאה מעבודה כזו, כל אדם יעורר בך רגשות חמים. לא תרצו להתעמק במחשבות וברגשות שלכם, חשבו את צעדיכם העתידיים כשיש לפניכם יופי שכזה.

2) הפעל את האנרגיה של אור ואהבה. עם הזרימה האינטנסיבית שלו בגוף, הוא מביא לקלילות, ביטחון ורוך. גם אם אתה לא עובד עם הצטברות המיומנות כדי לראות את היופי באחרים, האנרגיה הזו עצמה תדחוף אותך לתחושות האלה. כי החומר הוא צרורות של אנרגיה. והאנרגיה של האור והאהבה היא האנרגיה הבסיסית. האדם הוא קריש של אנרגיה של אור ואהבה. לכן, אהבה היא מצב טבעי עבורו.
על מנת להפעיל את האנרגיה הזו, אתם יכולים להשתמש, או לבקש ממישהו שכבר מרגיש את האנרגיה הזו לכוון אותה דרככם (המשימה שלכם היא לזכור את התחושות הללו ולנסות לשחזר אותן מאוחר יותר). או מצא תיאור באתר שלי בסעיף חומרים, ונסה להתחיל את האנרגיה בעצמך.

3) היו ברגע עכשיו והרוות את עצמכם באהבה הזו. אתה לא צריך אף אחד כדי להרגיש את תחושת האהבה העצמית. למד להאכיל את עצמך. עם מיומנות מסוימת, תבינו עד כמה התחושה הזו נפלאה ונעימה. והכי חשוב, לא תהיה תלוי יותר באחרים. לאפשר להם להיות מה שהם רוצים להיות. לא משנה מה יקרה, אתה תהיה בסדר.

תאהב את עצמך, תאהב העולם. זה פשוט, קל ומהנה!
באהבה אולג.

בתרבות שלנו, תחושת האהבה העצמית נקראת לעתים קרובות אנוכיות. ומכיוון שכולם יודעים שלהיות אגואיסט זה רע, אז לאהוב את עצמך הופך איכשהו לא נוח.
מילדות, הורים ומורים לימדו אותנו שזה רע לאהוב את עצמו, שאדם הגון צריך לחשוב קודם על אחרים, ואחר כך על עצמו. אתה צריך להיות חסר אנוכיות ולעזור לאנשים. אבל אם חושבים על זה, המושג "חסר אנוכיות" אינו נושא כלל מטען חיובי.

אדם חסר אנוכיות הוא אדם שדוחה את עצמו, לא חושב על עצמו, לא דואג לעצמו וחי למען האינטרסים של אנשים אחרים. כמובן שאתה יכול לשמוח בשביל אחרים, אבל עד כמה המצב הזה טוב לך באופן אישי?

פסיכולוגים מובילים בעולם הוכיחו שחוסר אהבה עצמית, אשמה ופחדים מעכבים את ההתקדמות שלך. אם אדם לא אוהב את עצמו מספיק, אז ברמה התת מודע הוא רואה עצמו לא ראוי להצלחה, ובעולם החומר זה מתבטא בצורה של כישלונות, בעיות וסיבוכים.
אז מהי אהבה עצמית? אם אתה שואל את השאלה, האם אתה אוהב את עצמך, אז כמעט כולם יענו: "כמובן שכן!" אבל האם זה באמת כך?
אהבה עצמיתאין שום קשר ליהירות ואנוכיות. אדם שבאמת אוהב את עצמו פשוט לא מסוגל להשפיל אחרים, להעליב ולהזניח. אדם שמתמלא באהבה לעצמו מקרין את האהבה הזו אל העולם הסובב אותו, אל האנשים הסובבים אותו. לכולם נוח ליד אדם כזה שאוהב את עצמו!
אהבה עצמיתזוהי אהבה ללא תנאי, כלומר, אינה תלויה בשום תנאי. לדוגמה, מישהו יכול לאהוב את עצמו על היותו חכם, אבל שונא את שלו דמות מלאה. לאהוב את עצמך פירושו לקבל את עצמך עם כל ההרגלים, החסרונות והמעלות שלך. לאהוב את עצמך זה לוותר על ביקורת לכיוונך, חוסר שביעות רצון מעצמך, הלקאה עצמית, לאהוב את עצמך כמו שאמא אוהבת את הילד שלה, סתם ככה, בשביל זה הוא .
אהבה עצמית- הכלי החזק ביותר לתהליך מוצלח של יצירת גורל משלך. ללא אהבה כנה, עמוקה ורכה לעצמך, קשה מאוד להגיע למטרה, להגיע לתוצאה הרצויה.

בדוק את עצמך, אילו סימנים של סלידה עצמית יש לך?

סימנים של סלידה עצמית (הערכה עצמית נמוכה)

• שלילת מחמאות ("יאללה", "מה אתה", "שטויות", "לא שווה את זה").
• ביקורת מתמדת על המראה שלהם. ראה את האף שלך לא ישר מספיק כאיום, מידה גדולהרגליים, מותניים לא כל כך צרות וכו'.
• שלילת הכשרון (פשוט היה לי מזל; בלי איבן איבנוביץ' לא הייתי מסתדר בחיי).
• תירוצים מתמידים לאחרים. עם או בלי.
• רצון לרצות את כולם.
• אשמה פנימית שאינה עוברת.
• זיכרונות מתמשכים של כישלונות בחיים קודמים להיפרד מאדם אהוב, להפסיד כסף, לשלול עבודה, תאונות, פציעות, גניבות, הונאהוכו.).
• אימון אוטומטי עם סימן שלילי (אני טועה, פגום, חסר מזל, רע, זקן וכו')
• ספקות מתמידים בקבלת החלטות.
• חוסר אמונה בלהיות ראוי להצלחה
• חוסר היכולת להירגע בחברת אנשים שאת דעתם על האדם שלך אכפת לך.
• חוסר אמונה במילים "אני אוהב את עצמי".

אם אתם מוצאים את עצמכם מציגים את התסמינים הללו, אל תתייאשו. ניתן לפתח אהבה עצמית. כדי לאהוב את עצמך, אתה צריך לקחת את היוזמה בידיים שלך.

אבל מאיפה להתחיל? איך לאהוב את עצמך?

נסה לשנות את ההתנהגות שלך בעזרת הטיפים הבאים.

1. כשמשבחים אותך, תחשוב שאתה באמת נראה טוב ומגיע לך את המילים האלה.

2. מצא הצלחה במעשיך (שבחים, עידוד) (3 פעמים ביום).

4. חפש ומצא את החיובי בשלילי (4 מצבים ביום)

5. חפשו ביטויים של הרצונות שלכם וקבעו אותם בכתב, תוך שמירה על מצב רוח פנימי חיובי ומשמח.

6. נסה להתחיל ביטויים עם כינוי אישי ולסיים אותם עם פועל ב מצב רוח הכרחי: "אני רוצה לדעת כמה זה עולה, תגיד לי", "אני מתעניין בג'קט האדום הזה, כמה הוא עולה, תגיד לי (5 ביטויים כל יום, רק בשוק, בחנות או בבית קפה) .

7. שמרו על גישה חיובית בעצמכם. בחרו ותלו במקום בולט "משפט היום" שאתם אוהבים.

8. להכיר ולתקשר עם אנשים בטוחים ושמחים. הסביבה שלך מאוד משפיעה עליך. מצא אנשים בעלי דעות דומות. השתתף בהדרכה נושאית.

כאשר אתה מאמן את המוח שלך להאמין בעצמך, הכל מתחיל לנוע מתחום הבלתי אפשרי לתחום האפשרי.

רק אם נדע להעריך את עצמנו, שעליו דיברנו רק אתמול, נוכל לאהוב את עצמנו באמת. אתה יכול לשאול:

איך להבחין בין אהבה עצמית לאנוכיות?

עבור רבים, אהבה עצמית קשורה לאנוכיות - מוקד תחומי עניין, מחשבות, נטיות, תשומת לב רק בעצמו. גינוי ליחס כזה כלפי עצמו דוחף את האדם לקיצוניות השנייה - השפלה עצמית. כאשר הוא מפחית בכוונה את יתרונותיו, משמעותו, כבודו.

מצד שני, לאהוב את עצמך אין פירושו לשבח את עצמך, להגזים במעלות שלך ולהסתיר את חסרונותיך. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לתרגל חמלה כלפי עצמך. חמלה עצמית מתבטאת בהגנה על עצמך מפני פעולות שליליות שיפגעו, למשל, בבריאותך, במצבך הרגשי ובתחושת האושר הפנימית שלך. למשל, אישה שחביבה על עצמה לא תאכל ג'אנק פוד, לא תשתמש לרעה באלכוהול, ולא תהיה בחברת אנשים שמשפילים או פוגעים בה.

מי שאוהב את עצמו מתאפק ממה שיזיק לו. ניתן להשוות זאת לאופן שבו הורה אוהב שומר על ילדו מסכנה.

לאהוב את עצמך כמו לאהוב ילד אין פירושו לשתות עם עצמך, מה שאומר שבאיזשהו מקום אתה יכול לתת פינוק, איפשהו אתה יכול לנזוף בעצמך, איפשהו אתה יכול לשמור על זה בכוח, ובאיזשהו מקום אתה יכול לתת לו דרור. תלוי במצב. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להעליב את עצמך, להפחית מערך, להשפיל, להעניש את עצמך מוסרית וכו'.

מה אפשר לומר על סלידה עצמית?

"הנקודות הכואבות שלנו חולות בדיוק בגלל
שאף אחד, במיוחד את עצמנו, לא אוהב אותם".
ג'יי הוליס

סימן לחוסר אהבה עצמית יכול להיות גם חוסר היכולת לסלוח. אם אתה מרבה להתמכר לעצב, זה גם רמז שהגיע הזמן להתארגן. אתה יכול גם להיות מאוד לא סובלני לטעויות של אנשים אחרים. לעתים קרובות אתה מונע משאיפות אנוכיות. אתה מסתגר מהעולם ומסתגר מאנשים.

מהי אהבה עצמית?

חוסר אהבה עצמית יכול לדחוף אותך לקבל החלטות שגויות. חוסר אהבה עצמית משווה לרוב להערכה עצמית נמוכה, וזה מוביל לחבלה עצמית ולחוסר יכולת לעמוד על שלך ולהביע את דעתך. והדבר הגרוע ביותר הוא שחוסר האהבה העצמית גורם לנו להיות תלויים מאוד בדעות של אחרים, אנחנו כל הזמן מחפשים אישור של עצמנו בחוץ! ובגלל זה, שלנו רצונות משלו, כי חשוב לנו יותר לקבל אישור, למשל, ממנהל או מהורים.

בהתעלמות מעצמנו ומהצרכים שלנו, אנו נמצאים בסכנה לחיות חיים שאינם שלנו ולא לממש את כישרונותינו למען ציפיותיהם של אחרים. הנה רק כמה דוגמאות להמחשה:

• נוזפים בעצמנו
• יחס רע לגוף
• אנו מאמינים שאחרים לא אוהבים אותנו
• אנחנו בוחרים באנשים שמתנהגים אלינו רע

בואו ננסה להבין היכן נמצאים החסמים המונעים אהבה עצמית. לואיז היי הייתה הראשונה שדיברה בקול רם על אהבה עצמית. האישה המדהימה הזו הצליחה לרפא סרטן בכך שלמדה לאהוב את עצמה ואת גופה. אני מציע לך לעשות כמה מהטריקים שלואיז היי מלמדת.

ערכו רשימה של 10 פריטים: מה עלי לעשות?

כתוב ליד כל פריט: מדוע עלי לעשות זאת?

מחקו מהרשימה כל מה שלא חשוב לכם.

כפי שאתה יכול לראות, לאהוב את עצמך פירושו להקשיב לצרכים שלך. זכור שכאשר אתה אומר או עושה משהו מתוך פחד להיות אנוכי, אתה לא פועל מתוך אהבה עצמית!

פועל מתוך פחד למשהו או למישהו, אתה מכוון אוטומטית כעס כלפי עצמך ולעתים קרובות מאוד הכעס הזה נשפך על מישהו אחר, מה שגורם לסערה של מגוון רחב של רגשות בך.

גם אם אתה מתקשה לפעול מתוך אהבה עצמית מתוך פחד להיות אנוכי בעיני אנשים אחרים, בקרוב תבין כמה זה נהדר לפעול מתוך אהבה עצמית ולא מתוך פחד.

4 דרכים לפתח אהבה עצמית

שיטה 1: הגדר דיאלוג עם הקול הפנימי שלך

הקוף הקטן והשובב בראש לא תמיד אומר לנו את האמת ולעתים קרובות דוחף אותנו למעשי שווא. כאן אתה צריך לשלוט בשליטה מסוימת.

קוֹדֶם כֹּללהימנע מפרפקציוניזם.

לרבים יש בעיה לקבל את מה שאינו מושלם. אם אתם תמיד שואפים רק לאידיאלים וסטנדרטים גבוהים ומענישים את עצמכם כשלא מגיעים לרף, בצעו 3 צעדים פשוטים:

1. שנה את הדרך שבה אתה חושב.
2. התמקד במאמצים שלך.
3. ולעשות צעדים קטנים לקראת המטרה הזו.

על ידי הפניית תשומת הלב מהמטרה הסופית (שאותה אתה מעריך על פי קריטריון המצוינות) לצעדים ספציפיים (שכבר קשה יותר להעריך על פי קריטריון המצוינות), סוף סוף תתחיל להעריך את עצמך ואת עבודתך.

שנית, הגדר את המסנן ל מחשבות שליליות. התמקדות בשלילי היא הכי הרבה הרגל מגונה. אז גם האירועים הכי לא משמעותיים הופכים לדרמה ענקית. תאר לעצמך שהמוח שלך הוא מסננת. ואתה מסנן את כל המחשבות השליליות, הן פשוט לא נכנסות. אם אתה מתלונן או כועס על משהו, מצא משהו חיובי.

שְׁלִישִׁיתתפסיק להשוות את עצמך לאחרים. חלקם מגיעים להצלחה, אחרים פוגשים כישלון.

רביעי, תצחק על עצמך. תצחק יותר. ככל שתחייך יותר, כך תהיה מאושר יותר. אתה תשים לב איך אנשים סביבך יהיו מאושרים יותר.

חמישי, אל תשפוט. היו אדיבים לאחרים.

שיטה 2: אם הייתי אוהב את עצמי, האם הייתי אוהב את עצמי?

אני ממליץ על תרגיל אחד של לואיז היי. זה נקרא "תאמן עם מראה". זה מאוד דרך טובהלגלות מה עוצר אותנו מלאהוב את עצמנו. ישנן מספר דרכים לעבוד עם מראה. לדוגמה, הנה אחד האהובים עלי.

בבוקר, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא ללכת למראה ולהגיד, מביט בהשתקפות: "מה אני יכול לעשות בשבילך היום? מה ייתן לך הנאה ותועלת? ואז אתה צריך להקשיב בזהירות לתשובת הקול הפנימי.

פעל לפי עצותיו לאורך כל היום. קורה שחלק מהאנשים לא יכולים לחכות לתשובה. זה נובע מהעובדה שלפני כן הם נזפו בעצמם יותר מדי: קול פנימיעדיין לא רגיל להגיב למילים עדינות, מלא אהבה. אם משהו לא נעים קורה לך במהלך היום, גש למראה ותגיד: "אני עדיין אוהב אותך". לכל האירועים יש התחלה וסוף, אבל האהבה שלכם היא אינסופית, וזה הדבר הכי חשוב. ואם משהו טוב קורה, הסתכל שוב על ההשתקפות שלך במראה ותגיד, "תודה." היה אסיר תודה לעצמך על שחווית אושר.

את התרגיל הבא ניתן לבצע בכל בוקר כשאתם עושים סדר. קח מראה והצב את עצמך מולה. הסתכל לתוך עיניך ותגיד, "אני אוהב את עצמי". אם אתה מרגיש התנגדות, תבין מה זה בדיוק. תקשיב לקול האגו, הוא יגיד לך למה אתה עדיין לא אוהב את עצמך. זה המפתח שלך. תדעו על מה לעבוד ועל אילו תסביכים להתגבר.

במקרה של רפיון, חשוב לא רק לומר לעצמך "אני אוהב את עצמי ומקבל לחלוטין", אלא גם לעקוב אחר היציבה שלך והתאמת הראש שלך. במקרה של פחדים, אתה צריך ללמוד להתגבר עליהם, אבל באותו זמן, לאהוב את עצמך כבר עכשיו כל כך כפוף ומפחד.

תאהב את עצמך עכשיו.אל תחכה עד שתבין נכון. חוסר שביעות רצון נצחי מעצמו הוא רק הרגל. אם אתה יכול להיות מרוצה מעצמך עכשיו, אם אתה יכול לאהוב ולאשר את עצמך עכשיו, אז אתה כבר מוכן ליהנות מהדברים הטובים האלה שיהפכו לחלק מהחיים שלך. על ידי למידה לאהוב את עצמך, תוכל לאהוב ולקבל אחרים.

אנחנו לא יכולים לשנות אנשים אחרים, אז עזבו אותם בשקט. מנסים לשנות מישהו, אנחנו מבזבזים הרבה אנרגיה. אם היינו מבזבזים לפחות חצי מזה על עצמנו, היינו שונים לגמרי. וכמובן, הייתה לנו גישה אחרת לגמרי.

שיטה 3: עשה משהו נחמד עבור עצמך

עשה כל מה שנותן לך הנאה, פיזית, רגשית ורוחנית. בין אם זה טיול, מדיטציה או יומן הכרת תודה. מצא טקס ודבק בו. הרשו לי לספר לכם על טקס הערב שלי. כשאני חוזרת הביתה אחרי העבודה, אני מדליקה את הנרות בבית, מוסיפה כמה טיפות של ניחוח נעים למנורה, ומשמיעה מוזיקה מרגיעה. בסביבה כזו, אני יכול מיד להסיח את דעתי מהדאגות של היום האחרון ולבשל ארוחת ערב טעימה לבעלי ולי.

למדתי נוירופסיכולוגיה די נרחב. קשרים עצביים חדשים נוצרים כל הזמן במוח שלנו. ולעתים קרובות אנו נחשפים לקשרים שליליים ישנים שאינם מביאים לנו תועלת כלשהי. כדי להחליף את הישן, אתה צריך ליצור חדש חיובי. לכן הטקסים כל כך חשובים. הם עוזרים לנו ליצור הרגלי התנהגות חדשים המשרתים אותנו היטב.

כנסו לספורט, שמרו על הגוף שלכם, בחרו אוכל בריא.

בלו יותר זמן עם חברים, הקדש את עצמך לתחביבים ולשיחות נעימות.

תהנה להיות אחד עם עצמך. לדבר אל עצמך לבד יביא תגליות רבות.

קרא ספרים חדשים. זה מפתח את הדמיון ומרחיב את הגבולות.

לטייל ולחקור את העולם.

שיטה 4: יופי ממלא אותך באהבה

יופי... כמה במילה הזו לאישה. יופי הוא מקור לאהבה, השראה ורוך. זוכרים את דבריו של דוסטוייבסקי "היופי יציל את העולם"?

חבר שלי שיתף סיפור. אמה מילדות חזרה ואמרה: "אתה לא יכול לאכול יופי, זה לא ישביע אותך." המילים הללו רדפו והרגיזו את ידידי; היא לא הבינה אותם עד שלבסוף הבינה שיופי הוא לא דבר שאפשר לשלוט בו. לא ניתן לקנות אותו ולהשתמש בו כסחורה. יופי זה משהו שאתה פשוט חייב להיות.

כשאמא שלה אמרה שאי אפשר להאכיל מיופי, היא התכוונה שאסור לסמוך על המראה החיצוני כקב. התמיכה שלנו, מה שעושה אותנו יפים באמת היא אמפתיה, כבוד לעצמנו ולסובבים אותנו. יופי כזה מחמם לבבות וקסום נשמות.

אתה צריך לראות אישור ליופי החיצוני שלך, וזה ייתן לך ביטחון, אבל לך עמוק יותר - נסו להיות יפה מבפנים. ליופי הזה אין גוונים.